신속하고 효과적인 체중 감량을위한 호박 요리법

체중 감량을위한 다이어트. 그 중 하나는 일정 기간 동안 다양한 호박 요리를 사용하는 것입니다. 또한, 호박과 다이어트 요리법, 하나가 없습니다.

호박은 비만 퇴치에도 도움이되는 섬세한 제품입니다. 호박을 준비하는 것은 매우 쉽습니다. 결국 모든 사람에게 어필 할 수있는 요리를 얻으십시오.

이 유용한 야채를 요리하는 변형은 전채와 샐러드에서부터 맛있는 디저트와 달콤한 패스트리에 이르기까지 수십 가지입니다. 이 모든 다양성은식이 요법으로 식단에 입력 될 수 있습니다. 그래서 지루하고 단조롭고 단조로운 메뉴는 발생하지 않습니다!

호박 다이어트의 본질

호박 다이어트의 본질은 다음과 같습니다 :

• 다이어트는 4 일, 7 일, 12 일 동안 설계된 하루 (금식 일) 일 수 있습니다. 금식 일은 2 주 간격으로 할 수 있습니다. 당일은 1kg의 삶은 호박 펄프를 먹고 5 인분의 총량을 나눕니다.
• 12 일 동안의 식사는 4 일간의 다이어트 프로그램의 3 배 반복을 가정하며, 메뉴는 기장 (쌀)과 호박 퓌레가있는 호박 죽으로 구성됩니다. 주간 식단은 매우 다양합니다. 호박 요리 외에도 다른 야채, 신선하고 말린 과일, 딸기, 유제품을 섭취 할 수 있습니다.
• 체중 감소를위한식이 요법과 함께 사용할 수있는식이 호박 요리는 수프와 으깬 감자, 시리얼, 야채 반찬, 푸딩, 캐서롤, 샐러드, 패스트리, 차가운 디저트입니다.
• 호박은 날 것으로 먹을 수 있고, 오븐에서 굽고, 끓고, 끓인 다. 한 쌍의 요리를한다. 주된 것은 아침, 점심 또는 저녁 식사를 위해 일정량의 호박을 매일 먹는 것입니다. 그러나 섭취 한 음식의 총 칼로리 함량은 1500 kcal를 넘지 않아야합니다.
• 금지 아래 알콜과 달콤한 음료수, 설탕, 지방질, 매운, 튀김 음식이 있습니다. 소금의 양은 최소로 제한하는 것이 좋습니다. 가능한 한 많은 순수한 물, 허브 티, 주스 (야채, 과일)를 마 십니다. 다이어트 - 하루에 세 번. 간식은 바람직하지 않습니다.

호박의 어떤 속성 슬리밍 효과를 제공합니까?

호박의 장점은 무조건입니다. 그것은 많은 비타민, 유기산, 매크로 및 마이크로 요소, 미네랄을 가지고 있습니다. 동시에, 야채는 90 % 물이고 준비 방법에 따라 100g 당 23-28 kcal의 발열량을 가지고 있습니다.

호박의 유용한 속성 :

• 호박 다이어트를 며칠 동안 먹고 기아에 대한 특별한 느낌을 느끼지 않으면 24 시간 내에 0.5kg의 초과 중량을 제거 할 수 있습니다.
• 다른 것들 중, 호박은 이뇨 효과가 있습니다. 특히, 야채의 특성으로 인해 다 일일 식단이 관찰되고 혈관의 압력이 정상화되고 체액 섭취가 증가하여 붓기가 없으면 체중 감량 효과가 현저히 나타납니다.
• 호박의 비타민 성분은 체중 감량을 위해 가장 가치있는 제품입니다. 식물성 펄프는 비타민 C, D, E, PP 및 B 그룹 비타민이 풍부하며 호박의 프로 비타민 A 함량은 쇠고기 간장의 3 배입니다.
• 또한 카르니틴 (비타민 T)이 식물체에 존재하여 대사율에 영향을줍니다. 같은 물질로 독소, 독소의 몸을 정화하고 지방 세포의 성장을 지연 시키며 피부 탄력과 탄력성을 부여하며 이는 급격한 체중 감소로 감소합니다.

규정 식 조리법

호박 수프

호박 수프를위한 단계별 조리법.

조리법 제품 :

• 원시 호박 펄프 - 100 g;
• 젊은 스쿼시 - 100g;
• 껍질을 벗긴 당근 - 2 개;
• 껍질을 벗긴 감자 - 100g;
• 불가리아 고추 (펄프 만) - 1 개;
• 잘 익은 토마토 - 1 개;
• 식물성 기름 - 1 큰술. l.;
• 소금 한 덩어리;
• 서류 접수 용 그린.

요리 진행 :

• 호박, 감자, 고추, 호박, 1 당근 큐브로 잘라.
• 냄비에 부어 물을 부어 라.
• 저온에서 요리 할 때까지 요리하십시오.
• 나머지 야채에 붙어있는 토마토 커트 큐브.
• 양파와 2 번째 당근은 식물성 기름을 사용합니다. 수프에 부어.
• 접시는 약간 끈적합니다. 3 분 후에 열을 제거하십시오.

뜨거운 다이어트 스프에 잘게 잘린 채소를 뿌려주십시오.

호박 퓨리

접시는 호박에서만 요리됩니다. 다른 재료는 필요하지 않습니다. 단계별 제조법.

요리 진행 :

• 작은 호박을 2 부분으로 자릅니다. 중간이 청소되었습니다. 껍질은 제거되지 않습니다.
• 호 일 야채 덮개 절반입니다.
• 170 도의 온도에서 60 분 동안 베이킹하도록 설정합니다.
• 구운 호박 냉각. 펄프가 숟가락을 선택하십시오.
• Puriur 담그는 믹서기.

매시하려면 광택이 났고, 그것은 미세한 체로 문지른다.

우유와 함께 호박 수프의 크림

조리법 제품 :

• 껍질을 벗기고 호박 - 250 g;
• 반 껍질을 벗긴 당근;
• 반쪽 양파;
• 마늘 2 정향;
• 버터 - 1 큰술. l.;
• 탈지 우유.

식이 크림 스프를 맛보기 위해서는 말린 채소, 로션, 후추, 심황, 샐러리 루트, 생강을 혼합하여 약간 소금을 발라서 맛을 낸다.

요리 진행 :

• 양파와 당근 큐브로 잘라. 버터에 붙여 넣으십시오.
• 호박 큐브를 잘라. 마늘은 언론을 통과합니다. 계류 한 야채에 첨가하십시오. 야채, lavrushka의 혼합물과 계절.
• 우유에 소량의 우유를 채 웁니다. 부드러운 때까지 가끔씩 저어주는 스튜.
• 기성품 야채는 담금 혼합기로 추구합니다. 뜨거운 우유를 원하는 두께로 자란다.
• 액체 퓌레가 접시에 돌아갑니다. 종기를 가져 오십시오.

봉사하기 전에 채소 (박하, 파슬리, 타라곤, 바질)로 장식하십시오.

