날씬한 소녀조차도 체중에 대해 걱정할 뿐이며, "나는 뚱뚱하다"는 말은 조용히 또는 크게 소리 내며 발레리나 또는 체조 선수 만 말하지 않습니다. 그리고 심지어 그들은 때로는 그들의 양이 과도하다고 생각합니다! 그러나 그러한 문제가 현실에 존재하는지 아니면 당신의 머리에만 존재 하는지를 결정할 수있는 확실한 방법이 있습니다.
이를 위해 체질량 지수 (body mass index) 또는 BMI와 같은 의사에 의해 인식되는 객관적이고 객관적인 정보가 제공됩니다. 이 표시기는 사람의 체중과 신장의 비율을 결정하고 서로 어떻게 대응하는지 평가할 수있게 해줍니다. 따라서 정상 범위 내의 BMI 값은 주로 과체중과 관련된 위험이 사람의 건강을 위협하지 않는다는 것을 의미하며 그 다음에 만 그러한 지표로 가장 조화로운 모습을 보입니다.
체질량 지수를 계산하는 방법
상대 지표와 마찬가지로, 체질량 지수의 계산은 실제로 사용될 때 약간의 예약이 필요합니다. 첫째, 그 유형은 그림의 유형과 뼈 조직의 두께에 크게 영향을받을 수 있습니다. 둘째, 근육 질량의 존재 여부에 따라 BMI의 동일한 값이 다소 밀집되고 적합한 스포츠 인물과 일치 할 수 있습니다.
그러나 이것은 물론 극단적 인 경우입니다. 대부분의 경우, 체질량 지수는 전체 그림을 공정하게 적절하게 반영하며 체중 감량 문제의 지침이 될 수 있습니다.
체질량 지수 계산식 : 공식
체질량 지수의 결정은 매우 단순한 경험적 의존도를 기반으로합니다. 그것을 계산하려면 체중을 킬로그램으로 찍고 높이의 제곱으로 나눕니다. 예를 들어 신장이 170cm (1.7m)이고 체중이 54kg 인 소녀의 BMI는 18.69입니다.
체질량 지수를 계산하기 위해이 간단한 수식을 암기하거나 계산기 만 사용하면됩니다.
그런데 이상적인 체중을 계산하는 것도 매우 쉽습니다. 신장의 정사각형을 미터로 원하는만큼 정상 범위 내에서 곱하면됩니다. 우리가 21을 가이드로 생각한다고 가정 해 봅시다. 그런 다음 165cm의 성장으로 체중은 57kg (1.65²x21.57.2kg)이되어야합니다.
수식에 따라 체질량 지수 계산 Ketle : 나이를 고려한 비율 및 편차 결정
가늠자에 동일한 숫자는 다른 의미를 비치 할지도 모른다. 높이는 190cm 인 80kg이 일반적입니다. 그러나 160cm에서 같은 80kg은 이미 과잉 공격을 당했으며, 특히 여자의 경우에 그렇습니다. 그래서 킬로만으로는 충분하지 않습니다. 이상적으로, 사람은 신장, 성별, 나이 및 사람의 생활 방식을 고려해야합니다. 이와 관련하여 규범 및 병리를 결정하기 위해 BMI와 같은 개념을 사용합니다.
무엇입니까?
BMI는 체질량 지수의 약어입니다. 영어로, 그것은 체질량 지수 (BMI)와 같게 들린다. 이 매개 변수는 사람의 체중과 신장의 순응도를 나타냅니다. 그것은 당신이 객관적으로 그가 여분의 파운드를 가지고 있는지, 피로 앓고 있는지, 또는 모든 것이 정상인지 평가할 수있게 해줍니다. 대부분 두 가지 경우에 사용됩니다.
첫째, 의사는 정확한 진단과 적절한 치료를 위해 의심되는 비만 및 섭식 장애에 대한 체질량 지수를 계산할 것을 제안합니다.
둘째로, BMI 계산은 자기의 그림을 제어하고 정정하기 위해 필요하며 규범으로부터 벗어난 경우 적절한 조치를 취하십시오.
일반 수식
벨기에 출신의 사회 학자이자 통계 학자 인 Adolph Quetelet에 의해 19 세기 중반에 개발 된 BMI 공식이 공식적으로 사용되었습니다. 그것은 신장과 체중의 두 가지 매개 변수만을 고려하며, 이는 키크를 정상 체중에 추가하거나 누락시키는 데 이상적이지 않습니다. 그리고 의학에서 수십 년 동안 그들은 그것을 사용합니다.
Ketle을 계산하는 공식은 다음과 같습니다.
I = m / h 2
그녀에 따르면, 체질량 지수를 계산하기 위해서 체중을 키로 (m), 체중을 제곱 (h 2)으로 나눌 필요가 있습니다.
- m (중량) = 80 kg;
- h (높이) = 1.6m;
- 평방 미터 : 1.6 x 1.6 = 2.56;
- I = 80 / 2.56 = 31.25.
이것은 체질량 지수의 계산을 완료합니다 : 그것은 31.25입니다. 이 수치는 기억되고 다음 표에 따라 정상 지표와 비교됩니다.
규범과 편차
WHO의 공식 웹 사이트에는 BMI와 편차의 비율이 표시된 특별한 표가 있습니다. 우리는 그것을 찾고 있는데, 어느 범주에서 우리는 우리가 31.25로 하락 했는가.
