다이어트 8 비만 - 주 메뉴

체중 감량을위한 다양한 방법 중에서 허용되는 제품과 재정적 인 기회를 고려하여 모두가 적합한 라이프 스타일을 선택합니다. 다이어트 8 비만 (테이블 №8 Pevzner에 의해)에 대한 효과뿐만 아니라 어느 정도 치료 효과가 있습니다. 엄격한 메뉴가 여분의 파운드를 없애고 비만을 완화하는 데 어떻게 도움이 될지 알아보십시오.

다이어트 8은 무엇입니까?

비만에 대처하고 체중을 줄이는 데 도움이되는 균형식입니다. 비만 다이어트 8은 소련의 의사 Pevzner가 권장하고 개발 한 것으로 비만 치료를위한 것으로 식사를 조절할 수없는 환자에게 처방 된 결과 대사 과정이 방해를 받았다. 다이어트의 목표는 신진 대사를 활성화하여 체지방을 제거하는 것입니다. 치료 식단의 기본 원칙은 다음과 같습니다.

• 감소 된 칼로리 식사;
• 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물의 식단에서 제외;
• 과량의 소금 및 식욕을 자극하는 음식을 거부합니다.

화학 성분

비만에 대한 다이어트 요법은 비만의 정도에 따라 각 환자마다 자신의 식단 옵션을 가지고 있지만 다이어트의 기본적인 화학적 구성이 있습니다 8. ​​지방 대사가 변하기 시작하기 위해 하루 내내 무엇을 섭취해야합니까 :

• 최대 80g의 지방, 30 %의 식물은 채소입니다.
• 150 그램의 탄수화물;
• 150 g의 단백질, 그 중 60 %가 동물이다.
• 모든 요리의 칼로리 함량은 1800 kcal를 넘지 않아야합니다.
• 소금 섭취량 - 하루 최대 6g;
• 유체 용량 - 하루 최대 1.3 리터.

품종

환자의 비만 정도에 따라 다이어트 테이블 8, 8A 또는 8o를 지정하십시오. 비만을위한 의학 영양 8A는 하루 1,200-1,300 kcal로 감소 된 칼로리가있는식이 요법을 제공하고 1 리터로 액체 섭취를 제한합니다. 칼로리 감소는 탄수화물과 지방의 섭취 감소 때문입니다. 당신은 식단으로 바꿀 수 있습니다. 8.

다이어트 8o는 최저 칼로리 식단 (600-800kcal)으로 1 개월 이상 처방되지 않으며 의료 감독하에 독점적으로 사용해야합니다. 전반적인 피로, 메스꺼움, 차가운 편협, 변비 또는 설사, 심장 박동 불안증과 같은 부작용이 발견되면식이에서 벗어나서 테이블 8로 돌아가는 것이 시급합니다.

사용에 대한 표시

다이어트 8 비만에 대한 비만 1-2 진단의 진단을 위해 처방하지만, 그것을 시도하고 체중 감량 과정에서 빠른 결과를 달성하고자하는 사람들. 표 8A는 비만 율이 3-4 인 환자에게 나타냅니다. 다이어트 8o의 마지막 단계는 이전 다이어트의 비효율적으로 만 임명됩니다. 모든 규칙을 철저하게 준수하고 신체 변화를 신중하게 추적해야만 결과를 얻을 수 있습니다. 우리는 칼로리 섭취량, 음식에서 섭취하는 탄수화물의 양을 정기적으로 모니터링해야합니다.

규정 식에 허용되는 음식 8

비만에 대한 표 8은 설탕과 다른 단 음식, 식물성 지방의 소비에 대한 엄격한 제한에 의해 정당화되는 열악한식이 요법에 근거합니다. 튀김, 짠맛, ​​지방질, 야채 및 과일은 먹을 수 없습니다. 야채 샐러드를 먹거나 가벼운 스프에 앉아있을 필요가 없습니다. 메뉴는 균형이 잡히고 칼로리가 적당히 높아야합니다.

이 다이어트를 비만으로 먹을 수있는 것이 무엇인지 이해하려면 제품 표를 도움이 될 것입니다.

물에 죽

규정 식에 금지 된 음식 8

다른 모든 엄격한식이 요법과 마찬가지로 비만을위한 8 번 식단에는 체중 감소 과정에서 섭취 할 수없는 많은 제품이 있습니다. Pevsner 식단에서 먹을 수없는 음식은 아래 표를 참조하십시오 :

팬케이크 또는 팬케이크

소스 및 조미료

말린 훈제 소시지

다이어트 8 번 - 매일 메뉴

비만의 각 단계마다 체중 감량에 도움이되는 메뉴가 있습니다. 사용이 허가 된 제품을 기반으로 성형 된 메뉴이며 주로 야채 스프, 삶은 고기 또는 생선, 시리얼로 구성됩니다. 하루에 5-6 회 먹는 것이 중요합니다. 동시에 취침 전 식사를하지 않는 것이 중요하며 기본식이 요법의 절반 이상이 하루의 첫 번째 절반에 빠져야합니다.

비만 1도

비만 1 등급의 표 8은 치료법으로 처방됩니다. 그것은 승인 된 제품의 소비에 근거해야하며, 총 칼로리 섭취량은 하루에 1500 kcal를 초과해서는 안됩니다. 하루에 5-6 회의 식사가 있어야하며, 그 중 3 개는 주된 것이고 2-3은 사소한 것입니다. 다이어트 옵션 및 메뉴 모양 :

1. 아침 식사 :
   • 오트밀 물 150g, 삶은 계란, 차;
   • 삶은 계란, 저지방 코티지 치즈 150 g, 차;
   • 메밀 죽 150 g, 사과, 녹차.
2. 두 번째 아침 식사 :
   • 토마토 주스 200 ml;
   • 사과 소스 100 g;
   • 저지방 코티지 치즈 100 g
3. 점심 식사 :
   • 감자 200 ml, 찐 야채 150 g, 닭 가슴살 100 g, 설탕에 절인 과일과 함께 메밀 국수;
   • 콜리 플라워 수프 200 ml, 삶은 고기 100 g, 토마토;
   • 채식 보르시 치 200 ml, 파이크 퍼치 100 g, 양배추 샐러드 구운.
4. 티타임 :
   • 스쿼시 캐비어와 빵;
   • 다이어트 쿠키, 차;
   • 야생 장미의 달임.
5. 석식 :
   • 삶은 감자 100g, 치킨 필렛 100g, 토마토;
   • 메밀 (150g), 야채 샐러드와 저지방 물고기 100g;
   • 코티지 치즈 캐서롤 호박 200g, 저지방 케 피어 250ml.

비만 2도

실제로, 규정 식 메뉴는 부분이 감소되고, 그 (것)들과 일 당 소비 된 칼로리의 수에 단지 다르다. 몸이식이 제한에 익숙해 진 후에 만 ​​더 엄격한식이 요법으로 전환 할 수 있습니다. 그렇지 않으면 "음식 불경기"에 들어갈 수 있습니다. 식이 요법 중 불편 함을 느끼거나, 더 빨리 피곤하면 부작용이 나타나고식이를 떠나야합니다.

비만 3 학년의 경우

Pevzner에 따르면 8 세의 가장 엄격한식이 요법은 3 등급 비만으로 진단받은 환자에게 처방됩니다. 이 경우 칼로리 수가 600-800 kcal로 감소합니다. 실제로는 매우 작은 기준이지만이 방법의 효율성은 이미 입증되었습니다. 하루에 소비하는 칼로리가 적 으면 에너지 비용을 고려하여 더 많은 체지방이 연소됩니다.

모든 메뉴 옵션은 매우 가볍기 때문에 정신적으로 그러한 식단을 준비 할 가치가 있습니다.

1. 아침 식사 :
   • 생선 70g, 토마토 페이스트 100g, 오이 배추 60g;
   • 삶은 달걀, 생선 커틀릿 150 g, 차;
   • 물 150 g, 사과에 구이.
2. 두 번째 아침 식사 :
   • 250 ml 저지방 케 피어;
   • 저지방 코티지 치즈 150 g;
   • 토마토 주스.
3. 점심 식사 :
   • 150 ml 주 치니 수프;
   • 100 g 치킨 필렛, 신선한 오이;
   • 100 g의 마른 삶은 쇠고기, 부드러운 삶은 달걀, 무와 잎 샐러드, 시금치.
4. 티타임 :
   • 제철 열매 150g;
   • 두 개의 달 콤 하 고 신 포도 나무;
   • 스키밍 케 피어 250 ml.
5. 석식 :
   • 진주 보리가 함유 된 야채 수프 - 150 ml, 조림 된 저지방 소고기 70 g, 야채 샐러드;
   • 샐러드 : 끓인 쇠고기 70g, 삶은 달걀, 피망, 오이, 살코기와 레몬 주스 숟가락.

비만 어린이

소아에서의 비만은 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물의 과도한 과식에 기인합니다. 부모는 체계적으로 과자, 흰 빵, 설탕, 패스트리, 간식을 먹을 수있게 고칼로리 식품으로 아이에게 과다 섭취합니다. 만약 어떤 어린이가 비만으로 진단 되었다면, 우선 단백질과 탄수화물의 규범을 추적하여 영양을 체계화해야합니다. 동시에, 질병의 정도에 관계없이, 아이는 즉시 테이블 번호 8로 옮겨 갈 수 없습니다.

다이어트 테이블 번호 8 Pevzner

비만은 신체의 아주 위험한 상태이며 많은 관련 질환을 유발합니다. Diet Table Pevzner number 8은 매일 비만과 그 원칙과 주 메뉴에 대처하는데 도움이 될 것입니다. 다이어트 8에 대한 리뷰는 이미이 다이어트를 고수해 온 사람들에게 결과가 유쾌하게 놀랍다 고 말합니다.

