우리는 간을 치료한다.

우리의 전문가는 상트 페테르부르크 육군 의학 아카데미의 위장병 학자 인 니콜라이 슈레 비나 (Nikolai Shcherbina)입니다.

측면의 통증

아마도 많은 사람들이이 상태에 익숙합니다. 즉, 빠른 달리기 또는 신체 활동 후에 오른쪽이 아프다는 것입니다. 강렬한 육체 운동으로 인해 간에서 유출되는 혈액이 흐트러지며 부어 오르면 통증 수용기가 눌려져 통증을 느낍니다.

이 조건은 스포츠 사람들을 재생하기 전에, 밀도 먹으면 악화된다하여 간 과부하 너무 많은 혈액의 흐름을 유발, 소화 기관에 과부하.

때때로

통계에 따르면 우리나라 주민의 절반이이 스포츠에 종사하지만 규칙 성은 큰 문제입니다. 슬프게도, 때때로, 예를 들어 체중 감량을 원하는 상황이 때때로 발생합니다.

이렇게 희귀하고 강렬한 하중으로 인해 지방산이 축적되고 간 세포가 교란되며 간에서 배설되는 분해 생성물이 인체에 축적 될 수 있습니다. 그 결과 비 알콜 성 지방간 질환이 발생할 가능성이 있습니다.

체중 감량을 위해 긴급한

또 다른 일반적인 상황은 우리가 스포츠를 시작하고 동시에 엄격한 저 칼로리 식단을 따를 때 효과가 더 빠르고 분명 해지는 것입니다. 이러한 간장의 병용은 매우 나쁩니다. 식이 요법의 결과로 신체는 유익한 지방산과 간, 뇌 및 심장 세포의 회복에 필요한 가장 중요한 비타민 - 항산화 물질을 잃습니다.

결과적으로, 간 물질이 깨져서, 이러한 물질이 없으면, 그녀는 단순히 큰 신체적 부하에 대처할 수있는 충분한 힘이 없습니다.

일부 다람쥐에

낮은 칼로리 다이어트의 지지자가 여전히 더 자주 여성의 경우, 남성, 특히 젊은, 다른 극단. 근육을 키우고 싶다면 동물성 단백질을 함유 한 음식을 너무 많이 섭취하기 시작합니다.

이 모든 것은 단백질 보충제와 쉐이크에 의해지지되며 매우 집중적 인 하중에 의해 완성됩니다. 그 결과 신체에 고집적 인 다양한 물질이 축적됩니다.

도움을주는 신호

간은 독특한 기관입니다. 건강한 세포의 20 %만이 보존 되어도 작동 할 것이며, 스스로 회복 할 수 있습니다.

거의 신경 종말이 없으므로 상처를 입지 않으며 질병의 초기 단계는 거의 증상없이 진행될 수 있습니다.

간을 보호하고 회복시키기 위해 간 보호기가 있습니다. 그들은 간 보호와 수송 기능을 향상시키고, 세포가 산화 스트레스에 저항 할 수 있도록 도와줍니다. 즉, 알코올 및 기타 간 질환 발병에서 가장 중요한 메커니즘입니다.

결과적으로 간세포는 독소를 중화시키고 지방을 제거하며 염증에보다 빨리 대처할 수 있습니다.

마음을 돕는 짐

무게 훈련은 심장에 좋으며, 미국의 과학자들이 알아 냈습니다. 에어로빅과는 달리 오랫동안 철 교육은 심혈관 시스템에 쓸모없는 것으로 간주되었습니다. 그러나 적어도 일주일에 세 번 "근육을 흔들"사람들은 같은 권리 "좋은"와 "나쁜"콜레스테롤의 균형뿐만 아니라 경주 팬이 밝혀졌다.

좌식 생활을하는 사람들과 비교했을 때, "펌프 아이언"을 좋아하는 사람들은 심혈관 질환, 특히 죽상 경화증의 위험을 현저하게 감소 시켰습니다. 그들은 또한 복부 캐비티 내부와 심장 주위에있는 가장 위험한 내부 체액을 포함하여 과도한 체지방을 거의 가지지 않습니다.

암에 걸 으면서 걷기

운동은 폐경기 유방암의 위험을 감소시킵니다. 주요 연구 결과를 바탕으로, 미국 암 협회 (United Cancer Society)는 체중 감소뿐만 아니라 50 세 이상의 여성에게 적당한 운동이 필요하다는 사실을 발견했습니다. 일주일에 7 시간 미만의 걷기 나 다른 에어로빅 활동이 있었던 사람들은이 질병의 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다.

주당 7 시간의 걷기로 위험을 평균보다 14 % 낮췄습니다. 일주일에 10 시간 이상 걸은 가장 활동적인 여성의 경우, 위험한 질병의 위험은 이미 25 % 감소했습니다.

야외에서

담수에서의 운동은 고혈압 환자의 혈압을 현저히 낮추어 중국에서 의사를 설립했습니다. 1 주일에 3 시간 이상 거리에서 걷거나, 조깅하거나, 레크리에이션 체조를하는 사람들은 고혈압 위험이 11 % 낮았다. 그리고 일주일에 4 시간 이상 신선한 공기에서 훈련을받은 사람들은 위험이 19 % 더 낮습니다.

간염이있는 스포츠를 할 수 있습니까?

2017 년 2 월 28 일 11시 51 분 전문 기사 : Nova Vladislavovna Izvchikova 0 7,968

간염 바이러스 감염은 많은 사람들에게서 흔합니다. C 형 간염에 걸린 스포츠를 할 수 있습니까? 감염의 양호한 상태에서 실행 가능한 운동이 허용됩니다. 그러나 그러한 활동으로 환자는 그의 내면을 아주주의 깊게 경청해야합니다. 간염에 걸린 스포츠는 질병의 급성기와 감염된 사람이 약화 될 때 금기입니다. 간염 환자에 대한 훈련을 받기 전에 전문가는 검사를 위해 주치의를 방문하여 질병을 악화시키지 않는 것이 좋습니다.

스포츠를 할 수 있습니까 : 일반적인 권장 사항

각 사람마다 간염 바이러스가 다르게 전달됩니다. 결과적으로 "간염이있는 스포츠를 할 수 있습니까?"라는 질문에 대한 확실한 대답은 없습니다. 우선, 감염된 사람은 의사를 방문하여 완전한 검사를 받아야합니다. 간염 환자에게 스포츠가주는 긍정적 인 효과로 인해 신체 활동으로 질병의 진행이 악화 될 수 있습니다. 따라서 간염 바이러스에 걸린 사람들에게 과부하가 걸린 운동은 제외됩니다. 그러나 건강과 함께 환자는 가벼운 운동을하거나 신선한 공기를 마실 수 있습니다. 또한 간염과 신선한 공기에서의 달리기는 감염된 신체에 유익한 효과가 있습니다. 그러나 달리기는 폭력적인 영향력이 없어야한다는 것을 기억해야합니다.

스포츠 중 간염 환자의 주요 권장 사항은 다음과 같습니다.

질병의 급성 단계 이후에만 신체 활동을 허용;
환자의 개인적 특성 (질병의 단계, 환자의 상태 및 신체적 준비)을 고려한 신체 활동의 선택;
신중하게 그리고 내부 상태에 특별히주의를 기울여 교육을 수행해야합니다.

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유용한 스포츠

신체 활동이 감소하면 신진 대사가 느려지고 면역 체계에 부정적인 영향을 미칩니다. 적당한 범위의 스포츠 활동은 환자의 신체의 다양한 시스템에 유익한 영향을 미칩니다. 즉 :

질병을 퇴치하는 데 도움이되는 면역력을 활성화시킵니다.
복부의 혈액 순환을 개선한다.
소화 기관에 정상화 효과가있다;
담즙과 그 경로의 운동 기능을 균형있게 유지합니다.
간으로의 혈류를 자극합니다.

