콜리 플라워 오븐 다이어트

오븐에서식이 요법 콜리 플라워를 요리하는 것은 까다로운 사업이 아닙니다! 양배추는 파삭 파삭 한 치즈 빵 껍질의 밑에 kefir 또는 요구르트로 구워진다. 매일 요리에 적합 합니다만, 추천합니다!

성분

• 콜리 플라워 1 피스
  택시의 머리
• 치즈 100 그램
  30 % 지방
• 케 피어 무 지방 1/2 컵

1 단계

양배추 머리를 꽃차례로 분해하고 끓는 소금물로 2 ~ 3 분 정도 끓으십시오.

2 단계

우리는 요리 된 양배추를 베이킹 접시에 옮겨 무 지방 케 피어 (kefir) 또는 요구르트로 채 웁니다.

3 단계

꼭대기에 강판 치즈를 뿌린다. 오븐에있는 접시를 15-20 분 동안 구우십시오, 온도는 180도이다.

체중 감량을위한 다이어트 콜리 플라워 : 요리법

체중 감량 과정의 구성 요소 인 다이어트는 대부분의 사람들에게 힘든 일로 보입니다. 뇌는 즉시 굶주림에서 음식을 묘사하거나 맛없는 음식을 먹습니다. 콜리 플라워는 저칼로리 식품에 대한 아이디어를 바꿀 수있는 제품을 말합니다. 모양을 수정하고 비타민으로 몸을 풍부하게하며 다른 제품과 야채의 맛을 즐길 수 있습니다.

콜리 플라워 체중 감량

모든 식단은 최적 및 극한으로 나눌 수 있습니다. 첫 번째 경우 체중 감소는 몸에 스트레스없이 부드럽게 발생합니다. 당신은 다른식이 요법을 요리 할 수 ​​있으며, 저칼로리 음식으로 자신을 즐겁게합니다. 결과를 얻으려면 너무 오래 먹어야하지만, 나중에 체중을 유지하는 것이 더 쉽습니다. 체중 감량의 극단적 인 방법은 원인이되는 모노 다이어트가 될 수 있습니다. 양배추 화서 만 사용하는 3 일 동안 사람은 약 3kg을 잃을 수 있다고 믿어집니다. 동시에 그가 도덕적으로나 육체적으로 기분이 좋을지는 의의가 있습니다.

야채의 유익한 특성 중에는 항 종양 효과를 지배합니다. 콜리 플라워의 저칼로리 식품을 사용하면 심장이 강화되고 심장 발작 위험이 줄어 듭니다. B 그룹과 A 그룹을 비롯한 많은 양의 비타민이 함유되어있어 손톱과 모발을 강화하여 외모를 개선하는 데 도움이됩니다. 섬유, 식물성 단백질 및 양배추의 다른 성분은 빠른 포화의 원인이됩니다.

영양은 체중 교정 과정에서 기본적인 요소입니다. 체중 감량을위한 모노 데이트로 고문하고 싶지 않다면식이 요법이 당신을위한 방법입니다. 메뉴의 기본으로 양배추를 선택하면 1250 kcal의 일일 요금을 초과하지 않고도 다른 제품을 사용할 수 있습니다. 감자와 같은 일부 야채는 완전히 배제해야합니다. 엄격한식이 요법을 사용하면 영양사는 다음 식품을 사용할 수 있습니다.

• 구운 또는 삶은 치킨 필레;
• 어떤 종류의 양파;
• 토마토;
• 오이;
• 브로콜리;
• 불가리아 고추;
• 무;
• 예루살렘 아티 초크;
• 호박;
• 아보카도;
• 오렌지;
• 자몽;
• 석류 나무;
• 사과;
• 녹색

5 콜리 플라워 다이어트 요리법

신중하게 자신의 모습을 모니터하고 시체를 슬림하게 유지하려고하는 사람들은 콜리 플라워가 이상적인 제품이된다는 것을 직접 알게됩니다. 이 야채는 믿을 수 없을 정도로 유용합니다. 엄청난 양의 비타민과 미네랄 (비타민 A와 C, PP와 B6, 칼륨과 칼슘, 나트륨과 마그네슘, 철과 인)이 들어 있습니다.

간단한 콜리 플라워 조리법

꽃 양배추는식이 제품으로 간주됩니다. 지방산으로 인해 섭취 된 정크 푸드의 침착을 방지합니다. 그리고 이것은 점차적으로 체중 감소로 이어진다. 그것의 섬유 때문에, 창자 활동에 유리한 효력은 정상화되고, 일은 정상화되고, 물질 대사는 개량되고 방해 한 호르몬은 복구된다. 따라서 아름다운 인물을 원하는 모든 사람들은이 유용하고 맛있는 채소를 주목해야합니다.

(67 kcal / 100 g, B-6 g, G-1.4 g, U-54 g)

• 예루살렘 아티 초크 2 개
• 콜리 플라워 200g (냉동 제품 사용 가능)
• 대형 당근 1 PC.
• 양파 1 PC.
• 불가리아 고추 2 개.
• 후추와 소금 맛

1. 냄비에 물을 붓고 용기를 불에 올려 놓습니다. 이 시점에서, 청소 당근과 예루살렘 아티 초크. 야채는 큐브로 자르고 물이 끓으 자마자 냄비에 던져집니다.
2. 전체 양파도 거기에 보내지 만, 맨 끝에는 단순히 국물에서 꺼내집니다.
3. 첫 번째 채소가 부드러워 지 자마자 얇은 젓가락과 꽃 양배추로 미리 자르고 수프에 고추를 넣고 싹으로 분해합니다.
4. 마지막에 수프는 소금과 후추로 맛을 낸 다음 완전한 준비 상태로 만듭니다.

수프 퓌레

(71 kcal / 100 g, B-7 g, G-2 g, U-6.3 g)

• 콜리 플라워 400 g
• 익은 토마토 200 g
• 양파 1 pc.
• 당근 200 g
• 칼끝에 육두구와 소금

1. 양파와 당근은 벗겨 내야합니다. 물을 불에 태우고 비등하자마자 거기에 야채를 보냅니다.
2. 양파와 함께 삶은 당근은 약 8 분이어야합니다. 이 시점에서 콜리 플라워는 씻고 꽃 봉오리로 분해하여 냄비에 넣어야합니다.
3. 토마토는 씻어서 삶아서 삶은 피부를 제거합니다. 그 후에 토마토가 국물에 보내집니다. 모든 야채는 약 5 분간 조리됩니다.
4. 국물의 절반을 냄비에서 뽑아 내고, 나머지 국물은 소금을 칠해 블렌더로 부드럽게 젓는다. 그 후에 수프는 다시 끓여야합니다.

천천히 밥솥에 콜리 플라워

(80 kcal / 100 g, B-8 g, G-2.4 g, U-6 g)

• 콜리 플라워 500g
• 치킨 필레 400 g
• 당근 1 PC.
• 양파 2 개.
• 토마토 페이스트 1 큰술.
• 핀치 소금과 향료
• 물 100 ml

1. 콜리 플라워는 씻어서 새싹으로 나눕니다.
2. 당근과 양파는 껍질을 벗기고 잘게 썬 것입니다.
3. 치킨 필렛을 씻어서 작은 입방체로 자른다.
4. 느린 요리 도구가 켜지면 뜨거워 야합니다. 그 후에 메뉴 - 그릴 모드를 설정해야합니다. 그리고이 모드에서 소량의 식물성 기름에 15 분 동안 당근, 양파와 닭 필레를 넣어야합니다.
5. 토마토 페이스트를 물로 희석 한 다음 콜리 플라워와 섞습니다. 그리고 그 결과로 생긴 혼합물은 천천히 밥솥에 놓여집니다. 모든 성분을 혼합하고 소금을 넣은 후 소화 모드 또는 채소를 40 분 더 놓습니다.

