규정 식 으깬 감자 수프

많은 사람들에게 감자는 대부분의 수프의 주성분이지만 모든 주부가 그 혜택을 아는 것은 아닙니다. 감자 요리는 신체의 알칼리성 환경의 정상화에 기여합니다. 새로운 감자가 특히 유용합니다. 감자 수프의 또 다른 이점은 포만감입니다.

수프 - 으깬 감자 (다이어트 레시피)는 다음과 같이 준비됩니다.

5 인분의 수프를 먹을 때 :

감자 5 개
셀러리 초록
우유 1 컵, 바람직하게는 저지방
녹색 양파 깃털 -100 그램
식물성 기름 - 스푼
딜 - 30 그램
소금, 향료

감자를 깨끗이하여 큐브 나 큐브로 자릅니다. 준비한 감자를 끓인 물에 넣고 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 우유를 삶아. 삶은 감자를 물에서 꺼내 식물성 기름, 삶은 우유, 잘게 잘린 녹색 셀러리, 양파와 딜과 결합하십시오. 매끄러운 때까지 믹서기로 질량을 치십시오. 완성 된 수프가 너무 두꺼운 경우에는 물로 희석하십시오. 맛에 향신료를 추가하십시오. 원한다면 감자 수프에 마늘을 뿌리고 채소로 장식 할 수 있습니다.

규정 식 으깬 감자 수프의 칼로리 부분은 불과 100 칼로리입니다. 영양사는 일주일에 세 번씩 식탁에 그러한 스프를 가지고 오후에 두 번 먹어 보라고 권합니다.

덜 맛있는 으깬 감자 수프를위한 또 다른 조리법이 있습니다. 준비를 위해 (6 인분) :

물 - 2 리터
콜리 플라워 - 중간 머리
토마토 3 개
당근 - 1 뿌리 채소
해바라기 기름 - 1 개 그리고 큰 스푼
양파 - 1 개 양파
소금, 채소, 후추 맛보기

감자 tubers 청소, 씻어 및 절단. 끓는 물에 넣고 요리 될 때까지 끓으십시오. 토마토 위에 끓는 물을 부어서 피부와 비누 거품을 제거하십시오. 콜리 플라워 꽃으로 나눕니다. 우리는 양파를 깨끗이하고 큐브로 자릅니다. 강판 된 당근을 갈아서. 당근과 양파를 4 분 동안 기름에 튀긴 다음 야채에 토마토를 넣고 2 분 동안 끓으십시오. 콜리 플라워와 튀긴 채소를 삶은 감자가 든 남비에 넣으십시오. 다른 10 분 동안 쿡하십시오. 믹서기로 요리 한 스프를 갈아서십시오. 신선한 허브와 함께 제공합니다.

또한,이 다이어트 스프는 고기 나 닭고기로 만든 국물에서 조리 할 수 있지만, 마른 고기 만 먹어야합니다. 조리 후 육류 나 닭고기의 국물을 걸러 내고 표면에서 지방을 제거하기 위해 식힌 후 감자 수프의 열량은 훨씬 적습니다. 여분의 칼로리를 추가하기 때문에 빵이없고 토스트가없는 퓌레 스프가 있습니다. 그리고 식욕을 증가시키는 고추 수프에주의를 기울이십시오.

보시다시피, 으깬 감자 스프는 맛있고 영양이 풍부하며 칼로리가 적습니다.하지만 요리하기가 쉽습니다!

식이 스프

위장에 문제가 없게하려면 매일 수프를 먹어야합니다. 그리고 체중을 늘리지 않기 위해서 식단에식이 스프를 넣는 것이 좋습니다. 저칼로리 요리법 중 맛이 좋고 체중 감량에 도움이되는 요리를 찾을 수 있습니다. 의심 할 여지없이 그러한 스프에는 감자 수프가 포함됩니다.

수프 - 으깬 감자 (다이어트 레시피)는 다음과 같이 준비됩니다.

5 인분의 수프를 먹을 때 :

감자 5 개
셀러리 초록
우유 1 컵, 바람직하게는 저지방
녹색 양파 깃털 -100 그램
식물성 기름 - 스푼
딜 - 30 그램
소금, 향료

덜 맛있는 으깬 감자 수프를위한 또 다른 조리법이 있습니다. 준비를 위해 (6 인분) :

물 - 2 리터
콜리 플라워 - 중간 머리
토마토 3 개
당근 - 1 뿌리 채소
해바라기 기름 - 1 개 그리고 큰 스푼
양파 - 1 개 양파
소금, 채소, 후추 맛보기

보시다시피, 으깬 감자 스프는 맛있고 영양이 풍부하며 칼로리가 적습니다.하지만 요리하기가 쉽습니다!

으깬 감자 수프는 포화되어 멋지게 부드럽습니다. 이 요리는 준비가 쉽기 때문에 주부의 사랑을 얻었고, 가족도 그를 풍성한 맛으로 사랑했습니다. 스프의 구성 요소의 다양한 변형은 매번 고유의 첫 번째 요리를 준비 할 수 있습니다.

으깬 감자 스프

으깬 감자 스프에는 다음이 필요합니다.

감자 - 1 kg;
어떤 종류의 단단한 치즈 - 300 g;
액상 크림 - 500 ml;
그린 장식.

요리 스프 - 단계 :

감자를 씻어서 씻으십시오.
냄비에 물을 부어 감자를 자른다.
물이 끓을 때 - 소금.
감자가 포크로 쉽게 튀어 나오면 물을 별도의 그릇에 버려야합니다.
으깬 감자를 만드십시오.
따뜻한 크림이나 우유를 감자에 부어 서서히 저어 준다.
수프가 매우 두꺼운 경우 물로 희석하여 감자를 익히십시오.
스토브에 팬을 둡니다.
강판과 함께 치즈를 굽습니다.
감자와 함께 냄비에 치즈를 저어.

3 분 동안 삶아.
수프 신선한 허브와 함께 뿌 렸 다.

버섯과 감자 수프

감자 - 1 kg;
샴 피뇽 버섯 - 300 g;
양파 - 1 개;
크림 - 500 ml;
가공 치즈 - 1 캔.

가늘게 샴 피뇽을 자르고, 양파로 볶습니다.
감자를 삶아.
감자가 준비된 물을 별도의 용기에 배출하십시오.
열 크림, 끓이지 마라.
으깬 감자를 만들고 튀긴 버섯에 양파를 넣습니다.
블렌더를 사용하여 혼합물을 분쇄합니다.
따뜻한 크림을 붓는다.
천천히 불을 끄고 천천히 저어 주면서 녹인 치즈를 넣으십시오.
5 분 더 익힌다.

치킨 포테이토 스프

이 스프는 맛이 좋을뿐만 아니라 유용합니다. 소화 시스템의 질병으로 고통받는 사람들을 위해 사용하는 것이 좋습니다.

감자 - 1 kg;
치킨 필렛 - 300 g;
크림 - 500 ml;
신선한 채소.

미리 삶은 감자로 퓌레를 만드십시오.
준비가 될 때까지 삶은 필레
필렛과 으깬 감자를 합친다.

블렌더를 사용하여 제품을 균일하게 만듭니다.
열 크림.
크림 퓌레를 붓고 4 분간 더 익힌다.
녹색 송어 수프입니다.

Croutons와 으깬 감자 스프

croutons를 가진 수프 퓌레는 성인뿐만 아니라 아이들에게도 호소 할 것입니다.

감자 - 1 kg;
크림 - 500 ml;
가공 치즈 - 1 캔;
토스트 용 흰색 또는 검은 색 빵;
버터 - 30 g

빵을 사각형으로 자르십시오.
오븐 준비.
빵에 기름칠을하지 않고 베이킹 시트를 얹으십시오.
8 분 후에, 오븐에서 크래커를 꺼내십시오.

croutons 매운 밝혀 졌, 그것은 올리브 허브 또는 말린 된 마늘 그들을 뿌려하는 것이 좋습니다.

감자 요리.
버터가 첨가 된 으깬 감자를 준비하십시오.
열 크림.
감자를 크림으로 덮어서 섞는다.
작은 불에 수프를 넣고 녹인 치즈를 넣으십시오.
치즈가 매끄러 울 때까지 익히십시오.
크림 스프를 접시에 부어 기성품 croutons를 뿌린다.

으깬 감자 스프 : 브로콜리와 당근의 조리법

수프에는 다음과 같은 구성 요소가 필요합니다.

감자 - 1 kg;
크림 - 500 ml;
브로콜리 - 200g;
당근 2 개 세트
녹색

스프 요리 방법 :

야채와 감자 요리.
블렌더를 사용하여 제품을 균일하게 만듭니다.
열 크림.
크림 퓌레를 부어 3 분간 끓으십시오.

으깬 감자 스프를 꼭 시험해 봐야합니다. 그들은 가장 까다로운 미식가들조차 분명히 기쁘게합니다.

감자 수프

다이어트 : 1, 2, 4c, 5, 5p, 7, 10, 10s, 11, 13, 15.

성분 :

감자 - 140 g;
당근 - 20g;
프리미엄 밀가루 - 5 g;
버터 - 10g;
우유 - 130 g;
계란 노른자 - 5 g;
야채 달임 - 300 g

칼로리 함유량 - 316.7 kcal (단백질 - 8.6, 지방 - 13.1, 탄수화물 - 41.1).

조리법 만들기 :

당근을 얇게 자르고 소량의 국물에 기름을 묻혀 닦으십시오.
감자를 부드럽게 끓여 뜨겁게 문지릅니다.
순수 야채는 흰색 소스와 결합하여 야채 국물로 희석하여 끓여줍니다.
형성된 거품을 제거하고 10 분간 조리 한 다음 70 ° C에 레몬을 넣으십시오.
화이트 소스 : 색깔을 바꾸지 않고 마른 밀가루를 센다. 야채 찌꺼기로 희석하고, 끓여야하며, 요리하고, 10-15 분 동안 저어, 배수한다.
야채 달인 : 껍질을 벗긴 채소 (양배추, catrofel, 당근, 양파 등) 굵게 썬다, 뜨거운 물을 부어 (1:10), 뚜껑을 닫은 상태에서 30 ~ 40 분간 저온에서 요리하고, 15 분 동안 국물을 고수하고 배수한다.
Lionne : 생 계란 노른자를 휘저어 서서 서서히 뜨거운 우유 (최대 70 ° C)의 얇은 물줄기를 저어 섞으십시오. 저온에서 두껍게 끓을 때까지 익히고, 끓일 때까지 체에 걸리지 마십시오.
수프에 밀 빵 빵 croutons를 별도로 제공합니다.

당근 크림 스프

다이어트 : 1, 2, 4c, 5, 5p, 6, 7, 10, 10s, 11, 13, 15

성분 :

당근 - 150 g;
프리미엄 밀가루 - 5 g;
버터 - 10g;
우유 - 130 g;
계란 노른자 - 5 g;
야채 달임 - 300 g

칼로리 함량 - 239.2 kcal (단백질 - 7.5, 지방 - 13.2, 탄수화물 - 22.6).

조리법 만들기 :

당근을 버터가 든 채소 국물에 넣으십시오.
야채 국물에 흰 소스를 준비하십시오.
당근을 닦아서 흰 소스를 섞고 식물성 국물로 희석하여 원하는 농도로 희석하고 끓인다.
형성된 폼을 모으고 열을 제거하고 70 ℃에서 lezon으로 수프를 채 웁니다.
테이블에 봉사 할 때, 수프에 버터 조각을 넣으십시오.
화이트 소스 : 색깔을 바꾸지 않고 마른 밀가루를 센다. 야채 찌꺼기로 희석하고, 끓여야하며, 요리하고, 10-15 분 동안 저어, 배수한다.
야채 달인 : 껍질을 벗긴 채소 (양배추, catrofel, 당근, 양파 등) 굵게 썬다, 뜨거운 물을 부어 (1:10), 뚜껑을 닫은 상태에서 30 ~ 40 분간 저온에서 요리하고, 15 분 동안 국물을 고수하고 배수한다.
Lionne : 생 계란 노른자를 휘저어 서서 서서히 뜨거운 우유 (최대 70 ° C)의 얇은 물줄기를 저어 섞으십시오. 저온에서 두껍게 끓을 때까지 익히고, 끓일 때까지 체에 걸리지 마십시오.
수프에 밀 빵 빵 croutons를 별도로 제공합니다.

호박 퓌레 스프

다이어트 : 1, 2, 4c, 5, 5p, 7, 9, 10, 10s, 11, 13, 15.

성분 :

호박 - 200g;
프리미엄 밀가루 - 5 g;
버터 - 10g;
우유 - 130 g;
계란 노른자 - 5 g;
야채 달임 - 300 g

칼로리 - 0 kcal (단백질 - 0, 지방 - 0, 탄수화물 - 0).