생강이 든 호박 - 당근 수프

조리법 제품 :

• 호박 펄프 - 250g;
• 껍질을 벗긴 당근 - 200 g;
• 생강 뿌리 부분 - 2cm;
• 전구 (전구);
• 꿀 - 1 tsp;
• 식물성 기름 - 100 ml;
• 카레의 꼬집음;
• 소금 한 덩어리;
• 볶은 호박 씨앗 - 1 tbsp. 내가

요리 진행 :

• 야채 큐브로 잘라. 그들은 5 분 동안 저열로 기름에 볶습니다.
• 생강은 칼로 빻아 낸다. 카레와 섞었다. 1 큰술에 야채와 별도로 분을 볶습니다. 내가 식물성 기름.
• 스튜 빤에서 채소를 전달하십시오. 생강을 섞어서. 뜨거운 물을 1 : 1 또는 2 : 1의 비율로 부어서 수프를 얻고 자하는 두께에 따라 달라집니다.
• 저온에서 10 분 동안 요리하십시오.
• 당근과 생강과 호박 수프는 스토브에서 제거됩니다. Puriur 담그는 믹서기.
• 접시에 돌아 가라. 종기를 가져 오십시오.
• 화재가 꺼졌습니다. 수프에 꿀을 넣으십시오. 소금에 절인 것.

봉사 할 때,식이 접시에는 호박 씨앗을 볶아 뿌린다. 잘게 잘린 채소로 장식되었습니다.

호일에서 구운 마늘 호박

조리법 제품 :

• 껍질을 벗긴 호박 펄프 - 250 g;
• 마늘 - 1 개의 치아;
• 반 레몬;
• 파 슬 리 (그린) 3 sprigs;
• 고수풀 (종자) - ½ tsp;
• 올리브 오일 - 1 tbsp. l.;
• 검은 후추 (땅) - 핀치;
• 약간의 소금.

요리 진행 :

• 호박은 커다란 조각으로 자른다.
• 주스는 레몬에서 짜내 어 조미료, 올리브 오일, 다진 마늘, 잘게 다진 파슬리를 섞어서 만듭니다.
• 야채 조각이 혼합물을 문지릅니다.
• 베이킹 시트 호일로 덮여있다. 마리 네이드에 호박을 붓는다.
• 호일의 가장자리는 호박 조각을 완전히 덮을 수 있도록 포장됩니다.
• 식이 접시는 200도에서 30 분 동안 오븐에서 구워 져야합니다.
• 호일의 가장자리가 열려 15 분 동안 오븐에 베이킹 시트를 반환하십시오.

호박 조각에 붉게 생긴 빵 껍질이 형성되면 요리가 준비됩니다.

호박 오트밀 죽

조리법 제품 :

• 호박 펄프 - 150 g;
• 오트밀 부스러기 - 3 tbsp. l.;
• 탈지유 - 375 ml;
• 물 - 50 ml.

요리 진행 :

• 우유와 물을 냄비에 부어 넣습니다. 끓일 스토브에 넣어.
• 호박 큐브로 잘라. 우유에 붓는다. 그들은 10 분 동안 가장 작은 불에 끓는 순간부터 시들어 간다.
• 스토브에서 꺼내 잠수 할 수없는 블렌더를 중단했습니다.
• 오트밀은 액체 호박 퓌레에 부어. 스튜 냄비는 불에 돌려 보내진다.

5 분 동안 매우 낮은 종기에서 요리하십시오. 불을 끄고 호박 죽 음식을 뚜껑 아래에 7 분 동안 붙이십시오.

코티지 치즈와 호박 캐서롤

조리법 제품 :

• 호박 펄프 - 250g;
• 코티지 치즈 (지방 함량 2 %) - 250g;
• 케 피어 (1 % 지방) - 50 ml;
• 통밀 가루 - 30 g;
• 닭 계란 단백질 - 2 개;
• 설탕 - 1.5 tbsp. 내가

풍미와 다양한 풍미를 위해 바닐라 또는 계피, 말린 과일, 건포도, 신선한 사과 슬라이스 또는 달콤한 배를 캐서롤에 넣을 수 있습니다.

요리 진행 :

• 호박 큰 강판 문질러. 스튜 냄비에 퍼지고, 최소한도 열에 10 분 종기하십시오. 방출 된 주스가 고갈됩니다.
• 코티지 치즈는 밀가루, 달걀 흰자, 설탕과 결합됩니다. 믹서기에 의해 중단되었습니다. 팬케이크처럼 질량이 두꺼워 져야합니다.
• 굳어진 호박 호박 두 부 대량 혼합.
• 베이킹 접시에 버터가 묻혀 있습니다. 혼합물을 캐서롤에 붓는다. 예열 된 오븐 (180도)에서 45 분간 굽습니다.

코티지 치즈와 오븐에 사과와 호박 팬케이크

조리법 제품 :

• 호박 펄프 - 200g;
• 코티지 치즈 최소 지방 함량 - 50 g;
• 절반 큰 사과;
• 오트밀 - 5 큰술. l.;
• 닭 계란 단백질 - 2 개;
• 건포도 - 20 g;
• 설탕 대체 (스테비아) - 1-2 g;
• 소다 - ¼ tsp;
• 소금 한 덩어리.

요리 진행 :

• 건포도는 끓는 물로 찐다.
• 사과 (껍질과 함께)와 호박은 강판에 가늘게 문지릅니다.
• 코티지 치즈는 단백질, 소금 및 소다를 균일 한 질량으로 가지고 있습니다.
• 오트밀 커피 분쇄기에서 갈기.
• 찐된 건포도는 체를 통해 변형됩니다.
• 모든 성분은 깊은 그릇에 철저히 섞여 있습니다.
• 조밀 한 반죽 팬케이크에서 모양. 양피지를 펼쳐 놓습니다.
• 다이어트 프리터는 180 도의 온도에서 30 분 동안 베이킹합니다.

호박 파이

조리법 제품 :

• 호박 펄프 구운 - 750 g;
• 달걀 - 4 개;
• 밀가루 -110g;
• 냉동 버터 - 60 g;
• 분말 설탕 (반죽에서) - 20 g;
• 설탕 (충전 중) - 80 g;
• 옥수수 전분 - 1 큰술. 내가 산으로.
• 풍미를위한 바닐린.

맛의 변화를 위해, 호박 주스의 작성에 오렌지 주스 또는 오렌지 풍미가 추가됩니다.

요리 진행 :

• 밀가루, 가루 설탕, 강판 버터로 가루를 만드십시오.
• 1 노른자를 넣고 반죽을 반죽한다. 식품 필름을 포장하고 30 분 동안 냉장 보관하십시오.
• 구운 호박과 설탕을 섞는다. 퓌레 잠수정 믹서기로 분쇄하십시오.
• 으깬 감자에 전분을 넣고 계란 3 개 + 단백질 1 개를 넣습니다. 철저히 섞는다.
• 차가운 짧은 패스트리 롤 얇은. 베이킹 페이퍼로 덮인 둥근 모양으로 옮겼습니다. 높은면을 가진 반죽 tartlet에서 형성했다. 포크로 밑에서 찌르다.
• 호박 파이의 기본은 200 도의 온도에서 5 분 동안 구워집니다.
• 양식을 오븐에서 꺼냅니다. 케이크 안쪽에서 호박에서 채운 것을 부드럽게 퍼뜨립니다.
• 오븐의 온도는 180도까지 내려갑니다. 충전물에 황금 갈색 빵 껍질이 형성 될 때까지 케이크를 45 ~ 50 분 동안 구우십시오.

