담낭과 담낭염을위한 체조

신체 활동의 부족, 그리고 앉아있는 생활 방식은 담낭 담즙 침체의 원인 중 하나입니다. 담낭에 도움을 줄 수있는 특별한 체조가 있으며, 복부에서의 혈액 순환을 활성화하고, 담즙의 흐름을 돕고, 장의 운동성을 향상시킵니다. 아침에 담낭을위한 이러한 운동을하는 것은 매우 유용합니다. 밤에는 사람이 음식을 먹지 않으며 담즙이 방출되지 않기 때문입니다.

치료 체조는 횡격막 호흡을 유발하는 호흡 운동을 포함하며 특히 복부 장기에 유용합니다. 단지에는 언론에 일정한 부하를주는 운동과 오른쪽과 복부에서 수행되는 운동이 포함됩니다. 연습을 위해 큰 공을 얻으면 위장이 앞뒤로 움직일 수있어 위 방에서나 간에서 혈액 순환을 증가시키는 것이 좋습니다. 복합체는 몸의 다양한 돌기 및 기울임을 포함하며 담낭을 활성화하고 담즙을 배설하는 데에도 유용합니다.

1. 무릎 높이를 높이고 30 분 동안 강렬하게 손을 흔들면서 현장에서 걷는 것과 함께 담낭염 예방을위한 일련의 운동을 시작하십시오.

2. 그러면 횡격막의 운동으로 호흡 운동을해야합니다. 한 손을 위에 올려 놓고 숨을들이 마십시오. 그러면 위가 팽창하고 나서 숨을 내 쉬십시오 - 위가 뒤로 젖 힙니다. 손은 복부의 당김 및 팽창을 제어하는 ​​데 도움이됩니다. 1-2 분 동안 숨을 쉬어 라.

작은 예열을 마치면 우리는 이제 공과의 주요 부분으로 돌아 간다.

3. 자리에 서서, 팔을 내리고 다리를 어깨 너비로 벌린다. 흡입하는 동안 팔을 들고 스트레칭 한 다음 아래로 구부린 채 팔을 바닥까지 펴십시오 (곧게 뻗은 다리로 운동을하는 데 어려움이 있으면 무릎을 약간 구부릴 수 있음) 손으로 바닥을 만지십시오 (나중에 손바닥 전체를 바닥에 닿게하십시오). 운동을 5 번 반복하십시오.

4. 시작 위치는 동일합니다. 발끝까지 올라가서 손을 들어 올리며 발가락까지 낮추십시오. 동시에 손을 옆으로 돌려 보내십시오 - 내 뿜으십시오. 운동을 5 번 반복하십시오.

5. 시작 위치는 동일하지만 손을 벨트에두기 만하면됩니다. 5-10 스쿼트를하십시오. 특히 무릎을 너무 많이 꿇지 않도록, 특히 그들이 당신을 해칠 정도로 깊이 쪼그리고 앉을 필요는 없습니다. 이런 식으로 숨을 쉬어야합니다. 숨을 내쉴 때, 쪼그리고 앉아서 흡입하면서 시작 위치로 돌아 가야합니다. 이 운동을 할 때, 의자의 뒤쪽에 팔을 의지 할 수 있습니다.

시작 위치는 동일하다. 벨트에 손을. 몸을 앞으로 구부린 다음 뒤로 구부리십시오. 각 방향으로 5 번의 굽힘을 수행하십시오. 호흡은 임의적입니다.

7. 시작 위치는 동일합니다. 몸통 몸통을 좌우로 굴려 라. 각 방향으로 5 번의 굽힘을 수행하십시오. 호흡은 임의적입니다.

8. 출발 위치는 동일합니다. 시계 방향으로 몸체의 원형 움직임 - 5 회전, 그리고 시계 반대 방향으로 5 회전. 호흡은 임의적입니다.

9. 의자의 뒤쪽이나 탁자에 서서 손으로 그 사람을 붙잡고 발로 앞쪽으로 흔들 리기 시작합니다. 각 호흡을 5 회하고 임의로 호흡합니다.

10. 시작 위치 - 다리는 어깨보다 약간 넓고, 팔은 몸체를 따라 더 낮습니다. 앞으로 기울여 왼발에 오른손으로 바닥을 터치하면 왼쪽 손이 올라갑니다. 그런 다음 손의 위치를 ​​변경하여 똑같은 일을하십시오. 호흡은 임의적입니다.

11. 그 자리에 서서, 그의 손은 벨트에 눕고, 어깨 너비를 벌리십시오. 우리는 몸통을 돌릴 것입니다 - 먼저 한 방향으로 머리로 몸통을 돌리고 다른 방향으로 즉시 돌리십시오. 이 경우, 엉덩이가 제 위치에 유지되고, 이러한 움직임을하는 동안 자신을 그대로 비틀어 버립니다. 각 스트론튬에서 신체의 비틀림 움직임을 5 회합니다.

12. 서서 자세에서의 마지막 운동 - 긴장과 호흡. 흡입하면서 양쪽으로 팔을 벌리고 앞으로 팔을 내리고 반쯤 내리십시오. 운동은 적어도 5 번 반복하십시오.

아직 피곤하지 않고 담즙 방광을 위해 체조를 계속하기를 원한다면 이제 바닥에 누워 운동을 수행 할 것이므로 바닥에 놓을 수있는 매트 또는 두꺼운 수건이 필요합니다.

13. 시작 자세 - 등을 대고 다리를 앞으로 뻗어서 몸을 따라 손을 댄다. 횡격막에 호흡 운동을하면서 바닥에 누워 운동을 시작해보십시오 : 손을 위장에 올려 놓고 숨을들이 쉬십시오 - 위가 팽창 된 다음 위를 내 쉰다. 이 호흡 운동 중 5 회.

시작 위치는 동일합니다. 바닥을 따라 발을 미끄러지게하고, 무릎에서 다리를 구부린 다음 구부리지 말고 발 뒤꿈치를 바닥에서 떼어 내지 마십시오. 다른 다리와 같은 움직임을하십시오. 각 발마다 5 회의 동작을 반복합니다. 호흡은 임의적입니다.

15. 시작 위치는 동일합니다. 양쪽 다리를 무릎에서 구부린 채 동시에 들어 올려 복부를 누르십시오. 이 경우, 등 뒤와 머리를 들어 올려 무릎을 꿇고 머리를 숙여 야합니다. 숨을 쉬면서 시작 위치로 돌아갑니다. 적어도 5 번 운동을 반복하십시오.

16. 시작 자세 - 허리를 굽히고 다리를 무릎으로 구부린 채 몸을 따라 손을 댄다. 흡입 - 한쪽 다리를 똑바로 세우고, 숨을 내쉬고 - 출발 위치로 돌아갑니다. 다른 다리와 같은 움직임을 수행하십시오. 각 다리가있는 5 개의 동작.

17. 시작 위치는 동일합니다. 바닥에서 자신의 오른쪽으로, 그리고 나서 자신의 왼쪽으로 무릎에서 구부린 다리를 내립니다. 각 방향으로 5 개의 움직임을 만드십시오. 호흡은 임의적입니다.

18. 시작 자세 - 등을 대고 다리를 앞으로 쭉 펴고 손을 몸에 대십시오. 다리를 구부리고 무릎을 가슴에 대고 숨을들이 마십시오. 그런 다음 다리를 곧게 펴고 곧게 펴십시오 (다리를 완전히 구부리기 어렵다면 무릎을 약간 구부릴 수 있습니다). 다른 다리와 같은 동작을하십시오. 각 다리가있는 5 개의 동작.

