C 형 간염 및 B 형 간염에 걸린 신체 활동

C 형 간염은 간염에 영향을 미치고 모든 기능을 억제하는 심각한 바이러스 성 질환입니다. 간 실질에서 발생하는 염증 과정은 환자의 일상 활동을 크게 제한 할 수 있습니다. 예를 들어, 질병의 악화와 함께 통증 증후군의 출현, 소화 장애 및 소화 불량 장애의 발병이 발생할 수 있습니다. 이 모든 것을 감안할 때 모바일 라이프 스타일을 주도하는 많은 환자들은 궁금해합니다. "C 형 간염으로 스포츠를 할 수 있습니까?"

이 질문은 단음절로 대답 할 수 없다. 간염 치료는 약물 투약과 환자의 생활 방식을 수정하는 복잡한 작업입니다.

신체 활동은 제한되어야하며 인터페론 치료법과 특수식이 요법과 병용해야합니다.

스포츠를하는 이유

간염에 걸리고 운동을 위해 - 완전히 호환되는 것들. 육체적 인 문화는 건강한 생활 방식의 기초이며 사람들이 항상 좋은 모습을 유지할 수있게합니다. 다음은 인체 기관 및 시스템에 대한 스포츠의 유익한 효과입니다.

• 간에서의 염증 과정은 지질의 파괴에 악영향을 미친다. 결과적으로 체내에서 지방 분자의 분포가 시작되어 비만의 발달에 기여합니다. 이를 피하기 위해서는 운동을 권장하고, 간 실질을 자극하여 조직 내 글리코겐 결핍을 유발하십시오.
• 많은 의사들에 따르면, 낮은 이동성은 신체의 모든 시스템과 기능에 악영향을 줄 수 있습니다. 임상 시험을하는 동안, 저 세균 작용은 환경 세균 제제에 대한 내성을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 규칙적인 운동은 면역 강화에 기여합니다. 특히 이것은 에어로빅 훈련에 적용되며 필요한 수준의 산소로 혈액을 포화시킬 수 있습니다.
• 실현 가능한 운동은 모든 기관과 조직에 혈액 순환과 유익한 생물학적 물질의 흐름을 개선합니다. 산소가 공급 된 혈액의 간 실질에 입원하면 담즙 생성이 정상화되고 소화관의 기능이 향상됩니다. 과도하게 증가 된 혈류가 간 과부하를 일으켜 간염의 악화를 유발할 수 있다는 것을 기억해야합니다.
• 진지하게 운동하면 시간이 지남에 따라 정신적 - 정서적 배경이 어떻게 개선되는지 볼 수 있습니다. C 형 간염과 B 형 간염 치료제는 우울한 기분의 출현에 기여합니다. 규칙적인 운동은 부작용의 심각성을 줄입니다.
• 진단에 대해 알게 된 많은 환자들은 우울 해지고 사회에서 배제된다는 느낌을받습니다. 피트니스 클럽의 수업을 통해 이러한 생각에서 탈출 할 수있을뿐만 아니라 새로운 친구를 사귈 수 있으며 사회와 거리가 멀지 않은 사람들을 도울 수 있습니다.

모든 전문가의 간호사는 자신의 환자에게 과도한 신체 활동을 피하면서 적당한 부하에만 종사 할 것을 권장합니다. 전문 스포츠는이 범주의 환자에게 받아 들여지지 않습니다. 증가 된 근육 긴장은 병적 인 과정의 활성화로 이어지고 또한 간 실질의 출혈의 발달에 기여할 수 있습니다.

흥미로운 사실. WHO의 통계 조사에 따르면 전 세계 인구의 약 3 %가 C 형 간염에 시달리고있다.

간염 환자가 복용하는 약물 치료는 대부분의 기관과 신체 시스템에 해로운 영향을 미칩니다. 이를 기반으로 하중이 가볍고 유쾌한 성격을 갖는 방식으로 교육해야합니다. 그것은 신선한 공기에서 운동을 수행하는 것이 좋습니다, 그것은 더 많은 면역 시스템을 자극 수 있습니다.

간 운동 효과

아시다시피, C 형 간염과 B 형 간염은 지방 분해를 침해합니다. 이는 담낭의 염증 과정에 관련 될 때 특히 그렇습니다. 이러한 합병증을 예방하려면 간장의 소화 기능을 자극하고 기존 질병의 진행을 악화시키지 않아야합니다.

간은 많은 일을하지만, 그 중 하나는 일정한 변동의 직접적인 영향을 받고 있습니다. 해독이나 단백질 합성과 같은 다른 기능이 하나의 활동 정도에 있다면, 음식물의 소화는 음식 섭취에 직접 의존합니다. 한 상태에서 다른 상태로의 급격한 전환은 항상 스트레스 형성 요소이므로 이러한 상황을 방지하려면식이 요법을 조정해야합니다. C 형 간염과 B 형 간염에서 영양 섭취의 기본은 분획물 섭취의 원칙입니다. 6-8 인분의 일일 칼로리를 균일하게 분배하면 염증이있는 간장의 부하가 크게 줄어 듭니다.

하루에 간 실질을 통과하는 혈액의 양은 다소 차이가 없습니다. 간염을 앓고있는 사람들은 그 양을 줄일 수 있습니다. 해독 작용을 정상화하고 부작용으로부터 혈액을 생리적으로 여과하기 위해서는 의사의 지시를 따르고 정기적으로 약을 복용해야합니다.

간장의 해독 기능으로 모든 것이 명확하고 적절한 수준에서 활동을 유지하기가 쉽다면 소화 시스템의 정상화를 어떻게 진행해야할까요? 건강한 사람에서는 간 지방이 끊임없이 발생하며 음식 섭취 직후 지방 분해 피크에 도달합니다. 이 문제에서 선도적 인 역할 중 하나는 글리코겐 (생물학적 중합체, 포도당이있는 단량체)입니다. 이 화합물은 우리 몸의 전략적 에너지 예비입니다. 금식하거나 무거운 육체적 인 노력으로 인체는 글리코겐을 적극적으로 파괴하고 단량체를 주요 에너지 기질로 사용하기 시작합니다.

간은 지방을 분해하여이 중합체를 합성 할 수 있습니다. 그러나 간염의 경우 간 기능의 모든 주요 기능에 영향을 미치므로 글리코겐의 형성과 축적이 어려울 수 있습니다. 이 상황에서 유일한 길은 지방 조직에 지질을 축적하는 것입니다. 앞서 언급 한 바에 따르면 적절한 동기없이 간염을 앓고있는 사람은 비만하는 경향이 있다고 결론 지을 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 지방을 부드럽게 자극하여 지방 분해 메커니즘을 활성화시켜야합니다.

연구 동안, 글리코겐의 합성을 향상시키기 위해서는 말초 조직, 즉 근육에서 그 함량을 감소시키는 것이 필요하다는 것이 발견되었다. 이것은 운동 중에 만 할 수 있습니다. 근육 섬유의 감소 때문에 간을보다 적극적인 지방 분해로 "동기 부여"하기 위해 조직에서 필요한 글리코겐 함량을 달성하는 것이 가능합니다. 적당한 운동은 항염증제 치료의 필수적인 부분이어야합니다.