우리는 정상적인 체질량 지수에 들어 가지 않았고,이 표는 단지 여분의 파운드가 아니라 I 정도의 비만 (비만 분류의 개요는 여기에서 찾을 수 있습니다)을 보여줍니다.
따라서 BMI를 계산하고 데이터를 표준과 비교하는 것은 어렵지 않습니다. 문제는 공식이 이미 시대에 뒤쳐져 있으며 WHO의 표가 모든 요인을 반영하지 않는다는 것입니다. 이것은 결과가 완전히 정확하지 않을 수 있음을 의미합니다.
어른 용
체중은 성별과 연령에 영향을 받기 때문에 여성과 남성을 구분하여 연령대와 편차를 볼 수있는 표가 있습니다. 전문가에 따르면 여기 데이터가 정확하고 정확합니다.
먼저 수식을 사용하여 BMI를 계산하고 성별 및 나이에 따라 아래 표에서 얻은 값을 찾아야합니다.
나이를 고려한 남성의 경우
연령이있는 여성에게
성별에 따라
나이에만 의존
규범 이하의 모든 것은 체중이 부족합니다. 따라서 누락 된 킬로를 긴급히 확보해야합니다. 결과가 표의 매개 변수를 5 단위 초과하면 초과 체중이 발생합니다. 그 차이가 5보다 큰 경우, 비만 가능성이 높으므로 자격을 갖춘 도움을 받아야합니다.
어린이를위한
자녀의 BMI를 계산하려면 동일한 수식이 모두 필요하지만 표는 각각 다릅니다. 소아에서는 대사 과정이 훨씬 빨라 에너지 비용이 성인보다 몇 배나 높습니다. 따라서 다른 표준을 사용하는 것이 필수적입니다.
소년 들어
소녀 용
7 세에서 9 세 사이의 경마는 과도기 및 사춘기를위한 신체 준비로 설명됩니다.
아동의 BMI를 정기적으로 측정하면 부모는 체중을 조절할 수 있으며 소진과 여분 파운드의 출현을 즉시 방지 할 수 있습니다 (여기에서 아동 비만의 특성에 대해 읽음).
이상적인 무게의 계산
계산에 다른 매개 변수를 사용하는 다른 수식을 사용하여 이상적인 체중을 배울 수 있습니다.
일반적인 지정 (R - 성장) :
- Borngart 지수 : 센티미터로 R을 가슴 둘레로 센티미터 x (곱한 값) / 240으로 나눈 값;
- Breitman 지수 : R = 센티미터 x 0.7 - 50 kg;
- Broca-Brooksht 지수 : 여성 R의 경우 센티미터 - 100 - (R은 센티미터 - 100) / 10; 남성의 경우 R은 센티미터 - 100 - (R은 센티미터 - 100) / 20;
- 대븐 포트 지수 : 그램 단위의 무게 / 센티미터 단위의 R, 정사각형으로 찍은 것;
- 코로 빈 지수 (Korovin index) : 3 개의 늑골 (규범은 1-1.5 cm)과 배꼽의 수준 (규범은 1.5-2 cm) 근처의 피부 접은 부분의 두께를 측정 할 필요가 있습니다.
- Noorden 지수 : R은 센티미터 x 420/1 000;
- Tatonya 지수 : R 단위는 센티미터 - (100 + (R은 센티미터 - 100) / 20).
Broca-Bruksht 공식에는 약간의 추가가 있습니다. 결과를 얻은 후 손목의 체적을 측정해야하며, 15cm 미만이면 이상적인 무게에서 10 %를 뺍니다. 15-18 cm에서 우리는 아무 것도 바뀌지 않습니다. 18 이상이면 공식으로 얻은 이상적인 무게를 10 % 늘립니다.
어떤 공식을 사용해도 이상적인 체중을 계산하기 쉽습니다. 가장 중요한 것은 얻은 결과를 실제 수치와 비교 한 후에 객관적인 결론을 내리는 것입니다. 양쪽면의 차이가 5kg 이상이면 즉각적인 해결을 시작하는 것이 더 낫다는 것을 의미합니다.
중요 사항!
우리는 WHO에서 권장하는 일반 테이블을 제외하고는 다른 출처에서 나이를 고려한 남성, 여성 및 어린이를위한 BMI의 비율 및 편차에 대한 데이터가 상당히 눈에. 수 있다는 사실에 주목합니다. 사실은 매개 변수가 다른 방법과 공식으로 계산되므로 단위 내의 차이입니다. 이와 관련하여 모든 부모는 잠정적으로 아동을위한 자료를 사용하도록 권장되며 의심이가는 경우에는 독립적 인 조치없이 소아과 의사와상의해야합니다.
가정의
이상적인 체중 : 체질량 지수 (BMI)를 계산하는 방법?
모두는 적어도 한번 이상 이상적인 체중을 계산하려고했습니다. 체중이 정상인지 여부를 결정할 수있는 많은 수식이 있습니다. 정상적인 체중을 계산하는 가장 간단한 방법은 "신장에서 100을 빼는 것"- 남성은 "높이에서 110을 빼십시오"- 여성에게.
그러나이 접근법은이 특정 사람이 과체중인지 여부에 대한 정확한 정보를 제공하지 않습니다.
