다이어트 8 비만 리뷰

메시지 Olga Koneva»04 3 월 2017, 17:50

나는이 다이어트를 보았다 - 테이블 번호 8에 관해 - 그렇습니다, 그것은 지방의 양을 줄이기 위해 설계되었습니다.
식사 수는 6 개로 늘었고 그 부분은 줄어 들었습니다. 끝에서 두 번째 식사 (저녁 식사)는 적어도 취침 시각의 4 시간 전에해야합니다. 식이 요법은 섬유질이 풍부한 음식으로 창자를 정화하고 지방을 흡수하고 흡수하는 신체의 능력을 감소시킵니다.

허용 된 제품
(먹을 수있다)
밀기울, 통 곡물, 통 밀가루 (150 그램 / 일 이상);
희박한 고기, 저지방 물고기, 해산물 (하루에 170g 이상);
저지방 커티지 치즈 (최대 200 gr / 일);
저지방 함량의 하드 치즈 (최대 30g / 일);
모든 저칼로리 유제품 (지방 비율은 9 이하);
계란 (1 일 1-2 조각);
시리얼, 감자 및 모든 채소 (1 회 섭취량 200-300 g)를 첨가하여 물 또는 약한 육류 / 생선 국물에 삶은 수프, 항상 탈지 분,
곡류 (메밀, 기장, 귀리, 보리, 하루 150g 이하의 일부);
금지령 (약 400 gr / 일)하에있는 것을 제외한 모든 과일 및 열매.
양배추, 호박, 오이, 호박, 토마토, 잎이 많은 채소, 셀러리, 파슬리, 파스 닙 (약 0.5kg / 일), 사탕무와 당근 (하루에 200g 이상),식이 섬유가 풍부한 모든 채소 ; 일부 야채는 예를 들어 샐러드에서 날것이어야합니다.
설탕을 넣지 않고 끓이거나 설탕 대체물로 달게한다;
젤리, 무스;
버터 (하루에 찻 숟가락, 시리얼 또는 기타 기성품에 첨가);
식물성 기름 (하루 15 ml까지, 샐러드 또는 반찬을 드레싱하기 위해).

금지 된 제품
(당신은 먹을 수 없다)
곡물 : 양질의 거친 밀가루, 흰 쌀;
감자 (제한된 양의 수프에 뿌리 작물을 추가 할 수 있으며, 일주일에 2 번 이상);
강력하고 지방이 많은 국물;
빵집 제품 및 최고 등급의 밀가루 머핀;
마카로니 제품;
과자, 단 요구르트, 코티지 치즈 디저트, 케이크, 파이, 파이, 모든 패스트리, 할바를 포함한 설탕이 첨가 된 모든 요리;
여보, 아이스크림, 잼, 잼, 젤리;
코코아, 초콜릿;
포도 주스 및 설탕을 포함하는 모든 포장 주스;
설탕 시럽을 사용하는 제조 공정에서 포도 (건포도), 바나나, 무화과, 날짜, 말린 과일 등 빠르게 소화 할 수있는 탄수화물이 풍부한 달콤한 과일;
조미료, 양념, 겨자, 양 고추 냉이, 식초 및 식욕을 자극하는 기타 제품;
통조림 및 반제품;
패스트 푸드;
매운, 지방, 튀김, 짠, 절인, 훈제 요리;
소세지;
기름에 튀긴 계란;
지방성 고기;
탄산 음료 (any);
지질 함량이 높은 유제품 (15 % 이상, 예 : 크림,자가 제 사워 크림).

다이어트를 가능한 한 다양 화하여 신체에 필요한 모든 생물학적 활성 화합물을 제공하십시오. 대략적인식이 요법으로 주간 식사 계획을 만들 수 있습니다.

아침 식사 : 버터와 메밀 죽, 물에 스팀 오믈렛, 녹차.
점심 식사 : 사과, 소금이없는 토마토 주스 한 잔.
점심 식사 : 채식 보르시, 삶은 칠면조 가슴살의 일부, 신선한 양배추 샐러드, 잎이 많은 채소로 만든 당근, 올리브 오일을 곁들인 당근, 조림 가지, 로즈힙 음독.
점심 식사 : 100 그램의 코티지 치즈 + 100 그램의 라즈베리.
석식 : 찐 양배추, 파이크 퍼치 찐 미트볼, 탈지유와 설탕 대신 치코 리 음료.
늦은 저녁 식사 : 나린 또는 유산균 우유 한 잔.

식이 테이블 №8

기사의 내용 :

처방 치료 표 번호 8의 주된 지시는 대개 비만입니다. 다이어트의 핵심 목표는 과도한 지방 예금을 제거하는 것이 불가능한 정상적인 기능없이 정상으로 다시 물질 대사를 가져 오는 것입니다.

식이 요법은 음식의 칼로리 함량을 줄이는 것과 많은 제한과 식단에서식이 섬유의 양을 늘리는 것에 기반을두고 있습니다.

어린이와 성인의 비만 치료를 위해 8 번 식단에서 무엇을 먹을 수 있습니까?

규정 식 8의 기본 원리 : 낮에는 자유로운 액체를 제한하십시오, 식욕을 자극하는 제품, 염화 나트륨.

요리 제품의 형태 : 구운, 조림, 삶은. 식사는 정상적인 정상 온도에서 제공되며, 설탕은 자일리톨 / 솔비톨로 대체되며 칼로리 (다이어트) 다이어리에서도 계산됩니다.

먹는 양은 5-6 p / 일이어야합니다.

빵 (통밀 가루, 호밀 빵, 단백질 및 밀기울 150g 이하).
150g / 일의 육류 / 가금류. 치킨 쇠고기. 저지방 송아지 고기 / 쇠고기, 칠면조 고기와 토끼 닭고기는 삶거나 스튜로 조리합니다.
200g / 일 이하의 희박한 어류 또는 해산물. 튀김은 권장하지 않습니다. 이상적입니다 - 볶고, 끓는 것.
하루에 2 알 이하의 계란,보기 힘든 삶은 계란.
가벼운 유제품. 조미료 - 사우어 크림. 코티지 치즈는 수제 제품으로 200g / 일 이상, 지방 함량의 9 % 이하입니다. 치즈 케이크와 푸딩에서만 가능합니다. 치즈는 엄격하게 제한되어 있으며 저지방입니다.
모든 파스타와 곡물 - 엄격하게 규제되며 수프의 성분으로 만 사용됩니다. 죽은 빵이 없으면 부서지기 쉽습니다 (보리, 메밀, 보리).
대부분의 야채는 날 것으로 먹는 것이 좋습니다. 호박과 샐러드, 호박으로 만든 순 무를 가진 오이, 토마토와 사탕무, 모든 종류의 양배추와 무우는 허용됩니다. 소금에 절인 양배추도 가능하지만 씻기 만합니다.
수프 한 그릇은 250g / 리셉션 이하입니다. 독점적으로 채소, 채식주의 자 - 비트 뿌리 수프, 양배추 수프, 오로 쉬카 등. 가벼운 육수에서 미트볼 스프 - 2-3 p / 주 또는 야채와 함께 생선을 말한다.
당신은 다양한 형태로 달고 시큼한 과일 / 열매를 먹을 수 있습니다 - 삶은 것, 날것, 구운 것. 무스와 젤리 - 솔비톨. compotes 들어 설탕을 사용할 수 없습니다.
식이 허용 된 소스 - 토마토와 야채, 밝은 버섯.
추가 된 우유, 토닝 녹차, 희석 주스가 든 차 / 커피.
식물성 기름은 접시에서만 허용되며 버터는 엄격하게 제한됩니다.
식단의 애피타이저는 야채 샐러드 (삶은 고기, 생선, 해산물을 추가 할 수 있음), 비니 가렛 (마요네즈를 사용하지 않음), 발효 야채 (제한적), 라이트 햄 및 젤리 고기를 허용했습니다.

소금에 절인 치즈와 단채류 / 요구르트를 포함한 모든 지방 유제품.
허용되는 경우를 제외하고 모든 콩과 식물, 파스타 및 곡류.
피클 / 마리 네이드 금지. 감자와 함께 순무, 당근, 완두콩에 대한 "제한"- 하루 200g 이하.
금단의 과자 : 모든 종류의 아이스크림과 젤리, 모든 잼, 꿀이 든 설탕과 모든 패스트리.
우리는 무화과, 날짜와 바나나가 들어있는 포도뿐만 아니라 다른 달콤한 과일을 포기해야합니다.
마요네즈와 지방 소스를 포함한 모든 향신료와 조미료는 식사 중에 제외됩니다.
제한 사항 중 코코아, 주류 및 달콤한 주스에 영향을 줄 수 있습니다.
지방, 라드, 매운 / 지방 간식, 통조림 식품, 소세지, 소시지, 지방이 많은 고기, 캐비아, 훈제 / 소금에 절인 형태의 생선이 함유 된 훈제 된 육류.
계란 (하루 2 개 허용).
머핀, 퍼프 빵, 밀가루로 만든 제품.

