건식 및 다이어트

고전적인 건강한식이 요법의 표준에 따르면, 사람은 몸에 많은 양의 깨끗한 물을 규칙적으로 섭취함으로써 마시는 정권을 고수해야합니다. 체중 감소 계획의 대부분은 또한 쪼개기의 과정을 자극하기 때문에 마시기를 요구한다, 그러나 액체를 금지하는 규정식이있다. 그녀는 건조하거나 물이 없어서 그녀와 함께 날씬한 몸매를 얻은 팬들을 발견했습니다. 효과적이고 위험한 유일한 방법입니까?

건식 다이어트 란 무엇인가?

이러한 체중 감량 시스템은 치명적인 결과를 초래할 수 있기 때문에 물에 대한 엄격한 금지를 부과하지 않지만 소비 된 물의 양에 대한 상당한 제한을 의미합니다. "건조한식이 요법"이있는식이 요법은 일부 운동 선수가 근육 경감을 신속하게 강조해야 할 때 사용합니다 (탄소가없는 "건조"와 혼동하지 마십시오). 이 효과는 체외 공간에 위치한 분산 된 체액의 양이 줄어들어 체중과 체중이 늘어납니다. 이 다이어트의 특징 :

• 많은 다른 체중 감소 계획과 비교하여, 그것은 매우 빠른 결과를 제공합니다. 단지 어려움 만 가지고 있습니다. 왜냐하면 이것을 제대로 먹어야합니다.
• 모든 유기체가 다량의 체액을 축적하여 체중을 증가시키는 경향이 없으므로이 기술에서 얻는 효과는 개별적입니다.
• 건식식이 요법을 통해 체중이 감소 될뿐 아니라 문제 부위의 부피가 줄어들고 세포 간 액이 모든 곳에서 나타나기 때문에 셀룰 라이트의 심각성이 감소됩니다. 또한, 수분 결핍을 채우기 위해 노력하는 지방 축적 물의 "자기 연소"가 있지만, 동시에 글리코겐의 분열이 관찰되기 때문에 근육 질량이 감소합니다.
• 이러한 체중 감량에는 여러 가지 종류가 있는데, 액체 금지 규정의 엄격함이 다르므로 (각 사람이 스스로 선택할 수있는 옵션을 선택할 수는 있지만) 모두 소금을 거부합니다.
• 이 기술의 일부 변형은 외부 흡수로 설명되는 액체와의 불필요한 접촉 (섭취뿐만 아니라)을 금지합니다.
• 식이 요법을 추가적으로 제한하는 눈에 띄는 결과가 나타나면 체중 감량 완료 후 상당한 체중 증가 위험을 동시에 줄일 수 있습니다.

누가 추천 받는가?

일부 전문가들은 마른 영양 상태에서 과잉 체액을 제거해야 할 때 체중 감량 문제뿐만 아니라 전체 유기체에 대한 이점까지도 발견합니다. 이런 이유로, 관찰 한 사람들을 위해 짧은 기간 동안 그러한식이 요법을 준수하는 것이 좋습니다.

• 비만 (모든 단계);
• 폐결핵;
• 알레르기에 대한 감수성;
• 비 치료 상처, 영양 궤양;
• 피부 질환;
• 모든 내부 염증 과정;
• 빈번한 설사 (마른 상태가 공격에 표시됨);
• 관절 질환 (관절염, 류마티즘, 다발성 관절염);
• 난소 선종, 종양, 자궁 내막증, 불임;
• 기관지 천식, 폐렴.

다이어트의 찬반론

건식 시스템 다음날에는 사람이 1kg의 체중 감량을받을 수 있으므로 1 주일에 걸친 체중 감량 후 5-7kg의 체중 감량을 볼 수 있습니다. 이 순간은 일부 사람들이 모든 단점을 겪고있는 물없는식이 요법의 주요 이점으로 간주됩니다. 추가 혜택 :

• 굶주림의 부족 (우리가 고전적 방법을 고려한다면);
• 균형 잡힌 식단;
• 체지방의 붕괴;
• 조직 재생 촉진;
• 표피의 회춘;
• 신진 대사 활성화;
• 부기의 제거;
• 콜레스테롤을 낮추는 것;
• 혈액 정화, 산성도 정상화.

양은 적어도 적지 만 유기체의 중요성은 더욱 중요합니다. 무수식이는 미네랄 밸런스를 뒤엎고 발작을 유발하고 심장 활동에 해를 끼칠 수 있기 때문에 생명을 위협합니다. 과량의 액체는 20 % (신체의 전체 질량의 20 %)의 양으로 제거해야합니다 : 지수가 25 %를 초과하면 부작용의 가능성이 거의 절대적입니다. 주관적인 단점은 신속하게 사라지는 결과를 포함합니다. 건식 체중 감량 요법의 명백한 결점 - 건강의 악화 :

• 약점, 현기증;
• 과민 반응;
• 일정한 갈증;
• 변비, 위장관 장애;
• 성능 저하, 혼수 상태;
• 메스꺼움, 열.

규칙

고전적인 건식 방법에는 몇 가지 요구 사항이 있습니다 : 주된 것은 하루에 1 리터 이상의 액체를 마시지 않는 것입니다. 순수한 물뿐만 아니라 음료, 국물, 으깬 감자, 스무디도 고려해야합니다. 또한 기본 규칙은 여전히 ​​있습니다.

• 칼로리 섭취량은 권장 섭취량의 20 %까지 감량해야합니다 (계산 된 개별 지표);
• 몸에 수분을 걸러내는 제품이 메뉴에 표시됩니다.
• 영양은 분수, 간격은 2 ~ 3 시간;
• 건조한 체중 감량이 시작되기 전에이 견고한 시스템을보다 쉽게 ​​전달하는 데 도움이 될 것입니다.
• 이것이 최초의 경험이라면, 그 기술은 하루 만에 추적되며, 현저한 부작용이있을 경우 사전에 완료됩니다.
• 1 주일 이상 드라이 모드를 관찰하지 마십시오.
• 몸을 평상시의 물 균형으로 부드럽게 되돌려 줄 유능한 방법을 잊지 마십시오.
• 신체 활동을 제외하십시오.

건식 체중 감소의 모든 변형은 2 개의 큰 그룹으로 나눌 수 있습니다 : 온화하고 단단합니다. 후자는 첫 번째 내부에만 물이 들어오고 나가는 것을 금지합니다. 하드 시스템이 얼마나 합리적인 지, 전문가들은 계속 논쟁하고 있지만, 짧은 시간과 하루 만에 조화를 찾는다면 (신데렐라 효과) 이것이 탈출구가 될 수 있습니다. 두 그룹의 주요 식단 유형 :

• 클래식 한 것은 액체를 유지하는 제품을 없애고 식물성 식품과 동물성 단백질을 최소화 한 저칼로리 일일 메뉴를 만드는 것입니다. 액체는 500ml까지 마실 수 있으며, 체중 감량은 1 주일 이상 지속되지 않습니다. 일부 버전은 식사를 바꿀 수없는 부족하고 딱딱한 메뉴를 의미합니다.
• 캐스케이드 - 하루에 매일 저칼로리 마른 식사로 기아 파업을 부드럽게 전환합니다. 체중 감량 기간은 5 일입니다. 얼터너티브 버전 (강하다) : 3 일간 무수 기아 상태가 된 후 3 주간 휴식을 취한 후 (저칼로리 식단에서 효과를 극대화하기 위해) 굶주림을 반복합니다.
• Lavrova 방법은 의사와 상담하는 치료 시스템입니다. 이는 외부 접촉 없이도 물을 엄격하게 배제하는 것을 의미하며 사전 준비 (14 일간 지속)가 필요합니다. 그것은 단식 절식 (금식)의 전환과 1/1에서 5/5까지의 모드에서 야채 그룹의 제품만을 사용합니다 ( "건조"와 "야채"일과 같은 비율). 그러한식이 요법의 최대 지속 기간은 3 주입니다.
• Method Filonov - 3 단계 (각 달 지속)로 설계된 시스템. 처음에는 몸을 정화합니다. 2 주 동안은 야채와 과일, 유제품, 지방이없는 고기를 섭취합니다. 7 일 후 관장이 만들어지고 마지막 주에는 소금없이 메밀에 쓴 다음 금식일로 끝납니다. 다음 계획은 더 강하게되고있다 : 물에 1 일, 그 후에 고전적인 규정 식 6 일. 물에 2 일 후, 그리고 새로운 (3 주) - 3. 4 주째에는 2 일 동안 야채와 과일을, 나머지는 굶어 죽게됩니다. 지난 달에는 2의 반복이 포함되지만 물기가있는 건조한 형식으로 진행됩니다.
• Schennikov의 방법 - 강사의 통제하에 통과해야하며, 준비, 11 일간의 금식, 긴 퇴장이 필요합니다. 샤워하고, 손을 씻고, 머리를 씻을 수는 있지만 치아를 닦을 수는 없습니다 (헹구는 경우에도 입안에 액체를 채 웁니다).
• 마른 금식일은 최소한의 이상 반응이있는 가장 쉬운 방법이며 1 ~ 3kg을 잃는 데 도움이되며 식량이나 물도 마시지 않고 완전한 단식 투쟁을 의미합니다. 이러한 배출 계획은 일주일이나 그 이상의 휴식으로 사용됩니다. 플라크를 제거하기 위해 하루에 여러 번 입안을 헹구십시오.
• 3-7 일 동안의 무수식이는 매우 위험한 것으로 간주되는 하역 일에 긴 기아 파업입니다. 한 달에 3 회 또는 1 년에 5-7 일 동안 사용할 수 있습니다. 그들은 긴 준비가 필요합니다. 특히 매주 : 시작하기 전에 비 탄산 미네랄 워터 1 리터를 마셔야합니다.
• 뮤 즐리 (Muesli)는 아침 시리얼에 관한 논쟁의 여지가있는 특정한 종류의 다이어트입니다 : 밀, 오트밀, 최소한의 첨가제를 포함한 밥 플레이크를 기본으로 삼습니다. 그들은 요구르트, 우유, 케 피어 (하루에 0.2ℓ)를 부어 넣는다. 하루 동안 그들은 120-150 g (건조 제품), 희박한 고기 / 생선, 과일과 채소의 같은 양 200 g까지 먹는다. 물은 최대 0.6 l를 마실 수 있으며, 체중 감량은 3-5 일입니다.