천식 발달이있는 사람들은 정상 체질보다 체중이 적고 정상 뼈는 넓은 뼈보다 적게 듭니다. 또한, 운동 선수의 초과 근육 질량은 비만으로 해석 될 수 있으며, 그 반대도 마찬가지입니다. 근육이 약한 십대 소녀의 체중은 불충분하다고 간주됩니다.
이상적인 무게
현재, 이상적인 체중 (정상 체중)은 개인의 구조의 특징을 고려한 다양한 지표를 사용하여 결정됩니다. 이 접근법은 과체중이 의학적 관점에서 비만이 아닐 수도 있다는 것을보다 정확하게 결정할 수있게합니다.
비만 율
식욕을 따라 식욕 부진처럼 보이지 않는 모든 사람들에게 야크 리크의 "비만"을 걸기 위해,이 심각한 질병을 진단하기 위해 유행에 따라, 아름다움에 대한 우리의 미적 개념과는 매우 다른 의료 지표가 많이 있습니다.
내분비 학자는 비만 4도를 구별합니다. 비만도가 1도 이상인 경우 비만도 이상 또는 정상 - 10-29 %, 2 도의 비만 - 30-49 %, 3 도의 비만 - 50-99 %, 4 도의 비만 - 100 % 이상.
이 정도 또는 그 사람이 겪고있는 비만 정도를 결정하기 위해, 그것은 정상적이거나 이상적인 체중을 알아내는 것입니다.
이상적인 체중 (이상적인 체중)
실제로 과학적으로 타당하고 실제로 측정 할 수있는 소리는 체질량 지수 (BMI)와 같은 지표입니다. 체질량 지수는 체중의 중복 또는 불충분 정도를 결정합니다.
체질량 지수 (BMI) 결정
의학적 관점에서, 체중은 신체의 구조, 연령, 성별, 인종 등에 따라 다소 넓은 범위에서 정상으로 간주됩니다. 이상적인 체중은 모든 이들 지표를 고려하여 체중입니다.
체질량 지수 (BMI) 계산 방법
체질량 지수는 다음 공식으로 계산할 수 있습니다.
체질량 지수 (kg)는 신장 지수 (meter squares)로 나누어야합니다. 예 :
예를 들어, 사람의 체중 = 85kg, 신장 = 164cm. 따라서이 경우의 BMI는 다음과 같습니다. BMI = 85 : (1.64X1.64) = 31.6.
체질량 지수의 지표는 벨기에 사회 학자와 통계 학자 Adolphe Quetelet에 의해 1869 년에 정상 체중의 결정 요인으로 제안되었다.
세계 보건기구 (WHO)의 권고에 따라 다음과 같은 BMI 지표의 해석이 개발되었습니다.
체질량 지수 (BMI)
BMI - 체질량 지수 - 인간의 건강 상태를 반영합니다. 이 지표는 신체의 지방 자원에 따라 다르며 정상, 과량 또는 결핍 일 수 있습니다. 많은 사람들에게 체질량 지수는 최적이 아닙니다. BMI가 이환율의 주요 위험 요소로 의료 기록에 등장했으며 진단시 고려되기 시작한 것은 이유가 없었습니다.
당신의 체질량 지수는 얼마입니까?
WHO에 따르면 지구상에 사는 사람들의 절반이 과거 시대와 마찬가지로 위험한 감염으로 사망 한 것이 아닙니다. 사람의 주된 원수는 패스트 푸드, 과식, 스트레스, "앉아있는"일과 "소파"여가입니다.
비만으로 고통 받고 제 2 형 당뇨병, 심혈관 질환, 골 연골 증 및 다른 많은 위험한 질병으로 고통받는 사람들의 전 세대가 이미 성장했습니다. 이러한 병리의 무증상 기간은 수년간 지연 될 수 있으며 그 기간 동안 신체의 힘은 천천히 그러나 확실하게 침식 될 것입니다. 근본적인 질병의 파괴적인 활동에 관하여 증가한 몸 질량 색인을 방지하십시오.
반대로, 낮아진 BMI는 또 다른 이상 징후를 나타낼 것입니다. 고통스러운 사람의 고갈입니다. 이 상태는 또한 우려를 일으킬 것입니다. 불충분 한 지방 축적을 가진 유기체는 기능과 질병에 정상적으로 대처할 수 없습니다. 지방 조직의 부족은 제 1 형 당뇨병, 골다공증, 소화 장애, 호흡 문제 또는 정신병의 징후 일 수 있습니다.
어쨌든, 체질량 지수는 당신이 시간에 따라 잡고 체력 회복을 취할 수있게합니다. 물론, 완벽에 이르기까지 자신을 통제하고, 나쁜 습관을 제거하고, 파괴적인 중독을 희생해야합니다. 그러나, 촛대가 가장 비싼 - 당신의 인생이기 때문에, 촛불 가치가 게임.
체질량 지수를 계산하는 방법?
이 수치를 확인하려면 체중 (킬로그램)을 결정하고 신장 (미터)을 측정해야합니다. 숫자를 나타내는 숫자는 숫자의 수식을 제곱하여 얻은 숫자로 나누어야합니다. 즉, 체중과 신장의 비율을 전달하는 수식을 사용해야합니다.
(M - 체중, P - 미터 (미터))
예를 들어 체중이 64kg, 신장이 165cm 또는 1.65m 인 경우 데이터를 공식으로 대체하면 BMI = 64 : (1.65 x 1.65) = 26.99가됩니다. 이제 BMI의 가치에 대한 공식 의학 해석을 참조 할 수 있습니다.
