처음에는식이 요법을하는 사람들이 두부에서 나오는 게으른 덤 플링을 섭취하지 못하는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다. 사실은이 음식에 대한 식단 옵션이있어 몸을 망칠 염려없이 먹을 수 있고 여분의 킬로를 얻을 수 있다는 것입니다.
그들의 주요 비밀은 매우 간단합니다. 이것은 밀가루를 사용하지 않고 커티지 치즈로 만든 게으름한 만두 요리법 때문입니다. 그러한 경우 오트밀 시리얼이 추가되어 대체됩니다. 다른 조리법에서는 계란이없는 게으른 만두를 준비합니다.
알 가치가있다! 평균 조리 시간은 40 분이며 칼로리 수준은 100 그램 당 210 Kcal를 초과하지 않습니다.
이러한 저칼로리의 게으른 만두는 매우 맛있고 그림 접시에 무해합니다. 그 맛은 저지방 코티지 치즈로 만든 클래식 만두와 거의 구별 할 수 없습니다. 밀가루없이 이러한 식사를 준비하려면 다음 재료가 필요합니다 :
모든 것이 준비되면 게으른 만두의 요리가 시작됩니다. 단계적으로 보면 다음과 같습니다.
- 첫째, 저지방 함량의 코티지 치즈가 섭취됩니다.식이 효과를 달성해야하는데, 즉 칼로리 함유량이 증가하지 않기 때문입니다. 그것은 체를 통해 문질러 지거나 믹서기로 분쇄됩니다. 그 결과는 훌륭하고 강판 처리 된 구조 여야합니다.
- 다음으로, 코티지 치즈에서 알을 깨뜨릴 필요가 있습니다 (깔끔하게 달걀 껍질이 반죽에 들어 가지 않았 음). 준비된 시리얼의 적당한 양을 첨가하십시오. 그것은 밀가루의 상태로 그것을 갈기, 또는 귀리 가루를 사용하는 것이 좋습니다;
- 결과물은 숟가락으로 잘 섞여 있고 손으로 잘 섞여 있습니다. 그것은 "소세지"반죽으로 형성 될 수 있도록 그렇게 일관성이 있어야합니다. 우리는 작고 게으른 덤 플링을 얻기 위해 자릅니다.
- 적당한 양의 만두가 준비되면 요리를 진행하십시오. 스튜 냄비에 물을 모으고, 끓여서 소금을 넣고 작은 덩어리로 빌릿을 넣어야합니다. 그들이 끓는 동안 때때로 벽을 고집하는 것을 막을 필요가 있습니다.
- 밀가루가없는 덤 플링이 재 포장 된 후 준비가 될 때까지 만두와 같이 몇 분 동안 끓여야합니다. 그것은 소쿠리에서 꺼낸 다음 플레이트로 옮긴다. 요리는 저 설탕을 함유 한 당뇨병 환자를 위해 사워 크림 또는 특수 저 칼로리 요구르트를 쏟아 부어 제공됩니다.
알 가치가있다! 커티지 치즈와 비슷한 만두가 과일과 함께 제공되는 것이 가장 좋습니다. 나무 딸기, 딸기 또는 블루 베리라면 바람직합니다.
달걀이없는 게으름한 덤 플링
계란을 사용하지 않으면식이 요법을 준비 할 수도 있습니다. 그들의 맛은별로 변하지 않지만 열량은 현저히 줄어 듭니다.
달걀이없는 게으름한 덤 플링
사진에서 계란이없는 코티지 치즈의 게으른 만두를 요리하는 과정은 다음과 같습니다.
- 첫째, 코티지 치즈를 깊은 그릇에 넣고 소금, 녹말, 설탕, 밀가루를 넣고 (또는 오트밀로) 믹서에 넣습니다. 동시에 접시에 두부의 두드러진 맛이 필요한 경우, 밀가루를 적게 사용하고 밀도가 높을수록 가치가 있습니다. 그것은 또한 건조한 밀가루 (양질의 거친 밀가루)가 덜 필요할 때 두부에 의존하며, 젖은 경우 더 많습니다.
- 성분이 모두 첨가되면 균일 한 상태를 얻기 위해 생성 된 질량을 잘 혼합해야합니다. 초기에는 얻는 것이 어려울지라도 설탕과 전분이 녹 자마자 대량은 필요한 가소성을 얻습니다.
- 코티지 치즈 반죽의 요구되는 밀도에 도달 한 후 물을 불에 넣고 끓일 때까지 필요한 형태가 만들어집니다.
- 코타 지 치즈의 절반 킬로그램에서, 계란이없는 게으른 만두가 상당히 많이 섭취됩니다. 물이 끓으 자마자 소금에 절여야하고 요리 된 만두를 거기에 두어야합니다. 크기에 따라 한 번에 작은 부분을 만드는 것이 낫지 만 함께 뭉치지 않고 팬 벽에 달라 붙지 않아야합니다.
- 요리하는 동안 코티지 치즈가 들어간 게으른 만두는 30 초 후에 만 부드럽게 움직여야합니다. 이렇게하면 더 안정적이 될 수 있고 이로 인해 떨어져 나가지 않습니다. 오르막이 끝나면 다시 3 분 동안 끓여야하며, 그 다음에 슬롯 형 스푼을 잡으십시오.