신체 활동에는 특정 규범이 있습니다. 누구도 환자가 프로 운동 선수가되도록 요구하지 않습니다. 증가 된 혈액 흐름과 이화 과정의 촉진은 간 실질에 대한 부하에 기여하므로 과도한 과전압은 또한 재생 과정에 악영향을 미친다.

운동 경기는 근육과 뼈와 인대 장치뿐만 아니라 심장 혈관 시스템에도 긍정적 인 영향을 미친다는 것을 기억해야합니다. 이러한 요인들이 함께 환자의 전반적인 복지 향상과 보호 메커니즘의 증가로 이어집니다.

간염을 앓고있는 사람이 특히 스포츠에 관심이 없다면, 기존 질병의 진행을 악화시키지 않도록 부드럽고 부드럽게 시작해야합니다. 스포츠는 열정과 환자의 개별 준비에 대한 평가없이 올바르게 접근해야합니다. 처음 6 개월 동안 진지한 훈련은 금기 사항이므로 집에서 적극적으로 일을 시작해야합니다.

먼저 환경을 분석하고 가정 운동이 근육 조직에서 글리코겐의 균일 한 소비를 보장하는 데 도움이되는지 이해해야합니다. 이것은 C 및 B 형 간염에 대한 훈련의 주요 목표입니다. 왜냐하면 에너지 저장량이 급격히 감소하면 간 부하가 증가 할 수 있기 때문입니다.

교육 과정의 적절한 구성

배워야 할 첫 번째 규칙은 운동 전에 먹어야한다는 것입니다. 이러한 권장 사항은 간염 환자뿐만 아니라 전문 선수들에게도 적용됩니다. 환자가 신진 대사가 느린 경우 시간 간격을 최대 90 분까지 늘릴 수 있습니다. 너무 짙은 식사와 150g 이상의 체중이 있어서는 안됩니다. 너무 부유 한 아침 식사는 필요한 수준의 운동을하지 못하게하고 위장에 불편 함을줍니다.

이 질문에 언급 할 가치가있는 또 다른 측면이 있습니다. 사람이 많은 음식을 먹으면 피가 소화관으로 달려 간다. 이렇게하면 위장이 제품 파손에 필요한 적절한 양의 에너지를 제공 할 수 있습니다. 스포츠를 할 때,이 생리 메커니즘은 부정적인 영향을 미치므로 음식물 섭취와 활발한 활동 사이의 시간 간격을 관찰하는 것이 중요합니다.

처음 4 주 동안은 신선한 공기를 마주 치는 것이 좋습니다. 기상 조건이 그런 날씨에 걸리지 않는다면, 러닝 머신 위에서 걷기를 시도 할 수 있습니다. 이런 종류의 운동은 힘이나 속도가 아니라 오래 지속되어야합니다. 경사면 위로 올라가는 등산의 다양성이 절대로 적합하지 않습니다. 적당한 정도까지 걸 으면 간 활성화에 가장 큰 영향을 미칠 것입니다.

훈련 도중 적절한 hypochondrium에 통증이 있다면, 천천히 천천히, 중지하고 휴식하는 것이 필요합니다. 고통스러운 공격은 훈련이 끝났음을 나타내는 일종의 신호 역할을합니다. 갈증을 풀기 위해 보통의 여과 된 물이 가장 좋습니다.

방부제, 염료 및 다량의 설탕을 함유 한 모든 탄산 음료는 간장에 불필요한 작업을 유발합니다.

생리 학적으로 건강한 근육 조직은 규칙적인 신체 활동에 빠르게 적응하는 경향이 있습니다. 운동 프로그램을 작성하는 데있어 간에서의 적응 능력과 일치하는 부하 증가율을 선택하는 것이 중요합니다. 매일 3 주간의 훈련 후, 환자는 걷는 동안 피로를 덜 느끼고간에 투상이 사라지는 것을 느끼기 시작합니다. 또한, 산책 후 처음에는 가능한 한 빨리 배고픔과 냉장고 내용물을 비우고 싶은 욕구가 있습니다.

식단을 위반하면 간염이 반복적으로 복잡해질 수 있으므로 운동 후에 유혹을받지 않는 것이 중요합니다. 도보 후에 섭취하는 칼로리 수는 이전에 계획 한 양의 음식을 초과해서는 안됩니다. 운동 후 30 분 이내에 식사를해서는 안됩니다.

어떤 경우에도 스포츠 단백질에 관여 할 수 없습니다. 지나친 단백질 섭취는 간장의 부하를 증가시키고 간염의 악화를 유발합니다. 더 연약한 효력에는 아미노산의 세트가있다. 그들은 신체에 충분한 양의 건축 재료를 제공 할 것이고 동시에 병리학 적 과정의 악화를 일으키지 않을 것입니다. 특정 스포츠 보충제의 입원을 결정하기 전에 의사와상의해야합니다.

시간이 지남에 근육 조직과 간이 적응할 것이므로 스트레스의 강도를 증가시키는 것에 대해 생각할 필요가 있습니다. 이 기간 동안 체육관에서의 훈련은 여전히 ​​허용되지 않습니다. 걷는 것은 집에서 운동으로 보충되어야합니다. 걷는 동안 전체 하중이하지에 떨어지므로 작업을 골고루 배부하기 위해서는 어깨 띠 거들 프로그램이 필요합니다. 이 문제를 해결하는 가장 좋은 방법은 접을 수있는 아령 세트를 구입하는 것입니다. 체중을 조절하고 점진적으로 부하를 증가시킴으로써 간 조직에 부작용없이 근육 조직의 비대를 부드럽게 달성 할 수 있습니다.

무게 덤벨은 10kg을 초과해서는 안됩니다. 환자가 무거운 스포츠를 한번도 좋아하지 않았다면 1kg의 무게로 시작해야합니다. 아령 운동은 신선한 공기 속에서 걷는 것을 대체하지 않습니다. 강도 훈련은 걷기 직후에 시작하는 것이 좋습니다. 스쿼트를하면서 다리의 부하를 더 늘릴 수 있습니다. 처음에는 자신의 몸무게로만 쪼그리고 앉아서 덤벨을 집어 들고 운동을 복잡하게 만듭니다.

홈 운동의 가능성이 모두 사라진 후에는 체육관에 가입해야합니다. 이 때까지 환자는 3 개월 동안 정기적으로 운동을 했으므로 훈련은 초기 수준보다 약간 높아야합니다. 피트니스를 좋아한다면 코치가 재활에 경험이있는 체육관을 선호해야합니다.

안전 예방 조치

간염 환자는 사전 예방 조치를 취할 수 없지만, 자신을 존중하고 다른 사람이 감염되지 않도록 특정 규칙을 준수해야합니다. 또한 질병 악화의 진행을 예방하기위한 몇 가지 권고 사항이 있습니다.