정확한 체중을 빠르고 정확하게 계산하는 법
그림을 상상해보십시오. 아침에 일어나서 샤워를하고 아침을 먹으십시오. 그리고 당신이 좋아하는 청바지를 입을 때가되면, 우리는 그들을 묶을 수 없다는 것을 깨닫게되어 놀랐습니다. 위가 불안해하고 있습니다. 우리는 소파 밑으로 기어 올라서 먼지가 많은 욕실 저울을 발견하고 그 위에 서서... 익숙한 이야기 요?
내용
어떤 숫자가 저울에 표시 되든, 좌절감과 우울증이 접수됩니다. 이제 청바지를 착용하지 않습니다. 무엇을해야합니까? 너는 득점 할 수있어. 바지를 쓰레기통에 던지거나 가슴의 가장 먼 곳에 밀어 넣으십시오. 그리고 당신은 다른 방식으로 갈 수 있습니다 - 여분의 두어 파운드를 버리십시오 - 아마 한 쌍의 바지와 적합.
두 번째 옵션은 더 어렵습니다. 뭔가를해야하고, 시간을 보내며, 노력해야합니다. 그러나 우리는 의지를 주먹으로 압축하고 체중 감량을 결정합니다. 그러나 시작하기 전에 또 다른 질문이 제기됩니다. 무엇을 위해 노력해야합니다. 얼마나 많은 킬로그램을 잃어 버려서 절대적으로 좋습니다. 바지가 들어가서 더 쉽게 숨을 쉬어야하며, 해변에 가면 여름에 나간다는 것을 부끄러워하지 않아야합니다. 우리는 생각하고, 당신의 이상적인 체중을 계산하는 방법을 찾으려고합니다.
이상적인 (정확한) 체중은 추상적 인 개념으로 밝혀졌으며 신장, 나이, 성별 및 신체 조성과 같은 인간 생리적 매개 변수 집합을 기준으로 얻은 평균값을 나타냅니다. 그러나 건강 상태, 신체 활동 수준, 근육과 관련된 체지방율 및 한 사람의 다른 지표는 여기서 계산되지 않습니다.
이것은 잘 알려진 수식을 사용하여 체중의 정확한 값을 찾는 것이 성공하지 못한다는 것을 의미합니다. 그러나 체중을 줄이거 나 늘릴 때 의존 할 수있는 대략적인 가이드 라인이 있습니다.
다음으로 올바른 체중을 계산하는 방법을 찾으십시오.
수식으로 가장 잘 알려진 유형의 가중치 계산 :
- 높이에 대한 무게 계산
- 연령과 신장에 의한 체중 계산
- BMI 체중 계산 (체질량 지수)
높이로 무게를 계산하십시오.
브록의 공식으로 더 많이 알려진 간단한 방법. 단순화 된 버전은 다음과 같습니다.
- 여성 : 이상적인 몸무게 = 신장 (cm) - 110
- 남성용 : 이상적인 무게 = 높이 (cm) - 100
같은 수식의 현대 버전은 약간 다른 것처럼 보이지만 더 정확한 것으로 간주됩니다.
- 여성 : 이상적인 무게 = (높이 (cm) - 110) * 1.15
- 남성의 경우 : 이상적인 무게 = (높이 (cm) - 100) * 1.15
연령과 신장으로 체중 계산
다음의 가중치 결정 방법은 계산식이 아닙니다. 이 테이블은 연령별로 정확한 체중을 계산할 수있는 완벽한 테이블입니다. 그리고 이전 버전이 인체 질량의 지표 속도를 제공한다면, Egorov-Levitsky 테이블은 호출 된대로 허용 가능한 최대 중량 값을 표시합니다.이 초과 값은 주어진 키 및 연령 그룹에 대해 허용되지 않는 것으로 간주됩니다.
필요한 것은 신장, 나이 및 실제 체중을 아는 것입니다. 표에서 이러한 매개 변수의 교차점을 찾고 최대 허용치에서 얼마나 떨어져 있는지 확인하십시오. 표의 수치가 기존의 체중보다 높으면 (낮은 경우) 체조 및식이 제한에 대해 생각할 이유가 있습니다.
BMI (Quetelet body mass index)로 체중 계산
매스 인덱스의 도움을 받아 현재의 체중이 부족한지, 정상인지 또는 비만인지를 확인할 수 있습니다 (BMI의 모든 값은 표에 나와 있습니다).
BMI는 키의 초기 높이와 킬로그램의 무게가 참여하는 공식을 사용하여 계산됩니다. 수식은 다음과 같습니다. KMT = 킬로그램 단위의 중량 : (높이 (미터) * 높이 (미터)).
중요한 점은 BMI에 대한 정확한 체중의 계산은 신체의 성별 및 연령과 관련된 변화를 고려하지 않는다는 것입니다.
결론
올바른 체중을 계산하는 방법이 무엇이든, 계산 결과가 절대적인 진리로 받아 들여서는 안된다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 모든 지표는 근사치 및 근사치입니다. 그리고 이러한 계산의 청바지는 여전히 적합하지 않습니다. 그래서 손에 덤벨, 운동화 다리, 냉장고에 고정 및 앞으로 - 결과를 충족합니다.
