간은 인간에게 가장 중요한 기관 중 하나입니다. 독소와 다른 유해한 물질로부터 우리 몸을 보호하는 필터 역할을하는 많은 작업을 수행합니다. 휴식없이 일하면서,이 필터는 심하게 마릅니다. 오늘 우리는 건강 식품을 포함해야하는 간장의 적절한 영양 섭취를 보장하는 방법에 대해 이야기 할 것입니다.
간 기능에 악영향을 미치는 식품
- 뚱뚱한 고기 - 돼지, 오리, 쇠고기는 해로운 콜레스테롤의 근원입니다.
- 기름에 튀긴 음식. 식이 요법이 무엇이든, 냄비에 구워지는 모든 음식에는 많은 양의 유해한 지방산이 포함되어 있습니다.
- 달콤하고 풍부한 제품. 설탕을 첨가 한 제품은 지방보다 더 해롭지 않습니다. 간은 지방이되어 시간이 지남에 따라 체내에 축적되어 지방성 간염을 유발할 수 있습니다. 다른 빵, 과자, 초콜릿, 파이 - 이것은 건강한 식생활의 틀에 맞지 않는 해로운 음식입니다.
그것은 중요합니다! 간 질환에 대한 최상의 식사 일정은 아침 식사 8:00, 두 번째 아침 식사 10:00, 점심 식사 13:00, 오후의 차 16:00 및 저녁 식사 18:30 - 19:00입니다. 하루에 적어도 5 번, 부분적으로 식사를해야하며, 마지막 식사는 20:00보다 늦어서는 안됩니다. 이것은 신체의 지방 축적, 담즙 유출의 위반, 담도 운동 이상증 및 염증의 출현을 유발합니다.
정상적인 간 기능을 위해 필요한 것의 목록 :
간 건강을 유지하기위한 4 가지 영양 규칙
간과 같은 중요한 장기를 유지하기 위해식이 요법에 존재하는 영양의 규칙을 잊어서는 안됩니다.
불포화 지방을 잊지 마라.
간 염증이나 다른 질병의 경우 불포화 지방산을 함유 한 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 여기에는 과일, 채소, 해산물 및 생선이 포함됩니다. 우유 - 코티지 치즈, 케 피어, 아디 게 치즈로 만든 것들은 그들의 이익을 가져옵니다. 특히 저지방 어류, 메밀 죽, 오트밀에 강조점을 두어 담즙 유출의 개선에 기여해야합니다.
불포화 지방은 단일 불포화 및 다중 불포화의 두 가지 유형으로 나뉩니다. 첫 번째는 땅콩, 아보카도, 생선 기름, 참깨 및 올리브 오일, 땅콩에 들어 있습니다. 두 번째 주요 소스는 호두, 아마, 아몬드, 콩기름, 생선입니다.
그것은 중요합니다! 사람이 기분이 좋다고해도, 소비되는 지방의 양은 여전히 엄격하게 통제되어야합니다. 담즙 덕트에 담즙의 침체를 유발하지 않고 간장에 과부하가 걸리지 않도록하기 위해, 너무 빈번하게 지방질의 고기, 돼지 기름, 버터를 먹는 것은 용납되지 않습니다.
섭취 한 탄수화물의 양을 관찰하십시오.
단백질 집중
술 마시자.
간에 필요한 야채 목록 :
그것은 중요합니다! 과일, 신선한 채소, 곡류 - 이것은 중요한 기관을 회복하기 위해 간통에 대한 테이블에 있어야합니다.
간장 다이어트 5 번 조리법
간에서 가장 필요한 과일은 무엇인가?
위장관 질환, 마르 멜로, 사과, 망고, 배, 바나나 및 오렌지의 처리에 허용되는 과일 목록으로 많은 양의 펙틴을 함유하고 있습니다. 이 물질들은 독소와 독소로부터 몸을 정화하는 데 필요한 천연 흡착제입니다. 원시 형태로도 열처리 (오븐에서 베이킹) 후에도 사용할 수 있습니다.
간을 위해 가장 필요한 생선은 무엇입니까?
아프고 건강한 간을 가진 사람이 고기 대신 신선한 바다와 강 물고기를 먹는 것이 좋습니다. 그것은 저지방 품종으로 - 송어, 대구, 하크, 파이크 퍼치, 잉어, 적당히 지방으로 포화 될 수 있습니다. 여기에는 청어, 넙치, 연어가 포함됩니다. 어쨌든, 고기를 요리하는 것보다 훨씬 낫습니다. 그러나 생선은 기름으로 튀김을하지 않고 오븐에서 조리하거나 찐 때만 유용한 물질을 보존합니다.
간장 건강 식품
간은 필터이기 때문에 모든 유기체의 작용은 간장의 건강에 달려 있습니다. 모든 독성 요소는 통과하고 그것을 통해 중화됩니다. 적절한 영양 섭취와 건강한 생활 습관을 통해 간 질환을 예방하고 많은 질병을 예방하며 건강을 개선하십시오.
신선한 주스를 매일 먹으십시오 : 사과, 근대 뿌리, 당근은 2 : 1 : 1로 섞습니다. 사탕무는 주로 알칼리성 성분과 균형 잡힌 양으로 광물질을 함유하고 있기 때문에 담즙은 사탕무 주스에서보다 집중적으로 생산됩니다.
사탕무 주스의 경우 담즙은 가장 집중적으로 분비됩니다. 왜냐하면 사탕무 주스는 알칼리성 화합물의 무기질 함량이 높기 때문입니다. 사탕 무우 주스를 짜낸 후에는 20 ~ 30 분 정도 기다려야합니다 (냉장고에 넣을 수는 없습니다). 부엽토, 좋은 완하제. 우수한 choleretic agent 인 사과는 담즙 덕트를 작동시키기 위해 하루에 2 ~ 3 개의 사과만을 먹어야하며 사과는 철분 함량이 높습니다. Rosehip syrup은 "holosas"와 immortelle infusion과 같은 효과가 있습니다. 이러한 기금은 간 조직의 재생에 기여합니다.
간 및 담즙 방광, 죽, 물로 조리 된 수제 과일 및 채소에 가장 유용합니다. 요구르트, 케 피어, 요구르트, 저지방 코티지 치즈, 유산균 우유, 간장 등은 천연 유제품의 식단에 들어 가지 않습니다.
간 건강을위한 최상의 영양 옵션 : 빠른 아침 식사와 별도의 4-6 끼의 식사. 빈번한 식사는 아니며, 하루에 두 번 이상 먹지 않으면 풀 타임 (20:00 이후)으로 지방 축적, 담즙 유지 및 담도 운동 이상증 및 염증을 유발합니다.
빈번한 수유의 편의는 신체 활동의 생물학적 리듬에 의해 설명되며, 2 시간마다 담즙 배출이 필요합니다. 이것은 먹을 때 발생합니다 (여기서는 풍부한 영양, 여러 사과, 견과류, 포도, 건포도에 대해 말하지 않습니다). 빈번한 식사는 자연적으로 통증이없는 돌을 "뭉개지게"하고 담즙 저장소에서 모래 형태를 제거합니다. 규칙적인 영양은 내분비샘의 기능에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
규정 식에서 제거하십시오
고기 국물, 지방질 고기와 생선, 생선 수프, 훈제 고기, 통조림 식품, 지방 간식 및 베이킹과 흰 빵과 같은 전분을 함유 한 식품은 간에 매우 해롭다. 아픈 간은 버섯과 콩류를 단단하게 소화합니다.
금지되어 있습니다 :
- 알콜
- 강한 커피
- 코코아
- 식초
- 마리 네이드
- 후추
- 겨자
- 마늘
- 활
- 순 무
- 시금치
- 밤색의
늦은 저녁 식사 (20 세 이후)와 사워 식품, 사워 크림 및 계란도 간 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.
때로는 무염식이 요법을 준비하십시오. 이로 인해 신장과 간을 쉬게 할 수 있습니다.
