운동은 의사가 승인 한 경우에만 간 질환에 유용 할 수 있습니다. 사실 스포츠가 신진 대사에 영향을 미친다 - 간에서 수행되는 가장 중요한 기능 중 하나. 악화시 과량의 운동이나 운동은 질병의 악화와 병의 악화로 이어질 수 있습니다.이 경우 우리는 간장에 대한 스포츠의 해악에 관해 이야기 할 수 있습니다.
적절하게 선택한 운동은 혈액 순환을 개선하고 담즙의 흐름을 돕고 복부 장기의 경련과 경련을 완화시킵니다.
간 질환 스포츠를 권장 할 수 있습니다 : 걷기, 조깅, 수영, 스키, 스케이트 타기.
체육관 수업에서는 모든 네 발에 최선을 다하거나 왼쪽 편에 누워 있습니다. 따라서 간은 최소한으로 적재되며, 동시에 담즙의 흐름을 돕습니다.
보통 운동, 호흡 운동과 결합 된 물리 치료는 간 치료에 권장되는 스포츠입니다. 다음은 그러한 연습의 예입니다.
- 예열 : 머리를 반대 방향으로 기울이면서 오른쪽 다리 또는 왼쪽 다리의 발가락까지 번갈아 가며 들어갑니다.
- 왼쪽에 누워 왼쪽 다리를 구부린 다음 곧은 왼쪽 팔을 들어 올리십시오. 그런 다음 오른쪽 손을 잡고 오른쪽 다리를 무릎으로 가슴에 대고 숨을 내쉬십시오.
- 네 발로 올라가서 머리를 숙이고 숨을 쉬십시오. 발이 바닥을 따라 미끄러 져야하는 동안 천천히 오른쪽 다리를 팔 사이의 위치로 이동하십시오. 또한, 왼발과 동일합니다.
- 30 초에서 60 초 동안 허리에 누워있는 "자전거"운동을하십시오.
- 왼쪽에있는 자세에서 오른쪽 다리와 팔을 동시에 올리고 몇 초 동안 기다린 다음 시작 위치로 돌아갑니다.
- 네 발로 서서 발 뒤꿈치에 앉아 1-2 분 동안이 위치에 머물러 라.
- 벨트로 손으로 웅크 리기 - 15-20 번.
- 시작 위치 : 15-20 앞으로 및 오른쪽으로 굴절, 오른쪽 무릎에 이마를 스트레칭.
- 2 개의 다리에 5-6 시간 뛰어 오르는.
건강한 생활 습관, 나쁜 습관 거부, Hepa-Mertz 약의 의사 추천, 적절한 영양 섭취, 스포츠 및 간장 상태가 크게 향상됩니다!
스포츠와 간
간호 치료에 전념하는 웹 사이트의 "스포츠 및 간"주제에 대한 기사를 읽으 실 수 있습니다.
우리의 전문가는 상트 페테르부르크 육군 의학 아카데미의 위장병 학자 인 니콜라이 슈레 비나 (Nikolai Shcherbina)입니다.
측면의 통증
아마도 많은 사람들이이 상태에 익숙합니다. 즉, 빠른 달리기 또는 신체 활동 후에 오른쪽이 아프다는 것입니다. 강렬한 육체 운동으로 인해 간에서 유출되는 혈액이 흐트러지며 부어 오르면 통증 수용기가 눌려져 통증을 느낍니다.
이 조건은 스포츠 사람들을 재생하기 전에, 밀도 먹으면 악화된다하여 간 과부하 너무 많은 혈액의 흐름을 유발, 소화 기관에 과부하.
때때로
통계에 따르면 우리나라 주민의 절반이이 스포츠에 종사하지만 규칙 성은 큰 문제입니다. 슬프게도, 때때로, 예를 들어 체중 감량을 원하는 상황이 때때로 발생합니다.
이렇게 희귀하고 강렬한 하중으로 인해 지방산이 축적되고 간 세포가 교란되며 간에서 배설되는 분해 생성물이 인체에 축적 될 수 있습니다. 그 결과 비 알콜 성 지방간 질환이 발생할 가능성이 있습니다.
체중 감량을 위해 긴급한
또 다른 일반적인 상황은 우리가 스포츠를 시작하고 동시에 엄격한 저 칼로리 식단을 따를 때 효과가 더 빠르고 분명 해지는 것입니다. 이러한 간장의 병용은 매우 나쁩니다. 식이 요법의 결과로 신체는 유익한 지방산과 간, 뇌 및 심장 세포의 회복에 필요한 가장 중요한 비타민 - 항산화 물질을 잃습니다.
결과적으로, 간 물질이 깨져서, 이러한 물질이 없으면, 그녀는 단순히 큰 신체적 부하에 대처할 수있는 충분한 힘이 없습니다.
일부 다람쥐에
낮은 칼로리 다이어트의 지지자가 여전히 더 자주 여성의 경우, 남성, 특히 젊은, 다른 극단. 근육을 키우고 싶다면 동물성 단백질을 함유 한 음식을 너무 많이 섭취하기 시작합니다.
이 모든 것은 단백질 보충제와 쉐이크에 의해지지되며 매우 집중적 인 하중에 의해 완성됩니다. 그 결과 신체에 고집적 인 다양한 물질이 축적됩니다.
