규정 식 5 호 치료 슬리밍

규정 식 5는 특정 질병의 처리의 효과를 개량하기 위하여 디자인되고, 체중 감소를위한 규정식이 아니다. 그러나 종종 그것은 여분의 파운드를 잃는 데 사용됩니다. 이 치료 식단의 효과를 경험 한 사람들은 체중 감량에 매우 효과적이라는 점에 유의하십시오.

5 번 다이어트는 간염, 간경변, 담낭 기능 장애로 고통받는 사람들에게 할당됩니다. 이식이 요법을 먹으면식이 요법이 균형을 이루게되고 간은 괴로워하지 않게됩니다. 메뉴의 음식은 구워 지거나 삶습니다. 야채 나 고기를 구우려면 거친 표면이 없어야합니다. 호일 또는 베이킹 슬리브를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 하루에 다섯 번 먹고 따뜻한 음식을 먹어야합니다.

5 번 음식을 먹을 수있는 음식은 무엇입니까?

마른 고기, 피부가없는 가금류, 삶은 또는 구운 형태의 마른 생선을 사용할 수 있습니다. 빵은 어제에만 사용할 수 있으며, 1 학년 또는 2 학년 밀가루에서 나온 것이 바람직합니다. 스폰지 케익이나 비스켓을 말릴 수 있습니다.

우유 제품에는 우유, 사워 크림, 코티지 치즈, 저지방, 저지방 및 무염 치즈 (약간)가 허용됩니다.

수프는 야채 국물에서만 요리 할 수 ​​있습니다. 제한된 수량의 생선, 삶은 조림과 야채 조림, 녹색 완두콩, 소금에 절인 계란은 신맛이별로 없으면 허용됩니다.

자연 형태 나 요리에서 지방을 더 잘 사용하십시오. 크림이나 식물성 정제 오일 (올리브, 해바라기, 옥수수 등)이 허용됩니다. 음료에서 야생 장미, 과일, 야채 및 베리 주스, 차의 달인 추천. 제한된 양의 커피 보충 물 (예 : 보리)을 우유와 함께 섭취하는 것이 허용됩니다. 디저트의 경우, 산성이 아닌 품종, 잼, 마멀레이드, 꿀의 과일과 열매를 맛볼 수 있습니다.

다이어트 번호 5 금지

어떠한 형태의 라드, 뜨거운 향신료 (후추, 와사비, 겨자), 알코올, 차가운 음료 및 아이스크림, 초콜릿 및 코코아. 식이 요법 번호 5에있는 사람들은 신선한 패스트리, 머핀, 크림 케이크, 부유 한 두 부 및 크림을 먹는 것을 중단해야합니다. 통조림으로 만들고, 훈제 한 지방이없는 육류. 고기 오리와 거위, 돼지 고기, 내장 (간, 신장, 두뇌)은 먹지 마십시오. 모든 튀김 음식도 배제해야합니다. 다이어트 번호 5는 지방이 많은 생선, 소금에 절인 생선, 훈제 생선, 캐비아 및 통조림 식품을 금지합니다.

어떤 국물 (고기, 생선, 버섯), okroshka 및 녹색 스프 다이어트에서 제외. 야채는 무, 밤색, 시금치, 무, 순 무, 마늘, 버섯, 절인 야채를 먹을 수 없습니다.

이 식단에 얼마나 오래 앉아있을 수 있습니까?

제안 된 메뉴에서 볼 수 있듯이 5 번 다이어트는 건강에 좋은 식단입니다. 건강에 대한 불만이 없더라도,이식이 요법은 오직 당신에게 유익합니다. 그것은 2 ~ 3 일 안에 빠른 체중 감량을 약속하는 급식과 관련이 없습니다. 이것은 매우 긴식이 요법이며, 1 년에서 3 년 동안 그 위에 앉을 수 있습니다. 영양의 주요 원칙 - 안정성, 규칙 및 규정의 구현. 우리는 하루에 5 번 먹어야한다는 것을 잊지 말아야하며 음식은 따뜻해야합니다. 부분은 작아야합니다. 체중을 줄이려면 단백질, 지방, 탄수화물, 소금의 양을 계산해야합니다.

이식이 요법을 시도한 사람들은 체중을 약간 줄이는 데 도움이 될뿐 아니라 몸을 정화하고 대변을 정상화하며 건강을 개선한다고 주장합니다. 이 다이어트 덕분에 피부조차도 깨끗해진다. 결국 간은 우리 몸에 매우 중요한 기능을 수행합니다. 혈액을 깨끗하게합니다. 간장에 매운 음식, 튀김 음식, 짭짤한 음식, 심지어 술이 너무 많은 경우에는 잘 작동하지 않을 수도 있습니다. 그러므로 간을 쉬게 할 필요가 있습니다.

다이어트 넘버 5는 피부를 신선하고 아름답게 만들어 주며, 머리카락과 손톱의 상태를 개선하고, 놀라운 경도를 주며, 활동적인 라이프 스타일을 장려합니다. 결국, 이것은 완전하고 고품질의 식사입니다. 당신이 그것으로 전환하기로 결정한 경우, 한 달 안에 유해한 것도 튀길 것도 원하지 않을 것입니다. 마요네즈, 술, 만두를 잊을 것입니다.

물론 의사가 지시하는 것보다 스스로 다이어트 5 번을 사용하기로 결정한 경우 예외를 만드는 빈도를 결정할 수 있습니다. 가끔씩, 케밥이나 케이크 한 조각을 크림으로 거부하는 것은 어렵습니다. 그러나 식단은 고기와 과자류를 금지하지 않습니다. 그들은 먹을 수 있지만 다른 형태로만 먹을 수 있습니다. 이것은 엄격한 메밀 식단보다 훨씬 좋습니다.

규정 식 5를위한 필요 조건

다이어트 번호 5는 조리 방법과 관련된 몇 가지 제한 사항을 제공합니다. 고기와 생선 스프, 소스, 국물은 가능한 한 많이 제한해야합니다. 식물성 국물로 스프를 요리하는 것이 더 좋지만 때로는 수프에 다른 고기 조각을 던질 수도 있습니다. 고기를 작은 조각 (각각 약 100 그램까지)으로 요리하는 것이 더 좋으며, 물과 고기의 비율은 10 : 1 이상이어야합니다. 작은 양의 고기를 5 분간 끓여서 삶은 다음 첫 번째 배추를 배수하고 다시 끓는 물을 부어서 준비 할 때까지 수프에 필요한 채소, 곡물 및 조미료를 넣습니다. 두 번째로, 구운 음식이나 삶은 음식을 먹을 수는 있지만 튀긴 고기는 먹을 수 없습니다.

지방, 특히 내화 물질의 소비는 최소화되어야한다. 단단한 치즈의 사용을 제한하고, 더 많은 코티지 치즈를 먹으십시오. 단단한 치즈를 사용하면 날카롭지 않아야합니다.

우유는 허용되지만 죽은 물에 삶은 다음 우유 만 넣어야합니다. 죽은 우유가 반쯤 나왔다. 달콤한 우유뿐만 아니라 당근과 치즈로 만든 시리얼 푸딩, 말린 과일로 만든 필라프를 직접 만들어보십시오. 다양한 파스타는 허용되지만, 의사가 규정 한식이라면 파스타를 자르는 것이 좋습니다. 오믈렛은 단백질을 만드는 것이 좋습니다. 단단한 삶은 달걀과 스크램블 에그를 냄비에 넣고 튀긴 것이 제외됩니다. 데친 조리 한 달걀이나 부드러운 달걀을 먹거나 조리법에 따라 제공되는 요리의 일부로 사용하는 것이 좋습니다.