19. 시작 위치는 동일합니다. 직선 팔을 들고 머리 뒤로 가져 가세요. - 똑바로 다리를 들어 올리십시오. 숨을 내쉴 때 손을 뻗으십시오. 흡입하면서 다리와 팔을 내립니다. 다른 다리와 똑같이하십시오. 각 다리가있는 5 개의 동작.

20. 시작 위치는 동일합니다. 흡입하는 동안, 곧은 무기를 들어 올린 다음 다리를 구부리고 안아주고 머리를 들어 올리십시오. 이 운동을 5 번 반복하십시오.

21. 연습의 마지막 단계에서 허리를 굽히는 동안 상상의 페달을 먼저 한쪽으로, 그리고 다른 한쪽으로 돌리는 "자전거"를 만드십시오. 1 분마다.

피곤하지 않으면 오른쪽 편에 누워 연습을 계속하십시오.

22. 언제나 그렇듯이 우리는 횡격막 호흡으로 시작합니다. 한 손을 머리에 대고 다른 한 손은 위장에 놓습니다. 흡입 - 위가 팽창하고 나서 숨을 내 쉬십시오 - 위가 수축됩니다. 호흡 운동을 5 번 반복하십시오.

23. 출발 자세는 똑같은데, 오른편에 누워서 다리를 구부린 채 한 손을 머리에, 다른 손은 앞다리에 댑니다. 다리를 곧게 펴고 숨을들이 쉬고 가슴을 내밀어 당긴다. 이 운동을 처음 수행 할 때 무릎을 매트 위에서 미끄러지게 할 수 있습니다. 5 번 반복하십시오.

24. 시작 자세 - 오른쪽에 누워서 다리를 구부린 채 한 손을 머리 밑으로, 다른 손을 몸쪽으로 기울입니다. 흡입하면서 다리와 팔을 들어 올린 다음 내리십시오. 같은 운동을 반복하면서 다른 쪽 다리와 팔을 사용하여 반대쪽을 켭니다. 각면에 5 번.

25. 출발 위치는 동일합니다. 흡입에, 당신의 발을 후에, 내 뿜으십시오, 당신의 발을 앞으로 이동하십시오. 다른 쪽에서 같은 동작을 반복하십시오. 각면에 5 번.

이제 위장을 켜고 위장에 누워 운동을하십시오.

26. 다시 횡격막 호흡으로 복부 운동을 시작하십시오. 흡입 할 때 배를 내미십시오. 숨을 내 쉰다. 이 위치에서 5 번의 호흡 운동을하십시오.

27. 시작 자세 - 배에 누워서, 마치 평영으로 수영하는 것처럼 다리와 팔로 움직임을 시작하십시오. 머리, 팔, 어깨 및 다리를 차양으로 유지하십시오. 호흡은 임의적입니다.

28. 이제 손을 어깨에 대고 모든 네 발에 가서 발 뒤꿈치에 앉으십시오. 호흡은 임의적입니다. 발 뒤꿈치에 5 개의 웅크리는 스쿼트를하십시오.

29. 우리는 네 가지 모두에 대해 일련의 연습을 계속합니다. 다리를 뒤로 젖히고 무릎을 내미면서 가슴에갑니다. 다른 다리와 똑같이하십시오. 각 다리가있는 5 개의 동작.

30. 네 발로 서서 다리를 나란히 놓고 발 뒤꿈치 옆쪽에 앉는다. 왼쪽으로 5 번, 오른쪽으로 번갈아 가며 똑같이 반복합니다. 호흡은 임의적입니다.

31. 숨을들이 쉬면서 손과 양말을 기울이고 다리를 똑바로 세워 흡입한다. 운동을 5 번 반복하십시오.

32. 우리는 횡격막 호흡으로 모든 4 개의 운동을 마칩니다. 흡입 - 팽창하는 배, 내뿜기 - 배를 철회하십시오. 횡격막 호흡을 5 번 운동하십시오.

33. 연습 세트의 마지막 부분 - 일어 서서 그 자리를 걷고 연습을 끝낸 다음 자유롭게 호흡하면서 서서 횡격막 호흡을 다시 한 번하십시오.

담낭염에 대한 운동 세트를 정기적으로 실시하는 것 외에도 신선한 공기에서 매일 산책해야 할 필요성을 잊지 말고 수영, 춤, 담낭의 활동을 향상시키고 담즙 분비에 기여하는 모든 것에 참여하는 것이 유용합니다.

첫 번째 zyuminka는 쓸개와 건강을 위해 체조를하는 데 성공하기를 바랍니다.

담즙의 유출 중단 : 담낭에서 유출을 개선하는 방법

담즙의 흐름은 전적으로 사용 된 음식 (섭취 한 음식의 종류와 양)에 달려 있습니다. 음식물이 흡수되면 담즙은 지방과 결합하여 분해를 촉진하고 비타민과 아미노산의 흡수 과정에 참여하며 독성 물질에 대처합니다. 배설 과정은 식사 중에 만 지속되는 것이 아니라 담즙이 담긴 특수 기관 (담낭)에 들어가서 다음 식사까지 포함됩니다. 또한, 담즙의 새로운 영수증과 연결, 유출은 십이지장에갑니다.

담낭의 병리 증상

나쁜 담즙 흐름은 즉각적인 치료가 필요합니다. 따라서 다음과 같은 증상이 나타나면 위장병 전문의 나 간호사에게 조언을 구하십시오.

• 오른쪽 통증, 갈비뼈 아래. 이러한 감각의 심각성은 다양합니다. 예를 들어 담낭에 결석이 있으면 통증이 더욱 심해집니다. 방광이나 담낭염의 굴곡이 있으면 통증이 덜 느끼게됩니다. 육체 활동 (자전거 타기, 조깅, 뛰기 등)이나 신경질적인 긴장 후에 음식을 먹은 후에도 통증이 있습니다. 특히 지방질, 매운 음식 또는 튀김과 훈제 음식.
• 혀는 노란색의 꽃으로 덮여있다. 일부 병리학 적으로 담즙이 식도 및 구강으로 분비되고, 예를 들어 담석이나 종양 형성이 유발됩니다. 원인에 따라 블룸 색이 연한 황색에서 약간 녹색을. 수 있습니다.
• 입안에서의 괴로움의 느낌. 담낭염, 담즙 운동 이상증, 담석 및 암 과정과 같은 질병으로 인해 담즙이 식도와 구강으로 들어간 후에 발생합니다.
• 피부와 점막에 발생하는 황변. 일부 질병은 담즙산이 혈액계로 침투하는 데 기여합니다 (담석증, 만성 담낭염 및 종양, 이로 인해 담즙의 유출이 발생 함).
• 변색 된 배설물. 갈비뼈 오른쪽 아래의 통증, 황달 및 담도계의 병리학 적 특징 인 다른 증상의 징후와 함께 발생합니다. 그러나 대변 변색은 약물이나식이 부족으로 인한 것일 수 있습니다.
• 소변, 어두운 색으로 색이. 그것은 담즙 시스템의 문제에 대한 신호이지만 때로는 소변의 색이 복용하는 약물, 사용 된 제품에 따라 달라집니다.

소아에서 담즙의 빈약 한 유출 증상은 성인과 동일합니다. 치료는 의사 만 선택할 수 있습니다.

담즙 흐름의 원인은 무엇입니까?

담즙의 유출을 위반 한 이유는 많습니다. 예를 들어 담낭과 담관의 운동 이상증은 기관에 영향을 주어 담즙산을 밀어내는 능력을 상실합니다. 병리학은 식물성 혈관 장애로 인해 발생할 수 있습니다.