적응증

비만, 주요 또는 수반되는 다른 질환.

자신에게 맞는 식사를 찾으려면 Pevzner 테이블의 전체 목록을 확인하십시오.

주요 권장 사항

• Pevzner의식이 테이블 번호 8은 설탕을 완전히 거부 함을 의미합니다. 자일리톨 타입 감미료 만 사용됩니다.

• 탄수화물과 지방의 양이 줄어 듭니다.
• 튀김을 제외한 모든 요리에서 식사를 할 수 있습니다. 육류 제품을 튀기 전에 끓여야합니다.
• 일일 칼로리 수 - 1700
• 하루 식사량 - 5-6.
• 비만에 대한 다이어트 8 주 메뉴는 소금의 양이 감소한다는 것을 의미합니다 (하루 5-6 그램)
• 하루에 체액의 양이 줄어 듭니다 - 1 리터
• 음식 온도

제품 표

다이어트 "Table 8"을 따라 무엇을 먹을 수 있습니까? 레시피 및 지침이 포함 된 1 주일 동안의 다이어트 메뉴 8은 허용 된 제품 표에서만 가능합니다.

이 요리의 볼륨은 식사 당 300g입니다. 감자 나 시리얼이 조금 첨가 된 채로 허용 된 채소 수프와 약한 고기 나 생선 수프가있는 스프. 어린이와 성인을위한 비만 다이어트 8은 부 끄 러운 수프, 수프, 보 리시, okroshka와 같은 수프의 준비를 권장합니다.

하실 수 없습니다 : 감자, 유제품, 시리얼, 콩 스프, 파스타 스프

빵과 생과자

메뉴 다이어트 "표 8"은 호밀과 "회색"빵을 하루에 150g 사용하는 것과 관련이 있습니다.

그것은 중요합니다! "회색"빵은 1 학년과 2 학년 밀가루로 만든 빵입니다.

불가능합니다 : 구운 패스트리와 퍼프 페이스 트리의 제품.

육류 및 가금류

다이어트 번호 8은 아이들의 경우 하루에 고기 100 그램을 소비하며 어른들은 150 그램을 소비합니다. 쇠고기, 토끼, 송아지 고기, 닭고기, 칠면조 등 저지방 품종이 허용됩니다. 제한된 - 마른 돼지 고기와 양고기.

그것은 중요합니다! 끓는 후에 만 ​​고기를 튀길 수 있습니다.

당신은 할 수 없습니다 : 거위, 오리, 햄, 소세지, 소시지, 훈제 육류, 통조림, 지방 육류.

하루 150 ~ 200 그램의 저지대 어 (대구, 수족). 해산물 허용.

너는 할 수 있지 않는다 : 지방이 많은 품종, 소금에 절인 생선과 훈제 한 생선, 기름 통조림, 캐비아

유제품

모든 저지방 유제품이 허용됩니다.

너는 할 수 있지 않는다 : 뚱뚱한 코티지 치즈, 유약 치즈, 크림, 구워진 우유, 감미로운 요구르트, ryazhenka, 뚱뚱한 및 소금기가있는 치즈

스크램블 드 에그를 제외하고 어떤 형태로든 하루에 두 개의 알을 허용

곡물

진주 보리, 메밀, 보리 밀가루에서 채취 한 물은 먹이에서 빵을 줄이는 조건에서만 허용됩니다.

허용되지 않음 : 쌀, 양질의 거친 밀가루, 오트밀, 파스타, 콩류

야채

지방 간증이있는 Pevsner에 따른 다이어트 8은 야채의 일일 소비량을 의미하며 일부는 날것입니다. 절인 양배추는 허용되지만, 씻은 후에.

제한 사항 : 감자, 녹색 완두콩, 당근, 사탕 무우, 루타 바 가스 - 하루 최대 200 그램. 소금에 절인 통조림 야채 절임.

과일과 열매

바람직한 - 달콤하고 신맛이 나는 품종. 날것과 삶은 것을 모두 먹을 수 있습니다.

하실 수 없습니다 : 날짜, 포도, 바나나, 무화과, 건포도

그것은 중요합니다! Pevzner의 다이어트 8을 사용하면 메틸 셀룰로오스, 자일리톨 및 솔비톨의 젤리와 무스를 제외하고 모든 과자류는 금지됩니다.

음료수

단맛이없는 야채 주스, 차, 설탕이없는 블랙 커피, 우유가 든 커피

하실 수 없습니다 : 코코아, 포도 주스, 스위트 소다

또한 육류 및 식용유, 마요네즈, 지방 소스는 제외됩니다.

다이어트 "Table 8"에서의 주 메뉴는 다음과 같이 구성 할 수 있습니다. 편의를 위해 메뉴를 컴퓨터에 doc 형식으로 저장할 수 있습니다.

· "마른 체형"물고기의 작은 조각,

· 신선한 양배추 샐러드,

· 설탕없는 커피

· 조리 된 닭 가슴살 150g,

· 삶은 고기 100g,

· 설탕없는 커피

· 삶은 고기에서 비프 스트로가 노프,

· 삶은 고기 50g,

· 물고기,

· 삶은 고기로 만든 야채 스튜,

· 삶은 닭 가슴살 100g

· 삶은 대구의 조각,

· 신선한 양배추 샐러드,

· 삶은 대구의 조각,

· 삶은 고기 조각,

· 삶은 고기 한 조각

· 삶은 쇠고기 100g,

조리법

다이어트 8의 요리법에는 최소 칼로리가 포함되어야하지만, 동시에 요리는 맛 있어야합니다. 다이어트 8의 메뉴에서 일주일 동안 요리는 다음과 같이 될 수 있습니다 :

야채 스튜

• 네 호박
• 두 피망
• 여섯 토마토
• 감자 4 개
• 올리브 오일

블랜치 토마토와 껍질. 우리는 조각 호박과 감자, 스트립 - 불가리아 고추를 자른다. 두꺼운 바닥과 야채를 뿌리고 프라이팬에 올리브 기름을 데 친다. 때때로 저어 5 분 동안 튀기고, 그 후에 뚜껑을 닫고 40 분 동안 끓으십시오.

찐된 당근 수플레

• 두 마리의 큰 당근
• 계란 2 개
• 설탕

당근을 세밀하게 닦으십시오. 백발을 빽빽하게 거품을냅니다. 노른자위에 설탕을 바르십시오. 별도의 용기에이 모든 것을 조심스럽게 혼합하고 이중 보일러 용 용기에 넣으십시오. 조리 시간 - 35 분.

채식 보르 시체

• 당근 1 개
• 감자 1 개
• 났습니다 양배추의 두 줌
• 두 토마토
• 한 비트

1/2 리터의 물을 끓여서 비벼 진 당근, 감자 및 양배추를 넣으십시오. 별도로, 초라한 사탕무를 소량의 물에 삶아서 여과하고 수프에 더한다. 채소가 준비 될 때까지 요리하고, 요리의 마지막 단계에서 이전에 껍질을 벗기고 입방체로 잘라낸 토마토를 더합니다.

결과

이 다이어트는 신진 대사에 유익한 효과가 있으며 과도한 체지방을 제거합니다.

어떤 질병이 표 12를 처방하는지보십시오.

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비만을위한 다이어트 : Pevzner와 Pokrovsky에 따르면, 하루와 주 메뉴

비만은 현대의 징벌 인 가장 심각하고 위험한 질병 중 하나입니다. 길고 복잡한 치료가 필요하며, 그 주요 요소는식이 요법입니다.

영양의 제한과 정상화 없이는 약물 치료, 수술, 운동 요법 모두 도움이되지 않습니다. 따라서 회복의 첫 걸음은 의사와 영양사의 요구에 따라 음식물을 완전히 수정하고 메뉴를 업데이트하는 것입니다.

영양의 일반 원칙

비만 치료를위한 목표 :

• 체중 감량;
• 지질 대사의 정상화;
• 물 - 소금 균형 조정.

• 식물 섬유 및식이 섬유 강조;
• 분수 식사 하루 5-6 번;
• 패스트 푸드 식당을 방문하는 것은 금지되어 있습니다. 가정에서 모든 요리를 고품질의 제품으로 조리하는 것이 좋습니다.
• 음식을 소금물에 담그고 요리 한 후에는 자신의 접시에 담으십시오.
• 감미료로 인한 당 치환;
• 튀김, 퓌레, 잘게 썬 요리의 배제;
• 최대 일일 열량은 1,900 kcal입니다.
• 향신료 제한;
• 부분은 최소화되어야한다.
• 요리 방법 - 요리, 스튜, 베이킹;
• 매일 단백질 함량 (최대 100 그램) 증가, 지방 감소 (80 그램 중 40 그램은 식물성), 적당한 양의 탄수화물 (최대 200 그램).

환자가 병원에서 치료 식단을 관찰하면 의사의 허락을 받아 매일 식단의 칼로리 함량을 800kcal로 줄일 수 있습니다.

제품 목록

질병의 심각성과 결과의 위험성을 고려할 때 비만식이 요법은 엄격합니다. 따라서 허용 된 제품과 금지 된 제품 목록이 명확하게 규제됩니다.

허용됨 :

• 메밀, 보리, 보리 죽;
• 섬유질이 풍부한 녹색 채소 : 오이, 호박, 양배추;
• 여보
• 저지방 유제품;
• 음료 : 검정, 초본, 녹차, dogrose 국물, 치커리, 우유와 함께 커피;
• 살코기와 고기;
• 하루에 1 알 : 딱딱하게 삶거나 오믈렛으로;
• 비 매운 및 저지방 소스 : 토마토, 흰색;
• 아마씨, 해바라기, 올리브 오일 (하루에 15 ml);
• 버터 (하루 5 그램);
• 신선한 장과 및 과일은 아주 감미롭지 않다;
• 스프 : 야채, 생선, groats, 미트볼, 비트 뿌리 수프, 양배추 수프, 보르시;
• 빵 : 호밀, 밀, 통곡, 통밀;
• 베리 과일 컴포트, 젤리, 무스.

