다이어트 3 테이블 : 가능 한 것, 불가능한 것 (테이블), 그주의 메뉴

다이어트 테이블 3은 만성 변비를 위해 처방되는 치료 용 식품입니다. 우리가 먹는 모든 것이 장 기능에 영향을주기 때문에, 짧은 시간에 적절히 선택한 식사는 운동 기능과 규칙적인 대변을 개선하는 데 도움이됩니다.

어떤 질병이 표 3을 처방 하는가?

식탁 3은 만성 장 질환을 악화시키지 않고 변비가 동반됩니다. 이 다이어트는 장 질환의 약화 및 퇴색의 경우에도 적합합니다.

또한,이 다이어트는 치질, 항문 균열 및 배변 중에 불편 함을 동반하는 다른 것들에 처방 될 수 있습니다.

다이어트 테이블 3의 기본 규칙

• 총 칼로리 다이어트 - 2500 칼로리.
• 80-90 그램의 단백질과 지방, 350-400 그램의 탄수화물이 매일 배급에 포함되어야합니다. 일일 단백질 섭취량의 반은 동물 기원이어야합니다. 지방의 경우, 동물성 지방은 일일 값의 약 30 %를 차지합니다.
• 식이 요법은 많은 양의 생야채와 과일로 이루어져 있습니다. 장내 운동성을 증가시키는 것은 이러한 제품입니다.
• 울퉁불퉁 한 음식 또한 위장관 운동성에 큰 영향을 미치기 때문에 표 3의 모든 제품은되도록 다듬질해야합니다.
• 발효 및 부패성 과정을 유발하는 모든 것을식이 요법에서 제외하십시오. 아래 표에서 다이어트에 대해 먹을 수있는 것과 먹을 수없는 것을 배웁니다.
• 표 3 - 분수식 식사의 기초. 2 ~ 3 시간 간격으로 소량의 음식을 섭취하십시오.
• 아침 20 분전 아침 식사 전에 찬물을 마셔야합니다. 그것은 물로 희석 된 신선한 야채 또는 과일 주스로 대체 될 수 있습니다.
• 취침 전날 저녁에는 장의 운동성을 증가시키는 음식을 섭취하십시오. 이것은 kefir 또는 compotes 일 수 있습니다. 이런 점에서 매우 유용하다. 밤 동안 자두 몇 조각은 아침에 정기적 인 배변을 보장합니다. 또한이 목적을 위해 신선한 과일과 열매를 먹을 수 있습니다.
• 낮에는 주스와 다른 음료를 제외하고 적어도 1.5 리터의 물을 마셔야합니다. 음주 섭생은 전체 위장관의 적절한 기능에 중요한 역할을합니다.

다이어트 3 테이블 - 할 수있는 것, 먹지 않는 것, (테이블)

치료 표 3 : 조리 기능

위장관의 염증을 제거하고 연동 운동을 개선하기위한식이 요법은 다양한 샐러드 (과일 포함)의 형태로 다량의 생야채와 과일을 섭취하는 것을 포함합니다. 포자들은 이것에 중요한 역할을합니다. 허용 된 곡물에서 부서지기 쉬운 형태로 조리해야합니다. 다이어트에 우유가 첨가 된 시리얼을 환영합니다.

스프는 대부분 야채이어야합니다. 보르시, 수프 okroshka. 디저트와 스낵의 경우 익은 달콤한 과일에서 과일 수프를 만들 수 있습니다.

다이어트 테이블 3에서 육류, 가금류 및 생선을 조리하는 것은 매우 간단합니다. 원칙적으로, 그것은 삶은 또는 구운 필레 한 조각입니다. 며칠 후에 스테이크, 미트볼 등 다진 고기 요리가 가능합니다.

코티지 치즈가 없으면 치료법이 거의 없다. 이것은 캐서롤, 게으른 만두, 수플레, 푸딩 등 다양한 요리를 준비하는 데 매우 유용한 제품입니다. 또한 허용 된 곡류와 채소를 첨가 한 무가당 두부 캐서롤도 환영합니다.

메뉴 다이어트 테이블 3의 예

• 아침 식사 전에 : 식사 20 분 전에 차가운 물 한 잔.
• 아침 식사 : 신선한 딸기와 과일이 든 우유 죽.
• 점심 식사 : vinaigrette, 과일 쥬스.
• 점심 식사 : 사 우 어 크림, 구운 된 hake, 호박 및 양배추 스튜와 borsch, 로즈힙 국물, 과일.
• 점심 식사 : 코티지 치즈 푸딩, 희석 과일 주스.
• 석식 : 스팀 오믈렛, 케 피어.

표 3의 요리법

메밀 가루 및 코티지 치즈

식이 요법을 기반으로 3 개의 테이블에이 요리는 건강에 좋은 커티지 치즈와 메밀을 결합하여 필요한 것입니다. 또한,이 요리는 매우 맛있고 준비하기 쉽습니다.

재료 : 메밀 (1 컵), 코티지 치즈 (200 그램), 달걀 (2 개), 사워 크림 (반 유리), 우유 (2 잔), 소금 (1/2 티스푼), 버터 (2 작은 술), 빵 부스러기.

요리 표 3을 위해 건강한 Krupenik을 요리하기 위해, 메밀을 물에 익히십시오. 다음으로, 두부를 믹서기로 닦거나 고기 분쇄기를 통해 뒤틀어보십시오. 메밀, 코티지 치즈, 계란, 우유, 설탕을 섞는다. 소금을 넣으십시오. 결과물을 잘 혼합하십시오. 베이킹 접시를 준비하십시오 : 버터로 그것을 솔질하고 빵 부스러기로 뿌리십시오. 반죽을 형태에 넣으십시오. 꼭대기에 Krupenik 사워 크림의 전체 표면을 윤활 처리하고 마지막에 약간의 버터를 부어 주어야합니다. 40 분 동안 오븐에 굽습니다.

식단을 다변화하려면 Krupenik 다른 종류의 곡류를 준비하십시오. 예를 들어 오트밀을 먹는다면이 요리에서 과일과 딸기를 더할 수 있습니다.

구운 양배추 버거

야채와 곡물을 포함하는 또 다른 건강한 요리. 점심이나 간식으로 다이어트 테이블 번호 3에 적합합니다.

필요한 재료 : 양배추 400g, 인스턴트 오트밀 3 큰 스푼, 달걀 2 개, 우유 한 잔, 버터 2 큰술, 소금 맛. 컵 케이크 용 실리콘 몰드도 필요합니다.

요리 양배추 잘게 잘라. 기름과 물을 넣고 프라이팬에 10 분 동안 끓으십시오. 다음으로 오트밀을 팬에 넣고 양배추에 넣고 우유에 따르십시오. 혼합물을 저어. 저온에서 10 분간 계속 끓인다.

열에서 팬을 제거하고 양배추를 약간 식히십시오. 혼합물에 2 개의 알을 넣고 소금으로 만든다. 혼합물을 곰팡이에 넣어 라. 오븐에있는 버찌를 30-35 분 동안 구우십시오. 표 3의 영양 권장 사항을 따르기 위해 토마토 또는 우유 소스로 커틀렛을 제공하십시오.

다이어트 "테이블 번호 3"Pevzner : 이번주의 추천 및 메뉴

변비의 사용과 함께 완하제 사용과 함께 올바른식이 요법을 따라야 할 때. 치료 용 "표 3"Pevzner 다이어트는 일주일 동안 메뉴를 고수함으로써 가장 긍정적 인 결과를 얻을 수 있도록 특별히 설계되었습니다.

적응증

Pevsner 치료 테이블 3은 대장 및 소장의 만성적 인 질병에 대해 처방되며, 지연된 배변이 특징입니다. Pevzner에 따른 다이어트 3은 급성기 및 변비 중 변비 둘 다 처방됩니다.

나머지 다이어트를 읽으면 Pevzner의 올바른 음식을 선택할 수 있습니다.

일반적인 권장 사항

• 식이 요법 "3 정"은 장의 운동성을 향상시켜야 기초가 야채와 과일, 섬유질이 풍부하며 완하제 효과가있는 식품으로 간주 될 수 있습니다

그것은 중요합니다! 식이 요법을 따르지 않는다면식이 요법의 이점을 누릴 수 없습니다. 하루에 최소한 2 리터의 순수한 물을 사용해야합니다.

