체지방의 7 점에서 지방의 두께가 두꺼운 남성의 지방 / 경사 근육 백분율 계산기.
남자를 위해 제안 된 계산기는 신체의 7 점에서 측정 한 체중, 나이 및 지방 / 피부 주름의 두께에 따라 지방과 근육량의 대략적인 비율을 정확하게 정확하게 계산할 수 있습니다. 계산기의 중심에는 Jackson-Pollock 수식이 있습니다.
지시 사항
- 필드를 채 웁니다.
- "Count"를 클릭하십시오.
* 측정 방법 :
이 7 점법에 필요한 측정은 독자적으로 수행 할 수 없습니다. 다른 사람의 도움이 필요합니다. 엄지 손가락과 집게 손가락으로 피부를 꼬집어 라. 근육에서 피부를 당겨 빼내십시오. 모든 피하 지방을 "포획"해야하지만 그 밑에있는 근육은 포획 할 필요가 없습니다. (미터법) 눈금자 또는 특수 도구로이 피부 / 지방 접어의 두께를 밀리미터 단위로 측정하십시오. 이러한 도구 (피부 주름 측정 용 캘리퍼스)를 사용하는 경우 턱을 손가락 끝이있는 곳 (손가락에서 약 1cm)에 놓아야합니다. 캘리퍼스 손잡이를 놓고 2 초 정도 기다렸다가 측정하십시오. 신체의 같은 지점을 여러 번 측정해야합니다 (접히고 피부를 다시 꼬집고 두께를 다시 측정하십시오). 산술 평균을 계산하십시오. 동일한 점을 측정 한 결과는 서로 1 ~ 2 mm 이상 차이가 없어야합니다. 너가 그런 캘리퍼스가 없으면, 너는 통치자와해야 할 것이다.
- 가슴 - 젖꼭지와 겨드랑이 가슴 근육의 윗부분 사이의 중간에있는 대각선 주름.
- 복부 - 배꼽 오른쪽 2.5cm의 수직 접어 꺾음.
- 허벅지 - 무릎과 사타구니 접힘 (다리의 윗부분이 엉덩이에 연결되는 딤플)의 중간 부분을 접습니다.
- 삼두근 - 어깨 꼭대기와 팔꿈치의 중간 부분을 수직으로 접습니다.
- 견갑 아래 - 대각선 (45도 각도)으로 뒤쪽 위쪽의 견갑골 바로 아래에 접힌 다.
- Ilium 위에 - 장골 볏의 상부 앞부분 위의 대각선 주름 (상부 앞쪽 돌출 대퇴골 위에 위치)
- 겨드랑이 - 젖꼭지 수준에서 겨드랑이의 중심 바로 아래로 수직 접힘.
체지방의 비율을 결정하는 계산기
신체 전문가 지방 계산기 :
- 사용하기 쉽다.
- 높은 정확도의 결정 (2-3 % 이하의 오차)
- 건조한 체중의 결정 - 체중 감량이나 건조 중에 잃은 근육의 양을 결정할 수 있습니다.
- 측정 기술에 대한 자세한 설명
- 지방 증착의 문제 영역 분석
- 결과의 해석
이 계산기는 SportViki의 전문가가 특별히 스포츠에 종사하거나 스포츠를 시작한 사람들을 위해 개발되었습니다.
시리 (Siri)가 개정 한 Jackson과 Pollock 공식은 체지방의 비율을 계산하는 기준으로 삼았습니다. 이것은 가장 정확한 방법 중 하나입니다 (오차는 2-3 %를 초과하지 않습니다).
그것의 이점은 지방의 비율이 지방 주름의 두께에 의해 결정된다는 것인데, 이는 피하 지방만을 고려하여 외관을 결정한다는 것을 의미합니다. MRI, 적외선 분석, 생체 전기 저항과 같은 정확한 방법조차도 신체의 지방 총량을 결정하기 때문에이 방법보다 열등하지만 사람의 모양은 내부 지방의 양에 의존하지 않으므로 Jackson과 Pollock 공식이 가장 적합합니다.
굵은 폴리스티렌 미터
체지방 비율을 계산하려면 캘리퍼가 필요합니다. 그것은 모든 스포츠 상점에서 구입할 수 있습니다. 그러나 일반 눈금자를 사용할 수 있습니다.이 경우 눈금에 접을 필요가 있습니다. 아래 그림과 같이 몇 센티미터를 밑으로 옮깁니다.
측정 규칙
- 서있는 동안 모든 측정을 수행하십시오.
