체중 감량에 관한 12 권의 책을 읽은 후에도 매일 적절한 영양 섭취를하는 것은 매우 어렵다는 것을 모두 알고 있습니다. 따라서 피부과 전문의의 전문 분야 인 뷰티 파크 (Beauty Park)의 위장병 학자 인 스베틀라나 그리쉬 첸코 (Svetlana Grishchenko)는 특히 Dietplan.ru 사이트 방문객을 위해 이번 주 동안식이 요법 메뉴를 개발했습니다.
이 메뉴는 매일 아침, 점심, 저녁으로 상세히 표시됩니다. 이 다이어트는 모든 필수 제품을 포함하고 있으며, 칼로리의 수가 충분히 적으므로 무게가 서서히 줄어들 기 때문에 완전하고 균형이라고 할 수 있습니다.
1 주일 동안 체중 감량을위한 메뉴
월요일 (1100 kcal)
7.00-9.00
첫 번째 아침 식사 :
50g의 신선한 또는 냉동 딸기로 0.5 % 우유로 조리 한 오트밀 200g; 설탕과 우유가없는 차나 피부.
11.00-12.00
두 번째 아침 식사 :
2 껍질을 벗긴 당근.
14.00-15.00
점심 식사 :
메밀 조림 100g; 올리브 오일 큰 스푼으로 입힌 야채 스튜 또는 신선한 야채 샐러드의 서빙.
16.00-17.00
티타임 :
½ 컵 얇게 썬 과일 (배, 사과, 천도 복숭아, 키위)
설탕이나 물이없는 차.
19.00
석식 :
삶은 닭 또는 터키, 올리브 오일 한 숟가락으로 옷을 입고 신선한 야채 샐러드의 작은 부분.
화요일 (1450 kcal)
7.00-9.00
첫 번째 아침 식사 :
코티지 치즈 200g, 지방 0-2 %, 바나나 ½, 설탕과 우유가없는 차 또는 피부.
11.00-12.00
두 번째 아침 식사 :
2 껍질을 벗긴 당근, 올리브 기름 한 스푼으로 옷을 입고.
오렌지 또는 자몽 1 개.
14.00-15.00
점심 식사 :
현미 100 g; 연어의 일부를 쪄서 따뜻한 야채 (당근, 브로콜리, 콜리 플라워) 300g을 식물성 기름 1 tsp로 볶습니다.
16.00-17.00
티타임 :
보로 디노 빵의 슬라이스 (30g)에 저지방 코티지 치즈 50g, 소금, 후추, 토마토 조각을 넣은 샌드위치.
19.00
석식 :
올리브 오일 1 큰 술을 입힌 야채 샐러드 200g, 야채 오믈렛 1 인분.
수요일 (1350 kcal)
7.00-9.00
첫 번째 아침 식사 :
오트밀 200g을 중간 사과 1 개와 tsp 1 개가 들어간 0.5 % 우유로 조리했습니다. 계피;
11.00-12.00
두 번째 아침 식사 :
자몽 반, 호두 20 그램.
14.00-15.00
점심 식사 :
야채 수프의 일부 (고기가없는 저지방 국물에 조리 된 수프를 사용할 수 있음)
16.00-17.00
티타임 :
베리 스무디 : 저지방 코티지 치즈 100g, 딸기 (블루 베리, 링고 베리, 라스베리 또는 딸기) ½ 컵, 0.5 % 우유 0.5 컵의 믹서기로 섞습니다.
19.00
석식 :
설탕이없는 가벼운 커티지 치즈 캐서롤 200 g, 카릿 사와 함께, 코티지 치즈는 지방 0-2 %
kefir 0-2 % 지방, 설탕없는 크랜베리 주스 한 잔.
취침 시간 :
설탕과 우유가없는 과일이나 허브 티.
목요일 (1570 kcal)
7.00-9.00
첫 번째 아침 식사 :
우유 또는 설탕이 함유되지 않은 0.5 % 우유, 중간 사과 또는 자몽, 차 또는 커피로 된 열매 또는 과일과 함께 뮤 즐리 200g.
11.00-12.00
두 번째 아침 식사 :
2 껍질을 벗긴 당근, 올리브 기름 한 스푼으로 옷을 입고.
14.00-15.00
점심 식사 :
야채 수프의 일부 (고기가없는 저지방 국물에 조리 된 수프를 사용할 수 있음).
16.00-17.00
티타임 :
보로 디노 빵의 슬라이스 (30g)에 저지방 코티지 치즈 50g, 소금, 후추, 토마토 조각을 넣은 샌드위치.
19.00
석식 :
삶은 또는 구운 치킨 필렛 (80g), 올리브 오일 2 스푼으로 양념 한 허브 (파스 닙, 순무, 양파, 당근)로 끓인 채소 300g; 0.5 % 우유 또는 케 피어 200ml.
취침 시간 :
설탕과 우유가없는 과일이나 허브 티.
금요일 (1335 kcal)
7.00-9.00
첫 번째 아침 식사 :
호밀 빵 한 조각 (30g);
1 개의 삶은 계란; 그린 샐러드는 우유와 설탕이없는 오이 1 개, 달콤한 후추 1 개, 커피 또는 차를 남깁니다.
11.00-12.00
두 번째 아침 식사 :
2 껍질을 벗긴 당근, 올리브 기름 한 스푼으로 옷을 입고.
14.00-15.00
점심 식사 :
야채 수프의 일부 (고기가없는 저지방 국물에 조리 된 수프를 사용할 수 있음).
16.00-17.00
티타임 :
어두운 초콜렛의 2 개 조각; 신선한 오렌지 주스.
19.00
석식 :
삶은 닭 또는 터키, 올리브 오일 한 숟가락으로 옷을 입고 신선한 야채 샐러드의 작은 부분.
토요일 (1100 kcal)
7.00-9.00
첫 번째 아침 식사 :
오트밀 200g을 중간 사과 1 개와 tsp 1 개가 들어간 0.5 % 우유로 조리했습니다. 계피;
설탕과 우유가없는 차 또는 커피.
11.00-12.00
두 번째 아침 식사 :
150 그램의 저지방 천연 요구르트.
점심 식사 :
14.00-15.00
100g의 삶은 메밀, 100 야윈 쇠고기, 200g의 양상추 샐러드, 1 개의 호박과 1 개의 토마토 올리브유 1 큰술을 곁들여서 먹었다.
16.00-17.00
티타임 :
베리 스무디 : 저지방 코티지 치즈 100g, 딸기 (블루 베리, 링고 베리, 라스베리 또는 딸기) ½ 컵, 0.5 % 우유 0.5 컵의 믹서기로 섞습니다.
19.00
석식 :
작은 농어 중 일부는 삶은 야채, 토마토 주스 1 컵, 호밀 로프 1 개, 저지방 코티지 치즈와 허브와 마늘을 곁들여 먹습니다.
일요일 (1570 kcal)
7.00-9.00
첫 번째 아침 식사 :
우유 또는 설탕이 함유되지 않은 0.5 % 우유, 중간 사과 또는 자몽, 차 또는 커피로 된 열매 또는 과일과 함께 뮤 즐리 200g.
11.00-12.00
두 번째 아침 식사 :
자몽 반, 호두 20 그램.
14.00-15.00
점심 식사 :
현미 100 g; 연어의 일부를 쪄서 따뜻한 야채 (당근, 브로콜리, 콜리 플라워) 300g을 식물성 기름 1 tsp로 볶습니다.
16.00-17.00
티타임 :
과립 화 커드 (최대 4 % 지방) 100g;
과일 ½ 컵 썰기.
19.00
석식 :
올리브 오일 1 큰 술을 입힌 야채 샐러드 200g, 야채 오믈렛 1 인분.
물, 신선한 주스, 생수 및 약초 차는 어떤 수량이든 마실 수 있습니다. 리셉션을 시작하기 1 시간 전부터 식사 후 30 분 이내에 마셔야합니다.
