이 아름다운 요리는 건강한 지방, 근육 건물 단백질, 신선한 채소 및 향기로운 말린 허브와 같이 아름다움과 얇은 허리를 유지하는 데 필요한 모든 것을 갖추고 있습니다. 그것을 시도하십시오, 당신은 그것을 좋아할 것입니다, 요리는 전혀 어렵지 않습니다. B / F / U - 15/1 / 5.5 및 완제품 요리 100g 당 90kcal. 칠면조와 아보카도 샐러드를 만들려면 다음이 필요합니다.
- 삶은 또는 구운 칠면조 300g (피부없이 가슴이나 허벅지의 고기를 먹을 수 있음);
- 시금치 한 무리;
- 1 레몬;
- 1 아보카도;
- 셀러리 스토킹 3 조각;
- 1 오이;
- 맛에 소금과 후추;
- 껍질을 벗긴 해바라기 씨 2 티스푼;
- 향기로운 말린 허브, 당신이 좋아하는 음식. 성분은 3 - 4 인분으로 표시됩니다.
아보카도 샐러드 레시피
고기를 삶거나 구워서 식히십시오. 흐르는 물로 씻고 시금치를 말립니다. 셀러리의 작은 조각으로 잘라. 씻은 아보카도를 껍질을 벗기고 뼈를 떼어 내고 육체를 조각으로 자릅니다.
사발에 레몬 주스를 짜내고 약간의 소금을 넣고 약초를 말리십시오. 소금을 너무 많이 내지 마십시오. 약간의 조미료를 사용하면 모든 것이 필요하지 않습니다. 매우 짠 음식은 체액을 유지하고 붓기를 유발한다는 것을 기억하십시오. 완벽하게 보이려면 음식에 들어있는 소금의 양을 최소화해야합니다. 샐러드 드레싱을 한동안 서 보자. 원한다면, 올리브 오일 한 방울을 더할 수는 있지만 반드시 그럴 필요는 없다 - 더 영양가가있다.
깊은 그릇에 냉각 된 칠면조 고기를 끈으로 잘게 썬 다음 시금치 잎을 뿌리고 다진 셀러리, 아보카도와 오이 조각을 위에 뿌린다. 드레싱을 붓고 섞은 후, 껍질을 벗긴 해바라기 씨앗으로 장식하십시오 (말 그대로 찻 숱가락이지만, 그것 없이는 할 수 있습니다). 종자는 또한 참깨로 대체 될 수 있습니다.
맛있는 아보카도 샐러드가 준비되었습니다! 10 ~ 15 분 동안 그대로두면 먹을 수 있습니다. 하루 중 언제나 이상적이지만 밤에는 이상적입니다. 샐러드는 맛있고 육즙이 풍부하고 영양가가 좋습니다. 확실한 혜택!
칼로리 값은 약으로 표시됩니다. 유방이나 허벅지 살, 해바라기 씨 또는 참깨, 레몬 올리브 오일 또는 레몬 만 사용한 성분은 매우 중요합니다. 이것은 모두 매우 중요하므로 체중을 줄이거 나 말리면이 아보카도 샐러드에 담은 것을주의 깊게보십시오.
터키와 아보카도 샐러드
가볍고, 건강하며, 식욕을 돋우는 데 아주 쉽고 집에서 칠면조와 아보카도로 샐러드를 만드는 것이 건강한 요리를 찾는 사람들에게 훌륭한 옵션입니다.
성분
- 삶은 터키 300 그램
- 시금치 1 묶음
- 셀러리 스토킹 2 ~ 3 개
- 아보카도 1 개
- 레몬 1 조각
- 말린 허브 1 티스푼
- 해바라기 씨앗 2 작은 술
- 후추 1 핀치
- 소금 1 핀치
- 오이 1 개
준비 내용 :
칠면조와 아보카도 삶은 또는 구운 유방과 샐러드에 대한 간단한 레시피에 사용하십시오. 이것은 시간을 절약 할뿐만 아니라 훈제 가금류를 추가하는 것보다 요리를 더 유용하게 만듭니다. 1. 첫째, 시금치 잎을 씻어서 버리십시오. 2. 셀러리 스토킹을 작은 조각으로 자른다. 3. 아보카도를 반으로 자르고 뼈를 제거하고 살을 작은 조각으로 자른다. 4. 레몬 주스를 짜내고 소금과 말린 허브를 넣으십시오. 당신은 건조뿐만 아니라 당신이 좋아하는 신선한 허브를 추가 할 수 있습니다. 드레싱을 저어. 원하는 경우 칠면조 샐러드와 아보카도에 약간의 올리브 오일을 첨가하십시오. 5. 깊은 그릇에 시금치, 셀러리, 얇게 썬 오이의 나뭇잎을 보냅니다. 6. 칠면조를 갈고 샐러드 그릇에 넣으십시오. 7. 모든 드레싱을 부어 부드럽게 섞는다. 8. 해바라기 또는 참깨를 첨가하십시오. 그게 전부입니다. 약 10-15 분 후에, 가정에서 칠면조 고기와 아보카도와 함께 식욕을 돋우는 맛있는 샐러드가 제공 될 준비가되었습니다. 시도해 볼 수 있습니다.