환자는 격리와 우울증을 피하는 데 도움이되는 단체 스포츠 활동에 참여하도록 권유됩니다. 운동 중 사람들과 상호 작용하면 환자가 진단에서 멀어지고 적극적인 사회적 상호 작용에 참여할 수 있습니다. 간염 환자를위한 스포츠 중 권장 사항 :

운동 보행;
조깅;
하이킹;
물 속에서 스포츠 경기;
팀 스포츠;
춤추는

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간염 환자의 신체 활동 예방 조치

간염에 감염된 사람들을위한 스포츠 예방 조치는 다음과 같습니다 :

개인용 스포츠 장비의 사용;
찰과상 또는 열리는 피부 상해의 찌르기;
간장에 대한 자외선의 해로운 영향으로 인한 햇빛에서의 훈련 금지;
급성기에 강렬한 스포츠를 배제하는 것.

이러한 규칙을 준수하면 과도한 과부하로 인해 바이러스 감염 가능성으로부터 환자의 환경을 보호 할 수 있습니다. 스포츠 활동은 병리학의 복합 요법에서 중요한 역할을하지만 올바른 치료와 함께 유리한 결과를 얻을 수 있습니다. 환자는식이 요법을 따라야합니다. 간장에 영향을주지 않으며 유해한 물질 (알코올, 마약, 니코틴 등)의 섭취를 제거해야합니다.

C 형 간염과 스포츠는 호환됩니다. 중간 정도의 신체 활동은 간을 포함하여 몸 전체에 유익합니다. 감염된 사람들을 훈련 할 때는 몸을 강요하지 말고 모든 감각과 변화를주의 깊게 기록해야합니다. 신체 활동을하기 전에 주치의를 방문하는 것이 좋습니다. 주치의는 환자의 건강 상태와 질병 상태를 고려하여 특별한 운동을 선택할 수 있습니다. 스포츠 부하에 대한 규칙을 무시하는 것이 질병의 악화를 초래하여 사람의 전체 생활에 악영향을 미친다는 사실을 알고 있어야합니다.

스포츠와 간

간에서 운동하거나 운동이 해로울 때 운동

저체온증 - 비만 - 간 문제... 그러한 사슬은 잘 알려져 있습니다. 이상하게도 간은 신체 활동을 소화하지 않습니다.

우리의 전문가는 상트 페테르부르크 육군 의학 아카데미의 위장병 학자 인 니콜라이 슈레 비나 (Nikolai Shcherbina)입니다.

측면의 통증

이 조건은 스포츠 사람들을 재생하기 전에, 밀도 먹으면 악화된다하여 간 과부하 너무 많은 혈액의 흐름을 유발, 소화 기관에 과부하.

때때로

체중 감량을 위해 긴급한

일부 다람쥐에

이 모든 것은 단백질 보충제와 쉐이크에 의해지지되며 매우 집중적 인 하중에 의해 완성됩니다. 그 결과 신체에 고집적 인 다양한 물질이 축적됩니다.

도움을주는 신호

간은 독특한 기관입니다. 건강한 세포의 20 %만이 보존 되어도 작동 할 것이며, 스스로 회복 할 수 있습니다.

거의 신경 종말이 없으므로 상처를 입지 않으며 질병의 초기 단계는 거의 증상없이 진행될 수 있습니다.

결과적으로 간세포는 독소를 중화시키고 지방을 제거하며 염증에보다 빨리 대처할 수 있습니다.

마음을 돕는 짐

암에 걸 으면서 걷기

야외에서

치료, 증상, 약물

간 질환으로 스포츠를 할 수 있습니까?

C 형 간염은 간염에 영향을 미치고 모든 기능을 억제하는 심각한 바이러스 성 질환입니다. 간 실질에서 발생하는 염증 과정은 환자의 일상 활동을 크게 제한 할 수 있습니다. 예를 들어, 질병의 악화와 함께 통증 증후군의 출현, 소화 장애 및 소화 불량 장애의 발병이 발생할 수 있습니다. 이 모든 것을 감안할 때 모바일 라이프 스타일을 주도하는 많은 환자들은 궁금해합니다. "C 형 간염으로 스포츠를 할 수 있습니까?"

이 질문은 단음절로 대답 할 수 없다. 간염 치료는 약물 투약과 환자의 생활 방식을 수정하는 복잡한 작업입니다.

신체 활동은 제한되어야하며 인터페론 치료법과 특수식이 요법과 병용해야합니다.

스포츠를하는 이유

간염에 걸리고 운동을 위해 - 완전히 호환되는 것들. 육체적 인 문화는 건강한 생활 방식의 기초이며 사람들이 항상 좋은 모습을 유지할 수있게합니다. 다음은 인체 기관 및 시스템에 대한 스포츠의 유익한 효과입니다.

간에서의 염증 과정은 지질의 파괴에 악영향을 미친다. 결과적으로 체내에서 지방 분자의 분포가 시작되어 비만의 발달에 기여합니다. 이를 피하기 위해서는 운동을 권장하고, 간 실질을 자극하여 조직 내 글리코겐 결핍을 유발하십시오.
많은 의사들에 따르면, 낮은 이동성은 신체의 모든 시스템과 기능에 악영향을 줄 수 있습니다. 임상 시험을하는 동안, 저 세균 작용은 환경 세균 제제에 대한 내성을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 규칙적인 운동은 면역 강화에 기여합니다. 특히 이것은 에어로빅 훈련에 적용되며 필요한 수준의 산소로 혈액을 포화시킬 수 있습니다.
실현 가능한 운동은 모든 기관과 조직에 혈액 순환과 유익한 생물학적 물질의 흐름을 개선합니다. 산소가 공급 된 혈액의 간 실질에 입원하면 담즙 생성이 정상화되고 소화관의 기능이 향상됩니다. 과도하게 증가 된 혈류가 간 과부하를 일으켜 간염의 악화를 유발할 수 있다는 것을 기억해야합니다.
진지하게 운동하면 시간이 지남에 따라 정신적 - 정서적 배경이 어떻게 개선되는지 볼 수 있습니다. C 형 간염과 B 형 간염 치료제는 우울한 기분의 출현에 기여합니다. 규칙적인 운동은 부작용의 심각성을 줄입니다.
진단에 대해 알게 된 많은 환자들은 우울 해지고 사회에서 배제된다는 느낌을받습니다. 피트니스 클럽의 수업을 통해 이러한 생각에서 탈출 할 수있을뿐만 아니라 새로운 친구를 사귈 수 있으며 사회와 거리가 멀지 않은 사람들을 도울 수 있습니다.

모든 전문가의 간호사는 자신의 환자에게 과도한 신체 활동을 피하면서 적당한 부하에만 종사 할 것을 권장합니다. 전문 스포츠는이 범주의 환자에게 받아 들여지지 않습니다. 증가 된 근육 긴장은 병적 인 과정의 활성화로 이어지고 또한 간 실질의 출혈의 발달에 기여할 수 있습니다.

흥미로운 사실. WHO의 통계 조사에 따르면 전 세계 인구의 약 3 %가 C 형 간염에 시달리고있다.

간염 환자가 복용하는 약물 치료는 대부분의 기관과 신체 시스템에 해로운 영향을 미칩니다. 이를 기반으로 하중이 가볍고 유쾌한 성격을 갖는 방식으로 교육해야합니다. 그것은 신선한 공기에서 운동을 수행하는 것이 좋습니다, 그것은 더 많은 면역 시스템을 자극 수 있습니다.

간 운동 효과

아시다시피, C 형 간염과 B 형 간염은 지방 분해를 침해합니다. 이는 담낭의 염증 과정에 관련 될 때 특히 그렇습니다. 이러한 합병증을 예방하려면 간장의 소화 기능을 자극하고 기존 질병의 진행을 악화시키지 않아야합니다.