효과적인 다이어트 - 요일, 당일 체중 감량 메뉴
어떤 식단이라도 강한 동기 부여가 필요합니다. 갖고 계신 분은 이미 완료된 작업의 절반을 고려하십시오. 누구나 자신의 동기가 있습니다. 가 men픈 남자를 좋아하는 남자를 매료 시키려면, 당신이 좋아하는 복장, 여름 휴가, 해변 등에서 과시해야 할 곳으로 가십시오.
나는 여분 중량을 제거하는 것을 도울 몇몇 효과적인 체중 감소 규정 식을 제안한다. 그들은 매일 및 일주일 동안 적절한 영양 섭취를 기본으로합니다.
모든 다이어트의 네 가지 규칙
- 사실상 소금과 소금에 절인 음식을 식단에서 제거합니다.
- 어떤 형태로든 알코올을 완전히 배제하십시오. 이것은 여분의 칼로리의 근원입니다. 또한, 그 휴식 효과가 엄격하게 선택한 식단을 준수하지 못하게됩니다.
- 아침, 점심, 저녁 간식, 즉 하루 5 ~ 6 회 작은 부분을 먹는다.
- 설탕, 과자 및 패스트리를 완전히 제거하십시오.
2 ~ 3 주 동안 다이어트.
지방, 단백질 및 탄수화물이 균형있게 함유되어 있습니다. 하지만이 모든 칼로리가 낮습니다. 그것은 미량 성분과 비타민의 신체의 매일 필요를 고려합니다.
아침 식사 단단한 삶은 달걀 1 개는 소금없이 먹어야합니다. 지방 함량이 17 % 이하인 치즈 - 2-3 조각.
두 번째 아침 식사 전체 사과. 30 분 안에 설탕과 우유가없는 차나 커피 한잔.
점심 식사 양배추, 소금과 기름없이 조림. 삶은 닭 가슴살.
티타임 샐러드 - 갈가리 찢긴 흰 양배추, 익지 않은 당근 및 사탕무로 닦은 것. 레몬 주스로 샐러드를 뿌리고 기름을 넣지 마십시오. 설탕없이 녹차로 씻으십시오.
만찬 뚱뚱한 내용의 코티지 치즈 약 100 그램, kefir도 지방 콘텐츠를 물을. 전체 자몽을 먹는다.
아침 식사 토스트와 밀기 울 빵 한 조각입니다. 토스터가 없으면 저열로 마른 프라이팬에 빵을 가볍게 볶습니다. 30 분이내 - 설탕이없는 녹차 또는 블랙 커피.
두 번째 아침 식사 자몽과 뚱뚱한 내용의 kefir 한 잔.
점심 식사 닭고기, 쇠고기 또는 생선을 삶아서 버터를 넣지 않고 오븐이나 그릴에서 구운 것. 이중 보일러가있는 경우 이중 보일러를 사용하는 것이 좋습니다.
티타임 사과 두어. 30 시간 만에 - 물론 설탕이없는 차나 커피.
만찬 야채 또는 올리브 기름을 뿌린 채소로 삶은 콜리 플라워.
아침 식사 전체 자몽. 30 분 안에 - 설탕과 우유가없는 차나 커피 한잔.
두 번째 아침 식사 원시 당근 한 개.
점심 식사 닭고기, 쇠고기, 송아지 고기 또는 생선을 버터를 넣지 않고 오븐이나 그릴에서 구운 것. (두 번째 날과 동일합니다.) 느린 밥솥을 사용할 수 있습니다.
티타임 아침 식사처럼.
만찬 어떤 찐 야채와 두 닭고기 달걀에서 오믈렛.
아침 식사 한 당근, 저지방 사워 크림 한 스푼으로 강판. 30 분 안에 - 설탕과 우유가없는 차나 커피 한잔.
두 번째 아침 식사 약 100 gr. 어떤 코티지 치즈와 어떤 kefir의 글래스.
점심 식사 하나의 삶은 계란. 신선한 파슬리 또는 딜, 먹을 정도.
티타임 토마토 주스의 유리입니다. 배치는 가능하지만 소금이나 가볍게 소금을 넣지 않아도됩니다.
만찬 샐러드 - 갈가리 찢긴 흰 양배추, 익지 않은 당근 및 사탕무로 닦은 것. 레몬 주스로 샐러드를 뿌리고 기름을 넣지 마십시오. 설탕없이 녹차로 씻으십시오.
아침 식사 하나의 삶은 계란. 30 분 안에 - 설탕과 우유가없는 차나 커피 한잔.
두 번째 아침 식사 kefir 한 잔.
점심 식사 저지방 어류는 이중 보일러, 멀티 밥솥 또는 랙에있는 오븐에서 기름을 추가하지 않고 조리했습니다. 어떤 찐 야채.
티타임 삶은 콜리 플라워. 30 분 안에 - 설탕과 우유가없는 차나 커피 한잔.
만찬 하나의 자몽. 30 분 후 - 설탕없는 녹차.
아침 식사 약 100 gr. 딜 또는 파슬리와 함께 모든 코티지 치즈. 30 분 안에 - 설탕과 우유가없는 차나 커피 한잔.
두 번째 아침 식사 두 사과 15 분 간격으로.
점심 식사 닭고기, 송아지 고기 또는 생선을 기름을 추가하지 않고 오븐 또는 이중 보일러에서 삶아 구운 것. 하나의 작은 삶은 사탕무.
티타임 흰 줄무늬가없는 오렌지. 철저히 청소 해보십시오.
만찬 셀러리와 기름없이 신선한 흰 양배추 샐러드. 녹차로 씻으십시오.
아침 식사 오렌지, 사과, 당근의 혼합입니다. 유리 한 개
두 번째 아침 식사 삶은 야채와 삶은 쌀. 언덕 약 5 큰술.
점심 식사 어떤 야채의 수프 퓌레. 삶은 닭 한 조각. 자몽 반.
티타임 토마토 주스의 유리입니다. 배치는 가능하지만 소금이나 가볍게 소금을 넣지 않아도됩니다.
만찬 삶은 생선과 녹색 완두콩.
마이너스 5kg. 한 달 동안 - 피에르 두칸 다이어트
이 다이어트의 편리함은 거의 모든 것을 먹을 수 있다는 것입니다. 끊임없이 칼로리를 계산하지 마십시오. 그 비밀은 제품을 적절하게 결합해야한다는 것입니다.
식이 요법의 기본은 영양 상태를 일주일에 4 단계로 나누는 것입니다. 유일한 조건 - 매일 거의 2.5 리터의 액체.
첫 번째 단계 - 뚱뚱한 화상.
이 단계에서는 단백질을 함유 한 음식을 적극적으로 섭취합니다. 그것은 근육 질량에 영향을주지 않으면 서 축적 된 지방을 태우는 것을 돕습니다.
아침 식사로 kefir이나 요구르트가 완벽합니다. 빵 없이는 할 수 없다면, wholegrain을 선택하십시오. 그는 오랫동안 당신을 만족시킬 것입니다. 이 단계의 야채와 과일은 간식에 좋습니다.
생선, 돼지 고기 및 치즈의 섭취를 줄이십시오. 이 음식은 단백질이 풍부하지만 지방이 많이 포함되어 있습니다. 우리는 어떤 형태로든 그 달콤한 것을 완전히 거부합니다.
모든 단계에서 무제한으로 권장되는 제품 :
- 코티지 치즈
- 요구르트
- 계란
- 우유
- 가금류 고기
- 야윈 쇠고기
- 해산물
- 참치
- 연어
- 두부 치즈
다이어트 첫 주 동안 파스타와 새우 샐러드
1 인분 서비스 :
- 일회용 듀럼 파스타;
- 약 50 gr. 해동 된 새우;
- 녹색 양파, 딜 및 파 슬 리 몇 가지;
- 약 100 그램. 천연 요구르트;
- 사과 쥬스 식초의 스푼;
- 올리브 오일이나 식물성 기름 큰 스푼.
파스타와 새우를 따로 삶아. 녹색을 씻고 말리고 잘게 자르십시오. 차가운 새우를 청소하십시오. 요구르트에 버터와 식초를 넣고 가볍게 소금을 치십시오. 잘 섞는다. 파스타를 접시 위에 올려 놓고 새우 위에 올려 놓고 요구르트 소스 위에 붓는다. 이 샐러드는 점심 또는 저녁 식사 시간에 먹을 수 있습니다.