터키 아보카도와 필렛 샐러드
준비 시간 : 40 분.
검색 횟수 : 4
성분에 관한
부분들
요리
칠면조 고기와 아보카도 샐러드는 삶은 칠면조 필레로 만듭니다. 닭고기 나 마른 돼지 고기로 바꿀 수 있습니다. 고기를 씻고 찬물로 덮고 끓을 때까지 거품을 제거하고 끓일 때까지 끓입니다. 약 20 분이 걸립니다. 필렛이 부드러워지지 않도록 조리 중간에 물을 반드시 뿌려주십시오. 완성 된 고기가 식도록하십시오. 당분간 우리는 야채로 바쁠 것입니다.
달콤한 후추를 헹구고 씨앗과 내부 칸막이를 제거하고 작은 입방체로 자르고 큰 샐러드 그릇에 넣으십시오. 같은 방식으로 토마토를 껍질을 벗기십시오.
아보카도를 헹구고, 뼈까지 줄곧 피부 주위를 자르고, 반쪽을 다른 방향으로 펼쳐서 분리하십시오. 뼈를 제거하십시오. 팔목의 도움으로 펄프를 꺼 냈습니다. 그래서 둥글고, 아보카도가 충분히 익었을 때 숟가락이나 달걀 커터를 사용할 수 있습니다. 과일이 고밀도 인 경우에, 그 후에 그것에서 피부를 제거하고 예리한 칼로 살을 단순히 자르십시오.
냉각 된 칠면조 필렛의 대기열. 작은 입방체로 그것을 부수고 야채에 추가하십시오. 샐러드에 약간 소금을 얹고, 마요네즈 소스는 짠맛이 많고 많은 사람들이 올바른 맛을 내기 위해 그것을 잡습니다.
마요네즈 숟가락. 원한다면,이 소스는 집에서 쉽게 준비 할 수 있습니다. 조리법은 웹 사이트에 있습니다. 입증되고 쉽습니다.
완성 된 샐러드를 저어. 이것을주의 깊게하십시오, 접시를 죽으로 바꾸지 마십시오. 부분을 배열하거나 하나의 큰 샐러드 그릇에 담아 그린과 아보카도 슬라이스로 장식하십시오. 이 샐러드를 준비하고, 나를 믿어 라.
터키 아보카도 샐러드
조리 시간 : 40 분.
분량 : 4 개.
조리법은 연회, 저녁 식사, 점심 식사, 스낵에 적합합니다.
성분 :
터키와 애플과 아보카도 샐러드
휴일 전날에는 겸손한 가족 축하연이나 손님이 많은 웅장한 저녁이 될 것입니다.이 손님들에게 무엇을 먹일지에 대한 긴급한 질문이 있습니다. 당신이 그 사건에 충분히 자주 당신의 친구 및 친척을 만나는 경우에, 당신은 진짜로 반복하고 싶지 않고 때때로 테이블에 맛있은, 그러나 이미 피로한 접시를, 봉사하고 싶지 않다. 방문 할 일이 생기면 사전에 무엇이 여러분을 먹일지 미리 알게되고, 그러면 여러분은 무엇이 위험에 처해 있는지 이해하게 될 것입니다. 그래서 매일 매일 각 웹 사이트에 나타나는 샐러드, 스낵 및 핫 요리를위한 다양한 요리 책과 새로운 아이디어가 인기가있는 이유입니다.
