체중 감량을위한 북경 양배추

이제 점점 더 많은 사람들이 빨리 건강에주의를 기울이지 않고 (이전에 대중적이었던 것보다) 체중을 천천히 그리고 이득으로 잃는 것이 낫다는 결론에 도달했습니다. 이런 이유로, 체중 감량을위한 북경 양배추가 상대적으로 최근에 고려되었습니다. 그것은 두 가지 드문 자질 - 장점과식이 속성을 결합합니다.

그러나 양배추는 어떻게 체중 감소에 영향을 미칩니 까? 세 가지 요소가 이것에 기여합니다. 첫 번째는 저칼로리입니다. 100 킬로그램의 덩어리는 16 칼로리만을 포함합니다. 두 번째 요인은 섬유와 미량 원소의 특별한 조합으로 인해 발생하는 잘못된 포만감입니다. 식욕을 감소시키는 유해한 다이어트 약 대신 사용할 수있는 것은 무엇입니까?

세 번째 요인은이 야채의 장벽 특성입니다. 섬유 덕분에 장벽이 형성되어 지방과 탄수화물의 흡수가 느려집니다. 장 기능 자체가 개선되고 있습니다. 당연히이 모든 것은 온건하고 균형 잡힌식이 요법으로 이해가됩니다.

항상 기억하십시오 : 다이어트가 도움이 될 것입니다! 잃어버린 건강과 더불어, 당신은 날씬한 그림이나 아름다운 드레스를 원하지 않습니다. "북경"의 이점에 관해서는 너무 많이 반복해야한다고 말했다. 그 장점 중 가장 중요한 점을 상기하라.

• 라이신 함량. 이것은 드물지만 체내에서 매우 중요한 아미노산이며 면역력을 높이고 신체의 외부 단백질을 제거합니다.
• 제품에 오래 보존되어있는 풍부한 비타민 세트
• 다수의 심혈관 질환에 대한 약용 특성

너는 어떻게 배추에 무게를 잃을 수 있니?

인터넷에는 체중 감량을 목표로 한 배추 요리법이 가득합니다. 사실, 그들 중 많은 사람들이 체중 감량 절차를 0으로 줄이는 실수를 저지르고 있습니다. 다음은 할 수없는 일의 목록입니다.

마요네즈와 샐러드를 드레싱 두 가지 이유로 나쁜 것입니다. 첫째, 마요네즈 한 스푼에는 100 칼로리가 들어 있습니다. 16 칼로리 (100 gr.)의 북경 양배추의 일부는 116 칼로리의 샐러드 폭탄으로 변합니다. 너무 많은 샐러드에 맞지 않니?

둘째로, 그리고 더 중요한 것은, 마요네즈가 빨리 위장을 감싸고, 기적의 야채의 장벽 특성이 사라진다는 것입니다. 마요네즈로 입힌 어떤 다이어트 제품도 같은 이유로식이 속성을 잃을 것입니다.

식물성 기름으로 샐러드 정장

마요네즈에 관해 위에서 말한 모든 것은 식물성 기름에 적용됩니다. 결국, 마요네즈는 식물성 기름으로 95 %로 구성됩니다. 많은 사람들이 실수로 석유의 유형이 중요하다고 생각합니다. 그렇습니다. 체중 감량을 위해서가 아니라 건강을 위해서입니다. 올리브 오일 (건강에 가장 유익한)은 단순한 야채보다 더 많은 칼로리입니다.

샐러드에 치즈를 넣으십시오.

많은 베이징 양배추 샐러드 조리법에는 연질 치즈 (예 : 죽은 치즈)가 들어 있습니다. 죽은 태아 치즈 50 그램에는 평균 130 칼로리가 들어 있습니다! 속지 마라, 이것은 배추의 샐러드가 아니다. 그리고 그 반대의 경우 : 중국인 양배추를 곁들인 치즈 샐러드.

체중 감소를위한 양배추에 대한 올바른 요리법

체중 감량에 도움이되는 배추 요리법은 무엇입니까? 첫째, 과일과 야채의 "동반자"입니다. 사과, 오이, 당근, 채소는식이 샐러드를위한 훌륭한 재료입니다. 더 높은 칼로리가 허용되는 성분 - 통조림 옥수수, 게, 올리브 (5 개 - 약 35 칼로리).

연료 보급에 대해 이야기합시다. smetannoy 급유의 팬들이 너무 많습니다. 그들은 마요네즈와 달리 사워 크림이 유용하고 칼로리가 적다는 사실에 의해 동기 부여됩니다. 사실, 저지방 사워 크림의 스푼에는 20 칼로리 (마요네즈에 비해 5 배)가 들어 있습니다.

아세트 드레싱은 매우식이 접근법입니다. 사과 또는 와인 식초의 숟가락은 북경 배추의 맛을 세련되게 만들 것입니다. 그러나 식초는 공격적인 제품임을 기억하십시오. 그것은 절대적으로 건강한 사람들에게만 그리고 매우 조심스럽게 먹을 수 있습니다. 사과 사이다 식초로 슬리밍 한 기사를보십시오. 레몬 주스를 채우기에 완벽합니다.

체중 감량을위한 베이징 양배추는 측정되고 건강한 접근 방식을지지하는 훌륭한 옵션입니다. 따라서 우리는 지방 플러스 제품을 넣습니다.

체중 감량을위한 북경 양배추

베이징 양배추는 매일 매일 슬리밍하는 사람의 식단을 찾아야하는 훌륭한 제품입니다. 모든 잎이 많은 채소와 마찬가지로, 그러한 양배추는 소화 기관의 작업에 매우 유용하며, 낮은 칼로리 함량으로 충분히 체중을 늘리고 체중을 쉽게 줄일 수 있습니다.

체중 감량을위한 북경 양배추

양배추 식단은 체중을 효과적으로 줄일뿐만 아니라 위장관의 다양한 질병을 치료할 수 있습니다. 또한, 배추는 효과적으로 두통, 빈혈, 그리고 신경계의 다양한 장애와 싸웁니 다.

배추의 가장 큰 장점은 매우 부피가 크며 심지어 소량이라도 포화 상태를 만들 수 있다는 것입니다. 또한, 100g 당 14 칼로리 밖에 없습니다. 이것은 소위 부정적인 칼로리 함량을 지닌 제품 목록에 포함되어 있습니다. 신체가 처리하는 데 더 많은 에너지를 소비합니다. 따라서 포화 상태로 먹을 수 있으며, 아무리 많이 먹어도 회복되지 않습니다. 반대로 체중이 줄어 듭니다. 그냥 꿈의 제품!

북경 배추 : 다이어트

북경 양배추에는 많은식이 요법 옵션이 있습니다. 결과는 얼마나 빨리 필요한지에 달려 있습니다.