크림, 고지방 우유, 사워 크림, ryazhenka, 지방 코티지 치즈의 사용은 최소화되지만 금지되지는 않습니다. 커디, 푸딩, 게으른 만두를 직접 요리하십시오. 캐서롤은 전자 레인지 또는 오븐에서 쪄서 먹을 수 있습니다.

청어를 시험하기로 결정했다면, 미리 담가 두는 것을 잊지 마십시오. 그리고 아주 뚱뚱한 청어를 선택하지 마십시오. 때로는 정말로 원한다면, 삶은 소시지 나 우유 소시지로 스스로를 부려 먹을 수 있습니다. 그러나 이러한 제품은 고품질이어야 함을 기억하십시오. 때로는 마른 햄을 먹을 수 있습니다.

당신이 5 번 식단에 올 때, 당신의 매일식이 요법에서 체액 양을 늘리십시오. 스프와 다른 액체 요리를 포함하여 적어도 7-8 잔이어야합니다. 체중을 늘리면 매일 먹는 음식의 양은 3.5kg이됩니다. 음, 매일 매일 국물 엉덩이를 사용하고, 취침 전에 요구르트 한잔을 마셔야합니다. 음료수, 과일 및 야채 주스 (사워 블랙 베리, 건포도, 석류 제외), 우유 유무를 마시십시오. 때때로 의사가 금지하지 않으면 천연 커피를 마실 수 있습니다.

조미료는 고추, 고추 냉이 및 겨자 만 제외됩니다. 사워 크림, 야채, 유제품, 달콤한 과일 소스를 만들 수 있습니다. 파슬리, 딜, 고수풀, 바질, 계피, 바닐라를 넣을 수 있습니다.

다이어트 5 번

식이 요법 번호 5 - 쓸개 및 간 질병을 진단 할 때 지정되는 15 가지 치료법 중 하나 또는 종종 불리는 것입니다.

식이 요법 제 5 호의 주요 목표는 간 기능의 점진적인 정상화와 담즙 분비의 현저한 개선에 기여하는 환자에게 적절한 영양을 보장하는 것이다. 이식이 요법이 관찰되면 간에서 글리코겐의 축적이 시작되고 콜레스테롤 대사가 제거되고 담즙 분비가 자극되며 마침내 위장관의 정상적인 활동이 회복됩니다.

대부분의 경우식이 요법 표 5는 간경화 (간 기능 부전이없는 경우), 만성 위염 (급성 질환이없는 경우), 만성 대장염 (주기적 변비가있는 경향)이없는 급성 간염 후 회복 및 재활 기간 동안 처방됩니다.

설명 된 식단에는 단백질과 탄수화물이 포함 된 식품이 일반적인 비율로 포함되어 있지만이 제한은 지방에만 적용됩니다. 환자의 식사에서 에센셜 오일을 포함하는 요리는 제외됩니다.

1) 생선 : 가벼운 끓는 고기, 미트볼, 생선 만두, 끓인 수플레로 구운 저지방 생선.

2) 수프 : 채소 수프 - 곡물 및 야채, 파스타가 들어간 유제품, 채식 보르시 (즉, 수프) 및 과일. 스프를 채우기 위해 밀가루가 필요하면 건조해야합니다 (튀겨서는 안됩니다).

3) 베이커리 제품 : 밀 (2 학년 및 1 학년), 호밀 빵 (부패 패스트리), 삶은 고기가 들어있는 이스트를 넣지 않은 반죽으로 만든 제품, 두부, 비스킷 및 마른 스폰지 케이크.

4) 유제품 : 요구르트, 우유, 유산균 우유, 캐서롤, 사우어 크림 (조미료와 요리 첨가물), 비 매운 저지방 치즈.

5) 육류 (가금류) : 고기, 양고기 / 돼지 고기, 토끼, 쇠고기, 닭고기, 칠면조 고기, 삶은 고기, 껍질을 벗기고 구운 후에 삶은 양배추, 필라프.

6) 곡물 : 유용 메밀과 오트밀, 당근, 말린 과일뿐만 아니라 당근과 코티지 치즈, 삶은 파스타, croutons과 푸딩입니다.

7) 지방 : 세련된 식물성 기름, 버터.

8) 계란 : 구운 단백질 오믈렛, 부드러운 삶은 하루에 1 개의 노른자.

9) 간식 : 비니 가렛, 날지 않은 야채의 과일 샐러드, 스쿼시 캐비아, 마른 담근 청어, 유제품,식이 및 의사 소시지.

10) 야채 : 튀김을 제외한 모든 형태로 가장 다양합니다. 반찬으로, 분리 된 접시, 녹색 완두콩 (으깬 된 감자), 소금에 절인 된 소금에 절인 양배추, 삶은 양파.

11) 소스 (향신료) : 계피, 파슬리, 바닐라, 딜, 사우어 크림, 우유 (말린 가루).

12) 과자, 과일 : 어떤 형태의 열매 / 과일, 무스, 마시멜로, 젤리, 잼, 마멀레이드, 쵸콜렛, 꿀, 설탕.

1) 생선 : 소금에 절인 양고기와 훈제 한 생선.

2) 수프 : 국물 - 육류, 생선 / 버섯, okroshka.

3) 구운 제품 : 신선한 빵.

4) 고기 (가금류) : 두뇌, 지방종, 신장, 간, 오리 고기, 거위.

5) 유제품 : ryazhenka / 사워 크림 - 제한, 짠 치즈.

6) 곡물 : 모든 종류의 콩과 식물.

7) 지방 : 돼지 고기 / 쇠고기.

8) 계란 : 담석 병의 존재시 열심히 삶는다 - 접시 당 0.5 알씩.

9) 간식 : 통조림 식품, 캐비아, 매운 지방산 간식.

10) 야채 : 무, 시금치, 마늘, 파, 절인 채소, 버섯.

11) 소스 (향료) : 겨자, 양 고추 냉이, 제한된 소금 섭취 (하루 최대 10g), 후추.

12) 과자, 과일 : 초콜릿, 아이스크림, 신 과일.

현재의 다이어트 메뉴 번호 5의 모든 예에서는 접시와 반찬을 다양하게 조합하여 표시하며, 그 중 하나를 읽음으로써 볼 수 있습니다.

• 첫 번째 아침 식사의 경우 스팀 단위로 조리 한 단백질 오믈렛, 쌀 죽, 버터, 심지어 레몬 한 조각과 함께 차를 먹는 것이 좋습니다.
• 두 번째 아침 식사는 사워 크림과 코티지 치즈 캐서롤이 바람직합니다.
• 조림 당근, 육류 (삶은 것만) 및 말린 과일로 만든 설탕에 절인 과일은 점심 식사에 적합합니다.
• 오후에는 레몬과 쿠키로 차를 제한하는 것이 좋습니다.
• 저녁 식사 - 치즈와 버터, 삶은 마카로니와 생수.
• 취침 전에 kefir (한 컵 이상)를 마시는 것이 좋습니다.

• 첫 번째 아침 식사에는 사과 샐러드 샐러드, 삶은 고기 버거가 들어 있습니다 (반찬으로 우유 소스를 제공 할 수 있음).
• 두 번째 아침 식사는 신선한 사과로 제한 될 수 있습니다.
• 점심은 으깬 감자와 스튜의 양배추로 시작하는 것이 좋습니다. 그런 다음 삶은 생선을 드셔도 좋고, 마지막에는 과일이나 딸기로 젤리를 마 십니다.
• 오후에는 엉덩이와 과자만을 처방합니다.
• 저녁 식사시 소바 Krupenik에 미네랄 워터를 제공 할 수 있습니다.
• 침대 앞에 - 마지막 날에 일어난 것과 똑같은 일 - 1 큰술. kefir (무 지방).