- 시체의 오른쪽에서 측정하십시오.
- 엄지 손가락과 집게 손가락으로 주름을 잡으십시오 (그림 참조). 뚱뚱한 층이 당신의 손가락 사이에서 2에서 접힐 정도 충분히 피부를 움켜 잡으십시오. 지방 조직에서 물을 쫓아 내기 위해 주름을 충분히 누르십시오 (가벼운 통증).
- 손가락에서 2cm 떨어진 곳에 눈금자 또는 캘리퍼를 놓습니다 (접힌 부분의 꼭대기와 밑면 사이).
- 체지방 비율 계산의 정확성을 높이려면 2-3 측정을 한 번에 한 곳에서 연속으로 3 회 측정하지 마십시오. 다음 장소를 교대로 바꾸어야합니다 : 삼두근 - 위 - 엉덩이 - 삼두근 등.
- 체지방 비율의 정확성을 극대화하려면 사랑하는 사람의 측정 값을 물어보고 자신의 것과 비교하십시오. 평균 결과를 시스템에 입력하십시오.
- 잠시 후에 이전에했던 사람과 같은 사람들이 반복적으로 측정해야한다는 것을 기억해야합니다.
폴드의 위치와 방향
삼두근 어깨의 뒤쪽 중앙을 따라, acromion 과정의 꼭대기 (어깨의 위쪽 돌출 부분)와 올레 크라 손 (팔꿈치의 가장 볼록한 아래 부분)의 아래 부분 사이에 위치한 지점을 결정하십시오. 접은 부분이 상완골을 따라 세로로 오도록 피부를 모으십시오.
겨드랑이 접어서 앞에서 젖꼭지까지 가상 선을 그리고이 선의 중간을 표시하십시오. 그 중간 점에서 선을 따라가는 접이식 부분을 (대각선으로) 모으십시오.
주름
배꼽 아래로 오른쪽으로 3cm, 아래로 1cm 지점을 표시하십시오. 수평 주름을 조립하십시오.
장골 볏 위로 주름
몸통 측면을 따라 겨드랑이의 중간에서 가상의 수직선을 내립니다. 장골 볏에 대한 느낌. 가상 선과 장골 크레스트의 교점을 결정합니다. 이 시점에서 주름을 수집하십시오. 접히는 방향 : 일반적으로 우리가 정의한 지점에서부터 배꼽까지의 자연스러운 주름이 형성되어 대략 30 도의 경사를 이룹니다.
허벅지의 전면에서, 사타구니 접어의 중간 (엉덩이가 구부러 질 때 형성되는 자연적인 접힌 부분)과 슬개골의 위쪽 가장자리 사이에있는 중간 점을 찾으십시오. 허벅지를 따라 주름을 모으십시오.
- 우리는 나쁜 디자인에 대해 사과드립니다. 웹 사이트 개발자는 vikelevka를 중요하게 생각하지 않는 의사입니다. 모든 노력은 시스템의 기능을 향상시키는 데 있습니다.
지방 배 두께의 지방 백분율 계산기
다시 말해,이 계산기는 신체의 세 지점에서 측정 한 지방과 피부 주름의 무게, 나이 및 두께에 따라 지방과 근육량의 대략적인 비율만을 고려합니다.
측정 방법 :
손가락에 표시된 위치의 피부를 엄지 손가락과 집게 손가락으로 집어 넣으십시오. 근육에서 피부를 당겨 빼내십시오. 모든 피하 지방을 "포획"하고 그 밑에있는 근육은 그렇지 않도록하십시오. 눈금자 또는 캘리퍼스를 사용하여 밀리미터 단위로이 피부 - 지방 폴드의 두께를 측정하십시오.
그리고 물론,이 재미있는 절차는 남성과 여성에 따라 다릅니다. 남성은 가슴, 복부, 허벅지, 여성의 삼각근, 넙치 및 허벅지 위의 주름을 측정합니다. 여기 있습니다.
글쎄요, 당신이 이해하는 바와 같이, 발행 된 숫자는 근사치이며, 자체 오차가 있습니다. 정밀도는 무엇이며, 다음으로는 눈금자를 꼬집고 측정 할 때입니다! 그럼에도 불구하고 대부분의 사람들에 대한 계산 오류는 ± 또는 ± 몇 퍼센트 내에 있습니다.
남자의 야 위 근육 질량
온라인 지방 / 몸무게 근육 백분율 계산기는 신체의 7 점에서 지방의 두께를 기준으로 남성을 계산합니다.
