어린이 및 청소년을위한 비만에 대한 다이어트 테이블 번호 8 메뉴

여분 파운드를 제거하기 위하여, 틴에이저 및 아이들은, 영양사, 비만을 위해 규정 식 숫자 8를 사용하기 위하여 조언했다. 이런 종류의식이 요법은 치유뿐만 아니라 예방책으로도 고려되어야하며 이는 어린 유기체에게 매우 필요합니다. 나중에 제시 될 요리의 조리법을 사용하면 지방 축적량을 줄이는 것뿐만 아니라 신진 대사를 향상시킬 수 있습니다.

인터넷 자원에서 발견 할 수있는 수많은 리뷰는이 기술의 사용이 신진 대사와 전체 유기체의 전반적인 상태를 크게 향상 시킨다는 것을 나타냅니다. 이 방법을 사용하여 권장되는 요리 및 허용 된 제품 및 허가되지 않은 제품의 예가 더 자세히 분석됩니다.

이 방법에 따라 어떤 제품을 사용할 수 있습니까?

다이어트 번호 8은 분수 영양에 기초합니다. 이 방법에 따르면 탄수화물과 베이커리 제품의 소비가 최소화되므로 3 등급의 비만으로도 권장됩니다. 매일 메뉴에는 실제로 식욕을 자극하는 염화나트륨이 풍부한 음식과 자유로운 액체는 포함되지 않습니다. 낮에는 1 차 코스를 포함하여 약 4.5-5 잔의 음료수를 마셔야하며, 음주는 모두 포기해야합니다.

이 방법에 따라 다음 식품을 사용할 수 있습니다.

호밀 가루 또는 통밀로 만든 구운 제품은 하루에 170g을 넘지 않습니다.
첫 번째 요리는 매일 식단에 반드시 사용해야하지만 야채에 우선권을 부여해야합니다. 소량의 시리얼 (예 : 메밀)을 추가하는 것이 바람직합니다. 일주일에 한 번 식육에서 미트볼로 수프를 만들 수 있습니다.이 스프의 일부는 250g을 초과해서는 안됩니다
야채 요리와 곡물의 반찬은이 기술에 오신 것을 환영합니다. 야채는 생식과 삶은 형태로 모두 테이블에서 제공 될 수 있습니다. 선호하는 것이 좋습니다.

무 및 오이;
호박과 호박;
당근과 토마토;
순무 및 각종 샐러드.

상기 야채는 조림되어야한다. 장식물로, 식물성 기름을 곁들인 삶은 감자, 부서지기 쉬운 죽을 제공 할 수 있습니다.

그러나 소금이나 절인 채소는 완전히 버려야한다.

보리, 메밀 또는 진주 보리 요리는 찐 야채와 함께 먹을 수 있으며, 식단 번호 8에 따라 일일 식단을 완벽하게 다변화 할 수 있습니다. 그러나 시리얼 식기가 식탁 위에 놓여 있다면 베이커리 제품을 버려야합니다.
고기 요리는 식육에서 가져와야하며, 쇠고기 또는 송아지 고기를 선호하는 것이 가장 좋습니다. 고기는 한 조각으로 끓이거나 오븐에서 굽는 것이 좋습니다. 낮에는 약 170g의 마른 고기 나 생선을 먹을 수 있습니다.
계란은 삶은 방법과 오믈렛 형태로이 방법에 따라 사용할 수 있지만 하루에 2 개를 초과해서는 안됩니다.
유제품은 어떤 형태로든 사용할 수 있지만, 저지방 제품 또는 최소 지방 비율로 선호됩니다. 버터는 야채를 대체하는 것이 좋습니다, 치즈는 날카로운 품종을 사용하지 않습니다.
과일과 열매는 식단에 있어야하지만 단맛을 들이지 않은 과일을 섭취하고 설탕없이 조리해야하며 대신 천연 감미료를 감미료로 사용할 수 있습니다.

하루 동안, 이전에 말했듯이, 당신은 1 리터 이상의 물을 마실 수 없습니다.

매일 식단에 다음과 같은 음식을 포함시키는 것은 허용되지 않습니다.

달콤한 머핀과 최고의 품질의 밀가루로 만든 빵;
파스타;
지방 고기와 생선;
다양한 종류의 소시지, 소시지 및 통조림 식품;
달콤한 과일, 말린 과일의 모든 종류의;
농축 주스, 강력하게 달게 한 음료.

어떤 강도의 알코올도 식단에서 완전히 배제해야합니다.

샘플 메뉴 7 일

어떤 음식이 8 번 식단에서 먹을 수 있고 어떤 음식은 버려지는지 정확히 알면 7 일 동안 지표 메뉴를 만드는 것이 좋습니다.

월요일 :

설탕을 넣지 않은 커피, 찐 고기;
야채 수프, 양배추 또는 호박을 끓인 고기 샐러드, 감미료가없는 설탕에 절인 과일;
마른 생선, 허브 차를 가진 모든 종류의 죽.

화요일 :

야채 샐러드, 감미료없이 콩이나 삶은 살코기, 커피 또는 차의 작은 조각;
야채 수프, 삶은 생선, 의지대로 마셔.
양배추 롤, 다진 고기 없음, 버터없는 삶은 감자, 로즈힙 절임.

수요일 :

찐 오믈렛, 야채 샐러드, 차 또는 커피;
채소 보르 시체, 양배추 또는 호박으로 끓인 고기, 설탕에 절인 과일;
삶은 마른 생선과 조미료를 넣은 야채, 짭짤한 음료.

목요일 :

야채 퓌레와 약간의 고기, 감미료가없는 차 또는 커피;
야채 스프 또는 부 끄 러운 수프, 삶은 닭고기, 꿀과 과일 젤리;
당근 또는 으깬 감자, 마른 생선 또는 고기, 감미료가없는 음료 (선택 사항).

금요일 :

당근이나 생선이 든 양배추 조림 (선택 사항);
okroshka, 찐 야채, 감미료없이 설탕에 절인;
찐 오믈렛, 야채 퓌레, 허브 티.

토요일 :

삶은 희박한 고기, 어떤 야채, 커피 또는 차 샐러드;
야채 수프, 녹색, 스크램블 드 에그 또는 삶은 계란, 구운 과일 수 있습니다.
찐 생선, 찐 야채, 차.

일요일 :

삶은 쇠고기 또는 닭고기, 야채 캐서롤, 차 또는 커피;
버섯 스프, 야채 찜, 로즈힙 설탕에 절인 과일;
삶은 으깬 감자 또는 당근, 생선 조각, 허브 티.

굶기 전에 배가 고파지면 저지방 요구르트를 마실 수 있습니다.

통계에 따르면, 어린이의 15 % 이상이 다양한 정도의 비만으로 고통 받고 있습니다. 이것은 앉아있는 생활 방식, 계속되는 간식, 잘못된 식단의 영향을받습니다. 의사에 따르면,이 방법의 주요 목표는 매일 약 25 %의 칼로리 섭취를 줄이는 것이므로식이 요법 번호 8의 도움으로이 문제를 극복 할 수 있습니다. 3 세 비만이있는 경우, 치료식이 요법은 경험이 풍부한 영양사가 처방하며, 의사의 감독하에 치료를받는 것이 가장 좋습니다. 칼로리 일일 식단은 1450 Kcal을 초과하지 않아야합니다.

식이 요법 번호 8 규칙을 지키고 금식 일을 정기적으로 준비하면 성인과 어린이 모두에게 여분의 파운드를 신속하게 없애고 신체의 신진 대사 과정을 확립하고 그림의가 sl과 매력을 느낄 수 있습니다.

비만 다이어트 8 : 1 주일간 조리법이있는 메뉴

다이어트 8 비만 - 제한된 칼로리로 분할 식사, 성인과 과체중 어린이 할당됩니다. 식이 요법의 결과로 피하 지방이 타 버리고 죽상 경화증, 심부전, 당뇨병 및 기타 비만의 합병증이 감소합니다.

다이어트의 특징

총 일일 칼로리 값과 지방과 탄수화물의 단백질 비율은 성별, 연령, 신체 활동 수준에 따라 다르며 평균적으로 다음과 같아야합니다 :

여성의 경우 지방 약 30g에 해당하는 약 1500kcal과 단백질 및 탄수화물 각각 150g.
남성의 경우 약 1,700 kcal (지방 30 g, 단백질 150 g 및 탄수화물 200 g);
어린이 식단의 에너지 가치는 나이에 달려 있으며 1300 칼로리 (연간에서 3 세까지), 1600 kcal (3-6 세), 1800 kcal (6-10 세), 2000 kcal (10-16 세)입니다.

다이어트의 형성에 치료 식단 8 규칙의 규칙에 의해 안내되어야한다 :

지방 조직의 과식과 축적을 촉진시키는 단순 탄수화물을 제외한다.
식사 사이에 2-2.5 시간 간격으로 하루에 다섯 끼의 식사를 사용하십시오.
소금 섭취를 제한하십시오 (과량의 소금은 몸에 수분 보유를 가져옵니다).
식이 요법에서 선호하는 조리 방법 : 기름을 사용하지 않고 베이킹과 프라이팬, 끓는 냄새, 김이 나는 것;
매운 조미료와 소스로 요리를 맛보지 말고 사워 크림, 레몬 쥬스, 토마토를 사용하십시오.
비만인 경우, 물, 설탕이없는 차 또는 설탕에 절인 설탕을 고려하여 하루에 1-1.5 리터 이하의 액체를 마시는 것이 좋습니다.

먹을 수있는 것과 먹을 수없는 것 (테이블)

비만은 과량의 칼로리 섭취의 결과이므로 다이어트에 저 칼로리 식품을 포함시켜 오랫동안 배가 고픈 느낌을 피하고 비타민, 미네랄 및 아미노산의 출처를 피하는 것이 좋습니다.

비만을위한 메뉴 다이어트 8 주

다이어트 메뉴 번호 8은 분수 영양 원칙에 관한 5 가지 식사로 구성되어 있습니다. 아침, 점심, 저녁 식사는 고기 나 생선 또는 코티지 치즈 요리뿐만 아니라 생 또는 조림 야채 요리 (150-200g 부분)를 사용하는 것이 좋습니다.