조리법 만들기 :

호박을 껍질을 벗기고 씨를 제거하고 조각으로 자르고 소량의 삶은 우유와 버터로 끓으십시오.
생성 된 덩어리는 액체와 함께 닦아내고 식물성 국물로 조리 한 흰색 소스와 섞습니다.
뜨거운 채소 국물로 희석하여 끓으십시오.
70 ℃의 수프에 레온을 넣고 끓이지 마십시오.
기름을 채우십시오.
화이트 소스 : 색깔을 바꾸지 않고 마른 밀가루를 센다. 야채 찌꺼기로 희석하고, 끓여야하며, 요리하고, 10-15 분 동안 저어, 배수한다.
야채 달인 : 껍질을 벗긴 채소 (양배추, catrofel, 당근, 양파 등) 굵게 썬다, 뜨거운 물을 부어 (1:10), 뚜껑을 닫은 상태에서 30 ~ 40 분간 저온에서 요리하고, 15 분 동안 국물을 고수하고 배수한다.
Lionne : 생 계란 노른자를 휘저어 서서 서서히 뜨거운 우유 (최대 70 ° C)의 얇은 물줄기를 저어 섞으십시오. 저온에서 두껍게 끓을 때까지 익히고, 끓일 때까지 체에 걸리지 마십시오.
수프에 밀 빵 빵 croutons를 별도로 제공합니다.

녹색 완두콩 크림 스프

다이어트 : 1, 2, 4c, 5, 5p, 8, 9, 10, 10s, 15.

성분 :

녹색 완두콩 단점. - 100 g;
밀가루 1 p. - 20 g;
버터 - 10g;
우유 - 130 g;
달걀 (노른자) - 1/4;
국물 - 400 ml.

칼로리 함량 - 286.3 kcal (단백질 - 10.4, 지방 - 13.5, 탄수화물 - 30.8).

조리법 만들기 :

자신의 국물에 삶은 완두콩을 익히십시오.
체를 통해 문지르면 야채 국물에 조리 화이트 소스와 섞는다.
15-20 분 동안 끓으십시오.
lezon로 수프를 맛을 내고, 버터를 첨가하고, 매끄러운 때까지 약동하십시오.
서빙하기 전에 버터를 첨가하십시오.
화이트 소스, 야채 국물, lezona 요리 조리법은 위를 참조하십시오.

콜리 플라워 퓌레 스프

다이어트 : 1, 2, 4c, 5, 7, 10, 10s, 11, 13, 15

성분 :

콜리 플라워 - 150g;
프리미엄 밀가루. - 20 g;
달걀 (노른자) - 1/4;
우유 - 150 g;
야채 달임 - 400 g;
버터 - 10g

열량 - 323.7 kcal (단백질 - 11.0, 지방 - 13.3, 탄수화물 - 40.0).

조리법 만들기 :

콜리 플라워를 삶아서 뜨거운 국물과 함께 문지릅니다.
흰 소스와 결합하여 야채 국물과 함께 원하는 농도로 희석하십시오.
종기를 가져 오십시오.
70 ° C로 식히고 freezone으로 채 웁니다.
서빙하기 전에 버터를 첨가하십시오.
화이트 소스, 야채 국물, lezona 요리 조리법은 위를 참조하십시오.

야채 크림 스프

다이어트 : 1, 2, 4c, 5, 5p, 10, 10s, 11, 13, 15

성분 :

감자 - 140 g;
당근 - 40 g;
녹색 완두콩 죄수 팀. - 20 g;
버터 - 10g;
달걀 (노른자) - 1/4;
밀가루 psh. a / c-5g;
우유 - 130 g;
야채 달임 - 300 ml.

칼로리 함유량 - 331.5 kcal (단백질 - 9.5, 지방 - 13.1, 탄수화물 - 43.9).

조리법 만들기 :

당근과 감자를 껍질을 벗 ch다.
감자를 삶아.
소량의 야채 국물에 당근을 버터로 더합니다.
자신의 주스에있는 완두콩을 삶아.
뜨거운 야채를 닦아 낼 준비가되어 있고, 화이트 소스와 섞어서 사용하십시오.
뜨거운 채소 국물로 희석하여 끓으십시오.
수프 표면에서 거품을 제거하십시오.
스프를 70 ℃로 식히고 프리 존으로 채 웁니다.
서빙하기 전에 버터를 첨가하십시오.
화이트 소스, 야채 국물, lezona 요리 조리법은 위를 참조하십시오.

구운 스프

다이어트 : 1, 5, 7, 10, 14, 15.

성분 :

쌀가루 (보리, 보리, 오트밀) - 50 (50; 40; 40) g;
물 - 350 ml;
우유 - 130 g;
버터 - 15 g;
밀가루 psh. - 5 g;
달걀 (노른자) - 1/4;
설탕 - 5 g.

칼로리 함량 - 429.3 kcal (단백질 - 8.2, 지방 - 22.5, 탄수화물 - 48.5).

칼로리 함량 - 427.2 kcal (단백질 - 9.9, 지방 - 22.8, 탄수화물 - 45.6).

칼로리 함유량 - 399.2 kcal (단백질 - 8.4, 지방 - 22.6, 탄수화물 - 39.3).

칼로리 함유량 - 404.7 kcal (단백질 - 9.5, 지방 - 24.7, 탄수화물 - 36.1).

조리법 만들기 :

크룹을 분류하려면 물로 씻고 끓으십시오.
국물 균주.
결과물을 화이트 소스와 결합하십시오 (위의 래서 피 참조).
설탕과 함께 계절.
끓여 라.
약간 냉정하게, lizon을 추가하십시오 (위 참조).
서빙하기 전에 버터를 첨가하십시오.

생선 스프

다이어트 : 1, 2, 4c, 5, 5p, 6, 7, 10, 10s, 11, 13, 15

성분 :

Hake - 85 g;
우유 - 130 g;
달걀 (노른자) - 1/4;
버터 - 10g;
밀가루 psh. 1 초. - 5 g;
야채 달임 - 400 g

칼로리 함유량 - 260.2 kcal (단백질 -19.0, 지방 - 14.8, 탄수화물 - 12.8).

조리법 만들기 :

소량의 물을 요리 할 때까지 피부와 뼈가없는 생선 필레를 삶는다.
삶은 생선을 2-3 번 말하다.
파쇄 된 생선을 흰 소스와 섞은 다음 따뜻한 야채 찌꺼기로 희석하여 원하는 양념을 만드십시오.
종기를 가져와 표면에서 피부를 수거하십시오.
70 ° C로 식히고 얼음을 넣으십시오.
서빙하기 전에 버터를 첨가하십시오.
화이트 소스, 야채 국물, lezona 요리 조리법은 위를 참조하십시오.

고기 수프

다이어트 : 1, 2, 4c, 5, 5p, 6, 7, 10, 10s, 11, 13, 15

성분 :

쇠고기 - 60 g;
쌀 - 20g;
우유 - 130 ml;
달걀 노른자 - 1/4 pc.;
버터 - 5g;
야채 달임 - 300 ml.

칼로리 - 314.0 kcal (단백질 17.7, 지방 16.4, 탄수화물 23.9).

조리법 만들기 :

쌀 찌꺼기를 완전히 끓여서 닦아 낸다.
고기를 삶아 서늘한 곳에서 고기 분쇄기로 2 ~ 3 회 건너 뜁니다.
고기 으깬 된 감자와 으깬 된 쌀을 결합합니다.
야채 국물의 필요한 일관성에 희석하십시오.
수프를 끓여서 거품을 제거하십시오. 70 ° C로 식히고 얼음을 넣으십시오.
서빙하기 전에 버터를 첨가하십시오.
화이트 소스, 야채 국물, lezona 요리 조리법은 위를 참조하십시오.

가금 크림 스프

다이어트 : 1, 2, 4c, 5, 5p, 6, 7, 10, 10s, 11, 13, 15

성분 :

닭 - 80 g;
우유 - 130 ml;
달걀 노른자 - 1/4 pc.;
버터 - 5g;
야채 달임 - 300 ml.

칼로리 함유량 - 321.8 kcal (단백질 - 19.6, 지방 - 22.6, 탄수화물 - 10.0).

조리법 만들기 :

새 종기.
뼈는 펄프에서 분리됩니다.
고기 분쇄기를 건너 뛰고 닦으십시오.
야채 달인의 원하는 일관성에 희석 된 고기 으깬 감자.
수프를 끓여서 거품을 제거하십시오.
70 ° C로 식히고 얼음을 넣으십시오.
서빙하기 전에 버터를 첨가하십시오.
화이트 소스, 야채 국물, lezona 요리 조리법은 위를 참조하십시오.

주의! 이 사이트에서 제공되는 정보는 참고 용입니다. 우리는 자기 치료의 부정적인 영향에 대해 책임을지지 않습니다!

표 5. 으깬 감자 스프

준비 방법 :

감자를 중간 크기의 큐브로 잘라내고 셀러리 스토킹을 슬라이스에 넣고 잘게 썬 양파를 자릅니다.

소량의 식물성 기름과 물에 프라이팬에 양파를 뿌리십시오.

국물을 삶아서 껍질을 벗긴 당근을 보내고 준비 될 때까지 요리하십시오.

다음으로 국물에서 당근을 빼내고 감자와 셀러리를 넣고 15 분간 요리하십시오.

양파를 넣고 2-3 분 동안 요리하십시오.

스토브에서 팬을 제거하고 믹서기로 으깬 감자에 채소를 채 웁니다.

수프를 불에 태우고, 우유에 부어 소금과 섞어서 끓이다.

건강과 아름다움의 서약 : 으깬 야채의식이 스프

퓌레 수프는 가볍지 만 꽤 상냥한 요리 걸작입니다.

그들은 몸에 빨리 흡수되고, 물 균형을 회복 시키며, 신진 대사를 최적화하고식이 요법을받는 모든 사람들에게 완벽합니다.

맛있는식이 스프 퓌레는 채소를 준비하므로 인체에 절실히 필요한 유용한 비타민, 항산화 물질 및 미네랄의 저장고가 제공됩니다.

설명

퓨레 수프는 카페와 레스토랑에서 매우 유명합니다. 점심과 저녁 식사는 친구와 함께 또는 가족 서클에서 테이블에 제공하기에 적합합니다.

진정으로 세련되고 맛있는 건강식을 요리하고 싶다면이 옵션이 완벽하게 어울립니다.

아래는 다양한 야채와 함께 으깬 감자의식이 스프에 대한 조리법입니다.
유용한 팁 :

스프는 마늘과 겨자 크루통과 완벽하게 어울립니다. 다이어트 빵과 함께 제공 될 수도 있습니다. 어떤 경우에는 - 크래커로 상단을 뿌릴 수 있습니다.
야채 기름으로 가볍게 튀긴 얇게 썬 야채로 스프를 장식 할 수 있습니다.
수프의 두께가 충분하지 않은 경우 소량의 밀가루를 버터로 튀겨서 크림처럼 일관성있게 첨가 할 수 있습니다.
접시의 열량을 줄이려면 수프를 튀지 마십시오. 이 경우 신선한 양파는 잘게 자르고 국물에 첨가하십시오.

위장병에 대한식이 요리의 종류

야채에서 채소 수프를 요리하는 것은 아주 간단합니다. 정확히 무엇을하고 싶은지 결정하십시오. 아래에 우리는식이 요법을하는 사람들과 위장 문제를 가진 사람들에게 적합한 가장 인기 있고 유용한 요리법을 선택했습니다.

ㅁㅁ

위장병에 대한식이 스프 퓌레는 전문가 영양사에 의해 개발됩니다. 당신의주의를 끌 수있는 버섯의 레시피 크림 스프.

칼로리의 수 - 74 kcal.
단백질 - 4.3 gr.
지방 - 11.2 그램.
탄수화물 - 5.1 gr.
요리의 난이도 : 쉽다.
조리 시간 : 45 분.
카테고리 : 점심, 저녁, 처음.
준비 방법 : 요리.
컨테이너 당 서빙 : 8.

성분 :

녹은 치즈 - 300 g;
물 - 1ℓ;
지상 육두구 - 5 gr;
버터 - 80 g;
크림 - 100 ml.;
소금 - 취향에;
양파 - 1 개;
샴 피뇽 - 800 gr.

조리 방법

냄비에 버터를 보냅니다. 따뜻하게 될 때까지 기다렸다가 다진 양파를 뿌리고 1-2 분 동안 볶습니다.
우리는 버섯을 살포하고, 반으로 자르고, 3 분간 튀김하고, 끓는 물을 부어 열을 줄입니다. 뚜껑을 덮고 15 분 동안 그대로 두십시오.
물의 절반을 배출하십시오. 믹서기가 수프를 자른다. 냄비에 다시 넣고 끓일 때까지 끓으십시오. 크림과 녹인 치즈를 넣으십시오.
치즈가 완전히 녹을 때까지 끊임없이 방해하십시오. 우리는 육두구, 소금 및 고추를 따른다.

뱃속의 질병에 대한 버섯 크림 수프 요리, 비디오에서 배울 :

호박에서

으깬 호박 수프의 제조법은 슬림하고 건강 해지기를 원하는 사람들을 위해 고안되었습니다.

