호박은 대부분의 사람들에게 사랑받는 채소입니다. 전 세계 모든 영양 학자들에 의해 모든 연령층을위한 최고의 채소로 인정 받고 있습니다. 유아식에서는 알레르기를 일으키지 않기 때문에 보완 식품을 시작하는 것이 좋습니다. 다른 연령대의 사람들에게는 제한없이식이 제품으로서식이 요법에 포함시키는 것이 좋습니다.
Zucchini - 비타민, 미네랄, 마이크로 및 다량 영양소의 창고. 소화가 간편하고 칼로리가 적습니다.
어린 시절부터 많은 사람들이이 야채에서 캐비아를 기억합니다. 그녀는 어린이와 성인 모두를 즐겼습니다. 높은 수요로 인해, 그것은 100 년 전에 산업 생산에 도입되었습니다. 그리고 그것의 맛 및 상대적으로 저렴한 때문에 높은 인기를 유지합니다.
그러나 제품에 대한 수요가 무엇이든 항상 에너지 강도에 대한 문제가 있습니다. 칼로리 주크니 캐비어는 무엇입니까?
호박 자체의 발열량은 25 kcal입니다. 그러나 캐비어를 요리 할 때 칼로리 값이 크게 증가합니다. 그래서 제품에 몇 칼로리가 있습니까? 평균 수치는 100g 당 97kcal입니다.이 제품의 잘 알려진 브랜드의 제조업체마다 자체 제조법이 있으므로 80 ~ 100kcal의 다른 칼로리가 있습니다.
칼로리 호박 주스의 이러한 낮은 지표는 그녀가식이 요법의 선두 주자가되게합니다.
적절한 영양 상태를 유지하는 사람들은 때로는 캐비아를 선호합니다. 그러나 모든 제조업체가 스쿼시 캐비아 다이어트 표준을 제정하지는 않습니다. 수시로 그들은 제품을 유용하게 만들지 않을뿐만 아니라 사용하기에 위험한 방부제뿐만 아니라 향료 및 식품 첨가물로 죄를 짓습니다.
이것은식이 영양의 필수 규칙에 따라 집에서 스쿼시 캐비어를 요리하기 위해 많은 주부들을 밀어 붙입니다.
적절한 제품으로 만든 스쿼시 캐비어의 칼로리 함량을 100g 당 최소 18kcal로 줄일 수 있습니다. 캐비아를 요리하는 과정에서 향신료가 함유 된 야채는 균질하게 분쇄되고 과량의 액체는 증발됩니다. 그런 저칼로리 조리법으로 전통적인 스쿼시 캐비어를 만들 수는 없지만 체중 감량에 유용합니다.
영양사는 스쿼시 캐비어 용 식사를 개발했습니다. 이 다이어트의 핵심은 스쿼시 캐비어를 먹고 메밀이나 야채와 함께 먹는 것입니다 (때로는 삶은 감자도 함께 먹는 것). 음료수에서 초록색과 초본 차를 마신다. 올바른식이 요법 결과 7 일 동안, 당신은 쉽게 3-5 파운드를 잃고 외모를 향상시킬 수 있습니다.
요리법 다이어트 스쿼시 캐 비어를 요리하는 요리법. 취향에 맞는 것을 선택할 수 있습니다.
제품 세트는 간단합니다.
- 3-4 중주 호박
- 큰 당근 1 개
- 큰 양파 1 개
- 토마토 주스 0.5 리터 (신선한 토마토로 대체 가능)
- 소금, 파슬리, 딜, 후추 - 맛보기
껍질을 벗기고 호박을 냄비에 넣고 저온에서 증발시켜 질량을 반으로 줄입니다. 양파와 당근을 넣고 30 분 더 끓으십시오. 토마토 주스에 소금을 부어서 향신료를 넣으십시오. 30 분 더 쉬게 해. 기성품 인 캐비어는 항아리에 넣거나 바로 먹을 수 있습니다.
호박으로 메뉴를 다양 화하여 우리는 유기체에 유용한 물질과 필수 섬유를 보충합니다.
의심 할 여지없이, 우리는 호박에서 요리를 선택하여 우리가 당신의 몸에 큰 도움이되고 있습니다.
스쿼시 캐비어는 다이어트에 적합합니까?
으깬 호박의 차가운 간식은 전통적으로 캐비아 (caviar)라고합니다. 이 맛있는 요리는 성인과 아이들의 식단에 자주 사용됩니다. 스쿼시 캐비어는 귀중한 섬유, 비타민 및 미네랄의 원천입니다. 열처리로 요리 한 어떤 요리와 마찬가지로 호박에서 나온 캐비아는 장단점이 있습니다. 다이어트와 금식 기간 중에 메뉴에 포함시키는 것이 유용합니까? 영양사가 이것에 대해 뭐라고 말합니까?