간 질환의 경우, 건조한 증기가있는 사우나는 엄격히 금지됩니다. 터키 햄 햄이 더 유용합니다. 너무 건조한 기후가있는 국가에서도 휴식을 피하십시오.
간을 회복시키는 메뉴 : 5 가지 유용한 제품
간은 외부로부터 우리 몸으로 들어가는 유해한 물질로부터 우리를 보호하기 위해 끊임없이 작동하는 일종의 필터입니다.
알코올, 지방이 많은 음식, 식품에 첨가 된 화학 첨가물, 마약 - 이것은 간장의 적의 완전한 목록이 아닙니다. 그러나 다행히도,이 몸에는 많은 친구가 너무 있습니다!
호박
간은 붉은 색과 오렌지색의 살과 함께 밝은 과일을 좋아합니다. 따라서 그녀의 취향에 빨간 호박이 놀랍지는 않습니다. 희귀 비타민 T의 함량이 높기 때문에 비타민 T가 무거운 음식물의 흡수에 기여하고 간을 해소하기 때문에 호박은 쇠고기, 돼지 고기 및 기타 지방 음식의 요리에 가장 적합한 반찬으로 불릴 수 있습니다.
그 밖의 유용한 정보
얼마 전 서울의 과학자들은 호박의 체중 감량 능력에 대해 알게되었습니다. 20 년 이상 된 15,000 명 이상의 자원 봉사자가 참여한 다년간의 실험이 진행되었습니다. 전문가들은 모든 남성과 여성의 식단 선호도를 분석하여 호박이 체중을 줄이는 데 도움이된다는 사실을 발견했습니다. 특히 긍정적으로이 야채는 여성의 체중에 영향을 미칩니다.
Laminaria
이 해초는 종종 해 케일이라고 불립니다. 그것의 잎은 "유해한 물질의 자연적인 이용자"에게 불리는 알긴산 염으로 위로 만드는 5 %이다. 알지네이트는 중금속 염뿐만 아니라 일부 화학 활성 화합물을 결합시킵니다. 즉, 그들은 간장이 유해 물질의 몸을 정화하는 것을 돕습니다.
그 밖의 유용한 정보
Sea kale은 요오드 함유량의 절대적인 기록 보유자이며 갑상선 질환을 예방하고 콜레스테롤을 감소 시키며 암 위험을 감소시킵니다.
유제품
저지방 kefir, ryazhenka 또는 요구르트 품종을 선호하는 것이 좋습니다. 이러한 모든 제품은 장내 미생물을 치유하고 인체에서 유해한 물질을 제거하는 것을 촉진합니다. 또한 유제품은 독소 (오염 된 공기로 몸에 들어가는 물질 포함)를 흡수하여 제거합니다.
그 밖의 유용한 것들
케 피어와 그 신 우유의 장점은 유익한 박테리아가 존재한다는 것입니다. "올바른"박테리아는 음식을 소화하는 데 도움이됩니다.
말린 살구
간은 과자를 좋아하고 말린 과일은 과자 및 지방 케이크보다 훨씬 건강합니다. 최근 전문가들은 말린 살구의 정기적 인 사용이 간암 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
그 밖의 유용한 정보
미국 과학자들은 말린 살구에 들어있는 페놀 성분이 신체의 비만과 염증 과정을 수반하는 이른바 "대사 증후군"에 대한 효과적인 무기가 될 수 있다는 것을 발견했다.
페놀 성분은 이러한 증상을 중화시킬뿐만 아니라 유해한 콜레스테롤 수치를 감소 시키며 이는 심장 혈관계에만 영향을 미치지 않고 간을 과부하시킵니다.
올리브 오일
주요 산화 방지제 인 비타민 E가 함유되어 있습니다. 그것은 태양 광선, 담배 연기, 오염 된 공기 및 방사선에 의해 생성 된 물질 인 프리 래디컬의 영향으로부터 몸을 보호합니다. 우리의 간이 싸울 수있는 이러한 유해 물질을 함유하고 있습니다.
그 밖의 유용한 정보
올리브는 몸에 유해한 물질을 중화시키는 데 도움이됩니다. 따라서 파티가 계획되어 있다면, 올리브 오일을 곁들인 샐러드 나 올리브를 얹은 식탁 용 샐러드를 꼭 가져보십시오.
5 가지 주요 비타민
간이 잘 작동하고 과부하가되지 않도록하려면식이에 충분한 "간"비타민이 있는지 확인하십시오.
비타민 A 모든 붉은 색과 오렌지색 과일에 들어 있습니다. 당근, 사탕 무우, 살구, 파프리카, 호박은 특히 카로틴이 풍부합니다.
비타민 E. 곡물, 식물성 기름, 물고기가 있습니다.
오메가 -3 지방산. 그들은 청어, 송어 또는 고등어와 같은 기름진 생선이 풍부합니다.
리보플라빈 (비타민 B 2). 그는 복숭아, 배, 사탕무 및 시금치가 많이 있습니다.
Lipoic acid. 유제품, 시금치, 쇠고기에서 찾을 수 있습니다.
계속 : 간장 다이어트 →
간장을위한 적절한 영양
안녕! 중요한 주제 인 간과 간호의 중요성에 관심을 기울이고 싶습니다. 건강을 위해 간장을위한 음식은 무엇이되어야합니까? 간에서 상처를 입으면 어떻게해야합니까?
이것은 가장 큰 내부 기관이며 심지어 가장 "환자"중 하나입니다. 대부분의 경우, 육체적으로 모든 것이 이미 아주 나쁜 때에 만 간에서 고통을 느낄 것입니다. 그러나 간이 아플 때조차도 심각한 통증이있을 때까지는 전혀 이해하지 못할 수도 있습니다. 같은 이유로 그녀를 정중하게 대우하십시오.
간은 무엇을합니까?
"정화"의 개념에 함께 모이는 많은 중요한 것들. 상상해보십시오 : 알코올, 합성 의약품, 폐물과 무거운 음식, 환경 오염 등 이 모든 것은 어느 정도 간을 통과하여 힘을 테스트합니다.
간 기능 :
- 주요 혈액 저장소
- 신진 대사 (단백질, 지방 및 탄수화물의 신진 대사)
- 물 교환 규정
- 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미네랄, 호르몬의 축적
- 담즙 형성
- 여과 (Kupffer의 세포는 독성이 적은 에테르 황산을 형성하여 장으로 분비됩니다)
- 신체의 항상성에 참여
그리고 이것들은 가장 기본적인 기능 일뿐입니다.
분 안에 최대 1 리터의 혈액이 간을 통과합니다. 나는이 논증이이 몸이 얼마나 중요한지를 이해하기에 충분하다고 생각합니다.
이미 무언가가간에 잘못되었음을 알아 차리는 방법?
제가 이미 쓴 것처럼, 당신은 거의 고통을 느끼지 않을 것입니다.하지만 간장의 건강을 긴급하게 돌봐야한다는 것을 이해하는 데 도움이되는 많은 증상들이 있습니다.
가장 흔한 증상은 다음과 같습니다.
- 입안에서의 불쾌한 맛
- 오른쪽 립 아래 불편한 느낌. 운동시, 슬로프에서, 기침시 및 재채기시 특히 눈에. 수 있습니다.
- 지속적인 피로 (적절한 수면 모드!). 당신이 많이 일하고 잠을 자지 않고 피곤해지면 간과 관련이 없습니다.
- 변비 또는 설사
- 눈 아래 다크 서클 (가방이 아님)
- 불쌍한 식욕
- 규칙적인 두통
- 얼굴과 몸에 호흡 여드름
- 둔한 피부
- 알레르기 (특히 이전에 없었던 경우)
- 갑상선 및 호르몬에 대한 문제
이러한 증상 중 어떤 것이 든간에 간 문제가있는 것은 아니지만 추가 검사를 받아야하며 물론 생활 습관과 식습관을 바꾸기 시작하는 이유입니다.
의사에게 달려 갈 필요가있을 때 가장 끔찍하고 명백한 증상은 황달입니다. 눈과 피부의 흰 피부는 노랗게 변하고 소변은 더 어두워지며 관절의 통증 등이 나타납니다.