준비 호박 파이 냉각. 그런 다음에 만 모양이 벗어납니다.

건포도와 우유에 달콤한 호박

조리법 제품 :

• 호박 펄프 - 150 g;
• 탈지유 - ½ st;
• 버터 - 35 g;
• 찐된 건포도 - 2 큰술. l.;
• 설탕 - 1 큰술. 내가

요리 진행 :

• 호박은 중간 크기의 임의의 조각을 잘라냅니다.
• 베이킹 접시에 퍼지십시오.
• 건포도와 설탕 가루. 우유 부어.
• 접시는 30 분 동안 240도 예열 된 오븐에 보내집니다.

식이 디저트는 따뜻하게 먹거나 완전히 식혔습니다.

느린 밥솥에 쌀과 호박 죽

조리법 제품 :

• 호박 펄프 - 150 g;
• 물 - 4 차원 성;
• 탈지 우유 - 5 차원 성;
• 필라프 쌀 - 2 차원 성;
• 벌꿀 3 tsp;
• 작은 소금과 버터.

요리 진행 :

• 호박 큐브를 잘라. 기름진 다발의 그릇에 부어.
• 먼저 차가운 다음 뜨거운 물로 쌀을 씻으십시오. 호박과 혼합.
• 천천히 밥솥에 우유, 물을 부어. 소금과 꿀을 넣으십시오.
• "쌀"또는 "우유 죽"모드에서 25 분 동안 장치를 켭니다.

과정이 끝났음을 알리는 신호가 들어 오면, 죽을 넣을 다작방에 10 분 동안 담가 두어 주입합니다.

초콜릿 머핀과 호박

조리법 제품 :

• 으깬 구운 호박 -1.5 st;
• 밀가루 - 300g;
• 달걀 - 3 개;
• 염 - 5g;
• 베이킹 파우더 - 1 팩;
• 식물성 기름 - 100 ml;
• 케 피어 (1 % 지방) - 120 ml;
• 여보 - 4 큰술. l.;
• 계피 - 1 tsp;
• 초콜릿 - 45 g

요리 진행 :

• 벌크 성분은 하나의 용기에 혼합되어 있습니다. 액체 - 다른 것.
• 베이킹 트레이에 머핀 통. 오븐에는 워밍업시 220 도가 있습니다.
• 건조 및 액체 반죽 믹스는 모든 덩어리를 부수 지 않고도 결합되어 신속하게 혼합됩니다.
• 각 곰팡이 1 큰술에 부어. 내가 시험. 초콜렛을 얹어 라. 반죽을 철저히 채우십시오.
• 15 분 동안 초콜렛을 가진 호박 머핀.

디저트는 약간의 추위를 먹는 것이 낫습니다. 그래서 초콜릿 내부는 녹아 있습니다.

한국어 호박 샐러드

조리법 제품 :

• 호박 펄프 - 300 g;
• 호박 씨앗 - 5g;
• 올리브 오일 - 7 tsp;
• 마늘 - 1 개의 치아;
• 계피 - 1 tsp;
• 와인 식초 - 1 큰술. l.;
• 소금 - 불완전한 티스푼.

요리 진행 :

• 호박은 한국 샐러드를 위해 강판을 문질렀다.
• 언론을 통해 마늘, 소금, 계피, 식초를 추가하십시오.
• 저어.
• 기름에 야채를 넣고 저어주세요.
• 호박 씨앗을 뿌려 뿌린다.

한국어로 된 호박 샐러드는 즉시 드시거나 2 시간 동안 추위에 음식을 놓아 둘 수 있습니다.

호박과 사과 샐러드

조리법 제품 :

• 디저트 호박 펄프 - 150 g;
• 사과 - 과일 1 개;
• 반 껍질을 벗긴 당근;
• 반 레몬;
• 여보 - ½ st. 내가

요리 진행 :

• 레몬 껍질을 제거했다. 미세하게 잘랐다.
• 레몬 주스를 짜내고 꿀을 넣고 잘 섞는다.
• 호박, 큰 강판에 껍질과 당근을 묻힌 사과. 애플 칩에 레몬 주스가 뿌려집니다.
• 과일, 야채, 레몬 향 샐러드 그릇에 혼합.
• 레몬 주스와 꿀과 함께 샐러드를 맛보십시오.

의지에식이 샐러드는 갈가리 찢긴 호두를 뿌린다.

호박과 오렌지 샐러드

조리법 제품 :

• 호박 펄프 - 300 g;
• 오렌지 - 2 과일;
• 신선한 지상 오이 - 1 PC;
• 불가 리아 어 붉은 고추 - 1 PC;
• 빨간색 얄타 활 - ½ 머리;
• 세련된 식물성 기름 - 3 tbsp. l.;
• 소금 한 덩어리.

요리 진행 :

• 호박과 고추 짧은 빨 대를 잘라.
• 오렌지 밀링, 큐브로 잘라.
• 양파와 오이 (껍질을 벗기지 않은 채로)는 반쪽으로 자릅니다.
• 야채와 오렌지 샐러드 그릇에 결합합니다. 소금, 식물성 기름으로 양념.
• 샐러드를 믹스하여 테이블에 제공하십시오.

느린 밥솥에 양배추와 호박 스튜

조리법 제품 :

• 호박 펄프 - 150 g;
• 흰 양배추 - 400g;
• 마늘 - 1 개의 치아;
• 양파 - 1 개;
• 레몬 주스 - 1.5 tsp;
• 파프리카 - 1 tsp;
• 딸기 - 2 완두콩;
• 마른 기름 - 1.5 tbsp. l.;
• 베이 리프 - 1 개;
• 지상 후추, 소금, 채소.

요리 진행 :

• 호박은 한국 샐러드 용 ​​강판에 짚으로 문질렀다.
• 양배추는 큰 조각났다. 호박과 연결하십시오.
• 마늘 조각을 잘라내십시오. 양배추에 넣으십시오.
• 야채는 섞여 있고 손으로 가볍게 부서진다.
• 사발에서 multicookers는 식물성 기름을 따른다. 장치를 "베이킹"모드에 포함 시키십시오.
• 양파는 반 반지로 자른다. 뚜껑을 연 상태에서 천천히 밥솥에 10 분 동안 넣어 두십시오.
• 야채 혼합물의 주스를 ​​넣으면 저속 밥솥으로 옮깁니다. 소금, 조미료를 넣으십시오.
• 30 분 동안 "베이킹"모드에서 스튜. 때때로 접시가 휘저어진다.
• 과정이 완료 될 때까지 5 분이 남겨지면 월계수는 양배추와 호박 스튜에 넣어지고 레몬 주스는 부어진다.

접시는 잘게 잘린 파슬리와 함께 garnished 따뜻하게 제공됩니다.

오븐에서 호박과 고기

조리법 제품 :

• 호박 펄프 - 300 g;
• 고기 (어린 쇠고기, 토끼, 닭 가슴살, 송아지 고기) - 200g;
• 물 - 75 ml;
• 희박 오일 - 25 ml;
• 파프리카 및 땅 고수풀 - 0.5 tsp;
• 소금, 고추 -을 맛보십시오.