금지 사항 :

• 알콜 음료;
• 포도, 건포도, 날짜, 바나나, 무화과;
• 효모에서 생과자, 퍼프, shortbread 반죽;
• 동물 지방;
• 지방 고기와 생선;
• 통조림 식품;
• 파스타, 양질의 거친 밀가루, 백미, 콩;
• 지방 비율이 높은 유제품
• 매운 지방 소스 : 마요네즈, 겨자, 양 고추 냉이;
• 포장 된 주스, 젤리, 크 바스, 코코아;
• 달콤한 과자, 아이스크림, 사탕, 초콜릿;
• 피클 및 매리 네이드;
• 가짜;
• 패스트 푸드;
• 빵 : 흰색, 고급 밀가루, 빵.

과체중으로 고통받는 경우,이 두 목록은 적절한 영양 섭취와 오랫동안 다이어트 메뉴를 준비하는 데 도움이 될 것입니다. 질병의 중증도와 의사의 개인적인 특성에 따라식이 요법을 조절할 수 있으므로 권장 사항을 따르십시오.

저작권 다이어트

과체중 인 경우, 치료 식단은 전문가가 독점적으로 처방합니다. 그러나, 그들은 또한 의사들에 의해서만 개발됩니다. 오늘날 가장 인기있는 2 가지 작성자 기법이 있습니다.

Pevzner

우선 모든 학위의 비만 치료를 위해 Manuel Isaakovich Pevzner가 개발 한 8 번 식단을 기본으로 삼습니다. 소비에트 의사와 영양사 때문에 - 소화와 적절한 영양에 관한 많은 과학적 연구. 언뜻보기에식이 테이블 번호 8만이 너무 엄격하고 엄격 해 보일 수 있습니다. 실제로, 그것은 다양하고 맛있는 메뉴를 제안합니다. 질병의 중증도에 따라 허용 된 제품 및 일일 칼로리 섭취량 내에서 요리를 변경할 수 있습니다.

이 시스템은 위에 나와있는 모든 가정을 반영합니다 : 빈번하고 분수 급식, 일일 칼로리 감소, 지방 감소.

Pevzner 식단에는 여러 가지 옵션이 있습니다.

• 기본 권장 사항 및 제품 목록;
• 이 식단은 비만 및 기타 수반되는 질병이있는 제 2 형 당뇨병 환자를 위해 개발되었습니다.
• 허용되는 제품의 다양한 변동성 및 확장 목록;
• 기간 - 최대 6 개월.

• 과도한 과체중과 수반되는 질병의 부재에 권장된다.
• 일일 칼로리 함량이 1 100 kcal로 감소 함;
• BZHU의 양적 조성 : 단백질 - 일 당 80 그램, 탄수화물 - 70 그램, 지방 - 60 그램;
• 기간 - 1 개월 이내 (의사는이 매개 변수를 개별적으로 선택 함).

• 그것은 거의 불가능한 건강 문제가없는 비만 II 및 III 등급의 치료를 위해 고안 되었기 때문에 거의 처방되지 않습니다.
• 일일 칼로리 섭취량을 700 kcal로 감소;
• 전문가의 지속적인 모니터링이 필요합니다.
• BFA의 양적 조성 : 단백질 - 하루 50g, 탄수화물 - 60g, 지방 - 30g;
• 기간 - 2 주 이내.

포크 로브 스키

Pokrovsky식이 요법이 감소 된이 약의 복잡한 치료에도 사용될 수있는 것으로 알려져 있습니다.

Alexey Alekseevich Pokrovsky는 소련의 생화학 자이자 의학 아카데미의 학자입니다. 그의 과학적 연구는 세포막에 대한 제품의 영향에 전념합니다. 오랫동안 그는 인구 집단의 영양 기준을 명확히하는 부서를 이끌었습니다.

• 식욕을 자극하는 음식과 요리의 배제;
• 다이어트에 "지그재그"사용 - 대비 일과 하역 일;
• 여러 번의 식사;
• 수용성 및 빠른 흡수 탄수화물의 제한된 소비 - 설탕 및 잼;
• 물 - 소금 대사의 정상화를 위해 소금 (최대 5 g) 및 액체 (최대 1.5 l)의 일일 제한;
• 채소의 증가로 인한 동물성 지방의 감소;
• 충만한 느낌은 다량의 저 칼로리 식품 (과일, 채소)에 의해 달성됩니다.

대조되는 두 가지 샘플 메뉴

금식 일의 예 (일주일에 한 번) :

• 우유 : 매 2 시간마다 1 잔의 탈지 우유 또는 케 피어를 마셔야합니다.
• 커티지 치즈 : 저지방 코티지 치즈 400 그램, 저지방 사워 크림 50 그램, 설탕없는 커피 2 컵, 로즈힙 국물 2 컵;
• 닭고기 : 닭고기 350g, 야채 설탕 2 개, 설탕없는 커피 2 개, 로즈힙 국물 2 컵;
• 과일 : 1 kg의 신선한 녹색 사과 또는 야채 (적당한 오이, 양배추, 토마토);
• 지방 : 뚱뚱한 사워 크림 300g, 설탕없는 지방 크림이 든 커피 2 잔.

두 저자의 식단 모두 고효율 및 최소한의 건강 합병증과는 달리 비만 치료에 성공적으로 사용됩니다.

다양한 학위를위한 다이어트

질병의 중증도에 따라 전문가들은식이 요법을 조정하므로이 옵션들 사이의 차이를 보는 것이 불필요합니다.

1 일 비만 1도 메뉴

1 일 비만 2도 메뉴

비만 3도 메뉴 1 일

선택한 사례

일반적으로 받아 들여지는 교리와 식탁에 더하여, 전문가는 비만의 특별한 개별 사례에 집중해야합니다. 그들 각각은 사소한 변화가 필요하지만 중요한 변화가 있습니다.

• 내장 유형의 경우, 메뉴에 지방과 빠른 탄수화물을 포함하는 것은 금지되어 있습니다.
• 간 비만의 경우식이 테이블 번호 5가 처방되고;
• 만약 여성들이 과체중이라면 단백질 식품을 섭취하는 것이 줄어들 수 있지만 남성들은 그렇게 할 수 없다. 다이어트에 매일 마른 고기를 먹어야한다.
• 과체중에 당뇨병이 동반되면 표 8뿐만 아니라 9도 사용할 수있다.
• 비만 어린이들에게는 많은 식물성 섬유질과 탄수화물이 필요한 특수 메뉴 (에너지가 필요함), 최소의 설탕으로 맛있는 디저트에 특별한 역할이 주어집니다.
• 심장 비만 때문에 Table No. 10을 권장합니다.
• 복부 - 가장 자주 DASH 식단으로 정하고, 저지방 육류, 어류, 야채, 과일 및 저지방 유제품을 합리적으로 혼합합니다.
• 사춘기의 청소년기에 과체중으로식이 요법을 신중하게 개발했습니다. 그것은 균형을 이루어야하며 비타민과 미량 요소가 부족하지 않아야합니다.

전력 시스템을 선택할 때이 점을 고려해야합니다.

이번 주 샘플 메뉴

질병의 모든 뉘앙스를 고려하지 못하고 전문가의 도움을받을 수 없다면, 일주일 동안 보편 메뉴를 언제든지 가져갈 수 있습니다. 그것은 모든 종류의 비만 치료에 적합합니다. 마음에 Pevzner Table No. 8이 있습니다.

7 일간의 메뉴

그들의 주요 목표가이 질병의 사람을 치료하는 것이므로 비만에 대한식이 요법은 치료법입니다. 그러나 동시에 스포츠에 종사하고 식욕을 차단하고 소화를 정상화하는 약물을 복용하는 다른 방법을 사용할 필요가 있습니다. 수술이 필요할 수도 있습니다. 과체중과의 싸움에서 모든 알려진 방법을 사용해야합니다.

규정 식 8 - 과량 무게와 싸우기 위하여 치료 테이블

허리 둘레에 여분의 1 센티미터가 항상 과체중으로 인식되며 초저가식이 요법에 대한 검색의 원동력이됩니다. 그러나 실제로 비만하고 철저한 치료가 필요한 사람들이 있습니다. 단식 또는 단단한 monodiets은 이미 방해 한 물질 대사를 더 악화시킨다. 비만과 같은 세계 문제를 치료하기 위해 지난 세기의 30 대 초반에 다이어트가 개발되었습니다.

체중 감소를위한 합리적인 메뉴의 창조자는 소련의 위장병 학자이자 과학자 인 Mikhail Pevzner였다. 이 기술의 효과는 한 세대만으로는 테스트되지 않습니다.

또한, 이것은 의사가 지원하고 적극적으로 병원, 요양소 또는 문제가있는 체중을 가진 환자의 가정 치료에 사용하는 유일한식이 요법입니다.

규정 식 8 번 : 일반적인 특성

이 다이어트의 목표는 신진 대사를 높이고 과도한 지방 보유를 "태우는 것"입니다. 영양가있는 식단은 칼로리 1600-1800 kcal에 초점을 맞추지 만 볼륨 감과 만족감을 유지합니다. 빠른 탄수화물과 지방의 감소로 인해 에너지 가치가 감소합니다.

