공정한 섹스의 대부분은 과자 Rafaello을 사랑합니다. 그리고 그들 각각은 칼로리가 얼마나 섬세한 디저트인지 알고 있습니다. 다이어트 중이라면 작은 코코넛 사탕까지도 버려야합니다. 신체에서 라파엘로의 부족을 보충하고 의지의 힘을 시험하지 않기 위해, 두부에서 다이어트 라파엘로를 준비 할 수 있습니다.
이 디저트의 주성분은 코티지 치즈입니다. 체중 감량을 위해 꼼꼼하게 지방을 계산하고 스키밍 한 제품은 완벽합니다. 나머지 연인들은 지방 함량이 2-5 % 인 코티지 치즈를 선택할 수 있습니다.
말할 필요도없이 코코넛 과자뿐만 아니라식이 용 두부 캐서롤이 식단의 아침 식사 또는 점심을 장식합니까? 양심의 가책없이 3-4 개를 구입할 수 있습니다. 글쎄, 우리는 라파엘 치즈 케이크에 대한 제법을 만들고 저지방 코티지 치즈 디저트를 먹을 까?
커드의식이 성 라파엘로 성분
호두 크기 6 조각 들어, 당신이 필요합니다 :
- 커티지 치즈 150 그램
- 설탕 대용 물 (stevia 또는 fitpard) 2-3g
- 20-25 그램의 코코넛 칩 (바람직하게 탈지 된 것)
- 6 개 세트 아몬드
커티지 치즈 Raffaello 100 g 칼로리 - 170 kcal
단백질 / 지방 / 탄수화물 - 16.8 / 7.0 / 4.1
거주지에서 칩과 설탕을 구입할 수 없다면 인터넷을 통해 원하는 제품을 구입하십시오.
Rafaello 치즈 케이크 조리법
rafaello (rafaello)를 만드는 방법을 모르십니까? - 아주 쉬워!
- 코티지 치즈를 체로 가볍게 치거나 블렌더로 가볍게 치십시오 - 곡물이없는 부드러운 크림 구조가 필요합니다.
- 감미료와 20 그램의 코코넛 칩을 첨가하십시오. 덩어리를 완전히 섞으십시오, 당신은 담그는 믹서기를 사용할 수 있습니다. 원하는 경우 맛을 많이 시도해보십시오. 코코넛과 사함을 추가하여 조정할 수 있습니다.
- 두부 질량을 여섯 부분으로 나눕니다. 각자에게 아몬드를 넣고 손바닥 사이에서 라파엘로의 공을 굴립니다.
- 코코넛 칩에 Rafaelki가 굴려졌습니다. 맛있는 칼로리가 적은 디저트가 준비되었습니다. 알다시피, 라파엘로 요리에는 많은 시간이 걸리지 않습니다.
절묘한식이 요법 코티지 치즈 디저트를 만드는 것이 그렇게 간단하지 않습니까?
달콤한 라파엘 키는 축제 테이블에서조차 요리 할 수있어서 좋습니다. 식이 요법 코티지 치즈 디저트가 맛있다고 믿기 어렵습니다. 그건 그렇고, 과자뿐만 아니라 맛있습니다 - 유약에 두부 티는 어떤 고전적인 케이크에 확률을 줄 것입니다.
Raffaello 케이크 - 믿을 수 없을만큼 실제적이고 동시에식이 요법
Raffaello가 좋아하는 과자를 테마로 다양한 케이크를 만들기위한 많은 요리법이 있습니다. 그러나 사탕처럼 보이는 것보다 많습니다. 이것은 위에서 코코넛 칩을 많이 뿌리고 케이크를 뿌리는 것입니다. 부드러운 비스킷은 어떻게 섬세한 크림과 함께 사각 사각 한 공처럼 보이게 할 수 있습니까? 그래서 키에프 케이크와 비유하여 케이크를 만들기로 결정했지만, 코코넛과 아몬드 우유를 기본으로 캐슈와 크림 대신 다진 알몬드를 사용했습니다. 가방에서 화학을 피하기 위해 자신의 코코넛과 아몬드 우유를 요리하면, 시간이 조금 걸릴 지 몰라도 요리 과정 전체가 며칠 씩 걸릴 것입니다.하지만 믿을만한 가치가 있습니다. 그 결과는 나의 모든 기대를 뛰어 넘었습니다. 이것은 캔디 테마의 변형 일뿐만 아니라 실제 라파엘로 케이크입니다. 또한, 그것은 매우 낮은 칼로리 - 사탕과 비교하여 202kcal, 그 중 100g은 623kcal입니다. 나는 네가 기뻐할 것이라고 약속한다.
너는 필요로 할 것이다 :
아몬드 우유의 경우 :
- 말린 아몬드 - 100 g
- 물 - 300 ml
코코넛 밀크의 경우 :
- 코코넛 부스러기 - 100 g
- 물 - 250-300 ml
1 개의 케이크를 위해 :
- 달걀 흰자 - 6 개
- 옥수수 전분 - 3 tbsp.
- 구운 아몬드 - 100-120 g
- 설탕 대체물 인 fitparad (농축액 1 : 5) - 7 tsp.
크림의 경우 :
- 아몬드 밀크 - 300 ml
- 코코넛 밀크 - 250-300 ml
- 저지방 우유 - 150 ml
- 옥수수 전분 - 4 tbsp.
- 탈지 분유 - 4 큰술.
- 설탕 대용 식품 fitparad (농축액 1 : 5) - 5 tsp. 또는 다른 맛.
- 바닐라 - 칼 끝에.
장식용 :
- 코코넛 칩 - 10-20 g
- 구운 아몬드 - 10-20 g (제외 가능)
요리
따라서 실제 케이크를 흡수하기 전에 조그마한 준비를해야합니다.하지만 코코넛과 아몬드 우유를 준비하거나 시간이 없다면 준비 작업을 건너 뛰고 크림을 요리하고 반죽을 반죽하여 케이크를 반죽하십시오.