월요일

아침 식사 : 하드 삶은 계란 2 개, 상추, 오이, 후추, 사우어 크림, 호밀 가루 피타, 설탕없는 차,
간식 : 바나나와 복숭아를 가진 커티지 치즈 캐서롤;
점심 식사 : 송아지 고기 구이, 흰 양배추 조림, 메밀 죽;
점심 식사 : 100 그램의 열매, 첨가제가없는 요구르트 한 잔;
저녁 : 찐 생선, 샐러드.

화요일

아침 식사 : wholegrain 빵, 차가운 햄과 양상추 잎, 커피로 만든 샌드위치;
간식 : 감미료에서 장과 kissel;
점심 식사 : 육류, 오트 케이크, 사과와 함께하는 스프;
스낵 : 딸기가 든 코티지 치즈;
저녁 : 찐 닭고기 커틀렛, 오이.

수요일

아침 식사 : 오븐에 3 개의 계란에서 달걀을 스크램블하고 설탕이없는 코코아;
스낵 : 고추와 토마토로 만든 야채 스튜;
점심 식사 : 칠면조 박제 양배추, 설탕 대신 대두로 만든 유제품 젤리;
점심 식사 : 코티지 치즈 캐서롤;
저녁 식사 : 고기 수플레, 샐러드.

목요일

아침 식사 : 호밀 가루로 만든 만두, 차;
스낵 : 사워 크림과 함께 메밀 팬케이크 (버터없이 튀김);
점심 식사 : 쇠고기 미트볼이 달린 수프, 다이어트 빵 한장, 배.
점심 식사 : 야채와 간장 구운;
저녁 식사 : 딸기와 코티지 치즈 캐서롤.

금요일

아침 식사 : 찐 생선, 삶은 메밀, 오이;
스낵 : 치즈 케이크, 코코아;
점심 식사 : 야채 (양배추, 호박, 후추), 복숭아와 고기 스튜;
점심 식사 : 구운 사과 (2 개) 견과류;
저녁 : 차가운 햄, 양상추, 오이 및 양파 샐러드와 사워 크림.

토요일

아침 : 야채 오믈렛 (토마토, 후추, 파슬리), 커피;
간식 : 단단한 삶은 샌드위치, 다이어트 빵과 배추.
점심 : 녹색 borscht, 마늘, 사과와 구운 닭 가슴살;
점심 식사 : 베리 젤리;
저녁 식사 : 요구르트와 딸기가 든 커티지 치즈.

일요일

조식 : 슬라이스 햄, 오이, 견과류, 코코아;
간식 : 삶은 메밀, 계란 및 채소의 캐서롤;
점심 식사 : 야채와 고기, 오븐에서 요리, 자두 50g;
스낵 : 딸기가 든 요구르트;
저녁 : 생선 캐서롤, 로프, 오이.

금식 일

다이어트 8 테이블 (비만의 II - III도)보다 효과적 일일 칼로리 다이어트는 1000 킬로 칼로리로 제한되는 동안, 일주일에 1-2 회 금식 일을 사용하는 것이 좋습니다. 단백질, 탄수화물 및 지방 절식 일을 대체 할 필요가 있습니다 :

단백질 날에는 신진 대사의 촉진뿐만 아니라 삶은 고기 나 코티지 치즈 (하루에 5 ~ 100g)의 사용으로 인하여 체내에서 지방 분해 효소의 활성이 증가합니다.
탄수화물 일에는 복합 탄수화물 (신선한 오이, 양배추, 무가당 사과 품종) 만 사용하는 것이 좋습니다. 이는 신진 대사를 활성화하고 지방 분해를 촉진시킵니다.
뚱뚱한 일은 췌장에 걸리는 부하를 줄이기 위해 지방 분해 효소의 작용을 향상시키고 간과 근육에 글리코겐 저장을 사용합니다. 하역 당일의 메뉴는 사우어 크림 또는 크림 500ml와 우유가 든 커피 한 컵으로 구성됩니다.

비만을 앓고있는 10 세 미만의 어린이는 금식일을 지키지 못하며 청소년기에는 저칼로리 야채와 딸기를 일주일에 한 번 사용하기 때문에식이 요법으로 칼로리 섭취를 줄이는 것이 허용됩니다.

조리법

식이 요법 8에 식물 및 동물 기원의 허용 된 제품의 충분한 양은 신체의 필수 아미노산, 지방, 비타민 및 미네랄의 필요성을 충족시키는 저칼로리 및 맛있는 요리법의 조리법 사용을 허용합니다.

다이어트 그린 borsch

보르 시아를위한 성분 : 국물 (300g), 양파 (1 매체, 2 작은), 당근 (1PC), 밤색 (300g), 계란 2 개, 식물성 기름, 조미료.

보르시 요리가 시작되면 1 ~ 1.5 시간 동안 닭고기 국물을 끓여서 3 리터의 물에 소금, 베이 리프, 2 개의 작은 unpeeled 양파를 넣을 필요가 있습니다. 요리 후, 국물을 걸러 내고 식힌 다음 치킨을 손으로 또는 칼로 나누어 작은 조각으로 나눕니다.

중간 양파는 기름에 반은 고리와 통행인으로 잘라. 2 ~ 3 분 후 비벼 진 당근을 넣고 8-10 분 더 익힌다. 밤색은 씻고 잘게 썬다. 단단한 삶은 달걀을 요리하고, 시원하고, 껍질을 벗기고, 반으로 자르는 것도 필요합니다.

긴장된 국물을 끓여서 닭고기, 갈색 양파와 당근, 베이 잎, 소금을 넣습니다. 요리가 끝나기 전에 수프에 밤색을 넣으십시오. 사워 크림과 삶은 달걀로 반찬을 제공하십시오.

고기와 함께하는 오이 샐러드

350-400g의 오이, 500g의 육류, 2 개의 다진 마늘, 양파, 2 개의 피망, 3 큰술. 내가 간장, 2 큰술. 내가 식초 (5 %), 2 큰술 내가 식물성 기름, 1 tsp. 칠리 고추와 소금.

준비 : 오이는 조각으로 잘라 소금으로 절인. 고기를 얇게 썰어 양파와 함께 5-7 분 간 볶습니다. 다음으로, 오이는 생성 된 주스에서 배수되고 고기와 혼합됩니다. 샐러드 꼭대기에 고추를 잘게 썰어 식초와 기름으로 맛을 낸다.

야채와 함께 구운 간

성분 : 간장 250g, 큰 토마토와 피망 1 개, 소금, 조미료.

간을 씻고 조각으로 자른다, 소금. 야채는 스트립으로 자른다. 베이킹 시트에 기름을 바르고 간을 깔고, 토마토 층을 깔다. 고추로 덮고 포일로 덮은 다음 30 분 동안 오븐에서 굽습니다.

물고기 캐서롤

캐서롤을 만들기 위해서는 흰 물고기 필레 (800g), 붉은 물고기 (200g), 해초 50g, 달걀 1 개, 크림 40ml, 버터 5g, 단단한 치즈 20g이 필요합니다.

가늘게 물고기를 자른다. 흰색을 노른자에서 분리하고 크림과 함께 흰색을 섞는다. 혼합물을 섞어 두 종류의 다진 고기와 섞는다. 버터는 모양을 얼룩지게하고 층을 배열한다 : 흰 물고기, 해 케일, 붉은 물고기. 강판 치즈를 뿌린 캐서롤 위에.

요리는 예열 된 오븐에서 20-25 분 동안 구워집니다.

식이 초콜릿 머랭

디저트를위한 성분 : 계란 흰자 (3 개), 2 tsp. 코코아 및 인스턴트 커피, 감미료.

단백질을 고밀도 거품 (5 ~ 7 분)으로 채찍질 한 다음 감미료, 코코아 및 커피를 부드럽게 주입 한 다음 30-40 초 동안 혼합물을 다시 치십시오.

베이킹 페이퍼에서는 패스트리 시린지를 사용하여 작은 머랭을 만들고 150도 오븐에서 20 분 동안 구운다.

규정 식 8 - 과량 무게와 싸우기 위하여 치료 테이블

허리 둘레에 여분의 1 센티미터가 항상 과체중으로 인식되며 초저가식이 요법에 대한 검색의 원동력이됩니다. 그러나 실제로 비만하고 철저한 치료가 필요한 사람들이 있습니다. 단식 또는 단단한 monodiets은 이미 방해 한 물질 대사를 더 악화시킨다. 비만과 같은 세계 문제를 치료하기 위해 지난 세기의 30 대 초반에 다이어트가 개발되었습니다.

체중 감소를위한 합리적인 메뉴의 창조자는 소련의 위장병 학자이자 과학자 인 Mikhail Pevzner였다. 이 기술의 효과는 한 세대만으로는 테스트되지 않습니다.

또한, 이것은 의사가 지원하고 적극적으로 병원, 요양소 또는 문제가있는 체중을 가진 환자의 가정 치료에 사용하는 유일한식이 요법입니다.

규정 식 8 번 : 일반적인 특성

이 다이어트의 목표는 신진 대사를 높이고 과도한 지방 보유를 "태우는 것"입니다. 영양가있는 식단은 칼로리 1600-1800 kcal에 초점을 맞추지 만 볼륨 감과 만족감을 유지합니다. 빠른 탄수화물과 지방의 감소로 인해 에너지 가치가 감소합니다.

영양은 다목적이어야하며 지방을 산화시키는 비타민,식이 섬유 및 지방성 물질의 전 범위를 보충해야합니다. 후자에는 유산 제품, 계란, 해산물 및 콩가루가 포함됩니다.

음식은 찌고, 굽고, 삶아서 먹을 수 있습니다. 액체와 식탁 용 소금, 베이커리 제품, 크림을 기본으로 한 디저트의 사용은 엄격하게 제한되며 매운 튀김 지방 음식도 제외됩니다. 하루에 허용되는 소금의 양은 8-10 g, 달콤한 접시 - 35-50 g, 음료수 - 1-1.5 l.

의사 협의회! 음식은 하루 4-6 회 이상 섭취해야하며 과식하지 말고 철저히 씹으십시오.