이 접시는 저지방 사워 크림이나 다이어트 요구르트에 권장되며 잼과 잼을 제공하는 것은 권장하지 않습니다. 세 몰리나로 조리 된 게으른 만두에는 신선한 과일이 잘 들어 있습니다.
감자와 두부가 들어간 게으른 만두
이 요리는 전통적인 국내 요리와 아침 식사로 익숙한 요리입니다. 그리고 보통 만두가 초심자를 눈 멀게하기에 충분히 어려운 경우에, 게으른 것을 아주 쉽게하십시오. 다음 제품이 필요합니다.
커티지 치즈의 게으른 만두 요리법 : 맛있는 요리법, 칼로리 요리 및 건강상의 이점
고정 관념이 형성되어 두 개의 의자에 앉을 수 없기 때문에 항상 맛있게 먹거나 그림을 잊거나 모든 것을 제한하고 즐거움을 먹지 않아야합니다. 이것은 단지 무서운 신화 일뿐입니다.
경험 많은 슬리머와 영양사는 다이어트가 다양한 다이어트를 허용한다는 것을 알고 있습니다. 또한,보기 흉하고 맛이없는 요리, 심지어 가장 유용한 요리를 사용하면식이 요법의 붕괴 위험이 증가합니다. 맛있는 먹어야하지만, 올바른.
건강한 다이어트 코티지 치즈
식이 영양은 단백질, 지방 및 탄수화물의 양이 균형을 이루고 포화에 가장 적합하지만 체중이 증가하지 않는 잘 발달 된 완전한식이 요법입니다.
건강 식품의 지방과 탄수화물은 그다지 많지 않지만 이러한 식품은 단백질이 풍부합니다. 단백질 덕분에 소화를 정상화하고 여분의 킬로를 잃을뿐만 아니라 육체 운동 동안 강하고 강한 몸을 얻을 수 있습니다.
단백질 제품 중 우유와 발효 유도체가 특히 유명합니다. 가장 일반적인 코티지 치즈. 그것은 건강뿐만 아니라 맛도 좋으며 지방 함량에 대한 충분한 옵션을 가지고 있으며 요리에 널리 사용되며 뜨거운 요리와 디저트에 적합합니다.
코티지 치즈의 장점 :
- 고 단백질 함량 소화 용이.
- 치아와 뼈의 건강에 필수적인 인과 칼슘의 존재. 특히 어린이와 임산부에게 중요합니다.
- 중요한 아미노산의 존재. 신체의 결핍은 혈액 생성, 간 기능 및 신경 장애에 문제를 일으킬 수 있습니다. 커티지 치즈를 정기적으로 섭취하는 것이 이러한 조건을 예방하는 최선의 방법입니다.
코티지 치즈는 특히 아침 식사 또는 간식 요리로 인기가 있습니다. 그러나 무엇이든지간에, 신선한 코티지 치즈는 다른 공급 옵션을 가지고 있음에도 불구하고, 하루의 시작에 빨리 지루할 수 있습니다. 그리고 다이어트 제품이 성가시다면, 그 사람은 무의식적으로 허용 된 메뉴에서 항상 쉬운 교체를 찾습니다. 고장과 중독을 피하기 위해 순수한 코티지 치즈는 코티지 치즈 만두로 바꿀 수 있습니다.
이익과 칼로리
논리적 인 질문이 생길 수 있습니다 : 만두는 다이어트와 어떤 관련이 있습니까? 어린 시절부터 그림에 해를 끼치 지 않고이 좋아하는 음식을 먹을 수 있습니까? 그것은 가능할뿐만 아니라 필요한 것까지 밝혀졌습니다.
반죽에있는 일반적인 만두 대신 설탕을 많이 먹으면 게으른 만두를 준비해야합니다. 충전물이 반죽에 싸여 있지 않기 때문에 그들은 게으름이라고 불렀지 만, 밀가루와 고밀도의 끈적 끈적한 섞인 부분을 섞어서 부분을 잘라내어이 형태로 요리했습니다.
적절한 영양 섭취가 허용되는식이 요법 코티지 치즈 만두는 밀가루로 조리 할 수 없습니다. 이 성분은 칼로리를 증가시킵니다.
식이 요법의 탄수화물은 최소한 있어야하며 신체가 가능한 한 이들 성분의 처리에 많은 시간을 소비하도록 "긴"소화가 용이하도록 대체하는 것이 바람직합니다. 예를 들어, 코티지 치즈로 밀가루를 사용하지 않고 게으른 만두를 만들거나 롤드 오트 또는 오트밀로 대신 할 수 있습니다.
코티지 치즈의 지방 함량은 중요하며식이 만두를 만드는 데 사용됩니다. 일반적인 요리법의 경우, 코티지 치즈와 지방 18 %가 허용되는 경우, 게으른 저칼로리 덤 플링에서는 최대 9 %이며 5 %를 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 만두는 디저트 또는 단백질식이 요법에 대한 독창적 인 본격적인 식사의 탁월한 선택입니다.
그것은 중요합니다! 게으른 만두 용 완전 무 지방 코티지 치즈는 매우 건조하기 때문에 요리의 맛에 좋지 않은 영향을 줄 수 있으므로 권장하지 않습니다.