허용 및 금지 된 제품

가장 굶주린 식단은 무수한식이 요법으로 제공되지만, 대부분의 사람들은보다 부드러운 클래식 품종을 시도하는 것이 좋습니다. 그녀에 따르면, 갈증을 자극하고 수분을 제거하는 제품을 포기해야합니다.

• 통조림 식품;
• 피클;
• 훈제 고기;
• 과자 (제과, 설탕, 잼);
• 소금;
• 동물 지방;
• 패스트 푸드;
• 반제품;
• 커피;
• 달콤한 음료, 특히 탄산 음료;
• 알콜;
• 제빵 제품;
• 향신료와 요리.

식이 요법

우리의 삶은 시간에 의해 좌우되는데, 우리에게는 그럴 수 없습니다. 그것은 일시적이고 취소 불능입니다. 그래서 자연에 의해 설정됩니다. 우리는 일상의 소동에서 벗어나 일, 주, 달, 년이 "어깨"뒤에서 깜박이기 때문에 되돌아 볼 시간이 없습니다. 그녀는 일을하고 우리를 완전히 연기합니다. "사랑하는"사람은 끊임없이 자신을위한 시간이 부족합니다. 그만 거울에 가서 그 반사를 들여다보십시오. 당신은 공포에 사로 잡혔습니다. 당신의 슬림 한 모습, 이상적인 형태는 어디에서 났습니까? 대답은 간단합니다. 모든 것이 평일에 있으며, 문제와 우려가 있습니다. 시체가 어떻게 실패했는지 알지 못했고 오늘 가지고있는 일을하지 않았습니다. 모든 것을 제쳐두고 즉시 돌봐주십시오. 우선, 당신의 생각을 정리하고, 긍정적으로 조정하고, 일상을 계획하고 엄격하게 따라야합니다. 모든 것이 당신 손에 달려 있습니다. 공정을 신속하게 순서대로 넣을 수 있으며, 결과는 5 일 만에 마른 식단에 머무르게 될 것입니다.

일반적으로 다이어트

다이어트가 체중 감량이라고 생각하면 주된 것으로부터 시작하겠습니다. 그러면 당신은 착각합니다. 짧고 단순하게 말하면 적절한 영양입니다.

그리고 이제 더. Diaita (다이어트) - 올바른 식생활 시스템이며 평생 동안 존중 받아야합니다. 그리고 복잡한 것은 없습니다. 제대로 먹으면, 사람은 항상 모양이 있고, 초과 킬로그램이 없으며, 가장 중요한 것은 건강이 질서 정연하고, 아무것도 위협하지 않는다는 것입니다. 또한, 전체 상태가 양호한 상태로 "결함을 발견"하는 것은 불가능합니다.

그래서 매일 식단에서 매일 정해진 시간과 수량으로 소비되는 다양한 음식이되어야합니다.

음식을 위해 다양한 음식을 먹으면 몸은 평생 동안 필요한 모든 것을 얻습니다. 균형 잡힌식이 요법은 활동과 작업 능력을 향상시키고 전반적인 상태를 개선합니다.

과식 할 수 없으며 영양 상태를 위반하게되며 시간이 지남에 따라 여러 가지 질병을 수반하는 체중이 증가하게됩니다.

• 비만;
• 신진 대사 장애;
• 위장병;
• 당뇨;
• 심혈 관계 질환

우리는 먹기 위해서 살지 않고 살기 위해서 먹는 것을 기억하십시오.

의사는식이 요법을 다음과 같은 유형으로 나눕니다.

• 편리한 (건강한 생활 방식을 제공);
• 치료제 (특수 영양이 필요한 과거의 질병 이후에 재활 용으로 사용됨);
• 체중 감량 (슬리밍);
• 클렌징 시스템 (목표 - 염분의 배설, 비타민과의 포화).

속도 손실 시스템

이미 불필요한 킬로그램을 얻은 경우 신속하게이를 극복하려고 노력하십시오. 가능한 가장 짧은 시간에 마른 식단이 급진적으로 당신을 바꿀 것입니다. 완전한 순서대로, 그림뿐만 아니라 당신의 전체 모습을 보게 될 것입니다. 당신은 행복과 기쁨으로 빛날 것입니다. 너는 너 자신을 자랑스러워 할 것이다.

사람이 자신에게 대처할 수없는 경우가 있으며 식단에 앉을 수없는 경우가 있습니다. 여자들, 사랑스러운, 이건 문제가 아니에요, 동기 부여를 위해서 당신은 동기 부여가 필요합니다. 초과 체중의 파괴는 다음을 제공합니다 :

• 커뮤니케이션, 자립의 원 안에 권위;
• 젊음;
• 우수한 외관;
• 이성에서 당신의 사람에 대한 관심.

다이어트의 이름에서 짐작할 때, 그 본질은 1 일 섭취하는 물의 일반적인 섭취를 배제해야한다는 사실에 근거합니다 (1 리터로 제한됨). 가능한 한 많이 마시는 것을 줄이려고 시도하는이 시스템은 매우 빠르게 작동하지만 체중 감량의 결과를 유지하기가 어렵 기 때문에 조금만 작업해야합니다. 그러나 아름다움은 희생이 필요하다는 것을 알기 때문에 스스로 시작했습니다. 끝까지 가십시오.

건식 다이어트 원리

이 체중 감량 시스템을 사용하는식이 요법의 중요한 측면 중 하나는 칼로리가 높은 음식을 섭취하는 것을 금지하는 것이며, 훈제 및 튀김 음식뿐만 아니라 지방 함량이 높은 음식을 섭취하는 것을 금지합니다. 또한 소금, 설탕 및 제과 제품을 제외해야합니다.

우리 몸은 물 없이는 존재할 수 없기 때문에 섭취량을 완전히 제거하는 것은 불가능합니다. 24 시간에 1 리터를 섭취해야하는 다른 물로 교체하는 것이 좋습니다. 이 경우 다이어트 과정은 5 일로 늘어나지 만 최대 4 ~ 5 킬로그램을 잃게됩니다.

다이어트 기아 (식이 요법에서 체액을 완전히 배제한 상태로)는 3 일 동안 설계되며, 그 동안 체중은 3 킬로그램 이상에서 떨어집니다 (유기체의 특성에 따라 다름). 물 - 소금 대사가 신체에서 방해받는 (피부의 느슨 함, 벗겨짐, 경련, 심장 및 근육의 통증) 사실로 인해 건강에 부인할 수없는 해를 입힐 수 있기 때문에식이 요법의 장기간 지속은 비현실적입니다.

준비 활동

굶주림을 시작하기 전에 몸을 준비해야합니다. 즉 몸을 내릴 준비가 필요합니다. 여분의 액체, 슬래그의 축적은 흡착 제거 될 수 있으며, 활성탄으로식이 시스템을 복용하는 것은 어렵지 않습니다.