오븐에서 콜리 플라워

(66 kcal / 100 g, B-7 g, G-1.4 g, U-5 g)

• 콜리 플라워 500g
• 저지방 함량이 100g 인 치즈
• 사워 크림 15 % 지방 2 tbsp.
• 닭고기 달걀 1 개.
• 그린, 소금, 약간의 마늘 짜낸

1. 콜리 플라워는 씻어서 작은 새싹으로 나눕니다. 그 후에, 그것은 물로 채워지고 중간 열에 약간 비등된다.
2. 그런 다음 양배추는 베이킹 접시에 놓여 있습니다.
3. 별도로 준비된 소스. 이렇게하려면 달걀을 사워 크림과 섞고 소금과 다진 허브, 마늘을 넣어야합니다. 그리고이 소스는 콜리 플라워에 부어 있습니다.
4. 위에서부터 전체 접시에 치즈를 뿌리고 약 15 분 동안 오븐에서 구운다.

구운 브로콜리와 콜리 플라워

(57 kcal / 100 g, B-4 g, G-2 g, U-8 g)

• 브로콜리 300g
• 콜리 플라워 300 g
• 레몬 주스 1 큰술.
• 커드 치즈 100 g

1. 양배추는 씻어서 새싹으로 나누어 물에 삶아 레몬 주스를 넣어야합니다.
2. 채소는 소쿠리를 통해 씻어 내고 형태로 놓는다.
3. 위에서부터 두부 치즈로 덮어지고 200도에서 10 분간 구워집니다.

비디오 : Julia Vysotsky의 조리법 - 태국 콜리 플라워

간단하고 맛있는 콜리 플라워 다이어트 요리법

콜리 플라워는 빠르게 2 ~ 3 파운드를 없애고 축적 된 독소를 제거하며 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이됩니다. 요리법,식이 요법 및 영양은 요리 조작의 복잡성면에서 차이가 없습니다.

멋진 야채를 기반으로 한 요리 요리의 결과는 상냥하고 향긋한 향기로 놀라게됩니다. 식물은 특이한 맛의 특성뿐만 아니라 강력한 영양소, 낮은 발열량의 무기를 가지고 있습니다.

콜리 플라워 다이어트

식이 품종 중에는 콜리 플라워 만 먹는 3 일식이 요법이 특히 많이 사용됩니다. 식이 요법 후에는 지방과 매운 음식, 단 것을 피하면서 다른 영양 계획 (저칼로리)으로 전환 할 수 있습니다.

이 식습관의 주요 특징은 다음과 같습니다.

• 지는 체중은 하루에 양배추 한 마리를 먹어서 5-6 인분으로 나누어야합니다.
• 그러한 미식적 인 고문을 견디며, 한 사람은 2-4 킬로그램의 손실로 격려를 받는다.

다이어트의 특징

제품의 시각적 특성 중 특이한 모양, 녹색과 흰색의 밝은 대비가 있습니다. 그러나, "다색"야채의 내부 내용은 덜 놀라운, 비타민 물질, 유용한 구성 요소로 가득 차 있습니다.

다이어트가 허리에 어울리지 않는 센티미터를 제거하고 건강을 향상시키는 측면에서 효과적이라고 여겨지는 야채의 장점 :

• 제품의 빈약 한 칼로리 함량 (100g 당 30-35 칼로리);
• 창자를 청소하는 섬유의 비타민 구조에있는 존재;
• 노화의 슬픈 과정을 늦추는 산화 방지제의 존재;
• 그룹 B의 비타민 흡수를 최상으로 보장합니다.

일부 영양사는 콜리 플라워가 부정적인 칼로리 함량을 가진 음식의 한 종류라고 제안합니다. 이것은 인체가 야채를 사용할 때보다 에너지의 더 많은 자원을 소비한다는 것을 의미합니다.

구성 및 유용한 속성

침대 흰둥이는 유틸리티의 기준에 의해 "양배추 펠로우"중 선두에 있습니다. 그것의 충전물은보다 적게 대중적인 백색 양배추보다는 건물 단백질 2 시간을 더 포함한다. 50 g의 부드러운 조각은 사람에게 비타민 C의 일일 섭취율을 제공 할 수 있습니다.

식욕을 돋 우는 맛있는 성분으로 구성된 유용한 물질, 거시적 미량 영양소 :

• 그룹 A, B, C의 비타민;
• 엽산;
• 요오드, 구리;
• 아연, 철.

좋은 음식

슬리밍 방법의 미묘함을 탐구하면서 다른 사람들과식이를 구별하는 다음과 같은 이점에 초점을 맞추어야합니다.

• 누구나 자신의 감정과 취향에 중점을 둔 적절한 메뉴를 선택할 수 있습니다.
• 제품은 영양가가 높기 때문에 체중 감량은 기아를 느끼지 않습니다.
• 다이어트는 쉽게 견딜 수 있으며 체중 감량 결과를 보장합니다.
• 일주일 동안 먹는 양배추 방식을 이용하면 5 ~ 8 킬로그램의 과체중을 쉽게 없앨 수 있습니다.

눈에 띄는 결과를 위해서는 규칙적인 신체 활동으로 적절한 영양 섭취를 위해 미식 제약의 엄격한 제한을 준수해야합니다.

다이어트의 단점

양배추 기반의 식단은 장기 착취에 적합하지 않으며 강력한 비타민 병기가 인체의 모든 요구를 충족시키지 못합니다.

가능한 부정적인 결과 :

• 장 질환;
• 위 경련;
• 설사, 변비.

제품에 대한 개인적인 내성, 알레르기 반응.

조리법

다음과 같은 요리를 요리하는 것은 초보자에게는 시간이 많이 걸리지 않지만 결과는 만족 스러울 것입니다. 특이한 맛의 조합, 맛있는 향기, 유용한 물질의 풍부한 팔레트는 모든 사람들에게 만족스러운 존재가 될 것입니다.

각 접시는 중간 크기의 콜리 플라워, 소금 및 향신료의 의무적 인 존재를 의미합니다. 콜리 플라워 요리에 대한 단계별 조리법을 고려하십시오.

천천히 밥솥에 콜리 플라워

사용 된 제품 :

• 2 개 세트 베이 잎;
• 1 리터의 물.

요리 과정 :

• 조심스럽게 콜리 플라워를 씻어 내고 조심스럽게 잎을 잘라내어 꽃으로 나눕니다.
• 멀티 푸커 팬에 물을 부어 액체에 향긋한 월계수 잎 몇 개를 추가하십시오.
• 약간 물린 양배추의 사지에 물을 던지십시오.
• "찐"멀티 푸커에서 20-30 분 동안 모드를 선택하십시오.

치즈와 함께 오븐에 콜리 플라워

사용 된 제품 :

• 130 g 빵 부스러기;
• 삶은 햄 150 그램;
• 190 그램의 치즈 (강판).

요리 과정 :

• 흐르는 물에 양배추의 머리를 헹구고 깔끔한 조각으로 자릅니다.
• 가볍게 소금물에 절인 물을 5 분 이상 가열하십시오.
• 예열 된 팬에 소량의 오일을 넣으십시오.
• 황금 갈색까지 햄의 얇은 층 (닭 가슴살로 대체 될 수 있음), 크래커를 프라이로합니다.
• 이미 조리 한 양배추를 용기에 넣고 베이컨과 크래커를 조심스럽게 뿌리십시오.
• 소금과 향신료로 장래의 요리를 맛보고 치즈를 아낌없이 뿌린다.
• 170 ℃에서 약 23 분 동안 베이킹.

