공급 업체는 특정 재화 나 용역의 생산에 필요한 재료, 기술 및 에너지 자원을 기업에 제공하는 다른 사업체입니다.
정상적인 운영을 위해 회사는 여러 유형의 자원이 필요합니다. 그들은 다음을 포함합니다 :
- 생활 노동 자원
- 노동력
- 노동력
- (기계 설비, 장비, 유압 구조물 - 댐, 운하, 저수지, 교통 시설 - 교량, 도로, 터널, 전력망, 파이프 라인 등). 그들은 생산 과정에서 기능하고, 지속적으로 참여하며, 점차적으로 마모되고, 완제품에 가치를 전가 시키며, 자본 투자를 희생하여 보충됩니다.
- (주거용 건물, 유치원, 학교, 목욕탕, 세탁실 및 기타 가정 및 문화 시설, 건강 관리 등)은 생산 과정을 제공하기위한 것이며 직접 참여하지 않으며 용납하지 않습니다. 생산되지 않기 때문에 제품에 대한 가치; 그들은 국민 소득을 희생하여 재현된다.
1) 원자재
2) 작업 중 및 반제품
3) 완제품
4) 재고가있는 제품
5) 출품 품목
6) 채권
7) 현금
8) 단기 금융 투자
9) 향후 비용
운전 자본의 특징은 그들의 회전율의 속도입니다. 생산 과정에서의 운전 자본의 기능적 역할은 고정 자본과 근본적으로 다릅니다. 운전 자본은 생산 공정의 연속성을 보장합니다.
기업의 현재 자산 사용을 개선하는 방법
각 기업의 정상적인 기능을 위해서는 운전 자본 및 대출 자금 취득을 위해 기업에서 사용하는 자금 인 운전 자본이 필요합니다. 운영 자본을 포함한 기업 자산 관리의 주요 목표는 일반적으로 투자 자본에 대한 수익을 극대화하는 동시에 기업의 안정적이고 충분한 지급 능력을 보장하는 것입니다. 더욱이, 이러한 일은 서로 어느 정도 반대합니다. 따라서 수익성을 높이려면 현금, 유동성보다 분명히 낮은 다양한 현재 및 비유동 자산에 현금을 투입해야합니다. 지속 가능한 지급 능력을 보장하기 위해 회사는 현재 지급을 위해 실제로 회수 된 일정 금액의 자금을 계속 계상해야합니다.
그래서 운전 자본 관리 측면에서 중요한 과제는 현재 자산의 적절한 규모와 구조를 유지함으로써 지급 능력과 수익성간에 최적의 균형을 유지하는 것입니다.
이 사례에서 운전 자본 구조는 다음과 같습니다 : 순환 생산 자산 - 73 %, 순회 자금 - 27 %. 이것은 산업 기업에 대한 일반적인 비율입니다.
생산 자산 : 생산 재고 - 96 %, 진행중인 작업 - 4 %. 내 의견으로는 재고 자산의 비중이 너무 큽니다. 자금 부족이 발생할 수 있으며 기업의 수익금 일부가 손실 될 수 있습니다. 미래 비용은 회사가 미래에 초점을 맞추지 않았 음을 나타내며, 새로운 개발에 관여하지 않습니다. 이 안내서 위에는 생각해야합니다. 유통 자금 : 완제품 - 92 %; 결제 및 계좌에 현금 - 8 %. 선적되었지만 지불되지 않은 제품 - 아니요. 이 비율은 회사가 자사 제품 판매에 어려움을 겪고 있음을 나타냅니다. 또한 현금으로 인해 정상적인 지급 능력을 유지하기에 부족할 수 있습니다. 또한 회사는 자신과 차용 한 운전 자본의 최적 비율을 유지해야합니다. 금융 안정성과 독립성, 새로운 대출을 얻을 수있는 가능성은 이것에 직접적으로 달려 있습니다.
현대의 상황에서 운전 자본의 필요성을 올바르게 결정하는 것이 매우 중요합니다. 기업의 운전 자본은 회로의 모든 단계에 걸쳐 적절한 형태로 최소량이지만 충분한 양으로 분배되어야합니다. 과도한 준비금은 유통 과정에서 현금을 전환시켜 재료 및 기술 지원의 결함과 생산 및 판매 프로세스의 불규칙성을 나타냅니다. 이 모든 것이 자원의 낭비와 비효율적 인 사용으로 이어집니다.
알려진 바와 같이, 시간 요소는 운전 자본 관리의 효율성에 대한 기준으로 사용됩니다. 더 긴 운전 자본은 동일한 형태 (화폐 또는 상품)에 머물며, 다른 것들은 동일하고, 사용 효율은 낮으며, 그 반대도 마찬가지입니다. 우리의 경우 운전 자본 회전율이 약간 감소하여 운전 자본 관리가 개선되었음을 나타냅니다. 그러나 회사는 그만 두어서는 안되며 운전 자본 관리의 효율성을 향상시키는 프로세스를 계속 수행해야합니다.
운전 자본의 상태와 효율성 - 기업의 성공을위한 주요 조건 중 하나. 제한된 자원, 시장 경제의 불안정성, 인플레이션, 비 지불 및 기타 위기 현상으로 인해 기업은 현재 자산과 관련하여 정책을 변경하고, 새로운 보충 원을 찾으며, 사용 효과 및 최적 크기 문제를 연구해야합니다.
운전 자본은 제품 생산 및 판매의 연속성을 보장하는 순환 생산 자산 및 순환 자금의 창출 및 사용을 위해 진보 된 기금의 조합입니다.
기업의 정상적인 생산 및 상업 활동을 보장하기 위해 필요한 최소 규모의 운전 자본을 확보하는 것이 업무 수행에 필수 불가결 한 조건입니다.
모든 종류의 분석을 위해서는 신뢰할 수 있고 고품질의 정보가 필요합니다. 정보의 완전성 및 정확성을 검사 한 후, 분석적으로, 즉 지표 시스템이 결정되고, 그 연구는 수행되는 분석의 목표를 달성하는 데 필요합니다. 이 지표는 이미 선택된 정보에 포함되어 있거나 분석 처리 과정에서 계산됩니다. 정보의 분석적 처리는 현대 소프트웨어의 도움으로 가능합니다.
경제에 대한 자세한 기사
기업의 현재 자산 관리
현재 자산은 기업 자산의 구성 요소 중 하나입니다. 그들의 사용 상태와 효율성은 성공적인 활동을위한 주요 조건 중 하나입니다. 시장 관계의 발전.
우크라이나 실업
우크라이나의 시장 관계로의 현재의 전환은 많은 어려움, 즉 많은 사회 경제적 문제의 출현과 관련되어 있습니다. 그 중 하나 - 고용 문제, 고양이.
미네랄 퇴적물 탐사 프로젝트 작성
생산 조직의 과정 작업의 목적은 기술 및 경제적 지표의 개발을위한 기술 개발, 기술 도구의 이론적 근거 및 선택, 작업 방법의 최적화입니다.
자체 관리 시스템의 정상 작동에 필요한 것을 열거하십시오. 계획을 줘.