두 번째 단계 - 과도한 체액을 신체에서 제거하십시오.
우리는 가능한 많은 야채를 먹음으로써 이것을합니다. 그들은 우리 몸의 과도한 지방을 계속 태우는 많은 양분을 함유하고 있습니다. 또한, 그들은 신진 대사를 촉진시킵니다.
매 끼니마다 다른 양의 야채를 최대한 많이 사용하십시오. 예를 들어 치즈 익숙한 아침 샌드위치에는 토마토, 무, 신선한 오이 조각이 있습니다.
반찬으로 사용되는 탄수화물은 이번 주에는 사용하지 않는 것이 좋습니다. 이것은 쌀, 메밀, 오트밀, 콩과 식물입니다. 설탕과 밀가루를 포함한 모든 제품. 그러나 곡물 빵과 파스타를 적당히 사용할 수 있습니다.
다이어트의 두 번째 주 동안 박제 애호박
게재 당 제품 수 :
- 중간 스쿼시;
- 셀러리 스토킹;
- 토마토;
- 오이;
- 양파 머리;
- 파슬리의 약간 sprigs;
- 100 gr. 삶은 햄;
- 사워 크림 2 개 큰 스푼;
- 신선한 레몬 주스 2 tsp;
- 티스푼의 식물성 기름.
호박은 반으로 자르고, 핵을 제거하고 양측의 식물성 기름을 튀깁니다. 햄, 야채 및 채소 샐러드를 만들고 사워 크림과 레몬 주스로 맛을 낸다. 주니치 반을 넣어 라. 원하는 경우 오븐에서 구울 수 있습니다.
배꼽 지방 운동
이번 주에 복부에서 지방을 제거하는 데 도움이되는 간단한 운동을 시작할 수 있습니다.
처음에는 발을 체중 유지하는 것이 어려우면 운동을 단순화 할 수 있습니다. 한쪽 다리를 무릎에 구부려 바닥에 놓습니다. 구부린 무릎에 다른 다리를 놓습니다. 교대로 팔꿈치를 가장 가까운 무릎까지 15 번 당깁니다. 그런 다음 다리를 바꾸고 운동을 15 번 더하십시오.
세 번째 단계 - 복부의 주름을 과일로 제거하십시오.
2 주가 성공적으로 통과했으며, 이미 몇 킬로그램으로 헤어졌습니다. 우리는 결과를 과일로 고친다. 그들은 우리가 싫어하는 킬로그램을 계속해서 제거하는 데 도움이 될 많은 유용한 물질을 가지고 있습니다. 아침 식사는 일주일 내 과일 샐러드를 드십시오. 다른 시간에 과일 섭취를 늘리십시오. 통조림으로 만들고 말린 것을 제외하고는 과일을 가져갈 수 있습니다. 그들에게는 불필요한 설탕이 많이 있습니다. 과일 주스를 교체하는 것도 바람직하지 않습니다.
당근 - 다이어트 3 주째 사과 샐러드
1 인분 서비스 :
- 2 원시 당근;
- 중간 사과;
- 2 큰술 너트의 숟가락;
- h. 설탕의 숟가락;
- 갓 2 큰술 레몬 주스를 압착;
- h. 숟가락 식물성 기름.
당근과 사과를 굵은 강판으로 문질러서 나머지 제품과 섞어 약 30 분 동안 담가 두십시오. 더 많은 오렌지색 향을 추가 할 수 있지만 선택 사항입니다.
애플 - 바나나 스무디
1 인분 서비스 :
- 바나나;
- 사과;
- 반 껍질을 벗긴 키위;
- 예술. 숟가락은 쓰라린 꿀이 아닙니다.
부드러워 질 때까지 블렌더로 모든 재료를 두 드린다.
네 번째이자 마지막 단계 - 결과를 수정합니다.
네 번째주는 일종의 휴가 일뿐입니다! 우리는 이전 단계에서 먹은 것을 모두 먹을 수 있습니다. 우리는 새로운 무게가 오래 지속되도록 탄수화물을 되돌려 주며 지방은 필요하지 않은 곳에서 연기되지 않습니다.
각 식사 때 단백질과 탄수화물을 함께 먹고 과일이나 야채를 먹고 먹습니다. 밀가루가있는 음식은 피하십시오.
복부, 엉덩이 및 팔을 강화하는 보편적 인 운동
체중 감소의 네 번째 주에서는, 또 다른 간단한 운동을 추가 - 측면에 팔 굽혀 펴기.
엉덩이를 높이고 몇 초 동안 고치십시오. 15 번 반복 한 다음 뒤집습니다.
차가운 숨구멍을위한 3 개의 규정 식
모든 종류의 곡류, 살코기, 생선, 야채, 저지방 유제품을 먹을 수 있습니다. 달콤한, 구운 제품, 빵, 파스타, 쌀, 훈제 한 고기는 거절하십시오.
일주일 동안 건강을 해치지 않으면 서 최대 3 킬로그램을 잃을 수 있습니다. 당신이 이해하는 바와 같이, 다이어트의 기본은 콩입니다 - 저칼로리. 동시에 영양가있는 제품입니다. 일주일 동안 다양한 종류의 점심과 저녁 식사로 콩을 섭취해야합니다. 그것 이외에, 규정 식은 야윈 고기, 송아지 고기, 야채 및 과일, 저지방 낙농 제품을 포함해야한다. 소금, 향신료 및 설탕을 먹지 마십시오.
아주 간단하지만 효과적인 다이어트. 그것은 저지방 요구르트 나 요구르트가있는 어떤 형태로든 메밀을 먹을 때와 평상시처럼 먹는 날을 번갈아 가며해야한다는 사실에 있습니다. 밀가루, 단맛, 짠맛 및 훈제를 제외 할 필요가 있습니다. 과식하지 말고 하루에 5-6 번 먹어야한다는 것을 잊지 마십시오.
주간 메뉴 : 체중 감소를위한 영양
그 주간의식이 요법 메뉴에는 건강에 좋은 다양한 종류의 음식이 포함될 수 있으며, 매주 영양 표를 검토하여 확인할 수 있습니다. 그러나 아래에 설명 된 감미로운 제한을 무시하지 마십시오.
의사는 내부 장기, 특히 소화관의 문제로 고통받는 사람들을 위해식이 요법을 개발했습니다. 치료 다이어트의 목표는 인체를 개선하고 건강을 회복하고 정상화하는 것입니다. 이러한 영양은 의학적 이유로 의사가 처방합니다. 치료 식단은 치료 목적에 따라 특정 방법에 따라 사용되는 필수 제품을 포함합니다.
치료 다이어트 외에도 체중 감량을위한 영양 시스템을 개발했습니다. 제품 구성, 사용 방법 및 기간이 다릅니다. 그들의 효과는 연습과 실제 결과에 의해 증명됩니다.
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다이어트의 규칙과 원칙
체중 감량을위한 다이어트의 기본 원칙 - 해를 끼치 지 마십시오. 인체는 연약한 생물입니다. 음식을 포함한 침략 행위는 업무에 악영향을 미칠 수 있습니다. 우리 몸은 필요로하고 무엇이 불필요한 것인지를 안다. 정기적으로, 우리는 일부 제품에 대한 필요성을 느끼고 다른 사람들에게는 무관심합니다. 몸 자체는 현재 필요한 신호를 보냅니다.
규정 식 제한, 어느 한 제품의 선택은 체중 감량에 기여할 수 있습니다. 그러나 공격적인 메뉴의 효과는 낮습니다. 식이 요법이 만료되면 파운드와 지방 예금은 이전 장소로 돌아갑니다. 그러므로 적절한 영양 섭취가 중요하며, 이는 실제로 효과적입니다.
우리 독자들은
안녕! 내 이름은 리 우드 밀라 (Lyudmila)입니다. 귀하와 귀하의 사이트에 감사드립니다. 마지막으로, 나는 무게를 잃을 수있었습니다. 나는 적극적인 생활 방식, 결혼, 라이브 및 매 순간을 즐기십시오!