간은 많은 일을하지만, 그 중 하나는 일정한 변동의 직접적인 영향을 받고 있습니다. 해독이나 단백질 합성과 같은 다른 기능이 하나의 활동 정도에 있다면, 음식물의 소화는 음식 섭취에 직접 의존합니다. 한 상태에서 다른 상태로의 급격한 전환은 항상 스트레스 형성 요소이므로 이러한 상황을 방지하려면식이 요법을 조정해야합니다. C 형 간염과 B 형 간염에서 영양 섭취의 기본은 분획물 섭취의 원칙입니다. 6-8 인분의 일일 칼로리를 균일하게 분배하면 염증이있는 간장의 부하가 크게 줄어 듭니다.

하루에 간 실질을 통과하는 혈액의 양은 다소 차이가 없습니다. 간염을 앓고있는 사람들은 그 양을 줄일 수 있습니다. 해독 작용을 정상화하고 부작용으로부터 혈액을 생리적으로 여과하기 위해서는 의사의 지시를 따르고 정기적으로 약을 복용해야합니다.

간장의 해독 기능으로 모든 것이 명확하고 적절한 수준에서 활동을 유지하기가 쉽다면 소화 시스템의 정상화를 어떻게 진행해야할까요? 건강한 사람에서는 간 지방이 끊임없이 발생하며 음식 섭취 직후 지방 분해 피크에 도달합니다. 이 문제에서 선도적 인 역할 중 하나는 글리코겐 (생물학적 중합체, 포도당이있는 단량체)입니다. 이 화합물은 우리 몸의 전략적 에너지 예비입니다. 금식하거나 무거운 육체적 인 노력으로 인체는 글리코겐을 적극적으로 파괴하고 단량체를 주요 에너지 기질로 사용하기 시작합니다.

간은 지방을 분해하여이 중합체를 합성 할 수 있습니다. 그러나 간염의 경우 간 기능의 모든 주요 기능에 영향을 미치므로 글리코겐의 형성과 축적이 어려울 수 있습니다. 이 상황에서 유일한 길은 지방 조직에 지질을 축적하는 것입니다. 앞서 언급 한 바에 따르면 적절한 동기없이 간염을 앓고있는 사람은 비만하는 경향이 있다고 결론 지을 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 지방을 부드럽게 자극하여 지방 분해 메커니즘을 활성화시켜야합니다.

연구 동안, 글리코겐의 합성을 향상시키기 위해서는 말초 조직, 즉 근육에서 그 함량을 감소시키는 것이 필요하다는 것이 발견되었다. 이것은 운동 중에 만 할 수 있습니다. 근육 섬유의 감소 때문에 간을보다 적극적인 지방 분해로 "동기 부여"하기 위해 조직에서 필요한 글리코겐 함량을 달성하는 것이 가능합니다. 적당한 운동은 항염증제 치료의 필수적인 부분이어야합니다.

신체 활동에는 특정 규범이 있습니다. 누구도 환자가 프로 운동 선수가되도록 요구하지 않습니다. 증가 된 혈액 흐름과 이화 과정의 촉진은 간 실질에 대한 부하에 기여하므로 과도한 과전압은 또한 재생 과정에 악영향을 미친다.

운동 경기는 근육과 뼈와 인대 장치뿐만 아니라 심장 혈관 시스템에도 긍정적 인 영향을 미친다는 것을 기억해야합니다. 이러한 요인들이 함께 환자의 전반적인 복지 향상과 보호 메커니즘의 증가로 이어집니다.

간염을 앓고있는 사람이 특히 스포츠에 관심이 없다면, 기존 질병의 진행을 악화시키지 않도록 부드럽고 부드럽게 시작해야합니다. 스포츠는 열정과 환자의 개별 준비에 대한 평가없이 올바르게 접근해야합니다. 처음 6 개월 동안 진지한 훈련은 금기 사항이므로 집에서 적극적으로 일을 시작해야합니다.

먼저 환경을 분석하고 가정 운동이 근육 조직에서 글리코겐의 균일 한 소비를 보장하는 데 도움이되는지 이해해야합니다. 이것은 C 및 B 형 간염에 대한 훈련의 주요 목표입니다. 왜냐하면 에너지 저장량이 급격히 감소하면 간 부하가 증가 할 수 있기 때문입니다.

교육 과정의 적절한 구성

배워야 할 첫 번째 규칙은 운동 전에 먹어야한다는 것입니다. 이러한 권장 사항은 간염 환자뿐만 아니라 전문 선수들에게도 적용됩니다. 환자가 신진 대사가 느린 경우 시간 간격을 최대 90 분까지 늘릴 수 있습니다. 너무 짙은 식사와 150g 이상의 체중이 있어서는 안됩니다. 너무 부유 한 아침 식사는 필요한 수준의 운동을하지 못하게하고 위장에 불편 함을줍니다.

이 질문에 언급 할 가치가있는 또 다른 측면이 있습니다. 사람이 많은 음식을 먹으면 피가 소화관으로 달려 간다. 이렇게하면 위장이 제품 파손에 필요한 적절한 양의 에너지를 제공 할 수 있습니다. 스포츠를 할 때,이 생리 메커니즘은 부정적인 영향을 미치므로 음식물 섭취와 활발한 활동 사이의 시간 간격을 관찰하는 것이 중요합니다.

처음 4 주 동안은 신선한 공기를 마주 치는 것이 좋습니다. 기상 조건이 그런 날씨에 걸리지 않는다면, 러닝 머신 위에서 걷기를 시도 할 수 있습니다. 이런 종류의 운동은 힘이나 속도가 아니라 오래 지속되어야합니다. 경사면 위로 올라가는 등산의 다양성이 절대로 적합하지 않습니다. 적당한 정도까지 걸 으면 간 활성화에 가장 큰 영향을 미칠 것입니다.

훈련 도중 적절한 hypochondrium에 통증이 있다면, 천천히 천천히, 중지하고 휴식하는 것이 필요합니다. 고통스러운 공격은 훈련이 끝났음을 나타내는 일종의 신호 역할을합니다. 갈증을 풀기 위해 보통의 여과 된 물이 가장 좋습니다.

방부제, 염료 및 다량의 설탕을 함유 한 모든 탄산 음료는 간장에 불필요한 작업을 유발합니다.

생리 학적으로 건강한 근육 조직은 규칙적인 신체 활동에 빠르게 적응하는 경향이 있습니다. 운동 프로그램을 작성하는 데있어 간에서의 적응 능력과 일치하는 부하 증가율을 선택하는 것이 중요합니다. 매일 3 주간의 훈련 후, 환자는 걷는 동안 피로를 덜 느끼고간에 투상이 사라지는 것을 느끼기 시작합니다. 또한, 산책 후 처음에는 가능한 한 빨리 배고픔과 냉장고 내용물을 비우고 싶은 욕구가 있습니다.

식단을 위반하면 간염이 반복적으로 복잡해질 수 있으므로 운동 후에 유혹을받지 않는 것이 중요합니다. 도보 후에 섭취하는 칼로리 수는 이전에 계획 한 양의 음식을 초과해서는 안됩니다. 운동 후 30 분 이내에 식사를해서는 안됩니다.

어떤 경우에도 스포츠 단백질에 관여 할 수 없습니다. 지나친 단백질 섭취는 간장의 부하를 증가시키고 간염의 악화를 유발합니다. 더 연약한 효력에는 아미노산의 세트가있다. 그들은 신체에 충분한 양의 건축 재료를 제공 할 것이고 동시에 병리학 적 과정의 악화를 일으키지 않을 것입니다. 특정 스포츠 보충제의 입원을 결정하기 전에 의사와상의해야합니다.

시간이 지남에 근육 조직과 간이 적응할 것이므로 스트레스의 강도를 증가시키는 것에 대해 생각할 필요가 있습니다. 이 기간 동안 체육관에서의 훈련은 여전히 허용되지 않습니다. 걷는 것은 집에서 운동으로 보충되어야합니다. 걷는 동안 전체 하중이하지에 떨어지므로 작업을 골고루 배부하기 위해서는 어깨 띠 거들 프로그램이 필요합니다. 이 문제를 해결하는 가장 좋은 방법은 접을 수있는 아령 세트를 구입하는 것입니다. 체중을 조절하고 점진적으로 부하를 증가시킴으로써 간 조직에 부작용없이 근육 조직의 비대를 부드럽게 달성 할 수 있습니다.