간장을위한 적절한 영양
나는 이것이 더 가벼운 식사와 자기 관리를 의미한다면 "해독"과 "해독"이라는 용어에 반대하지 않습니다. 과식하지 않고 균형을 잡아 먹으면 충분하며 간장을 모니터하고 정기적으로 몸을 깨끗하게합니다. 그것은 1-2 일간의 해독, 과식하는 과식 땀을 대담하고, 달콤하며, 술과 함께 짜내는 것은 의미가 없습니다.
지방 + 스위트 + 알코올 = 간 살인
야채, 잎이 많은 채소, 시리얼, 마른 쇠고기 / 칠면조 : 가장 간단한 제품의 간장에 맞는 메뉴를 만드십시오.
건강한 식단은 다음으로 구성되어야합니다.
- 베타 카로틴 (사탕무, 당근)
- 십자화과 (흰 양배추, 브로콜리, 양상추, 무, arugula)
- 엽록소 (열매 : 블랙 포도, 블랙 베리, 블루 베리, 라스베리)
- 딱딱한 사과와 배
- 레몬
- 좋은 검은 색 초콜릿 1-2 조각
- 코코넛, 올리브, 호박, 아마 인유
- 통 곡물
- 콩과 식물
"설탕 + 지방 + 밀가루"의 조합을 배제하는 것이 중요하므로 케이크와 쿠키를보다 유용한 디저트로 대체해야합니다.
허브 티를 마셔 라. 민트, 멜리사, 카모마일, 감초, 밀크 엉겅퀴. 그리고 더 간단한 깨끗한 물.
간을 검사하기 위해 어떤 검사를 받아야합니까?
- 혈액 생화학. 간을 포함한 많은 질병을 파악하기위한 포괄적 인 분석.
- 운동 비색법
- 간 초음파
- 바이러스 성 간염 마커 검사
간을 회복시키는 방법?
간 질환이 있으면 의사의 처방을 엄격하게 따라야합니다. 그러나 다이어트에 더 많은 제품을 소개하는 것도 가치가 있습니다.
- 아보카도
- 셀러리
- 콩
- Laminaria
- 가능한 한 많은 그린
- 밀 콩나물
- 매화
- 대황
그러나 이러한 제품 중 하나 또는 모두를 토대로 모노 다이어트로 하루를 준비 할 수는 없습니다. 음식은 다양하고 건강해야합니다. 과감한 조치와 제한은 단지 해를 끼칠 것입니다!
간을위한 가장 유익한 보충제 중 하나는 레시틴입니다. 약국에서 구입하거나 iherb에서 주문할 수 있습니다. 나는 당신이 신뢰하는 사람을 선택해서 제조업 자에게 조언하지 않을 것입니다.
치료시 알코올을 완전히 제거하여 카페인 (차를 포함하여)의 사용을 크게 줄입니다. 레몬과 함께 간과 따뜻한 물을위한 허브 보조제를 마셔 라.
가벼운 충전 및 매일 아침마다 좌우로 비틀어 야합니다! 실행 / 체육관 - 웰빙과 기회.
간 건강을위한 적절한 영양
간은 많은 중요한 기능을 수행하는 사람의 가장 중요한 기관 중 하나입니다. 전체 유기체의 건강 상태는 주로 작업에 달려 있습니다. 그러나 매일 간은 정상적인 활동을 방해하는 많은 부정적인 영향에 노출되며 때로는 심지어 그것을 파괴합니다. 알코올, 지방이 많은 식품, 환경 독성 물질, 스트레스 및 기타 요인은이 중요한 기관에 해로울 수 있습니다. 우리는 적절한 영양 섭취가 간 건강을 유지하는 데 어떻게 도움이되는지 이야기 할 것입니다.
인체에서 간의 역할
인체에 대한 가치면에서 간은 심장 뒤에서 2 위를 차지합니다. 그 기능은 다양하고 다양합니다. 가장 중요한 것은 다음과 같습니다 :
- 박테리아, 음식으로 얻은 알레르기 항원, 흡입 공기 및 기타 방법뿐만 아니라 대사 산물 인 독소의 해독, 중화 및 제거;
- 소화에 필요한 담즙의 생산;
- 단백질, 지방, 콜레스테롤, 포도당, 비타민 및 호르몬의 대사 조절;
- 면역 유지, 정상적인 혈관 기능 및 혈액 응고에 필요한 단백질 합성;
- 혈액 생성에 중요한 ferritin의 형태로 철분뿐만 아니라 일부 비타민의 보유 물의 창조;
- 필요한 경우 세포에 에너지를 공급하는이 물질에 대한 신체의 필요성을 보충하는 포도당 축적 (글리코겐 형태)이 보충됩니다.
- 혈액 손실의 경우에 사용되는 혈액 공급 장치를 만듭니다.
간과의 활동 증가는 환경과 음식의 오염 증가, 사람들이 일상 생활에서 접촉하는 유독 물질 (가정용 화학 물질) 또는 위험한 생산에서 비롯됩니다. 그러나 간은 사람의 특징에 행복합니다 - 재생할 수있는 능력. 이 과정을 촉진하기 위해 건강한 생활 습관과 적절한 영양 섭취가 가능합니다.
간을 해치는 음식
간을 건강한 상태로 유지하기 위해서는 무엇보다도식이 과정에서의 부하를 줄이기위한 조치, 즉 음식에서 나오는 유해 물질의 양을 줄이는 조치가 필요합니다.
이를 위해 일부 식품 및식이 요법을 제외하거나 크게 제한해야합니다.
- 알코올은 간에 가장 큰 손상을 주며 간 세포를 파괴하고 그 작용을 방해합니다. 알코올 남용은 남성의 지방 간 이영양증의 주요 원인입니다.
- 지방과 튀긴 음식, 특히 마가린과 수소 첨가 지방은 너무 무거워서 처리 할 수 없으므로 간장에 압력을가합니다.
- 화학 첨가물 (풍미 증강제, 염료, 방부제)을 함유 한 식품은 독성 효과를 증가시킵니다. 여기에는 모든 종류의 소스와 마요네즈, 캔과 소시지 제품, 기성품 가게 요리가 포함됩니다.
- 대량의 설탕뿐만 아니라 다른 빠른 탄수화물 (설탕 음료, 달콤한 패스트리, 피자, 크림 및 기타 과자)은 간장에 추가 부하를 생성하며 식단에 종종 존재하지 않아야합니다.
- 간은 또한 신맛, 매운맛 및 훈제 된 제품과 요리에 금기입니다.
영양 권장 사항
음식은간에 파괴적이고 치유 될 수 있습니다. 적절한 요리 및 식사에 대한 권장 사항을 준수하면 회복과 정상적인 기능을 촉진하는 데 도움이됩니다. 간을 건강한 상태로 유지하는 데 특히 유용한 식품에주의해야합니다.
- 과일과 채소가 간에서 가장 좋습니다.
그들은 쓸개의 흐름을 개선하여 담낭과 덕트의 정체를 예방합니다. 그들 속에 함유 된 섬유는 나쁜 콜레스테롤을 제거하고 내장을 정화하며 간에서 유해 물질을 제거하는 데 도움이됩니다. 이 관점에서 볼 때, 호박, 당근, 브로콜리 및 다른 유형의 양배추, 사과, 배, 바나나, 그레이프 푸르트 및 열매는 매우 유용합니다.
- Laminaria 또는 해초는 또한 몸에서 독소를 구속하고 배설하는 능력 때문에 청결 효과가 있습니다.
- 간 세포의 재생, 담즙 형성의 자극은 시금치와 심황에 기여합니다.
사탕무, 마늘, 콩은 간을 독소의 유해한 영향으로부터 보호합니다.
- 적절한 영양 섭취는 간 및 적절한 수술의 회복에 기여하는 충분한 양의 단백질을 사용하는 것과 관련이 있습니다.
저지방 고기와 생선, 유제품은 신체에 단백질을 보충하기위한 주요 제품입니다.
- 지방은 또한 식단에 있어야합니다.