식욕을 돋 우는 캐서롤은식이 요법을위한 기준을 충족시키지 못하기 때문에 칼로리가 적고 베이컨을 제거하여 삶은 치킨 필렛으로 대체 할 수 있습니다.

삶은 콜리 플라워

사용 된 제품 :

요리 과정 :

• 콜리 플라워를 껍질을 벗기고 차갑고 약간 짠 물에 20-30 분 정도 두십시오.
• 냄비에 "담근 채소"를 넣고 20 분 동안 요리하십시오.
• 조심스럽게 물에서 완제품을 제거하고 액체를 배출하십시오.

콜리 플라워와 쌀

사용 된 제품 :

• 다진 닭고기 240 그램;
• 쌀 100 그램;
• ½ l의 물.

요리 과정 :

• 포장에있는 지침에 따라 밥을 요리하십시오.
• 콜리 플라워를 껍질을 벗기고 줄기에서 꽃을 분리하십시오.
• 닭고기를 소량의 올리브 오일로 볶아 양배추 성분을 제품에 첨가하십시오.
• 냄비의 내용물을 물로 부어 15-20 분 동안 끓인다.
• 밥을 야채와 고기의 조합으로 섞습니다.

다진 고기 대신 전날부터 사용한 미트볼이나 남은 닭고기를 사용할 수 있지만 고기 성분을 넣지 않고도 맛있습니다.

콜리 플라워 캐서롤

사용 된 제품 :

• 감자 380 g;
• 120 그램의 치즈 (강판);
• 200 ml의 식물성 육즙;
• 우유 230 ml.

요리 과정 :

• 콜리 플라워를 깔끔하게 조각으로 껍질을 벗기십시오. 감자를 얇게 자르고 양파를 반으로 자른다.
• 야채 국물, 우유를 섞는다. 결과물 인 소스를 8 분 동안 끓입니다.
• 향기로운 혼합물에 치즈를 넣고 재료를 철저하게 섞습니다.
• 꽃 양배추 조각, 감자 조각 베이킹에 대 한 컨테이너의 하단에 질서 행에 퍼져.
• 우유 야채 소스로 제품을 부어 170 ° C의 온도에서 25 분 이상 베이킹하지 마십시오.

콜리 플라워 커틀릿

사용 된 제품 :

• 꽃 양배추 250g;
• 기장 150 그램 (완성 된);
• ½ l의 물;
• 계란 1 개;
• 빵가루와 밀기울.

요리 과정 :

• 콜리 플라워의 깔끔한 조각을 믹서기에 넣고 물을 넣으십시오.
• 눈 - 흰색 구성 요소를 큰 빵 부스러기 상태로 연마하여 입자를 별도의 용기에 옮깁니다.
• 조각 기장, 달걀에 추가합니다.
• 재료를 철저하게 섞어서 일종의 죽을 만듭니다.
• 맛있는 햄버거의 결과물에서 형성하십시오.
• 귀여운 빵 껍질이 형성 될 때까지 각면에 7-10 분 동안 패티를 프라이로하십시오.

혼합물이 너무 액체 인 것으로 밝혀지면 밀가루 사용이 허용됩니다. 카레, 심황, 고수풀, 육두구는 요리에 좋은 향신료가 될 것입니다.

콜리 플라워 크림 스프

사용 된 제품 :

• 2 개 세트 양파;
• ¼ 리터의 국물;
• 크림 80 ml;
• 55 그램의 치즈.

요리 과정 :

• 콜리 플라워를 씻고 깨끗이하여 꽃으로 나눕니다.
• 양파를 껍질을 벗기고 자르고 버터로 볶습니다.
• 양배추 조각을 풍미에 추가하십시오.
• 국물과 크림으로 제품을 붓는다.
• 혼합물을 약 18 분 동안 끓으십시오.
• 그런 다음 액체 크림 퓨레의 상태로 반죽하십시오 (필요한 경우 약간의 물을 넣으십시오).

올리브와 콜리 플라워 샐러드

사용 된 제품 :

• 검은 올리브 50 그램;
• 녹색 올리브 50 그램;
• 50 g gherkins;
• 5 큰술 내가 올리브 오일;
• 1 정향 마늘입니다.

요리 과정 :

• 꽃도 머리를 자르고, 껍질을 벗기고, 씻어서 알 데도 상태로 끓입니다.
• 배수구, 체에 잘 펴십시오.
• 모든 성분을 별도의 용기에 넣고 기름을 넉넉하게 붓습니다.
• 완성 된 스낵을 몇 시간 동안 주입하십시오.

콜리 플라워 수플레

사용 된 제품 :

• 콜리 플라워 450 g;
• 40 g의 오일;
• 85 g 스위스 치즈;
• 계란 4 개;
• 4 개 세트 달걀 흰자.

요리 과정 :

• 양배추 조각은 소금에 절인 물에서 10 분간 끓인 다음 배수합니다.
• 블렌더를 사용하여 으깬 삶은 양배추를 넣고 혼합물을 팬에 넣으십시오.
• 양배추 퓌레를 가열하고, 버터의 작은 조각을 첨가하십시오.
• 혼합물을 끓게 가져오고, 향신료 (카레, 육두구, 후추)로 맛을 낸다.
• 수 욕조에 치즈를 녹여 매운 감자를 부어주세요.
• 단백질에서 노른자를 분리하고, 계란의 흰 부분을 잘 치십시오.
• 노른자위를 으깬 감자의 농도와 섞은 다음 휘핑 된 흰자위를 더합니다.
• 베이킹 통을 채우고 200 ℃에서 18-20 분 동안 오븐에 수플레를 보관하십시오.

콜리 플라워 수프

사용 된 제품 :

• 마가린 40 g;
• 밀가루 40g;
• ¼ 리터의 우유;
• 레몬 주스, 파 슬 리.

요리 과정 :

• 껍질을 벗기고 씻은 콜리 플라워를 꽃으로 나누고, 끓인 소금물 (3/4 l)로 반 조리 할 때까지 요리하십시오.
• 우유와 밀가루를 섞은 다음 결과물을 스튜 냄비에 물을 넣으십시오.
• 콜리 플라워 봉오리, 파슬리 장식으로 수프를 장식하십시오.

콜리 플라워 퓌레

사용 된 제품 :

• 100g의 렌즈 콩;
• 1 잔의 물;
• 코코넛 밀크 100 ml;
• 마늘 분말.

요리 과정 :

• 신선한 차가운 물에 렌즈 콩을 적시고, 그 후에 성분을 철저히 헹구십시오, 체로 그것을 긴장하십시오.
• 콜리 플라워를 씻어 조각으로 자른다.
• 구성 요소를 함께 준비하면 저온에서 구조의 현저한 연화 상태로 약 15-20 분 동안 조림해야합니다.
• 필요한 경우 여분의 물을 추가하십시오.
• 캡을 제거하고 약 5-10 분 동안 남아있는 액체가 증발하도록하십시오.
• 부드러운 음식 매쉬, 향료, 코코넛 밀크 추가.

콜리 플라워와 우유 소스

사용 된 제품 :

• 우유 100 ml;
• 50 g의 밀가루;
• 버터 50g.

요리 과정 :

• 콜리 플라워의 잎과 줄기를 제거하십시오.
• 약 20 분 동안 소금물에 제품을 삶아.
• 두 번째 탱크에서 약간의 기름을 가열하고, 밀가루를 첨가하고, 성분을 철저히 섞는다.
• 혼합물을 우유에 부어 두껍게 끓여서 끓입니다.
• 육두구와 향신료와 함께 계절.