따라서 아침 식사 전 아침 아침에 흡수제 (2 정)를 10 일 동안 지속적으로 흡수하면 물 한 잔과 함께 몸을 정화합니다. 낮에는 식사가 제외되고 활성 석탄과 물만 사용됩니다. 금식 방식은 절대적으로 건강한 사람들에게만 권장됩니다. 이 경우 의사의 진찰은 끝날 것입니다.

흡수제로 청소하는 것이 의사의 권장 사항이 아닌 경우 다음 행사를 반드시 수행해야합니다. 고기 요리의 사용을 최소화해야하며, 2 주 동안 과일과 야채를 섭취해야합니다.

예비 하역 공급 시스템을 수행 한 후에는 기아 사료를 직접 섭취 할 수 있습니다.

대략적인 식사

기아에 필요한 미네랄, 단백질, 비타민, 탄수화물 및 미량 원소를 몸이 받기 위해서는 코스 (5 일) 동안 다음 제품을 사용하십시오. 먹는 음식은 3 ~ 4 시간마다 (5 회 복용) 작은 양이어야하며 에너지 값은 하루에 1,200 kcal이어야합니다.

남성과 여성을위한 건식 식사가 포함 된 제품의식이 요법은 다릅니다.

식이 요법

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"건식 식사"라는 이름은 종종 오해의 소지가 있습니다. 건조한 음식 만 먹고 물없이 살면됨을 암시하기 때문입니다. 사실, 우리는 세포 간 공간을 채우고 여분의 무게를주는 분산 된 매체의 양을 줄이기 위해 소비 된 유체의 양을 현저히 줄이는 것에 대해 이야기하고 있습니다. 이 접근법은 체중 감소 및 신체 크기 감소를 가속화하는데 기여하지만 식사를 마친 후에 달성 된 결과를 유지하는 것은 매우 어렵습니다. 그러므로 무수 영양은 예를 들어 중요한 사건이 발생하기 전에 체중 감량을 위해 신속하지만 단기적인 결과를 얻는 데 더 적합합니다.

처음에는 여성 보디 빌딩 용 건조 다이어트가 개발되었습니다. 그것의 도움으로, 그들은 경쟁 이전에 몸을 탈수하여 체중을 줄이고 근육에 호르몬을주었습니다. 그러나 높은 효율성과 단순성으로 인해이 기술은 빠르게 인기를 얻었고 스포츠계의 한계를 훨씬 넘어 섰습니다. 그러나, 그것은 비슷한 이름과 프로 운동 선수들에 의해 사용되는 소위 건조와 혼동되어서는 안되지만, 행동의 원칙과 식단 구성에서 완전히 다릅니다.

물없이 슬리밍하는 기능

무수한식이 요법 - 체중 감량의 몇 가지 방법 중 하나로서, 며칠 안에 눈에 보이는 결과를 얻을 수 있습니다. 그 본질은 하루에 최대 1 리터의 액체 소비를 줄이는 것이며 식기, 채소, 과일 및 기타 제품에 포함 된 모든 물을 고려합니다. 식량의 일부 품종에서는 음주가 완전히 배제되고 심지어 더 엄격한 경우에는 물과 접촉하는 것조차 금지됩니다.

체액 섭취를 줄이는 가장 좋은 결과는 종종 붓기가 고통스럽고 부드러운 "느슨한"구조의 신체를 가진 사람들입니다. 이러한 경우에, 조직의 세포 간 공간은 상당량의 분산 된 매체를 함유한다. 불충분 한 수분 조건에서, 신체에서의 그 농도는 현저하게 감소되고, 이에 의해 무게, 문제 영역의 부피 및 셀룰 라이트의 심각성을 감소시킨다. 이것은 물이 근육과 지방 조직에서 파생되므로 크기가 줄어들 기 때문입니다. 그러나 평소 음주법을 재개 한 후 생리적 과정에 따라 필요한 모든 유체가 돌아 오므로 신체의 질량과 체적이 즉시 회복된다는 것을 알아야합니다. 그러나 마른 식습관 덕분에 며칠 동안 더 가늘게 될 수 있습니다.

건강에 해를 끼치 지 않고 그러한식이 요법을 한 후에 체중 증가를 막기 위해서는식이 요법 동안 모든 규칙과 권장 사항을 준수해야합니다. 그렇다면이 기술은 완벽한 모습을 보여야 할 때 신속하게 아름다운 인물을 찾을 수있는 정말 좋은 방법이 될 것입니다.

다이어트의 찬반론

이러한 체중 감량 시스템의 장점 목록은 매우 광범위합니다.

• 원하는 효과는 며칠 안에 이루어집니다.
• 다이어트는 공정하게 균형을 유지합니다.
• 체중 감량은 굶주림에 대한 끊임없는 느낌을 동반하지 않습니다.
• 규정 식 메뉴의 준비는 추가적인 재정적 인 비용을 요구하지 않는다.

또한, 건조한 식단 자체는 신체에 여러 가지 유익한 효과가 있습니다.

• 염증 과정 감소;
• 해로운 박테리아가 죽어 가고있다.
• 신진 대사가 활성화된다.
• 글리코겐과 지방을 분열시킨다.
• 과량의 액체 및 유해 물질이 제거됩니다.
• "나쁜"콜레스테롤 수치가 감소합니다.
• 필수 아미노산이 방출되어 유익한 물질이 혈액에 들어갈 수 있습니다.
• 아테롬성 경화 반반 결의;
• 붓기가 제거됩니다.
• 혈액은 정화되고 그 공식은 향상된다.
• 피부 재생을 포함한 조직 재생을 촉진합니다.
• 표피의 회춘이 일어난다.

마른 식단의 단점은 물의 불균형이 건강에 심각한 위험을 초래한다는 사실 때문입니다. 가장 흔한 발현은 발작, 심장 활동 및 위장 활동 문제 일 수 있습니다. 따라서 무수 식품을 권장 기간보다 오래 사용하거나 규칙을 위반하는 것은 엄격히 금지됩니다. 부작용을 일으키기 위해서는 전체 체질량의 25 %의 양으로 체액을 잃어 버리는 것으로 충분합니다.

또한 단점은 단기 효과입니다. 그러나 그것이 방법의 묘사에서 나타났기 때문에, 그것은 꽤 기대되며 오히려 그 무게를 잃는이 방법의 목표라고 할 수 있으며 그 빼기가 아닙니다.

규칙 및 권장 사항

고전적인 마른 식단에 대한 규칙과 제한은 거의 없지만 엄격하고 엄격한 시행이 요구됩니다.

• 유체 섭취의 최대 비율은 1 l입니다.
• 음식 섭취 모드 - 매 2-3 시간;
• 일일 배급에서 20 % 칼로리 감소 :
• 액체 보유 제품의 거부.

이 기술의 가장 큰 다양성은 건조한 기아입니다. 이는 며칠 동안 식량과 물을 완전히 거부하는 것을 의미합니다. 이 체중 감량 방법은 매우 위험한 것으로 간주되며 의사의 사용을 권장하지 않습니다.

덜 위험한 것은 과도한 수분을 제거하지 못하게하는 물, 액체 식품 및 제품을 부분적으로 거부하는 것입니다 - 단맛, 훈제, 짠맛, ​​통조림. 식단의 기본은 동물 기원의 단백질과 복합 탄수화물 (시리얼, 채소, 과일)로 구성됩니다. 지방, 소금 및 설탕 또한 제외됩니다.

건식 식품에 허용되는 식품 목록은 다음과 같습니다.

• 흰 고기;
• 저지방 어류;
• 커티지 치즈 0 % 지방;
• 시리얼 시리얼;
• 야채, 버섯;
• 말린 과일, 과일;
• 견과류, 씨앗;
• 자기야.
• 식물성 기름.

다른 모든 제품은 다음을 포함하여 금지됩니다.

• 소금, 설탕;
• 모든 동물성 지방;
• 훈제 고기, 통조림 식품;
• 달콤한 밀가루;
• 커피, 알코올.

건식 식사의 최대 지속 기간은 7 일을 초과 할 수 없습니다. 그렇지 않으면 그로 인한 피해는 3-5 킬로그램을 잃는 기쁨보다 커집니다.

금기 사항 및 효과

설명 된 모든 유형의 체중 감량 방법을 진행하기 전에 금기 사항이 없는지 일반 개업의와상의해야합니다. 체중 감량의이 원칙은 특정 병리가있을 때 적용 할 수 없습니다.

• 급성기의 만성 질환을 포함한 간 및 신장 질환;
• 일반적인 약점;
• 거식증;
• 통풍;
• 정맥류;
• 당뇨병;
• 혈액의 비 응집성.

