만성 담낭염과 같은 담즙 관 병리의 많은 부분이 직접 익숙합니다. 약물 치료는 환자의 상태를 촉진 시키지만, 완화시에는 적극적으로 예방해야합니다. 따라서 담낭염을 위해 특별히 고안된 운동은 담즙의 유출에 기여하고 복막의 혈액 순환을 개선하며 위장관의 활동을 정상화합니다. 체계적으로 연습하면 계절적 질병 악화를 예방할 수 있습니다.
담낭염으로 운동 할 수 있습니까?
만성 담낭염은 담즙 성 운동 이상증의 배경에 밝혀지고 담즙의 침체, 방광의 염증을 유발하며 미래에는 돌을 형성 할 수도 있습니다. 이 질환은 신체 부위의 통증이 특징이며, 오른쪽과 견갑 아래까지 확장됩니다. 만성 담낭염은 다음과 같은 요인의 영향을 받아 나타납니다 (악화됨) :
- 담즙 정체;
- 저체온증;
- 박테리아 플로라;
- 지방, 매운 음식을 먹는다.
- 다른 기관의 염증 (협심증, 폐렴).
담즙의 정체 (담낭염의 악화와 함께)의 또 다른 이유는 그것과 관련된 저 동력과 근력 약화, 특히 복부 근육의 약화입니다. 따라서 담낭염에 대한 복잡한 운동 요법은 다음과 같은 목표를 가지고 있습니다.
- 개선 된 신진 대사;
- 소화관의 정상화;
- 복부에서의 혈액 순환 활성화;
- 담낭과 그 덕트의 연동 운동의 복원.
따라서 스포츠 및 체육 교육은 질병의 악화를 예방하는 데 필수 불가결 한 요소이며 참여가 가능할뿐만 아니라 참여가 필요합니다.
담낭염에 허용되는 신체 활동
이미 언급했듯이 물리적 복합체는 개선 기간에 연습을 시작합니다. 처음에는 특정 초기 위치 (PI)에서 엄격하게 대처해야합니다. 별도의 교육을 통해 최적의 연동 운동을 보장하고 담즙 저수지를 비울 수 있습니다. 그들은 기댄 자세, 왼쪽, 오른쪽, 무릎에 붙들려있다.
측면의 자세가 담즙의 자유로운 흐름에 특히 유익하다고 믿어집니다.
담낭의 내용물을 제거하고 팔의 굴곡과 굴곡, 몸 굽힘을 향상시키는 데 좋습니다. 모든 운동 클래스는 모든 근육 그룹에 적당한 중용 강화 운동을 포함합니다. 그룹에서의 그러한 훈련은 대개 몸을 스트레스에 빠지게하기 위해 30 분을 넘지 않습니다.
긍정적 인 정서적 태도를 유지하기 위해 전문가들은 발사체 및 게임 관련 도구로 운동을합니다. 또한 근육을 편안하게하는 운동이 종종 실행됩니다. 그러나 강사는 운동 요법의 위치를 제한하여 기관의 흔들림을 유발할 수 있으므로 진동을 배제해야합니다. 점프, 갑작스런 움직임, 갑작스런 움직임을 포기할 필요가 있습니다.
질병에 대한 일련의 운동
처음 7 일 동안 육체적 인 복합물을 수행하는 동안 그들은 1, 9 및 10 개의 운동에 초점을 맞추고 14 일째에는 다른 6, 7, 11을 연결합니다. 훈련 월말까지 전체 단지는 이미 완전히 완료되었습니다. 어떤 체조 포지션의 반복률은 2 ~ 3 회, 체력은 6-8 배 증가합니다. 처음에는 속도가 느리고 평균 속도는 느립니다. 밤에는 음식 부족으로 담즙이 배설되지 않았기 때문에 아침에 그러한 운동을하는 것이 좋습니다.
운동의 첫 번째 세트는 당신의 등에 누워 있습니다.
- 손이 태양 신경총에 있고, 횡격막 호흡이 시행됩니다. 호흡하고, 복부를 빼내고, 숨을 내 렸습니다.
- 몸을 따라 팔이 벌어졌습니다. 바닥에서 발 뒤꿈치를 들어 올리지 않고 번갈아 다른 하나의 다리를 굴리십시오.
- 손바닥은 어깨에 배치됩니다. 호흡하는 동안, 상지는 앞으로 인도되고, 호기와 함께 어깨로 되돌아옵니다.
- 하지는 굽은 위치에 있습니다. 교대로 오른쪽, 곧바로 왼쪽 다리.
- 같은 것. 호흡을 할 때 양쪽 중 하나에서 대체 굴곡을 만듭니다.
- 숨을들이 마시고 하체 중 하나를 구부린 다음 무릎 관절을 몸에 조이십시오. 호흡, 다리가 구부러지며 다리가 바뀝니다.
- UI - 머리 위로 뻗어있는 상지. 흡입하는 동안, 그들은 다리를 들어 올리고 손가락을 발가락에 펴고, 숨을 내쉴 때 다리를 낮추고 바꿉니다.
- 흡입, 아래 사지를 구부리고 머리를 들고, 어퍼와 함께 그들을 잡으려고.
그 옆에 누워있는 다음 운동 치료 커밋.
- 손을 머리 위로, 다른 언론에. 횡격막 흡입 및 호흡을 연습하십시오.
- 하반신은 구부러지고, 한 손은 머리 뒤로, 다른 한 손은 양탄자 위로 뻗어 있습니다. 흡입하는 동안 다리 중 하나가 곧게 펴지고 호기가 가며 턱으로 이동합니다.
- 흡입 할 때 오른팔과 다리는 옆으로 움직이며 내뿜기는 내립니다.
- 숨을들이 쉬며, 왼발을 뒤로 가져, 숨을 내쉬고 오른쪽 다리를 앞으로 내십시오.
- 그의 위장에 포즈를 취하는 연습.
- 횡격막 호흡 : 흡입 - 위 내시경 빼기.
- 브러시는 어깨 아래에 배치되고 팔꿈치는 갈비뼈에 밀착됩니다. 상지의 확장으로하지의 굽힘이 일어나며, 모든 사지의 자세에 서서히 도달합니다. 다음 발 뒤꿈치에 앉으십시오.
모든 네발에 포즈로 연습
- 차례 차례로 숨을 내쉬면서 다리를 들어 올리며 무릎을 몸에 이르게합니다. 또한 사지가 변화하고 있습니다.
- 숨을들이 마시고 숨을 내 쉬어 숨을 내 쉬어 PI에서 자신을 찾습니다.
- 횡격막 체조 : 숨을들이 마시면서 흡입기를 부풀게하고 숨을 내뿜습니다.