어린 시절부터, 나는 꽤 소녀 였고, 학교에서 나는 항상 놀림을 당했고 심지어 선생님들도 나를 pompushechkoy라고 불렀다. 그것은 특히 끔찍했습니다. 내가 대학에 들어갔을 때, 그들은 더 이상주의를 기울이지 않았다. 나는 조용하고 악명 높은 벼락치기로 변했다. 그것은 단지 체중 감량을 시도하지 않았습니다. 그리고 다이어트와 모든 종류의 녹색 커피, 액체 밤, shokolimy. 이제는 기억조차 못하지만 쓸모없는 쓰레기에 얼마나 많은 돈을 썼는지.
실수로 인터넷에서 기사 하나를 발견했을 때 모든 것이 바뀌 었습니다. 이 기사가 내 인생을 얼마나 바꿔 놓았는지 모르겠다. 아니, 생각하지 마세요, 전체 인터넷으로 가득 차있는 체중 감량의 비밀 방법이 없습니다. 모든 것은 간단하고 논리적입니다. 2 주 만에 7kg을 잃었습니다. 18kg 동안 총 2 개월 동안! 살기위한 열정과 열정이 있었고, 체육관에서 내 엉덩이를 일으키기 위해 등록했습니다. 그리고 예, 마침내 나는 이미 남편이 된 젊은이를 찾았고, 나를 미친 듯이 사랑합니다. 나는 그를 사랑합니다. 너무 지저분한 쓰기 미안 해요, 그냥 감정에 대한 모든 것을 기억 :)
여자들은 체중 감량을 위해 어떤식이 요법과 방법을 시도했지만 과체중을 제거하지 못하고 5 분 정도 걸렸으며이 기사를 읽었습니다. 나는 너를 후회하지 않을 것을 약속한다!
체중 감량을위한 건강식 규정은 다음과 같이 말합니다 :
- 먹을 필요가있어. 금식은 건강과 정상적인 체중 감소에 해롭다. 시체가 스트레스를 받고있다. 간은 다량의 담즙을 생성하기 시작합니다. 그것은 청구되지 않고 몸을 독살하게됩니다. 금식 후에는 식량 소비가 활발해진다. 따라서 잃어버린 지방은 빨리 왼쪽 위치를 차지합니다.
- 주간 식사 사이에 하루에 적어도 5 번 식사를하려면 간식을 준비하십시오. 동일한 시간 간격으로 신체가 섭취 한 음식을 고르게 분배 할 수 있고 깨우기 기간 동안 합리적으로 사용할 수 있습니다. 매일 메뉴는 시체가 배가 고프지 않도록 설계되어야합니다. 마지막 시간은 취침 전 3 시간 이내 여야합니다.
- 작은 부분이 있습니다. 희귀하지만 풍부한 음식은 위험합니다. 우리가 일일 배급을 잘못 나누면 소화 기관이 다른 방식으로 작동하게됩니다. 매일 자원을 개발 한 유기체가 휴식을 준비하는 하반기에 특히 많이 먹는 것은 해롭다. 가장 정확한 것은 아침과 점심을 위해 먹을 음식의 주요 부분입니다. 17 시간이 지나면 가벼운 저칼로리 식품으로 제한됩니다.
- 섭취 한 단백질, 지방 및 탄수화물의 양을 조절하십시오. 일일 메뉴에는 모든 재료가 풍부한 식품이 포함되어 있어야합니다. 3 개의 건전지는 모두 젊은이에게 똑같이 중요하며 활동적인 라이프 스타일을 선도합니다. 중년 및 고령자의 경우 과도한 지방은 확실히 양측, 엉덩이 및 복부에 퇴적됩니다. 체중을 줄이고 건강한 몸을 유지하려면 지방, 단백질 및 탄수화물의 함량이 어느 제품에 들어 있는지 아는 것이 중요합니다.
- 모든 제품을 올바르게 사용하십시오. 체중 감소를위한 식단에서 고기, 생선 또는 다른 중요한 성분이 없어야한다고 가정하는 것은 실수입니다. 메뉴에서 중요한 구성 요소를 제외하면 신체를 약화시키고 면역 방어를 줄이며 긴장하기 시작할 수 있습니다. 부적절하게 공식화 된식이 요법을 사용하면 일반적인 건강 상태가 보통 발생합니다.
다이어트 테이블 1
WHO에 따르면 모든 질병의 치료는 영양으로 시작되며 우리의 건강은 좋은 영양 상태에 달려 있다고합니다. 건강한 식습관, 건강식 및식이 요법의 개념은 다릅니다. 건강을 유지하고자하는 모든 사람들에게 건강식이 필요합니다. 의료 영양은 모든 질병의 치료를 말하며,식이 요법은 치료 영양과 건강 영양을 모두 포함하는 광범위한 용어입니다.
표 1은 소화 시스템의 병리학에 할당됩니다. 즉, 의학적 영양 상태를 나타냅니다.
영양학에서 Pevzner에 따른 표의 분류는 2003 년 이래로 새로운 분류가 의료 관행에서 사용 되었기 때문에 구식이되었습니다. 표준 식단 체계입니다. 그것은 6 개의 다양성을 포함합니다. 2006 년 이후에 또 하나가 추가되었습니다. 이제는 7 개의 표준 규정식이되었습니다. 표 1은 기본 버전뿐만 아니라 절약 식단을 나타냅니다.
우리가 오래된 분류에 대해 이야기한다면, 식단에는 테이블 1, 1a, 1b 및 수술 옵션의 여러 종류가 있습니다.
표 1은 다음 질병에 대해 처방됩니다 :
- 급성 위염 또는 만성 악화 (다양한 형태);
- 소화성 궤양 질환;
- 식도;
- 위식도 역류 (위장의 내용물이 식도로 들어갈 때);
- 덤핑 증후군 (위의 부분 제거 후 발생);
- 횡격막 탈장 (흉부로 위장을 동반 함);
- 변비가있는 과민성 대장 증후군;
- 급성 및 만성 장염;
- 수술 후.
다이어트의 주요 목표는 신체의 필요를 질병 중에 올바른 영양소 세트로 제공하고 기관의 정상적인 운동성, 소화 주스의 형성을 회복시켜 장기의 점막을 치유하도록 돕는 것입니다.
- 식이 요법은 음식물 섭취 제한으로 상부 소화 기계 (식도, 위, 십이지장)의 점막 손상을 증가시킬 수 있습니다.
- 치료 영양은 소화관의 기능 회복을 목표로합니다.
- 단백질, 지방 및 탄수화물의 함량이 완전합니다.
- 식사는 종종 작은 부분에 있습니다.
- 찌거나 삶은 테이블 위에 서서;
- 음식은 따뜻해야합니다.
- 예를 들어 식물 섬유와 같이 소화하기 어려운 모든 구성 요소를 제품 집합에서 제외합니다.
- 제품은 액체 또는 반 액체 형태로 쉽게 소화 할 수있는 형태로 제공됩니다.
다른 유형의 다이어트와 관계 BJU의 테이블
식이 요법은 여러 제품을 대체하여 신체의 개별적인 특성에 쉽게 적응합니다. 낡고 닦지 않은 형태 일 수 있습니다. 영양은 병이있는 장기의 점막을 "존중"합니다. 기계식 schazheniye는 음식을 퓌레, 열 음식 섭취 열, 화학 물질 - 자극성 제품 배제로 얻을 수 있습니다. 자세한 내용은 나중에 자세히 설명하겠습니다.
질병 표 1
우리는 어떤 질병에 대한 식단의 특징을 살펴 보도록하겠습니다.
위궤양
표 1은 질병의 악화에 나타납니다. 다양한 종류의 의학식이 요법 (1a 및 1b)을 사용할 필요가있는 것은 질병이 발생한 첫 날에만 악화 된 경우입니다. 그런 다음 음식은 요리 된 도색되지 않은 형태로 제공됩니다. 위궤양 및 12 십이지장 궤양에 대한 음식은 하루 6 번이며, 매운 음식, 짠 음식, 훈제 음식, 통조림 음식에서 제외됩니다.