시험에 대한 답변 TMUA 2-go.
자체 관리 시스템의 정상 작동에 필요한 것을 열거하십시오. 계획을 줘.
정상적인 작동을 위해서는 다음이 필요합니다.
- 해당 환경에서 객체 컨트롤의 상태에 대한 정보를 수집합니다.
- 피드백 채널을 통해이 정보를 보내십시오.
- 제어 명령을 형성 할 목적으로 inf 처리
- 제어 명령 구현 (직통 채널을 통한 전송 정보)
- 적절한 행동과 통제를 취하다.
권위와 통제의 정의를 부여하십시오.
관리 기관 - 공무원의 구성, 엄격히 구분 된 fun-mi, 규칙, 서비스 관계, 관리 기능 구현 방법 및 수단 보유
제어 지점은 제어 기관, 연결부 및 부품의 공무원 배치 및 서비스 요원과 기술 장비의 복잡한 배치를위한 특수한 공간입니다.
관리의 수단과 원칙을 열거하십시오.
관리 도구 (정보 교환의 재료 기반). 목적지에서 :
- 받은 자금
- 가공 공구 inf
- 연산 처리 수단
- 도구 표시 정보
- 문서화 된 환경 및 복사
경영 원칙 (경영 활동의 수행을위한 일반 기본 규칙 및 권고 사항, 일반 관리법의 원칙) :
1 인 관리 → 중앙 집중 관리 → 경도 인내 → 운영 유연성 → 개인 책임 → 높은 수준의 조직
관리의 주요 임무. 계획을 줘.
- 데이터 수집의 수집, 연구, 디스플레이 및 평가의 연속성
- 계산 및 모델링에 의한 의사 결정의 정당화, 부하 직원에게 작업 가져 오기
- 전투 계획
- 당신의 행동을 조직하고 지원하십시오.
- 전투 준비 태세, 전투 및 특수 기술 지원, 물류 지원 개선을위한 조직 및 실시
- 관리 시스템 (CS) 조직, RTO 통신 시스템
- 작업 실행 및 전투 작전에 대한 부분 및 부서의 훈련
- 신체 및 임프란트 제어 및 기타 조치
군대 지휘 및 통제 요건. 장군.
명령의 안정성 - 지휘 통제 주체가 급변하는 환경에서 그 기능을 수행하는 능력, SU의 적과의 상호 작용
연속성, 전투 임무 수행, 결정 결정, 작업 정의 및 실행 모니터링에 대한 본부와 지휘관의 지속적인 영향.
효율성 통제 - 전투 상황으로 인한 시간상의 능력으로, 정식으로 문제를 해결하고 적대 행위 (BR)에 영향을 주어 BR을 성공적으로 수행 할 수있는 능력
스텔스 upr - SU의 비밀을 저장, 파업의 갑작스런를위한 데이터베이스를 준비하기위한 조치.
군대 지휘 및 통제 요건. 비공개
안정성 → SU 기능의 연속성 → PU → zhuuchest의 생존 성 및 호환성 및 간섭 내성 RES → 전자 SU의 신뢰성
연속성 → 알려진 실제 상황 →시기 적절한 의사 결정 → 하위 작업의 명확한 설정 → 통제 기관의 높은 준비 → 신뢰성있는 의사 소통 → 기술적 통제 수단 (ACCS) 사용
효율성 → 지휘관의 고도의 전문 훈련 → 자동 제어 도구 사용 → 효과 제어 방법 적용 → 실제 설정에 대한 지식
몰래 → PU의 마스킹 및 보호 → 적의 탈형 → 반대편의 반대쪽을 억압 → RTS의 정권 운영 → 암호화, 암호화 장비 → CWS의 규칙 준수 → 지휘관의 개인 통신
"비행장 지역"과 "비행장"을 정의하십시오.
비행장은 이륙 및 착륙, 택시 및 항공기 주차를 위해 건물, 장비가있는 토지 (수면) 조각입니다
비행장은 비행장의 일부이며, 사이드 및 엔드 안전 레인, 유도로, 정박소, 헬기 착륙장, 기술이있는 이륙 및 착륙 스트립이 있습니다. 출발을 위해 항공기를 준비하는 위치.
이륙 (이륙 중), 항공기 착륙 (착륙 후)을위한 이륙 및 착륙 스트립 부분 항공
Aer. 산악 지형과 거친 지형, 해발 1000m 높이의 비행장 카운터에서 25km 반경 이내의 500m 이상. 바다
Aer. 예비 - 주 항공기를 사용할 수없는 경우 항공기를 보냅니다. 목적지.
공중전에 대한 정의를 내리고 어떤 유형으로 세분화되는지 알려주십시오.
공중 전투 (WB) - 파괴 목적으로 공중에있는 승무원, 소집단 및 부대 간의 무장 한 대결. 그의 공격을 격퇴 한 적
- 단일 (집단이 불가능할 경우 비행) : 한명의 승무원이 BZ를 수행 할 때, 전투 집단에서 의사 소통을 상실한 시각적 비행)
- 그룹 (단일 계획의 승무원에 의한 행동, 다양한 기술적 목적의 주문 그룹에서 주문이 이루어지고 있으며 그 사이에는 기술 상호 작용이 이루어짐)
전투 비행의 단계를 열거하십시오.
- 이륙 및 전투 형성 구축
- rn 비행기가 BZ를 달린다.
- 성과 영역에서의 행동 BZ
- BZ의 공연 지역에서 착륙 비행장으로 비행
- 해산과 착륙
공중전은 어떤 조건을 특징으로합니까? 목록
- 시간대 (낮, 밤, 황혼)
- 기상 조건 (PMU, SMU)
- 전투 고도 (중소형, 대형, 성층권)
- 전투 지역의 지형
- 적의 간섭 수준
- 전투 지역의 방사선 상황
- rn 전투 (그 영토, 적, 레이더 장 또는 외부)
경로에 dogon 구축. 요소가있는 다이어그램을 제공하십시오. 조종 옵션.
단일 항공기 (쌍)는 예정된 간격으로 사전 계획된 순서대로 이륙하고 PSU 건물의 등반으로 이동합니다. 리드 (LA)는 (매뉴 버를 통해) 일정한 속도를 갖거나 닫는 시간을 줄이기 위해 속도를 감소시킨다.
- BP 비행기에 제한 속도 예비가있는 경우, 모든 슬레이브는 동일한 속도로 클로저를 수행합니다 (각 슬레이브에 대해 클로저 지속 시간 계산)
- 상당한 스피드를 가지고 있다면 팀 리더가 주도합니다. 기동 시간은 모든 사람에게 동일합니다.
- 베이스의 깊이가 약간 작 으면 (플레인, 항공), 플롯의 길이가 제한됩니다. 지정된 마감 시간이 결정됩니다.
BP의 해산 - 정의.
용해 - 착륙 전에 그룹을 열어 항공기 간의 착륙 간격을 설정합니다.