콜리 플라워, 빵 부스러기 튀김

사용 된 제품 :

• 1 개 콜리 플라워;
• 계란 3 개;
• 빵 부스러기, 강판 크래커;
• 마가린.

요리 과정 :

• 콜리 플라워를 평소와 같이 작은 꽃으로 나누고 소금물에 담그기까지 요리하십시오.
• 빵 부스러기를 위해 손에 쥘 수 있도록 제품을 식히십시오.
• 계란과 빵 부스러기가 빵에 담긴 다음 팬에 마가린을 가열하고 배추에 피 각질이 생길 때까지 양배추를 넣습니다.

콜리 플라워와 만두 스프

사용 된 제품 :

• 300 ml 식물성 육즙;
• 계란 1 개.

요리 과정 :

• 대략 양배추의 머리를 자르고, 물이 부어 진 후 부드러워 질 때까지 소금물에 담궈서 야채를 식히십시오.
• 부드럽게 된 야채는 포크로 손으로 퓌레 상태로 반죽 할 수 있습니다.
• 계란을 퓌레에 넣고 재료를 철저히 섞으십시오.
• 폼은 깔끔한 미트볼을 으깨고 소량의 올리브 오일로 각각 볶습니다.
• 국물에 덤 플링을 추가하십시오.

콜리 플라워 스튜

사용 된 제품 :

• 당근 230g;
• 1 개 양파;
• 200 그램의 완두콩;
• 2 큰술 내가 밀가루;
• 1 큰술 내가 오일;
• 125g 달콤한 크림.

요리 과정 :

• 콜리 플라워를 작은 꽃으로 나누고 끓는 물에 약 15 분 동안 끓으십시오.
• 잘게 잘린 당근과 양파를 완두콩으로 볶습니다.
• 구성 요소를 물로 부어 5 분 동안 끓인다.
• 별도의 용기에 크림을 밀가루로 채 웁니다. 혼합물을 끓이십시오.
• 결과물을 야채에 첨가하고 철저히 섞는다.

콜리 플라워 견과류

사용 된 제품 :

• 당근 340 g;
• 200 ml의 식물성 육즙;
• 호두 (다진 것) 40g;
• 휘핑 크림 100 ml.

요리 과정 :

• 콜리 플라워를 작은 꽃으로 자르고, 소금물에 삶아 낸다.
• 당근을 씻어 내고, 껍질을 벗기고, 자르고, 국물을 15 분 동안 끓입니다.
• 국물에 으깬 감자를 으깬 감자의 상태로 넣고 식욕을 돋 우는 크림, 강냉이 견과류에 넣으십시오.

콜리 플라워가 달린 구운 브로콜리

사용 된 제품 :

• 브로콜리 430 g;
• 220 g의 밀가루;
• 버터 30 g (녹은);
• 맥주 200 ml;
• 1 개 달걀 노른자.

요리 과정 :

• 꽃 양배추 콜리 플라워와 브로콜리, 린스, 작은 꽃으로 나눕니다.
• 소금물에 약 5 분 동안 재료를 익히십시오.
• 흰자위를 노른자에서 분리하고 밀가루를 밀가루 반죽으로 감싼다.
• 맥주, 액체 기름으로 밀가루를 저어줍니다.
• 소금으로 미래 반죽을 계절 반 시간 동안 주장하십시오.
• 계란 성분을 철저히 제거하고 혼합물에 첨가하십시오.
• 반죽에있는 건강한 야채를 "헹구십시오", 오븐에 굽거나 냄비에 튀깁니다.

3 일 다이어트 메뉴

3 일 동안 테이블의 다이어트 메뉴 샘플 :

점심 식사 : 가벼운 콜리 플라워 샐러드, 당근 (드레싱없이).

점심 : 양배추 100g, 삶은 닭고기 50g.

저녁 식사 : 점심 식사에서 남은 샐러드 잔여 물.

점심 식사 : 삶은 감자로 양배추 스튜.

점심 식사 : 가벼운 야채 샐러드.

석식 : 저지방 케 피어 (효모) 한 잔.

점심 식사 : 콜리 플라워 만두가 달린 수프.

안전하고 자몽.

저녁 식사 : 양배추 퓌레, 호밀 빵 한 조각.

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다음과 같은 속성을가집니다.

• 신진 대사 촉진
• 뚱뚱한 번즈
• 체중 감소
• 최소한의 신체 활동으로도 슬리밍
• 심혈관 질환의 체중 감량에 도움

금기 사항

영양이 풍부한 채소의 풍부한 소비는 다음과 같은 상황에서는 바람직하지 않습니다.

• 만성 신장 질환;
• 통풍;
• 갑상선 질환;
• 급성 위염;
• urolithiasis.

과식 먹는 양배추의 위험을 무릅 쓰지 말고 최근에 생존 한 사람들에게 바람직합니다.

결론

콜리 플라워로 체중을 줄이는 또 다른 방법이 있다고 다이어트가 제안합니다.

• 다른 야채와 함께 원시 형태로만 제품을 사용하십시오. 올리브 오일 1 티스푼.
• 부드러운 퓌레 수프의 준비, 양배추 (삶은 닭고기 조각과 함께)는 믹서기에서 크림 상태로 만듭니다.

유익한식이 요법은 적절한 영양 섭취를 의미하며이 기간 동안 섭취하는 칼로리를 명확히 분배합니다.

콜리 플라워 요리법 - 오븐을위한 간단한 7 가지 조리법

콜리 플라워는 건강하고 칼로리가 적은 제품입니다. 그것은 신체가 제대로 기능하기 위해 필요한 많은 비타민, 미량 원소 및 섬유를 함유하고 있습니다.

이 야채를 기반으로 한 요리는 맛이 좋고 칼로리가 낮습니다. 요리에 대한 몇 가지 권고 사항을 따르면 올바른식이로 간주 될 수 있습니다.

오븐에서 다이어트 콜리 플라워를 요리하는 방법? 이것은 기사에서 논의 될 것입니다. 이 주제에 대한 유용한 비디오를 볼 수도 있습니다.

다이어트에 적합한 요리는 무엇입니까?

양배추에서 캐서롤을 적절히 섭취하기 위해서는식이 요법을 이해해야합니다. 식사가 100 그램 당 150 칼로리를 초과하지 않으면 식단으로 간주됩니다. 다량 지방질없이 김 나물 굽는 방법은 또한 뚜껑의 밑에 스튜와 조림의 규정 식 방법이라고 여겨진다. 어떤 경우에도 매운 칼로리가 많은 소스를 곁들인 튀김 또는 지방식이 요리라고 부를 수 없습니다.

식단은 다음과 같습니다 :

사실,식이 영양의 목표는 체중 감소뿐만 아니라 정상적인 상태에서 특정 질병의 치료 또는 건강 상태의 유지가 될 수 있습니다. 따라서 모든식이 메뉴는 정확한 칼로리 함량뿐만 아니라 단백질, 지방 및 탄수화물의 정확한 비율에 해당해야합니다.

콜리 플라워는식이 식물로 간주되지 않습니다. 그것은 칼로리가 적고 몸에 쉽게 흡수됩니다. 그것은 섬유질과 식물성 단백질을 많이 함유하고 있습니다. 이 유형의 양배추는 다른 제품과 결합하여 가벼운 스프, 캐서롤, 야채 스튜 및 샐러드 요리의 기초가 될 수 있습니다. 콜리 플라워의 성분은 비타민 A와 C, PP와 B6, 칼륨과 칼슘, 나트륨과 마그네슘, 철과 인을 함유하고 있습니다.