부정적 결과는 금기의 존재에 대한 배경뿐만 아니라 상기 규칙이 준수되지 않거나 슬리밍 기간의 길이를 초과하는 경우에도 나타날 수 있습니다. 일반적으로 부작용은 다음과 같은 증상에 의해 나타납니다.

• 두통 및 현기증;
• 약점과 일정한 피로감;
• 위장관의 기관에있는 변비 그리고 불편;
• 우울증, 긴장 과다 증세;
• 갈증과 몸통의 시합;
• 높은 체온 및 메스꺼움.

가장 어려운 상황에서 완전한 탈수는 치명적일 수 있습니다. 총 체중의 25 %의 양으로 생명을 위협하는 체액의 손실이 염두에 두어야합니다. 따라서 다른 체중 감량 방법과는 달리 건식이는주의 깊은주의와 모든 권장 사항을주의 깊게 준수해야합니다.

건식 식사 준비

급식을 시작하기 전에 몸을 제대로 준비하는 것이 중요합니다. 무수 기아를 선택할 때는 특히주의 깊은 준비가 필요합니다. 그러나 일반적인 무수 기술은 유능한 진입을 필요로합니다. 준비 단계는 이상적으로 2 주간 지속되어야하지만, 급히 체중을 줄여야하는 경우에는 며칠로 제한 할 수 있습니다. 이 기간 동안 다음이 필요합니다.

• 모든 나쁜 습관 (흡연, 음주)을 포기한다.
• 다이어트 소금, 정제 된 설탕, 설탕 대체물에서 제외;
• 무거운 음식을 먹지 않고 건강한 식생활을 계속하십시오.

건식 식사 준비 단계의 일일 메뉴의 기본은 채소, 채소, 딸기, 과일, 유제품, 흰살 생선, 달걀이어야합니다. 따라서, 힘은 체중 감량 과정과 같아야하지만 액체를 포기하지 않아야합니다.

샘플 메뉴

고려 된 전원 시스템의 클래식 버전에서는 3 일, 5 일 또는 1 주일을 지속 할 수 있습니다. 체중 감량 과정의 기간에 따라 제한 메뉴의 구성 및 심각도가 달라집니다.

3 일 동안

3 일 동안의 일일 배급은이 계획에 기초해야합니다 :

• 아침 식사 - 시리얼 곡물에서 신선하거나 두툼한 죽 200g;
• 점심 - 레몬 주스와 야채 샐러드 200-300g;
• 매일 음식물 섭취 - 삶은 닭 가슴살 200g, 과일 300g;
• 오후의 차 - 150-200 g의 생선 구이 또는 삶은 형태;
• 저녁 식사 - 우유 또는 사워 알콜 200ml.

하루 중 식사 간격에 따라 최대 400ml의 액체를 마실 수 있습니다. 깨끗한 음용수 였고 음료가 아닌 것이 바람직합니다. 그러면 몸은 수분 부족으로 인한 스트레스를 덜 받게됩니다.

5 일 동안

5 일간의 무수 체중 감소의 경우이 메뉴를 준수하는 것이 좋습니다.

• 아침 식사 - 200g까지 끓는 물에 퀵메틱 오트밀, 1 사과;
• 점심 - 계란 2 개, 신선한 채소 200g;
• 저녁 식사 - 구운 채소 200g, 쥬스에 끓인 닭고기 200g (육즙이없는);
• 간식 - 50 그램의 견과류, 30 그램의 말린 과일;
• 저녁 식사 - 채소가 든 150 g의 커티지 치즈.

• 아침 - 최대 200g의 느슨한 메밀을 밤새도록 끓인 물과 함께 찐다.
• 점심 - 말린 과일 50g, 견과류 50g;
• 점심 - 쌀밥 200g, 송아지 고기 200g을 호일로 구운 것.
• 스낵 - 토스트 2 개 (1 큰술). 내가 땅콩 버터;
• 저녁 식사 - 하드 치즈 100g, 토마토 1 개.

• 아침 식사 - 기장 죽 200 그램, 사과 1 개;
• 점심 - 계란 2 개와 우유 50 ml, 신선한 채소 150 g으로 만든 오믈렛.
• 점심 - 당근과 양파와 함께 찐 양배추 200g, 유방 (구이 또는 찐 것) 150g;
• 간식 - 건포도와 함께 코티지 치즈 150g;
• 저녁 식사 - 구운 호박 200 그램.

• 아침 식사 - 과일 조각과 함께 최대 200g의 옥수수 죽;
• 점심 - 구운 생선 150 g, 신선한 채소 200 g;
• 점심 - 감자 "유니폼"(2 개), 양고기 shashlik 200g;
• 간식 - 토마토 1 개, 치즈 100g;
• 저녁 식사 - 250 그램의 야채 구이.

• 아침 식사 - 저지방 오트밀, 1 자몽의 끓는 물로 찐 200 g까지;
• 점심 - 계란 2 개, 신선한 채소 200 g;
• 점심 - 구운 채소 200g, 간장 조림 200g;
• 간식 - 50 그램의 견과류, 30 그램의 말린 과일;
• 저녁 식사 - 150 g의 커티지 치즈와 야채 캐서롤.

전체 기간 동안 매일 2 잔의 순수한 물을 마실 수 있습니다 (1 잔을 허브 티로 대체 할 수 있음). 다른 음료는 마실 수 없습니다.

7 일 동안

주간 드라이 다이어트의 일일 메뉴에는 다음과 같은 제품 세트가 포함되어야합니다.

• 어떤 시리얼 죽 1 잔;
• 350 그램의 채소 (레몬 주스와 함께 샐러드에 담거나 그릴에 구울 수 있음);
• 450 g의 과실, 그 중 150 g을 50 그램의 말린 과일로 대체 할 수있다.
• 커티지 치즈 150 g;
• 200 그램의 고기 또는 생선;
• 요구르트 또는 케 피어 200ml.

추가로 마셔 진 액체의 양은 하루에 500ml를 초과하지 않아야합니다.

위의 각 방법의 결과로 3-7 kg의 초과 중량을 잃을 수 있습니다. 지시약은 유기체의 개별적인 특성, 특히 조직의 과도한 물의 존재에 따라 크게 좌우됩니다.

다른 유형의 무수식이

고려되는 체중 감소 및 체적 감소 시스템은 제품 구성 및 심각도 모두에서 매우 다를 수 있습니다. 위의 고전적인 버전 이외에, 평소 균형 잡힌,하지만 낮은 칼로리 다이어트의 사용을 기반으로, 특정 음식의 사용과 관련된 다른 종류가 있습니다. 어떤 경우에도 주요 조건은 변경되지 않고 그대로 유지됩니다. 즉 물의 일부 또는 전부를 포기하는 것입니다.

아침 시리얼

건식 시리얼이란 옥수수, 쌀, 귀리 및 밀 곡물로 만든 바로 먹을 수있는 음식을 뮤 즐리, 시리얼 또는 스낵 형태로 의미합니다. 그들은 순수한 형태이거나 과일 조각, 말린 과일, 견과류, 초콜릿 조각을 더한 것입니다. 그러한 음식의 확실한 이점 - 빠른 요리. 완성 된 제품은 단순히 접시에 붓고 물, 주스, 우유, 요구르트 또는 케 피어로 채 웁니다. 이러한 아침 식사는 곡물에 포함 된 주요 유익한 물질을 보유하기 때문에 건강에 유익한 것으로 간주됩니다. 동시에, 칼로리가 매우 높습니다. 시리얼 또는 플레이크 100g에는 350-400kcal이 함유되어 있습니다. 반면에 원시 곡물에는 2 배 적은 양입니다. 따라서 체중 감소시에는 사용하지 않는 것이 좋습니다. 그러나 마른식이 요법은 근본적으로 다른 모든 체중 감량법과는 다르므로,이식이 요법은 아침 식 사용 시리얼과는 별도입니다.

이 경우 세 가지 추가 요인으로 인해 체중 감량이 이루어집니다.

1. 굶주림이 오래 지속되지 않습니다 - 위장에서 팽창하는식이 섬유의 양이 증가하여 포만감을 느끼게됩니다.
2. 일일 칼로리 섭취 감소 - 전체 곡물 제품은 고 칼로리 첨가제가없는 제품의 선택에 따라 에너지 가치가 낮습니다.
3. 장 세척 - 시리얼 섬유는 축적 된 모든 소화 제품을 포착하고 제거하여 최대 2kg의 체중을 감량 할 수 있습니다.

그런 아침 식사를위한 체중 감소 시스템을 선택하면 귀리 또는 밀기울, 아마 인, 말린 사과로 귀리 또는 호밀 곡물에서식이 제품을 구입해야합니다. 몇 가지 버전에서 사용하는 것이 좋습니다.