요리 진행 :

• 호박 큐브를 잘라. 장미 빛 때까지 팬에 튀김. 사발에 퍼지십시오.
• 같은 기름에 황금빛 갈색이 될 때까지 큰 입방체의 고기를 볶아 라.
• 고기는 호박과 결합하여 향신료를 곁들여 먹습니다. 저어.
• 혼합물을 베이킹 접시에 뿌리십시오. 뜨거운 물로 채 웁니다. 상단을 호일로 덮으십시오.
• 180도 가열 된 오븐에 구워를 넣으십시오. 60 분 굽는다.

접시가 식욕을 돋 우게 보이게하려면 지정된 시간 후에 호일을 제거하고 호박과 고기를 같은 온도에서 15 분 정도 준비 상태에 두십시오.

말린 살구와 꿀을 찬 콜드 호박 디저트

조리법 제품 :

• 호박 펄프 - 150 g;
• 말린 살구 - 1/2 tbsp.;
• 꿀 - 1 tsp;
• 오렌지 필 - 선택 사항.

요리 진행 :

• 말린 살구는 끓는 물로 30 분 동안 찜질을했습니다.
• 호박은 잘게 잘라.
• 믹서기의 그릇에 호박 조각, 말린 살구, 꿀, 농담을 연결하십시오.
• 1 분 동안 치십시오.

완성 된 호박 디저트가 그릇 위에 부어집니다. 민트 잎 장식.

맛있는 호박을 선택하는 방법?

식이 접시의 경우 호박이 더 적합한 설탕 (디저트 품종)입니다.

다음 기준에 따라 채소를 선택하십시오 :

• 껍질은 균열이나 찌그러짐이없는 밝은 주황색입니다.
• 포화 색 펄프, 육즙, 강한 향기와 달콤한.
• 씨앗은 완전히 익고 밀도가있다.

과일의 모양은 중요하지 않습니다.

호박 금기는 누구입니까?

당신이 호박 접시의 규정 식을 준비하고 규정 식에 가기 전에, 당신은이 건강한 식물의 사용에 금기가다는 것을 확인할 필요가있다.

셀룰로오스 섬유 함량이 높기 때문에 다음 조건에서 호박을식이 요법에 주사하지 않는 것이 좋습니다.

• 위장관 질환;
• 췌장의 문제;
• 호박 다이어트 조리법에 사용되는 식품의 알레르기 또는 특이성;
• 약한 면역 체계;
• 만성 질환.

낮은 칼로리 식단은 대사 과정의 감속을 유발할 수 있으며 근육량의 감소로 이어질 수 있습니다.

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다이어트 외

식단에서 나가는 것은 점차적으로 수행됩니다. 다이어트 호박 요리를 계속해서 먹고, 점차적으로 다른 저 칼로리 식품의 식단에 추가하십시오. 다이어트는 적당량을 하루에 5-6 회 분량으로 구성하는 것이 바람직합니다.

오븐 구워진 호박 : 7 개의 제일 조리법

호박은 확실히 가을의 좋은 선물 중 하나입니다. 모든 크기가 크기 때문에 칼로리가 적습니다 (100g 당 28 kcal). 다이어트 식품, 가벼운 저녁 식사 및 아침 식사에 이상적입니다. 펄프에는 많은 비타민 (A, B3, B5, B6, B9, C 및 E)과 미네랄 (칼륨, 칼슘, 마그네슘)뿐만 아니라 심장에 좋은 칼륨이 많이 함유되어 있습니다. 오렌지색 과일의 요리는 부드럽고 종종 위장관 질환으로 고통받는 사람들의 식단에 포함됩니다.

이 선택은 오븐에서 구운 호박에 전념합니다 - 맛있는 요리 방법 사진과 함께 7 단계 최고의 조리법.

신선한 어린 호박을 준비하는 과정에서 피부는 제거되지 않지만 장시간 누워 있으면 피부가 매우 단단 해지고 제거하기 어려워 질 수 있습니다. 그것에서 무언가를 요리하기 위하여, 고기가 연약 할 때까지 미리 데워진 오븐에서 두십시오, 그 후에 피부는 문제없이 제거 될 수 있습니다.

칼로리 구운 호박 총 - 27 킬로 칼로리.

많은 사람들이 호박에서 단 음식만을 요리하는 데 사용했습니다. 예를 들어 꿀이 든 사과처럼 굽거나 술을 요리합니다. 그러나 그것은 매우 다양하여 시리얼뿐만 아니라 맛있는 수프, 치즈와 토마토 또는 마늘로 구워 낼 수 있습니다. 가장 일반적인 조리 방법은 오븐에서 굽는 것입니다.

사과와 열매와 오븐에서 구운 호박

그러나 귀하의 자녀는이 간단하고 맛있는 디저트 또는 아침 식사를 거부하지 않을 것입니다.

4-6 인분의 요리 재료 :

• 작은 호박 1 개
• 껍질을 벗기고 다듬은 2 개의 작은 사과
• 1/4 컵 말린 또는 신선한 장과
• 1/2 컵 설탕
• 계피 1/2 찻 숱가락
• 버터 1 큰술

팁! 신선한 딸기 대신에 냉동 딸기를 먹을 수 있습니다. 오직 냉동 딸기만을 제빙해야합니다. 또는 건포도 (건포도, 파인애플, 멜론 등)를 먹을 수 있습니다.

1. 오븐을 180 도로 가열하기 위해 미리 설정하십시오. 그 다음 우리는 호박의 준비에 나아 간다 : 우리는 그것의 꼭대기를 잘라내어 (사진 에서처럼) 뚜껑이있는 "사소한"것을 만든다.

2. 그 후에 모든 씨앗은 숟가락을 가져와야합니다. 채우기를 준비하십시오 : diced 사과, 열매, 설탕, 계피를 섞어서 모든 것을 섞고 모든 것을 넣으십시오. 한 숟가락의 버터가 가득한 꼭대기.

3. 부드러워 질 때까지 1.5 시간 동안 포일이나 베이킹 접시에 구워야합니다 (포크로 쉽게 뚫어 져야 함). 맛있게 드십시오!

이 제조법의 또 다른 변형 : 사과와 꿀 :

알아두면 좋구나! 호박을 선택하는 방법 :

• 당신이 그것을 집어 올릴 때 당신의 크기를 위해 무거워 보이는 것을 선택하십시오;
• 과일에는 균일 한 색이 있어야합니다.
• 신선한 좋은 호박은 어려울 것입니다 : 손가락으로 눌러주세요. 부드러울 경우 오래된 제품을 제공합니다.
• 주름, 곰팡이, 반점이 보이면 부패한 물건을 의미합니다.
• 강한 줄기가있는 채소를 선택하고 녹색 줄기는 새로 고른 것을 나타냅니다.

전체 호박을 굽는 방법

모든 것은 매우 간단하지만 그러한 베이킹의 경우 1 ~ 1.5kg까지 작은 과일이 더 적합하지만 큰 과일은 절반 또는 1/4로 잘립니다.

1. 호박을 씻어서 말리십시오.

2. 오븐을 200도까지 가열하십시오. 호박은 칼로 몇 군데 피어싱했다. 유리 형태 또는 베이킹 시트에 넣고 45-60 분 동안 구워냅니다.