체중을 계산하는 방법
모든 현대인은 체중을 계산하고 색인 상태에 대한 올바른 결론을 내리는 방법을 알아야합니다.이 색인은 비만 여부 또는이 질환의 기질 여부를 보여줍니다. 간단한 수식과 표를 사용하여 신체 질량을 계산하는 기본적인 방법을 제공합니다.
인체의 질량과 초과분
사람의 체질량 지수는 영양 상태가 신체의 필요를 충족시키는 지 여부를 결정하는 우리 건강 상태의 가장 중요한 지표입니다. 과체중 또는 과체중인지를 구별하십시오.
당연히 비만은 반드시 지방의 축적으로 인해 과체중이 존재 함을 의미합니다.
그러나 과체중의 개념은 비만과 동의어가 아니며 독립적 인 의미를 지닙니다. 그래서 많은 사람들이 약간의 과체중을 가지며 질병의 범위, 즉 비만에 미치지 못합니다. 또한 초과 체중은 개발 된 근육 (운동 선수 또는 중증 육체 노동에 종사하는 사람들) 또는 여러 질병의 체액 보유로 인해 발생합니다.
마찬가지로, 체질량 부족은 항상 단백질 - 에너지 결핍 - 질병의 정도에 달하지는 않습니다. 체중 조절을위한 여러 가지 방법 개발. 그들은 일반적으로 성장과 체중을 비교하고 다양한 공식에 따라 계산되거나 특별한 표에 주어진 표준 지표와 결과를 비교하는 것을 목표로합니다. 이전에 국내 의학에서 체중이이 성인의 정상 체중을 5 ~ 14 % 초과하는 것은 과체중이라고 불렀고 규범을 15 % 이상 초과하여 비만이 질병으로 나타났습니다. 동시에 해외 의료에서 과체중은 비만으로 간주되어 표에 채택 된 표준 또는 계산식에 비해 20 % 이상에 달했다. 그 결과 우리 나라의 비만 율은 다른 나라들보다 높았다.
브록의 공식
1 세기 전에 프랑스 외과 의사와 해부학자 Paul Brock이 제안한 Broca의 공식은 여전히 유명합니다. 이 수식에 따르면 다음 지표가 표준입니다.
정당한 무게
중간 규모의 남성 :
- 성장 165cm까지, 체중의 표준 체중은 킬로미터에서 센티미터에서 100을 뺀 것과 같습니다.
- 높이 166-175 cm - 마이너스 105;
- 175cm 이상의 성장 - 110 -.
완전성 또는 비만 : 체중을 측정하는 방법
적절한 신장과 체중을 가진 여성의 적절한 체중은 남성보다 약 5 %가 적어야합니다.
단순화 된 계산 버전도 제안되었습니다.
- 35 세 미만의 여성의 경우 정상 체중은 센티미터에서 110을 뺀 값과 같아야합니다.
- 35 세 이상 - 센티미터 단위의 성장 - 100.
좁은 가슴 (무력 체 구조)을 가진 사람들에서 얻은 데이터는 5 % 감소하고 넓은 가슴 세포 (hypersthenic body build)를 가진 사람들은 5 % 증가합니다.
나는 단순성 때문에 인기가있는 "센티미터에서 100을 뺀 높이"수식이 어떤 높이의 사람들에게나 사용되고 브로카의 모습을 왜곡한다는 것에 주목한다.
BMI를 결정하는 방법 : 체질량 지수 계산
현재 국제적 실천에서 매우 유익한 지표 인 체질량 지수 (BMI, Quetelet index) 계산이 사용됩니다. 1997 년과 2000 년 WHO는 러시아 의사들이 동의 한 체질량 지수를 토대로 체질량 지수를 평가할 것을 권고했다. 그러나 "러시아 연방의 주요 동맥 고혈압의 예방, 진단 및 치료"보고서 (2000)에서 동맥 고혈압 연구를위한 과학회, 전 러시아 과학 심장 학회 및 심혈관 질환 학회 간의 전문가들은 수정안을 작성했다 : 정상 체중을 특성화하기 위해 표에 나와있는 18.5kg / m 2의 WHO 권장 지표 대신 20kg / m 2를 고려하는 것이 좋습니다. 이 제안의 이유는 간단합니다 : 많은 연구에서 BMI 수치가 낮은 사람들 (19-20 kg / m2 미만)의 경우 암이나 만성 폐색 성 폐 질환뿐만 아니라 심혈관 질환으로 인한 사망률이 더 높은 것으로 나타났습니다.
BMI를 결정하기 전에, 이용 가능한 몸무게 (킬로그램)를 미터로 높이 (제곱)로 나눈다.
BMI = 몸무게 (킬로그램) / (미터로 높이 2).
체질량 지수 색인 표
체질량 지수 표를 통해 건강을 평가하고 만성 질환이 발병 할 때 발생할 수있는 위험을 고려할 수 있습니다. 그것은 체질량 지수 (BMI)의 특성을 설명합니다. 체질량 지수의 평가는 귀하의 개인적인 특성을 고려하여 자격을 갖춘 의사가 수행해야한다고 경고합니다.
BMI, kg / m 2
특색있는
저체중
정상 체중
과체중
비만 1도 (경증)
비만 2도 (중등도)
비만 3 급 (중증)
구체적인 예를 들어 공식의 사용법을 설명 할 것입니다. 신장이 165cm이고 체중이 67kg이라고 가정합니다.
- 센티미터에서 미터로 높이 번역 - 1.65 미터.
- 정사각형으로 1.65m를 올리면 2.72가됩니다.