서있는 자세에서 운동.
- 30-60 초 동안 그 자리에서 걷는다.
- 숨을들이 마시고, 손으로 위쪽으로, 호기로 앞으로 기울여 손가락으로 바닥에 도달하려고합니다.
- UI - 허리의 상지. 흡입하여 양말을 들어 올리십시오. 다음으로, 한쪽 다리를 구부리고, 두 번째 발가락과 함께 발을 들여 마루를 완성하여 호기를 완성합니다. 팔다리를 바꾼 후.
- 한쪽 발 또는 다른 쪽 발로 앞뒤로 스윙.
- PI - 측면에 위 팔다. 앞으로 기울여 손가락으로 바닥에 닿도록하십시오. 그런 다음 상지가 바뀝니다.
- 1 ~ 5 분 동안 여유롭게 달리다.
- 흡입과 함께, 팔은 옆으로 퍼지고, 반쯤 기울어 진 호기 상태에서 팔다리가 앞으로 내려 가게됩니다.
병리학의 체조
보시다시피 체조는 횡격막 호흡을 유발하는 호흡 훈련을 포함합니다. 이것은 복막 장기에 특히 유용한 부하입니다. 그러나 이러한 활동은 복강 내 압력에 상당한 변화를 수반하므로 회복 단계에서만 권장되는 것으로 이해해야합니다. 신중하게 고통의 부재를 모니터하는 것이 중요합니다.
여기에 체조 같은 운동이 있습니다.이 운동은 더 강렬합니다.
- PI - 서서 허벅지에 상지를 두는 것. 다음으로 천천히 숨을 내쉴 때 천천히 숨을들이 마시고 천천히 숨을 내쉴 필요가 있습니다.
- PI - 이전. 그들은 날카로운 강렬한 흡입을하고 복부를 최대한 끌어 들여 6-8 초 동안 호흡합니다. 이 시간이 지나면 복근이 이완됩니다.
- SP - 서. 1 ~ 2 초 동안 천천히 숨을들이 마시고, 그 후에 공기를 2 초 동안 유지하십시오. 이 연습은 여러 번 반복해야합니다.
- 앉아서, 그의하지를 기대십시오. 등은 직선이어야하며, 상지는 무릎에 놓아야합니다. 머리를 숙여, 눈을 감아 라. 하악 및 상지, 어깨 거들, 목 및 얼굴의 근육을 완전히 이완시킬 필요가 있습니다. 다음으로 느린 중간 호흡을 취하고 1-2 초 동안 공기를 다시 잡습니다.
담낭염이있는 스포츠
질병에 대한 신체 활동은 금기 사항이 아니며 질병의 계절 악화를 예방하는 확실한 예방책입니다. 그러나 많은 사람들이 궁금해하고 있습니다 :이 질환으로 전문적인 스포츠를 할 수 있습니까? 모든 사람들이이 질병이 특정 스포츠에 금기가 아니라는 점을 기쁘게 생각합니다.
스포츠를 할 수 있어야하고해야합니다. 따라서 활동적인 하이킹 외에도 만성 담낭염 환자는 침착하게 수영을 할 수 있으며 노를 젓고 스키를 타거나 아이스 스케이팅을 할 수 있습니다.
다른 스포츠는 잊어 버려야합니다. 특히 저크, 갑작스런 움직임, 회전 및 점프와 관련이있는 경우.
신체 활동에 대한 요구 사항을 위반하지 않으면 환자는 집이나 정원 주변의 물리적 인 작업을 통해 이익을 얻을 수 있습니다. 또한 환자가식이 요법을 준수하고 메뉴에서 원치 않는 요리를 제외한 자신의 식단에 특별한주의를 기울이는 것이 중요합니다. 그러면 환자의 삶은 건강한 사람들의 삶과 거의 다릅니다.
담낭염이있는 프레스를 펌프질 할 수 있습니까?
만성 담낭염과 같은 담즙 관 병리의 많은 부분이 직접 익숙합니다. 약물 치료는 환자의 상태를 촉진 시키지만, 완화시에는 적극적으로 예방해야합니다. 따라서 담낭염을 위해 특별히 고안된 운동은 담즙의 유출에 기여하고 복막의 혈액 순환을 개선하며 위장관의 활동을 정상화합니다. 체계적으로 연습하면 계절적 질병 악화를 예방할 수 있습니다.
목차
담낭염으로 운동 할 수 있습니까?
만성 담낭염은 담즙 성 운동 이상증의 배경에 밝혀지고 담즙의 침체, 방광의 염증을 유발하며 미래에는 돌을 형성 할 수도 있습니다. 이 질환은 신체 부위의 통증이 특징이며, 오른쪽과 견갑 아래까지 확장됩니다. 만성 담낭염은 다음과 같은 요인의 영향을 받아 나타납니다 (악화됨) :
- 담즙 정체;
- 저체온증;
- 박테리아 플로라;
- 지방, 매운 음식을 먹는다.
- 다른 기관의 염증 (협심증, 폐렴).
담즙의 정체 (담낭염의 악화와 함께)의 또 다른 이유는 그것과 관련된 저 동력과 근력 약화, 특히 복부 근육의 약화입니다. 따라서 담낭염에 대한 복잡한 운동 요법은 다음과 같은 목표를 가지고 있습니다.
- 개선 된 신진 대사;
- 소화관의 정상화;
- 복부에서의 혈액 순환 활성화;
- 담낭과 그 덕트의 연동 운동의 복원.
따라서 스포츠 및 체육 교육은 질병의 악화를 예방하는 데 필수 불가결 한 요소이며 참여가 가능할뿐만 아니라 참여가 필요합니다.
담낭염에 허용되는 신체 활동
이미 언급했듯이 물리적 복합체는 개선 기간에 연습을 시작합니다. 처음에는 특정 초기 위치 (PI)에서 엄격하게 대처해야합니다. 별도의 교육을 통해 최적의 연동 운동을 보장하고 담즙 저수지를 비울 수 있습니다. 그들은 기댄 자세, 왼쪽, 오른쪽, 무릎에 붙들려있다.
측면의 자세가 담즙의 자유로운 흐름에 특히 유익하다고 믿어집니다.
담낭의 내용물을 제거하고 팔의 굴곡과 굴곡, 몸 굽힘을 향상시키는 데 좋습니다. 모든 운동 클래스는 모든 근육 그룹에 적당한 중용 강화 운동을 포함합니다. 그룹에서의 그러한 훈련은 대개 몸을 스트레스에 빠지게하기 위해 30 분을 넘지 않습니다.