식이 영양소의 화학적 조성 8 :

단백질 - 105-120 g;
탄수화물 - 110-160 g;
지방 - 70-80 g;
칼로리 - 여성은 1400-1800 kcal, 남성은 2100-2700입니다.

그것은 중요합니다! 하루의 총 칼로리 값은 비만도에 따라 결정됩니다. 체중이 많을수록식이 요법이 심각합니다.

다이어트 테이블 8 : 권장 음식과 음료

이 다이어트에 대한 체중 감량을위한 제품 목록은 꽤 넓어서 흥미롭고 맛있는 메뉴를 쉽게 만들 수 있습니다.

당신이 먹을 수있는 것 :

빵 (250g) - 호밀과 회색 (어제의 페이스트리).
동물성 지방 (최대 15g) - 버터, 버터 기름.
식물성 기름 (20g) - 콩, 해바라기 기름, 아마 인, 올리브 기름 등
음료 (1-1.2 l) - 약한 녹차와 녹차 (우유 또는 레몬을 환영합니다), 과일 및 채소 신선한 주스, 베리 과일 음료 (설탕없는 음료), 밀기울 또는 로즈힙 음료, 허브 추출물.
첫 코스 (300g) - 채소 수프 (고기 불포함), 보르 슈트, 2 차 국물에 크림 스프, 설탕 대신 사용하는 달콤한 베리 수프.
두 번째 코스 (150g) - 마른 고기, 생선, 가금류로 만든 다양한 요리.
계란 요리 (3 ~ 4 개 / 주) - 우유와 계란 오믈렛, 계란을 삶은 것, 삶은 삶은 삶은.
유제품 (300-400g) - 우유, 신선한 코티지 치즈, 두부 캐서롤, 치즈, 케 피어, 요구르트, 사워 크림 (10 %), 우유 스프.
시리얼 요리 (150-200g) - 버터와 우유와 함께 오트밀 메밀 죽. 보리와 계란 죽도 먹을 수 있습니다.
야채 (600g) - 스튜, 신선한 믹스 샐러드, 라 타투이, 버니 그레트, 캐서롤, 수플레 등. 고지혈 지수로 인해 감자, 완두콩, 비트는 하루에 200g으로 제한됩니다.
간식 (50-75 g) - 우유, 캐비아, 삶은 소시지, 통조림 야채, 게, 렌넷 치즈, 절인 생선, 젤리 생선, 바다 및 소금에 절인 청어에 담근 간식.
달콤한 요리 (100g) - 익지 않은 또는 말린 과일과 열매, 젤리, 무가당의 말린 과일에서 설탕에 절인 과일.

참고! 영양사와 의사는 일주일에 1-2 회, 금식 일을 1000 kcal로 정하는 것이 좋습니다. 제품을 원하는대로 선택할 수 있습니다. 사과 두부와 과일 야채 날이 될 수 있습니다.

다이어트 8 : 엄격히 금지 된 식품

비만에 사용할 수없는 식품 목록은 다음과 같습니다.

가장 높은 등급과 1 등급의 밀가루와 그것을 바탕으로 한 제빵 제품, 세 몰리나.
퍼프와 효모 파이.
지방 함량이 10 % 이상인 유가공품.
풍부한 고기와 야채 국물.
소시지, 돼지 고기 소시지, 고기 롤, 파이, 베이컨, 지방질 고기.
파스타 (듀럼 품종의 파스타 제외).
갈은 쌀
콩과 식물
크림, 아이스크림, 치즈 디저트.
달콤한 말린 과일 (날짜, 말린 살구, 무화과, 건포도).
바나나, 포도, 감입니다.
달콤한 주스와 탄산 물.
마리 네이드와 소스, 마요네즈와 케첩
과자류, 퍼짐, 마가린.
여보, 젤리, 마멀레이드, 마시맬로, 터키어 기쁨.
코코아, 초콜렛 및 강한 커피.
향신료와 향신료.

비만으로식이 요법을 엄격히 준수하는 체중은 점차 사라집니다. 가늠자에 화살의 느린 운동이 당신을 화나게하는 경우에, 당신은 체조에있는 가벼운 육체적 인 노력에 의지하거나 다만 매일 체조를 할 수있다. 따라서 체중 감량 과정이 훨씬 빨라질 것입니다.

규정 식 메뉴에있는 향미료의 사용은 아주 논쟁적인 문제점이라고 여겨진다. Pevzner는 이미 강화 된 식욕을 자극하고 더 많은 간식에 기여할 것이라고 확신했습니다. 현대 영양 학자들의 의견은 향신료가 동물성 단백질과 함께 반대로 신진 대사를 촉진한다는 것입니다. 따라서 요리의 맛을 향상시키기 위해 향신료로 딜, 바질 및 수탉을 추가하는 것이 허용됩니다.

다이어트 8

소비에트 영양 학자 미하일 페츠너 (Mikhail Pevzner)는 다양한 질병을 앓고있는 환자들을위한 치료 메뉴를 개발했습니다. Diet number 8은 비만 치료를위한 영양 시스템입니다. 다이어트 8은 시간을 테스트 받았으며 여전히 의료기관에서 성공적으로 사용되고 있습니다. 규정 식 번호 8의 독립적 인 사용은 그것의 구성에서 균형을 잡고 비만의 정도가 다른 대부분의 환자에게 적당하기 때문에 충분히 안전합니다. 그러나식이 요법을 시작하기 전에 전문가가 검사하는 것이 좋습니다. 혈액 검사를 받아야하며 심전도 검사를 받아야 할 수도 있습니다.

다이어트의 원리 8 비만에 대한

비만에 대한식이 요법의 목표는 체중을 줄이고 지질 대사를 올바르게하며 물과 전해질 균형을 회복시키는 것입니다. 다이어트 8 메뉴에는 100-110 그램의 단백질, 80-90 그램의 지방, 120-150 그램의 탄수화물이 매일 들어 있습니다. 단백질은 식물과 동물 모두이어야합니다. 지방은 식물 음식에 의해 가장 잘 얻어진다. 설탕과 패스트리는 제외됩니다. 비 칼로리 성의 대용 물 (아스파탐, 사이클로 메이트, 사카린)을 사용할 수 있습니다. 식이 요법 숫자 8의 에너지 값은 하루 1600-1870 칼로리입니다. 내분비학과의 조건 하에서 하루에 1200 칼로리 함량으로 줄일 수 있습니다. 이 음식 체계에 따르면, 소금은 요리 중에 음식에 첨가되지 않습니다. 하루에 3 그램의 소금을 사용하여 식사를 준비 할 수 있습니다. 다이어트 8은 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물, 동물성 지방, 총 칼로리 섭취량의 제한이 특징입니다. 식단에서식이 섬유의 양을 늘립니다. 요리를하고, 끓일 때, 굽고, 튀기지 않는 것이 바람직합니다. 식탁에 앉을 때 접시의 온도는 정상입니다. 낮에는 4 ~ 5 끼의 식사를 소량 제공해야합니다. 저녁 식사는 취침 시간 4 시간 전에 열어야합니다.

어린이를위한 다이어트 8

불행히도 러시아 아동의 거의 5 %가 과체중입니다. 기본적으로 비만의 원인은 과식입니다. 이 질병을 치료하기위한 약물 및 외과 적 개입의 사용은이 집단에서 심각하게 제한됩니다. 따라서 비만 치료에서 가장 중요한 것은 적절한 영양과 생활 습관 변화입니다. 어린이들을위한 다이어트 8은 수십 년 동안 사용되어 왔습니다. 그것은 당신이 20-30 %로 일일 칼로리 섭취량을 줄일 수 있습니다. 물론, 아이의 메뉴를 너무 날카롭게 제한 할 수는 없습니다. 음식은 다양해야하며 비타민과 미량 성분이 풍부해야합니다. 우선, 과자 및 지방 음식을 제거하여 칼로리 감소를 달성합니다. 어린이의 경우 감미료가주의 깊게 사용됩니다.

제외해야 할 제품

다이어트 8 메뉴는 고급 밀가루, 패스트리 및 퍼프 패스트리, 쌀, 양질의 거친 밀가루 및 오트밀, 파스타, 콩과 식물, 짠 음식 및 절인 야채, 지방 및 매운 간식, 튀긴 계란, 포도, 바나나, 말린 과일, 향료, 마요네즈, 설탕 및 모든 패스트리. 감자와 사탕무의 양은 하루에 200 그램으로 제한됩니다. 지방 또는 유제품, 지방질 고기, 생선, 소시지, 통조림을 먹는 것은 권장하지 않습니다.

어떤 음식을 먹을 수 있습니까?

최대 150g의 통 밀 빵, 감자 250-300 그램, 소량의 가금 또는 가금 저지방 품 150g 또는 생선 또는 해산물 150g, 저지방 코티지 치즈 200g, 계란 1-2 개, 죽을 매일 먹을 수 있습니다. buckwheat 또는 진주 보리 소량. 다량의 야채를 사용하는 것이 중요합니다. 다이어트 8 메뉴에는 양배추, 신선한 오이, 무, 상추, 호박, 호박, 토마토, 순무 등 모든 종류가 권장됩니다. 과일은 짭짤하게 사용되어 하루 400g을 먹을 수 있습니다.

샘플 다이어트 메뉴 1 일당 8

첫 번째 아침 식사 저지방 커티지 치즈 200 그램. 식물성 기름 샐러드입니다. 설탕없는 차.

두 번째 아침 식사 주황색

점심 식사 야채 스프 250 그램. 삶은 고기 120 그램. 메밀 죽 100g.

티타임 kefir 1 % 지방의 유리.

만찬 삶은 생선 120 그램. 신선한 야채 샐러드입니다.

이 모범적 인 메뉴는 금지되어 있고 다이어트 식품으로 허용되는 경우 원하는대로 바꿀 수 있습니다.

