설탕 - 인체에주는 유익과 해악

고대에는 꿀이 감미료로 사용 되었기 때문에 사람들은 오랫동안 살았습니다. 이것은 빈 문구가 아니라 수많은 연구 과학자들의 발견입니다. 오늘날 설탕은 거의 모든 디저트의 기초입니다. 그러나 설탕이 실제로 가지고있는 자질을 아는 사람은 거의 없습니다. 이러한 측면을 살펴보고 요점을 강조하고 요약 해 봅시다. 시작하겠습니다.

설탕의 품종과 특성

순수 설탕은 완전한 탄수화물이며, 아마도 프 룩토 오스와 포도당으로 구성됩니다.

이름은 산스크리트어 인 "sarkara"에서 온다 - 모래. 나중에, 사람들은 감미료에게 입상 설탕 이름을 주었다. 오늘날 모든 사람들은 정확히 이해 관계가 무엇인지 이해합니다.

설탕 품종은 제품이 생산 된 원료에 따라 달라집니다. 따라서 모래는 사탕 수수, 사탕 무우, 단풍 나무, 갈대, 손바닥 일 수 있습니다.

가공 정도에 따라 정제되지 않은 (갈색)과 정제 된 (흰색) 입자가있는 설탕을 방출합니다. 정제 과정은 광물 소금, 당밀, 당밀, 각종 비타민 및 기타 물질로부터 원료를 점진적으로 정제하는 것에 있습니다. 결국 그것은 백사장을 돌려 남자에게 최소한의 이익을 가져다줍니다.

따라서 세련된 설탕 (정제 된 설탕)과 갈색 모래는 다른 화학 성분 목록을 자랑 할 수 있습니다. 약 100 %의 밝은 색조의 제품은 탄수화물로 이루어져 있고 갈색은 불순물로 구성되어 있습니다. 그들의 양은 청소가 얼마나 깊은 지에 달려 있습니다.

흰 설탕에서는 지방과 단백질이 결핍되고, 갈색 설탕에서는 사소한 양으로 축적됩니다. 또 다른 차이점은 정제되지 않은 모래가 심장과 혈관계에 필요한 비타민을 함유하고 있다는 점입니다.

미네랄 화합물의 경우, 갈색 모래는 마그네슘, 칼슘, 불소, 인, 나트륨, 아연 및 칼륨과 같은 중요한 원소를 빼앗기지 않습니다. 하얀 모래에는 이러한 모든 물질이 없습니다.

설탕 혜택

많은 사람들이 설탕이 해를 입는다는 것을 믿고 주장하는 것에 익숙합니다. 아무도 제품이 자랑 할 수있는 유용한 품질에 대해 생각하지 않습니다. 그리고 하루에 소비되는 모래의 작은 부분조차도 몇 가지 문제에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.

어린이를위한 설탕의 이득과 해악

성장하는 신체는 과립 설탕을 사용하여 생산할 수있는 에너지가 필요합니다.
학교 및 미취학 아동은 정신 활동을 증가시키고 심한 피로를 예방하기 위해 단 음식에 의지해야합니다.
설탕은 식욕을 죽일 것이라는 사실로 아이의 몸을 해칠 수 있습니다. 그리고이 상황에서 우리는 설탕에 관해서는 구체적으로 얘기하지 않고 포함 된 과자에 대해서 이야기합니다.
설탕은 측정 된 아기에게 주어져야합니다. 그렇지 않으면 감미료를 남용하면 아이는 두통, 급격한 기분 전환, 가난한 수면으로 고통 받기 시작합니다.
동시에 혈액 내 포도당 결핍으로 면역력이 떨어지고 계절 독감 전염병, 기후 변화, 봄철 비타민 결핍에 견딜 수 없게됩니다.
당뇨병의 발병 기전이 없다면 설탕의 나머지는 아이에게 긍정적 인 영향을 미칠 것입니다. 그러므로 사전에 의사와상의하여 위험을 제거하십시오.

체중을 줄이면서 설탕 함

그림을 순서대로 가져 오려면 작업에 책임감있게 접근해야합니다. 새로운 칼로리를 계산하는 것만으로는 충분하지 않지만 새로운 식단의 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
원치 않는 킬로그램과의 싸움에서 당신은 유해한 제품과 단 음료를 버려야합니다. 그런 화합물에있는 설탕의 존재는 몸에있는 물질 대사 과정에 나쁜 영향을 미친다. 소화 기관 및 지방 형성의 정상적인 활동을 방해합니다.
달콤한에 대한 의존도가 높아집니다. 설탕은 굶주림에 대한 잘못된 인식을 낳습니다. 그래서 항상 먹고 싶어합니다. 100 그램을 기억하는 것이 가치가 있습니다. 원료에는 400 Kcal이 포함되어 있습니다. 설탕은 영양 학자들에 의해 금기 사항입니다.
몸의 상태를 개선 할 때 단 밀가루를 버리는 것이 중요합니다. 쿠키와 다양한 음식으로 몸 전체의 15-17 %를 구성합니다. 따라서 주 메뉴를주의 깊게 검토해야합니다. 설탕없이 음식을 먹어야합니다.
기분 좋게 체중을 줄이고 건강을 적절한 수준으로 유지하려면 당일에 섭취하는 칼로리의 양은 1500에서 2000 사이 여야합니다. 동시에 일일 모래 함량은 35 그램을 초과하지 않습니다. 이 수치는 원자재가있는 모든 제품에 적용됩니다. 과체중과의 싸움에서 순수한 형태의 설탕은 금기입니다.
현재 설탕은 거의 모든 사람의 식단에 포함되어 있습니다. 많은 사람들은 단순히 감미료가없는 생활을 상상할 수 없습니다. 건강을 유지하려면 설탕을 완전히 버리는 것이 좋습니다. 많은 유용한 대용품이 있습니다.

임신과 수유 중 설탕 함량이 높습니다.

설탕은 특히 원료 생산 기술 때문에 특별한 위협이됩니다. 모래는 화학 처리됩니다. 궁극적으로, 그것은 유익한 탄수화물의 최소한으로 남아 있습니다.
원료가 인체에 들어갈 때, 기관은 소화에 막대한 양의 칼슘을 보냅니다. 미네랄은 아기의 해골을 올바르게 구조화하는 데 필요합니다.
동화되면 칼슘이 포도당을 처리하는 데 소비됩니다. 결과적으로 미네랄 결핍은 엄마와 아기에게 영향을 미칩니다. 또한 설탕은 신체의 보호 기능을 감소시킵니다. 이러한 현상은 심각한 질병을 일으킬 수 있습니다.
나열된 합병증 외에도 설탕을 대단히 섭취하면 총 체중이 증가합니다. 식품을 제 시간에 균형 잡히지 않고 유해한 제품을 포기하지 않으면 곧 심각한 문제가 발생할 것입니다. 조산 분만의 위험이 증가합니다.
또한 설탕이 중요한 비타민 B를 섭취한다는 사실에서 해로운 특성이 나타납니다. 이러한 효소의 결핍은 엄마와 아기의 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 결과적으로 시력이 악화되고 피로와 긴장이 증가합니다. 꿈에 문제가 생기면 면역력이 떨어지며 근력이 약 해지고 기억력이 나 빠지게됩니다.
이러한 문제에 직면하지 않기 위해서 모래를 천연 제품으로 대체하는 것으로 충분하다. 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 결과적으로 일반적인 문제는 발생하지 않을 것이며 아기는 완전히 건강해질 것입니다.

설탕 피해

통제되지 않은 설탕 소비가 신체에 심각한 해를 입힐 때. 상기 조성물은 뼈 조직에 치명적인 영향을 미친다. 설탕 가공에는 많은 양의 칼슘이 동반되어야합니다. 결과적으로 뼈의 취약성이 증가합니다. 따라서 단 치아는 종종 치아를 부러 뜨립니다.
신체의 과도한 설탕은 심각한 결과를 초래합니다. 종종 입과 치아의 질병을 발전시킵니다. 짧은 시간에 치아 법랑질이 약해집니다. 설탕의 작용으로 붕괴되어 박테리아에 취약 해집니다.

설탕은 몸으로 에너지를 포화시키는 방법 일뿐입니다. 제품의 유용한 성질은 호르몬 생산을 향상시키고 뇌 기능을 향상시키는 능력에 기인합니다. 일반적으로 설탕은 거의 섭취하지 않으면 유해하지 않습니다. 그러나 가능하다면 더 나은 꿀을 먹으십시오. 섬세한 상황에 처한 경우 임신 한 여성의 몸에 모래가 미치는 영향을 고려하십시오.

우리는 간을 치료한다.

치료, 증상, 약물

간은 좋은가?

와인이 중요한 것은 아니다.

"거의 모든 사람들이 알코올이 간에 가장 해롭다는 것을 알고 있다고 확신합니다"라고 모스크바 모스크바 의과 대학 (University of Moscow)의 알렉세이 부 에베 로프 (Aleksey Bueverov) 교수는 말합니다. Sechenov, 간 질환 전문가. - 맞아. 에틸 알코올은 그녀에게 아주 위험한거야.

그러나 통계적으로 볼 때, 소위 비 알코올성 지방간 질환 (non-alcoholic fatty liver disease, NAFLD)은 간세포에 많은 지방이 축적되는 더 방대한 질병입니다. 우선, 그것은 영양 특성과 관련이 있습니다.