- 해산의 시작점 (프론티어)으로 빠져 나온다. (PHP)
- 착륙 거리를 설정하기위한 기동
- 쇠퇴의 시작점에 대한 액세스 (TNS)
- 쇠퇴하는
항공기 인식. 라디오 교환.
- 방향 찾기 - 자동 무선 방향 탐지기 (ATM) 표시기에 대한 항공기의 방위 값과 IMO에서 표시의 방위각을 비교
- 스냅 - 항공기 승무원 보고서의 시점에서 알려진 지점의 좌표와 IWO의 좌표를 비교합니다.
- 책략 (maneuver) - 항공기에서 표식의 움직임 방향을 비교하여 동봉 된 IMO에 표시. 태양
- 비교 - 항공기 승무원이 제공하고 항공기와 함께 IMO에 표시되는 정보
Dpp. 출발 라디오 교환.
승무원은 이륙 준비가되었을 때 행정부에서 멈추었을 때 비자발적 인 연료 소비를 막기 위해 출발시 멈추지 않고 조종사에게 이륙을 요청할 수 있습니다. 시작
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정상 운영 - 기업
기업의 정상적인 기능은 자신의 의지, 기술, 열망을 지닌 기업 구조의 주 요소 인 기업을 위해 일하는 사람들에 의해 보장됩니다. 기업의 활동에 대한 명확한 규제가없는 매우 귀중한 자질은 개발을 방해하는 요인이 될 수 있습니다. [1]
기업의 정상적인 기능은 많은 다른 기업 및 조직과 지속적인 관계로 수행됩니다. 따라서 전반적인 관리 작업에는 공급, 판매, 재무 활동, 통계 보고서 작성과 같은 특정 작업이 포함됩니다. [2]
기업의 정상적인 기능을 위해서는 특정 지역의 근로자들의 정상적인 삶을 위해 필요한 물질적 및 문화적 조건을 제공하는 건물, 기업 및 기관의 복합체를 비롯한 서비스 산업을 지칭하는 사회적 (또는 사회적) 인프라가 만들어 져야합니다. 사회 기반 시설은 과학, 문화 및 예술, 의료, 관리, 사회 복지, 일반 및 직업 교육, 스포츠 및 레크리에이션 목적, 도시 여객 운송 및 통신, 무역, 공공 취사, 가정 및 공공 시설의 모든 시설 및 기관을 포함합니다. [3]
기업의 정상적인 기능을 위해서는 언제든지 (계획 기간) t의 누적 실질 잔액 B (t)가 양수가 될 필요가있다. [4]
국가 경제가 위치한 경제주기의 위상은 기업의 정상적인 기능에 큰 영향을 미칩니다. 가장 유익한 효과는 경제의 전성기입니다. 그것은 기업의 발전을 증진시키기위한 모든 최적의 기회를 제공합니다. [5]
기업의 정상적인 기능에 중요한 비중을 차지하는 것은 중요한 생산 설비의 정의입니다. [6]
과도한 기밀은 기업의 정상적인 기능을 방해하고 새로운 과학적 성취 및 기술적 아이디어를 국가 경제에 도입하는 것을 방해하며 시민의 권리와 정당한 이익을 어느 정도 제한합니다. [7]
재조직 조치는 기업의 정상적인 기능 회복을 목표로합니다. 이러한 조치가 효과적이지 않은 것으로 판명되면, 중재 판정 부는 기업 활동의 종료로 이어지는 청산 절차를 시작합니다. 청산 절차에는 강제 또는 자발적 청산이 포함됩니다. [8]
Profitability U - 서비스 기업의 정상적인 기능을 수행하는 데 필요한 조건. 수익성 수준은 지침 자료 및 계산에 따라 기업의 유형에 따라 지역 조건 및 특성을 고려하여 설정됩니다. [9]
난방 시스템은 산업 기업의 정상적인 기능에 중요한 역할을합니다. 그것들은 많은 특정한 특징을 가지고있다. [10]
기업의 정상적인 기능에 필요한 용량의 비축을 구별하고 비합리적인 사용으로 인한 결과를 구분해야합니다. [11]
결국 미래의 기업 정상화, 안정적인 재무 상태 및 이익 극대화를 위해 투자가 필요합니다. [12]
사실 기업의 정상적인 기능 수행을위한 전제 조건은 현금 유입과 유출의 균형입니다. [13]
BUFFER RESERVE - 주기적, 계절적 수요 변동의 경우 제조업체, 판매자가 만든 기업의 정상적인 기능에 필요한 최소 재고. 이 주식은 일정해야하며 원재료와 원재료를 포함한 회사의 공급 수준 및 원재료 가격에 따라 생산 구조, 예상되는 경제 활동 결과에 따라 계산됩니다. [14]
BUFFER RESERVE - 기업의 정상적인 기능에 필요한 최소 재고. 버퍼 스톡은 운전 자본을 말하며 단기 부채와 비축 된 자본으로부터 자금을 조달합니다. 이 주식은 일정해야하며 원재료와 원재료를 포함한 회사의 공급 수준, 원재료 가격에 따라 생산 구조, 경제 활동의 예상 결과를 기준으로 계산됩니다. [15]
신체의 정상적인 기능을위한 조건
소개.................................................... 2
신체의 정상적인 기능을위한 조건. 3
식수......................................................... 4
영양....................................................... 5
건강을 회복시키는 법......................... 6
흡연과 건강.............................................. 8
금연 방법......................................... 11
인체에 미치는 알코올의 영향............ 13
약물 및 약물 남용............................. 15
적절한 영양에 관하여.................................... 16
결론................................................. 20
문학......................................................... 22
문명이 발달함에있어 어떤 높이의 문명이 도달했는지에 상관없이 인간 질병의 출현 사실이 결국에는 각각 죽음으로 이어지게됩니다. 많은 전문가에 따르면, 현재 인체의 보호력은 한계에 있습니다. 의학, 무엇보다도, 위생, 다양한 요인의 영향으로 인간 건강의 변화 패턴을 연구하고, 건강한 사람을보고 싶어.
건강은 인체의 신체적, 정신적 상태이며, 사회 및 환경 복지의 조건에서 가족과 사회에서 높고 오래 지속되는 성과를 충분히 만족하며이 상태를 행복의 징후 중 하나로 평가합니다. 우리 각자에게는 건강보다 큰 가치가 없습니다.
인체 건강에 영향을 미치는 요인은 무엇입니까?
- 20 % - 생태;
- 20 % - 유전학;
- 10 % - 건강 관리;
- 50 % - 삶의 방식.
라이프 스타일의 개념에 포함되는 것은 무엇입니까? 이것들은 물질적 안녕, 생활 조건, 일, 휴식, 삶, 생활 조건, 음식, 수면, 결혼 상태, 친구들과의 관계 등입니다. 이러한 형태의 결합은 삶의 방식입니다.
각 사람은 자신의 건강에 대한 책임이 있습니다. 그의 건강은 그에게 달려 있습니다. 의사는 사람이 할 수있는 일과 자신을 위해 할 수있는 일을 할 수 없습니다.