우리가 오늘 평일에 시작하는 것은 갈색 껍질에서 말린 알몬드를 결코 말려서 말린 채 벗기지 않는 것입니다. 치료되지 않은 것도 사용할 수 있지만 우유는 하얗게되지 않습니다. 쉽고 빠르게 벗겨 내기 위해서는 200-220g의 아몬드를 끓는 물에 담궈 2-3 분간 끓여야합니다. 그런 다음 열을 끄고 뚜껑으로 냄비를 덮은 다음 5 ~ 10 분 더 기다리십시오. 그런 다음 그것을 소다에서 버리고 뜨거운 것이 아니도록 차가운 물로 씻어서 껍질을 제거하십시오.
그것은 매우 쉽고 빠르게 제거됩니다.
내일 아침에 케이크를 계속 준비하면 껍질을 벗긴 아몬드 100g을 분리하고 물로 채우고 밤에는 냉장고에 넣으십시오. 다음날 저녁 준비를 계속할 계획이라면 아몬드에 물을 채우지 말고 아침까지 냉장고에 보냅니다. 아침에 물을 부어서 더 저녁을 준비하십시오. 따라서 물로 채워진 아몬드는 우유를 만들기 전에 4 ~ 10 시간 동안 냉장고에 서 있어야합니다.
남은 껍질을 벗긴 아몬드 100-120g은 건조하고 가볍게 튀겨야합니다. 이것은 전자 레인지 나 오븐에서 할 수 있습니다. 5 ~ 15 분이 소요될 수 있습니다. 고르게 젓기 위해 주기적으로 저어주십시오. 나는 또한 부정한 것을 첨가했다. 그 중 일부는 장식용으로 사용했다.
다음날 아침이나 저녁에 아몬드가 부드럽게 될 때까지 계속하십시오. 오늘, 우선 코코넛 칩을 담그기 위해 끓는 물을 준비하는 것입니다. 신선한 코코넛의 비벼 진 펄프를 사용하면 아몬드와 같이 할 수 있으며 밤이나 낮에는 냉장고에 담가두면 칩 300-350ml를 끓이고 코코넛 칩 100g을 넣고 1 ~ 2 분간 끓입니다, 덮개로 뚜껑을 닫고 적어도 30 분 동안 출발하십시오.
그러는 동안 아몬드 우유를 보자. 냉장고에서 담근 아몬드를 꺼내 물을 합친다. 우리는 믹서기에 아몬드를 넣고 거기에 300ml의 물을 더합니다.
그리고 잘 시작하고 적어도 5 분 동안 잘 치십시오.
그런 다음 두 번 거즈로이 현탁액을 걸러 내고 조심스럽게 아몬드를 짜내고... 짜잔! 우유는 약 300 ml 정도의 아몬드 냄새로 완전히 맛이 간다.
이 시간까지 우리의 코코넛 칩은 여전히 김이 나고 있으며 케이크 레이어에 사용하기 위해 어제 구운 아몬드를 갈아서 사용할 수 있습니다. 나는 믹서로 너무 작게 자르지 않기 위해 칼로 그것을했습니다. 그것은 케이크의 nutlet로 정의되어야합니다, 그래서 우리는 큰 그것을 잘라냅니다.
이제 우리는 케이크를 굽기위한 양식을 준비 할 것입니다. 분할 양식을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 주어진 양의 재료는 직경 23-25cm의 모양에 최적 일 것입니다. 그런 다음 케이크를 반으로 자르십시오. 케이크에 크림이 너무 많고 크런치를 좋아하지 않는다면 2 개의 케이크를 준비한 다음 2 개로 나눠서 나누는 것이 좋습니다. 1 개 반을 반죽하여 3 개를 만듭니다. 두 가지 양식이있는 경우 쉽게 할 수 있지만 양식이 하나라면 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다. 오븐에서 3 시간 동안 케이크를 말린 다음에는 그 후에도 식혀 야합니다. 당신은 그것을 꺼내서 두 번째 케이크와 같은 긴 과정을 시작할 수 있습니다. 1 개의 케이크를 가진 나의 버전에서 것과 같이 전체 양을 완전히 사용하는 크림 층은, 아주 감동 할 것이다 - 이것을 명심하십시오.
양피지로 외곽 주변의 측면과 측면을 덮으십시오. 윤활이 필요하지 않습니다.
워밍업을 위해 오븐을 켭니다.
이제 당신은 케이크 또는 케이크 레이어를 요리 시작할 수 있습니다. 시작하려면 잘게 잘린 아몬드 (우리는 약 100-120g)와 3 큰술을 섞으십시오. 옥수수 전분.
그런 다음 6 달걀 흰자를 노른자위에서 분리하십시오. 냉장고에있는 노른자위를 보내십시오, 우리는 크림을 위해 그들을 필요로 할 것입니다. 키예프 케익 용 케이크의 제조법에서 전문적이고 비공식적 인 사람들은 단백질을 노화시켜 실온에서 몇 시간 동안 숙성시켜야한다고 권고하지만 나는 단백질을 노화시키는 대안을 사용하여 체를 통과 시켰기 때문에이 충고를 따르지 않았다. 왜이 모든 것이 필요한지, 나는 대답하기가 매우 어렵다는 것을 알고, 나는이 모든 것없이 훌륭한 머랭을 얻었지만, 전문가들이 그것이 필요하다고 말하면, 그렇다. 따라서 다가간 체를 거쳐 다람쥐가 숟가락으로 통과하도록 돕는 것은 자발적으로 원하지 않기 때문입니다. 단백질 작업은 사용 된 도구가 절대 깨끗하고 건조하며 뚱뚱한 것이 아닌지 확인하십시오.