영양은 다목적이어야하며 지방을 산화시키는 비타민,식이 섬유 및 지방성 물질의 전 범위를 보충해야합니다. 후자에는 유산 제품, 계란, 해산물 및 콩가루가 포함됩니다.

음식은 찌고, 굽고, 삶아서 먹을 수 있습니다. 액체와 식탁 용 소금, 베이커리 제품, 크림을 기본으로 한 디저트의 사용은 엄격하게 제한되며 매운 튀김 지방 음식도 제외됩니다. 하루에 허용되는 소금의 양은 8-10 g, 달콤한 접시 - 35-50 g, 음료수 - 1-1.5 l.

의사 협의회! 음식은 하루 4-6 회 이상 섭취해야하며 과식하지 말고 철저히 씹으십시오.

식이 영양소의 화학적 조성 8 :

• 단백질 - 105-120 g;
• 탄수화물 - 110-160 g;
• 지방 - 70-80 g;
• 칼로리 - 여성은 1400-1800 kcal, 남성은 2100-2700입니다.

그것은 중요합니다! 하루의 총 칼로리 값은 비만도에 따라 결정됩니다. 체중이 많을수록식이 요법이 심각합니다.

다이어트 테이블 8 : 권장 음식과 음료

이 다이어트에 대한 체중 감량을위한 제품 목록은 꽤 넓어서 흥미롭고 맛있는 메뉴를 쉽게 만들 수 있습니다.

당신이 먹을 수있는 것 :

• 빵 (250g) - 호밀과 회색 (어제의 페이스트리).
• 동물성 지방 (최대 15g) - 버터, 버터 기름.
• 식물성 기름 (20g) - 콩, 해바라기 기름, 아마 인, 올리브 기름 등
• 음료 (1-1.2 l) - 약한 녹차와 녹차 (우유 또는 레몬을 환영합니다), 과일 및 채소 신선한 주스, 베리 과일 음료 (설탕없는 음료), 밀기울 또는 로즈힙 음료, 허브 추출물.
• 첫 코스 (300g) - 채소 수프 (고기 불포함), 보르 슈트, 2 차 국물에 크림 스프, 설탕 대신 사용하는 달콤한 베리 수프.
• 두 번째 코스 (150g) - 마른 고기, 생선, 가금류로 만든 다양한 요리.
• 계란 요리 (3 ~ 4 개 / 주) - 우유와 계란 오믈렛, 계란을 삶은 것, 삶은 삶은 삶은.
• 유제품 (300-400g) - 우유, 신선한 코티지 치즈, 두부 캐서롤, 치즈, 케 피어, 요구르트, 사워 크림 (10 %), 우유 스프.
• 시리얼 요리 (150-200g) - 버터와 우유와 함께 오트밀 메밀 죽. 보리와 계란 죽도 먹을 수 있습니다.
• 야채 (600g) - 스튜, 신선한 믹스 샐러드, 라 타투이, 버니 그레트, 캐서롤, 수플레 등. 고지혈 지수로 인해 감자, 완두콩, 비트는 하루에 200g으로 제한됩니다.
• 간식 (50-75 g) - 우유, 캐비아, 삶은 소시지, 통조림 야채, 게, 렌넷 치즈, 절인 생선, 젤리 생선, 바다 및 소금에 절인 청어에 담근 간식.
• 달콤한 요리 (100g) - 익지 않은 또는 말린 과일과 열매, 젤리, 무가당의 말린 과일에서 설탕에 절인 과일.

참고! 영양사와 의사는 일주일에 1-2 회, 금식 일을 1000 kcal로 정하는 것이 좋습니다. 제품을 원하는대로 선택할 수 있습니다. 사과 두부와 과일 야채 날이 될 수 있습니다.

다이어트 8 : 엄격히 금지 된 식품

비만에 사용할 수없는 식품 목록은 다음과 같습니다.

• 가장 높은 등급과 1 등급의 밀가루와 그것을 바탕으로 한 제빵 제품, 세 몰리나.
• 퍼프와 효모 파이.
• 지방 함량이 10 % 이상인 유가공품.
• 풍부한 고기와 야채 국물.
• 소시지, 돼지 고기 소시지, 고기 롤, 파이, 베이컨, 지방질 고기.
• 파스타 (듀럼 품종의 파스타 제외).
• 갈은 쌀
• 콩과 식물
• 크림, 아이스크림, 치즈 디저트.
• 달콤한 말린 과일 (날짜, 말린 살구, 무화과, 건포도).
• 바나나, 포도, 감입니다.
• 달콤한 주스와 탄산 물.
• 마리 네이드와 소스, 마요네즈와 케첩
• 과자류, 퍼짐, 마가린.
• 여보, 젤리, 마멀레이드, 마시맬로, 터키어 기쁨.
• 코코아, 초콜렛 및 강한 커피.
• 향신료와 향신료.

비만으로식이 요법을 엄격히 준수하는 체중은 점차 사라집니다. 가늠자에 화살의 느린 운동이 당신을 화나게하는 경우에, 당신은 체조에있는 가벼운 육체적 인 노력에 의지하거나 다만 매일 체조를 할 수있다. 따라서 체중 감량 과정이 훨씬 빨라질 것입니다.

규정 식 메뉴에있는 향미료의 사용은 아주 논쟁적인 문제점이라고 여겨진다. Pevzner는 이미 강화 된 식욕을 자극하고 더 많은 간식에 기여할 것이라고 확신했습니다. 현대 영양 학자들의 의견은 향신료가 동물성 단백질과 함께 반대로 신진 대사를 촉진한다는 것입니다. 따라서 요리의 맛을 향상시키기 위해 향신료로 딜, 바질 및 수탉을 추가하는 것이 허용됩니다.

다이어트 번호 8 (테이블 번호 8) 비만, 체중 감량을위한 모범 메뉴, 리뷰

품종

비만도가 높을수록 (3 ~ 4) 비만도가 커지며, 다이어트 8의 품종에는 에너지 배급량이 낮아집니다.

다이어트 번호 8A - 에너지 값은 1200-1300 Kcal (단백질 -80 g, 그 중 70 %가 동물성이며, 지방 -60 g은 30-35 %가 식물성 지방과 탄수화물 130 g으로 떨어집니다)로 감소되었습니다. 지방은 간단하고 제한적인 복잡한 탄수화물을 제거함으로써 주로 야채와 탄수화물에 의해 제한됩니다. 자유 유체의 소비는 0.8-1.2 l / day로 감소합니다.

Diets No. 8과 8A (III-IV 정도의 비만의 경우)의 효과가 불충분 할 경우, Diet No. 8o가 처방됩니다. 에너지 값은 600-800 Kcal (40-50 g - 단백질, 30-40 g - 지방 및 50-70 g - 탄수화물) 수준입니다. 짧은 기간 (최대 1 개월) 동안 지명되고 병원의 의사의 감독하에 만 수행됩니다.

동시에, 일주일에 한 번씩 사과 (사과 1.5kg까지), 코티지 치즈 (저지방 코티지 치즈 500g, 녹차 2-3 컵), 수박 (수박 펄프 1.5-2kg까지), kefir (1.5 l kefir / day) 및 기타).

Diets 8A와 8o를 사용할 때, 아주 낮은 칼로리 다이어트로 금식을 한 번에 시작해서는 안됩니다. 적당히 감소 된 다이어트 8 번부터 시작하여 점진적으로 저 에너지식이로 이동하십시오. 이것은 신체가 점차적으로 저칼로리 식단에 적응하고 "음식 우울증"현상을 피할 수있게합니다.

저 칼로리 다이어트를 처방 할 때 체중뿐만 아니라 신체의 일반적인 상태를 조절할 필요가 있습니다. 높은 피로, 약점, 메스꺼움, 차가운 편협, 아세톤의 특징적인 냄새, 설사 / 변비, 건성 피부, 월경통 / 무월경, 심장 박동 장애와 같은 부작용이 발생하면이 식단에서부터 시작해야합니다.

어린이를위한 다이어트 8

연령 카테고리 (최대 1 세까지 포함)의 어린이 중 5-10 %가 비만 및 과체중으로 고통 받고 있음이 입증되었습니다. 주된 이유는 체계적인 과식,식이 요법 및식이 요법,식이 요법의 탄수화물 우위, 낮은 활동 및 이동성 때문입니다.

금식일을 도입하고 매일 칼로리 함량이 최대 1,000kcal 인 육 두부 또는 두부 사료를 사용하는 것이 정기적으로 필요합니다. 금단 : 밀가루 및 제과 제품, 곡물, 파스타, 콩류, 풍부한 고기 국물, 소금에 절인 양념, 튀김, 매운 통조림.

비만도가 높고 비중이 높은 어린이는 병원에서 또는 꾸준히주의 깊게 관리해야합니다. 이 경우 매일 메뉴의 칼로리 내용은 1100-1400 kcal입니다.

유아식의 식품에 대한 날카로운 제한은 아동의 발달과 성장에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 지방과 탄수화물을 줄임으로써식이 요법의 칼로리 함량을 줄이는 것이 더 좋으며 단백질을 함유 한 식품을 보충하는 것이 좋습니다.

과식과 운동 부족으로 대부분의 경우 어린이의 일차 비만. 부모는 체계적으로 소화가 가능한 탄수화물 (과자, 흰 빵, 설탕, 제과, 감자)과 동물성 지방 (버터, 지방 육류, 풍부한 수프의 크림)을 남용하여 고 칼로리 식품을 어린이에게 과다 공급합니다.

그러므로 어느 정도의 비만이있는 상태에서, 아이는 우선, 비만의 정도를 고려하여 생리 학적 규범을 충족시키는 영양을 구성해야합니다. 동시에, 비만의 정도가 어떻든간에, 아이는 즉시 엄격한 식단으로 옮겨 갈 수 없습니다.

