간을 청소하는 다이어트

인체의 가장 중요한 장기 인 간은 여러 가지 중요한 기능을 수행합니다. 신진 대사에 참여하고 유해 물질을 제거하며 에너지를 제공합니다. 많은 증상이 오르간의 기능 이상을 알릴 수 있습니다. 메스꺼움, 구강 건조, 우측 hypochondrium의 통증, 피부 발진, 갑작스런 기분 변화. 외모는 간장의 상태에 따라 직접 달라집니다 : 머리카락, 손톱, 피부. 비정상적인 간 기능의 의심이있는 경우, 검사를 받고, 일련의 검사를 통과하고, 해독제라고도하는 특수 식단에 의존하는 것이 좋습니다. 그것은 건강을 향상시키고, 건강한 식생활의 원리에 기초하여 체중 감량에 적합합니다. 간을위한식이 요법은 독소와 독소의 위장관을 제거하기위한 예방 조치로 사용될 수 있습니다.

식이 요법의 기본 원칙은 독소와 다른 위험한 물질을 포함하고있는 소화하기 어려운 음식을 제외하기 위해 기관을 청소하고 청소하는 것입니다. 주된 상태 - 소화가 잘되고 기름기가없는 음식. 식사는 찐 것, 구운 것, 삶은 것 등이 필요합니다. 튀김을 먹는 것은 금지되어 있습니다. 특히 많은 양의 기름과 식기류로 고온에서 먹는 것이 금지되어 있습니다.

메뉴 : 금지 및 허용 된 제품

간을 청소하기 위해식이 요법을하는 동안 먹을 수있는 음식 중에는 달콤한 음식, 밀가루 음식, 알코올 음식, 특정 종류의 물고기가 사용이 금지되어 있습니다.

금지 된 빠른 (간단한) 탄수화물, 이것은 단 밀가루를 포함합니다. 간에서 분열하면 혈당 수치가 올라가서 부정적인 방식으로 신체에 영향을 미칩니다. 목록에는 탄산 음료, 청량 음료, 콩코드가 포함됩니다. 빵집 제품을 거부하기가 어려울 경우, 거친 밀가루로 만든 이스트를 넣지 않은 빵을 선택하는 것이 좋습니다. 달콤한 것을 먹고 싶은 욕구가 불편하다면,이 제품은 간을 간장합니다. 간장에 좋기 때문에 찻 숟가락은 식사 전에 30 분 정도 먹는 것이 좋습니다.
방부제, 염료, 안정제가 함유 된 제품은 금지됩니다. 여기에는 소시지, 소시지, 통조림, 햄, 훈제 육 및 기타 공장 생산 육가공품이 포함됩니다. 산업 방법으로 준비된 소스, 특히 말린 마요네즈와 관련된 것을 배제 할 필요가있다. 천연 수제 제품의 요리를 맛볼 가치가 있습니다.
알코올은 완전히 금지되어 있습니다. 최근 과학자들은 간에서 가장 해로운 음료가 맥주임을 발견했습니다. 우리는 카페인을 포기해야 할 것입니다. 카페인의 과잉은 커피뿐만 아니라 홍차에 포함되어 있다는 것을 기억해야합니다.
훈제, 절인, 매운 요리는 먹을 수 없습니다.

이 몸은 수은을 축적하는 물고기와 해산물을 감지하지 못합니다. 최신 분류에 따르면, 수은은 가장 위험한 종류의 독소입니다. 축적은 모든 해산물과 어류에서 발생하지만 일부에서는이 물질이 대량으로 발견됩니다. 여기에는 큰 눈의 참치, 긴 꼬리 참치, 왕 고등어, 청새치, 황새치, 상어가 포함됩니다.

생선과 해산물은식이 요법에 포함될 수 있고 포함되어야합니다. 새우, 가리비, 굴, 정어리, 틸라피아, 연어, 오징어에 소량의 수은이 포함되어 있습니다. 적합한 잉어, 대구, 송어, 파이크 퍼치.
신맛을 제외하고 과일, 채소, 딸기를 먹는 것이 좋습니다.
그들 중 일부는 영양분의 함량으로 인해 간을위한식이 요법에 절대적으로 필요합니다. 사과는 과일에서 간을 청소하는 데 이상적입니다. 메뉴에는 마늘, 자몽, 사탕무, 녹차, 아보카도가 추가로 포함되어 있어야합니다. 그것은 양배추, 시금치, 파슬리, 사과를 사용하는 것이 유용합니다. 좋은 레몬, 라임, 파스 닙, 예루살렘 아티 초크. 청소시 심황, 육류 및 생선 요리에 적합한 조미료가 잘 입증되었습니다.
자몽은 비타민 C가 풍부하고 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 라임과 레몬은 간을 자극합니다. 아보카도에는 항산화 제가 함유되어 있습니다.
글루코시 놀 레이트를 함유 한 베타 카로틴, 브로콜리, 콜리 플라워를 함유 한 양배추와 당근이 유용합니다.
야채 샐러드는 올리브 오일 감기, 옥수수, 아마씨, 해바라기와 같은 식물성 기름으로 맛을 낸다.
"건강한"제품으로 간주되는 견과류는 호두를 제외하고 배제해야합니다. 이들은 해독 성질을 지닌 아르기닌을 함유하고 있습니다.
마늘 냄새 때문에 종종 소홀히하지만, 야채는 비타민 B6과 C, 산화 방지제가 포함되어 있습니다.
건강 음료 - 설탕 대신 설탕 대신 녹차. 당신은 허브, 야생 장미의 달인을 마실 수 있습니다.

매일식이 요법

대략적인 메뉴는 다음과 같습니다.

아침 식사 : 오트밀 (과일, 말린 과일, 꿀) / 밀 / 현미 / 밀기울이 달린 메밀 죽. 녹차
스낵 : 사과, 바나나, 망고, 배 등 모든 과일.
점심 식사 : 야채 수프 / 마른 보르 쉬, 야채와 함께 구운 희석 생선 / 닭 가슴살 / 삶은 송아지, 로즈힙 국물.

스낵 : 코티지 치즈 / 과일 요구르트. 커티지 치즈, 요구르트 - 저지방이나 지방은 없습니다. 요구르트는 자신을 요리하는 것이 좋습니다. 당신은 가게 달콤한 요구르트를 먹을 수 없습니다.
석식 : 식물성 샐러드, 식물성 기름 / 레몬 쥬스 티 스푼, 조린 생선 / 고기, 끓인 야채 조미료.

1 일 5 ~ 6 회 100 ~ 200 g을 섭취하는 것이 좋습니다. 이것은 신진 대사를 가속화하고, 담즙의 흐름을 증가시킵니다. 저녁 식사 - 취침 시간 2 시간 전. 규칙의 엄격한 준수는 식단을 효과적으로 만들 것입니다.

수제 간 청소

집에서 간을 청소할 수 있습니다. 절차에 특별한 지식이 필요하지 않습니다. 청소하기 전에 간 질환이 있으면 전문가의 조언이 필요합니다.

튜바

청소를위한 홈 클렌징 절차는 관로라고합니다. 내장을 청소 한 후식이 시작 3 일 후 실시합니다. 목표는 혈류를 증가시키고 신진 대사 과정을 가속화시켜 choleretic 효과를 얻는 것입니다. 오른쪽 측면은 2-3 시간 동안 가열 패드로 누워서 가열해야합니다. 시술 당일 아침에 아무것도 먹지 말고 가스없이 따뜻한 미네랄 워터를 마시고 마그네시아 또는 소르비톨을 첨가하십시오. 부재시에는 - choleretic 한방 주입. 잠시 후 표시된 방법으로 물을 다시 마 십니다. 이 방법은 담낭에 유용합니다.

기름과 레몬 주스를 기본으로 한 정제

기름과 레몬 주스를 사용하여 간을 청소하는 두 번째 가정 방법은 공복 상태에서 수행됩니다. 신선한 레몬 주스, 올리브 / 아마씨 / 해바라기 / 옥수수 기름이 필요합니다. 담즙 덕트는 가열 패드를 사용하여 예열됩니다. 그런 다음 1 시간 동안 레몬 주스 한 잔과 기름 한 잔을 마 십니다 (절차가 처음 수행 될 경우 그 부분을 줄이십시오).

피마자 기름으로 몸을 청결하게하는 비슷한 방법이 있지만, 불쾌한 맛, 메스꺼움, 완하 효과가 있다고 생각할 필요가 있습니다. 시체의 경우,이 방법은 어려운 시험이 될 것입니다.

금기 사항

그러한 절차에 대한 금기 사항 : 종양학, 위장관의 심각한 질병, 당뇨병, 임신, 모유 수유.