무게 덤벨은 10kg을 초과해서는 안됩니다. 환자가 무거운 스포츠를 한번도 좋아하지 않았다면 1kg의 무게로 시작해야합니다. 아령 운동은 신선한 공기 속에서 걷는 것을 대체하지 않습니다. 강도 훈련은 걷기 직후에 시작하는 것이 좋습니다. 스쿼트를하면서 다리의 부하를 더 늘릴 수 있습니다. 처음에는 자신의 몸무게로만 쪼그리고 앉아서 덤벨을 집어 들고 운동을 복잡하게 만듭니다.

홈 운동의 가능성이 모두 사라진 후에는 체육관에 가입해야합니다. 이 때까지 환자는 3 개월 동안 정기적으로 운동을 했으므로 훈련은 초기 수준보다 약간 높아야합니다. 피트니스를 좋아한다면 코치가 재활에 경험이있는 체육관을 선호해야합니다.

안전 예방 조치

간염 환자는 사전 예방 조치를 취할 수 없지만, 자신을 존중하고 다른 사람이 감염되지 않도록 특정 규칙을 준수해야합니다. 또한 질병 악화의 진행을 예방하기위한 몇 가지 권고 사항이 있습니다.

자신의 스포츠 장비 세트를 준비하십시오.
개별 소모품을 준비하십시오 (장갑, 붕대, 장갑, 수건).
열린 상처가있는 체육관에 가담하지 마십시오.
개인 위생 용품을 사물함에 보관하지 말고 각 운동 후에 데리러 올 필요가있는 체육관 가방에 보관하십시오.
직사광선에서 스포츠를하는 것은 권장하지 않습니다. 자외선의 부작용은 간 기능에 악영향을 줄 수 있습니다.
악화 기간에는 간염으로 육체적 인 운동을하는 것은 금지되어 있습니다.

이러한 간단한 조치를 관찰하면 다른 사람들이 바이러스에 감염되는 것을 막을 수있을뿐만 아니라 과전압으로부터 자신을 보호 할 수 있습니다. 신체 교육은 C 형 간염과 B 형 간염 치료를위한 필수적인 요소입니다. 그러나 치료의 성공 여부는 치료 기술의 조합에 달려 있음을 기억해야합니다. 식이 요법은 또한 간 정상화에 중요한 역할을합니다. 이 질병에서 환자는 지방 음식 섭취를 제한해야하며 알코올 음료 사용을 완전히 제거해야합니다. 간 장애의 발달과 함께 언론을 휘두르고 들어 올리는 것은 권장되지 않습니다.

C, B 형 간염에 감염된 전문 운동 선수는 일정한 근육 과부하, 운동 상해 및 급격한 체중 변화가 모든 장기의 과도한 성장에 기여하기 때문에보다주의해야합니다.

모든 종류의 스테로이드 근육 강화 스테로이드, 성장 호르몬 및 운동 능력 향상에 사용되는 다른 약물은 간 실질에 부정적인 영향을 미칩니다. 환자가 아나 볼릭 스테로이드의 주 사용 형태를 거부하기를 원한다면 일회용 주사기를 사용하여 아무도 그와 접촉 할 수 없도록 처분해야합니다.

스포츠를하는 데에는 여러 가지 이유가 있으며, 간염 환자에게는 더 많은 이유가 있습니다. 제한된 신체 활동은 근육뿐만 아니라 신체 전체를 강화합니다. 환자는 운동을 과용하지 말고, 자신의 조치를 알고, 다른 사람들을 보호하기 위해 위생의 기본 사항을 준수하는 것이 좋습니다.

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간이 아플 경우

우리 시대에는 완전히 건강한 사람을 찾는 것이 어렵습니다. 어떤 사람들은 심장의 병리학으로 고통 받고, 어떤 사람들은 신장과 다른 사람들이 간 질환으로 고통받습니다. 아아, 모든 사람들이 결합 된 유기농 식품을 구입할 수있는 것은 아닙니다.

사실상 모든 제품은 생물학적 첨가제, 염료, 유제품 대체물, 식물성 지방질의 성분을 함유하고 있습니다. 우리가 시대를 따라하고있는 것처럼 보일 것입니다, 식품 산업은 더 긍정적 인 자질을 가져야 만합니다. 그러나 우리의 경우 모든 것이 훨씬 더 나 빠집니다.

남자는 몸을 독살합니다. 단 하나의 간에서 매일 겪는 부하를 견딜 수는 없습니다. 젊은 나이에, 젊은 사람들은 패스트 푸드, 대량의 알코올, 마약을 선호합니다. 이 모든 것이 언젠가는 간이 기능을 멈추거나 조직의 구조에 강한 병리학 적 변화가 일어난다는 사실로 이어진다.

간이 아플 때 먹는 방법?

질병이있는 간을 가진 사람들은 그들이 먹는 것에주의를 기울여야하며 신체에 더 많은 해를 끼치 지 않는지주의를 기울여야합니다. 특히이 범주의 사람들에게는 영양 학자들이 모든 영양 학적 측면을 명확하게 표현한 식단을 구성했습니다. 의사의 모든 조언을 고려하고 지침을 따르는 것이 필요합니다. 그렇지 않으면 삶이 원하는 것보다 훨씬 빨리 끝날 수 있습니다.

남자들은 회사가 음료를 요청할 때 휴일 동안해야 할 일에 대해 더 염려하고 있습니다. 당연히 음주를 포기할 수있는 사람은 거의 없지만 간장이 아플 경우 최소한의 복용량으로도 술을 마시는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.

너 자신을 제외하고, 아무도는 너의 건강에 대하여 생각할 것이다. 그래서 당신은 당신에게 더 중요한 것이 무엇인지 생각해야합니다. 친구들과 술을 마시거나 10 년 더 살 수 있습니다.

두 번째 질문은 영양, 즉 성분에 관한 것입니다. 간과 담낭의 질병으로 고통받는 사람들은 지방 고기와 생선을 먹지 않는 것이 좋습니다. 동물성 지방도 잊어 버려야합니다. 라드의 작은 조각은 복부의 오른쪽에 날카로운 통증을 일으킬 수 있습니다.

음식은 적당히 높은 칼로리가되어야하며 빨리 소화해야합니다. 음식은 뜨거운 소스, 후추 및 다른 향신료와 섞어서는 안됩니다. 위의 열거 된 향신료를 대체하십시오, 당신은 소금, 파슬리의 소량을 딜 수 있습니다.

나는 아픈 간에서 스포츠를 할 수 있습니까?

어떤 경우 의사는 하루에 한 번 가볍게 운동하거나 수영을하는 것이 좋습니다. 다른 모든 경우에는 신체 활동, 과전압에주의해야합니다.

신경계가 다양한 편차 (충돌, 다툼, 스트레스)를받지 않는지 확인하십시오.

간은 종종 완전한 키가 큰 사람들 사이에서 병이있는 장기가됩니다. 그러한 경우에는 영양 학자와 내분비 학자의 상담이 필요합니다.

고통 또는 경련을 제거하는 방법 또는 방법?

간질이 심할 때 환자를 돕는 간단한 민법이 있습니다. 벌꿀 한 잔과 계피 가루를 약간 씩 섞어서 복용해야합니다. 4 시간마다 숟가락을 섞어 사용하십시오. 절차는 질병에 달려 있습니다. 예방을 위해이 방법을 일주일에 한 번 사용할 수 있습니다.

집에서 두 번째 옵션은 감자를 제복을 입고 끓여서 냄비에서 물을 유리 잔에 부어 넣는 것입니다. 액체가 식었 으면 작은 부분을 마셔야합니다.