3. 준비는 쉽게 결정할 수 있습니다. 포크로 피부를 관통 시키면 쉽습니다. 그런 다음 모든 것이 준비되었고 그것을 얻을 수 있습니다.

4. 그 후에, 그것은 이미 두 반쪽으로 잘게 자르고 20-30 분 동안 식게하십시오.

죽은 태아의 치즈와 함께 구운 매운 호박

이 간단한 규정 식 조리법은 온 가족을위한 좋은 저녁 식사 선택권 일 것이다. 그리고 만약 당신이 채식 요리법을 찾고 있다면, 당신은 확실히 당신이 찾고있는 것을 발견했습니다.

• 중형 호박 1 개
• 체리 토마토 - 10 개
• 죽은 태아의 치즈 - 50 gr.
• 일부 강판 치즈

1. 오븐을 200 ℃로 따뜻하게 시작하십시오. 호박을 씻어서 두 반쪽으로 자르고 코어에서 씨를 닦으십시오. 펄프를 청소할 필요가 없습니다. 칼을 십자형으로 자른 펄프.

2. 베이킹 시트 또는 베이킹 접시에 호박 반을 넣고 올리브 오일로 문지른 다음 약 50 분 동안 오븐에서 베이킹합니다. 준비 상태를 확인한 후 펄프가 쉽게 뚫린 경우 얻을 수 있습니다. 그렇지 않다면 "도보"를 10 분 더하십시오.

3. 체리 토마토를 반이나 쿼터에 자르고 각 반의 중앙에 놓고 죽은 치즈 조각을 위에 뿌리고 위에 강판 치즈로 모든 것을 뿌린다. 올리브 오일로 모든 것을 뿌리고 오븐에 10 분 동안 담그십시오. 완료!

흥미로운 기사 :

마늘로 구운 호박

사워 크림 소스를 곁들인 음식과 고기 용 반찬으로 직접 먹을 수 있습니다. 요리에는 최소한의 제품이 필요합니다.

• 1 중간 크기의 호박 :
• 마늘 2 정향, 마늘을 좋아한다면 할 수 있습니다.
• 올리브 오일 1 큰술;
• 소금

2. 다음으로, 2-3 cm의 사진에서와 같이 조각으로 자르십시오. 호일로 덮인 베이킹 시트 또는 베이킹 접시에 슬라이스 조각을 넣으십시오.

3. 다음으로 마늘 정향을 껍질을 벗기고 잘게 자르십시오. 다진 마늘을 조각 위에 뿌린다. 모든 것 위에 올리브유를 부어 조금 소금을 뿌린다.

4. 베이킹 트레이를 오븐에 넣고 약 30-40 분 동안 베이킹합니다. 요리 15-20 분 후 슬라이스를 돌릴 필요가있다. 40 분이 지나면 요리 준비가 끝납니다!

호박 수프

이 수프의 조리법은 간단하지만 원래의 프리젠 테이션은 손님과 가족을 놀라게 할 것입니다. 준비하려면 다음이 필요합니다.

• 약 2kg의 전체 호박 1 개;
• 2 작은 술 식물성 기름
• 버터 1 큰술
• 작은 양파 1 개
• 마늘 정향 1 개
• 작은 사과 1 개
• 닭고기 국물 1 컵
• 1/2 컵 크림
• 100 gr. 모든 부드러운 치즈, 염소 또는 일반 가공 치즈 수 있습니다.
• 카레와 백리향과 같은 소금과 조미료

1. 요리하기 전에 오븐을 180도까지 예열하도록 설정하십시오.

2. 이제 우리는 호박을 직접 다룰 것입니다. 그것은 씻어서 "표지"(사진에서와 같이)를 잘라야합니다. 개구부가 씨앗과 섬유를 쉽게 제거 할만큼 충분히 큰 지 확인하십시오. 그 후에, 모두 올리브 기름으로 외부와 내부 모두를 덮어 라.

3. 높은 쪽이있는 베이킹 접시를 가져다가 전체 과일이 들어갈 수 있도록합니다. 이제 수프 요리를 시작하십시오. 이렇게하려면 양파와 마늘을 잘게 잘라 사과를칩니다. 우리는 양파, 마늘, 사과, 닭 국물, 호박 안의 크림 (예, 내부에 있음)을 섞어서 소금과 향신료를 넣고 모든 것을 섞습니다. 그런 다음 "뚜껑을 닫으십시오."

4. 고기가 부드러워 질 때까지 약 1.5 시간 동안 수프와 함께 "스튜 냄비"를 굽습니다. 그런 다음 뚜껑을 제거하고 치즈를 넣으십시오. 뚜껑없이 30 분 더 마시십시오.

5. 수프에있는 펄프의 일부를 분리하기 위해 스푼을 사용하여 가볍게 오븐에서 폼을 꺼냅니다. 그런 다음 믹서기를 가져 호박에있는 수프를 부드럽게 털어냅니다 (예, 맞습니다, 바로 안에). 피부에 손상을주지 않도록주의하십시오!

비디오에서 호박 수프의 변형 :

오븐에있는 호박, 감자 및 토마토

이런 요리는 주부들에게 항상 만족 스럽습니다. 오랜 준비가 필요하지 않고 스토브에 서서 야채를 굽고 자신 만의 일을 할 수 있기 때문입니다. 그 사이에, 부엌은 완성 된 접시의 즐거운 냄새로 가득 차 있습니다.

필요한 것을 준비하는 방법 :

• 1 작은 호박;
• 3 개의 중간 감자;
• 2 토마토;
• 올리브 오일;
• 건조 백리향, 로즈마리
• 소수의 신선한 바질;
• 소금, 후추로 맛을 낸다.

1. 요리를 계속하기 전에 오븐을 200C까지 따뜻하게합니다. 다음으로 채소 준비를하십시오 : 호박이 굵은면 호박을 씻은 다음 깨끗이 씻어주세요. 그렇지 않으면 즉시 썬다. 감자를 껍질을 벗기거나 유니폼으로 요리 할 수 ​​있으며, 조각으로 절단됩니다. 토마토를 씻고 조각으로 자른다. 야채가 감자가 요리되었음을 증명하지 못하도록 호박을 같은 크기의 조각으로 잘라보십시오. 호박은 여전히 ​​시간이 필요합니다.

2. 모든 야채를 베이킹 시트 또는 올리브 오일로 기름칠 된 형태로 둡니다. 야채 위에 올리브 오일, 소금을 뿌려 건조 허브를 넣고 모든 것을 섞는다. 그런 다음 채소를 준비 할 때까지 채소를 30 분 동안 구울 수 있습니다.

3. 호박은 부드럽고 쉽게 분리해야하며 감자는 포크로 쉽게 관통해야합니다. 채소가 준비되면 오븐에서 꺼낼 수 있습니다! 봉사하기 전에 신선한 바질을 자르고 위에 뿌린다.

비디오 레시피를 좋아하는 사람들을 위해,이 레서피의 변형이 있습니다 :

요리사의 요리법

닭고기와 쌀로 채워진 호박을 굽는 법 :

구운 호박

슬라이스 또는 전체 오븐에서 구운 된 호박 맛있는, 우아하고 건강 한 접시입니다. 오븐에서 구운 호박 요리법은 매우 다양합니다. 꿀로 구운 호박은 특히 유명합니다. 오븐에서 벌꿀로 구워진 향기로운 호박은 훌륭한 디저트입니다.

