식이 양배추와 달걀 캐서롤

계란, 오늘 의제에 사진이 담긴 조리법으로 양배추 캐서롤을 준비하는 방법을 알려드립니다. 이러한 간단하고 맛있는 요리법은 올바른 식생활을보다 생생하고 다양하게 만듭니다. 우리는 오늘 양배추 캐서롤의 일반적인 변형을 준비 할 것이지만, 식단 치킨이나 칠면조 고기, 버섯, 코티지 치즈를 희생시키면서 계절 야채를 희생해서 캐서롤에 밝은 색상을 추가하는 등 항상 다양성을 늘릴 수 있습니다. 콜리 플라워와 치즈 캐서롤을 좋아할 것 같아요.
캐서롤은 따뜻하고 차가운 형태로 맛이 좋으며 가벼운 요구르트와 그린 소스와 잘 어울립니다. 또한 양배추 캐서롤은 저녁 식사로 딱 맞습니다. 신선한 채소 샐러드와 아로마 허브 차 한 잔만 더할 수 있습니다.

성분 :

- 양배추 - 작은 머리의 ¼ 부분;
- 집에서 만든 빵 부스러기 -3 tbsp.
- 올리브 오일 - 1 큰술;
- 닭고기 달걀 2 개;
- 가벼운 사우어 크림 - 1 tbsp.
- 바다 소금 -1 핀치.

집에서 요리하는 법

양배추를 헹구고 말린 다음 상단 나뭇잎을 제거하십시오. 양배추 껍질 얇은 조각. 양배추를 팬에 옮기고, 맑은 물을 조금 더하고 부드럽게 될 때까지 양배추를 10-12 분 동안 끓인다.

깊은 그릇에 망치 두 중간 닭고기 계란. 알에 사워 크림을 넣고 털거나 포크로 저어 준다. 선택적으로 원하는대로 향신료를 추가 할 수 있습니다.

오븐을 가열하고 온도를 180 도로 맞 춥니 다. 또한 내열성 폼을 준비하고 가볍게 올리브 오일의 얇은 층에 기름을 발라서 조금 만든 수제 빵 부스러기를 얹으십시오.

양배추를 양식으로 바꾸기 위해 껍질을 벗기고 바다 소금을 집어 넣습니다. 나는 당신에게 Dyukan에 따라 양배추와 닭고기 필레의 또 다른 조리법을 준비했습니다.

이제 양배추에 계란 사워 크림 혼합물을 부어주세요. 몇 가지 크래커 칩을 뿌린다. 양식을 오븐에 15 분 동안 보내십시오. 그 시간 동안 양배추가 구워지고, 계란 혼합물은 잡아서 준비 할 시간을 갖습니다. 그게 다야, 더위의 열로 테이블에 봉사 할 수있어!

식사를 즐기십시오!

식이 양배추와 달걀 캐서롤

게시일 : 12/07/2017
에 의해 게시 됨 : 나타샤.Isa. [오프라인]
칼로리 : 지정되지 않음
요리 시간 : 지정되지 않음

다이어트 식품을 섭취하고 칼로리를 계산하면 계란이 달린 다이어트 양배추 캐서롤을위한 훌륭하고 간단한 요리법을 제공합니다. 그것은 양배추와 계란뿐만 아니라 좋은 소식, 양질의 거친 밀가루, 다이어트 사워 크림과 약간의 베이킹 파우더를 포함합니다. 모든 것이 초등하고 간단하므로 가벼운 식단뿐만 아니라 맛있는 요리도 중요합니다. 많은 사람들이 기름에 튀긴 양배추를 좋아하지만 버터로 튀겨서 지방이됩니다. 그리고 여기 여분의 기름이없는 캐서롤이있을 것이고, 메인 플러스는 맛입니다. 그러한 캐서롤을 거절하기는 어렵지만 그 그림을 두려워하지 마라. 모든 것이 정돈 될 것이다.

성분 :
- 300 그램의 흰 양배추,
- 엄선 된 닭 계란 1 개,
- 1.5 테이블. 내가 저지방 사워 크림,
- 1.5 테이블. 내가 세 몰리나,
- 1 개의 테이블. 내가 밀가루,
- 0.5 차. 내가 베이킹 파우더,
- 소금의 몇 핀치
- 몇 방울의 식물성 기름.

우리는 길고 얇은 섬유로 양배추를 자른다.

양배추 우리는 큰 닭고기 달걀을 굴려, 그것은 하나를 선택하거나 두 개의 작은 계란을 넣어하는 것이 좋습니다.

빈 마른 사워 크림을 넣으십시오. 사워 크림 대신 첨가제없이 고전적인 요구르트를 사용하는 것이 완벽하게 허용됩니다. 하지만 일부 매장에서는 요구르트가 사라지는 경우가 있기 때문에 10 % 다이어트 사워 크림을 구입하는 것이 더 쉽습니다. 양배추와 달걀로 사워 크림을 저으면 캐서롤을위한 완벽한 끈적한 반죽이됩니다.

우리는 밀가루, 양질의 거친 밀가루, 약간의 베이킹 파우더를 붓는다. 그래서 베이킹하는 과정에서 캐서롤이 잡아서 원하는 모양을 얻는다.

식물성 기름으로 가볍게 베이킹 팬에 기름을 칠하고 세 몰리나로 뿌립니다. Manka는 기름 때문에 형태에 잘 고착 할 것입니다. 그리고 베이킹 후 캐서 롤 자체는 가장자리를 손상시키지 않고 완벽하게 얻을 수 있습니다.

우리는 요리를 강하게 굽지 않고, 양배추를 약간 바삭하게 만들고, 모든 영양 학자들도 감사 할 것입니다. 제품이 "알 덴 테 (al-dente)"(약간 미리 준비되지 않은 제품) 일 때,식이 효과를 향상시킵니다. 평균적으로 캐서롤은 25 분 동안 구워집니다. 오븐의 경우 180 °의 온도가 적당합니다. 그 결과 매우 아름답고 맛이 좋은 향긋한 양배추와 달걀 캐서롤입니다.

준비 캐서롤은 오븐에서 나와 20-30 분 동안 시원하게하십시오. 그런 다음 우리는 먹고 즐깁니다! 느린 요리기구로 양배추 캐서롤을 요리하는 것은 매우 쉽습니다.이 간단하고 맛있는 요리를 요리하는이 방법을 시도하십시오. 본 식욕!

오븐에서 양배추 캐서 롤 : 매일 요리법

취침 전에 먹는 모든 것은 양쪽과 허리에 남아 있습니다. 그러니 가벼운 그러나 왕성한 저녁을 요리합시다. 그리고 그러한 목적으로, 오븐에있는 양배추 캐서롤은 가장 좋은 식단입니다. 3 가지 버전의 조리법과 조리 규칙이 아래에 나와 있습니다. 당신은 야채와 고기를 원하십니까? 선택하고 요리하십시오!

양배추 맛있다! 특히 구운

제빵은 지방의 사용없이 할 수 있으므로 요리의 칼로리 내용에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그리고 오븐에서 양배추 캐서롤의 맛, 우리가 제안한 요리법은이 조림 야채를 정말로 존중하지 않는 사람들에게도 호소 할 것입니다. 요리는 가볍고 영양가가 높습니다.