도움을주는 신호
간은 독특한 기관입니다. 건강한 세포의 20 %만이 보존 되어도 작동 할 것이며, 스스로 회복 할 수 있습니다.
거의 신경 종말이 없으므로 상처를 입지 않으며 질병의 초기 단계는 거의 증상없이 진행될 수 있습니다.
간을 보호하고 회복시키기 위해 간 보호기가 있습니다. 그들은 간 보호와 수송 기능을 향상시키고, 세포가 산화 스트레스에 저항 할 수 있도록 도와줍니다. 즉, 알코올 및 기타 간 질환 발병에서 가장 중요한 메커니즘입니다.
결과적으로 간세포는 독소를 중화시키고 지방을 제거하며 염증에보다 빨리 대처할 수 있습니다.
마음을 돕는 짐
무게 훈련은 심장에 좋으며, 미국의 과학자들이 알아 냈습니다. 에어로빅과는 달리 오랫동안 철 교육은 심혈관 시스템에 쓸모없는 것으로 간주되었습니다. 그러나 적어도 일주일에 세 번 "근육을 흔들"사람들은 같은 권리 "좋은"와 "나쁜"콜레스테롤의 균형뿐만 아니라 경주 팬이 밝혀졌다.
좌식 생활을하는 사람들과 비교했을 때, "펌프 아이언"을 좋아하는 사람들은 심혈관 질환, 특히 죽상 경화증의 위험을 현저하게 감소 시켰습니다. 그들은 또한 복부 캐비티 내부와 심장 주위에있는 가장 위험한 내부 체액을 포함하여 과도한 체지방을 거의 가지지 않습니다.
암에 걸 으면서 걷기
운동은 폐경기 유방암의 위험을 감소시킵니다. 주요 연구 결과를 바탕으로, 미국 암 협회 (United Cancer Society)는 체중 감소뿐만 아니라 50 세 이상의 여성에게 적당한 운동이 필요하다는 사실을 발견했습니다. 일주일에 7 시간 미만의 걷기 나 다른 에어로빅 활동이 있었던 사람들은이 질병의 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다.
주당 7 시간의 걷기로 위험을 평균보다 14 % 낮췄습니다. 일주일에 10 시간 이상 걸은 가장 활동적인 여성의 경우, 위험한 질병의 위험은 이미 25 % 감소했습니다.
야외에서
담수에서의 운동은 고혈압 환자의 혈압을 현저히 낮추어 중국에서 의사를 설립했습니다. 1 주일에 3 시간 이상 거리에서 걷거나, 조깅하거나, 레크리에이션 체조를하는 사람들은 고혈압 위험이 11 % 낮았다. 그리고 일주일에 4 시간 이상 신선한 공기에서 훈련을받은 사람들은 위험이 19 % 더 낮습니다.
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낮은 이동성은 건강에 악영향을 미치고 다양한 질병의 출현에 기여합니다. 이것이 저 동적 성이 비만에 기여하는 요인으로 간주되는 이유입니다. 이 문제는 널리 퍼지고 점점 더 많은 사람들에게 영향을줍니다. 비만의 문제는 이미 XXI 세기의 문제로 불리고 있습니다.
운동을하면 신체의 모양을 유지하고 면역 체계를 강화하고 신체의 질병 저항력을 향상 시키며 성능을 향상시키고 불필요한 체중을 줄이며 신체의 뼈 시스템을 강화한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 스포츠를하는 사람들은 감정적이고 스트레스가 많은 상황을 훨씬 쉽고 편안하게 경험합니다. 트레이너의 감독하에 스포츠에 들어가기 위해 불필요한 일은 아니며 올바른 운동과 운동을 선택할 때 도움이 될 것입니다.
적절한 영양 없이는 충분하지 않다는 것이 분명합니다. 사이트에서 유용한 보충제를 많이 찾을 수 있으며, 이는 운동에서 더 많은 효과를 얻는 데 도움이 될 것입니다.
그러나 스포츠 부하가 너무 많으면 건강에 좋지 않은 영향을 미친다는 것을 잊지 말아야합니다. 점차적으로 모든 일이 일어나야하므로 건강에 해를 끼치 지 않을 것입니다. 운동 중에 신체 기능은 특히 힘들어지며, 이는 작업의 변화를 가져옵니다. 운동을하는 동안 신체가 매우 피곤하고 이로 인해 인체 건강 상태가 병리학 적으로 변할 수 있습니다.
육체 운동의 영향으로 쇠약 제품이 몸에 축적되어 간을 제거합니다.
왜 우리는 스포츠를합니까? 대답은 간단해서 몸을 건강하게 유지하고 가장 중요하게는 체중을 줄입니다. 두 번째 경우에는 스포츠가 식단을 수반합니다.
그러한 조합이 건강, 특히 간에 해로운 영향을 미친다고 생각하는 사람은 거의 없습니다. 식이 요법으로 인해 우리는 간, 뇌 및 심장의 세포를 재생시키는 데 도움이되는 유익한 지방산, 산화 방지제를 몸에 공급하는 것을 중단합니다. 이러한 구성 요소가 없으면 몸은 단순히 육체 노동에 대처할 수 없습니다.