- 현재 67 (무게)를 2.72로 나눈 값입니다. 귀하의 결과는 25.7 kg / m 2이며 이는 정상 상한에 해당합니다.
BMI를 개별적으로 계산하는 것이 아니라 가능하지만 2001 년 DG Bessenen이 개발 한 특수 테이블을 사용하는 것이 가능합니다.
19kg / m2 미만의 체질량 지수가 없으며, 비만도의 특성을 나타내는 BMI가 표에서 생략 된 형태로 주어져 있다는 결점이 있다고 생각하십시오.
표 - 신장과 체중에 따른 체질량 지수 :
체질량 지수
체중, kg (반올림)
허리 엉덩이 인덱스
최근 몇 년 동안 비만의 정도와 기간뿐만 아니라 체내 지방 분포의 성격에 따라 많은 질병이 발생할 위험이 있다는 사실이 입증되었습니다.
지방 예금의 위치에 따라 구별됩니다 :
- 복부 비만 (내장, 안드로이드, "위", "사과"유형, 남성 유형이라고도 함) - 과도한 지방은 주로 위장과 신체 윗부분에 있습니다. 이 유형의 비만은 남성에게 더 일반적입니다.
- 대퇴부, 지노이드, "하부", "배"유형, 여성 유형이라고도 함) - 과도 지방은 주로 허벅지, 엉덩이 및 신체의 하부에 위치하며 이는 여성에게 전형적입니다.
복부 비만에서는 최소한의 과체중조차도 심혈 관계 질환의 위험과 사망 위험을 증가시킵니다. 허혈성 질환의 확률은 물론 동맥성 고혈압, 제 2 형 당뇨병 및 지질 대사 장애 (혈중 콜레스테롤과 다른 지표의 증가)의 세 가지 주요 위험 요인이 증가합니다. 이러한 질병과 병태의 조합을 대사 증후군이라고합니다. 다이어트 요법의 도움을 포함한 그의 치료가 가장 중요합니다. 또한, 치료는 복부 비만으로 진단 할뿐만 아니라 체지방 상부에 주로 지방이 축적되면 체중이 과다하게 (BMI - 27-29.9 kg / m2) 표시됩니다.
허리 엉덩이 지수는 허리 둘레 (배꼽 위에서 측정)와 엉덩이의 가장 큰 둘레 (엉덩이의 높이에서 측정)의 비율입니다.
WHO는 다음과 같은 추정치를 권고한다 : ITB가 여성에서 0.85, 남성에서 0.95를 초과하면 복부 비만을 나타낸다.
대조적으로, gluteofemoral 비만은 상당한 추가 위험과 관련이없고 최소한의 의학 결과를 가지고 있습니다. 그의 치료는 주로 미용상 중요합니다. 나는 우리가 2 형 당뇨병과 고혈압이없는 특히 병이없는 비만에 대해 이야기하고 있음을 주목한다.
비만 유형을 설정하려면 허리 / 엉덩이 지수 (ITB)를 결정해야합니다.
허리 둘레 만 측정 할 수 있습니다. 대사 증후군 발병의 위험은 다음과 같다 :
- 여성의 허리 둘레가 80cm 이상, 남성의 경우 90cm 이상으로 적당히 증가합니다.
- 여성의 허리 둘레 88cm 이상, 남성의 경우 102cm 이상으로 극적으로 증가합니다.
현대의 데이터는 체중의 평가에 새로운 접근법을 필요로합니다. 특히 저체중은 일부 비 전염성 질병으로 인한 사망률 증가의 위험 요소라는 것이 밝혀졌습니다. 독점적으로 에너지 저장소 인 대사 적으로 비활성 인 지방 조직의 개념 또한 변했습니다. 이제 지방 조직은 많은 호르몬과 생물학적 활성 물질을 생성하는 확산 내분비선이라는 것이 확인되었습니다.
표 - 지방 조직에 의해 분비 된 생물학적 활성 물질 :
정상 체중 (BMI)의 계산
체질량 지수 (BMI)는 사람의 체중을 추정하기 위해 만들어진 수식의 높이와 체중의 상관 관계를 나타내는 지표입니다. BMI를 계산하려면 높이 / 무게 필드를 채우고 "계산"버튼을 클릭하십시오.
계산 후 체질량 지수가 여기에 표시됩니다.
체질량 지수를 특성화 한 표
이상적인 체질량 지수 (BMI)
평균 남자와 여자 (운동 선수가 고려하지 않음) 사이의 근육 질량의 차이를 감안할 때, 가장 좋은 지표는 다음과 같습니다.
- 20-22 여성용;
- 23 ~ 25 세.
남성과 여성을위한 체질량 지수의 계수 (숫자)는 동일하지만 프로그램은 결과를 다양한 방식으로 해석합니다. 성별에 따라 계산됩니다.
예를 들어, BMI가 18 이상인 남성은 걱정할 것이 없지만 여성은 체중을 19 이하로 낮추면 안됩니다. 따라서 BMI가 18.5 인 남성의 경우 프로그램에서 모든 것이 괜찮다고 말하고 동일한 체질량 지수를 가진 소녀의 경우 몸무게가 부족한 것으로 나타납니다.
BMI - 18 이하
분명히 먹지 않는다면 가능한 한 빨리 음식을 정상화해야합니다.
너는 충분히 먹는 것 같니? 그러면 위험한 질병을 배제하기 위해 가능한 한 빨리 의사를 방문하고 검사를 받아야합니다.