간장 용 칵테일

식이 요법의 효과는 의사가 처방 한 약, 간 보호제, 췌장 성 약물의 도움을 받아 향상시킬 수 있습니다. 또는 간에서 독소를 제거하는 데 도움이되는 특별한 칵테일을 만드십시오.

블렌더 또는 과즙 기의 도움으로 간장에 좋은 제품, 즉 사탕 무우, 오이, 사과, 올리브 오일 및 레몬으로 음료를 준비합니다.

블렌더에서 준비된 간은 도움이되고 스무디가 될 것입니다. 구조에는 호두, 사과, 바나나, 자두 또는 말린 살구, 오트밀, 식물성 기름 한 스푼이 포함됩니다.

오트밀 주입 준비에는 시간이 걸리기 때문에 사전에해야합니다. 보통의 귀리 플레이크를 취하고 커피 분쇄기에서 갈아서거나 박격포에서 박격포를 마시는 것이 낫습니다. 10-15 분 동안 요리 한 다음 냄비를 덮어 따뜻하게 유지하고 적어도 3 시간 동안 불에 넣어 둡니다. 결과물 인 스무디는 스무디를 위해 사용되거나 식사 30 분 정도 걸립니다. 이 도구는 갑상선의 체중 감소 및 정상화에 유용하며 완전한 아침 식사를 대체합니다.

다이어트 기간 및 결과 저장

청정 다이어트는 한 달 동안 설계되었으며, 일주일 동안 빠른 다이어트가 있습니다. 복식에 따라 시간이 더 걸릴 수도 있지만. 칵테일 또는 다른지지 수단을 사용하면식이 요법의 효과는 1 ~ 2 주일이됩니다.

어떤 경우에는 정화 후 보통의 식단으로 갈 수 없으며, 특히 건강 상태가 아닐 경우에는 더욱 그렇습니다. 이것은 심각한 건강 문제뿐만 아니라 잃어버린 파운드와 피부 문제를 되 찾는 것을 위협합니다. 보통 음식으로 돌아가는 것은 서서히해야하지만, 일생에 걸쳐 바로 먹는 것이 좋습니다.

계절에 대한 제한은 없지만 여름에는 야채, 과일 및 채소를 다양하게 사용할 수 있습니다. 겨울철에는 대부분 질산염이 함유되어있어 몸이 계절 제품을 더 잘 흡수합니다.

간 청소 규정 식

간은 매분마다 혈액을 걸러 독성 상태를 담당하는 중심 기관입니다. 알코올, 지방이 많은 음식, 규칙적인 약물, 현대 생활의 다른 특징들은 간을 과부하시킵니다. 정상적인 작동을 위해서는 주기적으로 청소 및 하역해야합니다. 간을 청소하는식이 요법은 신진 대사를 촉진하고 간세포 재생을 촉진합니다. 집에서 그런 정화를 쉽게하십시오.

많은 질병은 간 중독, 혀에 대한 급습, 구취, 등 및 얼굴의 발진으로 인해 발생합니다. 건강을 위해 1 년에 몇 차례 간장을 마시는 약을 마시는 것만으로는 충분하지 않으며 모든 사람들이 그 일에 잘 대처할 수있는 것은 아닙니다. 알코올, 흡연 및 지방이 많은 음식을 계속 남용하면 상황이 더욱 악화됩니다.

가난한 간 기능의 증상

간 또는 그 오염의 붕괴는 보통 눈에 띄지 않고 통과하지 못하고, 사람은 내부적으로나 외부 적으로 불편 함을 느끼기 시작합니다. 간 슬래그의 주요 징후 :

소화관의 기능 상실 : 헛배 부름, bloating, 가슴 앓이, 변비;
얼굴에 발진 (뺨에 국한된);
졸음, 장기간의 수면으로도 수면 할 수 없음;
피로;
무관심, 우울증, 지속적인 불안;
짙은 색의 소변과 불쾌한 냄새가납니다.
발한;
눈의 황색 흰색;
무겁게 과체중.

간은 신체에 필요한 단백질을 생성하고, 독소, 죽은 적혈구, 독을 여과합니다. 간은 스스로 치유 될 수 있으며 이것은 명확한 플러스이며 새로 고치려면 독성 물질을 삼가고 매일 메뉴를 수정하고 식단을 사용하여 정화 과정을 수행하는 것으로 충분합니다.

간 세정의 이점

식이 요법의 이점은 의심의 여지가 없으며, 그 여분 파운드를 버리고 몸에서 부종과 물을 제거하고 많은 신체계의 작업을 정상화하는 것이 가능하다는 점을 명심하십시오.

유해한 제품을 거부하면 신체를 덜어주고, 순환계를 청소하고, 내장을 청소하는 데 도움이됩니다. 정화 후, 그 사람은 몸에 가벼움을 느낄 것이며, 더 나은 모양으로 사과를보고, 활력의 급증을 느낍니다. 만성 피로가 사라지고 두뇌는 두 배의 힘으로 작동합니다. 많은 질병들이 길가에 있습니다.

간을 청소할 때 다이어트

간장을 정화하는식이 요법은 급격한식이 요법 변화에 맞춰져 있지 않으며, 모든 것은 점진적으로 편안하게 몸과 마음을 다해야합니다. 장은 일정 기간 동안 삶과 영양 상태에 오래 익숙해지기 때문에 갑작스런 변화로 인해 스트레스가 가해집니다. 우선 나쁜 습관을 없애고 술 소비를 최소화해야하며 식사 시간에는 일반적으로 메뉴에서 제거하십시오. 흡연은 담배 연기를 통해 멈추어야합니다. 왜냐하면 많은 독극물과 독소가 몸에 들어가기 때문에 간에 해로운 영향을 미치기 때문입니다. 간을 정화하기위한식이 요법은 위험 요소를 완전히 배제해야합니다.

간을 청소하기위한 다음 단계는 튀김, 훈제, 지방, 소금에 절인 음식의 포기입니다. 비타민 결핍증을 만들 수 없으므로 과일, 신선한 채소, 낙농 제품을 추가해야합니다. 간을 회복시키는 것은 유용합니다 : 사탕무와 주스, 오렌지와 당근, 브로콜리, 양배추, 오이, 사과, 채소. 청소를위한 음식은 가벼워 야하지만 단백질은 메뉴에서 제외 할 수 없으며 신체의 비타민 B12 양을 늘릴만한 가치가 있습니다. 야채 주스는 야채 자체보다 훨씬 빨리 흡수됩니다.

간 및 담낭을 청소하는식이 요법의 빈도는 일년에 3 회까지 허용되며, 적절한 영양 섭취를위한 특별한 징후가 있습니다.

청소를위한 식단의 기본 규칙 :

영양은 150 ~ 200 그램의 작은 부분으로 하루 5-6 회 분량이어야합니다.
해로운 지방 (예 : 마요네즈)은식이 요법에서 제외되어야하며 유용해야합니다.
배제하는 빠른 탄수화물 및 포함하기 복잡한;
튀김 음식은 소비 될 수 없다, 너는 음식, 증기, 요리사를 구울 수있다;
간을 청소할 때 다이어트를해야하지만 단백질이 우선시되므로 우유, 고기, 버섯 및 생선을 더 많이 섭취해야합니다.

결과를 빠르게하고 상태를 개선하기 위해, 간장을위한식이 요법 클렌징 주스와 스무디를 추가 할 수 있습니다. 예를 들어, 비트 주스 + 레몬 주스 + 사과 - 모든 것이 블렌더에서 혼합되어 즉시 마셔집니다. 이러한 칵테일은 간을 청소하는 데 도움이 될뿐만 아니라 산도를 낮 춥니 다.

간 세정 다이어트 - 주간 메뉴

간을 정화하는 다이어트에는 준비와 행동에 대한 자체 규칙이 있습니다.

모든 음식은 6 개의 작은 부분으로 나뉘어져 있습니다.
당신은 매일 같은 시간에 먹어야합니다.
당신이 먹을 수없는 시간 전에 몇 시간, 당신은 저지방 요구르트의 유리를 마실 수 있습니다;
하루에 섭취하는 물의 양을 2.5 리터로 늘리십시오.
식이 요법에서 비타민 C와 E가 풍부한 음식을 포함하십시오.

간, 영양 주를 청소하는 규정 식 :

월요일

아침 식사 - 우유가 든 시리얼, 단백질 오믈렛, 차;
스낵 - 모든 과일;
저녁 식사 - 채소 수프, 닭 배추, 설탕에 절인 과일;
간식 - 차와 버터 쿠키;
저녁 식사 - 우유와 생수가 채워진 메밀 죽.

화요일

아침 - 야채 샐러드, 삶은 생선 고기, 차;
우유와 함께 간식 - 거친 두부;
점심 - 그린 치킨 스프, 찐된 돈까스, 삶은 메밀, 젤리;
스낵 - 마시는 요구르트;
저녁 식사 - 햄과 치즈, 차 찐된 오믈렛.