1. 1 ~ 2 주 안에 빠른 체중 감량 : 북경 양배추 샐러드 (아래에서 찾을 수있는 요리법), 삶은 닭고기 및 쇠고기 만 먹습니다. 원하는 결과를 얻은 후에는 저녁 식사를 위해 양배추 샐러드를 남기고 그렇지 않으면 평소와 같이 식사하십시오. 일주일 동안 3-4kg까지 잃을 수 있습니다.
2. 게으른 체중 감량 : 평소와 같이 먹지만 풍성한 저녁 식사 대신 많은 북경 양배추 샐러드를 먹습니다. 빠른 결과를 얻으려면 양배추를 아침 식사 배급비에 더할 수 있습니다. 체중은 나머지 식단의 칼로리 함량에 따라 주당 0.5-1 kg의 비율로 갈 것입니다 (지방이 많고 튀김, 달콤한 경우 속도가 느려지고 쉽게 먹으면 체중이 더 빨리 줄어 듭니다).
3. 한번에 체중 감량을 원하는 사람들을위한 체중 감량. 이 방법을 사용하면 신체가 적절한 영양 섭취에 익숙해 질 수 있습니다. 적당한 속도로 주당 0.5-1 kg의 체중 감량을 할 수 있지만 올바른 식생활 습관으로 인해 다이어트가 끝난 후에는 체중이 증가하지 않습니다. 특히 같은 방식으로 계속 먹는다면 더욱 그렇습니다. 대략적인 식사 :

• 아침 : 북경 양배추 샐러드 + 으깬 계란, 또는 삶은 달걀 한 켤레 또는 죽 따개;
• 스낵 (먹고 싶다면) : 오렌지 또는 사과;
• 저녁 : 북경 양배추 샐러드, 수프의 일부;
• 오후 간식 (먹고 싶은 경우) : 두부 치즈, 또는 코타 지 치즈 또는 과일 반 팩;
• 저녁 : 북경 양배추, 삶은 쇠고기 또는 닭고기 샐러드;
• 침대 (당신이 먹고 싶다면) 전에 : 1 % kefir의 유리.

이런 방식으로 먹이를 주면 신체 모양뿐 아니라 건강 상태에서도 긍정적 인 변화를 신속하게 발견 할 수 있습니다.

북경 양배추 샐러드와 그 칼로리 내용

우리가 이미 알아 냈 듯이, 베이징 양배추는 빨리 체중을 줄이는 데 도움이되지만, 사람은 같은 취향에 빨리 지쳐서 변경되고 보완 될 수 있습니다.

1. 클래식 샐러드. 배추 한 그릇을 썰어 약간의 소금을 넣으십시오. 드레싱으로 1 : 1 레몬 주스와 식물성 기름 (반 티스푼)을 섞으십시오. 칼로리는 100g 당 약 15kcal입니다.
2. 채소와 샐러드. 중국어 양배추 한 그릇을 썰어 파, 고수풀, 파슬리, 딜을 넣습니다. 첨가물이 없거나 케피어가 들어간 클래식 화이트 요구르트를 소량 마시기 바랍니다. 칼로리는 100g 당 약 35kcal입니다.
3. 일본 샐러드. 배추 한 덩어리를 썰어 오이를 넣고 참기름을 뿌린 다음 잘게 썬다. 2-3 tbsp를 섞는다. 간장 숟가락과 분쇄 마늘 1-2 정향, 샐러드를 먹는다. 칼로리는 약 100g 당 약 30kcal입니다.
4. 샐러드 영양. 중국어 양배추 한 그릇을 썰고 갈가리 찢은 알을 넣습니다. 드레싱으로 1 : 1 레몬 주스와 식물성 기름 (반 티스푼)을 섞으십시오. 칼로리는 100 그램 당 약 40 kcal입니다. 계란 대신에 새우 몇 개를 넣을 수 있습니다.

북경 양배추는 줄기가 없기 때문에 전체를 먹을 수 있습니다. 이 유형은 쓴맛이 없으며, 동일한 양배추의 특징이며, 부드럽고 사용하기에 더 편리하지만 비타민, 미네랄 및 섬유가 풍부합니다.

체중 감량을위한 북경 양배추

베이징 양배추는 중국에서 우리에게 왔고 즉시 수백만 명의 사람들의 마음을 얻었다. 전통적인 동양 요리에서는 양배추가 아로마를 흡수하고 다양한 맛을 낼 수 있기 때문에 배추는 뜨거운 향신료와 다양한 소스로 요리됩니다.

유럽에서는 북경 양배추가 양배추 및 잎 상추로 사용할 수 있다는 사실 때문에 인기가있었습니다. 일반 흰 양배추와 달리 북경 양배추는 더 맛이있다. 배추의 3 가지 주요 유형, 즉 양배추, 헤딩 및 잎이 자랍니다. 스토킹이 거의없는 가장 인기있는 양배추.

식이 요법을 따르는 사람들에게는 양배추 조리법에 근거한 다양한 금식 일과 체중 감량 시스템이 있습니다. 의사들은 중국인 배추는 맛있는 물질 일뿐 아니라 거의 모든 사람들에게 매우 유용하다고 말합니다. 왜냐하면이 배추에는 귀중한 물질과 비타민 복합체가 들어 있기 때문입니다.

배추는 맛있을뿐 아니라 허리에 매우 유용합니다.

배추의 장점

배추의 주요 특징은 엄청난 양의 구연산입니다. 양배추 잎은 추가 첨가제 없이도 보존에 사용됩니다. 또한 북경 배추가 풍부한 아스 코르 빈산 덕분에 장기간 보관해도 귀중한 모든 비타민은 잎에 남아있게됩니다.

배추는 해충에 대한 내성으로 인해 성장 과정에서 화학적 처리를받지 않아 환경 친화적 인 제품이기 때문에 어린이 및 의료 영양에 적합합니다.

북경 양배추는 식물 섬유를 많이 함유하고 있으며 소화 과정에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그것은 지방산에서 혈액을 정화하고 콜레스테롤 플라크에서 혈관을 자유롭게 해줍니다. 방사선병으로 인해 배추는 중금속 염을 몸에서 효과적으로 제거합니다.

베이징 양배추에는 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 인, 구리 및 셀레늄과 같은 미량 원소뿐만 아니라 비타민 B, A, C, PP의 엄청난 양이 들어 있습니다. 따라서 배추는 심혈관 및 신경계에 긍정적 인 영향을 미치므로 심장 발작, 뇌졸중 및 다발성 경화증 발병의 위험을 감소시킵니다.

베이징 양배추는 심장 마비, 뇌졸중 및 경화의 위험을 감소시킵니다.

배추에는 항균 작용을하는 생물학적 활성 물질 인 피톤치드가 들어 있습니다. 특히, 피톤치드는 포도상 구균 및 결핵균에 파괴적인 영향을 미친다. 양배추를 상처에 바르거나 주스로 입을 헹구면 상처와 궤양의 치유 과정을 빠르게 할 수 있습니다. 북경 양배추의 다른 유용한 특성은 다음과 같습니다 :

• 라이신 함량. 이 필수 아미노산은 단백질 구성의 기초이며 근육 조직을 지원하고 근육 조직을 파괴하는 것을 방지합니다. 또한, 라이신은 혈액에서 외래 단백질을 중화시킵니다.
• 락트산 함량. 유산균 알칼로이드 물질은 신진 대사를 정상화하고 혈관 벽을 강화하며 신체의 독소 세포를 정화 할 수 있습니다. Lactucin이 풍부한 양배추 주스는 고혈압, 정맥류 및 치질에 효과적인 치료법입니다.
• 위 클렌징. 양배추 주스에는 황과 염소가 풍부합니다. 황과 염소가 풍부하게 함유되어있어 위장에 들어갔을 때 소화가 잘 안되는 음식에서 껍질을 제거합니다.
• 창자 정화. 창자에 들어가서, 양배추는 음식의 잔해를 분해하고 썩는 과정을 방지합니다. 저것은 양배추를 먹은 후에 창자의 작은 붓기일지도 모른다.