간에서 가장 흔한 음식 인 동물성 지방과 쉽게 소화 할 수있는 당을 과다 섭취하는 것이 가장 해로운 것으로 나타났습니다. 후자는 지방 자체보다 훨씬 해 롭습니다. 모든 당류 중에서 과당은 최악의 것으로 간주됩니다. 그것은 종종 간장의 염증에 기여하여 NAFLD의 경과를 복잡하게합니다. 놀랍게도 지방과 당은 알코올과 같은 변화를 일으킨다. 질병 발달의 메카니즘은 다르며 발현은 동일합니다. 시간이 지남에 따라 일부 사람들의 두 질병 모두 간경화로 이어진다.

또한 당뇨병과 심혈 관계 질환 (심장 마비와 뇌졸중 등)에서 끝나는 신진 대사의 심각한 변화가 있습니다.

몇 년 전, 스웨덴에서는 간에서 과도한 지방을 축적하는 많은 사람들에게 패스트 푸드를 먹는 데 한 달 밖에 걸리지 않는 실험이 실시되었습니다. 같은 결과는 모든 지방과 단 음식에서 나옵니다. 불행히도,이 스타일의 음식은 매우 많은 사람들에게 전형적이며 많은 현대 제품에는 숨겨진 지방과 탄수화물이 많이 포함되어 있습니다. 여기에는 소시지뿐만 아니라 거의 모든 가공육 제품 및 반제품이 포함됩니다. 의심의 여지가, 오직 엎질러 진 덩어리 고기 (간장에 유용합니다).

과자에는 설탕이 풍부 할뿐 아니라 제조업체가 거의 모든 식품, 음료 및 소스에 첨가합니다. 그들은 가장 단순한 제품에만 국한되지 않습니다. 유제품에서 일반 kefir, 요구르트, 코티지 치즈, 사우어 크림입니다. 제품에 풍미가 있다면, 설탕이 거의 확실합니다. 이것은 또한 종종 설탕을 첨가하는 "준비된 곡물"에도 해당됩니다.

탄수화물이 설탕으로 천천히 분해되는 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 죽은 메밀, 오트밀, 진주 보리, 밀이지만 세 몰리나 또는 쌀은 아닙니다. 마카로니 (Macaroni)는 가벼운 종류의 밀가루에서 더 건강하며, 부드러운 빵집에서는 그렇지 않습니다. 빵 - 전체 곡물 또는 거친 밀가루에서. 탄산 음료, 과일 쥬스, 달콤한 차와 커피, 맥주 등 "액체 설탕"을 제한하는 것은 매우 중요합니다. 이 중 설탕은 가장 빨리 흡수됩니다. "

마시거나 마시지 않으시겠습니까?

"알콜의 안전한 복용량은 남성에게는 40 ml의 순수 에틸 알콜이며, 여성의 경우 20 ml입니다."라고 Aleksei Buyeverov는 계속합니다. - 강한 음료의 경우이 수치를 재 계산하려면 약 2.5 배, 비 고정 와인의 경우 8-10 배, 맥주의 경우 20 배를 곱하십시오. 알코올 중독자 처방약 (CAP)의 개발로는 적당하지만 일정한 초과 복용량도 있습니다. 에피소드의 풍성한 주류는 예를 들어 주말에 매우 해를 끼칩니다. 그들은 황달, 간 기능 부전 및 사망률이 높은 심각한 질병의 위험을 증가시킵니다.

간에 부정적인 영향을 끼치는 주된 역할은 알코올의 양과 같은 양이지만, 자연 건조한 와인을 선호하는 것이 좋습니다. 영혼, 맥주 및 요새화 된 와인이 더 나 빠진다. 내 관찰에 따르면, 아직 통계로 확인되지는 않았지만 저 알코올 칵테일을 좋아하는 사람들에게는 간경화가 더 빨리 진행됩니다. 아마도 이것은 설탕과 인공 식품 첨가물의 높은 함량 때문입니다. 제품의 염료, 방부제 및 기타 첨가제가 간장에 도움이되지 않는 것 같습니다.

안전하지 않은 음료 그룹 - 허브 차와 수수료가 있으며 점점 인기를 얻고 있습니다. "약초 치료를 받기로 결정한 후 발생하는 중증 간염 환자는 주기적으로 우리 병원에옵니다. 반복적으로 tansy 또는 celandine이 컬렉션에 추가 된 경우가있었습니다.

대다수의 사람들에게 안전 할 수있는 약초에는 개인적인 편협함이 있습니다. 이는 특정 약용 식물에 함유 된 활성 물질의 중화에 필요한 특정 효소가 부족하기 때문입니다.

전통 의학의 전통이 매우 강한 중국과 인도에서는 그러한 경우가 매우 흔합니다. 심각한 간 손상의 주요 원인은 식물 요법입니다. 나는 중국에 대한 과학 여행을 반복 해 왔으며 현지 동료들은 대개 약물 치료비를 지불 할 수없는 가난한 사람들에게 이런 일이 일어났다 고 말했다. 그 수단을 가진 사람들은 식물 치료법을 선호하지 않고 현대 약물을 선호합니다.

간에 좋은 것

인지질이있는 제품 : 정제되지 않은 식물성 기름, 달걀 (노른자), 콩과 식물, 전체 곡물.

자연 커피 (가슴 앓이, 심계항진 및 압력 상승을 유발하지 않는 경우).

단백질 제품 : 살코기, 가금류, 생선.

항산화 물질 : 신선한 야채와 과일.

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간 영향 : 설탕이 간에 미치는 영향

삶의 생태. 건강 : 간장을 깨끗이하려면 설탕을 스테비아, 꿀 또는 메이플 시럽과 같은 천연 감미료로 대체하십시오. 우리는 설탕이 매우 해롭다는 것을 압니다. 그럼에도 불구하고, 우리는 그것을 포기하고 차, 커피, 잼, 패스트리 및 디저트에 첨가하는 것이 얼마나 어려운지 모두 알고 있습니다.

간을 깨끗이하려면 설탕을 스테비아, 꿀 또는 메이플 시럽과 같은 천연 감미료로 대체하십시오.

우리는 설탕이 매우 해롭다는 것을 압니다. 그럼에도 불구하고, 우리는 그것을 포기하고 차, 커피, 잼, 패스트리 및 디저트에 첨가하는 것이 얼마나 어려운지 모두 알고 있습니다.

어쨌든, 완전히 정제 된 설탕을 버리면 삶의 질이 크게 향상됩니다. 또한 전 세계 사람들에게 점점 흔하게 나타나는 다양한 간 질환을 종결시키는 열쇠입니다.

오늘 우리는 설탕이 우리의 간에 어떻게 영향을 미치는지, 그리고 과다한 과자로 이미 고통 당했을 때 치유하는 방법을 알려 드릴 것입니다.

설탕은 간에 어떻게 영향을 미칩니 까?

우리의 간은 몸을 정화하고, 효소를 합성하고, 포도당 (따라서 에너지)을 저장하며 혈당 수준을 조절합니다.

우리가 먹을 때, 간은 우리가 섭취하는 음식에서 설탕을 뽑습니다. 우리의 근육과 내장 기관에 에너지가 필요하면 간에서 글리코겐으로 바뀝니다.

설탕이 우리 간에 해로운 이유는 무엇입니까?

우리가 매일 먹는 백설탕은 포도당과 과당의 동등한 부분으로 구성되어 있습니다. 과당은 포도당보다 거의 3 배 더 달콤합니다.

과잉의 흰 설탕이 간에 축적되면 지방으로 변하기 시작합니다. 다음에 무슨 일이 일어날 지 아십니까? 인슐린 저항성은 우리 몸에서 생산됩니다. 이런 일이 생기면 우리의 세포는 호르몬에 저항하기 시작합니다. 호르몬은 췌장이 혈당 수준을 조절하고 인슐린을 더 많이 생성 시키며, 결과적으로 우리 몸은 점점 더 많은 지방을 축적합니다.

신체의 고혈당과 인슐린은 우리의 굶주림을 조절하는 호르몬 렙틴의 작용을 차단합니다.

높은 인슐린 수치는 압력을 증가시키고 소위 좋은 콜레스테롤을 낮추어 대사 증후군을 일으 킵니다. 이 모든 것이 소위 "지방 간"의 상태로 이어진다.

많은 사람들은 간 비만이 술 소비와 관련이 있다고 생각합니다. 실제로 설탕은 우리의 건강의 주요 적입니다. 왜냐하면 염증 과정이 몸에서 발생하고 더 자주 병이 들기 때문입니다.

설탕에 노출 된 후 간을 회복시키는 방법은 무엇입니까?

간장이 건강하고 강하기 위해서는 당 섭취를 제한해야합니다. 식이 요법에 포함시킬 수있는 많은 다른 백설탕 대체물이 있습니다.

스테비아
여보
용설란 즙
현미 시럽
자일리톨
보리 맥아
메이플 시럽
코코넛 설탕
데이트 설탕

또한 여분의 설탕을 간장에서 씻어 낼 수 있으므로 강화되고 기능이 제대로 수행 될 수 있습니다.

1. 매일 마시고있는 금식을 먹습니다.

빈 뱃속에서 마늘은 강력한 자연 항생제 역할을하며 간과 췌장을 강화시킵니다. 박테리아를 죽이고 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추며 혈액을 정화시킵니다. 매일 공복에 마늘 정향을 먹는 것을 잊지 마십시오.