신체의 정상적인 기능을위한 조건
1. 깨끗한 공기로 최대한 호흡하십시오. 우리 몸에는 산소 저장 시스템이 없습니다. 백만 년 동안 사람은 깨끗한 공기를 마실 수 있었고, 자연 서식지였습니다. 사람은 호흡하지 않고 단지 5 분간 생존 할 수 있습니다.
2. 우리 몸은 80-85 %의 물입니다. 생명은 물에서 유래했으며, 우리의 피는 소금물과 매우 비슷합니다. 따라서 물을 적절하게 마시고 일반적으로 물과의 다양한 접촉은 우리 존재의 필수 조건입니다.
물은 인간을위한 자연 서식지이기도합니다. 5-7 일 동안 물 부족으로 사망하게됩니다.
3. 이동해야합니다. 인체는 약 600 개의 다른 근육을 포함하는데, 주요 구성 요소는 단백질입니다. 우리 몸의 경우, 이것은 매우 가치있는 제품이며 근육과 단백질 덩어리가 규칙적인 근육 수축과 이완만으로 저장되고 축적 될 수 있도록 구성되었습니다. 근육 만이 위축 될 것이라는 것을 모두 알고 있습니다. 근육 질량은 심장과 동등하게 최대 50 %의 혈액을 펌프 할 수 있습니다. 근육량 1kg까지 하루 휴식 당 동화되는 것으로 알려져 있습니다. 그러므로 우리가 오래 살기를 원하면 우리의 영원한 삶이 영원히 움직여야합니다. 그리고 운동을 대체 할 수단이 없습니다.
4. 먹는 것이 필요하지만, 진화하는 동안 너무 많은 시간을 굶겨서 유기체가 기아에 대한 가장 완벽한 방어 기작을 개발했다. 기아의 셋째 날부터 하루 200g의 체지방만으로 신체에 충분한 에너지를 공급할 수 있습니다. 소금과 몸에있는 미량 원소는 여러 달 동안 존재하기에 충분합니다. 원칙적으로, 극한 상황에서 식량이없는 사람들의 사망 원인은 정신적 인 스트레스뿐 아니라 음식이 부족한 것이 아니라 물이있는 경우가 아닙니다.
5. 사람의 존재에 대한 다섯 번째 조건은 그것이 갖는 사회적 또는 개인적 중요성에 상관없이 인생의 목표입니다. 즉, 심리적 안정이 필요합니다.
6. 모든 종류의 슬래그의 몸체를 정화 할 필요가있다. 일일, 주간 및 기타주기에서이 여섯 가지 조건을 최적으로 이행하면 구체적인 행동 프로그램이 작성됩니다. 인류가 수천 년 동안 개발 한 호흡, 운동, 영양, 물 마시는 정권, 심리적 준비 및 정화의 가장 높은 문화는 우리가 마약없이 질병으로부터 벗어나고 높은 수준의 각성제없이 몸의 활력을 유지할 수있게 해줍니다 노화 과정이 가장 저해된다.
물은 공복 상태에서만 마실 수 있으므로 식사 중에 30 분 후에는 마시면 안됩니다. "언제든지 술을 마시고 싶지만 공복 만하고 한 번에 많이 마시지 마십시오."
그리고 당신이 축제 테이블에있을 때 물을 마시는 법, 상황에 따라 단백질로 전분과 탄수화물, 과일과 함께 단백질을 방해 할뿐만 아니라 짭짤하고 매운 달콤한 음식을 많이 먹어야합니까? 이 경우 음식물을 "마른"상태보다 싸우는 것보다 농축 된 유해 혼합물을 물로 희석하는 것이 식사 중에 마시는 것이 가장 좋습니다.
섭취하기를 원하지만 식사를 할 수 없거나 아무것도 먹을 수없는 어떤 이유로 인해 서서히 반 정도의 물을 마시는 것이 좋으며 급성 굶주림의 느낌은 사라질 것입니다. 이 효과는 허기 만 있으면 기아의 느낌이 생기고, 적어도 그 기간에는 물이 마시는 동안이 느낌이 사라지기 때문에 물을 마셔야 할 가치가 있다는 사실에 근거합니다. 잠시 동안 급성 굶주림을 잊어 버리는 것이 도움이됩니다.
삶의 조화를 위해 영양에 큰주의를 기울여야합니다. 건강한 생활 방식 (HLS)이라는 원칙이 있습니다. "우리는 먹기 위해 먹지만 살지는 않습니다." 불행히도, 그를 따르는 사람은 거의 없습니다. 그러므로 모든 질병은 입을 통해 우리에게옵니다.
우리는 무엇을 먹을 까?
자연은 우리에게 원시 형태로 어떤 것을 제공합니까?
자연이 제공하는 것, 그리고 우리가 처리하는 것 : 우리는 깨끗하고, 끓여서, 튀김을하고, 냄새 맡는 일을합니다.
식품 산업이 제공하는 것.
어떻게, 언제, 얼마나 있습니까?
춥고, 과열되어 걱정스럽고 두려움으로 가득차있을 때, 직장이나 그 후에 음식을 먹을 수 없습니다. 굶주림의 느낌이 없을 때, 열이있는 분노, 고통. 천천히, 조심스럽게 물로 음식을 씹고, 씹는 것이 필요합니다.
우리의 영양은 균형을 이루어야합니다. 단백질, 지방 탄수화물, 비타민 및 미네랄의 합리적인 섭취.
단백질은 아미노산으로 구성된 천연 유기 화합물입니다. 곡물, 채소, 과일, 밀가루, 고기, 생선, 캐비아, 달걀, 코티지 치즈, 치즈, 견과류 등 모든 동물성 및 식물성 제품에서 발견됩니다.
단백질은 에너지의 원천이며, 예비로 저장되지 않으므로 음식과 함께 매일 섭취해야합니다. 충분한 양의 단백질이 없으면 비타민과 미네랄을 흡수 할 수 없습니다. 그들 없이는 유기체의 생명, 성장 및 발달이 전혀 불가능합니다.
건강을 회복시키는 방법?
인체의 가장 주목할만한 특성 중 하나는 회복 할 수있는 능력입니다. 예를 들어, 자르는 경우, 곧 새로운 조직이 손상된 세포를 대체하고 상처가 치유 될 것입니다. 골절이있는 경우 함께 성장하여 이전보다 더욱 강해집니다. 덜 명백한 것은 오랫동안 신체에 가한 손상으로 잘못된 라이프 스타일을 이끌고 있습니다. 당신이 시간과 노력을 기울이면, 신체는 오랫동안 그것을 무시한 태도로 꽤 잘 회복 할 수 있습니다. 그러나 즉각적인 기적을 기대하지 마십시오. 시체를 복원하는 데 시간이 걸립니다.
건강한 심장을 유지하고 기대 수명을 늘리는 주요 3 가지 조건.
1. 정상 체중.
2. 신체 활동.
3. 적절한 영양.
1. 초과는 항상 위험합니다. 그것은 심장을 고갈시켜 심장 마비를 일으 킵니다. 과체중은 아름다움, 젊음에 해를 끼치며 질병에 이르게하고 심지어 조기 사망을 초래합니다.