• 마른 물기;
• 과일 샐러드 이외에;
• 소량의 물, 발효 우유 음료 또는 우유.

이 기술의 메뉴는 다음 구성표를 준수해야합니다.

• 아침에 - 요구르트 100ml와 함께 플레이크 50-70g;
• 간식 - 200 그램의 과일 샐러드와 2 큰술 추가. 내가 뮤 즐리;
• 오후에는 고기 나 생선 200 g, 신선한 채소;
• undershot - 50g의 뮤 즐리와 100ml의 케 피어;
• 저녁에는 토마토 1 개, 치즈 20 g.

낮에는 3 잔의 물 또는 음료를 마실 수 있습니다.

메뉴에 사용 된 제품 외에도, 식단의 심각도, 따라서 에너지는 완성 된 아침 식사의 에너지 가치에 의해 영향을받습니다. 따라서 목표와 의지에 따라 구성을 선택할 필요가 있습니다.

건조한 오트밀

더 건강하고 건강한 인물은 생 오트밀에 물이없는 식단이 될 것입니다. 귀리에는 많은 영양소와 비타민과 비만의 위험을 줄일 수있는 섬유 β - 글루칸이 포함되어 있습니다. 그러나 건조 오트밀을 사용하면 몇 가지 문제가 발생할 수 있습니다.

1. 충분한식이 요법 섭취가 없으면 건조한식이 요법으로는 허용되지 않습니다. 위장관 장애 - 증대 된 가스 형성 및 팽창 -을 얻을 수 있습니다.
2. 미네랄의 흡수를 막는 귀리의 피틴산은 장기간의 수세 또는 열처리로 만 파괴되며 날 조각에 남아 건강에 해를 끼칩니다.

따라서 생 오트밀에서 체중을 줄이기 위해서는 3 일을 초과 할 수 없습니다. 따라서 두 가지 중요한 조건을 준수해야합니다.

• 저지방 오트밀 만 사용하십시오.
• 직접 먹지 말고 샐러드, 코티지 치즈, 스튜 등의 준비 식사에 추가하십시오.
• 우유, 코티지 치즈 또는 과일로 밤에 섭취 한 오트밀의 주요 부분을 흡수하십시오.

생 오트밀 메뉴는 각 식사에 대한 사용을 제안하지만 보충제의 일일 변화가 있음을 나타냅니다. 이를 위해 2 가지 옵션의 식량이 제공되며, 6 일간 교대로 배급해야합니다. 일곱째 날은 물이없는 굶주림에 쓰입니다.

옵션 메뉴 번호 1 :

• 아침에 - 탈지 분유 (100 ml)로 채워진 50 g의 플레이크;
• 스낵 - 50 g의 플레이크와 150 g의 코티지 치즈를 섞은 것.
• 오후에 - 무 지방 케 피어 (100 ml)로 채워진 50 g의 플레이크;
• 간식 - 50g 오트밀 원료;
• 저녁에 - 저지방 요구르트 (100 ml)로 채워진 50 g의 플레이크.

1 일당 물의 양 - 700 ml (무가당 한 차 포함).

옵션 메뉴 번호 2 :

• 아침에 사과 주스 (100ml)가 채워진 시리얼 50g;
• 간식 - 과일 샐러드 150g과 섞인 50g의 플레이크;
• 오후에 - 오렌지 주스 (100 ml)로 채워진 50 g의 플레이크;
• 간식 - 50g 오트밀 원료;
• 저녁에 - 야채 샐러드 (200g)와 섞인 50g의 플레이크.

1 일당 물의 양 - 750 ml (무가당 한 차 포함).

이 기술은 매우 엄격하지만 기아에 대한 강한 느낌을 동반하지 않습니다. 마지막 날은 물이없는 굶주림에서 견뎌내는 것이 가장 어렵지만 가장 큰 구덩이를내는 것은 바로 그 사람입니다. 다음 규칙에 따라 준수해야합니다.

마른 기아

우수한 결과와 매우 빠른 체중 감량으로 무수한식이 요법의 가장 어려운 버전 인 물이없는 기아를 얻을 수 있습니다. 이 경우 1-3 일 동안 음식과 물을 완전히 거부해야합니다.

물 부족한 금식을 지키려면 몇 가지 규칙을 지켜야합니다.

1. 기아 파업이 시작되기 2 주 전부터 점차적으로 동물 기원 식품을 포기하고 지난 주 동안 야채와 과일 만 먹어야합니다.
2. 굶주림 중에는 아무것도 마시거나 먹을 수 없으며 강한 갈증을 가지고 입을 물로 씻을 수 있습니다.
3. 피부를 통해 방출되는 독소를 씻어 내기 위해서는 아침과 저녁 샤워를 할 필요가 있습니다.
4. 플라크를 제거하기 위해 하루에 여러 번 입안을 헹구십시오.
5. 현기증을 예방하거나 제거하기 위해 매일 짧은 산책.

처음으로 물 부족 굶주림 공격을 할 때 그 지속 시간은 1 일을 넘지 않아야합니다. 앞으로 (휴대 성이 좋은) 금식 기간을 최대 3 일까지 연장 할 수 있습니다. 부작용이 발생하면 즉시 배고픔을 중단하고 서서히 빠져 나가야합니다. 다른 여러 가지 방법으로 물 부족없이 기아에 대한 체중 감량을 사용할 수도 있습니다.

계단식 기아

캐스케이드 드라이 다이어트는 식량난과 기아 파업의 날을 번갈아 가며 체중을 줄이는 부드러운 방법 중 하나입니다. 본질적으로, 그것은 물 부족식이 요법과 같은 배고픔의 조합입니다.

이러한 시스템은 다음 순서로 수행되어야합니다.

• 첫날 - 위에서 설명한 원칙에 의한 배고픔을 말라.
• 두 번째는 저칼로리 건조 다이어트입니다.
• 세 번째는 다시 굶주림이다.

5 일 동안이 기술을 고수 할 필요가 있습니다. 옵션식이 요법은 위의 품종으로부터 재량에 따라 선택할 수 있습니다.

Lavrova 방법

Lavrova 박사의 슬리밍 시스템은 물에 닿는 것을 없애 주므로 모든 단식 스트라이크 중 가장 힘듭니다. 캐스케이드 계획에 따라 실시되지만 언젠가는 단 한 번의 굶주림 (술을 마시지 않고 샤워를하지 않고 입을 헹구는 것)을하는식이 요법을 사용하지 않고 보통의 양의 두 번째 저 칼로리 채식 음식을 섭취합니다. 이 경우 교대 기간은 귀하의 재량에 따라 변경 될 수 있지만, 동일해야합니다 (1/1, 2/2, 3/3, 4/4 또는 5/5). 이러한 체중 감량 시스템의 최대 지속 기간은 20-21 일입니다.

쉔 니코 브 방법

Schennikov 박사는 매우 특별한 체중 감량 프로그램을 제공합니다. 그것은 3 가지 주요 단계로 구성됩니다 :

• 2 주간의 준비 (위에서 설명한 계획에 따라);
• 물 부족 굶주림 (고전 원리에 따라 7 일, 9 일 또는 11 일);
• 출구

금식 기간 동안 다음과 같이 하루의 모드를 변경해야합니다.

• 19 : 00-23 : 00 - 잠;
• 23 : 00-6 : 00 - 샤워하고 신선한 공기를 마시 며 (발코니 또는 베란다에 앉을 수 있음);
• 6 : 00-12 : 00 - 잠;
• 12 : 00-14 : 00 - 샤워, 휴식, 산책;
• 14 : 00-17 : 00 - 정신 활동 (책, 십자말 풀이, 체스) 또는 기타 좋아하는 일;
• 17 : 00-19 : 00 - 강사와 대화하거나 특별한 비디오를보고 창의력을 발휘하십시오.

기아 공습 중 다음 규칙을 따라야합니다.

1. 물과 접촉 할 수는 있지만, 치아를 닦거나 입을 헹궈 서 물이 전혀 들어 가지 않도록 할 수는 없습니다.
2. 덜 말하며 입을 벌려도 점막이 마르면서 타액이 나오지 않도록하십시오.
3. 긍정적 인 분위기에 머물러 있으면 코미디 또는 유머러스 한 프로그램, 독서 농담 등을 응원 할 수 있습니다.
4. 호흡이 항상 측정되도록 조심하십시오.
5. 끊임없이 신선한 공기로 채우고 거리에서 더 자주 환기 시키십시오.
6. 음식과 물을 시야에서 제거하십시오.
7. 섹스를 제외하십시오.
8. 갑작스런 움직임을 피하고 에너지를 절약하십시오.
9. 거짓말을하기가 적고, 독서, 자수 등 조용한 일을 더 많이한다.
10. 맨발로 걷고, 천연 섬유로 만든 가벼운 옷을 입으십시오.
11. 금식에 대해 아무에게도 말하지 마십시오. 코스 기간이 은퇴하는 것이 더 낫습니다.