• 자신의 스포츠 장비 세트를 준비하십시오.
• 개별 소모품을 준비하십시오 (장갑, 붕대, 장갑, 수건).
• 열린 상처가있는 체육관에 가담하지 마십시오.
• 개인 위생 용품을 사물함에 보관하지 말고 각 운동 후에 데리러 올 필요가있는 체육관 가방에 보관하십시오.
• 직사광선에서 스포츠를하는 것은 권장하지 않습니다. 자외선의 부작용은 간 기능에 악영향을 줄 수 있습니다.
• 악화 기간에는 간염으로 육체적 인 운동을하는 것은 금지되어 있습니다.

이러한 간단한 조치를 관찰하면 다른 사람들이 바이러스에 감염되는 것을 막을 수있을뿐만 아니라 과전압으로부터 자신을 보호 할 수 있습니다. 신체 교육은 C 형 간염과 B 형 간염 치료를위한 필수적인 요소입니다. 그러나 치료의 성공 여부는 치료 기술의 조합에 달려 있음을 기억해야합니다. 식이 요법은 또한 간 정상화에 중요한 역할을합니다. 이 질병에서 환자는 지방 음식 섭취를 제한해야하며 알코올 음료 사용을 완전히 제거해야합니다. 간 장애의 발달과 함께 언론을 휘두르고 들어 올리는 것은 권장되지 않습니다.

C, B 형 간염에 감염된 전문 운동 선수는 일정한 근육 과부하, 운동 상해 및 급격한 체중 변화가 모든 장기의 과도한 성장에 기여하기 때문에보다주의해야합니다.

모든 종류의 스테로이드 근육 강화 스테로이드, 성장 호르몬 및 운동 능력 향상에 사용되는 다른 약물은 간 실질에 부정적인 영향을 미칩니다. 환자가 아나 볼릭 스테로이드의 주 사용 형태를 거부하기를 원한다면 일회용 주사기를 사용하여 아무도 그와 접촉 할 수 없도록 처분해야합니다.

스포츠를하는 데에는 여러 가지 이유가 있으며, 간염 환자에게는 더 많은 이유가 있습니다. 제한된 신체 활동은 근육뿐만 아니라 신체 전체를 강화합니다. 환자는 운동을 과용하지 말고, 자신의 조치를 알고, 다른 사람들을 보호하기 위해 위생의 기본 사항을 준수하는 것이 좋습니다.

간염이있는 스포츠를 할 수 있습니까?

2017 년 2 월 28 일 11시 51 분 전문 기사 : Nova Vladislavovna Izvchikova 0 7,968

간염 바이러스 감염은 많은 사람들에게서 흔합니다. C 형 간염에 걸린 스포츠를 할 수 있습니까? 감염의 양호한 상태에서 실행 가능한 운동이 허용됩니다. 그러나 그러한 활동으로 환자는 그의 내면을 아주주의 깊게 경청해야합니다. 간염에 걸린 스포츠는 질병의 급성기와 감염된 사람이 약화 될 때 금기입니다. 간염 환자에 대한 훈련을 받기 전에 전문가는 검사를 위해 주치의를 방문하여 질병을 악화시키지 않는 것이 좋습니다.

스포츠를 할 수 있습니까 : 일반적인 권장 사항

각 사람마다 간염 바이러스가 다르게 전달됩니다. 결과적으로 "간염이있는 스포츠를 할 수 있습니까?"라는 질문에 대한 확실한 대답은 없습니다. 우선, 감염된 사람은 의사를 방문하여 완전한 검사를 받아야합니다. 간염 환자에게 스포츠가주는 긍정적 인 효과로 인해 신체 활동으로 질병의 진행이 악화 될 수 있습니다. 따라서 간염 바이러스에 걸린 사람들에게 과부하가 걸린 운동은 제외됩니다. 그러나 건강과 함께 환자는 가벼운 운동을하거나 신선한 공기를 마실 수 있습니다. 또한 간염과 신선한 공기에서의 달리기는 감염된 신체에 유익한 효과가 있습니다. 그러나 달리기는 폭력적인 영향력이 없어야한다는 것을 기억해야합니다.

스포츠 중 간염 환자의 주요 권장 사항은 다음과 같습니다.

• 질병의 급성 단계 이후에만 신체 활동을 허용;
• 환자의 개인적 특성 (질병의 단계, 환자의 상태 및 신체적 준비)을 고려한 신체 활동의 선택;
• 신중하게 그리고 내부 상태에 특별히주의를 기울여 교육을 수행해야합니다.

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유용한 스포츠

신체 활동이 감소하면 신진 대사가 느려지고 면역 체계에 부정적인 영향을 미칩니다. 적당한 범위의 스포츠 활동은 환자의 신체의 다양한 시스템에 유익한 영향을 미칩니다. 즉 :

• 질병을 퇴치하는 데 도움이되는 면역력을 활성화시킵니다.
• 복부의 혈액 순환을 개선한다.
• 소화 기관에 정상화 효과가있다;
• 담즙과 그 경로의 운동 기능을 균형있게 유지합니다.
• 간으로의 혈류를 자극합니다.

환자는 격리와 우울증을 피하는 데 도움이되는 단체 스포츠 활동에 참여하도록 권유됩니다. 운동 중 사람들과 상호 작용하면 환자가 진단에서 멀어지고 적극적인 사회적 상호 작용에 참여할 수 있습니다. 간염 환자를위한 스포츠 중 권장 사항 :

• 운동 보행;
• 조깅;
• 하이킹;
• 물 속에서 스포츠 경기;
• 팀 스포츠;
• 춤추는

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간염 환자의 신체 활동 예방 조치

간염에 감염된 사람들을위한 스포츠 예방 조치는 다음과 같습니다 :

• 개인용 스포츠 장비의 사용;
• 찰과상 또는 열리는 피부 상해의 찌르기;
• 간장에 대한 자외선의 해로운 영향으로 인한 햇빛에서의 훈련 금지;
• 급성기에 강렬한 스포츠를 배제하는 것.

이러한 규칙을 준수하면 과도한 과부하로 인해 바이러스 감염 가능성으로부터 환자의 환경을 보호 할 수 있습니다. 스포츠 활동은 병리학의 복합 요법에서 중요한 역할을하지만 올바른 치료와 함께 유리한 결과를 얻을 수 있습니다. 환자는식이 요법을 따라야합니다. 간장에 영향을주지 않으며 유해한 물질 (알코올, 마약, 니코틴 등)의 섭취를 제거해야합니다.

C 형 간염과 스포츠는 호환됩니다. 중간 정도의 신체 활동은 간을 포함하여 몸 전체에 유익합니다. 감염된 사람들을 훈련 할 때는 몸을 강요하지 말고 모든 감각과 변화를주의 깊게 기록해야합니다. 신체 활동을하기 전에 주치의를 방문하는 것이 좋습니다. 주치의는 환자의 건강 상태와 질병 상태를 고려하여 특별한 운동을 선택할 수 있습니다. 스포츠 부하에 대한 규칙을 무시하는 것이 질병의 악화를 초래하여 사람의 전체 생활에 악영향을 미친다는 사실을 알고 있어야합니다.