적당히 버터와 식물성 기름 (올리브, 해바라기, 옥수수 등)이 될 수 있습니다. 그들은 choleretic 효과가 있고 돌의 형성을 방지합니다. 먹이는 과정에서 뚱뚱한 고기와 가금류를 피해야합니다.
- 간장 죽과 시리얼 (오트밀, 메밀, 쌀, 만나)의 수프에 매우 유용합니다.
곡물은 몸에 에너지를 공급하며 간에서 유해한 물질과 싸우는 데 도움이되는 천연 흡착제입니다.
적절한 영양 섭취는 특정 조리 방법을 제공합니다. 간장의 경우, 삶은 것, 구운 것 또는 조림 한 음식을 준비하는 것이 중요합니다. 튀김시 독성이있는 해로운 화합물이 형성됩니다.
과부하 및 빈번한 식사를하지 않고 간장 활동을 자극합니다 (하루 4-5 회). 이것은 담즙의 더 나은 유출에 기여하고, 과도한 스트레스의 몸을 덜어줍니다.
간에서 필요로하는 비타민
간은 많은 비타민의 합성에 참여하며 일부는 저장됩니다 (B12, A, D). 그 기능을 수행하기 위해, 간 자체는 또한 필요한 양의 신체에 섭취하는 적절한 영양 공급을받는 비타민을 필요로합니다.
- 간에 중요한 것은 항 독성 효과가있는 비타민 C가 담즙 형성을 촉진하고 담즙의 흐름을 개선하여 돌 형성을 예방하는 것입니다. 대량에서는 감귤류 (특히 레몬과 자몽), 검은 건포도와 다른 열매, 달콤한 고추, 장미 엉덩이의 국물, 감자 (특히 어린 것들)와 같은 음식에서 발견됩니다.
- 간세포를 독소로부터 보호하는 강력한 산화 방지제는 식물성 기름, 씨앗, 견과류에 다량으로 존재하는 비타민 E입니다.
- 간장 작업을 개선하고 곡물 (특히 메밀, 오트밀 및 보리), 콩과 식물, 육류 및 유제품을 원료로하는 B 비타민의 복원에 기여합니다.
간 및 건강한 생활 습관
특정 영양 규칙을 따르는 것 외에도 간 건강을 유지하기 위해서는 나쁜 습관을 포기하고 제대로 생활을 조직해야합니다. 이를 위해 다음을 권장합니다.
- 술과 담배를 끊으 라.
- 작업과 휴식을 번갈아하는 것이 합리적입니다.
- 스트레스를 피하고, 충분한 수면을 취하십시오.
- 과도한 스트레스없이 신체 활동에주의를 기울이십시오.
- 종종 야외 활동에 참여하십시오 (가급적이면 깨끗한 장소, 숲, 공원, 필드).
- 자연적으로 가정 용품 및 개인 위생 용품을 선택하십시오.
적절한 영양과 zozh 도움 간장, 따라서, 활력과 장수.
인간의 간을위한 건강한 다이어트
간장을위한 건강한 영양은 신체의 모든 장기만큼 필요합니다. 또한 위장관의 일부분 인 간은 많은 소화 기능을 가지고 있으므로 지방이 많은 음식과 과도한 알코올 음료로이 기관에 과부하가 걸리지 않도록주의하는 것이 매우 중요합니다. 간에 좋은 많은 제품들이 있으며, 간식의 목록은 그다지 광범위하지 않습니다.
간 건강을위한 적절한 영양
간을 질병으로부터 보호하기에 적합한 식품을 선택하는 것이 훨씬 쉽습니다. 더욱이, 가난한 영양이이 질병의 원인이되는 경우가 많으며 합리적인식이 요법으로 전환하면 때로는 이미 존재하는 상황을 바로 잡아 질병의 발전을 막을 수 있습니다. 모두가 알코올, 튀김, 지방질, 매운 것을 남용하면 간장이 곧 가장 통탄할만한 상태가 될 것임을 알고 있습니다. 그러나 사람의식이 요법이 건강하면간에 간 기능이 유지되고 높은 수준으로 재생 될 수 있습니다. 불행히도, 극소수의 사람들은 간을 건강하게 먹는 방법을 잘 알고 있기 때문에이 신체가 중요한 기능을 수행하도록 돕습니다.
한계가 슬래그 형성에 기여하고, 중량 감소가 분명히 유용 할 것으로 보인다. 아마도 이것은 몸에 유익한 많은 "트렌디 한"다이어트를 말하는 것은 어렵지만 그렇습니다. 그러나 어떤 경우 든 간은 다른 기관과 마찬가지로 좋은 영양과 모든 필요한 물질 섭취가 필요합니다. 그리고식이 요법은 시체를 "내릴 수"있지만 간장에 악영향을 미칩니다.
아무 이유없이, "옳은"것으로 간주되어야 할 음식의 종류에 관한 논쟁은 거의 태어날 때부터 이루어지고 있습니다. P. Bragg, M. Montignac, C. Nishi와 같은 "회복의 고전"에 관한 수많은 연구는 합리적이고 적절하며 적절한 간 영양 문제에 전념하지 않습니다. 그러나이 경우 우리는 하나의 간단한 질문에 관심이 있습니다. 간을 보호하는 방법, 좋을 것, 나쁜 것, 같은 술에 대해서 말하지 않으면 간에 대한 해가 모든 사람에게 알려져 있습니다. 간을위한식이 요법을 개선하기 위해서는 두 단계 만 거치면됩니다. 첫째, 건강한 간에서 섭취 습관과 중독을 고려한 다음, 대부분의 사람들에게 적합한 균형 잡힌 식단의 간단한 규칙을 배우십시오.
간 건강을위한 유해한 식품
오늘 너는 대부분 어떻게 먹고 있니? 어떤 음식이간에 좋고, 항상 그 음식을 먹나요? 끊임없이 증가하는 삶의 속도는 많은 사람들이 수많은 패스트 푸드 식당에서 더 쉽게 먹을 수 있다는 사실을 알게합니다. 반제품에서 일정한 음식을 준비하는 것과 마찬가지로 이것은 받아 들일 수 없습니다. 화학적 성질의 다양한 첨가제의 진정한 엄청난 양 때문에, 각각의 그러한 점심은 더 이상없고 더 적은 간으로의 타격 타격으로 간주되어야합니다. 코카콜라의 남용과 이런 종류의 음료, 특히 최근 몇 년 동안 자란 에너지 음료는 완전히 받아 들일 수 없습니다. 간장의 적절한 영양 섭취가 직접적으로 담석 질환의 발병에 기여하며 과학적으로 입증되었습니다.
담즙 막힘과 담석 성장의 주요 원인에 대해 끊임없이 기억할 필요가 있습니다. 이것은 지방, 튀김, 훈제입니다. 또한 간에 유해한 식품은 과다한 콜레스테롤이있는 제품입니다. 그런 음식을 먹는 것에 자신을 제한합니까?
또한, 매운 음식과 짠 음식, 닭고기 노른자, 설탕 및 동물성 지방의 비율을 식단에 제한하도록 조심하십시오. 우리는 다시 한번 : 알코올은 완전히 용납 될 수 없으며, 이것은 계속해서 반복되어야합니다.
많은 질병과 간 손상의 발달로 이끄는 대사 장애가 대개 영양에서의 오류로 시작한다는 사실은 의심의 여지가 없습니다. 이러한 오류의 수를 크게 줄이는 간단한 방법이 있습니다. 버터는 야채, 지방질 고기를 마 십니다. 그런데 콜레스테롤이 풍부한 식품은 간뿐만 아니라 비만은 물론 당뇨, 고혈압, 협심증과 같은 질병의 발달을위한 기초 역할을합니다.
위와 더불어 다음 사항이 필요합니다.
- 지방 음식, 튀김과 스튜, 훈제 고기 제외.
- 전분 함량이 높은 제품 (흰 밀가루, 감자)의 사용을 제한하십시오.