쉐니 코프 (Schennikov) 방법에 따른 무 수식 금식은 강사 또는 그러한 기아 추모 경험이있는 사람이 수행해야합니다. 또한 비디오 가이드를 사용하여 기술 작성자의 권장 사항을 엄격하게 따를 수 있습니다.

여성용

상당량의 물이 여성의 몸에 남아 있기 때문에 여성을위한 건식 식사는 남성보다 수요가 많으므로 그 결과는 더욱 인상적입니다. 그러나이 경우 메뉴는 채식이어야합니다.

• 아침에 - 시리얼 사과 (200-300 그램)와 강판 사과;
• 간식 - 오트밀과 과일 샐러드 300g;
• 점심 - 두꺼운 식물성 크림 스프 (300-350 ml);
• 간식 - 야채 썰기 (당신은 샐러드, 레몬을 뿌릴 수 있습니다);
• 저녁에는 300g의 야채 구이.

식사 사이에는 단맛을 들이지 않은 설탕에 절인 설탕을 넣은 설탕을 넣은 설탕, 차 및 순수한 물을 포함 해 750 ml의 액체를 마실 수 있습니다. 메밀 죽을 사용하는 것이 좋습니다.

다이어트 외

마른 식단에서 체중 감량 과정보다 더 많은주의를 기울여야합니다. 이것은 체중을 보존하는 문제가 아니라 건강을 위해 안전하다는 것입니다. 첫 주에는 물과 가벼운 음료를 식단에 서서히 주입해야하며,이 기간 동안 소량의 이뇨제를 주입해야합니다. 이러한 목적을 위해, 적절한 푸른 수레 국화, bearberry, 필드 말꼬리 또는 rosehips. 모든 원료는 1 tsp의 계산에서 추출됩니다. 250ml의 물과 차를 마시십시오.

메뉴의 액체와 동시에 제품을 넣지 만 서빙 크기를 늘리지는 않습니다. 이 기간 동안 과식은 매우 위험합니다. 두 번째 주부터 일반적인 식단과 물 사용을 허용합니다. 그러나 고 칼로리 식품을 거부하면 체중 증가와 함께 출발 킬로그램이 돌아 가지 않습니다.

특히 신중하게 물 부족한 굶주림에서 벗어나야합니다. 다음 권장 사항을 따라야하는 첫 4 일 :

1. 첫날 - 0.5 리터까지 깨끗한 물과 허브 티를 마실 수 있으며, 2-3 시간마다 땅 야채를 먹습니다. 각 100g. 향료와 소금은 사용할 수 없습니다. 일일 식단의 에너지 값은 1000 kcal를 초과해서는 안됩니다. 이 날에는 체중이 보통 0.5-1kg 증가합니다.
2. 둘째 날 - 첫날의식이 요법에 신선한 주스를 넣고 1 리터까지 액체 양을 늘리고 최대 1,200 kcal의 칼로리 함량을 증가시킬 수 있습니다.
3. 세 번째 날은 육체의 거의 완전한 회복입니다. 뜨거운 음료를 제외하고 필요한 양만큼 음료수 섭취를 허용합니다 (원하는만큼 마시는 것이 허용됩니다). 하루에 1.5kg의 청과물과 200g의 빵을 먹을 수 있습니다.
4. 넷째 날은 위에서 설명한 일반적인 출구의 시작입니다. 당신은 다이어트 죽, 유제품에 추가하고 점차 일반 식단으로 전환 할 수 있습니다.

당신은 또한 물로 피부를 적시려면 목욕을해야합니다.

무수식이 요법을 준수하면 적절한 영양 상태로 전환하여 체중이 생리적으로 정상화되기 시작하는 것이 좋습니다. 그러나 때때로 신체를 개선하고 젊어 짐의 과정을 시작하기 위해 마른 식단, 특히 굶주림을 사용할 수 있습니다.

리뷰 및 결과가 더 얇습니다.

Lyudmila, 37 세, 벨고로드

그것은 오랫동안 건조한 식습관에 의해 귀결되어 왔으며, 리뷰는 2 년 전 처음 여성 포럼에서 보았습니다. 그러나 체중 감량 방법으로는 고려하지 않았습니다. 어떤 방법이든 내게는 장기적인 결과이기 때문입니다. 체중이 다시 줄어들면 왜 며칠 동안 고문을합니다. 하지만 최근에 그녀는 나를 크게 도왔습니다. 우리는 졸업 후 20 년 동문 회의를 조직하기로 결정했습니다. 물론, 나는 멋지게 보이고 싶었다. 그래서 나는이 음식에 대해 일주일 간 갔다. 그 그림은 정말로 아주 잘 조여졌고, 가장 좋아하는 드레스는 모델과 같이 저에게 앉았습니다. 사실, 축하 행사가 끝난 후 모든 것이 다시 돌아 왔지만 나는 다른 것을 기대하지 않았습니다. 이제 그녀는 건강한식이 요법으로 바뀌어 항상 형태를 취하고 급진적 인 조치를 취하지 않게되었습니다.

아나스타샤, 29 세, 즐 라토 우스

나는 강한식이 제한이 없기 때문에 마른 식단에 관심이 있었고 물 없이는 꽤 쉽게 돌아 다니고 정기적 인 식사를하더라도 마시기는 거의하지 않습니다. 처음 7 일 동안 보관하면 모든 것이 잘되었고 5kg을 잃어 버렸습니다. 그 무게는 돌아 오지 않았고, 단맛, 밀가루, 지방, 그 외 모든 것을 해치는 모든 것을 거부했다. 따라서 체중 감량 과정을 마친 후에는 3kg 만 돌아 왔고 2 명은 여전히 ​​회복 불가능한 것으로 나타났습니다. 나는 실제로 식단과 생활 습관을 바꾸지 않았기 때문에이 점에서 매우 영감을 받았지만 조금이라도 체중 감량을 할 수있었습니다. 나는 매 1-2 개월마다 그러한 프로그램을 적용하기 시작했고, 마지막으로 물이없는 하루의 기아 파업을하기로 결심했다. 나는 단식보다 훨씬 쉽게 고통 받았다고 말하고 싶다. 하루 동안 당신은 몸의 영양 요구를 잊을 필요가 있습니다. 어느 날 2kg은 돌이킬 수 없게되었다. 이제 저는이 두 시스템을 결합하여 기아 급상승을 시도하고 싶습니다. 이미 체중 감소를 위해조차, 그러나 몸을 치유하기 위하여, 그런 영양이 나의 복지 및 외관을 중대하게 개량하기 때문에.

마리나, 58 세, 볼고 돈 스크

나는 이미 은퇴했고 사람들은 거의 외출하지 않습니다. 그러나 나는 내 건강에 진지하게 관심을 가지고 있기 때문에 기아의 혜택을 잘 알고있다. 나가 나가기 전에 나 자신을 순서에 넣고 싶을 때 나는 마른 식단으로 바꾼다. 붓기를 제거하고 젊어지게하고 그림을 조일 때 도움이됩니다. 나는 시각적 인 효과가 중요하기 때문에 체중 감량을 보지 않으며, 그것은 나에게 매우 어울립니다. 나는 여러분에게 아무런 대가를 치르지 않는 훌륭한 미용 성형술을 시도해 볼 것을 권장합니다. 반대로 제품에 대한 비용 절감과 더 젊은 외관을 제공 할 것입니다.

의사 및 전문가 리뷰

빅터 Mytnikov, 영양사, 모스크바

나는 어떤 식단에서 물을 거부하지 않는 것이 좋습니다. 원한다면 굶어 죽을 수 있지만 충분한 양의 물을 마셔야합니다. 탈수는 신체에 해를 끼칠뿐만 아니라 부패 생성물이 파생되지 않는다는 사실입니다. 습기가 없어 2 일 동안 체중을 줄이는 이유는 정상적인 음주 체제로 돌아 왔을 때 매우 빠르게 회복됩니다. 뚱뚱한 예금을 태우고 풍부한 술을 빌려이 과정에서 형성된 모든 유해한 물질을 제거하기 위해 적절한식이 요법으로 전환하고 운동 활동을 증가시키는 것이 낫지 않습니까? 우선, 병자와 탈수 된 사람이 아름답 지 않을 수 있기 때문에 건강에 대해 생각할 필요가 있습니다.