간염 포럼

간염 환자를위한 지식 공유, 커뮤니케이션 및 지원

B 형 간염 및 스포츠

B 형 간염 및 스포츠

메시지 John Dilinger»10 11 월 2012 05:43

솔직히, 16 년의 경험을 가진 나도 오늘이 포럼으로 올라 갔음에도 불구하고. 나는 멋진 이야기를하기로 결심했다. 저는 1996 년부터 B 형 간염에 걸렸습니다. 다른 12 년 후에 감염이있었습니다. 치과에서 가장 가능성이 높습니다. 소어는 매혹적으로 흘렀다. 우선, 그의 오른쪽에서 문질러 진 다음 기침을 시작하여 3 개월 동안 폐를 치유했습니다. 그 다음 나는 내 뒤쪽과 전체 복막의 통증으로 뒤틀렸다. 황변하여 전염병에 빠졌습니다. 그들은 HBSAg를 넣었습니다. 퇴원하고 1 개월 후 그는 다시 오른쪽으로 노랗게 변하고 통증을 느꼈다. 초음파를 했어. 그런 다음 그는 수술을 받았다. 간장이있는 간장과 간장이있는 간장이 있었고 (간 옆에있는 거위 알의 크기 인 농양와 같은 것) 횡격막이있었습니다. 수술을 준비하는 동안 나는 다시 황색으로 변했고 모든 것이 나를 비뚤어지게했다. 나는 반응성 B 형 간염에 대해 이야기를 들었습니다. 그런 다음 그들은 수술 (배수뿐만 아니라 조각 절단)을 한 다음 소생술을 시행했습니다. 그런 다음 모든 종류의 점적 주사기가 있습니다. 나는 피부가있는 해골처럼 보였고, 나는 아무것도 먹고 싶지 않았다. 수술 후 오랜 기간 동안 나는 에센셜과 다른 사람들의 도움을받는 요법으로 치료를 받았다. 간염이 남아 있고, 지속적인 활동으로 인해 0으로 불리기 시작했다. 그는 회복되어 정상으로 보였다. 그런 다음 그들은 치료할 수있는 기회가 있지만 50/50이라고 말했다. 활동을 유발할 필요가있다. 이것을 포기했다. 달리기, 점프,식이 요법 등을 금지했습니다. 몇 년 동안 끊임없이 약을 먹었습니다. 그런 다음 그는 멈췄다.

B 형 간염에 관해서, 나는 특히 상기하지 않았습니다. 그리고 중요성을 부여하지 않았습니다. 그것은 어린 시절에 동일했습니다 %).

그 다음 나는 학교를 끝내었고, 대학에 들어갔다. 그리고 지금, 제 5의 과정에서의 10 년 이후, 나는 가장 나쁜 롤빵 + 소다가 하루에 할 수 있었다, 저녁 식사 후라이드 감자에서, 돈을 모았다. 내 오른편에 기침이 났고 기침이났다. 그래서 그것은 6 개월이었습니다. 늙은이는 잊혀져 경계심이 상실됩니다. 그리고 나서 배에, 태양 신경총에 더 가까운 갈비뼈 바로 아래에, 미래 여드름, 그 다음 여드름처럼 붉은 빛이 나타났습니다. 그 다음 닭 알이 부풀어 오른 것과 같은 적당한 범프가 나타납니다. 시락은 현재 계란의 크기입니다. 외과 의사에게 갔다. 그는 응급 수술을 위해 보냈다. 초음파에 대한 모든 것이 명확 해졌습니다. 계획 밖의 준비없이 그들은 배수구를 열었다. 그것은 지금 또 다른 부분에서 간 농양이었습니다. 이 농양에서 펌프가 빠져 나갔다.

고름 200 그램. 간단히 말하면, 다음에는 다시 동원 한 다음 droppers을하고 간에서 배액관을 통해 공동을 씻어냅니다. 그것이 배수관을 끌어 내릴 때. 외과의 사는 그것을 조금이라도 말했고, 그것은 모두 파열 될 것입니다. 럭키.

그런데 약 2 년이 지났는데, 나는 이미 일하고 있었고, 얇고 약했다. 설명하지 마라. 나는 그것에 대해 뭔가를해야한다고 생각했다. 그리고 "아니오"의사들에도 불구하고, 그는 스포츠를하기 시작했습니다. 역도 요소. 나는 나를 위해 5-10 kg의 무게로 서서히 시작했다. 이것은 거대한 무게였다.

3 년 후, 때로는 142kg의 사체 리프트 바벨, 때때로 수평 벤치에서의 벤치 프레스는 때로는 -107kg, 바벨은 140kg으로 때때로 웅크 리고 있습니다. 음, 매주 평균 8km의 속도로 달리고 있습니다. 당연히 몸무게가 늘고 몸이 정상적이고 가장 흥미 로워지기 시작했다. 간은 파 파 파를 괴롭히지 않았다.

그 이후로, 다른 해에는 pah pah pah %를 통과했습니다. 나는 스포츠를 후회하지 않는다. 어떤 경우에도 이것을 반복하지 마십시오.

나는 우유, 고기, 과일, 야채, 때로는 뚱뚱한 모든 것을 먹는다.). 그게 전부입니다. 절대로 마 셨다.

나는 아직도 바이러스의 유전자형이 무엇인지, 캐리어 나 연대기가 무엇인지 모른다. Xs. 나는 그 바이러스가 6 년 전에 그 수술에 확인 된 것을 안다. 그러나 아무도 세부 사항을 밝히지 않습니다. 다만 약, 백색 외투, 및 등등에 참기 때문에, 참으로, 그는 대우되지 않는다. 나는 단지 살고 싶다.

너 살 수있어. 인생은 아름답고 오레나. 그러나, 개인적인 삶과 함께, 긴장, 뇌의 나이와 함께 추가하고 내가 미리 경고, 여자가 도망 가면, 반응은 분명합니다. 어렸을 때 아무도 감염된 파 파 파를 얻지 못했습니다.

간염으로 스포츠를 할 수 있습니까?

간염 바이러스 감염은 많은 사람들에게서 흔합니다. C 형 간염에 걸린 스포츠를 할 수 있습니까? 감염의 양호한 상태에서 실행 가능한 운동이 허용됩니다. 그러나 그러한 활동으로 환자는 그의 내면을 아주주의 깊게 경청해야합니다. 간염에 걸린 스포츠는 질병의 급성기와 감염된 사람이 약화 될 때 금기입니다. 간염 환자에 대한 훈련을 받기 전에 전문가는 검사를 위해 주치의를 방문하여 질병을 악화시키지 않는 것이 좋습니다.

스포츠를 할 수 있습니까 : 일반적인 권장 사항

각 사람마다 간염 바이러스가 다르게 전달됩니다. 결과적으로 "간염이있는 스포츠를 할 수 있습니까?"라는 질문에 대한 확실한 대답은 없습니다. 우선, 감염된 사람은 의사를 방문하여 완전한 검사를 받아야합니다. 간염 환자에게 스포츠가주는 긍정적 인 효과로 인해 신체 활동으로 질병의 진행이 악화 될 수 있습니다. 따라서 간염 바이러스에 걸린 사람들에게 과부하가 걸린 운동은 제외됩니다. 그러나 건강과 함께 환자는 가벼운 운동을하거나 신선한 공기를 마실 수 있습니다. 또한 간염과 신선한 공기에서의 달리기는 감염된 신체에 유익한 효과가 있습니다. 그러나 달리기는 폭력적인 영향력이 없어야한다는 것을 기억해야합니다.