비만에 대한 일주일 동안 Pevzner 메뉴 샘플

월요일

조식 №1 - kefir + 달걀 한 잔.
조식 №2 - 삶은 쇠고기 (약 100g) + 녹색 완두콩 + 커피 한 잔 + 사과.
점심 - 야채 스프 + 신선한 오이 + 삶은 고기 + 설탕에 절인 과일.
티 타임 - 사과.
저녁 식사 - 대구 (종기) + 감자 (종기) + 양배추 샐러드 + 차 100g.
침대 앞에 - 케 피어.

화요일

조식 №1 - kefir + 삶은 쇠고기 조각.
아침 식사 №2 - 사과 + 커피 + 달걀.
점심 - borsch (고기, 야채 국물 없음) + 감자 (으깬 물) + 삶은 쇠고기 (100g) + 설탕에 절인 과일.
오후 간식 - 사과.
저녁 식사 - 삶은 닭고기 100g + 완두콩 + 차 20g + 차.
침대 앞에 - 케 피어.

수요일

아침 식사 №1 - 삶은 고기 + kefir 100g.
아침 식사 №2 - 찐된 수플레 (당근) + 커피 한잔 + 사과.
점심 - 수프 (고기, 야채 국물없이) + 감자 (끓음) + 삶은 대구의 한 장을 끓으십시오.
오후에 - 구운 사과.
저녁 식사 - 100g의 삶은 가금류 + 차 (우유를 넣을 수 있습니다, 설탕은 금지되어 있습니다).
침대 앞에 - 케 피어.

목요일

아침 식사 №1 - kefir + 달걀.
조식 №2 - 삶은 고기 + 토스트 + 커피 한 잔 (설탕 금지).
점심 - 야채 수프 + 신선한 오이 + 삶은 쇠고기 100g + 설탕에 절인 과일.
오후 간식 - 사과.
저녁 식사 - 감자 (끓음) + 삶은 대구 + 샐러드 (신선한 양배추) + 차 200g.
침대 앞에 - 케 피어.

금요일

조식 №1 - 달걀 + 젤리 (생선) + 차.
아침 식사 번호 2 - 사과 + kefir.
점심 - 야채 수프 + 스튜 (야채, 고기) + 설탕에 절인 과일.
스낵 - 사과.
저녁 식사는 달걀입니다.
취침 시간 - 신 우유.

토요일

조식 №1 - 달걀 + 커피 (설탕 없음) + 찐 햄버거 (생선).
아침 식사 번호 2 - 우유 잔.
점심 식사시 - 진주 보리 + 소금에 절인 양배추 쇠고기 스트로가 노프 (삶은 고기) + 설탕에 절인 야채 스프.
차 시간 - 딸기.
저녁 식사 - 삶은 고기 50g + 차 (무가당, 우유 포함) + 달걀.
취침 시간 - 신 우유.

일요일

조식 №1 - 감자 (종기) + 삶은 대구 + 샐러드 (신선한 양배추) + 무가당 커피.
아침 식사 번호 2 - kefir.
점심 - 야채 수프 + 삶은 가금류 + 오이 + 오트밀 + 설탕에 절인 과일.
안전, 200g 딸기 + 국물 엉덩이.
저녁 식사 - 계란 + 삶은 고기 (약 100g) + 차.
취침 시간 - 신 우유.

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개발

다이어트 번호 8 (테이블 번호 8) 비만, 체중 감량을위한 모범 메뉴, 리뷰

품종

비만도가 높을수록 (3 ~ 4) 비만도가 커지며, 다이어트 8의 품종에는 에너지 배급량이 낮아집니다.

다이어트 번호 8A - 에너지 값은 1200-1300 Kcal (단백질 -80 g, 그 중 70 %가 동물성이며, 지방 -60 g은 30-35 %가 식물성 지방과 탄수화물 130 g으로 떨어집니다)로 감소되었습니다. 지방은 간단하고 제한적인 복잡한 탄수화물을 제거함으로써 주로 야채와 탄수화물에 의해 제한됩니다. 자유 유체의 소비는 0.8-1.2 l / day로 감소합니다.

Diets No. 8과 8A (III-IV 정도의 비만의 경우)의 효과가 불충분 할 경우, Diet No. 8o가 처방됩니다. 에너지 값은 600-800 Kcal (40-50 g - 단백질, 30-40 g - 지방 및 50-70 g - 탄수화물) 수준입니다. 짧은 기간 (최대 1 개월) 동안 지명되고 병원의 의사의 감독하에 만 수행됩니다.

동시에, 일주일에 한 번씩 사과 (사과 1.5kg까지), 코티지 치즈 (저지방 코티지 치즈 500g, 녹차 2-3 컵), 수박 (수박 펄프 1.5-2kg까지), kefir (1.5 l kefir / day) 및 기타).

Diets 8A와 8o를 사용할 때, 아주 낮은 칼로리 다이어트로 금식을 한 번에 시작해서는 안됩니다. 적당히 감소 된 다이어트 8 번부터 시작하여 점진적으로 저 에너지식이로 이동하십시오. 이것은 신체가 점차적으로 저칼로리 식단에 적응하고 "음식 우울증"현상을 피할 수있게합니다.

저 칼로리 다이어트를 처방 할 때 체중뿐만 아니라 신체의 일반적인 상태를 조절할 필요가 있습니다. 높은 피로, 약점, 메스꺼움, 차가운 편협, 아세톤의 특징적인 냄새, 설사 / 변비, 건성 피부, 월경통 / 무월경, 심장 박동 장애와 같은 부작용이 발생하면이 식단에서부터 시작해야합니다.

어린이를위한 다이어트 8

연령 카테고리 (최대 1 세까지 포함)의 어린이 중 5-10 %가 비만 및 과체중으로 고통 받고 있음이 입증되었습니다. 주된 이유는 체계적인 과식,식이 요법 및식이 요법,식이 요법의 탄수화물 우위, 낮은 활동 및 이동성 때문입니다.

금식일을 도입하고 매일 칼로리 함량이 최대 1,000kcal 인 육 두부 또는 두부 사료를 사용하는 것이 정기적으로 필요합니다. 금단 : 밀가루 및 제과 제품, 곡물, 파스타, 콩류, 풍부한 고기 국물, 소금에 절인 양념, 튀김, 매운 통조림.

비만도가 높고 비중이 높은 어린이는 병원에서 또는 꾸준히주의 깊게 관리해야합니다. 이 경우 매일 메뉴의 칼로리 내용은 1100-1400 kcal입니다.

유아식의 식품에 대한 날카로운 제한은 아동의 발달과 성장에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 지방과 탄수화물을 줄임으로써식이 요법의 칼로리 함량을 줄이는 것이 더 좋으며 단백질을 함유 한 식품을 보충하는 것이 좋습니다.

과식과 운동 부족으로 대부분의 경우 어린이의 일차 비만. 부모는 체계적으로 소화가 가능한 탄수화물 (과자, 흰 빵, 설탕, 제과, 감자)과 동물성 지방 (버터, 지방 육류, 풍부한 수프의 크림)을 남용하여 고 칼로리 식품을 어린이에게 과다 공급합니다.

그러므로 어느 정도의 비만이있는 상태에서, 아이는 우선, 비만의 정도를 고려하여 생리 학적 규범을 충족시키는 영양을 구성해야합니다. 동시에, 비만의 정도가 어떻든간에, 아이는 즉시 엄격한 식단으로 옮겨 갈 수 없습니다.

영양을 제한하면서 아동의 체중 증가가 멈췄는지 여부를 결정하는 것이 중요합니다. 그렇다면 적응의 짧은 기간 후에 점차 더 엄격한 식단으로 전환 할 수 있습니다. 그리고 비만도가 높을수록 적응 기간은 길어집니다.

기초는 아이들을위한식이 테이블 번호 8을받습니다. 일반적인 원칙에도 불구하고, 아이들의 비만에 대한 table-diet number 8은 고려해야 할 몇 가지 특성이 있습니다. 우선,식이 요법의 에너지 가치는 연령, 양적 및 질적 규범, 신체 발달 및 아동의 이동성과 관련하여 조정됩니다.

에너지 가치의 감소는식이 요법에서 주로 탄수화물의 함량과 부분적으로 동물성 지방의 함량을 감소시킴으로써 성취됩니다. 동시에, 식단에서 단백질의 양은 항상 연령 기준을 충족시켜야합니다. 비만 다이어트 №8의 주 메뉴는 마른 고기와 생선, 야채, 녹색, 계란, 풍미있는 과일, 다양한 조합의 저칼로리 유제품을 포함해야합니다.