영양을 제한하면서 아동의 체중 증가가 멈췄는지 여부를 결정하는 것이 중요합니다. 그렇다면 적응의 짧은 기간 후에 점차 더 엄격한 식단으로 전환 할 수 있습니다. 그리고 비만도가 높을수록 적응 기간은 길어집니다.

기초는 아이들을위한식이 테이블 번호 8을받습니다. 일반적인 원칙에도 불구하고, 아이들의 비만에 대한 table-diet number 8은 고려해야 할 몇 가지 특성이 있습니다. 우선,식이 요법의 에너지 가치는 연령, 양적 및 질적 규범, 신체 발달 및 아동의 이동성과 관련하여 조정됩니다.

에너지 가치의 감소는식이 요법에서 주로 탄수화물의 함량과 부분적으로 동물성 지방의 함량을 감소시킴으로써 성취됩니다. 동시에, 식단에서 단백질의 양은 항상 연령 기준을 충족시켜야합니다. 비만 다이어트 №8의 주 메뉴는 마른 고기와 생선, 야채, 녹색, 계란, 풍미있는 과일, 다양한 조합의 저칼로리 유제품을 포함해야합니다.

정제 된 탄수화물, 밀가루, 파스타 및 과자 제품은 완전히 배제해야합니다. 거친 연삭 빵 만 허용됩니다. 매주 최소한 2 일을 처리해야합니다. 임상 영양 상태의 지속 기간은 1 ~ 몇 개월입니다.

규정 식 8의 기본 원리 : 낮에는 자유로운 액체를 제한하십시오, 식욕을 자극하는 제품, 염화 나트륨.

요리 제품의 형태 : 구운, 조림, 삶은. 식사는 정상적인 정상 온도에서 제공되며, 설탕은 자일리톨 / 솔비톨로 대체되며 칼로리 (다이어트) 다이어리에서도 계산됩니다.

먹는 양은 5-6 p / 일이어야합니다.

비 칼로리 조리법

옵션 번호 1.Sup-mashed potatoes. 콜리 플라워와 브로콜리 200g, 셀러리 1 개를 끓여서 믹서기로 삶아주세요. 허브와 말린 빵과 함께 제공됩니다.

옵션 2 번. Tykva는 믹서기로 자르고, 끓으십시오. 두꺼운 덩어리로 크림 컵을 부었다.

Diet 8 table은 대사 장애로 인한 비만으로 고통받는 환자를 대상으로합니다.

이식이 요법은 안전하고 효과적인 체중 감소로 이어지는 최고의 부드러운 건강 요법 중 하나로 간주됩니다.

의료 다이어트의 특징 8 테이블

다이어트 테이블 번호 8은 건강 식품 분야의 과학자이자 열 다섯 개의 다이어트 테이블의 창시자 인 소련의 의사를 개발했습니다. Pevzner. 그 의도 된 목적은 통제되지 않는 식사와 대사 장애의 결과로 발생하는 비만과의 싸움입니다.

8 번째 테이블의 치료 식단은 신진 대사에 영향을줌으로써 피하 지방 침착을 효과적으로 제거하는 것을 목표로합니다 :

• 영양 다이어트 테이블 번호 8의 기본 원칙은 소량의 동물성 지방으로 인한 칼로리 섭취를 줄이고 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물을 줄이는 것입니다.
• 또한, 식욕을 자극하는 액체, 소금 및 음식의 섭취가 제한됩니다.

화학 성분 및 열량

• 지방 - 최대 80g, 그 중 30 %가 채소입니다.
• 탄수화물 - 최대 150 그램;
• 단백질 - 최대 150g, 60 %는 동물입니다.
• 칼로리 요리 - 최대 1800 kcal;
• 소금 - 최대 6 그램;
• 다이어트시 체액 - 1.3 리터 이상.

• 다이어트는 적어도 5 번 매일 먹도록 제공됩니다.
• 음식의 양은 충만한 느낌을 얻기에 충분해야합니다.
• 과식을 피하기 위해 음식 섭취를 통제해야합니다.
• 다이어트 8 테이블 - 굽기, 끓는, stewing 및 스팀 요리 방법으로 요리의 최적의 기술 방법.

이 전력 시스템에 내재 된 주요 이점 :

• 한 달에 2 ~ 3kg 이내의 느리고 꾸준한 체중 감량;
• 신진 대사의 점진적인 정상화.

무엇을 먹을까?

8 번째 다이어트에서 허용되는 제품 목록은 다음과 같습니다.

• 야채 - 호박, 신선한 오이 및 토마토, 양배추, 당근, 무, 상추, 사탕 무우 및 감자의 모든 품종;
• 곡물 - 보리, yachka, 메밀;
• 저 칼로리 고기 제품, 가금류, 생선 (하루 150 그램 이하) - 폴락, 농어, 파이크, 새우, 새우, 닭고기, 토끼, 송아지 고기 및 쇠고기;
• 지방이 적은 비율로 우유 및 유제품 음료, 코티지 치즈 9 %는 150 그램 이하입니다. 어떤 형태로든, 사우어 크림 (요리 용);
• 과일 (디저트), 딸기 - 감미롭고 신맛, 감귤류 품종, 젤리, 무스, 푸딩;
• 빵 - 호밀, 밀기울, 밀;
• 계란;
• 음료수 - 가스가없는 물, 과일 및 야채 주스 (물로 희석 된), 과일 음료, 키셀, 무설탕 혼합물, 무가당의 차;
• 소스 - 야채, 토마토, 약한 버섯.

금지 된 제품

엄격한 금지 다이어트 테이블 번호 8 다음 음식을 가져옵니다.

• 달콤한 과일과 설탕;
• 탄산 주스, 코코아, 알코올;
• 머핀, 흰 빵;
• 지방이 많고, 짠 것이고, 절인 음식을 피웠다.
• 쌀, 기장, 오트밀, 콩과 식물, 파스타;
• 뚱뚱한 종류의 육류 제품과 생선;
• 소세지, 소시지, 소시지;
• 달고 지방이 많은 유제품
• 통조림 식품, 향료, 향료.

다이어트 테이블 번호 8은 혈관, 간, 심장 및 소화 시스템에 문제가있는 환자에게는 권장되지 않습니다.

Pevzner 규정 식 도표 8 : 주간 메뉴

• 아침 : 석류 주스, 삶은 생선 필레와 vinaigrette;
• 점심 식사 : 액체 배 퓨레;
• 점심 식사 : 시리얼, 양배추 스튜가 아닌 밀크 쉐이크.
• 간식 : 사과 나무 딸기 무스;
• 저녁 : 블랙 베리 설탕에 절인 과일, 빵 한 조각, 와사비없는 치킨 필레가있는 오로 쉬 카.

• 아침 : 낙농 알의 작은 부분, 코티지 치즈 샐러드, 바다 갈매 나무 즙;
• 점심 식사 : 약간의 베리, 케 피어;
• 점심 식사 : 야채 퓌레, 찐 닭고기 cutlets;
• 티 타임 : 신선한 당근 샐러드, 계란, 크래커 및 사우어 크림;
• 저녁 : 사워 크림 소스에 민트와 함께 구운 감자, 당근 음료.

• 아침 : 검은 딸기, 증기 오믈렛을 가진 신 우유.
• 점심 식사 : 딸기 젤리;
• 점심 식사 : 양배추와 당근, 쇠고기 조림, 채식 수프;
• 스낵 : 오이, 채소 및 9 % 사워 크림과 함께 커티지 치즈 샐러드;
• 저녁 : 베리 퓌레, 케 피어, 호박 죽.

• 아침 : 고기 샐러드, 사과 건포도 주스, 야채 스튜;
• 점심 식사 : 사과와 호박 샐러드;
• 점심 식사 : 빵, 빠른 비트 뿌리 수프, 치킨 스튜;
• 스낵 : 애플 라스베리 요구르트 퓨레;
• 저녁 : 우유 차, 코티지 치즈 푸딩, 야채 샐러드.

체지방, BMI 및 기타 중요한 매개 변수를 확인하십시오.

• 아침 : 건포도 설탕에 절인 과일, 야채 캐서롤;
• 점심 식사 : 당근, 채소;
• 점심 식사 : 삶은 새우, 진주 보리, 허브의 달임;
• 점심 식사 : 블루 베리와 코티지 치즈;
• 저녁 : 자몽 주스, 버섯 소스와 생선, 호박 죽.

• 아침 : 양배추 샐러드, 체리 토마토와 삶은 감자, 설탕에 절인 과일, 송아지 고기.
• 점심 식사 : lingonberry 젤리;
• 점심 식사 : 야채 수프, 샴 피뇽과 함께 뷔페, 밀가루 빵;
• 점심 식사 : 요구르트 규정 식은 단맛을 들이지 않았습니다.
• 저녁 : 구운 브로콜리와 생선, 설탕에 절인 과일.

• 아침 : 야채 퓌레, 우유, 메밀 치킨 커틀렛;
• 점심 식사 : 코티지 치즈가 든 검은 건포도.
• 점심 식사 : 으깬 토마토 양배추 수프, 저지방 사워 크림에 담긴 닭 조각, 귤 쥬스;
• 점심 식사 : 구운 사과;
• 저녁 : 으깬 스쿼시, 증기 당근 오믈렛.

어린이를위한 다이어트 테이블 번호 8

아이들을위한 다이어트 테이블 번호 8은 초과 지방량과의 싸움에서 중요한 역할을합니다. 유년기의 비만은 식량을 풍부하게 섭취하고 풍부하고 단정하고 건강에 해로운 제품을 통제없이 소비하면서 위장을 펴는 등의 건강에 해로운 음식을 유발합니다.