체중 감량을위한 북경 양배추

배추가 체중 감량을위한 탁월한 제품이라는 주된 특징은 부정적인 칼로리 함량입니다. 양배추 100g에는 12 칼로리가 들어 있는데 이는 몸이 배추를 소화하기보다 소량의 칼로리를 소비 함을 의미합니다. 다이어트 중에 배추는 거의 무제한으로 먹을 수 있습니다!

배추의 또 다른 특성은 식물 섬유의 함량이 높다는 것과 관련이 있습니다. 위장에 들어가서, 양배추의 크기가 증가하고, 위장을 채우고, 굶주림을 신속하게 만족시킵니다. 또한, 배추에 많이 들어있는 섬유는 단단한 스폰지와 같이 위장관뿐만 아니라 혈액도 제거하여 콜레스테롤을 제거합니다.

베이징 양배추를 사용하여 쉽게 체중을 줄이십시오. 규정 식에서 양배추를 사용하여 체중 감소의 3 개의 체계가있다.

• 놀라운 의지력과 체중 감량 욕구를 가진 사람들에게 매일식이 요법의 급격한 변화를 바탕으로 만들어진 시스템이 제안됩니다. 과당, 콘플레이크, 양질의 거친 밀가루 케이크, 청량 음료, 맥주, 파스타 (전체 곡물 제외), 감자, 닦은 밥 및 많은 다른 사람 : 65 단위를 초과하는 혈당 지수가 높은 모든 고 탄수화물 식품은 메뉴에서 완전히 제외됩니다. 대신 하루에 여러 번 식물성 기름, 간장 또는 레몬 쥬스를 곁들인 배추와 함께 다양한 야채 샐러드를 먹을 수 있습니다. 이 식품 시스템은 적절한 영양 섭취로 인해 오랫동안 지속되는 상당한 체중 감소를 보장합니다.
• 끊임없이 적절한 영양 상태를 유지할 수없고 고장을 일으킬 수있는 사람들을 위해 배추의 도움을 받아 가벼운 체중 감량 시스템이 제공됩니다. 정오 이전에 평소 음식을 먹을 수 있습니다. 해로운 음식과 고 칼로리 음식 인 경우에도 허용됩니다. 정오부터 저녁에 단백질과 일부 복합 탄수화물을 섭취 할 수 있습니다 : 통밀 빵, 메밀 죽, 모든 채소, 검은 색 빻지 않은 쌀. 17 시부 터 시작하여 배추를 기본으로 한 샐러드 만 먹을 수 있습니다. 드레싱으로 간장, 포도 식초 또는 레몬 주스를 사용할 수 있습니다. 여분 파운드의 가장 흔한 원인은 간단한 탄수화물과 지방으로 구성된 늦은 저녁입니다. 배추에있는 유해한 제품을 교체하기 만하면 한 달에 3-5kg의 체중을 감량 할 수 있습니다.
• 배추로 체중을 줄이는 방법도있다. 그것은 금식 일의 정기적 인 개최를 기반으로하며, 그 기간 동안 매일 배급량의 기초는 북경 양배추입니다. 하역 당일의 식사 예 : 배추와 파의 샐러드, 피망과 간장의 배추 조림, 배추의 샐러드, 메추라기의 달걀과 오이. 샐러드에는 식물성 기름을 채우고 소금을 첨가 할 수 없습니다. 퇴원하는 날에는 가스없이 최소한 2 리터의 미네랄 워터를 마시는 것이 중요합니다.

단식 중 배추 샐러드를 만들 수 있습니다.

금기 사항

북경 배추는 급성 위궤양 및 위 십이지장 궤양의 경우뿐만 아니라 위 점막염 및 위 점막의 침식의 경우에도 사용하지 않는 것이 좋습니다. 양배추의 잎에 들어있는 구연산은 배의 벽을 부식시킬 수 있습니다. 특히 위장에 배추를 먹을 때 그렇습니다. 위산의 높은 산성도를 가진 사람들에게도 똑같이 적용됩니다. 구연산에 노출되면 더욱 공격적입니다.

또한 특히 췌장염이 역사에 있다면 췌장암에 걸리기 쉬운 사람들을 위해 북경 양배추에 관여하지 마십시오. 양배추의 아미노산은 내장에서 발효를 일으킬 수 있습니다. 나이와 건강 상태에 관계없이 모든 사람들은 유제품과 함께 베이징 양배추를 먹어서는 안되며 소화 불량을 일으킬 수 있습니다.

우리는 베이징 양배추에서식이 샐러드를 요리하는 법을 배웁니다.

북경 양배추는 각자의 영구 식단에 있어야하는 독특하고 유용한 야채입니다. 양배추는 소화를 개선하고 칼로리를 최소한으로 억제하며 몸을 빠르게 포화시켜줍니다. 이 모든 것이이 제품을 적절하고 고품질의 체중 감소에 도움이됩니다.

체중 감량을위한 베이징 양배추의 장점

세 가지 중요한 요소가 베이징 양배추를 다른 제품과 유리하게 구분하여 체중 감량 문제의 훌륭한 보조자로 만듭니다. 우선, 저 칼로리입니다. 신선한 양배추 100 그램에만 32 칼로리가 포함되어 있습니다!

또한 저칼로리 제품은 굶주림을 완전히 없애줍니다. 이것은 섬유와 미량 원소의 성공적인 결합 때문입니다. 북경 양배추는 값 비싼 정제 또는 혼합물을 구입하지 않고 자연스럽게 식욕을 감소시키기 위해 안전하게 먹을 수 있습니다.

재미있는 북경 양배추는 동일한 양의 양배추 또는 잎 상추에서와 같은 양의 비타민 C를 2 배 함유하고 있습니다.

체중 감량에 도움이되는 제품 중 북경 양배추의 선두 주자가되는 세 번째 요소는 장벽 특성입니다. 섬유는 지방과 탄수화물이 빠르게 흡수되는 것을 막는 장벽을 형성합니다. 또한 소화관 전체의 작업을 향상시킵니다.

그 밖의 무엇이 좋은 북경 양배추

해당 제품의 조성에는 섬유질, 유익한 탄수화물, 단백질 및 설탕이 포함되어 있습니다. 또한 건강한 미량 원소뿐만 아니라 비타민 A와 C, PP, B 군의 많은 비타민을 추가 할 가치가 있습니다.

육즙이 많은 양배추 잎에는 라이신 (혈액 정화, 외래 단백질의 용해 및 증가 된 면역) 및 락틴 (수면 및 압력의 정상화, 적절한 신진 대사, 일반적인 진정 효과)과 같은 많은 물질이 포함되어 있습니다.

북경 배추의 중요한 유익한 성질 :

• 두통에 대처하고, 신경증을 완화합니다.
• 당뇨병 환자, 고혈압;
• 죽상 동맥 경화증, 심장병 예방;
• 그것은 위장관 문제에 특히 필요한 섬유가 많이 포함되어 있습니다.
• 라이신의 함량으로 인하여 몸을 젊게하고 피를 씻어줍니다.
• 나쁜 콜레스테롤을 낮추십시오;
• 간 질환 예방;
• avitaminosis의 예방.

어떤 제품이 샐러드에 결합 될 수 있습니까?

무게를 잃는 과정에 베이징 양배추 유익한 효과, 그것은 올바르게 사용해야합니다. 다양한 샐러드를 준비하기위한 제품의 기초. 접시의 추가 성분은 저칼로리 음식 일 수 있습니다 :

• 오이;
• 시금치; 샐러리;
• 불가리아 고추; 녹색 콩;
• 토마토;
• 무; 아스파라거스; 사탕무; 브로콜리; 호박;
• 사과; 석류 나무;
• 자몽; 오렌지; 키위; 레몬; 크랜베리; 망고;
• 모든 종류의 녹지.