• 첫 번째 아침 식사는 사워 크림과 설탕이 든 코티지 치즈, 오트밀의 우유 죽으로 구성됩니다.
• 점심 - 구운 사과에서.
• 점심에는 야채, 닭고기 (삶은 것만), 삶은 쌀, 우유 소스 및 신선한 과일로 만든 설탕에 절인 과일로 만든 수프가 포함됩니다.
• 오후에는 과일 주스를 마셔야합니다.
• 저녁 식사를 위해, 으깬 감자, 흰 소스, 생선 (삶은).
• 취침 전 - 전날과 동일 - 1 큰술. kefir (무 지방).

• 첫 번째 아침 식사는 버터와 파스타를 해군 방식으로 결합합니다.
• 점심 - 사우어 크림뿐만 아니라 만두 (게으름 뱅이).
점심을 먹을 때는 "헤라클레스"로 감자 수프를 먹은 다음 젤리로 양배추를 넣는 것이 좋습니다.
• 오후에는 스낵을 신선한 과일 (자두 또는 사과)로 제한해야합니다.
• 저녁 식사 - 쌀과 차와 치즈로 만든 우유 죽.
• 취침 전 - 전날과 동일 - 1 큰술. kefir (무 지방).

• 첫 번째 아침 식사는 메밀 죽과 버터, 코티지 치즈와 우유 및 커피를 결합합니다. 다시 우유를 넣을 수 있습니다.
• 두 번째 아침 식사에는 구운 사과 만 포함됩니다.
점심 식사에는 끓인 타입 고기 국수, 사워 크림, 베리 젤리가 포함 된 채식 보르 시체가 좋습니다.
• 차 시간 - 쿠키가 든 차.
• 저녁 식사는 으깬 감자, 생선 (삶은), 야채와 미네랄 워터로 만든 샐러드로 이루어져 있습니다.
• 취침 전 - 전날과 동일 - 1 큰술. kefir (무 지방).

• 첫 번째 아침 식사 - 고기 버거, 메밀 죽, 레몬 한 잔.
• 점심 - 사과 잼과 당근 퓌레.
• 점심은 우유 스프, 코티지 치즈 푸딩, 사워 크림, 말린 과일 설탕에 절인 과일로 만든 파스타로 이루어져 있습니다.
• 오후 간식에서는 과일 젤리를 마셔야합니다.
• 저녁 식사 때 우유와 자두가 든 세 몰리나 죽을 준비하십시오.
• 취침 전 - 전날과 동일 - 1 큰술. kefir (무 지방).

• 첫 번째 아침 식사는 감자 (청어)와 청어로 시작하여 차를 마셔야합니다.
• 두 번째 아침 식사는 금요일 아침 식사 (구운 사과)와 비슷합니다.
점심 식사를 위해 채식 수프를 먹은 다음 우유 소스와 파스타를 먹습니다. 설탕에 절인 과일과 함께 햄버거도 적합합니다.
• 오후 간식은 화요일 배급 즉 dogrose 배지 및 쿠키를 반복합니다.
• 저녁 식사는 사워 크림, 단백질 오믈렛 및 미네랄 워터가 함유 된 치즈 케이크로 제한됩니다.
• 취침 전 - 전날과 동일 - 1 큰술. 케 피어.

이제 가장 인기있는 두 가지 다이어트 방법에 주목하십시오.

준비를위한 성분 :
• 감자 2 개;
• 100 gr. 쌀;
• 1 작은 양파;
• 당근 1 개;
• 50 gr. 브로콜리;
• 소금 (핀치 한 개).
준비 방법은 다음 사항을 점진적으로 준수해야합니다.
1. 감자를 껍질을 벗기고 주사위를 굴린 다음 2 리터의 물을 넣으십시오.
2. 쌀, 양파 (잘게 썬 것)를 넣고 불을 얹는다.
3. 당근을 아주 미세하게 빻은 다음 브로콜리와 함께 수프에 보냅니다.
4. 야채 밥이 준비 될 때까지 수프를 삶아. 불에서 꺼내기 전에 소금에 담그고 서빙하기 전에 채소와 차 1 리터를 더할 필요가 있습니다. 오일.

원칙적으로,식이 요법은 확립 된 치료 프로그램 (의료 및 물리 치료 모두)과 병행하여 의사가 처방합니다. 이 영양 시스템을 장기간 사용하는 경우, 악화를 신속하게 제거하고 안정된 완화 상태, 즉 질병의 징후가 사라지는 동시에 모든 소화 기관의 작업을 개선하고 상태를 정상화 할 수 있습니다. 이 모든 권고 사항을 준수하는 사람들은 신체에서 발생하는 긍정적 인 부작용을 느낍니다. 체중을 줄입니다. 체중 감량을위한 다이어트 5는 건강에 문제가없는 사람들에게 유용하지만, 더 가늘고 길어지기를 원한다면 몇 파운드를 떨어 뜨리는 것이 좋습니다.

위의 모든 것 외에도 복지 향상, 사람들은 에너지의 폭발을 축하하고 눈에 띄는 에너지 부스트가 있습니다. 시체가 긴 잠에서 깨어 난 것 같습니다. 대부분의 경우이 규정 식은 의사가 규정 준수를 위해 권장한다는 사실에도 불구하고 진단을 알고있는 사람들은 의사와상의하지 않고도 할 수 있습니다. 적절한 접근법을 사용하면 5의식이 요법을 먹는 것이 해를 끼치 지 않는 것은 아니지만 반대로 몸을 정화하고 모든 중요한 기관의 작업을 개선하는 데 도움이됩니다.

그리고 마지막으로, 배뇨 및 담즙 형성 질환을 앓고있는 사람들은 더 이상식이 요법을하지 않기로 결정하고 정상적인 상태로 전환 했음에도 불구하고 위의 금지 된 음식, 특히 훈제되고 지방이 많고 매운 요리, 알코올성 음료를 남용하지 않는 것이 중요합니다 극히 소량으로 사용하십시오. 대략 매일식이 요법 5에는 70g의 지방, 50g의 탄수화물 및 100g의 단백질이 포함되어 있으며 에너지 값은 2500에서 2900kcal까지 다양합니다. 영양사들이 말하듯이, 이것은 적극적인 생활 활동을하기에 충분합니다.

왜 다이어트 5에서 체중이 감소합니까?