설탕으로 구운이 조리법으로 조리 된 호박은 구운 사과보다 더 나쁘지 않고 덜 유용하지 않은 디저트입니다.

구운 호박은 당신의 참여없이 거의 준비된 가장 유용한 요리입니다.

견과류와 꿀 구운 된 호박 건강 하 고 맛있는 디저트.

가을에는 호박 요리가 인기가 있습니다. 구운 호박이 가장 유용합니다.

쌀로 만든 호박 캐서롤은 매우 맛있습니다. 나는 그것을 아침으로 요리한다.

아주 간단한 호박 디저트 - 레몬 캐 러 멜에 구운 된 호박. 맛있고 매우 건강 한 호박 요리입니다. 시리즈의 제조법은 "더 쉽지 않습니다"!

호박 고기, 감자, 버섯으로 박제. 오븐 - 아름 답 고 향기로운 아름 다운 축제 요리에 구운 된 호박.

구운 호박 -이 유용한 맛있는 전자 레인지에서 쉽게 요리하실 수 있습니다.

호박 요리를 좋아하는 분을 위해 나는 마늘과 고수풀을 곁들인 구운 호박 요리법을 만들고 싶습니다. 구운 호박을 반찬 또는 독립 요리로 제공하십시오.

호박과 코티지 치즈의 부드러운 캐서롤은 호박을 먹지 않는 사람들에게도 호소 할 것입니다. 밝고 향기롭고 영양이 풍부한 코티지 치즈 캐서롤은 호박과 함께 기분을 향상시키고 힘을줍니다. 호박 요리 - 당신의 테이블에 가을 햇빛!

호박, 치즈로 구운거야. 너를 위해서. 세련된 고기 장식과 맛있는 요리.

신데렐라에 대한 운송 수단이 모두 기억 나니? 예, 예, 그녀는 화창한 센터 - 호박과 더불어 가장 깔끔합니다. 매우 유용한 제품으로 밝혀졌습니다.

호박에서 익숙한 죽이나 케이크를 만들뿐만 아니라 마늘과 채소와 함께 구운 호박과 같은 맛있는 요리를 만들 수 있습니다. 마늘과 호박에 대한 제조법의 장점은 접시의 훌륭한 맛뿐만 아니라 준비의 용이성을 포함합니다.

사과와 함께 쉬운 베이킹 요리법을 찾고 계십니까? 집이 시리얼을 너무 좋아하지 않고 호박의 혜택에 대한 설득이 효과가 없다면, 직접 만든 호박 캐서롤을 위해 요리를하십시오. 호박과 사과의 캐서 롤 조리법은이 건강한 요리도 아주 맛있게 만듭니다. 사랑하는 사람처럼 호박으로 굽는 요리법.

호박은 믿을 수 없을만큼 유용하고, 많은 사람들에게 사랑 받고 있다는 사실에 누가 도전 할 것입니까? 웬일인지, 나는 달콤한 호박 죽, 모든 종류의 패스트리를 선호했다. 그리고 여기에 그런 접시 구운 호박이 있습니다! 기회를 잡으세요! 너는 후회하지 않을 것이다!

이 조리법에 따르면, 호박은 오븐에서 조림됩니다.

우리는 당신에게 맛있는, 섬세하고 향기로운 호박 머핀을위한 제조법을 제공합니다.

호박은 오븐에서 작은 큐브로 구워지고 카레와 실란트와 섞입니다. 꿀과 건포도와 호박 장식.

휴일 테이블을위한 화려한 요리 - 돼지 고기, 호박에 구운!

치킨 필렛과 호박과 황금 갈색까지 오븐에서 구운.

계란 - 간단 하 고 맛있는 구운 호박 찐.

그런 유용하고, 맛있고, 향기롭고 밝은 - 이것은 물론, 호박입니다! 오븐에서 냄비에 호박을 요리하면 훌륭한 특성을 모두 잃지 않고, 냄비에 든 호박은 매우 우아하고 식욕을 돋워줍니다.

섬세한 야채 요리. 호박, 아침, 오후 간식 또는 가벼운 저녁 식사에 적합한 우유 소스 아래 오븐에서 구운.

오픈 호박 파이는 매우 잘 알려진 미국 요리의 전통적인 디저트로 매우 섬세하고 향긋합니다. 전형적인 맛은 다양한 향신료에 의해 형성됩니다.

오븐에서 양파와 치즈로 구운 요리법 호박을 제공합니다. 간단한 호박 반찬은 양파와 치즈로 정제됩니다. 매우 맛있습니다.

오늘의 시작 - 맛있는 아침 식사. 그리고 아침 식사를 더욱 유용하게 만들기 위해 우리는 쌀과 호박의 캐서롤 (casserole)을 만드는 방법을 제공합니다.

닭고기는 호박과 잘 어울립니다. 이 요리에는 불필요한 것이 없지만, 원한다면 다른 야채 나 버섯을 추가하여 복잡하게 만들 수 있습니다.

가을에는 호박 스폰지 케이크를 준비하십시오. 밝고 맛있습니다.

호박, 오븐에서 구운 달콤한 호박.

수프는 구운 호박에서 만들어지고 치즈 croutons와 함께 제공됩니다.

호박과 함께 커티지 치즈 캐서롤이 당신의 테이블을위한 유용한 요리법입니다.

오븐에서 구운 호박 차 피타를 제공합니다. 간단하고, 맛있고, 건강하고, 마른 사람. 최소한의 제품, 경제적 인 여주인을위한 조리법.

가족 차에 대 한 호박 Mannik입니다. 이 제조법에서 최소한의 재료 - 호박, 양질의 거친 밀가루, 설탕, 케 피어.

호박에있는 맛있는 메밀 죽은 매우 간단하게 조리되지만 빨리 경화되지는 않습니다. 내 말은, 당신은 요리와 함께 오랜 시간 동안 주위를 어지럽히기를 필요는 없지만 오랜 시간 동안 구워야한다는 것입니다. 로스팅 시간은 호박의 양에 따라 다릅니다.

쇠고기 스튜와 야채와 함께 아르헨티나에서 호박을 요리하기위한 맛있는 요리법. 호박은 스튜로 채워져 오븐에서 요리했습니다.

화려한 접시 장식 호박과 감자에서 준비.

호박 좋아하니? 그런 다음이 요리법이 당신을위한 것입니다. 고기를위한 완벽한 반찬은 호박과 감자 캐서롤입니다.

호박은 가장 유용한 제품 중 하나이며, 건강에 좋은 식단에 없어서는 안되며, 고기를 넣은 볶은 호박은 유용 할뿐만 아니라 매우 맛있습니다. 글쎄, 고기를 넣은 호박 요리 법안도 매우 간단합니다.

호박과 감자의 반찬과 함께 오븐에서 구운 매운 겨자 매리 네이드의 닭은 매우 맛있고 향이납니다.

레몬 머핀과 호박 머핀을위한 조리법. 호박 퓌레는 베이킹에 밝은 오렌지색과 섬세한 질감을 부여합니다. 머핀은 바닐라, 레몬 및 사프란의 유괘 한 향과 더불어 아주 아름답고, 연약하다.