2. 얼린 레몬으로 치료하십시오.

레몬 껍질에는 매우 많은 양의 항산화 제가 함유되어 있습니다. 비타민 C와 함께 간을 정화하고 강화시킵니다. 레몬 껍질을 최대한 활용하려면 얼린 레몬으로 치료하는 것이 가장 좋습니다. 이렇게하려면 레몬을 얼 내야하고, 필요할 때 샐러드, 오트밀 및 요구르트로 맛을 내야합니다.

모든 레몬을 풍미와 함께 먹는 것이 가장 건강하다는 것을 잊지 마십시오. 이것은 우리의 간을위한 진정한 구원입니다!

3. 양인데에서 물을 마셔 라.

양인데, 특히 그들이 조리 된 물은 간에 완벽합니다. 그들은 우리 몸을 정화시키고 비타민으로 우리 몸을 포화 시키며, 우리를 강화시킬뿐만 아니라 간을 회복시킵니다.

1 리터의 물에 2 마리의 양인데를 준비하십시오. 그들이 부드러워지면, 물에서 꺼내 결과물을 저장하십시오. 유리 병에 부어 레몬 즙과 섞는다. 처음에는이 액체를 하루 종일 복용하십시오. - 잠에서 깨어 난 직후, 공복 상태에서. 이 절차를 10 일 연속으로 한 번에 한 번 반복하는 것이 가장 좋습니다.

4. 간을 정화하고 강화시키는 데 도움이되는 최고의 제품 :

포멜로 또는 자몽
녹차
녹색 잎 채소
아보카도
브로콜리
사과
올리브 오일과 아마 씨 오일
밥 전체

설탕의 17 가지 유해한 특성, 인체 건강 파괴

당신의 정맥을 통해 흐르는 배터리로부터 산을 상상해보십시오.

이것은 설탕이 인체 내부에서하는 것과 매우 흡사합니다! 약간 무서운 것처럼 들리지만 그렇습니다. 백설탕은 많은 측면에서 신체에 위험하고 심지어는 결코 고려하지 않은 것들도 위험합니다.

이 기사에서는 설탕이 인간의 건강에 해로운 지에 대해 이야기하고 싶습니다. 모두가 알아야 할 이러한 측면에 대해서.

이 하얀 모래에 대한 우리의 사랑은 아주 순수하게 시작됩니다.

우리는 커피 나 오트밀에 숟가락이나 2 개를 넣을 수 있습니다. 결과적으로, 습관이 생겨나 고, 즉, 갈망이 생깁니다. 시간이지나면서 나는 점점 더 많은 것을 원하기 때문입니다.

저를 믿으십시오, 나는이 백색 죽음을 사절하는 것이 얼마나 어려운지 나 자신을 위해 알고있다. 우리 중 대부분은 하루에 하루에 두 번씩 설탕을 섭취합니다. 설탕에서만 하루에 300+ 칼로리를 섭취합니다!

그러나 설탕을 첨가하면 음식이 더 달콤 해지고 간략하게 우리에게 에너지가 공급됩니다. 그럼에도 불구하고 설탕은 건강에 해롭고, 안쪽에서부터 내부에서 당신을 잡아 먹으며, 신체와 기관의 거의 모든 부분에 영향을 미치고 앞으로 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.

인간의 건강에 해로운 것은 무엇입니까

건강에 흰 설탕이 얼마나 유해합니까? 설탕은 일반적으로 신체에 유해합니까 아니면 단지 허구입니까? 설탕 남용의 인체 건강에 가장 심각한 결과 중 일부만을 고려해 봅시다.

1. 인슐린 저항성을 유발합니다.

설탕이 인체에 미치는 가장 부정적인 영향 중 하나는 인슐린 저항성의 발달로 이어진다는 것입니다.

우리가 설탕을 먹으면 혈중 포도당 (설탕)의 양이 증가하기 시작합니다. 몸은 차례로 혈액에서 설탕을 제거하고 세포로 전달하는 인슐린을 생성하기 시작합니다.

이 과정은 제대로 먹었 으면 정상입니다. 그러나 편의 식품과 정크 푸드에 개입하기 시작하면 상황이 크게 악화됩니다.

왜냐하면 그러한 음식은 몸 속에 피 속에있는 모든 포도당에 대처하기 위해 인슐린 톤을 생산하기 때문입니다. 궁극적으로, 우리의 세포는 인슐린 저항성이됩니다. 인슐린 자체가 정상적으로 작동하지 않습니다. 이것은 인슐린 저항 증후군, 심장병 및 제 2 형 당뇨병과 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.

2. 심장병을 일으 킵니다.

다량의 설탕은 전신에 부정적인 영향을 미치며 특히 심장에 해 롭습니다.

트리글리 세라이드는 정제 된 식물성 기름과 같은 다량의 포화 지방을 섭취함으로써 얻어지는 지방의 일종입니다.

문제는 또한 트리글리세리드가 흡수 된 많은 칼로리, 특히 단 음식으로부터 형성된다는 사실에 있습니다.

어떻게 될까요?

우리가 간단한 설탕을 먹으면 혈당 수치가 급격히 상승합니다. 췌장은 혈액에서 포도당을 제거하기 위해 인슐린을 생산하기 시작합니다. 이 과도한 인슐린은 포도당을 중성 지방으로 전환시키는 신호를 간에 제공합니다.

트리글리 세라이드가 증가하면 심장병 발병의 위험이 증가합니다.

2014 년 한 연구에 따르면 설탕에서 칼로리를 전부 섭취하는 사람들은 칼로리의 10 % 이하를 먹는 사람들보다 심혈 관계 질환으로 사망 할 확률이 두 배로 증가했습니다 설탕

3. 간 손상

설탕은 간을 손상시킬 수 있습니다.

설탕은 50 % 포도당 (세포는 에너지로 사용됨)과 50 % 과당으로 구성됩니다.

과당은 건강과 날씬한 허리와 관련하여 포도당보다 훨씬 해롭다.

그러나 수년 동안 의사와 영양사는 특정 제품을 섭취 한 후 혈중 포도당이 증가하는 식품의 혈당 지수에 대한 연구에만 초점을 맞추어 왔습니다.

혈당 지수는 50에서 100까지이며, 100은 순수 포도당의 표준 또는 동등한 양을 나타냅니다.

혈당 지수가 높으면 포도당이 빠르게 혈액에 들어가기 때문에 빠른 소화 탄수화물로 구성된 음식이 있습니다. 포도당이 점진적으로 혈액에 들어 오기 때문에 소화 과정에 의해 분해되는 탄수화물은 혈당 지수가 낮습니다.

낮은 혈당 지수는 소화 및 인슐린 생산에 최적입니다. 콩과 콩을 포함하는 낮은 혈당 지수 탄수화물 원천과 빵과 시리얼은 혈당 지수가 높습니다.

따라서 높은 혈당 지수를 가진 식품의 남용이 비만과 당뇨병을 유발한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

과당의 문제는 그것이 우리의 세포에 의해 사용될 수 없다는 것입니다. 첫째로 간장에 들어가서 포도당으로 변한 후 세포로 전달됩니다.

과부하 된 간

문제는 이것입니다 : 우리의 간은 한 번에 많은 과당을 처리 할 수 없습니다. 이 과정은 매우 빠르며 과당 과당은 요산으로 또는 트리글리 세라이드로 전환됩니다.

다양한 부품이 움직이는 컨베이어 벨트라고 상상해보십시오. 작업자는 적시에이를 처리해야합니다. 이 테이프의 속도를 높이면 어떻게됩니까?

대부분의 경우, 근로자들은 더 이상 부품의 흐름에 대처할 수 없으며, 일부는 쌓여 바닥에 떨어질 것입니다. 과당을 많이 먹을 때 간에서 똑같은 일이 일어납니다.

그리고 이제는 최악의 상황은이 문제가 발생하기 위해 많은 과당이 필요하지 않다는 것입니다. 소다 나 쥬스 깡통 만 마시면 충분합니다.

중성 지방의 형성을 막기 위해서는 과당을 적게 먹거나 과당으로 음식을 더 천천히 먹거나 집중 운동 (한 번에 많은 과당을 처리하는 간 기능을 향상시키는 유일한 방법)을 시도하십시오.

우리의 간은 지방을 만들기 위해 과당을 사용해야합니다.

과당의 잦은 섭취는 간에서 지방 방울의 형성을 초래할 수 있습니다. 이 상태를 비 알콜 성 지방간 질병이라고합니다.

이것은 간을 과부하시키고 만성 피로, 복부 부종, 황달로 이어질 수 있으며, 그때 치료를 시작하지 않으면 더 심각한 형태의 간 질환이 발생할 수 있습니다. 이것이 설탕이이 몸에 해로운 이유입니다.

4. 체중 증가로 이어진다.

설탕이 너무 많으면 문자 그대로 신체에 과부하가 걸리기 시작합니다.

대부분의 단당류는 "빈 칼로리"로 간주됩니다. 섬유, 비타민 및 미네랄 톤이 포함 된 야채, 과일 등의 제품과 달리 설탕은 칼로리를 제외하고 식단에 아무 것도 추가하지 않습니다.

이것은 만족과 포만감을 가져 오는 음식을 먹는 대신에 여분의 칼로리를 식단에 첨가한다는 것을 의미합니다.