스쿼시 캐비어의 구성 및 유익한 특성
가장 먼저 언급 할 가치가있는 것은 스쿼시 캐비어의 칼로리 함량입니다. 90-97 kcal / 100 g에 불과합니다. 언 로딩 메뉴에 접시를 넣으려면 이러한 낮은 수치가 가장 중요한 플러스입니다. 모든 참조 매뉴얼에는 칼로리 호박 야채 중에서 가장 낮은 것 중 하나 인이 품질 때문에 호박 대표가 인정됩니다. 그리고 차가운 간식뿐만 아니라 맛있는 디저트 (예 : 잼 및 스쿼시 걸림)가 준비되어 있습니다.
풍부한 미네랄 조성은 통조림 퓌레의 두 번째 긍정적 인 특성입니다. 우선, 칼륨과 마그네슘은 전통적으로 심장을위한 원소와 철분, 즉 혈액의 미량 원소입니다.
생화학 적 구성을 고려할 때, 비타민은 항상 미네랄과 쌍을 이룹니다. 열처리에도 불구하고, 캐비아의 양은 여전히 상당합니다. 우선, 비타민 C와 카로틴이 방출됩니다.
풍성하게 함유 된 또 다른 유용한 물질 스쿼시 캐비어는 섬유질입니다. 그 양은 1.8g / 100g으로 추산됩니다 식물 섬유, 특히 구성 성분이 풍부한 펙틴 덕분에 스쿼시 접시는 창자의 무력증에 유용합니다.
풍부한 생화학 적 성분으로 인하여 스쿼시 캐비어는 인체에 다양한 효과를줍니다 :
- 물과 소금의 균형을 정상화합니다.
- 혈액을 깨끗하게합니다.
- 이뇨 효과를줍니다.
- "나쁜"콜레스테롤을 감소시킵니다.
- 위장 운동성을 향상시킵니다.
- 관절의 이동성을 향상시킵니다.
- 셀룰 라이트 감소.
스쿼시 캐비어의 단점
어떤 제품을 고려해도, 전통적으로 그들은 그것이 가져올 수있는 해를 찾고 있습니다. 스쿼시 캐비아는 대량으로 위장관의 안정적인 작동을 방해 할 수 있습니다. 운동성을 향상시키는 많은 물질의 결과로 인해.
캐비아를 만들기 위해 사용 된 당근과 토마토 페이스트에 함유 된 물질은 경우에 따라 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 보통 이러한 드문 현상은 알레르기가 있고 알을 대량으로 섭취하는 경향이있는 사람들에게서 관찰됩니다.
야채 끓인 퓨레는 물 - 소금 대사에 직접 영향을 미치고 신체에서 소금을 제거하기 때문에 질병이있는 신장에 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러므로 적당히 해외 캐비아를 사용해야합니다.
캐비아 다이어트 용 스쿼시 선택 방법
체중 감량을위한 영양 섭취 또는 위장관 문제는 특정 규칙을 준수해야합니다. 그들은 부분적으로 스쿼시 캐비어의 선택에 영향을 미칩니다. 이미 언급했듯이 칼로리 및 영양가가 높은이 제품은식이 요법에 적합합니다. 특히 스쿼시 다이어트는 관련 제품 중 하나로 사용됩니다.
그러나 뉘앙스의 일부를 기억할 가치가 있습니다. 첫째, 캐비아는 삶은 야채와 튀긴 야채에서 조리됩니다. 첫 번째 옵션은 다이어트에 "앉아"있는 사람들에게 바람직합니다. 삶은 호박에서 나온 캐비어는 일반적으로 더 밝은 색을.니다. 또한,이 사실은 일반적으로 포장에 제조 업체에 의해 표시됩니다.
참조 :
언로드 후 음식 - 규칙과 메뉴
스쿼시 캐비어의 선택과 관련된 중요한 순간이 하나 더 있습니다. 이 제품의 특징으로 인해 가장 어려운 범주 "A"에 속합니다. 특징적인 낮은 산성도의 스쿼시 및 따라서이 야채는주의 깊은 살균이 필요합니다. 기술이 적어도 깨진 경우 캐비어가 빠르게 악화됩니다.
따라서 상점에서 항아리를 선택할 때 뚜껑을주의 깊게 검사해야합니다. 약간 올려 지더라도 내용물은 더 이상 먹이에 적합하지 않습니다. 최고의 야채 퓌레는 GOST에 따라 준비된 것입니다. 캐비어의 구성에는 호박, 양파, 당근, 토마토 페이스트 및 식물성 기름이 포함됩니다.
세 번째 힌트는 제작 날짜와 관련이 있습니다. 그것이 여름과 가을 달에 해당한다면, 캐비어는 신선한 야채로 준비되었습니다. 그러나 은행에 겨울철 날짜가있는 경우 냉동 또는 건조 된 제품을 으깬 감자 형태의 반제품으로 생산할 것을 염두에 두어야합니다.
섬세하고 믿을 수 없을만큼 맛있는 스쿼시 캐비어는 여러 나라의 테이블 위에있는 통조림 제품입니다. 생산 및 가정에서는 다양한 요리법에 따라 준비되지만, 이에 상관없이 유익한 특성을 잃지 않습니다.