스포츠 중 간염 환자의 주요 권장 사항은 다음과 같습니다.

• 질병의 급성 단계 이후에만 신체 활동을 허용;
• 환자의 개인적 특성 (질병의 단계, 환자의 상태 및 신체적 준비)을 고려한 신체 활동의 선택;
• 신중하게 그리고 내부 상태에 특별히주의를 기울여 교육을 수행해야합니다.

유용한 스포츠

적당한 운동은 환자의 신체에 긍정적 인 영향을줍니다.

신체 활동이 감소하면 신진 대사가 느려지고 면역 체계에 부정적인 영향을 미칩니다. 적당한 범위의 스포츠 활동은 환자의 신체의 다양한 시스템에 유익한 영향을 미칩니다. 즉 :

• 질병을 퇴치하는 데 도움이되는 면역력을 활성화시킵니다.
• 복부의 혈액 순환을 개선한다.
• 소화 기관에 정상화 효과가있다;
• 담즙과 그 경로의 운동 기능을 균형있게 유지합니다.
• 간으로의 혈류를 자극합니다.

환자는 격리와 우울증을 피하는 데 도움이되는 단체 스포츠 활동에 참여하도록 권유됩니다. 운동 중 사람들과 상호 작용하면 환자가 진단에서 멀어지고 적극적인 사회적 상호 작용에 참여할 수 있습니다. 간염 환자를위한 스포츠 중 권장 사항 :

간염 환자의 신체 활동 예방 조치

태양 광선은 간염 환자에게 금기입니다.

간염에 감염된 사람들을위한 스포츠 예방 조치는 다음과 같습니다 :

• 개인용 스포츠 장비의 사용;
• 찰과상 또는 열리는 피부 상해의 찌르기;
• 간장에 대한 자외선의 해로운 영향으로 인한 햇빛에서의 훈련 금지;
• 급성기에 강렬한 스포츠를 배제하는 것.

이러한 규칙을 준수하면 과도한 과부하로 인해 바이러스 감염 가능성으로부터 환자의 환경을 보호 할 수 있습니다. 스포츠 활동은 병리학의 복합 요법에서 중요한 역할을하지만 올바른 치료와 함께 유리한 결과를 얻을 수 있습니다. 환자는식이 요법을 따라야합니다. 간장에 영향을주지 않으며 유해한 물질 (알코올, 마약, 니코틴 등)의 섭취를 제거해야합니다.

C 형 간염과 스포츠는 호환됩니다. 중간 정도의 신체 활동은 간을 포함하여 몸 전체에 유익합니다. 감염된 사람들을 훈련 할 때는 몸을 강요하지 말고 모든 감각과 변화를주의 깊게 기록해야합니다. 신체 활동을하기 전에 주치의를 방문하는 것이 좋습니다. 주치의는 환자의 건강 상태와 질병 상태를 고려하여 특별한 운동을 선택할 수 있습니다. 스포츠 부하에 대한 규칙을 무시하는 것이 질병의 악화를 초래하여 사람의 전체 생활에 악영향을 미친다는 사실을 알고 있어야합니다.

C 형 간염 환자가 운동을 할 수 있습니까? 이 질문에 대한 대답은 주로 감염된 사람의 상태에 달려 있습니다. C 형 간염은 간을 파괴하고 다른 장기의 활동에 부정적인 영향을주는 심각한 질병입니다.

각 환자의 질병은 그 자체의 방식으로 진행되며 관찰 결과에 따라 주치의가 가능한 부하 수준을 알려줍니다.

그러나 급성 통증과 심한 피로감이 없다면 C 형 간염의 신체 운동은 환영합니다. 신체의 보호 능력을 강화하고 질병에 대처하는 데 도움을 줄 것입니다.

왜 우리는 육체적 인 문화를 소홀히 할 수 없습니까?

C 형 간염 바이러스에 감염된 사람들을위한 스포츠는 필수적입니다.

잠자코 C 형 간염이란 무엇입니까?

이에 대한 몇 가지 이유가 있습니다.

1. C 형 간염은 지질 대사에 악영향을 미치고 신체의 지방이 파괴되는 문제가 있습니다. 실제로, 담석증을 포함하는 담낭 병변은 대부분 동반 질환이됩니다. 아픈 간은 높은 부하를 견딜 수 없으며 들어오는 지방의 많은 부분을 분해하여 신체 조직으로 보냅니다. 다양한 장기의 비만을 예방하려면 근육 내 글리코겐 소비를 일정하게 유지해야합니다. 이것은 실현 가능한 운동을 도울 것입니다.
2. 저체온증은 면역력의 최악의 적 중 하나입니다. 합리적인 범위 내에서의 물리적 문화는 신체의 보호 특성을 증가시킵니다. 특히 산소와 함께 혈액을 포화시키는 유용한 운동.
3. 규칙적인 운동은 복강 내 혈액 순환을 향상시키고 간에서 혈액의 산소가 풍부한 유입은 담도의 운동 기능, 위장관의 활동을 정상화합니다.
4. 중요한 점은 스포츠 경기의 긍정적 인 정서적 영향입니다. 진단 자체는 기분을 증가시키지 않으며, 특정 약물의 사용은 신경계를 억제하고 우울증을 유발할 수 있습니다.
5. 그리고 마침내 사회적 요인. 친구들과 스포츠를하는 것은 사회에서 배제 된 느낌이 든 환자에게 매우 유용합니다.

동시에 의사들은 가능한 신체 활동에 대해 이야기하고 있으며 과도한 운동이나 전문 스포츠에 대해서는 이야기하지 않습니다. 너무 많은 활동은 hepatocytes의 출혈과 괴사로 이어질 수있는 염증 세포의 병리학 과정을 악화시킬 것입니다.

C 형 간염 치료에 사용되는 인터페론 및 다른 약물이 간을 제외하고 많은 장기의 추가 스트레스를 유발한다는 사실을 잊지 마십시오. 따라서 쾌락을주기 위해 짐을 가볍게해야합니다. 당신은 신선한 공기에서 신체 운동을 할 수 있습니다 - 이것은 신체의 보호 기능을 추가로 자극합니다.

유용한 스포츠는 무엇입니까?

건강한 사람이라 할지라도 신체 운동을 할 때 특정 조건을 준수해야합니다. 예를 들어 워밍업을해야합니다.

그리고 간 병리로 고통받는 사람들은 스트레스를 위해 몸을 더 준비해야합니다. 특히 질병에 걸리기 전에는 스포츠에 관심을 거의 기울이지 않았습니다.

다음은 따라야 할 기본 규칙입니다.