아이들의식이 요법 표 8의 주된 강조점은 저지방 고기, 유제품 및 생선 제품, 신선한 채소 및 신맛 달콤한 열매 및 과일에 관한 것입니다.

샘플 어린 이용 메뉴 다이어트 테이블 8 :

• 아침 식사 : 사과, 요구르트, 메밀 죽을 부서지기 쉬운 형태의 죽;
• 점심 식사 : 사과 양배추 샐러드, 설탕없는 바다 갈 개암 즙;
• 점심 식사 : 야채, borsch, 말린 과일의 달임과 함께 삶은 고기;
• 점심 식사 : 과일 젤리;
• 저녁 식사 : 유제품 소스, 차 및 vinaigrette를 가진 삶은 pollack;
• 취침 시간 : 신 우유 음료.

조리법

• 50 gr. 당근을 약 10 분 동안 끓는 물에 자르고 15 그램을 더하십시오. 사과를 껍질을 벗기고 10 분 더 익힌다.
• 다음으로, 덩어리를 닦고 30 ml의 우유, 소금을 넣고 끓는 상태로 만듭니다.
• 그 후 천천히 10 그램을 붓습니다. 양질의 양질의 거친 밀가루와 8 분 더 익힌다.
• 그런 다음 준비된 덩어리를 식히고 난황과 섞는다.
• 결과물 인 혼합물에 채찍 단백질을 넣고 미리 기름을 바른 형태로 넣고 오븐에서 굽습니다.

물고기 증기 커틀렛

• 저지방 생선 필레 절단, 계란과 30 gr을 추가합니다. 빵에 우유가 적셨어요.
• 다음으로 다진 고기를 섞어 버티고 버터를 만들고 이중 보일러에 30-35 분 동안 두십시오.

또한 Happy-womens.com 다이어트 15 표에있는 기사를 읽는 것이 좋습니다.

결과, 희석제 및 의사 검토

• 식이 요법 표 8을 사용한 결과는 매우 긍정적입니다. 매월 체중이 3kg으로 줄어들어 서서히 정상적인 신진 대사로 돌아갑니다.
• 실행 가능한 신체 활동을 다이어트 요법으로 통합함으로써 목표 달성을보다 빠르게 달성 할 수 있습니다.

Pevzner 박사는 8 번째 테이블 다이어트를 수개월 동안 준수 할 것을 권고했습니다.

제품 목록이 풍부하기 때문에 다이어트를 통해 새로운 식단에 쉽게 적응할 수 있습니다.

다이어트 8 테이블에 대한 긍정적 인 리뷰를 통해 현실적으로 적용하면 체중 감소로 인한 붓기, 호흡 곤란, 피로감 및 기타 비만과 관련된 불쾌한 문제를 감소시킬 수 있습니다.

야채 스튜

• 네 호박
• 두 피망
• 여섯 토마토
• 감자 4 개
• 올리브 오일

블랜치 토마토와 껍질. 우리는 조각 호박과 감자, 스트립 - 불가리아 고추를 자른다. 두꺼운 바닥과 야채를 뿌리고 프라이팬에 올리브 기름을 데 친다. 때때로 저어 5 분 동안 튀기고, 그 후에 뚜껑을 닫고 40 분 동안 끓으십시오.

찐된 당근 수플레

• 두 마리의 큰 당근
• 계란 2 개
• 설탕

당근을 세밀하게 닦으십시오. 백발을 빽빽하게 거품을냅니다. 노른자위에 설탕을 바르십시오. 별도의 용기에이 모든 것을 조심스럽게 혼합하고 이중 보일러 용 용기에 넣으십시오. 조리 시간 - 35 분.

채식 보르 시체

• 당근 1 개
• 감자 1 개
• 났습니다 양배추의 두 줌
• 두 토마토
• 한 비트

1/2 리터의 물을 끓여서 비벼 진 당근, 감자 및 양배추를 넣으십시오. 별도로, 초라한 사탕무를 소량의 물에 삶아서 여과하고 수프에 더한다. 채소가 준비 될 때까지 요리하고, 요리의 마지막 단계에서 이전에 껍질을 벗기고 입방체로 잘라낸 토마토를 더합니다.

적응증

• 다이어트 8 번 - 비만 1-2도.
• 다이어트 번호 8A - 비만 3-4도.
• 다이어트 번호 8o - 낮은 효율 다이어트 8 번과 8A, 비만 3-4 번.

어떤식이 요법과 마찬가지로, "Pevsner에 따라"체중 감량에는 많은 한계가 있습니다. 그것은 그러한 질병을 가진 사람들에게 적용될 수 없습니다 :

• 심장과 혈관의 질병.
• 간 질환.
• 소화 시스템의 장애.
• 특정 음식, 알레르기에 대한 편협.

비만, 주요 또는 수반되는 다른 질환.

자신에게 맞는 식사를 찾으려면 Pevzner 테이블의 전체 목록을 확인하십시오.

미하일 페츠너 (Mikhail Pevzner)는 질병 중에 처방 된 15 가지 의료용 테이블 목록에이 의료 식단을 포함 시켰습니다. 옵션 번호 8은 다양한 정도의 비만으로 진단 된 사람들에게 표시됩니다. 균형 잡힌 식단은 피하 지방질 섬유를 줄이는 것과 물론식이를 바꾸고, 신진 대사를 자극하고, 조직에서 과도한 액체를 제거하는 것을 목표로합니다.

식이 요법은 고혈압, 순환계 및 심혈관 계통의 질병, 위장관 기관, 내분비 계, 신장 및 간, 다른 치료 표의 지정이 필요한 환자에게는 금기 사항입니다.

온건 한 칼로리 다이어트로 건강한 페이스로 몸무게를 줄이고 모든 영양, 에너지 및 비타민 성분을 몸에 제공 할 수 있습니다. 비만인 사람들의 칼로리 감소는 주로 단순 탄수화물, 설탕, 동물성 지방의식이 감소로 인해 이루어집니다.

동물 기원의 지질은 총 지방의 총 중량의 50 %를 초과해서는 안되며 나머지 절반은 체지방 감소, 건강 및 외모 개선에 기여하는 식물성 지방 (오일, 견과류, 종자, 종자)에 할당되어야합니다. 이러한 모든 한계로 인해 환자는 굶주림을 경험할 수 없습니다.

다이어트의 화학적 조성은 다음과 같습니다 : 단백질의 양이 하루 100-120 그램에 도달하고, 70-80 그램 이상의 지질을 넣고 (식물성 반), 탄수화물을 200-250 그램으로 줄입니다 (대부분이 복잡합니다).

평균적으로식이 요법을 시행 할 때마다 환자는 최대 2.5kg의 체중을 잃고 정상적인 건강 상태에서는 독립적으로 일일 칼로리를 줄여 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.

비만 환자의 건강한 체중 감량 규칙 :

• 평균 열량 섭취량은 패시브 라이프 스타일을 선도하는 사람들을 위해 하루에 1800-2000 kcal 범위입니다.
• 다이어트는 각 단계에서 권장되는 운동, 걷기, 스포츠 및 적극적인 게임과 함께해야합니다.
• 식욕을 자극하고 위액 (에센셜 오일, 질소 성분, 추출물, 향신료 및 조미료)의 분비를 자극하는 성분은 메뉴에서 파생되며 너무 산성 인 과일 및 열매 및 음료가 제한적입니다.
• 소금 섭취량도 조절됩니다 - 하루에 5g 이하의 염화나트륨을 환자에게 투여하지 마십시오.
• 하루에 소비되는 자유 액체의 양은 1 리터로 줄여야하는데, 여기에는 음료뿐만 아니라 신 우유와 유제품, 액체 소스, 스프;
• 식이 요법 중 과식은 금식뿐만 아니라 휴일 절기, 고장 및 야간 스낵을 금지합니다.
• 비만 사람들을위한 음식은 분수로 나누어집니다 - 작은 간식은 하루에 5-6 회, 마지막 식사는 취침 전 (3-4 시간) 밤낮으로 보냈습니다.
• 식이 요법의 에너지 성분은 길고 잘 흡수되지 않는식이 섬유이지만, 위장에서 팽창하여 충만감을줍니다.
• 식이 요법을 계속 지키기 위해서는 다음과 같은 음식 가공 과정을 따라야합니다 : 삶고, 김을 내며, 끓여서, 물에 삶아 먹고, 때로는 황금 빵 껍질을 만들지 않고 굽고 있습니다.
• 다이어트에서 설탕과 그 제품을 제외하고, 과당, 스테비아 및 다른 대체물을 사용해야합니다.

장기식이 요법의 이점

다이어트 8은 최적의 체중에 도달 할 때까지 계속할 수 있습니다. 하루에 5 ~ 6 회 정도 소량을 섭취해야하며 제품의 총 칼로리 함량은 1800-2000 kcal를 넘지 않아야합니다. 이것은 설탕, 그 음식, 다른 단순 탄수화물 및 동물성 지방의 섭취를 제한함으로써 성취 될 수 있습니다. 하루 동안 1.5 리터 이하의 물을 마시는 것이 좋습니다.

다이어트 메뉴의 매일 화학 성분 8 :

• 4-6g의 소금;
• 90-120 g의 단백질;
• 55-85 g의 지방;
• 155-255 g의 탄수화물

열처리 대상 제품은 끓이거나 끓이거나 찌거나하는 것이 좋습니다. 토스트와 로스팅은 때로는 허용되지만 버터와 빵가루를 첨가하지 않아도 가능합니다. 총 3kg의 음식을 먹을 것입니다. 일반적으로 설탕을 제외하고 설탕 대체물이나 꿀을 사용하지 않는 것이 좋습니다.