영양사 상담

응원해라. 당신은 내가 어떻게 먹는지 편지를 써달라고했습니다. 예를 들어 아침 오트밀 또는 오믈렛 코티지 치즈에 사워 크림과 바나나가 섞인 경우가 있습니다. 차 11 : 00 커티지 치즈 캐서롤, 쌀 우유 우유 죽차. 식당 수프 국수, 생선이나 닭고기가 곁들여 진 야채 반찬, 조림과 함께 점심 식사. 오후의 간식으로 쇠고기 또는 닭고기에 검은 쌀이나 호박을 찐. 저녁 식사 호박 또는 스파게티 또는 밥, 하루 종일 먹는 것에 따라 으깬 감자, 삶은 닭고기, 찐된 cutlets 또는 간. 수면 시간 전에 kefir 바나나 크래커. 너는 JVP, xr에 열량이 틀리다고 생각하니? 췌장염과 고열 혈증? 미리 감사드립니다. 제발 대답을 바꿔주세요. 나는 칼로리를 먹는 법을 모르고 체중을 너무 많이 잃지 않습니다. 이게 정상인가? 환자 나이 : 35 세

왜, 다이어트 테이블 5, 나는 무게를 잃을 때 - 의사에 대한 의료 상담

당신은 좋은식이 요법을하고 있습니다.식이 요법을 바꾸지 말아야합니다. 각 식사에 탄수화물, 특히 복합 (곡물)을 포함 시키십시오. 또한 작은 야채 (올리브 또는 해바라기, 1-2 tsp.)를 포함하십시오.식이 요법은 잘 견뎌 낼 수있을 때만 먹기 바로 전에 준비된 접시에 담습니다.
이식이 요법으로 계속 체중 감량을한다면, 체중 감량에 대한 정확한 원인을 알아 내려고 의사와 긴급히 상담해야합니다.
1. 신진 대사 장애. 이 경우 유기체는 합성 과정에 대한 파괴 (catabolism)의 과정에 의해 지배된다. 원인은 악성 종양, 갑상선 기능 항진증, 결합 조직 질환입니다. 내분비 계통에 문제가 있다면 (부신의 기능 장애), 신진 대사가 급격히 진행됩니다. 이 질병에있는 호르몬의 방출은 신진 대사 율을 증가시킵니다. 음식 칼로리가 더 빨리 타옵니다. 즉, 같은 양의 영양분이 몸에 들어 오면 신체에 의한 사용이 증가합니다. 이것은 부정적 균형을 초래하고 결과적으로 급격한 체중 감소로 이어진다.
2. 정서적 경험과 관련된 스트레스. 심리적 외상은 일반적으로 신체가 건강 할 수 있지만 심각한 체중 감소를 유발할 수 있습니다. 보통이 경우, 잠시 후 체중이 정상으로 돌아옵니다.
3. 웜 감염. 이 경우 식욕이 감소하고 설사 나 변비, 중독 증상, 그리고 전반적인 피로가 있습니다. 일반적으로 이러한 질병은 개인 위생의 규칙을 준수하지 못하거나 제대로 씻지 않은 채소와 과일을 먹는 경우에 발생합니다.
4. 급성 및 만성 감염 - 장 감염, 결핵, 매독, HIV 감염. 인체에 침투하여 질병의 원인 물질은 세포 구조를 손상시키는 독소를 방출합니다. 결과적으로 면책이 줄어들고 다양한 시스템과 기관의 작업이 방해 받게됩니다.
때로는 추가 증상이 없을 때 특히 빠른 체중 감소의 구체적인 원인을 확인하기가 어렵습니다. 따라서 체중이 점진적으로 감소하는 경우에는 의사와상의해야합니다.

상담은 24 시간 내내 가능합니다. 긴급 의료 지원은 신속한 대응입니다.

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다이어트 "번호 5"

다이어트 번호 5는 유명한 영양 학자 Pevzner M. I.에 의해 개발되었습니다.

과체중을 효과적으로 줄이기 위해서뿐만 아니라 간 질환, 담즙 성 질환으로 고통받는 사람들에게도 좋습니다.

최소한 5 회 이상 소량 섭취해야합니다.

다이어트의 본질은 탄수화물, 지방 및 단백질의 정확한 비율을 의미하는 완전하고 균형 잡힌식이 요법입니다.

많은 양의 지방산, 자당 및 나쁜 콜레스테롤이 함유 된 제품은 제외해야합니다.

동시에 풍부한 기능의 제품으로 일일 메뉴를 다양화할 수 있습니다.

• 셀룰로오스 - 과일 및 채소;
• 리포 트로피 성 물질 - 달걀 흰자, 저지방 코티지 치즈, 생선, 마른 고기.

모든 요리는 조리하거나 끓여야합니다.

차가운 음식과 튀긴 음식은 식단에서 완전히 제외해야합니다.

식이 요법 번호 5에서 주요 강조점은 분수식 섭취량입니다.

일일 칼로리 섭취량은 2,600 킬로 칼로리를 넘지 않아야합니다.

체중 감소를위한 메뉴식이 요법 번호 5.

야간 kefir의 일일 섭취는 소화 및 신진 대사를 향상시킵니다. 빠른 체중 감량에 기여하는 중요한 요소입니다.

제시된 메뉴 옵션은 상대적이며 기본 설정에 따라 조정할 수 있습니다.

식이 요법 번호 5의 권장 및 원치 않는 제품.

제빵 제품 :

• 밀 빵;
• 호밀 빵 (바람직하게 매일 노화);
• 누출되지 않은 반죽 제품.

제외하려면 : 구운 과자 및 퍼프 페이스 트리, 신선한 빵, 튀김 파이.

수프 :

• 채식 보르시와 양배추 수프;
• 베르 미첼 리 (vermicelli) 또는 곡류가 들어간 채소 국물;
• 유제품.

제외하려면 : 뜨거운 향신료와 함께 튀긴 스프, 고기, 버섯, okroshka 및 스프.

마른 생선 :

제외 할 품목 : 통조림 생선, 소금에 절인 생선, 훈제 생선, 세분화 된 캐비어.

육류 제품 :

• 조류 : 칠면조, 닭 (피부가 없어도 사용할 필요가 있음);
• 쇠고기, 마른 양고기, 돼지 고기.

소시지, 소시지, 라드, 간, 신장, 거위 및 오리 고기, 훈제 고기는 제외합니다.

유제품 :

• 케 피어;
• 저지방 치즈;
• 우유;
• 저지방과 대담한 두부;
• 수프 또는 조미료에 첨가물로 저지방 사워 크림;
• 신 우유;
• 저지방 브린자.

삭제 : 지방 코티지 치즈, 지방 사워 크림, 크림, 풍부한 짠 치즈.

지방 :

• 천연 버터;
• 식물성 기름 : 올리브, 옥수수, 해바라기.

제외하려면 지방 및 돼지 지방, 쇠고기 탤 로우.

곡물 :

제외하려면 : 녹두, 완두콩, 콩, 렌즈 콩.

계란 :

단백질 오믈렛. 노른자위는 1 일 1 회 이상 섭취가 가능하며 단백질에 대한 제한이 없습니다.

삭제 : 하드 삶은 계란, 튀김.

야채 (날것, 삶은 것, 구운 것)

삭제 : 순무, 무, 시금치, 마늘, 파, 무, 절인 야채.

과일과 열매 : 사과, 배, 레몬, 수박, 자몽, 붉은 건포도, 살구.

삭제 : 바나나, 포도, 멜론, 복숭아.

음료 : dogrose 국물, 약한 녹차 및 홍차, 커피 콩, 탄산 미네랄 워터.

삭제 : 코코아, 블랙 커피, 탄산 음료.

소금 : 하루에 10 그램 이하.

설탕, 다양한 식품 첨가제, 향료 및 향신료를 함유 한 제품의 소비뿐만 아니라 밀가루 제품의 사용을 제한하는 것이 바람직합니다.

하루 중 상반기에는 "무거운"음식을 먹는 것이 바람직합니다.

식이 요법 No. 5에서 체중 감량 결과.

식이 요법 번호 5를 준수하면서 많은 사람들이 첫 2 주 동안 이미 체중이 3kg으로 현저히 감소한 것으로 나타났습니다. 반면 웰빙과 기분은 눈에 띄게 개선되었습니다.

결과를 얻는 속도는 과체중, 유전 적 소인, 호르몬 수준, 연령, 신체 활동 및 자연에서 개별적인 많은 다른 요소의 크기에 달려 있음을 명심해야합니다.