2. 우수한 건강을 유지하기 위해 매일 운동하십시오. 매일 당신은 격렬한 신체 활동을 위해 1-2 시간을 찾아야합니다. 가장 쉬운 방법은 거친 지형 위에 서서 빠르게 걷는 것입니다.
운동은 사람이 죽상 경화증을 피하고 심장과 신체를 통해 산소가 풍부한 혈액의 흐름을 증가시키는 가장 중요한 요소입니다.
운동은 신장에 좋습니다. 신장은 신체에서 필터의 역할을 수행합니다. 그들은 가장 활력있는 작업 몸입니다. 벨트에 기울기와 회전이있는 운동은 신장을 자극하는 데 도움이되며, 그들은 더 효과적으로 기능하기 시작합니다.
고정 된 생활 방식의 위험성.
신체의 대부분의 폐기물은 신장을 통해 배출되고 이산화탄소는 폐를 통해 배출됩니다. 거기에서 혈액은 산소로 포화되어 다시 밝은 빨간색으로 변합니다. 그런 다음 심장으로 돌아가서 동맥을 통해 몸의 여러 부위로 펌핑됩니다. 이주기는 하루에 수천 번 반복됩니다. 그래서 한 곳에서 오랫동안 앉아있을 수 없습니다. 앉아있는 생활 방식에서는 혈액 순환이 느려지고 피가 정체됩니다. 대부분 앉아서 일을하는 경우 매 시간마다 일어나서 힘차게 움직여야합니다. 기억하십시오! 운동을하면 독소가 몸에서 제거되고 혈액 순환이 증가하여 신체의 모든 세포의 영양이 향상됩니다.
운동 도중 강한 땀이납니다. 배설에는 두 가지 목적이 있습니다. 불순물을 제거하고 체온을 조절하는 데 도움이됩니다. 땀에 불쾌한 냄새를주는 것은 피부에 먼지와 섞인이 분비물입니다. 피부가 깨끗하면 건강한 몸의 냄새 만 남습니다.
춤, 걷기, 자전거 타기, 집 주변의 활발한 작업, 땀을 만드는 모든 활동은 심장 활동과 전반적인 상태를 향상시킵니다. 짐의 강도는 결코 건강한 사람에게 해를 끼치 지 않습니다.
흡연과 건강.
어떻게, 왜 그리고 왜 우리가 시체에 들어 왔는지보십시오.
점화되고 천천히 연기가 나는 담배 (그 연소 온도는 약 3000 ° C, 10000 ° C의 퍼프)를 통해 공기가 흡입됩니다. 우리가 끊임없이 숨 쉬는 바로 그 공기. 동일한 공기, 모든 종류의 독소에 의해 자주 독살됩니다. 이 공기에 포함 된 산소는 연기가 나는 담배를 통과하여 연소를 촉진합니다. 연소 생성물의 소위 승화가 있는데,이 경우에는 모든 종류의 불순물이 함유 된 담배입니다. 그리고 우리는이 승화 제품을 나머지 공기와 함께 폐에 유도합니다. 처음에는 독 (여전히 뜨거운 - 최대 50-600С)의 입과 비 인두를 먹습니다. 그리고이 열은 즉시 파괴적인 작업을 시작합니다. 결국, 따뜻한 연기와 함께, 우리는 공기 중 및 외부에서 호흡합니다. 온도는 연기 혼합물 아래에 있습니다. 이러한 낙하는 주로 순음 법랑질에 영향을줍니다. 흡연자의 이빨은 누구나 알고 있습니다.
입안과 비 인두 점막에 따뜻한 연기가 미치는 큰 부정적인 영향이 있습니다. 모세 혈관 팽창의 결과로 뺨, 구개, 잇몸의 점막이 염증을 일으키고 연기의 열과 화학 물질, 특히 암모니아와 산이 타액선을 자극합니다.
타액과 함께 담배 연기의 독성 물질이 위장에 전달됩니다. 그러므로 식욕 상실, 그리고 위장관의 모든 종류의 질병.
호흡 기관에 대한 연기의 영향은 성대에 영향을줍니다. 목소리가 더 거칠어지고 풍성함, 음란함, 순결을 잃습니다. 이것은 특히 소녀에게서 두드러 지지만 성대는 반나절입니다.
흡입 된 연기에는 다량의 염산이 포함되어 있습니다. 혈액에 침투하여 세포를 마비시키고 산소를 흡수하는 능력을 감소시킵니다. 산소 기아가옵니다. 그리고 신경 세포는 다른 것들보다 산소를 필요로하기 때문에 시안화 수소산 (hydrocyanic acid)의 작용으로 더 많은 고통을 겪게됩니다.
의학 문헌에서 담배 연기가 신경계에 미치는 영향은 여러 번 기술되었습니다. 예를 들어, 신경에서 근육으로의 충동 전달에 대한 니코틴의 효과가 근육계를 마비시키는 curare poison의 작용과 동일하다는 것이 밝혀졌습니다.
우리 몸의 가장 중요한 기능을 담당하는 부신 땀샘은 특히 담배 독에 의해 영향을받습니다. 소량의 니코틴은 혈압의 상승과 많은 양을 심장 혈관계의 억압에 기여합니다.
니코틴 중독은 반드시 담배를 피우지 않아도되므로 담배를 피우는 방에 있으면 충분합니다. 담배 연기가 인체에 유입되는 방식에 관계없이, 그는 가스 교환을 방해하고 호흡을 촉진하며 심장 활동의 리듬을 변화시키고 피로감을 가속 시키며 기침을 유발합니다. 담배를 피우지 않은 한 방에 1 시간 동안 비 흡연자가 머무르는 것은 담배 4 개를 흡연 한 것과 일치합니다. 따라서 자신을 중독시키는 것은 흡연자뿐만 아니라이 사실을 알고 기억해야합니다.
흡연은 성선을 억제합니다. 니코틴은 성기능 장애를 유발합니다. 이 모든 것이 남성의 발기 부전을 유발합니다 (성 약점). 흡연을 중단하면 성적 기능이 회복됩니다. 정자의 발달에 대한 니코틴의 억제 효과의 결과로 발생하는 흡연은 남성에서 불임을 일으킬 수 있음을 아는 사람은 거의 없습니다.
흡연자의 폐암의 근본 원인은 가장 활동적인 방사성 물질 인 폴로늄 중 하나의 흡입에 의한 흡수입니다. 미국의 의사들은 흡연자에게 실망한다고 결론을 내 렸습니다. 하루에 20 개피 이상의 담배를 피우는 사람은 비 흡연자보다 폐암에 걸릴 확률이 20 배 높습니다. 그리고 세계 보건기구 (WHO)에 따르면, 흡연자에게는 10 건의 폐암이 발생합니다.
그러나 폐뿐만 아니라 암에 걸리기 쉽습니다. 목구멍, 인후두, 식도, 위, 췌장 (중독 된 타액을 삼킨), 신장, 방광, 즉 담배 연기에 함유 된 물질의 영향을받는 모든 장기에 악성 병변의 위험이 있습니다.