이 유용한 야채를 기반으로 한 조리법 중 하나는 오븐에식이 콜리 플라워입니다. 이 제법은 저 칼로리이며 준비가 쉽고 칼로리가 이상적이며 단백질, 지방 및 탄수화물이 결합되어 있습니다. 접시는 체중을 줄이거 나 체중을 완벽하게 유지하려는 사람들에게 유용합니다. 간 질환, 담낭, 내장 또는 변비로 고통받는 사람들에게 적합합니다. 콜리 플라워는 콜레스테롤을 낮추고 혈관을 강화시키는 데 유용합니다.

그러나이 야채는 특정 범주의 사람들에게 위험 할 수 있습니다. 콜리 플라워 요리는 복부 신맛이 높은 사람들, 신장 질환, 복막이나 가슴 부위에 통풍 증상이있는 수술을받은 사람들이 먹어서는 안됩니다! 콜리 플라워에 함유 된 퓨린은 요산의 농도를 증가 시키므로 요산은 통풍에 용납되지 않습니다. 이것은 질병의 재발을 일으킨다!

금기 사항이 없다면, 오븐에있는 양배추는 저녁 식사 나 건강에 좋은 간식으로 이상적입니다. 이 요리는 100 그램 당 66 칼로리입니다. / 단백질 - 7 gr, / 탄수화물 - 5 gr / 1,4 g 지방.

다음으로 우리는 구운 부드럽고 맛있는 양배추를 요리 할 수있는 조리법을 제시하고 기성품 요리 사진을 보여줍니다.

단계별 지침이 포함 된 기본 요리법

성분 :

• 500g. 콜리 플라워.
• 저지방 치즈 약 100 gr.
• 사우어 크림 15 % 지방 또는 천연 요구르트 - 2 큰술.
• 닭고기 달걀 1 개.
• 소금의 꼬집음, 맛에 나물, 및 풍미있는 접시를위한 작은 마늘.

요리 방법 :

1. 먼저 콜리 플라워를 헹구고 화서로 분해해야합니다. 소금물에 넣은 후 약 3-5 분간 끓으십시오. 끓는 물에 채소를 놓고 뚜껑 아래에서 저열로 요리하는 것이 낫습니다. 요리하는 동안 적은 양의 비타민이 손실됩니다. 찬물에 야채를 넣고 끓일 때까지 기다리면 대부분의 혜택이 물에 남아있게됩니다.
2. 후에, 삶은 화서는 베이킹 접시에 놓습니다. 올리브유로 가볍게 볶을 수 있습니다. 그러나 단지 바닥을 뿌리고 관대하게 부어서는 안됩니다. 그렇지 않으면 접시의 칼로리 함량이 크게 증가합니다.
3. 별도의 용기에 양배추가 구워 질 소스를 준비해야합니다. 이를 위해 달걀은 사워 크림 또는 천연 요구르트와 섞여지며 소금, 향신료, 잘게 잘린 채소가 첨가됩니다. 음식이 소스에 골고루 분산 될 때까지 모든 것을 철저히 섞습니다.
4. 준비된 콜리 플라워에이 소스를 붓습니다.
5. 마지막으로, 중간 강판에 치즈를 발라서 접시 위에 뿌린다.
6. 접시를 예열 된 오븐에 넣고 180도에서 약 15-20 분 동안 구운다. (오븐에 중점을 둠. 때로는 조리 시간이 가전 제품의 특성으로 인해 위쪽 또는 아래쪽으로 벗어날 수 있습니다.
7. 지정된 시간이 지난 후에 오븐에서 접시를 꺼내 식힌 후 식을 시작할 수 있습니다. 추위에 맛이 없어지지 않습니다.

오븐에있는식이 콜리 플라워 조리법이 지루한 것처럼 보인다면 다양한 제품을 추가하여 다양화할 수 있습니다. 이것은 추가 향미 노트를 줄 것이고, 밝은 제품을 추가 함으로서 접시를 영양가 있고 시각적으로 매력적으로 만들 것입니다.

콜리 플라워 다이어트 캐서롤 요리에 대한 비디오를 시청하는 것이 좋습니다.

요리 옵션

주니 치가 추가되었습니다.

콜리 플라워는 호박과 함께 오븐에서 구울 수 있습니다. Zucchini는 중성미 때문에 일반적인 제품과 함께 저칼로리 음식으로 유용합니다. 그것은식이 식물로 간주되므로 접시를 망치지는 않을 것입니다.

조리법은 큰 변경을 할 필요가 없으며 지정된 양배추와 동일한 호박의 절반 만 섭취하면됩니다. 호박을 씻고 껍질을 벗기고 씨를 뿌려 큐브로 자른다. 삶은 전 호박은 필요 없으며, 소스에서 구워서 부드럽고 부드러운 질감을 얻을 것입니다. 호박을 양배추 싹과 섞고 조리법을 붓는다. 나머지는 변경되지 않습니다.

간장

이 버전의 요리법에서는 간장으로 소금을 대체해야합니다. 이 성분은 짠 것이고, 접시에 소금이 들어 있으면 접시가 더 이상식이가되지 않습니다. 소금은 몸에 액체를 유지합니다. 조리법은 소금을 간장으로 대체하는 것을 제외하고는 동일합니다. 그것은 접시에 풍미있는 풍미와 조금 동양의 풍미를 더할 것입니다.

딜과 함께

녹색 애호가들은 접시에 딜을 추가하는 것을 좋아합니다. 신선한 허브를 마시고 찬물로 헹구어 내면 딜이 더욱 향이납니다. 두꺼운 딱딱한 줄기를 찢어서 잘게 잘라내는 부드러운 나뭇 가지.

양배추 꽃을 딜과 혼합 할 수 있지만, 소스에 첨가하고 철저하게 섞은 다음 콜리 플라워를 부어 넣는 것이 더 편리합니다.

Skimmed kefir

사워 크림이 싫거나 자연 요구르트가없는 사람들을 위해 저지방 요구르트가 적당합니다. 이 경우 단순히 케 피어의 이중 부분에 대한 사워 크림의 양을 변경하십시오. 케피어는 지방이 없기 때문에 칼로리 함량은 감소하지만 신맛이 약간 나타납니다. 베이킹하는 과정에서 케 피어는 고온의 작용하에 응고되고 과잉의 액체는 증발합니다. 양배추가 요리되는 것을 두려워하지 마십시오.

활과 함께

양파를 곁들인 구운 꽃 양배추 요리법에 매콤한 맛의 팬이 적합합니다. 양파는 약 150 그램이 필요합니다. 특유의 점은 베이킹하기 전에 양파를 팬에 넣고 부드러움을 주어야한다는 것입니다.

그러나 우리는 접시가식이 요법임을 잊어서는 안되며, 냄비에만 기름을 뿌리고 양파는 뚜껑 아래에 덮을 필요가있는 자체 주스를 시작합니다. 양파를 저으면서 콜리 플라워와 섞고, 소스 위에 부어 치즈를 뿌리고 같은 조건의 오븐에서 구워냅니다.

닭고기와 함께

당신이 왕성한 요리를 원한다면 동시에식이 접시를 먹는 것이 좋습니다. 콜리 플라워에 닭고기를 넣을 수 있습니다. 미리 삶은 닭 가슴살이라면 더 좋습니다. 영양가가 높고 칼로리가 적습니다. 완벽하게 포화되어 추가 파운드를 추가하지 않습니다. 동시에 닭고기 가슴살은 단백질의 유용한 원천입니다.