성분 :

• 양배추 - 중간 크기의 머리 반.
• 양질의 거친 밀가루 - 2 테이블. 숟가락;
• 소금;
• 무 지방 우유 - 유리의 1/4;
• 계란 2 개 세트
• 딜 - 뭉치;
• 사워 크림 - 30 ml.

요리 :

1. 양배추 가늘게 조각났다.
2. 냄비에 넣고 우유와 소금을 부어 라. 양배추를 부드럽게하기 위해 저열로 가파르게 내버려 두시오.
3. 열에서 제거하십시오. 양배추 양질의 거친 밀가루를 넣고 저어주세요.
4. 차가워 질 때까지 뚜껑을 덮고 테이블 위에 놓습니다.
5. 단단한 계란 한 개를 요리하십시오. 그것을 큐브로 자르십시오.
6. 분리 한 사발에서는, 익지 않는 계란을 가진 사워 크림을 섞으십시오. 소금.
7. 양배추와 양질의 거친 밀가루에 삶은 달걀을 넣습니다. 또한 다진 녹색을 보냅니다. 숟가락으로 모든 것을 저어주십시오.
8. 생성 된 조성물에 달걀 크림 혼합물을 첨가하십시오.
9. 오븐에서 열을 견딜 수있는 형태를 취하십시오. 내부 표면 전체에 기름을 발라주세요.
10. 양배추를 넣으십시오.
11. 귀하의 요리 제품을 180 °로 가열 된 오븐에 보내고 약 20 분간 그대로 두십시오.
12. 캐서롤이 조금 차가울 때 테이블에 그것을 제공하십시오!

시간과 칼로리를 절약하십시오 - 구운 양배추 "기적"

고기가없는 두 번째 접시를 상상하지 못했지만 칼로리를 절약하고 싶다면 오븐에 다진 고기를 넣은 양배추 캐서롤을 만드십시오. 그런 맛있는 요리법에는 최소한의 간단한 재료가 포함되어 있습니다. 너무 단단하지 않은 어린 양배추를 먹는 것이 낫습니다.

성분 :

• 흰 양배추 - 300g;
• 양파 헤드 - 1 개;
• 다진 닭고기 - 200g;
• 계란 3 개 세트
• 소금;
• 저지방 사워 크림 - 150-200 g;
• 양질의 거친 밀가루 - 2 테이블. 숟가락;
• 후추

요리 :

1. 양배추 머리를 가져다가 최상단 잎을 제거하십시오.
2. 양배추를 잘게 썰어 완성 된 접시에 섬세한 풍미가 있습니다.
3. 양배추를 약 7 분 동안 우유에 넣으십시오 (저온에서).
4. 다진 치킨 필렛을 고기 분쇄기로 통과 시키거나 기성품을 사용하십시오.
5. 가능한 한 작은 양파를 자른다.
6. 다진 고기를 깊은 그릇에 넣으십시오. 원시 계란, 잘게 썬 양파, 사 우 어 크림, 양질의 거친 밀가루와 양배추 커팅.
7. 소금에 절여서 쓴 고추를 넣으십시오. 이 질량을 섞고 격퇴하십시오.
8. 기름으로 내부에서 내열성 형태에 기름을 바르고 빵 부스러기를 뿌린다.
9. 양배추를 넣으십시오.
10. 오븐을 180 도로 가열합니다.
11. 미래의 캐서롤을 담은 용기를 넣으십시오.
12. 접시를 약 35 ~ 40 분 요리하십시오.

팁! 레시피 다이어트 캐서롤은 치즈 사용을 포함하지 않습니다. 아직도 치즈 빵 껍질을 얻고 싶다면 조리가 끝나기 5 분전에 오븐에서 접시를 꺼내어 파르 메산 치즈와 함께 뿌려주세요. 큰 세포가있는 강판에 뿌려줍니다.

양배추 맛있다. 시도하지 않았습니까?

우리가 사용하기로 제안한 조리법 인 오븐에 담긴 맛있는,하지만식이 요법을 한 양배추 캐서롤은 100g 당 130Kcal을 함유하고 있습니다. 이는 제 2의 본격적인 요리에 적당합니다. 준비에 한 시간 만 소요되지만 캐서롤은이 시간의 대부분을 오븐에서 보냅니다.

성분 :

• 양배추 - 0.5 kg;
• 쌀 - 1/2 컵;
• 소금;
• 계란 2 개 세트
• 지상 후추;
• 식물성 오일 - 5 ml;
• 빵 부스러기;
• 단단한 치즈 (저지방) - 80 g

팁! 양배추가 너무 단단한 경우에는 부드럽게 될 때까지 소금물이나 우유에 미리 끓여주십시오!

요리 :

1. 흰 양배추는 얇은 껍질을 자른다.
2. 일반적인 방법으로 쌀을 삶아보세요.
3. 미세한 강판 위에서 치즈를 비 춥니 다.
4. 깊은 접시에서는 양배추, 계란과 삶은 쌀을 섞는다.
5. 소금과 후추로 캐서롤 혼합물을 맛을 낸다.
6. 내화성 주형의 바닥과 측면에 기름을 바르고 세 몰리나 또는 러스크를 뿌린다.
7. 준비된 제품 혼합물의 형태로 넣으십시오.
8. 원하는 경우 강판 치즈와 함께 제품 상단을 뿌리십시오.
9. 뜨거운 오븐에 넣으십시오.
10. 30 분 동안 180-190 °에서 구우십시오.
11. 캐서롤의 준비 상태는 황금 갈색의 존재 여부에 따라 결정됩니다.

양배추 대신 캐서 롤을 쉽게 사용할 수 있습니다. 너무 맛있지 만 번거 로움없이!

많은 양배추 롤을 좋아하지만, 준비에는 많은 시간과 노력이 필요합니다. 캐서롤은이 "섬세함"에 대한 훌륭한 대안이 될 것입니다. 더운 음식과 차가운 음식 모두 먹을 수 있습니다. 그런 캐서롤의 맛은 간단합니다! 너 자신을 요리하면 이걸 볼 수있다.

성분 :

• 양배추 - 머리 1 개;
• 당근 - 2-3 개;
• 다진 닭고기 - 400 g;
• 양파 순 무 - 1 머리;
• 해바라기 기름 - 30 ml 이하;
• 쌀 - 150g;
• 소금;
• 저지방 사워 크림 - 50 ml;
• 향신료와 후추.

참고! 식욕을 더 돋구고 싶다면 프라이팬에 버터로 양파를 볶습니다.