정제 된 탄수화물, 밀가루, 파스타 및 과자 제품은 완전히 배제해야합니다. 거친 연삭 빵 만 허용됩니다. 매주 최소한 2 일을 처리해야합니다. 임상 영양 상태의 지속 기간은 1 ~ 몇 개월입니다.

규정 식 8의 기본 원리 : 낮에는 자유로운 액체를 제한하십시오, 식욕을 자극하는 제품, 염화 나트륨.

먹는 양은 5-6 p / 일이어야합니다.

비 칼로리 조리법

옵션 번호 1.Sup-mashed potatoes. 콜리 플라워와 브로콜리 200g, 셀러리 1 개를 끓여서 믹서기로 삶아주세요. 허브와 말린 빵과 함께 제공됩니다.

옵션 2 번. Tykva는 믹서기로 자르고, 끓으십시오. 두꺼운 덩어리로 크림 컵을 부었다.

Diet 8 table은 대사 장애로 인한 비만으로 고통받는 환자를 대상으로합니다.

이식이 요법은 안전하고 효과적인 체중 감소로 이어지는 최고의 부드러운 건강 요법 중 하나로 간주됩니다.

의료 다이어트의 특징 8 테이블

다이어트 테이블 번호 8은 건강 식품 분야의 과학자이자 열 다섯 개의 다이어트 테이블의 창시자 인 소련의 의사를 개발했습니다. Pevzner. 그 의도 된 목적은 통제되지 않는 식사와 대사 장애의 결과로 발생하는 비만과의 싸움입니다.

8 번째 테이블의 치료 식단은 신진 대사에 영향을줌으로써 피하 지방 침착을 효과적으로 제거하는 것을 목표로합니다 :

영양 다이어트 테이블 번호 8의 기본 원칙은 소량의 동물성 지방으로 인한 칼로리 섭취를 줄이고 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물을 줄이는 것입니다.
또한, 식욕을 자극하는 액체, 소금 및 음식의 섭취가 제한됩니다.

화학 성분 및 열량

지방 - 최대 80g, 그 중 30 %가 채소입니다.
탄수화물 - 최대 150 그램;
단백질 - 최대 150g, 60 %는 동물입니다.
칼로리 요리 - 최대 1800 kcal;
소금 - 최대 6 그램;
다이어트시 체액 - 1.3 리터 이상.

다이어트는 적어도 5 번 매일 먹도록 제공됩니다.
음식의 양은 충만한 느낌을 얻기에 충분해야합니다.
과식을 피하기 위해 음식 섭취를 통제해야합니다.
다이어트 8 테이블 - 굽기, 끓는, stewing 및 스팀 요리 방법으로 요리의 최적의 기술 방법.

이 전력 시스템에 내재 된 주요 이점 :

한 달에 2 ~ 3kg 이내의 느리고 꾸준한 체중 감량;
신진 대사의 점진적인 정상화.

무엇을 먹을까?

8 번째 다이어트에서 허용되는 제품 목록은 다음과 같습니다.

야채 - 호박, 신선한 오이 및 토마토, 양배추, 당근, 무, 상추, 사탕 무우 및 감자의 모든 품종;
곡물 - 보리, yachka, 메밀;
저 칼로리 고기 제품, 가금류, 생선 (하루 150 그램 이하) - 폴락, 농어, 파이크, 새우, 새우, 닭고기, 토끼, 송아지 고기 및 쇠고기;
지방이 적은 비율로 우유 및 유제품 음료, 코티지 치즈 9 %는 150 그램 이하입니다. 어떤 형태로든, 사우어 크림 (요리 용);
과일 (디저트), 딸기 - 감미롭고 신맛, 감귤류 품종, 젤리, 무스, 푸딩;
빵 - 호밀, 밀기울, 밀;
계란;
음료수 - 가스가없는 물, 과일 및 야채 주스 (물로 희석 된), 과일 음료, 키셀, 무설탕 혼합물, 무가당의 차;
소스 - 야채, 토마토, 약한 버섯.

금지 된 제품

엄격한 금지 다이어트 테이블 번호 8 다음 음식을 가져옵니다.

달콤한 과일과 설탕;
탄산 주스, 코코아, 알코올;
머핀, 흰 빵;
지방이 많고, 짠 것이고, 절인 음식을 피웠다.
쌀, 기장, 오트밀, 콩과 식물, 파스타;
뚱뚱한 종류의 육류 제품과 생선;
소세지, 소시지, 소시지;
달고 지방이 많은 유제품
통조림 식품, 향료, 향료.

다이어트 테이블 번호 8은 혈관, 간, 심장 및 소화 시스템에 문제가있는 환자에게는 권장되지 않습니다.

Pevzner 규정 식 도표 8 : 주간 메뉴

아침 : 석류 주스, 삶은 생선 필레와 vinaigrette;
점심 식사 : 액체 배 퓨레;
점심 식사 : 시리얼, 양배추 스튜가 아닌 밀크 쉐이크.
간식 : 사과 나무 딸기 무스;
저녁 : 블랙 베리 설탕에 절인 과일, 빵 한 조각, 와사비없는 치킨 필레가있는 오로 쉬 카.

아침 : 낙농 알의 작은 부분, 코티지 치즈 샐러드, 바다 갈매 나무 즙;
점심 식사 : 약간의 베리, 케 피어;
점심 식사 : 야채 퓌레, 찐 닭고기 cutlets;
티 타임 : 신선한 당근 샐러드, 계란, 크래커 및 사우어 크림;
저녁 : 사워 크림 소스에 민트와 함께 구운 감자, 당근 음료.

아침 : 검은 딸기, 증기 오믈렛을 가진 신 우유.
점심 식사 : 딸기 젤리;
점심 식사 : 양배추와 당근, 쇠고기 조림, 채식 수프;
스낵 : 오이, 채소 및 9 % 사워 크림과 함께 커티지 치즈 샐러드;
저녁 : 베리 퓌레, 케 피어, 호박 죽.

아침 : 고기 샐러드, 사과 건포도 주스, 야채 스튜;
점심 식사 : 사과와 호박 샐러드;
점심 식사 : 빵, 빠른 비트 뿌리 수프, 치킨 스튜;
스낵 : 애플 라스베리 요구르트 퓨레;
저녁 : 우유 차, 코티지 치즈 푸딩, 야채 샐러드.

체지방, BMI 및 기타 중요한 매개 변수를 확인하십시오.

아침 : 건포도 설탕에 절인 과일, 야채 캐서롤;
점심 식사 : 당근, 채소;
점심 식사 : 삶은 새우, 진주 보리, 허브의 달임;
점심 식사 : 블루 베리와 코티지 치즈;
저녁 : 자몽 주스, 버섯 소스와 생선, 호박 죽.

아침 : 양배추 샐러드, 체리 토마토와 삶은 감자, 설탕에 절인 과일, 송아지 고기.
점심 식사 : lingonberry 젤리;
점심 식사 : 야채 수프, 샴 피뇽과 함께 뷔페, 밀가루 빵;
점심 식사 : 요구르트 규정 식은 단맛을 들이지 않았습니다.
저녁 : 구운 브로콜리와 생선, 설탕에 절인 과일.

아침 : 야채 퓌레, 우유, 메밀 치킨 커틀렛;
점심 식사 : 코티지 치즈가 든 검은 건포도.
점심 식사 : 으깬 토마토 양배추 수프, 저지방 사워 크림에 담긴 닭 조각, 귤 쥬스;
점심 식사 : 구운 사과;
저녁 : 으깬 스쿼시, 증기 당근 오믈렛.

어린이를위한 다이어트 테이블 번호 8

아이들을위한 다이어트 테이블 번호 8은 초과 지방량과의 싸움에서 중요한 역할을합니다. 유년기의 비만은 식량을 풍부하게 섭취하고 풍부하고 단정하고 건강에 해로운 제품을 통제없이 소비하면서 위장을 펴는 등의 건강에 해로운 음식을 유발합니다.

아이들의식이 요법 표 8의 주된 강조점은 저지방 고기, 유제품 및 생선 제품, 신선한 채소 및 신맛 달콤한 열매 및 과일에 관한 것입니다.

샘플 어린 이용 메뉴 다이어트 테이블 8 :

아침 식사 : 사과, 요구르트, 메밀 죽을 부서지기 쉬운 형태의 죽;
점심 식사 : 사과 양배추 샐러드, 설탕없는 바다 갈 개암 즙;
점심 식사 : 야채, borsch, 말린 과일의 달임과 함께 삶은 고기;
점심 식사 : 과일 젤리;
저녁 식사 : 유제품 소스, 차 및 vinaigrette를 가진 삶은 pollack;
취침 시간 : 신 우유 음료.