체질량 지수가 16 미만인 경우 30+보다 건강에 위험합니다.
BMI - 25 이상
높은 체질량 지수에 대해 화를 내지 않으며 걱정하지 마십시오. 이 지표는 평균치가 높고 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 어린이와 운동 선수는 전혀 안내받지 않아야합니다.
또 다른 것은, 만약 당신의 모습이 불완전하다면 육안으로 볼 수 있습니다. 운동과 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 과체중이 어떤 질병의 결과가되지 않도록 검사가 필요할 수 있습니다.
금기 사항이 없다는 것을 확인함으로써 체중 감량을 시작할 수 있습니다.
의사 J를 방문 할 시간이없는 사람들을 위해 짠 음식, 튀김 음식, 지방 음식 섭취를 최소화하고 평범한 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 이미 심혈관 질환 발병의 위험을 크게 줄이고 신체의 전반적인 상태를 크게 개선 할 것입니다.
체질량 지수는 어떻게 계산됩니까?
너 혼자 할 수있어. 이 작업은 일반적인 계산기를 단순화합니다. 몸무게를 킬로그램 단위로 높이 (미터)로 두배로하십시오.
높이가 180cm이고 체중이 75kg 인 사람의 예입니다.
- 높이 180cm는 1 미터 80 센티미터, 즉 180cm = 1.8m입니다.
- 75 / 1.8 = 41.6
- 41.6 / 1.8 = 23.1
- 체질량 지수는 23.1
이 방법의 저자는 Adolph Quetelet (1869)이다.
체질량 지수 및 군대
신장이 150 센티미터 미만이거나 체중이 45kg 미만인 경우 신병 모집 인원은 1 년 집행 유예를 제공합니다. 검사 및 / 또는 치료 후에 체중이 증가하지 않으면, 그러한 사람은 징병에서 해방됩니다.
반년 동안 지연 될 권리는 18.5 세 미만 (19 세 미만)과 19 세 미만 (25 세 이상 남성)의 체질량 비율로 징집병에 부여됩니다.
수식 체중
몸체의 질량은 밀도에 체적을 곱한 것과 같습니다.
- 체질량, -이 몸체가 구성하는 물질의 밀도, - 체적.
질량 측정 단위는 킬로그램 (kg)입니다.
물질의 밀도는 그것이 구성하는 분자의 성질과 상호 배치 (물질의 분자 구조)에 의해 결정됩니다. 정상적인 조건에서 특정 물질의 밀도는 일정하며 특수 표에서 찾을 수 있습니다.
체질량 지수 계산기 (BMI)
이 온라인 계산기로 체질량 지수, BMI (영어, 체질량 지수 - BMI)를 계산할 수 있습니다. 체질량 지수의 도움으로 체중과 신장의 상관 관계를 확인하고 체중이 부족한 지 여부와 상관없이 체중이 과다인지, 아니면 반대로인지 확인할 수 있습니다. 체질량 지수 (BMI)를 계산하려면 신장과 체중에 해당하는 필드 계산기를 작성하십시오. 높이와 체중 값을 가장 가까운 열 번째 열에 입력하면 계산 결과가 가장 정확 해집니다.
BMI (BMI) 체질량 지수는 벨기에 과학자 A. Quetle에 의해 제안되었으며 다음 공식을 사용하여 계산할 수 있습니다.
계산 된 체질량 지수 값을 해석하려면 아래 표를 사용하십시오.
남성을위한 체질량 지수 : 알아 내고 계산하는 방법, 공식, 규범 표
imt를 계산하는 방법? 모든 사람과 여성과 남성에게 몸무게를 조절하십시오. 남성의 체질량 지수를 결정하는 공식이 있습니다. 여분 파운드는 외모뿐만 아니라 건강에도 해로운 영향을 미칩니다.
내부 기관도 지방으로 덮여있어 기능이 어려워집니다. 호흡 곤란이 나타나고, 심장과 췌장의 활동이 방해 받고, 당뇨병과 기타 여러 심각한 질병이 발생합니다. 그러므로 체중의 표준을 따르는 것이 매우 중요합니다.
BMI 계산 : 왜해야합니까?
무게에 대한 높이의 척도를 계산하는 계산기는 벨기에의 수학자 인 Adolf Ketle에 의해 1869 년에 개발되었습니다. 그는 자신의 비율과 외모를 신경 쓰는 사람들을 위해 작업을 단순화했습니다.
이 방법 (계산기)은 항상 정확한 데이터를 가지고 있지는 않지만 근사치를 고려합니다. 신장과 체중이 계산에 포함될뿐만 아니라 체질의 유형, 무겁거나 가벼운 뼈, 근육 질량, 나이이기 때문에.
인터넷에서 사용할 수있는 계산기는 근사치이므로 약에 집중해야합니다. 예를 들어, 남자 또는 여자가 운동 선수 인 경우 근육 질량이 지방 층보다 무거 우므로 BMI를 계산하기가 어려울 수 있습니다.
국가와 WHO의 다른 웹 사이트에 표시되는 수식은 최종 데이터에서 크게 다릅니다. 의학적 관점에서 볼 때, WHO는 사람의 실제 생활에서 중복 될 수있는 평균을 취합니다.
체질량 지수를 계산하는 방법
높이와 관련하여 정상 체중을 파악하는 데 도움이되는 수식은 다음과 같이 계산됩니다.