이것은 쉽게 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

한 연구에서 설탕 탄산 음료를 자주 마시는 어린이는 거의 그런 음식을 거의 섭취하지 않는 사람들에 비해 비만이나 과체중으로 고통 받는다는 사실이 밝혀졌습니다.

5. 암에 걸릴 수 있습니다.

설탕은 암세포까지도 우리 몸의 모든 세포에 영양을 공급합니다. 설탕을 과도하게 섭취하면 특정 유형의 암이 발생할 수 있다는 증거가 있습니다.

연구에 따르면 초과 설탕 섭취량은 유방암, 췌장암, 결장암 및 간암과 관련이있는 것으로 나타났습니다.

설탕이 이것에 어떻게 기여하는지는 완전히 알려지지 않았습니다. 과학자들은 과도한 양의 트리글리세리드, 포도당 및 인슐린이 사람의 신진 대사에 영향을 미쳐 암세포가 몸 전체로 퍼지기 시작한다고 믿고 있습니다.

예를 들어 암세포는 설탕을 사용합니다. 예를 들어 스포츠카는 가솔린을 사용합니다. 즉, 성장과 번식 속도가 빨라야합니다.

글루코스는 노벨상을 수상한 1931 년 Otto Warburg 연구에서 처음 언급 된 소위 Warburg 효과에서 암 세포 분열을 가속화합니다. 그것은 암세포는 산소가없고 설탕이 과잉 일 때 번창한다.

새로운 연구에 따르면 네 번째 인간 종양에는 세포막 외부에 과량의 포도당 수용체가 있으며이 단백질은 혈류에서 모든 포도당을 끌어 당기는 자석 역할을합니다.

이제 모든 예방 식단에서 설탕이 제외되거나 제한되는 이유는 분명합니다.

6. 중독성

설탕이 뇌에 미치는 영향에 대해 들어 봤습니까? 설탕에 대한 의존성이 마약 중독과 비슷하다는 것을 알고 계십니까?

이것은 충격적이지만 사실입니다. 우리가 설탕을 먹으면 우리의 뇌는 엄청난 양의 오피오이드와 도파민을 생성합니다. 이때 마약의 소비와 마찬가지로 동일한 신경 화학적 변화가 관찰됩니다.

연구원은 또한 니코틴 중독의 치료가 설탕에 대한 의존의 치료에서와 동일한 약물을 사용한다는 것을 발견했다. 그것이 설탕을 먹을 수없는 이유입니다.

7. 질산염 증가

높은 수준의 요산은 신장 및 심장 질환 발병의 위험을 증가시킵니다.이 모든 것은 과당으로 신체에 과부하가 걸리기 때문입니다.

우리가 일반 설탕, 과일 주스, 옥수수 시럽에서 발견되는 과당을 먹을 때, 그 과정은 신체에서 일어나며, 최종 생성물은 요산 생산입니다. 과당과 요산의 관계는 매우 강해 후자의 높은 수치는 몸이 과당으로 과부하되었음을 나타낼 수 있습니다.

8. 피부 노화를 일으킴

설탕은 글리코 실화 (AGE)의 최종 생성물로 인해 피부가 빠르게 둔 해지고 주름지기 때문에 피부에 해 롭습니다.

이 AGE 물질은 단백질과 지방이 혈류의 설탕에 노출되는 글리코 실화 과정에서 형성됩니다. 콜라겐과 엘라스틴을 손상시켜 피부 노화를 촉진시키고 탄력과 탄력을 잃어 버립니다.

다이어트에 설탕이 많을수록 더 많은 물질이 형성되고 피부 나이가 빨라집니다.

9. 자유 라디칼 형성

염증 과정, 암 및 만성 질환의 형태로 건강을 해칠 수있는 위험한 비공유 전자는 전에 자유 라디칼에 대해 들었을 가능성이 큽니다.

설탕 섭취량이 너무 많은 식단은 신체의 유리기의 출현에 기여합니다.

혈류의 과도한 설탕은 두 가지 방식으로 몸에 해를 끼칩니다. 유리기 생성을 촉진하고 혈액의 항산화 물질 수치를 낮 춥니 다.

자유 라디칼과 싸울 수있는 가장 좋은 방법은? 설탕을 제거하고 건강을 개선하기 위해 항산화 풍부한 음식을 섭취하십시오.

10. 너를 더 많이 먹게 해.

설탕과 탄수화물이 많은 식품으로 간식을 조금 먹어도 포만감을 느끼지 않는 이유가 있습니다. 이것은 우리 호르몬 때문입니다.

두 개의 주요 호르몬은 굶주림과 충만감에 대한 책임이 있습니다.

굶주림 호르몬 인 그렐린 (Ghrelin)은 식욕을 증가시키고 먹을 때가 언제인지 알려줍니다.

포화 호르몬 인 Leptin은 몸이 이미 꽉 차있을 때 허기를 잊어 버리는 정반대의 행동을합니다.

그러나 과당을 많이 먹을 때 식욕 조절 시스템이 제대로 작동하지 않습니다. 그렐린은 억제되지 않으며 렙틴은 자극받지 않습니다.

그것이 무엇에 나타 났습니까? 과당을 충분히 먹을 수는 있지만 결코 충분하지 못합니다. 이것은 과식과 체중 증가로 이어진다.

11. 치아 파괴

우리 각자는 올바른 치아 칫솔질에 대해 치과 의사로부터 조언을 받았으며 달콤한 음식이 치아에 미치는 해악에 대해 강의를 들었습니다. 특히 치아 법랑질과 구강에 특히 나쁜 설탕이 무엇인지에 대한 강의를 들었습니다.

설탕이 치아 부식의 유일한 원인이라는 것을 알고 계셨습니까? 설탕은 치아에 좋지 않습니다. 최근 몇 년 동안 설탕 섭취량이 증가했다는 사실을 감안할 때 매년 성인의 거의 92 %가 우식의 문제에 직면 해 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

실제로 설탕을 섭취하지 않는 나이지리아 국민에게이 비율은 2에 불과합니다.

음식에서 설탕을 과도하게 섭취하는 효과로부터 치아를 보호하는 가장 좋은 방법은 음식에서 설탕을 제외하는 것입니다. 첫 번째 단계에서 거절하면 건강에 좋은 대안으로 갈색 설탕을 시도 할 수 있습니다.

12. 알츠하이머 및 치매의 위험을 증가시킵니다.

우리의식이 요법은 뇌와 그 구조의 작용에 중요한 역할을하므로 설탕이 존재하면 뇌에도 해로울 수 있습니다.

연구진은 많은 지방과 정제 된 설탕을 함유 한식이 요법이 기억 형성에 관여하고 알츠하이머 병의 초기 단계에서 영향을받는 뇌의 신경 영양 인자를 감소 시킨다는 것을 발견했다.

13. 당뇨병의 원인

설탕의 과도한 섭취가 궁극적으로 당뇨병으로 이어지는 것은 비밀이 아닙니다. 그것은 과도한 설탕 소비와 가장 심각한 부작용 중 가장 유명한 것입니다.

달콤한 음식을 끊임없이 남용하면 혈당 수치가 지속적으로 상승하는 인슐린 저항성이 유발됩니다. 당뇨병 발병의 위험이 극히 높기 때문입니다.

통제없이이 상태를 떠나면 당뇨병의 발달로 인해 눈, 치아, 신경, 신장 및 심장에 문제가 생깁니다.

설탕의 신체에 대한 제로 이득과 해가 분명합니다. 그러므로 많은 영양 학자들은 당뇨병 발병의 위험을 줄이기 위해 설탕 음료와 음식물 섭취를 줄이거 나 최소화하는 것이 좋습니다. 정제되지 않은 설탕을 사용하는 것이 좋습니다.

14. 에너지 고갈

설탕 같은 간식을 먹은 후 피곤하고 지쳐 보셨습니까? 설탕에 대해 감사 할 수 있습니다.

활력과 활력을 유지하는 책임이있는 오렉신 세포는 많은 설탕을 먹었을 때 억제됩니다. 이러한 세포가 정상적으로 작동하지 않으면 만성 피로로 인해 끊임없이 수면을 취하고 싶습니다. 이 느낌은 종종 큰 달콤한 간식 후에 나타납니다.

15. 뼈를 약화시킵니다.

설탕은 몸 전체에 매우 해롭다. 바로 뼈까지이다.

동물 실험에 따르면 탄수화물 섭취가 많으면 골다공증과 골다공증이 발생합니다.

더 일찍 언급되고 혈액에 설탕이 너무 많아서 형성된 AGE 물질은 피부의 노화뿐만 아니라 뼈에도 이르게합니다. 당뇨병 환자의 신체에서 이러한 물질이 과다하면 골절이 자주 발생합니다.

16. 통풍으로 이어질 수있다.

통풍 공격을 경험 한 적이 없다면, 당신은 매우 운이 좋다. 이 엄청나게 고통스러운 상태는 요산이 혈액 속에 쌓여서 생긴 다음 관절에 단단한 결정 형태로 나타날 때 발생합니다.

심한 관절통, 부어 오름, 붉음 및 뻣뻣함은 통풍 발작 중에 발생할 수있는 몇 가지 증상 일뿐입니다. 이러한 모든 증상은 라이프 스타일을 약간 변경하면 피할 수 있습니다.