또 다른 문제가 있습니다. 근육 질량의 크기를 증가시키기 위해, 사람들은 점점 더 많은 동물성 단백질을 자신의 다이어트에 도입하고, 단백질 보충제, 음료 및 쉐이크를 사용하기 시작합니다. 결과적으로 물질을 제거하기가 어려워 몸에 축적됩니다. 그리고 다시, 당신의 간은 몸에서 독소를 제거하는 것이기 때문에 고통을 겪습니다.
귀하의 간이 가능한 한 오랫동안 봉사 할 수 있도록 필수 인 인지질이 필요합니다. 그들은 간에서 독소를 제거하고 보호 기능을 향상시킵니다. 또한 구조 세포의 복구에 기여하고, 근육 조직으로의 혈액 공급을 향상 시키며, 근육은 에너지로 채워지고 비타민이 공급되어 효율성을 높입니다.
따라서, 그들은 신체의 회복에 기여하고, 전체적으로 유기체의 육체적 인 내구성에 긍정적 인 영향을 미친다.
인지질은 식물성 지방질을 함유 한 식품에서 발견됩니다.
또한 스포츠 라이프 스타일에 가장 잘 맞는 것은 단 물로 모든 유해한 고 칼로리 식품과 탄산 음료를 거부한다는 것입니다.
C 형 간염 환자가 운동을 할 수 있습니까? 이 질문에 대한 대답은 주로 감염된 사람의 상태에 달려 있습니다. C 형 간염은 간을 파괴하고 다른 장기의 활동에 부정적인 영향을주는 심각한 질병입니다.
각 환자의 질병은 그 자체의 방식으로 진행되며 관찰 결과에 따라 주치의가 가능한 부하 수준을 알려줍니다.
그러나 급성 통증과 심한 피로감이 없다면 C 형 간염의 신체 운동은 환영합니다. 신체의 보호 능력을 강화하고 질병에 대처하는 데 도움을 줄 것입니다.
왜 우리는 육체적 인 문화를 소홀히 할 수 없습니까?
C 형 간염 바이러스에 감염된 사람들을위한 스포츠는 필수적입니다.
잠자코 C 형 간염이란 무엇입니까?
이에 대한 몇 가지 이유가 있습니다.
- C 형 간염은 지질 대사에 악영향을 미치고 신체의 지방이 파괴되는 문제가 있습니다. 실제로, 담석증을 포함하는 담낭 병변은 대부분 동반 질환이됩니다. 아픈 간은 높은 부하를 견딜 수 없으며 들어오는 지방의 많은 부분을 분해하여 신체 조직으로 보냅니다. 다양한 장기의 비만을 예방하려면 근육 내 글리코겐 소비를 일정하게 유지해야합니다. 이것은 실현 가능한 운동을 도울 것입니다.
- 저체온증은 면역력의 최악의 적 중 하나입니다. 합리적인 범위 내에서의 물리적 문화는 신체의 보호 특성을 증가시킵니다. 특히 산소와 함께 혈액을 포화시키는 유용한 운동.
- 규칙적인 운동은 복강 내 혈액 순환을 향상시키고 간에서 혈액의 산소가 풍부한 유입은 담도의 운동 기능, 위장관의 활동을 정상화합니다.
- 중요한 점은 스포츠 경기의 긍정적 인 정서적 영향입니다. 진단 자체는 기분을 증가시키지 않으며, 특정 약물의 사용은 신경계를 억제하고 우울증을 유발할 수 있습니다.
- 그리고 마침내 사회적 요인. 친구들과 스포츠를하는 것은 사회에서 배제 된 느낌이 든 환자에게 매우 유용합니다.
동시에 의사들은 가능한 신체 활동에 대해 이야기하고 있으며 과도한 운동이나 전문 스포츠에 대해서는 이야기하지 않습니다. 너무 많은 활동은 hepatocytes의 출혈과 괴사로 이어질 수있는 염증 세포의 병리학 과정을 악화시킬 것입니다.
C 형 간염 치료에 사용되는 인터페론 및 다른 약물이 간을 제외하고 많은 장기의 추가 스트레스를 유발한다는 사실을 잊지 마십시오. 따라서 쾌락을주기 위해 짐을 가볍게해야합니다. 당신은 신선한 공기에서 신체 운동을 할 수 있습니다 - 이것은 신체의 보호 기능을 추가로 자극합니다.
유용한 스포츠는 무엇입니까?
건강한 사람이라 할지라도 신체 운동을 할 때 특정 조건을 준수해야합니다. 예를 들어 워밍업을해야합니다.
그리고 간 병리로 고통받는 사람들은 스트레스를 위해 몸을 더 준비해야합니다. 특히 질병에 걸리기 전에는 스포츠에 관심을 거의 기울이지 않았습니다.
다음은 따라야 할 기본 규칙입니다.
- 전문 운동 선수의 기술을 사용하고 운동하기 1 시간 전에 간식을 먹는 것을 잊지 마십시오. 1 인분은 150 그램 이하 여야합니다. 당신이 신진 대사를 늦추기 쉽다면, 수업 시작 1 시간 30 분 전에 먹을 가치가 있습니다.