칼로리 - 54 kcal.
단백질 - 2.5 gr.
지방 - 1.1 gr.
탄수화물 - 6.7 그램.
조리 시간 : 40 분.
컨테이너 당 서빙 : 4.

성분 :

딜 - 5 g;
버터 - 50 g;
당근 - 50 g;
국물 - 500 ml.;
마늘 - 1 정향;
불가리아 고추 -100 g;
호박 - 500 gr.

조리 방법

버터에 양파를 볶습니다. 야채를 큐브로 자르고 냄비에 부어 국물을 부으며 뚜껑을 25 분 동안 닫은 채로 요리합니다.
마늘을 짜내고, 잘게 잘게 자르고 뿌리십시오.

여기에는 호박 요리 요리법이 더 있습니다.

호박 퓨레 스프 요리에 대한 유용한 비디오 :

당근과 함께

칼로리 - 21 kcal.
단백질 - 1.2 gr.
지방 - 0.5 gr.
탄수화물 - 3.2 gr.
조리 시간 : 45 분.
컨테이너 당 서빙 : 6.

성분 :

버터 - 50 g;
감자 - 2 개;
바질 -5 g;
크림 - 100 ml.;
당근 - 3 개;
야채 국물 - 500 ml;
양파 - 1 개;
딜 - 5 온스.

조리 방법

양파를 자르십시오. 우리는 버터 냄비에 그것을 전달합니다. 우리는 전체 당근의 1/5 부분을 넣고 문지른다. 활에 로스트를 보냅니다.
감자를 작은 빨대로 자르고, 요리 될 때까지 국물에 넣으십시오.
전체 스프를 믹서기로 양조 한 다음 팬에 넣습니다. 크림을 넣고 3 분간 끓으십시오. 우리는 채소를 따르고 봉사합니다.

다이어트 당근 수프 퓨레 요리에 대한 유용한 비디오보기 :

콜리 플라워

칼로리 - 36 kcal.
Belkov - 2.8 gr.
지방 - 1.7 gr.
탄수화물 - 4.6 gr.
조리 시간 : 45 분.
컨테이너 당 서빙 : 8.

성분 :

양파 - 1 개;
크림 - 100 ml.;
국물 - 500 ml.;
감자 - 300 gr;
바질 -5 g;
콜리 플라워 - 600 gr.

조리 방법

약간 bzharivaem 잘게 썬 양파 냄비에 바로. 국물에 부어. 그것에 diced 콜리 플라워와 감자를 담그십시오.
채소가 준비되면 소금을 뿌린다. 그런 다음 블렌더와 매쉬에 부어 넣습니다.
믹서기에서 수프를 팬으로 옮기고 크림과 그린을 넣고 최종 준비까지 요리합니다. 수프가 준비되었습니다.

콜리 플라워 퓌레의 다이어트 스프를 만드는 방법은 비디오에서 분명히 볼 수 있습니다 :

냉동 시금치

이 스프는 칼로리가 매우 적기 때문에 체중 감량을위한 매쉬입니다.

칼로리 - 21 kcal.
Belkov - 0.9 gr.
지방 - 1.6 gr.
탄수화물 - 3.7 gr.
조리 시간 : 35 분.
컨테이너 당 서빙 : 8.

성분 :

국물 - 500 ml.;
마늘 - 정향 2 개;
양파 - 1 개;
감자 - 200 gr;
냉동 시금치 - 500 gr.

조리 방법

3 분 안에 팬에 양파를 볶습니다. 우리는 냉동고에서 시금치를 꺼내 나머지 재료에 첨가합니다. 끊임없이 간섭하십시오.
잘게 잘게 자른 감자를 시금치에 뿌리고 국물에 넣으십시오.
야채의 준비에, 우리는 믹서기에서 순진한다. 그런 다음 냄비에 다시 부어 추가 5 분을 요리하십시오. 향신료를 뿌려 맛보십시오.

잘게 다진 냉동 시금치 스프가 도움이 될 것입니다.

감자와 함께

칼로리 - 85 kcal.
Belkov - 2.6 gr.
지방 - 2.2 gr.
탄수화물 - 13.9 gr.
조리 시간 : 35 분.
컨테이너 당 서빙 : 8.

성분 :

단단한 치즈 - 100 g;
바질 -5 g;
크림 - 100 ml.;
딜 - gr;
감자 - 500g;
국물 - 500 ml.

조리 방법

국물에 잘게 자른 감자를 삶아.
양파를 약간 튀기고 감자에 넣으십시오.
전체 수프를 섞은 다음 다시 냄비에 넣어.

수프가 준비되었습니다! 당신은 봉사 할 수 있습니다.

어떻게식이 감자 수프를 요리하는 비디오를 으깬 봐 :

가지와 토마토

칼로리 - 35 kcal.
Belkov - 3.7 gr.
지방 - 2.4 gr.
탄수화물 - 4.7 gr.
조리 시간 : 20 분.
컨테이너 당 서빙 : 8.

성분 :

토마토 - 100 gr;
당근 - 100g;
가지 - 300 gr;
국물 - 300 ml.

조리 방법

가늘게 잘게 썬 양파와 당근을 넣습니다.
diced 가지에 토마토를 넣고 10 분 더 볶습니다.
야채를 채우고 국물을 부어 섞는다. 우리는 소금에 절인다. 수프는 준비가되어 있습니다.

브뤼셀과 흰색 또는 콜리 플라워, 브로콜리, 완두콩과 훈제 한 육류뿐만 아니라 해산물과 함께 몇 가지 맛있게 으깬 조리법을 메모 해 두십시오.

가지 puree 수프를 요리하는 방법, 비디오에서 배웁니다 :

섬세하거나 맛있는 : 다른식이 요법 감자 수프

체중을 줄이고 여분의 파운드를 없애고 자하는 사람들에게는 스프가 큰 도움이 될 것입니다. 첫 번째 요리는 가볍고 저칼로리 일 수 있고, 몸에 빨리 흡수되며 위장에 매우 좋습니다.

요리하는 법

식이 영양은 항상 지방, 탄수화물, 해로운 것을 거부합니다. 많은 사람들은 수프가 체중 감소에 적합하지 않다고 생각하지만 이것은 실수입니다. 특별한 수프 다이어트도 있습니다. 그 동안 사람이 꽉 차 있고, 비타민을 많이 섭취하며, 동시에 체중을 잃습니다.

액체 음식은 위염과 궤양에 권장되기 때문에 수프를 먹으면 몸이 좋아 지므로 위장이 정상 상태로 회복됩니다.

팁! 수프를 식단으로 만들려면 저칼로리 재료로 요리하고 지방질 고기는 사용하지 말고 야채를 대량으로 버터에 뿌리지 마십시오.

Dietary potato soup - 체중 감량에 도움이되는 식욕을 돋우는 맛있는 요리. 점심으로 먹는 것이 가장 좋으며, 영양분이 풍부하고 하루 종일 기분이 좋아지는 데 도움이됩니다.

조리법

이 스프는 체중을 줄이려는 사람들에게 적합합니다. 또한 육류없이 조리 할 수 있으며 채식주의 자에게 감사 할 것입니다. 아주 오래 동안 야채를 요리하지 말고 비타민을 잃지 않도록하십시오.

쉬운

성분 :

감자 - 100g;
물 - 350 ml;
탈지 사워 크림 - 10 g;
올리브 오일 - 1 tsp;
파슬리 뿌리 - 5g;
토마토 - 1 개;
양파 - 1 개;
당근 - 1 PC;
파슬리 - 5g;
소금

요리 :

감자를 제외한 모든 채소를 씻어서 껍질을 벗기고 잘게 자르십시오. 파슬리 뿌리를 잘게 썰어서 올리브 기름을 조금씩 물에 삶아라.
감자를 조각으로 자르고, 끓는 물에 담그고 반쯤 조리 할 때까지 요리하십시오. 채소도 완전히 조리되지 않은 상태에서 수프가 준비 될 때까지 소금과 함께 요리를합니다.
저지방 사워 크림 한 스푼을 스프에 넣고 파슬리를 뿌린다. 뜨거운 서빙.

옥수수와 쐐기풀로

이 수프는 여름에 매우 관련이 있으며, 비타민이 풍부합니다.식이 요법과 건강입니다.

너는 필요로 할 것이다 :

물 - 1 ℓ;
파;
올리브 오일 - 1 tbsp. l.;
감자 - 300 g;
신선한 옥수수 또는 병 - 100 g에서;
쐐기풀 - 100g;
셀러리 뿌리 - 1 개;
소금

요리 :

먼저 감자를 껍질을 벗기고 커다란 강판에 감자를 뿌려야합니다.
옥수수는 고기 분쇄기에서 믹서기 또는 스크롤로 갈기 갈기로 만듭니다.
쐐기풀을 잘 씻고 잘게 썰십시오.
모든 제품은 끓는 물과 소금을 혼합하여 덮고 전에 잘게 썬 셀러리를 첨가합니다.
올리브 기름에있는 팬에있는 다진 양파 튀김은 완성 된 수프에 첨가하십시오. 칼로리를 줄이기 위해 양파는 튀김없이 첨가 할 수 있습니다.

그것은 중요합니다! 젊은 쐐기풀 만 가지고 잎이 결함없이 선택하십시오. 꽃이 피는 식물은 더 이상 적합하지 않습니다.

치즈와 함께

이 수프는 매우 독창적 인 맛과 영양을 가지고 있습니다.

성분 :

셀러리 - 40 g;
화이트 치즈 -150 g;
물;
감자 또는 고구마 - 0.5 kg;
올리브 오일 - 30g;
소금

요리 :

감자를 껍질을 벗기고, 자르고, 소금으로 끓는 물에 던져 넣으십시오.
약 10 분 후에 치즈, 약간의 버터를 넣고 모든 것을 끓이십시오. 봉사하기 전에 파슬리와 샐러리로 스프를 뿌리십시오.

이러한 요리는식이 요법 일뿐 아니라 위장에 매우 유용합니다. 수프 퓨레는 위염에 걸리거나 위장관의 기능을 회복하고자하는 사람들에게 권장됩니다.

성분 :

감자 - 800 g;
양파 - 1 개;
원시 당근 - 1 PC;
저지방 우유 - 100 ml;
셀러리 스토킹 - 2 개.

요리 :

주요 성분 인 감자를 껍질을 벗기고 얇게 썬다. 셀러리와 양파를 부수십시오.
물로 기름에 양파를 볶습니다. 냄비가 붙지 않는 경우, 물로 만 할 수 있습니다.
국물이 끓고 거기에 당근을 던지면 끝날 때까지 삶아서 뺀다.
이제 국물 감자와 셀러리를 넣고 15 분 동안 요리 한 다음 양파를 넣고 3 분 더 요리해야합니다.
냄비를 제거하고 블렌더로 야채를 털어서 퓌레를 만듭니다. 당근도 추가됩니다.
다시, 불에 덩어리를 넣고 저지방 우유를 넣고 소금을 넣고 섞은 다음 끓으면 꺼지고 잠시 기다리십시오. 그것은 차갑고 뜨겁게 소모 될 수 있습니다!

호박과 함께

이 수프는 100g 당 100 킬로 칼로리에 불과하며 맛있고 건강합니다.

성분 :

호박 - 300 g;
적색 또는 녹색 후추 - 1 개;
마늘 - 정향 2 개;
감자 - 300 g;
당근 - 1 PC;
물 - 0.5 ㎕;
딜 녹색.

요리 :

극단적 인 경우에는 물을 첨가하여 양파를 튀기지 말고 올리브 기름을 첨가 할 수 있습니다.
잘라낸 호박과 감자를 잘라 냄비에 넣고 미리 익힌 야채 국물을가립니다. 1 시간 반 동안 끓여야합니다.
마늘, 으깨는 것을 건너 뛰고, 딜을 자르고, 준비 후에 국물에 보내십시오.
블렌더 스프를 얻기 위해 믹서기에서 스프를 치십시오. 봉사하기 전에 다시 딜을 뿌린다.

달걀과 함께

매우 간단하고 건강한 스프.

성분 :

감자 - 0.5 kg;
당근 - 2 개;
샐러리;
파스 닙;
저지방 사워 크림 - 200 g;
파슬리 뿌리;
닭고기 달걀 2 개.

요리 :

씻어서 껍질을 벗기고 당근과 허브를 자른다. 그들을 물에 넣고 20 분간 끓으십시오. 그런 다음 감자를 닦고 큐브로 자르고 국물에 넣으십시오.
연료 보급을 시작하십시오. 사발 안에 차가운 사워 크림, 노른자위를 부은 다음 매끄러운 때까지 문지르십시오. 그런 다음 부드럽게 뜨거운 스프에 모든 것을 넣고 계속 저어줍니다.
작은 채소를 자르고 수프에 넣으십시오. 그것을 테이블에 제공하십시오.