평소 독자라면 매일 새 요리를 요리하고 맛있고 식욕을 돋우는 방법을 알려줍니다. 그리고 이제는 칠면조와 함께 맛있는 아보카도 샐러드를 만들기위한 새로운 조리법이 있습니다. 칠면조는 빨리 먹을 때 쉽게 준비됩니다. 저를 믿으십시오, 당신과 당신의 손님은 그들의 특이한 민감한 맛, 가벼움 및 포만을 위해 확실히 그것을 좋아할 것입니다. 아보카도에 "숨어있는"칼로리가 두려운 경우 셀로리 줄기로 바꿉니다.
집에서 사진과 함께 단계적으로 요리를 준비하는 방법
샐러드를 준비하려면 삶은 칠면조 필레 (차가운 물에 필레를 내리고 끓여서 소금과 딸기를 넣고 30 분 동안 요리), 아보카도, 달고 신 사과, 샐러드와 올리브 오일이 필요합니다.
양상추 잎 잘 씻어 건조하고 잘라.
애플과 아보카도가 껍질을 벗기고 코어로 자르고 큐브로 자른다.
터키 필렛도 큐브로 절단됩니다.
샐러드, 사과, 아보카도, 등심을 합치고 올리브 오일을 첨가하십시오.
부드럽게 샐러드를 섞어서 맛에 소금을 넣으십시오.
터키 아보카도 샐러드
나는 요리에서 새로운 요리와 독창적 인 아이디어를 항상 찾고 있기 때문에 다시 식료품 가게를 방문하면서 아보카도를 구입했습니다. 나는 그와 함께 재미 있고 가벼운 즉 샐러드를 요리하기로 결심했다.
내가 아보카도를 처음 시도했을 때 나는 실망을 완벽하게 기억한다. 사실은 내 견해로는 잊을 수없는 맛과 향을 가진 이국적인 과일 이었지만, 결국에는 이해할 수없고 모호하지 않은 맛을 보았습니다.
시간이 지남에 따라 나는이 과일이 다양한 간식과 샐러드에 가장 잘 사용된다는 사실을 알게되었으며, 아보카도는 요리에 흥미로운 향을 제공하며 또한 매우 유용합니다. 그것은 치유하는 식물성 지방과 많은 양의 비타민 E뿐만 아니라 강력한 산화 방지제 인 칼륨과 글루타티온을 함유하고 있습니다. 나는이 제품에주의를 기울여야한다고 생각합니다. 더 많은 가격이 물지 않습니다.
나는 샐러드를위한 기초로 칠면조를 선택했다. 나는 가벼운 칼로리가 너무 높지 않고 올리브 오일이 드레싱으로 사용되기를 원했기 때문에 (나는 이번에 마요네즈를 거부했다). 내가 원했던 것이 밝혀졌습니다.
조리 시간 - 1 시간 (칠면조 필레의 준비를 고려).
준비를 위해 다음과 같은 재료가 필요합니다.
- 목록 제출 :
고기를 소금물에 넣고 40-50 분 정도 익힌다.
작은 조각으로 섬유를 따라 필렛을 자릅니다.
아보카도를 씻어서 뼈를 잘라내어 제거하십시오.
작은 입방체로 자르십시오.
양상추 잎을 잘라.
사과에서 핵을 제거하고 큐브로 자르십시오.
모든 재료를 합쳐 레몬 주스를 뿌리고 소금과 후추로 뿌린다. 올리브 기름을 첨가하십시오.
샐러드를 저어서 봉사하십시오.
나는 너에게 식욕을 돋우는 것이 좋겠다!
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터키, 아보카도 샐러드
구운 사탕 무우, 훈제와 구운 칠면조, 아보카도, 블루 치즈, 토마토, 삶은 달걀로 샐러드를 준비하십시오.
아래에 나열된 재료를 원하는대로 혼합하여이 샐러드의 버전을 직접 만들 수 있습니다. 예를 들어 칠면조 고기 대신에 닭고기가 아주 적합합니다.
이 유용하고, 기름기없는 샐러드. 꽤 예쁘다. 가금류 고기와 아보카도 이외에 여러 가지 재료가 들어 있습니다. 맛있는 재료와 멋진 재료가 결합되어 있습니다.
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터키 아보카도 샐러드
터키 아보카도 샐러드
4 인분 179 kcal
재료 : 삶은 칠면조 고기 300g, 아보카도 1 개, 오이 1 개, 겨자 잎 75g, 오렌지 1 개, 케이 퍼 1 큰술, 올리브 오일 50ml, 체리 토마토 50g, 검은 후추, 소금.