그 후, 우리는 단백질을 매우 단단한 거품으로 때리기 시작합니다. 저속에서 시작하여 서서히 증가시킵니다. 채찍질 과정에서 단백질에 7 tsp를 첨가합니다. 농축 fitparad는 적절한 비율로 설탕이나 fitparad 다른 농도보다 5 배 더 단맛입니다. 에리스리톨을 함유하지 않은 감미료를 사용하면 바삭 바삭한 케이크가 효과가 없습니다.
매우 끈기가있는 봉우리를 받았다면 박동을 멈추고 아몬드 - 전분 혼합물을 숟가락에 넣고 한 방향으로 저어 주면서 아래에서 질량을 주걱으로 살짝 들어 올리십시오.
균질성을 얻은 후, 결과로 생기는 반죽을 형태대로 배치하고 균등하게 분배합니다.
우리는 160-180도까지 가열 된 오븐에 넣고 가스 렌지가 있으면 즉시 화재를 최소화합니다. 추가 준비 온도는 약 100도이어야합니다. 따라서 온도계가 15 분 안에 100-120도 수준으로 떨어지지 않은 경우 오븐 도어를 약간 열어 온도를 낮 춥니 다. 베이킹을위한 전기 캐비닛이있는 경우 15 분 후에 온도를 100 도로 낮 춥니 다. 이제 당신은 3 시간 만에 케이크를 잊을 수 있습니다. 가장 느린 화염에 내 오븐은 150도 아래의 온도를 낮추지는 않지만 모든 것이 잘 풀렸다.
이때까지 우리의 코코넛 칩은 마모되어 블렌더에서 그것을 휘젓기에 적합한 온도로 이미 냉각되었습니다. 믹서기에 매스를 담그고 철저히 털어 내십시오.
그런 다음 아몬드처럼 두 번 거즈를 걸러냅니다. 우리는 약 250-300 ml의 코코넛 밀크도 매우 향이납니다.
두 우유 모두 준비가되어 있으며 이제 아몬드 코코넛 크림을 부드럽게 요리 할 수 있습니다. 이를 위해 아몬드 우유 300ml와 코코넛 밀크 250-300ml를 두꺼운 바닥이있는 비 접착 성 스튜 냄비에 함께 넣고 천천히 불을 켭니다.
별도의 용기에 5 개의 tsp와 함께 케이크 준비에서 남은 6 개의 달걀 노른자를 때려 눕힌다. 감미료 휘파람풀 농축 물 또는 다른 어떤 동등 물 (이 경우, 감미료의 유형은 최종 결과에 영향을 미치지 않음).
두껍게 될 때까지 질량을 치고, 4 큰술을 더한다. 탈지 분유와 4 큰술 옥수수 전분.
저어, 평범한 무 지방 우유 150 ml를 추가하고 칼날 끝에 바닐라를 넣고 부드럽게 때린다.
이제 코코넛과 아몬드 우유의 가열 된 혼합물에 얇은 물줄기를 부어서 끊임없이 저어줍니다. 다음, 방해하기 위하여 중단없이, 크림을 두껍게 가져 오십시오. 끓으면, 끊임없이 끓여서 약 5 분간 더 끓으십시오.
크림이 준비되었습니다. 오늘 당신은 당신의 월계수에 쉴 수 있습니다, 그냥 케이크에 대해 잊지 마세요. 시간이 끝나면 열지 말고 오븐을 끄십시오. 저녁이면 밤새 그대로두고 냉장고에 넣을 수있는 온도로 식힌 후 밤에는 냉장고에 보관하십시오.
아침에 케이크를 수집하기 시작하거나 곰팡이에서 케이크를 꺼내 양피지에서 꺼내 저녁까지 실온에서 건조하게 두십시오.
케이크를 조립하기 전에 두 개의 희석제로 케이크를 자르는 것이 필요합니다.
밑바닥으로 선택한 반쪽 중 하나를 자르고 맛에 상응하는 양으로 크림을 바릅니다. 나는 케이크보다 크림을 더 좋아하기 때문에 나는 많은 냄새를 맡았다.
여기 크림에서는 갈색 껍질에 더 많은 구운 전체 아몬드를 넣을 수 있습니다 (실제 사탕과 같지만 너무 많지는 않습니다). 케이크 자체에 많은 견과류가 있습니다. 나는 전혀 추가하지 않았다. 그런 다음 크림에 두 번째 케이크 조각을 덮고 크림이 토러스의 외면과 상단에 남아있게 분배합니다. 코코넛 플레이크를 뿌리고 전체 아몬드로 장식 할 수 있습니다. 당신은 바로 먹을 수 있습니다, 섬세한 크림 - 기쁨과 바삭 바삭!
케이크 1 개를 준비 케이크 2 개, 직경 23-25cm, 무게 1100g
커티지 치즈 다이어트에서 라파엘로
우리 가운데 누가 과자 잔치를 좋아하지 않습니까? 그러나 많은 사람들, 특히 공정한 섹스가 그 모습을 지켜보고 있습니다. 이 경우 라파엘의 저칼로리 버전으로 구출됩니다!
성분
- Honey 2 Art. 숟가락
- 저지방 코티지 치즈 250 그람
- 아몬드 15 개
- 코코넛 칩 맛에
1 단계
코티지 치즈를 별도의 그릇에 넣고 꿀을 넣어야합니다. 그것은 물론 지방이 없어야하거나 매우 낮은 지방 함량을 가져야합니다.
2 단계
결과물에서 15 개의 볼을 꺼내려면 손을 사용하십시오.
3 단계
너트를 각 볼의 안쪽으로 누릅니다. 아몬드는 생식과 볶음 모두 가능합니다.