잠자리에 들기 전에 굶주림에 시달리는 사람은 꿀, 케 피어, 저칼로리 요구르트 또는 당근을 사용하여 따뜻한 차를 마시십시오.

수요일

아침 - 유제품, 버터가 든 죽, 차;
스낵 - 어떤 형태의 야채;
점심 - 양배추 수프, 으깬 감자, 설탕에 절인 과일;
간식 - 과일;
저녁 식사 - 생선, 야채 샐러드, 차.

목요일

아침 식사 - 우유, 차 + 레몬을 포함한 모든 죽;
간식 - 스테이크 칠면조 돈 까스;
저녁 식사 - 호박 퓨레 스프, 양배추 조림;
간식 - 과일;
저녁 식사 - 말린 과일, 생수;

금요일

아침 - 오트밀 바나나 물, 박하 차;
간식 - 과일;
저녁 식사 - 고기가없는 스프, 당근과 양배추 샐러드, 스테이크, 차;
스낵 - 요구르트;
저녁 - 비스킷, 차, 메밀 죽.

토요일

아침 식사 - 구운 감자, 마른 고기;
스낵 - 쿠키 및 생수;
점심 - 파스타, 찐 돈까스, 조림, 양배추 수프;
스낵 - 케 피어;
저녁 식사 - 삶은 생선, 구운 야채, 미네랄 워터.

일요일

아침 식사 - 닭 유 방, 차와 함께 하드 파스타 품종;
스낵 - 설탕없는 유제품
점심 - 어떤 채소 수프, 삶은 메밀 껍질로 만든 살코기, 젤리;
간식 - 과일;
저녁 식사 - 감자와 생선, 미네랄 워터.

의사는 매일 영양에 녹차를 추가하는 것이 좋습니다, 그것은 간뿐만 아니라 전신의 음색에 유익한 효과가있다, 당신은 하루에 갓 양조 음료 5 컵을 마실 수 있습니다.

일주일 동안의 식사는 독립적으로 할 수 있으며, 각 식사는 무게로 200 그램을 넘지 않아야하며 CBDI와 균형을 유지해야합니다. 간을 청소하기위한 영양은 시간이 지남에 따라 다양하고 맛있을 수 있습니다. 수용체와 위장은 메뉴에 익숙해지고 불편 함이 사라질 것입니다. 이 다이어트로 슬리밍, 얼굴의 피부색을 개선하고 담낭과 몸 전체를 깨끗하게합니다.

매일의 메뉴

일일 메뉴는 소비 된 요리 목록을 사용하여 독립적으로 만들 수 있습니다.
곡물 빵;

1. 점성 죽;
2. 치킨, 칠면조 고기, 쇠고기 버거, 찌기;
3. 다양한 채식 수프;
4. 오븐에 구워진 생선, 삶은 또는 찌기;
5. 버터 (곡물에 첨가 된 것);
6. 찐 야채와 날것;
7. 삶은 달걀은 하루에 두 조각 이상;
8. 듀럼 마카로니;
9. 모든 과일;

국물 엉덩이, 음료 치커리;
커티지 치즈, 요구르트;
여보

다이어트 과정은 적어도 한 달, 경우에 따라 2 ~ 3 개월 동안 지속되어야합니다. 신장과 간에서 일어나는 병리학에 대해서는식이 요법을하기 전에 의사와 상담해야하며, 아직 일어나지 않았다면 건강식을 먹는 방법을 알려줄 것입니다.

당신은 클렌징 다이어트로 무엇을 할 수 있고 할 수 없습니까?

엄격히 금지 된 제품 :

설탕, 초콜릿, 캐러멜 과자, 아이스크림 등.
반제품;
방부제, 염료, 안정제 등.
통조림 식품;
라드;
사워 크림을 제외한 소스 구매;
소금에 절인 생선, 해바라기 씨앗, 훈제 치즈;
많은 조미료;
커피 :
탄산 설탕 음료, 주스 구입.

많은 약물을 복용하면 일부 비타민 복합체를 포함하여 간세포가 파괴된다는 사실을 기억해야합니다. 간 및 담낭을 정화하는 것은 담석 질환이있는 경우 두 번째 건강 상태의 완전한 건강으로 시작해야하며 경우에 따라 청소 칵테일을 금합니다.

다이어트에 허용되는 주요 식품 :

모든 채소 및 채소 (주스 또는 스무디로 가져가는 것이 낫습니다);
섬유;
곡물 제품;
견과류;
물고기;
경사 가금류 고기, 마른 쇠고기, 사슴 고기;
과일

음료 중 당신은 메뉴에 포함시킬 수 있습니다 : 초록색과 허브 티, 미네랄 워터, 말린 과일, 설탕 설탕에 절인 과일.

다이어트는 금기 사항과 부작용을 의미하지 않습니다. 왜냐하면 건강식은 모든 사람에게 유익하고 아무에게도 해를 끼치 지 않기 때문입니다. 그러나, 오염의 증상이 나타날 때, 당신은 중독의 원인을 결정하기 위해 의사와 상담해야합니다.

간 회복을위한 클렌징 다이어트

간은 인체의 여과 센터입니다. 이 신체의 기능으로 인해 신체는 순환계에 들어가기 전에 독소와 유해한 물질로부터 해방됩니다. 그것은 건강한 간이 신체 전체의 각 체계의 적절한 수술의 열쇠 인 이유입니다. 지속적인 중독 독극물,이 시체는 꽤 긴장하고 정기적 인 청소가 필요하므로 간장을 정화하는 특별한식이 요법은 가능한 한 회복을 도울 것입니다.

간 기능의 주요 기능

인간의 간은 매일식이 요법이 끊임없이 과부하 상태인데, 특히식이가 끊임없이 지방 음식, 과자 및 알콜이있는 경우에 그렇습니다. 의약품의 리셉션은 흔적도없이지나 가지 않습니다. 간 기능의 주요 기능 :

장에 들어간 영양소의 전환은 벽에 흡수되어 조직과 기관으로 옮겨집니다.
알코올, 의약품 및 각종 독소로 인체에 들어가는 독소의 주된 중립화;
혈중 포도당, 단백질 및 지방의 균형 유지;
순환계에서 오래된 적혈구를 걸러 내고 처분하는 것.
단백질 및 콜레스테롤 생산;
필수 미네랄, 비타민 및 철분을 모으고 있습니다.

메뉴를 변경하고 건강에 좋은 음식을 선호함으로써 적어도 일시적으로간에 간 기능을 개선하고 기능을 향상시킬 수 있습니다.

다이어트 메뉴로 전환

극적으로 그리고 크게 변경할 수 없습니다. 또한, 위장관이 특정식이 시스템에 익숙해지고 평상시 음식의 거부가 스트레스이기 때문에 위험합니다. 간은 중독에서 가장 고통받습니다 : 주요 원수는 알코올과 흡연입니다. 이러한 의존성 때문에 많은 양의 자유 라디칼과 독극물의 분해 생성물이 인간 여과 센터를 지속적으로 통과하여 과다 적재됩니다. 간을 정화하는식이 요법은 알코올을 완전히 거부 함을 의미합니다. 흡연을 중단하지 않을 경우, 빈속에서 담배를 피우거나 담배를 피우는 횟수를 최소화하는 것이 좋습니다.

간 문제는 지방, 튀김, 염장, 훈제, 통조림 식품 중독 때문에 발생합니다. 이 경우 환경 설정을 변경해야합니다. 간장 정화를위한식이 요법 중 비타민 결핍으로 효과가 떨어지기 때문에 충분한 청과물이 있어야합니다. 사탕무, 당근, 레몬 및 오렌지는 간 기능 회복에 특히 유용한 제품입니다. 다이어트는 단백질과 유제품으로 포화되어야합니다.

간을 정화하는 식단의 기본 원리와 규칙

간을 정화하기위한식이 요법은 적어도 일년에 한 번 실시해야하며, 특히이 기관의 기능에 문제가있는 경우에는 특히 그러합니다. 주요 원칙은 다음과 같습니다.

당신은 자주 점차적으로 먹을 필요가 있으며, 그 부분은 작아야합니다. 예를 들어, 200g 당 6 끼의 식사는 일일 기준으로 충분합니다.
간단한 탄수화물은 복잡한 것들, 밀가루와 더 많은 다양한 삶은 곡물로 대체되어야합니다;
식이 요법은 단백질이 풍부해야하므로 유제품, 육류 및 생선을 사용하는 것이 정화 요법의 전제 조건입니다.
지방은 식단에 있어야하지만 올바른식이 요법 만 사용해야합니다. 예를 들어, 단단한 치즈 조각은 맛있는 간식이고, 여름 샐러드는 마요네즈에 익사하며, 반대로 간장은 과부하가됩니다.
냄비에 튀겨지고 금지령에 따라 튀겨 진 모든 것. 요리는 구워 져야하며, 찌거나, 신선하거나 끓여야합니다.
간장식이 요법을하는 동안 때로는 정화 칵테일을 먹을 수 있습니다. 그것의 성분은 : 사탕무 주스의 1 개, 레몬의 1/4, 전체 사과 및 껍질을 벗기십시오 오이의 1/3이다. 이 모든 것은 믹서기에서 중단되고 술에 취해집니다. 이러한 도구는 담즙의 흐름을 개선하고 몸이 상당한 양의 독소와 슬래그를 남기므로 설사 효과를 나타냅니다.