- 처음 3 주간은 강장제 운동으로 몸을 움직여야합니다. 신선한 공기를 걷고 자전거를 운동하며 수영장을 이용할 수 있습니다. 너무 긴장하지 말고 오랜 시간 종사해야합니다. 복막에서, 특히 오른쪽 hypochondrium에서 불쾌한 감각이 생기면, 즉시 감속 할 필요가 있으며, 통증이 진정 될 때까지 기다려야하며, 운동을 완료하는 것이 좋습니다. 그리고 다음 육체가 적어도 2 시간을 기다릴 때까지.
- 운동이 많은 근육의 스트레스와 관련된 운동을 포함하는 경우, 그 후에 당신은 호흡 운동으로 멈춰야합니다.
- 당신이 정말로 마시고 싶다면 설탕과 염료가없는 보통의 물보다 갈증을 더 잘 푸십시오. 차가운 차 또는 도그 로스 국물을 사용할 수도 있습니다.
- 운동 후 굶주림의 심한 발작은 음식을 자극하지 말아야합니다. 특히 C 형 간염에 대한 과식은 유용하지 않습니다. 30 분을 기다린 다음 작은 부분을 먹거나 단백질 쉐이크를 마셔야합니다.
- 약 한 달 후, 시체가 강해지고, 거기에 운동 후 즉시 먹고 싶은 욕망의 강한 시합이있을 것입니다. 부하를 늘릴 수 있습니다. 평소 걷기와 조깅을하려면 아령과 웅크리는 운동을해야합니다. 껍질은 작곡을 선택하는 것이 낫습니다. 그래서 체중을 조절할 수 있습니다.
- 그런 운동 2 주 후에, 원하는 사람들은 피트니스 클럽에 등록 할 수 있습니다. 홀에서 빌라도, 단계, 너무 복잡한 시뮬레이터를 선택할 수 있습니다.
C 형 간염을 앓고있는 사람들에게 가장 적합한 스포츠는 걷기, 조깅, 스키 및 스케이팅, 수영, 수중 에어로빅, 팀 경기 (축구, 농구, 배구)를 고려합니다.
또는 댄스 수업에 등록 할 수도 있습니다.
따라야하는 예방 조치는 무엇입니까?
가장 단순하지 않은 스포츠라도 외상으로 여겨집니다.
자신과 타인을 보호하려면 몇 가지 제한 사항을 고려해야합니다.
- C 형 간염에 걸린 사람들은 패스트 푸드, 지방 요리, 마리 네이드, 알코올성 음료를 포기해야합니다. 특히 스포츠와 함께 분수 식품을 소량으로 보여줍니다. 그러나 어떠한 경우에도 전날이나 훈련 후에는 지칠 수 없습니다.
- 신선한 공기 속에서 걷고 달리기는 매우 유용하지만, 밝은 태양 아래에서 더운 날씨에 건강을 악화시킬 수 있습니다. 자외선과 열이 간에서 염증 과정을 유발할 수 있습니다. 따라서 여름에는 아침 또는 저녁 야외 교육을 예약해야합니다. 또한 자외선 차단제 또는 로션을 사용할 가치가 있습니다.
- 질병이 악화되거나 만성화 될 경우 강렬한 신체 활동은 금기입니다. 장거리 달리기, 체중 훈련 장비, 10kg 이상의 역도 등. ) 깊은 호흡 횡격막. 그러나 중증 단계의 질병으로 중등도 운동이 가능합니다. 수업이 끝난 후, 의사는 구부려 진 다리로 누워 휴식을 권고합니다. 이렇게하면 복부 장기를 이완시킬 수 있습니다. 침대 환자에게는 호흡기 운동이 권장됩니다.
- C 형 간염에 감염된 전문 선수는 특히 조심해야합니다. 사실, 여기에 영구적 인 과부하, 부상, 체중 증가 및 체중 감소와 같은 많은 요소가 건강 상태를 악화시킬 수 있습니다. 다양한 도핑이 간에 부정적으로 영향을 미치고 단백 동화 스테로이드가 최악입니다. 아직도 그들을 버리지 않고 주입으로 도핑을 몸에 주사 한 경우, 적어도 일회용 주사기를 사용하여 아무도 액세서리를 가져갈 수 없도록하십시오. 스포츠 영양과 관련하여 의사와 상담하십시오. 일부 제형에는 호르몬 및 간장에 심각한 부하가있는 기타 물질이 포함되어 있습니다.
C 형 간염에 감염된 경우 다른 사람에게 바이러스를 전염시키지 않는 것이 중요합니다. 특히 접촉 스포츠에서 석고로 긁힌 자국을 바르십시오.
물론 감염을 전염시키는 것은 매우 어렵지만 잘못하는 것이 낫습니다. 체육관에서 자신의 수건, 장갑, 손목 밴드 및 기타 장비를 가져 오는 것이 좋습니다. C 형 간염과 스포츠는 상호 배타적 인 개념이 아닙니다.