운동은 체중 감량에 기여하고 정상 범위 내에서 유지하는 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 다이어트를하는 사람들은 올림픽 기록을 세울 필요가 없습니다.

운동 중에받은 하중은 탄성 근육과 피부가있는 사라지는 지방을 보완해야합니다.

운동, 수영, 활발한 걷기, 조깅, 배드민턴 경기, 탁구, 사이클링이 잘 작동합니다.

와인 다이어트 (5 일) - 최대 5kg의 체중 감량

배치하는 : 규정 식에있는 admin 5/28/2018 Wine Diet (5 일)에 떨어져 코멘트 - 5 킬로그램까지 체중 감소는 무능하게한다 81의 전망

와인 다이어트 - 5 일 동안 5 파운드 감소

평균 일일 칼로리 574 Kcal.

모든식이 요법 (특히 양배추식이 요법)은식이 요법 기간 동안 알코올 및 알코올 음료를 완전히 포기해야합니다. 이에 대한 세 가지 이유가 있습니다.

첫째로 알코올은 고 칼로리 물질이며 섭취 될 때 매일 칼로리가 거의 평상시와 같이 증가합니다.

둘째로 어떤 경우 든 신체는 일반적인식이 요법과 비교하여식이 요법 기간 동안 약화되며 -이 약화는 알코올에 의해 더욱 심각하게 악화됩니다.

세 번째 알코올 섭취는 체중 감량을위한식이 요법 준수에 대한 사람의 의지 통제를 감소시키고 거의 모든식이 요법의 모든 권고 사항을 준수하지 않는 주된 원인입니다.

이러한 요구 사항은 실제로 2 ~ 3 주 이상 지속되는식이 요법을 배제합니다. 많은 수의 공휴일과 모든 종류의 당사자가 식단 종료를 유발할 수 있습니다. 장기간의 다이어트는이 시나리오를 제공합니다 (예 : Atkins의 고성능 다이어트를 따르지는 않을 것입니다.) - 그러나 대부분의 다이어트는이 상황을 강력하게 거부합니다.

모든식이 요법에 대한 유쾌한 예외는 효과적이었으며 알코올 섭취량을 제외하지 않고 오히려 그것의 연습용 와인 다이어트였습니다. 와인에서 주된 활성 성분이었습니다. 와인 다이어트의 짧은 기간은 신체에 영향을 미치지 않습니다 - 물론 다이어트의 전체 과정에서 5kg까지 체중 감량을 제외하고 -이 값은 사람마다 다를 수 있습니다.

다른 단기 다이어트와 마찬가지로 와인 식단은 엄격한 제한을 부과합니다.

1. 섭취 한 탄수화물 - 설탕은 어떤 형태로든 금지됩니다 (대체물을 사용할 수 있음)
2. 소금의 사용 - 음식은 소금에 절인 수 없습니다. 이 제한은 신체에서 과도한 수분을 제거하는 것을 촉진합니다.
3. 음료수 - 와인과 물 만 차 (보통과 초록색), 커피, 천연 주스, 미네랄 워터 등. 금지되어 있습니다.

와인 다이어트 메뉴의 5 일 모두 동일한 제품으로 구성됩니다.

• 아침 식사는 토마토와 단단한 삶은 계란 (또는 더 나은 두 메추라기)로 구성되어 있습니다.
• 두 번째 선택적 아침 식사 (일반적으로 두 시간)는 사과 하나 (녹색이 바람직 함)입니다. 손상되지 않은 두 번째 아침 식사는 놓칠 수 있습니다.
• 점심은 코티지 치즈 (가장 낮은 지방 함량) 200g과 신선한 오이 1 개로 이루어져 있으며 소금을 첨가하지 않습니다.
• 저녁 식사에는 건조한 적포도주 200 그램 만 허용됩니다. 또한, 와인을 마실 시간이있을 때 중요하지 않습니다. 오전과 오후 모두 가능하며 저녁 식사가 가능합니다 (후자가 바람직합니다).

와인 다이어트 전체 5 일 동안의 초콜릿 다이어트에서와 같이, 비 - 미네랄 화 및 탄산 화되지 않은 물을 마실 수 있습니다. 전문 영양 학자들의 와인 다이어트 중 일부 변종은 코티지 치즈를 저지방 치즈 품종과 동일한 양 (200 그램)으로 대체하여식이 요법 기간을 7-8 일로 늘릴 것을 제안합니다. 점심 식사에는 치즈 (150 그램), 저녁 식사에는 두 번째 부분 (50 그램) 와인 이외에). 이 옵션은 과도한 체액의 제거로 인한 초기 체중 감소와 함께 일반식이 요법보다 체중 감량을 더 많이 유도합니다. 두 경우 모두, 당신은 절대적으로 드라이 레드 (장미) 와인을 선택할 수 있습니다 - 예를 들어 이사벨라, 무스카트, 카베르네, 메를로 등 많은 와인들이 완벽합니다.

메인 와인 다이어트 플러스 짧은 시간에 체중을 5kg 빨리 잃을 수 있습니다 - 체중의 일부는 음식물 섭취로 인해 없어지 겠지 만 (주로 식사 첫날). 두 번째 미덕 와인 다이어트는 그 이름에 반영됩니다 - 와인의 사용은 다이어트 정권을 위반하지 않습니다 - 그것은 알코올 음료 (이것은 다른 다이어트의 준수를 제거합니다 - 예를 들어, 일본의식이 요법은 알코올을 완전히 제거)와 휴일 동안 그것을 수행하는 것이 편리합니다. 더욱이, 압도적 인 다수의 경우에는 과다한 체중이 발생하는 것은 휴일 동안이며, 여기에서는 회복하지 않고 체중을 줄이는 것에 유의해야합니다. 그러나 먼저 자신을 정신적으로 잔치에 대비해야합니다. 세 번째 플러스 와인 다이어트는식이 요법 기간 동안 소금의 거부로 인해 발생합니다 - 신진 대사가 정상화되면, 몸은 동시에 독소와 독소를 제거합니다. 넷째 장점 적포도주 사용의 결과입니다 - 소량으로 순환계, 심장 및 혈관 시스템에 유익한 효과가 있습니다.

마이너스 와인 다이어트 (비록 소량 임에도 불구하고) 알코올과 병용하면 총 칼로리가 적다는 단점이 있지만 -이식이 요법을 따르는 사람의 전반적인 건강에 대한 요구가 높아지는 단시간 (5-8 일)이지만 의사와의 사전 상담이 필요할 수 있습니다. 두 번째 단점 와인 다이어트는 소금 섭취 금지로 인해 - 신체에서 과도한 수분을 제거합니다 -이 손실 또한 와인 다이어트의 전반적인 결과에 포함됩니다. 이러한 결핍으로 인해 딸기 다이어트와 마찬가지로 와인 다이어트를 2 개월 연장 할 수있는 충분한 기간이 결정됩니다 (비교를 위해 한 달 안에 효과적인 메밀 다이어트를 다시 할 수 있음).

식이 테이블 번호 5 : 메뉴 및 제품

표 5는 M.I.가 설계 한 특수 식단입니다. Pevznerom. 그것은 간, 담도계 및 담즙 성 질병으로 고통받는 사람들에게 가장 좋은 것으로 간주됩니다.

Pevzner Diet 테이블 번호 5는 완전한 칼로리 함량으로 영양을 제공하지만 지방 및 콜레스테롤 함유 식품에는 제한이 있습니다. 튀긴 음식도 제외되지만 과일과 채소가 많이 있습니다.