• 하루 4-6 번 테이블에 앉아 있어야하며, 큰 부분은 없어야합니다.
• 다이어트 "표 3"은 다음과 같은 칼로리가 있어야합니다 - 하루 3000Kkl
• 섭취 한 소금의 양 - 하루에 15 그램 이하
• 메뉴 다이어트 "표 3"은 우리가 말했듯이 많은 채소와 과일을 포함합니다. 야채는 삶거나, 구운 또는 끓일 수 있습니다.

그것은 중요합니다! 과일과 채소의 3 분의 1은 신선하게 먹어야합니다.

• 내장에서 발효 및 부패를 일으킬 수있는 모든 제품을 제외하십시오.

제품 표

식이 요법을 관찰하면서 무엇을 먹을 수 있고 무엇을 먹을 수 없는지 "Table number 3". 다이어트 제품 번호 3의 테이블에는 다양한 제품과 요리가 포함되어있어 배고픈 환자는 떠나지 않습니다.

규정 식 3 테이블 : 변기를 가진 주 동안 제품과 메뉴의 테이블

변비 치료 영양의 뉘앙스를 탐구합시다. 관심의 초점은 다이어트 3 테이블, 가능한 것, 불가능한 것, 장의 작업을 조정할 수있는 제품 목록이있는 테이블 및 그주의 메뉴입니다.

다이어트 3 Pevzner table for disipation (문제의 또 다른 이름) 치료를 위해 특별히 설계되었습니다. 치질, 직장 균열 및 만성 대장 병리와 같은 다른 증상도 증상을 나타냅니다.

식품 가공의 극히 중요한 단계는 신체의 잔유물을 규칙적으로 그리고 충분하게 정화하는 것입니다.

불행히도, 우리는 너무 섬세한 주제로 창자를 비우는 것을 감지합니다. 수줍음의 결과는 슬프다. 사람들은 수개월 동안 도움을 요청할 수없고, 부적절한 완하제를 스스로 먹지 않으며, 민간 요법에 의지해야합니다. 의사에게 "나는 변비가 있습니다"라고 말하지 마십시오.

2 번 항목을 클릭하면 테이블이 앞으로 나옵니다. 모든 음식 그룹에 대해 / 할 수 있습니다.

잠시 시간을내어 의견을 보내주십시오. 우리 독자들은 어린이의 변비에 관심이 많았고, 바쁜 하루에 직장에서 치료 음식을 소개하는 방법을 배우고 비표준 방법, 특히 정골 의학을 사용하여 성공적인 경험을 공유했습니다.

기사의 빠른 탐색 :

다이어트의 원리 3 테이블

변비에 대한식이 원칙을 준수하면서 신체가 어떻게 작동하는지 이해합시다. 우리가하는 일, 그리고 다이어트 3을 관찰함으로써 얻을 수있는 이점.

우리는 하루 4-5 회 분량을 먹습니다 : 3 가지 주요 식사, 1-2 가지 간식.

우선, 담즙의 정기적 인 유출, 안정적인 혈당 수준 및 각 식사에 충분한 효소를 생산할 수있는 췌장 준비를 제공합니다.

무겁고 이국적인 요리는 제외하십시오.

이것으로 우리는 무겁고 익숙하지 않은 음식의 동화 과정에서 과부하에 대해 소화 시스템을 보장합니다. 알레르기가 식어 버린 후 위장에 졸음, 졸음, 굶주림 및 ​​무거움이 사라집니다.

빈 칼로리 다이어트에서 제거하십시오.

머핀, 패스트 푸드, 주류 등 매우 낮은 영양가를 가진 "칼로리 폭탄"목록은 대부분의 사람들에게 알려져 있습니다. 식단에서 건강 식품을 제거함으로써 모든 종류의 신진 대사를 안정시키고 영양 섭취를 증가 시키며 허기를 줄이고 운동성을 조화 시키며 피로와 기억 상실의 징후까지 제거합니다.

섬유의 양을 늘리십시오.

식이 섬유는 효과적인 연동 운동과 건강한 장내 미생물을위한 조건의 창조입니다. 우리는 장내에서 면역의 힘이 태어났다는 사실을 고려합니다. 그리고 섬유의 수착 특성은 과도하고 잠재적으로 유해한 물질의 흡수를 억제 할 수 있습니다.

우리는 더 많은 물을 마셔.

하루에 최소한 1.2-1.5 리터의 깨끗한 물. 물은 섬유와 함께 작용하여 창자를 통한 음식물 보충제의 이동과 영양소 흡수를 촉진합니다.

첨부 된 제품을 제외하거나 엄격하게 제한합니다.

여기에서 개별 응답을 고려해야합니다. 고정 조치가있는 제품의 평균 목록이 있습니다. 우리는 테이블 뒤에 그것을 줄 것이다.

다이어트 3 : 제품 표는 할 수 있고 할 수는 없습니다.

가능한 무엇에 관하여 세부 사항, 아래 테이블에서 규정 식 3 테이블을 위해 가능한 무엇이 :

하루에 적어도 1.2-1.5 리터의 순수한 물 (아침에 병을 채우고 낮에는 마시십시오.) 따라서 대상 볼륨에 도달하는 것이 더 쉽습니다.

고정 제품 취급 방법

매우 큰 영광의 "음식이 붙은"제품이 있습니다. 그중 일부 과일과 열매, 산 (포도, 블루 베리, cornels, 구즈 베리), 우유, 녹색 바나나, 홍차, 커피, 코코아가 풍부합니다.

그것들을 사용하는 방법은 섬세한 질문입니다. 신체의 개인적인 반응과 특정 식사를받을 때 의존하십시오. 예를 들어, 커피 나 차가없는 아침을 상상할 수 없다면 쉽게 식단에 넣을 수 있습니다. 아침에 choleretic 좋아하는 강장제를 확인하십시오.

음식 choleretic의 선택에 대한 자세한 내용은 "변비와 창자의 작업을 조정하는 방법"기사, 의료 영양을 읽어보십시오. 우리는 또한 변비의 원인과 기전을 설명했으며 가장 중요한 것은! - 집에서 의료 방법의 전체 목록을 자세하게 설명합니다. 자신에게 가장 효과적인 것을 선택할 수 있습니다.

주별 메뉴

다이어트 테이블 3이 얼마나 다양했는지 평가하십시오. 그 주 메뉴는 누구에게나 쉽게 구성 할 수 있으며, 모든 요리법을 맛있게 먹을 수 있습니다!

• 아침 : 삶은 메밀, 녹차, 말린 무화과 (2 개).
• 제 2의 아침 식사 : 저지방 사워 크림과 함께 커티지 치즈.
• 점심 : 고기가없는 스프, 스팀 치킨 커틀릿, 말린 과일의 설탕에 절인 과일.
• 점심 : 라이브 사워도에서 kefir.
• 저녁 : 야채 샐러드, 으깬 감자, 요구르트.

• 아침 식사 : 말린 과일, 야채 샐러드, ryazhenka와 죽.
• 두번째 아침 식사 : 과일 퓌레 (사과, 자두).
• 점심 식사 : 해산물 수프, 참치 샐러드 및 야채.
• 점심 식사 : 밀기울을 넣지 않은 빵, 케 피어.
• 석식 : 메밀 죽, 생선 커틀렛, 허브 티.

• 아침 식사 : 콜리 플라워와 브로콜리 샐러드, 으깬 계란, 차.
• 제 2의 아침 식사 : apples와 말린 과일, 설탕의 설탕에 절인 과일.
• 점심 식사 : 비트 뿌리 샐러드, 닭고기 스프.
• 점심 식사 : 해초 샐러드와 당근.
• 저녁 식사 : 찐 고기 팬티, 자두 야채 샐러드, 설탕에 절인 과일.

• 아침 식사 : 펄프 (당근, 배, 사과)가 든 주스, 사워 크림이 달린 코티지 치즈.
• 제 2의 아침 식사 : 당근과 사과 샐러드.
• 점심 식사 : 사탕 무우, 자두 및 견과류, 야채 수프, 찐 생선 샐러드.
• 점심 식사 : ryazhenka, 아몬드 (3-5 개).
• 저녁 : 우유, 야채 퓌레, 빵.

• 아침 식사 : 케 피어, 당근과 치즈 샐러드, 밀기울과 시리얼.
• 두 번째 아침 식사 : 허용 된 목록에서 신선한 과일.
• 점심 : 마른 보르시 치, 파이크, 오븐에서 구운, 오이 몇.
• 점심 식사 : 요구르트를 마시는 사과 또는 배.
• 저녁 식사 : 야채와 스튜, 고기와 호박, 국물 엉덩이.