남자를 위해 제안 된 계산기는 신체의 7 점에서 측정 한 체중, 나이 및 지방 / 피부 주름의 두께에 따라 지방과 근육량의 대략적인 비율을 정확하게 정확하게 계산할 수 있습니다. 계산기의 중심에는 Jackson-Pollock 수식이 있습니다.
남자를위한 Jackson-Pollock 공식에 의한 지방 계산기
측정 방법 :
이 7 점법에 필요한 측정은 독자적으로 수행 할 수 없습니다. 다른 사람의 도움이 필요합니다. 엄지 손가락과 집게 손가락으로 피부를 꼬집어 라. 근육에서 피부를 당겨 빼내십시오. 그것은 모든 피하 지방을 "포획"하지만 그 아래의 근육은 포획하지 않아야합니다. (미터법) 눈금자 또는 특수 도구로이 피부 / 지방 접어의 두께를 밀리미터 단위로 측정하십시오. 이러한 도구 (피부 주름 측정 용 캘리퍼스)를 사용하는 경우 턱을 손가락 끝이있는 곳 (손가락에서 약 1cm)에 놓아야합니다. 캘리퍼스 손잡이를 놓고 2 초 정도 기다렸다가 측정하십시오. 신체의 같은 지점을 여러 번 측정해야합니다 (접히고 피부를 다시 꼬집고 두께를 다시 측정하십시오). 산술 평균을 계산하십시오. 동일한 점을 측정 한 결과는 서로 1 ~ 2 mm 이상 차이가 없어야합니다. 너가 그런 캘리퍼스가 없으면, 너는 통치자와해야 할 것이다.
- 가슴 - 젖꼭지와 겨드랑이 가슴 근육의 윗부분 사이의 중간에있는 대각선 주름.
- 복부 - 배꼽 오른쪽 2.5cm의 수직 접어 꺾음.
- 허벅지 - 무릎과 사타구니 접힘 (다리의 윗부분이 엉덩이에 연결되는 딤플)의 중간 부분을 접습니다.
- 삼두근 - 어깨 꼭대기와 팔꿈치의 중간 부분을 수직으로 접습니다.
- 견갑 아래 - 대각선 (45도 각도)으로 뒤쪽 위쪽의 견갑골 바로 아래에 접힌 다.
- Ilium 위에 - 장골 볏의 상부 앞부분 위의 대각선 주름 (상부 앞쪽 돌출 대퇴골 위에 위치)
- 겨드랑이 - 젖꼭지 수준에서 겨드랑이의 중심 바로 아래로 수직 접힘
인체 측정 계산기. 신체 지방 비율 측정
몸 둘레에 대한 지방 백분율 계산기
계산기는 체중, 신장, 연령 및 신체 부위 주변의 인체 측정을 기준으로 지방 / 근육의 근사 비율을 제공합니다. 이 방법의 오류는 대부분의 정상적인 체격을 가진 사람의 경우 몇 퍼센트를 초과하지 않습니다. 고급 운동 선수의 경우 정확도가 높아 다음 계산기를 사용하는 것이 좋습니다 (아래 참조).
신체의 세 지점에서 지방의 두께의 지방 비율의 계산기
계산기는 신체의 세 지점에서 측정 한 체중, 나이 및 지방 / 피부 주름의 두께에 따라 지방 및 근육량의 대략적인 비율을 계산할 수 있습니다. 계산기의 중심에는 Jackson-Pollock 수식이 있습니다.
측정 방법 :
엄지 손가락과 집게 손가락으로 피부를 꼬집어 라. 근육에서 피부를 당겨 빼내십시오. 모든 피하 지방을 "포획"해야하지만 그 밑에있는 근육은 포획 할 필요가 없습니다. 눈금자를 사용하여 밀리미터 단위로이 피부 / 지방 접어의 두께를 측정합니다.
이 절차는 남녀에 따라 다릅니다. 남자들은 가슴, 복부, 허벅지에 주름을 측정하고 여자들은 삼두근, 장골 뼈 및 허벅지를 측정합니다.
이 계산기가 제공하는 숫자는 근사치이며 자체 오류가 있습니다. 이는 대부분의 사람들에게 + 또는 - 몇 퍼센트 내에 있습니다.
정보의 불법 복제는 러시아, 우크라이나, 벨로루시의 법률에 따라 기소되고 보호됩니다.
인터넷에있는 콘텐츠를 인용 할 때 (자료 유형에 관계없이) Fatal Energy 포털에 대한 활성 링크가 필요합니다. 재료의 다른 용도의 경우, 조건은 별도로 협의됩니다.