다이어트 8에 대한 리뷰

체중 감소를위한 규정 식 8은 50 년 이상 동안 사용되었습니다. 의학의 새로운 경향에도 불구하고, 체중 감량의 기본 개념은 동일하게 유지됩니다. 체중 감량을 위해서는 음식보다 더 많은 칼로리를 소비해야합니다. 8 명의 의사의 식사에 대한 리뷰는 항상 긍정적입니다. 이것은 높은 균형, 안전성 및 효율성을 겸비한 유일한식이 요법입니다. 비만에 대한 다이어트 8은 여전히 의료기관의 병원에서 인기가 있습니다. 또한 인터넷을 비롯한 8 명의 환자의 식사에 대한 리뷰가 흥미 롭습니다. 긍정적 인 리뷰는식이 요법 8의 건강상의 이점을 나타냅니다. 그러나 관찰하는 동안 매우 엄격한 성격과 강한 기아를 강조하는 부정적인 평가도 있습니다. 불행히도 다이어트 8은 자신이 좋아하는 제품을 버리려고 제안합니다. 그것의 순응은 장기적인 결과에 특정 심리 태도와 초점을 요구합니다.

식이 요법 결과 8

이 영양 시스템의 목적은 신체를 개선하고 체중을 줄이는 것입니다. 6 개월 동안 체중 감량을 위해 다이어트 8을 계속 사용하면 중요한 결과를 얻을 수 있습니다. 따라서 체중 감소는 5-10 %이어야하며 지방 조직으로 인한 것이 더 큽니다. 이 기간 동안 지방 대사에서 긍정적 인 변화가 발생해야합니다 - 총 콜레스테롤은 정상으로 감소 할 수 있습니다. 그 여분 파운드를 잃는 것은 제 2 형 당뇨병의 위험을 감소시킵니다. 치료 전에 prediabetes 상태 (포도당 내성 장애)에 상응하는 혈당 수치가 상승한 경우,식이 요법으로 6 개월간 치료 한 후 탄수화물 대사가 정상적으로 정상화 될 가능성이 있습니다. 그 여분 파운드와 함께, 고혈압의 수가 감소해야합니다. 경미한 고혈압의 경우, 표준 교정이 가능합니다.

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소아 비만 영양 규정 : 표 8

비만으로 진단 된 어린이의 수는 매년 증가하고 있습니다. 영양 학자 미하일 페츠너 (Mikhail Pevzner)가 개발 한 특별한 영양 시스템 덕분에 문제를 극복 할 수 있는데, 이것은 아동 비만 치료의 기본 요소입니다.

이 기술은 "어린이들을위한 다이어트 8 테이블"이라고 불리며, 물 및 전해질 균형을 복원하고 지질 대사를 교정하기위한 것입니다. 일주일 동안,이 전원 시스템은 아이가 1kg의 체중 감량을 허용합니다.

다이어트 다이어트 8 어린이를위한 테이블

어린이를위한 다이어트 테이블 8은 다음과 같은 규칙을 준수해야합니다.

하루에 100-110 그램의 단백질, 120-150 그램의 탄수화물, 80-90 그램의 지방을 사용해야합니다.
하루 동안 소비되는 제품의 에너지 가치는 1800 kcal를 넘지 않아야합니다.
설탕과 머핀 소비는 금지되어 있습니다. 또한 설탕 대체물의 사용을 제한해야합니다.
요리 중에는 접시에 소금이 들어 가지 않습니다. 기성품에 3 그램의 소금을 첨가 할 수 있음.
힘은 부분적이어야합니다. 아이들을위한 다이어트 8은 4-5 개의 식사를 소량으로 제안합니다.
튀김 요리는 금지되어 있습니다. 끓여서 굽고 끓을 수 있습니다.
마지막 식사는 취침 전 4 시간 이내에 이루어져야합니다.
탄산 음료는 금지되어 있습니다.
또한 마요네즈, 소스, 조미료, 향신료의 사용을 피해야합니다.
달콤한 과일 - 바나나, 복숭아, 포도, 살구는 금지됩니다.
매운, 훈제, 절인, 발효 또한 금지되어 있습니다.
고기 국물은 보조 고기 만 사용할 수 있습니다.

어린이를위한 메뉴 다이어트 8 테이블

질문을 결정할 때 - 비만 아동을 먹는 방법 - 부모는 필연적으로 다이어트 제 8 번에 대한 적절한 요리법을 선택하는 문제에 직면합니다. 주요 규칙은 요리가 적절하게 조리되어야한다는 것입니다 (지방, 돼지 지방, 딥 지방 등은 제외). 캐서롤, 채소 수프, 스팀 케이크 및 미트볼, 식육 (치킨, 칠면조, 토끼) 요리를 선호해야합니다.

샘플 메뉴 식단 어린이를위한 1 주일 동안의 "Table number 8"은 다음과 같이 보일 수 있습니다 :

오믈렛 2 계란, 브로콜리, 저지방 치즈 호밀 빵 샌드위치, 설탕없는 차.
저지방 커티지 치즈로 신선한 열매와 찻 숟가락을 넣을 수 있습니다.
채소 수프에 미트볼을 넣은 수프, 야채로 구운 생선 구이, 설탕이없는 콩물.
당근 캐서 롤, 삶은 쇠고기 혀, 단맛을 들이지 않는 차.

비 지방 고기 커틀렛, 비니 그렛, 녹차 찜.
밀기울, 젤리와 빵.
호박 수프, 삶은 닭고기, 주스.
커티지 치즈와 사과 캐서롤, 단단한 삶은 달걀, 무설탕 설탕에 절인 과일.

신선한 오이 샐러드, 고체 저지방 치즈와 햄, 하나의 삶은 계란, 약한 커피.
저지방 케 피어 또는 요구르트.
사탕 무우, 사 우 어 크림, 메 밀, 하나의 작은 물고기 미트볼, 맛좋은 설탕에 절인 과일.
코티지 치즈, 꿀, 사과 주스 숟가락이 추가되었습니다.

찐 오믈렛, 코티지 치즈, 차.
중간 크기의 배 2 개.
사순절의 양배추, 찐된 돈까스, 쥬스.
사 우 어 크림과 함께 치킨에 보르시, 저지방 치즈와 함께 호 밀 빵 조각, 설탕없이 차.

사워 크림이 든 치즈 케이크, 설탕없는 차.
잘 익은 열매를 추가 한 저지방 코티지 치즈.
녹색 스프, 삶은 또는 조 림, 송아지, 메 밀, 주스.
야채 퓌레 수프, 찐 닭고기 커틀릿, 맛좋은 설탕에 절인 과일.

채소와 치즈, 차를 더한 2 개의 계란에서 오믈렛.
과일과 함께 자연 요구르트입니다.
야채 수프, 칠면조 구이 또는 야채와 함께 구운, 호밀 빵 조각, 차.
야채 ragout, 하드 치즈 샌드위치, 설탕에 절인.

메 밀, 하나의 하드 계란, 주스.
중간 크기의 과일 2 개.
야채 채우기, 고기 롤, 하드 치즈, 오렌지 주스와 박제 양배추 롤.
닭고기 다진 고기, 야채 국물, 무가당 한 차의 추가로 감자 캐서롤.

조리법 문제가있는 아이들을 위해 다이어트 8을 따르는 경우 문제가 발생합니다. 기름, 소금 및 향료의 사용을 제한하는 일반 요리를 요리하는 것으로 충분합니다.

다이어트에 대한 평가와 결과 8 명의 어린이를위한 테이블

부모와 아이들 자신에 따르면, 다이어트 메뉴는 매우 만족스럽고, 아이들은 굶주림을 느낄 필요가 없습니다. 많은 사람들이 그러한 전원 시스템을 잘 갖추고 있습니다. 한 달에 3-4 파운드의 체중 감량.

이 기술은 의료기관에서 사용됩니다. 영양 학자들에 따르면,이 시스템은 어린이뿐만 아니라 성인들에게도 효과가 있다고합니다. 성장하는 유기체의 정상적인 기능에 필요한 비타민이 포함되어있어 어린이의 건강에 해를 끼치 지 않습니다.

금기 사항

아이들을위한식이 요법 메뉴는 균형이 잘 잡혀있어 실제로는 금기 사항이 없습니다. 심혈관 질환에도 사용할 수 있습니다.

제한은 단순히 허용 된 다른 제품으로 대체 될 수있는 제품의 개별적인 편협성 일 수 있습니다.

비만을위한 규정 식 8 : 조리법을 가진주의 메뉴

규정 식에 체중 감소를위한 주를위한 조리법을 가진 메뉴 8. 당신은 과체중 있습니까? 비만을 위해식이 요법 번호 8을 사용하십시오. 그러면 소중한 킬로그램을 잃을 수 있습니다!

비만 다이어트 8 번

매 9 번째 성인은 비만입니다. 지구인의 무게가 급속하게 증가하고 있으며 건강 문제도 있습니다. 비만 1 학년 - 헌법 및 외인성은 영양 및 신체 활동 문화가없는 경우 발생합니다. 특정 지역에서 지방화 된 지방을 가진 귀족은 여성의 특징입니다.

남성은 복부의 내장 지방으로 고통 받기 쉽습니다. 체중 문제를 없애기 위해서는 섭식 행동을 조절하고 15 명의 건강 다이어트 저자 인 Pevsner가 개발 한 영양 시스템을 고수해야합니다.

다이어트 번호 8 특징

그 목표는 신진 대사 과정을 회복시키는 것입니다. 과체중 인 사람뿐만 아니라 미래에 비만과 과식을 자주하는 사람들에게도 적합합니다. 메뉴 원칙은 다음을 기반으로합니다.

매일 칼로리 감소;
빈 칼로리 및 정제 된 음식 피하기;
거친 섬유의 양을 늘리십시오;
제한된 소금, 지방;
분수 영양;
온건 한 운동.

일일 칼로리 섭취량을 계산하려면 편리한 계산기를 사용할 수 있습니다.

식이 요법을 시작하기 전에 먼저 식욕을 자극하고 체중 증가로 이어지는 제품을 제거하십시오. 잠긴 상태 :

과자, 흰 빵;
달콤한 과일 - 포도, 무화과, 수박;
절인 음식, 조미료, 소스;
알콜 성, 탄산 음료, 포장 주스, 코코아;
지방 유제품, 디저트.