특히 담배 연기의 강력한 파괴 효과는 모든 종류의 독성에 대한 민감성이 증가하는 여성 신체에 있습니다. 여성의 경우 여러면에서 흡연이 남성보다 더 위험합니다. 어떤 여성이라도 자연스럽게 건강한 아이를 갖기를 원합니다. 그러나 여성이 가임기에 담배를 계속 피우면 어머니가되는 꿈이 이루어지지 않을 수도 있습니다. 어린이의 건강과 장수의 주요 지표는 출생 전부터 그리고 심지어 임신이 오래되기 전에 성립된다는 사실을 기억해야한다. 성기 세포 형성 조건과 태아기 발달 상태에 크게 좌우된다. 정자는 거의 3 개월마다 자기 갱신이 가능하며, 여성의 계란의 수명은 12-55 년으로 추정됩니다. 그들은 담배 유래 물질을 포함하여 많은 독성 물질에 대한 "은행"이 될 수 있습니다. 어떤 경우에는 독소로 중독 된 난 모세포가 수정 능력을 상실합니다.
지금, 담배에 관한 모든 진실, 모든 생명체에 대한 그 충격에 대해 알면서, 팩에서 다른 담배를 꺼내면서 "나는 무엇을하고 있습니까?"라고 생각합니다. 이 쓸모없는 냄새 나는 잔디가 힘과 건강에 가치가 있습니까?
명심!
WHO에 따르면 :
- 흡연자의 전반적인 사망률이 비 흡연자의 사망률을 30-80 % 초과합니다.
- 담배는 사람들을 자동차 사고보다 4 배 이상 죽인다.
- 흡연자는 눈에 띄게 기억을 약화시켰다.
- 흡연자의 심장은 매일 3-4 시간 더 일합니다. 담배 하나만 피우면 혈압이 10mm 높아집니다. Hg v.;
- 담배를 피우는 여성의 경우, 흡연자보다 비 흡연자가 2-3 배 더 자주 발생합니다.
담배를 끊는 방법?
"작은 단계"프로그램은 예방 의학 연구 센터에서 개발했습니다.
프로그램 "작은 단계"
담배 한 개만 구입하십시오.
한 갑의 담배를 즉시 숨 깁니다.
여과 된 담배 만 사용하십시오.
담배를 피울 때마다 담배를 피우려고 노력해야합니다.
담배를 피우면 쓰레기를 버리십시오.
담배가 부족하다면 누구에게도 물어 보지 마십시오.
담배를 피울 때마다 재떨이를 닦으십시오. 깨끗한 재떨이.
담배를 피우기 전에 세 번의 조용한 호흡과 호흡을하십시오.
불이 켜지면, 첫 번째 퍼프 후에 담배를 끕니다. 그래도 담배를 피우려면 다시 경기를해야합니다.
각 퍼프 후, 재떨이의 가장자리에 불타는 담배를 넣어.
아침 식사 후보다 먼저 담배를 피우십시오.
식사를 마친 직후에 테이블을 비우고 사업에 착수하십시오. 식사 후 흡연은 필요하지 않습니다.
걷는 동안 담배를 피우지 마십시오.
침대에서 담배를 피우지 마십시오.
저녁 식사 테이블에서 담배를 피우지 마십시오.
책을 읽거나 텔레비전을 보면서 흡연하지 마십시오.
집에서 담배를 피우지 마십시오.
먹고 싶을 때는 담배를 피우지 마십시오.
운전 중에 담배를 피우지 마십시오.
책상에서 일하는 동안 담배를 피우지 마십시오.
회의에서 흡연하지 마십시오.
일반적으로 작업하는 동안 담배를 피우지 마십시오.
누군가를 기다리고있을 때는 흡연하지 마십시오.
담배를 피우지 않고 담배를 피우십시오.
휴일 파티에 담배 피우지 마십시오.
담배를 피우기로 결정했기 때문에 담배를 피우기 전에 흡연 여부를 생각하십시오.
담배를 피우고 나서 5 분 후에 담배를 피우십시오.
막히지 않고 담배를 피우십시오.
담배를 피우기 시작한 이후로 얼마만큼의 돈을 저축했는지, 궁극적으로는 담배를 완전히 버려두 었는지 계산하십시오.
당신이 흡연을 포기하면 건강과 복지가 향상됩니다!
알코올이 인체에 미치는 영향.
알코올은 사람의 가장 소중한 자산 인 건강에 가장 위험한 적입니다. 알코올 남용은 많은 심각한 질병을 일으키고 조기 노년기를 초래하고 생명을 단축시킵니다. 알코올을 남용하는 남성의 전체 발병률은 성인 남성 인구의 발병률보다 10 배 이상 높습니다. 알코올을 섭취하는 사람들의 사망자 수는 일반 인구보다 2 ~ 4 배 높습니다. 알코올 중독 환자의 평균 수명은 술꾼이 아닌 사람의 평균 수명보다 15-17 세가 적습니다.
알코올 중독은 인간의 삶과 인간 사회에 중독됩니다. 이 입장은 문자 적으로나 비 유적으로 모두 진실이다.
... "인류는 깨어있을 수 있다면 엄청난 성공을 거둘 수있었습니다." (괴테).
술에 취해지면 특정 과정을 통제하는 뇌의 여러 부분의 기능이 방해 받게됩니다. 예를 들어, 소량의 알코올로도 시력이 손상되고, 청력, 색을 구분할 수있는 능력, 공간에서의 방향성 등을 유발할 수 있습니다.
알코올은 일반적 순환계로 들어가 순환계, 즉 심장 혈관계에 주로 작용합니다. 소량의 복용은 심장 활동을 증가시키고, 많은 양이 그것을 억제하며, 심장을 공급하는 혈관의 벽을 피로하게하고, 음식물을 방해하고, 근육을 약화시킵니다.
통계에 따르면 알코올을 섭취하는 사람들의 심혈관 질환은 비 음주자보다 22 배 더 높습니다.
알코올을 체계적으로 사용하는 사람들에게는 비만인뿐만 아니라 체중이 감소한 사람들 에게서도 심장의 비만이 관찰됩니다.
알코올의 영향을받는 혈관의 팽창과 피로 인한 온기의 느낌은 많은 사람들이 알코올이 따뜻하고 압력을 줄이는 데 도움이된다고 믿고 있지만 알코올의 영향은 매우 짧고 경련은 더욱 강하고 길어집니다.
알코올은 소화관을 자극합니다. 그것의 높은 농도는 위 안의 위 분비, 자극 및 염증의 감소를 야기하며, 이는 필연적으로 다양한 질병을 초래한다. 대개는 대장염, 치질, 위궤양의 예리한 악화를 동반하는 만성 위염이 가장 흔하게 발생합니다. 이 질병의 증상은 알코올 섭취로 더 심해지는 가슴 앓이, 메스꺼움, 구토, 위장 통증, 설사, 변비가 더 심한 형태로 발생하여 완전한 장애로 이어진다. 술을 사용하는 사람의 소화 시스템의 질병은 술을 마시지 않은 사람보다 18 배나 더 자주 발견됩니다. 알코올을 체계적으로 사용함으로써 만성 위염과 간경변이 발생합니다. 알코올은 또한 신장에 자극적 인 효과가 있습니다. 소량을 투여하면 배뇨가 증가하고, 다량으로 투여하면 심한 신장 손상을 유발할 수 있습니다. 알코올도 호흡기 계통에 악영향을 미친다. 알코올 중독 환자에서 폐렴의 발생은 매우 빈번하게 관찰되며, 일반적으로 어렵고 합병증을 유발합니다. 알코올은 폐 조직을 파괴하여 기종, 화농성 기관지염, 폐렴 및 기타 호흡기 질환을 일으키는 것으로 알려져 있습니다.