조리법
게으른 만두를 요리하는 방법에 대한 몇 가지 옵션이 있습니다. 그들은 해로운 밀가루를 함유하지 않으며 설탕을 남용하지 않습니다. 이 접시의 일부는 장시간 포만감과 활기를줍니다.
낮은 칼로리
성분 :
- 9 %의 커티지 치즈 지방 함량 0.5 kg;
- 계란 2 개;
- 소금 한 덩어리;
- 통 밀가루 100g.
요리 과정 :
- 코티지 치즈는 부드러워 질 때까지 포크로 반죽하고, 계란과 섞어서 소금에 절이고 완전히 섞습니다.
- 곡물 가루를 넣고 손으로 반죽을 반죽합니다. 곡물 가루는 복잡한 탄수화물로 구성된 곡물의 껍질과 껍질을 포함하고 있기 때문에 평소보다 훨씬 유용합니다. 전체 곡물은 오랫동안 소화되며 체중에 부정적인 영향을 미치지 않습니다.
- 반죽이 준비되면 수건으로 덮여 추위에 잠깐 동안 청소됩니다.
- 그 후 혼합물을 다시 분쇄하여 3 ~ 4 개로 나눕니다. 각 롤 소세지에서 동일한 만두로 나눕니다. 당신은 그들을 버려 둘 수 있고, 당신은 약간 평평하게 할 수 있습니다.
- 만두는 아주 빨리 조리됩니다. 그들은 끓는 물에 던져진다. 2-3 분 후에 요리가 제공 될 수 있습니다.
100g - 210kcal 당 칼로리.
그것은 중요합니다! 식이 만두의 요리법에는 설탕이 없습니다. 접시의 요구되는 단맛은 과일과 야채에 의해 주어지며, 사워 크림에는 한천 한 스푼의 꿀이 섞여 있습니다. 짭짤한 덤 플링이 전혀 맛이 없다면, 조성에 과당이 적당합니다.
오트밀과 함께
성분 :
- 커티지 치즈 5 % 지방 300g;
- 오트밀 200 g;
- 100g의 케 피어 1 % 지방;
- 2 큰술 옥수수 전분;
- 2 큰술 자기야.
- 소금 한 덩어리.
요리 과정 :
- 코티지 치즈 반죽, 점차적으로 소금과 꿀 첨가. 덕분에 코티지 치즈가 들어간식이 만두가 달콤하고 향이납니다.
- 다음 옥수수에서 전분을주의 깊게 첨가하십시오. 그는 계란을 대체 할 것이고 만두가 물속에서 떨어지게하지 않을 것이다.
- 마지막으로 kefir와 오트밀을 넣고 완전히 반죽하십시오.
- 반죽이 물에 찬 경우에는 조각을 더 추가하십시오.
- 혼합물을 식힌 다음 여러 부분으로 나누고 소시지를 펴서 작은 만두를 잘라 낸다.
- 끓는 물에서 7 분 이상 끓여야합니다. 만두가 떠오른다면 준비가 끝난 것입니다.
그리스 요구르트와 함께 제공되는 경우 특히 오트밀과 함께 맛있는 만두. 소스가없는 접시의 열량은 213 kcal / 100 g입니다.
그것은 중요합니다! 허큘리스 플레이크는 다른 방식으로 추가 될 수 있습니다. 누군가 오트밀 전체를 좋아해. 부드러움을 높이기 위해 약 15 분 동안 케 피어에 미리 담가 두었습니다. 그러나 접시가 부드럽고 균일 한 상태로 유지되기를 원한다면 플레이크는 커피 분쇄기에서 밀가루 상태로 분쇄됩니다.
미끼로
성분 :
- 5 ~ 9 %의 커티지 치즈 지방 함량 0.5 kg;
- 세 몰리나 200 그램;
- 계란 2 개;
- 설탕 100g (또는 꿀 2 스푼);
- 소금 한 덩어리.
요리 과정 :
- 커티지 치즈는 큰 덩어리를 깨고 계란과 섞은 다음 반죽하여 소금과 꿀 또는 설탕을 넣습니다.
- Manka는 코티지 치즈를 반죽하지 않고 조금씩 조금씩 첨가됩니다. 아마도 세 몰리나는 두부의식이 만두의 제조법에 표시된 것보다 조금 더 많거나 적게 필요합니다. 모든 것은 시험에 달려 있습니다. 액체가 아니어야합니다.
- 반죽을 주입 할 때 만두가 형성됩니다.
- 끓는 물에서 5 ~ 7 분 요리하십시오.
양질의 거친 밀가루는 매우 맛있고 부드럽고 부드럽고 거의 통풍이 잘됩니다. 왜냐하면 시리얼이 물속에서 아주 잘 부풀어 올라 있기 때문입니다. 칼로리 요리 - 220 kcal / 100 g 제품.
그것은 중요합니다! 양질의 거친 밀가루는 밀가루이지만, 밀가루보다 밀가루가 훨씬 더 많은 이점이 있습니다. 조리 된 시리얼의 칼로리 함량은 90kcal 미만입니다. 그것은 신체에서 초과 지방을 제거하고 효과적으로 장 벽을 청소합니다. 그러나 양질의 거친 밀가루는 글루텐이 풍부하므로식이 요법에서 너무 자주 사용하지 않는 것이 좋습니다.