C 형 간염을 동반 한 신체 운동

C 형 간염 환자가 운동을 할 수 있습니까? 이 질문에 대한 대답은 주로 감염된 사람의 상태에 달려 있습니다. C 형 간염은 간을 파괴하고 다른 장기의 활동에 부정적인 영향을주는 심각한 질병입니다.

그러나 급성 통증과 심한 피로감이 없다면 C 형 간염의 신체 운동은 환영합니다. 신체의 보호 능력을 강화하고 질병에 대처하는 데 도움을 줄 것입니다.

왜 우리는 육체적 인 문화를 소홀히 할 수 없습니까?

C 형 간염 바이러스에 감염된 사람들을위한 스포츠는 필수적입니다.

잠자코 C 형 간염이란 무엇입니까?

이에 대한 몇 가지 이유가 있습니다.

C 형 간염은 지질 대사에 악영향을 미치고 신체의 지방이 파괴되는 문제가 있습니다. 실제로, 담석증을 포함하는 담낭 병변은 대부분 동반 질환이됩니다. 아픈 간은 높은 부하를 견딜 수 없으며 들어오는 지방의 많은 부분을 분해하여 신체 조직으로 보냅니다. 다양한 장기의 비만을 예방하려면 근육 내 글리코겐 소비를 일정하게 유지해야합니다. 이것은 실현 가능한 운동을 도울 것입니다.
저체온증은 면역력의 최악의 적 중 하나입니다. 합리적인 범위 내에서의 물리적 문화는 신체의 보호 특성을 증가시킵니다. 특히 산소와 함께 혈액을 포화시키는 유용한 운동.
규칙적인 운동은 복강 내 혈액 순환을 향상시키고 간에서 혈액의 산소가 풍부한 유입은 담도의 운동 기능, 위장관의 활동을 정상화합니다.
중요한 점은 스포츠 경기의 긍정적 인 정서적 영향입니다. 진단 자체는 기분을 증가시키지 않으며, 특정 약물의 사용은 신경계를 억제하고 우울증을 유발할 수 있습니다.
그리고 마침내 사회적 요인. 친구들과 스포츠를하는 것은 사회에서 배제 된 느낌이 든 환자에게 매우 유용합니다.

동시에 의사들은 가능한 신체 활동에 대해 이야기하고 있으며 과도한 운동이나 전문 스포츠에 대해서는 이야기하지 않습니다. 너무 많은 활동은 hepatocytes의 출혈과 괴사로 이어질 수있는 염증 세포의 병리학 과정을 악화시킬 것입니다.

C 형 간염 치료에 사용되는 인터페론 및 다른 약물이 간을 제외하고 많은 장기의 추가 스트레스를 유발한다는 사실을 잊지 마십시오. 따라서 쾌락을주기 위해 짐을 가볍게해야합니다. 당신은 신선한 공기에서 신체 운동을 할 수 있습니다 - 이것은 신체의 보호 기능을 추가로 자극합니다.

유용한 스포츠는 무엇입니까?

다음은 따라야 할 기본 규칙입니다.

전문 운동 선수의 기술을 사용하고 운동하기 1 시간 전에 간식을 먹는 것을 잊지 마십시오. 1 인분은 150 그램 이하 여야합니다. 당신이 신진 대사를 늦추기 쉽다면, 수업 시작 1 시간 30 분 전에 먹을 가치가 있습니다.
처음 3 주간은 강장제 운동으로 몸을 움직여야합니다. 신선한 공기를 걷고 자전거를 운동하며 수영장을 이용할 수 있습니다. 너무 긴장하지 말고 오랜 시간 종사해야합니다. 복막에서, 특히 오른쪽 hypochondrium에서 불쾌한 감각이 생기면, 즉시 감속 할 필요가 있으며, 통증이 진정 될 때까지 기다려야하며, 운동을 완료하는 것이 좋습니다. 그리고 다음 육체가 적어도 2 시간을 기다릴 때까지.
운동이 많은 근육의 스트레스와 관련된 운동을 포함하는 경우, 그 후에 당신은 호흡 운동으로 멈춰야합니다.
당신이 정말로 마시고 싶다면 설탕과 염료가없는 보통의 물보다 갈증을 더 잘 푸십시오. 차가운 차 또는 도그 로스 국물을 사용할 수도 있습니다.
운동 후 굶주림의 심한 발작은 음식을 자극하지 말아야합니다. 특히 C 형 간염에 대한 과식은 유용하지 않습니다. 30 분을 기다린 다음 작은 부분을 먹거나 단백질 쉐이크를 마셔야합니다.
약 한 달 후, 시체가 강해지고, 거기에 운동 후 즉시 먹고 싶은 욕망의 강한 시합이있을 것입니다. 부하를 늘릴 수 있습니다. 평소 걷기와 조깅을하려면 아령과 웅크리는 운동을해야합니다. 껍질은 작곡을 선택하는 것이 낫습니다. 그래서 체중을 조절할 수 있습니다.
그런 운동 2 주 후에, 원하는 사람들은 피트니스 클럽에 등록 할 수 있습니다. 홀에서 빌라도, 단계, 너무 복잡한 시뮬레이터를 선택할 수 있습니다.

C 형 간염을 앓고있는 사람들에게 가장 적합한 스포츠는 걷기, 조깅, 스키 및 스케이팅, 수영, 수중 에어로빅, 팀 경기 (축구, 농구, 배구)를 고려합니다.

또는 댄스 수업에 등록 할 수도 있습니다.

따라야하는 예방 조치는 무엇입니까?

가장 단순하지 않은 스포츠라도 외상으로 여겨집니다.

자신과 타인을 보호하려면 몇 가지 제한 사항을 고려해야합니다.

C 형 간염에 걸린 사람들은 패스트 푸드, 지방 요리, 마리 네이드, 알코올성 음료를 포기해야합니다. 특히 스포츠와 함께 분수 식품을 소량으로 보여줍니다. 그러나 어떠한 경우에도 전날이나 훈련 후에는 지칠 수 없습니다.
신선한 공기 속에서 걷고 달리기는 매우 유용하지만, 밝은 태양 아래에서 더운 날씨에 건강을 악화시킬 수 있습니다. 자외선과 열이 간에서 염증 과정을 유발할 수 있습니다. 따라서 여름에는 아침 또는 저녁 야외 교육을 예약해야합니다. 또한 자외선 차단제 또는 로션을 사용할 가치가 있습니다.
질병이 악화되거나 만성화 될 경우 강렬한 신체 활동은 금기입니다. 장거리 달리기, 체중 훈련 장비, 10kg 이상의 역도 등. ) 깊은 호흡 횡격막. 그러나 중증 단계의 질병으로 중등도 운동이 가능합니다. 수업이 끝난 후, 의사는 구부려 진 다리로 누워 휴식을 권고합니다. 이렇게하면 복부 장기를 이완시킬 수 있습니다. 침대 환자에게는 호흡기 운동이 권장됩니다.
C 형 간염에 감염된 전문 선수는 특히 조심해야합니다. 사실, 여기에 영구적 인 과부하, 부상, 체중 증가 및 체중 감소와 같은 많은 요소가 건강 상태를 악화시킬 수 있습니다. 다양한 도핑이 간에 부정적으로 영향을 미치고 단백 동화 스테로이드가 최악입니다. 아직도 그들을 버리지 않고 주입으로 도핑을 몸에 주사 한 경우, 적어도 일회용 주사기를 사용하여 아무도 액세서리를 가져갈 수 없도록하십시오. 스포츠 영양과 관련하여 의사와 상담하십시오. 일부 제형에는 호르몬 및 간장에 심각한 부하가있는 기타 물질이 포함되어 있습니다.

C 형 간염에 감염된 경우 다른 사람에게 바이러스를 전염시키지 않는 것이 중요합니다. 특히 접촉 스포츠에서 석고로 긁힌 자국을 바르십시오.