• 아침 식사 : 오이 샐러드와 메밀 죽.
• 두 번째 아침 식사 : 과일로 만든 수제 두부.
• 점심 식사 : 야채 수프, 그리스 샐러드, 닭 가슴살 찜.
• 스낵 : 과일 퓌레, 2-3 호두.
• 저녁 : 녹차, 호박, 달콤한 소스와 함께 오븐에서 구운.

• 아침 식사 : 야채 (호박, 토마토), 작은 덩어리, 케 피어와 계란을 스크램블.
• 제 2의 아침 식사 : 견과와 사워 크림과 더불어 당근 샐러드.
• 점심 식사 : 오븐에서 구운 생선, 야채 수프, 생 야채 몇 장.
• 점심 식사 : 오렌지 또는 두 개의 사과, ryazhenka.
• 석식 : 고기, 차, 베리 젤리가 든 찐 양배추.

매일 맛있는 요리법

다음은 다이어트 3 표의 각 요일별 메뉴 레시피입니다. 더 자세히 살펴보기 : 설명에 따라 간단하고 액세스 가능하며 유용합니다!

가지 치기와 견과를 가진 삶은 사탕무

분쇄 된 달콤한 뿌리를 갈아서. 가지 치기는 10 분 동안 끓는 물로 찐, 흐르는 물에서 씻어 내고 조각으로 자른다. 조악하게 너트를 자른다. 레몬 쥬스와 함께 올리브 오일로 재료와 시즌을 결합하십시오.

사과, 원시 호박 또는 당근을 추가 한 동일한 요리법은 새로운 색상으로 빛을 발하고 육즙이 풍부하고 쾌적합니다.

오렌지, 무화과 및 kefir를 가진 스무디

큰 오렌지 반, 말린 과일 3 개, 케피어 100-150 ml. 여기에 밀기울과 약간의 코티지 치즈를 넣을 수 있습니다.

밀기울 소스와 함께 구운 사과

중간을 제거하여 평소와 같이 구우십시오. 밀기울을 첨가하여 소스를 채 웁니다. 우리는 두꺼운 요구르트 또는 균질 발효 우유 두부, 약간 날짜 및 밀기울 및 블렌더에서의 꼬임을 결합합니다. 조악하게 잘게 잘린 견과를 첨가하고 질량을 과일의 홈으로 보낸다.

오트밀과 자두로 kefir에 아침 죽

• 케 피어 - 250-300 ml
• 가지 치기 - 8 개.
• 오트밀 1-2 tbsp. 숟가락
• 아마씨 (커피 분쇄기에서 갈아서) - 1-2 tsp
• 코코아 파우더 - 1 tsp

저녁에 아침을 요리. 자두를 끓는 물에 담그고 (10 분), 씻어서 작은 조각으로 자른다. 케 피어에 부스러기를 넣고 말린 과일을 자르고 잘게 자른 아마씨, 코코아 파우더를 섞어 아침까지 냉장고에 넣습니다.

우리는 다이어트 3 표가 무엇인지, 가능한지, 불가능한 지, 일주일 동안의 사용법과 메뉴가있는 제품 표가 좋은 소화와 건강에 도움이 될 것이라는 우리의 이야기를 희망합니다.

나는 약을 사용하지 않고 의자를 고치는 정보를 찾고있었습니다. 그 자체가 완하제를 먹을 것이지만, 내 딸은 무해한 무언가를 원합니다. 나는 물로 시작한다. 전혀 마시지 않는다. 하루에 몇 잔의 차를 마시 며 때로는 우유를 마신다. 물은 전혀 마음에 들지 않습니다! 이제 나는 그것에 부어 올 것이다. 그 밖의 모든 것은 옳은 것처럼 보이며 거의 매일 샐러드를 먹으며 그녀는 사과를 좋아합니다. 요구르트는 때로는 첨가제와 함께 가게에서 식사를합니다. 아마, 그들은 또한 더 유용한 것으로 대체 될 필요가 있습니다...

안녕, 카리나! 차, 특히 강한 흑인은 물 대신에 변비에 나쁜 도움을줍니다. 우유도 분명한 제품이 아닙니다. 우유와 단백질을 효과적으로 분해 할 수없는 어린이와 어른이 있으며, 그 자체로 소화가 강화되고 손상됩니다.

설탕없이 우유를 마시는 요구르트로 대체하는 것을 고려하는 것이 좋습니다 (이 TM에는 "살아있는 박테리아"가 보존되어 있기 때문에 Activia 등). 그러나 빵이나 과자가 아니라 사과 나 오렌지와 약간의 견과류를 가진 설탕을 조금 마시기 위해. 이것은 좋은 오후 스낵 또는 2 번째 아침 식사이며, 아이들은 대개 쉽게 동의합니다. 밀기울을 추가하여 가벼운 레시피 쿠키를 만들 수도 있습니다.

물은 서서히 주입되고 체중에 따라 계산됩니다 : 1kg 당 최소 20ml. 메인 볼륨을 위해 뭔가 흥미로운 일을하십시오. 다채롭고 달콤한 수 제 청량 음료, 여름 색깔의 얼음. 아침에는 정신 마커가있는 훌륭한 딸과 함께 개인 안경을 부어서 하루 종일 보내십시오. 또는 계절에 따라 스포츠 보틀을 기부하십시오. 어른들보다 아이들이 더 쉬울 때가 많으며, 정권의 힘을 게임에 공급할 때 더 잘 반응합니다.

마약 없이는 모든 것이 가능합니다! 그리고 어떻게 돌아가 성공했는지 알려주세요!

당신이 괜찮은 것을 적 으십시오... 그러나 저는 항상 영양사의 권고에 의해 자주 움직이지만, 분수령으로 먹습니다. 휴가 기간에만이 작업을 수행 할 수 있지만 직장에서는 어떨까요? 아침 7시에 나는 아침 식사를했고 점심 시간에 한 시간 쉬었으며 오후 7 시까 지 집에 갔다. Sudochki는 고객과 항상 함께 할 수있는 옵션이 없습니다. 또한,이 작품은 앉아있는 중입니다...

당신은 맞습니다. 현대인의 리듬에서, 전문가의 권고 사항 중 상당수는 세련된 차원에서 영향을 받았습니다. 다이어트 3 테이블 - 예외는 아닙니다. 그러나 영양 학자들은 생리학의 현실을 묘사해야합니다. 그들 없이는, 우리는 자기 속임수에 종사하고 있으며, "빠른 완하제"에 근거하여 신체의 필요성과 상반되게 먹습니다.

당신의 모드조차도 분수력의 막 다른 길은 아닙니다. 다음과 같은 가능성을 어떻게 보입니까?
- 보통의 깨끗한 물을 마시려면 1.5-2 시간에 1 번 이상 유리를 마 십니다. 음주는 또한 담즙의 규칙적인 유출에 기여하는데, 이는 변비 치료에서 중요한 성공 요인입니다.
- 빠른 간식을위한 건강 간식 세트를 사무실에 가져 가서 두 번째 아침 식사 또는 적어도 중반 아침 간식을 먹습니다. 오후 간식으로 하루 4 끼를 받고 동시에 오후에 일하는 능력을 유지합니다.
- 건강에 좋고 덜 먹기에 편리한 음식은 몇 가지 견과류와 요구르트 한 병, 사과, 배 (아침에 준비, 호일에 싸여 먹는 것을 잊지 않고 그러한 조각과 편안함) 측면에서 미학, 가전 제품 및 sudochkov 필요가 없습니다). 또는 말린 과일. 3-5 개 말린 무화과, 말린 살구, 구덩이없이 자두. 밀기 울이있는 특별하고 편리하며 희귀하지 않은 제품도 있습니다 (예 : 과립 섬유). 손가락 뼈의 크기와 같은 과립과 kefir 한 병은 신속하고 적절한 간식입니다.

평범한 사무실과 심지어 리셉션에서, 우리가 원한다면, 사탕을 들고 쿠키를 얻을 시간이 있습니다. 당신은 똑같은 더 많은 유용한 제품을 취급 할 수는 있지만 단 몇 번의 분량으로는 아니지만, 16:30 정도의 시간을 할당하십시오.