게 막대기, 삶은 오징어, 옥수수 또는 올리브를 북경 양배추와 샐러드에 넣으면 요리의 칼로리가 증가하지만 약간만 증가합니다. 그러나 육류, 크래커, 치즈, 달걀의 체중 감량을 위해 배추가 든 샐러드를 추가하는 것에서부터 거부하는 것이 좋습니다. 이것은 칼로리가 급격히 증가 할 것입니다.

양배추와 양념 샐러드가 될 수있는 것과 할 수없는 것

배추와 함께 선택한 샐러드 드레싱의 품질은 매우 중요합니다. 물론 요리가 고열량의 폭탄으로 변하지 않도록 마요네즈 또는 버터를 완전히 버려야합니다.

제품의식이 속성을 손상시키지 않기 위해 저지방 사워 크림, 식초, 레몬 주스 또는 샐러드 드레싱을위한 자연스러운 저지방 요구르트를 사용할 수 있습니다.

양배추 샐러드의 도움으로 체중을 줄이는 방법?

설명 된 제품을 사용하여 체중을 줄이려면 보통 저녁 식사를식이 샐러드로 대체하면 충분합니다. 그것의 재산 때문에, 양배추는 충분히 빨리 얻는 것을 도울 것이다, 그러나 저녁에 칼로리로 몸을 과대 적재하지 않기 위하여. 이 방법을 사용하면 천천히 그러나 고품질의 체중 감소로 한 달에 1 킬로그램까지 잃을 수 있습니다.

더 빠른 결과를 얻고 싶다면 2 주간의 식사를 할 수 있습니다. 식이 요법 중 저지방 고기를 삶은 형태로 먹을 수 있으며 일부 북경 양배추를 고명으로 뭉개 버릴 수 있습니다. 이 방법을 사용하면 일주일에 약 4kg을 잃을 수 있습니다.

그것은 중요합니다! 체중이 돌아 오지 않도록하려면 올바른 식습관을 형성해야합니다. 그렇다면 주간 식단에 베이징 양배추를 영원히 넣고 체중을 안정시키는 것이 가능할 것입니다.

금식일을 배추에 보내는 방법

북경 양배추의 칼로리 함량이 낮지 만 영양가가 뛰어나므로이 제품을 기준으로 금식 일을 수행 할 수 있습니다. 낮에는 배추가 든 샐러드와 드레싱 만 먹어야합니다. 접시는 빠르게 포화되어 동시에 시체를 정화합니다. 금식 일은 2 주에 한 번 이상 권장되지 않습니다.

금기 사항

위염으로 고통받는 사람들이나 위액의 산성도가 증가한 사람들에게는 북경 배추 사용을 포기해야합니다. 중독에 필요한 시간에 제품의 사용을 중지하기 위해 위장관의 염증 과정. 나머지는 금기 사항이 없으며 북경 양배추는 체중 감량과 건강 증진에 안전하게 사용될 수 있습니다.

북경 양배추 및 호리 호리한 숫자 - 무게를 잃는 것은 가능합니다

안녕하세요, 내 블로그의 독자. 오늘, 우리는 북경 양배추에 대한 식단이 무엇이며 무엇을 먹었는지 분석 할 것입니다. 음식 PR의이 방법은 사실상 모든 블로그와 RuNet 사이트에서 그 효과와 유용성에 대해 이야기합니다.

그런 활동의 급증을 초래 한 이유와 일반 식물이 왜 그런 인기를 얻었 을까요? 모두 우리 조사를 보여줄 것입니다.

어떤 체중 감량이 달성 되었기 때문에

이 야채에 대한 주제별 블로그에서 거의기도합니다. 그것은 소화를 개선하고 신체를 포화 시키며 심지어 체중 감량에 기여합니다. 그건 동화 같지 않아? 일부 속기 쉬운 사용자는이 모든 것을 믿고, 아마도 그것이 약술 된 방법을 적용한 후에 실망한 이유 일 수 있습니다.

재미있는 사실 : 양배추는 매우 빨리 자랍니다. 심기 후 2 개월 이내에 수확 할 수 있습니다. 빨리. 도움이되는

글쎄, 지금 구체적인. 불행히도 몸의 채도에 관해 말할 필요가 없습니다. 왜? 그리고 북경 양배추는 야채이므로 야채는 우리 몸에 흡수되지 않습니다. 그는 단순히 효소가 필요하지 않습니다.

양배추는 포화시킬 필요가 없지만 정화하는 것으로 밝혀졌습니다. 이는 관련 출처의 저자가 제공 한 정보의 부정확성입니다.

그것이 흡수되지 않는다면, 양배추가식이라고 말할 수 있습니다. 그것의 구성에는 대장 정화에 완벽하게 대처하는 거친 섬유가 있습니다.

독소가 축적되는 몸체에서 제거하면 체중이 3에서 10 킬로그램으로 떨어질 가능성이 큽니다. 예. 현대인의 몸에 많은 음식물 쓰레기가 있습니다.

글쎄,이 유일한 양배추가 아니야. 주요 품질은 물론 저 칼로리 콘텐츠입니다. 하찮은 32 킬로 칼로리의 채소 1 그램! 얘들 아, 우리는 하나의 돌로 두 마리의 새를 잡기 시작했다!

실제로 주스를 제외하고 흡수되지 않는다는 사실 외에도 열량은 거의 제로입니다. 그래서 토끼처럼 날카롭게 할 수 있으며 목욕을하지 않아도됩니다.

양배추에는 다른 어떤 속성이 있습니까?

왜 중국 야채는 더 유용합니까? 모든 속성을 설명하기 위해 영어 알파벳을 배워야했습니다. 예, 당신은 지루할 것입니다. 그래서, 대부분의 주스와 물.

"중국"의 구성에는 "라이신"이라는 흥미로운 물질이 있습니다. 그것은 사람의 피를 정화하는 능력으로 알려져 있습니다. 나는이 재산을 중요하다고 생각하며 동의합니까?

또한, 양배추에는 그룹 A, B, C, E, K 및 심지어 PP의 비타민이 들어 있습니다. 그러나 나는 채식주의자를 슬퍼해야한다, 당신은 B12를 여기에서 발견하지 않을 것이다. avant - garde 비타민은 avitaminosis 같은 질병에 대처하는 데 도움이됩니다. 또한 의사들은 사람들에게 베이징 잎을 다음과 같이 먹도록 조언합니다.

• 신경계의 좋은 일;
• 면역 강화 및 강화;
• 심혈 관계 정상화;
• 활력과 젊음의 연장.

나는 사람들이 글을 쓰고 나중에 그들의 작품을 읽지 않을 때 그것을 좋아합니다. 유쾌함과 젊음을 확장? 너 진심이야? 아마, 간접적으로, 이것은 장수로 이어집니다. 그러나 결국 양배추 사업에 없었습니다.

여기에는 신체 정화, 균형 잡힌식이 요법, 체육 등 통합 된 접근법이 중요합니다. 그러나 거리를 도는 소리와 외침 : "얘들 아, 나는 매일 녹색 잎을 먹고 체중이 줄어든다."나는 바보 같은 소리가 난다고 생각한다.