여성의 경우 담즙의 유출은 아이를 낳을 때, 폐경기에있을 때, 월경 중에, 그리고 피임약을 사용하는 경우에 방해받습니다. 또한,이 병리학은 육체적 인 오버 스트레인, 내부 기관의 비정상적인 위치, 염증 과정에 의해 유발됩니다.
영양 실조, 다양한 다이어트는 담즙의 흐름에 부정적인 영향을 미칩니다. 다양한 간 병변, 특히 간염 및 간경변으로 담즙산 침체가 발생합니다.

진단 조치

위의 담즙 유출 증상 중 하나가 발생하면 의사와상의해야합니다. 필요한 검사가 끝나면 전문가는 정확한 진단을 내리고 적절한 치료를 처방 할 수 있습니다.

진단은 다음과 같습니다.

• 증상, 합병증, 알코올 중독 및 기타 증상의 발병 기간에 대해 환자와 면담하십시오.
• 황달의 존재에 대한 점막과 피부의 검사, 간장의 크기를 조사.
• 일반 분석 및 생화학을위한 헌혈.
• 실험실 연구를 위해 소변을 버려야합니다.
• 내부 장기에 대한 초음파 검사로 CT와 MRI를받는 환자도 있습니다.
• 자기 공명 담관 조영술을 이용한 담즙의 유출 경로에 대한 조사
• 필요한 경우 간 생검을 시행합니다.

원인을 확인한 후, 담낭에서 담즙의 흐름을 개선하는 방법을 결정할 것입니다.

정체 된 프로세스에 대한 도움말

담즙의 유출이 방해받는 경우의 그러한 불쾌한 증상은 약물 치료의 도움으로 제거 될뿐만 아니라 특별한 체조 운동을하고식이 요법을 준수해야합니다.

매우 자주, 담즙산을 위반하면 특정 음식을 먹은 후에 나타납니다. 그래서 처음에 올바른 음식을 선택하는 방법을 알아 내야합니다.

• 식사는 하루에 5-6 회 나누어집니다.
• 취침 직전에 음식을 먹는 것은 금지되어 있습니다.
• 너무 뜨겁거나 차가운 음식 만 먹는 것은 금지되어 있습니다.
• 튀긴 음식, 뚱뚱한 고기와 생선이 들어있는 스프를 제외하십시오.
• 한 쌍을위한 음식을 준비하고, 오븐에서 굽거나 요리하십시오;
• 신 우유를 포함한 우유 제품이 매일 배급됩니다.

정상적인 담즙의 흐름을 재개 할 수있는 음식은 무엇입니까?

담즙의 흐름에 기여하는 일부 제품을 섭취하여 불쾌한 증상을 완화시킬 수 있습니다.

• 식물성 기름 - 옥수수, 올리브, 해바라기. 그들 중 누구든지 샐러드, 곡물에 사용되며, 수프와 기타에 준비되어 있습니다. 담즙의 흐름을 개선하려면 아침에 올리브 오일이나 해바라기 기름을 1 티스푼 씩 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나이 문제에 대한 의사의 의견은 간단하지 않습니다.
• 밀기울은 몸을 깨끗하게하고 담즙 주스의 유출을 개선하는 데 유용합니다.
• 좋은 예방과 치료는 야채를 기본으로 한 찜과 구운 형태의 야채를 사용하며 담즙 주스의 형성 과정이 개선됩니다. 야채의 일일 섭취는 담석의 출현과 담즙의 정체를 예방합니다.
• 담즙 흐름에 어려움이있는 경우 배에 오렌지, 레몬, 자두, 수박 및 멜론을 넣는 것이 좋습니다.
• 과일 및 채소에서 갓 만든 주스 : 양배추, 사탕무 및 크랜베리에서 정체 된 주스를 가장 효과적으로 방지합니다.
• 잎 또는 치커리 뿌리.
• 심황
• 증상과 담즙 자체의 유출을 방지하기 위해 모든 종류의 채소 (파슬리, 딜, 시금치 등)를 접시에 담는 것이 좋습니다.
• 아보카도는 담즙 시스템의 정상적인 기능을하는 콜레스테롤에 대처합니다.

위의 모든 것은 질병 기간 동안뿐만 아니라 예방 조치로도 취해집니다.

그러나 담즙 방광에 결석이 생기면 전문가와 상담해야합니다. 그렇지 않으면 특정 제품을 과도하게 사용하면 신체에 해를 끼칠 수 있습니다.

• 08.00 - 두 단백질의 스팀 오믈렛; 오트밀 (메밀 일 수있다); 빵의 작은 조각, 강한 차 아닙니다;
• 11.30 - 코티지 치즈 또는 코티지 치즈 캐서롤 한 조각; galetny 쿠키 (3 개 이상); 카밀레 또는 로즈힙 차;
• 13.00 - 수프와 야채 국물; 빵 한 조각; 쌀 또는 밀 시리얼; 스팀 커틀릿 (비 지방); 설탕에 절인;
• 15.30 - 과일 (샐러드); 설탕이없는 약한 차;
• 18.00 - 생선, 저지방 품종, 튀김없이 조림; 으깬 감자; 빵 한 조각; 저지방 케 피어 (사워 우유) 한 잔

다이어트 메뉴의 주된 조건은 금지 된 음식을 완전히 배제하는 것뿐만 아니라 다양한 요리입니다.

담즙의 흐름을 개선하기위한 운동

체조는 담즙의 유출을 방해하는 중요한 요소이며, 횡격막의 호흡 능력을 향상시키고, 혈액 순환을 개선하며, 담낭과 내장의 상태를 개선시킵니다.

담즙의 유출을 위해 운동하려면 아침 식사 전에 먹어야합니다. 한 번의 운동은 적어도 5 번 반복됩니다.

• 앙와위를 취하기 위해 몸을 따라 팔 다리를 똑바로 - 흡입하면서 가능한 한 배를 날려, 숨을 내쉬면서 우리는 그것을 뒤로 당깁니다.
• 위치를 바꾸지 않고 다리를 무릎에서 구부리십시오. 흡입하면서 무릎을 위까지 올려야하고 이마로 만져야하며, 숨을 내쉬면서 같은 자세를 취해야합니다.
• 신체의 초기 위치를 변경하지 않고 무릎을 구부려 바닥에 닿도록하십시오. 먼저 오른쪽에서, 그리고 나서 왼쪽에서부터 터치하십시오.
• 앙와위 자세에서 다리를 위쪽으로 들고 걷는 것과 비슷한 움직임을 만듭니다.

약물 치료는 무엇입니까?

담즙의 흐름을 개선하는 약물,이 상태를 유발 한 병리학 적 과정의 동정 이후에 처방 된 약물.

치료법은 다음과 같은 치료법을 적용합니다 :

• 담즙의 유출을 개선하기 위해, 주로 식물 기반, 예를 들어, Holosas, Febihol 및 기타 약물을 처방합니다.
• 피부 가려움증을 완화시키는 약 (페노바비탈).
• 비타민 콤플렉스.
• 신체에서 유독 물질을 제거하는 약물 (Ursofalk).
• 항 기생충 제.
• 간세포 (Heptral, Silimar)의 막에 유리하게 영향을 미치는 약물.
• 심한 경우 plasmapheresis는 독소의 혈액을 제거하는 데 사용됩니다.

전통적인 약 조리법의 도움으로 담즙산의 유출을 개선하는 방법은 무엇입니까?

침체에 대처하면 식물성 음식에 도움이 될 것입니다. 담즙의 흐름이 방해되면 민간 요법과 의약품을 동시에 사용한 후에 좋은 결과가 관찰됩니다. 그러나 치료를 시작하기 전에이 문제에 참석 한 전문가의 의견을 알아야합니다.