물론, 작품은 다릅니다. 귀하의 기능을 추측하지 마십시오. 그러나 적어도 점심을 제외하고 고객과 단절된 간식을 먹을 수있는 기회가 있다면, 할 가치가 있습니다.

Taisiya, 이건 변명이라고. 방금 얘기하면. 변명의 여지가 있고, 건강이 없을 것입니다. 가혹한 진실, 실례합니다.

나는 물에 긴장감이있다. 나는 그것을 마시는 법을 배울 수 없다. 그리고 욕망, 즉 여름철 더위를 제외하고는 그런 갈증이 없습니다. 나는 이것이 문제를 일으켰다 고 생각한다. 일반적으로, 나는 그것을 나 자신을 위해 만들었습니다 : 첫 번째는 물, 두 번째는 분수 영양, 솔직히 말해서, 나는 "아침 식사 - 점심 식사"라는 긴 휴식 시간을 지키지 않았고, 세 번 나에게 충분하지 않았습니다. 그리고 말린 과일. 이전에는 항상 가방에 넣어서 일을 시작했지만 이제는 끝난 것이므로 좋은 습관을 다시 시작해야합니다.

그리고 어떤 나이에 다이어트 3을 사용할 수 있습니까? 우리 아이 (4 세)는 변비 경향이 있습니다. 그에게 적합한 음식인가, 아니면 어린이에게 어떤 특징이 있습니까?

안녕! 이 식단의 원칙은 일반적으로 공통 테이블로 이전 된 3 세 아동에게 적합합니다. 변비에 경향이있는 유아식의 특별한 강조점은 다음과 같습니다.

1) 물을 마셔 가르치십시오! 100ml에서 공복시 된 깨끗한 물로 아침을 시작하십시오. 하루 계산 : 체중 1kg 당 최소 20ml.
2) 젤리, 강한 차 및 전유를 제거하고, "살아있는 박테리아"(집에서 만드는 누룩)로 정상 지방 함량의 신 우유를 첨가하십시오;
2) 흰 밀가루 (흰 빵, 파스타)의 제품을 엄격히 자르면 용해성 섬유 (이것은 보통 밀기울과 같지 않습니다. psyllium에 대해 읽음)을 도입하려고 시도 할 수 있습니다.
3) 밀가루 및 귀리 밀기울의 풍부한 사용에주의하십시오, 통밀 빵에도. 과다 복용은 칼슘, 철분 등의 흡수를 방해 할 수 있습니다.
4) 섬유질이 적은 곡물 (세 몰리나, 쌀)을 제거하고 일반적으로 곡물 섭취를 제한하고 가장 영양가가 높은 곡물 (예 : 메밀)에 초점을 맞춘다.
5) 채소 (조림, 구운 것, 신선하게 잘게 썬 것 또는 파쇄 한 것)와 고기, 작은 생선, 달걀에 초점을 맞춘다.
6) 말린 살구, 무화과, 자두, 절인 채소와 적당히 말린 과일 3 가지를 포함한다.
7) 이눌린 함유 일일 제품 (예 : 적당히 익거나 약간 미숙 (바삭 바삭하고 노란 피부) 바나나, 신선한 채소, 아스파라거스, 마늘 정향, 한 잔의 치커리).

문제가 지속되면 소아과 의사에게 문의하십시오. 그리고 공식 분류의 콧김에도 불구하고 "dysbacteriosis"라는 단어를 두려워하지 마십시오.
우리는 당신에게 건강을 기원합니다! 그리고 필요한 경우 유능한 전문가와의 신속한 면담!

그리고 여름 방학 동안 배변에 문제가 생깁니다. 곧 휴가와 바다 여행, 그리고 나는 기쁨과 공포로 기대합니다. 거기에 너무 일을하지 않도록 다이어트. 나는 자두 및 아마 씨를 가진 오트밀을 가진 조반이 있기 위하여 당신의 조리법에 따라 시도 할 것이다.

셀룰로오스 + 물이 정확하게 도움이됩니다. 내가 가장 잘 알고있는 가장 흥미로운 것. 그리고 전에이 방법을 사용 했었지만 완전히 잊어 버렸습니다. (기억을 위해 무엇을해야하는지 읽어야합니다.) 사실 밝혀 지더라도 락커에 2 팩의 파이버가 있습니다. 하나 - 아마, 두 번째 - 대마. 그래서 저는 생각합니다 - 시작하는 법...)))

표 3은 70-80 %에서 여전히 관련이 있습니다. 나는 건강한 영양의 진기함을 풍부하게하기 위해 그에게 조언한다. 더 많은 물과 용해성 및 불용성 섬유 (밤새 흠뻑 젖은 펙틴, psyllium, 씨앗) 및 반드시 prebiotics가 있습니다. 귀하의 사이트에 유효한 이눌린 기사가 있습니다. 모든 사람에게, 특히 문제가있는 장 세척을하는 사람들에게 홍보해야하는 중요한 물질.

아, 너에게 밀기울, 같은 오트밀, 또는 아마씨. 너 어디서 유행하는 펙틴을 사는지 생각할 수 없어. 그 전문가는 말할 것도없고, 그러나 내 염증을 많이 읽었습니다. 약국에 모든 수익금을두고 싶지는 않습니다.) 어떤 권고 사항이라도, 당신의 상태에 대한 비판을 유지할 필요가 있습니다. 누군가가 기분이 좋지 만 네가 옳다면, 네가 잘 살고 살면. 수년에 걸쳐, 나는 자두, 밀기울, kefir와 맛을 위해 약간의 레몬과 함께 많은 물로 구출되었습니다. 그리고 여기에서 다음 글에서 불평 할 것이 없다는 것을 읽고, 어떤 경우에는 많이 먹지 말아야합니다. 적절한 영양 - 피타고라스 바지가 아님)) 도전적인 것. 연구와 뉴스를 탐구 할 때 가끔은 살기가 무섭습니다. 어디를 돌 때나 위험이 너무 크지 않습니다.)

나는 변비 아들을 앓고 7 년. 글쎄, 안돼! 정제, 다이어트, 마이크로 크리 스터... 일단 우리가 골조직에 가라고 충고되면, 그는 목을 곧게 펴고 (!) 그리고 척추를 두 번 눌렀습니다. 3 개월 동안 우리는 평범한 삶을 살아 왔습니다. 그러나 권고안의 요리는 그대로 남았다. 특히, 아들은 밀기울 소스로 구운 사과를 좋아합니다. 그리고 때로는 케피어에 죽 한 패를 털어 놓습니다. 우리 모두는 실험을 좋아하기 때문에 다이어트가 방해가되지 않습니다.

고마워. 전체 내용과 좋은 발표. 편리한 테이블, 그 주 동안의 명확한 메뉴, 요리법, 더 이상 고민하지 않고. 나는 기쁨으로 누릴 것이다.

의학식이 요법 번호 3

고급 교육 :

1. 내시경 검사를 통한 위장병 학.
2. 에릭슨의 자기 최면.

다이어트 3 번은 유명한 소비에트 과학자 소화기 전문가이자 영양 학자 인 마누엘 페츠너 (Manuel Pevzner)가 개발 한 특별한 영양 프로그램입니다. 이 치료 식단은 변비가 동반 된 만성 장 질환에 처방됩니다. 정기적 인 배변의 문제는 흔히 부적절한 식사, 좌식 생활 방식 및 불량 식품으로 인해 흔히 발생합니다. 이 모든 요소는 대부분의 근로자와 학생들에게 영향을 미칩니다. 또한,식이 요법 3은 종종 노인들을 대상으로 처방되기도합니다. 장 연동 운동이 나이와 함께 악화되기 때문입니다.

만성 장기간의 변비는 대장염, 직장 질환과 같은 심각한 합병증을 유발합니다. 세 번째 Pevzner 식단은 이러한 결과를 제때에 막을 것입니다. 다이어트, 먹을 수있는 것, 요리 방법 및 마침내 정상 메뉴로 돌아 오는 방법에 대해 자세히 읽어보십시오.

식이 요법 번호 3의 본질

M. Pevzner가 개발 한식이 요법의 전체주기는 위염, 궤양, 췌장염, 감염성 질환, 요로 결석 등 다양한 질병의 치료를 목표로하고 있습니다. 지난 세기 중반에 만들어진 의료 다이어트는 지금까지 의사들에 의해 성공적으로 사용되었습니다. 각 다이어트를 "테이블"이라고하며 자체 일련 번호가 있습니다.