- 밤색, 대황 및 시금치를 최소화하십시오. 그들은 철분과 칼슘의 정상적인 흡수를 방해 할 수 있으며 이는 간에 악영향을 미칩니다.
일반적으로 이러한 권장 사항을 따르고 건강한 생활 방식을 지키고 올바른식이 요법을하고 올바르게 먹고 마침내 육체 활동이 충분하면 간이나 담낭 질환뿐만 아니라 다른 질병을 피할 가능성이 더 큽니다..
오늘날에는 많은식이 요법과 영양 체계가 있습니다. 어떤 사람들은 스스로 합리적인 결정을 가지게하십시오 - 당신의 몸의 개별적인 특성을 고려하지 않고 지시를 맹목적으로 따르지 마십시오.
먹는 방법 : 간장 건강 식품
영양 간이 미치는 영향에 대해 말하면, "얼마나", "언제"및 "어떻게"인지, 식단의 기본 원칙을 배우는 것이 중요합니다. 사실, 그들의 정의는 전체 식단을 결정합니다. 당초에는 모호하지 않고 엄격한 권고가있을 수 없다는 것이 분명합니다. 우리 각자의 유기체는 너무 개인적입니다.
우선, 위대한 과학자 파블로프 (Pavlov)는 즐거움으로 먹는 것이 필요하다는 것을 증명했습니다. 리플렉스 수준에서 필요한 양의 위액 분비를위한 최적의 조건을 만듭니다. 이 수준을 어떻게 보장할까요? 먹는 문화가 필요합니다 (서빙, 일반적인 분위기). 급하게 먹는 것은 용납되지 않으며, 위액의 생성과 간과 위의 올바른 작용을 자극하기 위해서는 음식 섭취를위한 특정 전주곡이 필요합니다. 이것은 신체에 신호이며, 그 후에는 음식물을 동화시킴으로써 더 잘 작동 할 것입니다.
간장 건강에 좋은 음식을 먹을지라도 제대로 먹는 법을 잊지 마십시오. TV, 독서 또는 다른 어떤 식 으로든 음식에 산만하지 않아야합니다. 그것은 완전히 먹는 과정에 몰두해야합니다, 그러면 그것은 당신에게 최대의 이익을 가져다 줄 것입니다. 그런데 의사들은 식사 중에 끊임없이 산만 해지는 것이 위장 및 간 병리학의 발전에 직접적인 길임을 입증했습니다.
간장을위한 건강식의 식단을 작성하고, 과식을 방지하기 위해 끊임없이 노력합니다. 믿고, 위장, 간, 그리고 몸 전체가 그것을 "감사하게"될 것입니다. 과량의 부하는 모든 장기에 긍정적 영향을 미치지 않으며 간과 같은 "근로자"에게는 훨씬 더 큰 영향을 미칩니다. 단 한번 뿐인 모든 것을 이해하십시오. 얼마나 먹고 싶은지, 몸에 필요한 음식의 양은 다른 것입니다. 몸은 분명히 당신이 영양 부족 상태이고 당신이 먹었음을 알려주지 만, 후자의 경우에는 아무 것도 교정 할 수 없으며, 위장과 간으로부터의 비만이나 경고 신호의 형태로 결과가 불가피합니다.
간 건강을위한 영양에주의를 기울이면서 동시에 음식을 미리 준비하고 동시에 먹는 것이 더 낫다는 것을 기억하십시오. 이것은 신체가 음식 섭취에 심리적으로 조정하고 적절한 방법으로 효소 및 소화 시스템을 활성화하는데 적어도 30 분이 필요하다는 사실 때문입니다. 간 질환을 예방하고 음식을 정리하기 위해서는 음식 30 분 전에 미네랄 워터 또는 천연 주스를 마셔야합니다.
그러나 30 분 동안 식사를하거나하는 과정에서 소화 효소의 자연적인 집중을 방해하지 않도록 액체를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 진정으로 적절한 소화를 위해서 첫 번째 코스, 샐러드 등에 충분한 액체가 포함되어 있습니다.
먹는 것이 언제 더 좋습니까? 모두가이 질문에 스스로 대답해야합니다. 간장을위한 건강식을 먹어도 밤에는 먹지 않고 파편을 먹지 않는 것이 중요합니다. 정기적으로 먹고 여유로운 분위기에서 식사하는 것이 중요합니다. 나머지는 여러 상황에 따라 다릅니다.
인간 간에서 필요한 음식은 무엇입니까? 가장 건강한 음식
간과 건강에 대한 건강 식품에 대해 언급해야 할 점이 무엇입니까? 무한히 반복해야한다 : 술 마시지 마라! 그건 그렇고, 간장에 대한 흡연도 무관하지 않다, 그것은 단지 해, 심장, 폐 및 위 점막과 비교하여 조금 덜 있지만. 그러나 간을 보호하고 질병을 예방할 수있는 방법이 있습니까?
어떤 음식이간에 좋고, 당신의 식단을 조직 할 때 어떤 규칙을 따라야합니까? 일반적인 원칙은 다음과 같습니다.
- 지방 및 콜레스테롤의 원천 인 기본 식품 (육류, 유제품, 달걀)의 지속적인 교체. 간에서 가장 건강에 좋은 음식 중 하나는 생선과 해산물이며, 총식이 요법에서 그 점유율을 증가시켜야합니다.
- 식사 사이의 간격에서 충분한 양의 액체 (매일 적어도 2 리터, 작은 부분);
- 마늘 (1-2 정향)과 같은 간에 유용한 그런 제품의 매일 사용;
- 박하 주입의 매일 사용 - 차 같이 양조하고 일 당 유리를 가지고 가고 3 개 또는 4 개의 잎을 차 양조자에 추가하고, 그것에 끓는 물을 따르십시오;
- 다음 허브의 주입을 사용하는 습관을 위해 : 세인트 존스의 마약, 딸기의 잎, 현자, 부조화 및 백리향. 복용량은 일반적으로 패키지에 표시되어 있지만 리셉션은 다음과 같이 구성하는 것이 좋습니다. 허브를 교체하고 1 주일 이상 마시지 않고 모든 것을 마시고 2 개월 동안 휴식을 취한 다음 정기적으로 반복하십시오.
- 밤에는 자연 꿀 한 잔 (바람직하게는 5 월)과 사과 사과 식초를 녹이는 끓인 물 한잔을 받는다.
- 깨우기의 경우에는 밤에는 아무 것도 없습니다.
파슬리와 딜은 사람의 간에서 유용한 제품이며 가능한 한 매일 섭취해야합니다. 또한, 셀러리에 대해 잊지 마세요. 왜냐하면 옛날에는 특정 간 병리를 치료하기까지했기 때문입니다.
간이 이미 아플 경우, 주된 요구 사항은 전문가의 진찰을 받아 처방전에 따라 진단하고 치료하는 것입니다. 그러나 영양에 관해서, 병든 간을 가진 사람들은 어떤 단순하게 주어질 수도 있지만, 나에게 효과적이며 시간이 걸리는 팁을 믿을 수 있습니다. 간 질환에 대한 음식은 자주 복용해야하지만, 소량으로 먹어야합니다.
아픈 약화 된 간에서 가장 유용한 (대부분의 경우) 제품은 호박 펄프, 오트밀, 커티지 치즈의 꿀, 죽 또는 주스입니다.
가장 유용한 과일 중 그레이프 푸르트, 멜론, 복숭아가 있습니다.
야채 - 아스파라거스, 가지, 바다 케일, 비트. viburnum, 야생 장미, 과일 주스의 잎과 열매의 유용한 달인.
주치의가식이 영양 섭취를 모니터링해야하며 간장 부담을 줄이는 데 도움이됩니다. 또한, 간 질환에서의 치료 영양의 효과가 화학 물질의 다양한 의약보다 훨씬 높은 것으로 입증되었습니다.
간은 어떤 음식을 좋아합니까? 간을 정화하고 회복시키는 영양
간에 좋은 음식은 무엇입니까? 근사 식단을 구성 할 때 어떤 음식이 사람의 간에 좋을지 고려하는 것이 좋습니다. 다이어트를 계획 할 때, 먹는 것이 무엇이 유용한 지 알아야합니다.