4 단계
접시에 코코넛 칩을 붓고 그 안에 각 공을 굴린다.
5 단계
완성 된 과자를 보드에 옮기고 한 시간 동안 냉장고에 넣으십시오.
다이어트 단맛 "Raffaello"
준비 시간 : 15 분.
분무 : 12
성분에 관한
부분들
요리
요리법 두부 과자에 필요한 모든 것을 준비하십시오. 집에서 만든 세분화 된 커티지 치즈는 믹서기를 통과해야 일관성이 균질합니다. 꿀 대신 과일 시럽을 먹을 수 있습니다. 아몬드는 다른 너트로 교체 할 수 있습니다.
블렌더 7-10 분. 모든 덩어리가 사라질 때까지. 두부를 부드럽게하면 과자가 얼마나 부드러운 지 결정됩니다.
2 큰술을 더한다. 여보
코코넛 칩을 뿌리고 잘 섞는다.
아몬드는 블렌더에서 작은 빵 부스러기로 갈아서 만듭니다.
추가 및 혼합. 그 일관성은 그것으로부터 사탕을 조각하기에 적합해야합니다. 혼합물이 너무 액체 인 것으로 판명되면, 더 많은 코코넛 또는 너트 빵 부스러기를 넣으십시오.
시원한 물로 손을 감싸고 호두 크기의 커티지 치즈 조각을 집어 내고 공을 굴러 내십시오. 혼합물이 끝날 때까지 그렇게하십시오.
그런 다음 코코넛 플레이크에 각 공을 굴려 라. 사탕 접시를 냉동실에 10-15 분 동안 놓습니다.
응고 된 채워진 채로 기성품 과자를 제공하십시오. 구성에 코티지 치즈가 있다는 사실 때문에, 그들은 매우 영양가가 있습니다. 이 사탕 PP 중 일부는 풍성한 아침 식사를 대신 할 수 있습니다. 홀리데이 테이블, 어린이 메뉴 또는 채식 메뉴에 이상적입니다. 맛있게 먹어라, 친구들!
두부 디저트와 과자 "라파엘로"
코타 지 치즈로 만든 과자 "라파엘로 (Raffaello)"- 집에서 만들면서 매우 빠르고 쉽게 먹을 수있는 훌륭한식이 요법 용 디저트. 그림을 해치지 않고 즐겁게 먹습니다. 이러한식이 요법의 디저트는 체중 감소를위한식이 요법과 심지어는 일부식이 요법으로 섭취 될 수도 있습니다.
뚱뚱하고 자유로운 저지방 코티지 치즈는 훌륭하고 다양한 단 음식과 디저트를 만듭니다. 많은 캐서롤이 알려져 있습니다. 코티지 치즈는 과일과 열매와 잘 어울리 며, 과일을 넣은 코티지 치즈 캐서롤은 당신의 취향대로이 사실을 가장 잘 보여줍니다. 체중 감량의 경우, 가장 중요한 것은 체중 감량을 중단해야 할 때를 아는 것입니다. 디저트가 얼마나 맛있는 지간에 작은 부분으로해야합니다.
과자를 준비하고있는 것은 "Raffaello"
커티지 치즈로 만든 디저트 디저트를 준비하려면 다음과 같은 최소 세트의 제품을 준비해야합니다.
- 저지방 코티지 치즈 (신맛, 너무 건조하지 않고 신맛이 아님) - 200 g;
- 설탕 - 150g;
- 코코넛 칩 - 200 g
다이어트중인 사람들을위한 레시피 - ravaello cottage cheese dessert
커티지 치즈에서 Rafaello Sweets를 준비하는 방법
* 재료가 섞여서 조심스럽게 문지릅니다.
* 우리는 찻 숱가락 크기의 볼을 만들고 아몬드를 중간에 넣고 코코넛 칩에 넣습니다.
* 우리는 30-40 분 (또는 냉동실에서 10 분 동안) 냉장고에 준비된식이 코티지 치즈 디저트를 남깁니다.
저칼로리 파이뿐만 아니라 raffaello 사탕의 아주 맛있는 모방은 온 가족을위한 차 (맛있고 건강한 음식)로 제공 될 수 있습니다!
코티지 치즈를 기반으로 한 많은 조리법이 있습니다. 모두에게, 그런 대접은 아이들이 코티지 치즈를 먹는 것을 거부 할 때 채택하는 것이 편리합니다. 의심의 여지없이 원래의 "디저트"서브는 분명히 그들을 기쁘게해야합니다. 가벼운 코티지 치즈 디저트 "라파엘로 (Raffaello)"캔디는 축제 테이블의 멋진 장식이 될 것이며, 특별한 축제의 기회 없이도 자신을 기쁘게 할 수 있습니다. 왜냐하면 그 인물의 완벽한 슬림에 대해 걱정할 수 없기 때문입니다.
기타 두부 디저트
저지방 코티지 치즈 디저트와 딸기
코티지 치즈는 열매와 과일과 완벽하게 조화를 이룹니다. 멋진 디저트는 모든 일관성과 지방 함량의 코티지 치즈로 만들 수 있습니다. 너무 딱딱한 코티지 치즈는 건조한 코티지 치즈로 무게를 재조정하여 더욱 쉽게 대처할 수 있습니다. 단지 크림이나 사워 크림을 첨가하십시오.
저지방 코티지 치즈 디저트와 키위
원칙적으로 모든 코티지 치즈 디저트는 저 칼로리로 간주 될 수 있습니다. 칼로리 내용을 직접 조절해야합니다. 뚱뚱한 코티지 치즈를 먹은 다음 디저트를 먹으면 덜 먹고 대부분의 딸기를 넣으십시오. 크림, 사워 크림의 지방 함량과 함께 행동하십시오. 저칼로리 디저트를 원하십니까? 저지방 내용을 가진 사워 크림을 사거나 kefir 또는 ryazhenka를 일반적으로 사용하십시오, 그것은 좋게 체크되고, 많은 시간 체크 될 것이다!