다이어트 8의 리뷰에서, 영양 학자들은 섬유와 복합 탄수화물의 훌륭한 원천 인 신선한 채소와 과일이 포만감을 오랫동안 유지하는 데 도움이 될 것이라고 강조합니다. 그들은 대량으로 먹을 수 있고 먹어야한다.

다이어트 번호 8의 고기 :

• 가능 : 닭, 칠면조, 송아지 고기, 쇠고기, 토끼, 젤리, 언어;
• 거위와 오리 고기, 돼지 고기, 햄, 양고기, 두뇌, 소시지, 훈제하고 삶은 소시지, 통조림.

생선 및 해산물 :

• 가능 : 모든 저지방 품종 (도미 류, 잉어, 대구, 농어 등), 홍합, 새우;
• 아니오 : 기름, 캐비아, 훈제, 절인 소금 및 소금에 절인 생선으로 통조림으로 만들어진 모든 기름진 품종.

• 될 수 있습니다 : 미트볼, 야채, 수프, 스프, okroshka, 부 끄 러운 수프;
• 아닙니다 : 감자, 맥박, 유제품, 곡물과 파스타.

다이어트 용 유제품 및 유제품 8 비만 용 :

• 우유, 요구르트, 저지방 케 피어 및 요구르트, 사워 크림, 코티지 치즈, 무염, 비 매운 치즈 및 저지방 치즈;
• 아니요 : 구운 우유, 리아 첸카, 크림, 달콤한 요구르트, 지방 코티지 치즈.

• 수 있습니다 : 삶은, 증기 오믈렛;
• 아니 : 튀김.

파스타와 곡물 :

• 가능 : 오트밀, 메밀 및 진주 보리 죽, 현미;
• 아닙니다 : 기장, 보리, 보리, 파스타.

야채 및 콩 다이어트 번호 8 :

• 너는 할 수 있는다 : 어떤 익지 않는 야채, 한정된 감자, 씻은 소금에 절인 양배추;
• 아닙니다 : 소금에 절인 야채, 통조림, 절인 야채, 콩과 식물.

• 가능한 : 달콤하고 신 신선한 과일과 열매 (사과, 그 레이프, 오렌지 등), 말린 과일;
• 아닙니다 : 포도, 수박, 무화과, 건포도, 날짜.

빵 및 빵집 제품 :

• 수 있습니다 : 밀 빵, 곡물, 밀기울, 통 밀가루, 제한된 호밀;
• 아닙니다 : 머핀, 퍼프 페이스 트리.

다이어트의 과자 및 과자 8 :

• 가능한 : 젤리에 젤리, 마멀레이드, 무스;
• 설탕과 그와 함께하는 제품, 초콜릿, 사탕, 꿀, 아이스크림, 잼, 케이크, 패스트리, 쿠키는 할 수 없습니다.

소스, 조미료 및 향료 :

• 가능한 : 야채 조미료, 식초, 백색 소스, 토마토, 약한 버섯;
• 아닙니다 : 기름진 매운 소스, 케첩, 마요네즈, 겨자, 모든 향신료.

• 제한된 크림 및 모든 식물성 기름;
• 라드, 쇠고기, 양고기, 거위 및 식용유.

음료 다이어트 8 :

• 모든 종류의 차, 짭짤한, 약한 커피, 과일, 베리, 신선한 과일 및 과일 음료, 가스가없는 생수, 약초 차 및 음료수;
• 아닙니다 : 코코아, 달콤한 주스, 젤리, 크 바스, 탄산 음료, 알코올.

월요일

• 아침 식사 : 고기 또는 야채 샐러드, 커피.
• 점심 식사 : 삶은 고기, 스쿼시 캐비어, 야채 수프, 사과 설탕에 절인 과일.
• 저녁 식사 : dogrose 국물, 삶은 또는 구운 생선, 재킷 감자.

• 아침 식사 : 삶은 고기와 함께 커피.
• 점심 식사 : 삶은 고기, 해시, 끓인 사탕무, 설탕에 절인 과일.
• 저녁 식사 : 양배추, 필러 혀 또는 심장, 국물 엉덩이.

• 아침 식사 : 스팀 단백질 오믈렛, 야채 샐러드, 커피.
• 점심 식사 : 토마토 주스, 삶은 또는 신선한 야채, 부 끄 러운 수프 장식.
• 저녁 식사 : dogrose 국물, 삶은 생선, 양배추 조림.

• 조식 : 퓌레, 오이, 커피와 함께 삶은 혀.
• 점심 식사 : 화이트 소스, 야채 수프, 당근 퓌레, 젤리로 삶은 닭.
• 저녁 식사 : dogrose 국물, 젤리 생선, 스쿼시 퓌레 또는 스튜 양배추.

• 조식 : 청어와 자켓 감자, 커피.
• 점심 식사 : 채식 보르시 치, 쇠고기 스트로 노 프와 조림, 젤리.
• 저녁 식사 : 스쿼시 퓌레가있는 오믈렛, 국물 엉덩이.

• 아침 식사 : 저지방 햄, 오이 토마토 샐러드, 커피.
• 저녁 : 녹색 스프, 삶은 달걀, 구운 사과, 삶은 또는 삶은 완두콩.
• 저녁 식사 : dogrose 달인, 튀김 또는 구운 생선, 양배추 조림.

일요일

• 아침 : 삶은 쇠고기와 야채 캐서롤, 커피.
• 점심 식사 : 미트 로프, 버섯 스프, 조림 당근, 젤리 또는 마멀레이드.
• 석식 : 코티지 치즈 캐서롤 (삶은 당근과 함께)과 로즈힙 음독.

다이어트 8의 리뷰에서, 의사는 요구르트 또는 케 피어 한 잔의 취침 시간 전에 매일 사용하는 이점을 기록합니다. 메뉴는 1-2 st로 보완 될 수 있습니다. 내가 식물성 기름 및 하루 90-150 그램의 통 곡물 또는 호밀 빵. 비 매운 치즈, 저지방 커티지 치즈 및 우유는 간식 또는 두 번째 아침 식사로 제공됩니다.

주요 실수 중 하나는 비만으로 가능한 한 빨리 체중을 줄이는 경향이있는 환자들입니다. 비만에 대한 빠른 체중 감량을 약속하는 인터넷 상에 광고되는 많은 생리적으로 열등하고 불균형 한식이 요법 (단식)이 있지만, 실습이 보여 주듯이 체중도 원래 수준으로 빠르게 회복되고 종종 그것을 초과합니다.

동시에 일반적인 복지는 종종 어려움을 겪습니다. 그것은 균형 잡힌 에너지 감소 영양이며 그러한 다이어트보다 훨씬 효과적입니다. 그리고 이와 관련하여 Pevzner에 따르면 소비에트식이 요법 №8이 특히 효과적입니다. 즉, 체중 감량 다이어트는 배가 고프면 안됩니다.

식이 요법의시기는 개인적으로 많은 요인에 따라 다르나, 어떤 경우에는 치료법식이 영양 섭취가 장기간의식이 요법을 필요로합니다. 체중 감소의 정상적인 비율은 자체 체중의 주당 1 %라고 간주됩니다.

적절한 신체 활동을하지 않고식이 요법을하면 체중 감량에 큰 도움이되지 않습니다. 신체 활동은 새로운 영양 상태에 대한 신진 대사의 적응을 막고 근육 질량을 유지하며 에너지 균형을 감소시키는 데 도움이됩니다.

그러나 과도한 육체적 인 운동은 반대의 효과가 있기 때문에 부하는 생리 능력에 정확히 맞아야합니다. 하루에 3-10km를 걷는 것이 좋으며, 수영이나 사이클링과 함께 할 수 있습니다.

식사 행동을 바꾸는 것이 매우 중요합니다. 대부분의 과체중 인 사람들은 음식 섭취를 즐거움으로 생각하고 종종 포화 상태가 아닌 냉장고에 가야하지만 스트레스가 많은 / 스트레스가 많은 상황에 대처하거나 기분을 개선하기 위해 지루함을 느끼고 외로움, 우울증, 무관심, 불안감을 덜어줍니다 우울.

너무 높은 목표를 설정하지 마십시오. 만약 체중 감량이 신체에 대한 굶주림, 불편 함, 자신에 대한 불만 등의 감정으로 체력 감소를 겪는다면 결과는 항상 부정적인 형태로 심리적 인 붕괴 형태로 나타나거나 체중이 원래 수준으로 되돌아가는 형태로 나타납니다.

체중 감량 중 기저 상태 또는 우수한 기준선으로의 체중 회복은 특히 모노 다이어트에서 자주 발생합니다. 이 현상을 체중 순환이라고하며이 안에있는 모든 링크가 서로를 조건 지어줍니다.

• 체중 감량 단계;
• 더 낮은 고원 - 모든 지속적인 노력에도 불구하고 더 이상 무게가 감소하지 않습니다.
• 체중 증가 단계;
• 상부 고원 - 무게가 초기 수준에서 다시 안정되거나 초기 수준보다 약간 안정됩니다.

점프가없는 부드러운 체중 감량으로 편안한 "체중 감량"으로 코스가 끝난 후에 다시 체중이 돌아 오지 않도록합니다.

식단에는 야채 요리가 우세한 일반적인 음식이 포함됩니다. 원가 계산은 위의 주 메뉴를 기준으로 수행되었습니다. 모든 제품 세트를 고려하면 일주일 동안의 비용은 1,120-1230 루블 범위입니다.

어떤 식단을 올바르게 사용하고 결과가 없으면 의사와 상담해야합니다. 당신은 치료사 또는 영양사에게 연락 할 수 있습니다. 전문가는 일련의 연구를 수행해야합니다. 분석에 대한 완벽한 그림을 통해 의사는 당신에게 가장 적합한식이 요법을 선택할 것입니다.