혈액과 통풍에 요산이 축적되는 것을 막는 가장 좋은 방법 중 하나는 무엇입니까? 설탕과 인체가 해를 끼치 지 않으면 제과의 섭취를 줄여야합니다. 특히 과당을 줄여야합니다.

17. 혈압 상승

설탕이 트리글리 세라이드 성장으로 이어질 수 있다는 사실에 대해 제가 어떻게 이야기했는지 기억하십니까? 그러나 이것은 과식 과자의 유일한 부작용이 아닙니다.

일부 전문가들은 설탕은 소금보다 고혈압 환자에게 더 해롭다 고 생각합니다. 많은 양의 설탕, 특히 과당을 포함한식이 요법은 심장 활동에 악영향을 미쳐 혈압 상승의 주요 과제를 복잡하게하여 혈압 상승을 초래할 수 있습니다.

얼마나 많은 돈을 큐브에 펌프 할 수 있고 무엇을해야하는지

체중 감량을 위해 유산소 운동이나 근력 운동을 선택하는 것이 좋습니다.

완전한 말도 안돼. 거짓말. 3 ~ 40 년 동안 또 다른 주제를 찾았습니다! 그렇다면 모든 교수님, 30-40 세의 의사는 설탕의 비교할 수없는 이점에 대해 글을 쓸 것입니다! 그래서 그것은 아스피린, 소금과 함께했습니다. 이미 지방 음식의 이점에 대해 이야기합니다. 이 모든 것은 당신이 듣고 (읽고) 살아갈 수 있고, 가족에게 맛있고 영양가있는 음식을 먹일 수 있고, 굶어 죽지 않고, 유행의 거짓 이론으로 자신을 정당화 할 수 있습니다.

코멘트 주셔서 감사합니다. 그러나 우리는 확실한 한 가지 점에서 당신과 동의 할 수 있습니다. 한 극단에서 다른 극단으로 돌진하는 것이 최선의 선택이 아닙니다. 그러나 설탕을 과식하는 것은 확실히 가치가 없습니다. 그리고 다이어트에서 완전히 제거할지 여부, 모두가 자신을 결정합니다.

기사 주셔서 감사합니다!
모든 것은 정말로 매우 납득이갑니다.
설탕의 소비와 관련된 모든 문제가 발생했습니다. 그리고 그 차이는이 오물이 실패한 후에 두드러졌습니다.
나는 설탕이 우리의 삶을 단축 시킨다는 것을 과학자들에게 확신시키고 동의한다.

26 년이 지난 후 첫 번째 주름이 나타나기 시작했습니다. 그리고 주름은 어디로도 가지 않았고 단지 더 깊어지고 새로운 것이 나타났습니다. 설탕을 먹지 못하게되었을 때, 나는 시간이 거꾸로 변하는 것을 내 눈으로 보았고, 그들은 사라지기 시작했다. 나는 돌아갈 길이 없다고 확신했지만. 주름은 사라지 기 시작했지만 얼굴의 특징이 강화되어 시간 기계가 켜져있는 것처럼 얼굴의 타원이 더 선명 해졌습니다. 이것은 사실입니다. 나는 몇 년 동안 설탕을 먹지 않았다.

설탕 섭취를 멈 추면 내 주름이 사라졌으며 얼굴의 모양이 더 선명 해지고 얼굴의 특징이 강화되었습니다. 마치 타임 머신이 켜져있는 것처럼 말입니다. 이것은 사실입니다. 나는 수년 동안 설탕을 먹지 않았다.

이 모든 것이 절대적인 진리입니다. 너 자신을 확인했다. 나는 25 살이며, 거의 모든 내 삶을 위해 빠른 탄수화물 (설탕, 밀가루 (과자, 밀가루))을 많이 먹는다! 지난 3 개월 동안 이빨에 3 개의 치아가 제거되었으며, 이마에 끔찍한 주름이 나타났습니다. 영양의 70 %는 빠른 탄수화물 (차, 과자, 밀가루)입니다. 결과는 끔찍한 졸음입니다! 약점 때로는 어린 시절 어딘가에서 방사선으로 조사 받았다는 생각이 들었습니다. (아주 심각하게.)... 지금 뼈에 관해!! (어린 시절부터) 무릎에 위기, 2 년간 체육관에서 근무 - 벤치 프레스 105kg과 체중 75에서 연골이 쇄골 (경련, 통증)을 긁어 내기 시작, 아무것도 도움이되지 않았다. 왼쪽 어깨, 발목 관절의 끔찍한 일!... 당연히 설탕의 와인은 의심의 여지없이 100 %가 아니라 90 % 이상입니다!

나는 모든 단어를 구독한다! 마약 중독자는 또한 마약의 피해를 믿지 않으며 술의 해를 입 힙니다! 모든 사람이 설탕을 먹을 수는 없지만 사실입니다. 그러나 설탕과 소금이없는 삶은 새로운 색을 얻는 것이 분명합니다! 누가 그것을 시도했는지 이해할 것입니다. 모든 나머지는 단순히 세계 제조업체의 인질로 남아 있으며 약국과 병원에 자주 방문합니다. 저자에게 감사드립니다! 누가 믿지 않는지, 영화 "설탕"을 보아라.

여기에 같은 ".....", 단어를 찾을 수 없습니다! 나는 너무나 어리 석고 위험한 말도 안되는 것을 무시할 수 없다. 과학자가 상상할 수있는 위험한 말도 안되는 또 다른 피트니스 강사, 과학적 논쟁으로 결론을 이끌어 내고 인구를 교육 할 수있는 의사, 근대의 분야에서 진정으로 경이로운 발견을 공유하는 의사 의학. 저자 - 당신은 거짓말 쟁이입니다! 동지들은 그러한 "전문가"를 믿지 않으며 "빠른 탄수화물"을 포기하지 않고 "빠르고 배우기 쉬운 정보"를 덜 소비하려고 노력하며, 훨씬 많은 여분의 칼로리로 건강에 해를 끼친다 고 생각합니다. 불교의 첫 번째 계명을 기억하십시오. - "아무 말도하지 말고 얻은 모든 지식을 배우고 시험하라! 어떤 사람이 연구에 대해, 그리고 의학적 연구 결과에 대해 더 많이 말하는 교육 기사를 쓰는 경우이 매우 과학적인 연구와 그 동안 수행 된 실험 및 관찰에 대한 참조가 있어야합니다. 링크가 아니라면 - 모호한 저자의 의견 만 읽으십시오.
그래서 :
인슐린 저항성을 유발하고 당뇨병을 유발합니다. Mr.Nutritionist는 우리가 섭취하는 음식이 지방으로 합성 될 수 있다는 것 외에도 영양 기능을 가지고 있습니다. 그렇지 않으면 우리는 즉시 죽을 것입니다. 설탕은 포도당, 우리의 뇌는 포도당만을 먹는다. 글루코스 (설탕)가 갑자기 몸에 묻어 버리면, 우리는 피할 수없는 죽음을 기다리고 있습니다. 다행스럽게도 이런 일은 전혀 일어나지 않습니다. 설탕은 전분에서 얻은 대부분의 제품, 과일, 채소에서 발견되며 심지어 담배에서도 발견됩니다. 그것이 심장병 전문의 Jennifer Hate가 말한 것입니다. "포도당은 생존하는데 필요합니다. 이것은 우리 몸의 기본 구성 요소입니다." "Fitness"는 다르게 생각합니다. - "설탕의 신체에 대한 제로 이득과 해로움은 명백합니다. 따라서 많은 영양사는 설탕 음료의 섭취를 줄이거 나 최소화 할 것을 권장합니다... "(c); 우리 영웅이 일하는 두뇌가 필요 없다고 추측합니다...
그리고 당뇨병에 관해서는 의견이 없으면 나에게도 보입니다. 심지어 현대의 학생도 이것을 알고 있습니다. "두 가지 유형의 당뇨병의 발달은 유전 적 요인과 환경 적 요인의 복합적인 조합에 기반합니다. 따라서 과식을 과식하면 질병으로 이어질 수 없습니다." 헤이트. 나는 그것을 참조 할 것이고, 나는 평범한 아이들의 공리를 확인하기 위해 다른 출처를 찾기 란 너무 게으른 것이다. 다음 :
심장 질환을 일으키고 체중 증가로 이어진다. 물론 비 과학적이지는 않습니다. 저자의 의견조차도 실제 의사의 실제 연구에 의해 뒷받침됩니다. 설탕은 정말 영양가가 높고 스스로를 조절하는 법을 모르는 사람들도 귀를 기울여야 할지도 모르지만 심장 혈관계의 질병과 2 형 당뇨병과 설탕이 아닌 체중 증가의 원인을 잊지 말고 비만합니다! 술취한 사람에 대해서 말하는 것과 같습니다. "Stolichny trust 보드카가 그를 죽였고 일반적으로 알코올 중독은 아니 었습니다. 비만은 대개 게으른 게으름의 질병입니다. 빈곤하고 단조로운 음식, 심지어는 "instructor-Biceps"보다 나빠지는 일을하지 않고 뇌를 적재하는 사람의 일상적인 취미 생활이 불충분 할 수도 있습니다. 결국 시뮬레이터에서뿐만 아니라 탄수화물을 처리 할 수 있으므로 정신 활동은 일상적인 에너지 소비의 주요 원인입니다. 걷고, 수영하고, 게으름을 피우지 않고 끊임없이 요리를하고, 신선한 음식과 고품질의 음식으로 다양한 음식을 만들어라. 반제품 대신 체조를하며 삶을 최대한 누리 라. 과도한 체중이 우선, 영양소의 잘못된 (불충분 한) 처리와 잘못된 음식의 처리입니다. 적절한 영양은 닭 가슴살과 시금치가 아니라 다양합니다! 음, 나머지 부분에 대해서 이야기하는 것은 우스꽝 스럽습니다. - "과당은 건강 및 슬림 허리와 관련하여 포도당보다 훨씬 해 롭습니다."(C)
나는 웃거나 울기를 이해하지 못한다...
"그것은 암으로 이어질 수 있습니다."- 과학자들이이 질병의 해결책을 둘러 싸고 있지만, 지구의 일부 주민들은 점점 더 많은 새로운 가설을 제시하지만, 물론 여기서 우리는 나와 아무런 관련이 없을 것입니다. 우리는 설탕이나 니코틴, 포플러 보풀 또는 이전 웨이터의 남편 인 토릭 (Tolik)이나 "카스퍼 스키"또는 "의사 웹"이 "암 종사자"보다 더 나쁜 방법을 알고있는 비싼 화학 요법의 판매자에게도 암에 감염 될 수 있습니다. 우리는 추측 할 수있는 동안.
나머지는 피부 노화 (어떻게 증명할 수 있습니까?) 그리고 고갈 된 에너지로 인한 식욕 증진, 르네 최고의 TV 채널조차도 당신을 놀라게하지 않을 것입니다. 리모컨을 바꾸는 것만으로도 에너지를 절약 할 수 있습니다. "유용하지 않은"파인애플은 "과당으로 가득 채웠다."
모든 것을 직접 읽는 것이 좋습니다. 예를 들어, Business Insider와의 인터뷰, New York Columbia Presbyterian Hospital의 Jennifer Haythe (Jennifer Haythe) 심장 학자와의 인터뷰.
너 자신을 사랑해.