요리와 서빙의 중요한 뉘앙스
규정 식 게으른 만두의 칼로리는 낮습니다. 그리고 접시 자체는 매우 맛있고 건강하며 매우 간단합니다. 그것은 처음 여주인에게 어려움을 초래하지 않을 것이며, 바쁜 여성에게는 그들이 온 가족을 위해 영양가있는 식사를 신속하게 준비하게 할 것입니다.
주요 이점 중 하나는 추후 사용을 위해 만두를 요리하여 냉동실에 저장할 수있는 능력입니다. 시간이 아침 식사를 위해 올 때, 남아있는 누구나는 물을 비등시키고, 거기의 코티지 치즈 공을 던지기위한 것이다.
게 요리와 게으름 만두의 미묘함 :
- 그들은 자연적인 규정 식 달콤한 소스 및 잼을 가진 우수한 "친구"입니다. 소스는 아주 쉽게 준비됩니다 : 과일이나 열매는 퓌레로 갈아서 약간의 설탕이나 꿀을 넣고 약간의 물과 전분을 넣고 두께까지 끓으십시오. 코티지 치즈와 과일은 서로 잘 어울립니다.
- 설탕 대신에, 건포도 또는 기타 분쇄 된 말린 과일을 코티지 치즈에 더할 수 있습니다.
- 만두를 통풍이 잘되게하려면 커크를 포크로 반죽하지 말고 믹서로 두드리는 것이 좋습니다. 디저트는 매우 부드러운 것입니다.
- 만두는 소금에 절인 물에 삶아 냄으로써 냄비 바닥에 달라 붙지 않습니다.
- 아이들의 식욕과 음식에 대한 관심을 불러 일으키기 위해서, 또는 독창적 인 방법으로, 풍부한 주스와 으깬 감자가 도움이 될 것입니다. 호박과 당근은 오렌지 만두, 부추 뿌리 또는 베리 주스를 만듭니다 - 분홍색과 빨강, 그리고 요리 허브 - 녹색.
결론
게으른 덤 플링은 다이어트 레시피에 따라 조리됩니다. 한 접시에서 맛있고 건강한 조합입니다. 이 간단한 요리는 어린 아이를 포함한 온 가족을 먹일 수 있습니다. 체중 감량 다이어트는 쉽고 즐겁습니다. 쇼핑 편의 식품은 선택한 제품으로 만든 수제 만두만큼 좋지 않습니다. 규정 식에 두부 식사는 거의 매일 소비 될 수있다.
게으른 두부 요리를위한 조리법
처음에는식이 요법을하는 사람들이 두부에서 나오는 게으른 덤 플링을 섭취하지 못하는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다. 사실은이 음식에 대한 식단 옵션이있어 몸을 망칠 염려없이 먹을 수 있고 여분의 킬로를 얻을 수 있다는 것입니다.
그들의 주요 비밀은 매우 간단합니다. 이것은 밀가루를 사용하지 않고 커티지 치즈로 만든 게으름한 만두 요리법 때문입니다. 그러한 경우 오트밀 시리얼이 추가되어 대체됩니다. 다른 조리법에서는 계란이없는 게으른 만두를 준비합니다.
알 가치가있다! 평균 조리 시간은 40 분이며 칼로리 수준은 100 그램 당 210 Kcal를 초과하지 않습니다.
이러한 저칼로리의 게으른 만두는 매우 맛있고 그림 접시에 무해합니다. 그 맛은 저지방 코티지 치즈로 만든 클래식 만두와 거의 구별 할 수 없습니다. 밀가루없이 이러한 식사를 준비하려면 다음 재료가 필요합니다 :
- 저지방 코티지 치즈 200g
- 계란 1 개
- 6 큰술 오트밀은 블렌더로 미리 분쇄 할 수 있습니다.
- 설탕 2 큰술
- 1/4 tbsp. L 소금
- 저지방 코티지 치즈 200g
- 계란 1 개
- 6 큰술 오트밀은 블렌더로 미리 분쇄 할 수 있습니다.
- 설탕 2 큰술
- 1/4 tbsp. L 소금
모든 것이 준비되면 게으른 만두의 요리가 시작됩니다. 단계적으로 보면 다음과 같습니다.
- 첫째, 저지방 함량의 코티지 치즈가 섭취됩니다.식이 효과를 달성해야하는데, 즉 칼로리 함유량이 증가하지 않기 때문입니다. 그것은 체를 통해 문질러 지거나 믹서기로 분쇄됩니다. 그 결과는 훌륭하고 강판 처리 된 구조 여야합니다.
- 다음으로, 코티지 치즈에서 알을 깨뜨릴 필요가 있습니다 (깔끔하게 달걀 껍질이 반죽에 들어 가지 않았 음). 준비된 시리얼의 적당한 양을 첨가하십시오. 그것은 밀가루의 상태로 그것을 갈기, 또는 귀리 가루를 사용하는 것이 좋습니다;
- 결과물은 숟가락으로 잘 섞여 있고 손으로 잘 섞여 있습니다. 그것은 "소세지"반죽으로 형성 될 수 있도록 그렇게 일관성이 있어야합니다. 우리는 작고 게으른 덤 플링을 얻기 위해 자릅니다.