인체의 겸손한 작업자 인 간은 삶의 질과 지속 기간을 책임지는 일종의 필터로서 끊임없이 작동합니다. 그것은 수많은 독성 효과로부터 사람을 구할 수 있습니다. 그러나 시간이 지남에 따라이 몸을지지하지 않고 끊임없이 노력하는 것은 어렵습니다. 간 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 건강한 생활 방식 (건강한 생활 방식)과 적절한 영양 섭취에 도움이됩니다.
간장 용 건강 식품
- Laminaria.
- 호박
- 올리브 오일.
- 말린 살구.
- 아마 씨와 참깨.
- 양파와 마늘입니다.
- 양배추
이 목록의 각 제품에는 예외적 인 특성이 있습니다. 간이 좋아하는 음식 목록
간이 좋아하는 음식 목록
라미 나 리아 (Laminaria) - 다른 방법으로 그것은 해 케일 (sea kale)이라고 불립니다. 이 놀라운 식물의 잎에는 5 % 알긴산 염이 포함되어 있습니다. 이 물질들은 몸에서 일부 독소를 묶어서 배출 할 수 있습니다. 그 중 중금속 염이 있습니다. 따라서 다시마는 좋은 간 도우미입니다. 클렌징 특성 외에도,이 제품은 갑상선에 유익한 효과가있는 많은 양의 요오드를 함유하고 있습니다. Laminaria 및 해 초 호박입니다. 호박이 많은 오렌지색 과일과 같이 우리 간에서 가장 좋아하는 제품 중 하나라는 사실은 놀라운 일이 아닙니다. 그것은 무거운 음식의 흡수를 향상시켜 몸을 내리는 비타민 T를 함유하고 있습니다. 호박 요리는 고기를위한 최고의 반찬으로 간주됩니다.
올리브 오일. 그것은 주요 산화 방지제의 제목을 소유하고 비타민 E를 포함하고 있습니다. 올리브 오일은 담배 연기, 대기 오염 및 기타 삶의 부정적인 결과로 몸에 들어가는 유해한 물질의 몸을 정화하는 데 도움이됩니다. 제품은 독소를 중화합니다. 말린 살구 올리브 오일. 제품에 포함 된 페놀 성분 :
- 콜레스테롤 수치를 낮추십시오.
- 암 발병을 예방합니다.
간은 달콤합니다. 말린 살구는 과자를 건강상의 이익으로 대체 할 수 있습니다.
아마와 참깨. 참깨 속에는 몸의 세사민이 필요합니다. 그것은 산화 공정으로부터의 보호입니다. 아마 씨는 많은 양의 지방산과 섬유질을 함유하고 있습니다. 아마 종자를 사용하여 몸은 혈류를 통해 간으로 들어갈 수있는 독소를 제거합니다. 참깨 양파와 마늘. 양파는 그들의 항암 특성 때문에 중요합니다. 마늘은 효소 생산에 도움이되는 물질입니다. 제품에 들어있는 물질 - 셀레늄과 알리신 -은 부드럽고 효과적으로 간을 청소합니다.
양배추 간을위한 양배추 가족의 야채의 다양성 중 많은 유형은 유용합니다 :
- 흰색;
- 브로콜리;
- 콜리 플라워;
- 케일;
- 브뤼셀;
- 시트.
모든 종은 몸의 정화, 간의 정상적인 기능에 적극적으로 관여합니다. 또한, 일년 내내 사용할 수있는 야채 인 양배추는 알레르기 반응을 실질적으로 일으키지 않으며, 장 연동 운동을 개선하고 소화를 정상화시킵니다. 간을 회복시키고 정화하는 음식
간장 정화 및 복구 용 제품
청소용으로는 명명 된 것 외에도 다음과 같은 제품도 있습니다.
천연 꿀은 간 세척을위한 우수한 제품으로 간주됩니다. 천연 꿀 좋아하는 과자는 몸을 대체 할 수 있습니다 :
그리고 과자 및 케이크에서 포기하는 것이 가장 좋습니다.
간 질환에서 섭취해야하는 제품은 치료제와 함께 다이어트 메뉴에 있어야합니다. 메뉴에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- porridges;
- 마른 고기;
- 찐 생선 요리;
- 식물성 기름.
간 질환 환자의 영양에 중요한 역할을한다.
- 천연 유제품;
- 계란 요리.
- 저지방 코티지 치즈;
- 우유;
- 저지방 케 피어.
초본 차 및 독소 도스
- 약초 차;
- 국물 엉덩이.
- 훈제 고기;
- 마리 네이드;
- 튀김과 지방 음식;
- 단단한 계란;
- 신선한 제빵.
유해한 습관은 내부 기관에 대한 독성 영향을 악화시킵니다. 그것들을 거부하는 것은 일반적으로 기능과 건강을 회복시키는 과정에서 가장 필요한 조건 중 하나입니다.
예를 들어, 질병의 경우 당뇨병에는 표 9가, 비만에는 표 8이 제공됩니다.
필수 간 재생 제품
- 호박
- 야채와 과일.
- 시 케일
췌장과 쓸개에 좋은 음식
췌장의 기능 장애는 종종 문제에 동참합니다. 이 경우식이 요법은 췌장염이나 테이블 번호 5에서 관찰됩니다. 고기는 저지방으로 선택해야합니다 (예 :
- 쇠고기;
- 피부가없는 치킨 필렛.
간 및 담즙의 질병에 대해서는 일반적인식이 요구 사항을 충족시키는 것 외에도 비타민 A, C, E, B 및 엽산을 균형 잡힌 식단으로 보충해야합니다. 이것은 치료 효과를 향상시킬 수 있습니다.
인간의 간에 좋은 음식
사람들은 심장에 대해하는 것처럼 간 건강을 자주 생각하지 않습니다. 그러나이 중요한 기관은 인체의 회색 추기경이며 그 질병은 종종 치료가 불가능합니다. 간은 유익하거나 중성 인 물질을 통과시킬 수있는 천연 필터입니다. 기관의 일부가있는 유기체의 중요한 활동은 불가능하며 이식 수술은 거의 없습니다. 건강을 유지하기 위해서는 어느 음식이 사람의 간에 좋고 어떤 요소가 음식과 함께 위장에 들어 왔는지 더 자주 생각하는 것이 좋습니다.
간장 유용한 제품 : 목록
간 기능의 주요 기능 - 음식으로 몸에 들어가는 혈액 독소를 제거합니다. 그것은 진공처럼 작동하여 유해한 물질을 흡수합니다. 사소한 중독은 신체의 구조를 바꿀 수 있습니다. 삶의 전반에 걸쳐 그 표면이 부드럽게 유지되기 위해서는 간을 "사랑"하고 더 자주 먹는 제품이 무엇인지 알아야합니다.
- 해초 간을 독소와 유해한 화학 물질로부터 보호하십시오. 그들의 구성에는 엄청난 양의 셀레늄이 포함되어 있습니다. 미량 원소, 강력한 항산화 물질로 몸을 파괴로부터 보호합니다.
- 활 효과적으로 암세포와 싸울 수있는 독특한 화합물을 함유하고 있습니다. 빈번한 양파는 간암을 예방합니다.
- 계란 의사는 많은 양의 달걀을 음식으로 섭취하는 것을 권장하지 않지만 완전히 버려 질 수는 없습니다. 간은 끊임없이 계란에 이미 들어있는 콜레스테롤을 생산하며, 그 사용으로 신체가 스트레스를 덜받습니다.
- 참깨. 간 산화로부터 보호 할 수 있습니다. 음식에 사용되며, 씨앗이 날것이라면 기름없이 구워 져야합니다.
- 아티 초크. 이 제품은 간세포를 깨끗하게하고 강화 시키며 회복시킵니다. 아티 초크의 활성 성분은 프리 라디칼과 싸우는 담즙의 발달에 기여합니다.