1. 전문 운동 선수의 기술을 사용하고 운동하기 1 시간 전에 간식을 먹는 것을 잊지 마십시오. 1 인분은 150 그램 이하 여야합니다. 당신이 신진 대사를 늦추기 쉽다면, 수업 시작 1 시간 30 분 전에 먹을 가치가 있습니다.
2. 처음 3 주간은 강장제 운동으로 몸을 움직여야합니다. 신선한 공기를 걷고 자전거를 운동하며 수영장을 이용할 수 있습니다. 너무 긴장하지 말고 오랜 시간 종사해야합니다. 복막에서, 특히 오른쪽 hypochondrium에서 불쾌한 감각이 생기면, 즉시 감속 할 필요가 있으며, 통증이 진정 될 때까지 기다려야하며, 운동을 완료하는 것이 좋습니다. 그리고 다음 육체가 적어도 2 시간을 기다릴 때까지.
3. 운동이 많은 근육의 스트레스와 관련된 운동을 포함하는 경우, 그 후에 당신은 호흡 운동으로 멈춰야합니다.
4. 당신이 정말로 마시고 싶다면 설탕과 염료가없는 보통의 물보다 갈증을 더 잘 푸십시오. 차가운 차 또는 도그 로스 국물을 사용할 수도 있습니다.
5. 운동 후 굶주림의 심한 발작은 음식을 자극하지 말아야합니다. 특히 C 형 간염에 대한 과식은 유용하지 않습니다. 30 분을 기다린 다음 작은 부분을 먹거나 단백질 쉐이크를 마셔야합니다.
6. 약 한 달 후, 시체가 강해지고, 거기에 운동 후 즉시 먹고 싶은 욕망의 강한 시합이있을 것입니다. 부하를 늘릴 수 있습니다. 평소 걷기와 조깅을하려면 아령과 웅크리는 운동을해야합니다. 껍질은 작곡을 선택하는 것이 낫습니다. 그래서 체중을 조절할 수 있습니다.
7. 그런 운동 2 주 후에, 원하는 사람들은 피트니스 클럽에 등록 할 수 있습니다. 홀에서 빌라도, 단계, 너무 복잡한 시뮬레이터를 선택할 수 있습니다.

C 형 간염을 앓고있는 사람들에게 가장 적합한 스포츠는 걷기, 조깅, 스키 및 스케이팅, 수영, 수중 에어로빅, 팀 경기 (축구, 농구, 배구)를 고려합니다.

또는 댄스 수업에 등록 할 수도 있습니다.

따라야하는 예방 조치는 무엇입니까?

가장 단순하지 않은 스포츠라도 외상으로 여겨집니다.

자신과 타인을 보호하려면 몇 가지 제한 사항을 고려해야합니다.

• C 형 간염에 걸린 사람들은 패스트 푸드, 지방 요리, 마리 네이드, 알코올성 음료를 포기해야합니다. 특히 스포츠와 함께 분수 식품을 소량으로 보여줍니다. 그러나 어떠한 경우에도 전날이나 훈련 후에는 지칠 수 없습니다.
• 신선한 공기 속에서 걷고 달리기는 매우 유용하지만, 밝은 태양 아래에서 더운 날씨에 건강을 악화시킬 수 있습니다. 자외선과 열이 간에서 염증 과정을 유발할 수 있습니다. 따라서 여름에는 아침 또는 저녁 야외 교육을 예약해야합니다. 또한 자외선 차단제 또는 로션을 사용할 가치가 있습니다.
• 질병이 악화되거나 만성화 될 경우 강렬한 신체 활동은 금기입니다. 장거리 달리기, 체중 훈련 장비, 10kg 이상의 역도 등. ) 깊은 호흡 횡격막. 그러나 중증 단계의 질병으로 중등도 운동이 가능합니다. 수업이 끝난 후, 의사는 구부려 진 다리로 누워 휴식을 권고합니다. 이렇게하면 복부 장기를 이완시킬 수 있습니다. 침대 환자에게는 호흡기 운동이 권장됩니다.
• C 형 간염에 감염된 전문 선수는 특히 조심해야합니다. 사실, 여기에 영구적 인 과부하, 부상, 체중 증가 및 체중 감소와 같은 많은 요소가 건강 상태를 악화시킬 수 있습니다. 다양한 도핑이 간에 부정적으로 영향을 미치고 단백 동화 스테로이드가 최악입니다. 아직도 그들을 버리지 않고 주입으로 도핑을 몸에 주사 한 경우, 적어도 일회용 주사기를 사용하여 아무도 액세서리를 가져갈 수 없도록하십시오. 스포츠 영양과 관련하여 의사와 상담하십시오. 일부 제형에는 호르몬 및 간장에 심각한 부하가있는 기타 물질이 포함되어 있습니다.

C 형 간염에 감염된 경우 다른 사람에게 바이러스를 전염시키지 않는 것이 중요합니다. 특히 접촉 스포츠에서 석고로 긁힌 자국을 바르십시오.

물론 감염을 ​​전염시키는 것은 매우 어렵지만 잘못하는 것이 낫습니다. 체육관에서 자신의 수건, 장갑, 손목 밴드 및 기타 장비를 가져 오는 것이 좋습니다. C 형 간염과 스포츠는 상호 배타적 인 개념이 아닙니다.

신체 활동은간에 포함하여 신체의 모든 시스템과 조직에 유리합니다. 중요한 것은 너무 멀리 가서 자신의 감정을 듣지 않는 것입니다. 그리고 상태를 분석 한 후 피트니스 센터에서 운동 세트를 추천하거나 치료 체조에 방향을 제시하는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

C 형 간염은 간염에 영향을 미치고 모든 기능을 억제하는 심각한 바이러스 성 질환입니다. 간 실질에서 발생하는 염증 과정은 환자의 일상 활동을 크게 제한 할 수 있습니다. 예를 들어, 질병의 악화와 함께 통증 증후군의 출현, 소화 장애 및 소화 불량 장애의 발병이 발생할 수 있습니다. 이 모든 것을 감안할 때 모바일 라이프 스타일을 주도하는 많은 환자들은 궁금해합니다. "C 형 간염으로 스포츠를 할 수 있습니까?"

이 질문은 단음절로 대답 할 수 없다. 간염 치료는 약물 투약과 환자의 생활 방식을 수정하는 복잡한 작업입니다.

신체 활동은 제한되어야하며 인터페론 치료법과 특수식이 요법과 병용해야합니다.

스포츠를하는 이유

간염에 걸리고 운동을 위해 - 완전히 호환되는 것들. 육체적 인 문화는 건강한 생활 방식의 기초이며 사람들이 항상 좋은 모습을 유지할 수있게합니다. 다음은 인체 기관 및 시스템에 대한 스포츠의 유익한 효과입니다.