허용됨 :

다람쥐 - 송아지 고기, 가금류, 토끼, 마른 물고기;
해산물;
계란;
호밀 빵;
버터가 최소 인 모든 양의 야채;
감미롭고 신 과일 및 장과;
시리얼 죽;
치즈;
견과류;

칼로리와 그램에 대해서

식이 요법은 단백질, 지방 및 포도당 규범을 기반으로합니다. 몸에는 마이크로 및 매크로 요소, 시스템 및 기관의 기능을 보장하는 아미노산, 새로운 세포를 만들기위한 자원이 있어야합니다.

단백질의 양은 체중 - 1kg / 1g에서 계산됩니다.
탄수화물의 기준은 200g, 지방 - 70g을 초과하지 않습니다.
칼로리 배급 - 1250-1400 kcal.
서빙 - 150 마리의 고기 / 가금류, 200 마리의 물고기, 100 그램의 시리얼. 계란 2 개, 치즈 50g, 저지방 코티지 치즈 150 개, 호밀 빵 2 조각을 하루에 먹을 수 있습니다. 야채는 어떤 수량이라도 생고기가 바람직합니다. 주스를 짜내거나 스무디를 만들 수 있습니다.

일주일 동안 다이어트

예제 메뉴는 매일 다이어트 카드 번호 8을 만들기위한 템플릿입니다. 각각의 준비 과정에서 제품의 취향과 휴대성에 중점을 둡니다.

1 일 :

1 개의 아침 식사 - 지방 함량이 1 인 코티지 치즈, 8 % + 딸기, 차.
평균 오렌지.
점심 - 미트볼, 야채 캐서 롤 + 쇠고기 혀가있는 스프.
스낵 - 버터와 빵 한 조각으로 강판 된 당근.
저녁 식사 - 구운 생선 + 브로콜리와 콜리 플라워 샐러드.
2 시간 후 - 호박 - 당근 주스.

2 일

밀기울, 증기 오믈렛 빵.
과일 샐러드 (자몽 + 키위 + 만다린).
호박 수프, 야채 미트볼.
아보카도, 북경 양배추, 채소, 오이 샐러드.
오징어는 오븐에서 양배추 또는 퍼치로 박제.
필러가없는 요구르트.

3 일

오븐 + 차에서 치즈 케이크.
견과류와 삶은 호박.
Schi 그린, 허브와 스팀 커틀릿 + 2 l. 메밀
과일 젤리.
박제 양배추 고기입니다.
사과 - 셀러리 주스.

4 일

시금치 오믈렛
반 아보카도와 토스트.
비트 뿌리 수프, 바질과 칠면조 + 두 개의 구운 감자.
키위, 만다린, 1 시간 샐러드. 꿀 숟가락.
스파이스 프리 해산물 샐러드와 올리브 칵테일.
야채 스무디.

5 일

데친 된 계란 + 밀기 울 덩어리.
소수의 딸기와 요구르트입니다.
버섯 스프, 신선한 야채와 함께 송아지 고기 조림.
삶은 또는 구운 마르 멜로.
호박과 치즈 빵 껍질 아래 날로 참치 스테이크.
케 피어.

6 일

딸기와 커 티 지 치즈 캐 서 롤입니다.
구운 사과.
밤색 수프, 새우와 파스타.
치즈 한 조각.
박제 고추 또는 호박.
토마토 주스.

7 일

호박과 사과에서 푸딩.
소수의 개 암.
비프 스트로 노 프 + 삶은 녹두.
당근 수플레
삶은 혀 + 2 l. 녹색 완두콩.
야채 주스.

7 일에 한번씩 케 피어와 사과 또는 오이에 금식일을 준비합니다.

비 칼로리 조리법

옵션 번호 1.Sup-mashed potatoes. 콜리 플라워와 브로콜리 200g, 셀러리 1 개를 끓여서 믹서기로 삶아주세요. 허브와 말린 빵과 함께 제공됩니다.

옵션 2 번. Tykva는 믹서기로 자르고, 끓으십시오. 두꺼운 덩어리로 크림 컵을 부었다.

채식 수프

냄비에 팬에 당근, 약간의 톰을 던져 물을 부어 라. 끓는 국물에 셀러리와 감자를 던져라. 버터에 한 스푼의 밀가루를 넣고 수프를 던질 준비를하기 전에 3 분을 더합니다. 두껍게 만들려면 야채를 반죽 할 수 있습니다. 끝에 녹색 완두콩과 딜의 2 개의 숟가락을 추가하십시오.

조림 오징어

필요로하는 요리법 : 250g의 제품, 2 개의 양파와 당근. 해동 된 시체는 끓는 물을 부어 뚜껑 아래에 두었다. 이때, 양파를 자르고, 당근을 자르고, 부드러워 질 때까지 팬에 넣습니다. 오징어를 야채 덩어리에 넣고 8 분 동안 끓입니다. 샐러드 또는 메밀로 지냈다.

비타민 샐러드 2 개

흠뻑 젖은 치즈. 북경 양배추, 파슬리 잘라, 무, 오이, 체리 토마토, 올리브 몇 줌을 추가합니다. 레몬 주스와 식물성 기름 한 방울을 넣으십시오.

견과류와. 셀러리 줄기를 잘게 자르고, 짓 눌린 호두 커널 (50g)로 덮습니다. 수 제 요구르트 또는 케 피어로 맛을 낸다.

야채 박제 양배추

접시에는 큰 토마토, 당근, 피망 두 개, 주니 호박 반, 채소, 6 개의 양배추 잎이 있어야합니다.

피부, 후추, 호박, 당근 절단없이 토마토를 잘라 냄비에 번갈아 펼칩니다. 그것은 7 분 동안 끓여지고, 그 다음에 덩어리가 잎에 깔려 져 봉투에 넣어집니다. 토마토 페이스트를 물과 혼합하여 양배추를 엷게하고 부어 15 분 동안 불에 붙입니다.

비프 스트로 노프

찾고 : 250 쇠고기, 우유 한 잔, 오트밀과 버터 숟가락. 뜨거운 우유에 밀가루가 끼어 든다. 고기를 긴 모양으로 자르고 뜨거운 찬장에서 10 분 동안 구우십시오. 테이크 아웃하고 우유 소스를 부어 오븐에 8 분 더 넣어 두십시오.

찐 생선 비트

흠뻑 적힌 빵 한 조각이 다진 고기 반 킬로에 더해진다. 30 분 동안 이중 보일러에서 요리 한 반죽을 많이 만듭니다.

당근과 송아지 고기

재료 : 고기 1 파운드, 뿌리 채소 한 켤레, 양파 1 개, 큰술 1 큰술. 내가 오일, 바질, 파 슬 리. 송아지는 이겼다. 양파와 당근을 고열로 1 분 동안 볶고 고기를 넣으십시오. 3 분 후, 그들은 모든 것을 소스 팬으로 옮기고 위의 손가락에 끓는 물을 부어 넣습니다. 약 1 시간 스튜. 그린을 넣고 1 분 후 호브를 끄십시오.

당근 푸딩

2 큰 뿌리 채소는 갈아서. 0.5 리터로 노른자위를 털다. 설탕과 2 리터. 우유에 20g의 양질의 세 몰리나를 넣는다. 단백질은 비벼진 당근에 주입되어 모든 것을 섞습니다. 계란 야채 혼합물은 기름칠 된 형태로 퍼지고 호일로 덮여 30 분 동안 이중 보일러에 보관하십시오.

사과와 건포도가 들어간 젤리

정화 2 안토 노브 카 (Antovka)를 얇게 썰어서 부드러워 질 때까지 끓으십시오. 설탕에 절인 젤라틴을 주입하고 철저히 저어 준다. 150g의 냉각 된 덩어리를 폼에 부어서 한 스푼의 열매를 넣고 응고를 위해 챔버에 넣습니다. 점심 시간에 젤리를 먹었습니다.

식이 테이블 №8

기사의 내용 :

처방 치료 표 번호 8의 주된 지시는 대개 비만입니다. 다이어트의 핵심 목표는 과도한 지방 예금을 제거하는 것이 불가능한 정상적인 기능없이 정상으로 다시 물질 대사를 가져 오는 것입니다.

식이 요법은 음식의 칼로리 함량을 줄이는 것과 많은 제한과 식단에서식이 섬유의 양을 늘리는 것에 기반을두고 있습니다.

어린이와 성인의 비만 치료를 위해 8 번 식단에서 무엇을 먹을 수 있습니까?

규정 식 8의 기본 원리 : 낮에는 자유로운 액체를 제한하십시오, 식욕을 자극하는 제품, 염화 나트륨.

요리 제품의 형태 : 구운, 조림, 삶은. 식사는 정상적인 정상 온도에서 제공되며, 설탕은 자일리톨 / 솔비톨로 대체되며 칼로리 (다이어트) 다이어리에서도 계산됩니다.

먹는 양은 5-6 p / 일이어야합니다.

빵 (통밀 가루, 호밀 빵, 단백질 및 밀기울 150g 이하).
150g / 일의 육류 / 가금류. 치킨 쇠고기. 저지방 송아지 고기 / 쇠고기, 칠면조 고기와 토끼 닭고기는 삶거나 스튜로 조리합니다.
200g / 일 이하의 희박한 어류 또는 해산물. 튀김은 권장하지 않습니다. 이상적입니다 - 볶고, 끓는 것.
하루에 2 알 이하의 계란,보기 힘든 삶은 계란.
가벼운 유제품. 조미료 - 사우어 크림. 코티지 치즈는 수제 제품으로 200g / 일 이상, 지방 함량의 9 % 이하입니다. 치즈 케이크와 푸딩에서만 가능합니다. 치즈는 엄격하게 제한되어 있으며 저지방입니다.
모든 파스타와 곡물 - 엄격하게 규제되며 수프의 성분으로 만 사용됩니다. 죽은 빵이 없으면 부서지기 쉽습니다 (보리, 메밀, 보리).
대부분의 야채는 날 것으로 먹는 것이 좋습니다. 호박과 샐러드, 호박으로 만든 순 무를 가진 오이, 토마토와 사탕무, 모든 종류의 양배추와 무우는 허용됩니다. 소금에 절인 양배추도 가능하지만 씻기 만합니다.
수프 한 그릇은 250g / 리셉션 이하입니다. 독점적으로 채소, 채식주의 자 - 비트 뿌리 수프, 양배추 수프, 오로 쉬카 등. 가벼운 육수에서 미트볼 스프 - 2-3 p / 주 또는 야채와 함께 생선을 말한다.
당신은 다양한 형태로 달고 시큼한 과일 / 열매를 먹을 수 있습니다 - 삶은 것, 날것, 구운 것. 무스와 젤리 - 솔비톨. compotes 들어 설탕을 사용할 수 없습니다.
식이 허용 된 소스 - 토마토와 야채, 밝은 버섯.
추가 된 우유, 토닝 녹차, 희석 주스가 든 차 / 커피.
식물성 기름은 접시에서만 허용되며 버터는 엄격하게 제한됩니다.
식단의 애피타이저는 야채 샐러드 (삶은 고기, 생선, 해산물을 추가 할 수 있음), 비니 가렛 (마요네즈를 사용하지 않음), 발효 야채 (제한적), 라이트 햄 및 젤리 고기를 허용했습니다.