약초 요법을 사용하여 담낭에서 담즙의 흐름을 개선하는 방법? 식물을 기반으로 한 달임을하는 것은 매우 쉽습니다.

• 자작 나무 잎을 준비하고 끓인 물 1 컵에 15 그램을 넣고 20 분 동안 약하게 둡니다. 국물이 냉각 된 후에 여러 층의 거즈를 통해 변형 시키십시오. 식사 30 분 전에 1/3 컵 마셔 라.
• 엉덩이와 쐐기풀 잎 (1 큰 술)을 가져 와서 미리 갈아서 유리에 끓는 물을 넣고 15 분간 불에 둡니다. 낮에는 달인이 필요합니다.

담즙의 침체를 피하는 데 도움이되는 것은 무엇입니까?

신체 활동은 담낭에서 담즙의 흐름을 향상시킬뿐만 아니라 신체 전체를 강화합니다. 따라서 신체 운동을 수행 할뿐만 아니라 매일 신선한 공기를 마시 며 수영장이나 댄스 레슨에 참석하는 것이 좋습니다.

덜 해로운 음식은 해로운 음식, 주류, 강한 커피 사용을 제외한 음식입니다.

암 치료없이 전문의에게 적시 치료를하면 항상 긍정적 인 결과를 얻을 수 있습니다. 담즙의 유출을위한 영양 섭취와 약물 복용 모두에서 모든 권고 사항을 이행하면 문제를 해결할 수 있습니다.

담즙 스테이시가있는 담낭 운동

쓸개와 간의 문제는 꽤 자주 발생합니다. 담도에서 담즙이 유출되는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 이 문제는 고품질의 완전한 치료가 필요합니다. 지금까지 GID의 기능을 최적화하기위한 많은 의료 도구와 기술을 개발했습니다. 그러한 기술 중 하나는 장기의 신체적 특성을 향상시키는 역할을하는 담즙 정체로 담낭을위한 특별히 고안된 운동을 포함합니다.

담낭의 굴곡에서 체조의 필요성

오늘날 스트레스, 낮은 신체 활동, 나쁜 습관, 건강에 해로운 음식 등 많은 요소가 담즙 배설 기관에 담즙의 정체를 일으킬 수 있습니다. 또한, 성인에서는 담석증, 담낭염 및 다른 질병 ZH로 가장 자주 빈번하게 발생합니다. 쓸개를위한 체조는 이러한 질병의 증상을 제거하고 여러 가지 중요한 기능을 수행합니다.

• 굴곡 후에 발생하는 통증 및 중증의 제거;
• 창자와 몸 전체의 근음의 감소;
• 복강 내 세포 및 조직으로의 혈액 공급 증가;
• 간 마사지와 gvp;
• 교환 기능 강화;
• 소화관의 모든 기관의 상태를 개선;
• 간과 관에서 과량의 효소를 제거한다.

많은 사람들이 물리 치료를 통해 담낭의 굴곡을 교정 할 수 있는지 궁금해합니다. 이 질문에 대한 대답은 질병의 단계와 주로 치료 과정을 결정하는 굴곡의 정도에 달려 있습니다. 의심의 여지 가볍고, 특별히 선택된 물리 치료 운동은 도움이되며 담석 장기의 기능을 최적화하고 담석을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 조작은 의사의 엄격한 감독하에 정기적으로 수행되어야합니다.

담낭의 담관에서 담즙을 제거하는 운동

쓸개에 대한 운동은 몸을 내리고 담즙이 장으로 통과하도록 도와줍니다. 담낭에서 정기적으로 담즙을 배출하는 것은 GID 기관의 중요한 부분입니다. 치료 체조는 여러 단계로 구성되어야하며 의사와상의 한 후에 수행해야합니다.

오늘날, 다양한 장기 및 조직의 작업을 개선하기 위해 개발 된 복합체로 다수의 비디오 및 영화가 촬영되었습니다. 이러한 복합체는 모든 환자에게 적합하지 않다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 각 생물체는 고유하고 특정 교육 세션을 수행하는 데 많은 금기 사항이있을 수 있기 때문입니다.

쓸개의 굴곡에있는 체조는 간과 담석의 마사지, 신체 활동, 운동 요법 콤플렉스, 간장에 유리하고 GIT의 돌을 돕는 등 복합체이어야합니다.

GEM의 기능과 효소 유출의 정상적인 상태를 만들기 위해 의사는 짧은 거리에서 걷기, 느린 춤, 수영, 요가, 겨울 스키 및 짧은 스케이트와 같은 치료 운동을하는 것이 좋습니다. 이 운동은 담관을 포함한 모든 장기 및 조직으로의 혈류를 증가시키는 데 도움이됩니다.

또한 "사이클링"(원 운동에서의 누운 자세에서 회전하는 다리), "가위"(곧은 다리가있는 교차 운동), 팔과 다리를 올리거나 내리는 것과 같은 간단한 운동은 담즙을 제거하는 데 유용한 특성을 갖습니다. 무릎을 직각으로 들어 올릴 수 있습니다. 이것은 어떤 자세로도 가능합니다. 평행하게 호흡을하는 것이 중요합니다.

이 운동은 어떤 사람에게 어떤 영향도 미치지 않으며, 어떤 상태에서도 수행 될 수 있고 직접적인 금기 사항이 없습니다. 환자를위한 편안한 자세로 훈련을 수행 할 수 있습니다. 과도한 긴장과 갑작스러운 움직임을 일으키지 않는 것이 중요하며, 통증이 증가하고 합병증이 발생할 수 있습니다. 돌과 DZHVP를 사용하면 운동 요법 단지에는 담즙 침체로 인한 유용한 운동뿐만 아니라 이러한 질병에 금기가되지 않아야합니다.

담낭에 대한 서 운동

서있는 자세로 운동하는 것은 환자의 움직임을 안정적으로 조정할 때만 가능합니다. 작업이 수행되는 장소에 가깝게 고정 된 지원 지점을 갖는 것이 중요합니다.

서있는 동안 환자가 수행하는 운동은 담낭의 유출뿐만 아니라 담낭을 구부릴 때도 매우 유용합니다.이 위치에서 쓸개가 생리 학적 위치를 취하는 경향이 가장 높기 때문에 신속하게 담낭의 굽힘을 제거하고 장기의 혈류를 회복 할 수 있습니다. 이러한 작업은 담즙의 정체의 흔적과 함께 표시됩니다.

1. 몸의 높이를 환자의 최대 수준까지 부드럽게 증가시키면서 몸을 왼쪽과 오른쪽으로 돌립니다. 작업 중 자세를 모니터하고 올바르게 호흡하는 것이 중요합니다. 운동을 7-10 번 반복하십시오.
2. 단계에서 무릎을 과대 평가하는 것으로 걷기 - 1-2 분 동안하십시오.
3. 발 뒤꿈치부터 발끝까지 "롤링"을하고, 이때 벨트에 손을 대고 자세를 바꿀 때 교대로 숨을 내쉴 때와 숨을들이 마시오. 30 초 이내.
4. 한 방향에서 몸과 몸의 회전, 그 반대 - 신체의 각 절반에 대해 5-10 번.
5. 30 초 동안 천천히 앞뒤로 천천히 움직입니다.
6. 똑바로 서서 다리를 약간 벌리십시오. 한 손에는 작은 물건이나 공을, 다른 방향으로는 손을 뻗으십시오. 숨을들이 마시고 한 손에서 다른 손으로 공을 움직이는 동안 손바닥을 함께 닫고 숨을 내쉬고 다시 해체하십시오. 10-15 배를하십시오.
7. 천천히 얕은 스쿼트를 10-15 번하십시오.
8. 다리는 벌어지고, 흡입시 확장 된 상지는 내릴 때 위로 들어 올려집니다. 10-15 배를하십시오.