요리 :

1. 얇게 양배추를 자른다. 그녀를 30 분 동안 서있게하십시오, 그래서 그녀는 주스를 짜 냈습니다.
2. 양파에서 껍질을 벗겨 내십시오. 작은 입방체로 자르십시오.
3. 고기 분쇄기를 통해 고기를 건너 뜁니다.
4. 5 개의 물에서 쌀을 씻는다.
5. 집에서 만든 말린 양파에 양파, 쌀, 소금, 조미료를 넣으십시오. 모든 성분을 잘 섞는다.
6. 당근을 껍질. 가장 작은 강판 위에서 열광하십시오.
7. 접시를 요리 할 형태를 준비하십시오. 내부의 기름으로 윤활하십시오.
8. 다진 양배추의 아래쪽 절반을 넣으십시오.
9. 액체 사우어 크림으로 붓는다.
10. 양배추 위에 다진 고기 층을 놓습니다.
11. 물 또는 약한 닭 국물 반을 붓는다.
12. 다진 당근을 말하다.
13. 나머지 양배추를 맨 위에 펼칩니다.
14. 상단에 사워 크림을 칠하십시오.
15. 오븐 온도가 190 °가 될 때까지 기다리십시오.
16. 접시를 넣어 구워.
17. 30-40 분 후에 준비 상태가됩니다.
18. 골든 팁 - 양배추의 "게으른"버전이 준비되었다는 신호!

참조 :

양배추와 같은 희귀 한 야채의 요리가 맛있어 질 수 있다고 여전히 의심 스럽다면 캐서롤을 만드십시오! 그것을 준비하는 것은 쉽습니다. 성공의 주된 비밀은 양배추를 가능한 한 얇게 자르고 오븐에서 요리를 과용하지 않도록합니다. 그래야 그것의 육즙을 잃지 않고 건조하지 않게됩니다.

오븐에서 다이어트 양배추 캐서롤

아주 아주 다이어트 방법입니다. 이 조리법은식이 요법으로 섭취하면 칼로리를 태우는 것처럼 보일 수도 있습니다. 식이 양배추 캐서롤 - 지방과 밀가루가 싫은 사람들을위한 것입니다.

이 섹션에서는 당뇨병의 영양에 대해 알아 봅니다. 그렇다면 당신은 매우 똑똑 할 것이고 설탕은 항상 정상입니다.

성분 :

• 양배추 400g
• 400g의 저지방 소프트 코티지 치즈
• 계란 4 개
• 소금, 후추 및 향신료 맛

다이어트 양배추 캐서롤을 준비하는 방법 :

1. 계란 한 개를 요리하십시오.
2. 양배추를 갈고, 약간의 물 (2 큰 스푼)과 함께 붙지 않는 프라이팬 스튜에. 소금.
3. 양배추가 조금 부드러 우면 다진 삶은 달걀을 넣고 잘 섞는다. 스토브에서 팬을 제거하십시오.
4. 3 개의 생 계란과 코티지 치즈를 섞습니다. 크림 같은 매끄러운 질량을 얻어야합니다. 이미 팩에 담겨있는 두부를 가지고 가십시오.
5. 높은 모서리가있는 베이킹 접시를 가져옵니다. 두부 질량의 절반을 붓는다. 다음에 양배추를 넣으십시오. 그리고 다시 두부 질량.
6. 오븐에 캐서롤을 넣고 180도에 50 분간 담그십시오. 접시 위에 갈색 빵 껍질이 나타날 때까지 굽습니다.

식힌이 양배추 캐서롤을 신선한 허브를 뿌려 먹습니다. 저지방 사워 크림이나 다른 우유 소스를 넣을 수 있습니다.

BZHU 요리 :

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항상 접시의 구성과 빵 단위에주의하십시오. 당뇨병의 주요 규칙 인 탄수화물 조절.

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양배추 요리법 50 조리법 캐서롤

양배추 요리법 50 조리법 캐서롤

양배추 캐서롤

치즈가 든 양배추 캐서롤은 영양이 풍부하고 맛있습니다. 일반적으로 캐서롤은 창조성을위한 공간입니다. 캐서롤 들어, 냉장고에있는 모든 음식을 사용할 수 있으며, 맛있는 저녁 식사를하십시오.

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동시에 건강하고 맛있는 요리를 만들고 싶다면이 캐서롤은 매우 좋은 선택입니다. 그것은 매우 맛이 좋았다!

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양배추 캐 서 롤 - 아주 맛있는 요리. 집을 놀라게하려고 노력하십시오.

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다진 된 고기와 버섯, 양배추 잎에 의해 이동 맛있는 캐 서 롤.

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양배추와 후추의 가벼운 캐서롤과 섬세한 밀크 계란과 치즈 채우기 - 당신의 손가락을 핥을 것입니다!

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브로콜리 버섯 캐서롤은 매일 그리고 축제 테이블을 완벽하게 장식하는 동시에 절묘한 요리입니다.

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오븐에서 구운 버섯과 절인 오이로 만든 신선한 양배추 솔얀 카 - 맛있는 것! 이 요리를 준비하면, 첫 번째 요리뿐만 아니라 멋진 반찬도 마약이라고 부를 수 있습니다. 그리고 또 다른 플러스 - 채식 요리, 마른 사람.

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훈제 베이컨의 조각을 가진 우수한 양배추 캐서롤. 요리는 매우 향기롭고, 맛있습니다. 양배추 캐서롤을 요리하려고하면 맛과 향기에 놀랄 것입니다.

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섬세하고 육즙이 많고 맛있는 야채 캐서롤.

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옥수수 그릴은 양배추, 치즈, 크림 및 계란과 함께 오븐에서 구워집니다.

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멋진 캐서롤. 대부분의 프랑스 요리와 마찬가지로, 야채, 야채, 육류 제품이 풍부합니다.

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오븐에서 구운 섬세한 질감으로 가벼운 요리. 커티지 치즈 캐서 롤을 사용하여 콜리 플라워를 요리하는 것은 쉽지 않으며 시간이 많이 걸리지 않습니다.

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아주 맛있는 캐서롤 (다른 건강한 야채가 많이 있음).

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향기로운 부드러운 양배추 요리는 메뉴를 다양 화합니다.

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콜리 플라워 캐서롤 - 가볍고 건강한 야채 요리를위한 스위스 조리법. 이러한 콜리 플라워와 치즈 캐서 롤은 고기 반찬 또는 별도의 요리로 제공 될 수 있습니다.

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파스타를 좋아하지만 모양을 생각하면 야채와 함께 듀럼 밀 품종의 파스타를 결합하면 좋습니다. 이번에는 건강에 좋지 않은 브로콜리 양배추를 야채 성분으로 선택하고 치즈를 넣을 것입니다 - 치즈가없는 마카로니는 어떤 종류입니까? - 그리고 맛을 위해 실란트를 넣어 라. 그러므로 식욕을 돋우고 영양가있는 브로콜리 파스타 캐서롤을 준비하십시오.

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초보 요리사조차도 토마토와 함께 꽃 양배추 캐서롤을 조리 할 수 ​​있습니다. 삶은 양배추와 토마토는 유백색 알을 치즈로 채 웁니다.

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박제 된 양배추와 같은 거의 모든 것. 더 빠르고 더 맛있습니다.