신체 활동은간에 포함하여 신체의 모든 시스템과 조직에 유리합니다. 중요한 것은 너무 멀리 가서 자신의 감정을 듣지 않는 것입니다. 그리고 상태를 분석 한 후 피트니스 센터에서 운동 세트를 추천하거나 치료 체조에 방향을 제시하는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
육체 노동에서 회복하는 법
10/3/2013 17:24, 조회 수 : 20,704
당국은 1 년 넘게 인구를 스포츠 부하에 부치려고 노력해 왔으며 그 결과가 없었다. 요즘에는 빵집보다 피트니스 센터가 거의 더 많이 있으며 방문하는 것은 사무실 직원과 주부의 생활 방식에서 중요한 요소가되었습니다. 그러나 슬프게도 - 대부분의 육체 운동을지지하는 사람들은 생각없이 그렇게합니다. 그러나 가장 무고한 운동조차도 만성 피로와 심지어 지방간 질환을 유발할 수 있습니다.
사진 : Gennady Cherkasov
VTsIOM 통계는 러시아인의 육체 문화에 대한 관심이 증가하고 있음을 나타냅니다. 우리나라 거주자의 52 %는 한 가지 또는 다른 빈도로 스포츠에 참가합니다 (2006 년 비교시 39 %).
스포츠는 건강에 중요합니다. 신체 훈련은 신체의 감기에 대한 저항력을 증가시키고 여분의 파운드를 제거하며 골격계를 강화시킵니다. 훈련 된 사람들은 정서적 스트레스 상황에 쉽게 대처할 수 있습니다.
그러나 체육 교육은 장기간의 격렬한 운동에 대한 인체의 반응과 관련된 단점이 있습니다. "훈련을 마치면 피곤해진다. 이 피로가 축적되어 소위 보상 부전으로 발전 할 수 있습니다. 스포츠에 대해 싫은 것처럼 보이고 참여하지 않으려 고합니다. 이 상태는 많은 운동 선수들에게 알려져 있습니다. 때때로 집중적 인 훈련을 한 후, 그들은 단순히 경쟁에 참가할 수 없습니다. 고장이 있습니다. Military Medical Academy의 Yevgeny Sas 교수는 말합니다. - 육체 운동 후에는 사람이 적절히 회복 할 수 있어야합니다. 보상의 상태를 연장시키는 것은 현대 의학의 임무입니다. 이를 위해 물리 치료, 목욕, 마사지, 약물 치료, 건강식 등 다양한 방법이 있습니다.
훈련 후에 근육에 통증이있는 경우, 이는 젖산 축적을 나타냅니다. 목욕 또는 마사지로 잉여를 제거합니다. 하지만 우선 의사는 운동 중에 잃어버린 근육 섬유, 간, 심장의 일부인 콜린 결핍증을 치료해야한다고 지적합니다. 피로감이 없어 성능이 저하되었습니다. 2 년 동안 미국의 과학자들은 운동 선수 주자의 상태를 관찰했습니다. 혈액에서 콜린 수치가 평균적으로 절반으로 감소했습니다. "수영, 자전거 타기, 피트니스 센터의 레귤러에서도 똑같은 일이 발생합니다."Sas가 계속됩니다. "운동 선수가 아닌 보통 사람들은 똑같은 문제가 있습니다. 건강 상태가 불안정 할 때만 운동을 할 수 있습니다. 같은 콜린 결핍이 훨씬 빨리 나타납니다. "소아과 의사 인 Nikolay Shcherbina는 덧붙였다.
간 기능이 약한 사람들에게는 근육이 결코 정상이 아닙니다. 이 경우 단백질은 항상 근육에서 빠져 나옵니다. 정기적으로 운동을하는 사람들은 근육과 간을 구성하는 필수 (필수) 지방산으로 몸을 풍부하게해야합니다. 그들은 간에서 독소를 제거하여 보호 기능을 향상시킵니다. 또한 세포 구조를 복원하고 독성 물질을 제거하고 기계적 손상을 복구 할 수 있습니다. 그들의 원천은 콩, 견과류, 씨앗, 냉간 압착 식물유 (특히 콩, 참깨 및 아마씨)입니다. 기름진 해양 물고기에서 성분과 비슷한 지질이 발견됩니다. 또한 필수 인지질을 기반으로하는 간 보호기 (hepatoprotector)의 도움으로 이들 물질의 결핍을 보완 할 수있다.
인지질 종류 중 하나 인 포스파티딜콜린은 독특한 물리 화학적 특성으로 인해 근육 조직으로의 혈액 공급을 향상시키고 에너지와 비타민으로 채우며 그 음색을 개선합니다. "이 물질들은 육체 운동 후에 신체를 회복 할 수있을뿐만 아니라 운동 선수와 활동적인 라이프 스타일을 추구하는 사람들 모두에게 매우 중요한 신체적 힘과 지구력의 지표에 긍정적 인 영향을 미친다"고 말했다.