몸은 활력을주고 톤을 주도록 아침 운동을 정기적으로 권장합니다. 임무를 수행하기 전에 의사와상의하여 진료의 가능성을 확인하십시오.

쓸개에 대한 거짓말 연습

담즙의 침체를 제거하기 위해 신체 훈련은 신체가 가장 여유있는 상태에있는 앙와위 상태에서 수행하는 경우에도 유용합니다. 이것은 조직으로의 혈액 공급을 증가시키고 향상 시키며, 조직 내에서의 색조를 감소시키는 데 도움이됩니다.

1. 등에 등을 대고 몸에 평행 한 상지를 아래쪽으로 구부린 후 가슴을 단단히 누르고이 위치에 잠시 머무른 다음 천천히 긴장을 풀고 사지를 더 내립니다.
2. 시작 위치는 동일합니다 -하지에 대고하지 마세요 - 먼저, 그 다음에는 팔과 몸을 움직이지 마십시오.
3. 자세 - 허리를 굽히고, 무릎을 구부리고, 발 뒤꿈치를 바닥에 단단히 누르십시오. 발을 바닥에 미끄러지 듯 움직여서 표면에 밀어 넣은 다음 다시 들어 올립니다. 10-15 번 뛰십시오.
4. 허리를 굽히고, 가슴에 무릎을 대십시오. 똑바로 다리가 바닥에 수직 10-15 번 있도록 몸을 올려하지 다리를 똑바로, 똑바로.
5. 다음 작업을 위해, 당신은 당신의 편이 앉아 있어야합니다. 사지를 부드럽게 최대 높이까지 들어 올린 다음 내립니다. 5-10 번 반복 한 다음 다른쪽에 거짓말을하고 반복합니다.
6. 위장에 누워, 머리 위로 똑바로 팔을 올리며 똑바로 팔다리를 올리십시오. 5-10 번.
7. 배를 타고 15-20 초 동안 브래지어로 수영하는 것처럼 운동을하십시오.

작업을 위해 환자는 딱딱하지만 단단하지 않은 표면 위에 누워있는 자세를 취합니다 (이 목적을 위해 특수 매트를 사용하거나 바닥에 두꺼운 담요를 놓는 것이 더 좋습니다).

담즙 운동 이상증을위한 운동

담즙 성 운동 이상증에 대한 운동은 통증의 급박 한 징후가없고 기관의 뚜렷한 혼란이 없을 때, 증상이 완화되는 기간과 질병의 초기 증상이 나타나는 기간 모두에 나타난다.

담즙 성 운동 이상증을위한 체조는 열에서 담즙 성 슬러지를 제거하고 질병의 공격을 줄이는 데 도움이됩니다.

호흡 훈련

호흡 체조는 정확하고 효과적인 훈련 방법의 기초이며 세포와 조직의 혈류를 증가시킵니다. 이 남자에게 권장 사항은 다음과 같습니다.

1. 편안한 자세를 취하고, 긴장을 풀고, 팔을 앞뒤로 늘리고, 깊고 매끄러운 호흡을 취한 다음 천천히 시작 자세를 취합니다. 이것은 5-7 반복을 권장합니다. 어지럼증이나 눈의 어둡게하는 경우 작업을 중단해야합니다.
2. 위를 팽창시켜 숨을 멈추고 천천히 긴장을 풀어 내고 내 쉰다.
3. 앙와위 자세로 팔을 다른 방향으로 벌린 다음 팔을 몸에 수직으로 들어 올리고 심호흡을하며 천천히 내쉴 때 낮추십시오.
4. 위치 - 서서 벨트에 손을 댄다. 몸의 움직임을 다른 방향으로 수행하기 위해 호흡은 임의적입니다.
5. 위치는 동일하며 벨트에 손을 댄다. 어깨를 들어 올려 머리 위로 올리며 어깨와 머리를 내리고 숨을 내쉬십시오.

DZHVP의 효과는 요가 담도계에 특수한 과제를 개발하고 전문가의 감독하에 수행됩니다.

쓸개 마사지

쓸개의 마사지는 위장병에 대한 운동 요법 중 핵심 포인트 중 하나입니다. 장기의 운동성을 강화하고 세포의 혈액 공급을 향상시킵니다.

마사지의 경우,이 치료 효과가 나타나는 사람의 범위를 제한하는 많은 금기 사항이 있습니다.

1. 복부 운하 질환의 급성 발현 기간.
2. 소화관 및 복막의 농양 및 염증성 질환.

담석증 (ICD)에서는 담낭에서 돌을 먼저 제거한 후 완화가 시작된 후 복벽을 마사지 할 수 있습니다.

쓸개의 마사지는 기본적인 기술을 가진 전문가 여야합니다. 마사지는 혈류를 개선하고 간 및 담즙 방광의 근육을 이완시키기 위해 등에서 시작해야합니다. 가장 좋은 효과를 위해 내장 마사지는 복부의 포인트를 문지르고 반죽하고 문질러서 수행됩니다.

간 마사지는 환자의 갈비뼈 아래에 손가락을 관통시켜 몸을 조사하는 방법으로 수행됩니다. 더 큰 choleretic 효과를 얻으려면 먼저 환자의 통증과 불편 함을 제공하지 않고 부드럽게 마사지 한 다음 점진적으로 위장 하중을 증가시켜야합니다.

쓸개 셀프 마사지

담즙의 유출을 개선하는 긍정적 인 효과는 담즙 배설 기관의자가 마사지를 제공합니다. 이렇게하기 위해서, 환자는 등에 등을 대고 오른쪽 복부 아치와 시계 방향으로 시작하여 복부 기관의 마사지 동작을 수행해야합니다. 운동은 부드럽게 미끄러 져야하며 통증을 가져 오지 않아야합니다.

기술 자기 마사지는 손의 모든 갑작스런 움직임을 배제해야합니다. 브러시의 세 번째와 네 번째 손가락으로 독립적으로 마사지를 수행해야하며 동시에 스트로 킹 방법이 셀프 마사지에서 가장 효과적입니다.

셀프 마사지는 ZHP 질환의 통증 증상을 감소시키는 데 기여해야합니다. 불쾌한 감각이나 부작용이 생기면 즉시 자기 마사지를 중단하고 전문가의 조언을 구해야합니다.

비디오

췌장염, 담낭염, 담낭 운동 이상증 5 번.

쓸개 회복을위한 운동

간은 끊임없이 쓸개에 수집되는 비밀을 생산하고, 그것이 줄어들면 십이지장으로 보내지고 소화 과정에 관여합니다. 담즙 함량의 침체로 더 이상 진행되지 않고 축적됩니다. 유출의 위반은 돌이 거품의 내강을 막음으로써 발생합니다. 담즙의 정체의 결과로, 환자는 소화 과정에 의해 방해 받고, 해당 증상이 발생합니다.

담즙의 흐름 감소는 다른 이유로 발생합니다. 그것은 담낭의 종양, 덕트 협착증, 비틀기 및 담낭에있는 돌들에 의해 유발됩니다. 담즙의 침체를 막기 위해 환자는 처방 된 체조를 사용하여 체계적으로 수행하면 재발 위험을 줄입니다. 담낭의 침체로 인한 담낭 운동은 특정 임상 사례에 따라 운동 요법에서 의사가 개발합니다.

왜 청구해야합니까?

운동은 담즙의 흐름을 개선하는 데 그 목적이 있습니다.