이주기의 세 번째는 만성 장 질환으로 인한 변비 환자에게 처방됩니다. 그것은 불투명하거나 퇴색하는 악화의 단계에서 또는 악화없이 처방된다. 이 표는 "빠른"탄수화물 함량이 높은 음식의 한계를 고려할 때 제 2 형 당뇨병 환자에게도 권장 할 수 있습니다. 식이 요법의 목적은 위장관의 운동성을 회복시키고 신진 대사를 촉진하며 위장의 점막을 자극하는 것입니다.

위장관의 운동성은 소장 및 대장의 운동 활동이므로 깨진 경우 변비가 있습니다. 모터 활동을 자극하기 위해 섬유소, 유익한 bifidus 및 lactobacilli의 충분한 양을 포함하는식이 요법 제 3 호가 처방됩니다. 셀룰로오스는 장의 운동성을 활성화시키고 대부분의 신선한 채소와 과일에서 발견되는 식물 섬유입니다. 락토 (Lacto)와 비피더스 균 (bifidobacteria)은 장내에 서식하는 유익한 미생물이며 식품의 좋은 소화 흡수를 촉진합니다.

장에서 부패 및 발효 과정을 일으키는 금지 된 제품. 따라서 표 3은 환자의 식단에서 튀겨 진 지방, 절임 음식, 훈제 식품, 전유, 탄산 음료의 배제를 규정합니다. 이 제품들은 많은 양의 환자와 건강한 사람에게는 권장되지 않으며, 일반적으로 세 번째 식단 환자의 경우 금기 사항입니다.

표 3은 모든 필수 식품 성분, 비타민 및 미네랄이 포함 된 2500 kcal의 완전하고 균형 잡힌 식단입니다. 그것은 단백질 (하루에 약 100g)을 포함해야하므로식이 요법의 기본은 섬유질이 될 것입니다. 섬유가 많지만 단백질이 없다면 거친 섬유가 팽창하여 발효하게됩니다. 또한, 매일 당신은 탄수화물과 지방 (식물성과 동물성)을 먹을 필요가 있습니다.

다이어트는 대부분의 치료법에 일반적입니다. 하루에 4-6 개의 작은 부분을 소비해야합니다. 식사 사이에 너무 큰 휴식을 견디지 않는 것이 중요하며, 매 3-4 시간마다 있습니다. 부분은 너무 작지 만 작지는 않은 보통 정도 여야합니다. 1 끼의 최적 용량은 두 손바닥에 있어야합니다.

아침은 꿀이나 주스가 들어있는 시원한 물 한잔으로 시작하는 것이 좋습니다. 밤에는 케 피어, 요구르트를 마시거나 말린 과일을 먹는 것이 좋으며, 자두가 가장 적합합니다. 죽은 물 1 : 1로 희석 한 우유에서 조리 할 수 ​​있습니다. 튀긴 음식을 제외하고 빵 껍질로 구운 것.

다이어트를 더 잘 이해하려면 제품 목록을 고려해야합니다. 가능한 것은 무엇이며 불가능한 것은 무엇입니까?

테이블 번호 3 제품

야채와 과일은 식단의 기초를 형성 할 것입니다. 소금물에 절인 음식뿐만 아니라 소금에 절인 채소도 제외됩니다. 식물성 음식은 날 것으로 먹거나 요리 할 수 ​​있습니다. 그라인딩은 선택 사항이며, 세 번째 식단에서는 울퉁불퉁 한 음식을 먹는 것이 더 도움이됩니다. 감자, 양배추 및 완두콩의 사용을 제한하십시오.

야채는 금지됩니다 : 양파, 무, 마늘, 무, 순무. 모든 종류의 버섯, 때로는 국물을 요리 할 수 ​​있지만 과일 자체는 아닙니다.

과일과 열매는 마르 멜로, 블루 베리, 도그 우드로 금지됩니다.

밀가루 제품은 또한 장 운동성을 완벽하게 증가시킵니다. 밀기울과 밀 빵 2 종류를 먹을 수 있습니다. 라이 - 단지 잘 용납하면 (의사와 확인하는 것이 낫습니다). 어떤 생과자든지 어제이어야한다. 말린 제품, 마른 비스킷 및 비스킷은 완벽합니다.

신선한 밀가루 반죽, 연한 밀 품종의 베르 미첼 리, 풍부하고 퍼프 한 제품, 최고급 밀가루의 패스트리를 먹는 것은 금지되어 있습니다.

육류와 생선은 저지방 품종이어야합니다 : 송아지 고기, 쇠고기, 토끼, 닭고기, 대구, 대구. 필렛에 힘줄, 근막 및 줄무늬가 없어야합니다. 돼지 고기와 양고기를 제한하십시오 (일주일에 2 번 이상). 통조림을 제외하고 모든 해산물 허용.

금지 된 훈제 고기와 생선, 통조림.

곡물은 스프, 시리얼, 캐서롤의 일부가 될 수 있습니다. 죽 마름은 끈적 거리지 말아야합니다. 수프와 보르시 - 두꺼운.

식이 요법에서 추출한 곡류는 고정 효과가있는 양질의 거친 밀가루와 쌀을 제외합니다. 또한 콩과 물을 날카롭게 제한해야합니다.

계란은 찌고, 접시에 담고, 삶은 삶은 삶은 야채 나 치즈와 함께 오믈렛을 만들 수 있습니다.

계란을 볶고 삶은 요리는 금지되어 있습니다.

유제품에서 자연 상태의 비 지방 우유, 자연 요구르트로 사워 먹을 수없는 코티지 치즈를 먹을 수 있습니다. 크림, 사워 크림, 단단한 치즈가 요리에 추가 될 수 있습니다.

치즈, 유제품 및 유제품의 날카로운 종류는 5 % 이상의 지방을 제외해야합니다.

디저트는 집에서 사용하는 것이 바람직합니다 : 마멀레이드, 젤리, 마시맬로, 마시멜로. 과일 수프, 스무디, 샐러드 및 과일 (금지 된 것은 제외)이 적합합니다.

초콜릿과 크림으로 제품을 제외하십시오. 기성품 제과는 먹을 수 있지만 보통 허용 오차는 약간 있습니다 (크림 및 초콜릿 제외).

식이 요법에서 3 번은 중요한 음주 정권입니다. 우유, 치커리, 모든 천연 주스 및 컴포트가없는 약한 차를 사용하는 것이 좋습니다. 소화관을 개선하기 위해 국물 엉덩이와 밀기울을 마실 수도 있습니다.

제외 품목 : 천연 커피, 코코아, 젤리, 강한 차, 특히 우유 함유.

소스와 향신료는 최소한의 양과 자연 상태에서만 사용할 수 있습니다. 맛의 밝기에 녹색을 사용할 수 있습니다 : 파슬리, 딜, 베이 리프.

뜨거운 향신료와 소스를 제외 할 필요가 있습니다 : adjika, 검은 색과 붉은 고추, 양 고추 냉이, 겨자 등 마요네즈와 같은 지방 소스도 금지되어 있습니다.

세련된 식물성 기름과 버터로 음식을 조리 할 수 ​​있습니다. 마가린, 퍼짐은 동물성 기름과 음식 지방질을 사용하는 것이 금지됩니다. 식이 요법 3이 당뇨병을 위해 처방되는 경우 목록에서 추가적으로 당분, 사탕무, 바나나, 과자 등 당분 함유 식품이 제거됩니다.

식이 요법을 충분히 확장했기 때문에식이 요법 번호 3을 준수하면 환자의 노력이 많이 필요하지 않습니다. 이 때문에 주간 메뉴를 어렵게 만들 수 없습니다. 규정 식에 잘 먹고 임상 영양의 규칙을 위반하지 않기 위하여, 조리법의 명부에 추가 할 수있다. 건강 식품은 이제 매우 일반적이며,식이 요법에 적합한 조리법을 찾는 것은 매우 간단합니다. 표 3은 종종 오랫동안 처방되기 때문에 치료가 부담이나 고문이되어서는 안됩니다. 그러므로식이 요법을 다양하게하는 것이 중요합니다.

테이블 번호 3의 요리법

하루에 한 번 액체 음식을 먹도록하십시오. 수프는 두 번째 국물에있는 고기 한 조각으로 준비되어 있으며, 메뉴에 borsch를 사용하는 것도 좋으며 다양한 차가운 수프입니다. 야채 국물을 선호하는 것이 좋습니다. 찬 야채 수프의 복잡한 버전과 일반 제품의 몇 가지 특별한 요리법을 고려하십시오.