우리는 익은 호박을 가지고있다. 우리는 차를위한 예산 대우를 함께합니다. 나는 호박을 가진 조리법 vertuta를 추천한다. 그리고 맛있고 건강한. 날아라! :)

새로운 디자인으로 친숙한 일품. 호박과 벌꿀로 만든 쌀 죽은 온 가족이 건강하고 특이하며 아름다운 아침입니다.

생강을 가진 경이롭고, 연약하고 아주 향기로운 호박 수프는 전체 호박의 남비에서 구워지면 더욱 맛있을 것입니다. 오리지널 사료의 맛있는 호박 수프는 모두에게 호소력을 발휘합니다.

건강 한 아침 식사입니다. 커스터드 치즈와 함께 테이블에 호박 캐서롤입니다.

건포도와 레몬 향이있는 호박 캐서롤 커드 캐서롤의 맛있는 입증 된 제법, 코티지 치즈가 든 향긋한 파이. 사진의 요리법은 호박과 코티지 치즈의 향긋하고 부드러운 캐서롤을 준비하는 것이 쉽다는 것을 보여줍니다. 호박으로 굽기 - 간단한 조리법, 당신은 좋아할 것이다.

호박 "냄비"에 비정상적인 요리 우유 우유 죽. 호박 안쪽에 쌀을 놓고 오븐에 굽습니다.

호박과 코티지 치즈 조리법은이 두 제품의 장점을 결합하여 유아식에 매우 좋습니다. 그리고 그러한 호박과 커티지 치즈 캐서롤은 건강 할뿐만 아니라 매우 맛있습니다. 그래서 아이들은 그것을 좋아할 것입니다.

그래서 호박 시즌이 왔습니다. 당신은 호박 접시를 많이 요리 할 수 ​​있지만 오렌지색으로 채워진 호박 파이는 특히 향긋하고 아름답습니다. 오늘 우리는 부서지기 쉬운 잘게 잘린 반죽에 미국 호박 계피 파이를 요리 할 것입니다.

파스타와 호박의 캐서롤 - 흥미 진진하고 섬세한 크림 맛을 가진 매우 만족스러운 요리! 호박 파스타 캐 서 롤에는 호박, 피망, 치즈가 추가됩니다.

호박 크림 스프 구운 된 토마토 살사를 제공합니다.

생강을 가진 경이롭고, 연약하고 아주 향기로운 호박 수프는 전체 호박의 남비에서 구워지면 더욱 맛있을 것입니다. 오리지널 사료의 맛있는 호박 수프는 모두에게 호소력을 발휘합니다.

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구운 호박식이

호박 - 매우 유용하고,식이 요법과 자급 자족하는 야채! 그러나 몇 스트로크와 향신료를 더할 필요가 있습니다. 아주 맛있는 식단이 나옵니다. 제가 제공해 드리고 싶습니다.

성분

• 호박 500 그램
• 마늘 1 ~ 2 개
• 커민 1 티스푼
• 해바라기 씨 1 Art. 숟가락
  또는 껍질을 벗기는 호박
• 올리브 오일 1-2 Art. 숟가락
• 소금 맛에

1 단계

필요한 모든 재료를 준비하십시오.

2 단계

호박을 씻어서 껍질을 벗기고 작은 입방체로 자릅니다.

3 단계

마늘도 껍질을 벗기고 잘게 자른다. 호박 마늘, 씨, 커민, 올리브 기름에 추가하십시오. 잘 섞어서 소금으로 맛보십시오.

4 단계

모든 것을 베이킹 접시에 담으십시오. 200도에서 30-35 분 동안 요리하십시오.

5 단계

우리 요리가 준비 됐어! 신선한 채소로 장식하고 봉사하십시오.

우리는 간을 치료한다.

치료, 증상, 약물

오븐 구운 호박

당신의 테이블에 얼마나 자주 호박 요리를합니까? 대부분의 독자는이 맛있고 매우 유용한 야채로 자신과 사랑하는 사람을 거의 기쁘게 생각하지 않습니다 (나를 믿으십시오, 호박은 우연히 정원의 여왕이라고 부르지 않습니다). 것은 모두가 호박 조리법의 확실히 많은 것을 모른다이다. 호박 죽은 어떤 사람은 요리법을 모른다. 우리 할머니는 거의 매일 가을에 그것을 요리했다. 그래서 디저트 나 반찬 용으로 호박을 구울 때, 현대 주부에 대해서도 잘 모르는 법. 우리는이 격차를 메우고 오븐 조각으로 구운 호박이 엄청나게 맛있는 것으로 밝혀진 7 가지식이 요법을 제공하기로 결정했습니다.

기술 자막

호박 조각을 베이킹하는 과정에는 자신의 감각적 인 특성이 당신이 기대하는 것만 큼 매력적이지 않을 수도 있다는 것을 알지 못한 채 자체의 특징이 있습니다.

• 요리 목적으로 밝은 오렌지색의 작은 호박을 구입할 필요는 없습니다. 장식용이며 조리 용으로 사용하지 않습니다.
• 아주 작거나 너무 큰 호박은 최선의 선택이 아닙니다. 첫 번째 것은 거의 확실하게 초록빛을 띠며, 두 번째로 자란 것, 섬유질이며 물기가있다. 최고의 요리법을 찾더라도 맛있는 요리는 완성되지 않습니다. 가장 좋은 방법은 가벼운 피부와 밝은 펄프가있는 둥근 중형 야채 (3-5 kg)입니다.
• 오븐에있는 호박을 굽는 것은 조각의 크기에 달려있다. 조각은 2cm 두께로 약 1 시간 동안 요리해야하며 얇은 음식은 일찍 굽고 두꺼운 음식은 더 많은 시간이 필요할 것입니다. 준비 호박은 포크의 도움으로 쉽게 확인할 수 있습니다 : 부드러울 경우 준비가되었습니다.
• 호박 자체에는 단 맛이 없다. 그녀는 신맛이 부족합니다. 이런 이유로 디저트를 위해 호박을 베이킹 할 때, 고기 또는 꿀이 그것에 추가 될 때, 신 과일 또는 장과는 주스로 뿌려진다.
• 호박을 굽는 데 많은 시간이 필요하다는 것을 고려하면 작은 액체, 보통 보통 물이 호박 조각과 함께 형태로 부어집니다. 그러나, 너무 많이해서는 안되며, 그렇지 않으면 완성 된 접시의 물 맛이 당신에게 제공됩니다.

제빵은 호박을 요리하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 유익한 물질을 최대한으로 절약하고 다량의 기름을 사용하지 않기 위해서입니다. 따라서 슬라이스가있는 오븐에서 호박을 구울 수있는 조리법은 베이컨이나 다른 고 칼로리 식품을 접시에 넣을 때를 제외하고는식이 요법입니다. 아래에서 여분의 체중을 얻지 않을까 두려움없이 호박을 굽기위한 조리법을 발견 할 것입니다.

호박 장식

구성 요소 :

• 호박 펄프 - 1.5 kg;
• 올리브 오일 - 40 ml;
• 마늘 - 정향 2 개;
• 후추, 말린 허브, 소금의 혼합물 - 맛.