소금에 절인 치즈와 단채류 / 요구르트를 포함한 모든 지방 유제품.
허용되는 경우를 제외하고 모든 콩과 식물, 파스타 및 곡류.
피클 / 마리 네이드 금지. 감자와 함께 순무, 당근, 완두콩에 대한 "제한"- 하루 200g 이하.
금단의 과자 : 모든 종류의 아이스크림과 젤리, 모든 잼, 꿀이 든 설탕과 모든 패스트리.
우리는 무화과, 날짜와 바나나가 들어있는 포도뿐만 아니라 다른 달콤한 과일을 포기해야합니다.
마요네즈와 지방 소스를 포함한 모든 향신료와 조미료는 식사 중에 제외됩니다.
제한 사항 중 코코아, 주류 및 달콤한 주스에 영향을 줄 수 있습니다.
지방, 라드, 매운 / 지방 간식, 통조림 식품, 소세지, 소시지, 지방이 많은 고기, 캐비아, 훈제 / 소금에 절인 형태의 생선이 함유 된 훈제 된 육류.
계란 (하루 2 개 허용).
머핀, 퍼프 빵, 밀가루로 만든 제품.

비만에 대한 일주일 동안 Pevzner 메뉴 샘플

월요일

조식 №1 - kefir + 달걀 한 잔.
조식 №2 - 삶은 쇠고기 (약 100g) + 녹색 완두콩 + 커피 한 잔 + 사과.
점심 - 야채 스프 + 신선한 오이 + 삶은 고기 + 설탕에 절인 과일.
티 타임 - 사과.
저녁 식사 - 대구 (종기) + 감자 (종기) + 양배추 샐러드 + 차 100g.
침대 앞에 - 케 피어.

화요일

조식 №1 - kefir + 삶은 쇠고기 조각.
아침 식사 №2 - 사과 + 커피 + 달걀.
점심 - borsch (고기, 야채 국물 없음) + 감자 (으깬 물) + 삶은 쇠고기 (100g) + 설탕에 절인 과일.
오후 간식 - 사과.
저녁 식사 - 삶은 닭고기 100g + 완두콩 + 차 20g + 차.
침대 앞에 - 케 피어.

수요일

아침 식사 №1 - 삶은 고기 + kefir 100g.
아침 식사 №2 - 찐된 수플레 (당근) + 커피 한잔 + 사과.
점심 - 수프 (고기, 야채 국물없이) + 감자 (끓음) + 삶은 대구의 한 장을 끓으십시오.
오후에 - 구운 사과.
저녁 식사 - 100g의 삶은 가금류 + 차 (우유를 넣을 수 있습니다, 설탕은 금지되어 있습니다).
침대 앞에 - 케 피어.

목요일

아침 식사 №1 - kefir + 달걀.
조식 №2 - 삶은 고기 + 토스트 + 커피 한 잔 (설탕 금지).
점심 - 야채 수프 + 신선한 오이 + 삶은 쇠고기 100g + 설탕에 절인 과일.
오후 간식 - 사과.
저녁 식사 - 감자 (끓음) + 삶은 대구 + 샐러드 (신선한 양배추) + 차 200g.
침대 앞에 - 케 피어.

금요일

조식 №1 - 달걀 + 젤리 (생선) + 차.
아침 식사 번호 2 - 사과 + kefir.
점심 - 야채 수프 + 스튜 (야채, 고기) + 설탕에 절인 과일.
스낵 - 사과.
저녁 식사는 달걀입니다.
취침 시간 - 신 우유.

토요일

조식 №1 - 달걀 + 커피 (설탕 없음) + 찐 햄버거 (생선).
아침 식사 번호 2 - 우유 잔.
점심 식사시 - 진주 보리 + 소금에 절인 양배추 쇠고기 스트로가 노프 (삶은 고기) + 설탕에 절인 야채 스프.
차 시간 - 딸기.
저녁 식사 - 삶은 고기 50g + 차 (무가당, 우유 포함) + 달걀.
취침 시간 - 신 우유.

일요일

조식 №1 - 감자 (종기) + 삶은 대구 + 샐러드 (신선한 양배추) + 무가당 커피.
아침 식사 번호 2 - kefir.
점심 - 야채 수프 + 삶은 가금류 + 오이 + 오트밀 + 설탕에 절인 과일.
안전, 200g 딸기 + 국물 엉덩이.
저녁 식사 - 계란 + 삶은 고기 (약 100g) + 차.
취침 시간 - 신 우유.

표 8. 비만 다이어트, 주 메뉴, 체중 감량을위한 요리법. 어린이 및 성인을위한 제품 테이블

비만 환자에게 체표 정상화, 내인성 부작용의 제거를 위해 8 번째 식단의 규정 식 요법이 처방됩니다. 주간 메뉴를 개발할 때, 영양사는 체중, 심리적, 생리 학적 능력, 환자 몸의 마모 수준을 고려합니다.

다이어트에 대한 설명, 표시 대상

과체중으로 고통받는 사람들을 위해 8 번째 식단의식이 영양이 표시됩니다. 비만은 신진 대사 장애, 내분비선, 심혈관 질환, 당뇨병, 다한증을 일으키는 위험한 병리학입니다. 질병은 신체의 에너지 소비의 칼로리 함유량을 초과하는 일정한 음식 소비로 발생합니다.

특징 :

하루에 5-6 끼의 식사를 조금씩 나누어 먹는다.
설탕, 과자, 패스트리, 레모네이드의 완전한 배제.
섭취하는 모든 음식의 최대 50 %가 단백질 제품이어야합니다.
소비되는 일일 식수 감소 (최대 0.8-1l)
튀김, 지방, 훈제 식품, 패스트 푸드 제외 끓는 것, 스튜, 베이킹으로 만든 수제 음식이 허용됩니다.
지방, 탄수화물의 제한.
거친 섬유, 신선한 채소 및 과일의 함량 증가.

BZHU의 일일 요금

일일 소비율 :

단백질 - 90-110 gr.
지방 - 70-80 gr.;
탄수화물 - 145-165 그램;
소금 - 4-5 gr.;
탄화가없는 물 - 최대 1 리터;

에너지 가치 - 1700-1900 cal.

품종

식이 식품의 종류 :

8 - 비만 1 단계 (지질량이 기준을 15-20 % 초과)로 지정. 매일 섭취하는 칼로리를 1500-1800로 줄이는 것입니다. 감미롭고 콜레스테롤이 풍부한 식품을 제거합니다.
도 8a는 제 2 단계 (30-49 % 초과)에 도시된다. 하루 1200 칼로리를 넘지 않는 에너지 가치. 액체 레벨을 0.8 l로 낮추십시오, 금식 일 사용하기 (1-2).
8o -는 3 단계 및 4 단계에서 처방됩니다 (지방층이 80 %에서 100 % 이상으로 증가). 그것은 의사의 감독하에 치료 부서의 병원에서 수행됩니다. 허용 된 에너지 소비량은 600-800 cal로 줄어 듭니다.

칼로리 섭취를 줄인 날은 일주일에 3 번 :

케 피어 (kefir) - 1-1,2 l.까지;
코티지 치즈 - 300 gr. 제품, 차 3-4 컵;
사과 - 1.3-1.6 kg의 과일 또는 2 리터. 주스;
수박 - 약 2 kg;

치료 다이어트의 지속 기간은 8-30-35 일입니다.

장단점

식품 혜택 :

엄격한 칼로리 카운트. 합리적인 접근법을 사용하면 내분비 계, 심장, 혈관에 대한 문제를 피하기 위해 체중을 안정시키는 데 도움이됩니다.
소금과 물을 제한하고 신진 대사를 정상화하십시오.
저렴한 영양가.

단점 :

낮은 칼로리 (특히 엄격한 규칙 8o), 위장에 "음식 스트레스"가 드러납니다. 강제 절식은 무월경, 식욕 부진, 피로, 메스꺼움, 구토, 설탕 편협, 심혈관 리듬의 위배, 위장관의 만성 질환 악화를 유발하여 환자의 상태를 악화시킬 수 있습니다.
극도의주의는 어린이와 청소년에게 사용됩니다. 심리적 인 문제를 일으킬 수 있습니다.

허용 된 제품 및 요리

일주일 동안 비만 메뉴 다이어트 8 테이블은 허용 제품 의사의 권고에 따라 엄격하게 이루어집니다.

음료수

설탕없이 음료수를 사용할 수 있습니다. 대체 물질을 사용할 수 있음 (자일리톨) :

차, 커피, 코코아;
펄프가없는 주스;
morsy, uzvary;
허브의 식물성 폐기물.

첫 번째 요리는 저 칼로리 국물, 야채의 달인으로 준비됩니다. 1 회 섭취량이 300g 이하. 다양한 삶은 뿌리 채소 (감자 제외), 삶은 곡물을 추가 할 수 있습니다.

곡물 및 시리얼

우유, 버터, 말린 과일을 추가하지 않고 물로 만든 죽. 메밀, 진주 보리, 보리, 오트밀을 사용할 수 있습니다.

제과점 및 파스타

프리미엄 및 2 학년 밀가루 (150 gr)의 호밀 빵 허용.

육류 및 유제품

희박한 종류의 고기, 생선 제품을 섭취하는 것이 식품에 나타납니다.