• 경련의 제거;
• 증가 된 신진 대사;
• 담즙 정체 제거;
• 신경 계통 강화;
• CAS 기능의 복원;
• 위장 기능 개선.

그런 육체적 인 문화는 abdominals를 강화할 수있다 그래야 내부 장기를 잘 유지할 수있다. 쓸개에 대한 체조는 횡격막 호흡을 발전시키고, 담도계의 혈액 순환을 개선하며, 수축 기능을 회복 시키는데 도움을줍니다. 내부 기관이 생략되면 담낭의 굴곡이 생기므로 복부 기자를위한 운동으로 정상적인 수술을 회복합니다. 이 운동 후에 복벽의 근육은 생리 학적 위치에서 기관을 강화하고지지합니다.

요가로 입회하는 경우 충전이 더 효과적이며 매일 신선한 공기로 취침 시간에 걷습니다. 담즙에있는 담즙의 정체에서 운동은 어떤 금기 사항을 가지고 있지 않습니다. 그러나 그들은 질병의 급성 진행 과정에서 수행되지 않습니다.

상설 연습

충전하기 전에 몇 분 걸어야합니다. 그런 다음 호흡 운동을하십시오. 호흡 흡입 - 흡입 - 튀어 나와 (2 분).

워밍업이었고, 기본적인 운동이 이어졌습니다.

1. 운동은 천천히해야합니다. 발을 어깨 너비로 벌리고, 팔을 들어 올리고 위로 늘리십시오. 가능한 한 낮게 손을 내려 바닥에 닿습니다.
2. 발가락 위로 올라와 손을 위로 흡입하십시오. 우리는 몸을 따라 손을 내밀어 - 우리는 내뱉습니다.
3. 벨트에 손을 대고 깊게 앉아서 일어 서지 마십시오.
4. 같은 장소에 손이 있습니다. 교대로 앞뒤로 굽혀 야합니다. 따라야 할 필요는 없습니다.
5. 위치는 동일하며 트렁크의 원형 회전을 수행합니다. 호흡은 모니터링되지 않기 때문에.
6. 어깨 너비를 벌리십시오. 아래로 기울이면 오른손으로 왼발을 당기고 그 반대도 마찬가지입니다.
7. 손을 벨트에 끼 웁니다. 몸통을 오른쪽으로 비틀면서 왼쪽으로 트위스트합니다.
8. 휴식 손이 부드럽게 올라간 다음 천천히 내려갑니다.

호흡을 보면서 움직임이 5 번 반복됩니다.

누워있다.

그런 다음 다리를 쭉 뻗고 등을 대고 운동을하십시오. 이것이 시작 위치입니다. 그런 다음 다음이 필요합니다.

1. 누워서 호흡 연습을해라.
2. 다리에 발을 얹어 다리에 다리를 대고 다리를 조이십시오.
3. 무릎에서 구부린 다리가 팔을 감싸고 가슴에 닿습니다. 머리를 들어 올리고 무릎을 펴고 긴장을 풀어 라.
4. 무릎에서 구부러진 다리가 위쪽으로 번갈아 들어간다.
5. 다음으로, 다리를 오른쪽이나 왼쪽으로 번갈아 무릎을 꿇어 구부릴 필요가 있습니다.
6. 다리를 무릎에 구부린 상태에서 손으로 위를 조이면 손을 뗀다. 그들은 다리를 바꾸고 같은 운동을합니다.
7. 똑바로 다리를 들어 올려 손으로 발끝까지 뻗는다. 다른 다리와 같은 운동을하십시오.
8. 똑바로 들어 올리는 다리. 그렇다면 손을 꼭 쥐고 무릎까지 머리를 펴야합니다. 그런 다음 ip
9. 무릎에서 구부린 다리를 올리거나 자전거의 페달처럼 앞뒤로 교대로 스크롤하십시오. 각 방향으로 1 분씩 수행하십시오.

다시 호흡 운동을하고, 오른쪽에 거짓말을하십시오. 다음은 그러한 복합체를 보여줍니다.

1. 머리에서 한 손을, 앞에서 두 번째로 무릎을 구부립니다. 팔을 들어 올리고 구부러진 다리를 올리고 (흡입), 아래로 내 뿜으십시오. 반대편에 누워 같은 운동을하십시오.
2. 동일한 IP이지만 다리는 접혀 있어야합니다.
3. 운동은 이전 운동으로 수행되지만 다리를 뒤로 이동 한 후 무릎에서 구부린 다리를 가슴으로 당겨야합니다. 다른 다리와 함께 운동을 반복하십시오.

그런 다음 위를 뒤집어서 시작 위치로 가져갑니다. 다음 - 다음.

1. 호흡 훈련을하십시오.
2. 위장에 누워서 평영의 스타일로 수영을 모방하십시오. 다리, 팔, 머리와 어깨는 바닥에서 분리해야합니다.
3. 경향이있는 위치에서 모든 네발로 이동 한 다음 발 뒤꿈치로 이동하십시오. 스쿼트 (Squat)가 튀어 오릅니다.
4. 네 발로 서서 발을 뒤로 움직여 가슴까지 당겨 라. 다른 쪽 다리도 똑같이해야합니다.
5. 손은 바닥에 기대서 발목에 올라서서 골반을 들어 올립니다.

운동 복잡한 호흡 운동을 완료하십시오. 모든 운동은 5 번 반복됩니다.

마사지

담낭의 마사지는 초음파 검사 후에 만 ​​이루어질 수 있습니다. 내장 기관에 결석이 있으면 담즙 관을 막을 수 있고 간장을 일으킬 수 있습니다. 그러한 제한이 없으면 스스로 마사지하십시오. 그것은 쓸개의 연동 증가, 덕트를 통한 담즙의 조기 배출에 기여합니다. 또한 마사지 동작은이 내장 기관의 근육 이완을 제공합니다.

마사지는 등 뒤에서해야합니다.

이것은 다소 고통스러운 절차입니다. 첫째, 갈비뼈 아래의 오른쪽에 통증 부위를 찾아 손가락으로 롤빵으로 접어서 주위를 마사지해야합니다. 적어도 6 개의 원이 시계 방향으로 움직입니다.

그렇다면 앉는 자세를 취해야합니다. 호흡 할 때 강하게 배를 밀어 내고, 간에서 주먹으로 누르고 위쪽으로 잡으십시오. 숨을 내쉴 때 위를 끌어 들여 주먹으로 압력을 느슨하게하십시오. 5 초 동안 숨을 멈 춥니 다. 5 - 6 번 반복하십시오.

그 다음, 등을 대고 숨을 내쉬면서 최대한으로 복부를 감싸고 오른쪽 가장자리 아래 손바닥으로 마사지하십시오. 원형 동작을 시계 방향으로 만듭니다. 흡입 할 때 압력을 느슨하게하십시오. 2 분 정도 반복하십시오.

결론

신체 운동을하기 전에 의사와상의하고 담낭과 덕트의 초음파 검사를 받아야합니다. 체육 교육은 질병 악화시에만 위험합니다.

최소 부하로 충전을 시작하고 점차적으로 충전량을 늘려야합니다. 시체가 적절한 신체 훈련을받지 못한 경우 모든 운동을 수행하지 마십시오. 복합체가 지나가는 동안 휴식을 취할 수 있습니다. 체계적인 운동은 근육을 강화하고 건강을 유지하는데 도움이 될 것입니다.

담낭 질환을위한 체조

다른 질병에서 담낭에 대한 운동에 대해 자세히 알아 보려면 다른 기사에서 얻을 수 있습니다.