물론 감염을 전염시키는 것은 매우 어렵지만 잘못하는 것이 낫습니다. 체육관에서 자신의 수건, 장갑, 손목 밴드 및 기타 장비를 가져 오는 것이 좋습니다. C 형 간염과 스포츠는 상호 배타적 인 개념이 아닙니다.

신체 활동은간에 포함하여 신체의 모든 시스템과 조직에 유리합니다. 중요한 것은 너무 멀리 가서 자신의 감정을 듣지 않는 것입니다. 그리고 상태를 분석 한 후 피트니스 센터에서 운동 세트를 추천하거나 치료 체조에 방향을 제시하는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

간 운동 : 치료 및 호흡 운동

간 질환에 대한 적절한 육체 운동은식이 요법과 함께 회복을 향한 중요한 단계입니다. 물론, 멈추어야 할 때를 알 필요가 있습니다. 간장의 치료 체조는 날카로운 스포츠 움직임과 체력 운동을 의미하지 않습니다. 저크와 과전압이없는 정확하게 투여 된 단지만이 확실한 이점을 가져올 수 있습니다.

간 질환 재활을위한 치료 적 육체 문화

신체 치료와 같은 효과적인 방법으로, 우리는 간 질환 이후 치료 또는 재활뿐만 아니라이 장기의 예방과 재활에 관한 것을 잊어서는 안됩니다. 이 방법의 고효율성은 시간으로 입증되며 의심의 여지가 없습니다. 육체적 인 문화는 대부분의 질병을 치유하고 예방하는 강력한 수단이며, 간 질환도 예외는 아닙니다. 그런데 간 질환에 대한 운동 복합체가 지난 세기 초에 개발되었습니다. 자신의 역량을 적절히 연관시키고, 목표를 명확하게 정의하고, 정기적으로 참여하는 것만이 필요합니다. 그러나 우선, 치료 및 예방 물리 교육의 복합체 구현을위한 일반적인 권장 사항을 알아야합니다.

무엇보다도간에 대한 간질 치료 (운동 요법)는 특정 순서로 수행되어야합니다. 첫째, 적절한 부하 용량을위한 운동을 할 때 몸의 건강 상태와 신체 상태에 따라 안내해야합니다. 둘째, 체력의 발달로 간을위한 물리 치료의 부하가 증가합니다. 즉, 어떤 경우에도 처음부터 완전히 피로해질 때까지 자신을로드 할 수 없습니다. 이러한 활동은 신체에 해를 입힐 수 있습니다.

마지막으로, 병든 간을 가진 육체 운동의 의학 복합체에서, 복부 프레스의 강한 긴장을 필요로하는 힘 운동은 배제됩니다. 그들이 수행 될 때, 간 부위의 통증이 잘 발생하거나 심해질 수 있으며, 장의 운동 기능을 침해 할 수 있으며, 혈압이 상승 할 가능성이 있습니다.

간 질환에 대한 신체 운동 : 일반적인 규칙

간 질환에 대한 운동 요법의 복합체를 선택하면 신체적 건강이 좋지 않거나 피로가 심하면 불편 함을 유발하는 운동을 제외해야합니다. 운동 중 통증이나 불편 함을 느끼면 일시적으로 운동을 중단하십시오.

50 세 이상, 신체적으로 훈련받지 않은 사람, 최근에 간염의 악화로 고통 받거나 심혈관 질환으로 고통 받고있는 사람들뿐만 아니라 중도의 어려움이있는 운동으로 자신을 제한하는 것이 좋습니다.

간 질환의 경우 복잡한 신체 활동을 작성하는 경우 몇 가지 일반적인 규칙을 고려해야합니다.

모든 동작은 느리게 또는 평균 속도로 부드럽게 수행되며 날카로운 움직임과 저크는 허용되지 않습니다.
몸통을 회전시키고 구부릴 때, 몸통의 움직임의 진폭은 평균이며 팔의 경우 어깨 거들은 제한되지 않습니다.
간장 충전 중 호흡은 균일하고 깊으며 횡격막과 가슴, 호흡 - 완전하고 오래 있어야합니다. 전체 횡격막 호흡 ( "복부 호흡")에 특히주의하십시오. 이러한 호흡은 간 자체와 복강 전체의 혈액 순환을 실질적으로 향상시키는 데 절대적으로 필요한 조건입니다.
간에 대한 모든 운동 세트에서 점차적으로 달리기와 점프를 추가 할 수 있습니다.
마지막으로, 마지막. 주의 사항 : 주요 랜드 마크는 항상 귀하의 웰빙입니다. 피로의 경우 간을위한 운동을 계속하지 말고 다음 운동으로 넘어가거나 단순히 체조를 중단하고 휴식을 취하십시오.

우리는 다시 한번 상기시켜줍니다. 복잡한 운동 치료법은 질병, 개인의 특성, 치료 목적을위한 운동의 원리를 고려합니다. 특별한 성격의 운동은 다양한 시작 위치에서 발달 및 호흡과 함께 수행됩니다. 실제 효과는 오랜 시간 동안 체계적이고 규칙적인 운동에서만 가능합니다.

병든 간에 대한 육체적 스트레스의 영향

간장의 경우 신체 활동만으로 충분합니다. 우리가 신체의 예방과 재활에 관해 이야기한다면, 적절하게 선택한 신체 운동, 마사지 및 호흡 운동 만이 이익을 가져올 수 있습니다.

웰빙 절차에는 길지만 적당한 운동 (평평한 지형에서의 산책, 소풍, 가까운 관광)이 포함 된 거의 모든 운동이 포함됩니다. 어떤 상황에서는 수영, 스키 및 스케이팅, 배구, 테니스 등을 사용하는 것이 좋습니다. 간 질환에 대한 신체 재활은 작업 치료를 포함합니다. 정원에서의 의사 호출, 정원 가꾸기, 제설 및 기타 유용한 야외 활동을 호출합니다.

간에 대한 육체적 스트레스의 영향은 치료뿐만 아니라 예방에 중요합니다. 그러나 부하는 건강 및 피트니스 수준에 해당 할 때만 유용하다는 점을 항상 기억해야합니다. 아픈 간을 가진 약화 된 사람은 스키를 타기가 쉽지 않습니다. 따라서간에 대한 복잡한 체조는 모든 개인의 특성을 고려하여 개별적으로 만들어집니다. 의약 목적을위한 특별한 성격의 운동은 다양한 초기 위치에서 일반적인 발달 및 호흡 운동과 함께 수행됩니다.

간 치료를위한 유용한 운동

복잡한 №1

이 복합체는 간 기능을 자극하고 신체의 기능을 자극하는 운동을 포함합니다.