술꾼은 술이 성적 욕망 증가에 기여한다는 잘못된 인상을 남깁니다. 그래서 남성의 힘을 키우고 음료를 마시는 것이 필요하다고 생각하는 이유 중 하나는 "용기"때문입니다. 궁극적으로 이것은 반대 결과 인 성적 욕망을 날카롭게 억제합니다.
알콜의 독성 효과는 남성 성 호르몬을 생산하는 세포에 미치는 영향뿐만 아니라 남성의 성기능을 보장합니다. 종종 거세하는 동안 관찰되는 현상과 유사한 현상이 나타납니다.
여성의 경우 알코올의 영향을받는 성적 영역의 장애는 주로 정신적입니다. 남성과 여성 모두에서 알코올 저하는 지능, 의지 품질, 이전 관심사의 상실, 때로는 공격적인 행동의 감소로 나타납니다. 한 사상가는 "한 여자보다 아름다운 것은 없지만 술에 취한 여자보다 더 역겹지 않다"고 말했다.
여성들은 종종 술을 마시고 술을 마시 며 마시는 시간은 남성보다 짧으며 오래갑니다. 여성은 남성보다 치료하기가 더 어렵습니다.
알콜은 거의 모든 질병의 진행에 기여하여 전염병에 대한 신체 저항을 줄입니다.
게으름, 지루함, 게으름 - 알코올에 대한 경향을 포함하여 나쁜 습관의 번영을위한 비옥 한 토양. 반대로, 어떤 분야에서든 적극적이고 창조적 인 활동, 스포츠 - 이것은 술에 대한 최고의 약입니다.
중독과 약물 남용.
술이나 담배가 여전히 "나쁜 습관"처럼 보이면 마약 중독과 약물 남용은 사회적으로 악의적 인 행위입니다. 알코올 중독자가되는 데는 시간이 걸리기 때문에 그렇게 오래 전에 나타나지는 않았지만 특히 위험한 것으로 나타났습니다. 마약 중독자가되기 위해서는 하나의 (!) 약물 중독이면 충분합니다. 이것은 마약 중독자가 초보자를 끌어 들이기 위해 널리 사용됩니다. 의지 또는 강압하에있는 캠페인에서 대량의 약물이 주입되고 그 행동이 끝나면 중독 된 유기체는 추가 부분을 필요로합니다. 그리고 탈출구가 없습니다.
순수한 환상은 그 생각입니다. 당신이 "원하는 것과 그만 둘 수있는 것". 욕망은 발생할 수 있고 발생하지만, 의지는 이미 마비되어 있습니다. 마약은 존재 이유가됩니다. 여기에서 연구에 대한 관심의 상실, 사람들과의 관계에서의 소외, 다음 부분의 구매를위한 돈을 어디서 얻을 수 있는지에 대한 지속적인 관심. 그러므로 속임수, 이기심, 범죄를 저지르는 경향, 그리고 결국 개인의 완전한 퇴보는 마약 중독자의 운명입니다. 그 중에 오래된 것들은 없습니다. 그들은 19-21 세 사이에 적어도 30-35 세의 나이로 사망합니다. 이 나이에, 죽음은 잔재물을 집어 든다. 유기체는 그런 속도로 파괴된다. 그러므로 마약이나 독성 물질에 중독 된 사람들에게는 정상적인 삶으로 돌아갈 수 없다는 것을 깨닫는 것이 중요합니다.
적절한 영양에 대해서.
음식 사람의식이 요법이 날마다 발달하여 건강에 매우 중요합니다. 그러므로 우리의 건강에 좋은 것을 아는 것이 중요하며, 그다지 어려움없이 올바른 선택을해야합니다.
적절한 영양 섭취에 관해 이야기하기 전에, 당신은 몸의 슬래그와 클렌징을 알아야합니다.
슬래그는 몸에 정상적으로 존재하는 독소 나 해로운 물질이지만 표준을 초과하여 축적되면 적이됩니다. 건강한 사람의 소화 주스는 소화기 사이클에서 형성된 독소를 파괴 할 수 있습니다. 그러나 과식의 일반적인 습관, 잘못된 음식 조합, 성급한 음식 섭취, 가난한 씹기, 발열 중 음식물 섭취 또는 불편 함 때문에 소화 기관이 약화됩니다. 이 과정은 우리가 거의 삶거나 다른 것을 먹는다는 사실에 의해 악화됩니다. 그러나 요리 된 음식. 그러한 음식은 생명력을 잃어 버립니다 (효소는 470С에서 파괴되며, 많은 비타민, 미량 원소도 파괴됩니다). 따라서, 슬래그 층은 서서히 쓰레기와 같은 대장 벽에 쌓입니다. 시간이 지남에 따라이 슬래그가 썩어지고 장내 미생물이 교란되고 독소에 의한 독성 또는자가 중독이 발생합니다. 이것은 두통, 구취로 나타날 수 있습니다.
변비는 신체의 슬러지를 증가 시키므로 의자의 규칙 성을 따라야합니다.
독소의 제거, 정화에 기여하는 요인 :
1. 최적의 신체 활동.
2. 정신 상태의 악화를 피하기 위해서. 휴식을 취하기 위해 전환하고 좋은 분위기를 조성하기 위해 노력하십시오.
3. 즐거운 분위기 속에서 즐거운 시간을 보내십시오.
클렌징을 촉진합니다.
1. 정제 된 제품의 소비를 줄이거 나 최소화하고, 최적의 섬유 함량으로 제품의 비율을 증가시킵니다.
2. 고기의 양을 줄이십시오.
3. 설탕의 양을 줄이고 꿀로 대체하십시오. 과일.
4. 소금 섭취를 줄입니다.
5. 효모 밀가루 제품의 사용이 장내 미생물을 억제하므로 사용량을 줄입니다.
6. 전유를 발효유 제품 (케 피어, 요구르트, 리아 첸카)으로 대체하는 것이 좋습니다.
7. 술, 차, 커피는 제외합니다.
8. 음식을 잘 씹지 만 너무 덥거나 너무 추운 음식을 먹지 마라.
겨울에는 신선한 생과실이 부족합니다. 따라서 식단에 건조 과일을 포함시켜야합니다. 이 과일은 사탕, 케이크 및 기타 과자를 포함하여 설탕 및 그 제품의 대용품으로 사용해야합니다. 특히 질병을 앓고있는 어린이의 신체는 필요한 모든 단백질, 무기질 및 비타민을 필요로합니다. 다양한 영양.