사용에 대한 표시

• 만성 간염, 악화없이;
• 만성 담낭염;
• 회복과 함께 담낭염;
• 간경화, 기능 부족이있는 경우;
• 담석 질환;
• 급성 간염 및 회복 기간 동안의 담낭염;
• 또한 현저한 대장 병리가없는 경우식이 5를 처방합니다.

다이어트의 목적

다섯 번째 다이어트의 목표는 좋은 건강 영양과 신체의 담즙 시스템의 정상적인 기능 (부드러운 영양)의 조건에서 간을 화학적으로 면도하는 것입니다.

다이어트의 일반적인 특징

• 정상 단백질과 탄수화물 함량 (약간 감소 함);
• 메뉴의 제한된 지방 함량;
• 모든 요리는 다음과 같은 방법으로 요리 할 수 ​​있습니다 - 요리, 제빵, 때로는 스튜 -. 셀룰로오스가 풍부한 야채 만 동시에 닦아내 야합니다. 끈적한 고기는 고기를 가늘게 자르는 것이 좋습니다. 튀김 야채와 밀가루 수 없습니다;
• 다이어트 5 찬 요리는 권장하지 않습니다.
• 퓨린 (purines), 옥살산 (oxalic acid)과 같은 물질이 많이 함유 된 제품은 금기입니다.
• 굵은 섬유질을 함유하고 추출 물질이 풍부하며 소화액 분비를 자극하는 장의 부종을 일으키는 식품은 제외합니다.
• 적당한 소금 제한이 제공됩니다.

전원 모드

그래서식이 요법은 5 : 4-5 번 하루에 거의 같은 양입니다.

공복시에 액체를 마시는 것이 좋습니다.

일일 배급량 (에너지 값 및 화학 성분) :

• 다람쥐 - 최대 80 gr. (50 %는 동물 기원이다);
• 지방 - 최대 80-90 gr. (그중 30 %는 식물 기원이다);
• 탄수화물 - 최대 400 그램;
• 액체 1.5 - 최소 2 리터;
• 총 에너지 값 - 약 2400 - 2800 kcal (칼로리 계산기에서 접시 계산).
• 10g 이하의 소금 사용.

간 기능을 유지하기 위해 Table 5가 처방 된 경우에는 간장 보호제 섭취를 권장합니다 (예 : Ursosan).

식이 요법에서 섭취 할 수있는 식품

다이어트 중에 먹지 않는 음식

음료수

• 레몬, 반 달콤한 또는 설탕 대용 물 (자일리톨), 우유와 함께 약한 홍차;
• Dogrose 달인;
• 물로 희석 한 주스 (내약성 용);
• 신선하고 건조한 과일에서 순수한 설탕에 절인 설탕에 절인 과일;
• 젤리.
• 설탕 대용품 (자일리톨) 또는 설탕에 반 달콤한에 대한 무스;
• 모스와 젤리 (신맛이 아님);
• 양조 카모마일.

• 커피;
• 코코아;
• 탄산 음료 및 차가운 음료;
• 알코올성 음료 (모든 것은 엄격하게 금지되며, 저 알코올도 포함);
• 초콜릿과 커피;
• 녹차, 스테비아 잎, 매듭 약초, 스테비아 추출물;
• 유청;
• 치커리;
• 카카 데;
• 신선하고 짜낸 주스;
• 캐롤.

수프

• 스프 - 이것은 다이어트의 메인 요리입니다 (국물이 아님)!
• 채식 수프 - 감자, 호박, 호박, 당근, 양질의 거친 밀가루, 오트밀 또는 메밀, 쌀, 국수와 으깬. 버터 5g 또는 사워 크림 10g을 첨가 할 수 있습니다.
• 과일 수프;
• 파스타를 가진 낙농장 수프;
• Borsch (국물없이);
• 수프 채식주의 자;
• 부 끄 러운 수프;
• 완두콩 수프 (액체, 완두콩의 최소 추가와 함께);
• 보리 수프.

• 국수, 밤색 또는 시금치를 기본으로하는 육수, 생선 및 버섯, 국물에 조리 된 국물;
• Okroshka (kefir에, kvass에, any).

카시 / 시리얼

• 물로 또는 우유로 반으로 삶은 가마솥과 반 점성 메밀, 오트밀, 양질의 거친 밀가루 및 쌀.
• 곡물에서 나온 다양한 제품 : 수플레, 캐서롤, 푸딩 (코딩 치즈 반죽, 국수 캐서롤, 코티지 치즈)
• 말린 과일로 필라프;
• 뮤 즐리 (식이 요법에서 금지 된 첨가물 없음)
• 오트밀 (무첨가);
• 쿠스 쿠스 (Couscous), 불굴 (Bulgur);
• 기장 죽;
• 아마 씨앗;

• 콩과 식물은 곡물에서 제외됩니다 (독립 접시로);
• 진주 보리, 보리, 옥수수 밀가루는 제한적입니다.
• 렌즈 콩

마카로니

• 저지방 붙여 넣기

• 뚱뚱한 풀;
• 규정 식에 금지 된 성분을 가진 파스타;
• 뜨거운, 크림 또는 토마토 소스를 곁들인 파스타.

육류 / 생선 / 육류 제품

• 저지방 소고기, 송아지 고기, 토끼, 닭고기, 칠면조 (모든 피부가없는 가금류). 육류는 삶은 또는 증기 형태, 땅 또는 잘게 잘린 (cutlets, 수플레, 으깬 감자, 만두, 쇠고기 스트로 노 프, 조각에 부드러운 고기)로 조리됩니다.
• 양배추 롤, 삶은 케이프 (시큼하지 않은 소스)와 필라프;
• 우유 소시지 (매우 제한적);
• 저지방 품종의 물고기 (잰더, 대구, 헤이 케, 폴락, 참치)를 다음과 같이 준비하십시오 : 끓여서 삶거나 굽습니다. quenelles 또는 미트볼, 생선 수플레 또는 필렛의 전체 조각을 만들 수 있습니다. 소비는 일주일에 세 번으로 제한됩니다.
• 신선한 굴;
• 새우, 오징어, 홍합 - 제한적;
• 연어는 지방 함량이 제한되어 있으며 간식으로 사용되며 주류는 아닙니다.
• 송아지 고기 또는 닭고기 (반죽, 살코기, 물, 소금)가 포함 된 만두 - 지방 함량이 매우 적으며 반드시 튀겨지지 않아야합니다.
• 말고기 (삶은 것 및 구운);
• 닭 가슴살은 요리되거나 찌기.

• 신장, 간, 혀, 모든 소시지, 훈제 식품, 통조림 고기;
• 돼지 지방의 사용은 제한적이며 요리 용 기름은 쇠고기와 양고기와 함께 완전히 배제됩니다.
• 생선 통조림
• 소금에 절인 생선과 훈제 생선
• 물고기 (연어, 송어, 잉어, 뱀장어, 철갑 상어, 철갑 상어, 벨루가, 메기 등)의 뚱뚱한 품종;
• 캐비아 세분화 된 (빨강, 검정)
• 초밥;
• 쇠고기 혀;
• 크랩 스틱.

빵

• 밀기울 빵;
• 호밀 빵;
• 크래커;
• 말린 또는 패스트리, 크래커의 1 학년 및 2 학년 밀가루로 만든 밀가루 빵;
• 무가당 건조 비스킷, 비스킷;
• 삶은 고기와 생선, 코티지 치즈, 사과와 함께 구운 고급 제품;
• 건빵;
• 밀 (크래커) 밀;
• 빵 (방부제없이);
• 잘라 버려.