방을 걸어 다니. 첫째, 정상 모드에서 걷고, 그 다음 허벅지를 올리십시오. 30-40 초 동안 실행하십시오. 호흡 alternates : 2-3 단계 - 흡입, 3-6 단계 - 내 뿜으십시오.
시작 위치 - 서있는, 다리는 어깨보다 넓다. 손을 들어 올리십시오. 2-4 탄력있는 앞으로 기울이기, 손으로 바닥을 잡으려고 함 - 내뿜기. 6-8 번 반복하십시오.
시작 위치 - 발, 발 폭에 서. 팔을 녹이십시오 - 흡입하십시오; 2-4 (무릎에 손을 얹는다) 탄력성 스쿼트 - 내뿜기. 6-8 번 반복하십시오.
시작 자세 - 서있는, 발은 어깨 너비만큼 벌린다. 시체를 오른쪽으로 돌리고, 오른손으로 손을 뻗는다. 몸을 왼쪽으로 돌리면서 - 숨을 내 쉬며 복부를 당긴다.
시작 위치 - 등에 누워서 손을 몸통에 댑니다. 손을 들어 올리십시오. 손으로 왼쪽 무릎을 가슴에 대고 숨을 내쉬십시오. 다리를 내리고 팔을 다시 들어 올린다. 오른쪽 무릎을 손으로 꽉 조이고 숨을 내쉬십시오. 4-5 번 반복하십시오.
시작 위치 - 허리에 누워 다리를 구부렸다. 머리를 들고 무릎을 꿇고 손을 내밀어 라. 6-8 번 반복하십시오.
오른편에 누워서 오른손을 머리에 대고 왼편은 위를 향하게하고 다리를 구부리지 마십시오. 횡격막 호흡을 수행하십시오. 흡입 할 때 복부를 부풀게하고, 허리를 약간 구부리고, 숨을 내쉬면서, 위장을 뒤로 젖히고, 뒤를 둥글게 만듭니다. 8-10 번 반복 한 다음 반대쪽에 놓고 똑같이하십시오.
시작 위치 - 무릎을 꿇고, 바닥에 쉬고있는 브러쉬. 오른쪽 발 뒤꿈치에 앉아 왼쪽 발을 뒤로 가져 가세요. 숨을들이 마시지 마십시오.
왼쪽 무릎을 손 사이에 밀어 넣고 왼쪽 넓적 다리에 위를 놓습니다. 다른 다리와 똑같이하십시오. 3-5 번 반복하십시오.
시작 위치는 이전 연습에서와 동일합니다. 구부린 후 구부리십시오.
시작 위치는 이전 연습에서와 동일합니다. 당신의 오른손을 옆으로 쳐다 보냅니다. 그녀의 가슴을 움켜 쥐고 바닥과 오른쪽 마루를 구부려 바닥을 살짝 시체를 오른쪽으로 내 쉰다. 다른 어깨와 동일합니다. 3-5 번 반복하십시오.
시작 위치 - 무릎을 꿇고 옆으로 벌리는 무기 - 흡입. 복부를 부풀게하고, 몸통을 앞으로 기울이고, 팔을 뒤로 가져 - 숨을 내쉬면서 복부를 그립니다. 6-8 번 반복하십시오.
시작 위치 - 허리를 굽히고, 다리를 구부리고, 위를 손으로 올리고, 팔꿈치를 내립니다. 횡격막 호흡, 8-12 동작을 수행하십시오. 얼굴, 목, 어깨, 팔, 다리의 근육이 완전히 풀립니다. 천천히, 적당히 깊이 흡입하고 1-2 초 동안 숨을 다시들이십시오.
천천히 1-2 초 동안 숨을들이 마시고 2 초 동안 숨을 멈추십시오. 여러 번 반복하십시오.

비디오 "간을위한 운동"은 체조 복이 어떻게 수행되는지 더 잘 이해하는 데 도움이 될 것입니다 :

질병 후 간을 회복시키는 운동

복소수 2

간장 회복을위한이 일련의 운동은 질병 후 약화되고 만성 질환으로 고통받는 사람들에게 적합합니다. 간 문제에 대한 이러한 운동을 적절한 호흡에 특히주의하면서 느린 속도로 수행해야합니다.

의자에 앉은 상태에서 팔을 들어 올리십시오. 복부를 내려 놓고, 팔을 내리고, 엉덩이에 올려 놓고, 숨을 내쉴 때, 위장을 당기고 앞으로 약간 기울어 지도록하십시오. 4-6 번 반복하십시오.
시작 위치 - 의자에 앉아. 팔을 녹이십시오 - 흡입하십시오; 오른쪽 무릎을 손으로 가슴에 대고 숨을 내쉬십시오. 각 무릎에 3-5 번 반복하십시오.
시작 위치 - 의자에 앉아. 어깨 너비만큼 떨어져있는 다리, 손을 위로 올려라. 왼쪽과 손을 돌려 의자 뒤쪽의 왼쪽면을 얻으십시오. 다른 방법과 동일합니다. 3-5 번 반복하십시오.
시작 위치 - 의자에 앉아. 등을 기대어 다리를 구부리고 손을 위를 향하게합니다. 배를 호흡하십시오.
시작 위치 - 의자에 앉아. 옆으로 팔을 벌리고 일어 서십시오. 시작 위치에 앉고, 무릎에 손을 대고, 앞으로 약간 기울어 져서, 긴 호흡을하고, 배를 안으로 끌어 당깁니다. 6-8 번 반복하십시오.
오른편에 누워서 오른손을 머리에 대고 오른쪽 다리를 구부리지 마십시오. 왼발을 뒤로 젖히고 앞으로 손을 뻗는다. 왼쪽 무릎을 위를 조일 때 왼손으로 - 숨을 내 쉬십시오. 4-6 번 반복하십시오. 다리를 구부리고 왼손을 위장에 넣고 횡격막 호흡 (복부 호흡), 8-12 호흡과 호흡을하십시오. 왼쪽도 똑같이하십시오.

시작 위치 - 무릎을 꿇고 손에 기대어 앉는다. 왼쪽에 앉으십시오 (손을 움직이지 마십시오). 시작 위치로 돌아가 숨을 쉬십시오. 다른 방법과 동일합니다. 3-6 번 반복하십시오. 시작 위치 - 무릎을 꿇고 손에 기대어 앉는다. 왼쪽 발 뒤꿈치에 앉고, 오른발을 뒤로 당긴다. 오른쪽 무릎으로 앞으로 나와 손바닥에 닿으십시오. 다른 방법과 동일합니다. 3-5 번 반복하십시오.

무릎을 꿇고, 손을 들어 올리십시오. 불룩한 위장, 앞으로 기대다, 그리고 팔을 뒤로 내뿜다. 4-6 번 반복하십시오. 시작 위치 - 등뒤에 누워. 다리를 구부리고 손을 위장에 두십시오. 횡격막 호흡, 6-8 움직임.

간 질환에 대한 복합적인 신체 활동

복합 번호 3

간 질환에 대한 이러한 일련의 운동은 재활 후 기간에 적합합니다.