감사합니다, 알렉산더, 그런 자세한 설명. 우리는이 기사의 저자가 아니며 단지 번역을했습니다. 누구나 영어로 자유롭게 배울 수있는 것은 아니기 때문입니다. 그럼에도 불구하고 올바른 생각 외에 솔직한 추측이 있기 때문에 작품을 무시하는 것은 불가능합니다.
연구에 대한 링크를 즉시 희생하여 원본 기사 https://yurielkaim.com/sugar-destroying-your-health/에서 저자는 연구 결과가 지속적으로 게시되는 사이트를 비롯한 다른 출처를 언급합니다. 내가 이해함에 따라 영어로 마스터 할 수 있습니다.

네, 맞습니다. 포도당은 특히 뇌에 매우 중요합니다. 그러나 글은 글루코스의 거부를지지하지 않으며, 글루코오스의 형태가 아니라 설탕의 문제가 아니라 모든 식품에 밀려 들어가는 산업 제품이라고 주장합니다.

그리고 가장 중요한 것은,이 기사의 아이디어는 적어도 소비를 통제 할 수없는 사람들에게 그 내용이 풍부한 설탕과 음식을 포기하는 것입니다. 여기에서 모든 것을 설명하려고하는 것처럼 선형 적이지는 않습니다. 반면에, 비만이, 예를 들어, 적어도 심장과 피부가 건강에 문제를 일으킬 수 있다면, 적어도? 나는 당신이 동의 할 것 같아요. 게다가 감미료와 밀가루의 간단한 거절은 체중 감량에 긍정적 인 역 동성을 나타낼 수 있습니까? 여기서도 모든 것은 구체적인 경우에 따라 다르지만 매우 자주이 경우입니다. 따라서 설탕을 포기하는 것은 어디서부터 시작해야할지 모르는 문제가있는 많은 사람들의 건강을 향상시키는 매우 간단한 방법입니다.

우리는 생명에 대한 편집 정신이있는 사람들을위한 기사가 아닙니다. 체중이 50kg이고 높이가 180cm이고 하루에 3 번 설탕 한 잔을 차에 넣고 설탕을 포기할 수 있다고 생각합니다. 다른 메시지가 없습니다. 그는 위에 설명되어 있으며 귀하의 의견에 따라 귀하가 그에 동의한다는 것을 분명히 알 수 있습니다. 어쨌든 무관심하고 의견과 지식을 나누지 않으신 것에 대해 대단히 감사드립니다.

알렉산더, 선명도를 가져 주셔서 감사합니다. 나는 또한 기사에서 뭔가 잘못되었다고 생각하고, 매우 원시적이라고 적었습니다. 설탕에 대한 해로운 이야기는 모두가 알고 있지만 그런 것을 쓰는 것입니다. 다이어트, 녹색 스무디, 좋아하는 활동 (걷기, 춤, 요가 또는 수영)과 긍정적 인 심리학의 과일은 모든 질병에 대한 보호입니다!

제 의견으로는 모든 것이 설탕 일 수 있고, 대량으로 또는 건강상의 편차가있는 경우, 모든 제품이 설탕이 될 수 있고 매우 유해 할 수 있습니다. 당연히 건강 문제는 설탕 2 숟가락으로 된 차 한잔에서 나올 것이라고 생각하지 않지만 끊임없이 단 것을 먹으면 끝내지 않는 것이 좋습니다.

내 인생에서 먹은 과자 몇 개 - 나는 최대 30 년을 살아야했습니다.

알렉산더, 당신 앞에 모든 것이 있습니다. 문제는 40-50 년에서 나타납니다...

그것이 설탕에 관한 것입니다. 알렉산더는 위의 글에서 우리의 뇌는 글루코스 만 먹고 그녀 만... 알렉산더의 뇌가 먹는다고해도 재미 있다고합니다. 설탕은 다른 영양소처럼 ATP로 분해되며 에너지를주는 ATP입니다. 그렇습니다. 설탕은 메밀보다 빨리 쪼개지 만, 뇌는 적절한 양의 ATP를받습니다. 그리고 신체에서 진행되고있는 과정에 정통하지 않은 사람들은 알렉산더의 그런 사람들을 읽으며 명확한 양심으로 설탕 5 큰술을 "두뇌"에 넣습니다.
당뇨병 예, 소질이 존재합니다. 그러나 소분은 질병이 아닙니다.
그리고 마지막으로, 알렉산더... 설탕은 약 1 백 년 동안 대량 소비되고 있습니다. 설탕이없는 무언가의 앞에 사람들은 어떻게 죽지 않았는가? 자당과 과당이없는 당신의 의견으로는 그들의 두뇌는 어떨까요? 전혀 먹지 않았어, 분명히...
사람들이 자신의 선택에 따라 경험적으로 자신의 결론을 이끌어 내도록하십시오 : 거부 또는 설탕 소비. 그리고 저자를 조롱하지 마십시오.
나는 또한 설탕을 거부했다. 나는 더 건강하고 쾌활하게 느낀다.

달콤한 간장에 미치는 영향

우리는 간장 치료를 전문으로하는 우리 웹 사이트의 "간장에 대한 간장 효과"라는 주제에 관한 기사를 읽으 려합니다.

간을 깨끗이하려면 설탕을 스테비아, 꿀 또는 메이플 시럽과 같은 천연 감미료로 대체하십시오.

오늘 우리는 설탕이 우리의 간에 어떻게 영향을 미치는지, 그리고 과다한 과자로 이미 고통 당했을 때 치유하는 방법을 알려 드릴 것입니다.

설탕은 간에 어떻게 영향을 미칩니 까?

우리의 간은 몸을 정화하고, 효소를 합성하고, 포도당 (따라서 에너지)을 저장하며 혈당 수준을 조절합니다.

우리가 먹을 때, 간은 우리가 섭취하는 음식에서 설탕을 뽑습니다. 우리의 근육과 내장 기관에 에너지가 필요하면 간에서 글리코겐으로 바뀝니다.

설탕이 우리 간에 해로운 이유는 무엇입니까?

우리가 매일 먹는 백설탕은 포도당과 과당의 동등한 부분으로 구성되어 있습니다. 과당은 포도당보다 거의 3 배 더 달콤합니다.

신체의 고혈당과 인슐린은 우리의 굶주림을 조절하는 호르몬 렙틴의 작용을 차단합니다.

높은 인슐린 수치는 압력을 증가시키고 소위 좋은 콜레스테롤을 낮추어 대사 증후군을 일으 킵니다. 이 모든 것이 소위 "지방 간"의 상태로 이어진다.

설탕에 노출 된 후 간을 회복시키는 방법은 무엇입니까?

간장이 건강하고 강하기 위해서는 당 섭취를 제한해야합니다. 식이 요법에 포함시킬 수있는 많은 다른 백설탕 대체물이 있습니다.

스테비아
여보
용설란 즙
현미 시럽
자일리톨
보리 맥아
메이플 시럽
코코넛 설탕
데이트 설탕

또한 여분의 설탕을 간장에서 씻어 낼 수 있으므로 강화되고 기능이 제대로 수행 될 수 있습니다.

1. 매일 마시고있는 금식을 먹습니다.

2. 얼린 레몬으로 치료하십시오.

모든 레몬을 풍미와 함께 먹는 것이 가장 건강하다는 것을 잊지 마십시오. 이것은 우리의 간을위한 진정한 구원입니다!