사탕 무우 뿌리

• 2 개의 중간 비등 한 비트;
• 레몬 쐐기;
• 저지방 케 피어 0.5 리터;
• 1 큰술 내가 설탕;
• 다진 파슬리와 딜.

한 개의 사탕무는 입방체로 자르고 두 번째는 작거나 거친 강판에 열을가합니다. 강판에서 - 주스를 꽉 쥐어 라. 레몬도 작은 조각으로 자른다. 사탕 무우와 레몬 조각을 접시에 담고 설탕을 뿌리고 위에 케 피르와 사탕 무우를 붓는다. 그린을 첨가하고 혼합하십시오. 준비 수프는 냉장고에 서서.

당근 젤리

껍질을 벗긴 당근은 임의의 큐브 또는 스트립으로 자르고 준비 될 때까지 요리해야합니다. 그런 다음 물의 절반을 별도의 용기에 버리고 설탕과 시트르산을 넣고 끓으십시오. 당근이 남아있을 때까지 닦아내십시오. 믹스 시럽, 당근, 준비된 젤라틴. 젤리는 여러 부분으로 나누어 져서 냉장고에서 시원합니다.

식이 마요네즈

• 1 달걀 노른자;
• 50ml의 식물성 기름;
• 1 tsp. 설탕 또는 대용품;
• 2 tsp. 구연산 용액.

설탕이나 자일리톨로 노른자를 때려 천천히 식물성 기름을 첨가하십시오. 질량이 두껍고 균질 해지면 구연산을 첨가하고 모든 것을 혼합해야합니다. 이 소스는 또한 당뇨병에 적합합니다.

치료 식단을보다 쉽게 ​​만들려면식이 요법을위한 3 주 동안 샘플 메뉴를 고려하십시오.

테이블 번호 3 메뉴

이미 언급했듯이, 하루 익지 않은 신선한 채소와 과일, 수프 나 보르시 치의 일부와 부서지기 쉬운 곡물을 먹어야 할 날입니다.

월요일에

아침 : 신선한 과일을 곁들인 비 싸구려 코티지 치즈, 우유가 든 차.

점심 식사 : 미트볼이 달린 채소 수프, 말린 빵 조각.

간식 들어 : 건포도, 주스와 크래커.

저녁 : 치킨, 신선한 토마토 또는 야채 샐러드와 함께 찐 메밀.

화요일에

아침 : 치즈와 찐 토마토 오믈렛, 우유 또는 크림과 함께 치커리.

점심 식사 : 부 끄 러운 수프와 빵.

스낵의 경우 : 머랭 또는 마시 멜로 차.

저녁 : 육류와 콜리 플라워 캐서롤.

취침 시간 : 사워 약간의 우유.

수요일에

아침 : 두 개의 부드러운 삶은 달걀, 삶은 우유 소시지, 차.

점심 식사 : 다이어트 borsch, 약간의 사우어 크림, 빵.

스낵 : 꿀이 든 사과, 약간의 계피.

저녁 : 조림 한 토끼 또는 송아지 커틀릿, 야채 샐러드.

취침 시간 : 자두, 주스.

목요일에

아침 : 말린 살구와 함께 우유에 오트밀 죽, 차.

점심 식사 : 채소 수프와 빵.

간식 : 건조, 우유와 함께 차, 과일.

저녁 : 당근 팬케이크, 사워 크림, 주스.

취침 시간 : 케 피어.

금요일에

아침 : 스팀 오믈렛, 수제 페이스트 샌드위치, 우유 차.

점심 시간에 고기와 야채, 크래커가있는 국물.

한 입에 : 빵에서 2 개 품종, 꿀, 차 또는 주스를 토스트합니다.

저녁 : 구운 생선, vinaigrette.

취침 시간 : 자연 요구르트, 말린 살구.

토요일에

아침 : 스쿼시 프릿터 (크러스트 없음), 약간의 사워 크림, 차.

점심 식사 : 버섯 국물에 야채 수프, 크래커.

스낵 : 신선한 과일.

저녁 : 콜리 플라워, 삶은 송아지 고기 또는 마른 돼지 고기 한 조각.

취침 시간 : 신 우유.

일요일에

아침 : 신선한 과일과 함께 오트밀, 크림과 함께 치커리.

점심 식사 : okroshka (감자 없음).

간식 : 야채 샐러드, 기름으로 옷을 입고.

저녁 : 다진 고기, 주스가있는 국수.

취침 시간 : 자두 한 줌.

샘플 메뉴를 개인적으로 조정할 수 있습니다. 음식물 섭취가 길어질수록 메뉴를 쉽게 만들 수 있습니다. 가장 중요한 것은식이 요법을 벗어나지 않고 의사와 상담하는 것입니다. 스스로 위장병에 대한식이 요법을 "처방"하는 것은 권장되지 않습니다. 건강한 사람은 주기적으로 테이블 번호 3을 사용할 수 있지만 중단이있을 수 있습니다.

추가 권장 사항

가능한 한 빨리 일반적인 다이어트로 돌아가려면이 다이어트의 모든 규칙을 엄격히 준수하는 것이 중요합니다. 분수를 먹고, 과식하지 않으며, 굶지 않으며, 충분한 물을 마셔야합니다.

그래서 금지 된 음식은 식욕을 돋 우는 것으로 "유혹"되지 않으므로 냉장고 나 부엌에 보관하지 않는 것이 좋습니다. 공휴일이나 파티에서 식사하는 동안 세심한주의를 기울일 필요가 있습니다. 축제 테이블은식이 캐서롤과 수프가 될 것 같지 않습니다. 음식에 무엇이 포함되어 있는지 물어보고 먹을 수있는 것을 선택하십시오.

일하는 사람들은 집에서 만든 음식을 가지고가는 법을 배워야 할 것입니다. 식이 식품 준비에는 시간이 필요하지만 장의 활동이 만성적으로 파괴되는 것과 관련된 합병증은 더 많은 노력과 시간, 시간을 필요로합니다. 가능하다면 신선한 과일, 건조기, 간식을 먹는 것이 좋습니다 (패스트 푸드 부스 근처에서 그만 두지 마십시오).

장 운동성에 좋은 것은 신체 활동과 운동의 영향을받습니다. 체육관에서 가입 할 필요가 없습니다. 아침에 운동을 할 수 있습니다. 침대에서 운동은 laziest에 적합합니다 : 다리와 몸을 들어 올리면 15-20 번. 신선한 공기와 등산 계단을 걷는 것도 유용합니다. 도보 시간이별로 없다면 조금 더 일찍 미니 버스에서 나와 여유로운 속도로 걷기 만하면됩니다.

소화를 정상화하고 장래의 위장병과 연동을 피하려면, 중간 부분에서 튀김과 지방을 제한하기 위해 동시에 먹는 것이 도움이됩니다. 또한 알코올과 흡연은 심각한 위장병에 좋고 점막에 악영향을 미치고 위염과 궤양을 유발한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

식이 테이블 번호 3

기사의 내용 :

치료식이 요법 (또는 표) 3은 위장관과 담도의 만성 질환, 변비, 치질에 대해 의사가 권장합니다.

테이블 번호 3은 내장, 튀김 음식에서 발효 / 썩는 과정을 향상시키는 요리를 제거합니다.

메뉴는 위장관의 운동 기능의 자극을 고려하여 형성됩니다.

식이 요법 및 기능 다이어트 3 번

다이어트를위한 기본 요구 사항 : 찜 요리, 구운 요리 및 삶은 요리; 허브 제품, 연삭 제품의 사용은 필요하지 않습니다.

하루에 5-6 번 먹어야합니다.