담도계 구조의 구조적 변화는 전체 인구의 10-20 %에서 흔히 발생합니다. 이러한 변화의 상당 부분은 쓸개의 다양한 기형이며, 그렇지 않으면 굴곡 또는 굴곡이라고도합니다. 이 신체의 다양한 형태는 아래 그림을보고 평가할 수 있습니다.

도 4 1. 담낭 기형 및 기타 발달 이상 유형 [1]

쓸개의 굴곡 자체는 어떤 치료 나 수술을 지시하는 역할을하지 않습니다. 많은 사람들이 몇 년 동안이 병리와 함께 살고 다른 시험 중에 우연히 그것에 대해 배웁니다.

그러나 어떤 경우에는 담낭의 굴곡이 담즙의 침체를 자극하고 염증 및 담석 형성을 촉진 할 수 있음을 이해해야합니다.

따라서 각 경우의 치료 필요성에 대한 결정은 의사가 담당합니다.

지방화의 위치에 따라 방광의 목, 몸 및 바닥의 초과를 구별하는 것이 일반적입니다. 또한, 변형은 선천성과 후천성, 일시적 및 영구적으로 나눌 수 있습니다.

임시 또는 기능적 꼬임은 원칙적으로 특별한 치료를 필요로하지 않고 자체적으로 통과합니다. 과도한 육체적 운동이나 복부를 구속하는 의복 착용으로 발생할 수 있습니다.

선천적 인 꼬임은 그 자체로 사라지지 않지만 오랜 시간 또는 평생 동안 자신을 드러내지 않을 수 있습니다. 담낭이 완전히 보존 된 상태에서의 기능.

그럼에도 불구하고 특정 증상이 담도계의 병적 과정의 발생과 관련이있는 경우, 대부분의 경우 보수적 인 치료 방법, 즉 약물,식이 요법, 치료 운동으로 얻을 수 있습니다.

획득 된 병리는 대개 성인기에 나타납니다. 발생 원인은 다음과 같습니다.

• 복부 기관의 질병 : 담석증, 췌장염, 담낭염;
• 내부 기관의 다양한 생략.
• 앉아있는 생활 양식;
• 위대한 육체적 인 노력;
• 급격한 체중 감소 또는 체중 증가;
• 간에서 병리학 적 과정이 일어나서 증가한다.
• 다이어트 위반.

담낭의 획득 된 굴곡은 반드시 치료가 필요합니다. 온화한 증상 또는 부재로 인해 보수적 인 방법으로 치료할 수 있습니다. 병리학에 특징적인 임상 증상 (통증, 소화 불량, 메스꺼움, 구토, 췌장염, 황달)이 동반되고 복부 기관의 질병으로 인해 복잡해지면 수술이 필요할 수 있습니다.

담낭 주름의 보수 치료는 다음을 포함합니다 :

• choleretic, antispasmodic, 항균 작용으로 약물 복용;
• 물리 치료;
• 치료 운동;
• 다이어트

적절하게 선택한 운동 세트는 복강 내 혈액 순환을 촉진하고 담즙의 흐름을 촉진하며 근육과 기관 벽을 강화시키고 환자의 정신 감정적 인 소리를 증가시킵니다.

도 4 2. 담낭의 과잉 섭취의 주요 유형, 원인 및 치료 방법

담낭의 선천성 굴곡에서는 신체 훈련과 운동에 금기 사항이 없습니다. 과도한 하중은 바람직하지 않지만 건강한 사람들에게는 금기 사항입니다.

담낭의 획득 된 굴곡이 있으면, 물리 치료 및 체조 (악화 기간 외)에 우선 순위를 부여해야합니다. 다음과 같은 원칙에 부합하는 운동의 권장 일일 운동 복합체 :

• 훈련 기간은 15-30 분;
• 운동 속도가 느리고 매끄럽다. 일반적인 운동의 반복 횟수는 4-5 회, 호흡 - 6-8 회 (반복 횟수를 늘릴 수 있음).
• 비틀림 및 틸팅을 배제하는 것이 바람직하다.
• 도움이되는 호흡 운동과 횡격막 호흡.

체조는 의사 나 물리 치료사와 상담 한 후에 만 ​​수행 할 수 있습니다. 모든 유형의 꼬임 (목, 아래, 몸, 선천적 및 후천적)에서 효과적인 연습 세트가 아래에 제시되어 있습니다.

1. 횡격막 호흡. 우리는 코를 통해 숨을들이 쉬면서 배를 내뿜습니다. 천천히 입을 통해 숨을 내쉬면서 동시에 위장을 그립니다 (6 회).
2. 등을 가리고, 다리를 똑바로하고, 발을 닫는다. 팔이 양쪽으로 뻗었다. 숨을 내쉴 때, 무릎과 턱을 가슴에 단단히 조이십시오. 다리 주위를 감싸고. 원래 위치로 돌아갑니다 (4 번).
3. 허리를 굽히고, 무릎을 당겨 가슴에 턱을 대고, 다리를 손으로 쥐십시오. 등 뒤로 1 분 동안 스윙.
4. 등을 가리고, 다리를 똑바로하고, 발을 닫고, 머리를 손에 넣습니다. 숨을 내쉴 때 다리를 45도 각도로 천천히 들어 올립니다. 원래 위치로 돌아갑니다 (4 번).
5. 허리를 굽히고, 다리를 곧게 펴고, 발을 닫고, 몸을 따라 팔을 내십시오. 숨을 내쉴 때 반대쪽 팔과 다리를 들어 올리고, 흡입하면 SP로 돌아갑니다. (각 쌍당 4 회)
6. 운동 "자전거". 허리에 누워서 다리를 바닥 위로 올려 놓고 무릎을 약간 구부린 채로 자전거를 타는 것처럼 (1 분) 원형 운동을하십시오.
7. 한 손은 가슴에, 다른 한 손은 위장에 누워 있습니다. 깊은 흡입 (가슴과 복벽의 앞쪽 벽의 움직임과 함께 손을 들었다), 깊은 호흡 (손을 쓰러 뜨림).
8. 운동 "가위"(30 초).
9. 뱃속에 누워, 몸을 따라 팔 다리. 숨을 내쉴 때 머리, 어깨, 팔, 다리를 들어 올려 다시 구부립니다. 몇 초 동안이 자리에 머물러 있습니다. 우리는 ip로 돌아갑니다. (4 회)
10. 왼쪽에 누워 머리 밑에 왼손. 숨을들이 마셔 오른쪽 다리와 팔을 들어 올리고, 숨을 내쉬고 구부린 오른 다리를 가슴에 단단히 조여 손으로 누르십시오. 턱은 또한 가슴에 눌려 있습니다. IP로 돌아 가기 4 번 반복하십시오.
11. 왼쪽에 누워 머리 밑에 왼손. 흡입에, 두 다리 다 돌려 보내십시오, 내뿜기에, 구부려 진 다리를 가슴에 가져 오십시오 (4 시간).
12. 횡격막 호흡. 우리는 코를 통해 숨을들이 쉬면서 배를 내뿜습니다. 천천히 입을 통해 숨을 내쉬면서 동시에 위장을 그립니다 (6 회).
13. 네 발로 일어나십시오. 가슴에 발을 가져 와서 뒤로 당겨 라. 출발 위치로 돌아갑니다 (각 다리 당 4 번).
14. 바닥에 앉아, 뒤로 몸을 기울여 팔을 약간 구부렸다. 다리를 위로 올리십시오. 원래 위치로 돌아갑니다 (4 번).
15. 서서 벨트에 손을 댄다. 다리는 어깨보다 약간 넓다. 뒤쪽으로 구부려서 팔을 옆으로 올리십시오. 흡입 약간 앞으로 앞으로 기울여 손을 벨트에 올리고 팔꿈치를 앞으로 움직이십시오. 긴 호흡. i.p.로 돌아 가기 짧은 일시 중지.
16. 다리의 높은 고도와 팔의 격렬한 움직임 (1 분)으로 그 자리를 걷는다.
17. 서서, 벨트에 손을, 어깨는 어깨 너비로 벌린다. 케이스를 좌우로 돌립니다 (각 방향으로 10 회).