조리 방법
칠면조 고기를 얇게 썬다. 아보카도를 껍질을 벗기고, 반으로 자르고, 뼈를 제거하고, 살을 얇게 자릅니다.
오이를 씻어 얇은 반원형으로 자른다. 겨자 잎을 씻고 말리고 잘게 자르십시오. 주황색을 껍질을 벗기고, 조각으로 나누고 필름을 제거하십시오. 준비된 재료를 합쳐서 케이 퍼, 소금, 후추를 넣고 올리브 오일로 맛을 낸다.
체리 토마토 씻어, 반으로 잘라. 샐러드는 일품 접시에 펼쳐져 체리 토마토 반으로 장식하고 봉사합니다.
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아보카도와 라임 소스가 들어간 터키 샐러드
아보카도는 샐러드를위한 다목적 성분입니다. 아보카도는 육류 및 가금류와 잘 어울리고 생선 및 해산물에 친숙하며 다른 야채와 충돌하지 않습니다. 그건 그렇고, 아보카도에서는 샐러드가 달걀을 대신 할 수 있습니다.
- 칠면조 필렛 - 280 g
- 토마토 바쿠 - 200g
- 빙산의 상추 - 120 g
- 녹색 양파 -40 g
- 실란트로 그린 - 16 g
- 아보카도 - 200 g
- 해바라기 기름 - 40 g
- 파프리카 - 8g
- 칠리 페퍼 - 4g
- 설탕 - 12 g
- 소금 - 4 g
- 검은 후추 완두콩 - 0, 4 g
- 석회 - 120 g
- 꿀 겨자 소스 - 80 g
- 흰 참깨 - 4 g
단계별 제조법 준비
조리법은 카페 레스토랑 Rukkola의 주방장 인 Viktor Apasev가 제공합니다.
터키, 아보카도 및 애플 샐러드
오늘 우리는 "터키, 아보카도 및 사과 샐러드"요리를 조리하기위한 단계별 조리법을 알려드립니다. 시도 할 필요가있다.
조리법 인 "터키, 아보카도 및 사과 샐러드"가 샐러드 부문에서 제공되며,이 요리를 준비하는 데 15 분 이상 소요됩니다. 터키 요리, 상추, 사과, 아보카도, 불가리아어 후추, 레몬 주스, 와인 식초, 간장, 겨자, 올리브 오일, 소나무 견과류, 소금, 후춧가루가 필요합니다 : Evtushenko의 저자의 조리법에 따라 집 에서이 요리를 만들 수 있습니다.
터키 필렛을 작은 조각으로 자르고 간장 1 큰술과 올리브 기름 1 큰술을 넣고 그릴에 튀긴다.
아보카도는 벗겨지고 큐브로 자른다.
양상추 잎을 씻어서 건조하고 작은 접시에 손을 찢습니다.
사과를 껍질을 벗기고, 핵을 제거하고 스트립으로 자릅니다.
후추도 스트립으로 자른다.
모든 것을 접시에 담고 레몬 주스를 뿌린다.
소스의 준비 : 올리브 오일, 식초 및 겨자를 섞는다.
준비된 소스, 소금 및 후추로 샐러드를 준비하고 잘 섞는다. 소나무 견과류를 뿌려 뿌리십시오.
식이 권장 사항
다이어트, 체중 감소, 체중 증가 및 체중 감량, 적절한 영양 섭취 및 건강한 생활 습관에 대해
아보카도와 터키 샐러드. 규정 식 조리법
재료 : 칠면조 고기 300g, 아보카도 1 개, 오이 1 개, 잎 겨자 75g, 오렌지 1 개, 케이 퍼 1 큰술, 올리브 오일 50ml, 체리 토마토 50g, 후추, 소금.
칠면조 고기를 얇게 썬다. 아보카도를 껍질을 벗기고, 반으로 자르고, 뼈를 제거하고, 살을 얇게 자릅니다.
오이를 씻어 얇은 반원형으로 자른다. 겨자 잎을 씻고 말리고 잘게 자르십시오. 주황색을 껍질을 벗기고, 조각으로 나누고 필름을 제거하십시오. 준비된 재료를 합쳐서 케이 퍼, 소금, 후추를 넣고 올리브 오일로 맛을 낸다.
체리 토마토 씻어, 반으로 잘라. 샐러드는 일품 접시에 펼쳐져 체리 토마토 반으로 장식하고 봉사합니다.