팁! 이 요리는 갓 준비된 것을 사용하는 것이 낫습니다. 그래서 한 번에 한 번만하는 것이 좋습니다.

커티지 치즈

이 수프는 가장 영양이되며 장시간 굶주림을 덜어 주며 아주 맛있습니다.

너는 필요로 할 것이다 :

감자 - 300 g;
커티지 치즈 - 50 g;
당근 - 1 PC;
피망 3 개;
양파 - 1 개;
올리브 오일;
파슬리;
물;
소금

요리 :

모든 야채를 닦고 강판으로 문지릅니다. 그들을 물로 채우고 불에 붙여 라.
그들이 거의 준비가되면 저지방 코티지 치즈, 소금 및 믹스에 넣으십시오.
결국, 파슬리와 스프를 뿌리고 올리브 오일 티스푼을 추가하십시오.

팁

수프를 맛있고식이로 만들려면 다음 지침을 따르십시오.

삶은 감자로 스프를 요리하고 싶다면 즉시 물에 절대로 소금을 절식하지 마십시오. 감자가 반 조리 될 때까지 조리하면 소금을 뿌려야합니다. 그렇지 않으면 힘들어 질 것입니다.
직접 조리법을 발명 할 수 있습니다. 셀러리, 당근, 코티지 치즈, 치킨 필레와 같은 저칼로리 재료를 사용하면 놀라운 요리를 만들 수 있습니다. 실험하고 영감을 얻으세요!
감자 스프는 향신료를 넣으면 아주 맛이 좋습니다. 마조람, 타라곤, 오레가노 또는 바질과 같은 훌륭한 허브.
당신이 무게를 잃고 싶다면 빵없이 수프를 먹어라. 전체 곡물로 만든 호밀 빵을 사용하는 것이 좋습니다.
사용하기 전에 준비된 수프를 5 ~ 10 분 동안 그대로 놓아두면 맛이 더욱 강해집니다.
요리 용 수프는 젊은 감자를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 더 맛있고 건강하며, 많은 비타민이 여전히 보존되어 있습니다.

결론

다이어트시 액체 음식을 먹는 것이 매우 유용합니다. 수프는 위장관이 더 잘 작동하고 위염을 예방할 수 있도록 도와줍니다. 또한, 이들은 매우 잘 포화되어 기아로 인한 식단에서 벗어날 수 없습니다. 감자 수프는 체중 감량에 이상적이지만 감자에 탄수화물이 많기 때문에 저녁 식사에는 사용하지 않는 것이 좋습니다. 이 요리는 오후 스낵과 점심 식사에 적합합니다.

스프가식이 될 것입니다. 야채를 버터로 볶지 않으면 뚱뚱한 크림이나 우유를 넣지 마십시오. 그러한 성분이 조리법에 있다면 빵없이 사용하십시오. 감자 수프는 몸에 아주 유용하며 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 샐러리, 파슬리 뿌리, 당근과 같은 다른 신선한 채소를 추가하는 것이 더 낫습니다. 그래서 요리가 더욱 좋을 것입니다.

감자 크림 스프 (식이 요법)

차가운 또는 따뜻한 짠 물에서 야채와 함께 감자. 부드러울 때, 체를 통해서 문질러서, 다른 야채없이 감자 만 문질러서 좋다. 다진 파슬리가 추가됩니다.

봉사하기 전에 각 접시에 담겨있는 노른자 또는 버터 조각을 차려 입으십시오. 흰 빵에서 구운 토스트에 뜨거운 수프를 부 어 넣는다.

사이트 www.RussianFood.com의 자료에 대한 모든 권리는 관련법에 따라 보호됩니다. 이 사이트의 자료를 사용할 때, www.RussianFood.com에 대한 하이퍼 링크는 의무 사항입니다.

사이트 운영자는 위 조리법, 조리 방법, 요리 및 기타 권장 사항, 하이퍼 링크가 배치되는 자원의 효율성 및 광고 내용을 적용한 결과에 대해 책임을지지 않습니다. 사이트 운영자는 www.RussianFood.com 사이트에 게시 된 기사 작성자의 의견을 공유 할 수 없습니다.

이 사이트는 최상의 서비스를 제공하기 위해 쿠키를 사용합니다. 사이트에 머물러 있으면 개인 데이터 처리를위한 사이트의 정책에 동의하게됩니다. 나는 동의한다.

다이어트 요리법 "5 테이블": 야채 스프와 젤리. 수프 퓌레 다이어트 5

다이어트 5 수프 퓨레

지방 섭취만으로 제한되는 본격적인 식단.

.. 호박과 수프 퓌레. 성분 : 올리브 오일 큰 스푼, 삶은 녹색 완두콩 120g, 호박, 감자와 당근, 달걀, 저지방 우유 200ml, 밀가루 한 스푼, 소금, 채소. 야채 국물에 끓인 맛을 향상시킬 수 있습니다. 요리 다이어트 수프. 다이어트 5로 만든 스프는 튀김없이 요리하는 것이 좋습니다 (사진 : belonna. Ru). 다이어트 스프를 선택하고 적절하게 요리하는 방법 : 표 5는 시리얼, 채소, 유제품, 채식 수프 및 비트 뿌리 수프를 허용합니다. 고기가없는 수프와 스프도 조리 할 수 있습니다. 풍부한 국물 (버섯, 고기, 생선), 녹색 스프, 오로 쉬카는 금지되어 있습니다. 녹색 완두콩, 소금에 절인 양배추 (약간 산성)를 으깨 수 있습니다. 양파는 예열 후 사용할 수 있습니다.

향신료에서 그것은 바람직합니다 딜, 파슬리, 베이 잎, 매운 조미료는 제외됩니다 (후추, 양 고추 냉이, 겨자).

닭고기와 감자 수프입니다. 요리에는 감자 (3 tubers), 닭 가슴살 (200 g), 당근, 양파 및 소금이 필요합니다. 닭고기는 스트립으로 자르고 끓여야합니다. 식이 수프를위한 조리법 : diet number 5. 다섯 번째 표는 M이 개발 한식이 요법으로, 지방 섭취에만 제한되며 콜레스테롤, 퓨린, 에센셜 오일 및 옥살산이 풍부한 음식은 제외됩니다.

지질 저하 다이어트. 준수의 원칙 및 규칙. 허용되는 제품, 라이프 스타일 목록. 담낭 제거 후 담즙 정체 (담낭 절제술).

요리법. 수프를 불에 태우고, 우유에 부어 소금과 섞어서 끓이다. 감자 수프가 준비되었습니다! 나는 다이어트 레시피의주기를 계속 발행하고 있으며, 아마도 그들은 누군가를 위해 삶을 편하게 해줄 것입니다.

또한 다이어트 번호 5 읽기 - 야채 스튜와 생선 만두.

수프는 매우 만족스럽고 아프뿐 아니라 여름까지 그 여분의 파운드를 잃어 버리기로 결정한 사람들에게도 호소력을 발휘할 것입니다. 크림 수프를 만들기 위해 나는 가지고 갔다 : Zucchini - 2 pcs. 약 400g. 당근 - 1 PC. 브로콜리 양배추 약 200g. 물 약 800 ml. 소금, 올리브 오일.

준비하는 것이 어렵지 않습니다.

호박과 당근을 껍질을 벗기고 커다란 조각으로 자른다. 브로콜리 양배추는 줄기를 철저히 씻고 분해합니다. 요리 될 때까지 야채를 삶아 라. 내용 : 야채 스프.

치킨 수프 당근 퓌레 수프. 토마토가 스프를 뿌렸다. 밥 수프 우유 스프. 비디오 제법 : 비타민 채소 수프. 다이어트 5 번은 간염과 담낭염의 급성 형태와 간경화 및 담석 질환에 대해 처방됩니다. 이 식단의 목적은 담즙 분비를 개선하고 간 기능을 정상화하는 것입니다. 다이어트의 기초는 유용하고 균형 잡힌 수프 여야합니다. 우리는 치료 식 №5 동안 준비 할 수있는 맛있고 건강한 스프를위한 8 가지 요리법을 준비했습니다. 맛있게 드십시오! 야채 수프. 조리법 식탁 번호 5는 잘게 자르고 닦기 쉬운 야채를 포함하여 수프를 만듭니다. 호박 수프. 순수한 호박 수프. 많은 경우, 신체를 회복시키고식이 요법을 따르는 것은 저 칼로리 야채 스프를 처방합니다. 조리법 식탁 번호 5는 부적 절한식이 요법으로 인한 복부의 무게를 제거해야하는 경우 이상적입니다. 양배추 수프. 잘게 잘린 양배추와 큰 감자의 절반을 1 리터의 물을 가진 스튜 냄비에 넣습니다. 따라서 퓌레 스프는 부드러운 식사에 이상적입니다. 기사의 내용. 숨기기 / 표시. 감자로 만든 오트밀 수프. 오트밀과 사과로 만든 크림 스프. 보리가있는 스프 퓌레. 이 요리는 감자 1 개, 오트밀 2 큰술, 당근 1 개, 셀러리 뿌리 1 개, 파슬리 1 개, 꽃 양배추 꽃가루 뿌리 줄기, 우유 100 밀리리터를 가져갑니다. 작은 입방체 (작은 조각이 맘에 들지 않는다면 커트), 파슬리 뿌리와 셀러리가 조각으로 자른 감자를 깨끗이합니다. 진주 보리 한 개, 당근과 감자 한 잔 가져 가라. lezona는 우유 한 잔과 단백질 1 잔을 차지합니다. 치킨 감자 수프.

이 훌륭한 요리는 환자를 포화시켜 그의 몸에 많은 이익을 가져다 줄 것입니다.

이 수프의 제품 구성을 수시로 변경할 수 있습니다.

예를 들어 콜리 플라워, 호박, 브로콜리, 쌀, 파스타를 추가 할 수 있습니다. 우리는 준비가 필요합니다. 마지막에 철저히 섞어서 맛을 낸다.

다이어트 번호 5에 대 한 박제 양배추입니다.

식이 양배추 요리법은 성인뿐 아니라 젊은 가족에게도 어필 할 수 있습니다.

우리가 필요해. 병원에 있다면 체중 감량 방법

다이어트 야채 스프, 코티지 치즈 캐서롤

사람이 아프거나 수술을 받았지만 동시에 양식을 잃지 않기 위해 특정식이 요법을 계속하고 싶어하는 경우가 있습니다. 이것은 체중을 줄이고 몸을 완벽한 상태로 데려온 소녀에게 특히 중요합니다. 그런 다음 불쾌한 사건이 발생하여 모든 노력이 사라질 수 있습니다.

입원 환자 치료를 위해 특수 식단이 개발 된 상황입니다. 이러한 식단은 "다섯 번째 테이블"또는 간단히 "5", "5a"라고 불리는 식단입니다. 특히 최근에 간, 담낭 또는 췌장 수술을받은 사람들을위한 것입니다. 이 메뉴는 모두 집에서 쉽게 준비 할 수 있습니다. 이 다이어트의 다양성은 다이어트가 맛이없고 지루한 절차라는 고정 관념을 거부합니다.

일반 원칙

이러한 종류의 영양 보조 식품은 담낭염, 간염, 간경변, 담석증 및 기타 여러 가지 이유로 지방 흡수 나 지방이없는 질병에 이상적입니다. 단백질과 탄수화물은이 식단의 기초가 될 것이지만, 지방은 전혀 배제되지 않을 것입니다.

이러한 제한으로 인해 많은 섬유질, 희박한 고기, 커티지 치즈, 콩 및 생선이 몸에 공급됩니다. 그리고 하루에 항상 많은 양의 액체를 마셔야합니다. 물만 마시는 것은 선택 사항이며, 키셀을 사용하거나 설탕을 넣을 수 있습니다. 다양한 수프, 으깬 감자 및 느슨한 고기 파이를 사용할 수 있습니다. 음식은 끓임, 제빵 또는 스튜로 만들어집니다. 튀김에 어떤 음식도 노출시킬 수 없습니다. 식사는 고온 및 저온이 아닌 20 ~ 60 도의 온도 범위에서 가장 잘 섭취됩니다.

"다섯 번째 테이블"식단을 사용할 때 지방이 많은 음식을 사용하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 지방질 고기와 동물성 기름을식이 요법에서 제외하는 것이 절대적으로 필요합니다. 이 규칙을 무시하면 위장관을 강하게 자극하여 담즙 분비를 증가시킬 수 있습니다. 그리고 이것은이 식습관이 허용되는 질병에 매우 부정적인 영향을 미칩니다.

간단하고 재미있는 요리법.

또한, 식사는 일부 작업 후에 사람들이 사용할 수있을뿐만 아니라 일일 식단을 올바르게 만들고 싶어하는 사람들도 사용할 수 있습니다.

우리는 또한 다음과 같이 읽을 것을 권장합니다 :

호박 야채 수프

먼저 다이어트 "5 테이블"의 첫 번째 요리를 만들어야합니다. 호박 야채 수프를 만들려면 다음 재료를 사용해야합니다.