디저트 필러 (과일 성분)는 계절의 장과와 과일에서 추출 할 수 있습니다. 맛있는 디저트는 딸기, 라스베리, 체리, 복숭아, 살구, 넥타 린, 배, 무화과, 크랜베리, 블루 베리로 만들어집니다. 키위, 파인애플 등 이국적인 과일로 만든 매우 흥미로운 두부 디저트입니다.
저지방 코티지 치즈 디저트를 요리하는 것은 간단합니다 : 사워 크림 (크림, 케 피어 또는 리아 첸카)으로 코티지 치즈를 치고 딸기를 추가하십시오 (또는 코티지 치즈와 함께 치십시오). 커티지 치즈 디저트에 담긴 설탕은 맛을 더하거나 전혀 첨가하지 않고 자연스런 맛을 즐길 수 있습니다.
규정 식 Rafaello 조리법
오늘 아침 식사를 준비하는 것은 매우 간단하며 동시에 맛있는 음식 인 라파엘 다이어트 캔디 디저트를 제공합니다. 한 캔디에 48 kcal. 그들은 부드럽고 맛있고 건강합니다.
저지방 코티지 치즈 : 200 gr.
건포도 : 30 gr.
코코넛 부스러기 : 20 gr.
Sakh.zam 맛보기
보통 그들은 아몬드를 다이어트 라 파넬에 넣었지만 칼로리 함유량을 높이 지 않기 위해 알몬드를 넣지 않기로 결정했습니다. 그러나 약간의 건포도를 추가, 그것은 특별한 맛을 제공합니다.
Rafaello 규정 식 조리법 :
매시 코티지 치즈, sakh.zam을 추가하십시오., 건포도, 코코넛 칩의 작은 부분. 잘 섞고, 작은 호두만한 크기로 공을 굴리고, 나머지 코코넛 칩을 굴려서 한 시간 동안 냉장고에 넣으십시오.
당신의 삶을 변화시키는 사이트
라파엘로 케이크. 식이 옵션
나는 과자 라파엘로가 정말 좋아. 나는 사랑하지만, 이제는 거의 먹지 않는다. (아마 1.5 년 안에 한 번). 코코넛 칩과 코코넛 밀크를 구입 한 후, 나는 가장 좋아하는 사탕에 가깝게하려고 노력했다. 전체 조리법은 자발적으로 발명되었지만 맛은 나를 더 기쁘게했습니다. 참으로 맛있는! 그리고 그는 진정으로 그의 형제의 이름을 지킬 수 있습니다.
그래서 우리는 다음을 필요로 할 것입니다 :
- 탈지유 150g
- 코코넛 칩 80 그램
- 15 그램의 젤라틴 (한천은 잡히지 않습니다)
- 단백질 2 개 (약 60 그램), 예를 들면 바닐라 향과 같은 것 :
- 저지방 코티지 치즈 200 그램
- 코코넛 칩을 코코넛 밀크로 채우고 단백질을 첨가하십시오.
모두 철저히 섞어서 한동안 두십시오.
2. 평범한 저지방 우유로 젤라틴을 채우고 20-30 분 동안 붓는다.
3.이 사진에서는 젤라틴이 어떻게 변하는지를 분명하게 볼 수 있습니다. 부은 상태에서 우유를 천천히 불에 태우고 젤라틴을 완전히 용해시켜 우유가 액체처럼 보입니다 (!) 우유가 다시 나타납니다.
다음 사진은 젤라틴이 녹았다는 것을 분명히 보여줍니다. 그리고 나는 그것을 불에서 떼어 낸다.
4. 이제 젤라틴 혼합물에 코티지 치즈 200 그램을 더합니다.
5. 이제 코코넛 믹스를 추가하고 철저하게 믹스합니다.
실리콘 몰드에 붓는다. 아름다움을 위해 코코넛 칩을 뿌릴 수 있습니다. 그리고 냉동실에 보내 냉동하십시오. 나는 보통 취침 전에 요리하기 때문에 응고의 정확한 시간을 말할 수는 없습니다.
제품 100g 당 BJU :
나는 BZHU가 매우보기 흉했다고 생각한다! 나는 별도의 칼로리 콘텐츠를 계산하는 것을 잊었고, 그것은 나를 위해 중요하지 않습니다. 그의 기사에서 작은 회사를위한 빅 시크릿! 나는 그들이 여성 수치에 해를 끼치는 것이기 때문에 (또는 오히려 그것의 초과분이기 때문에) 나는 독점적 인 탄수화물을 두려워한다는 사실에 대해 썼다.
나는 네가 아름답고 맛있는 사탕이되기를 바래!
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의견 (5)
단백질 대신 사용할 수있는 것은 무엇입니까? 또는 당신은 그것없이 할 수 있습니까? 이것은 다른 조리법에도 적용됩니다.
이 조리법에서는 아무 것도 바꾸지 않고 그대로 사용해도되지만 그 다음 비율로 집어 올릴 수 있습니다. 다른 것들은 따로 생각할 필요가 있습니다. 일반적으로 건조한 형태로 농축 우유 단백질을 판매합니다. 맛이나 단백질에있는 다른 것들은 없습니다. 그것은 심지어 치즈 제조 공장에 추가됩니다. 단백질 보충제를 두려워하는 경우 추가 할 수 있습니다.