빠른 결과를 얻기 위해 체육관에 가서 신체 훈련에 자신을 노출시키는 사람들이 있습니다. 예를 들어 휴가 때 체중을 줄이십시오. 니콜라이 슈레 비나 (Nikolay Shcherbina)는 "그런 사람들에게는 비 알콜 성 지방간 질환의 위험이 증가한다"고 경고했다. - 근육 섬유로 인한 체중 감소는 심혈관 질환의 발달과 지질 대사의 장애로 이어질 수 있습니다 (좋은 콜레스테롤 수치는 감소하고 나쁜 수치는 증가합니다). 게다가, 대부분이 사람들 다이어트는 보통 탄수화물과 지방의 제한과 관련이 있습니다. 따라서, 필수 지방산 그룹의 지용성 비타민과 포스 파틸 콜린은 체내에 들어 가지 않습니다. 그리고 아직 - 간, 뇌 및 심장의 세포를 회복시키는 데 필요한 가장 중요한 항산화 비타민. 이러한 필수 물질을 섭취하지 않으면 신체가 높은 신체 활동에 충분히 대처할 수없고 간은 교란되며 비 알코올성 지방병이 발생하기 시작합니다. "
또 다른 극단적 인 경우가 있습니다. 근육을 구축하기위한 투쟁에서 사람들은 음식에서 발견되는 너무 많은 동물성 단백질을 섭취하기 시작하고, 단백질 보충제, 음료 및 칵테일로 스스로를 "과부하"시킵니다. 결과적으로, 위반이 발생하여 다양한 제거하기 어려운 물질의 몸에 축적을 일으킬 수 있습니다. "구제 근육을 얻기를 원하는 사람들은 콜레스테롤 수치를 높이고 탄수화물 대사를 방해하며 동맥 고혈압의 위험을 증가시킵니다."Nikolai Shcherbina가 계속됩니다.
"의심 할 여지없이, 스포츠에 참여하는 것이 필요합니다! 그러나 마음으로, "Yevgeny Sas를 요약합니다.
간에서 운동하거나 운동이 해로울 때 운동
저체온증 - 비만 - 간 문제... 그러한 사슬은 잘 알려져 있습니다. 이상하게도 간은 신체 활동을 소화하지 않습니다.
우리의 전문가는 상트 페테르부르크 육군 의학 아카데미의 위장병 학자 인 니콜라이 슈레 비나 (Nikolai Shcherbina)입니다.
측면의 통증
아마도 많은 사람들이이 상태에 익숙합니다. 즉, 빠른 달리기 또는 신체 활동 후에 오른쪽이 아프다는 것입니다. 강렬한 육체 운동으로 인해 간에서 유출되는 혈액이 흐트러지며 부어 오르면 통증 수용기가 눌려져 통증을 느낍니다.
이 조건은 스포츠 사람들을 재생하기 전에, 밀도 먹으면 악화된다하여 간 과부하 너무 많은 혈액의 흐름을 유발, 소화 기관에 과부하.
때때로
통계에 따르면 우리나라 주민의 절반이이 스포츠에 종사하지만 규칙 성은 큰 문제입니다. 슬프게도, 때때로, 예를 들어 체중 감량을 원하는 상황이 때때로 발생합니다.
이렇게 희귀하고 강렬한 하중으로 인해 지방산이 축적되고 간 세포가 교란되며 간에서 배설되는 분해 생성물이 인체에 축적 될 수 있습니다. 그 결과 비 알콜 성 지방간 질환이 발생할 가능성이 있습니다.
체중 감량을 위해 긴급한
또 다른 일반적인 상황은 우리가 스포츠를 시작하고 동시에 엄격한 저 칼로리 식단을 따를 때 효과가 더 빠르고 분명 해지는 것입니다. 이러한 간장의 병용은 매우 나쁩니다. 식이 요법의 결과로 신체는 유익한 지방산과 간, 뇌 및 심장 세포의 회복에 필요한 가장 중요한 비타민 - 항산화 물질을 잃습니다.
일부 다람쥐에
낮은 칼로리 다이어트의 지지자가 여전히 더 자주 여성의 경우, 남성, 특히 젊은, 다른 극단. 근육을 키우고 싶다면 동물성 단백질을 함유 한 음식을 너무 많이 섭취하기 시작합니다.
이 모든 것은 단백질 보충제와 쉐이크에 의해지지되며 매우 집중적 인 하중에 의해 완성됩니다. 그 결과 신체에 고집적 인 다양한 물질이 축적됩니다.
도움을주는 신호
간은 독특한 기관입니다. 건강한 세포의 20 %만이 보존 되어도 작동 할 것이며, 스스로 회복 할 수 있습니다.
거의 신경 종말이 없으므로 상처를 입지 않으며 질병의 초기 단계는 거의 증상없이 진행될 수 있습니다.
간을 보호하고 회복시키기 위해 간 보호기가 있습니다. 그들은 간 보호와 수송 기능을 향상시키고, 세포가 산화 스트레스에 저항 할 수 있도록 도와줍니다. 즉, 알코올 및 기타 간 질환 발병에서 가장 중요한 메커니즘입니다.
결과적으로 간세포는 독소를 중화시키고 지방을 제거하며 염증에보다 빨리 대처할 수 있습니다.
마음을 돕는 짐
무게 훈련은 심장에 좋으며, 미국의 과학자들이 알아 냈습니다. 에어로빅과는 달리 오랫동안 철 교육은 심혈관 시스템에 쓸모없는 것으로 간주되었습니다. 그러나 적어도 일주일에 세 번 "근육을 흔들"사람들은 같은 권리 "좋은"와 "나쁜"콜레스테롤의 균형뿐만 아니라 경주 팬이 밝혀졌다.