궤양이 치유되고 증상을 완화하며 건강을 향상 시킴에 따라 궤양은 공통 표로 이동합니다. 또한 식단에서 자주 식사와 최적의 단백질 양을 권장합니다. 후자는 선 세포의 활동을 감소시키기 때문에 위액의 생성을 감소시키고 중화 작용을 일으 킵니다. 그리고 4-6 주 동안 식사 전에 콩가루를 사용하면 펩신 생산이 감소하고 위의 연동 기능이 정상화됩니다. 최근에, 궤양의 치유 시간에 대한 식단의 영향이 의문시되고 있습니다.
위 십이지장 염과 함께
위 십이지장 염은 위와 십이지장의 병변을 동반합니다. 병리학 적으로 창자 자체에서 유래 한 경우, 즉 십이지장염, 췌장의 병리학 적 병리학 적 증상 (담낭염), 담즙 방광 (담낭염, 담석증) 또는 담도관이 있습니다.
다이어트의 강조는 지방과 탄수화물 (설탕, 꿀)의 제한에 있으며, 자극적 인 음식은 제외되며,식이 요법은 하루에 5-6g의 소금물 함량이 감소합니다. 콩과 식물, 패스트리, 야채 (양배추, 무, 무, 순무), 탄산 음료 및 알코올 음료와 같은 내장에서 발효를 일으킬 수있는 요리는 제외됩니다. 또한 잦은 식사, 더운 음식과 차가운 음식을 제외합니다. 음식은 찐, 삶은, 닦아 낸다.
위염
위의 염증성 질환은 위장의 분비 기능을 고려하여 영양에 의해 교정됩니다. 급성기에 위액 (자가 면역 형태의 만성 위염)이 감소하면 위 점막을 자극하는 모든 제품이 제외됩니다.
- 강한 국물, 풍부한 수프;
- 강한 차, 커피;
- 짭짤한 요리;
- 훈제 고기;
- 굵은 식물 섬유;
- 매운 음식;
- 향신료 풍미 제품.
식사는 2-3 시간 간격으로 소량 공급되며 소화성 궤양에 비해 단백질 양은 약 15-20 g 정도이며 BZHU의 비율은 1 : 1 : 4입니다.
급성기가 끝나면식이 요법의 목적은 위산 분비를 자극하여 염산 생성을 촉진하는 것입니다. 낡은 흰빵, 크래커, 말린 비스킷, 케 피어, 요구르트, 희석 우유 (잘 섭취 한 경우)에 기계적 자극제가 첨가됩니다. 또한식이 요법, 지방 제한, 튀김 음식에 대한 분열이 있습니다.
감염성 위염의 경우, 표 1b는 4-5 회 하루에식이 요법을 우선합니다. 깨끗한 sokogonny, 성가신 요리. 음식은 탄수화물의 제한이있는 반 액체 형태로 나옵니다. 왜냐하면 후자가 위 땀샘의 활동을 증가시키기 때문입니다. 요리는 토스트없이합니다.
식단에는 메밀, 양질의 거친 밀가루, 오트밀, 진주 보리, 부드러운 삶은 계란, 수플레, 만두, 미트볼, 생선이 든 점액과 우유 스프가 포함됩니다. 질병의 두 번째 주부터 식단은 우리가 회복 할 때마다 공통 테이블로 점진적으로 전환하면서 1 번 테이블로 확장됩니다.
위 (부식성 위염)의 부식이있는 경우, 소화성 궤양과 같은 방식으로 영양이 구성됩니다.
GERD (위 식도 역류 질환)
퇴조 할 때, Pevzner 영양에는 다수 특징이 있습니다.
- 식이 요법은 단백질 함유량을 증가시켜 하부 식도 괄약근의 색조를 증가시킵니다. 그것은 위장의 공격적인 소화 주스가 식도로 들어가서 기관을 파괴하는 불충분 함 때문입니다.
- 위장에 탄산 음료를 증가시키는 제외 제품.
- 뱃속의 피난을 늦추면서 지방을 제한하십시오.
- 돼지 고기, 쇠고기, 냉기, 해산물, 쌀, 파스타, 신선한 빵, 크림, 오일, 지방 함량이 20 % 이상인 치즈, 향신료, 절임, 감귤류, 견과류는 피해야합니다.
제품 목록
당신이 먹을 수있는 음식과 사람들이식이 요법 번호 1에서 볼 수없는 것을 봅시다.
허용 된 제품
금지 된 제품
음식에 대해 자주 묻는 질문
아래에서는 자주 묻는 질문을 분석합니다.
과일을 먹을 수 있을까요?
당신은 으깬 감자, 젤리, 구운, 과일 컴포트, 젤리, 희석 주스의 형태로 달콤한 과일과 열매를 먹을 수 있습니다. 바나나, 사과, 복숭아, 배, 천도 복숭아, 살구, 딸기, 라스베리, 버찌가 다양합니다.
저지방 육류와 생선은 무엇이 허용됩니까?
동물과 새의 고기 중에서 닭고기, 쇠고기, 토끼, 칠면조, 마른 어린 양을 먹을 수있었습니다. 물고기는 hake, pollock, 대구, 꽁치, 파란 whiting, 파이크, 농어 허용됩니다.
고객님의 편의를 위해 매일 매일 전체 메뉴를 개발했습니다.
1 일 5 식의 일일 메뉴 :
1 일 5 식의 메뉴
어린이를위한 다이어트 기능
어린이뿐만 아니라 성인은 적응증에 따라 치료를받습니다. 질병 전의 어린이가 일반식이 요법을 받았다면 권고 사항은 성인 대상과 다를 바 없습니다. 허용되는 모든 메뉴 제품은 연령 기준에 따라 영양 상태가 변경됩니다. 연령에 따라 어린이가 아직 허용하지 않은 제품 (예 : 1 세 미만의 어린이)이나 개인의 편협성 알레르기로 인해 메뉴에서 제외 된 제품도 있습니다.
조리법
다음의 모든 조리법은 Pevsner의 다이어트 표 1을 따르는 사람들에게 적합합니다.
첫 번째 코스
근대 뿌리와 야채 수프
가지고 가십시오 : 2 개의 매체 사탕무, 2 마리의 당근, 2-3 마리의 감자, 1 개의 양파, 1 개의 머리, 사워 크림, 딜, 소금.
준비 : 사탕무 전체를 피부에 익히십시오. 사탕무가 삶은 동안 양파, 감자, 당근을 껍질을 벗기고 잘라냅니다. 당근 강판. 냄비에 물을 붓고 거기에 다진 채소를 넣고 불을 얹는다. 사탕무를 식히고, 껍질을 제거하고, 화격자에 넣고, 냄비에 넣으십시오. 스프를 끄기 전에 소금과 딜을 넣으십시오. 사워 크림과 함께 드십시오.
호박 수프와 croutons
평균 호박 (약 500g), 양파 1 개, 당근 1 개, 저지방 크림 50g, 소금, 크래커의 절반을 가져갑니다.
준비 : 양파, 당근을 깨끗이합니다. 가늘게 양파를 자르고, 당근을 발라내고, 프라이팬에 기름에 야채를 넣고 1 분 동안 가열합니다. 호박을 청소하고, 더 빨리 요리 할 수 있도록 작은 조각으로 자릅니다. 스튜 냄비에 넣고 물과 다른 야채를 조금 넣으십시오. 채소가 블렌더, 소금에 조금 차게 끓여서 크림을 넣고 끓으십시오. croutons와 함께 크림 스프를 제공하십시오.
두 번째 과정
주니 치와 터키
테이크 아웃 : 칠면조 필레 500 g, 양파 2 개, 큰 당근 1 개, 주크 호박 1 개, 사워 크림, 딜, 소금, 식물성 기름.
준비 : 칠면조를 헹구고 자른다. 야채를 껍질을 벗기고 양파와 당근을 프라이팬에 약간의 물을 넣어 잘게 자르십시오. 소금으로 사워 크림을 섞어서 야채와 함께 부어서 섞는다. 야채를 베이킹 슬리브에 넣고 칠면조를 넣고 양면에 가방을 단단히 고정시킨 다음 예열 오븐에 넣고 1 시간 정도 둔 다음 잘게 잘게 자른다.