메인 요리는 스튜 끓기, 베이킹으로 준비됩니다. 조림 전에 5 분간 구이를 할 수 있도록 미리 끓인 딱딱한 빵 껍질에 음식을 줄 수 있습니다.

유제품

저지방 유제품 및 우유는식이 요법에서 허용됩니다.

야채

뿌리 채소는 매일 식단의 50 % 이상을 섭취해야합니다. 끓여야하고, 끓고, 굽고, 날 것으로 먹어야합니다. 감자 이외의 야채는 금지되어 있지 않습니다.

과일과 열매

유용한 감미롭고 신 과일, 장과.

오일

식단에서는 식물성 기름 만 사용하여 음식, 샐러드 드레싱 제조에 사용할 수 있습니다.

하루에 1-2 개의 닭고기 달걀을 먹을 수 있습니다.

간식

간식 중 단단한 저지방 치즈 치즈가 선호됩니다.

조미료와 소스

다이어트 소금없이 (4-5 gr.). 조미료를 위해 접시는 소스 15 % 싸워 크림에 근거를 둔다.

달콤한

메뉴에서 설탕을 포함시키지 않고 과일과 베리 무스, 수플레, 젤리를 넣을 수 있습니다. 과당을 사용할 수 있습니다.

금지 된 음식과 요리

느린 신진 대사, 체중 증가에 기여하는 금지 된 음식을 제외하고 일주일 동안 비만 메뉴가있는 다이어트 8 테이블.

음료수

음료에 설탕을 넣을 수 없습니다. 자일리톨, 과당에 의해 허용되는 제한.

식이 요법을 할 때 먹을 것이 금지되는 것 표 8.

삭제 필수 항목 :

탄산 레모네이드;
펄프가있는 포장 된 과즙;
신선한 원유.

지방 고기로 만든 액체 요리, 베르 미첼 리, 감자, 야채 zazharki의 사용과 생선 국물, 훈제 허용되지 않습니다. 산업 재급유 부용 큐브의 사용을 제외합니다.

곡물

죽을 우유에서 조리하거나 버터, 말린 과일, 건포도를 넣을 수 없습니다.

금지 사항 :

기장;
만나는;
쌀
즉석 죽.

생선과 고기

두 번째 코스의 경우, 가금류, 어류 및 고기가 마른 종류가 사용됩니다. 금지 된 돼지 고기, 지방 쇠고기, 양고기.

식단 전반에 걸쳐 허용되지 않습니다 :

튀긴 음식;
유성, 핑크 연어, 퍼치, 파이크 퍼치;
캐비아, 생선 기름;
소시지, 소시지;
훈제 식품;
통조림 식품;
햄버거, 핫도그

식이 요법은 신선한 파이, 빵, 파이를 제외합니다. 빵의 일일 섭취량은 150 그램을 넘지 않아야합니다.

유제품

25 % 이상의 지방, 구운, 응축 된 우유를 사용하여 유제품을 사용하지 않아도된다.

야채와 버섯

튀긴 뿌리 채소, 감자를 먹지 마십시오. 버섯의 사용은 엄격히 제한되며, 조리 할 때만 허용됩니다.

과일과 열매

금 단 과일 과일 :

계란은 2 개까지 소비됩니다. 스크램블 에그는 제외됩니다.

오일과 지방

다이어트는 버터의 사용을 허용하지 않으며, 모든 음식은 식물성 지방에 준비되어 있습니다.

간식

단단한 저지방 치즈를 제외하고 매일 식단에서 간식을 제거하십시오.

소스 및 조미료

양념은 식욕을 자극하기 때문에 제한적입니다. 예외는 사워 크림, 신선한 녹색입니다. 다이어트는 케첩, 마요네즈, 물린을 완전히 거부해야합니다.

디저트와 과자

체중 감량을하는 동안 과자 및 디저트를 삼가해야합니다.

부분 허용 제품

일주일 동안 비만 메뉴에 대한 다이어트 8 테이블 음식에 제한된 식품의 사용에 의해 준비됩니다 :

소금 - 4-5 gr.
당근, rutabaga, 감자, 사탕무 - 최대 220 gr.
빵 - 150 gr.
피클, 매리 네이드 - 250 gr.
버섯, 단지 삶은, 국물을 보자.
계란 (주로 단백질) - 최대 2 개.
가스를 추가하지 않고 물 - 최대 1 리터.

위염에 규정 식의 특징

위염과 비만하는 경향이있는 사람들을위한 8 번째 테이블의 주간 식단은 부드러운 제형에 따라 수행되며, 그 목표는 상태를 정상화하고, 통증을 멈추고, 염산 생성을 안정시키는 것입니다.

특징 :

하루에 5-6 끼.
따뜻한 음식 만 사용하십시오. 온도의 위반은 위장 경련을 일으킨다.
다이어트의 기초는 액체와 같은 채소 수프, 으깬 채소, 위벽을 감싸는 것입니다.
음식 찜, 삶은. 안정화 할 때, 당신은 제품을 굽거나 스튜 수 있습니다.
튀김, 지방이 많은 음식, 통조림 식품, 소세지, 크래커, 피클, 절임 제외.
금식 일의 사용은 금지되어 있습니다.
뿌리 채소, 과일 과일은 삶은 형태로만 제공되며 버섯은 제거됩니다.
커피, 소금, 코코아, 우유는식이 요법에서 제거됩니다.
알코올은 허용되지 않습니다.

담낭염이있는식이 요법

담낭염은 담관의 염증, 메스꺼움, 구토 및 불안정한 담즙 배설과 관련된 비정상 변을 특징으로합니다. 과체중을 가진 사람들은 특별한 영양 규칙을 고수해야하며 고통스런 경련이나 개그 반사를 유발하지 않아야합니다.

하루에 6 번 음식.
접시의 열화가 잘게 될 때.
식량 공급의 온도 체제 (15도에서 65도까지)를 준수하십시오.
달콤한 설탕 함유 제품을 완전히 제거하십시오.
계란, 우유, 훈제 제품을 제외하십시오.
최소한의 지방 사용으로 음식을 준비하려면 양피지에 구워 요리하고 이중 보일러를 사용하는 것이 가장 좋습니다.
두부, 과일 및 채소가 건강에 좋은 저칼로리 일을 허용합니다.

담석 질환에 대한 식단의 특징

담석 질환은 통증, 구토 및 메스꺼움을 일으키는 담석 형성과 관련이 있습니다.

다이어트 테이블을 시행 할 때 치료 규칙을 준수해야합니다.

하루에 5-6 번 먹는다.
따뜻하고 신선한 음식을 섭취하십시오. 온도의 위반은 경련을 일으키고, 담즙의 정체.
허용 된 식품 알, 우유에서 제외하십시오.
이전에 삶은 요리를 튀기지 마십시오.
상태가 악화 된 육류 제품을 갈아서 통증 증상이 나타난다.
요리시 지방 사용을 제한하십시오.
금식 일은 허용되지 않습니다.

담낭을 제거한 후에식이 요법을한다.

담낭의 외과 적 추출 후, 환자는 특별한식이 요법으로 옮겨집니다.

첫날에는 금식이 표시됩니다.
두 번째 허용 된 따뜻한 lenten 국물에 unsweetened 차.
3 일부터 삶은 야채, 증기 미트볼, 점액 삶은 곡물로 만든 으깬 감자를 사용할 수 있습니다.

이 식단은 최대 8-9 일 동안 지속됩니다. 10-11 일에는 바늘이 제거되고 환자는 담낭염에 적용되는 제한 사항이있는 정상적인 음식을 섭취 할 수 있습니다.

췌장염이있는식이 요법

췌장의 염증은 비만인에게서 흔히 발견되며, 콜레스테롤이 풍부한 식품을 많이 섭취하면 악화됩니다.

질병이 누적되면 다음과 같이하는 것이 좋습니다.

하루에 5-6 끼. 굶주림을 느낄 때만 있어야합니다.
따뜻한 음식의 소비.
테이블에서 예외는 8 개의 계란, 우유, 토마토, 버섯을 허용했다.
식사는 삶은, 구운, 조림 요리. 기름에 튀긴 음식의 거부.
질병의 악화, 음식의 연 삭, purirovaniye의 선호하는 동안
식수 소비가 1.2 리터 증가했습니다.
유제품 소비로 저 칼로리 일을 금지합니다.

C 형 간염 식단의 특징

바이러스 성 C 형 간염은 간장에 영향을 미치고 중독 및 신체의 파괴 과정을 시작합니다. 체중이 증가 된 감염의 집합에서 영양은 위장 기관의 최대 배출을 기준으로 표시됩니다.

5-6 단일 식품 정권.
따뜻한 음식을 먹는다.
지방의 거부, 콜레스테롤이 풍부한 튀김 음식, 영양 보충제.
예외적 인 달콤한
계란, 우유, 버섯, 커피의 식단에서 제거.
끓여서, 스튜로스팅하고, 베이킹하고, 천천히 밥솥을 사용하여 음식을 만듭니다.
설탕 금지.
음식물 제조시 소금과 기름의 최소량.
음주 모드 - 최대 1.2 리터. 가스가없는 물.

임신 중 다이어트의 특징

아기를 기다리는 동안 임산부는 건강한 식단을 유지하고 과식하지 않으며 콜레스테롤이 풍부한 식품, 발암 물질 및 염료를 섭취하지 않아야합니다.

권장 사항 :

최대 5 ~ 6 번 식량 배급.
음식의 모든 온도 체계.
뿌리 작물, 장과, 생과실의 무제한 수.
과자, 빵, 파이, 파이, 케이크 거부.
지방 육류, 가금류, 생선, 훈제 육, 소시지, 통조림 식품 제외.
커피, 코코아, 알코올 제거.
소금, 지방의 최소 사용.
우유, biokefir, 요구르트, 커티지 치즈를 적어도 하루에 한 번씩 마 십니다.
최대 1.5 리터를 포함한 음주 모드. 하루에 가스가없는 물.