암에 걸 으면서 걷기
운동은 폐경기 유방암의 위험을 감소시킵니다. 주요 연구 결과를 바탕으로, 미국 암 협회 (United Cancer Society)는 체중 감소뿐만 아니라 50 세 이상의 여성에게 적당한 운동이 필요하다는 사실을 발견했습니다. 일주일에 7 시간 미만의 걷기 나 다른 에어로빅 활동이 있었던 사람들은이 질병의 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다.
주당 7 시간의 걷기로 위험을 평균보다 14 % 낮췄습니다. 일주일에 10 시간 이상 걸은 가장 활동적인 여성의 경우, 위험한 질병의 위험은 이미 25 % 감소했습니다.
야외에서
담수에서의 운동은 고혈압 환자의 혈압을 현저히 낮추어 중국에서 의사를 설립했습니다. 1 주일에 3 시간 이상 거리에서 걷거나, 조깅하거나, 레크리에이션 체조를하는 사람들은 고혈압 위험이 11 % 낮았다. 그리고 일주일에 4 시간 이상 신선한 공기에서 훈련을받은 사람들은 위험이 19 % 더 낮습니다.
우리는 간을 치료한다.
치료, 증상, 약물
나는 아픈 간에서 스포츠를 할 수 있습니까?
C 형 간염 환자가 운동을 할 수 있습니까? 이 질문에 대한 대답은 주로 감염된 사람의 상태에 달려 있습니다. C 형 간염은 간을 파괴하고 다른 장기의 활동에 부정적인 영향을주는 심각한 질병입니다.
각 환자의 질병은 그 자체의 방식으로 진행되며 관찰 결과에 따라 주치의가 가능한 부하 수준을 알려줍니다.
그러나 급성 통증과 심한 피로감이 없다면 C 형 간염의 신체 운동은 환영합니다. 신체의 보호 능력을 강화하고 질병에 대처하는 데 도움을 줄 것입니다.
왜 우리는 육체적 인 문화를 소홀히 할 수 없습니까?
C 형 간염 바이러스에 감염된 사람들을위한 스포츠는 필수적입니다.
잠자코 C 형 간염이란 무엇입니까?
이에 대한 몇 가지 이유가 있습니다.
- C 형 간염은 지질 대사에 악영향을 미치고 신체의 지방이 파괴되는 문제가 있습니다. 실제로, 담석증을 포함하는 담낭 병변은 대부분 동반 질환이됩니다. 아픈 간은 높은 부하를 견딜 수 없으며 들어오는 지방의 많은 부분을 분해하여 신체 조직으로 보냅니다. 다양한 장기의 비만을 예방하려면 근육 내 글리코겐 소비를 일정하게 유지해야합니다. 이것은 실현 가능한 운동을 도울 것입니다.
- 저체온증은 면역력의 최악의 적 중 하나입니다. 합리적인 범위 내에서의 물리적 문화는 신체의 보호 특성을 증가시킵니다. 특히 산소와 함께 혈액을 포화시키는 유용한 운동.
- 규칙적인 운동은 복강 내 혈액 순환을 향상시키고 간에서 혈액의 산소가 풍부한 유입은 담도의 운동 기능, 위장관의 활동을 정상화합니다.
- 중요한 점은 스포츠 경기의 긍정적 인 정서적 영향입니다. 진단 자체는 기분을 증가시키지 않으며, 특정 약물의 사용은 신경계를 억제하고 우울증을 유발할 수 있습니다.
- 그리고 마침내 사회적 요인. 친구들과 스포츠를하는 것은 사회에서 배제 된 느낌이 든 환자에게 매우 유용합니다.
동시에 의사들은 가능한 신체 활동에 대해 이야기하고 있으며 과도한 운동이나 전문 스포츠에 대해서는 이야기하지 않습니다. 너무 많은 활동은 hepatocytes의 출혈과 괴사로 이어질 수있는 염증 세포의 병리학 과정을 악화시킬 것입니다.
C 형 간염 치료에 사용되는 인터페론 및 다른 약물이 간을 제외하고 많은 장기의 추가 스트레스를 유발한다는 사실을 잊지 마십시오. 따라서 쾌락을주기 위해 짐을 가볍게해야합니다. 당신은 신선한 공기에서 신체 운동을 할 수 있습니다 - 이것은 신체의 보호 기능을 추가로 자극합니다.
유용한 스포츠는 무엇입니까?
건강한 사람이라 할지라도 신체 운동을 할 때 특정 조건을 준수해야합니다. 예를 들어 워밍업을해야합니다.
그리고 간 병리로 고통받는 사람들은 스트레스를 위해 몸을 더 준비해야합니다. 특히 질병에 걸리기 전에는 스포츠에 관심을 거의 기울이지 않았습니다.
다음은 따라야 할 기본 규칙입니다.
- 전문 운동 선수의 기술을 사용하고 운동하기 1 시간 전에 간식을 먹는 것을 잊지 마십시오. 1 인분은 150 그램 이하 여야합니다. 당신이 신진 대사를 늦추기 쉽다면, 수업 시작 1 시간 30 분 전에 먹을 가치가 있습니다.