조리법

50 gr. 당근을 약 10 분 동안 끓는 물에 자르고 15 그램을 더하십시오. 사과를 껍질을 벗기고 10 분 더 익힌다.
다음으로, 덩어리를 닦고 30 ml의 우유, 소금을 넣고 끓는 상태로 만듭니다.
그 후 천천히 10 그램을 붓습니다. 양질의 양질의 거친 밀가루와 8 분 더 익힌다.
그런 다음 준비된 덩어리를 식히고 난황과 섞는다.
결과물 인 혼합물에 채찍 단백질을 넣고 미리 기름을 바른 형태로 넣고 오븐에서 굽습니다.

물고기 증기 커틀렛

저지방 생선 필레 절단, 계란과 30 gr을 추가합니다. 빵에 우유가 적셨어요.
다음으로 다진 고기를 섞어 버티고 버터를 만들고 이중 보일러에 30-35 분 동안 두십시오.

또한 Happy-womens.com 다이어트 15 표에있는 기사를 읽는 것이 좋습니다.

결과, 희석제 및 의사 검토

식이 요법 표 8을 사용한 결과는 매우 긍정적입니다. 매월 체중이 3kg으로 줄어들어 서서히 정상적인 신진 대사로 돌아갑니다.
실행 가능한 신체 활동을 다이어트 요법으로 통합함으로써 목표 달성을보다 빠르게 달성 할 수 있습니다.

Pevzner 박사는 8 번째 테이블 다이어트를 수개월 동안 준수 할 것을 권고했습니다.

제품 목록이 풍부하기 때문에 다이어트를 통해 새로운 식단에 쉽게 적응할 수 있습니다.

다이어트 8 테이블에 대한 긍정적 인 리뷰를 통해 현실적으로 적용하면 체중 감소로 인한 붓기, 호흡 곤란, 피로감 및 기타 비만과 관련된 불쾌한 문제를 감소시킬 수 있습니다.

야채 스튜

네 호박
두 피망
여섯 토마토
감자 4 개
올리브 오일

블랜치 토마토와 껍질. 우리는 조각 호박과 감자, 스트립 - 불가리아 고추를 자른다. 두꺼운 바닥과 야채를 뿌리고 프라이팬에 올리브 기름을 데 친다. 때때로 저어 5 분 동안 튀기고, 그 후에 뚜껑을 닫고 40 분 동안 끓으십시오.

찐된 당근 수플레

두 마리의 큰 당근
계란 2 개
설탕

당근을 세밀하게 닦으십시오. 백발을 빽빽하게 거품을냅니다. 노른자위에 설탕을 바르십시오. 별도의 용기에이 모든 것을 조심스럽게 혼합하고 이중 보일러 용 용기에 넣으십시오. 조리 시간 - 35 분.

채식 보르 시체

당근 1 개
감자 1 개
났습니다 양배추의 두 줌
두 토마토
한 비트

1/2 리터의 물을 끓여서 비벼 진 당근, 감자 및 양배추를 넣으십시오. 별도로, 초라한 사탕무를 소량의 물에 삶아서 여과하고 수프에 더한다. 채소가 준비 될 때까지 요리하고, 요리의 마지막 단계에서 이전에 껍질을 벗기고 입방체로 잘라낸 토마토를 더합니다.

적응증

다이어트 8 번 - 비만 1-2도.
다이어트 번호 8A - 비만 3-4도.
다이어트 번호 8o - 낮은 효율 다이어트 8 번과 8A, 비만 3-4 번.

어떤식이 요법과 마찬가지로, "Pevsner에 따라"체중 감량에는 많은 한계가 있습니다. 그것은 그러한 질병을 가진 사람들에게 적용될 수 없습니다 :

심장과 혈관의 질병.
간 질환.
소화 시스템의 장애.
특정 음식, 알레르기에 대한 편협.

비만, 주요 또는 수반되는 다른 질환.

자신에게 맞는 식사를 찾으려면 Pevzner 테이블의 전체 목록을 확인하십시오.

미하일 페츠너 (Mikhail Pevzner)는 질병 중에 처방 된 15 가지 의료용 테이블 목록에이 의료 식단을 포함 시켰습니다. 옵션 번호 8은 다양한 정도의 비만으로 진단 된 사람들에게 표시됩니다. 균형 잡힌 식단은 피하 지방질 섬유를 줄이는 것과 물론식이를 바꾸고, 신진 대사를 자극하고, 조직에서 과도한 액체를 제거하는 것을 목표로합니다.

식이 요법은 고혈압, 순환계 및 심혈관 계통의 질병, 위장관 기관, 내분비 계, 신장 및 간, 다른 치료 표의 지정이 필요한 환자에게는 금기 사항입니다.

온건 한 칼로리 다이어트로 건강한 페이스로 몸무게를 줄이고 모든 영양, 에너지 및 비타민 성분을 몸에 제공 할 수 있습니다. 비만인 사람들의 칼로리 감소는 주로 단순 탄수화물, 설탕, 동물성 지방의식이 감소로 인해 이루어집니다.

동물 기원의 지질은 총 지방의 총 중량의 50 %를 초과해서는 안되며 나머지 절반은 체지방 감소, 건강 및 외모 개선에 기여하는 식물성 지방 (오일, 견과류, 종자, 종자)에 할당되어야합니다. 이러한 모든 한계로 인해 환자는 굶주림을 경험할 수 없습니다.

다이어트의 화학적 조성은 다음과 같습니다 : 단백질의 양이 하루 100-120 그램에 도달하고, 70-80 그램 이상의 지질을 넣고 (식물성 반), 탄수화물을 200-250 그램으로 줄입니다 (대부분이 복잡합니다).

평균적으로식이 요법을 시행 할 때마다 환자는 최대 2.5kg의 체중을 잃고 정상적인 건강 상태에서는 독립적으로 일일 칼로리를 줄여 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.

비만 환자의 건강한 체중 감량 규칙 :

평균 열량 섭취량은 패시브 라이프 스타일을 선도하는 사람들을 위해 하루에 1800-2000 kcal 범위입니다.
다이어트는 각 단계에서 권장되는 운동, 걷기, 스포츠 및 적극적인 게임과 함께해야합니다.
식욕을 자극하고 위액 (에센셜 오일, 질소 성분, 추출물, 향신료 및 조미료)의 분비를 자극하는 성분은 메뉴에서 파생되며 너무 산성 인 과일 및 열매 및 음료가 제한적입니다.
소금 섭취량도 조절됩니다 - 하루에 5g 이하의 염화나트륨을 환자에게 투여하지 마십시오.
하루에 소비되는 자유 액체의 양은 1 리터로 줄여야하는데, 여기에는 음료뿐만 아니라 신 우유와 유제품, 액체 소스, 스프;
식이 요법 중 과식은 금식뿐만 아니라 휴일 절기, 고장 및 야간 스낵을 금지합니다.
비만 사람들을위한 음식은 분수로 나누어집니다 - 작은 간식은 하루에 5-6 회, 마지막 식사는 취침 전 (3-4 시간) 밤낮으로 보냈습니다.
식이 요법의 에너지 성분은 길고 잘 흡수되지 않는식이 섬유이지만, 위장에서 팽창하여 충만감을줍니다.
식이 요법을 계속 지키기 위해서는 다음과 같은 음식 가공 과정을 따라야합니다 : 삶고, 김을 내며, 끓여서, 물에 삶아 먹고, 때로는 황금 빵 껍질을 만들지 않고 굽고 있습니다.
다이어트에서 설탕과 그 제품을 제외하고, 과당, 스테비아 및 다른 대체물을 사용해야합니다.

장기식이 요법의 이점

다이어트 8은 최적의 체중에 도달 할 때까지 계속할 수 있습니다. 하루에 5 ~ 6 회 정도 소량을 섭취해야하며 제품의 총 칼로리 함량은 1800-2000 kcal를 넘지 않아야합니다. 이것은 설탕, 그 음식, 다른 단순 탄수화물 및 동물성 지방의 섭취를 제한함으로써 성취 될 수 있습니다. 하루 동안 1.5 리터 이하의 물을 마시는 것이 좋습니다.

다이어트 메뉴의 매일 화학 성분 8 :

4-6g의 소금;
90-120 g의 단백질;
55-85 g의 지방;
155-255 g의 탄수화물

열처리 대상 제품은 끓이거나 끓이거나 찌거나하는 것이 좋습니다. 토스트와 로스팅은 때로는 허용되지만 버터와 빵가루를 첨가하지 않아도 가능합니다. 총 3kg의 음식을 먹을 것입니다. 일반적으로 설탕을 제외하고 설탕 대체물이나 꿀을 사용하지 않는 것이 좋습니다.

다이어트 8의 리뷰에서, 영양 학자들은 섬유와 복합 탄수화물의 훌륭한 원천 인 신선한 채소와 과일이 포만감을 오랫동안 유지하는 데 도움이 될 것이라고 강조합니다. 그들은 대량으로 먹을 수 있고 먹어야한다.