알고리즘 요리 :

1. 호박을 씻어서 껍질을 벗기고 씨를 제거하십시오. 작은 조각으로 호박 펄프를 자르십시오.
2. 마늘을 별도의 용기에 짜 넣고 향신료, 향신료 및 소금을 첨가하십시오. 저어.
3. 호박의 혼합물을 붓고, 섞고 굽기 접시에서 두십시오.
4. 양식의 맨 아래에 끓인 물을 조금 띄웁니다.
5. 오븐에 양식을 넣고 180-200 도의 온도에서 30-40 분 동안 호박을 구워.

이 조리법에 따라 준비된 단맛을 들이지 않은 호박은 고기와 생선의 훌륭한 장식입니다. 원하는 경우 별도의 요리로 제공 할 수 있습니다. 차가워지면 요리도 맛있을 것입니다.

호박과 설탕

구성 요소 :

• 호박 - 1 kg;
• 설탕 - 60 g;
• 염 - 5g;
• 올리브 또는 버터 - 40 ml.

알고리즘 요리 :

1. 껍질을 벗기고 호박을 얇게 썰어 과자 굽는 판에 펼칩니다.
2. 소금과 설탕을 저어, 호박을 뿌린다.
3. 올리브 또는 녹은 버터를 뿌리십시오.
4. 물 한 컵 붓고, 200도까지 가열 된 오븐에 보내고 마칠 때까지 구운다. 호박이 구워지기 전에 상단에 화상이 시작되면 식품 호일로 덮고 조리를 계속하십시오.

소금이 설탕의 단맛을 강화시키기 때문에 제빵에 설탕뿐만 아니라 소금을 더할 때 호박은 더 달콤 해 보일 것입니다. 그러나, 그 접시가 달콤함처럼 달콤해질 것이라고 기대할 가치는 없습니다.이 설탕은 훨씬 더 많이 섭취 할 것이지만,이 경우 접시는 더 이상식이 요법이 아닙니다.

사과와 건포도와 호박

구성 요소 :

• 껍질을 벗기고 호박 - 0.7 kg;
• 건포도 - 50 g;
• 사과 (껍질을 벗긴) - 0.3 kg;
• 레몬 - 1 개;
• 설탕 - 20g;
• 지상 계피 - 1 tsp.

알고리즘 요리 :

1. 호박 펄프는 임의의 모양, 사과 - 조각 조각으로 잘라.
2. 건포도를 뜨거운 물에 담그십시오. 10 분 후에 짠다.
3. 모양, 교체, 호박 및 사과를 넣으십시오.
4. 건포도, 설탕 및 계피를 뿌리십시오.
5. 하나의 레몬에서 짜낸 주스를 뿌린다.
6. 모양에서 끓인 물 4 분의 1 컵을 부으십시오.
7. 예열 된 오븐에서 금형을 직선화하십시오. 부드러운 호박까지 30-40 분 동안 구우십시오.

위의 조리법에 따라 구운 호박은 디저트로 제공 될 수 있습니다. 그러나, 요리는 완전히 아침 식사를 대체하기 위해 영양가있는 것으로 밝혀졌습니다.

호박과 마 르 멜로 호박

구성 요소 :

• 호박 펄프 - 0.5 kg;
• 사과 (벗겨 낸) - 0.25 kg;
• 마르 멜로 - 0.25 kg;
• 설탕 - 60 g

알고리즘 요리 :

1. 호박과 과일을 거의 같은 크기로 껍질을 벗기고 주사위를 굴립니다.
2. 한 숟가락의 설탕을 가하여 저어줍니다.
3. 양식에 접어서 다른 설탕 숟가락을 뿌리고 오븐에 20 분 간 보내십시오.
4. 정해진 시간 후에 남은 설탕을 뿌리고 부드러운 때까지 구운다.

이 호박 디저트는 조화로운 달콤한 새콤 맛을 가지고 있으며, 휘핑 크림 또는 무가당 요구르트와 함께 제공되는 것이 가장 좋습니다.

호박 사과와 호두와 구운

구성 요소 :

• 호박 - 0.25 kg;
• 사과 - 0.25 kg;
• 견과 - ¼ 유리;
• 설탕 - 20g;
• 물 - 40 ml.

알고리즘 요리 :

1. 호박과 사과를 껍질을 벗기고 입방 센티미터 이하의 입방체로 자르고 서로 섞어서 모양을 만드십시오.
2. 몰드 바닥에 물을 약간 부으십시오.
3. 설탕과 호박 - 사과 혼합물을 뿌려 오븐에 금형을 넣어.
4. 호박이 완전히 구워져 부드러워지면 접시에 깔린 견과류를 뿌린다.

견과류는 접시의 칼로리 함량을 증가 시키지만, 동시에 건강에 좋을 것입니다. 면역계를 강화시키는 것이 필요한 가을에 특히 중요합니다.

꿀과식이 호박 디저트

구성 요소 :

• 호박 펄프 - 0.5 kg;
• 여보 - 스푼;
• 버터 또는 식물성 기름 - 20 g;
• 레몬 쥬스 - 티스푼 2 개.

알고리즘 요리 :

1. 호박 조각과 0.5 센티미터 잘라, 기름칠 베이킹 시트에 넣어.
2. 따뜻한 물 한잔 반에 꿀을 녹입니다.
3. 레몬 주스를 넣고 섞는다.
4. 호박 위에 시럽을 부은 다음 예열 된 오븐에 넣으십시오.
5. 호박을 구우려면 40-60 분이 필요합니다.

요리는 매우 식욕을 돋 우는 것처럼 보입니다. 그리고 입안에서 묻습니다. 그러나, 또한 유용합니다!

호박 캐서롤

구성 요소 :

• 호박 - 0.2 kg;
• 오일 - 20 ml;
• 소금, 후추 - 맛에;
• 스쿼시 - 0.2 kg;
• 우유 - 100 ml;
• 닭고기 달걀 4 개;
• 치즈 - 100 g

알고리즘 요리 :

1. 야채는 동일한 크기를 큐브로 자르고, 약 1cm 또는 약간 더 작게 만듭니다.
2. 기름칠 형태로 호박을 접으십시오. 물을 조금 더주십시오.
3. 오븐에 넣고 25 분 동안 구워.
4. 스쿼시와 섞는다.
5. 소금, 후추, 우유로 계란을 치십시오. 야채를 부어.
6. 20 분 동안 오븐에 넣으십시오.
7. 강판 치즈를 뿌리고 오븐으로 돌아가서 25 분 동안 계속 요리를하십시오.

사워 크림으로 캐서롤을 최상으로 제공하십시오. 이 조리법에 대한 요리는 만족스러운 것으로 밝혀졌으며, 아침 식사뿐만 아니라 점심 또는 저녁 식사도 대체 할 수 있습니다. 요리의 칼로리 함량을 줄이려면 베이킹을 위해 윤활이 필요없는 실리콘 형태를 사용하고 치즈 양을 두 번 줄이십시오. 거의 변화가없는 요리의 맛.

구운 호박은 메인 코스를 대체하거나 반찬으로 제공 될 수 있습니다. 디저트와 구운 호박 조각은 너무 칼로리가없고 건강하지 못합니다. 대부분의 다이어트는 그러한 요리의 사용을 허용하지만 적당히합니다.