흥미로운 관찰 : 비타민 C의 내용에 따르면, "중국어"는 모든 양배추 친척 (보통의 양배추, 양상추, 브로콜리 등)을 우회합니다.

양배추 야채는 또한 위장에 들어갈 때 크기가 3-4 배 증가한다는 점에서 흥미 롭습니다. 이러한 "집중"을 통해 소위 상상의 포만감을 느끼고 한동안 음식을 잊을 수 있습니다.

베이징은 왜?

글쎄, 나는 여기있는 모든 사람들이 나의 진술없이 짐작했다고 생각한다. 문화는 아시아 국가 인 중국에 기원을두고 있습니다. 그녀의 수도에서 처음으로이 야채를 재배하기 시작했습니다. 현재까지 "중국"은 아시아 사람들의 주요 문화 중 하나로 여겨지며 특별한주의를 기울입니다.

베이징 이후, 문화는 인도 차이나 전역으로 확산되어 일본을 포획했습니다. 오늘날 전 세계적으로 채소 공급량은 연간 수백만 톤으로 측정됩니다 (정확한 수치는 없습니다).

사실상 지난 5 ~ 10 년 동안 베이징 양배추는 우리 나라의 야채 재배자에 의해 활발하게 재배되었습니다. 원산지를 제외하고는 원래와 실질적으로 다르지 않습니다. 이것은 제품 배달 및 슈퍼마켓 선반에 배치하기위한 예산을 절약하지만 오늘날은 그렇지 않습니다.

배추 사료

짐작할 수 있듯이 체중 감량은 체계적인 과정입니다. 양배추를 날카롭게하고 마술로 킬로그램을 버리면 효과가 없습니다. 완전한 식사를하는 것이 필요합니다. 그래서 어떤 종들이 있습니까?

기본 식단

1 주일 동안 "앉아"있는 것이 좋습니다. 최종선은 각각의 식사에 "중국어"가 포함되어 있다는 것입니다. 그게 다야. 식사는 하루에 3 조각이어야합니다. 샘플 메뉴는 다음과 같습니다.

1. 아침 식사 오이와 양배추 샐러드 300 그램. 녹차.
2. 점심 식사 마른 국물 + 아침 샐러드 1 그릇. 선택적 차.
3. 만찬 250g의 메 밀과 2-3 장의 "중국".

내 의견으로는, 엄격한 엄격한 규정. 그러나, 그것은 정말로 효과적입니다! 3 일 동안 사료에 호밀 빵을 첨가 할 수 있습니다. 여기서 총 일일 칼로리 함량은 1200 kcal을 초과하지 않습니다. 비교를 위해, 이들은 패스트 푸드 레스토랑 "Burger King"의 두 버거입니다.

동물성 제품을 먹을 수 있습니까? 언급되지 않았지만 개인적으로 추천하지 않습니다. 이런 방식으로 어떤 동물성 단백질이라도 몸을 독살 시키며, 유용성이별로없고, 덜 유용합니다. 단백질식이 요법으로, 네. 제발. 하지만 여기에는 없습니다.
단백질 규정 식에 무게를 잃는 방법에 관하여 더 많은 것을, 여기에서 읽으십시오 읽으십시오.

따라서 친구들은 중국산 잎을 선명하게하고 메밀을 먹고 건강을 해치 웁니다!

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기억해야 할 것

"Kitayka"는 정말 체중 감량에 도움을 주어 여분의 파운드를 제거합니다. 그것은 매우 낮은 칼로리를 가지고 있으며 동시에 창자를 청소합니다. 사실상 영양소가 없다는 사실을 기억해야합니다.

이 기사에서 주어진 다이어트는 매우 엄격하며 모든 사람들이 그것을 견딜 수있는 것은 아닙니다. 그러나 여전히 성공한다면 3-4 킬로그램을 버리는 것이 현실적입니다.

"중국"다이어트를 이미 시도한 적이 있다면 의견에 대한 귀하의 경험에 대해 알려주십시오. 소셜 네트워크에서 친구들과 기사를 공유하고 블로그에 가입하십시오!

어떻게 요리 양배추 샐러드를 요리? 조리법, 칼로리, 서빙 사진

신체의 전반적인 상태를 개선하고 체중을 줄이기 위해 매일 식단에식이 요법을 도입하기로 결정한 경우가 있습니다.

가능한 한 저칼로리 샐러드가 배추를 기본으로하여 이러한 목표를 달성 할 수 있습니다. 이 오리엔탈 야채는 영양을 다양 화하고 신체를 미네랄 및 미량 원소로 채 웁니다.

제안 된 기사에서 우리는 단계별로 다양한 제품을 추가하여 간장에서 간단하고 맛있는식이 샐러드를 준비하는 방법과 함께 제공하는 옵션의 사진을 보여줄 것입니다. 독서를 즐기십시오.

영양가

배추를 기본으로 한 저칼로리 야채 요리는 인간의 건강에 긍정적 인 영향을줍니다.

• 피부를 정화하십시오;
• 소화력 향상;
• 혈구 수를 늘린다.

식이 샐러드는 마요네즈와 다른 지방 소스 인 소금을 많이 함유 할 수 없다는 점을 염두에 두어야합니다.

마요네즈 대신 영양사는 지방 함유량이 최대 10 % 인 사워 크림, 사과 사이다 식초, 레몬 주스, 식물성 비 정제 오일을 소량으로 사용하는 것이 좋습니다. 이러한 자연 드레싱은 구입 한 소스가 풍부한 숨겨진 지방과 방부제를 대량으로 섭취하지 못하도록합니다.

생강, 계피, 고수풀, 레몬 또는 오렌지 제스트, 동양 향신료를 귀하의식이 샐러드에 첨가하십시오 -이 조미료는 완전히 다른면에서 평소 야채 샐러드의 맛을 나타냅니다.

화학 성분 및 열량

• 배추를 기본으로 한 샐러드에는 비타민이 풍부합니다. A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, H
• 이 야채는 칼슘, 칼륨, 나트륨, 마그네슘, 철, 인과 같은 미네랄을 요리에 첨가합니다.
• 베이징 양배추는 귀중한 아미노산 인 라이신을 함유하고 있으며 우리 몸은 음식에서만 섭취 할 수 있습니다.

이 아미노산은 다양한 알레르겐에 대한 호르몬, 효소 및 항체 생산에 관여합니다.

"peking"을 기준으로 한식이 샐러드의 에너지 가치는 20에서 70 kcal / 100 g까지 다양하며 재료와 요리의 드레싱에 따라 다릅니다.

단계별 조리 지시

"Peking"은 다양한 유용한 제품과 결합됩니다. 좋아하는 조합을 선택하고 맛과 혜택을 즐기기 만하면됩니다.

닭고기와 함께

치킨 필렛 - 단백질을 가장 많이 섭취하는 소스는 샐러드를 더욱 만족스럽게 만들고 수치를 해치지 않습니다.

계란 추가

그것은 걸릴 것이다 :

• 치킨 필렛 100 g.
• 200 그램 짜맞추기
• 2 닭고기 달걀.
• 신선한 오이 1 개.
• 녹색 양파의 4-5 깃털.

요리 :

1. 닭고기 필레를 삶아 무작위로 자릅니다.
2. 경질 계란, 잘게 썬 것.
3. 양배추를 잘게 썰어 가볍게 소금을 칠해 주스를 주도록 기억하십시오.
4. 얇은 조각으로 오이를 잘게 잘라 파를 잘게 썬다.
5. 사워 크림 또는 레몬 주스로 모든 재료를 혼합하십시오.