복용량 : 생선 필레 500 g (또는 뼈가 거의없는 생선), 양파 2 개, 빵 100 g, 딜, 소금, 크림 반 컵 반.
준비 : 물고기를 씻고 뼈를 닦으십시오. 작은 조각으로 자르십시오. 양파를 껍질을 벗기고 내무반으로 자른다. 빵을 크림에 담그십시오. 다음 물고기, 양파 및 빵은 고기 분쇄기에서 뒤틀 필요가있다. 예를 들어, 꼬챙이와 같이 뼈 물고기를 잡기로 결정했다면, 작은 뼈를 잘 갈아두기 위해서는 2 번 비틀어 야합니다.
다진 고기에 소금을 넣고 곱게 잘게 썬 딜, 계란을 잘 섞는다. 물을 가진 가스 팬에 두십시오. 물이 데우는 동안 다진 공을 만드십시오. 물이 잘 자라자 마블을 부드럽게 물에 넣고 부드럽게 15 분 동안 저어줍니다. 그 다음 접시에 만두를 넣고 사워 크림과 그린을 제공하십시오.
샐러드
부추 뿌리와 닭 가슴살 샐러드
가지고 가십시오 : 1 마리의 매체 사탕무, 3 마리의 감자, 150g의 닭 가슴살, 사워 크림, 딜, 양파.
요리 : 야채와 고기를 삶아. 감자 껍질을 강판에 문지르고 감자를 큐브로 자르고 가슴을 가늘게 자릅니다. 양파를 자르고 5 분 동안 끓는 물을 부어 쓴맛을 없앱니다. 야채와 유방을 섞은 후 사워 크림과 함께 얹고 위에 딜을 뿌린다.
당근, 사과, 건포도 샐러드
복용량 : 2 당근, 1 사과, 건포도 반 컵, 사워 크림.
준비 : 당근과 화격자를 화격자로 부순다. 사과 코어에서 껍질을 잘라 큐브로 자릅니다. 건포도를 잘 씻고 10 분 동안 끓는 물에 담그십시오. 당근, 사과, 건포도와 사워 크림을 섞는다. 샐러드가 준비되었습니다.
디저트
치즈 케이크
복용량 : 밀가루 2 컵, 물 1 컵 반, 식물성 기름 반, 계란, 1 큰술. 설탕, 코티지 치즈 300g, 나이프 끝에 탄산 음료.
준비 : 물, 버터, 설탕, 달걀, 코티지 치즈, 밀가루를 넣습니다. 잘 저어. 반죽은 두껍게 신맛 나는 크림처럼 변합니다. 버터로 굽기 위해 시트에 기름을 칠하고 시트에 반죽을 숟가락으로 짠다. 쿠키에 특별한 양식을 사용할 수 있습니다. 30 분 굽는다.
작업 후 테이블 번호 1
수술 후 Pevzner의 영양 요법을 시행 할 때,식이 요법 1a와 1b의 수술 적 변형이 사용됩니다.
수술 용 테이블 1a의 특징 :
- 수술 후 2 ~ 3 일 임명;
- 소화관 (위장관)의 최대 경감을 제공합니다;
- 쉽게 소화 할 수있는 영양소가 사용됩니다.
- 음식은 소화관의 최대한의 클렌징과 함께 진행됩니다.
- 음식 온도가 45도 미만.;
- BZHU 1 : 1 : 5의 비율, 단백질과 지방 50g, 탄수화물 250g;
- 에너지 가치는 1600 칼로리까지;
- 비타민과 미량 원소로 영양 강화
- 1 일 5g의 소금에 대한 날카로운 한계;
- 추가 액체 1.5-1.8 L;
- 빈번한 식사 - 하루에 최대 6 번, 시간당 350g 이하.
소화가 회복되면 환자는 표 1b로 옮겨집니다. 요리는 초라한이며 으깬, 뜨거운 요리의 온도는 최대 50도, 차가운 요리 - 20도 이상입니다. BZHU의 비율은 1 : 1 : 4 (4.5)로 약간 바뀌며 평균 칼로리 섭취량을 2500 칼로리까지, 추가 액체는 2 리터까지, 소금은 6g
다이어트 1a에서 1b 로의 전환은 첫 번째 개별 제품의 확장과 함께 점차 발생합니다. 뛰어난 휴대 성으로 신제품을 계속 소개합니다. 소화 장애 (설사, 헛배 부름, 늘어난 연동 운동)의 증상, 통증의 증상을 모니터링하십시오. 장기간 (최대 몇 개월) 이러한 증상을 유발하는 제품은식이 요법에서 제외됩니다.
특별한 장 혼합물의 수용과 결합 된 치료식이 요법의 목적 - 비타민과 미량 원소가 풍부한 영양가가 높은 균형 잡힌 음식. 식이 요법의 확장으로 영양소의 수가 감소합니다. 장 및 담즙 방광 수술 후 영양 특성을보다 자세히 고려해 보겠습니다.
창자 수술 후
식이 요법은 신체의 중요한 활동 (전해질, 물, 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미량 원소 등)에 중요한 중재 도중에 손실 된 물질의 회복을 보장하는 것뿐만 아니라 가능하면 조기 소화 활성화를 목표로해야합니다.
수술 중 "꺼져"있었기 때문에 수술 직후 소화관의 흡수가 방해 받았다. 그리고 이제 과제는 소화와 흡수를 다시 시작하여 미생물총의 정상적인 구성을 복원하고 일반적으로 소화관 작업을 정상화하는 것입니다.
수술 후 3-6 일에, 그들은 치료 영양을 소개하기 시작, 시작 시간은 환자의 상태를 기반으로합니다. 장 수술 후 자연 영양으로 전환되기까지 너무 빨라 회복 기간이 크게 악화됩니다.
치료 영양은 수술 표 No. 0a, 1, 1b의 임명을 통해 수행됩니다. 수술식이 요법은 일반적으로 영양가가 낮으며 경구 투여를위한 특수 영양소 혼합물을 사용합니다. 환자가 수술한지 며칠 후, 다이어트는 최대 4 일 동안 처방되는 수술대 (1a)로 확장됩니다.
또 다른 10 일 후 외과 식단 1b로 부드럽게 전환 한 다음 외과 식단 번호 1로 이동합니다. 반면에 매시 된 버전은 오랫동안 따라야합니다. 퇴원 후 처음 3 ~ 4 주 동안 환자들은 착용 된 형태로 1 번 수술 테이블을 처방받습니다. 그 후, 비 - 문지른 버전의 다이어트 1 로의 전환이 발생한다.
새로운 접시의 내약성은 소화 기계의 회복이 올바르게 진행되고 있음을 나타냅니다. 즉 소화액을 생성하고 들어오는 음식을 소화하며 내장에서 불필요한 내용물을 제거하는 능력입니다.
모든 제품의 내약성이 떨어지면 창자 수술 후 환자는 창자를 훈련해서는 안됩니다. 즉, 창자를 잘 훈련하지 않아야합니다. 이러한 운동은 장내 효소의 결핍을 악화시키고 돌이킬 수없는 현상의 발달을 유발할 수 있습니다.
우유 설탕 유당을 소화 할 수 없기 때문에 우유 및 낙농 제품에 대한 편협성이 발달함에 따라 전유를 장기간 배제해야합니다. 신 우유 제품 (케 피어, 코티지 치즈, 요구르트, 사워 크림)은 덜 관련이 있습니다. 낙농 제품은 콩으로 대체 될 수 있으며, 우유 단백질과 화학적으로 비슷한 아미노산 세트를 가지고 있지만 독특한 생물학적 활성 물질로 인해 동물성 우유 단백질을 능가합니다.
담낭 수술 후
담낭 제거술을받은 환자의 재활에서의 임상 적 영양의 원칙은 지난 10 년 동안 크게 변하지 않았다. 일반적으로 다음 구성표를 따르십시오.
- 첫날에는 먹거나 마실 수 없습니다.