다이어트 번호 8의 고기 :

가능 : 닭, 칠면조, 송아지 고기, 쇠고기, 토끼, 젤리, 언어;
거위와 오리 고기, 돼지 고기, 햄, 양고기, 두뇌, 소시지, 훈제하고 삶은 소시지, 통조림.

생선 및 해산물 :

가능 : 모든 저지방 품종 (도미 류, 잉어, 대구, 농어 등), 홍합, 새우;
아니오 : 기름, 캐비아, 훈제, 절인 소금 및 소금에 절인 생선으로 통조림으로 만들어진 모든 기름진 품종.

될 수 있습니다 : 미트볼, 야채, 수프, 스프, okroshka, 부 끄 러운 수프;
아닙니다 : 감자, 맥박, 유제품, 곡물과 파스타.

다이어트 용 유제품 및 유제품 8 비만 용 :

우유, 요구르트, 저지방 케 피어 및 요구르트, 사워 크림, 코티지 치즈, 무염, 비 매운 치즈 및 저지방 치즈;
아니요 : 구운 우유, 리아 첸카, 크림, 달콤한 요구르트, 지방 코티지 치즈.

수 있습니다 : 삶은, 증기 오믈렛;
아니 : 튀김.

파스타와 곡물 :

가능 : 오트밀, 메밀 및 진주 보리 죽, 현미;
아닙니다 : 기장, 보리, 보리, 파스타.

야채 및 콩 다이어트 번호 8 :

너는 할 수 있는다 : 어떤 익지 않는 야채, 한정된 감자, 씻은 소금에 절인 양배추;
아닙니다 : 소금에 절인 야채, 통조림, 절인 야채, 콩과 식물.

가능한 : 달콤하고 신 신선한 과일과 열매 (사과, 그 레이프, 오렌지 등), 말린 과일;
아닙니다 : 포도, 수박, 무화과, 건포도, 날짜.

빵 및 빵집 제품 :

수 있습니다 : 밀 빵, 곡물, 밀기울, 통 밀가루, 제한된 호밀;
아닙니다 : 머핀, 퍼프 페이스 트리.

다이어트의 과자 및 과자 8 :

가능한 : 젤리에 젤리, 마멀레이드, 무스;
설탕과 그와 함께하는 제품, 초콜릿, 사탕, 꿀, 아이스크림, 잼, 케이크, 패스트리, 쿠키는 할 수 없습니다.

소스, 조미료 및 향료 :

가능한 : 야채 조미료, 식초, 백색 소스, 토마토, 약한 버섯;
아닙니다 : 기름진 매운 소스, 케첩, 마요네즈, 겨자, 모든 향신료.

제한된 크림 및 모든 식물성 기름;
라드, 쇠고기, 양고기, 거위 및 식용유.

음료 다이어트 8 :

모든 종류의 차, 짭짤한, 약한 커피, 과일, 베리, 신선한 과일 및 과일 음료, 가스가없는 생수, 약초 차 및 음료수;
아닙니다 : 코코아, 달콤한 주스, 젤리, 크 바스, 탄산 음료, 알코올.

월요일

아침 식사 : 고기 또는 야채 샐러드, 커피.
점심 식사 : 삶은 고기, 스쿼시 캐비어, 야채 수프, 사과 설탕에 절인 과일.
저녁 식사 : dogrose 국물, 삶은 또는 구운 생선, 재킷 감자.

아침 식사 : 삶은 고기와 함께 커피.
점심 식사 : 삶은 고기, 해시, 끓인 사탕무, 설탕에 절인 과일.
저녁 식사 : 양배추, 필러 혀 또는 심장, 국물 엉덩이.

아침 식사 : 스팀 단백질 오믈렛, 야채 샐러드, 커피.
점심 식사 : 토마토 주스, 삶은 또는 신선한 야채, 부 끄 러운 수프 장식.
저녁 식사 : dogrose 국물, 삶은 생선, 양배추 조림.

조식 : 퓌레, 오이, 커피와 함께 삶은 혀.
점심 식사 : 화이트 소스, 야채 수프, 당근 퓌레, 젤리로 삶은 닭.
저녁 식사 : dogrose 국물, 젤리 생선, 스쿼시 퓌레 또는 스튜 양배추.

조식 : 청어와 자켓 감자, 커피.
점심 식사 : 채식 보르시 치, 쇠고기 스트로 노 프와 조림, 젤리.
저녁 식사 : 스쿼시 퓌레가있는 오믈렛, 국물 엉덩이.

아침 식사 : 저지방 햄, 오이 토마토 샐러드, 커피.
저녁 : 녹색 스프, 삶은 달걀, 구운 사과, 삶은 또는 삶은 완두콩.
저녁 식사 : dogrose 달인, 튀김 또는 구운 생선, 양배추 조림.

일요일

아침 : 삶은 쇠고기와 야채 캐서롤, 커피.
점심 식사 : 미트 로프, 버섯 스프, 조림 당근, 젤리 또는 마멀레이드.
석식 : 코티지 치즈 캐서롤 (삶은 당근과 함께)과 로즈힙 음독.

다이어트 8의 리뷰에서, 의사는 요구르트 또는 케 피어 한 잔의 취침 시간 전에 매일 사용하는 이점을 기록합니다. 메뉴는 1-2 st로 보완 될 수 있습니다. 내가 식물성 기름 및 하루 90-150 그램의 통 곡물 또는 호밀 빵. 비 매운 치즈, 저지방 커티지 치즈 및 우유는 간식 또는 두 번째 아침 식사로 제공됩니다.

주요 실수 중 하나는 비만으로 가능한 한 빨리 체중을 줄이는 경향이있는 환자들입니다. 비만에 대한 빠른 체중 감량을 약속하는 인터넷 상에 광고되는 많은 생리적으로 열등하고 불균형 한식이 요법 (단식)이 있지만, 실습이 보여 주듯이 체중도 원래 수준으로 빠르게 회복되고 종종 그것을 초과합니다.

동시에 일반적인 복지는 종종 어려움을 겪습니다. 그것은 균형 잡힌 에너지 감소 영양이며 그러한 다이어트보다 훨씬 효과적입니다. 그리고 이와 관련하여 Pevzner에 따르면 소비에트식이 요법 №8이 특히 효과적입니다. 즉, 체중 감량 다이어트는 배가 고프면 안됩니다.

식이 요법의시기는 개인적으로 많은 요인에 따라 다르나, 어떤 경우에는 치료법식이 영양 섭취가 장기간의식이 요법을 필요로합니다. 체중 감소의 정상적인 비율은 자체 체중의 주당 1 %라고 간주됩니다.

적절한 신체 활동을하지 않고식이 요법을하면 체중 감량에 큰 도움이되지 않습니다. 신체 활동은 새로운 영양 상태에 대한 신진 대사의 적응을 막고 근육 질량을 유지하며 에너지 균형을 감소시키는 데 도움이됩니다.

그러나 과도한 육체적 인 운동은 반대의 효과가 있기 때문에 부하는 생리 능력에 정확히 맞아야합니다. 하루에 3-10km를 걷는 것이 좋으며, 수영이나 사이클링과 함께 할 수 있습니다.

식사 행동을 바꾸는 것이 매우 중요합니다. 대부분의 과체중 인 사람들은 음식 섭취를 즐거움으로 생각하고 종종 포화 상태가 아닌 냉장고에 가야하지만 스트레스가 많은 / 스트레스가 많은 상황에 대처하거나 기분을 개선하기 위해 지루함을 느끼고 외로움, 우울증, 무관심, 불안감을 덜어줍니다 우울.

너무 높은 목표를 설정하지 마십시오. 만약 체중 감량이 신체에 대한 굶주림, 불편 함, 자신에 대한 불만 등의 감정으로 체력 감소를 겪는다면 결과는 항상 부정적인 형태로 심리적 인 붕괴 형태로 나타나거나 체중이 원래 수준으로 되돌아가는 형태로 나타납니다.

체중 감량 중 기저 상태 또는 우수한 기준선으로의 체중 회복은 특히 모노 다이어트에서 자주 발생합니다. 이 현상을 체중 순환이라고하며이 안에있는 모든 링크가 서로를 조건 지어줍니다.

체중 감량 단계;
더 낮은 고원 - 모든 지속적인 노력에도 불구하고 더 이상 무게가 감소하지 않습니다.
체중 증가 단계;
상부 고원 - 무게가 초기 수준에서 다시 안정되거나 초기 수준보다 약간 안정됩니다.

점프가없는 부드러운 체중 감량으로 편안한 "체중 감량"으로 코스가 끝난 후에 다시 체중이 돌아 오지 않도록합니다.

식단에는 야채 요리가 우세한 일반적인 음식이 포함됩니다. 원가 계산은 위의 주 메뉴를 기준으로 수행되었습니다. 모든 제품 세트를 고려하면 일주일 동안의 비용은 1,120-1230 루블 범위입니다.