긍정적 인 정서적 태도를 유지하기 위해 전문가들은 발사체 및 게임 관련 도구로 운동을합니다. 또한 근육을 편안하게하는 운동이 종종 실행됩니다. 그러나 강사는 운동 요법의 위치를 제한하여 기관의 흔들림을 유발할 수 있으므로 진동을 배제해야합니다. 점프, 갑작스런 움직임, 갑작스런 움직임을 포기할 필요가 있습니다.
질병에 대한 일련의 운동
처음 7 일 동안 육체적 인 복합물을 수행하는 동안 그들은 1, 9 및 10 개의 운동에 초점을 맞추고 14 일째에는 다른 6, 7, 11을 연결합니다. 훈련 월말까지 전체 단지는 이미 완전히 완료되었습니다. 어떤 체조 포지션의 반복률은 2 ~ 3 회, 체력은 6-8 배 증가합니다. 처음에는 속도가 느리고 평균 속도는 느립니다. 밤에는 음식 부족으로 담즙이 배설되지 않았기 때문에 아침에 그러한 운동을하는 것이 좋습니다.
운동의 첫 번째 세트는 당신의 등에 누워 있습니다.
- 손이 태양 신경총에 있고, 횡격막 호흡이 시행됩니다. 호흡하고, 복부를 빼내고, 숨을 내 렸습니다.
- 몸을 따라 팔이 벌어졌습니다. 바닥에서 발 뒤꿈치를 들어 올리지 않고 번갈아 다른 하나의 다리를 굴리십시오.
- 손바닥은 어깨에 배치됩니다. 호흡하는 동안, 상지는 앞으로 인도되고, 호기와 함께 어깨로 되돌아옵니다.
- 하지는 굽은 위치에 있습니다. 교대로 오른쪽, 곧바로 왼쪽 다리.
- 같은 것. 호흡을 할 때 양쪽 중 하나에서 대체 굴곡을 만듭니다.
- 숨을들이 마시고 하체 중 하나를 구부린 다음 무릎 관절을 몸에 조이십시오. 호흡, 다리가 구부러지며 다리가 바뀝니다.
- UI - 머리 위로 뻗어있는 상지. 흡입하는 동안, 그들은 다리를 들어 올리고 손가락을 발가락에 펴고, 숨을 내쉴 때 다리를 낮추고 바꿉니다.
- 흡입, 아래 사지를 구부리고 머리를 들고, 어퍼와 함께 그들을 잡으려고.
그 옆에 누워있는 다음 운동 치료 커밋.
- 손을 머리 위로, 다른 언론에. 횡격막 흡입 및 호흡을 연습하십시오.
- 하반신은 구부러지고, 한 손은 머리 뒤로, 다른 한 손은 양탄자 위로 뻗어 있습니다. 흡입하는 동안 다리 중 하나가 곧게 펴지고 호기가 가며 턱으로 이동합니다.
- 흡입 할 때 오른팔과 다리는 옆으로 움직이며 내뿜기는 내립니다.
- 숨을들이 쉬며, 왼발을 뒤로 가져, 숨을 내쉬고 오른쪽 다리를 앞으로 내십시오.
- 그의 위장에 포즈를 취하는 연습.
- 횡격막 호흡 : 흡입 - 위 내시경 빼기.
- 브러시는 어깨 아래에 배치되고 팔꿈치는 갈비뼈에 밀착됩니다. 상지의 확장으로하지의 굽힘이 일어나며, 모든 사지의 자세에 서서히 도달합니다. 다음 발 뒤꿈치에 앉으십시오.
모든 네발에 포즈로 연습
- 차례 차례로 숨을 내쉬면서 다리를 들어 올리며 무릎을 몸에 이르게합니다. 또한 사지가 변화하고 있습니다.
- 숨을들이 마시고 숨을 내 쉬어 숨을 내 쉬어 PI에서 자신을 찾습니다.
- 횡격막 체조 : 숨을들이 마시면서 흡입기를 부풀게하고 숨을 내뿜습니다.
서있는 자세에서 운동.
- 30-60 초 동안 그 자리에서 걷는다.
- 숨을들이 마시고, 손으로 위쪽으로, 호기로 앞으로 기울여 손가락으로 바닥에 도달하려고합니다.
- UI - 허리의 상지. 흡입하여 양말을 들어 올리십시오. 다음으로, 한쪽 다리를 구부리고, 두 번째 발가락과 함께 발을 들여 마루를 완성하여 호기를 완성합니다. 팔다리를 바꾼 후.
- 한쪽 발 또는 다른 쪽 발로 앞뒤로 스윙.
- PI - 측면에 위 팔다. 앞으로 기울여 손가락으로 바닥에 닿도록하십시오. 그런 다음 상지가 바뀝니다.
- 1 ~ 5 분 동안 여유롭게 달리다.
- 흡입과 함께, 팔은 옆으로 퍼지고, 반쯤 기울어 진 호기 상태에서 팔다리가 앞으로 내려 가게됩니다.
병리학의 체조
보시다시피 체조는 횡격막 호흡을 유발하는 호흡 훈련을 포함합니다. 이것은 복막 장기에 특히 유용한 부하입니다. 그러나 이러한 활동은 복강 내 압력에 상당한 변화를 수반하므로 회복 단계에서만 권장되는 것으로 이해해야합니다. 신중하게 고통의 부재를 모니터하는 것이 중요합니다.
여기에 체조 같은 운동이 있습니다.이 운동은 더 강렬합니다.
- PI - 서서 허벅지에 상지를 두는 것. 다음으로 천천히 숨을 내쉴 때 천천히 숨을들이 마시고 천천히 숨을 내쉴 필요가 있습니다.
- PI - 이전. 그들은 날카로운 강렬한 흡입을하고 복부를 최대한 끌어 들여 6-8 초 동안 호흡합니다. 이 시간이 지나면 복근이 이완됩니다.
- SP - 서. 1 ~ 2 초 동안 천천히 숨을들이 마시고, 그 후에 공기를 2 초 동안 유지하십시오. 이 연습은 여러 번 반복해야합니다.
- 앉아서, 그의하지를 기대십시오. 등은 직선이어야하며, 상지는 무릎에 놓아야합니다. 머리를 숙여, 눈을 감아 라. 하악 및 상지, 어깨 거들, 목 및 얼굴의 근육을 완전히 이완시킬 필요가 있습니다. 다음으로 느린 중간 호흡을 취하고 1-2 초 동안 공기를 다시 잡습니다.
담낭염이있는 스포츠
질병에 대한 신체 활동은 금기 사항이 아니며 질병의 계절 악화를 예방하는 확실한 예방책입니다. 그러나 많은 사람들이 궁금해하고 있습니다 :이 질환으로 전문적인 스포츠를 할 수 있습니까? 모든 사람들이이 질병이 특정 스포츠에 금기가 아니라는 점을 기쁘게 생각합니다.