감자 - 300 g;
호박 - 150 g;
당근 - 100g;
식물성 기름 3 큰술;
1 리터의 물;
당근 주스.

호박은 잘 씻어서 슬라이스로 잘라서 기름을 첨가해야합니다. 우리는 당근을 깨끗이 썰어 호박과 함께 끓입니다. 감자도 잘 씻어서 껍질을 벗기고 커다란 조각으로 자르고 물이 채워지고 준비가 될 때까지 요리합니다. 조림 된 야채를 모두 넣은 감자 수프에서 소금과 끓으십시오. 서빙하기 전에 소량의 당근 주스를 넣으십시오.

야채 수프 "테이블 5"에 대한 다이어트 레시피는 매우 간단하므로 초보자도 준비에 문제가 없습니다. 또한 스프는 식단의 지지자뿐만 아니라 집안의 모든 사람들에게도 호소력을 발휘합니다.

혼합 야채 스프

요리의 경우 다음 구성 요소를 사용하십시오.

야채 국물 - 300 ml;
3 개의 감자;
토마토;
당근;
통조림 완두콩 - 20 그램;
호박 - 30 그램;
식물성 기름 몇 숟가락.

호박과 감자는 입방체로 자르고 큰 강판으로 당근을 갈아서 전부 다 익힌다. 강판에 토마토를 문질러 주스를 얻으십시오. 국물이 끓여야하며, 감자와 당근이 추가되어야하며 반 준비가 될 때까지 요리해야합니다. 이제 완두콩과 호박을 넣은 다음 모든 것을 준비 상태로 가져올 수 있습니다. 수프에 토마토 주스와 식물성 기름을 붓는다. 다른 5 분 동안 요리하기 위해 설정합니다.

많은 사람들이 보르 쉬를 좋아하지만, 다양한식이 요법은이 맛있는 수프의 식단에서의 사용을 금지합니다. 그러나 규정 식 "5 테이블"아닙니다.

이런 종류의 보르 시체를 요리하려면 특정 구성 요소를 사용해야합니다.

신선한 양배추 - 70 그램;
두 개의 사탕무;
3 개의 감자;
약간의 당근;
찻 숱가락 토마토 페이스트;
식물성 기름 3 큰술;
사워 크림 - 10 그램;
설탕의 숟가락;
야채 국물 - 250 그램.

우선, 양배추를 자르고, 당근을 원으로 자르고, 굵은 강판 위에서 사탕무를 문지릅니다. 국물에 막대기로 잘라 감자를 던져 모든 것을 끓게 가져 오십시오. 그 후에는 사탕무와 당근을 스튜 냄비에 넣을 수 있습니다. borsch 준비가되기 몇 분 전에 설탕과 토마토 페이스트를 첨가하십시오. 원한다면 사워 크림을 완성 된 수프에 첨가 할 수 있습니다.

치킨 소시지

"다섯 번째 테이블"다이어트는 첫 번째 코스뿐만 아니라 매우 맛있는 두 번째 코스를 성공적으로 준비하는 것도 가능합니다. 사람들이 매장에서 사곤했던 많은 제품들이 있지만 소세지와 같은 다이어트 용으로는 사용하지 않는 것이 좋습니다. 그들은 건강에 해로운 라드와 다른 바람직하지 못한 구성 요소로 구성되어있어 간 문제가있는 경우 삶을 어려워 할 수 있습니다.

이렇게 맛있는 소세지를 만들기 위해서는 닭고기 필레를 다진 고기로 갈아야합니다. 우리는 몇 개의 알을 깬다. 단백질 만 사용하는 것이 좋으며, 메추라기의 경우에는 완전히 첨가하고 아무것도 제거하지 마십시오. 육두구, 오레가노, 양질의 거친 밀가루와 같은 향신료를 추가하십시오. 과정에있는 덩어리가 부풀어 오를 수도 있습니다. 모든 구성 요소가 연결되었습니다. 소시지는 플라스틱 포장으로 싸서 40 분 동안 찐다.

스팀 오믈렛

많은 사람들이 아침에했던 평범한 튀긴 오믈렛을 사용할 수 없습니다. 그러나 약간 다른 조리법을 사용할 수 있습니다. 맛은별로 좋지 않지만 동시에 훨씬 유용합니다. 그것은 찌고있는 오믈렛에 관한 것입니다. 당신의식이 요법에서이 음식은식이 요법을하는 모든 사람들에게 포함될 수 있습니다.

이 요리는 아주 간단합니다. 첫째로, 단백질에서 노른자를 분리하고 후자 만 사용하십시오. 단백질을 제거하고 필요한 양의 소금과 탈지 분유를 넣은 다음 혼합물을 이중 보일러에 넣으십시오. 오믈렛은 20 분 이내에 조리해야합니다. 다양한 채소를 첨가하여 섭취하십시오. 이 매운맛을 약간 매운맛으로 만들기 위해서는 육두구 파우더를 더할 수 있습니다.

고기와 밥을 넣은 양배추 롤

요리를 위해 다음 재료를 준비하십시오.

저지방 삶은 고기 - 100 그램;
신선한 양배추 잎 - 130 g;
쌀 - 15 g;
사워 크림의 몇 숟가락;
채소 - 30g;
식물성 기름 몇 숟가락.

양배추는 준비 될 때까지 요리를합니다. 고기는 고기 분쇄기로 아주 잘 갈아 탄다. 쌀은 끓는 물을 부어서 물이 모두 빠져 나간 후 약 20 분 동안 양조합니다. 우리는 다진 고기, 기성의 쌀과 식물성 기름을 채소와 결합시킵니다. 양배추 잎에이 모든 것을 싸서 양배추의 일반적인 제조에 사용되는 일반적인 모양을 만드십시오. 냄비에 제품을 넣고 양배추 롤과 수평이되도록 물로 채 웁니다. 이제는 요리가 끝날 때까지만 요리합니다.

누들 및 고기 캐서롤

다음 구성 요소를 준비합니다.

쇠고기 - 80 그램;
국수 - 80 그램;
하나의 계란 흰자;
버터 - 10 그램.

고기를 삶아서 식힌 다음 식히고 갈아 입으십시오. 국수와 동일하게하십시오. 계란은 버터로 문지르고 다진 고기에 첨가해야합니다. 이제 우리는 결과 혼합물을 국수와 섞어 완전히 준비 될 때까지 증기로 요리합니다.

밥 캐세롤

이번에는 아주 달콤하고 통풍이 잘 될 조리법을 준비하려고합니다. 그것은 쌀 캐서롤에 관한 것입니다. 접시를 준비하려면 코티지 치즈 200g, 계란 3 개, 사과 3 개, 건포도 1 개, 우유 몇 잔, 설탕 2 큰술, 사워 크림 1 큰술을 준비해야합니다.

밀크는 물 한 잔과 결합하여 혼합물에 밥을 삶습니다. 우리는 체의 도움으로 코티지 치즈를 갈아서 공기와 저지방인지 확인하십시오. 계란으로 채찍 설탕. 우리는 사과를 씻고 껍질을 벗기고 큐브로 자릅니다. 쌀로 모든 액체를 배출하고 식을 때까지 기다리십시오. 이제 코티지 치즈, 사과, 건포도 및 설탕과 달걀을 함께 첨가 할 수 있습니다. 이 모든 것은 철저히 혼합되어 베이킹 접시에 깔려 있습니다. 1 개의 계란은 사워 크림의 숟가락으로 채찍질해야하고 캐서롤의 정상에 혼합물을 따른다. 이제 우리는 모든 것을 200 도의 오븐에 넣고 25 분 동안 요리합니다.

베리 키셀

사과와 열매의 키셀은 따뜻하게 섭취해야합니다. 요리를 위해 라스베리, 딸기, 블루 베리, 체리 등을 사용할 수 있습니다. 당신은 또한 전분의 약간 tablespoonfuls 및 설탕의 약간 tablespoonfuls 및 절대적으로 순수한 물의 또 다른 2 개 리터를 요구할 것이다.

첫째, 우리는 열매를 아주 잘 씻어줍니다. 필요하면 우리는 모든 뼈를 제거합니다. 전분을 소량의 물에 녹입니다. 딸기가 든 설탕은 물을 부어서 혼합물이 끓을 때까지 요리하십시오. 그 후, 이미 희석 된 전분을 첨가하고 15 분 동안 요리 할 수 있습니다. 혼합물을 보시고 때때로 액체가 두꺼워 질 때까지 저어주십시오. 이 젤리가 완전히 준비되면.

다이어트의 조리법은 5 가지 간단한 옵션 인 스프를 퓌레로 만들었습니다!

날씬한 몸매를위한 수프 요리법을 찾고 계십니까? 우리는 가장 간단하게 준비하고 가장 맛있는 것을 모았습니다! 말린 순수 스프는 흔히 보통 무거운 음식 대신에 처방됩니다.

건강에 좋은 스프를 정기적으로 사용하면 가벼움을 느낄 수 있으며 몇 킬로를 버리는 데 도움이됩니다. 그리고 소화 및 슬래그 제거의 정상화에 대해 무엇을 요리해야합니다. 슬림하고 잘 자라자!

식이 진미 수프

성분 :

쌀 - 200g
당근 - 1 PC
감자 - 3 개
소금, 후추 - 맛보기

요리 :

쌀을 씻고 그 위에 찬물을 부어서 스토브 위에 놓으십시오.
당근 창살.
감자를 작은 조각으로 자른다.
밥에 반 조리가되면 감자, 당근, 소금 및 향신료를 넣어 맛보십시오. 다음으로 10-15 분 요리하십시오.
믹서기 (또는 체를 문질러서)를 사용하여 수프를 으깬 감자의 상태로 자르고 1-2 분 동안 끓으십시오.
레몬 슬라이스로 장식하여 수프를 제공하십시오.

체중 감량을위한 야채 "그린"크림 스프

성분 :

셀러리 스토킹 - 300 그램
흰 양배추 - 300 그램
시금치 (냉동) - 200 그램
양파 - 1 개
불가리아어 녹색 또는 노란색 후추 - 1 PC
녹색 완두콩 (냉동) - 4 tbsp.

요리 :

무작위로 모든 재료를 잘라 냄비에 넣어 라. 차가운 깨끗한 물을 부어 가스를 발라주십시오.
끓는 물 후에 모든 야채가 익을 때까지 15-25 분 동안 요리하십시오.
다음으로, 믹서기로 수프를 갈아 줘야합니다. 필요하다면 야채 국물을 배출하십시오. 수프의 일관성은 액체 사우어 크림과 같아야합니다.
갈기 후에 수프를 끓여 보관하십시오.

슬리밍 용 호박 수프

성분 :

호박 (또는 호박) - 400 그램
당근 - 2 개
양파 - 1 개
기장 - 1/2 예술.
노리 (김) - 2 잎
물 - 1.5 리터
계피, 소금 - 핀치

요리 :

기장을 헹구고 스튜 냄비에 넣으십시오.
호박, 당근, 양파를 껍질을 벗기고 입방체로 잘라냅니다. 냄비에 보내고 물을 부어 라. 계피와 소금을 즉시 첨가 할 수 있습니다. 부드러운 재료가 될 때까지 20-30 분 정도 끓으십시오.
다음 수프 믹서를 자르십시오.
노리 해초 조각으로 장식 된 서브.

식이 토마토와 양파 퓌레

성분 :

양파 - 5-6 개
토마토 - 5-6 개입
셀러리 스토킹 - 1 pc
빨간 피망 - 1 pc
양배추 - 200-300 그램
뜨거운 붉은 고추, 소금 - 취향에

요리 :

야채는 임의로 자르고, 물을 넣고 부드러워 질 때까지 끓입니다. 끓는 것은 약하다. 덮은 뚜껑으로 수프를 삶아.
야채가 부드러 우면 향신료를 넣어 맛을 내고 스프를 크림 같은 상태로 만드십시오.

당근 슬리밍 크림 스프

성분 :

당근 - 450 그램
양파 - 100g
감자 - 100 그램
야채 수프 (또는 물) - 1 리터
올리브 (또는 어떤 야채) 기름 - 2 tbsp. 숟가락
고수풀 씨앗 - 1 큰술. 숟가락
레몬 주스 - 30 ml.
소금, 후추 - 맛보기

요리 :

프라이팬에 고수풀을 얹은 올리브 오일을 가열하고 다진 양파와 당근을 넣어 반정으로 자른다.
감자를 작은 조각으로 자르고 나머지 야채를 더합니다. 저온에서 10 분 동안 끓여주십시오.
국물이나 물을 삶아 냄비에서 야채를 보내십시오. 뚜껑을 덮은 채 약한 열에서 10-15 분 동안 쿡하십시오. 5 분 전에 레몬 주스와 향신료를 스프에 넣으십시오.
채소 또는 저지방 사워 크림으로 장식 된 서브.

다른 효과적인 뚱뚱한 불타는 수프를위한 조리법, 당신은이 링크를 클릭하여 찾을 수 있습니다.