나는 그를 두려워하지 않는다.)) 우리는 단지 스포츠에 관심이 없다. 원칙적으로 그것을 사용할 이유가 없다. 우유 단백질은 또한 알레르기를 두려워 ((
캐서린, 두려워하지 않는 것이 좋습니다.) 일반적으로...)))) 일반적으로 댓글 주셔서 감사합니다. 당신은 "단백질 기사"에 대한 뮤즈를주었습니다. 그러나 단백질없이 베이킹하는 것은 너무 유용하고 균형이 맞지 않습니다. 왜냐하면 단백질이 없다면 고형 지방과 탄수화물이 생기기 때문입니다. 그리고 나서 쿠키는 하나도 없지만 3)))) 간단히 말해서, 단백질은 인생에 스포츠가 있는지 없는지에 관계없이 오랫동안 배고픈 느낌이 들지 않는 진짜 지팡이입니다. 다음 임신과 HB는 단지 맛과 다른 첨가제없이 단백질을 사용할 계획입니다
마지막으로이 조리법을 시도) 그냥 초콜릿 단백질을 추가했습니다. 나는 빨리 얼었고, 그 다음 큐브로 자른다. 나는 정말로 맛이 좋았고, 정말로 맛 좋았다, 코티지 치즈와 성분은 전혀 별개로 느껴지지 않는다. 조리법에 감사드립니다.)) Alyonina의 요리법이 다른 그룹의 PP 조리법과 비교할 때 정말 맛있다고 확신 할 때 몇 번이나 (내가 만든 모든 것이 맛이 좋지 않거나 효과가 없었습니다.) 몇 번이나 확신합니다.
Diet pp-sweets - 요리가 가능합니까?
설탕없는식이 요법 수 제 pp- 과자는 모든 pp- 사람, 특히 체중 감량의 꿈입니다. 언제나 건강한 생활 방식을 인도하는 사람의 의지의 강점이 무엇이든, 달고 맛있는 사람은 주기적으로 모든 사람을 원합니다. 그리고 수제 사탕으로 향긋한 허브 티를 마시는 것은 그것없이하는 것보다 훨씬 재미 있고 즐겁습니다.
가정에서의 다이어트 과자는 준비가 간단하고 저렴한 재료와 비용을 포함하여 그물에 많은 요리법이 있습니다. 유틸리티에서만 손으로 만든 저칼로리 과자는 음식을 다변화하고 테이블을 장식하며 수치를 해치지 않습니다. 그들은 친구들을 대하고 어떤 종류의 진미를 추측하도록 요청할 수 있습니다. 그들은 과자를 구입 한 것이 아니라 직접 만든 초콜릿임을 알면 놀랄 것입니다.
자신의 손으로 건강한 사탕 만드는 법?
오트밀에서 chickpeas에서 말린 과일과 견과류에서 맛있는 다이어트 사탕을 만들어, 당신은 코티지 치즈없이 할 수 없습니다.
다양한 제품을 결합하여 꿀, 코코넛 칩, 코코아 파우더로 보완하면 새로운 향과 향긋한 색조를 얻을 수 있습니다.
피트니스 스위트는 스포츠와 다이어트 식품 매장에서 구매할 수있는 다양한 맛을 지닌 단백질을 가진 훌륭한 "친구"입니다.
캔디 다이어트 "커피"
이 제조법은 커피 애호가를위한 신의 선물입니다. 당신이 인스턴트 커피의 상대라면, 당신은 매우 강한 커스터드를 만들 수 있습니다. 그런 다음 우유로 교체해야합니다.
성분 :
- 호두 - 50 gr.
- SOM (탈지 분유) - 6 큰술.
- Sakh.zam - 맛 보러 가기
- 우유는 지방을 줄였습니다 - 3 tbsp.
- 인스턴트 커피 - 1 tsp
너트를 잘라. 작은 것은 아니지만 사탕에서 조각을 느껴야합니다.
커피와 결합 된 COM.
건조한 혼합물에 감미료가 든 우유를 넣으십시오.
잘 섞어서 너트를 넣으십시오.
가방에 "반죽"을 넣고 모양을 만들고 냉장고에 24 시간 담아 두십시오.
다듬어 진 맛을 직사각형으로 만들어 차 또는 커피와 함께 제공하십시오.
말린 과일과 견과류의 PP 캔디
아침에 차를 마시거나 아침에 간식으로 사용하는 것이 좋습니다.
저녁 식사의 경우, 칼로리가 상당히 많습니다. 지방과 탄수화물이 많습니다.
운동 전에 몇 가지 음식을 먹으면 좋습니다. 탄수화물은 필요한 에너지를 줄 것입니다. 말린 과일로 만든 건강 과자는 간단하게 준비됩니다. 조리법에서 말린 바나나, 무화과, 말린 사과, 말린 크랜베리를 추가 할 수 있습니다. 말린 레몬 또는 오렌지의 매운 조각은 과자에 사탕을 첨가 할 것입니다.
제품 :
- 건포도 - 100 g
- 날짜 - 100 g
- 말린 살구 - 100 g
- 자두 - 100 g
- 호두 - 100 g
- 참깨 - 2-3 st.l.
요리 :
- 말린 과일과 견과류는 동일한 중량 비율로 가져오고, 믹서기로 분쇄하거나 고기 분쇄기에서 갈아 치울 수 있습니다.
- 롤 사탕과 참깨에 롤.
차가운 물에 담근 손으로 날짜, 말린 과일, 너트에서 pp-candies를 형성하는 것이 좋습니다.
초콜릿 다이어트 chickpea chocolates
이 제품은 디저트를 만드는 데 사용되는 쾌적하고 섬세한 맛을 가지고 있습니다. 예를 들어, 최근에 우리 작가는 "감자"파이 사진이있는 조리법을 준비했으며 병아리가 들어있는 옵션이 있습니다.
필요한 것 :
- 삶은 병아리 - 250 g
- 땅콩 -50 g
- 너트 페이스트 - 3 tbsp. 내가
- 다크 초콜릿 - 200 g
- 바닐린 - 칼의 끝 부분에
- stevia 분말 맛.