- 적당한 양의 만두가 준비되면 요리를 진행하십시오. 스튜 냄비에 물을 모으고, 끓여서 소금을 넣고 작은 덩어리로 빌릿을 넣어야합니다. 그들이 끓는 동안 때때로 벽을 고집하는 것을 막을 필요가 있습니다.
- 밀가루가없는 덤 플링이 재 포장 된 후 준비가 될 때까지 만두와 같이 몇 분 동안 끓여야합니다. 그것은 소쿠리에서 꺼낸 다음 플레이트로 옮긴다. 요리는 저 설탕을 함유 한 당뇨병 환자를 위해 사워 크림 또는 특수 저 칼로리 요구르트를 쏟아 부어 제공됩니다.
알 가치가있다! 커티지 치즈와 비슷한 만두가 과일과 함께 제공되는 것이 가장 좋습니다. 나무 딸기, 딸기 또는 블루 베리라면 바람직합니다.
달걀이없는 게으름한 덤 플링
계란을 사용하지 않으면식이 요법을 준비 할 수도 있습니다. 그들의 맛은별로 변하지 않지만 열량은 현저히 줄어 듭니다.
- 저지방 코티지 치즈 500g
- 3 큰술 녹말
- 5 큰술 밀가루는 양질의 것으로 대체 될 수있다.
- 설탕을 맛보기 위해
- 1/2 tsp 소금
- 저지방 코티지 치즈 500g
- 3 큰술 녹말
- 5 큰술 밀가루는 양질의 것으로 대체 될 수있다.
- 설탕을 맛보기 위해
- 1/2 tsp 소금
사진에서 계란이없는 코티지 치즈의 게으른 만두를 요리하는 과정은 다음과 같습니다.
- 첫째, 코티지 치즈를 깊은 그릇에 넣고 소금, 녹말, 설탕, 밀가루를 넣고 (또는 오트밀로) 믹서에 넣습니다. 동시에 접시에 두부의 두드러진 맛이 필요한 경우, 밀가루를 적게 사용하고 밀도가 높을수록 가치가 있습니다. 그것은 또한 건조한 밀가루 (양질의 거친 밀가루)가 덜 필요할 때 두부에 의존하며, 젖은 경우 더 많습니다.
- 성분이 모두 첨가되면 균일 한 상태를 얻기 위해 생성 된 질량을 잘 혼합해야합니다. 초기에는 얻는 것이 어려울지라도 설탕과 전분이 녹 자마자 대량은 필요한 가소성을 얻습니다.
- 코티지 치즈 반죽의 요구되는 밀도에 도달 한 후 물을 불에 넣고 끓일 때까지 필요한 형태가 만들어집니다.
- 코타 지 치즈의 절반 킬로그램에서, 계란이없는 게으른 만두가 상당히 많이 섭취됩니다. 물이 끓으 자마자 소금에 절여야하고 요리 된 만두를 거기에 두어야합니다. 크기에 따라 한 번에 작은 부분을 만드는 것이 낫지 만 함께 뭉치지 않고 팬 벽에 달라 붙지 않아야합니다.
- 요리하는 동안 코티지 치즈가 들어간 게으른 만두는 30 초 후에 만 부드럽게 움직여야합니다. 이렇게하면 더 안정적이 될 수 있고 이로 인해 떨어져 나가지 않습니다. 오르막이 끝나면 다시 3 분 동안 끓여야하며, 그 다음에 슬롯 형 스푼을 잡으십시오.
이 접시는 저지방 사워 크림이나 다이어트 요구르트에 권장되며 잼과 잼을 제공하는 것은 권장하지 않습니다. 세 몰리나로 조리 된 게으른 만두에는 신선한 과일이 잘 들어 있습니다.
감자와 두부가 들어간 게으른 만두
이 요리는 전통적인 국내 요리와 아침 식사로 익숙한 요리입니다. 그리고 보통 만두가 초심자를 눈 멀게하기에 충분히 어려운 경우에, 게으른 것을 아주 쉽게하십시오. 다음 제품이 필요합니다.
코티지 치즈 요리법이 들어간 게으른 만두
모두에게 코티지 치즈식이 요법을 한 게으름 만두는 건강한 사람들과 질병에 걸린 사람들 모두에게 좋은 음식이 될 것입니다. 건강 식품도 맛있습니다!
1 인분 서비스
- 저지방 코티지 치즈 160 g
- 밀가루 1 학년 25 g
- 설탕 25 g
- 계란 ½ 개
- 무염 버터 15g
- 소금 2 g
코티지 치즈 조리법이있는 게으른 만두 - 요리 방법
- 두부를 닦아 라.
- 밀가루, 계란, 소금 및 설탕을 소개하십시오.
- 매끄러운 때까지 철저히 섞는다.
- 1 ~ 1.2cm 두께의 층을 굴립니다.
- 직사각형이나 삼각형으로 자르십시오.
- 삶은 소금물.
- 끓는 물에 게으른 만두를 담그십시오.
- 저온에서 4 ~ 5 분간 끓으십시오.
- 녹은 버터로 서브하십시오.