• 퍼프와 스위트 반죽의 모든 제품;
• 프라이드 도너츠;
• 신선한 빵;
• 팬케이크;
• 튀긴 파이;
• 생과자에서 크래커.

유제품 / 발효유 제품

• 사워 크림 (최소 지방 함량) 및 치즈 (날카롭지 않고 매우 제한된 양);
• 뚱뚱한 kefir, 요구르트 및 대담한 또는 저지방 코티지 치즈, 우유 - 200 그램 이상. 치즈 요리, 수플레 및 캐서롤, 게으른 만두 및 치즈 케이크, 신 우유, 푸딩을 코티지 할 수도 있습니다.
• 죽은 태아의 치즈 - 지방 함량이 제한되어 있습니다.
• 요구르트 (보존료 없음).

• 소금에 절인 품종의 치즈는 제외됩니다.
• 지방산 유제품;
• 크림, 우유 6 %, ryazhenka, 지방 코티지 치즈;
• 유청

야채

• 초라한 모양의 삶은 구운 야채 : 감자, 콜리 플라워, 당근, 호박, 호박, 비트, 배추;
• 제한된 수량의 샐러드 (Romain, 옥수수, 빙산 및 다른 중립에서 맛의 샐러드까지);
• 불가리아 고추 (한정된 양에서);
• 아보카도;
• 바다 케일;
• 오이;
• 토마토 (매우 제한된 양의 경우, 악화의 경우 - 제외);
• 녹색 콩 - 꼬투리 자체는 쪄거나 구울 수 있습니다.
• 셀러리, 브로콜리 (열처리 후 더 좋음).

• 야채는 버섯, 옥수수, 밤색, 시금치 및 대황, 무, 무, 순 무, 가지, 마늘, 양파, 아스파라거스에서 제외됩니다.
• 녹색 양파, 절인 채소, 통조림 완두콩을 포함한 통조림 제품;
• 허브와 샐러드는 주성분이나 메인 요리가 아니며 최소한의 양으로 장식용 또는 향미료로만 쓴맛, 신맛, 매운맛 (파슬리, 딜, 시금치, 치커리, arugula, 프리즈 등)입니다.
• 토마토 페이스트;
• 원시 형태의 흰 양배추 (최소한의 열처리로 요리 할 수 ​​있음).

과일 / 딸기

• 사과 - 익은, 연약한 및 non-acidic, pureed 익지 않는, 단지 구워진;
• 하루에 1 바나나 이상;
• 신선하고 건조한 과일, 젤리 및 무스로부터 설탕 대체물에 대한 순수 설탕에 절인 설탕에 절인 과일;

혈색소 침착증을 제외하고 석류 (남용하지 말 것);

수박, 하루 2 작은 조각 이상;

말린 파파야, 말린 참외, 말린 살구;

멜론, 파파야, 파인애플 (샐러드는 아주 소량이지만 순수한 형태로는 불가능합니다).

과일 퓌레 (다섯 번째 테이블 과일에서만).

여름 다이어트 - 5 일 - 5kg까지 체중 감소

게시자 : 관리자의 다이어트 08/23/2018 0 3 조회

여름 다이어트 - 5 일 동안 최대 5kg의 체중 감량

평균 일일 칼로리는 609 Kcal입니다.

5 일간의 여름식이 요법의 기본은 탄수화물과 지방의 섭취를 제한하는 것입니다 (즉, 지방은 어떤 형태로든 매우 바람직하지 않습니다). 야채 추천 제품은 과도하게 나타나서 제철 요리와 특정 조리법을 사용합니다.

여름 초 (5 월 중순 무)부터 5 일간 여름 식단의 기초가되는 비타민이 풍부한 신선한 채소, 딸기 및 야채 제품이 많이 있습니다. 그리고 몸을 치는 대신 (다른 식단처럼) 5 일간의 여름 다이어트는 체중을 줄이는 것은 물론 신체에 도움이됩니다.

일일 1 킬로그램의 환상적인 체중 감량 수치는 두 가지 이유 때문입니다. 첫째, 육체적 인 하중이 여러차례 증가하고 두 번째로 20도 이상의 온도 (5 월 말 이후의 평균 러시아의 경우)는 그에 상응하는 감소 식욕 - 또한 식단의 직접적인 효과.

식이 요법 기간은 최대 10 일까지 늘릴 수 있으며 체중 감량은 10 킬로그램까지 증가 할 수 있습니다.

• 첫번째 아침 : 호밀 빵 (토스트 또는 토스트)의 작은 조각과 단맛을 들이지 않는 차.
• 두 번째 아침 식사 : 200g의 저지방 코티지 치즈.
• 점심 식사 : 볶은 야채 수프 : 양배추, 생선, 당근, 양파, 감자, 토마토 100 그램.
• 저녁 식사 : 양파, 후추, 버섯, 토마토, 당근, 호박, 오이, 양배추, 가지, 호박, 마늘, 흰 버섯 등을 혼합하여 야채 (200g)를 쪄서 찐다. 작은 호 밀 빵 조각.

• 첫 번째 아침 식사 : 단맛을 들이지 않은 커피와 두 개의 호두.
• 두 번째 아침 식사 : 저지방 또는 저지방 케 피어 한 잔, 바나나 반.
• 점심 : 볶지 않은 야채 수프 : 양배추, 당근, 쇠고기, 양파, 감자, 토마토 100 그램.
• 저녁 식사 : 양파, 후추, 버섯, 토마토, 당근, 호박, 오이, 양배추, 가지, 호박, 마늘, 흰 버섯 등을 혼합하여 야채 (200g)를 쪄서 찐다. 작은 호 밀 빵 조각.

• 첫번째 아침 식사 : 작은 호밀 빵 (토스트 또는 토스트)이 든 커피.
• 두 번째 아침 식사 : 저지방 또는 저지방 케 피어 한 잔, 딸기 반 컵 (건포도).
• 점심 식사 : 볶지 않은 채소 수프 : 양배추, 당근, 양파, 닭고기, 감자, 토마토 100 그램.
• 저녁 식사 : 양파, 후추, 버섯, 토마토, 당근, 호박, 오이, 양배추, 가지, 호박, 마늘, 흰 버섯 등을 혼합하여 야채 (200g)를 쪄서 찐다. 작은 호 밀 빵 조각.

• 첫번째 아침 식사 : 단맛을 들이지 않은 녹차와 크래커
• 두 번째 아침 식사 : 신선한 양배추 (100 그램)와 두 개의 삶은 메추라기 달걀 (또는 한 가지 치킨 다이어트) 샐러드.
• 점심 : 볶지 않은 채소에서 얻은 수프 : 양배추, 당근, 양파, 감자, 생선, 토마토 100 그램.
• 저녁 식사 : 양파, 후추, 버섯, 토마토, 당근, 호박, 오이, 양배추, 가지, 호박, 마늘, 흰 버섯 등을 혼합하여 야채 (200g)를 쪄서 찐다. 작은 호 밀 빵 조각.

• 첫 번째 아침 식사 : 무가당 한 차와 시즌 동안 열매 반 컵.
• 두 번째 아침 식사 : 저지방 또는 저지방 케 피어와 두 개의 호두를 한 잔.
• 점심 : 볶지 않은 채소에서 얻은 수프 : 양배추, 당근, 양파, 감자, 토마토, 쇠고기 100 그램.
• 저녁 식사 : 양파, 후추, 버섯, 토마토, 당근, 호박, 오이, 양배추, 가지, 호박, 마늘, 흰 버섯 등을 혼합하여 야채 (200g)를 쪄서 찐다. 작은 호 밀 빵 조각.