• 간에서의 염증 과정은 지질의 파괴에 악영향을 미친다. 결과적으로 체내에서 지방 분자의 분포가 시작되어 비만의 발달에 기여합니다. 이를 피하기 위해서는 운동을 권장하고, 간 실질을 자극하여 조직 내 글리코겐 결핍을 유발하십시오.
• 많은 의사들에 따르면, 낮은 이동성은 신체의 모든 시스템과 기능에 악영향을 줄 수 있습니다. 임상 시험을하는 동안, 저 세균 작용은 환경 세균 제제에 대한 내성을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 규칙적인 운동은 면역 강화에 기여합니다. 특히 이것은 에어로빅 훈련에 적용되며 필요한 수준의 산소로 혈액을 포화시킬 수 있습니다.
• 실현 가능한 운동은 모든 기관과 조직에 혈액 순환과 유익한 생물학적 물질의 흐름을 개선합니다. 산소가 공급 된 혈액의 간 실질에 입원하면 담즙 생성이 정상화되고 소화관의 기능이 향상됩니다. 과도하게 증가 된 혈류가 간 과부하를 일으켜 간염의 악화를 유발할 수 있다는 것을 기억해야합니다.
• 진지하게 운동하면 시간이 지남에 따라 정신적 - 정서적 배경이 어떻게 개선되는지 볼 수 있습니다. C 형 간염과 B 형 간염 치료제는 우울한 기분의 출현에 기여합니다. 규칙적인 운동은 부작용의 심각성을 줄입니다.
• 진단에 대해 알게 된 많은 환자들은 우울 해지고 사회에서 배제된다는 느낌을받습니다. 피트니스 클럽의 수업을 통해 이러한 생각에서 탈출 할 수있을뿐만 아니라 새로운 친구를 사귈 수 있으며 사회와 거리가 멀지 않은 사람들을 도울 수 있습니다.

모든 전문가의 간호사는 자신의 환자에게 과도한 신체 활동을 피하면서 적당한 부하에만 종사 할 것을 권장합니다. 전문 스포츠는이 범주의 환자에게 받아 들여지지 않습니다. 증가 된 근육 긴장은 병적 인 과정의 활성화로 이어지고 또한 간 실질의 출혈의 발달에 기여할 수 있습니다.

흥미로운 사실. WHO의 통계 조사에 따르면 전 세계 인구의 약 3 %가 C 형 간염에 시달리고있다.

간염 환자가 복용하는 약물 치료는 대부분의 기관과 신체 시스템에 해로운 영향을 미칩니다. 이를 기반으로 하중이 가볍고 유쾌한 성격을 갖는 방식으로 교육해야합니다. 그것은 신선한 공기에서 운동을 수행하는 것이 좋습니다, 그것은 더 많은 면역 시스템을 자극 수 있습니다.

간 운동 효과

아시다시피, C 형 간염과 B 형 간염은 지방 분해를 침해합니다. 이는 담낭의 염증 과정에 관련 될 때 특히 그렇습니다. 이러한 합병증을 예방하려면 간장의 소화 기능을 자극하고 기존 질병의 진행을 악화시키지 않아야합니다.

간은 많은 일을하지만, 그 중 하나는 일정한 변동의 직접적인 영향을 받고 있습니다. 해독이나 단백질 합성과 같은 다른 기능이 하나의 활동 정도에 있다면, 음식물의 소화는 음식 섭취에 직접 의존합니다. 한 상태에서 다른 상태로의 급격한 전환은 항상 스트레스 형성 요소이므로 이러한 상황을 방지하려면식이 요법을 조정해야합니다. C 형 간염과 B 형 간염에서 영양 섭취의 기본은 분획물 섭취의 원칙입니다. 6-8 인분의 일일 칼로리를 균일하게 분배하면 염증이있는 간장의 부하가 크게 줄어 듭니다.

하루에 간 실질을 통과하는 혈액의 양은 다소 차이가 없습니다. 간염을 앓고있는 사람들은 그 양을 줄일 수 있습니다. 해독 작용을 정상화하고 부작용으로부터 혈액을 생리적으로 여과하기 위해서는 의사의 지시를 따르고 정기적으로 약을 복용해야합니다.

간장의 해독 기능으로 모든 것이 명확하고 적절한 수준에서 활동을 유지하기가 쉽다면 소화 시스템의 정상화를 어떻게 진행해야할까요? 건강한 사람에서는 간 지방이 끊임없이 발생하며 음식 섭취 직후 지방 분해 피크에 도달합니다. 이 문제에서 선도적 인 역할 중 하나는 글리코겐 (생물학적 중합체, 포도당이있는 단량체)입니다. 이 화합물은 우리 몸의 전략적 에너지 예비입니다. 금식하거나 무거운 육체적 인 노력으로 인체는 글리코겐을 적극적으로 파괴하고 단량체를 주요 에너지 기질로 사용하기 시작합니다.

간은 지방을 분해하여이 중합체를 합성 할 수 있습니다. 그러나 간염의 경우 간 기능의 모든 주요 기능에 영향을 미치므로 글리코겐의 형성과 축적이 어려울 수 있습니다. 이 상황에서 유일한 길은 지방 조직에 지질을 축적하는 것입니다. 앞서 언급 한 바에 따르면 적절한 동기없이 간염을 앓고있는 사람은 비만하는 경향이 있다고 결론 지을 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 지방을 부드럽게 자극하여 지방 분해 메커니즘을 활성화시켜야합니다.

연구 동안, 글리코겐의 합성을 향상시키기 위해서는 말초 조직, 즉 근육에서 그 함량을 감소시키는 것이 필요하다는 것이 발견되었다. 이것은 운동 중에 만 할 수 있습니다. 근육 섬유의 감소 때문에 간을보다 적극적인 지방 분해로 "동기 부여"하기 위해 조직에서 필요한 글리코겐 함량을 달성하는 것이 가능합니다. 적당한 운동은 항염증제 치료의 필수적인 부분이어야합니다.

신체 활동에는 특정 규범이 있습니다. 누구도 환자가 프로 운동 선수가되도록 요구하지 않습니다. 증가 된 혈액 흐름과 이화 과정의 촉진은 간 실질에 대한 부하에 기여하므로 과도한 과전압은 또한 재생 과정에 악영향을 미친다.

운동 경기는 근육과 뼈와 인대 장치뿐만 아니라 심장 혈관 시스템에도 긍정적 인 영향을 미친다는 것을 기억해야합니다. 이러한 요인들이 함께 환자의 전반적인 복지 향상과 보호 메커니즘의 증가로 이어집니다.

간염을 앓고있는 사람이 특히 스포츠에 관심이 없다면, 기존 질병의 진행을 악화시키지 않도록 부드럽고 부드럽게 시작해야합니다. 스포츠는 열정과 환자의 개별 준비에 대한 평가없이 올바르게 접근해야합니다. 처음 6 개월 동안 진지한 훈련은 금기 사항이므로 집에서 적극적으로 일을 시작해야합니다.

먼저 환경을 분석하고 가정 운동이 근육 조직에서 글리코겐의 균일 한 소비를 보장하는 데 도움이되는지 이해해야합니다. 이것은 C 및 B 형 간염에 대한 훈련의 주요 목표입니다. 왜냐하면 에너지 저장량이 급격히 감소하면 간 부하가 증가 할 수 있기 때문입니다.

교육 과정의 적절한 구성

배워야 할 첫 번째 규칙은 운동 전에 먹어야한다는 것입니다. 이러한 권장 사항은 간염 환자뿐만 아니라 전문 선수들에게도 적용됩니다. 환자가 신진 대사가 느린 경우 시간 간격을 최대 90 분까지 늘릴 수 있습니다. 너무 짙은 식사와 150g 이상의 체중이 있어서는 안됩니다. 너무 부유 한 아침 식사는 필요한 수준의 운동을하지 못하게하고 위장에 불편 함을줍니다.