- 둘째 날에는 액체가 조금씩 주입되기 시작하여 점차적으로 1 리터까지 증가합니다. 작은 양의 음료수로 마실 수 있습니다. 탄산 미네랄 워터 인 도그 로즈 수프는 말린 과일, 약한 차, 저지방 케 피어 (low-fat kefir)의 달여서 점차적으로 팽창 될 수 있습니다. 모든 음료는 설탕을 추가하지 않고지나갑니다. 3 일째에, 액체의 총 부피는 1.5 리터로 조정된다.
- 다음 무가당 채소와 과일 주스 (호박, 당근, 부추 뿌리, 로즈 넛, 사과에서), 과일 젤리, 으깬 감자, 설탕과 차, 두 번째 또는 세 번째 요리의 고기 국물에 퓌레 스프가 소개됩니다. 식사는 소량으로,이 음식은 수술 후 5 일까지 지속됩니다.
- 일주일 후, 흰 빵 크래커, 빵 비스킷, 건조기, 물 또는 우유, 코티지 치즈, 꼬인 고기 (쇠고기, 송아지, 닭고기, 토끼), 삶은 생선을 반 정도 담은 강냉이 가루 (메밀, 오트밀, 밀)가 계속 확장됩니다. 야채 퓌레, 발효유 제품.
- 1.5 주에서 최대 1.5 개월까지 절약 가능한 식사 (모든 요리는 찜질 또는 삶은).
리뷰
우리는 당신에게 다이어트 테이블에 대한 독자와 의사의 리뷰를 제공합니다 1.
독자 리뷰
"그것은 약 1.5 년 전에 악화되었습니다. 처방 된 치료 (omeprazole, nosh-pa, almagel A, diet). 다이어트는 칠해지지 않았기 때문에 인터넷에서 적어도 대략 검색했습니다. 때때로 기사가 서로 모순됩니다. 처음 며칠 동안, 나는 전혀 아무것도 먹지 않았고, 너무 멀리 가지 않았고, 야생의 무게가있었습니다. 그런 다음 마른 음식을 먹기 시작했다.
- 다이어트는 특히 처음에 먹고 싶지 않을 때 많이 도움이됩니다. 이 기간 동안 유지하기가 어렵지 않기 때문에 배고프지 마세요.
- 그러나 심각성이 지나면 이전의 생활 방식으로 돌아가 음식을 먹고 싶습니다.
- 이제 나는 항생제와 함께 다시 악화된다. 이번에는식이 요법을 먼저 시도했습니다. 도움이되지 않았고, 나는 다시 약을 마시고식이 요법을 계속 지킵니다. 저는 도움을 받기 시작했습니다.
통증은 일반적으로 불쾌합니다. 특히 나를 위해. 나는 먹고 싶지만, 좋은면이있다, 나는 올바른 음식을 요리해야한다)) ".
"좋은 하루 되세요! 나는 14 세 때 아이와 같은 위염을 앓 았지만 어머니는 나를 의사에게 인도하기를 거부하고 더 빠르고 더 먹어야한다고했지만 도움이되지는 못했다. 그 다음에 나는 도서관에 가서 여러 건강 잡지를 가져 갔다. 나는 가슴이 나는 매우 기름진 음식을 데 나타났습니다, 나는 그것을 거부하지만 스캔들 엄마,하지만 그녀는 시대와 함께 넣어, 나는 단지까지 19 시간을 먹기 시작하고 19 시간 후에 먹고 싶은 경우에, 요구르트 한 잔을 마시는 빵과.
느슨한식이 요법을 고수하면서 반응이있는 음식을 제거하기 시작했습니다. 38 세의 나이에 위염이 더 이상 괴롭지 않습니다. 다이어트는 따라하기 쉽습니다. 지금 나는 합리적인 한도 내에서 거의 모든 것을 먹고, 실제로 원한다면 때로는 19 시간 후에도 먹지만, 위염은 다 치지 않습니다. 여기에 내 이야기가있다.) 근실하게, 엘레나.
의사 리뷰
어떤 경우 다이어트 식품은 마약을 사용하지 않고도 염증을 막을 수 있으며 질병의 재 악화 위험을 줄일 수 있습니다. 따라서 어떠한 경우에도 그것을 무시할 수 없습니다. 그것은 의학적 효과에 중요성이 가깝습니다.
구급차에서 일하는 의사의 비디오 검토 1 :
위염에 대한 대략 매주 테이블 메뉴 1
점심 도시락, 스트레스, 과식, 정크 푸드, 술, 담배, 삶의 번잡함 및 커피 톤에서 실행되는 런치 런치 -이 중 어떤 것은 21 세기의 모든 사람들에게 익숙합니다. 보통 한 번에 여러 항목. 이와 관련하여 세계의 모든 두 번째 사람은 20 세가되면 위염이 발생합니다.
대부분의 학년 동안, 현대 어린이는 이미 소다와 칩을 잘 알고 있으므로 위장의 염증 과정이 유발됩니다. 의사는 엄격하고 타협하지 않습니다 : 치료, 다이어트 (테이블 번호 1), 삶에 대한 위염에 대한 엄격한 메뉴. 먹는 법과 그러한 정권이란 무엇인가?
일반 규칙
의학 용어 "치료 표"는 환자의 특별하고 매우 엄격한 영양을 지칭합니다. 대부분의 경우, 치료 식단은 회복을위한 기초가 아니라면, 꼭 필요한 모든 부분을 담고 있습니다. 의사가 다음 다이어트를 추천 할 수 있습니다.
- 위 십이지장 염이있는 사람;
- 만성 위염 환자;
- 급성 위염 (분비가 정상 또는 증가);
- 회복기에 위궤양이있는 환자;
- 회복 단계에서 십이지장 궤양을 가진 환자.
따라야 할 규칙 :
- 국물의 소비를 제한하는 것이 식욕, 위 분비의 분비를 자극하기 때문에 더 좋습니다. 소화관을 자극하는 다양한 향신료와 열처리를 거치지 않은 채소에도 똑같이 적용됩니다.
- 특정 제품의 소화 시간이 길어질수록 소비되는 횟수가 줄어 듭니다. 이것은 복합 탄수화물에는 적용되지 않으며,이 규칙은 소화가 잘되는 음식에만 적용되며, 살아 있지 않으면 더 잘 버릴 수 있습니다.
- 음식은 조리 (조리 또는 베이킹)하고 블렌더로 닦아내거나 체로 문질러 주어야합니다. 제품이 구워지면 빵 껍질을 먹지 않도록하는 것이 중요합니다. 고기와 생선은 울퉁불퉁 한 테이블에 제공 될 수 있지만 환자가 장시간 씹어 서 위장에 큰 조각이 들어 가지 않도록하는 것이 중요합니다.
- 차가운 요리 또는 너무 뜨거운 - 가장 엄격한 금지하에. 이 규칙은 음식 온도의 변동이 소화 과정을 늦추고 점막 재생에 나쁜 영향을 미친다는 사실 때문입니다.
- 몸에서 소금의 흐름을 조절하는 것이 중요합니다. 우유 나 크림은 취침 전에 사용하지 않는 것이 좋습니다.
- 식사는 분량으로 (3 시간마다, 하루 5-6 회), 작은 부분으로 어린이의 크기에 가깝도록해야합니다.
위염에 대한식이 요법의 원칙 1
만성 또는 악화 된 위염의 다이어트 번호 1은 염증 과정을 감소 시키는데 좋은 효과가 있습니다. 이것은 초라한 형태로 제공되기 때문에 소화를 위해 준비된 가벼운 다이어트 덕분에 달성됩니다. 불쌍한 영양은 알코올성 음료, 흡연 및 스트레스와 같이 위장의 건강에도 똑같이 해를 끼칩니다.
식이 요법 번호 1은 회복 과정에서 서로 바뀌는 몇 가지 유형이 있습니다. "A"유형은 7 일이 소요되며 2 주 동안 지속되는 B- 다이어트가 시작되어 지속적인 회복을 이룰 수 있습니다. 후속 식사는 식단에 가깝지 만 그러한 단단한 틀은 세워지지 않습니다. 위염에 대한 치료 다이어트 테이블 번호 1 이후, 환자는 조금 더 여유를 가질 수 있습니다. 예를 들어, 요리를 퓌레와 같은 일관성으로 처리하지 않거나 더 단단한 고기 (쇠고기, 거위)를 먹습니다. 중요한 것은 음식을 잘 씹는 것입니다.