3 포인트 지방 백분율 계산 방법
몸의 3 점에서 지방의 두께를 통한 지방 비율 / 근육량의 온라인 계산기.
제안 된 계산기는 신체의 세 지점에서 측정 한 체중, 나이 및 지방 / 피부 주름의 두께에 따라 지방 및 근육량의 대략적인 백분율을 계산할 수 있습니다. 계산기의 중심에는 Jackson-Pollock 수식이 있습니다.
- 필드를 채 웁니다.
- "Count"를 클릭하십시오.
* 측정 방법 :
엄지 손가락과 집게 손가락으로 피부를 꼬집어 라. 근육에서 피부를 당겨 빼내십시오. 모든 피하 지방을 "포획"해야하지만 그 밑에있는 근육은 포획 할 필요가 없습니다. (미터법) 눈금자 또는 특수 도구로이 피부 / 지방 접어의 두께를 밀리미터 단위로 측정하십시오. 이러한 도구 (피부 주름 측정 용 캘리퍼스)를 사용하는 경우 턱을 손가락 끝이있는 곳 (손가락에서 약 1cm)에 놓아야합니다. 캘리퍼스 손잡이를 놓고 2 초 정도 기다렸다가 측정하십시오. 신체의 같은 지점을 여러 번 측정해야합니다 (접히고 피부를 다시 꼬집고 두께를 다시 측정하십시오). 산술 평균을 계산하십시오. 동일한 점을 측정 한 결과는 서로 1 ~ 2 mm 이상 차이가 없어야합니다. 너가 그런 캘리퍼스가 없으면, 너는 통치자와해야 할 것이다.
이 절차는 남녀에 따라 다릅니다. 남자들은 가슴, 복부, 허벅지에 주름을 측정하고 여자들은 삼두근, 장골 뼈 및 허벅지를 측정합니다. 남녀에 대한 사진은 아래를 참조하십시오 :
- 가슴 - 젖꼭지와 겨드랑이 가슴 근육의 윗부분 사이의 중간에있는 대각선 주름.
- 복부 - 배꼽 오른쪽 2.5cm의 수직 접어 꺾음.
- 허벅지 - 무릎과 사타구니 접힘 (다리의 윗부분이 엉덩이에 연결되는 딤플)의 중간 부분을 접습니다.
- 삼두근 - 어깨 꼭대기와 팔꿈치의 중간 부분을 수직으로 접습니다.
- Ilium 위에 - 장골 볏의 상부 앞부분 위의 대각선 주름 (상부 앞쪽 돌출 대퇴골 위에 위치)
- 허벅지 - 무릎과 사타구니 배 (다리의 윗부분이 엉덩이에 붙어있는 딤플)
iliium 위에 주름
Alex "2012 년 1 월 12 일, 17:29
일반적으로 체지방의 비율을 결정하기 위해 피부 및 지방 접힘 지표가 사용됩니다. 일반적으로 여성의 경우 두께는 2cm, 남성의 경우 1 시간 반입니다. 설 때 자신을 느끼십시오. 세 개는 체지방의 비율을 결정하고 계산하는 데 사용됩니다.
여성의 경우 :
삼두근 - 어깨 꼭대기와 팔꿈치의 중간 부분을 수직으로 접습니다.
Ilium 위에 - 장골 볏의 상부 앞부분 위의 대각선 주름 (상부 앞쪽 돌출 대퇴골 위에 위치)
허벅지 - 무릎과 사타구니 배 (다리의 윗부분이 엉덩이에 붙어있는 딤플)
가슴 - 젖꼭지와 겨드랑이 가슴 근육의 윗부분 사이의 중간에있는 대각선 주름.
복부 - 배꼽 오른쪽 2.5cm의 수직 접어 꺾음.
허벅지 - 무릎과 사타구니 접힘 (다리의 윗부분이 엉덩이에 연결되는 딤플)의 중간 부분을 접습니다.
(http://ironmine.narod.ru 사이트에서 가져옴)
누군가는 이것이 정확한 계산 방법이라는 것을 소리 치고, 누군가는이 계산이 지방 조직의 비율이 아니라 공기를 나타내는 것이라고 말합니다. 저는 잘 모릅니다. 이 방법을 사용하여 문제 영역을 확인합니다. 따라서 "꼬집음"이있는 두 손가락 사이의 접은 부분의 두께는 2.5cm 이하 여야합니다. 즉 우리는 모두 1 센티미터의 지방으로 덮여 야합니다. 이것은 가장 작은 지표입니다.