어떤 식단을 올바르게 사용하고 결과가 없으면 의사와 상담해야합니다. 당신은 치료사 또는 영양사에게 연락 할 수 있습니다. 전문가는 일련의 연구를 수행해야합니다. 분석에 대한 완벽한 그림을 통해 의사는 당신에게 가장 적합한식이 요법을 선택할 것입니다.

테스트를 통과해야합니다.

혈액의 뚱뚱한 공식에. 분석은 총 콜레스테롤 양을 보여줍니다. 일반적으로 최대 5.5입니다.
비만인 - 당화 헤모글로빈에 대한 필수 분석. 그것의 비율은 5.7 %까지이다. 이 검사는 설탕에 대한 정상적인 혈액 검사보다 정확하며 당뇨병이 발생할 위험이 있는지를 보여줍니다.
갑상선 자극 호르몬 (TSH)에 대한 검사가 가능합니다. 그 규범은 0.4 ~ 2.7 꿀 / l입니다. 호르몬 TSH 수치가 상승하면 이것이 비만의 원인입니다.

초과 체중을 없애기 위해서는 M.I.에 따라 비만에 대한 대중적 치료법 8을 고려하는 것이 좋습니다. Pevzner.

Pevsner식이 요법을 따랐던 사람들은 다음과 같은 긍정적 인 변화가 있음을 발견했습니다 :

부드러운 체중 감량 과정에서 정상화 된 신진 대사가 있습니다.
달성 된 체중은 고정되어 원하는 점수로 유지됩니다.
오랫동안 제대로 먹는 습관은 식습관 완결 후 휴식 시간을 단축시킵니다.
8 번 장기식이 요법으로 운동하면 근육이 손상 될 위험이 없습니다.
피부가 천천히 조여 지므로 스트레치 마크의 위험이 줄어 듭니다.

월요일

아침 식사 1 : 물에 죽, 우유에 차.

조식 2 : 채소, 오이, 우유가 든 커피와 함께 오믈렛.

점심 식사 : 야채 수프, 호밀 빵 조각, 설탕에 절인 과일.

티타임 : 저지방 코티지 치즈와 과일.

저녁 식사 : 고기로 양배추 조림.

늦은 저녁 : 요구르트 또는 케 피어.

조반 1 : 1 계란, kefir의 유리.

아침 식사 2 : 우유와 함께 vinaigrette.

저녁 식사 : 유방, 호밀 빵 한 조각, 치즈 한 조각, 토마토.

안전하고 모든 과일.

석식 : 야채와 생선.

늦은 저녁 : 요구르트.

아침 식사 1 : 사워 크림 치즈 케이크, 우유와 커피.

아침 식사 2 : 계란 2 개, 우유 차.

점심 식사 : 생선, 호밀 빵 조각, 오이.

저녁 식사 : 야채와 고기 스튜.

늦은 저녁 식사 : 케 피어 또는 요구르트.

작은 식사 (150-200 그램)를 먹으십시오, 그러나 수시로 - 일 당 6 시간까지.
취침 3 시간 전에 마지막 식사.
2 리터의 물을 마셔야합니다.
육체적 인 노력을 시작합니다. 초기 단계에서 이것은 걷고 있습니다.
늦은 저녁은 가벼워 야합니다 (사과 1 개 또는 케 피어 잔).
너는 한 쌍을 위해 요리하고, 굽고, 끓고, 끓으 십시요 (기름을 추가하지 않고).
식욕을 자극하고 몸에 물을 보유하기 때문에 소금을 완전히 제거하는 것이 좋습니다 (소금을 조금씩 마실 수 있음 - 최대 4g).
원시 형태로 더 많은 야채와 과일을 섭취하십시오.
완두콩, 콩, 렌즈 콩, 스쿼시, 옥수수, 사탕무, 당근, 무, 예루살렘 아티 초크를 덜 먹어라.
음식을 마시지 않는 것이 좋습니다. 식사 전에 20-30 분, 30-60 분 후에 체액을 사용하는 것이 좋습니다.
레몬 주스로 신선한 야채 샐러드를 채우기 위해.
오후에는 단백질과 탄수화물을 섭취하지 마십시오.

당뇨병 환자.
임신과 수유중인 여성.
아이들.

최소의 에너지로 다이어트 16/8 - 빠른 체중 감량

Dinner Minus Diet으로 알려진 미국 식단은 유럽에서 가장 인기있는식이 요법 중 하나입니다. 미국 식단의 성공 비결은 무엇입니까?

저녁 식사의 모든 비밀! 더 정확하게 말하면, 그의 부재에서. "Dinner Minus"식단은 네 가지 기본 규칙 만 준수해야하지만 모든 곳에서 모든 상황을 따라야합니다.

적합한 제품을 의도적으로 선택해야합니다.
몸은 충분한 양의 유체를 받아야합니다. 일반적으로 우리 몸은 체액이 부족하기 때문에 평소보다 더 많이 마셔야합니다.
소위 "건강에 해로운"지방에서 버려 져야합니다.
시체는 필요한 모든 미량 원소와 비타민을 충분한 양으로 섭취해야합니다.

그리고 실제로, 실제로 다이어트 자체에 대해서. 미국 식단은 당신이 무엇이든 먹을 수있게합니다. 너는 초콜렛, 케이크, 케이크를 먹을 수 있고, 술을 마실 수있다... 그리고 카운트 칼로리가 없다! 물론, 이것은 복부의 향연을 준비하고 건강한 제품을 완전히 잊어 버리기 위해 모든 진지하고 매일을 탐닉해야한다는 것을 의미하지 않습니다.

아직도, 당신은 규칙을 기억할 필요가 있습니다 : 의도적으로 제품을 선택하고, "건강에 해로운"지방을 포기하고 필요한 미네랄과 비타민을 몸에 공급하십시오.

또한, 다이어트에는 체중 감량이 포함되므로 엄격한 제한이 없더라도 체중 감량에 대한 상식과 욕구에 따라 안내해야합니다.

미국 식단을 사용하면 거의 모든 원하는 체중을 달성 할 수 있지만 원하는 목표를 달성하지 못하고 "저녁 식사 빼기"식단에 실망 할 수 있으므로 일주일에 20kg을 잃는 목표를 설정하지 마십시오.

미국 식단이 5 일 만에 빠른 결과를 내지 못한다는 사실을 감안할 때 현실적인 목표를 세우십시오. 그 이유는 체중이 기록적인 시간에 남았고, 같은 기록 시간에 돌아 왔으며, 달성 한 결과의 장기간 보존을 위해 디자인 해, 그래서 무게는 즉각, 그러나 점차적으로 멀리 가지 않는다.

모든식이 요법이 즐거움으로 시작되고 쉽고 편안하게 운반되어야한다는 것을 기억하십시오. 그러면 결과는 훨씬 빨리 눈에 띄게됩니다.

성공을위한 핵심 요소 인 다음 권장 사항에주의를 기울이십시오.

17 시간 후에는 아무것도 먹을 수 없지만 마시거나 먹을 필요가 있습니다.
당신은 충분한 양의 액체가 독소의 몸을 정화하는 과정을 가속화시키고 독소를 제거하는데 기여하기 때문에 저녁뿐만 아니라 하루 내내 많은 것을 마실 필요가 있습니다.
지방을 잊지 마라. 따라서 소시지로 샌드위치를 철저히 먹는다면 디저트 용 자몽 조각 몇 개를 먹으십시오. 자몽은 지방을 거의 즉시 분해 할 수있는 능력으로 유명하며 원치 않는 장소에 보관할 시간이 없습니다. 이것은 American Dinner Minus Diet의 효과를 향상시킵니다.

비만 치료 다이어트 8 테이블 Pevsner : 메뉴, 조리법, 리뷰 및 결과

다이어트 # 8의 비만 환자의 체중 감량 결과에 대한 피드백은 대부분 긍정적입니다. 대부분의 환자들은 계획된 지표로 체중을 줄였습니다.

"... 나는 평생 동안 과체중으로 고생하고있다. 나는 어떤 종류의 다이어트를 시도하지 않았지만, 거의 항상 1-2 개월이 지난 후 원래의 체중으로 되돌아갔습니다. 내가 이미 비만하다는 것을 알았을 때 나는 전문가에게 의지했다. 의료식이 요법은 6 개월이 걸렸습니다. 무게는 거의 되돌아왔다. 그러나 똑같은, 나는 끊임없이 체중을 조절한다. 그리고 그것이 1-2 킬로그램에 달하는 나의 표준을 능가하자마자, 나는 즉시 2 번 하역 일과 함께 테이블 8에 앉는다. "

의사와상의 한 후 당뇨병 환자가 사용할 수있는 8 가지 설탕 대체품을식이 요법에 포함시킬 수 있습니다.