매일 샘플 메뉴

대략적인 치료법 메뉴 하루 8 번째 테이블 :

아침 식사 - 생리혈, 구운 오믈렛, 자일리톨과 함께 커피.
제 2의 아침 식사 - 과일 큰 접시.
점심 - 오이와 토마토, 주스의 샐러드와 부부에 대한 야채, 종아리 고슴도치의 달인.
안전하고, - 딸기와 함께 코티지 치즈 무스.
저녁 식사 - 무, 토마토, 카모마일 fitvar와 삶은 pollock.
밤에는 산성 증.

금주의 메뉴

다이어트 8 테이블 비만 메뉴와 함께 주.

첫날

아침 식사 - 배로 메밀 가루 찜, 과당을 첨가 한 커피.
두 번째 아침 식사 - 달걀 무스, 과일.
점심 식사 - 차가운 근대 뿌리, 피부가없는 닭 가슴살, 오이 샐러드, 베리 uzvar.
티타임 - 블루 베리가있는 코티지 치즈 수플레
저녁 식사 - 토끼 고기 구운 야채와 미트볼, 레몬 차.
밤에는 산성 증.

둘째 날

아침 - 사 우 어 크림, 박하 차와 치즈 케이크.
제 2의 아침 식사 - 바이오 요구르트와 과일 믹스
점심 식사 - 말린 빵을 넣은 닭 국물, 구운 감자를 곁들인 삶은 헤이, 배의 우즈 바르.
티 타임 - 계란 2 개, 사과.
저녁 식사 - 콜리 플라워와 증기 쇠고기 고슴도치.
밤 동안 - biokefir.

3 일째

조식 - 코티지 치즈 캐서롤, 코코아.
제 2 아침 식사 - 배 무스.
점심 식사 - 당근 수프, 호박과 당근, 쇠고기 조림.
스낵 - 블루 베리 젤리.
저녁 식사 - 두꺼운 보일러에서 토마토, 오이, 무, 민트 차 샐러드로 조리 한 요리.
밤에는 산성 증.

4 일째

아침 식사 - 계란 2 개 "데친 것", 요구르트.
제 2 아침 식사 - 저지방 코티지 치즈와 라스베리.
점심 식사 - 신선한 감동의 수프, 으깬 courgettes, uzvar와 스팀 치킨 만두.
안전, - 배, 사과.
저녁 식사 - 토끼는 야채 샐러드, 카모마일 휘트 요리와 사워 크림을 끓였습니다.
밤 동안 - biokefir.

5 일째

아침 식사 - 사과, 커피와 보리 죽.
두 번째 아침 식사 - 구운 사과 무스.
점심 식사 - 쇠고기 국물에 croutons, 삶은 닭 가슴살에 구운 호박, 희석 주스.
스낵 - 과일 요구르트와 과일 믹스.
저녁 식사 - 기름이없는 으깬 콜리 플라워가있는 스팀 대구, 민트 티.
밤에는 산성 증.

6 일째

아침 - 사과와 lingonberry, 라임과 차 메밀 물 죽.
제 2 아침 식사 - 2 달걀 "가방에."
점심 - 진주 보리 수프, 칠면조 야채 캐서롤, mors.
스낵 - 배.
저녁 식사 - 송아지 고기와 오이 라드, 카모마일 휘저어로 찐 미트볼.
밤 동안 - biokefir.

7 일째

아침 식사 - 사 우 어 크림, 커피와 치즈 케이크.
제 2의 아침 식사 - lingonberry 무스.
점심 - 야채 borsch, 호박, 호박, 브로콜리, 호박 cowberry와 증기 송아지.
스낵 - 건포도 젤리.
저녁 식사 - 브로콜리, 민트 차와 삶은 치킨 북.
밤에는 산성 증.

조리법 요리

채식 수프 :

1/2 양배추 머리;
1 pc. 감자, 당근, 양파, 피망;
250 gr. 절인 양배추 샐러드;
베이 잎, 소금;
지상 딜.

나열된 사고는 청소, 씻어서 큐브로 자르고 냄비에 넣고 물을 부어 25-30 분 동안 요리해야합니다. 소금, 베이 리프로 준비된 요리를 계절. 딜을 뿌려 라.

야채 borsch :

1 pc. 당근, 감자, 피망, 사탕무;
1/2 양배추 머리.

사탕무를 껍질을 벗기고, 끓고, 시원하고, 사각형으로 자른다. 남비에서 1.2 리터를 따르십시오. 액체, 종기. 껍질을 벗기고 잘게 자른 감자, 당근, 종기를 버리고 다진 양배추를 넣습니다. 거품이 나타나면 10 분 동안 끓여 사탕무를 부착하십시오. 30 분 동안 요리하십시오.

두 번째 과정

야채 스튜 :

4 호박;
2 피망;
6 토마토;
감자 4 개;
2 당근

Blanch 토마토, 피부에서 깨끗합니다. 나머지 야채는 씻고 껍질을 벗기고 잘게 자르십시오. 깊은 프라이팬에 버터를 넣고 뿌리를 넣고 5 분간 볶습니다. 끊임없이 휘젓다. 물에 부어서 가스를 줄이고 30 분 동안 뚜껑 아래에서 끓으십시오. 주기적으로 방해.

야채와 함께 구운 대구 :

토마토 3 개;
2 당근;
스쿼시 1 개;
70 gr. 대구 필레.

물고기를 씻어 내십시오. 채소를 껍질을 벗기고 사각형으로 자른다. 해바라기 기름을 냄비에 넣고 대구를 넣고 양면에 튀긴다. 물고기를 꺼내. 같은 장소에서 야채를 5 분간 찾아보고 물을 넣고 15 분 동안 끓입니다. 오븐을 180 도로 가열합니다. 양피지로 베이킹 시트를 감싸고 대구를 놓고 뿌리 채소를 위에 놓고 20 분간 구워냅니다.

샐러드

치즈와 신선한 뿌리 채소 샐러드입니다. 토마토, 오이, 달콤한 고추, 잎 상 추, arugula, 바 질, 실 란 트로, 흰색 치즈. 야채를 자르고, 손으로 샐러드를 찢고, 채소를 나뭇 가지로 정렬하십시오. 염수가 흘러 내린 염수로 사각형으로 자른다. 깊은 그릇에 뿌리를 두르고, 치즈를 넣고, 채소로 장식하고, 석회 주스와 올리브 기름을 뿌린다.
사 우 어 크림과 함께 오이 - 토마토 샐러드입니다. 오이, 토마토, 무, 녹색, 사우어 크림 15 % 지방. 채소를 껍질을 벗기고, 사각형으로 자르고, 채소를 자릅니다. 샐러드 그릇에 뿌리를 섞어서 사워 크림으로 섞고 허브를 뿌린다.

어린이를위한 조리법

달걀 흰자와 시금치 오믈렛 :

1/2 예술. 우유;
3 다람쥐;
30 gr. 술루 구니;
70 gr. 시금치.

시금치 튀김 5 min. 올리브 오일에. 다람쥐는 우유와 함께 채찍에 시금치를 넣고 예열 된 팬에 부어 넣습니다. 분쇄 한 suluguni로 뿌리십시오. 5 ~ 10 분 동안 오븐에 굽습니다.

사과 무스 :

사과를 껍질을 벗기고 가운데를 꺼내 오븐에서 굽습니다. 비난, 퓌레 블렌더. 젤리가 물을 부어서 녹입니다. 단백질은 사과 소스, 젤라틴과 함께 섭취합니다. 저어. 준비된 덩어리를 아이스크림에 뿌리고 5 시간 동안 감기에 넣습니다.

금기 사항

다이어트 8 번째 표는 금기 사항입니다 :

심장 및 혈관 병리학으로 고통받는 사람.
저체중 환자.

다이어트 중주의 사항

치료 영양 상태에서는 제품의 열처리와 에너지 값을 엄격하게 모니터링해야합니다. 단식으로 식단을 시작할 수는 없습니다. 치료하는 동안 도취되어서는 안되며, 매일 칼로리를 낮추어야합니다.

나타나는 경우 :

현기증;
메스꺼움;
의식의 혼란;
실신;
심각한 체중 감소;
무월경

즉시 치료를 중단해야합니다.

극도의주의를 기울여, 여성 청소년에게 치료법을 제공해야합니다. 체중 감소에 대한 장기간의 자발적인 열정, 증거가없는식이 요법의 사용은 심리적 인 문제를 유발할 수 있습니다. 저혈당 환자의 비만에 대한 다이어트 요법은 의사의 엄격한 감독하에 병원에서 실시해야합니다.

다이어트를 따르지 않을 경우의 결과

자발적인식이 요법 거부는 도발한다 :

증가 된 체중 증가;
신진 대사 장애;
심장과 혈관에 문제가있다.
제 2 인슐린 의존형 저혈당;
혈액액 중의 덱 스트로스 양을 증가시키는 단계;
다한증;
호흡 곤란;
높은 혈중 콜레스테롤 수치;
내부 장기의 노력.

환자 리뷰

네트워크에서 널리 보급 된 리뷰에 따르면 다이어트 표 8은 체지방을 제거하기 위해 대사 물의 정상화에 기여하고 여분의 여분의 외형을 방지합니다.

오랫동안식이 요법을하는 환자는 피하 지방을 제거하고 과도한 체중과 관련된 문제를 없애고 새로운 삶의 수준으로 이동합니다. 묘사 된 식단은 비싸지 않으며, 영양분으로 포화되어 오랫동안 체중을 조절할 수 있습니다.

영양사의 추천

영양사를위한 팁 :

영양 학적 제약에 대한 점진적 진입. 금식을하지 마십시오.
빠른 결과를 기대하지 마십시오. 점차적으로 체중을 줄이려면 (체중을 주 1 %에서).
생리 학적 부하와식이 요법을 결합하십시오.
심리적 훈련에 참석하십시오. 끈적 거리는 문제와 스트레스의 습관을 제거하십시오.
편안하고 느린 체중 감량을 유지하면 초기 체중이 빨리 줄어들지 않습니다.

다이어트 테이블 8은 체중을 정상화하기 위해 비만에 권장됩니다. 이번 주 메뉴는 질병의 단계, 환자의 재정적 및 심리적 기능을 고려하여 개발되었습니다.

저자 : Yakutova Ekaterina Vladimirovna (krysush)