테스트를 통과해야합니다.

• 혈액의 뚱뚱한 공식에. 분석은 총 콜레스테롤 양을 보여줍니다. 일반적으로 최대 5.5입니다.
• 비만인 - 당화 헤모글로빈에 대한 필수 분석. 그것의 비율은 5.7 %까지이다. 이 검사는 설탕에 대한 정상적인 혈액 검사보다 정확하며 당뇨병이 발생할 위험이 있는지를 보여줍니다.
• 갑상선 자극 호르몬 (TSH)에 대한 검사가 가능합니다. 그 규범은 0.4 ~ 2.7 꿀 / l입니다. 호르몬 TSH 수치가 상승하면 이것이 비만의 원인입니다.

초과 체중을 없애기 위해서는 M.I.에 따라 비만에 대한 대중적 치료법 8을 고려하는 것이 좋습니다. Pevzner.

Pevsner식이 요법을 따랐던 사람들은 다음과 같은 긍정적 인 변화가 있음을 발견했습니다 :

• 부드러운 체중 감량 과정에서 정상화 된 신진 대사가 있습니다.
• 달성 된 체중은 고정되어 원하는 점수로 유지됩니다.
• 오랫동안 제대로 먹는 습관은 식습관 완결 후 휴식 시간을 단축시킵니다.
• 8 번 장기식이 요법으로 운동하면 근육이 손상 될 위험이 없습니다.
• 피부가 천천히 조여 지므로 스트레치 마크의 위험이 줄어 듭니다.

월요일

아침 식사 1 : 물에 죽, 우유에 차.

조식 2 : 채소, 오이, 우유가 든 커피와 함께 오믈렛.

점심 식사 : 야채 수프, 호밀 빵 조각, 설탕에 절인 과일.

티타임 : 저지방 코티지 치즈와 과일.

저녁 식사 : 고기로 양배추 조림.

늦은 저녁 : 요구르트 또는 케 피어.

조반 1 : 1 계란, kefir의 유리.

아침 식사 2 : 우유와 함께 vinaigrette.

저녁 식사 : 유방, 호밀 빵 한 조각, 치즈 한 조각, 토마토.

안전하고 모든 과일.

석식 : 야채와 생선.

늦은 저녁 : 요구르트.

아침 식사 1 : 사워 크림 치즈 케이크, 우유와 커피.

아침 식사 2 : 계란 2 개, 우유 차.

점심 식사 : 생선, 호밀 빵 조각, 오이.

저녁 식사 : 야채와 고기 스튜.

늦은 저녁 식사 : 케 피어 또는 요구르트.

• 작은 식사 (150-200 그램)를 먹으십시오, 그러나 수시로 - 일 당 6 시간까지.
• 취침 3 시간 전에 마지막 식사.
• 2 리터의 물을 마셔야합니다.
• 육체적 인 노력을 시작합니다. 초기 단계에서 이것은 걷고 있습니다.
• 늦은 저녁은 가벼워 야합니다 (사과 1 개 또는 케 피어 잔).
• 너는 한 쌍을 위해 요리하고, 굽고, 끓고, 끓으 십시요 (기름을 추가하지 않고).
• 식욕을 자극하고 몸에 물을 보유하기 때문에 소금을 완전히 제거하는 것이 좋습니다 (소금을 조금씩 마실 수 있음 - 최대 4g).
• 원시 형태로 더 많은 야채와 과일을 섭취하십시오.
• 완두콩, 콩, 렌즈 콩, 스쿼시, 옥수수, 사탕무, 당근, 무, 예루살렘 아티 초크를 덜 먹어라.
• 음식을 마시지 않는 것이 좋습니다. 식사 전에 20-30 분, 30-60 분 후에 체액을 사용하는 것이 좋습니다.
• 레몬 주스로 신선한 야채 샐러드를 채우기 위해.
• 오후에는 단백질과 탄수화물을 섭취하지 마십시오.

• 당뇨병 환자.
• 임신과 수유중인 여성.
• 아이들.

최소의 에너지로 다이어트 16/8 - 빠른 체중 감량

Dinner Minus Diet으로 알려진 미국 식단은 유럽에서 가장 인기있는식이 요법 중 하나입니다. 미국 식단의 성공 비결은 무엇입니까?

저녁 식사의 모든 비밀! 더 정확하게 말하면, 그의 부재에서. "Dinner Minus"식단은 네 가지 기본 규칙 만 준수해야하지만 모든 곳에서 모든 상황을 따라야합니다.

1. 적합한 제품을 의도적으로 선택해야합니다.
2. 몸은 충분한 양의 유체를 받아야합니다. 일반적으로 우리 몸은 체액이 부족하기 때문에 평소보다 더 많이 마셔야합니다.
3. 소위 "건강에 해로운"지방에서 버려 져야합니다.
4. 시체는 필요한 모든 미량 원소와 비타민을 충분한 양으로 섭취해야합니다.

그리고 실제로, 실제로 다이어트 자체에 대해서. 미국 식단은 당신이 무엇이든 먹을 수있게합니다. 너는 초콜렛, 케이크, 케이크를 먹을 수 있고, 술을 마실 수있다... 그리고 카운트 칼로리가 없다! 물론, 이것은 복부의 향연을 준비하고 건강한 제품을 완전히 잊어 버리기 위해 모든 진지하고 매일을 탐닉해야한다는 것을 의미하지 않습니다.

아직도, 당신은 규칙을 기억할 필요가 있습니다 : 의도적으로 제품을 선택하고, "건강에 해로운"지방을 포기하고 필요한 미네랄과 비타민을 몸에 공급하십시오.

또한, 다이어트에는 체중 감량이 포함되므로 엄격한 제한이 없더라도 체중 감량에 대한 상식과 욕구에 따라 안내해야합니다.

미국 식단을 사용하면 거의 모든 원하는 체중을 달성 할 수 있지만 원하는 목표를 달성하지 못하고 "저녁 식사 빼기"식단에 실망 할 수 있으므로 일주일에 20kg을 잃는 목표를 설정하지 마십시오.

미국 식단이 5 일 만에 빠른 결과를 내지 못한다는 사실을 감안할 때 현실적인 목표를 세우십시오. 그 이유는 체중이 기록적인 시간에 남았고, 같은 기록 시간에 돌아 왔으며, 달성 한 결과의 장기간 보존을 위해 디자인 해, 그래서 무게는 즉각, 그러나 점차적으로 멀리 가지 않는다.

모든식이 요법이 즐거움으로 시작되고 쉽고 편안하게 운반되어야한다는 것을 기억하십시오. 그러면 결과는 훨씬 빨리 눈에 띄게됩니다.

성공을위한 핵심 요소 인 다음 권장 사항에주의를 기울이십시오.

• 17 시간 후에는 아무것도 먹을 수 없지만 마시거나 먹을 필요가 있습니다.
• 당신은 충분한 양의 액체가 독소의 몸을 정화하는 과정을 가속화시키고 독소를 제거하는데 기여하기 때문에 저녁뿐만 아니라 하루 내내 많은 것을 마실 필요가 있습니다.
• 지방을 잊지 마라. 따라서 소시지로 샌드위치를 ​​철저히 먹는다면 디저트 용 자몽 조각 몇 개를 먹으십시오. 자몽은 지방을 거의 즉시 분해 할 수있는 능력으로 유명하며 원치 않는 장소에 보관할 시간이 없습니다. 이것은 American Dinner Minus Diet의 효과를 향상시킵니다.

비만 치료 다이어트 8 테이블 Pevsner : 메뉴, 조리법, 리뷰 및 결과

다이어트 # 8의 비만 환자의 체중 감량 결과에 대한 피드백은 대부분 긍정적입니다. 대부분의 환자들은 계획된 지표로 체중을 줄였습니다.

• "... 나는 평생 동안 과체중으로 고생하고있다. 나는 어떤 종류의 다이어트를 시도하지 않았지만, 거의 항상 1-2 개월이 지난 후 원래의 체중으로 되돌아갔습니다. 내가 이미 비만하다는 것을 알았을 때 나는 전문가에게 의지했다. 의료식이 요법은 6 개월이 걸렸습니다. 무게는 거의 되돌아왔다. 그러나 똑같은, 나는 끊임없이 체중을 조절한다. 그리고 그것이 1-2 킬로그램에 달하는 나의 표준을 능가하자마자, 나는 즉시 2 번 하역 일과 함께 테이블 8에 앉는다. "

의사와상의 한 후 당뇨병 환자가 사용할 수있는 8 가지 설탕 대체품을식이 요법에 포함시킬 수 있습니다.

• 과당은 사탕무에서 추출됩니다. 하루에 50 그램까지 될 수 있습니다. 약국에는 과자류, 과자류, 비스킷 및 와플이 포함되어 있습니다.
• 감초 뿌리 추출물. 그것은 약국에서 판매됩니다.
• 스테비아는 천연 감미료 인 허브입니다. 정제 형태의 분말, 액체 형태의 추출물로 판매 됨.

규정 식 번호 8에 관하여 그들의 검토에서, 환자는 뒤에 오는 이점을주의한다 :

• 무게는 반드시 감소했습니다.
• 수면이 좋아집니다.
• 육체 노동에 견딜 수있게됩니다.
• 호흡 곤란이 사라집니다.
• 피부 상태가 좋아집니다.

다이어트 8의 단점 :

• 무게가 매우 느리게 감소합니다.
• 좋아하는 요리를 포기해야합니다.
• 너무 일찍 저녁 식사에 익숙해지기가 어렵습니다.

결론적으로, 본 기사에서 고려한식이 요법은 수년간 테스트를 거쳤습니다.