수율 : 250 g
다이어트 : 1, 2, 3, 4b, 4c, 5a, 5, 6, 11, 13, 15;
7, 10a, 10 - 소금없이;
9 - 설탕 무료
의료 영양은 환자의 회복에 기여합니다. 그러나 다이어트, 다이어트 레시피는 건강 할뿐만 아니라 맛도 좋습니다. 예를 들어, 코티지 치즈 조리법으로 게으른 만두가식이 요법을합니다!
*** 그리고 기억하세요 : 다이어트 식품은 건강 식품입니다!
먼저 의사와 상담하지 않고 다이어트를하지 마십시오!
의료 영양은 치료 방법의 대체가 아니지만 회복에 기여할 것입니다!
규정 식 게으른 덤 플링
게으른 만두는 여러 가지 방법으로 조리됩니다. 날씬한 그림의 경우이 요리의 칼로리 함량을 최소화하고 동시에 영양가를 보존하고 맛있는 요리를하는 것이 필요합니다.
오늘 우리는 단순하고 아주 맛있는 음식물 게으름한 코티지 치즈 만두를 요리 할 것입니다.
- 코티지 치즈 200g 0 %
- 계란 1 개
- 4-6 tbsp. 오트밀 가루
- Fitparad (스테비아 기반 감미료)
게으른 만두 요리법 조리법
슬리밍과 체중 감량을 위해 칼로리 함유량이 매우 낮기 때문에이 요리법을 사용합니다.이 요리법은 매우 맛있고 만족 스럽습니다.
뚱뚱한 자유로운 코티지 치즈는 계란과 결합하여 섞는다.
오트밀 가루를 첨가하십시오.
맛에 Fitpard를 추가하십시오.
모든 재료는 고밀도로 섞여 볼을 굴릴 수 있습니다. 보통 그들은 그것을 "소시지"라고 말하지만, 나는 공을 낸다.
냄비를 넣고 물이 끓을 때까지 기다리십시오. 소금을 더할 수 있습니다.
준비 공은 끓는 물에 넣고 vsplyvut까지 기다립니다. 우리의 게으른 덤 플링이 물의 표면으로 올라 왔기 때문에, 우리는 그것을 꺼냅니다.
누구가 사랑하는지, 단맛을 들이지 않은 요구르트 또는 약간의 사워 크림으로 제공 할 수 있습니다.
이식이 요법을 한 게으름 만두는 체중 감량을 원하는 사람들에게 좋은 식단입니다. 이러한 목적을 위해,이 요리는 과식하지 않고 16시 이전에 작은 부분에서 먹어야합니다!
식이 만두
옵션 1. 감자와 함께식이 만두
식이 만두는 달걀을 사용하지 않고 반죽을 만들기 때문에 평소보다 훨씬 쉽고 저렴합니다. 그리고 채우는 것은 삶은 야채, 신선 또는 냉동 딸기, 저지방 코티지 치즈입니다. 이식이 접시의 고전적인 조리법은 삶은 감자로 채워지며, 반죽은 뜨거운 물, 밀가루 및 소량의 소금을 기본으로 만들어집니다. 제품은 어떤 제품이 부드럽지 않고 냉각 후 단단해지지 않기 때문에 밀도가 높고 탄력적입니다.
성분 :
- 온수 - 465 ml;
- 밀가루 - 315 g;
- 4 g의 소금;
- 감자 5 개 세트
- 모든 녹색 - 꽃 다발.
단계 조리법 규정 식만두에 의하여 단계적으로
반죽을 가져 오십시오 : 컵에 체로 쳐진 밀가루. 소금과 함께 섞은 다음 포크로 강렬하게 저어 주면서 뜨거운 물에 천천히 따르십시오. 반죽이 포크에서 멀리 움직이기 시작하자마자, 그들은 반죽 된 테이블 위에 손을 내미 깁니다. 반죽은 필름으로 포장되어 30 분 동안 테이블 위에 놓습니다.
감자를 껍질을 벗기고 씻은 다음 냄비에 넣고 부드럽을 때까지 중불로 삶아냅니다.
감자에서 얻은 국물을 별도의 용기에 붓고, 감자 자체를 으깬 감자로 빻아 서 국물로 희석하고 소금으로 소금을 넣고 식힌다.
쉬는 반죽을 부분으로 나누어 소시지를 감아 서 조각으로 자르고 작은 편평한 케이크를 펼치고 각각의 중간에 조금 으깬 감자를 넣고 초승달 모양의 제품을 만듭니다.
그들은 소금물이 든 냄비를 스토브 위에 놓고 끓을 때까지 기다리고 덤 플링을 버리고 끓는 순간부터 4 분간 끓입니다.
허브와 함께 뿌려, 원하는 경우 탈지 사워 크림을 적셔주십시오.
레시피에서 밀가루의 양은 대략적으로 표시됩니다. 누락 될 경우 - 더 추가하십시오.
옵션 2. 코티지 치즈를 포함한 게으른식이 만두
신속한 조리법에서는 계란이 없으면 서 밀가루가없는식이 만두를 준비합니다. 여기 바인딩 요소는 저지방 코티지 치즈, 감자 녹말 및 오트밀입니다. 그들은 매우 맛있고 식욕을 돋우며, 가장 중요한 것은 준비하는 데 많은 시간과 노력을 기울이지 않는다는 것입니다.