다이어트 넘버 1 A와 B 타입은 무엇입니까?
위염에 대한 특별한 영양은 위 점막의 부드러운 구조의 자극을 배제해야합니다. 이러한 영양의 주된 원칙은 환자의 건강을 악화시키지 않으면 서 신체에 영양 공급을하는 것입니다. 적절한 영양 섭취가 중요 할뿐만 아니라 고품질의 장내 미생물 및 장 기능의 유지가 중요합니다.
- 표 0A : 악화 중 처음 2-3 일간 음식 부족;
- 표 1 : 주로 분비가 증가 된 만성 위염에 처방되는 상당히 다양한 식단.
- 표 1A : 급성 위염에 대해 허용되는 제한된 식품 (4 ~ 8 일);
- 표 1B : 연기 된 악화 이후의 회복 영양, 허가 된 제품의 약간 더 넓은 목록;
- 표 1A 및 1B 수술 : 수술 후 가장 제한적이고 부드러운 영양 (어떠한 경우에도 단단히 통제되고 부러지지 않는 액체 영양).
다이어트 1A와 1B는 일반적으로 오래 가지 않지만 전반적인 다이어트 1 번은 오래 지속될 수 있으므로 정전을 피하기 위해 미리 자신을 설정하는 것이 좋습니다.
급성 위염으로 먹는 법
위염을 악화시킨 첫 주에 환자에게 가장 큰 어려움이 있습니다. 첫째, 굶주림의 며칠 동안, 보통 고통, 건강 불량, 높은 피로로 보완됩니다. 그런 다음 평소 식단을 제한하는 표 1A를 따릅니다. 샘플 메뉴 :
- 물에 죽, 당신은 버터의 작은 조각을 추가 할 수 있습니다;
- 시리얼과 신선한 수프;
- 찌거나 삶은 오믈렛 "봉지";
- 양상추, 쇠고기 또는 생선 수플레;
- 우유 또는 젤리;
- 허브 차 (카모마일, dogrose).
달콤함이 완전히 제거되었습니다. 각 식사는 가능한 한 작은 부분으로 할당 된 시간에 발생합니다. 소금도 통제하에 있으며 그 양은 1 tsp를 초과해서는 안됩니다. 하루에. 며칠 후 환자는 원활하게 테이블 1B로 옮겨집니다. 점차적으로 크래커가식이 요법, 베르 미 첼리 유제품, 우유 죽, 미트볼 및 미트 볼 찜 등으로 나타납니다. 그런 다음 메뉴가 점차 확대되고 환자가 이미 새로운 단계로 이동하고 있습니다. 이것은 테이블 번호 1 공통입니다.
만성 위염으로 먹는 법
식이 요법의 영양소 균형은 균형 잡히고 식단을 복잡하게하지 않고 지방의 성장에 기여하지 않으면 서 신체의 모든 필요를 채 웁니다. 다이어트 구성 :
- 빵은 신선하지 않습니다 (2 일) 1 또는 2 품종, 단맛을 들이지 않은 쿠키, 크래커, 빵, 비스킷, 베이킹, 야채 또는 고기 파이의 잼 또는 소량의 소량, 아기 쿠키 (설탕없이 쉽게 용해)를 섭취 할 수 있습니다.
- 야채와 곡물의 수프는 스프, 으깬 감자를 선호하는 것이 좋습니다.
- 블랜더로 채찍질하거나 체로 문질러주는 우유 주전자;
- 최소 지방 함량을 갖는 유제품 및 유제품;
- 야채 퓌레, 베르 미첼 리, 계란;
- 쇠고기, 토끼, 닭고기 (바람직하게는 베이컨), 마른 생선, 송아지 고기;
- 녹지;
- 음료 : 차, 유기농 코코아, 희석 된 (갓 짜낸) 주스, 젤리, 초본 주입, 치커리.
어떤 음식이 허용됩니까? 다이어트 1 번
위염에 대한 다이어트 표 1은 야채 수프에서 첫 번째 과정을 준비하고, 수프의 성분을 수프 - 으깬 감자의 상태로 닦습니다. 수프에 메밀, 쌀 또는 양질의 거친 밀가루를 넣을 수 있습니다. 처음에 물 위의 포크는 다진 고기가 들어있는 수프 (고기는 끓여서 땅에 뿌린다)가 허용됩니다. 수프에 대한 프라이팬은 허용되지 않으며, 가루에서 가벼운 건조 만이 허용됩니다. 당신은 계란, 버터 또는 사워 크림 또는 크림의 찻 숱가락으로 수프를 채울 수 있습니다.
요리하기 전에 고기를 씻고 피부, 힘줄 및 필름에서 닦아냅니다. 찌거나 삶아서 준비하십시오. 닭고기, 쇠고기 또는 송아지 고기, 토끼, 칠면조 고기, 양고기 (더 희귀 함), 돼지 고기 작은 조각을 사용할 수 있지만 권장하지는 않습니다. 노른자 : 간, 심장, 혀. 이 제품들에서 수플레, 수프, 스튜, 스팀 케이크, 만두, 찹쌀, 젤리, 으깬 감자를 요리 할 수 있습니다. 오븐에서 고기를 구울 수는 있지만 뚜껑이있는 폼이나 베이킹 백을 사용하는 것이 좋습니다. 오븐에있는 호일로 조리 한 고기는 영양분을 최대한 많이 절약하고 요리를 빨리하고 맛이 좋을 것입니다.
물고기는 삶기도하고, 피부가없는 전체 조각으로 호일로 구워 질 수 있습니다. 서빙하기 전에 피부를 제거하십시오. 물고기는 미트볼, 미트볼, zrazy, 찹, 수프, 캐서롤을 조리 할 수 있습니다. 실수로 뼈를 삼키지 않고 식도와 위 점막을 긁지 않도록 기성품 필레를 사는 것이 좋습니다. 요리하기 전에 신선한 생선을 차가운 흐르는 물로 씻어야하며 냉동 된 생선은 해동되고 씻겨 질 것입니다.
생선이나 고기의 두 번째 과정을 장식하면 시리얼이나 야채 수 있습니다. 덜 일반적으로 사용되는 베르 미 첼리, 그것은 반찬으로 수프에 추가하는 것이 바람직합니다. 소바 또는 건강한 사람들에게 쌀밥을 조금 덜 익히는 것이 좋으며, 위염이 있으면 식탁에 조심스럽게 준비하는 것이 중요합니다. 야채 반찬은 물에서 끓이거나 찐다. 야채는 별도로 또는 함께 먹을 수 있으며 으깬 감자에 으깬다. 호박, 토마토 및 호박 만 갈아 입을 필요가 없습니다. 완성 된 접시는 버터 조각으로 채우거나 야채로 뿌려서 먹을 수 있습니다.
유제품은 메뉴에 포함될 수 있고 포함되어야합니다. 유효 기간과 지방의 비율을 모니터링하는 것이 중요합니다. 코티지 치즈에서 게으른 만두, 푸딩, 치즈 케이크를 오븐에서 요리하거나 찐 수 있습니다. 때로는 치즈를 살 수 있지만 날카로운 품종을 선택할 수는 없습니다. 이상적으로, 집에서 치즈를 만들고 더 자주 먹는 것이 좋습니다.
디저트는 체를 통해 문질러 열매를 푸딩으로 제공 할 수 있습니다. 과일이나 열매는 젤리 또는 젤리로 조리 할 수 있습니다. 당뇨병 환자를위한 마말레이드 나 마쉬 멜로우 (슈퍼마켓이나 약국의 특별 부서)를 사거나 집에서 이러한 진미를 준비 할 수 있습니다. 주 2-3 회이면 충분합니다.
편의를 위해 다이어트 1 번에 위염으로는 불가능한 것이 무엇인지 표가 제공됩니다.이 표에는 단백질, 지방, 탄수화물 및 100g 당 각 제품의 에너지 값이 나와 있습니다.