스포츠를 할 수 있어야하고해야합니다. 따라서 활동적인 하이킹 외에도 만성 담낭염 환자는 침착하게 수영을 할 수 있으며 노를 젓고 스키를 타거나 아이스 스케이팅을 할 수 있습니다.
다른 스포츠는 잊어 버려야합니다. 특히 저크, 갑작스런 움직임, 회전 및 점프와 관련이있는 경우.
신체 활동에 대한 요구 사항을 위반하지 않으면 환자는 집이나 정원 주변의 물리적 인 작업을 통해 이익을 얻을 수 있습니다. 또한 환자가식이 요법을 준수하고 메뉴에서 원치 않는 요리를 제외한 자신의 식단에 특별한주의를 기울이는 것이 중요합니다. 그러면 환자의 삶은 건강한 사람들의 삶과 거의 다릅니다.
아픈 췌장염이있는 스포츠 직업이 해를 입힐 지 여부
합리적인 신체 활동은 모든 사람에게 필요합니다. 뇌졸중 후 2 ~ 3 일간의 병상에 누워있는 환자조차도 호흡 훈련 과정에서 일련의 운동을 시작합니다. 이 사실을 알면 췌장염이 생기면 운동을 할 수도 있고 가능할 수도 있습니다. 문제는 선택할 신체 활동의 유형이며, 어떤 훈련이 자제하는 것이 더 낫습니다.
췌장염과 운동 : 고려해야 할 사항
스포츠로드를 선택할 때 다음 사항에주의하십시오.
- 질병의 형태와 단계. 만성 질환의 급성 췌장염과 악화는 모든 종류의 활동에 금기 사항입니다. 이 경우의 치료의 기본은 "냉기, 기아와 평화"의 원칙이며 스포츠는이 어려운시기에 조금 기다려야합니다.
- 환자의 나이와 관련된 질병의 존재. 췌장염에서 허용되는 활동의 일부 유형은 다른 질병에서 금기 일 수 있습니다.
- 높은 결과를 얻기위한 전문 스포츠는 췌장 염증 환자에게는 적합하지 않습니다.
췌장염 환자에게 적합한 스포츠
만성 염증의 증상이 환자를 괴롭히지 않는시기에는 특정 유형의 신체 활동에 관여하는 것이 가능하고 필요합니다.
췌장의 염증으로 신체 활동은 완화 기간을 연장하고 신경계의 상태를 안정 시키며 내부 기관의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다.
물리 치료의 부하는 투여해야합니다. 전문가는 결과를 기록하고 합리적인 한도로 부드럽게 늘립니다.
췌장염에 대한 물리 치료는 각 환자마다 개별적으로 전문가가 개발합니다. 호흡 체조 (횡격막 호흡 등)의 운동은 금기 사항이 없으며 모든 연령대의 환자가 수행 할 수 있습니다.
특정 조건 하에서 췌장염 환자는 수영, 요가 및 노르딕 워킹을 할 수 있습니다. 허리, 복부, 상지 및하지의 근육 운동을 수행 할 수 있습니다.
사람들이 췌장염으로하지 말아야 할 것
스포츠는 다음과 같은 상황에서는 엄격하게 금기입니다 :
- 악화 기간과 급성 질환의 기간.
- 부수적 인 내재화 된 내장 기관의 질병이있는 경우.
- 췌장 부상 후.
- 수술 후 재활 기간 동안.
짐을 선택할 때, 췌장염 중에는 날카로운 빠른 움직임, 점프, 점프 및 들어 올리기 무게가 동반되는 모든 부하가 금지된다는 점을 고려해야합니다.
달리기, 점프, 파워 에어로빅 및 보디 빌딩을 포기해야합니다. 각 스포츠는 의사와상의 할 수 있으며 함께 재활을위한 계획을 고려할 수 있습니다.
췌장염 및 보디 빌딩
아름다운 신체의 대중화와 컬트는 점점 더 많은 사람들을 체육관으로 인도합니다. 췌장염 환자가이 수술을 할 수 있습니까?
이러한 훈련은 많은 유해한 신화로 덮여 있으며, 그 중 하나는 글 랜드의 염증 과정에서 보디 빌딩의 이점입니다. 이것은 복부 근육의 강화와 운동 선수가 고수하는 유용한 단백질식이 요법으로 설명됩니다. 정말 그렇게 :
- 단백질은 근육의 주요 건축 자재이기 때문에 예, 보디 빌딩에는 메뉴에 많은 단백질이 포함되어야합니다. 손상된 조직과 호르몬 합성을 치료하기 위해서는 췌장 단백질이 필요합니다. 단백질의 대부분이 근육 구조의 구성으로가는 경우, 그때 선의 회복 잠재력은 감소하기 시작합니다.
이전에 이런 종류의 부하를 처리하지 않은 췌장염 환자에게는이 일을 시작하지 않는 것이 좋습니다. 언론의 아름다운 큐브는 췌장염의 악화에 가치가 없습니다.
평생을이 스포츠에 헌신 한 사람들은 최소한의 부하에서 시작하여 의사의 감독하에 아마추어 수준에서 계속 공부할 수 있습니다. 이와 병행하여 환자는 포도당, 췌장 효소 및이 기관의 다른 지표를 모니터링해야합니다.
음식과 관련된 일
췌장염 후 몸의 회복에 중요한 역할은 적절한 영양 섭취에 의해 이루어진다.
만성 염증 췌장 환자가 운동에 적극적으로 참여하기로 결정했다면,식이 요법은 가장 작은 세부 사항까지 고려해야합니다.
악화가 아닌 곳에서 환자는 쉽게 소화 가능한 단백질과 느린 탄수화물을 섭취해야합니다. 권장되는 빈번한, 분수 식단. 이 경우 음식은 기계적으로 잘 처리되어야하며 편안한 온도에 있어야합니다.
스팀과 삶은 요리, 야채, 돼지 고기 및 저지방 유제품을 선호하십시오. 췌장염에 대한 허용 된 제품 목록과 모범적 인 메뉴는 영양사 또는 치료사와 함께 개발됩니다.
췌장염은 평범한 삶을 포기할 이유가 아닙니다. 스포츠의 경우 허용되는 하중 유형을 고를 수 있으며, 과도한 작업을하지 않고 동맥의 성능을 모니터링 할 수 있습니다.
비디오는 스칸디나비아의 보행을 올바르게하는 법을 알려줍니다 :
췌장염으로 어떤 종류의 스포츠를 할 수 있습니까?