3. 양인데에서 물을 마셔 라.

4. 간을 정화하고 강화시키는 데 도움이되는 최고의 제품 :

포멜로 또는 자몽
녹차
녹색 잎 채소
아보카도
브로콜리
사과
올리브 오일과 아마 씨 오일
밥 전체

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이 기사는 20 년의 경험을 가진 의사 Moroz I.Yu가 비디오 강의를 녹음 한 것입니다.

- 당신은 간에 일련의 기사에서 첫 번째, 두 번째, 세 번째, 네 번째 기사를 읽을 수 있습니다

2 차적인 손상 요인에는 내분비 장애가 포함됩니다. 대개 갑상선, 비만 및 죽상 경화증의 당뇨병, 과형성 또는 기능 장애입니다. 또한 간 세포에 손상을 입히는 또 다른 요인은 체르노빌에 직접 가졌던 전리 방사선과 우리가 지금 가지고있는 방사선 오염과 같은 방사능 손상입니다.

즉 우리는 체르노빌 에서처럼 전리 방사선을 가지고 있지 않지만, 오염 된 토양, 물, 제품을 각각 가지고 있습니다. 우리는 이것을 소량으로 가지고 있지만 끊임없이 가지고 있습니다.

기계적 부상은 2 차적인 피해 요인 중 하나입니다. 이것은 선수와 싸우는 팬들에게 적용됩니다. 또한 주목할만한 가치가 있습니다.

간, 지방, 단백질 및 탄수화물 대사에 어떻게 관여하는지 자세히 살펴 보도록하겠습니다. 왜냐하면 여러분이 알아야 할 가장 중요한 것들이 있기 때문입니다.

탄수화물의 적절한 흡수 측면에서 간을 만드는 것은 무엇입니까? 그것은 글리코겐의 합성을 촉진합니다.

글리코겐이란 무엇입니까? 글리코겐은 과량의 글루코스와 결합하여이를 간에 축적시키는 기질 (단백질)이다. 혈당은 일정해야합니다. 의사는 규범이 3.3 - 5.5 mmol / l 인 것을 알고 있으며,이 수준은 사람이 그 순간에 무엇을하고 있든지간에 (식사, 잠 또는 일) 매일, 매시간, 밤마다 유지되어야합니다.

포도당 수치가 떨어지면 아마도 많은 사람들이이 상태를 경험하게 될 것입니다. 먼저 굶주림을 느끼기 시작하고 약점이 발생하며 손이 흔들 리기 시작합니다. 달콤한 음식이 필요하며 먹고 나면 안도가옵니다. 이것은 남성에서도 그렇지만 여성에게서 더욱 흔합니다. 포도당 내성 증후군을 앓고있는 사람들은 항상 사탕, 초콜릿 및 기타 과자를 먹습니다. 어지럼증을 느끼고 기분이 나빠지면 사탕을 먹고 모두 사라집니다. 그리고 그러한 사람이 달콤한 것을 먹지 않는다면, 그는 일을 할 수없고, 집중하고, 차를 운전할 수 없습니다. 상황은 매우 강해지고 약한 사람은 매우 많이 익숙합니다. 종종 사람들은 이것이 이것을 일반적인 약점이라고 생각하며 실제로 젤리는 전혀 해가 없습니다.

왜 이렇게 되었습니까?

어떤 사람이 단 것을 먹고 포도당을 먹을 때, 그는 항상 당신이 필요로하는 것보다 더 많이 먹습니다. 우리 몸이 에너지를 갖기 위해서는 포도당이 필요합니다. 따라서 현재 필요한 포도당 양은 에너지 필요량으로 넘어 가고 그 초과분은 글리코겐의 형태로 존재하고 거기에 퇴적되어 필요하다면 혈중 포도당이 정상 수준을 유지하도록 간에서 혈액으로 방출됩니다. 어떤 사람이 복잡한 탄수화물, 죽, 밀기울 빵 등을 먹었더라도 글리코겐이 복합 탄수화물에서 생성되어 점차 혈액으로 방출됩니다.

간에서 탄수화물 대사가 방해 받고 글리코겐이 생성되지 않는다면 우리는 무엇을 가지고 있을까요? 우리가 필요 이상으로 먹었으므로 처음에는 과도한 포도당이 나왔지만 혈중 포도당 수치는 낮추지 않았고 그 중 일부는 에너지 필요량에 사용되었고, 나머지는 신장을 통해 몸에서 단순히 제거되고 신장에는 포도당 부하가 걸리고 장에서 부분적으로 배설되었습니다. 그리고 얼마 후, 혈액 내 포도당 수준의 급격한 감소가 시작되고, 동시에 손이 떨리기 시작하고, 달콤 해지기 시작합니다. 그리고 그러한 증상을 경험 한 사람들은 과자를 많이 먹을수록 더 빨리 그러한 상황이 다시 발생한다는 것을 알았을 것입니다. 즉 5 개의 사탕을 먹었다면 2 시간 후에 5 개의 사탕을 다시 먹어야합니다. 여기에 그런 악순환이있다. 그것은 탄수화물 신진 대사를 정상화시킬 수 있습니다.

어떤 이들은 사탕을 먹었고 문제는 해결되었다고 믿습니다. 그러나 위험은 포도당 수치의 급상승이 우리 몸에 가장 위험하다는 사실에 있습니다. 비록 사람이 prediabetes와 함께 살고 그는 약간 높은 포도당 수치를 가지고 있더라도, 그는 같은 수준에 있습니다. 포도당 수준의 점프가 망치와 같기 때문에이 점프가 2, 8, 2, 8 인 것처럼 무섭지는 않습니다. 혈관 내부에서 뛰고있다. 포도당 수준의 모든 서지가 혈관 벽을 손상시킵니다. 이것을 기억해야합니다. 1 개월, 1 년, 2 년, 3 년 동안이 선박에 대해 말할 수있는 것이 있다면, 그들은 대체로 어떤 종류의 환경 변화에 반응 할 것인가?

일반적으로 사람들이 그런 내당능 장애로 고통 받으면 혈관성 긴장에 시달리고 압력이 끊임없이 뛰어납니다. 이 젊은 나이, 압력이 일반적으로 떨어지면, 사람이 나이가 들면 압력이 올라가고 신체 활동에 적절하게 반응하지 못하게되고 강해지는 것을 멈추고 혈중 콜레스테롤 수치가 매우 높아집니다. 이것은 모든 결과와 함께 죽상 경화증의 길입니다. 따라서 미래의 당뇨병과 당뇨병에 대한 길입니다.

우리가 그런 문제가 있다면, 우리는 간장의 탄수화물 신진 대사를 반드시 교정해야합니다. 이 상황을 가설 적 저혈당이라고하며, 의사는 그것에 대해 알고 있지만, 우리는 또한 그것에 대해 모든 것을 알아야합니다.

아주 훌륭한 분석이 있습니다. 매우 간단합니다. 그것은 어떤 클리닉의 실험실에서도 행해졌습니다. 이것은 부하가있는 혈당이며, 이것이 위반인지 여부가 즉시 명백 해집니다. 그것이 완료되면, 손가락은 보통 공복에 찔리고, 포도당 수준이 검사되고, 40 그램의 포도당과 약간의 물이 마시고, 30 분 후, 30 분 후에 또 다른 분석, 즉 4 번의 분석이 수행 된 다음 곡선이 그려지고 전문가가 보인다. 그리고 어떻게 그러한 단순한 분석에 따르면, 사람이 길게 글리코겐을 생산하는 방법을 알지 못하면 더 오래 치료하게 될 것이고, 당뇨병이이 사람에게 더 가깝다는 사실 때문에, 그러한 위반을 의심하고 신속하게 교정 할 수 있기 때문입니다.

우리는 당뇨병이 미국의 문제이며, 유럽의 문제는 이미 우리가 당뇨병에 걸린 사람이 점점 더 많아지고 있으며, 당뇨병 예방에 관심이있는 사람은 아무도 없습니다. 영양사와 식물 치료사 외에도 공식 의학은 예방에 적극적으로 관여하지 않습니다. 그렇습니다. 인슐린을 판매하고 그렇게 말하는 것이 더 쉽습니다. 그러나 그러한 전망은 우리에게 전혀 쓸모가 없습니다.

그리고 탄수화물 대사가 손상되면서 나타나는 두 번째 측면은 간 해독 기능이 감소한 것입니다.

왜? 글리코겐 생산이 감소하면 글루 쿠 론산 생산량이 줄어 듭니다. 이것은 우리 몸에 들어오는 모든 독극물을 중화시키는 아미노산입니다. 이것은 알코올, 니코틴, 영양 실조의 결과, 산업 독 등입니다. 이것은 우리 몸에있는 독을 다루는 간을 돕는 아미노산입니다. 글리코겐이 거의 없다면 각각 글루 쿠 론산이 거의 생성되지 않으며 우리의 간은 우리가 매일 잡는 독으로부터 보호받지 못합니다.

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탄수화물을 함유하고있어 우리의 세포에 에너지 잠재력을 제공하기 때문에 신체가 과자를 필요로한다고 주장하는 사람은 아무도 없습니다. 또한 설탕은 호르몬 인 쾌감의 원천 인 세로토닌 형성에 기여합니다. 그러나이 모든면에서 과자에 대한 달콤한 사랑이 광적인 경향으로 발전하면 심각한 문제가 당신의 몸을 위협 할 것입니다.