1. 요리에는 기본 조리법과 200 그램의 닭 가슴살 재료가 필요합니다.
2. 유방은 섬유로 분해 될 수 있지만 칼을 작은 조각으로 자르는 것이 더 편리합니다.
3. 첫 번째 레이어와 양식의 하단에 양배추 inflorescences를 넣어 위에 삶은 고기 조각을 넣어 소스 위에 부어, 위에 치즈와 함께 뿌린다.
4. 오븐에서 많이 굽으십시오.

접시의 칼로리 함량은 영양가도 높아질 것입니다. 그것은 감소 된 부분으로 제한 될 수 있지만 동시에 더 많은 양의 단백질로 인해 더 오래 지속될 채도를 얻는 동시에.

콜리 플라워를 닭고기로 베이킹하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.

보시다시피, 오븐에서 콜리 플라워를 다양하게 요리하고 여러 가지 유형의 제품을 사용할 수 있습니다. 최종 결과는 여주인 또는 그녀의 가족 구성원의 취향에 따라 다릅니다.

콜리 플라워 캐서롤 요리에 대한 비디오를 닭고기로 시청하는 것이 좋습니다.

봉사하는 방법?

팁 : 구운 콜리 플라워는 생선이나 고기의 반찬으로 사용하거나 메인 코스로 제공 할 수 있습니다 (특히 닭고기로 구운 경우). 이 경우 잘게 잘린 채소, 토마토 또는 오이를 추가하는 것이 좋습니다.

콜리 플라워는 우리 나라에서 흰 양배추만큼 인기가 없습니다. 지난 10 년 동안이 유용한 야채는 직업을 얻었고 테이블에 나타나기 시작했습니다. 한편, 콜리 플라워의 사용은 과대 평가하기가 어렵습니다.

그것은 백색 단백질보다 몇 배 더 많은 비타민 C를 가지고 있으며 소화가 잘되고 소화하기 쉽습니다. 콜리 플라워의 식단에 정기적으로 포함하여 면역 체계를 강화하고 콜레스테롤을 줄이며 심장, 신장, 위장을 강화할 수 있습니다.

이 양배추는 보충 식품을 어린 아이들에게 소개하기에 적합합니다. 콜리 플라워는 칼로리가 적기 때문에 체중을 줄이고 모양을 유지합니다. 요리는 베이킹, 김이 나거나 끓는 것의 형태로 더 유익합니다.

결론

오븐에서 구운 콜리 플라워의식이 요법은 보충되고 다양해질 수 있고, 몸에 유익하고 건강을 향상시키는 기본 조리법입니다. 즐겁게 요리하고 건강하십시오!

오븐에서 콜리 플라워 조리법. 새로운 방식으로 요리. 규정 식 조리법

"고등 교육을받는 보통 배추"- 미국의 작가 마크 트웨인이 콜리 플라워에 대해 말한 내용입니다. 그리고 실제로 자연은 십자화과 식물 가족의이 종에게 많은 "고등 교육", 즉 유용한 속성. 식이 콜리 플라워는 흰 양배추와 달리 쉽게 소화 할 수있는 야채입니다.

영양 학자들은 단백질이 1.5-2 배 풍부하고 섬유 단백질보다 비타민 C가 2 ~ 3 배 더 많이 함유되어 있다고 지적했다. 비오틴 (비타민 B₇ - 지방산의 신진 대사와 포도당 생성 과정에서 헬퍼 분자). 콜리 플라워 (couliflower) 항산화 제, 섬유, 거시 미량 영양소가있는 손바닥을줍니다. 이 식물 영양제는 가열되면 냄새가 나는 황 화합물을 방출합니다. 조리 시간이 길수록 냄새가 강해집니다.

그리고 그것의 색깔은 색깔의 밝기 때문이 아니라 식용 뿌리 때문에, 꽃과 닮았습니다. 그건 그렇고, 다양한 수프에서 맛있는 줄기와 잎은 모두 먹을 수 있습니다. 맛이 아니라 "영양사의 꿈".

오븐에있는 맛있은 규정 식 콜리 플라워 조리법

고정 관념에서 벗어나 건강한 채소를 새로운 방식으로 준비하십시오. - 어떻게? - 오븐에. 이를 위해 우리는

성분 :

• 토마토 페이스트 2 큰술 50g
• 간장 1 큰술 12 g
• 용설란 시럽 - 1 큰술 14 g
• 레몬 주스 - 1 큰 스푼 19 g
• 말린 마늘 - 1 tsp.
• 겨자 - 0.5 tsp.
• 붉은 고추 - 핀치
• 물 - 50 ml
• 콜리 플라워 - 1 머리 820 g

생산량은 4 인분의 90 kcal입니다.

오븐에서식이 콜리 플라워 : 맛있고 건강한

먼저 양배추 꽃가루로 덮을 간단한 소스를 준비하십시오.

목록에있는 모든 재료는 컵에 혼합되어 있습니다. 마른 재료가 "분리되어"모든 맛과 향기가 혼합되도록 약 20 분 동안 소스 혼합물을 남겨 둡니다.

큰 칼을 사용하여 양배추 머리를 1.5cm 두께의 판으로 자릅니다.

각 접시에 조리 된 소스를 조심스럽게 칠하고 베이킹 시트에 펼칩니다. 먼저 베이킹 용 종이로 덮어야합니다.

오븐을 200도까지 예열하십시오.

팬을 오븐에 넣으십시오. 40 분 굽는다.

꽃 양배추 규정식이 준비되었습니다! 섬세한 맛으로 간단하고 유용합니다. 해보 죠?

콜리 플라워 요리, 오븐에서

콜리 플라워는 오븐 안에 있습니다. 요리 시간은 최대 30 분이며, 시체의 맛과 이점은 비교할 수 없습니다. 오븐에서 콜리 플라워에 대해 자세히 알아보십시오.

콜리 플라워는 치즈로 구운 음식은 매우 단순하지만 아주 맛있습니다. 나는 콜리 플라워를 정말 좋아해.

구운 콜리 플라워에 대한 매우 간단한 제조법.

콜리 플라워를 삶아 우유 치즈 소스의 오븐에서 조리합니다. 빵 껍질 아래에서 구이의 원리에 따르면, 콜리 플라워 그라탕입니다.

오븐에있는 콜리 플라워를위한이 조리법은 쉽고 건강하며 맛있는 요리를 신속하게 준비하는 데 도움이됩니다. 볶은 콜리 플라워는 많은 사람들, 특히 채식주의 자에게 호소력을 발휘합니다.

구운 양배추는 정말 맛이 좋았습니다. 굽기 전날에 요리를 시작하는 것이 좋습니다. 준비된 양배추에는 튀긴 치즈 빵 껍질과 크림 같은 맛과 향이 있습니다.

콜리 플라워 요리법에는 여러 가지 조리법이 있지만 오븐에서 구운 것은 특히 맛있으며 가능한 한 많은 유익한 성분을 보유합니다. 우리의 조리법은 콜리 플라워의 식욕을 돋우는 요리는 재료가 가장 작다는 것을 다시 한번 확인합니다.

초보 요리사조차도 토마토와 함께 꽃 양배추 캐서롤을 조리 할 수 ​​있습니다. 삶은 양배추와 토마토는 유백색 알을 치즈로 채 웁니다.

오븐에서 굽는 것은 아마 콜리 플라워를 요리하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 양배추는 향신료, 간장, 레몬 주스 및 버터로 구워지고, 그것은 새로운 방식으로 그 맛을 나타냅니다.