췌장염 환자는 어떤 경우에도 날카로운 육중 한 움직임이나 떨림과 관련된 운동을 할 수 없습니다. 달리기, 뛰기 또는 힘 운동입니다.
또한 만성 질환의 경우, 삶의 방식에 대해 세심한주의를 기울여야하며 모든 신체 활동을 명확하게 계획 할 수 있어야합니다.
운동 육체 악화
장시간의 신경 부하를 예방하는 것은 불가능하며, 스트레스와 쇼크를 피하고, 수면과 휴식을 취하는 것이 더 좋으며, 스포츠와 췌장염을 병용 할 때 기본적인 요구 사항입니다.
물론 스포츠에 종사해야하지만, 악화 기간에는이를 할 수 없습니다. 프로 스포츠는 물론 제외됩니다.
췌장염과 스포츠에서 흥미로운 순간들을 주목할 수 있습니다 :
질병의 악화를 막기 위해 신경계를 강화하는 데 필요하기 때문에 특별한 물리 치료법을 잊어서는 안됩니다.
- 사람의 심리적 상태는 일반적인 강장 효과 때문에 정상적으로됩니다.
- 점차적으로 신진 대사의 촉진, 신체의 일반적인 상태의 개선, 복부 장기의 혈류 정상화가 있습니다.
횡격막 호흡은 매우 좋은 치유 효과가 있습니다. 횡격막을 희생 시키면 췌장의 마사지가되어 작업이 향상됩니다.
너는 무엇을 할 수 있는가?
물리 치료는 복부, 팔다리 및 몸통에 대한 운동을 포함해야하며 부하는 점차 증가해야합니다. 호흡 운동은 별도로 수행해야하며, 대부분의 운동을해야하는 횡격막 호흡에 중점을 두어야합니다.
췌장의 염증과 함께 운동을하는 동안에는 할 수 없습니다 :
- 강렬한 힘 운동은 강한 긴장을 야기하고 혈압과 복강 내압의 증가로 이어 지므로 금지됩니다.
- 갑작스런 움직임을 포함하는 운동도 할 수 없습니다.
- 모든 착물은 느린 속도 또는 중간 속도로 수행되어야합니다.
각 레슨의 시간은 20 분을 넘지 않아야합니다. 식사 후 1.5 시간 이내에 매일 할 수 있습니다. 이 운동 전에 방을 방영해야합니다.
췌장염이 다른 질병과 동반되는 경우, 운동 절차는 의사, 전문가 또는 방법 전문가의 권고에 따라 엄격하게 변경 될 수 있습니다. 급성 질환의 경우, 모든 운동은 폐지되어야합니다.
공과를 마친 후에는 몸을 따라 팔을 쭉 펴고 등뒤로 5 ~ 6 분 동안 누워 있어야합니다. 이 경우 손바닥이 아래를 향하고, 다리가 떨어져야하며, 눈이 감겨 있어야합니다. 즉, 상태가 완전히 풀려 있어야합니다. 그런 다음 물로 목욕하거나 샤워를하거나 닦아 낼 수 있습니다.
치료 체조를 비롯하여 스포츠 운동을 향상 시키려면 보통 1-2km의 거리에서 신선한 공기를 따라 산책하십시오.
모든 규칙과 규정을 준수한다면 췌장염에 금기 사항이 아닌 스포츠라는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
췌장염을위한 스포츠 영양
췌장염 환자의 스포츠 활동에서 매우 중요한 역할은 영양입니다. 우선, 나쁜 습관을 포기할 필요가 있습니다. 상황이 더욱 악화 될뿐입니다.
식사는 하루에 6 ~ 7 번해야합니다. 초라한 형태 또는 잘게 분쇄 된 형태로 음식을 사용하는 것이 가장 정확하며, 부부를 위해 요리하거나 물에 삶아 둘 필요가 있습니다. 너무 덥거나 너무 찬 요리는 금지되어 있습니다.
이 질병에 대한 스포츠 영양은 다량의 단백질을 포함해야합니다. 그들은 지방과 달리 몸에 저장되지 않습니다. 단백질은 모든 인간 근육의 기초이며 육체 운동 중에 필요한 건축 자재이며 음식으로 만 섭취 할 수 있습니다. 또한 식단을 적절하게 개발하기 위해서는 췌장염으로 어떤 과일을 섭취 할 수 있는지 알고 있어야합니다.
그러므로 만성 췌장염에서 영양은 쉽게 소화가 가능한 동물성 단백질을 포함해야하며 손상된 췌장 조직을 복원하는 데 도움이됩니다.
단백질 이외에, 당신은 또한 물, 마른 고기, 크래커 또는 건조한 빵, 삶은 생선, 야채 스프, 저지방 우유, 단백질 오믈렛 찜, 약한 차에서 삶은 죽을 먹어야합니다.
금기 사항
다음과 같은 경우에는 췌장염에 대한 스포츠 활동이 금지됩니다.
- 췌장에서 염증 과정의 악화.
- 최근 부상이나 수술을 받았다.
- 혈관 질환.
- 심한 수반되는 질병.
만성 담낭염 및 전문 스포츠? - 담낭염에 관한 포럼
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저는 29 세입니다. 최근에 오른쪽 측면에 둔한 성격의 통증이 있었지만, 기분이 좋지 않습니다. 두 번이 급격하고 매우 고통스러운 공격 (짧음) 이었지만.
그는 심장 검사를 받았다. 심장의 심전도를 만들었고, 복강의 완전한 초음파 검사로 간에서의 작은 증가를 제외하고는 아무것도 발견되지 않았다. 그러나 정상 범위 내에서, 작은 침전물을 가진 담낭의 굴곡.
만성 담낭염 진단. 나는 어린 시절 (7 년)에 구부러진 담낭의 선천성 결손이 발견되었다고 말하고 싶습니다. 나는 술을 마시지 않고 담배를 피우지 않으며 (높이 185, 몸무게 88), 약간의 스포츠 (지금까지)를하고 있지만 진지하게 (역도 - 보디 빌딩)하고 싶다.
나는 어떤 약을 먹어야하고, 특별한 음식을 먹고, 스포츠 영양을 섭취 할 수 있습니까? 실제로 어떤 종류의 퇴적물입니까? 어떻게 생겼으며, 어떻게 없앨 수 있습니까?
담낭의 과잉은 인구 사이에서 아주 일반적입니다 - 당신은 혼자가 아닙니다. 그리고이 상황에 너무 많은 중요성을 부여하는 것은 가치가 없습니다. 단지식이 요법과 복지를 따르십시오.