빠른 결과를 얻기를 원하는 사람들을위한 훌륭한 식단. 또한 5 일간의 여름 다이어트는 (프랑스 식단이나 일본 식단에 비해) 꽤 쉽게 견딜 수 있습니다. 두 번째 아침 식사 (Sybarite 다이어트와 같은)가있는 경우 두 번째 플러스 5 일간의 여름 식단. 여름 다이어트의 세 번째 플러스는 5 일 동안 신선한 채소 저 칼로리 식품을 대량으로 섭취한다는 것이고, 이는 신체가 필요로하는 비타민과 미네랄이 부족하지 않음을 의미합니다.

1 년 중 다른 시간대에는 5 일 동안의식이 결과가 덜 인상적입니다. 여름식이 요법의 두 번째 단점은 체중 감량의 효과를 높이기 위해 (예를 들어, 국가에서) 높은 운동력의 존재가식이 요법을 변경해야한다는 것입니다. 200g의 밥 (찐 것) 또는 끓인 100g을식이 요법에 추가하는 것이 허용됩니다. 강 물고기 또는 30g의 초콜릿 (쓴맛이 나는 것이 바람직 함).

와인 다이어트 (5 일) - 최대 5kg의 체중 감량

게시자 : 관리자 in Diets 23.05.2018 0 66 조회수

평균 일일 칼로리 574 Kcal.

모든식이 요법 (특히 양배추식이 요법)은식이 요법 기간 동안 알코올 및 알코올 음료를 완전히 포기해야합니다. 이에 대한 세 가지 이유가 있습니다.

첫째로 알코올은 고 칼로리 물질이며 섭취 될 때 매일 칼로리가 거의 평상시와 같이 증가합니다.

둘째로 어떤 경우 든 신체는 일반적인식이 요법과 비교하여식이 요법 기간 동안 약화되며 -이 약화는 알코올에 의해 더욱 심각하게 악화됩니다.

세 번째 알코올 섭취는 체중 감량을위한식이 요법 준수에 대한 사람의 의지 통제를 감소시키고 거의 모든식이 요법의 모든 권고 사항을 준수하지 않는 주된 원인입니다.

이러한 요구 사항은 실제로 2 ~ 3 주 이상 지속되는식이 요법을 배제합니다. 많은 수의 공휴일과 모든 종류의 당사자가 식단 종료를 유발할 수 있습니다. 장기간의 다이어트는이 시나리오를 제공합니다 (예 : Atkins의 고성능 다이어트를 따르지는 않을 것입니다.) - 그러나 대부분의 다이어트는이 상황을 강력하게 거부합니다.

모든식이 요법에 대한 유쾌한 예외는 효과적이었으며 알코올 섭취량을 제외하지 않고 오히려 그것의 연습용 와인 다이어트였습니다. 와인에서 주된 활성 성분이었습니다. 와인 다이어트의 짧은 기간은 신체에 영향을 미치지 않습니다 - 물론 다이어트의 전체 과정에서 5kg까지 체중 감량을 제외하고 -이 값은 사람마다 다를 수 있습니다.

다른 단기 다이어트와 마찬가지로 와인 식단은 엄격한 제한을 부과합니다.

1. 섭취 한 탄수화물 - 설탕은 어떤 형태로든 금지됩니다 (대체물을 사용할 수 있음)
2. 소금의 사용 - 음식은 소금에 절인 수 없습니다. 이 제한은 신체에서 과도한 수분을 제거하는 것을 촉진합니다.
3. 음료수 - 와인과 물 만 차 (보통과 초록색), 커피, 천연 주스, 미네랄 워터 등. 금지되어 있습니다.

와인 다이어트 메뉴의 5 일 모두 동일한 제품으로 구성됩니다.

• 아침 식사는 토마토와 단단한 삶은 계란 (또는 더 나은 두 메추라기)로 구성되어 있습니다.
• 두 번째 선택적 아침 식사 (일반적으로 두 시간)는 사과 하나 (녹색이 바람직 함)입니다. 손상되지 않은 두 번째 아침 식사는 놓칠 수 있습니다.
• 점심은 코티지 치즈 (가장 낮은 지방 함량) 200g과 신선한 오이 1 개로 이루어져 있으며 소금을 첨가하지 않습니다.
• 저녁 식사에는 건조한 적포도주 200 그램 만 허용됩니다. 또한, 와인을 마실 시간이있을 때 중요하지 않습니다. 오전과 오후 모두 가능하며 저녁 식사가 가능합니다 (후자가 바람직합니다).

와인 다이어트 전체 5 일 동안의 초콜릿 다이어트에서와 같이, 비 - 미네랄 화 및 탄산 화되지 않은 물을 마실 수 있습니다. 전문 영양 학자들의 와인 다이어트 중 일부 변종은 코티지 치즈를 저지방 치즈 품종과 동일한 양 (200 그램)으로 대체하여식이 요법 기간을 7-8 일로 늘릴 것을 제안합니다. 점심 식사에는 치즈 (150 그램), 저녁 식사에는 두 번째 부분 (50 그램) 와인 이외에). 이 옵션은 과도한 체액의 제거로 인한 초기 체중 감소와 함께 일반식이 요법보다 체중 감량을 더 많이 유도합니다. 두 경우 모두, 당신은 절대적으로 드라이 레드 (장미) 와인을 선택할 수 있습니다 - 예를 들어 이사벨라, 무스카트, 카베르네, 메를로 등 많은 와인들이 완벽합니다.

메인 와인 다이어트 플러스 짧은 시간에 체중을 5kg 빨리 잃을 수 있습니다 - 체중의 일부는 음식물 섭취로 인해 없어지 겠지 만 (주로 식사 첫날). 두 번째 미덕 와인 다이어트는 그 이름에 반영됩니다 - 와인의 사용은 다이어트 정권을 위반하지 않습니다 - 그것은 알코올 음료 (이것은 다른 다이어트의 준수를 제거합니다 - 예를 들어, 일본의식이 요법은 알코올을 완전히 제거)와 휴일 동안 그것을 수행하는 것이 편리합니다. 더욱이, 압도적 인 다수의 경우에는 과다한 체중이 발생하는 것은 휴일 동안이며, 여기에서는 회복하지 않고 체중을 줄이는 것에 유의해야합니다. 그러나 먼저 자신을 정신적으로 잔치에 대비해야합니다. 세 번째 플러스 와인 다이어트는식이 요법 기간 동안 소금의 거부로 인해 발생합니다 - 신진 대사가 정상화되면, 몸은 동시에 독소와 독소를 제거합니다. 넷째 장점 적포도주 사용의 결과입니다 - 소량으로 순환계, 심장 및 혈관 시스템에 유익한 효과가 있습니다.

마이너스 와인 다이어트 (비록 소량 임에도 불구하고) 알코올과 병용하면 총 칼로리가 적다는 단점이 있지만 -이식이 요법을 따르는 사람의 전반적인 건강에 대한 요구가 높아지는 단시간 (5-8 일)이지만 의사와의 사전 상담이 필요할 수 있습니다. 두 번째 단점 와인 다이어트는 소금 섭취 금지로 인해 - 신체에서 과도한 수분을 제거합니다 -이 손실 또한 와인 다이어트의 전반적인 결과에 포함됩니다. 이러한 결핍으로 인해 딸기 다이어트와 마찬가지로 와인 다이어트를 2 개월 연장 할 수있는 충분한 기간이 결정됩니다 (비교를 위해 한 달 안에 효과적인 메밀 다이어트를 다시 할 수 있음).