Vitalina Shirokova, 위장병 학자, Stavropol

물은 주요 대사 촉진제와 본체 청소기입니다. 하루에 1.5 리터 미만의 액체를 소비하면 주 공정의 흐름이 방해 받고 초과 중량의 배출이 현저히 줄어 듭니다. 물 없이는 효과적인 음식이 될 수 없습니다. 나는 건강에 해를 끼치는 것에 대해서만 이야기하는 것이 아니라 체중 감량의 장애물로만 이야기합니다. 며칠 안에 몇 킬로그램을 잃을 수 있다는 사실은 모든 물이 즉시 되돌아 올 것이기 때문에 체중의 정상화를 나타내는 지표가되어서는 안됩니다. 필요한 물량 만 마시면됩니다. 모든 살아있는 세포는 음식보다 더 많은 물을 필요로합니다. 음식은 거절 할 수 있으며 물을 버리는 것만 큼 위험하지는 않습니다. 따라서 비슷한 기술에 큰 관심을 가져서는 안되지만 체중을 줄이는 것이 합리적입니다.

체중 감량을위한 건식 식사

건식은 상대적으로 최근에 인류에 의해 사용되었지만 이미 그 찬미자를 발견했습니다. 마른 금식 중에 여분의 파운드를 없앨 수있을뿐만 아니라 많은 치료 문제를 해결할 수 있기 때문입니다. 그러나 탈수가 치명적일 수 있기 때문에 그러한식이의 이점과 해악은 여전히 ​​논란의 여지가 있습니다. 따라서이 금식과 함께 모든 규칙과 요구 사항을 엄격히 준수하는 것이 매우 중요합니다.

우리는 의사에게 상담하지 않고 마른 다이어트를 할 수 없다는 경고를합니다. 탈수로 이어질 수 있기 때문입니다.

건식 식사 기능

마른 식단은 어떤 형태로든 액체의 사용을 배제하기 때문에 특별합니다. 그러나 가장 놀라운 것은 액체와의 평범한 접촉조차도 금지하는 기술이 있다는 것입니다! 왜 그렇게? 신체와 신체 표면에 물이 부족하면 모든 세포와 조직이 말라 버리는 것으로 나타났습니다. 뚱뚱한 예금은 액체의 부족을 채우기 위해 노력하면서, 그래서 그들은 자기 연소합니다. 그러나 동시에 근육에 함유되어있는 글리코겐도 활발히 분리되기 때문에 근육의 크기가 줄어든다. 결과적으로 상당한 체중 감소가 있습니다.

식단에 물을 넣으면 수분 균형이 회복되기 시작합니다. 이것은 날카로운 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 따라서 건조한 기아를 올바르게 배출하는 것이 중요합니다.

건식 식사의 주요 규칙 :

• 규정 식에서 물을 제거하십시오;
• 사전에 몸을 준비하십시오 -식이 요법을하기 2 일 전에 식물 기원의 음식 만 사용하십시오.
• 당신이 처음으로 마른 금식을하는 경우, 기간은 1 일이어야합니다;
• 부작용이 발생하면 즉시식이 요법을 중단하십시오.

유용한 속성

건식 식사의 이점 :

• 신체의 염증 과정이 제거됩니다.
• 신진 대사가 가속된다.
• 지방이 타 버리고 글리코겐이 분해됩니다.
• 해로운 박테리아는 물없이 파괴됩니다.
• 유해한 물질이 몸에서 제거됩니다.
• 유익한 아미노산이 방출되어 영양소가 혈류와 심장에 들어갑니다.
• 유해한 콜레스테롤 수치가 감소합니다.
• 아테롬성 경화 반반 결의;
• 붓기는 제거된다;
• 깨끗한 혈액액;
• 알레르겐에 대한 신체의 보호 성질의 발달;
• 조직이 재생됩니다 (피부 치유 과정이 진행됩니다).
• 표피를 젊어지게한다.

재미있는 인체는 주로 물로 이루어 지므로 오랜 기간 동안 마른 식단을 사용하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 전체 체질량의 25 %까지 잃는 것으로 충분합니다. 그렇지 않으면 유익한 자산이 해로울 것입니다.

다이어트 규칙을 따르지 않을 경우 위험 할 수 있습니다.

• 완전히 탈수와 죽음;
• 두통 및 현기증;
• 약점과 일정한 피로감;
• 위장관의 기관에있는 변비 그리고 불편;
• 우울증, 긴장 과다 증세;
• 갈증과 몸통의 시합;
• 높은 체온 및 메스꺼움.

허용 및 금지 된 제품

허용되는 식품 :

• 흰 살코기와 마른 생선;
• 저지방 코티지 치즈;
• 여보
• 시리얼 시리얼;
• 야채와 과일;
• 견과와 말린 과일;
• 버섯;
• 식물성 기름 등

• 모든 빵과 과자;
• 소금, 설탕;
• 버터 및 동물성 지방;
• 훈제 고기, 튀김 요리;
• 커피, 알콜;
• 보존 및 마리 네이드.

장단점

건식식이 요법의 장점 :

• 효과의 속도;
• 굶주림이 없다.
• 균형 잡힌 식단;
• 체액, 유해 물질 및 지방 예금 처분;
• 최소 재정적 비용.

• 많은 금기 사항이 있습니다.
• 부작용이있다.
• 규칙에서 벗어날 수 없다.

누가 마른 다이어트를 권장합니다

마른 금식에 대한 징후 :

• 비만 및 모든 단계의 비만;
• 알레르기에 대한 감수성;
• 불임;
• 신체의 염증 과정;
• 전염병;
• 기관지 천식, 폐결핵, 전립선 염, 폐렴 등;
• 치유가되지 않는 상처와 영양 궤양의 존재;
• 관절염, 다발성 관절염, 류마티스 및 관절의 다른 질병;
• 자궁 내막증, 난소 선종, 종양 덩어리 등;
• 피부 질환;
• 설사

금기 사항

• 급성 형태의 신장계 및 간 질환;
• 거식증 및 신체의 약점;
• 통풍, 정맥류, 당뇨병;
• 담낭 질환, 임신, 수유;
• 혈액의 비 응집성.

다이어트를 벗어나는 법

당신이 건조한 기아를 잘못 빠져 나가면 잃어버린 체중이 부속 기관으로 되돌아 올 것입니다! 따라서 엄격하게 규칙을 준수하십시오.

1. 건조한식이 요법의 시작과 끝을 준수하십시오. 예를 들어, 오전 6시에 기아가 시작된 경우 동시에 퇴장해야합니다.
2. 출구에서 제일 먼저 할 일은 물 200ml를 마시고 야채 나 과일을 먹는 것입니다. 다른 열매와 과일에서 샐러드를 만들거나 스튜를 만들 수 있습니다.
3. 마른 식단이 엄격한 경우, 물로 피부를 포화시키는 목욕을하십시오.
4. 출시 첫날에는 낙농 제품과 야채 요리 만 먹을 수 있습니다.
5. 1 일 식단으로 첫날 작은 조그만 고기를 먹을 수 있습니다.
6. 식이 요법이 3 일 이상 지속되면 육류 제품은 석방 된 다음날 먹을 수 있습니다.

결과

건식 식사의 매일 매일, 총 체중의 평균 1kg을 잃습니다. 그래서 일주일에 한 번 마른 배고픔이 닥치면 최소 5 kg, 최대 7 파운드를 잃게됩니다.

마른 금식의 종류

건식 식사는 부드럽거나 단단 할 수 있습니다. 첫 번째 경우에는 마시는 것이 금지되어 있습니다. 두 번째로 - 액체를 마시고 물과 접촉하십시오. 즉, 샤워를하고, 씻고, 닦고, 씻을 수 없습니다.

캐스 케이 딩 드라이 다이어트

캐스케이드 드라이 다이어트는 체중 감량의 부드러운 방법을 의미합니다. 그것은 번갈아 가며 금식하는 것을 포함합니다. 첫날에는 아무것도 먹거나 마시지 않으며, 둘째 날에는 물이없는 저칼로리 식단이 허용되며, 삼일째에는 완전한 기아가 발생합니다. 캐스케이드 식단은 5 일 동안 지속되어야합니다. 다른 계단식 방법을 사용할 수도 있습니다. 1-3 일 동안 음식과 물을 마른 식단을 계속할 수 있습니다. 그 후에는 굶주림을당한 날로부터 21 일을 3 일간 쉬게됩니다.

1 일 동안 건식 식사

1 일 동안식이 요법을하면 1 ~ 3kg을 제거 할 수 있습니다. 낮에는 음식과 물을 금합니다. Paul Bragg의 의사의 방법에 따라 또 다른 하루 다이어트가 있습니다. 그것은 1 일 반 동안의 금식을 의미합니다. 일일식이 요법은 매 7 일간 주선이 허용됩니다.