핵심적인이 치킨 접시는 캐서롤처럼 보이며 섬세하고 크림 같은 맛을 지니고 있습니다. 콜리 플라워와 치즈를 곁들인 치킨 필렛은 오븐에서 조리하기가 쉽고 온 가족이 즐길 수있는 훌륭한 점심 또는 저녁 식사입니다.

꽃 양배추는 낙농 매운 소스의 밑에 구워진다.

야채 맛있는 콜리 플라워 요리법의 연인을 위해. 양배추를 멜 소스와 함께 굽습니다.

양배추 그라탕 - 부드러운 콜리 플라워는 크림과 치즈 소스로 오븐에서 구워졌습니다.

콜리 플라워를 오븐에서 굽고 팬에서 더 이상 튀기지 않으려 고하십시오. 오븐에서 구운 콜리 플라워는 파삭 파삭 한 빵 껍질과 향신료가 있습니다.

콜리 플라워는 다진 고기를 오븐에서 구운 것입니다.

오븐에서 콜론 플라워 inflorescences, 향신료와 버터 구운 맛있는 야채 요리법.

콜리 플라워 요리를 요리하는 많은 요리법이 있습니다. 치즈 소스에 구운 콜리 플라워는 요리 할 가치가있는 매우 간단하고 맛있는 요리입니다. 이것은 고기 나 훌륭한 독립적 인 요리를위한 훌륭한 반찬입니다.

동시에 건강하고 맛있는 요리를 만들고 싶다면이 캐서롤은 매우 좋은 선택입니다. 그것은 매우 맛이 좋았다!

콜리 플라워의 전체 머리를 굽고, 향신료와 마늘 향기로운 기름으로 그것을 향미료 - 좋은 아이디어! 이 모양의 꽃 양배추는 원래 것처럼 보이고, 맛은 화려하며, 요리하기 쉽습니다!

오븐에서 구운 장밋빛 향긋한 콜리 플라워 팬케이크는 특히 사워 크림이나 다른 소스를 뿌려서 먹으면 작은 "네 호치 우"조차 먹을 것입니다.

호박은 콜리 플라워와 함께 구운 - 게시물에 완벽한 접시. 그리고 고기를위한 훌륭한 반찬.

콜리 플라워 애호가를위한 간단한 제조법은 콜리 플라워 (beef) 소스로 구운 콜리 플라워입니다.

꽃 양배추와 닭 간 캐서 롤은 풍성한 점심을위한 향긋한 요리입니다. 간을별로 좋아하지 않지만 유익한 구성 요소가 필요한 경우에는이 요리법을 사용하십시오. 간장에는 녹지의 맛이 있으며, 구운 치즈 빵 껍질과 건강에 좋은 콜리 플라워와 함께 맛있습니다!

콜리 플라워는 아주 맛있어. 이 간단한 샐러드를 준비하십시오 - 그리고 당신은 확신 할 것입니다. 맛있게 드십시오!

꽃 양배추, 구운 전체, 쉽게 간식, 반찬 또는 별도의 요리 수 있습니다.

콜리 플라워, 훈제 양지머리, 완두콩, 부추 그라탕은 매운 소스와 강판 치즈로 오븐에서 구워집니다. 결과는 영양가 있고 맛도 좋고, 심지어 빠릅니다.

콜리 플라워 요리의 원래 요리법. 양배추는 우선 간장과 겨자를 넣고 요구르트에 약간 담그고 오븐에서 굽습니다.

베이컨, 양파, 향신료 및 콜리 플라워가 든 닭고기 나 다른 쇠고기를 구울 수있는 간단하고 흥미 진진한 요리법. 요리는 고기, 반찬, 자급 자족 할 수 있습니다.

섬세하고 육즙이 많고 맛있는 야채 캐서롤.

"Pashtida"라고 불리는 유태인 요리는 모든 야채와 육류 제품 및 치즈가 될 수 있습니다. 종종 이것은 전날 식사의 잔재입니다. 감자, 콜리 플라워, 브로콜리로 파스타 요리를 제안합니다.

그라탕은 황금 갈색까지 오븐에서 구운 모든 요리의 일종입니다. 식욕을 돋우는 빵 껍질은 고기, 생선 또는 야채에 빵 부스러기 또는 강판 치즈를 뿌려서 얻어집니다 (그런데 그런 식으로 가금류를 요리하는 것은 관례가 아닙니다). 그라탕은 육식이나 야채 일뿐만 아니라 달콤 할 수도 있습니다. 크림 같은 멜버른은 황금 표면을 제공합니다.

이 간단하고 맛있는 간식의 주요 성분은 버섯과 콜리 플라워입니다. 치즈와 빵 부스러기 캡 아래 구운 된 접시.

콜리 플라워의 작은 머리를 보자마자이 맛있는 요리를 요리하는 아이디어가 나왔습니다. 콜리 플라워를 큰 꽃차례로 분해하면 고기 공을 요리 할 수 ​​있습니다. 실제로는 접시에 고기가 많이 들어있는 것 같습니다. 실제로 그것은 빛이 나는 야채입니다.

젤리 파이는 항상 테이블에 호의적으로 보이고 매우 빠르고 쉽게 준비합니다! 다진 고기, 콜리 플라워, 토마토가 든 "Ask for the Table"케이크를 제공합니다. 매우 맛있고 만족스러워서, 케이크는 가족의 저녁 식사 또는 점심 식사에 적합합니다.

오븐에서 치즈 소스로 구운 콜리 플라워는 매우 부드럽습니다. 두 종류의 치즈 소스는 흥미로운 짭짤한 맛을 선사합니다. 이 콜리 플라워 요리는 별도의 스낵 또는 반찬이 될 수 있습니다.

이 조리법에 따라 축제 테이블을 장식 할 맛있는 향기로운 감자를 준비 할 수 있습니다.

Cannelloni는 큰 튜브 형태의 파스타입니다. 오늘 우리는 콜리 플라워와 샴 피뇽으로 카놀로니를 채우고 믹서 토마토를 소스로 사용합니다.

고기와 사 우 어 크림 샌 디 케이크입니다. 접시의 하이라이트는 콜리 플라워와 브로콜리의 비계 장식입니다. 간단히 준비하면 맛있게 나옵니다.

삶은 콜리 플라워는 파삭 파삭 한 치즈 껍질 아래에서 버섯으로 구워집니다.

버섯의 향과 혼합 된 치즈 껍질 아래에서 구운 꽃 양배추는 구조의 유쾌한 밀도와 고유 한 맛을 보존합니다. 양파 절임의 약간의 신맛은 접시에 특정한 맛을줍니다.

콜리 플라워는 여러 가지 요리를 요리하는 데 사용할 수 있습니다. 내가 좋아하는 요리는 구운 콜리 플라워입니다. 콜리 플라워는 매운맛과 단맛이 동시에 나옵니다. 나는 매운 달콤한 소스로 양배추를 시험해 보라고 권합니다.

오븐에서 구운은 잉어를 요리하는이 조리법은 많은 시간을 소비하지 않기 때문에 물고기는 반찬으로 요리되며 우리에게 필요한 모든 것은 야채로은 잉어를 닦아서 오븐에 보내는 것입니다. 그리고 당신은 요리에서 자유 시간을 바칠 수 있습니다 :)

구운 콜리 플라워의 제조법으로 파삭 파삭 한 빵 껍질로 부드러운 캐서롤을 만듭니다. 콜리 플라워는 우유로 삶아 치즈와 섞어 오븐에서 구워냅니다. 그런 구운 양배추는 아침이나 저녁 식사를위한 훌륭한 요리입니다.