이 질문에 언급 할 가치가있는 또 다른 측면이 있습니다. 사람이 많은 음식을 먹으면 피가 소화관으로 달려 간다. 이렇게하면 위장이 제품 파손에 필요한 적절한 양의 에너지를 제공 할 수 있습니다. 스포츠를 할 때,이 생리 메커니즘은 부정적인 영향을 미치므로 음식물 섭취와 활발한 활동 사이의 시간 간격을 관찰하는 것이 중요합니다.

처음 4 주 동안은 신선한 공기를 마주 치는 것이 좋습니다. 기상 조건이 그런 날씨에 걸리지 않는다면, 러닝 머신 위에서 걷기를 시도 할 수 있습니다. 이런 종류의 운동은 힘이나 속도가 아니라 오래 지속되어야합니다. 경사면 위로 올라가는 등산의 다양성이 절대로 적합하지 않습니다. 적당한 정도까지 걸 으면 간 활성화에 가장 큰 영향을 미칠 것입니다.

훈련 도중 적절한 hypochondrium에 통증이 있다면, 천천히 천천히, 중지하고 휴식하는 것이 필요합니다. 고통스러운 공격은 훈련이 끝났음을 나타내는 일종의 신호 역할을합니다. 갈증을 풀기 위해 보통의 여과 된 물이 가장 좋습니다.

방부제, 염료 및 다량의 설탕을 함유 한 모든 탄산 음료는 간장에 불필요한 작업을 유발합니다.

생리 학적으로 건강한 근육 조직은 규칙적인 신체 활동에 빠르게 적응하는 경향이 있습니다. 운동 프로그램을 작성하는 데있어 간에서의 적응 능력과 일치하는 부하 증가율을 선택하는 것이 중요합니다. 매일 3 주간의 훈련 후, 환자는 걷는 동안 피로를 덜 느끼고간에 투상이 사라지는 것을 느끼기 시작합니다. 또한, 산책 후 처음에는 가능한 한 빨리 배고픔과 냉장고 내용물을 비우고 싶은 욕구가 있습니다.

식단을 위반하면 간염이 반복적으로 복잡해질 수 있으므로 운동 후에 유혹을받지 않는 것이 중요합니다. 도보 후에 섭취하는 칼로리 수는 이전에 계획 한 양의 음식을 초과해서는 안됩니다. 운동 후 30 분 이내에 식사를해서는 안됩니다.

어떤 경우에도 스포츠 단백질에 관여 할 수 없습니다. 지나친 단백질 섭취는 간장의 부하를 증가시키고 간염의 악화를 유발합니다. 더 연약한 효력에는 아미노산의 세트가있다. 그들은 신체에 충분한 양의 건축 재료를 제공 할 것이고 동시에 병리학 적 과정의 악화를 일으키지 않을 것입니다. 특정 스포츠 보충제의 입원을 결정하기 전에 의사와상의해야합니다.

시간이 지남에 근육 조직과 간이 적응할 것이므로 스트레스의 강도를 증가시키는 것에 대해 생각할 필요가 있습니다. 이 기간 동안 체육관에서의 훈련은 여전히 ​​허용되지 않습니다. 걷는 것은 집에서 운동으로 보충되어야합니다. 걷는 동안 전체 하중이하지에 떨어지므로 작업을 골고루 배부하기 위해서는 어깨 띠 거들 프로그램이 필요합니다. 이 문제를 해결하는 가장 좋은 방법은 접을 수있는 아령 세트를 구입하는 것입니다. 체중을 조절하고 점진적으로 부하를 증가시킴으로써 간 조직에 부작용없이 근육 조직의 비대를 부드럽게 달성 할 수 있습니다.

무게 덤벨은 10kg을 초과해서는 안됩니다. 환자가 무거운 스포츠를 한번도 좋아하지 않았다면 1kg의 무게로 시작해야합니다. 아령 운동은 신선한 공기 속에서 걷는 것을 대체하지 않습니다. 강도 훈련은 걷기 직후에 시작하는 것이 좋습니다. 스쿼트를하면서 다리의 부하를 더 늘릴 수 있습니다. 처음에는 자신의 몸무게로만 쪼그리고 앉아서 덤벨을 집어 들고 운동을 복잡하게 만듭니다.

홈 운동의 가능성이 모두 사라진 후에는 체육관에 가입해야합니다. 이 때까지 환자는 3 개월 동안 정기적으로 운동을 했으므로 훈련은 초기 수준보다 약간 높아야합니다. 피트니스를 좋아한다면 코치가 재활에 경험이있는 체육관을 선호해야합니다.

안전 예방 조치

간염 환자는 사전 예방 조치를 취할 수 없지만, 자신을 존중하고 다른 사람이 감염되지 않도록 특정 규칙을 준수해야합니다. 또한 질병 악화의 진행을 예방하기위한 몇 가지 권고 사항이 있습니다.

• 자신의 스포츠 장비 세트를 준비하십시오.
• 개별 소모품을 준비하십시오 (장갑, 붕대, 장갑, 수건).
• 열린 상처가있는 체육관에 가담하지 마십시오.
• 개인 위생 용품을 사물함에 보관하지 말고 각 운동 후에 데리러 올 필요가있는 체육관 가방에 보관하십시오.
• 직사광선에서 스포츠를하는 것은 권장하지 않습니다. 자외선의 부작용은 간 기능에 악영향을 줄 수 있습니다.
• 악화 기간에는 간염으로 육체적 인 운동을하는 것은 금지되어 있습니다.

이러한 간단한 조치를 관찰하면 다른 사람들이 바이러스에 감염되는 것을 막을 수있을뿐만 아니라 과전압으로부터 자신을 보호 할 수 있습니다. 신체 교육은 C 형 간염과 B 형 간염 치료를위한 필수적인 요소입니다. 그러나 치료의 성공 여부는 치료 기술의 조합에 달려 있음을 기억해야합니다. 식이 요법은 또한 간 정상화에 중요한 역할을합니다. 이 질병에서 환자는 지방 음식 섭취를 제한해야하며 알코올 음료 사용을 완전히 제거해야합니다. 간 장애의 발달과 함께 언론을 휘두르고 들어 올리는 것은 권장되지 않습니다.

C, B 형 간염에 감염된 전문 운동 선수는 일정한 근육 과부하, 운동 상해 및 급격한 체중 변화가 모든 장기의 과도한 성장에 기여하기 때문에보다주의해야합니다.

모든 종류의 스테로이드 근육 강화 스테로이드, 성장 호르몬 및 운동 능력 향상에 사용되는 다른 약물은 간 실질에 부정적인 영향을 미칩니다. 환자가 아나 볼릭 스테로이드의 주 사용 형태를 거부하기를 원한다면 일회용 주사기를 사용하여 아무도 그와 접촉 할 수 없도록 처분해야합니다.

스포츠를하는 데에는 여러 가지 이유가 있으며, 간염 환자에게는 더 많은 이유가 있습니다. 제한된 신체 활동은 근육뿐만 아니라 신체 전체를 강화합니다. 환자는 운동을 과용하지 말고, 자신의 조치를 알고, 다른 사람들을 보호하기 위해 위생의 기본 사항을 준수하는 것이 좋습니다.

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