파인애플로

작곡 :

• 250 g 베이징 양배추.
• 닭 가슴살 200g.
• 통조림 파인애플 5 링.
• 사워 크림.
• 소금

요리 :

1. 큰 큐브로 자른 닭고기 필레를 삶아서 또는 그릴로 구이십시오.
2. 양배추를 자르고 그것을 기억하십시오.
3. 파인애플 슬라이스.
4. 저지방 사워 크림 소량으로 조미료를 넣고 샐러드를 저어 타서 맛을 낸다.

체리 토마토와 함께

피망 샐러드

성분 :

• 200 그램의 배추.
• 10 개. 체리 토마토
• 피망 절반.
• 2 셀러리 줄기.
• 올리브 오일.

요리 :

1. 가늘게 뾰족하게 자른다.
2. 토마토를 반으로 자른다.
3. 셀러리와 고추는 작은 조각으로 자른다.
4. 접시를 저어 올리브 오일, 소금의 소량으로 계절.

체리와 그린

너는 필요로 할 것이다 :

• 150 g 북경 양배추.
• 체리 토마토 5 개
• 녹지의 큰 무리.
• 향신료 맛.
• 식물성 기름.

요리 :

1. 양배추를 씻어서 자른다.
2. 어떤 식 으로든 체리를 자르십시오. 토마토가 작 으면 절단 할 수 없습니다.
3. 녹색을 헹구고 철저히 자른다.
4. 샐러드 그릇에 모든 재료를 넣고 향신료를 넣고 식물성 기름을 넣습니다.

키위와 함께

ㅁㅁ

샐러드를 위해 필요한 것은 :

• 250 g 베이징 양배추.
• 3 키위.
• 7-10 개. 샴 피뇽.
• 딜.
• 해바라기 기름.
• 향료

요리 :

1. 헹구어 진 뾰족한 부분을 얇게 썬 것.
2. 키위 껍질을 벗겨서 반쪽으로 자른다.
3. 딜을 부수십시오.
4. 버섯을 씻고 접시를 자르고 황금 갈색이 될 때까지 해바라기 씨 기름에 담근다.
5. 성분을 결합하고, 1 개의 찻 숱가락의 해바라기 기름으로 당신의 마음에 드는 향신료와 계절을 더해라.

녹색 셀러리식이 요법

성분 :

• 200 그램의 배추.
• 2 키위.
• 3 셀러리 줄기.
• 레몬 주스.
• 바다 소금

요리 :

1. 양배추, 키위 및 셀러리를 어떤 식 으로든 섞고, 섞으십시오.
2. 갓 짜낸 레몬 주스로 조금씩 소금을 짜십시오.

회향이 달린

오징어와 함께

너는 필요로 할 것이다 :

• "북경"20 장.
• 회향 100g.
• 2 양파.
• 150 g 통조림 오징어.
• 소금
• 식물성 기름.

요리 :

1. 양배추와 회향을 잘게 자른다.
2. 양파를 자르고 식물성 기름에서 튀김.
3. 오징어와 야채를 섞어서 맛을 내기 위해 소금을 섞으십시오.

신선한 사과로 "편안하게"

성분 :

• 양배추의 작은 머리.
• 150 그램의 회향.
• 1 잔의 딜.
• 1 사과.
• 해바라기 기름.
• 향료
• 소금

요리 :

1. 양배추와 사과를 얇은 짚에 자른다.
2. 잘게 썰어 회향과 딜을 자른다.
3. 저어, 뜨거운 향신료와 소금을 넣고 해바라기 기름으로 맛을 낸다.

건포도와 함께

건포도를 사용한 요리는 흥미 진진한 맛으로 당신을 놀라게 할뿐만 아니라 소화를 개선하는 데에도 도움이됩니다.

사워 크림

작곡 :

• 200 그램 짜맞추기
• 건포도 30g.
• 소금
• 저지방 사워 크림 맛.

요리 :

1. 양배추를 잘게 씻고 ​​잘게 썬다.
2. 샐러드 그릇에 양배추와 건포도를 섞고 소금과 절임을 1 큰술과 함께합니다. 숟가락 사우어 크림.

참깨와 함께

필요한 구성 요소 :

• 150 그램 짜맞추기
• 건포도 10g.
• 포도 씨 오일 10 g.
• 참깨 15 g.
• 향신료.
• 소금

요리 :

1. 건포도를 10 분 동안 담그십시오.
2. 양배추를 자르고 그것을 기억하십시오.
3. 참깨를 프라이 팬에 튀기십시오.
4. 모든 요리를 식물성 기름과 혼합하고 계절을 정하십시오.

오렌지와 함께

치즈와 함께

성분 :

• 양배추의 작은 머리.
• 1 오렌지.
• 저지방 치즈 50 g.
• 마늘 2 정향.
• 사워 크림.

요리 :

1. 얇게 양배추를 자른다.
2. 주황색을 껍질을 벗기고 조각에서 모든 필름을 제거하십시오.
3. 창살에 치즈를 넣고 마늘을 자른다.
4. 샐러드 사발에서 섞은 사워 크림.

당근과 함께

너는 필요로 할 것이다 :

• 북경 양배추의 절반 양배추.
• 작은 오렌지 1 개.
• 반 당근.
• 파 슬 리의 무리입니다.
• 레몬 주스.
• 소금

요리 :

1. 양배추를 자르고 그것을 기억하십시오.
2. 오렌지를 껍질을 벗기고 조각으로 나눠서 자른다.
3. 파슬리를 자르고, 당근을 비 춥니 다.
4. 레몬 주스로 준비한 요리를 저어 약동하십시오.

감자와 함께

마늘과 함께

성분 :

• 엿보기의 500 그램
• 300 그램의 감자.
• 마늘 2 정향.
• 1 양파.
• 식물성 기름.
• 향료
• 소금

요리 :

1. 양파, 감자, 마늘을 껍질을 벗기고 잘게 자르고 약간의 식물성 기름으로 끓입니다.
2. 양배추를 자르고 팬에있는 야채의 나머지에 추가하십시오, 10 분을 더 끓으십시오.
3. 맛에 향신료와 소금을 첨가하십시오.

감자와 오이

성분 :

• 3 감자 괴경.
• 2 오이.
• 200 그램의 양배추.
• 식물성 기름.

요리 :

1. 감자를 삶아서 잘게 자르십시오.
2. 양배추와 오이는 잘게 잘라냅니다.
3. 채소를 볶고 식물성 기름으로 맛을 낸다.

빠른 조리 방법

오이로 가장 쉽다.

너는 필요로 할 것이다 :

• 150 그램의 양배추.
• 1 오이.
• 반쪽 양파.
• 사워 크림.
• 소금
• 향료

요리 :

1. 양배추와 오이를 잘게 자른다.
2. 양파는 반 반지로 자른다.
3. 채소와 사워 크림을 섞어 향신료와 소금을 첨가하십시오.

옥수수 채찍질

성분 :

• 북경의 평균적인 머리.
• 1 옥수수 수 있습니다.
• 2 사과.
• 레몬 주스
• 향료
• 소금

요리 :

1. 양배추를 자른다.
2. 사과 껍질을 벗기고 스트립으로 자릅니다.
3. 대형 샐러드 그릇에있는 모든 것을 섞어서 소금과 향신료를 넣고 레몬 주스로 맛을 낸다.

요리를 제공하는 방법?