그것을하는 방법 :
엄지 손가락과 집게 손가락으로 올바른 위치에 피부를 집어 넣으십시오. 근육에서 피부를 당겨 빼내십시오. 모든 피하 지방을 "포획"해야하지만 그 밑에있는 근육은 포획 할 필요가 없습니다. (미터법) 눈금자 또는 특수 도구로이 피부 / 지방 접어의 두께를 밀리미터 단위로 측정하십시오. 이러한 도구 (피부 주름 측정 용 캘리퍼스)를 사용하는 경우 턱을 손가락 끝이있는 곳 (손가락에서 약 1cm)에 놓아야합니다. 캘리퍼스 손잡이를 놓고 2 초 정도 기다렸다가 측정하십시오. 신체의 같은 지점을 여러 번 측정해야합니다 (접히고 피부를 다시 꼬집고 두께를 다시 측정하십시오). 산술 평균을 계산하십시오. 동일한 점을 측정 한 결과는 서로 1 ~ 2 mm 이상 차이가 없어야합니다. 너가 그런 캘리퍼스가 없으면, 너는 통치자와해야 할 것이다.
(http://ironmine.narod.ru 사이트에서 가져옴)
올바른 장소에서 "붙잡을"수 없다면 - 다른 장소에서 시도하십시오 - 예를 들어, 삼두근 또는 팔뚝에서 작동하여 이것이 어떻게 작동하는지 이해하십시오. 손가락은 그들 밑에 긴장된 근육을 느낄 필요가 있지만 그것을 잡지 마십시오.
때때로 뚱뚱한 층은 아주 조밀하다 - 그 때 접히는 사람의 간격을 결정하는 것이 단단하다. 따라서 체중을 줄이고 다시 측정해야합니다. 음, 그런 것. 당신은 여전히 질문이 있다면 - 물어보십시오, 나는 대답을 찾을 것입니다. 그리고 나서 갑자기 뭔가를 놓쳤습니다.
3 점법에 의한 뚱뚱한 비율의 결정
이 가중치만을 기준으로 체중 감량의 역 동성을 추적하는 것은 비실용적입니다. 당신은 지방의 비율을 결정하는 세 가지 방법을 기반으로 스포츠 온라인 계산기 도움이됩니다.
계산기의 원리는 신체의 3 점에서 체중, 성별, 연령 및 접힌 부분의 매개 변수를 사용하여 사람의 건조한 근육 질량의 대략적인 값과 그의 지방 예금의 백분율을 계산하는 Jackson-Pollock 공식을 기반으로합니다.
측정 절차는 성별에 따라 다릅니다.
남성의 경우 인체 측정 데이터가 사용됩니다.
- 가슴에 주름이 생기고 (대각선, 젖꼭지에서 겨드랑이의 윗 가슴 근육까지);
- 복부에 접히고 (수직, 배꼽 오른쪽 약 25 mm);
- 엉덩이에 접을 때 (슬개골과 슬개골 사이의 수직).
여성의 경우 두께를 측정합니다.
- 삼두근 주름 (수직, 팔꿈치와 어깨 관절 사이);
- 허벅지 가장 눈에 띄는 지점 바로 위의 위치 (대장 골 위쪽)에 대각선 주름;
- 남성의 측정과 마찬가지로 엉덩이에 주름이 있습니다.
정확성을 높이려면 각 포인트의 측정을 여러 번 수행하는 것이 가장 좋으며 그 후에 평균을 계산해야합니다. 공차는 1 ~ 2mm입니다.
이상적인 체중을 계산하는 데 관심이있을 수 있습니다.
개발의 정도
피하 지방 조직의 발달 정도는 신체의 다른 부위에서 측정 된 피부 주름의 두께에 의해 평가됩니다 (그림 5-40).
- 가슴에 (흉골의 가장자리에);
- 뒤에 (견갑 아래);
대략적인 실용 평가를 위해 1-2 폴드의 연구로 제한 될 수 있습니다.
A.F. 여행, 복부의 주름의 평균 두께는 다음과 같습니다.
- 신생아 용 - 0.6cm;
- 2 ~ 3 년 - 0.8cm;
- 4-9 년 - 0.7cm;
- 10-15 세 - 0.8cm.
삼각근 위와 견갑 아래 피부 주름의 두께 (AV Mazurin과 IM Vorontsov에 따른 10 번째와 90 번째 백분율)는 표 5-12에 나와 있습니다.
도 4 5-40. 피하 지방 조직 (a, b, c, d)의 발달을 평가하는 방법은,