허용 된 제품

어떤 종류의 제품이 간을 정화하는식이 요법의 일부가되어야합니까? 이 문제에 대한 연구는 약간의 시간과주의를 기울여 식단의 변화가 유익하고 원하는 결과를 얻을 수 있도록해야합니다.

구운 제품 : 긴 쿠키, 크래커, 오래 된 빵, 비스킷.
수프와 국물 : 채소 스프, 저지방 닭고기 국물, 튀김이없는 신맛없는 보르 쉬.
생선 요리 : 마른 강과 바다 물고기, 호일에서 구운 것, 삶은 또는 조림.
고기 : 쇠고기, 송아지 고기, 닭 가슴살, 칠면조. 삶은 것, 조림 또는 구운 것.
지방 : 버터 - 하루 30g 이하, 단단한 치즈.
야채 : 파스 닙, 비트, 아보카도, 양배추, 당근 및 신선한 허브에주의를 기울일만한 모든 조림, 굽기 및 날것.
곡물 : 귀리, 밀, 메밀, 쌀, 우유에 Arnauta, 반찬으로 물에. 기장과 양질의 거친 고기는 제외됩니다.
파스타 : 듀럼 밀에서만 나오는 것.
유제품 : 케 피어, 수제 요구르트 또는 저장고. 첨가물, 요구르트, 코티지 치즈는 제외. 커티지 치즈의 지방 함량은 5 %, 케 피어 및 저지방 요구르트를 초과해서는 안되며, 바람직하게는 1 %입니다. 우유도식이 요법에 남겨 둘 수 있지만 간장 정화를위한식이 요법시 최대 지방 함량은 2.6 %입니다.
과일, 딸기, 견과류 : 너무 달지 않고 신맛이 많으며 칼로리가 많지 않습니다. 다이어트 메뉴에는 사과, 키위, 말린 과일, 건포도, 구즈 베리, 자두, 체리와 같은 열매가 포함되어야합니다. 견과류는 간식으로 사용해야합니다. 간은 맑아지기 쉽고, 굶주림은 아몬드, 호두, 헤이즐넛의 도움으로 만족합니다. 그러나 바나나, 땅콩, 포도, 건포도에 관해서는식이 요법을 잊어 버리는 것이 좋습니다. 감귤류의 과일은 간장을 깨끗이하는 데 도움이되기 때문에 신맛은 있지만 때로는 섭취 할 수 있습니다. 레몬과 오렌지의 식단에 특히 적합합니다.
음료 : 허브 차, 신선한 주스, 카모마일 및 야생 장미의 달임. 재스민이 함유 된 녹차가 가장 환영받을 것입니다. 그러나 건강에 좋고 즉석 커피와 홍차는 금지되어 있습니다. 간장에는 이러한 음료가 과부하 상태입니다.

위의 모든 것 외에도 하루에 두끼의 삶은 달걀을 먹을 수 있으며 차에 꿀 50g을 추가 할 수 있습니다. 이러한 다양한식이 요법을 통해 간을 청소하는 식단이 굶어 죽지는 않습니다.

여러 식단 옵션

정성스럽게 만들어진 메뉴가 없으면 간을 청소하는 것이 더 어려울 것입니다. 원칙적으로 선택한 식사 및 매일 섭생을 준수하는 것이 좋은 결과를 얻기위한 주요 기준이기 때문입니다. 간암을 정화하는 다양한 다이어트를위한 옵션.

첫 번째 옵션

가장 쉽고 효과적인 방법은 시리얼로 하루를 시작하고 낙농 제품으로 끝내는 것입니다.

오늘의 샘플 메뉴 :

아침 : 메밀 또는 오트밀, 사과 및 녹차.
두 번째 아침 식사 : 소수의 호두와 단단한 치즈 조각.
점심 식사 : 야채 수프, 커티지 치즈 캐서롤 및 주스.
저녁 식사 : 야채와 닭 가슴살, 호일로 구운 것, 삶은 밥과 허브 티.
취침 시간 : 요구르트 또는 케 피어 한 잔.

간장 세척을위한 그러한 다이어트 메뉴는 매우 다양하고 만족 스럽기 때문에 부분은 커야합니다. 따라서 부엌 저울을 얻는 것이 좋습니다. 주요 식사에 포함 된 요리의 총량은 200-250 그램을 넘지 않아야합니다.

두 번째 옵션

간을 완화하고 담즙의 흐름을 개선하기 위해 하루는 choleretic agent로 시작해야합니다. 다음은이 경우 유용한 일 메뉴입니다.

공복시 : 1 시간. 우유 엉겅퀴 가루의 숟가락.
아침 식사 : 저지방 코티지 치즈, 사과 및 아보카도 샐러드, 녹차.
두 번째 아침 식사 : 계란 1 개, 양배추 샐러드.
점심 식사 : 20 분. 전에 - choleretic 수집 또는 국물 엉덩이, 양배추와 생선을 찐, 호두와 자두.
석식 : 스팀 치킨 커틀릿 또는 쇠고기 간, 주스가 들어간 메밀 죽.
취침 시간 : 허브 티 또는 케 피어.

엉겅퀴, 채식주의 자 및 사과 샐러드, 아보카도는 담즙의 과정을 가속화 할 것이고, 찐 양배추 및 쇠고기 간은 헤모글로빈 수준을 지원할 것입니다.

세 번째 옵션

저녁에 식욕을 완화 시키지만 굶주림을 느끼지 않게하려면 다음과 같이 정화를위한 식단을 구성 할 수 있습니다.

아침 식사 : 말린 과일, 녹차가 들어간 우유 오트밀.
두 번째 아침 식사 : 여름 또는 양배추 샐러드, 주스.
점심 식사 : 수프, 구운 닭 가슴살, 야채 스튜.
점심 식사 : 긴 쿠키가 들어있는 케 피어 (kefir) 또는 요구르트 한 잔.
석식 : 치즈와 야채를 곁들인 오믈렛과 민트와 함께 차.

아침에 (점심 시간 식사 전) 메뉴가 두 번째와 같이 다양하지 않음을 알 수 있습니다. 이 원칙에 따라 편집 된 메뉴는 건강한 간장 정화를위한식이 요법을하는 동안 취침 시간에는 배가 고프지 않습니다.

팁과 트릭

간장 정화를 위해식이 요법을 끝내면 좋은 결과를 얻으려면 다음 권장 사항 및 팁을 들어야합니다.

그것은 갑자기 다이어트 메뉴를 벗어나는 것은 불가능합니다 - 이것은 쉬는 소화 시스템을 즉시 과부하 것입니다. 첫 주에는 아주 조심스럽게 행동하고 정크 푸드를 거부해야합니다.
모든식이 요법은 많은 양의 정제수를 섭취하는 것을 의미합니다. 이것은 식욕을 감소시키고 독소의 빠른 제거를 촉진합니다. Mineralized 알칼리성 물은 또한 다이어트에있을 수 있지만 메인 음료되지 않습니다. 하루에 최소한 2 리터의 물이 필요합니다.
마지막 식사는 취침 전 2 시간 이내에 이루어져야합니다. 음식이 성공하지 못하고 굶주림이 물러나지 않으면 우유 한 잔 마시거나 달걀 하나를 먹을 수 있지만 고기와 생선은 금지됩니다.이 음식은 약 4 시간 동안 소화됩니다.
식이 요법에서 충분히 정제 된 탄수화물이어야합니다 - 그들은 가장 영양가가 있으며 오랫동안 굶주림을 만족시킵니다.
다이어트를 바꾸고 간을 정화하는식이 요법에 대한 자극이 불편했다면 먼저 검사를 받아야합니다. 신중하게 문제의 성격을 연구하고, 혈액을 기증하고, 초음파를 위해 위장관과 간 기관을 관찰 한 다음 치료 옵션을 선택할 필요가 있습니다.

위장관이나 간 질환이 있으면 의사는식이 요법을 승인해야합니다. 환자의 경우, 매일 영양 섭취 메뉴가 개발되며, 필요에 따라 고통 당뇨병에 과부하가 걸리지 않아야합니다. 이 경우에는 콜레스테롤 제와 약물로 농담하지 않는 것이 좋습니다. 의사는 각각의 경우에 사용의 합리성을 평가합니다.