과당은 사탕무에서 추출됩니다. 하루에 50 그램까지 될 수 있습니다. 약국에는 과자류, 과자류, 비스킷 및 와플이 포함되어 있습니다.
감초 뿌리 추출물. 그것은 약국에서 판매됩니다.
스테비아는 천연 감미료 인 허브입니다. 정제 형태의 분말, 액체 형태의 추출물로 판매 됨.

규정 식 번호 8에 관하여 그들의 검토에서, 환자는 뒤에 오는 이점을주의한다 :

무게는 반드시 감소했습니다.
수면이 좋아집니다.
육체 노동에 견딜 수있게됩니다.
호흡 곤란이 사라집니다.
피부 상태가 좋아집니다.

다이어트 8의 단점 :

무게가 매우 느리게 감소합니다.
좋아하는 요리를 포기해야합니다.
너무 일찍 저녁 식사에 익숙해지기가 어렵습니다.

결론적으로, 본 기사에서 고려한식이 요법은 수년간 테스트를 거쳤습니다.

의학식이 요법 번호 8

과도한 체중은 심미적 인 문제 일뿐만 아니라 신체적 인 문제이기도합니다. 비만은 내부 기관의 작업을 복잡하게하고 마모를 유발합니다. 따라서 신중하고 유능한 접근이 필요한 질병 범주에 속합니다. 다이어트 제 8 호가 편집 된 것은이 문제의 올바른 해결책이었습니다. 소비에트 과학자들이 계획 한식이 요법은 거의 1 세기 동안식이 요법에 성공적으로 사용되었습니다. 대부분의 다이어트는이 기술의 원리에 기반합니다. 부드럽고 보장 된 체중 감량입니다.

어울리는

다이어트, 또는 "테이블"이라고도 불리우는 8 번은 비만의 모든 3 단계를 치료하는 데 사용됩니다. 의사가 처방하거나 독립적으로 적용 할 수 있습니다. 방법은 금기 사항이 있으므로 코스를 시작하기 전에 의사와상의하는 것이 중요합니다. 다른 의학적 다이어트와 함께 사용해서는 안되지만, 약을 복용 할 때는 허용됩니다.

그림의 자기 교정을 위해 위염, 궤양, 대장염 등 소화에 문제가없는 경우 "8 회"식단을 사용할 수 있습니다. 이 다이어트는 회복을 목표로하며 체중 감소로 이어집니다.

비만은 다른 질병으로 인한 것일 수 있는데, 치료사 만이 환자의 건강에 어떤식이 요법이 더 중요한지 결정할 수 있습니다.

특별히 선택되는식이 요법과 제품 목록은 신진 퇴치, 뚱뚱한 층 분리, 새로운 퇴적물 축적 방지를 목표로합니다.

전원 규칙

제 8 식단의 체중 감소 및 부피 보정은 칼로리의 전형적인 감소로 인해 수행됩니다. 의료 기술은 칼로리의 범주적인 감소, 즉 기아를 허용하지 않습니다. 비만과의 싸움에서 엄격한 식습관으로의 예리한 전환은 효과가 없습니다.

칼로리를 줄이기 위해 필요한 수준까지는 비만도와 사람의 고용 정도에 달려 있습니다. 라이프 스타일이 비활성 인 경우 일일 요금은 1200-1300 kcal 사이 여야합니다. 중형로드에서는 약 1800 kcal의 힘을 확보해야합니다. 열심히 일하거나 하루에 스포츠와식이 요법을 병행하는 사람들은 2000-2100 kcal을 섭취해야합니다. 입원 환자 관찰의 조건 하에서 환자들은 때때로 600 kcal로 비율을 조정하지만, 절대적으로 스스로하는 것은 불가능합니다.

습관적 인 식량도 감소해야합니다. 대부분의 경우 과식은 과식 때문입니다. 서빙 크기는 점차적으로 자신의 주먹보다 약간 큰 크기로 줄여야합니다. 종종 환자는 부적 절한 신진 대사로 인해 초과 체중으로 고생해야합니다. 이 경우 식사량은 두 손바닥 또는 주먹보다 작을 수 있습니다. 의사 만이 테스트 및 관찰을 기반으로 정확한 영양 패턴을 결정할 수 있습니다. 대사성 음식물은 때로는 대사 장애를 예방하는 데 사용됩니다.

표 8의 화학 조성은 균형 잡힌 완전 함을 나타냅니다. 식단의 기초는 식물 섬유이어야합니다. 단백질은 정상 범위 (100g) 안에 머물러 있습니다. 느린 탄수화물은 줄어들고 빠르며 완전히 배제됩니다. 지방은 식물성이어야하며 제한된 양으로 동물성 지방은 가능한 한 배제됩니다.

부분이 원하는 볼륨이 될 때 하루에 5 번 권장됩니다. 식이 요법을 시작할 때 음식 섭취량에 비례하여 섭취 빈도를 늘리는 것이 좋습니다. 즉, 먹는 횟수가 많을수록 작을수록 좋습니다. 정기적으로식이 제품 하나에 금식 일을 보내는 것이 바람직합니다.

음주 정권은 하루 1.5-1.7 리터의 물로 구성됩니다. 뜨거운 액체, 수프의 국물, 칵테일 등은 액체를 희생합니다. 물론, 당신이 목 마르다면, 당신은 물을 포기할 필요가 없습니다, 왜냐하면 오늘날 "계획이 성취되었습니다"는해서는 안되기 때문입니다.

다이어트 용 제품 : 그럴 수없는 것은 무엇입니까?

최상의 결과를 얻으려면 모든 "쓰레기"음식을 포기해야합니다. 여기에는 음식이 풍부하고 취향이 밝지 만 건강과 몸매에 위험합니다. (이것이 우리가 가장 좋아하는 것입니다.)

다이어트 메뉴에서 다음을 제외해야합니다.

소시지 (박사 과정 제외), 훈제 식품, 소시지 및 소시지;
지방층이있는 고기, 피부가있는 가금류, 어린 양, 오리, 거위;
지방 물고기 종 : capelin, 연어, 연어, 고등어 등;
소금에 절인 생선과 캐비아;
지방산 유제품, 염류 및 매운 치즈, 구운 것 및 농축 우유, 첨가제가 든 요구르트;
흰 빵, 달콤한 파이, 버터 및 퍼프 페이스 트리, 밀가루 파스타, 만두, 만두;
흰 쌀, 양질의 거친 밀가루, 우유가 든 시리얼;
기성품 가게 소스;
기성품 제과, 건포도, 어떤 초콜렛, 꿀, 설탕, 아이스크림, 무화과, 바나나, 망고;
음료 : 탄산, 달콤한, 알콜, 코코아.

규정 식의 필수 요구 사항 중 하나는 물을 보유하고 체중 감소를 방지하는 소금의 거부입니다. 또한 향신료를 권장하지 않습니다. 그들은 다이어트 저자 인 Manuel Pevzner에 따라 식욕을 자극합니다. 현대의 영양사들은이 점을 바로 잡았다. 단백질 음식이 충분하다면 짠 맛없는 접시에서 맛을 내기 위해 필요한 향신료와 허브를 안전하게 먹을 수 있습니다.

메뉴를 주기적으로 만들 수 있습니다.

의사 소시지 및 천연 쇠고기 소시지 (주 2 회까지);
쌀과 메밀 국수 (주 1-2 회);
호밀 또는 밀기울 빵 토스트되거나 건조한 모양 (주 3 회까지);
식이 빵;
소금에 절인 야채, 절인 야채 및 절인 야채 (잘 씻어 낸 것);
단단한 치즈, 두부, 모짜렐라;
감자 (수프에서, 일주일에 2 번 구운 것).

환자의 리뷰와 체중 감량은 그러한 구성 요소의 메뉴에 주기적으로 포함시키는 것이 식사를 도덕적으로 쉽게 움직일 수 있음을 나타냅니다.

식이 요법을 위해 다음을 사용할 수 있습니다 :

신선한 야채 : 오이, 양배추, 무, 잘 익은 토마토, 상추;
상추, 딜, 파슬리, 셀러리, 바질, arugula, 잎 상추 등.
감미롭고 신 과일 : 사과, 키위, 배, 감귤류, 자몽 등.
열매 (신선하거나 얼 수있다);
진주 보리, 메밀, 기장, 현미, 오트밀 (1 일 1 회 제공);
삶은 달걀 (하루에 최대 2 개);
저지방 유제품, "빈"요구르트;
희박한 물고기 : 잉어, 넙치, 대구, 폴락, 하케, 농어;
신선한 또는 냉동 해산물;
마른 고기 : 토끼, 닭고기, 송아지 고기, 쇠고기;
차, 차 차, 커피, 짭짤한 조림 과일 및 과일 음료.