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양배추 캐서롤 : 규정 식 조리법

식이 제품으로, 양배추는 항상 건강식의 식단에 있어야합니다. 그러나 때로는 평범한 샐러드, 소금에 절인 양배추 또는 보르시 치가 지루해집니다. 그리고 나서 양배추 캐서롤을위한 매우 간단하고 빠른 방법을 사용할 수 있습니다. 그것은 축제 테이블을 장식하지 않을 것이다, 그것은 미식가를 많이 놀라게하지 않을 것이다. 그러나 그 낮은 칼로리의 덕택으로 가벼운 저녁 식사를 조직하기위한 훌륭한 옵션 일 것이다.

양배추 캐서 롤 요리 방법

성분 양배추 캐서롤 :

• 양배추 반 킬로.
• 두 당근;
• 하나의 호박;
• 한 양파;
• 우유 한 잔;
• 계란 4 개;
• 세 몰리나 3 큰술;
• 녹색

양배추 캐서롤 요리 과정 :

1. 양배추를 잘게 자른다. 마스터가 칼을 소유하지 않은 사람은 큰 강판을 사용할 수 있습니다.
2. 호박과 당근이 피부 위쪽에서 씻어 내고 강판에 담갔다.
3. 양파를 껍질을 벗기고 작은 입방체로 잘라냅니다.
4. 모든 준비된 야채를 깊은 프라이팬에 넣고 저온에서 끓인다. 야채가 주스를 줄 것이므로 냄비에 기름을 부을 필요가 없습니다.
5. 야채를 20 분 동안 삶은 다음 접시 위에 놓고 시원하게 놓아 둡니다.
6. 별도의 그릇에 달걀, 양질의 거친 밀가루와 우유를 치십시오.
7. 조림 야채, 다진 채소 및 소금을 던져이 계란 혼합물에 섞습니다.
8. 당신이 가진 어떤 형태로든 우리는 캐서롤을위한 혼합물을 배치합니다. 먼저 해바라기 기름이 묻어 있어야합니다.
9. 180C로 예열 된 오븐에서 폼을 설정하십시오. 그리고 양배추 캐서롤이 30 분 동안 구워 지도록하십시오.
10. 캐서롤이 준비되면 즉시 오븐에서 꺼내지 마십시오. 양식을 저장하려면 한 시간 동안 그대로 두십시오.

이 캐서롤의 제조법에 샴 피뇽을 첨가 할 수 있습니다. 하드 치즈와 감자로 아주 맛있습니다.

어떤 요리 옵션을 선택하든 요리는 여전히 맛있습니다! 맛있게 드십시오.

오븐에서, 양배추 캐서롤

오븐에서 양배추 캐서롤 - 요리 중에서 "급하게"맛은 좋다. 오븐에서 양배추 캐서롤에 대해 자세히 알아보십시오.

양배추 캐 서 롤 - 아주 맛있는 요리. 집을 놀라게하려고 노력하십시오.

양배추 캐서롤을위한이 조리법은 다이어트, 어린이 및 채식 음식에 적합합니다. 또한 양배추 캐서롤은 준비가 매우 쉽습니다.

사용 가능한 제품 - 다진 고기가 들어있는 양배추 캐서롤 -의 간단한 요리는 온 가족이 먹을 수있는 훌륭한 저녁 식사입니다.

아주 맛있는 반찬, 감자와 양배추에 대한 간단한 조리법. 권장 사항.

야채 캐서 롤 - 여러 제품을 결합하고 상상력을 발휘할 수있는 훌륭한 요리. 이 조리법에서 캐서롤은 양배추, 호박, 토마토, 당근, 양파로 만들지 만 재료를 원하는대로 바꿀 수 있습니다.

양배추 라자냐는 양배추 롤과 이탈리아 라자냐를 닮았습니다. 양배추에서 라자냐를 요리하면 새로운 방식으로 익숙한 요리로 사랑하는 사람이나 손님을 놀라게 할 수 있습니다.

다진 고기, 당근, 양파, 사워 크림, 치즈가 함유 된 영양 배추 캐서롤은 게으른 양배추 롤보다 게으름입니다. 이것은 모든 가족을위한 간단한 저녁 식사이며 많은 번거 로움없이 준비 할 수 있습니다. 다진 고기를 넣은 양배추 캐서롤 - 매우 맛있고 빠르며 항상 제품을 준비하고있는 경우입니다. 캐서롤을 요리하는 과정은 간단합니다.

훈제 베이컨의 조각을 가진 우수한 양배추 캐서롤. 요리는 매우 향기롭고, 맛있습니다. 양배추 캐서롤을 요리하려고하면 맛과 향기에 놀랄 것입니다.

콜리 플라워는 치즈로 구운 음식은 매우 단순하지만 아주 맛있습니다. 나는 콜리 플라워를 정말 좋아해.

오븐에서 구운 버섯과 절인 오이로 만든 신선한 양배추 솔얀 카 - 맛있는 것! 이 요리를 준비하면, 첫 번째 요리뿐만 아니라 멋진 반찬도 마약이라고 부를 수 있습니다. 그리고 또 다른 플러스 - 채식 요리, 마른 사람.

수제 김치의 독일어 양배추 파이 캐서롤은 다진 고기와 함께 맛있고 향긋한 맛을냅니다.

섬세하고 육즙이 많고 맛있는 야채 캐서롤.

초보 요리사조차도 토마토와 함께 꽃 양배추 캐서롤을 조리 할 수 ​​있습니다. 삶은 양배추와 토마토는 유백색 알을 치즈로 채 웁니다.

다진 고기, 버섯, 치즈가 들어간 양배추 라자 냐는 반죽을 사용하지 않고 라자 냐의 대안입니다.

동시에 건강하고 맛있는 요리를 만들고 싶다면이 캐서롤은 매우 좋은 선택입니다. 그것은 매우 맛이 좋았다!

콜리 플라워, 훈제 양지머리, 완두콩, 부추 그라탕은 매운 소스와 강판 치즈로 오븐에서 구워집니다. 결과는 영양가 있고 맛도 좋고, 심지어 빠릅니다.

아주 맛있는 캐서롤 (다른 건강한 야채가 많이 있음).

브로콜리 버섯 캐서롤은 매일 그리고 축제 테이블을 완벽하게 장식하는 동시에 절묘한 요리입니다.

멋진 캐서롤. 대부분의 프랑스 요리와 마찬가지로, 야채, 야채, 육류 제품이 풍부합니다.

간단하고 만족스러운 조림 된 소금에 절인 양배추, 삶은 밥, 구운 다진 고기와 소시지, 오븐에서 겹겹이 구운 것. 이 루마니아 요리는 비구 스와 게으른 양배추 롤빵을 연상케합니다. 많은 나라의 요리에는 비슷한 요리 아이디어가 있습니다.

다진 고기, 당근, 양파, 사워 크림, 치즈가 함유 된 영양 배추 캐서롤은 게으른 양배추 롤보다 게으름입니다. 이것은 모든 가족을위한 간단한 저녁 식사이며 많은 번거 로움없이 준비 할 수 있습니다. 다진 고기를 넣은 양배추 캐서롤 - 매우 맛있고 빠르며 항상 제품을 준비하고있는 경우입니다. 캐서롤을 요리하는 과정은 간단합니다.