- 회향 많은 양의 비타민 C와 섬유를 함유하고 화학 물질로부터 보호합니다. 중독시 향신료로 사용하는 것이 좋습니다. 열매는 세포 재생을 자극하고 뿌리는 클렌징 효과가 있습니다.
- 진저 그것은 담즙의 흐름을 촉진하고 간장에 도움을 주어 알코올의 유해한 영향으로부터 보호합니다. 그러나 췌장에 돌이나 염증이 있으면 조심해서 사용해야합니다.
- 콩 신체에 해를 끼치 지 않고 고기를 완전히 대체 할 수있는 충분한 단백질을 함유하고 있습니다. 결국 정상적인 기능을 위해서는 동물성 단백질이 간장에 부정적인 영향을 미친다. 콩 및 다른 콩과 식물성 단백질은 훨씬 쉽게 흡수됩니다.
- 생선 기름 인체에 필요한 오메가 -3 지방산과 글루타티온을 함유하여 혈류를 증가시키고 심장을 강화시켜 순환기 질환, 당뇨병 및 간 병변의 첨가제로 사용됩니다.
- 아마 씨앗. 그들은 많은 양의 영양소, 섬유질, 지방산을 가지고있어 독소를 제거하고 강한 콜레트 성 작용제입니다. 간 정화는 다른 소화 기관과 함께 발생합니다.
- 마늘 그것은 간 기능을 개선하여 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄입니다. 그것은 기생충의 몸을 정화하고 장내 부패성 세균을 감소시키는 데 사용됩니다. 마늘은 효소의 형성을 활성화하고, 알리신과 강한 - 독소에서 혈액을 청소합니다.
- 브로콜리 에너지 원과 비타민 E. 간장의 건강을 유지하기 위해 간장 브로콜리는 일주일에 4 번 마늘을 섭취하는 것이 좋습니다. 그것은 강력한 산화 방지제입니다.
- 흰 양배추. 건강 기능 식품 목록에 포함되어 간 기능에 유익한 효과가 있으며, 클렌징을 촉진하고, 혈액 내 콜레스테롤 수치를 정상화하며, 소화를 개선합니다.
- 콜리 플라워. 독소 (발암 물질)의 제거를 촉진하고 자연 흡수제의 양을 늘립니다. 이 조성물에는 비타민 A, 마그네슘 염, 쉽게 소화 할 수있는 철분이 포함되어 있습니다. 치료 효과는 매일 어떤 형태로든 사용하는 것이 좋습니다.
- 양배추 양배추. 그것은 간과 장의 미생물 작용에 긍정적 인 영향을 미친다. 정기적으로 사용하면 소화 시스템을 자극하고 독성 물질을 제거하며 췌장의 염증을 도와줍니다.
- 브뤼셀 콩나물. 간이 정상적으로 기능하여 해독을 촉진합니다. 현대 영양에서는 식물성 단백질의 풍부한 원천으로 평가됩니다.
- 케일 그것은 높은 클렌징 특성을 가지고 있습니다. 필수 지방산이 많이 들어있어 심장 혈관계에 유용합니다. 영양사는이 제품을 간 질환 및 예방을위한 치료 식단에 포함시킵니다.
- 바질 간 치료를위한 약초 목록에 포함되어 있습니다. 신체의 대사 과정을 정상화하므로 독소의 혈액 정화에 사용하는 것이 좋습니다. 바질은 신선한 상태로 유용합니다.
- 파슬리 주의를 기울이십시오, 그것은 비타민 C, P, A, B12가 풍부합니다. 하루 50g의 올리브 오일을 함유 한 파슬리로 세포 노화를 예방하고 간을 독소와 자유 라디칼의 영향으로부터 보호하며 면역을 적절한 수준으로 유지합니다.
요리에 적합한 제품
많은 사람들의 식단의 주요 구성 요소이기 때문에 간장에 유용한 식품 목록에 생선과 고기가 포함됩니다. 그러나 지방이 많은 식품을 배제해야하기 때문에 저지방 육류 및 어류 품종을 선택해야합니다.
- 바다 물고기 : hake, cod;
- 칠면조 고기;
- 쇠고기;
- 닭
아주 좋아하는 제품이 아니더라도 kefir, ryazhenka 또는 요구르트를 잊어서는 안됩니다. 그들은 단백질과 쉽게 소화 가능한 아미노산의 중요한 원천입니다. 정상적인 간 기능을 위해서는 저지방 요거트, 요구르트, 매일 에어런을 마시고 치즈, 저지방 코티지 치즈 및 기타 유제품을 섭취하는 것이 좋습니다. 음식과 함께 우유를 마시지 마십시오. 별도로 마셔야합니다.
신선한 채소와 과일 샐러드 - 유용한 미네랄, 비타민, 식물성 단백질의 원천. 다이어트의 기초는 다음을 포함해야합니다 :
- 붉은 사탕 무우;
- 녹색 사과;
- 바나나;
- 시금치;
- 호두;
- 토마토;
- 오이;
- 호박과 다른 멜론;
- 아보카도;
- 감귤류
음료수
음료는 간에서 중요한 역할을합니다. 우리 모두는 이미 시체가 알코올, 강한 차와 커피를 해치는 것을 알고 있습니다. 간 기능을 향상시키기 위해 마셔야 할 것들 :
- 녹차. 그것은 혈액을 걸러내는 데 도움이되는 항산화 물질을 포함하고 있습니다.
- 말린 과일 또는 신선한 과일의 compotes. 몸을 영양분으로 포화 시키십시오.
- 허브 꽃에서 차입니다. 치료 효과가 있습니다.
- 소금을 치유하는 미네랄 워터. 신진 대사 과정을 최적화하고 모든 간 질환 (간염, 간경변, 비만)에 도움이됩니다.
- 천연 주스 (빈속에 아침에).
- 국물 엉덩이.
간장에 해로운 제품
매일 음식에서 특정 음식을 제외하면 간과 과부하를 피하는 것이 쉽습니다. 몸의 적들은 라드, 버터, 마가린, 마요네즈입니다. 또한 가장 유용한 제품 - 매운 향신료, 훈제 고기, 패스트리, 지방이 많은 음식.
간 질환의 위험이있는 경우 무우, 고수, 무의 매운 냄새가 나는 채소를식이 요법에서 제외시키는 것이 바람직합니다. 신 음식은 또한 크랜베리, 키위 및 다른 사람에게서 포기하기 위하여, 그러므로, 유익하지 않는다.
건강 식품을 먹어도 매일, 특히 밤에는 과식해도, 오랫동안 건강을 유지하기를 바랍니다. 규정 식에있는 절도는 간이 긴장없이 일하는 것을 허용 할 것이다.
간장 제품에 해롭고 좋음
내부 장기, 특히 간의 상태와 성능을 모니터하는 것은 우리 각자의 임무입니다. 이것에 면역 방어력 및 전반적인 건강의 힘이 달려 있습니다. 간 기능의 다양성을 고려할 때, 소화관뿐만 아니라 전신도 기능 장애로 고통 받고 있음이 분명합니다. 적절한 영양 섭취와 알코올 포기에 대한 배경에서 알코올의 효율성이 크게 향상됩니다. 따라서 적절한식이 요법을 만들기 위해서는간에 어떤 음식이 좋은지 알아야합니다.
간장을위한 건강 식품
누구나 자신 만의 취향이 있으므로 간에서 가장 좋아하는 음식을 메뉴에 추가 할 수 있습니다. 그들은 나열되어 있습니다 :
- 다시마 또는 해 케일은 독성 물질을 묶어서 신체에서 제거 할 수있는 알긴산 염을 함유하고 있습니다. 간을 정화하는 것 이외에, 요오드를 함유하고 있기 때문에 갑상선 기능에 유익한 효과가 있습니다.
- 호박. 비타민 T 덕분에 소화 과정이 크게 촉진되어 간에 대한 부담을 줄일 수 있습니다.
- 올리브 오일 - 강력한 산화 방지제 인 비타민 E가 함유되어 있습니다. 또한, 창자 클렌징을 촉진하여 약한 완하 효과를 제공합니다.