1. 240ml의 용량을 가진 샐러드 그릇에 담아 각각의 손님에게 개별적으로 샐러드를 제공하십시오.
2. 샐러드는 양념을하고 소금에 절여서 먹을 수 있습니다. 산과 소금이 야채에서 많은 양의 액체를 신속하게 배출 시키면 요리의 모양과 맛이 빠르게 사라집니다.
3. 잔치 전날에 샐러드를 요리하지 마십시오. 다진 야채는 유익한 성격과 매력적인 모습을 잃을 것입니다.

사진에서 봉사하기 전에 요리 된 저칼로리 샐러드를 제공하는 방법을 볼 수 있습니다.

결론

가벼운 양배추 샐러드는 패션 모델에 대한 지루하고 맛이없는 음식과 비교 될 수 없습니다. 재료를 적절히 섭취하면식이뿐만 아니라 스튜어디스 또는 그녀의 손님을 무관심하게 만드는 건전하고 맛있는 요리를 얻을 수 있습니다.

체중 감소를위한 섬세한 북경 양배추

알 줄기 양배추, 양배추, 브로콜리 - 여러 종류의 양배추가 있습니다. 북경 양배추가 그 중 하나입니다. 처음에는 중국에서 자랐고, 한국과 일본에서 나타났습니다. 그리고 나중에 그들은 다른 나라의 북경 양배추 재배에 종사하기 시작했다. 이 야채는 섬세한 풍미로 인해 인기가 있습니다. 게다가 베이징 양배추는 건강과 체중 감소에 좋습니다.

북경 양배추와 체중 감량

이 야채에는 무엇이 들어 있습니까? 베이비 양배추의 조성에는 비타민 PP, K, A, B 군이 포함되어 있습니다. 그러나이 유형의 배추에는 다른 유형보다 약간 적은 양의 비타민 C가 포함되어 있지만 나머지 비타민은 대량으로 제공됩니다. 또한 양배추에는 아연, 칼륨, 인, 구리, 셀레늄, 나트륨, 칼슘, 망간, 철이 풍부합니다. 이 양배추에는 아미노산, 유기산, 섬유질, 당류, 알칼로이드가 있습니다.

양배추의이 유형은 면역 계통을 강화하고, 내분비 계의 정상적인 기능에 기여하고, 소화 시스템을 개선하고, 붓기를 제거하고 혈액 내 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다. 야채는 신경계를 정상화시키고, 생기를주고 젊음을 길게합니다.

배추 사용법 :

• 빈혈;
• 심장 및 혈관 질환;
• 고혈압;
• 간염;
• 통풍;
• 알츠하이머 병;
• 당뇨;
• 변비;
• 목구멍 질환;
• 위 궤양;
• 불면증;
• 죽상 동맥 경화증;
• 알레르기;
• 호르몬 분열.

이 야채는 암에 대한 탁월한 예방 조치이며, 소화 시스템의 기능을 향상시키고, 신경 병증 및 두통을 제거하고, 간 질환의 발생을 예방합니다.

섬유 함량이 높으면 시체를 충분히 포화시킬 수 있으며 동시에 굶주림을 겪지 않도록 오랜 시간 동안 포화시킬 수 있습니다. 섬유는 매우 섬세하기 때문에 소화에 문제를 일으키지 않습니다. 양배추를 적당히 사용하면 부풀어 오름이나 장딴기가 없습니다. 또한 양배추에는 칼로리가 거의 포함되어 있지 않으며 100g 당 15kcal 만 섭취 할 수 있습니다. 체중 감량에 큰 도움이됩니다. 이 야채를 소화 시키면 신체가 많은 에너지를 소비하므로 양배추를 많이 사용하더라도 회복이 불가능합니다. 그리고 양배추 의이 유형은 신진 대사 속도. 보시다시피, 베이징 양배추로 인한 체중 감량은 매우 효과적이고 복잡하지 않습니다.

북경 양배추에 어떤 식단이 존재합니까?

이 양배추에는 많은 다이어트 옵션이 있습니다. 우리가 가장 인기있는 곳에서 살게합시다.

5 일 동안 지속되는식이 요법은 다소 단조로운 식사를 의미합니다. 칠면조, 토끼, 쇠고기뿐만 아니라 배추와 함께 야채 샐러드를 먹을 수 있습니다. 저녁 18시 이후에는 샐러드 만 먹을 수 있습니다.

다음은 다이어트 메뉴에 대한 것입니다.

• 아침에 - 양배추, 토마토, 후추, 차와 샐러드;
• 점심 - 삶은 쇠고기와 양배추와 오이 샐러드;
• 저녁에 - 구운 칠면조 가슴살과 샐러드, 녹차.

물론 저녁 식사는 오후 6 시까 지해야합니다. 18 시간 후에 저녁 식사를하면 고기를 먹을 수 없습니다. 이 식단은 배고파다.

더 만족스러운 식사가 있지만 한 달 내내 설계되었습니다. 체중 감량이 더 느립니다. 이러한식이 요법 중에는 마른 고기, 생선, 시리얼, 유제품, 야채 및 과일뿐만 아니라 달걀을 섭취 할 수 있습니다. 즉, 메뉴가 매우 다양합니다. 그러나 양배추는 아침과 저녁을 먹어야한다는 것을 명심해야합니다. 더 빨리 체중을 줄이려면 양배추 샐러드와 함께 저녁을 먹어야합니다.

다음은 예시 다이어트 메뉴입니다.

• 아침 식사 - 죽 또는 삶은 달걀과 샐러드, 차;
• 간식 - 과일;
• 점심 - 수프, 찹 또는 찹, 채소, 설탕에 절인 과일;
• 점심 - 코티지 치즈 또는 요구르트;
• 저녁에는 물고기와 양배추 샐러드 (또는 샐러드 만), 녹차.

당연히, 그런 규정 식은 따르기 매우 쉽다. 그러나 체중을 빨리 줄이려면 다음 옵션을 시도하십시오.

다이어트는 3 일 동안 설계되었습니다. 과일, 야채, 코티지 치즈, 삶은 고기를 먹을 수 있습니다.

• 아침에 - 샐러드와 코티지 치즈;
• 간식 - 사과 또는 오렌지;
• 점심 - 야채 수프와 샐러드;
• 점심 - 코티지 치즈와 과일;
• 저녁 식사 - 삶은 고기와 샐러드.

물론 배추 언 로딩이 있습니다. 매우 간단합니다. 낮에는 레몬 주스와 올리브 오일로 양념 한 양배추와 신선한 오이 샐러드를 먹어야합니다. 물론, 당신은 많이 마셔야합니다. 그것은 녹차, dogrose 국물, 물, 초본 차, 풍미있는 조림 한 과일 일 수있다. 이러한 하역시 체중 감량은 최대 1kg까지 가능합니다.

건강과 몸매에 도움이되는 조리법.

양배추는 과일, 다른 신선한 채소, 닭고기, 달걀, 호두, 요구르트 및 사워 크림과 잘 어울립니다. 따라서이 제품의 요리법은 매우 다양합니다. 북경 양배추는 수프, 파이, 샐러드, 반찬을 만들기 위해 사용될 수 있습니다. 스튜 요리와 스튜 요리를 할 수 있습니다. 취향에 맞게 요리를 선택하십시오 - 여기 몇 가지 요리법이 있습니다.