간은 독극물의 영향으로부터 사람을 보호하고 많은 중요한 기능을 수행하는 주요 필터링 기관입니다. 그것은 4 분의 1에서 완전히 세포를 재건 할 수 있기 때문에 독특합니다. 그래서 많은 생명을 구하기 위해 종종 이식됩니다. 적어도 일년에 한 번 간을 정화하는식이 요법은 특히 중독의 경우에 간 장애의 위험을 감소시키고 전체적으로 소화 시스템의 저항을 증가시킵니다.

간을 청소할 때의 제품

2017 년 3 월 18 일 10시 24 분 전문 기사 : Nova Vladislavovna Izvchikova 0 4.539

몸의 속도를 높이고 건강과 건강을 향상 시키려면 간, 췌장, 담즙 방광 및 기타 내부 장기를 특별하게 정화하는 것이 좋습니다. 간 정화에 집중하십시오. 집에서 클렌징 조작을 할 수 있습니다 (필요한 경우 의사와 상담 후). 절차의 효과는 사용 된 간장 제품과 양, 칼로리, 소비 방법에 따라 다릅니다.

다이어트의 원리

준비 단계

간 (또는 담낭, 췌장)을 청소하기 전에 몸을 더 잘 치료할 수 있도록 준비해야합니다.

나쁜 습관을 완전히 거부합니다. 알코올 음료를 사용하면 담배 연기가 신체에 악영향을 미치고 신체 활동을 억제하고 기능을 저하시킵니다. 담배를 끊을 수없는 경우 하루에 담배를 최소로 줄이는 것이 중요합니다.
영양의 합리화. 사람이 평소식이 요법에 대한 접근 방식의 심각한 변화에 대한 의문을 제기하기 전에. 간 (또는 췌장 및 기타 장기)을 청소하면 신체를 일시적으로 개선하는 상태가됩니다. 몸의 효율성과 건강을 최대로 유지하려면 올바른 건강식으로 완전히 전환하는 것이 중요합니다.

첨가제의 소비. 간, 췌장, 담즙을 깨끗하게하고, 안정시키고 강화시키는 데 도움이되는 비타민 복합제와식이 보조제를 복용하는 과정에 관해서는 의사와 상담하십시오.
투여 된 신체 활동을 입력하십시오. 자신의 신체와 신체에 스트레스를 가하는 것이 중요합니다. 원하는 스포츠 (요가, 체조, 축구, 수영)를 선택하거나 항상 아침 운동을하십시오. 신체는 끊임없이 좋은 모양과 에너지로 가득차기 위해 계량 된 하중을 느껴야합니다.

목차로 돌아 가기

다이어트를 그리기

간을 청소하기위한식이 요법이 현실화되기 전에 그 간판이 작성되고 있습니다. 간을 청소할 때 어떻게 그리고 누구에 의해 식단이 만들어 지나요?

공인 전문가. 개인적인 식사 과정을 수립하기 위해서는 자격을 갖춘 영양사 또는 영양사의 도움을 얻어야합니다. 참고 : 의료 교육 전문가에게 문의하는 것이 좋습니다.
환자를 치료하고 그에게 장 정화 및 간, 췌장 치료를 받도록 권유 한 의사.

환자. 이 경우 청소의 불리한 결과에 대한 책임은 본인에게 있습니다. 영양, 영양 분야에 대한 의학 교육 및 지식이없는 사람들을 위해 개별 정화 과정을 선택하는 것은 권장하지 않습니다. 기회는 신체에 더 해를 입히는 것, 위장관의 기관의 다양한 질병의 발달입니다.

식이 요법을하는 것 외에도 자격을 갖춘 전문가가 음식 소비에 관한 규칙과 뉘앙스에 대해 조언 해 줄 것입니다.

부분 전력을 입력하십시오. 2 ~ 3 시간마다 작은 식사를하는 것이 중요합니다. 굶주림을 느끼기 전에 먹는 것이 낫습니다.
식이 요법은 단백질 (생선, 육류, 일부 곡물) 및 섬유 (채소, 과일)로 포화되어야합니다.
빠른 탄수화물 (반제품, 과자), 동물성 지방의 소비를 줄여야합니다.
물 소비의 중요성을 기억해야합니다. 성인 1 인당 1.5 ~ 3 리터의 물을 마셔야합니다 (개인의 필요에 따라 다름).
요리하는 가장 좋은 방법은 오븐에서 찐 것입니다. 원시 야채 제품 (생 야채, 과일, 견과류)의 사용이 권장됩니다.

금지 된 식품 목록

설탕, 빠른 탄수화물의 과도한 양을 포함하는 음식.
껍질을 벗긴 곡물과 곡물 (예 : 흰 쌀과 인스턴트 오트밀).
중요한 기술적 처리를 거친 식품. 이러한 조작 후에는 영양소를 잃어 버리며 신체에 상당한 이점을주지 않습니다.
안정제, 염료, 오일, 병원성 지방 및 방부제가 함유 된 식품.
슈퍼마켓에서 판매되는 반 준비 식품.
지방이 많고, 튀김을하고, 훈제하고, 절인하고, 달고, 양념이없는 음식.
달콤한 탄산 음료, 커피.

간에서 세안을 할 때 기름에 튀긴 음식을 첨가제로 버리십시오.

적절한 영양 섭취의 결과는 무엇입니까? 신체는 많은 수의 유해 물질에 대처할 수 없습니다. 시간이 지남에 따라 성능이 저하되고 피로감이 증가합니다. 동시에 심한 육체 피로, 신체 상태의 전반적인 악화 및 에너지 생산의 부족이 발생할 것입니다.

환자가 간을 정화 한 후에는 식습관에 대한 재고가 시작되고 간을 청소하는식이 요법이 보통 식단으로 대체됩니다 (경미한 형태).

승인 된 간 세정 제품 목록

야채, 유용한 비타민 및 미량 원소를 대량으로 포함하는 야채 : 사탕무, 마늘, 호박.
과일 : 자몽, 신 사과. 과일 과일은 설탕 함유량 때문에 제한된 양 (주로 아침)으로 섭취해야합니다.
녹차. 그것은 천연 항산화 물질이며 신체에 유익한 효과가 있습니다.
식물성 기름.
일부 향신료 (적당히) : 생강, 심황.
메밀, 호밀 파이 (효모 첨가없이). 신선한 구운 식품을 섭취하는 것은 금지되어 있습니다. 최적 기간은 생산 후 1-2 일입니다.
육류, 물고기의 저지방 품종. 허용되는 조리 방법 : 끓는 냄새, 베이킹, 김이 나는 것.
Wholegrain, 발아 곡물.
통밀 파스타 (한정 수량).

위 제품은 몸을 정화하여 효과적인 기능을 위해 필요한 물질로 풍부하게합니다. 이러한 성분을 사용하여 몸을 깨끗하게 한 후에 (클렌징 다이어트는 적어도 1 주일 동안 설계되었습니다), 클렌징 효과가 즉시 느껴집니다.

클렌징 용 칵테일

규정 식은 특별한 칵테일 (차, 주스를 대신하여)의 사용을 포함합니다.

건강한 야채 나 과일 칵테일을 사용하면 간장을 효과적으로 효과적으로 정화 할 수 있습니다. 이러한 칵테일은 건강에 좋다는 사실 이외에, 그들의 칫수가 눈에 띄지 않습니다.

칵테일을위한 성분은 독립적으로 선택할 수 있습니다 (신선한 채소와 과일 목록에서). 전문가들은 부식 칵테일이 가장 유용하다고 말합니다. 그는 간을 청소할 수있을뿐만 아니라 유리한 물질을 최대한으로 포화시킬 수 있습니다.

Freshes - 정화 단계에서 간을위한 유용하고 쉽게 소화가되는 음료.

빈번한 식사 전에 아침에 야채 / 과일 스무디를 먹거나 마지막 식사 후 잠자기 전에 몇 시간을 먹는 것이 좋습니다.

부엽토 칵테일 조리법 :

사탕무 주스 ⅓ 개;
1 오이;
석회 (레몬으로 대체 될 수 있음);
셀러리 잎 3-4 개.

껍질에서 성분을 닦아내고 블렌더로 부드럽게 갈아서 석회 / 레몬 쥬스를 짜내고 완전히 섞습니다. Ready 칵테일은 준비 직후에 사용하는 것이 좋습니다.

팁 : 품질이 떨어지고 화학적으로 가공 된 제품을 피하기 위해 계절 야채를 선택하십시오.

7 일간의 다이어트 메뉴

간을 청소할 때 신체의 개별 요구에 따라 하루 동안 제품 세트가 다를 수 있습니다.