익지 않고 건조한 과일은 치즈, 견과류, 날 채소와 잘 어울립니다.
야채. 불행하게도 야채는 과일과 같이 종종 음식의 "보충제"로 간주되는데, 이는 반찬으로 접시 가장자리에 묻혀있는 것입니다. 많은 사람들은 충분한 양의 영양소가 없다고 생각합니다. 가장 오해 된 오해는 제대로 채소에 엄청난 양분을 포함하고 있습니다. 그러나 야채를 요리 할 때 큰 실수는 소화이며 자연 향기와 활력이 증발 할 때 야채는 약간만 끓여야합니다. 샐러드, 샐러리, 시금치, 파슬리, 브뤼셀 콩나물, 활력의 내용에 가장 가치있는 양배추. 그들은 자연스러운 형태로 매일 먹거나 약간 조림해야합니다. 여름에는 나중에 사용할 수 있도록 건조시킬 수 있습니다.
매일 한 끼에 생 야채 샐러드를 먹어야합니다. 모든 채소는 단백질 식품 (육류, 코티지 치즈 등)과 잘 결합됩니다. 또한 녹색 채소에 함유 된 비타민 C는 질산염, 질산염 (육류 제품에 색상을 부여하는 수단)을 파괴합니다.
활력의 근원은 신선한 채소에서 나오는 주스입니다. 그들은 치료 목적과 건강 유지를 위해 사용될 수 있습니다.
유제품. 그들은 정말로 몸에 귀중한 단백질과 칼슘을 공급합니다. 신맛이 나는 우유와 모든 제품은 매우 유용하며, 젖산이 풍부하고 소화를 촉진하고 몸을 정화시키는 물질을 함유하고 있습니다. 사워 우유, kefir, 요구르트는 유럽 국가에서 매우 인기가 있습니다. 매우 유용한 것은 지방 함량이 높기 때문에 제한된 양으로 소비되어야하는 버터와 치즈입니다.
사람은 단백질없이 살 수 없으며, 건축 자재, 살아있는 물질입니다. 성인은 거의 모든 조직, 근육 및 신경, 뼈 및 땀샘, 혈액 및 림프의 세포를 재생할 필요가 있습니다. 성장하는 신체가 질병에서 회복되어 힘과 활력을주기 위해 특히 단백질이 필요합니다. 단백질에는 여러 종류가 있습니다. 우리 몸에서 균형을 이루어야합니다. 육류가 아닌 천연 (채소 및 유제품) 제품을 가능한 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
견과류, 콩, 마늘 - 고품질 단백질의 훌륭한 원천입니다. 과일 또는 야채와 함께 견과류 30-40 그램은 한 번에 단백질의 필요한 금액을 만들 것입니다. 해바라기 씨, 호박, 양귀비 - 맛있고 건강한. 그러나 씨앗을 불에 구워서 소금에 절여서는 안됩니다. 완두콩, 콩, 렌즈 콩, 콩은 인체에 필요한 거의 모든 요소를 포함하고 있습니다. 그들은 밤에 미리 흠뻑 적신 후 작은 불에 끓입니다.
일주일에 여러 번 어린이 및 성인 아침 시리얼에 매우 유용합니다.
빵은 종종 "긴급 (緊急)"이라고 불린다. 옛날에는 빵이 정말 맛있었습니다. 이제는 그렇지만 꽤 아닙니다. 흰 가루를 얻는 방법을 배웠으므로 사람들은 곡물을 갈아서 80 %의 양분과 껍질과 새싹에서 얻을 수있는 많은 가치있는 비타민을 버리기 시작했습니다. 곡물 빵은 훨씬 더 가치가 있습니다. 밀기울. 아침에는 전 세계적으로 밀, 호밀, 귀리, 보리 등의 곡물을 사용하는 것이 일반적입니다.
선조들은 곡물의 혜택에 대해 짐작했습니다. 그들은 "전체 내부를 강화시키고 신체력을 주장한다"고 인상하면서 그들과 함께 특별한 음식을 가져 갔다.
콩나물은 신체의 생체 에너지를 회복시키고, 지구력을 자극하고, 심혈관 및 호흡기 시스템을 자극합니다. 특히 심한 육체적 정신적 인 노력이 필요합니다. 이러한 요리는 조기 노화를 예방하고, 치료 및 예방 목적으로 어린이 및 성인에게 보입니다.
곡물을 씻어서 면직물 층 사이에 펴고 따뜻한 물에 잘 담가 두었다가 22-24 ℃의 온도에서 24-36 시간 동안 방치한다. 때로는 상단 직물에 발아 ( "펙킹")가 나타날 때까지 습기가 있습니다. 과일, 채소, 곡물 및 기타 기성품으로 먹습니다. 건조한 후 싹이 튼 곡물은 밀가루로 갈아서 갈 수 있습니다. 이 맥아 가루는 샐러드, 소스에 좋은 첨가제입니다. 곡물의 "과장된 성장"을 막는 것은 불가능하다는 것을 기억해야합니다.
라이프 스타일 선택은 자신이 선택한 것이어야하며, 시간을 보내는 사람들에게 템플릿을 부과하지 않아야합니다. 그리고 의식적으로 악을 원하는 사람이 없기 때문에 담배, 술 또는 마약을 선호하는 영리한 주장은 없습니다. 흡연은 사업에서 성공하는 데 도움이되지 않으며, 술은 사람들을 친구로 만들지 않으며, 마약은 누구도 행복하게 만들지 않습니다. 지능있는 사람이라면 건강한 생활 방식을 선택하십시오. 성인이된다는 것은 자신을 결정하고 자신에게 달려있는 습관을 시작하지 않는 것을 의미합니다.
유명한 미국의 물리 치료사 폴 브렉 (Paul Breg)은 자신의 저서 "The Formula of Excellence"에서 다음과 같이 조언합니다. "정신이 의사 결정을 신체에 지시하도록 허용하십시오. 반대가 발생하면 신체가 정신을 조절하면 노예가됩니다.
나쁜 습관으로 처벌 받는다는 것을 기억하십시오. 이것은 법입니다. 질병, 통증 및 신체적 고통은 당신이 사람이라는 것을 나타내는 지표입니다. 당신은 당신의 마음으로 그것을 제어하기 위해 당신에게 주어진 기회를 사용하지 않기 때문에, 당신의 신체에 대한 범죄를 저지른.
건설적으로 만 건강을 생각하십시오. 그것은 당신의 영적 삶에 전적으로 필요합니다. 당신이 이것에서 일관되면, 당신의 넋, 마음 및 몸의 건강은 지켜 질 것이다.
그러한 충고에 모든 사람은 진지하게 진지하게 받아 들여야합니다.
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4. Gogulan M. 질병에 작별 인사. 민스크. International Book House., 1997.
5. 고렌 마이클. 건강과 장수의 길. M., 1992.
6. Novikov Yu. 자연과 사람. M. Enlightenment 1991 년
7. Choley J. 건강의 비밀. M., 1992.