팁 : 저녁 시간에 다이어트 수프를 가장 잘 먹어서 풍성한 저녁 식사로 대체하십시오.

호박, 당근, 콜리 플라워 조리법 (슬리밍 또는 위장병), 감자 및 냉동 시금치 요리 준비

퓌레 수프는 가볍지 만 꽤 상냥한 요리 걸작입니다.

그들은 몸에 빨리 흡수되고, 물 균형을 회복 시키며, 신진 대사를 최적화하고식이 요법을받는 모든 사람들에게 완벽합니다.

맛있는식이 스프 퓌레는 채소를 준비하므로 인체에 절실히 필요한 유용한 비타민, 항산화 물질 및 미네랄의 저장고가 제공됩니다.

설명

퓨레 수프는 카페와 레스토랑에서 매우 유명합니다. 점심과 저녁 식사는 친구와 함께 또는 가족 서클에서 테이블에 제공하기에 적합합니다.

진정으로 세련되고 맛있는 건강식을 요리하고 싶다면이 옵션이 완벽하게 어울립니다.

다음은 다양한 야채로 체중 감량을위한 으깬 감자의식이 스프 요리법입니다. 유용한 정보 :

스프는 마늘과 겨자 크루통과 완벽하게 어울립니다. 다이어트 빵과 함께 제공 될 수도 있습니다. 어떤 경우에는 - 크래커로 상단을 뿌릴 수 있습니다.
야채 기름으로 가볍게 튀긴 얇게 썬 야채로 스프를 장식 할 수 있습니다.
수프의 두께가 충분하지 않은 경우 소량의 밀가루를 버터로 튀겨서 크림처럼 일관성있게 첨가 할 수 있습니다.
접시의 열량을 줄이려면 수프를 튀지 마십시오. 이 경우 신선한 양파는 잘게 자르고 국물에 첨가하십시오.

스프의 맛을 향상 시키려면 크림을 추가 할 수 있지만 칼로리 내용을 약간 늘리십시오.

위장병에 대한식이 요리의 종류

ㅁㅁ

위장병에 대한식이 스프 퓌레는 전문가 영양사에 의해 개발됩니다. 당신의주의를 끌 수있는 버섯의 레시피 크림 스프.

칼로리의 수 - 74 kcal.
단백질 - 4.3 gr.
지방 - 11.2 그램.
탄수화물 - 5.1 gr.
요리의 난이도 : 쉽다.
조리 시간 : 45 분.
카테고리 : 점심, 저녁, 처음.
준비 방법 : 요리.
컨테이너 당 서빙 : 8.

성분 :

녹은 치즈 - 300 g;
물 - 1ℓ;
지상 육두구 - 5 gr;
버터 - 80 g;
크림 - 100 ml.;
소금 - 취향에;
양파 - 1 개;
샴 피뇽 - 800 gr.

조리 방법

냄비에 버터를 보냅니다. 따뜻하게 될 때까지 기다렸다가 다진 양파를 뿌리고 1-2 분 동안 볶습니다.
우리는 버섯을 살포하고, 반으로 자르고, 3 분간 튀김하고, 끓는 물을 부어 열을 줄입니다. 뚜껑을 덮고 15 분 동안 그대로 두십시오.
물의 절반을 배출하십시오. 믹서기가 수프를 자른다. 냄비에 다시 넣고 끓일 때까지 끓으십시오. 크림과 녹인 치즈를 넣으십시오.
치즈가 완전히 녹을 때까지 끊임없이 방해하십시오. 우리는 육두구, 소금 및 고추를 따른다.

뱃속의 질병에 대한 버섯 크림 수프 요리, 비디오에서 배울 :

호박에서

으깬 호박 수프의 제조법은 슬림하고 건강 해지기를 원하는 사람들을 위해 고안되었습니다.

칼로리 - 54 kcal.
단백질 - 2.5 gr.
지방 - 1.1 gr.
탄수화물 - 6.7 그램.
조리 시간 : 40 분.
컨테이너 당 서빙 : 4.

딜 - 5 g;
버터 - 50 g;
당근 - 50 g;
국물 - 500 ml.;
마늘 - 1 정향;
불가리아 고추 -100 g;
호박 - 500 gr.

조리 방법

버터에 양파를 볶습니다. 야채를 큐브로 자르고 냄비에 부어 국물을 부으며 뚜껑을 25 분 동안 닫은 채로 요리합니다.
마늘을 짜내고, 잘게 잘게 자르고 뿌리십시오.

국물이 많으면 과잉을 제거하십시오.

여기에는 호박 요리 요리법이 더 있습니다.

호박 퓨레 스프 요리에 대한 유용한 비디오 :

당근과 함께

칼로리 - 21 kcal.
단백질 - 1.2 gr.
지방 - 0.5 gr.
탄수화물 - 3.2 gr.
조리 시간 : 45 분.
컨테이너 당 서빙 : 6.

버터 - 50 g;
감자 - 2 개;
바질 -5 g;
크림 - 100 ml.;
당근 - 3 개;
야채 국물 - 500 ml;
양파 - 1 개;
딜 - 5 온스.

조리 방법

양파를 자르십시오. 우리는 버터 냄비에 그것을 전달합니다. 우리는 전체 당근의 1/5 부분을 넣고 문지른다. 활에 로스트를 보냅니다.
감자를 작은 빨대로 자르고, 요리 될 때까지 국물에 넣으십시오.
전체 스프를 믹서기로 양조 한 다음 팬에 넣습니다. 크림을 넣고 3 분간 끓으십시오. 우리는 채소를 따르고 봉사합니다.

다이어트 당근 수프 퓨레 요리에 대한 유용한 비디오보기 :

콜리 플라워

칼로리 - 36 kcal.
Belkov - 2.8 gr.
지방 - 1.7 gr.
탄수화물 - 4.6 gr.
조리 시간 : 45 분.
컨테이너 당 서빙 : 8.

양파 - 1 개;
크림 - 100 ml.;
국물 - 500 ml.;
감자 - 300 gr;
바질 -5 g;
콜리 플라워 - 600 gr.

조리 방법

약간 bzharivaem 잘게 썬 양파 냄비에 바로. 국물에 부어. 그것에 diced 콜리 플라워와 감자를 담그십시오.
채소가 준비되면 소금을 뿌린다. 그런 다음 블렌더와 매쉬에 부어 넣습니다.
믹서기에서 수프를 팬으로 옮기고 크림과 그린을 넣고 최종 준비까지 요리합니다. 수프가 준비되었습니다.

콜리 플라워 퓌레의 다이어트 스프를 만드는 방법은 비디오에서 분명히 볼 수 있습니다 :

냉동 시금치

이 스프는 칼로리가 매우 적기 때문에 체중 감량을위한 매쉬입니다.

칼로리 - 21 kcal.
Belkov - 0.9 gr.
지방 - 1.6 gr.
탄수화물 - 3.7 gr.
조리 시간 : 35 분.
컨테이너 당 서빙 : 8.

국물 - 500 ml.;
마늘 - 정향 2 개;
양파 - 1 개;
감자 - 200 gr;
냉동 시금치 - 500 gr.

조리 방법

3 분 안에 팬에 양파를 볶습니다. 우리는 냉동고에서 시금치를 꺼내 나머지 재료에 첨가합니다. 끊임없이 간섭하십시오.
잘게 잘게 자른 감자를 시금치에 뿌리고 국물에 넣으십시오.
야채의 준비에, 우리는 믹서기에서 순진한다. 그런 다음 냄비에 다시 부어 추가 5 분을 요리하십시오. 향신료를 뿌려 맛보십시오.

잘게 다진 냉동 시금치 스프가 도움이 될 것입니다.

감자와 함께

칼로리 - 85 kcal.
Belkov - 2.6 gr.
지방 - 2.2 gr.
탄수화물 - 13.9 gr.
조리 시간 : 35 분.
컨테이너 당 서빙 : 8.

단단한 치즈 - 100 g;
바질 -5 g;
크림 - 100 ml.;
딜 - gr;
감자 - 500g;
국물 - 500 ml.

조리 방법

국물에 잘게 자른 감자를 삶아.
양파를 약간 튀기고 감자에 넣으십시오.
전체 수프를 섞은 다음 다시 냄비에 넣어.

파쇄 된 치즈 우리는 냄비에 부어 크림을 넣습니다. 치즈가 완전히 녹을 때까지 요리하고, 잠든 채소에 떨어 뜨립니다.

수프가 준비되었습니다! 당신은 봉사 할 수 있습니다.

어떻게식이 감자 수프를 요리하는 비디오를 으깬 봐 :

가지와 토마토

칼로리 - 35 kcal.
Belkov - 3.7 gr.
지방 - 2.4 gr.
탄수화물 - 4.7 gr.
조리 시간 : 20 분.
컨테이너 당 서빙 : 8.

토마토 - 100 gr;
당근 - 100g;
가지 - 300 gr;
국물 - 300 ml.

조리 방법

가늘게 잘게 썬 양파와 당근을 넣습니다.
diced 가지에 토마토를 넣고 10 분 더 볶습니다.
야채를 채우고 국물을 부어 섞는다. 우리는 소금에 절인다. 수프는 준비가되어 있습니다.

브뤼셀과 흰색 또는 콜리 플라워, 브로콜리, 완두콩과 훈제 한 육류뿐만 아니라 해산물과 함께 몇 가지 맛있게 으깬 조리법을 메모 해 두십시오.

가지 puree 수프를 요리하는 방법, 비디오에서 배웁니다 :

위염 환자를위한 Pevzner 요리법

다이어트 5의 주된 목적은 치료법입니다. 그것은 급성 및 만성 간염, 담낭염, 간경화 및 담석에 사용됩니다. 다이어트 테이블 5는 소화 기관을 보호하는 요리법을 제공합니다. 이 방법의 모든 장점에는 결점이 있습니다. 이러한 먹이 섭취는 장의 병리를 가진 사람들에게는 금기입니다. 다른 모든 경우에는 치료에 큰 도움이됩니다.

이러한 규칙을 지키는 것은 오랫동안 바람직합니다. 다행히도, 다이어트 5를위한 다양한 요리법은 음식을 맛있고 다양하게 만들 수 있습니다.

기본 원리

목표 5 다이어트 - 단백질과 탄수화물의 정상적인 비율을 간장에 최소한으로 유지하고 담도계의 적절한 수술을 자극합니다. 이것은 내화성 지방과 튀김 음식을 제거하고 소금의 양을 최소화하며 최적의 양의 물, 펙틴 및 섬유질을 사용하여 얻을 수 있습니다. 또한식이 요법 5는 푸린, 에센셜 오일, 옥살산 및 콜레스테롤이 풍부한 식품을 금지합니다. 주된 조리 방법은 끓여서 튀김과 볶음을하지 않고 찌르는 것입니다.

소화관에 대한 기계적 효과의 감소에도주의를 기울여야하기 때문에 섬유질이 풍부한 육류와 채소는 깨끗이해야합니다. 또한 다이어트 5는 너무 추운 음식과 너무 덥지 않은 음식을 제거 할 것을 제안합니다. 하루에 적어도 5 번씩 소량이되어야합니다. 풍부한 음료수로 음식을 보충 할 때, 하루에 적어도 7-8 잔의 물이 필요합니다.

제외 및 추천 요리

다이어트 테이블 번호 5의 메뉴는 다음의 영양 규칙에 기초합니다.

생 과자, 퍼프 및 튀김 반죽의 제품뿐만 아니라 신선한 빵을 사용하는 것은 금지되어 있습니다. 어제의 패스트리 빵, 마른 비스킷, 다양한 충전재가있는 풍부한 제품이 허용됩니다.
수프는 야채 국물이나 유제품에서 조리해야하며이 채우기 용 밀가루와 채소는 튀겨서 말려서는 안됩니다. 버섯, 생선, 육류 수프, 녹색 양배추 수프는 제외됩니다.
지방과 힘줄이없는 요리 용 고기와 생선을 선택하면 새가 피부에서 제거됩니다. 다진 고기와 생선으로 만든 제품이 널리 사용되고 우유 소시지도 먹을 수 있습니다. 뚱뚱한 고기와 가금류, 훈제 한 고기, 소시지, 소금에 절인 생선, 통조림 식품 및 대부분의 부산물은 엄격히 금지됩니다.
표 5는 유제품을 사용하는 것을 말하며, 낙농 제품은 지방이없고 저지방이 선호됩니다. 짭짤한 치즈, 6 % 우유, 지방 사워 크림 및 커티지 치즈는 강력하게 제한되거나 제외됩니다.
계란은 오믈렛의 형태로 또는 접시의 구성에서 섭취하는 것이 바람직하며 하루에 1-2 회 이상 삶아 튀김은 금지됩니다.
조리법 다이어트 5 테이블은 파스타뿐만 아니라 메밀과 오트밀을 선호하는 곡물의 다양한 식사를 포함합니다. 채소는 절임 및 튀김을 제외한 모든 형태로 허용됩니다 : 삶은 것, 조림, 날것. 모든 콩, 무, 무, 밤색과 시금치, 마늘, 파들은 완전히 배제됩니다. 술을 마시기 전에 양파를 삶거나 끓는 물에 적셔야합니다.
과일과 열매에서 지방산과 함유 코코아뿐만 아니라 가장 산성 인 것을 제한하는 것이 필요합니다. 디저트의 경우 무스, 젤리, 마멀레이드, 잼을 준비하고 아이스크림으로 대체하고 크림과 초콜릿으로 제품을 만들 수 있습니다.
다이어트 테이블을 다각화하는 데 도움이 될 야채, 과일 및 유제품을 다양 화하지만 후추, 양 고추 냉이 및 겨자는 제외해야합니다.
코코아, 블랙 커피 및 알코올은 금지되어 있습니다.
지방의 원천으로 크림과 천연 식물성 오일이 사용됩니다. 동물 기원의 내화성 지방은 완전히 배제됩니다.