구운 콜리 플라워의 제조법으로 파삭 파삭 한 빵 껍질로 부드러운 캐서롤을 만듭니다. 콜리 플라워는 우유로 삶아 치즈와 섞어 오븐에서 구워냅니다. 그런 구운 양배추는 아침이나 저녁 식사를위한 훌륭한 요리입니다.

오븐에서 구운 섬세한 질감으로 가벼운 요리. 커티지 치즈 캐서 롤을 사용하여 콜리 플라워를 요리하는 것은 쉽지 않으며 시간이 많이 걸리지 않습니다.

향기로운 부드러운 양배추 요리는 메뉴를 다양 화합니다.

버섯이 든 양배추는 아주 맛있습니다. 이 요리는 점심 식사, 저녁 식사 및 오후의 차에 적합합니다. 오븐에서 구운 양배추는 연하고 맛있으며 맛있습니다. 조리법은 아주 간단합니다.

이 꽃 양배추 캐서롤은 버섯과 크래커로 부드럽지만 동시에 탄력있는 꽃 양배추의 꽃은 녹은 치즈, 어린 호박, 샴 피뇽이 양배추와 잘 조화를 이루고 바삭한 크루통이 접시에 특별한 맛을줍니다.

다진 된 고기와 버섯, 양배추 잎에 의해 이동 맛있는 캐 서 롤.

양배추 그라탕 - 부드러운 콜리 플라워는 크림과 치즈 소스로 오븐에서 구워졌습니다.

Moussaka는 가지에서 만든 전통적인 그리스 요리이지만 오늘은 양배추와 다진 고기에서 수정 된 요리법에 따라 moussaka를 요리합니다. 당신은 우리의 moussacks 변형을 확실히 좋아할 것입니다.

박제 된 양배추와 같은 거의 모든 것. 더 빠르고 더 맛있습니다.

붉은 양배추 그라탕은 크림, 치즈, 견과류가 들어있는 훌륭한 양배추 요리입니다. 식욕 돋우는 빵 껍질을 곁들인 양배추 캐서롤은 온 가족이 유용하고 맛있는 저녁 식사가 될 것입니다.

치즈와 함께 크림 소스에 섬세한 생선 미트볼은 브로콜리와 완벽하게 결합됩니다. 브로콜리는 미리 삶은 다음 생선 미트볼과 함께 구운 것입니다.

이 조리법에있는 닭고기 고기는 가볍게 껍질을 벗기 전까지 튀긴 다음 콜리 플라워, 구운 토마토 및 준비된 페스토 소스와 함께 구운 것입니다.

식욕을 돋 우고 아름답고 건강한 야채 캐서롤을 만들고 싶습니까? 그런 다음 채소 캐서롤 (vegetable casserole)의이 조리법을 사용하십시오.이 캐서롤에서는 야채가 서로 조화롭게 조화를 이루고 있습니다.

콜리 플라워는 오븐에서 사워 크림 소스와 함께 매우 저렴한 제품의 캐서롤이며 매우 밝은 맛입니다!

옥수수 그릴은 양배추, 치즈, 크림 및 계란과 함께 오븐에서 구워집니다.

양배추 애호가는 다진 고기가 든 양배추 캐서롤 요리법을 제공합니다. 이 요리는 아주 간단하지만 아주 맛있고 건강합니다.

브뤼셀 콩나물을 다진 고기로 오븐에서 구워내는 재미있는 요리법.

브로콜리와 다른 야채, 소시지, 치즈와 메밀 플레이크와 함께 맛있는 캐서롤, 섬세한 소스와 함께, 당신은 그것을 좋아할 것입니다, 그래서 즉시이 훌륭한 요리법을 작성합니다.

너는 박제 된 양배추를 좋아 하나, 양배추 잎을 조심스럽게 포장 할 시간이 없다. 그런 다음 양배추와 쌀을 사용한이 간단하고 빠른 고기 캐서 롤 조리법이 당신을위한 것입니다! 캐서롤의 맛은 게으른 양배추 롤의 맛과 구별 될 수 없으므로 시도하는 것이 좋습니다.

파스타 casseroles 치즈, 브로콜리와 계란 오븐에서 요리를위한 맛있는 요리법.

양배추는 준비가 쉽지만 독창적이고 맛있는 요리 인 양배추 캐서롤을 요리 할 수있는 기회를 제공합니다! 양배추 캐서롤은 아무에게도 무관심하지 않습니다. 일단 요리하면,이 요리에 충실한 추종자가 될 것입니다. 오븐에서 양배추 캐서롤을 조리하는 제품은 거의 모든 가족에서 항상 가장 간편하게 사용할 수 있어야합니다. 이것은 큰 재정적 인 비용을 요구하지 않으며, 이것은 음식을 저장하는 사람들을위한 논증입니다.

이 캐서롤에는 오븐에 다진 고기를 넣은 양배추 캐서롤, 오븐에 고기를 넣은 양배추 캐서롤, 오븐에 버섯을 얹은 양배추 캐서롤, 오븐에 넣은 양배추 감자 캐서롤 등이 있습니다. 그들은 또한 오븐에 양질의 양배추로 양배추 캐서롤을 준비하고 오븐에 달걀이 든 양배추 캐서롤을 준비합니다. 그리고 오븐식이에 양배추 캐서 롤이 있는데 이는 전통적인 버전보다 훨씬 쉽습니다. 오븐에있는 엎드려서 채운 양배추 캐러롤은 버터와 달걀이 없으면 물 위에 세 몰리나가 첨가되어 준비됩니다. 그것은 엄격한 다이어트와 패스트 푸드를 먹는 사람들에게 권장됩니다.

캐서롤은 종종이 요리의 장점을 나타내는 유치원 어린이를위한 준비가되어 있습니다. 많은 젊은 엄마들이이 조리법을 익히려고 노력하고 있는데, 그 중 하나는 정원의 오븐에있는 양배추 캐서롤이라고합니다. 그리고 특별한 비밀은 없으며, 모든 것은 매우 간단합니다. 우리의 해당 조리법을주의 깊게 읽으십시오. 오븐의 양배추 캐서롤은 특히 어린 아이가있는 경우 테이블에 자주 나타나야합니다. 그가 양배추 인 건강 식품을 더 자주 사용하게하십시오. 일반적으로 아이들은 식욕이별로 없으며 아이들을 식탁에 끌어 들이기 위해 현장에서 준비한 식사 사진을 사용합니다. 자녀가 본 사진 인 오븐의 양배추 캐서롤에 관심을 가져야합니다. 그녀는 너무 화려하고 신비 롭습니다! 그런 다음 오븐에 담은 아름다운 양배추 캐서롤을 보여 주면 사진이 담긴 조리법이 도움이 될 것입니다.

즉시 오븐에 다진 고기를 넣은 가장 인기 있고 널리 사용되는 양배추 캐서롤을 만들 것을 권장합니다. 조리법은 간단합니다. 궁금한 점이 없습니다.

다음은 오븐에서 양배추 캐서롤을 만드는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.

- 오븐에있는 캐서롤을 요리 할 때. 양배추의 경우 유리 또는 세라믹 접시를 올바른 모양으로 만드는 것이 좋습니다.