아침 식사는 물로 죽을 조리하는 것이 좋습니다. 맛을 내기 위해 신선한 딸기와 과일, 때로는 견과류와 말린 과일을 첨가 할 수 있습니다. 완성 된 시리얼의 양은 200g 이하 여야합니다. 샐러드는 식물성 기름, 사과 사이다 식초, 레몬 즙으로 채워지는 것이 좋습니다.

하루 중반에는 다이어트 수프를 먹는 것이 좋습니다. 처음에는 가벼운 국물, 채식 수프와 보르시, 야채 크림 스프 (버섯 제외)를 만들 수 있습니다. 첫 번째는 요리 할 수 없습니다 : 우유에, 국물에 파스타를 넣고. 조금 소금을 칠 수 있고 허브, 토마토 페이스트를 넣을 수 있습니다. 1 일 3-5g의 소금에서 식단의 결과는 전혀 바뀌지 않을 것입니다. 서빙은 200-250 g이어야합니다.

야채는 끊임없이 식단에 존재할 수 있습니다. 전분 함량이 높은 제품이 가장 좋습니다. 야채는 캐서롤, 로스트, 신선한 채소, 샐러드를 만들기 위해 사용될 수 있습니다. 튀김은 완전히 금지되어 있습니다. 다른 방법으로 요리 할 수 있습니다 : 요리, 김을내는 것, 굽고, 오븐 또는 느린 밥솥.

저녁 식사는 1 개의 단백질 부분과 1 개의 야채로 구성되어야합니다. 마지막 식사는 취침 시간 3 ~ 4 시간 전에하는 것이 좋습니다. 낙농 제품, 견과류, 말린 과일, 열매는 하루 종일 스낵으로 사용할 수 있습니다. 천연 성분에서 과일 퓌레, 스무디, 구운 디저트, 가벼운 샐러드를 준비 할 수 있습니다. 다이어트를 더 쉽게하기 위해 가능한 한 메뉴를 다변화하는 것이 바람직합니다.

테이블 번호 8 메뉴

다이어트가 건강에 좋지 않은 경우 메뉴를 점차 조정해야합니다. 먼저 지방과 튀긴 음식을 포기하고 식단에서 밀가루와 단 것을 제거해야합니다. 마지막 단계에서 소금과 유제품의 양을 줄여야합니다.

주중의 메뉴는 기존 제품 세트를 기반으로 미리 칠할 수 있습니다. 또한, 전원 모드를 칠한 장소에 놓으면 장애 확률이 줄어 듭니다. 평균 하루 부하 (1800 kcal)에 대한 대략적인 식단을 고려하십시오.

월요일

아침 식사 : 무가당 된 오트밀 쿠키, 설탕이없는 커피, 사과 한 개.

점심 식사 : 천연 토마토 주스 한 잔.

점심 식사 : 브로콜리, 달콤한 고추와 닭고기, 전곡 빵 (1 조각)이 들어간 스프.

저녁 식사 : 구운 감자 한 개, 삶은 달걀 한 개, 토마토, 베리 주스 한 잔.

화요일

아침 식사 : 가루 반죽, 토마토, 커피 또는 차.

점심 : 케피어 잔, 일부 견과류.

점심 식사 : 감자, 다이어트 빵, 감귤 주스없이 vinaigrette.

안전한, 오이와 채소 샐러드.

석식 : 스팀 커트렛, 라이트 샐러드, 카모마일 또는 야생 장미의 달임.

수요일

아침 식사 : flaxseeds, 커피 또는 차가있는 과일 샐러드.

점심 식사 : "비어있는"요구르트 또는 코티지 치즈.

점심 식사 : 피클이나 그린 스프, 호밀 빵 한 조각.

점심 식사 : 단단한 치즈, 차 또는 초본 달인의 한 조각.

저녁 식사 : 송아지 고기 또는 쇠고기의 젤리, 천연 주스.

목요일

아침 : 삶은 달걀, 오이, 토마토 및 그린 샐러드, 뜨거운 음료.

점심 식사 : 오렌지 또는 자몽 한 개.

점심 식사 : 닭고기 미트볼과 야채 스프.

차 시간 : 견과류, 차 한 줌.

저녁 식사 : 채식 양배추 롤, 약간의 사워 크림, 신선한 주스.

금요일

아침 식사 : 물에 오트밀, 커티지 치즈와 그린, 차가있는 토스트 한 개.

점심 식사 : 두 개의 구운 사과, 로즈힙 국물.

점심 식사 : 브로콜리와 감자 크림 스프.

점심 식사 : 베리 젤리, 우유 차.

저녁 식사 : 양배추에는 당근과 자두가 곁들여 져 있는데 요구르트 한 잔입니다.

토요일

아침 식사 : 기장 죽, 배 또는 사과, 커피.

점심 식사 : 호밀 빵의 croutons, 우유 한 잔.

점심 : 생선 수프, 검은 빵 한 조각.

티타임 : 요구르트 한 잔.

저녁 식사 : 호박, 토마토 및 가지 스튜, 별도로 모짜렐라 몇 조각.

일요일

아침 : 으깬 계란, 양상추, 샐러리 샐러드.

점심 식사 : 말린 살구, dogrose 달인.

점심 식사 : 채식 보르시, 별도로 삶은 송아지 고기.

점심 식사 : 양상추, 자몽과 참깨의 혼합.

석식 : 잉어 구이 또는 오븐, 샐러리 및 오이 샐러드.

자신의 신체적 필요를 고려하여 메뉴를 준비하는 것이 중요합니다. 계획 한 음식이 충분하지 않거나 약점이 있거나 어지럼증이 있다면 야채와 단백질 음식을 메뉴에 더 추가해야합니다.

모닝 커피를 로즈힙 차 또는 녹차로 교체하면 결과가 더 긍정적입니다. 저칼로리 식사를 조리하는 데는 시간이 걸릴 수 있습니다. 주방에서의 체류를 줄이기 위해 1 ~ 2 인분 요리를 할 수 있습니다. 각종 주방 가전은 유용한 도우미가 될 것입니다 : 천천히 밥솥, 과즙 짜는기구, 결합 등. 리뷰에 따르면, 일반 강판과 오븐을 사용하여 요리는 더 나쁘지 않습니다.

오렌지 크림 수프는 블렌더를 사용하여 준비하거나 단순히 체로 닦아 낼 수 있습니다. 냄비에 1 개의 양파, 200g의 호박과 1 개의 감자를 잘 끓여야합니다. 야채 (또는 문질러)를 죽일 준비가되면 우유와 잘게 잘린 채소 100ml를 더할 수 있습니다. 서빙 할 때, 너는 따로 따로 삶은 닭 등심을 자르고 수프에 뿌릴 수있다.

단맛을 들이지 않는 쿠키는 다이어트 아침이나 간식의 문제를 해결할 수 있습니다. 사과 한 개를 갈아서 채찍질 한 단백질을 넣고 잘 섞어 야합니다. 이미 담가 진 오트밀 1 잔을 보내서 반죽을 반죽하십시오. 지폐는 30 분 동안 냉장고에 보관해야합니다. 그런 다음 양피지에 미래의 쿠키를 넣고 오븐에 25 분 동안 두십시오 (1800).

다양한식이 옵션을 찾을 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 다이어트의 기본 규칙이 기억 될 것이며 조리법은 쉽게 스스로 해결할 수 있습니다.

Pevzner식이 요법은 필요한 체중이 설정 될 때까지 8 번을 따르는 것이 가능합니다. 이 기술은 장기간을 의미하며 과체중 조정의 평균 지속 기간은 6 개월이 소요됩니다. 점차적 인 체중 감량은 신체에 스트레스가없는 적절한 식사를 기반으로하며, 이는 많은 하드 다이어트와 의료 기술을 구별합니다.

결론적으로

이 기술은 올바르게 사용될 때 절대적으로 안전합니다. 그러한 프로그램의 결과는 천천히, 그러나 꾸준히 그리고 오랫동안 성취됩니다. 볼륨의 점진적인 조정으로 인해 피부가 완벽하게 적응하고 처지는 않습니다. 완전히 균형 잡힌 식단은 몸에 모든 영양소가 포화되므로 추가 비타민을 필요로하지 않습니다.

영양 프로그램은 의사가 적극 권장하는 운동과 쉽게 결합 할 수 있습니다. 추가적인 활동은 쇠약해진 몸이 좋은 모양을 유지하고, 근육을 강화하고, 전반적인 건강을 향상시킵니다.

다이어트는 보편적이며 당뇨병, 임신 또는 모유 수유에도 사용할 수 있지만 반드시 의사의 조언이 필요합니다. 이 프로그램을 사용하기로 결정한 사람은 위장관에 문제가 없는지 확인해야합니다.

이 기술은 장기 실험실 관찰을 기반으로하고 과학적 근거가 입증 된 점에서 다른 대중적인 다이어트와 다릅니다. 자신의 건강에 해를 끼치 지 않도록 수정 방법을 선택할 때주의하십시오.