↑로 돌아 가기

복합 요법에서 영양의 역할

그런 영양 규칙이 도울 수있는 처리에있는 질병의 범위는 확실히 넓습니다. 담낭염과 간 질환 외에도 위염에 다이어트 테이블 5를 사용할 수 있습니다. 이 경우, 음식의 일관성에주의를 기울여야합니다. 음식을 가루 반죽 상태로 갈아서 따뜻하게 먹이고 빈번하게 먹습니다.

위의 표 5를 위 십이지장염의식이 요법으로 사용할 수도 있습니다.이 경우 흰 배추와 오이 또한 배제됩니다.이 제품은 발효를 일으킬 수 있기 때문입니다.

체중 감량을 시도한 적이 있습니까? 당신이이 라인을 읽었다는 사실로 판단하십시오 - 승리는 당신 편이 아닙니다.

최근, 체중 감량을위한 어떤 제품이 작동하는지, 어떤 제품이 사용하기에 안전하지 않은지를 발견 한 채널 1 (Channel One) 프로그램 "Test purchase"가 출시되었습니다. goji 장과, 녹색 커피, 터보과 다른 superfoods는 범위의 밑에왔다. 테스트에 실패한 도구는 다음 기사에서 찾을 수 있습니다. 기사 읽기 >>

5 번 테이블 규정 식 요리법

다이어트 테이블 5가 간을 허용하는 다양한 음식은 요리 재능의 표출을위한 충분한 기회를 제공합니다. 풍성한 야채, 시리얼 및 다양한 고기로 맛있는 메인 요리를 만들고 유제품에서 원래 소스를 만들 수 있습니다. 균형 잡힌 영양은 아이들을 위해 다이어트 테이블 5를 사용하는 것을 가능하게합니다.

다이어트 테이블 번호 5에 많은 요리법은 어린이 요리에 책에서 가져갈 수 있기 때문에 다이어트를 준수하는 동시에 어렵지 않을 것입니다. 결국, 두 경우 모두에서 영양의 기본 원칙은 동일합니다 -간에 필요한 최소한의 부하와 함께 필요한 모든 물질을 몸에 공급. 야채 으깬 감자와 스튜, 미트볼, 스팀 케이크와 호박 주스, 오믈렛과 푸딩, 수제 쿠키, 수플레와 무스 - 모든 유명한 돌보는 엄마 요리는 다이어트 메뉴의 메뉴에 포함될 수 있습니다.

체중 감소를위한 5 가지 다이어트의 응용

이 다이어트는 처음에는 복잡한 치료의 일부이지만, 소화 시스템의 질병이없는 사람들도 사용할 수 있습니다. 그것은 체중 감량에 좋은 방법이지만 며칠 안에 인상적인 결과를 얻기 위해서는 효과가 없습니다. 그러나 당신은 내부 기관의 작업이 점차적으로 향상되고 신진 대사가 향상되며 형태가 매력적인 윤곽을 잡을 수 개월 동안 사용할 수 있습니다. 이 경우 다이어트 5가 체중 감량에 사용되면 단백질, 탄수화물, 지방 및 소금의 원래 균형을 유지하면서 칼로리 수를 줄입니다.

식이 요법 5의 가장 중요한 결과 중 하나는 신체의 일반적인 클렌징입니다. 그것은 간장 상태에 매우 긍정적 인 영향을 미치므로 혈액 정화가 향상되어 독소와 슬래그를 제거하는 과정을 의미합니다. 이 다이어트를 통해 피부 건강 문제를 해결할 수 있습니다. 예를 들어, 여드름을 없앨 수 있습니다.

다이어트 테이블 번호 5는 균형을 이루기 때문에 만성 간염과 삶의 경우 무기한으로 붙잡을 수 있습니다. 연습은 이러한 영양 규칙을 준수하는 것은 매우 쉽다는 것을 보여 주며, 몇 주 내에 신체의 전반적인 상태가 개선되고 생기가 나타나며 유해한 제품으로 돌아가고 자하는 욕구가 더 이상 나타나지 않습니다.

비디오 : 다이어트 용 야채 수프 요리

다이어트 5 표 - 오히려 식량 문화는 짧은 시간 동안 앉지 않는 것이 당연합니다. 물론 우리가 급성 질환에 대해 이야기하고 있지 않는 한. 그러나이 규칙을 몇 달 동안 사용할 수 있다면 확실한 결과를 얻을 수 있습니다.

비밀리에

체중 감량을 시도한 적이 있습니까? 당신이이 라인을 읽었다는 사실로 판단하십시오 - 승리는 당신 편이 아닙니다.

식이 감자 수프 | 슬리밍 다이어트 및 다이어트 레시피

수프 - 으깬 감자 (다이어트 레시피)는 다음과 같이 준비됩니다.

5 인분의 수프를 먹을 때 :

감자 5 개
셀러리 초록
우유 1 컵, 바람직하게는 저지방
녹색 양파 깃털 -100 그램
식물성 기름 - 스푼
딜 - 30 그램
소금, 향료

덜 맛있는 으깬 감자 수프를위한 또 다른 조리법이 있습니다. 준비를 위해 (6 인분) :

물 - 2 리터
콜리 플라워 - 중간 머리
토마토 3 개
당근 - 1 뿌리 채소
해바라기 기름 - 1 개 그리고 큰 스푼
양파 - 1 개 양파
소금, 채소, 후추 맛보기

보시다시피, 으깬 감자 스프는 맛있고 영양이 풍부하며 칼로리가 적습니다.하지만 요리하기가 쉽습니다!

다이어트 스프

스프는 효과적이고 효과적인 다이어트의 근본입니다. 특히 야채, 닭고기 또는 생선 국물에 포함 된 채소, 콩류 및 곡물로 만든 다이어트 스프가 특히 유명합니다. 으깬 스프의 장점은 점점 더 자주 논의되고 있습니다. 결국 이것은 다이어트 메뉴를 다양화할 수있는 좋은 기회 일뿐만 아니라 유용한 물질로 몸을 채우고 성가신 몇 파운드를 없애기 위함입니다. 그러나 집에서 재료를 놓는 엄격한 기준을 준수하고 부드러운 수프 준비의 몇 가지 특징을 고려하는 것이 중요합니다. 그러므로 퓨레 스프를 준비 할 때 가장 이상하고 맛있고 부드럽고 맛있는 요리법뿐 아니라 다이어트 퓨레 스프가 들어있는이 카테고리보다 더 나은 도우미와 조언자를 찾을 수 없습니다. 여기서는식이로 된 채소, 호박, 호박, 브로콜리, 버섯, 샴 피뇽, 닭고기 및 기타 제품을 만들기 쉽도록 조리법을 읽을 수 있습니다. 이 카테고리의 요리법은 매우 단순하고 이해하기 쉽기 때문에 요리 업계의 초보자조차도 쉽고 즐거운 체중 감량을위한 맛있는 크림 스프를 쉽게 만들 수 있습니다. 여기에 일부 조리법에는 사진이 추가되어 조리 과정뿐만 아니라 요리를 장식하고 조리하는 방법도 단순화합니다. 이는 또한 매우 중요합니다. 그러한 스프는 부드러운 부드럽고 유쾌한 감촉을 가지고있어 아이들에게 확실히 어필 할 수 있고, 또한이 일관성 덕분에 수프가 몸에 빨리 흡수되기 때문에식이 크림 스프가 아이들에게 주어져야한다는 점도 분명히 가치가 있습니다. 둘째, 그러한 수프는 대개 다량의 미량 원소와 비타민이 들어있는 채소에서 준비되는데, 이는 성인의 몸뿐만 아니라 어린이의 신체 발달에 필수적입니다. 가벼운 수프 퓌레가 아기의 장 점막과 위장에 기계적 자극을 일으키지 않으므로 음식물 쓰레기가 발생할 수 있습니다. 보시다시피, 맛있는 다시

식이 식물성 크림 스프

성분 : 야채 국물, 신선한 양배추, 당근, 빨간 토마토, 피망, 양파, 젊은 스쿼시 칼로리 / 100g : 16.72

이것은 칼로리를 줄이고 체중을 줄이거 나 동시에 먹을 수있는 것이 무엇입니까? 우리는이 문제를 해결하기 위해 야채로 만든 맛있는 크림 스프를 제공하기로 결정했습니다. 결과에 대해 시도하고 작성하십시오!

당신이 필요로하는 요리 :

- 반 리터의 식물성 국물; - 배추 - 100g; - 당근 - 1 개; [토마토 1 ~ 2 개 세트] - 달콤한 고추 - 1 PC; - 양파 헤드; - 작은 호박; - 베이 리프; - 건조 허브의 혼합물; - 파프리카; - 훈제 파프리카.

감자와 마늘을 넣은 호박 주스의 수프

재료 : 마늘, 호박, 감자, 물, 야채 국물, 닭고기 국물, 식물성 기름, 양파, 검은 후추, 소금, 매운 칠리 고추, 파프리카, 녹색 열량 / 100g : 75.57

우리는 놀랍게도 맛있는 마늘 스프를 제공합니다. 걱정하지 마십시오. 냄새가없고 전혀 예리하지 않습니다. 반대로 수프는 부드럽고 약간 달콤한 맛이납니다. 그것을 시도하십시오, 당신은 그것을 사랑합니다!

접시를 위해 너는 필요로 할 것이다 : - 5-6 정향을 위해 마늘의 머리; - 작은 호박; - 감자 - 300g; - 닭 국물 - 600 ml; - 식물성 기름 - 50 ml; - 양파 헤드; - 지상 후추 - 꼬집음; - 소금 - 취향에; - 핫 칠리 페퍼 - 취향에; - 녹색 - 맛.

호박과 토마토 퓌레의 스프

원재료 : 호박, 토마토, 양파, 마늘, 고춧가루, 밀가루, 야채 국물, 올리브 오일, 바질, 소금 칼로리 / 100g : 31.75

호박, 토마토 및 허브로 만든 멋진 스프를위한 요리법을 메모하는 것이 좋습니다. 첫 번째 코스를 다양 화하는 것은 언제나 재미 있습니다. 그래서 우리에게 와서 아침 식사, 점심 식사 및 저녁 식사를 위해 요리 할 수있는 유용한 것을 발견하게 될 것입니다!

재료 : - 호박 - 500 그램 - 마늘 - 2 정향 - 토마토 - 500 그램 - 양파 - 1 개 - 야채 국물 - 1 리터 - 올리브 오일 - 20 그램 - 바질 - 1 개 묶음 - 밀가루 - 1 큰술, - 땅 고수풀 - 2 tsp., - 소금 맛.

렌즈 콩 수프

원재료 : 붉은 렌즈 콩, 당근, 양파, 호박, 토마토, 셀러리 뿌리, 토마토 페이스트, 지라, 심황, 올리브 오일, 소금, 검은 후추, 마늘, 물 칼로리 / 100g : 64.59

어떤 이유로, 일부 주부에서 빨간색 렌즈 콩은 특별한 요구가 아니라 헛된 것입니다. 물론이 제품은 담낭의 질병과 같은 사용에 금기 사항이없는 사람에게는 맛있고 유용합니다. 건강은 정상입니까? 그렇다면 우리는 당신에게 멋진 퓌레 렌즈 콩 수프를 제공합니다.

조리법을위한 제품 - 렌즈 콩 100 g, 당근 1 개, 양파 머리 1 개, 토마토 1 개, 호박 130 g, 셀러리 뿌리 200 g, 토마토 페이스트 25 g, 심황 1 tsp, 1 시간. 영의 숟가락, - 5 tbsp. 올리브 오일 큰 스푼 - 물 750 ml - 소금 - 맛을 내기 위해 검은 땅콩 - 맛을 내기 위해 - 마늘 2 cloves.