단계별 준비 단계 :
- chickpeas, 땅콩, 파스타, 바닐린, 스테비아를 블렌더에 넣고 퓌레로 바꿔줍니다.
- 초콜릿 반으로 휴식. 용융물의 반쪽과 병아리 - 땅콩 덩어리에 추가하십시오 (다시, 잘 치십시오). 잔류 물은 냉장고에 보관하십시오.
- 매시의 견고성은 홀딩 볼에서 굴러 갈 수있는 정도 여야합니다. 둥근 사탕을 만듭니다.
- 냉각 된 초콜렛을 잘게 자르십시오. 병아리 콩과 땅콩 공을 넣으십시오.
- 스낵이 모양을 잃지 않도록 냉장고에 보관하십시오.
Pp 단백질 송로 버섯
이 사탕은 사용할 수 없었습니다.
전설적인 진미의 요리법을 알려 드리지만 물론 적절한 영양 섭취가 아니라 휘트니스 다이어트를위한 구성에 유청 단백질이 포함되어 있습니다.
필요한 것 :
- 초콜릿 향이 나는 유장 단백질 - 50 g
- 코코아 (선호 스킹) - 5 큰술.
- 지상 아몬드 - 4 tbsp.
- 코코넛 오일 - 2.5 tbsp.
- 우유 - 7 tbsp.
수행 방법 :
- 2 tbsp를 제외한 모든 재료를 섞는다. 코코아 끈적 끈적한 두꺼운 덩어리가 나온다.
- 마른 코코아 파우더로 손을 담그고 작은 공을 만듭니다.
- 이제 가장 어려운 일은 사탕이 냉장고에 서서 기다리는 것입니다. 1.5-2 시간이면 충분합니다.
다이어트중인 사람들을위한 Rafaello
제품의 조합은 예상치 못한 것처럼 보일지 만,이 캔디의 맛은 훌륭합니다.
필요한 것 :
- 포도 - 15 개.
- 부드러운 코티지 치즈,하지만 지방이 아님 - 100 g
- 단백질 - 맛에 (나는 코코넛을 첨가하고 싶다)
- 그라운드 캐슈 - 70g
수행 방법 :
- 커티지 치즈는 단백질과 혼합됩니다. 단지 믹서기가 아니라, 그렇지 않으면 질량이 액체가 될 것입니다!
- 각 포도는 치즈에 담그고 잘 굴립니다.
- 베리를 땅콩 캐슈에 옮기고 롤을하십시오.
- 장식 된 Rafaellki를 접시에 담아 제공하십시오.
가장 낮은 칼로리 두부 사탕
이 과자는 rafaelki와 비슷하지만 약간 다르게 만들어집니다. 다이어트 스위트에는 섬세한 맛이 있습니다. 커티지 치즈는 대부분의 제품과 잘 어울립니다. 바나나는 가장 익은 것을 먹을 것을 조언합니다. 그러면 감미료를 더할 수 없습니다.
조리법 에서처럼 칼로리가 들어있는 콘텐츠를 얻으려면 칼로리가 0 인 sahzam을 가져 가야합니다 (예 : stevia).
성분 :
- 저지방 코티지 치즈 - 100 g
- 바나나 - 1 pc.
- 오트밀 - 5-6 tbsp. 내가
- 맛을 내기위한 분말 감미료
- 코코넛 플레이크 - 3 tbsp.
단계별 준비 :
- 바나나와 부스러기는 믹서기에 으깬. 부스러기가 약간 부풀 수 있도록 20 분 동안 그대로 두십시오. 코코넛을 제외한 다른 모든 제품과 혼합하십시오.
- 공, 고리 또는 소시지로 된 코티지 치즈의 PP 캔디를 코코넛 플레이크로 감 쌉니다.
- 커티지 치즈로 만든 다이어트 캔디를 냉장고에 보관하려면 수명이 짧습니다 - 코티지 치즈의 유통 기한과 같습니다.
이 PP 스니커즈!
그리고 유용한만큼!
제품 :
- 껍질을 벗긴 일반 땅콩 - 100 g
- SOM - 10 큰술.
- 여보 (다른 sakhzama는 여기에 적합하지 않습니다) - 2 큰술.
- 첨가제없는 순수한 초콜릿 - 200 g
수행 방법 :
- 땅콩은 황금 배럴까지 볶습니다. " 당연히 건조한 프라이팬에.
- COM은 또한 프라이팬에서 튀길 필요가 있습니다. 이 과정은 일정한 참여가 필요합니다. 주걱으로 섞어 덩어리를 깨뜨릴 필요가 있습니다. 준비 상태는 분유의 색깔에 의해 쉽게 확인됩니다 - 그것은 아름다운 크림 색이 될 것입니다. 냉각 과정에서 우리는 여전히 그의 포크를 왜곡합니다. 선별 후.
- 땅콩, 메기, 꿀과 손을 섞으십시오. 우리는 작은 사탕을 만들어 냉장고에 넣고, 쵸콜렛으로 덮어서 더 편리하게 식혔습니다.
- 초콜렛은 조각으로 부서지고 수 욕조에서 녹는다. 따뜻하게 식히고 땅콩 꿀 블랭크에 담근다. 유용한 집 스니커즈 준비!
크림 캔디 PP "Cow"
그러나 메기를 바탕으로 한 특이한 과자에 대한 동영상 제조법 - 탈지 분유. 젤리 같은 것이지만 여전히 사탕입니다.
pp-sweets의 비밀
조리법에 견과류, 씨앗, 땅콩이 있으면 건조한 프라이팬으로 미리 프라이를 볶는 것이 좋습니다. 그러면 사탕이 더욱 향이납니다.