시작 위치 - 의자에 앉아, 다리를 벌리면서 어깨 너비를 벌리십시오. 뒤의 등받이는 기대지 않는다. 손에 - 길이 1 m 인 체조 지팡이 전체 단지가 실행되는 동안 지팡이는 끝까지 잡힐 필요가 있습니다. 시작 위치 - 스틱이 무릎 위에 놓입니다.
의자에 앉아서 스틱을 들어 올리십시오. 출발 위치로 돌아갑니다. 3-5 번 반복하십시오. 하중을 높이려면 팔을 들어 올리고 토르소를 옆으로 돌리십시오 (흡입).
의자에 앉아서 가슴에 막대기를 놓고, 옆으로 돌리고, 팔을 옆으로 내밀고 곧게 펴십시오. 그의 가슴에 다시 붙이십시오 - 흡입하십시오. 출발 위치로 돌아갑니다. 각 방향으로 5 번 반복하십시오.
의자에 앉아서 스틱을 들어 올리십시오. 무릎 구부려 진 다리를 올리면 무릎 아래로 튀어 나와 숨을 내쉴 수 있습니다. 다른 다리와 똑같이하십시오. 각 다리마다 3-4 번 반복하십시오. 하중을 높이려면 구부러진 다리를 높이 올리고 발로 막대기를 만질 수 있습니다.
의자에 앉아서 막대기를 들어 올리고 다리를 벌리면서 무릎을 쭉 펴십시오. 원래 위치로 돌아갑니다. 3-6 번 반복하십시오.
운동을 마친 후에 막대기로 팔을 잡고 다리를 벌리면서 심호흡을하십시오. 숨을 내쉬고 앞으로 구부린 채로 왼쪽 무릎을 스틱으로 내미십시오. 부하를 높이려면 간이나 신장 부위에 통증이 없다면 각 방향으로 2 ~ 3 회 굽히고 굽히고 굽히며 (굽히거나 내뿜는 동안) 막대기로 발가락을 만질 수 있습니다.
의자에 앉은 자세에서 다리를 똑바로 세우고 체조 용 막대기의 손에 넣으십시오. 막대기를 들어 올립니다. 숨을 내쉴 때, 들어 올린 직선형 다리쪽으로 막대기를 내립니다 (막대기로 다리를 만지십시오). 각 다리를 4 번 반복합니다.
시작 위치는 같습니다. 중간에 막대기를 유지하십시오. 수평으로 앞으로 올리십시오. 브러쉬를 상하로 움직이기 위해서는 스틱을 좌우로 돌리십시오 (프로펠러의 움직임을 모방). 각 방향을 10 번 반복하십시오.
의자에 앉은 자세에서 : 막대기를 바닥에 똑바로 놓고 손바닥을 막대기 상단에 올려 놓습니다. 숨을 크게 쉬어 라. 숨을 내쉴 때, 앞으로 구부리고, 무릎을 곧게 펴고 손으로 막대기를 움켜 잡고 4 칸으로 미끄러 져 움직이십시오. 원래 위치로 돌아갑니다. 5 번 반복하십시오.
시작 위치는 같습니다. 스틱의 상단을 기준으로 위로 흡입하십시오. 의자에 앉다 - 숨을 내 쉬어 라. 5 번 반복하십시오.
시작 위치 - 서서, 발 뒤꿈치를 함께, 발가락을 벌리면서, 당신 앞에서 수직으로 막대기를 들고 - 똑바로 손으로 상단에 기대십시오. 똑바로 세워서 측면 흡입을하십시오. 출발 위치로 돌아갑니다. 각 다리에 5 번 반복하십시오.
시작 위치 - 서. 양말에 탄 - 호흡. 발 뒤꿈치를 굴러 올라 발가락을 높게 올립니다. 10 번 반복하십시오. 운동을 마칠 때 발가락으로 발 뒤꿈치를 움켜 잡고 손가락을 움직이면 각 발을 교대로 흔든다.
시작 위치에 서서 숨을 쉬십시오. 크라 우치, 발 뒤꿈치, 양말, 무릎을 따로 떼어 내고 - 완전히 호흡합니다. 원래 위치로 돌아갑니다. 5 번 반복하십시오. 로드 웅크리는 체중을 늘리려면 스프링을 세 번 연속으로 할 수 있습니다. 시작 자세 - 서서, 다리는 어깨 너비만큼 벌린다. 끝을 잡고 스틱을 수평으로 잡습니다. 숨을 쉬십시오. 머리 뒤의 어깨에 막대기를 올려 놓고 옆으로 기울어 져 내 뿜으십시오. 각 방향으로 5 번 반복하십시오. 만족할만한 건강 상태로 짐을 강화 시키려면 항상 막대기를 어깨에 붙이고 옆으로 기울여야하며 곧은 자세로 흡입하기위한 멈춤과 함께 연속으로 3 번 찰칵 거리십시오 (기울어지면 내뿜기).
시작 위치 - 서. 왼쪽 흡입기에 막대기로 손을 뗍니다. 숨을 내쉴 때 오른쪽으로 막대기로 팔을 흔들십시오. 10 번 멈추지 않고 달려라. 짐을 높이려면 각 다리를 약간 벌리고 무릎을 구부리고 곧게 펴거나이 운동을 20 번 반복하십시오.
(스틱없이 수행) 시작 위치 - 서있는, 팔을 어깨. 발가락을 오르면 팔꿈치가 더 위로 올라가고 (어깨에서 손가락을 떼지 않고) 심호흡을하십시오. 발 전체를 내려 놓고 팔꿈치를 앞에 꽂으십시오 - 전체 호기. 6 번 반복하십시오.
시작 위치 - 서. 자유롭게, 긴장없이 팔을 앞뒤로 들어 올리십시오. 손은 약간의 기울기로 전방 몸통 - 숨을 내쉬면서 옆구리를 통해 아래로 긴장을 풀어줍니다. 6 번 반복하십시오.
가난한 체력과 빠른 피로 학습으로 이것은 완료 될 수 있습니다.

간 문제에 대한 운동

다음은 간단한 설명을 위해 간을 "적절한 형태"로 유지하는 동시에 복부 기관을 활성화시키는 가벼운 매개 마사지를 제공하는 연습 문제 목록입니다. 이것은 특정 근육의 긴장을 사용하여 달성됩니다. 단지는 두 부분으로 나누어 져 있습니다. 첫째, 서있는 연습이 수행되고, 등뒤로 누워 있습니다.

간을위한 유용한 운동, 서.

높은 무릎 리프트로 걷기.
지원에 서서, 날개 움직임은 앞으로, 뒤로, 옆으로 움직입니다.
호흡은 복부이며 꽉 찼습니다.
같은 방향으로 손을 추상화 한 상태에서 몸통을 측면으로 바꿉니다.
팔의 추가적인 움직임과 함께, 다리에 대한 서로 다른 시작 위치에서 앞으로, 앞으로 및 처지 측면에 시체의 성향.
Squats. 몸의 회전.

간 질환 복합체 체조, 앙와위 치료.

곧게 뻗은 다리를 앞으로 올리십시오.
배에 무릎을 교대로 조이십시오.
다리 납치가 옆으로.
똑바로 들어 올리는 두 다리.
양쪽 다리의 굴곡, 무릎을 위를 조이십시오.
다리 운동, 자전거 타는 때의 움직임을 재현합니다.
복부 호흡 (횡격막).

간 질환 예방을위한 운동, 그 편에 누워서 수행.

다리를 옆으로 들어 올린다.
다리 철회 - 앞으로 구부려 무릎을 위를 조이십시오.
손과 발로 카운터 스윙 동작. 긍정적 인 효과는 체계적이고 규칙적인 운동으로 오랫동안 유지된다는 것을 기억해야합니다.

간 질환에 대한 호흡 운동

간 호흡 체조는 횡격막의 활동적인 운동을 유발하여 복강 내 순환 개선에 기여합니다. 그러한 운동의 가장 단순한 복합체는 아래와 같습니다.

서서, 몸을 따라 팔을 내립니다. 천천히, 적당히 깊은 흡입을하고, 위를 끌어 당기고, 날카 롭고 강하게 내 뿜으십시오.
같은 위치에서 날카 롭고 강한 호흡을하며 가능한 한 위를 당기고 6-8 초 동안 호흡을 유지하십시오. 복근을 자유롭게 내뿜기.
시작 위치 - 다리를 추구하면서 바닥에 앉아. 등은 똑바르며 무릎을 꿇습니다. 머리가 낮추거나, 눈을 감았거나 위로 올렸습니다. 가능한 한 오랫동안 위장을 그 위치에 유지하고 호흡이 깊게 유지되도록합니다. 피곤하고 시술의 모든 단계를 따르기에 충분한 에너지를 느끼지 않으면 너무 많이 변형시키지 말고 모든 것은 일반적인 상태에 따라 수행해야합니다.

횡격막 호흡을 훈련하기위한 간 질환에서 호흡 운동은 복강 내 모든 기관에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

시작 위치 - 의자에 앉아서 곧장 뒤로. 오른손을 가슴에, 왼손을 위장에 댑니다. 천천히 위장에 흡입하십시오 (그는 밖으로 갇혀 있어야하며 왼손으로 느낄 것입니다). 가슴과 함께 이미 흡입을 계속하십시오 (오른손으로 호흡을 확인하십시오). 그런 다음 "횡격막"을 계속 흡입하여 복부를 당기면 횡격막이 상승합니다. 가슴으로 숨을 멈추십시오. 숨을 멈추고 숨을 빨리들이 마시십시오. 운동은 1-2 - 3-4 - 5-6 - 7-8 - 9-10의 계좌에서 수행됩니다. 자신의 상태에 따라 흡입 깊이를 조절하고 점차적으로 호흡 정지를 증가시켜야합니다.

간 호흡 운동은 매일 권장됩니다. 이것은 신체의 산소 공급 및 속도 회복을 개선하는 데 도움이됩니다.

우리는 간을 치료한다.

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