7 일간 간 세정 다이어트는 모범적 인 클렌징 옵션입니다. 아래는 환자 또는 전문가에 따라 다를 수있는 제품의 대략적인 목록입니다.

다이어트를위한 최소 시간 프레임은 1 주입니다. 그것은 신체가 모든 유기체 시스템의 작업을 안정화시키기 위해 정화되고 정상적으로 돌아가도록 도와줍니다.

환자가 나쁜 식습관으로 돌아가 자신의 몸을 계속 막히면 1 ~ 2 주 정도 간을 청소하면 효과가 없습니다. 신체에 최대의 이익을 보장하기 위해 점차적으로 올바른 건강한 소비로 이동하는 것이 좋습니다.

첫날

물로 삶은 메밀, 녹차 / 천연 자몽 주스 / 삶은 닭고기, 야채 샐러드 / 저지방 함량의 치즈와 삶은 고기로 만든 소량의 야채 / 야채 스프.

둘째 날

오트밀, 우유, 신 과일 / 야채 칵테일 / 구운 생선, 삶은 야채 / 단백질 오믈렛 / wholegrain 파스타 / 낮은 지방 함량과 kefir의 컵에서 천연 주스 요리.

3 일째

우유 죽, 과일, 열매 / 근대 칵테일 / 삶은 마른 소고기, 메밀 가루, 야채 샐러드 / 저지방 코티지 치즈, 딸기 / 미트볼, 찐 야채 샐러드 / 저지방 부형제와 요구르트.

간을위한 규정 식 치료의 주 후에, 보통 규정 식에 점차적으로 돌려 보내십시오. 목차로 돌아 가기

4 일째

당근 퓌레, 구운 닭고기 / 천연 설탕에 절인 과일, 가렛 쿠키 / 야채 샐러드, 통밀 밀가루 파스타 / 저지방 케 피어 / 닭 국물, 삶은 고기.

5 일째

물 또는 우유, 저지방 요구르트 / 과일, 딸기 / 호박 퓌레, 야채 샐러드 / 녹차 및 "어제의"메밀 페이스트리 / 야채 / 저지방 요구르트로 구운 생선으로 조리 된 모든 곡류.

6 일째

과일 과일, 열매, 꿀 / 야채 칵테일 / 가벼운 생선 스프, "어제의"패스트리 / 저지방 요구르트 / 유당없는 치즈, 구운 고기, 야채 샐러드 / 근대 칵테일이 함유 된 저지방 코티지 치즈.

7 일째

과일 과일, 열매, 열매, 꿀 / 당근 퓌레, 신선한 양배추 샐러드 / 찐 파, 메밀 죽, 삶은 야채 / 단백질 오믈렛, 도그 로스 브로스 / 삶은 살코기, 야채 샐러드, 호박 퓌레 / 야채 스무디가있는 세 몰리나.

모든 기관과 시스템의 기능을 안정시키는 데 도움이되는 음주 정권에 대해 잊지 마십시오.

질병 간장 다이어트, 지방성 간염 증, 클렌징 - 매일 메뉴

척추 동물의 가장 중요한 외부 분비선 인 간에는 독성 물질과 독소 중화, 포도당과 콜레스테롤 합성, 과도한 호르몬, 비타민, 에탄올 등을 제거하는 것과 같은 많은 중요한 기능을 수행합니다. 통제되지 않은 약물. 그러나 간은 재생을위한 높은 수용력을 가진 몇 안되는 기관 중 하나입니다. 특별히 선택한식이 요법을 사용하여 복원을위한 유리한 조건을 만들 수 있습니다.

간을위한 일반적인 규정 식 규칙

환자가 간을 먹을 때 단백질, 지방, 탄수화물 등의 주요 성분이 1 : 1 : 4의 비율로 섭취되는식이 요법을 따르는 것이 중요합니다. 동물 기원의 단백질은 총 단백질 양의 60 %이고 식물성 지방은 총 지방량의 25 % 이상이어야합니다. 다이어트의 탄수화물 성분은 설탕, 전분, 섬유질, 펙틴의 정확한 비율을 기준으로합니다. 설탕은 우유, 과일, 꿀과 함께 섭취해야합니다. 아픈 간을 가진식이 요법은 균형을 이루어야하며 몸에 비타민과 미네랄을 공급해야합니다.

식이 요법 치료시 튀김 음식을 완전히 버려야합니다. 이러한 열처리는 부분적으로 지방을 분해하여 독성 물질을 방출합니다. 오븐에 구워서 제품을 미리 끓일 수 있습니다. 삶은 찐 요리에 우선권을 주어야하며, 고기와 야채를 스튜 수 있습니다. 식단에 포함 된 뚱뚱한 음식은 배제해야하지만, 준비되지 않은 동물성 및 식물성 유지가 준비된 음식에 첨가 될 수 있습니다. 필요한 경우, 접시 접시에 약간 소금 수 있습니다.

간을위한 규정 식의 중요한 특징은 요리 한 음식을 닦는 필요이다. 섬유질이 풍부한 아픈 장기 식품 성분 - 당근, 사탕무, 양배추 등은 퓌레 형태로 섭취해야합니다. 음식은 단단해서는 안되며, 액체의 일관성을 희석시키는 방법을 찾아야합니다. 고기 분쇄기로 고기를 갈아서 우유 또는 케 피어로 코티지 치즈를 혼합하는 것이 좋습니다. 설탕 대신에 설탕 대체물이 종종 사용됩니다.

간 질환의 경우 너무 차갑고 뜨거운 음식을 사용하지 않는 것이 좋습니다 -식이 제품은 따뜻해야합니다. 그것은 규정 식에 따라, 동시에 5-6 시간에 규정 식 도중 먹는 것이 좋습니다. 식사는 분수 여야하며, 한 번 제공되는 양은 작아야하며 굶주림을 약간 만족시켜야하며 위장에 무거움을 느끼지 않아야합니다. 매일식이 요법은 저녁 식사가 저 칼로리가되도록 고려되어야합니다 - 케 피어 또는 구운 사과 한 잔으로 제한하는 것이 좋습니다.

금지 및 허용 제품 표

간 질환에 대한식이 요법은 몸을 파괴로부터 보호하고 담즙의 전환을 촉진시킬 수있는 성분을 포함해야합니다. 간 치료를위한 다이어트는 다음 제품을 기반으로해야합니다 :

집에서 간을 정화하는 규정 식 : 6 단계에있는 간 청소

각 사람의 건강과 복지는 주로 자신의 유기체가 독소를 얼마나 효과적으로 배출하는지에 달려 있습니다. 중요한 환경 오염, 유독 한 바디 케어 제품, 가정용 화학 물질 및 식품 제품의 사용으로 인해 대부분의 사람들은 심각한 간 정화를 절실히 필요로합니다! 간 정화 다이어트는 삶의 질을 향상시키고 위험한 병의 발달을 예방하는 좋은 방법입니다.

간은 어떤 기능을합니까?

인체에서 독소를 제거하는 가장 중요한 기관은 간입니다. 이 몸은 "지칠 줄 모르는 일"을하며, 끊임없이 우리의 피를 유독 물질로부터 제거합니다. 담즙을 생산, 지방의 소화에 필요한; 호르몬 파괴, 필요한 비타민, 미네랄 및 철분의 축적과 보존. 간이 최적으로 기능하지 못하면 우리 몸은 음식, 특히 지방을 제대로 소화 할 수 없습니다!

다음은 간 기능의 주요 기능 중 일부입니다.

장에서 흡수 된 영양분을 처리하여 몸에보다 효율적으로 흡수됩니다.
혈액의 구성을 조절하여 단백질, 지방 및 설탕 수준의 균형을 이룹니다.
오래된 적혈구 (적혈구)를 파괴합니다.
알코올 및 화학 약물을 파괴하고 대사합니다.
필요한 단백질과 콜레스테롤을 생산합니다.
빌리루빈, 암모니아 및 기타를 포함하여 혈액에서 독소를 제거합니다.
미네랄, 철분 및 비타민 A를 축적하고 저장합니다.

간이 몸을 돌보는 데는 최대한의 효율성을 가져야합니다.

독소 및 간경변

사람들이 "간 질환"이라는 문구를 듣게되면 대부분 간경화의 알콜 성 간경화가 생깁니다. 간경변은 심각한 질병이지만 일반적인 신념과는 달리 알코올 중독 만이 위험한 질병의 유일한 원인은 아닙니다.

실제로, 간장의 간경화와 그 피해의 원 인 조개를 먹는 것, 특정 약물 (파라세타몰 포함), 만성 영양 실조, 유독 한 산림 버섯을 먹는 것, 화학 물질에 노출되는 것 등 여러 가지 요인이 있습니다.

흉터 조직이 간장의 건강한 세포를 대체 할 때 간경화가 발생합니다. 흉터 조직이 계속 자라면서 간 기능이 저하됩니다. 간 기능 상실은 흉터 조직이 손상되어 간이 더 이상 기능을 수행 할 수 없을 때 발생하는 다음 생물학적 단계입니다.