자가 제 과자는 방부제가 없으므로 준비 수명이 짧습니다. 냉장고에 보관하십시오.
이 페이지는 2010 년 11 월 21 일 17:16에 마지막으로 바뀌 었습니다.
간단한식이 요법 "라파엘로"
집에서 만든 "라파엘로 (Raffaello)"맛은 가게보다 열등하지 않지만 열량의 절반을 포함합니다.
성분
- 저지방 코티지 치즈 2 팩 (볼을 만드는 동안 부서지지 않아야 함);
- 70g의 건빵 (10 개);
- 설탕, 감미료 또는 꿀 - 취향에;
- 코코넛 칩 40g;
- 40 그램의 아몬드 (30 개).
요리
커티지 치즈를 깊은 접시에 넣고 감미료를 첨가하고 섞는다.
같은 플레이트에서 쿠키를 잘게 섞어서 섞으십시오. 원하는 경우 바닐라, 다진 말린 살구, 자두 또는 파인애플을 넣을 수 있습니다. 그것은 모두 당신의 상상력과 취향에 달려 있습니다.
찻 숱가락으로 질량을 돋우고 작은 공을 굴린다. 내부에 아몬드를 넣으십시오. 당신은 건포도, 말린 크랜베리 또는 버찌로 그것을 교환 할 수있다.
코코넛 칩에 공을 굴려 라. 대신 쿠키, 초콜릿 또는 와플 칩을 사용할 수 있습니다.
접시에 또는 꽃병에 완성 된 과자 (약 30 개를 가져 가야 함)를 넣고 40 분 동안 냉장고에 넣으십시오.
Raffaello 케이크 조리법 "완벽한 방법에"
Raffaello 케이크는 모든 코코넛 애호가를위한 완벽한 진미입니다. 많은 케이크 요리법이 있으며, 우리의 Raffaello 케이크는 케익이 Ferrero Rocher와 거의 비슷하게 만드는 방법입니다.
이 조리법에 대해 내가 좋아하는 것은 다음과 같습니다.
이미 알려진 제품의 "동기"에 기반한 많은 조리법이 이미 이러한 제품을 사용하고 있습니다.
나는 Raphaello 사탕을 원한다면, 나는 그것을 사서 사 먹을 것이고 다른 제품으로 재활용하지 않을 것이기 때문에 이것을 이해하지 못했다. 적어도 그것은 나에게 이상하게 보였다.
이 조리법에서는 사탕을 사용하여 장식하지 않고 케이크를 장식하여 장식 할 수 있습니다.
그러나 동시에이 사탕에서 당신이 좋아하는 맛을 즐기실 수 있습니다!
제품
아몬드 스폰지 케익
- 계란 4 개
밀가루 125g
설탕 125 g
아몬드 가루 70 g (땅콩 아몬드)
3 큰술 해바라기 기름
우유 100 ml
1 tsp 베이킹 파우더
1 큰술 바닐라 추출물
소금의 핀치
크림 (화이트 초콜릿과 코코넛)
- 화이트 초콜릿 200g
크림 200g
코코넛 크림 200g
100 g의 가루 설탕
250 그램 Mascarpone
피드
- 6 라파엘로 캔디
Ferrero Rocher는 과자와 케이크 모두 초콜릿과 견과류의 환상적인 조화로 인해 많은 사람들에게 사랑 받고 있습니다.
이 회사의 제품은 소비자들 사이에서 엄청난 성공을 거두었습니다.
Ferrero를 구입하고 Ferrero를 모스크바의 Ferrero 공급 업체에서 일괄 구매할 수도 있습니다. 단지 사이트로 이동하여 제품을 선택하십시오!
Raffaello 케이크 조리법 "에 완벽한 방법." 요리
크림
화이트 초콜릿은 잘게 잘게 잘 렸습니다.
크림과 코코넛 크림을 삶아.
혼합물이 초콜렛에 따르고 초콜렛이 녹을 때까지 섞으십시오.
밤에는 냉장고에 접시에 크림을 넣으십시오.
다음날, 마스카 포니, 설탕 및 냉각 된 초콜릿 크림을 푸드 프로세서의 그릇에 넣으십시오.
푹신한 두꺼운 질량까지 모든 것을 때려 눕히십시오.
냉장고에 넣어.
*** 코코넛 크림을 구입할 수 없다면 코코넛 밀크를 사용하십시오.이를 위해 항아리를 냉장고에 넣으십시오. 아침에는 항아리를 숨기고 액체를 배출하여 크림에 두꺼운 크림을 남깁니다.
비스킷
스토브를 160 ° C로 가열하십시오.
달걀은 흰자와 노른자로 나뉩니다.
푹신하고 가벼울 때까지 설탕과 함께 노른자위를 치십시오.
아몬드 가루, 식물성 기름, 우유 및 바닐라 추출액을 첨가하십시오.
밀가루를 베이킹 파우더와 약동하십시오.
저어.
봉우리에 소금의 핀치와 단백질 채찍.
부드럽게 아래에서 위로 섞으십시오.
곰팡이에 직경 22cm의 기름을 발라서 밀가루를 뿌린다. 더 많이 흔들어 라.
반죽을 형태에 넣으십시오. 35 분 굽는다.
케이크 만들기 및 제공
냉각을 위해 스폰지 케이크를 랙에 두십시오.
길고 날카로운 칼을 사용하여 케이크를 2 ~ 3 조각으로 자릅니다.
케이크에 크림을 바르고 코코넛 플레이크를 뿌린다.
케이크를 접고 사방에 크림을 칠하고 코코넛 칩을 뿌린다.
과자 및 아몬드 꽃잎으로 장식하십시오.
케이크 Raffaello 제조법은 매우 간단하게 준비되어 있습니다 -하지만 그런 멋진 케이크는 축제 테이블을 장식합니다!