3 일 동안 건식 식사

3 일간의식이 요법은 1 일 빠른 것과 같은 방식으로 유지됩니다. 그러나이 경우 신체 활동을 완전히 제거해야합니다. 그러나 신선한 공기에서 느긋한 산책을해야합니다. 이것은 힘과 활력을 보존 할 것입니다. 건식 식사는 대량으로 산소를 공급하는 것이 중요하기 때문에 실내의 환기구를 열어야합니다. 3 일간의 게시물은 30 일 동안 1 회 허용됩니다. 요즘에는 3-6kg의 체중을 잃을 수 있습니다. 언어의 상태를 추적하십시오. 흰 꽃이 피었다면 몸에서 유해한 독소를 제거하는 과정을 의미합니다.

5 일 동안식이 요법을한다.

건조한 식단에 반복적으로 "앉아"있는 잘 훈련 된 사람 만 5 일 동안 견딜 수 있습니다. 당신이 엄격한 유형의식이 요법 (물과의 접촉없이)을 따르는 경우, 8 파운드를 없앨 수 있습니다.

알 필요가있다! 5 일간의식이 요법으로 심한 어지럼증, 모든 것에 대한 무관심과 같은 부작용이 있습니다. 과민 반응이있을 수 있으며 모든 점막이 말라서 입안에서 불쾌한 냄새가납니다.

일주일 동안식이 요법을한다.

7 일간의 건조한식이 요법을 통해 가장 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다 - 최대 15kg의 체중을 내십시오. 그러나 훈련받지 않은 사람은 그런 마라톤에 서지 않을 것이라는 점을 명심하십시오. 이것은 가장 불쾌한 결과를 초래할 수 있습니다. 따라서 일년 내내 그러한식이 요법을하기 전에 몸을 준비하십시오. 즉, 마른 식단을 순환적이고 점진적으로 따르십시오. 유용한 미네랄로 몸을 포화 시키려면 1 일 동안 금식하기 전에 탄산 미네랄이 함유되지 않은 물을 1.5 리터 마셔야합니다.

탈수를 유발할 수 있으므로 의사의 엄격한 감독하에 7 일간의 건식 식사를해야합니다. 그 결과 죽음이 발생합니다.

Lavrova 방법

Lavrova 방법은 특정 질병에 사용되는 치료 용 건조 다이어트를 말합니다 (의사에게 문의하십시오!). 이 방법은 하드 모드에서 물을 배제한 즉 접촉없이 사용합니다. 그런 마라톤을 위해서 2 주간의 준비가 필요하다. 다음 옵션 중 하나를 선택할 수 있습니다.

1. 어느 날 엄격한 건조식이 요법을 따르고, 다른 하나는 식물성 식품을 먹습니다. 최대 기간은 3 주 이내입니다.
2. 며칠 동안 빠르면 한 두 사람 먹어.
3. 3 일 동안 3 일.
4. 4/4 일.
5. 5/5 일.

방법 Filonov

Filonov에 따른 건식 다이어트 방법은 3 단계로 구성됩니다.

첫 달에 다음을 수행하십시오.

• 14 일 동안 식물성 음식을 먹고 육류, 신맛이 나는 우유를 탈지십시오.
• 몸을 청소하기 위해 세 번째 주를 관장에게 바친다.
• 지난 주, 소금과 다른 향료없이 메밀 곡물을 먹습니다. 일주일에 한 번, 하역 수일을 준비하십시오.

두 번째 달 :

• 두 번째 달 첫날에 물 위에 앉아서 나머지 일 동안식이 요법을 먹는다.
• 그 달의 둘째 주에 이틀 동안 물을 먹도록하십시오.
• 3 주째에는 물을 3 번만 마 십니다.
• 지난 주 2 일 동안 식물 음식을 먹고 나머지 날은 물만 먹는다.

셋째 달에는 두 번째 달의 규칙을 따르되 수분 대신 건어물을 사용하십시오.

쉔 니코 브 방법

Shchennikova 방법은 3 주 단계를 포함합니다 : 2 주 동안의 신체 준비, 건조한 기아 (최대 11 일) 및 퇴원. 다음 규칙을 준수하는 것이 중요합니다.

• 긍정적 인 분위기를 조성하십시오. 이를 위해 인위적으로 환호하는 - 웃기는 만화를보고, 농담을 읽고, 유머러스 한 프로그램을 검토하십시오.
• 조심해. 그것은 항상 측정되어야합니다.
• 신선한 공기를 채우십시오. 더 많은 사람들이 거리에 있습니다.
• 입이 벌어지지 않으면 점막이 더 건조하게됩니다.
• 물에 닿으면 수영을하거나 손을 적시면됩니다. 그러나 치아를 닦는 것은 엄격히 금지되어 있습니다 (물은 구강을 통해 몸 안으로 침투하지 않습니다).
• 아침 6시에 자러 가야하기 때문에 오늘의 모드를 변경해야합니다. 오전 4시, 즉 오전 10시에 정확히 깨울 필요가 있습니다.
• 13 시까 지 밖에 나가서 긴장을 풀고 산소를들이 마세요.
• 15 시부 터 15 시까 지 책을 읽고 퍼즐을 풀고 십자말 풀이를하십시오. 즉, 정신적 인 일을하십시오.
• 3 일에서 6 일까지 강사와 이야기하거나 해당 비디오를보십시오.
• 18 : 00 ~ 22 : 00 수면.
• 오후 10 시부 터 오전 6 시까 지, 거리를 걸어가거나 발코니에 앉아 있습니다. 그러나 이사하는 것이 좋습니다.

Schennikov 방법을 사용하려면 강사 또는 비디오 가이드가 필요합니다. 이는 방법론 작성자의 요구 사항을 엄격하게 준수하는 데 도움이됩니다.

사용자 리뷰

아나스타샤 야코 엔코 (37 세), 체중 변화 : 69kg에서 58kg으로

나는 오래 동안 마른 식단에주의를 기울 였고 그것을 유지하는 것이 어렵지 않다고 생각했습니다. 왜냐하면 나는 기본적으로 약간의 액체를 소비하고 목 마른 느낌이 전혀 없기 때문이다. 나는 2 년 전에 그것을 처음 시도했다. 1 일간의 마라톤이었습니다. 그래서 저는 매주 다이어트를했습니다. 그런 다음 그녀는 점차적으로 일수를 늘리기 시작했습니다. 결국, 내가 그것에 익숙해 졌을 때, 나는 할당 된 마른 기아 파업을 결정했다. 솔직히, 그것은 어려웠다. 힘은 거의 느끼지 못했지만, 강요당했습니다. 당연히, 내 옆에 친구가있었습니다. 다이어트가 끝나자 나는 11kg을 떨어 뜨렸다. 그 순간, 체중 부하는 다이어트를 하역합니다 (1 일 동안).

카리나, 모스크바. 초기 체중 61.5 kg, 최종 58

3 일간의 건조한 식사를 계속했습니다. 3 일 동안, 나는 3 킬로그램 650 그램을 제거했다. 개인적으로 나에게는 위대한 결과입니다. 솔직히, 힘들었지 만 나는 살아 남았습니다. 팁 : 물이있는 곳의 프로그램, 영화 및 그림을 보지 마십시오. 즉시 목 마르다. 그리고 일반적으로 요즘에는 주말을 복용하는 것이 좋습니다. 약간의 약점이 느껴지고 과민 반응이 증가하기 때문입니다.

의사 리뷰

Viktor Sergeevich Sytnikov, 영양사

나는 탈수가 유일한 해를 끼친다 고 믿기 때문에 마른 다이어트를지지하지 않습니다. 그러므로 나는 결코 그들을 환자들에게 임명하지 않는다. 나는 오랫동안 물을 사용하지 않은 사람들을 만났습니다. 특히 물과 접촉 할 수없는 단단한 마른 식단을 환영하지 않습니다. 이것은 위생 ​​규칙 위반입니다. 당신의 치아에 어떤 일이 일어나고 피부가 벗겨지기 시작하는지 생각해보십시오. 그래서, 나는 권하지 않는다.

Evangelina V. Shirov, arthrologist-rheumatologist

다년간 관절 질환에 종사하면서 저는 환자에게 마른 식단을 반복적으로 처방했습니다. 그것은 당신이 신진 대사 과정을 가속화하고, 혈액의 산도를 정상화하고, 관절액이 생성되도록합니다. 그러나 나는 엄격한 식단을 고수하는 것이 엄격히 금지되어 있다고 말하고 싶다. 관절의 질병 때문에 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 그러므로 나는 종종 환자가 하루 동안 건식 식사를하고 계단식 식사를하고, 다른 날에는 채소 식단을 처방합니다. 나는 항상 결과에 만족한다.