치료 운동 외에도 걷기, 수영, 스키 및 자전거 타기가 권장됩니다.

참고 문헌

1. 일첸 코 A.A. 담낭과 담관의 질병 : 의사를위한 안내. - 2 판, Pererab. 추가. - Moscow : Medical Information Agency Publishing House LLC, 2011. - 880 p.

담즙 스테이시가있는 담낭 운동

쓸개와 간의 문제는 꽤 자주 발생합니다. 담도에서 담즙이 유출되는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 이 문제는 고품질의 완전한 치료가 필요합니다.

지금까지 GID의 기능을 최적화하기위한 많은 의료 도구와 기술을 개발했습니다.

그러한 기술 중 하나는 장기의 신체적 특성을 향상시키는 역할을하는 담즙 정체로 담낭을위한 특별히 고안된 운동을 포함합니다.

담즙 정체로 담낭을위한 특별히 고안된 운동은 기관의 신체적 특성을 향상시키는 역할을합니다.

담낭의 굴곡에서 체조의 필요성

오늘날 스트레스, 낮은 신체 활동, 나쁜 습관, 건강에 해로운 음식 등 많은 요소가 담즙 배설 기관에 담즙의 정체를 일으킬 수 있습니다.

또한, 성인에서는 담석증, 담낭염 및 다른 질병 ZH로 가장 자주 빈번하게 발생합니다.

쓸개를위한 체조는 이러한 질병의 증상을 제거하고 여러 가지 중요한 기능을 수행합니다.

• 굴곡 후에 발생하는 통증 및 중증의 제거;
• 창자와 몸 전체의 근음의 감소;
• 복강 내 세포 및 조직으로의 혈액 공급 증가;
• 간 마사지와 gvp;
• 교환 기능 강화;
• 소화관의 모든 기관의 상태를 개선;
• 간과 관에서 과량의 효소를 제거한다.

많은 사람들이 물리 치료를 통해 담낭의 굴곡을 교정 할 수 있는지 궁금해합니다. 이 질문에 대한 대답은 질병의 단계와 주로 치료 과정을 결정하는 굴곡의 정도에 달려 있습니다.

의심의 여지 가볍고, 특별히 선택된 물리 치료 운동은 도움이되며 담석 장기의 기능을 최적화하고 담석을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 이러한 조작은 의사의 엄격한 감독하에 정기적으로 수행되어야합니다.

담낭의 담관에서 담즙을 제거하는 운동

오늘날, 다양한 장기 및 조직의 작업을 개선하기 위해 개발 된 복합체로 다수의 비디오 및 영화가 촬영되었습니다. 이러한 복합체는 모든 환자에게 적합하지 않다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 각 생물체는 고유하고 특정 교육 세션을 수행하는 데 많은 금기 사항이있을 수 있기 때문입니다.

쓸개의 굴곡에있는 체조는 간과 담석의 마사지, 신체 활동, 운동 요법 콤플렉스, 간장에 유리하고 GIT의 돌을 돕는 등 복합체이어야합니다.

GEM의 기능과 효소 유출의 정상적인 상태를 만들기 위해 의사는 짧은 거리에서 걷기, 느린 춤, 수영, 요가, 겨울 스키 및 짧은 스케이트와 같은 치료 운동을하는 것이 좋습니다. 이 운동은 담관을 포함한 모든 장기 및 조직으로의 혈류를 증가시키는 데 도움이됩니다.

의료 체조는 여러 단계로 구성되어야하며 의사와상의 한 후에 실시해야합니다.

또한 "사이클링"(원 운동에서의 누운 자세에서 회전하는 다리), "가위"(곧은 다리가있는 교차 운동), 팔과 다리를 올리거나 내리는 것과 같은 간단한 운동은 담즙을 제거하는 데 유용한 특성을 갖습니다. 무릎을 직각으로 들어 올릴 수 있습니다. 이것은 어떤 자세로도 가능합니다. 평행하게 호흡을하는 것이 중요합니다.

이 운동은 어떤 사람에게 어떤 영향도 미치지 않으며, 어떤 상태에서도 수행 될 수 있고 직접적인 금기 사항이 없습니다. 환자를위한 편안한 자세로 훈련을 수행 할 수 있습니다.

과도한 긴장과 갑작스러운 움직임을 일으키지 않는 것이 중요하며, 통증이 증가하고 합병증이 발생할 수 있습니다.

돌과 DZHVP를 사용하면 운동 요법 단지에는 담즙 침체로 인한 유용한 운동뿐만 아니라 이러한 질병에 금기가되지 않아야합니다.

담낭에 대한 서 운동

서있는 동안 환자가 수행하는 운동은 담낭의 유출뿐만 아니라 담낭을 구부릴 때도 매우 유용합니다.이 위치에서 쓸개가 생리 학적 위치를 취하는 경향이 가장 높기 때문에 신속하게 담낭의 굽힘을 제거하고 장기의 혈류를 회복 할 수 있습니다. 이러한 작업은 담즙의 정체의 흔적과 함께 표시됩니다.

1. 몸의 높이를 환자의 최대 수준까지 부드럽게 증가시키면서 몸을 왼쪽과 오른쪽으로 돌립니다. 작업 중 자세를 모니터하고 올바르게 호흡하는 것이 중요합니다. 운동을 7-10 번 반복하십시오.
2. 단계에서 무릎을 과대 평가하는 것으로 걷기 - 1-2 분 동안하십시오.
3. 발 뒤꿈치부터 발끝까지 "롤링"을하고, 이때 벨트에 손을 대고 자세를 바꿀 때 교대로 숨을 내쉴 때와 숨을들이 마시오. 30 초 이내.
4. 한 방향에서 몸과 몸의 회전, 그 반대 - 신체의 각 절반에 대해 5-10 번.
5. 30 초 동안 천천히 앞뒤로 천천히 움직입니다.
6. 똑바로 서서 다리를 약간 벌리십시오. 한 손에는 작은 물건이나 공을, 다른 방향으로는 손을 뻗으십시오. 숨을들이 마시고 한 손에서 다른 손으로 공을 움직이는 동안 손바닥을 함께 닫고 숨을 내쉬고 다시 해체하십시오. 10-15 배를하십시오.
7. 천천히 얕은 스쿼트를 10-15 번하십시오.
8. 다리는 벌어지고, 흡입시 확장 된 상지는 내릴 때 위로 들어 올려집니다. 10-15 배를하십시오.

쓸개에 대한 거짓말 연습

담즙의 침체를 제거하기 위해 신체 훈련은 신체가 가장 여유있는 상태에있는 앙와위 상태에서 수행하는 경우에도 유용합니다. 이것은 조직으로의 혈액 공급을 증가시키고 향상 시키며, 조직 내에서의 색조를 감소시키는 데 도움이됩니다.

앙와위 상태에서 수행되는 신체 운동은 담즙 침체를 제거하는데도 유용합니다.

등에 등을 대고 몸에 평행 한 상지를 아래쪽으로 구부린 후 가슴을 단단히 누르고이 위치에 잠시 머무른 다음 천천히 긴장을 풀고 사지를 더 내립니다.