지금까지 과학자들은 달콤한 음식의 위험성에 관해 충분한 정보를 갖고 있습니다.

"감미로운 삶"의 다른면.

불임 : 하버드 대학의 최근 연구에 따르면 과다한 과즙으로 테스토스테론과 에스트로겐의 혈중 농도가 불균형을 일으킨다는 연구 결과가 나왔다. 이것은 성 스테로이드 결합 글로불린 (SHBG)의 수준을 감소시키는 더 많은 양의 지방을 분비하기 시작하는 간 작용에 대한 단 음식의 영향으로 발생합니다. 성 호르몬을 묶고 균형을 유지하는 것은이 글로불린이며, 그 불이행은 불임의 발병을 수반합니다.

아구창 아구창. 종종 아구창이나 의사가 "비뇨 생식기 칸디다증"이라고 부르는 것처럼 과자를 남용하는 여성에게서 발생합니다. 실제로 아구창은 칸디다 (Candida) 속의 균류에 의해 발생하며, 이는 사실상 모든 유기체에서 발견됩니다. 그러나이 질병은 호의적 인 환경에서 활발하게 증식하기 시작할 때만 발생합니다. 일반적으로 항생제를 복용 할 때 이러한 상황이 발생할 수 있지만 탄수화물 함량이 높은 음식은 곰팡이 활성화와 동일한 조건을 만듭니다.

장암 미국의 전문가들은 단맛이 암에 걸릴 위험이 있다고 주장합니다. 수천 명의 여성을 대상으로 한 연구 결과에 따르면 단 밀가루 제품은 췌장을 자극하여 인슐린을 생성한다는 결론을 이끌어 냈습니다. 이것은 위장관 부분의 악성 종양을 일으킬 수 있습니다.

두뇌의 연구는 위협 받고 있으며, 스페인 과학자들의 연구는 많은 양의 설탕을 함유 한 제품의 인간의 뇌에 부정적인 영향을 미치고 있음을 입증했다.

실험 과정에서 전문가들은 뇌 세포에 글리코겐이라는 다당류가 다량으로 축적되는 유전 질환 인 라포 증후군 (Lafor syndrome)을 조사했습니다. 결과는 발작입니다.

, 운동 장애 및 후속 치매.

몸에있는 과도한 글리코겐 침전물은 두 종류의 단백질에 의해 싸워집니다. Lafor 증후군은 이러한 단백질 중 하나의 생산에 유전 적 장애가 원인입니다.

IQ와 설탕은 호환되지 않습니다. 캘리포니아 과학자들은 803 개의 기숙 학교와 청소년 비행 학자를위한 9 개의 식민지에서 연구를 한 후에이 의견에 왔습니다. 실험 도중 설탕을 매일 아이들의 식단에서 제거하고 과일로 대체했습니다.

그 결과는 모든 기대치를 초과했습니다 : 어린이 정신 지표는 20 % 증가했습니다. 실험 참가자는 정신 지체로 진단받은 학생들이있었습니다. 연구가 끝나면이 그룹의 50 %가 완전히 건강한 것으로 간주되었습니다.

독일 과학자들은 포도당이 인간의 수명에 미치는 영향을 조사한 결과식이에 함유 된 과당 함유 식품의 과다 섭취가 평균 25 %까지 감소 할 수 있다고 결론 지었다. 이는 15 년에 해당한다. 그들의 연구 결과는 캘리포니아의 Salk Institute for Biology의 연구에 의해 확인되었습니다.

임신 중 위협 임신 여성의식이 요법에서 탄수화물 함량이 높으면 미래의 어린이에게 알레르기 질환이 발생할 수 있습니다. 또한 예상되는 자손에서 신경계 장애의 위험이 상당히 증가합니다.

감미료 최근 설탕의 대안으로 우리의 삶에는 다양한 칼로리가 함유되어 있지만 "오리지널"의 맛을 제공하는 다양한 대체 식품이 포함되었습니다. 가장 일반적인 설탕 대용품은 다음과 같습니다 : 소르비톨, 사카린, 아스파탐, 자일리톨 및 수크라 마트.

그러나, 이러한 물질의 사용을 막 멈출 때를 알 필요가 있습니다. 예를 들어, 40 mg의 정제 인 사카린의 표준 용량은 하루에 4 알 이하의 정제를 사용합니다. 과다 복용의 경우 암 위험이 증가합니다. Aspartame과 suklamat는 대량으로 알레르기를 일으킬 수 있고, sorbitol과 xylitol은 담석과 소화 불량의 원인이됩니다.

인체의 소르비톨 (E420)에 대한 부정적인 영향은 영국의 과학자들에 의해 비교적 최근에 발견되었습니다. 특히 위험한 것은 소비자가 복용량을 통제 할 수 없기 때문에 츄잉껌과 치약의 제조에이 대체물을 사용하는 것입니다. 소르비톨 과다 복용의 부작용은 복통, 장 기능 장애 및 설사입니다.

아직도 달콤한 것을 원한다면 어떻게해야할까요? 정말 좋아하는 음식을 완전히 버려야 할 필요가 있습니까? 가장 중요한 것은 당신의 욕망에 대해 맹목적으로가 아니라 설탕이 들어있는 소비 된 제품의 양을 조절하는 것입니다.

다른 케이크 또는 케이크 한 조각을 먹고 싶은 욕망이 너무 강해서 저항 할 수없는 경우 전문 영양사의 몇 가지 팁을 사용해보십시오.

- 설탕 대신에 꿀과 말린 과일을 먹으십시오.

천연 당분을 사용하기 위해 포도당의 소비를 대체하십시오 - 많은 양의 천연 성분을 함유 한 과일 - 락툴 로스와 과당;

- 고전적인 맛을 기억하십시오.

설탕이없는, 전체 맛을 달콤하게 죽이는. 탄산 음료를 마실 때는 미네랄 워터를 선호하십시오.

우리는 타협을한다.

"sweetie"를 먹는 욕망이 의지력보다 우세하다면 덜 해로운 제품을 사용하십시오. 예를 들면 다음과 같습니다.

- 여보. 100 gr. 이 진미는 철, 마그네슘 및 망간과 같이 인체에 꼭 필요한 물질을 매일 함유하고 있습니다. 이 제품에 알레르기 반응이 없으면 먹어라. 100 gr. 꿀에는 320 kcal이 함유되어 있습니다. 또한, 꿀은 해로운 박테리아를 파괴 할뿐만 아니라 불면증, 감기 및 변비에 유용합니다.

- 마멀레이드. 마말레이드에있는 정제 된 다당체 펙틴은 방사성 핵종 및 중금속 염을 비롯한 다양한 독성 물질을 제거 할 수 있습니다. 또한, 펙틴은 신체가 유해한 콜레스테롤 자체를 정화하도록 도와줍니다. 칼로리 100 gr. - 320 kcal.

- 말린 과일. 섬유, 철, 마그네슘 함량이 높기 때문에 심장 혈관계와 위장의 건강 유지에 거의 필수적입니다. 가장 선호되는 것은 날짜와 말린 살구입니다. 100 gr. 말린 과일에는 240-270 kcal이 함유되어 있습니다.

- 마시멜로. 하나는 마시맬로의 유용성에 대해 논쟁 할 수 있지만, 그 유해성은 여전히 케이크와 과자의 유해한 영향보다 적습니다. 또한, 마시맬로는 충분한 양의 단백질, 인, 철분을 함유하고 있습니다. 칼로리 100 gr. 제품 - 330 kcal.

건강에 해로운 단 것이의 부정적인 영향에 대한 지식을 가짐으로써, 건강에 대한 안전과 즐거움을 결합하는 "황금의 평균"을 명확하게 정의 할 수 있습니다.

웹 사이트에서 치료 방법을 사용하기 전에 전문가 (의사)와상의하십시오. 개별적인 편협 때문에 금기 사항이 발생할 수 있습니다.

와인이 중요한 것은 아니다.

또한 당뇨병과 심혈 관계 질환 (심장 마비와 뇌졸중 등)에서 끝나는 신진 대사의 심각한 변화가 있습니다.

마시거나 마시지 않으시겠습니까?

간에 좋은 것

인지질이있는 제품 : 정제되지 않은 식물성 기름, 달걀 (노른자), 콩과 식물, 전체 곡물.

자연 커피 (가슴 앓이, 심계항진 및 압력 상승을 유발하지 않는 경우).

단백질 제품 : 살코기, 가금류, 생선.

항산화 물질 : 신선한 야채와 과일.

계속 : 간장에 좋은 것 →

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인간의 건강에 해로운 것은 무엇입니까

1. 인슐린 저항성을 유발합니다.

2. 심장병을 일으 킵니다.

3. 간 손상

과부하 된 간

4. 체중 증가로 이어진다.

5. 암에 걸릴 수 있습니다.

6. 중독성

7. 질산염 증가

8. 피부 노화를 일으킴

9. 자유 라디칼 형성

10. 너를 더 많이 먹게 해.

11. 치아 파괴

12. 알츠하이머 및 치매의 위험을 증가시킵니다.

13. 당뇨병의 원인

14. 에너지 고갈

15. 뼈를 약화시킵니다.

16. 통풍으로 이어질 수있다.

17. 혈압 상승

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달콤한 간장에 미치는 영향

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