남성용 체질량 지수 = 체중 (kg) / 신장 (m) 2
이 쉬운 공식은 항상 슬림하고 아름답게 유지하는 데 도움이됩니다. 온라인 계산기에서 데이터를 대체하고 즉각적인 결과를 얻을 수도 있습니다.
예제를 통해 계산 방법을 보여 드리겠습니다.
성별 : 남성.
나이 : 35 년.
높이 : 175 cm 2 = 1.75 * 1.75 = 3.06.
무게 : 70 kg.
공식 BMI = 70 kg / 3.06 = 22.88으로 대체하십시오.
BMI 계산기
따라서 아래에 제시된 표에 따르면, 지표는 연령과 성별을 고려하여 정상 범위 내에 있습니다. 쉬운 공식을 기억하면 온라인 계산기없이 언제든지 지표를 계산하고 체중을 조절할 수 있습니다.
남성의 BMI 비율 : 지표의 가치
BMI를 계산 한 후에 나이를 고려하여 체중이 정상 범위 내에 있는지 표에서 볼 수 있습니다.
이상적으로, 남성의 평균 체질량 지수는 표에 제시된 것보다 몇 단위 작아야한다고 가정합니다. 그러나 우울증이 시작된 것은 그리 많지 않으며 복합체가 개발되었습니다.
모든 사람은 항상 무엇을 위해 노력해야하며 이상에는 한계가 없습니다. 누구나 몸의 아름다움에 대해 자신 만의 생각을 가지고 있습니다. 누군가가 희미 해지고 누군가가 그의 남자와 작은 배를 좋아합니다.
여분 파운드를 취급하는 방법
여분 파운드를 충분히 다루는 방법. 그들은 3 개의 그룹으로 나눌 수 있습니다 :
- kg의 의료 처분 없음;
- 과체중의 약물 치료;
- 외과 적 치료.
동시에, 마지막 항목에는 금기 사항이 많습니다. 예를 들어 BMI가 너무 많아 사망 할 위험이 있습니다. 따라서 이러한 복합적이고 심각한 수술을하기 전에 교정 식단을 처방해야합니다.
비 약물의 체중 감소는 다음과 같은 경우에 권장됩니다 :
- 초과 체형으로 합병증의 위험이 있습니다.
- 허리 체중> 101-102 cm;
- 고통스러운 무대의 비만.
그것은 결론 지을 수 있습니다 : 모든 비만 치료는 약물 치료가 아닌 첫 번째 요점으로 시작됩니다.
약물 비만 치료 :
- 마약을 사용하지 않고는 효과가 없었습니다.
- 34 kg / m 2 초과 남성의 BMI;
- 허리 둘레는 103cm.
비만 치료에서 수술 치료는 금기 사항이 있습니다.
- 알코올 중독;
- 정신 장애.
수술 적응증 :
- 두 번째 치료법 (약물)에서 효과가 없다.
- 30kg / m 2를 초과하는 비만이 그러한 질병이있는 경우 사망 위험이있을 때 :
- 제 2 형 당뇨병;
- 고혈압;
- CHD (허혈성 심장병);
- 수면 무호흡 증후군;
- 순환계의 이상.
- 모든 정도의 비만은 4-5 년을 초과합니다.
비 약물 치료
신체 활동 및 심리적 훈련과 함께 킬로그램의 점진적인 감소로 구성된 다이어트 요법을 기반으로합니다.
- 5 ~ 6 개월 내에 체중의 10-15 % 킬로그램으로 점진적으로 감소합니다.
- 달성 된 결과의 보유;
- 계속되는 체중 교정.
1 단계에서 결과를 얻으려면 사람이 적당한 신체 활동으로 하루에 1800 kcal을 소비해야합니다. 체중이 급격히 감소하려면 1 일 섭취량이 1000kcal를 초과해서는 안됩니다.
그러나 모노 다이어트에는 많은 금기 사항이 있습니다.
- 연령 제한 - 60 세 이상;
- 만성 질환의 존재 : 간경변, 신부전, 담낭의 결석;
- 당뇨병 유형 1;
- 천식 기관지 (무거운 호흡);
- 내분비 계통의 질병, 갑상선;
- 종양학 질병;
- 심장 근육의 병리;
- 알코올 중독.
보조 체중 유지 약물은 의사가 처방합니다 :
- 시부트라민 시부트라민;
- Fluoxetine Fluoxetine은 항우울제입니다.
약물 치료 비만 치료
의사가 처방 한대로 처방전없이 복용해서는 안됩니다. 그들 모두는 기아에 시달리지 만 복용하기 전에 많은 금기 사항과 부작용이있을 수 있습니다.
- Orlistat Orlistat;
- "Phentermine"Phentermine.
모든 마약은 영양사의 엄격한 감독하에 사용됩니다.
비만 수술
그것은 BMI-39보다 과체중으로 고통받는 사람들에게 보여집니다.
운영 유형 :
- 위 우회 수술;
- 위 붕대 (붕대);
- Bariatric 위 수술.
우리가 위에서 제시 한 공식에 따라 체중을 계산할 수 있으며 의사 만이 어떤 치료가 도움이되는지 결정할 것입니다.
음식의 과도한 섭취를 포기할 의지가 없다면, 비만을 늦추거나 예방하지 않고 자격을 갖춘 의사에게 연락해야합니다.
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