성분 :
- 1.8 % 지방을 가진 635 g의 커티지 치즈;
- 설탕 65 g;
- 오트밀 70g;
- 감자 전분 35 g;
- 소금 - 5 g
게으른 다이어트 만두 요리하는 법
감자 전분과 소금, 설탕을 합친다.
코티지 치즈는 핸드 블렌더로 퓌레하고 부드러운 부드러운 맛이납니다.
코티지 치즈와 함께 일괄 재료를 연결하고 완전히 혼합합니다.
믹서기에서 분쇄 한 귀리 플레이크를 넣고 밀도가 높고 부드러운 상태로 섞습니다.
가루로 가볍게 테이블을 뿌리고, 두부 반죽을 깔아서 조각으로 나눈 다음, 소시지를 말아서 2cm 너비의 작은 조각으로 자릅니다.
엎드린 기름을 끓는 물에 붓고 게으른 덤 플링을 얹고, 상승 순간부터 1 분 이상 삶아 두지 않습니다.
접시에 담아 테이블에 앉혔습니다.
지방을 함유하지 않은 유제품으로 만든 요리는 맛도없고 신선하기 때문에 최소 지방 비율을 지닌 덤 플링에는 코티지 치즈를 사용하십시오.
옵션 3. 소금에 절인 양배추를 곁들인식이 만두
뒤에 오는 조리법에 따르면,식이 만두는 쉽뿐만 아니라 매우 건강하고 만족 스럽습니다. 양파로 끓인 사우어 크라우트는 맛있는 맛을 선사합니다.
성분 :
채우기 :
- 소금에 절인 양배추 - 4 개 한 줌;
- 양파 - 3 개;
- 올리브 오일 - 35 ml;
- 물 70ml;
- 딜의 7 개의 sprigs;
- 저지방 사워 크림 - 55 g
단계별 제조법
구근은 깨끗하게되고, 부스러기로 잘려지고, 황금까지 올리브 오일로 프라이팬에 들어갑니다.
소금에 절인 양배추는 물에 부어 뚜껑을 닫고 불의 평균 화염을 조절하고 20 분 동안 끓인다.
반죽을 반죽하십시오 : 체질 된 밀가루에 소금을 넣고 차가운 삶은 물에 천천히 부어 주며 탄력있게 반죽하여 15 분 동안 타월 아래에 "휴식"을줍니다.
충분히 부드럽게 한 양배추를 다른 접시로 옮겨 식힌다.
롤링 핀의 도움으로 작은 옥수수 빵을 반죽에서 꺼내어 준비된 재료를 중간 부분에 넣고 모서리를 고정시킵니다.
성형 된 만두를 끓는 물에 넣고 2 분간 끓으십시오.
서빙 할 때, 깊은 접시에서 놓고, 뚱뚱한 사워 크림으로 뿌리고, 잘게 잘린 딜을 뿌리십시오.
식이 만두와 신선한 양배추는 매우 맛있고 건강합니다.
옵션 4. 사과와 함께식이 만두
이러한 만두는 맛있는 건전한 디저트로 제공 될 수도 있습니다. 그라운드 계피는 매우 향기로운 성분입니다. 그리고 반죽에 식물성 기름을 첨가함으로써, 그들은 추울 때에도 부드럽고 식욕을 유지합니다.
성분 :
- 밀가루 - 600 g;
- 435 ml의 물;
- 정제 된 오일 - 75 ml;
- 9 g의 소금.
채우기 :
- 녹색 사과 - 4 개;
- 반 레몬;
- 설탕 - 70g;
- 분말 계피 - 10g;
- 사과 국물 - 65 ml.
요리하는 법
정제 된 기름, 소금 및 저어와 컵에 물을 섞는다.
천천히 체를 통해 밀가루를 부어서 탄력 있고 강한 상태가 될 때까지 반죽하십시오.
반죽을 깨끗한 천에 가루로 빻은 탁자 위에 20 분 동안 두십시오.
껍질을 벗긴 사과는 껍질을 벗기고 코어를 잘라 낸다.
코어와 껍질을 물로 냄비에 넣고 6 분 동안 적당한 열을 가하여 삶습니다. 준비된 국물을 체로 깨끗한 용기에 붓습니다.
계피와 설탕을 부어 반 레몬에서 사과 쥬스에 쥬스를 붓고 사과 썰기를 펴서 다시 불에 태우고 2 분간 끓으십시오. 열에서 차가워진다.
작은 편평한 케이크는 반죽에서 굴리고, 사과 충전물은 1 개 큰 스푼을 가진 센터에서두고, 가장자리는 단단히 고정된다.
가볍게 짠 물에 2 분 이상 만두를 삶아.
뜨겁거나 차가운 깊은 접시에서, 필요하다면 가루 설탕을 뿌려서 먹습니다.
사과는 국물에 넣을 수 없으며, 퓌레 믹서기에서 갈아서 시나몬과 소량의 설탕을 섞어서 갈아 입을 수 있습니다.
옵션 5. 밥을 든식이 만두
쌀 시리얼은 인체에 매우 유용합니다. 신선한 열매와 결합하여 가벼운 밀가루 반죽을 만들면 놀라 울 정도로 맛있고 만족스러운 음식을 얻을 수 있습니다. 간단하고 신속하게 그러한 만두를 준비하십시오.