- 말린 살구 페놀 성분은 콜레스테롤을 감소시키고 암 발병의 위험을 감소시킵니다. 간은 단맛이 좋아서 말린 살구가 쉽게 설탕과 다른 맛있는 것을 대신 할 수 있습니다.
- 아마씨는 지방산, 섬유질이 풍부하여 음식물의 소화를 촉진하고 소화관을 정화시킵니다.
- 참깨 - 산화 반응 동안 조직을 보호하는 세사민을 함유한다.
- 양파, 마늘 - 암의 위험을 줄이고, 셀레늄과 알리신은 독소의 간을 정화합니다.
- 양배추 - 장의 운동성을 향상시키고 간 및 위장관의 다른 기관의 활동을 촉진합니다.
좋아하는 간장 제품
이제 우리는 간세포의 기능을 복원 할뿐만 아니라 간을 청소하는 데 종종 사용되는 제품에 중점을 둘 것입니다. 신체의 일의 정상화는 세포에서 독소를 제거하고 "회복"하기 때문에 관찰됩니다.
간을 직접 정화하고 매일 맛있는 식사를 준비하는 절차를 수행하는 많은 요리법이 있습니다. 그래서 청소는 자연적인 "마약"의 도움으로 수행 될 수 있습니다 :
- 100 씻은 곡물은 1 리터의 물에 15 분 동안 삶아야하는데, 그 후에 몇 시간 동안 용기를 닫아야합니다. 완성 된 제품을 460 ml / day로 취하여 3 회 나누어;
- 480 g의 귀리는 3 시간 동안 3 리터의 물에 삶아서 끊임없이 저어 주어야합니다. 두꺼운 덩어리를 가지고 있으면, 그것을 여과하고 마셔야합니다 (빈속에 아침에);
- 220g의 곡물을 3 리터의 끓는 물에 부어 5 분 동안 불에 태우고 오븐에 두 시간 동안 넣어 둔다. 차가운, 여과하고 150 ml를 하루에 두 번 복용하십시오. 식사는 40 분 후에 만 가능합니다.
- 160 그램의 곡물을 1 시간 반 동안 1.5 리터의 물로 끓여야합니다. 그 다음 열에서 꺼내어 120 분 동안 열을 감 쌉니다. 470 ml에서 하루에 세 번씩 받아야합니다.
또한, 귀리는 다른 유용한 도구와 결합 될 수 있습니다 :
- 분쇄 된 로즈힙 30g을 1 리터의 물로 채우고, 하루 동안 방치하고 여과한다.
- 별도로 30g의 오트밀, lingonberry 잎 및 자작 나무 싹을 물 1 리터에 익히십시오. 그 후에, 동일한 매듭 사슬을 첨가하고, 그 후에 옥수수 실크를 첨가하십시오;
- 20 분간 요리하다.
- dogrose 주입과 결합하십시오.
완성 된 약물을받은 후 첫날 60ml, 2 회, 2 회, 3 회 180ml (10 일 이내)에 복용해야합니다. 더 가벼운 계획은 5 일 동안 150 ml로 복용하는 것을 의미합니다.
사탕무 주스
청소를위한 치료제를 얻으려면 강판으로 사탕무를 갈아서 거즈 층을 통해 펄프를 쥐어 짜는 것으로 충분합니다. 그러한 음료를 농축 된 형태로 마시는 것은 권장하지 않으므로 끓는 물이나 다른 주스 (사과, 호박, 오이)를 희석하여 사용할 수 있습니다.
모든 사람들이 그런 청소에 잘 견딜 수있는 것은 아니기 때문에 코스 시작시 사탕무 주스와 시너의 비율은 1:10이며 점차적으로 1 : 3에 도달합니다.
사탕무 주스를 사용하기 전에 미개봉 용기에 2 시간 방치하여 유독 물질을 증발시켜야합니다.
클렌징 과정의 첫날에는 1 회 복용량을 15ml 이상으로 제한해야하며 3 일 동안 계속 복용해야합니다. 그런 다음 용량을 50ml로 증가시킵니다. 청소 기간은 10 일입니다. 클렌징 칵테일을 만들기위한 몇 가지 요리법은 다음과 같습니다.
- 로간 (50ml) 주스와 사탕무 (250ml)의 혼합물. 차가운 음료;
- 사탕무 뿌리 150 ml와 물 240 ml와 설탕 (30 g)을 합친 다음 두껍게 될 때까지 끓입니다. 그런 다음 검은 건포도 쥬스 150 ml를 붓습니다.
- 사탕 무우와 사과 100 ml를 섞어 잘게 잘린 파슬리를 넣어주세요.
호박
간을위한 가장 유용한 음식 중 하나는 호박입니다. 그것으로부터 당신은 몸의 생리학의 예방 적 유지와 치료를 위해 먹을 수있는 많은 요리를 요리 할 수 있습니다. 다음은 몇 가지 조리법입니다.
- 캐서롤을 준비하기 위해서는 주성분 480g, 달걀 2 개, 양질의 거친 밀가루와 버터 120g (부드러워 야 함)이 필요합니다. 기술적 인 과정은 호박의 청소로 시작되며, 그 후에 큐브로 분쇄되어야합니다. 완전히 덮을만큼 충분한 물을 채우고 25 분 동안 요리하십시오. 준비 상태는 포크로 구멍을 뚫음으로써 점검 할 수 있습니다. 쉽게 포크 롞에 들어가야합니다. 이제 우리는 물을 뽑아 내고 분쇄기의 도움을 받아 균질 한 덩어리를 만듭니다. 그것이 냉각되는 동안, 사과를 닦고 창피하십시오. 계란은 휘저어 소금을해야합니다. 모든 성분은 섞이고, 꿀을 첨가하고, 기름을 바른 모양에있는 준비한 질량을 배열하고 30 분 동안 뜨거운 오븐에서 보내십시오;
- 조리법에는 360 g의 호박, 570 ml의 물, 210 g의 기장 및 버터가 포함됩니다. 첫째, 씨앗과 껍질에서 주요 성분을 제거한 다음 입방체로 갈아 입혀야합니다. 그것들을 물로 채우고, 끓을 때까지 끓여서 물의 일부를 제거한 후 눌러주십시오. 밀레는 씻어서 끓는 호박 덩어리에 넣습니다. 30 분 동안 계속 불에 태우고 기름과 소금을 합친다. 부스러기 시리얼의 경우, 용기를 따뜻한 오븐에 10 분 동안 방치 할 수 있습니다. 맛을 향상시키기 위해 건포도 또는 꿀을 첨가하는 것이 허용됩니다.
- 죽을 쌀로 조리 할 수도 있습니다. 이를 위해서는 호박 조각 (물에 20 분간 요리)을 반쯤 준비 (연화)시키고, 찌그러 뜨릴 때까지 분쇄 한 후 찐빵으로 혼합해야합니다. 그 후 꿀을 넣고 쌀을 익힐 때까지 1 시간 반 정도 끓입니다.
어떤 음식이간에 해가 되는가?
간 담관의 기능을 유지하려면 간에 해로운 제품을식이 요법에서 제외해야합니다. 특히 간염이나 간경변과 같은 병이있는 장기로 처리하는 것이 특히 어렵습니다. 사람이 거절하는 것이 좋습니다.
- 동물성 지방 (돼지 고기, 거위, 라드). 사실은 많은 양의 담즙이 소화에 필요하며, 결과적으로 합성되는 간세포는 증가 된 부하로 고통받습니다.
- 마가린, 마요네즈 - 인위적으로 만들어져 간을 파괴하는 제품.
- 훈제 식품, 튀김 식품은 또한 담즙 관을위한 "무거운"제품을 의미합니다.
- "가벼운"탄수화물과 신선한 베이킹;
- 패스트 푸드. 흔히 그러한 식품은 저장성을 연장시키는 데 필요한 성분뿐만 아니라 많은 양의 향신료, 지방질을 첨가하여 저품질의 제품을 준비합니다.
- 신 제품 (실란트, 밤색, 시금치, 크렌베리).
다음은 유용한 제품 목록입니다.