비정상적인 간 기능을 일으키는 위험 요인

매일 우리는 엄청난 양의 독소가 환경, 가정, 직장 및 음식에 존재한다는 사실에 직면하고 있습니다. 우리의 건강 상태와 복지가 높아지기 위해서는 우리의 간이 그 기능에 잘 대처해야합니다. 다음은 비정상적인 간 기능을 유발하는 몇 가지 위험 요소입니다.

낮은 칼륨.
알코올 남용.
약물 정맥 주사.
1992 년까지 수혈.
특정 산업 화학 물질 및 환경 독소에 노출.
보호되지 않은 성관계.
포화 지방이 많은 비만과식이 요법, 산업 식품의 우월성.
문신 또는 바디 피어 싱.
혈중 중성 지방 수치가 높습니다.
Paracetamol을 포함한 약물.
바이러스 성 감염.
자가 면역 질환.

간 기능이 좋지 않은 징후와 증상

최근에 다음 증상 중 하나를 발견했다면 간 기능 장애를 나타낼 수 있습니다. 시기 적절하게 진단하고 치료하면 중대한 간 손상을 예방할 수 있기 때문에 위의 위험 요소에 노출 된 사람들에게는 이러한 증상에주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다.

다음은 비정상적인 간 기능을 나타내는 증상입니다.

bloating 및 가스 (헛파)
산성 역류 및 속쓰림
변비
피부 및 / 또는 눈의 황변 (황달 증상)
체중 감량 불능
고혈압 (고혈압)
거부, 불안 또는 우울증
어두운 소변
주사비
만성 피로
과도한 발한
타박상은 쉽게 타박상 (약간의 타격이나 압력을가하더라도)
가난한 식욕

다행스럽게도 간을 깨끗이 씻어 간 기능을 향상시킬 수 있으므로 2 주 내에 기분이 훨씬 나아질 수 있습니다. 집에서 간을 청소하는 식단이 도움이 될 것입니다.

집에서 간을 정화하기위한 6 단계

다음은 간을 정화하기 위해 취해야 할 6 가지 기본 단계입니다.

1. 당신의 식단에서 유독 한 음식을 제거하십시오.

당신이 정기적으로 공장 음식과 패스트 푸드를 먹는다면 간과 그에 따라 몸 전체가 위험에 노출됩니다. 수소화 된 지방, 세련된 설탕 및 패스트 푸드는 신체에 유독 함이 알려져 있습니다. 예를 들어, 패스트 푸드에 첨가 된 질산염과 아질산염은 심각한 질병의 발병과 관련이 있습니다.

이 화학 물질은 식품의 유효 기간을 연장하고 박테리아의 성장을 억제하며 제품의 색상을 보존하는 데 사용됩니다. 즉시 이러한 제품을 건강한 유기농 및 건강식으로 대체해야합니다. 맛이 좋고 창의력을 발휘하여 가족 모두에게 건강하고 균형 잡힌 식단을 제공 할 수 있습니다.

간장을 청소할 때 메뉴에는 가축의 고기가 포함되어야하며 큰 농장에서 재배되는 동물의 고기는 완전히 제거해야합니다. 동물과 가금류에는 항생제와 호르몬이 첨가 된 부 자연스러운 사료가 공급되기 때문에 큰 농장에서 자란 동물의 고기는 완전히 배제해야합니다. 델리 고기, 소시지, 퀵 도시락 점심 식사를 완전히 거부합니다. 감자 칩 및 기타 공장 간식을 신선한 과일, 당근, 견과류 및 수제 뮤 즐리 바로 대체하십시오.

수소화 지방은 트랜스 지방으로도 알려져 있으며 포화 지방 수치가 높습니다. 이러한 지방의 화학 구조는 저장 중에 저장 수명을 늘리기 위해 변경되었습니다. 트랜스 지방의 섭취가 심혈관 질환 위험을 증가시킵니다 (25 % 이상). 또한 트랜스 지방은 면역계에 문제를 일으키고 신체 전체에 염증을 유발할 수 있다는 사실이 과학자들에 의해 입증되었습니다.

귀하의 일일 식단에는 복합 탄수화물, 고품질 단백질 식품, 건강한 지방 및 오메가 -3 지방산이 풍부한 식품이 포함되어야합니다.

2. 생 야채 주스 마시기

간을 효과적으로 정화하는 데 필요한 매일 채소를 매일 먹는 것은 거의 불가능합니다. 그렇다면 어떻게하고 간을 청소해야합니까? 간과 내장을 정화하는식이 요법은 다양한 생 채소에서 갓 짜낸 주스를 포함해야합니다. 신선하지 않은 야채 쥬스를 4-5 인분 쉽게 만들 수 있습니다.

간 기능 장애가있는 경우 야채 쥬스는 생 야채보다 훨씬 쉽게 소화되기 때문에 이상적인 솔루션입니다. 간을 청소하기에 이상적인 야채는 다음과 같습니다.

이 조합은 당신에게별로 유쾌하지 않을 수도 있지만 다음과 같이 다른 야채를 추가 할 수도 있습니다.

이러한 모든 야채는 신체의 산도를 줄여보다 건강한 pH 균형을 유지하도록 도와줍니다. 좋아하는 맛을 조합하여 실험 해보십시오. 주스를 더 맛있게 만들려면 신선한 파슬리 또는 박하를 넣을 수 있습니다.

오렌지 주스, 당근, 생강을 추가하여 야채 주스를 만드십시오. 신선한 유기농 당근은 간을 정화하는 데 필수적입니다. 간에서 베타 카로틴이 비타민 A로 변하면 간에서 지방을 줄이면서 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.

간 섬유질을 많이 함유 한 다이어트는 건강한 장과 장을 유지시켜 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 진저 뿌리는 위장관의 기능을 향상시키고, 장 가스의 생성을 줄이며, 강력한 소염 성 화합물을 함유하고있어 신체의 염증을 제거하는 데 도움이됩니다. 신선한 오렌지 주스는 야채 주스에 감귤 맛을주는 것뿐만 아니라 주스에서 비타민 C, 비타민 A 및 비타민 B6의 함량을 상당히 증가시킵니다.

3. 칼륨이 풍부한 식품을 먹는다.

어떻게 생각하십니까, 음식에서 하루에 4700 밀리그램의 칼륨을 섭취 하시겠습니까? 가능성이 높습니다. 칼륨이 풍부한 식품은 수축기 혈압을 낮추고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추며 심장 혈관 건강을 돕고 간을 정화하는 데 도움이됩니다. 귀하의 일일 식단에 칼륨이 풍부한 음식 목록을 추가하십시오.

고구마 (고구마)

너 아마 놀랐을거야? 바나나는 칼륨이 풍부한 식품 중 하나입니다. 그러나, 우선 우리는 고구마 (얌)를 추천합니다, 그리고 여기에 이유가 있습니다. 한 개의 평균 고구마에는 약 700 밀리그램의 칼륨 (100 그램 당 337 mg의 칼륨)과 다량의 섬유와 베타 카로틴이 들어 있습니다. 고구마에는 131 칼로리 만 함유되어 있지만 비타민 B6, C 및 D, 마그네슘 및 철분이 풍부합니다. 고구마에는 천연 당류가 함유되어 있기 때문에 서서히 혈당에 들어 가지 않고 간을 통해 혈액에 들어갑니다.

토마토 소스

토마토에서 발견되는 칼륨 및 기타 유익한 영양소는 주로 천연 토마토 소스, 으깬 감자 및 페이스트에 집중되어 있습니다. 예를 들어 토마토 퓨레 1 컵에는 1065 밀리그램의 칼륨이 들어 있고 같은 양의 신선한 토마토에는 400 밀리그램의 칼륨 (100 그램 당 칼륨 237 밀리그램)이 들어 있습니다. 토마토 소스, 파스타 또는 으깬 감자를 선택할 때는 합성 첨가물을 첨가하지 않고 유기농 토마토로 만든 제품을 선호하는 것을 잊지 마십시오.

자신의 집중 토마토 소스를 만들려면 수제 토마토를 반으로 슬라이스하고 220도에서 30 분 동안 오븐에서 얼굴을 아래로 향하게하여 빵이 피부 위에서 수축 할 때까지 구우십시오. 오븐에서 토마토를 꺼내 식힌다. 식품 가공기 또는 블렌더로 숟가락이나 매쉬로 껍질을 벗기고 부드럽게 숟가락으로 헹구십시오. 씨앗을 제거하기위한 변형 (옵션). 구운 냄비에 으깬 감자를 넣고 1-2 시간 동안 두껍게 될 때까지 끓인다.