만성 담낭염에서식이 요법 번호 5를 따르는 것이 좋습니다. 그것의 본질은 작은 부분에 자주 나누어 먹고, 식물성 기름으로 채소를 먹는 것이 좋습니다 (당신이 운동을하면, 올리브를 더 잘 먹게됩니다) - 이것은 담즙의 흐름을 개선시킵니다. 과일, 딸기에 대해 잊지 마세요. 지방과 튀긴 고기, 달걀, 탄산 음료, 매운 음식, 와인, 맥주를 거부하십시오. 본질적으로 이것은 보디 빌딩을위한식이 요법에 어긋나지 않습니다.
단백질을 섭취하는 것은 어떻습니까? 단백질은 다릅니다 (나는 당신이 그것에 대해 아는 것 같아요). 그리고 하나 또는 다른 유형의 수용은 목표와 헌법에 달려 있습니다. (그러나 이것은 완전히 다른 주제입니다.) 따라서, 우유보다는 물에 희석하여 복용하는 것이 좋습니다. 긴 탄수화물 (다시, 상황에 탄수화물 - 운동 전후).
크레아틴 - 점차적으로 (복용량을 늘리고 개별 지표의 관리하에 + 위장관의 건강 상태를) 입력해야하며, 훈련에 진지한 경우에는 즉시 크레아틴을 투여하지 마십시오. 글쎄, 비타민을 마시십시오 - 다만 정확하게 선택하십시오 (구성 및 조합을보십시오).
담낭과 담낭염을위한 체조
신체 활동의 부족, 그리고 앉아있는 생활 방식은 담낭 담즙 침체의 원인 중 하나입니다. 담낭에 도움을 줄 수있는 특별한 체조가 있으며, 복부에서의 혈액 순환을 활성화하고, 담즙의 흐름을 돕고, 장의 운동성을 향상시킵니다. 아침에 담낭을위한 이러한 운동을하는 것은 매우 유용합니다. 밤에는 사람이 음식을 먹지 않으며 담즙이 방출되지 않기 때문입니다.
치료 체조는 횡격막 호흡을 유발하는 호흡 운동을 포함하며 특히 복부 장기에 유용합니다. 단지에는 언론에 일정한 부하를주는 운동과 오른쪽과 복부에서 수행되는 운동이 포함됩니다. 연습을 위해 큰 공을 얻으면 위장이 앞뒤로 움직일 수있어 위 방에서나 간에서 혈액 순환을 증가시키는 것이 좋습니다. 복합체는 몸의 다양한 돌기 및 기울임을 포함하며 담낭을 활성화하고 담즙을 배설하는 데에도 유용합니다.
1. 무릎 높이를 높이고 30 분 동안 강렬하게 손을 흔들면서 현장에서 걷는 것과 함께 담낭염 예방을위한 일련의 운동을 시작하십시오.
2. 그러면 횡격막의 운동으로 호흡 운동을해야합니다. 한 손을 위에 올려 놓고 숨을들이 마십시오. 그러면 위가 팽창하고 나서 숨을 내 쉬십시오 - 위가 뒤로 젖 힙니다. 손은 복부의 당김 및 팽창을 제어하는 데 도움이됩니다. 1-2 분 동안 숨을 쉬어 라.
작은 예열을 마치면 우리는 이제 공과의 주요 부분으로 돌아 간다.
3. 자리에 서서, 팔을 내리고 다리를 어깨 너비로 벌린다. 흡입하는 동안 팔을 들고 스트레칭 한 다음 아래로 구부린 채 팔을 바닥까지 펴십시오 (곧게 뻗은 다리로 운동을하는 데 어려움이 있으면 무릎을 약간 구부릴 수 있음) 손으로 바닥을 만지십시오 (나중에 손바닥 전체를 바닥에 닿게하십시오). 운동을 5 번 반복하십시오.
4. 시작 위치는 동일합니다. 발끝까지 올라가서 손을 들어 올리며 발가락까지 낮추십시오. 동시에 손을 옆으로 돌려 보내십시오 - 내 뿜으십시오. 운동을 5 번 반복하십시오.
5. 시작 위치는 동일하지만 손을 벨트에두기 만하면됩니다. 5-10 스쿼트를하십시오. 특히 무릎을 너무 많이 꿇지 않도록, 특히 그들이 당신을 해칠 정도로 깊이 쪼그리고 앉을 필요는 없습니다. 이런 식으로 숨을 쉬어야합니다. 숨을 내쉴 때, 쪼그리고 앉아서 흡입하면서 시작 위치로 돌아 가야합니다. 이 운동을 할 때, 의자의 뒤쪽에 팔을 의지 할 수 있습니다.
시작 위치는 동일하다. 벨트에 손을. 몸을 앞으로 구부린 다음 뒤로 구부리십시오. 각 방향으로 5 번의 굽힘을 수행하십시오. 호흡은 임의적입니다.
7. 시작 위치는 동일합니다. 몸통 몸통을 좌우로 굴려 라. 각 방향으로 5 번의 굽힘을 수행하십시오. 호흡은 임의적입니다.
8. 출발 위치는 동일합니다. 시계 방향으로 몸체의 원형 움직임 - 5 회전, 그리고 시계 반대 방향으로 5 회전. 호흡은 임의적입니다.
9. 의자의 뒤쪽이나 탁자에 서서 손으로 그 사람을 붙잡고 발로 앞쪽으로 흔들 리기 시작합니다. 각 호흡을 5 회하고 임의로 호흡합니다.
10. 시작 위치 - 다리는 어깨보다 약간 넓고, 팔은 몸체를 따라 더 낮습니다. 앞으로 기울여 왼발에 오른손으로 바닥을 터치하면 왼쪽 손이 올라갑니다. 그런 다음 손의 위치를 변경하여 똑같은 일을하십시오. 호흡은 임의적입니다.
11. 그 자리에 서서, 그의 손은 벨트에 눕고, 어깨 너비를 벌리십시오. 우리는 몸통을 돌릴 것입니다 - 먼저 한 방향으로 머리로 몸통을 돌리고 다른 방향으로 즉시 돌리십시오. 이 경우, 엉덩이가 제 위치에 유지되고, 이러한 움직임을하는 동안 자신을 그대로 비틀어 버립니다. 각 스트론튬에서 신체의 비틀림 움직임을 5 회합니다.
12. 서서 자세에서의 마지막 운동 - 긴장과 호흡. 흡입하면서 양쪽으로 팔을 벌리고 앞으로 팔을 내리고 반쯤 내리십시오. 운동은 적어도 5 번 반복하십시오.
아직 피곤하지 않고 담즙 방광을 위해 체조를 계속하기를 원한다면 이제 바닥에 누워 운동을 수행 할 것이므로 바닥에 놓을 수있는 매트 또는 두꺼운 수건이 필요합니다.