- 처음 3 주간은 강장제 운동으로 몸을 움직여야합니다. 신선한 공기를 걷고 자전거를 운동하며 수영장을 이용할 수 있습니다. 너무 긴장하지 말고 오랜 시간 종사해야합니다. 복막에서, 특히 오른쪽 hypochondrium에서 불쾌한 감각이 생기면, 즉시 감속 할 필요가 있으며, 통증이 진정 될 때까지 기다려야하며, 운동을 완료하는 것이 좋습니다. 그리고 다음 육체가 적어도 2 시간을 기다릴 때까지.
- 운동이 많은 근육의 스트레스와 관련된 운동을 포함하는 경우, 그 후에 당신은 호흡 운동으로 멈춰야합니다.
- 당신이 정말로 마시고 싶다면 설탕과 염료가없는 보통의 물보다 갈증을 더 잘 푸십시오. 차가운 차 또는 도그 로스 국물을 사용할 수도 있습니다.
- 운동 후 굶주림의 심한 발작은 음식을 자극하지 말아야합니다. 특히 C 형 간염에 대한 과식은 유용하지 않습니다. 30 분을 기다린 다음 작은 부분을 먹거나 단백질 쉐이크를 마셔야합니다.
- 약 한 달 후, 시체가 강해지고, 거기에 운동 후 즉시 먹고 싶은 욕망의 강한 시합이있을 것입니다. 부하를 늘릴 수 있습니다. 평소 걷기와 조깅을하려면 아령과 웅크리는 운동을해야합니다. 껍질은 작곡을 선택하는 것이 낫습니다. 그래서 체중을 조절할 수 있습니다.
- 그런 운동 2 주 후에, 원하는 사람들은 피트니스 클럽에 등록 할 수 있습니다. 홀에서 빌라도, 단계, 너무 복잡한 시뮬레이터를 선택할 수 있습니다.
C 형 간염을 앓고있는 사람들에게 가장 적합한 스포츠는 걷기, 조깅, 스키 및 스케이팅, 수영, 수중 에어로빅, 팀 경기 (축구, 농구, 배구)를 고려합니다.
또는 댄스 수업에 등록 할 수도 있습니다.
따라야하는 예방 조치는 무엇입니까?
가장 단순하지 않은 스포츠라도 외상으로 여겨집니다.
자신과 타인을 보호하려면 몇 가지 제한 사항을 고려해야합니다.
- C 형 간염에 걸린 사람들은 패스트 푸드, 지방 요리, 마리 네이드, 알코올성 음료를 포기해야합니다. 특히 스포츠와 함께 분수 식품을 소량으로 보여줍니다. 그러나 어떠한 경우에도 전날이나 훈련 후에는 지칠 수 없습니다.
- 신선한 공기 속에서 걷고 달리기는 매우 유용하지만, 밝은 태양 아래에서 더운 날씨에 건강을 악화시킬 수 있습니다. 자외선과 열이 간에서 염증 과정을 유발할 수 있습니다. 따라서 여름에는 아침 또는 저녁 야외 교육을 예약해야합니다. 또한 자외선 차단제 또는 로션을 사용할 가치가 있습니다.
- 질병이 악화되거나 만성화 될 경우 강렬한 신체 활동은 금기입니다. 장거리 달리기, 체중 훈련 장비, 10kg 이상의 역도 등. ) 깊은 호흡 횡격막. 그러나 중증 단계의 질병으로 중등도 운동이 가능합니다. 수업이 끝난 후, 의사는 구부려 진 다리로 누워 휴식을 권고합니다. 이렇게하면 복부 장기를 이완시킬 수 있습니다. 침대 환자에게는 호흡기 운동이 권장됩니다.
- C 형 간염에 감염된 전문 선수는 특히 조심해야합니다. 사실, 여기에 영구적 인 과부하, 부상, 체중 증가 및 체중 감소와 같은 많은 요소가 건강 상태를 악화시킬 수 있습니다. 다양한 도핑이 간에 부정적으로 영향을 미치고 단백 동화 스테로이드가 최악입니다. 아직도 그들을 버리지 않고 주입으로 도핑을 몸에 주사 한 경우, 적어도 일회용 주사기를 사용하여 아무도 액세서리를 가져갈 수 없도록하십시오. 스포츠 영양과 관련하여 의사와 상담하십시오. 일부 제형에는 호르몬 및 간장에 심각한 부하가있는 기타 물질이 포함되어 있습니다.
C 형 간염에 감염된 경우 다른 사람에게 바이러스를 전염시키지 않는 것이 중요합니다. 특히 접촉 스포츠에서 석고로 긁힌 자국을 바르십시오.
물론 감염을 전염시키는 것은 매우 어렵지만 잘못하는 것이 낫습니다. 체육관에서 자신의 수건, 장갑, 손목 밴드 및 기타 장비를 가져 오는 것이 좋습니다. C 형 간염과 스포츠는 상호 배타적 인 개념이 아닙니다.
신체 활동은간에 포함하여 신체의 모든 시스템과 조직에 유리합니다. 중요한 것은 너무 멀리 가서 자신의 감정을 듣지 않는 것입니다. 그리고 상태를 분석 한 후 피트니스 센터에서 운동 세트를 추천하거나 치료 체조에 방향을 제시하는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.