사탕무와 시금치

풍부한 항산화 물질 인 사탕무 꼭대기에는 100 그램의 제품 당 762 밀리그램 이상의 칼륨이 함유되어 있습니다. 야채 주스를 만들 때 사탕무와 사탕 무우의 껍질에서 주스를 짜내거나 자르고 다른 허브와 함께 샐러드에 날것을 추가하십시오. 사탕무는 또한 자연적으로 담낭을 청소하고 담즙의 흐름을 개선합니다. 칼륨 (100g 당 558mg 함유)의 좋은 공급원 인 귀하의 식단에 신선한 직접 만든 시금치를 쉽게 추가 할 수도 있습니다.

콩과 식물

화이트 콩, 콩, 콩 리마는 칼륨, 단백질, 섬유질이 풍부하며 비타민 C가 풍부합니다. 스프 콩, 보르 슈트, 샐러드를 기본으로하거나 또는 고기 소스로 삶은 것만 먹으면됩니다.

엉터리

이 부유 한, 모든 자연적인 시럽의 단지 2 개의 찻 숱가락에는 매일 권장 칼륨의 10 %가 포함되어 있습니다. 칼륨 이외에, 당밀에는 철, 칼슘, 망간 및 구리가 풍부합니다. 당신은 천연 감미료로서 당신의 매일 식단에 당밀을 넣을 수 있으며, 이것은 죽과 다른 요리에 첨가 될 수 있습니다. 커피에 2 티스푼의 당밀을 첨가하면 맛이 향상되고 동시에이 음료의 신맛이 감소합니다.

바나나

바나나에는 칼륨 (바나나 100g 당 358 밀리그램)이 매우 풍부하다는 것 외에도 소화를 개선하고 간 세정시 중요하게 작용하는 독소와 중금속을 신체에서 제거하는데 도움을줍니다.

주의해야 할 사항 : 신장 질환으로 인해 몸에 칼륨 함량이 높으면 적당한 양의 칼륨이 풍부한 음식을 섭취해야합니다.

칼륨이 풍부한 식품의 전체 목록을 볼 수 있습니다 - 칼륨을 많이 함유하고있는 상위 15 개 제품.

4. 커피 관장기

커피 관장은 변비를 없애고 피로를 줄이며 간을 해독하는 데 도움이됩니다. 관장 중 자연 커피는 장에 저장되어 체액이 벽에 흡수되어 간에 들어갑니다. 그것은 간장에 자극 효과가 있으며, 담즙 분비를 향상시키고 담낭과 간 기능을 향상시킵니다. 그것은 축적 된 독소의 몸을 정화하는 데 도움이되는 강력한 클렌징 화합물 인 글루타티온 (glutathione)이라는 화학 물질의 생산을 자극합니다. 간과 창자를 청소하기 위해식이 요법 중 독소를 제거하는 것이 가장 중요한 일이므로 체내에 축적되지 않고 신속하게 제거됩니다.

3 컵의 여과 또는 증류수에 천연 고급 커피 2 큰 스푼을 넣고 냄비에 부어 끓으십시오. 15 분 동안 끓인 후 식힌다. cheesecloth 통해 혼합물을 스트레인과 관장기에 사용합니다. 내장을 10 ~ 15 분 동안 유지 한 다음 비우십시오.

5. 우유 엉겅퀴, 민들레 및 심황 보충제 복용

간 및 담낭을 청소하는식이 요법 중 다음 민간 요법을 도울 수 있습니다.

밀크 엉겅퀴

밀크 엉겅퀴는 해독 허브의 "여왕"으로 간주되며 가정에서 간을 정화하는 이상적인 자연 요법입니다. 밀크 엉겅퀴는 간장 중금속, 합성 약물, 환경 오염 물질 및 알코올에 함유 된 화학 물질을 제거하는 데 도움이됩니다.

또한 우유 엉겅퀴로 암 치료를하는 동안 화학 요법 및 방사선 요법을받는 사람들은 간장에 대한 이러한 절차의 부정적인 영향을 줄일 수 있습니다. 우유 엉겅퀴에 존재하는 활성 성분 인 silymarin은 정상 수준에서 재생을 유지하면서 간에서 세포벽을 강화시키는 데 도움이됩니다.

심황

그것의 명백한 항염증제 재산 때문에, 심황은 효과적으로 몸에있는 어떤 종류의 염증든지 삭제한다. 그 사용은 관절 통증을 줄이고, 우울증을 없애고, 소화를 개선하고, 혈액 내 설탕의 균형을 회복시키는 데 도움이됩니다. 심황이 간 건강과 신진 대사를 지원한다는 사실 때문에, 그것을 사용하거나 보충제의 형태로 복용하면식이 요법 중 간을 정화하는 데 도움이됩니다.

연구자들은 현재 심황의 특성과 건강 효능뿐만 아니라 만성 통증, 알츠하이머 병, 암, 우울증, 골관절염, 유방 및 전립선 질환과 같은 질병 및 상태의 치유 효과를 연구하고 있습니다.

민들레 뿌리

민들레, 특히 뿌리는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 민들레 뿌리에는 이뇨 효과가있어 간에서 독소를 훨씬 빨리 제거 할 수 있습니다. 이 민간 간 세정제는 또한 면역 체계를 강화하고 혈당 수준을 조절하며 가슴 쓰레기를 없애고 소화 장애를 제거하는 데 도움을줍니다.

6. 동물의 간, 가금류 또는 생선을 먹는다.

송아지 간, 쇠고기 간, 돼지 간, 양고기 간 등의 가금류, 닭 간, 칠면조 간 등의 가축, 건강한 가축의 간, 야생 간 물고기 (대구 간, 폴락 등)는 풍부합니다 비타민 B, 비타민 A, 엽산, 콜린, 철, 구리, 아연, 크롬 및 코엔자임 Q10. 간은 가장 영양가가 높은 기존 식품 중 하나입니다.

간을 먹고 싶지 않다면 소고기 간장을 먹을 수 있습니다. 사용 된 원료에 호르몬, 살충제 또는 항생제가 없음을 보장하는 보충제 제조업체를 찾으십시오.

빠른 시작 : 24 시간 간 청소

간장에 가장 유익한 음식을 섭취하고 위에서 언급 한 영양 보충제를 섭취하는 것 외에도 간장을 정화하기위한 좋은 충동을 줄 수 있습니다 (24 시간 청소 시작). 간 정화 시작 7 일 전, 양배추, 양배추, 양상추, 콜리 플라워, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 감귤류, 아스파라거스, 비트 및 셀러리를 적극적으로 사용하십시오. 공장 식품 및 패스트 푸드의 사용을 피하십시오. 가축 및 가금류, 정제 된 탄수화물 및 글루텐 함유 제품의 유기농 고기는 소량 만 섭취하십시오.

간을 청소하기 위해 매주 몸을 준비하는 동안이 해독 음료를 사용해보십시오.

1 회 제공을 준비하려면 2 분의 시간과 다음 재료가 필요합니다.

온수 또는 온수 1 컵
자연 사과 사과 식초 2 큰술
레몬 주스 2 큰술
½ - 1 티스푼 진저 생강
찻 숟가락 계피
카이엔 고추의 핀치
찻 숱가락 1 작은 술 (선택 사항)

물을 데우다
모든 성분을 섞다.
열에서 가장 잘 소비된다.

이 술은 당신의 에너지를 향상시키고 간과 몸 전체를 독소로부터 정화하는 데 도움이됩니다.

그런 다음 다음주 간장을 정화하는식이 요법을하는 동안이 해독 음료를 사용해보십시오. 이 조리법은 간 세척시 신체를 유지하는 데 도움이됩니다.

크랜베리 주스를 물과 1 : 3의 비율로 섞어 익히십시오.
주전자에 육두구, 생강, 계피 1 티스푼을 넣고 끓는 물을 부어 20 분간 끓으십시오.
양조 한 혼합물을 실온으로 식히십시오.
3 개의 오렌지와 3 개의 레몬 주스를 넣고 저어줍니다. 혼합물이 너무 타트라면, 좋아하는 천연 감미료로 그것을 달게하십시오.
낮에는 술을 마셔.

24 시간 이내에 적어도 2 리터의 음료수와 2 리터의 물을 마셔야합니다. 크랜베리 주스와 함께 혼합물을 사용하는 1 일 후, 24 시간 간정을 준비하는 동안 섭취 한 음식을 사용하십시오.

간과 장의 해독과 정화는 살충제, 약물 잔류 물, 중금속 및 몸에서 암을 치료하는 데 사용되는 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 간장을 수년 동안 건강하게 유지하기 위해 정기적으로 24 시간 간 세척과 보조 식단을 수행하여 집에서 간을 정화합니다. 거기에는 가공 공장 음식이 부족하고 많은 양의 야채, 콩과 식물 및 전체 곡물이 있습니다.