허용 된 제품

• 야채 주스 (매실, 살구, 당근 및 토마토).
• 밀기울과 dogrose의 국물.
• 대리 커피와 단 약한 차.
• Acidophilic 우유와 치즈.
• 저지방 코티지 치즈, 케 피어 (1 %, 1 일), 신 우유.
• 기름은 허용되고 식물성이며 크림 같은.
• 건빵, 건포도의 과자, 빵 및 통밀 빵.
• 야채와 함께 가벼운 고기 국물에 야채 수프와 스프.
• 모든 채소, 채소. 강조 - 사탕무. 허용 : 녹색 완두콩과 콩 두부뿐만 아니라 소금에 절인 양배추.
• 죽 - 단지 부서지기 쉽고 점성이 없습니다.
• 파스타, 콩.
• 육식 - 가금류 (가루를 굽거나 끓인다). 다진 고기 제품.
• 해산물과 마른 생선 (종기, 빵).
• 우유와 사워 크림 소스 - 야채 국물에만 사용하십시오.
• 치킨 달걀 - 하루에 1 회를 넘지 않고 요리에만 추가하십시오.
• 열매와 과일. 자두, 멜론, 배, 살구, 무화과에 중점을 둡니다.
• 꿀과 잼, 다양한 콩코드.
• 간식 : 야채 샐러드와 캐비아, 과일 샐러드, 차가운 젤리와 젤리, 저지방 햄, 청어 - 그냥 담근다.

금지 된 제품

• 튀긴 계란 및 열심히 삶은 계란.
• 양파와 마늘, 무, 무와 버섯.
• 곡물 제품, 풍부한 / 퍼프 롤빵.
• 통조림 및 훈제 고기.
• 뚱뚱한 고기와 물고기.
• 딸기 - 말채 나무, 마르 멜로, 블루 베리.
• 크림 및 초콜릿 제품.
• Kissels 및 코코아,뿐만 아니라 강한 커피 / 차.
• 겨자와 양 고추 냉이, 온갖 고추.
• 소스는 모두 뜨겁고 기름기가 있습니다.
• 알콜
• 지방은 동물 / 음식입니다.
• 세모 리나 한도의 쌀.

성인을위한 1 주일 동안 3 번 다이어트 메뉴는 무엇입니까?

월요일 메뉴 :

• 첫 번째 아침 식사 : 버터 + 야채 버니 그렛 (소스 대신 식물성 기름) + 단 커피 (우유 추가 가능).
• 두 번째 아침 식사 : 생 사과.
• 점심 식사 : 야채 스프 + 우유에 든 당근 + 고기 굴라쉬 (마른 고기) + 설탕에 절인 과일 + 크래커.
• 스낵 : 담근 자두 - 75g.
• 저녁 : 희소 한 물고기의 as 피스 + 생선 국물 + 호박 - 사과 캐서롤 + 달콤한 차 한 잔.
• 취침 시간 : 숟가락 (약동) 식물성 기름을 넣은 케 피어 잔.

화요일 메뉴 :

• 첫 번째 아침 식사 : 올리브 오일 + 푸딩 (코티지 치즈) + 달콤한 차 (우유 포함)가 포함 된 삶은 비트.
• 두 번째 아침 식사 : 구운 사과.
• 점심 식사 : 진주 보리 + 양배추 롤 (채식 - 삶은 고기) + 우유 젤리가 포함 된 야채 스프.
• 올리브 오일 또는 사워 크림과 함께 안전한, 비벼 당근 (원료).
• 석식 : 저지방 절인 생선 + 메밀 krupenik + 두부 / 사워 크림 + 달콤한 차.
• 침대 앞에 : kefir + 식물성 기름의 숟가락.

수요일 메뉴 :

• 첫 번째 아침 식사 : 야채 샐러드와 삶은 고기 50g + 냄비가 달린 단백질 오믈렛 + 달콤한 차 (우유 포함).
• 두 번째 아침 식사 : 100 g 신선한 딸기 또는 50 g 신선한 토마토 / 오이.
• 점심 식사 : 고기가없는 스프 + 조림 + 90g의 삶은 고기 + 설탕에 절인 과일.
• 안전하고 젖은 말린 살구.
• 저녁 식사 : 고기 zrazami + 호박 수플레로 스튜 당근.
• 취침 시간 : 케 피어.

목요일 메뉴 :

• 첫 번째 아침 식사 : 기장 사과 죽 + 야채 샐러드 (토마토, 녹색 양파, 올리브 오일) + 우유와 함께 달콤한 차.
• 제 2의 아침 식사 : 사과 또는 75 그램의 포도.
• 점심 식사 : 야채 수프 + 양배추와 미트 로프 (빵) + 사과 무스.
• 안전한 코티지 치즈.
• 석식 : 자두와 사과 푸딩 + 자두 + 팬케이크와 고기 박제.
• 취침 시간 : 케 피어.

금요일 메뉴 :

• 첫 번째 아침 식사 : 삶은 감자로 삶은 생선을 우유 소스에 + 가지 캐비아 + 달콤한 차 (우유와 함께있을 수 있음).
• 두 번째 아침 식사 : 크림.
• 점심 식사 : 작은 국수를 곁들인 가벼운 육수 + 양배추 삶은 닭고기 (끓인 색) + 꿀이 든 강판 사과.
• 스낵 - 자두 (담그다).
• 석식 : 조림 + 당근 팬케이크 + 달콤한 차 (레몬과 함께 할 수 있음).
• 취침 시간 : 신 우유.

토요일 메뉴 :

• 첫 번째 아침 식사 : 오트밀 + 삶은 고기 100g + 완두콩 100g + 달콤한 차 (우유 포함).
• 두 번째 아침 식사 : 드레싱을위한 사과와 강냉이 당근 - 사우어 크림.
• 점심 식사 : 살코기를 얹은 야채 스튜 + 차가운 부추 수프 + 크랜베리 ​​젤리.
• 점심 식사 : 삶은 사탕무, 드레싱 - 레몬 주스와 올리브 오일.
• 석식 : 스튜 한 당근 + 사 우 어 크림에 구운 커틀릿 + 두 부 치즈 케이크 + 달콤한 차.
• 취침 시간 : 케 피어.

일요일 메뉴 :

• 첫 번째 아침 식사 : 식물성 기름 (담근 채만) + 달콤한 차 (우유 포함)가있는 당근 - 두부 수플레 + 청어.
• 두번째 아침 식사 : 효모 음료 + 야채 샐러드 (사과 / 양배추 / 올리브 오일).
• 점심 식사 : 야채 국물에 스프 + 조림 호박 + 쇠고기 스트로가 노프 (삶은 고기!) + 콩트.
• 점심 식사 : 야채 찌꺼기로 레몬 주스를 드레싱.
• 석식 : 스튜 한 당근 + 양배추 닭 꼬치 + 사워 크림 + 달콤한 차 구운 미트볼 (고기).
• 취침 시간 : 식물성 기름을 듬뿍 넣은 케피어.

아이들을위한 메뉴를 만드는 방법?

어린이 식단 번호 3은 본질적으로 어른 "테이블"과 다르지 않습니다. 아마, 나이에 따라 요리의 방법을 제외하고.

이 메뉴에있는 1 년 반에서 3 년까지의 아이들에게 날 채소는 대체로 구운 것과 스튜로 바뀝니다. 이 시대의 많은 양의 생 야채 - 이것은 음식의 사용과 소화의 어려움입니다.

부스러기를 요리 할 수 ​​있습니다.

• 호박과 당근 팬케이크 (물론, 구운).
• 수플레 및 스팀 캐서롤.
• 케 피어와 요구르트.
• kefir, 코티지 치즈와 말린 과일을 흠뻑 적셔 라.

나이가 많은 아이들 :

• 부드러운 과일 샐러드.
• 호박 또는 사과와 구운 된 꿀입니다.
• 구운 오믈렛.
• 스쿼시 캐서롤.

또한 아기의 고기는 주당 1 회, 나머지 6 명은 메뉴에서 구운 생선이나 삶은 생선을 사용하는 것이 좋습니다.

어린이 1 일분의 샘플 메뉴는 다음과 같습니다 :

• 아침 식사 : 야채 샐러드 + 구운 오믈렛.
• 제 2 아침 식사 : 자두 (담금질) + 구운 사과.
• 점심 식사 : 부 끄기 수프 (고기 불포함) + 삶은 생선 + 설탕에 절인 과일 잔.
• 스낵 : 호박 (당근)에서 팬케이크.
• 석식 : 죽 + 과일 샐러드.
• 취침 시간 : 케피어 잔.