- 양배추를 요리하기 전에 끓는 물에 따르는 것이 바람직합니다. 이렇게하면 더 부드럽게됩니다.

- 봄과 여름에는 오래된 양파를 초록색으로 대체해야합니다. 캐서롤은 더 아름답고 풍미가 될 것이다;

- 그래서 당신이 요리 한 충전물은 캐서롤을 더 잘 담그고 포크 나 얇은 나이프로 양배추 껍질을 여러 곳에 뚫고 가장자리를 약간 들어 올리십시오.

- 180도 가열 된 오븐에 제품과 함께 조리 된 형태를 넣으십시오. 30 분에서 1 시간까지 시간이 걸리며 결국에는 황금 표면이 있어야합니다. 시간은 주로 양식의 크기, 제품 층의 두께에 따라 다릅니다. 과정을 따르십시오;

- 뜨겁거나 차가운 캐서롤을 제공 할 수 있습니다. 서빙 할 때 토마토 소스 또는 사워 크림으로 붓고 채소로 맛을 낸다.

양배추 캐서롤 - 오븐에서 7 가지 요리법

오븐에서 양배추 캐서 롤은 러시아 요리의 요리를 말합니다. 이것은 훌륭한 다이어트 식품입니다. 요리 옵션이 많습니다. 가장 검증되고 일반적인 조리법에 대해 이야기합시다.

오븐에서 흰 양배추 캐서롤

이것은 소비에트시기 이후 가장 인기있는 요리입니다. 아주 맛있고 건강에 가장 중요합니다.

머리를 고르고, 나뭇잎에주의를 기울이십시오. 부진하고 녹색이되어서는 안됩니다. 백색의 색깔을 위해, 크림없는 화서는 꽃이 핀 필요하다.

성분 :

• 양배추 - 530 g 흰색;
• 큰 당근 - 1 PC;
• 양파 - 1 개;
• 사우어 크림;
• 달걀 - 2 개;
• 빵 부스러기;
• 딜;
• 검은 후추;
• 밀가루 - 2 큰술. 숟가락;
• 올리브 오일;
• 치즈 - 110 g;
• 바다 소금;
• 버터 - 55 g;
• 사워 크림 - 1 큰술. 숟가락.

요리 :

1. 양배추를 잘라. 요리하기 전에 끓는 물로 머리를 부으십시오. 이렇게하면 부드럽고 부드러워집니다.
2. 양파를 자른다. 크기를 줄여야합니다.
3. 당근 갈기. 좋은 강판을 사용하십시오.
4. 팬을 예열하십시오. 야채를 던져. 프라이, 쏟아지는 기름.
5. 사워 크림에 계란을 부어 라.
6. 밀가루를 감 쌉니다.
7. 소금에 절인거야.
8. 후추를 추가하십시오.
9. 이길. 믹서기를 사용하십시오. 질량은 공기이어야합니다.
10. 기름이있는 형태로 푹신 거린다.
11. 빵 부스러기를 뿌리십시오.
12. 양배추를 놓습니다.
13. 구이로 덮으십시오.
14. 소금에 절인거야. 후추.
15. 알을 섞어 붓는다.
16. 저어.
17. 납작하게.
18. 치즈를 뿌려 라.
19. 오븐에 넣으십시오. 그것은 가열되어야한다 (185 gr).
20. 30 분 동안 구워.

다진 고기로 조리법 만들기

다진 고기가 들어간 양배추 캐서롤은 오랫동안 굶주림을 만족시키는 데 도움이됩니다. 오븐에서 베이킹 할 때 우리 몸에 필요한 유용한 물질이 보존됩니다. 어떤 종류의 양배추라도 사용할 수 있습니다.

성분 :

• 양배추 - 620 g 흰색;
• 큰 달걀 - 6 개;
• 다진 고기 - 440 g;
• 양질의 거친 밀가루 - 4 큰술. 숟가락;
• 치즈 - 110 g 하드;
• 사워 크림 - 440 g;
• 양파 - 2 개;
• 고추;
• 소금;
• 밀가루 - 6 큰술. 숟가락.

요리 :

1. 양배추를 자른다. 가능한 한 얇게 만드십시오.
2. 양파를 자른다. 작은 입방체를 가져라.
3. 계란이 때 우는 소리.
4. 활을 놓습니다. 그것을 섞어 라.
5. 사워 크림을 부어 라.
6. 밀가루와 후추로 뿌린다.
7. 저어.
8. 양배추를 던져. 저어. 균질 한 질량을 얻으십시오.
9. 솜털 모양의 기름의 형태. 분말 세 몰리나.
10. 결과 질량은 형태로 배치됩니다.
11. 180 gr을 폭로하십시오. 오븐에.
12. 30 분 동안 구워.
13. 치즈를 창살에 넣으십시오.
14. 완성 된 접시의 표면을 뿌리십시오.
15. 7 분 후에.

다이어트 양배추 캐서롤

그림을 따르지만 맛있게 먹고 싶다면 오븐에있는 양배추 캐서롤을 먹는 것이 가장 좋습니다. 맛있는, 향기롭고 건강한. 표면에 아름다운 빵 껍질이 있고 싶다면 계란을 표면에 뿌리십시오. 빵 부스러기를 뿌리십시오. 그런 다음 기름으로 이슬비가 내립니다.

성분 :

• 고추;
• 양배추 -1200g;
• 버터 - 110 g;
• 우유 - 240 ml;
• 소금;
• 달걀 - 2 개;
• 양질의 거친 밀가루 - 2 큰술. 숟가락.

요리 :

1. 우유에, 양질의 거친 밀가루를 부어 라.
2. 양배추를 자른다.
3. 손을 부수기 위해서. 소금에 절인거야.
4. 버터를 녹여 라. 우유 혼합물에 붓는다.
5. 계란을 부어. 이길.
6. 소금을 넣으십시오.
7. 후추.
8. 기름이있는 형태로 푹신 거린다.
9. 양배추를 넣으십시오.
10. 우유를 부어 라.
11. 오븐에 넣으십시오.
12. 내부 온도가 180도에 도달해야합니다.
13. 30 분 동안 구워.

감자 추가 - 단계별

감자와 함께 야채 요리의 연인에게 적합한 옵션. 맛있고 flavorful 진미가 나온다. 쉽게 준비 할 수 있습니다. 반찬을위한 좋은 옵션. 높은면을 갖는 주철 폼을 만드는데 사용하십시오. 이 경우 요리는 빠르고 효율적으로 구워집니다. 결국 철분의 열은 고르게 분포됩니다. 높은 엣지는 제품이 흘러 나가는 것을 허용하지 않으며 음식은 맛있습니다.

성분 :

• 감자 - 11 tubers;
• 검은 후추;
• 빵 부스러기 - 2 tbsp. 숟가락;
• 물;
• 배추 - 540 g;
• 당근 - 1 PC;
• 양파 - 1 개;
• 해바라기 기름 - 3 tbsp. 숟가락;
• 토마토 페이스트 - 1 큰술. 숟가락;
• 달걀 - 1 개;
• 사워 크림 - 2 큰술. 숟가락.