오븐에서 구운 섬세한 질감으로 가벼운 요리. 커티지 치즈 캐서 롤을 사용하여 콜리 플라워를 요리하는 것은 쉽지 않으며 시간이 많이 걸리지 않습니다.

구운 닭고기 필레는 오븐에서 콜리 플라워로 요리되고 흥미로운 올리브 소스와 함께 제공됩니다.

이 요리를 준비하는 것은 어렵지 않습니다. 돼지 고기는 냄비에 튀겨지고 콜리 플라워는 오븐에서 구워집니다. 집에서 만드는 아몬드 소스와 함께 제공.

향기로운 부드러운 양배추 요리는 메뉴를 다양 화합니다.

야채 굽기에 지쳤거나, 김을 내거나 샐러드를 위해 잘게 자르면, 좋아하는 모든 야채를 한 접시에 모으는 법을 알려주는 매우 흥미로운 생각을 잡으십시오. 매우 영양이 풍부하고 맛있는 샌드위치 케이크 "야채 바구니"는 다양한 야채를 추가 할 수 있습니다. 그리고 야채는 항상 맛있고 건강합니다!

이 꽃 양배추 캐서롤은 버섯과 크래커로 부드럽지만 동시에 탄력있는 꽃 양배추의 꽃은 녹은 치즈, 어린 호박, 샴 피뇽이 양배추와 잘 조화를 이루고 바삭한 크루통이 접시에 특별한 맛을줍니다.

구운 콜리 플라워는 여름에 좋은 간식입니다. 두꺼운 그리스 요구르트, 마늘 및 채소를 기본으로하여 만든 향이 나는 소스는 꽃 양배추에게 필요한 매운맛과 맛을줍니다.

피자는 항상 맛있고 쉽게 먹을 수 있습니다. 나는 고기와 야채로 얇은 피자를 요리한다. 이 조리법에서 나는 콜리 플라워와 치킨 필렛을 피자 토핑으로 사용했습니다.

어떤 식 으로든 오븐에서 콜리 플라워를 요리하십시오 : 스튜, 튀김, 굽습니다. 그리고 이것은 증기와 물의 전통 요리에 추가됩니다. 이 다목적 야채는 치즈, 고기, 다양한 향신료 및 향신료뿐만 아니라 다른 야채와 잘 어울립니다. 오븐에 준비된 맛있는, 맛있는, 가장 중요한 가볍고 건강한 콜리 플라워 요리 : 오븐에 치즈, 브로콜리, 콜리 플라워가있는 콜리 플라워, 오븐에 콜리 플라워가있는 닭, 달걀이있는 오븐의 콜리 플라워, 콜리 플라워 오븐에서 다진 고기, 오븐에서 콜리 플라워와 감자.

이 채소를 사용하면 체중을 줄이거 나 체중을 줄이고 자하는 사람들을 실험 할 수 있습니다. 콜리 플라워 오븐에 담긴 요리는 모두 가벼운 편이며이 범주의 사람들에게 권장됩니다. 또한, 조금이라도 표현한다면, 마른 오븐에서 콜리 플라워를 얻는 것이 쉬울 것입니다. 이것은 유용한 물질 세트로 특히 가치가 있습니다.

오븐에서 구운 콜리 플라워는 손님이 예기치 않게 방문했을 때 도움이 될 수 있습니다. 빠르게 준비하지만 항상 인기가 있습니다. 치즈와 함께 오븐에 구운 콜리 플라워도 붉게 지각되어 아름답고 축제가 될 것입니다. 이 요리에 달걀, 밀가루, 향신료가 특별히 준비된 것을 더하면 오븐에 콜리 플라워 캐서롤이 테이블 위에 준비가 된 수퍼 요리가됩니다. 조리법은 현장에 있으므로주의 깊게 연구해야합니다.

오븐에있는 콜리 플라워가 그 자체로식이 요법임을 기억하십시오. 따라서 동일한식이 요법과 고기와 함께 사용하는 것이 좋습니다. 예를 들어 콜리 플라워, 호박, 오븐, 훌륭한식이 접시가 있다면!

콜리 플라워는 계절 야채입니다. 그것의 시간은 늦은 가을이고, 선반에 오래 누워 있지 않습니다. 일년 내내 그 매장량을 돌봐야합니다. 즉 - 냉동고에 약간의 양을두기. 콜리 플라워는 완벽하게 결빙을 견디며, 오븐에있는 냉동 콜리 플라워는 신선한 상대보다 결코 열등하지 않습니다. 제대로 얼린 다음 요리하면 오븐에서 맛있는 콜리 플라워로 일년 중 언제든지 기뻐할 것입니다.

이 야채에 대해 많이 이야기 할 수 있습니다. 다양한 요리 옵션이 있습니다. 오븐에서 사워 크림에 콜리 플라워를 시험해보십시오, 당신은 후회하지 않을 것입니다! 그리고 파삭 파삭 한 빵 껍질과 더불어, 맛좋은, 식욕을 돋 우는 것은 오븐에서 빵 굽는 사람의 오븐 또는 콜리 플라워에서 배터로 콜리 플라워를 돌린다! 이것은 반드시 시도해야합니다, 말은 전달할 수 없습니다!

오븐에서 콜리 플라워를 요리하는 것은 조금 창의적입니다. 야채로 실험해볼 수 있습니다. 오븐에서 콜리 플라워를 만드는 요리법은 요리사가 직접 생각하고 추가하여 자신의 취향에 맞게 변화시킬 것을 제안합니다. 환영합니다. 그러나 숙련 된 요리 전문가가 아닌 경우 기성품 요리 사진을 참고해야합니다. 오븐에서 콜리 플라워를 가져 가면 사진으로 요리 옵션을 선택할 수 있습니다. 따라서, 보통 초보자 주부들에게 조언합니다 : 오븐에 콜리 플라워를 요리 할 계획이 있습니까? 앞에있는 사진으로 조리법을 설정하고 자유롭게 시작할 수 있습니다! 당신은 분명히 오븐에서 콜리 플라워 캐서롤 같은 품질의 요리를 얻을 것이며, 자신의 사진을 만들뿐만 아니라 당신의 성공을 반복하고자하는 사람들을 위해.

그리고 오븐에서 콜리 플라워를 요리하기 전에 숙련 된 요리사의 조언을 읽어보십시오.

- 콜리 플라워를 선택할 때는 신선하고 푸른 잎으로 무겁고 강한 양배추를 선호하십시오. 화서는 흰색뿐만 아니라 회색 빛, 황색, 상아색으로 다양성에 달려 있습니다. 그러나 검은 반점은 없어야합니다.

- 콜리 플라워는 매우 빨리 조리되고, 열처리 중에 과용하지 마십시오. 조리 과정을 조금 더 일찍 중단 할 수도 있습니다. 그래서 우리는 그녀의 치유력을 유지할 것입니다.

- 요리하기 전에 콜리 플라워를 우유에 넣어 두거나 미네랄 워터에 약간 끓으십시오. 이렇게하면 식욕을 돋우는 원래 모습을 유지할 수 있습니다.

- 콜리 플라워의 열처리를위한 가장 중요한 옵션은 저온에서의 굽기 및 약화입니다.

- 콜리 플라워 요리의 맛은 다른 등급의 치즈를 첨가제로 사용하여 첨가 할 수 있습니다. 당신이 매운 선택권을 원하는 경우에, 체다 치즈를 사용하고, 크림 치즈는 연약한 취향을 줄 것이다.

- 콜리 플라워는 육가공 품, 특히 야윈 송아지 고기와 닭고기와 잘 어울립니다.