새우 샐러드

새우 200g을 삶아서 사과를 발라주세요. 사과는 달콤해야합니다. 머리 양배추 양배추 nashinkovat입니다. 모든 믹스 및 드레싱 소스. 그것의 준비를 위해 참기름의 스푼, 참깨의 숟가락, 꿀의 숟가락 및 간장의 2 개 큰 스푼으로 참기름의 반 숟가락을 섞는다.

석류와 닭고기 샐러드

닭 가슴살 300g을 사과 주스에 몇 분 동안 담그십시오. 머리 양배추 파쇄, 두 붉은 양파 링으로 잘라. 모든 재료를 섞고 석류 씨를 넣습니다. 소량의 올리브 오일과 간장을 넣은 박격포 30g 파운드 호두. 드레스 샐러드.

파이

3 개의 계란은 소금과 사워 크림 (충분한 6 큰 스푼)과 섞였다. 그런 다음 밀가루와 약간의 탄산 음료를 6 ~ 7 큰술 추가하십시오. 모든 것을 반납하십시오. 400 g 베이징 양배추 볶음, 당근 창포. 야채를 넣고 소금, 딜, 후추를 넣습니다. 반죽의 일부를 부어서 채우고 두 번째 반을 부어 라. 약 40 분 동안 190 도의 오븐에서 요리하십시오.

박제 된 양배추

양배추의 머리는 밤에 따뜻하게 두어 조금 부드럽게 만들어야합니다. 불가리아 고추는 녹인 치즈와 채소를 섞어 구운 다음 잘게 자르십시오. 너는 소금을 칠 수있어. 그 다음 매스는 양배추의 각 잎을 보풀이게해야합니다. Cob은 플라스틱 포장으로 싸서 두 시간 동안 냉장고에 넣습니다. 그러면자를 수 있고 먹을 수 있습니다.

보시다시피, 요리법은 다르지만 샐러드 만이 아닙니다. 그러므로, 더 자주 체중 감량을 위해이 제품을 사용하십시오.

여성의 비밀

체중을 줄이는 사람은 매일 배추와 같은 훌륭한 제품을 매일 먹어야합니다. 그것은 소화관의 균형 잡힌 작업을위한 유용한 야채이며, 낮은 칼로리 콘텐츠를 가지고, 그것을 충분히 먹을 수있는 기회를 제공하고, 동시에, 그 여분의 파운드를 제거.

북경 양배추는 빈혈, 두통 및 신경계의 많은 장애에 대처할 수있는 위와 장의 다양한 질병을 치료할 수 있습니다. 또한,이 야채는 쉽게 체중 감량을위한 효과적인 제품입니다.

배추의 가장 큰 장점은 위장의 체적을 늘릴 수있는 능력이 있다는 것입니다. 이는 작은 부분에서도 빠른 채도로 이어집니다. 백 그램 당 영양가가 14 칼로리 인이 양배추는 소위 부정적인 칼로리 함량을 가진 제품입니다. 이것은 신체가 소화에 에너지를 사용하는 것보다 몇 배 더 많은 에너지를 소비한다는 것을 의미합니다. 따라서 제한없이 베이징 양배추를 먹을 수 있으며, 말하자면 포만감을 느끼고 섭취하는 모든 음식은 과잉 킬로그램을 잃을 것입니다. 하나는 그런 제품에 대해서만 꿈을 꿀 수 있습니다!

배추는 체중 감량을위한 많은 옵션이 있습니다. 가장 효과적인 3 가지를 생각해보십시오.

배추에 대한 3 가지 음식 옵션

1. 빠른 체중 감량을 위해 1 ~ 2 주 동안 고안된 옵션 : 삶은 살코기 (닭고기, 쇠고기) 만 먹어야하며 배추로 만든 샐러드는 반찬으로 제공되어야합니다. 목표를 달성하자 마자 평소 식사를 계속하고 저녁 식사 만 양배추 샐러드를 즐기십시오. 따라서 일주일에 원치 않는 약 4 파운드를 잃을 가능성이 실제로 있습니다.

2.식이 요법을 강요 할 수없는 사람들에게는 특정식이 요법이 개발되었습니다. 왕성한 저녁 식사를 북경 양배추 샐러드에서 바꿔서 충분히 채워야합니다. 그리고 체중 감량 과정을 가속화하려면 아침 식사에 양배추 양배추 샐러드를 더해야합니다. 그렇다면 모든 것이 당신의 식생활에 달려 있습니다. 지방이 많고 달고 튀김을 좋아하는 사람은 체중을 더 천천히 (0.5kg까지) 잃어 버릴 것입니다. 가벼운 식사를 좋아한다면 체중 감량 속도가 빨라질 것입니다 (주당 1kg까지).

3. 싫어하는 킬로그램을 영원히 없애고 자하는 사람들을위한 길. 적절한식이 요법을 몸에 익숙하게하십시오. 다이어트가 끝난 후에도 비슷한 식습관을 만들어야합니다. 이것은 500g에서 1kg으로 적당하지만 확실한 체중 감량에 기여할 것입니다. 대략 매일 메뉴 : 아침 식사의 경우 배추에서 으깬 계란 또는 죽 또는 두 개의 삶은 달걀로 샐러드를 먹는 것이 좋습니다. 점심 식사 전에 먹고 싶다면 간식을 먹을 수 있습니다. 사과 나 오렌지를 먹을 수 있습니다. 점심 식사를 위해, 양배추 샐러드와 스프의 한 부분이 당신의 취향에 따라 제공됩니다; 오후 간식은 두부 먹는 치즈, 코타 지 치즈 반 또는 한 과일의 반을 먹고 싶다면 준비됩니다. 저녁 식사는 삶은 고기 (쇠고기, 닭고기)로 양배추 샐러드를 먹습니다. 저녁 늦게 배가 고프면 1 퍼센트의 케 피어 잔을 마실 수 있습니다.

이 음식은 즉시 당신의 숫자의 센티미터를 줄이고 건강을 향상시킵니다. 끊임없이 양배추를 먹으면 귀찮게되므로 요리를 다양 화하여 작은 첨가물을 만들 수 있습니다. 여기 베이징 양배추 샐러드와 그 에너지 가치에 대한 몇 가지 옵션이 있습니다.

북경 양배추 샐러드 요리법

중국어 양배추 샐러드를 준비하십시오. 잘게 잘린 양배추 한 그릇에 레몬 주스를 넣은 동등한 비율의 식물성 기름 (반 티스푼)을 넣고 합계 100g, 15kcal을 넣습니다.

일반 흰색 요구르트 또는 케 피어로 만든 녹색 (딜, 실란트로, 파슬리)이 든 북경 양배추 샐러드에는 100g, 35kcal이 들어 있습니다.

일본인 샐러드는 잘게 썬 배추 한 그릇과 참깨를 뿌린 갈가리 한 개로 구성되어 있습니다. 드레싱은 간장 (2 개 또는 3 큰술)과 다진 마늘 (1 개 또는 2 개의 정향)로 만듭니다. 샐러드의 가치는 100g이며 약 30kcal입니다.

또 다른 옵션 - "왕성한"샐러드. 그것은 베이징 양배추와 잘게 썬 계란, 또는 요리 된 껍질을 벗긴 새우에서 조제한 100 g 40 kcal을 함유하고 있습니다. 드레싱은 "고전적인"샐러드를 위해 준비되었습니다.

북경 양배추는 줄기가 없으며 양배추와 다른 양배추와 같이 쓴 맛이 없다. 그러나 섬유, 미네랄, 비타민이 그다지 우수하지는 않으므로 사용하기가 더 쉽고 부드럽다.