다이어트 테이블 번호 3

현재 07.05.2017의 설명 현재

• 효능 : 5-7 일 후 치료 효과
• 조건 : 끊임없이
• 제품 원가 : 주당 1200-1300 루블

일반 규칙

치료 식단은 질병을 위해 처방되고 특정 목표를 추구합니다. 변비가 우세한 만성 장 질환 (악화 또는 퇴색이없는 악화)의 경우, Pevsner에 따른 Table 3, Diet No. 3이 나타나 장의 기능 장애를 정상화시킵니다. 이것은식이 섬유와 마그네슘이 풍부하게 함유 된 생리적으로 완벽한 식단으로 야채, 신선한 과일, 말린 과일, 시리얼, 유제품 음료 등이 있습니다.

식단은 차가운 첫 코스, 달콤한 요리와 가스와 음료를 포함합니다. 동시에 발효 및 부패 (튀김), 점막 자극 및 위장과 췌장 분비 촉진제 (과육, 고추 냉이, 겨자 등)는 배제됩니다. 적당한 기계적 자극과 화학 물질을 제공합니다.

음식은 주로 비포 형태로 준비하거나 물에 삶거나 구운 것입니다. 야채는 익지 않고 조리하는 것이 좋습니다. 하루에 4-6 번 먹는다. 마시는 정권을 준수하는 것이 중요합니다. 매일 1.5 리터의 자유 유동을 섭취하십시오. 이것은 유체가 부족한 직장의 벽이 대변에서 물을 빨기 시작하기 때문에 항문을 통과하기가 어려워지고 어렵 기 때문입니다.

변비 №3은 결장의 기능에 대한 제품의 효과를 고려하므로 운동성을 높이고 변비를 없애는 제품이 최대로 포함됩니다.

이러한 제품에는 다음이 포함됩니다.

• 설탕이 풍부 - 잼, 설탕, 시럽, 꿀;
• 소금 함유 - 소금에 절인 생선, 소금에 절인 야채, 통조림 스낵;
• 유기산의 높은 함량 - 절인 채소 및 절인 야채, 신 과일과 주스, 발효 우유 음료, 과일 음료;
• 식이 섬유가 풍부 - 밀기울, 콩과 식물, 말린 과일, 견과류, 통밀 빵, 기장, 보리, 메밀, 보리, 오트밀, 날 채소;
• 결합 조직의 함량이 높은 고기;
• 탄산 음료;
• 빈 뱃속에서 다량으로 섭취 한 무 지방 (1-2 tbsp.) 사워 크림과 크림 (100 g 이상), 달걀 노른자;
• 비어있는 위 또는 점심 식사의 첫 번째 코스로 사용되는 차가운 요리 (150 C) - 오로 쉬카, 부 끄 러운 수프, 젤리, 젤리, 칵테일, 아이스크림. 체온의 차이이며 섭취 한 제품이 장의 운동성을 자극하는 주된 요인입니다.
• koumiss와 kvass는 유기산과 이산화탄소의 함량으로 인해 이중 효과가있다.
• 부풀기 쉬운 경향 - 섬유, 밀기울, 해초;
• 소금에 절인 양배추 - 유기산과 섬유의 근원.

이들은 변비를위한 영양의 일반 원칙입니다. 다이어트의 선택에 대한보다 신중한 접근 방법이라면, 그 원인과 그에 수반되는 소화 시스템의 질병을 고려해야합니다.

• 변비가 앉아있는 생활 방식, 길고 온화한 식단으로 인해 건강한 사람들에게 발생하지만 소화 기관의 질병이 없다면 일반적인 표 15가 지정되지만 완하제 함량이 증가합니다.
• 만성 장 질환의 악화를 배경으로 변비가 발생하면 먼저 표 4B 예비 처방을 한 다음 4B를 처방합니다. 그들은 거친 섬유를 제외하고 연동 (비어있는 위의 차가운 단 음료, 야채 주스, 으깬 사탕무, 매실, 당근, 식물성 기름, 구운 사과, 케 피어를 추가 한 콜리 플라워)의 거친 자극제를 포함합니다.
• 변비가있는 간 질환의 경우식이 섬유와 마그네슘 (메밀, 보리, 오트밀, 밀기울 빵 및 시리얼 빵, 기장, 채소 및 과일 주스, 천연 채소, 과일, 꿀)의 증가로 다이어트 5 호가 나타납니다.
• 소화성 궤양 및 변비의 경우, 표 1이 주요 치료 용 식품 일뿐만 아니라 으깬 감자, 잘게 썬 것, 필히 삶은 것 (당근, 사탕무, 호박), 잘 삶은 말린 과일, 식물성 기름의 형태로 야채가 증가합니다.

어린이의 변비에 대한 다이어트 3 번은 성인과 크게 다르지 않지만 그 자체의 특성을 지니고 있습니다.이 특징은 아래의 특별 섹션에 나와 있습니다.

적응증

변색의 퇴색이나 완화의 단계에서 변비가있는 만성 장 질환.

허용 된 제품

식이 테이블 №3에는 비트, 당근, 양상추, 오이, 토마토, 호박, 호박, 콜리 플라워가 포함되어 거의 모든 채소가 포함됩니다. 치즈, 조림 및 삶은 것, 그리고 캐서롤 형태로 사용할 수 있습니다. 좋은 포용력으로 양배추와 녹색 완두콩을 만들었지 만 삶은. 식물성 기름, 야채 캐비아, 해 케일과 함께 vinaigrettes를 사용할 수 있습니다. 팽창 능력으로 인해 변비에 유용합니다. 분말 형태로 건조하거나 1-3 tsp로 잘게 자르는데 사용할 수 있습니다. 물에 잠긴 하루. 샐러드와 통조림 해초도 추천합니다.

첫 번째 요리는 약한과 마른 고기 / 생선 국물에 준비되어 있습니다. 더 많은 섬유질을 섭취 할 필요가 있다는 사실에 근거하여 진주 보리를 첨가하여 채소 첫 번째 코스 (차가운 요리, 보르 쉬, 양배추 수프, 비트 뿌리)뿐만 아니라 수프를 주로 준비해야합니다. 저지방 육류, 치킨, 칠면조를 선택하십시오 - 그들은 무거운 지방 고기보다 소화하기 쉽고 내장을 "떠납니다". 고기 요리는 삶아서 구운 것입니다. 같은 물고기에 간다.

모든 고기는 소화하기 힘든 제품이며 일일 섭취는 바람직하지 않습니다. 많은 사람들이 변비가 증가했음을 지적했습니다. 이 경우 단백질 제품은 어류를 선호하고 고기는 일주일에 1-2 일 정도 섭취해야합니다. 우유가 든 부서지기 쉬운 가마솥, 캐서롤, 시리얼은 메밀, 진주 보리, 기장, 보리 및 밀 시리얼로 만들어집니다. 똑같이 중요한 것은 음식을 요리하는 올바른 방법입니다. 생선과 고기는 조각으로 조리해야하며, 죽은 부서지기 쉬워야합니다 (으깬 감자를 포함하여 "죽을 으깬 감자"제외).

사워 - 우유 음료는 대량의 유기산을 함유하고 있습니다. 따라서 varenets, kefir, 요구르트, matsoni, koumiss, acidophilic 요구르트 등이 식단에 들어 있어야 변비에 도움이됩니다. 우유는 접시에서만 허용됩니다. 신선한 코티지 치즈와 요리는 푸딩, 시리얼, 게으른 만두가 추가 된 캐서롤로 환영합니다.

허용 된 크림, 소량의 부드러운 치즈 및 설탕 크림. 계란은 하루에 최대 2 개까지 섭취 할 수 있으며 스팀 오믈렛, 야채와 함께 삶은 오믈렛, 부드러운 삶은 계란으로 요리 할 수 ​​있습니다.

신선한 달콤한 과일과 열매, 자연 건조 된 형태의 말린 과일, 식기류, 섬유질과 설탕을 함유 한 과일 (말린 살구, 자두, 말린 살구, 무화과)을 무제한으로 섭취해야합니다. 과자에서 잼, 꿀, 마시맬로, 마멀레이드, 우유 캐러멜이 허용됩니다. 빵은 밀가루가 허용되지만, 2 학년의 밀가루에서 곡물, 박사 학위 및 호감도가 좋은 호밀이 될 수 있습니다. 모든 빵 제품은 어제의 베이킹이어야합니다.

당신은 과자 (galetnye)와 마른 비스킷을 마실 수 있습니다. 탄산 과일 및 베리 음료 및 가스, 약한 차, 커피 대용품, 밀기울 달임, 로즈힙 수프, 주스 매실, 살구, 당근, 부추 뿌리, 토마토 및 기타가 함유 된 미네랄 워터 허용.