요리 :

1. 머리에서 초라한 버릇없는 잎을 제거하십시오.
2. 감자를 자른다. 약 4 센티미터의 두께로 슬라이스가 필요합니다.
3. 물을 부어 라. 끓여 라. 시간이 부족하고 요리 과정을 가속화하려면 마가린 슬라이스를 추가하십시오. 덕분에 야채가 더 빨리 요리됩니다.
4. 양배추 1 센티미터 두께.
5. 중간 크기의 강판을 가져 가라. Pereteret 당근입니다.
6. 양파를 자른다. 그것은 큐브를 만들어야합니다.
7. 감자에서 액체를 부으십시오.
8. tolkushki의 도움으로 퓌레로 변합니다.
9. 사워 크림을 부어 라.
10. 계란을 부어.
11. 소금에 절인거야.
12. 후추로 뿌려 라.
13. 저어.
14. 냄비에 해바라기 기름을 붓는다.
15. 예열
16. 활을 놓습니다. 프라이.
17. 당근을 던져. 야채가 부드러 우면 배추를 놓으십시오.
18. 소금에 절인거야. 7 분 내놔.
19. 물을 부어서 유리를 가져 가세요.
20. 뚜껑으로 덮고 30 분 정도 기다리십시오.
21. 토마토 페이스트를 부어 라.
22. 후추로 뿌려 라.
23. 저어.
24. 5 분 더 기다려.
25. 200 gr로 설정하십시오. 오븐
26. 솜털 모양의 기름의 형태.
27. 결과 감자 질량의 절반을 형태로 분배하십시오.
28. 배추 튀김 넣기.
29. 감자 덩어리로 덮으십시오.
30. 30 분 동안 구워.

달걀이 든 신선한 양배추

계란 캐서롤은 아주 단순한 음식으로 만든 아주 간단한 요리입니다. 그것은 매우 맛이 좋은 것으로 밝혀진다. 야채를 먹기 쉽지 않은 어린 아이들에게도 어필 할 것입니다.

성분 :

• 소금;
• 케 피어 (kefir) - 500 ml;
• 달걀 - 3 개. 채우기 위해;
• 달걀 - 3 개;
• 양배추 - 300g;
• 밀가루 - 9 tbsp. 숟가락;
• 소다 - 0.5 tsp;
• 해바라기 기름 - 4 tbsp. 숟가락;
• 설탕 - 0.5 tsp.

요리 :

1. 케 피어에 계란을 부어 라.
2. 소다 커버.
3. 설탕을 놓으십시오.
4. 소금에 절인거야. 저어.
5. 밀가루를 감 쌉니다. 이길. 덩어리가 물이라면 밀가루를 더 넣으십시오.
6. 달걀을 삶아서 (채우기 위해).
7. 껍질을 제거하십시오.
8. 갈아 입어. 큐브 가져 오기.
9. 머리에서 마른 잎을 제거하십시오. 갈가리 찢어.
10. 양배추와 계란을 섞는다.
11. 기름이있는 형태로 푹신 거린다.
12. 반죽을 붓는다 (절반).
13. 양배추를 놓습니다. 소금에 절인거야.
14. 잔여 밀가루 질량을 덮으십시오.
15. 뜨거운 오븐 (180 gr)에 보냅니다.
16. 2/3 시간 동안 출발하십시오.

치즈와 콜리 플라워

멋진 외모와 놀라운 맛으로 손님을 놀라게 하시겠습니까? 양배추 그라탕에 대접하십시오. 요리하기 전에 물을 소금에 부어서 화서에 앉기를 좋아하는 곤충을 제거하십시오. 약 1 시간 동안 지속됩니다. 그런 다음 헹구고 요리를 계속하십시오. 이 절차는 곤충과 내부에 쌓인 먼지를 제거하는 데 도움이됩니다.

성분 :

• 마요네즈 - 4 큰술. 숟가락;
• 달걀 - 4 개;
• 꽃 양배추 - 1 머리;
• 소금;
• 버터 - 1 큰술. 숟가락;
• 치즈 - 210 그램의 고체.

요리 :

1. 물을 끓여 라. 소금에 절인거야.
2. 꽃차례를 나누십시오.
3. 물에 던져. 4 분 정도 삶아.
4. 소쿠리를 가져 가라. 야채를 뒤로 당겨 라.
5. 냄비에 해바라기 기름을 붓는다.
6. 예열
7. 꽃차례를 이동하십시오.
8. 프라이.
9. 마요네즈는 알과 섞인다. 소금
10. 거친 연삭 재를 준비하십시오. 치즈를 갈아서.
11. 계란 덩어리와 섞는다.
12. 저어.
13. 양배추의 형태로 넣어.
14. 계란 혼합물을 붓는다.
15. 그런 다음 180 gr.
16. 아름다운 지각을 발견하면 안전하게 얻을 수 있습니다.

유치원에서와 마찬가지로

정원에서 좋아하는 요리의 잊혀진 맛을 기억하고 싶다면 양질의 양질의 양질의 양질의 양질의 양배추 캐러롤을 세 몰리나로 요리하십시오. 멀리 어린 시절과 마찬가지로 부드럽고 향긋하며 맛이 좋습니다.

성분 :

• 치즈 - 35 g;
• 지상 크래커 - 2 큰술. 숟가락;
• 우유 - 240 ml;
• 양배추 - 1300 g 흰색;
• 양질의 거친 밀가루 - 0.5 컵;
• 사우어 크림;
• 달걀 - 2 개.

요리 :

1. 찹 양배추 잎.
2. 우유 부어.
3. 버터를 넣으십시오.
4. 냄비에 튀김.
5. 야채가 부드러울 때, 가루로 뿌리십시오.
6. 꺼내. 8 분이 걸립니다.
7. 달걀을 붓는다. 저어.
8. 베이킹 접시에 기름을 바르십시오.
9. 미끼를 뿌려 라.
10. 튀긴 야채를 놓습니다.
11. 납작하게.
12. 사워 크림을 바르시오.
13. 빵 부스러기를 뿌리십시오.
14. 창피한 치즈.
15. 표면을 뿌리십시오.
16. 오븐 (200 gr)에서 30 분 동안 보냅니다.

팁

어떤 요리를 준비 하듯이, 양배추를 사용하여 캐서롤을 준비하는 경우, 특정 조건을 따라야합니다.