13. 시작 자세 - 등을 대고 다리를 앞으로 뻗어서 몸을 따라 손을 댄다. 횡격막에 호흡 운동을하면서 바닥에 누워 운동을 시작해보십시오 : 손을 위장에 올려 놓고 숨을들이 쉬십시오 - 위가 팽창 된 다음 위를 내 쉰다. 이 호흡 운동 중 5 회.
시작 위치는 동일합니다. 바닥을 따라 발을 미끄러지게하고, 무릎에서 다리를 구부린 다음 구부리지 말고 발 뒤꿈치를 바닥에서 떼어 내지 마십시오. 다른 다리와 같은 움직임을하십시오. 각 발마다 5 회의 동작을 반복합니다. 호흡은 임의적입니다.
15. 시작 위치는 동일합니다. 양쪽 다리를 무릎에서 구부린 채 동시에 들어 올려 복부를 누르십시오. 이 경우, 등 뒤와 머리를 들어 올려 무릎을 꿇고 머리를 숙여 야합니다. 숨을 쉬면서 시작 위치로 돌아갑니다. 적어도 5 번 운동을 반복하십시오.
16. 시작 자세 - 허리를 굽히고 다리를 무릎으로 구부린 채 몸을 따라 손을 댄다. 흡입 - 한쪽 다리를 똑바로 세우고, 숨을 내쉬고 - 출발 위치로 돌아갑니다. 다른 다리와 같은 움직임을 수행하십시오. 각 다리가있는 5 개의 동작.
17. 시작 위치는 동일합니다. 바닥에서 자신의 오른쪽으로, 그리고 나서 자신의 왼쪽으로 무릎에서 구부린 다리를 내립니다. 각 방향으로 5 개의 움직임을 만드십시오. 호흡은 임의적입니다.
18. 시작 자세 - 등을 대고 다리를 앞으로 쭉 펴고 손을 몸에 대십시오. 다리를 구부리고 무릎을 가슴에 대고 숨을들이 마십시오. 그런 다음 다리를 곧게 펴고 곧게 펴십시오 (다리를 완전히 구부리기 어렵다면 무릎을 약간 구부릴 수 있습니다). 다른 다리와 같은 동작을하십시오. 각 다리가있는 5 개의 동작.
19. 시작 위치는 동일합니다. 직선 팔을 들고 머리 뒤로 가져 가세요. - 똑바로 다리를 들어 올리십시오. 숨을 내쉴 때 손을 뻗으십시오. 흡입하면서 다리와 팔을 내립니다. 다른 다리와 똑같이하십시오. 각 다리가있는 5 개의 동작.
20. 시작 위치는 동일합니다. 흡입하는 동안, 곧은 무기를 들어 올린 다음 다리를 구부리고 안아주고 머리를 들어 올리십시오. 이 운동을 5 번 반복하십시오.
21. 연습의 마지막 단계에서 허리를 굽히는 동안 상상의 페달을 먼저 한쪽으로, 그리고 다른 한쪽으로 돌리는 "자전거"를 만드십시오. 1 분마다.
피곤하지 않으면 오른쪽 편에 누워 연습을 계속하십시오.
22. 언제나 그렇듯이 우리는 횡격막 호흡으로 시작합니다. 한 손을 머리에 대고 다른 한 손은 위장에 놓습니다. 흡입 - 위가 팽창하고 나서 숨을 내 쉬십시오 - 위가 수축됩니다. 호흡 운동을 5 번 반복하십시오.
23. 출발 자세는 똑같은데, 오른편에 누워서 다리를 구부린 채 한 손을 머리에, 다른 손은 앞다리에 댑니다. 다리를 곧게 펴고 숨을들이 쉬고 가슴을 내밀어 당긴다. 이 운동을 처음 수행 할 때 무릎을 매트 위에서 미끄러지게 할 수 있습니다. 5 번 반복하십시오.
24. 시작 자세 - 오른쪽에 누워서 다리를 구부린 채 한 손을 머리 밑으로, 다른 손을 몸쪽으로 기울입니다. 흡입하면서 다리와 팔을 들어 올린 다음 내리십시오. 같은 운동을 반복하면서 다른 쪽 다리와 팔을 사용하여 반대쪽을 켭니다. 각면에 5 번.
25. 출발 위치는 동일합니다. 흡입에, 당신의 발을 후에, 내 뿜으십시오, 당신의 발을 앞으로 이동하십시오. 다른 쪽에서 같은 동작을 반복하십시오. 각면에 5 번.
이제 위장을 켜고 위장에 누워 운동을하십시오.
26. 다시 횡격막 호흡으로 복부 운동을 시작하십시오. 흡입 할 때 배를 내미십시오. 숨을 내 쉰다. 이 위치에서 5 번의 호흡 운동을하십시오.
27. 시작 자세 - 배에 누워서, 마치 평영으로 수영하는 것처럼 다리와 팔로 움직임을 시작하십시오. 머리, 팔, 어깨 및 다리를 차양으로 유지하십시오. 호흡은 임의적입니다.
28. 이제 손을 어깨에 대고 모든 네 발에 가서 발 뒤꿈치에 앉으십시오. 호흡은 임의적입니다. 발 뒤꿈치에 5 개의 웅크리는 스쿼트를하십시오.
29. 우리는 네 가지 모두에 대해 일련의 연습을 계속합니다. 다리를 뒤로 젖히고 무릎을 내미면서 가슴에갑니다. 다른 다리와 똑같이하십시오. 각 다리가있는 5 개의 동작.
30. 네 발로 서서 다리를 나란히 놓고 발 뒤꿈치 옆쪽에 앉는다. 왼쪽으로 5 번, 오른쪽으로 번갈아 가며 똑같이 반복합니다. 호흡은 임의적입니다.
31. 숨을들이 쉬면서 손과 양말을 기울이고 다리를 똑바로 세워 흡입한다. 운동을 5 번 반복하십시오.
32. 우리는 횡격막 호흡으로 모든 4 개의 운동을 마칩니다. 흡입 - 팽창하는 배, 내뿜기 - 배를 철회하십시오. 횡격막 호흡을 5 번 운동하십시오.
33. 연습 세트의 마지막 부분 - 일어 서서 그 자리를 걷고 연습을 끝낸 다음 자유롭게 호흡하면서 서서 횡격막 호흡을 다시 한 번하십시오.
담낭염에 대한 운동 세트를 정기적으로 실시하는 것 외에도 신선한 공기에서 매일 산책해야 할 필요성을 잊지 말고 수영, 춤, 담낭의 활동을 향상시키고 담즙 분비에 기여하는 모든 것에 참여하는 것이 유용합니다.
첫 번째 zyuminka는 쓸개와 건강을 위해 체조를하는 데 성공하기를 바랍니다.