성분 :
- 밀가루 - 370g;
- 215 ml의 물;
- 소금 8g;
- 모든 볶음밥 - 70g;
- 125 g의 설탕;
- 계란 1 개;
- 우유 - 110 ml;
- 신선한 딸기 - 5 작은 것.
단계별 제조법
덩어리는 순수한 물로 씻어서 씻는다.
우유에 쌀을 붓고, 조리법에 명시된 설탕의 절반을 더하고 중불에 놓고 자주 저으며 두껍고 섬세한 질감을냅니다. 불을 끄고 시원한 죽.
차가운 죽에서 달걀 노른자를 방해하십시오.
딸기는 절단에서 분리하고, 소량으로 헹구어 내고, 작은 조각으로 자르고, 소량의 설탕과 섞인다.
노른자에서 남은 단백질은 중간 속도로 믹서로 휘저어 안정된 덩어리로 만들어지고 딸기와 혼합됩니다.
그들은 가파른 고밀도의 반죽을 내고 비닐 봉지에 15 분 동안 냉장고에 머물러있게합니다.
작은 반죽 케이크가 반죽에서 굴려지고, 쌀 1 작은 술과 베리 충전물이 놓여지며 가장자리가 단단히 고정되어 초승달 모양을 이룹니다.
끓는 물에 담근 만두는 조용한 불에서 1 분의 상승 순간부터 끓였습니다.
접시에 다음 잼 또는 과일 시럽이 든 그릇을 넣으십시오.
딸기 대신에 과일을 사용할 수 있습니다. 밥과 섞기 전에 버터와 설탕이 든 프라이팬에서 약간 땀을 흘려야합니다.
식이 요법을 한 게으른 만두.
(약 250 kcal, 한 부분에 대해).
성분 (2 인분 :
저지방 코티지 치즈 팩.
계란 1 개.
설탕 맛.
압연 귀리 4-6 큰 술.
달걀과 설탕을 두부에 섞은 다음 4-6 tbsp를 더합니다. 압연 귀리의 숟가락 (밀가루 대신)과 일관성에 모든 것을 섞어서 작은 공을 만들 수 있습니다. 물을 끓여서 공을 던지고 1-2 분 동안 요리하십시오. 저지방 사워 크림 또는 잼으로 제공
.
규정 식 게으른 덤 플링
오늘 우리는 밀가루와 버터를 추가하지 않고 코티지 치즈의 맛있는 요리를 요리합니다. 나는 게으른 만두를 요리하도록 가르쳐 줄 것입니다.
이 요리를 요리하기 위해서는 상당한 시간과 최소한의 제품 세트가 필요합니다. 그러나 결과는 매우 맛있고 식욕을 돋우며, 초과 중량을 얻을 위험이 없습니다. 250 kcal의 모든 것 1 회 섭취.
게으른 만두 다이어트 조리법
요리 재료 (2 인분) :
- 무 지방 코티지 치즈 - 1 팩 (200g);
- 만두를 요리하기위한 코티지 치즈는 요리를 맛있게 드러 낼 수 있도록 반드시 신선한 것을 취할 필요가 있습니다.
- 달걀 - 계란 1 개;
- 허큘리스 (밀가루를 대체하기 위하여) - 5 - 6 큰 스푼;
- 설탕 - 당신 취향에 조금. 나는 달콤한 만두가 싫어서, 설탕 반 티스푼과 소금에 작은 덩어리를 두부에 넣습니다.
규정 식 게으른 덤 플링
식욕을 돋우고, 준비하기 쉽고, 게다가 집에서 음식을 먹는 게으름 만두가 진짜 찾을 것입니다. 온 가족이 아침, 오후 차 또는 저녁 식사를 할 수 있습니다.
성분
- 커티지 치즈 200 그람
지방 0 % - 가루 설탕 1 Art. 숟가락
의지로 - 달걀 1 개
- 옥수수 전분 2 Art. 숟가락
- 바닐린 1 핀치
1 단계
1. 코티지 치즈, 달걀, 바닐린과 가루 설탕을 작은 그릇에 넣으십시오.
2 단계
2. 덩어리가 없도록 모든 것을 저어주십시오. 반죽이 너무 건조한 것으로 밝혀지면, 저지방 요구르트를 약간 첨가하여 다이어트 용 게으른 만두를 만들 수 있습니다.
3 단계
3. 옥수수 녹말과 섞는 방법을 붓는다. 두꺼운 일관성을 위해 약간의 밀가루를 더할 수 있습니다.
4 단계
4. 반죽을 작업대 위에 놓고 펼칩니다.
5 단계
5. 모양을주는 과자를위한 홈의 도움으로. 따라서 집에서 먹는 게으름 만두는 유용 할뿐만 아니라 매우 맛있습니다.
6 단계
6.이 시간까지 큰 냄비에 물을 끓여서 소금을 집어 넣어야합니다. 만두를 끓는 물에 부드럽게 담그십시오.
7 단계
7. 그게 다예요. 이제는 게으른 만두를 만드는 법을 정확히 알게되었습니다. 물이 다시 끓기 시작한 후, 약 2 분 동안 조리해야하며, 조심스럽게 스키머를 사용하여 접시에 담아 야합니다. 잼, 요구르트 또는 신선한 딸기로 제공 할 수 있습니다.