브로콜리 퓌레 스프와 매시

원재료 : 브로콜리, 녹두, 감자, 당근, 식물성 유지, 고추장, 소금, 조미료 열량 / 100g : 33.82

간단하면서도 맛있는 퓨레 브로콜리 양배추 스프가 사순절 메뉴를 다양 화합니다. 더욱이 그것은식이 요법을하는 사람들이 먹을 수 있습니다. 수프는 콩 덕분에 가볍고 영양가 있습니다. 사진 레시피의 세부 정보.

조리법을위한 제품 - 브로콜리 양배추 250g - 으깬 감자 100g - 감자 200g - 당근 1 개 - 식물성 기름 20ml - 지상 고추 1/2 ½ - 향료 - 1.5 리터 물.

호박과 당근 퓌레 수프

원재료 : 호박, 소금, 우유, 물, 당근, 감자, 딜, 후추, 호두, 양파, 마늘, 오일 칼로리 / 100g : 62

오늘 저는 호박 퓨레 수프와 당근에 대한 단순한 조리법을 당신과 함께 나누고 싶습니다. 이 스프는 칼로리가 낮지 만 매우 만족합니다. 이 조리법과 다른 많은 차이점은 우리가 우유를 추가한다는 것입니다.

- 호박 - 50 그램, - 소금 - 맛 - 우유 - 120 ml, - 물 - 250 ml, - 당근 - 40 gr, - 감자 - 1 pc, - 딜 - 맛에, - 검은 딸기 - 소수 - 육두구 - 핀치 - 양파 - 1 개 - 마늘 - 정향 1 개 - 식물성 기름 - 20 ml..

야채와 함께 구운 호박 크림 스프

원재료 : 호박, 감자, 양파, 당근, 토마토, 물, 닭고기 국물, 야채 국물, 소금, 올리브 오일, 신선한 채소, 고추 후추, 검은 후추 열량 / 100g : 32.62

우리는 야채, 향신료 및 허브와 호박 수프 맛있고 만족스러운 첫 코스 요리 저녁 식사를 제공합니다. 요리 과정은 간단하며 일년 중 언제든지 제품을 이용할 수 있습니다.

재료 : - 호박 350g, 양파 2 개, 당근 3 개, 감자 4 개, 토마토 4 개, 올리브 오일 2 큰 스푼, 국물 1 리터, 맛을 내기 위해 붉은 고추와 검은 후추, 소금 맛, - 녹색 맛.

야채와 함께 마샤 수프

원재료 : 녹두, 호박, 꽃 양배추, 마늘, 소금, 파프리카, 카레, 후추. 칼로리 함량 / 100g : 92.47

교회 포스트를 유지하면서 다이어트를 준비 할 수있는 훌륭한 퓨레 수프와 채식의 규칙을 따르는 사람들. 새로운 조리법의 모든 세부 사항을 읽고 준비하는 것은 어렵지 않습니다.

레시피에는 다음이 필요합니다.

- 콜리 플라워 1 개, 콜리 플라워 1 개, 호박 4 개, 호박 3 개, 마늘 2 개, 파프리카 8 g, 후춧가루 2 개, 맛을 내기 위해 8 g의 카레, 맛을 내기 위해 소금.

호박과 달콤한 고추 크림 스프 (Dukan 다이어트의 2-4 단계)

원재료 : 야채 국물, 호박, 달콤한 고추, 토마토, 양파, 칠리 후추, 식물성 기름, 소금, 녹색 열량 / 100g : 20.25

당신은 호박이 모든 것 중 가장 맛있다는 것을 알고 있습니까? 퓌레 수프 그들의 시간을 요리하는 가을. 이 요리의 변종은 고려되지 않지만 Dukan 식단에 적합한 것은 우리의 것입니다.

조리법에는 다음이 필요합니다 : - 1.5 리터의 닭고기 또는 야채 수프; - 350g 호박; 달콤한 붉은 고추의 큰 포드; - 큰 토마토; - 양파 2 개; - 고추 고추; - 식물성 기름; - 향신료 - 맛.

Dyukan에 따른 렌즈 콩 퓨레 스프 (3 ~ 4 단계 식단)

재료 : 닭고기, 녹색 렌즈 콩, 신선한 시금치, 마늘, 베이 리프, 파, 소금, 후추 칼로리 함량 / 100g : 192.21

Dukan 다이어트의 마지막 단계를 통과 한 사람들을 위해 특별히 고안된 맛있는 영양 스프. 수프가 당신에게 아주 매력적이지 않더라도, 당신은 아주 첫 번째 숟가락에서 잊을 수 있습니다. 해봐!

레시피에는 다음이 필요합니다 : - 800g 닭고기; - 녹색 렌즈 콩 250g; - 120g 신선한 시금치; - 마늘 4 정향; - 2 개의 만 잎; - 녹색 양파; - 소금; - 검은 후추.

토마토와 호박이 든 렌즈 콩 수프

성분 : 토마토, 빨간 렌즈 콩, 호박, 당근, 양파, 마늘, 올리브 오일, 카레, 오레가노, 샐비어, 고추 고추 열량 / 100g : 84

우리는 당신에게 식물성 단백질이 풍부한 풍성한 요리를 준비하라고 제안합니다. 게다가,이식이 스프는 렌즈 콩 덕분에 빨리 요리됩니다.

- 적색 렌즈 콩 - 0.5 큰술 - 호박 - 4 작은 것들 - 당근 - 1 매 - 양파 - 1 / 4 개 - 마늘 - 2 정향 - 올리브 오일 - 1 큰술 l, - 약간의 샐비어 잎, - 카레 - 0.5 tsp., - 오레가노 - 0.3 tsp., - 고추의 핀치, - 소금 맛.

Dyukan에 의하여 토마토 수프 으깬 가지

원재료 : 닭고기 국물, 토마토, 가지, 당근, 샬롯, 심황, 칠리 고추, 칠리 후추, 식물성 기름, 해염 칼로리 함유량 / 100g : 33.53

제안 된 요리법에 따라 퓨리 모양의 토마토 수프는 첫 번째 단계를 제외한 모든 단계에서 Dukan 다이어트를 준비 할 수 있습니다. 조리 된 닭고기 국물이 있으면 조리 시간이 최소로 단축됩니다.

요리법을 위해 당신은 필요합니다 : - 닭 국물의 400 ML; - 두 토마토; - 가지 200g; - 당근 1 개; - 50g 샬롯; - 반 티스푼의 심황; - 땅콩 반 티스푼; - 고추의 포드의 바닥; - 올리브 오일 - 1 큰술 숟가락; - 바다 소금 - 1/2 tsp.

회향과 호박 탑의 사순절 크림 스프

원재료 : 회향 꼭대기, 호박, 양파, 소금 칼로리 함유량 / 100g : 22.04

호박, 호박, 호박 또는 오이는 저칼로리 스프를 만들기위한 훌륭한 재료입니다. 모든 종류의 퓨레 첫 번째 코스는 매우 맛있습니다. 우리는 당신에게 옵션 중 하나를 제공합니다.

조리법에 필요한 것은 : - 호박 - 3 개, - 회향 채소 - 뭉치 - 작은 양파 머리 - 물 - 2 리터 - 소금 한 덩어리.

호박 토마토 수프

원재료 : 토마토, 호박, 당근, 마늘, 파프리카, 후추, 소금. 열량 / 100g : 11.98

이 토마토 크림 스프는 가스 파초를 다소 연상케하지만, 그것과는 달리, 일부 토마토뿐만 아니라 뜨거운 음식도 준비됩니다. 따라서 저칼로리 요리는 어떤 식단에도 적합합니다.

- 토마토 - 300 g - 호박 - 1 pc - 당근 - 1 pc - 야채 국물 - 리터 - 파프리카 - 5 g - 소금 맛 - 마늘 한 조각 - 소금 - 맛보기.

콜리 플라워와 호박이 들어간 회향 크림 스프

성분 : 회향, 꽃 양배추, 호박, 양파, 올리브 오일, 육두구, 소금, 흰 후추 열량 / 100g : 29.47

퓨레 수프는 특히 모든 메뉴에서 인기가 있습니다. 요리는 즐거움이지만 그대로 있습니다. 우리는 회향과 야채로 만든 부드러운 크림 스프의 옵션 중 하나를 제공합니다.이 스프는 마른 체형, 채식 식단에 적합합니다.

조리법을위한 제품 - 회향 - 250g - 양파 - 20g - 올리브 오일 - 10ml - 호박 - 2 개 - 콜리 플라워 - 1/4 c. - 물 - 1.5 리터 - 향료 - 맛에, - 육두구에 - 맛.

가스 파초 스프, 듀칸 다이어트 레시피

재료 : 체리 토마토, 토마토, 신선한 오이, 마늘, 칠리 후추, 파프리카, 야채의 카레 믹스, 미네랄 워터, 호밀 빵, 해염, 상추 잎 / 칼로리 / 100g : 46.19

당신이식이 요법을하고 있다면, 열에서 자신을 기쁘게하는 방법? 물론 차가운 수프, 예를 들면, 부 끄 러운 수프 또는 okroshka. 그러나 우리는 당신에게 단순히 놀라운 요리 - 가스 파초의 옵션을 제공하기로 결정했습니다. 그건 그렇고, 당신이 Dukan에 있고 이미 첫 번째 단계를 통과 한 경우,이 수프는 또한 당신에게 적합합니다.

레시피에는 다음이 필요합니다.

- 체리 토마토 5 개; - 3-4 일반 신선한 토마토; - 2 개의 신선한 오이; - 마늘 3 정향; - 고추의 포드의 바닥; - 지상 파프리카의 2 개의 핀치; - 채소에 대한 두 개의 핀치; - 100 gr. 음식 얼음; - 100 gr. 호밀 빵; - 바다 소금 - 취향에; - 양상추 잎.

호두와 콜리 플라워 퓌레 수프

원재료 : 콜리 플라워, 호두, 양파, 소금, 육두구, 흰 고추 칼로리 함량 / 100g : 55.49

콜리 플라워 퓌레 수프는 크림에 좋습니다. 그러나 다이어트 중이라면 새로운 요리법을 사용하여 요리를 만들어보십시오. 그건 그렇고,이 수프는 게시물에서 조리하실 수 있습니다.

조리법에는 다음이 필요합니다 : - 작은 콜리 플라워, - 2 리터의 물, - 4 분의 1 양파, - 5 호두, - 맛의 소금, - 육두구의 핀치, - 맛을 내기위한 흰자 후추.

Ducan (4 단계)에 의해 옥수수와 닭고기 수프

원재료 : 닭고기, 당근, 부추, 양파, 셀러리 뿌리, 배추, 통조림 옥수수, 향신료, 소금, 칠리 페퍼리 열량 / 100g : 117.45

Dukan 시스템 영양을 따르는 사람들에게는 닭고기, 옥수수 커널 및 채소가 든 가벼운 스프가 적합합니다. 접시에 음식을 더 넣어야 할 경우 감자 또는 쌀을 넣으십시오.

레시피에는 다음이 필요합니다. - 약 1kg의 닭고기. - 2 마리의 작은 당근; - 부추 200g; - 양파 헤드; - 셀러리 뿌리 50g; - 350g 북경 양배추; - 통조림 옥수수 한 잔; - 심황 - 취향에; - 베이 리프 - 취향에; - 맛을 내기 위해 검은 후추 가루; - 칠리 페퍼; - 향신료 맛.

셀러리와 투 인원 시금치가 들어있는 엎드린 퓌레 스프 (Dukan 식단 3 단계, 4 단계)

원재료 : 셀러리, 부추, 시금치, 찹쌀, 배추, 흰 양배추, 감자, 소금, 후추 칼륨 함유량 / 100g : 40.9

Dukan 다이어트를 먹고 빨리 지내십니까? 그런 다음 반드시 2 색 야채 수프 퓌레 형태로 새로운 요리를 시도해야합니다. 사진 좀 봐. 진실은 훌륭하고 맛있습니다. 그런 다음 업무에 착수하십시오.

레시피에는 다음이 필요합니다 : - 250g의 셀러리; - 부추 100g; - 시금치 200g; - 소수의 둥근 쌀. 흰 수프 : - 200g의 배추; - 흰 양배추 150g; - 2 개의 감자; - 소금, - 검은 후추 - 꼬집어.

당근과 카레 가루로 만든 크림 수프

원재료 : 재스민 쌀, 당근, 양파, 파, 감자, 양배추, 마늘, 야채 국물, 향신료, 칠리 후추, 식물성 기름 칼로리 함유량 / 100g : 36.87

금식 기간 동안 메뉴를 다양 화하는 방법에 대해 생각해보십시오. 우리는 당신에게 가벼운 맛좋은 수프를 제공합니다.이 맛있는 수프 중 하나만이 이미 식욕과 고양을 유발합니다.

요리법을 위해 당신은 필요합니다 : - 쌀 150g; - 4 마리의 당근; - 양파 2 개; - 80g의 파; - 2 개 또는 3 개의 감자; - 180 g 북경 양배추; - 마늘 머리; - 1.5 리터의 야채 국물; - 카레 나뭇잎; - 칠리 페퍼; - 지상 파프리카; - 식물성 기름.