1. 따라서 요리를 한 후에 양배추는 맛있게 유지됩니다. 담금질하는 동안 물을 첨가 할 수 없습니다. 먼저 냄비에 기름을 부으십시오. 다음은 파쇄 된 양배추를 보냅니다. 튀김 도중 요리를 규칙적으로 저으십시오.
2. 그래서 요리 과정에서 타파하지 않고 아름답고 식욕을 돋우는 동안 양배추를 구워 5 분 후에 추가해야합니다.
3. 접시에 양식에서 나오기 쉽고 조심스럽게 잘라 버리고, 양식을 버터로 코팅 한 다음 빵 부스러기를 뿌려야합니다.
4. 요리를 위해서는 손상없이 강한 양배추 만 사용하십시오.
5. 제조법이 세 몰리나를 사용하는 경우 먼저 액체 성분과 혼합하는 것이 좋습니다. 참을 시간을주십시오. 그러면 곡물이 팽창하여 수분으로 포화되어 캐서롤에서 깨지지 않습니다.
6. 요리를 위해 더 작은 형태를 사용하는 것이 더 좋지만 측면이 높습니다. 캐서롤은 더 높을 것이고,이 요리는 더 맛있을 것입니다.
7. 표면에 황금 빵 껍질을보고 싶다면 표면에 기름을 뿌리거나 달걀을 뿌리십시오.
8. 재량에 따라 말린 과일을 추가하여 캐서롤의 맛을 바꿀 수 있습니다. 무가당 옵션의 경우 마늘을 더 넣고 다양한 향신료를 넣을 수 있습니다.

다이어트 양배추 캐서롤

게시일 : 12/11/2017
에 의해 배치하는 : 마약 [오프라인]
칼로리 : 지정되지 않음
조리 시간 : 35 분

식이 양배추와 달걀 캐서롤은 간단하고 건강한 요리로 아침 식사를 할 것을 권합니다. 이 캐서롤은 점심 식사 전에 에너지로 충전시켜 유용한 미량 원소와 비타민으로식이를 보충합니다. 저지방 케 피어 (저지방 케 피어) 또는 캐서롤에 바다 소금을 넣은 단맛을 들이지 않은 요구르트를 기준으로 딜 소스를 준비하십시오. 요리가 더 맛있습니다.
요리하는 데 35 분이 걸립니다. 이 조리법에 나열된 성분으로 2 인분을 섭취하십시오.

성분 :

- 저지방 커티지 치즈 - 200 gr;
- 계란 2 개;
- 흰 양배추 - 300 gr;
- 귀리 밀기울 - 30 gr;
- 심황, 파프리카, 말린 허브, 소금;
- 튀김 용 기름;
- 신선한 허브와 간장 봉사.

딱딱한 곡물이 있으면 저지방 코티지 치즈를 그릇에 넣거나 체로 닦으십시오.

다음 우리는 닭 계란의 사발로 찌른다. 다이어트 메뉴의 경우, 프리 레인지에서 자란 닭에서 알을 가져옵니다.
1. 계란 두부 파운드.

그런 다음 귀리 밀기울을 그릇에 부어 5-10 분 동안 그대로 두십시오. 이 기간 동안 밀기울은 수분을 흡수합니다. 오트밀 대신 밀기울, 호밀 또는 메밀을 섭취 할 수 있습니다.

양배추 배추를 얇게 썬 것, 끓는 물에 7 분간 끓인 것, 소쿠리에 기대다.
반죽 냉각 된 양배추에 넣으십시오.
그건 그렇고,이 요리는 양배추의 모든 종류 - 브로콜리, 색상, 브뤼셀 콩나물과 함께 요리하실 수 있습니다. 전처리 시간 (우리의 경우 희석)은 거의 같습니다.

계절에 반죽 : 땅콩 붉은 파프리카, 심황 1 / 3 티스푼, ​​말린 채소 (파슬리, 샐러리)를 붓는다. 지상 심황은 완성 된 접시에 쾌적한 황색 - 황금색을줍니다. 모두 함께 소금 맛을 잘 섞는다.

튀김을 위해 식물성 기름의 얇은 층이있는 비 접착 코팅 또는 주철 팬으로 윤곽을 그리고 균등 한 층에 반죽을 배치하십시오.

오븐은 섭씨 170도까지 가열되고, 황금 갈색까지 20-25 분 동안 요리하십시오.

뜨거운 캐서 롤을 오븐에서 즉시 테이블에 제공하십시오. 서빙하기 전에 간장의 물방울을 부어 신선한 허브로 접시를 장식하십시오.

맛있게 드십시오!

식이 양배추 캐서롤

젊은 양배추 다이어트 캐서롤은 완벽하게 포화 상태를 유지하면서 동시에 위장을 과부하시키지 않는 가벼운 여름 요리입니다. 반 준비가 된 야채는 잘 소화되어 모든 비타민을 보존합니다. 시간을 절약하기 위해 한 번에 희게 할 수 있습니다.

이기종 채소의 작은 칩은 맛있게 맛있고이 섹션에서 매우 식욕을 돋 우는 것처럼 보입니다. 계란은 그녀를위한 믿을 수있는 링크입니다. 고기 주스를 함침시킨 야채 덩어리는 육즙이 많지만 바삭 바삭하면서 쉽게자를 수 있습니다.

엄격한 식사를하는 사람들은 버섯과 마늘을 제거하는 것이 좋습니다.

성분

• 어린 양배추 260 g
• 치킨 필레 300 g
• 샴 피뇽 100g
• 당근 1 PC.
• 양파 1 개.
• 닭고기 달걀 3 개.
• 사워 크림 3 큰술. 내가
• 마늘 1-2 정향
• 식물성 기름 1 tsp.
• 빵 부스러기 3-4 Art. 내가
• 채소 맛

요리

1. 양배추를 얇게 썬다.

2. 작은 당근을 껍질을 벗기고 헹구십시오. 굵은 강판을 갈아서

3. 양배추와 당근은 깊은 팬 또는 두꺼운 바닥이있는 팬으로 이동합니다. 저어. 50-80 ml의 물을 붓는다. 중간 열에 보내십시오. 잘 가열하고 5-8 분 동안 끓인다. 실온에서 잠시 동안 냉각시킨 후.

4. 양파를 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자른다. 샴 피뇽을 헹구고 다리로 작은 조각으로 자르십시오.

5. 버섯과 양파를 식물성 기름이없는 예열 팬에 보냅니다. 또한 50-80ml의 물을 부어 5 ~ 7 분 동안 고열로 요리하여 모든 물을 증발시킵니다. 튀긴 버섯을 조금 식히십시오.

6. 캐서롤에 충만감을 더하기 위해 치킨 필렛을 사용하십시오. 뚱뚱한 층을 자르고 필름을 제거하십시오. 씻고 말린다. 작은 조각으로 자르십시오.

7. 깊은 그릇에 양배추와 함께 양배추, 버섯, 양파 치킨 필레를 넣으십시오. 저어.

8. 알을 때려. 잘 저어.

9. 마늘을 껍질을 벗기고 가늘게 자른다. 헹구고 말리십시오. 가늘게 잘라내 라. 양배추 덩어리에 잘게 잘린 채소, 마늘, 저지방 사워 크림 (10 %)을 첨가하십시오. 지상 후추와 소금과 함께 계절. 저어.

10. 깊은 베이킹 접시에 식물성 기름을 뿌립니다. 빵 부스러기의 절반으로 바닥과 측면을 뿌린다. 양배추 덩어리의 형태로 넣어. 주걱으로 펼치십시오. 위에 남은 빵 부스러기를 뿌리십시오. 40-60 분 동안 180 °에서 구우십시오.

11. 완성 된 캐서롤을 식힌다. 부분을 ​​잘라 사워 크림과 함께 제공하십시오.