췌장 염증을위한 운동 : 스포츠와 호환되고 췌장염
스포츠 활동은 사람에게 유익합니다 - 면역 체계를 강화하고 기분을 개선하며 힘과 긍정적 인 감정을 부여하십시오. 급성 또는 만성 질환은 심각한 제한 사항입니다. 췌장염을 동반 한 췌장 운동은 항상 허용되는 것은 아닙니다. 각 경우의 훈련을위한 스포츠 유형을 선택하는 것이 중요합니다.
만성 담낭염 및 췌장염은 장기간의 약물 치료, 생활 습관 교정이 필요한 내부 장기의 심각한 병리학입니다. 합리적인 영양, 건강한 수면, 신선한 공기 속에서의 정기적 인 산책, 스포츠 및 건강과 에너지의 열쇠.
금지 된 스포츠
췌장염에 대한 육체적 스트레스는 투여되고 제한되어야합니다. 강하고 집중적 인 움직임을 만드는 것으로 가정 할 때 훈련을 거부해야합니다. 건너 뛰는 로프로 점프하고 몸을 돌립니다. 금지령에 따라 강도 운동과 달리기.
날카로운 움직임은 췌장의 떨림을 유발하여 질병의 악화를 초래합니다.
적합한 훈련 단지를 선택할 때 요인들이 고려됩니다 :
- 질병의 단계 및 과정.
- 환자의 나이.
- 수반되는 질병.
- 환자의 스포츠 훈련 수준.
부하의 크기, 빈도 및 고용 기간은 개별적으로 결정됩니다. 췌장염을 동반 한 운동은 병이 악화 될 경우 금기입니다. 완화 운동은 금지되어 있지 않으며 심지어 권장되는 경우도 있습니다.
췌장염으로 달리는 것은 금기입니다.
췌장염 강도 훈련
강도 훈련이 적절한 영양과 결합되어 있다는 사실에도 불구하고 췌장 질환에는 권장되지 않습니다.
선인성 질환의 경우 전문 운동 선수가 사용하는 특수 단백질 쉐이크 및 첨가제는 엄격히 금지됩니다.
신체에 대한 보디 빌딩 위험 :
- 이 스포츠에서 중점은 악화로 이어지는 췌장에 증가 된 하중을 가하는 강도 운동에 있습니다.
- 육체 운동 중에는 contrinsular hormones (아드레날린과 코티솔)이 방출되어 혈액 내 설탕 생산에 영향을 미칩니다. 인슐린 균형을 회복하기 위해서는 췌장염을 비롯한 췌장 병리학에서 바람직하지 않은 상황이 더 많이 발생해야합니다.
- 축적 된 분해 생성물은 신장과 샘에 추가적인 부담이 있습니다.
리프팅은 건강에 문제가없는 사람들 일 수 있습니다. 췌장 질환에는 전력 부하의 엄격한 제한이 필요합니다.
권장되는 체육 교육 유형
질병을 진단 할 때, 복부 캐비티의 혈류가 활성화되기 때문에 물리 치료 클래스가 권장됩니다. 교육을 실시하고 점진적으로 부하를 늘려야합니다. 체육 교육이 반드시 체육관으로가는 것은 아니기 때문에 가정에서 할 수 있습니다.
에어로빅 활동은 체중 감소에 기여하며, 이는 췌장에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
중요한 학습 규칙 :
- 운동은 느린 속도 또는 중간 속도로 수행됩니다.
- 날카 롭고 많은 교통량이 완전히 배제됩니다.
- 훈련 기간은 20-30 분을 넘지 않아야합니다.
- 수업의 빈도 - 일주일에 3-4 번.
- 훈련은 식사 후 적어도 1.5-2 시간이 걸립니다.
- 다리 프레스, 로프로 점프하는 것은 금지되어 있습니다.
- 언론을위한 운동은 일주일에 1-2 회 이상 수행하는 것이 좋습니다.
훈련을 마친 후에는 잠시 휴식을 취하고 긴장을 풀어야합니다. 췌장염으로 달리기는 금기이지만 신선한 공기를 서둘러 걷는 것이 매우 도움이됩니다.
어떤 훈련을 받기 전에 의사와 상담하십시오.
췌장염으로 진단받은 사람들이 수행 할 수있는 운동이 있습니다.
- 똑바로 세워서 숨을들이 마시고 천천히 위장을 그립니다. 이 위치에 5 초 동안 머물면서 편안히 쉬십시오. 비슷한 행동 - 위장은 6 ~ 10 초 동안 팽창을 시도한 다음 시작 위치를 취해야합니다.
- 운동을 수행하려면 평평한 표면 위에 누워 발가락을 바라 보면서 심호흡을하고 머리를 아주 들어야합니다. 이 자리에 앉아서 긴장을 풀고 운동을 반복하십시오.
- 숨을 내쉬고, 왼쪽 팔을 들어 올리고 오른쪽 다리를 구부린 다. 약간의 미끄럼 운동을한다. 팔과 다리가 바뀌면 5-10 번 반복하십시오.
전문가 의견
대부분의 의사들은 호흡 운동이 만성 췌장염에 가장 유익한 신체 활동이라고 믿는 경향이 있습니다. 그것은 당신이 내부 기관을 지원하고, 혈액 순환을 개선하고, 췌장액과 담즙의 유출을 자극하는 인대를 강화하도록합니다.
호흡 운동을 수행하려면 특별한 신체 훈련과 값 비싼 스포츠 장비가 필요하지 않습니다. 가슴과 복강을 압박하지 않고 실내를 환기시키고 통신 및 소음원을 끄는 것으로 충분합니다.
그러나 가장 중요한 조건은 구현의 규칙에 대한 복잡하고 엄격한 준수의 올바른 선택입니다. 이를 위해 경험이 많은 강사에게 연락하십시오. 숙련 된 강사가 각 운동의 모든 미묘함을 설명합니다.
혼자서 운동을 할 때는 호흡 수의 속도를 높이거나 낮추지 말고, 반복 횟수를 늘리거나, 운동을 추가하거나 수정해서는 안됩니다.
실행의 용이성과 운동 후 통증의 부재는 무해한 호흡 관행의 환영을 만듭니다. 그들의 도움으로 심각한 질병을 치유 할 수있을뿐만 아니라 신체의 파괴로 이어지는 돌이킬 수없는 과정을 시작하는 것도 가능합니다.
호흡 체조 금기는 담석과 췌장 덕분입니다.
췌장염으로 스포츠를 할 수 있어야하고해야합니다. 의사의 모든 요구 사항을 준수하고 어떠한 경우에도 교육의 기간 및 강도에 열광 할 수없는 주요 사항.