체중 감량을위한 스쿼시 다이어트
체중 감량을위한 스쿼시 다이어트는 건강을 해치지 않으면 서 무게를 잃어 버릴 수있는 최대의 편안함, 즉 건강하고 풍성한 식사를 원하는 사람들에게 체중 감량에 좋은 방법입니다. 놀랍지 않게도 Margaret Thatcher, Catherine Deneuve, Sophia Loren과 같은 유명 인사들이이 기술을 고수했습니다.
스쿼시 다이어트 - 본질과 특징
그것의 구성 및 유익한 성격 때문에, zucchini는 대중적인 규정 식 제품 중 오래 지도자이었다. 결국,이 저렴하고 소박한 야채는 귀중한 장점이 있습니다 :
- 낮은 칼로리 함량 - 육체 100g 당 17Kcal;
- 저자 극성 제품 100 %;
- 칼륨, 칼슘, 철, 마그네슘, 인, 황, 나트륨 및 기타와 같은 비타민 A, B, C, 니코틴산 및 그와 같은 매크로 및 미세 요소가 풍부합니다.
- 소화 기관의 자극을 일으키지 않지만, 동시에 온화한 클렌징 효과가 있으므로 간 및 위장관 질환의식이 영양 표시됩니다;
- 마그네슘과 칼륨 함량이 높기 때문에 심장 활동에 유익한 효과가 있습니다.
- 물 - 소금 균형을 완벽하게 정상화합니다.
- 나쁜 콜레스테롤과 혈당을 낮춘다.
그래서 스쿼시 다이어트는 체중을 줄이는 훌륭한 방법 일뿐만 아니라 신체를 개선 할 수있는 좋은 기회이기도합니다.
스쿼시 다이어트 - 금기 사항
많은 야채와 달리 호박은 실제로 사용하기에 금기 사항이 없습니다. 삶은 또는 조림, 그들은 절대적으로 모든 사람에게 표시되며, 원시 형태로 위 궤양이나 위염으로 고통받는 사람들에게 권장되지 않습니다.
다이어트가 가능한 한 건강하고 체중 감량 과정이 효율적으로 진행 되려면이 기술의 간단한 규칙을 따라야합니다.
- 요리에있어서 호박 피부를 깨끗하게 할 필요가 없다. 왜냐하면 대부분의 영양소이기 때문이다.
- 호박을 치지 마라, 그들은 구워지고, 삶아지고, 조림되거나 쪄서 매우 유용하다.
- 식이 요법의 전제 조건은 재배 된 어린 열매를 사용하는 것인데, 이유는 이것이 시즌을 기다리는 것이 더 나은 이유입니다
- 다이어트의 주요 구성 요소의 배경에 대해 다이어트에는 반드시 희박 양고기, 쇠고기, 흰 가금류 고기 (닭 가슴살) 및 저지방 물고기와 같은 단백질 식품이 포함되어야합니다.
- 부분은 작아야한다 (300-350 g 이하).
- 어떤식이 요법과 마찬가지로 마시는 정권 - 적어도 하루 2 리터의 물;
- 튀김, 밀가루, 달고 알콜의 완전 거부.
스쿼시 다이어트는 꽤 인기가 있기 때문에 많은 종류가 있습니다.
가장 간단한 것, 우리는 고전적인 버전을 말할 수 있습니다, 3 일간의 식사입니다.
체중 감량을위한 스쿼시 다이어트 3 일
이러한식이 요법은 매우 쉽게 용인되며, 거의 즉시 즉각적인 결과를 제공하므로 기꺼이 7 일까지 기꺼이 증가시킵니다.
체중 감량을위한 스쿼시 다이어트 - 메뉴
- 조반 - 호박 캐서롤, 초본 차;
- 점심 - 호박, 삶은 닭 가슴살, 야채 쥬스로 구성된 야채 스프;
- 저녁 식사 - 호박 양파와 버섯, kefir와 조림.
- 아침 식사 - 호박 팬케이크, 로즈힙 음료;
- 점심 - 찐된 주니 치와 함께 구운 생선, 차;
- 저녁 식사 - 당근과 쌀, 요구르트로 채워진 호박;
- 아침 식사 - 원시 강판 된 호박, 로즈힙 음료를 포함한 신선한 야채 샐러드;
- 점심 - 버섯과 호박, 차를 가진 수프;
- 저녁 식사 - 콩 볶음 쇠고기, 스쿼시 퓨레, 야채 쥬스.
10kg 이상 체중을 줄이려면 2 주 스쿼시 다이어트가 이상적입니다. 당신은 그것을 믿지 않을 것입니다, 그러나 당신은 놀라운 결과를 보게 될 것입니다 - 14 일 동안 14 kg, 이것은 약간 단조로운 식사의 가치가 있습니다, 왜냐하면 당신은 대부분 호박을 먹어야하기 때문에, 진실은 다양한 방법으로 준비되어 있습니다.
스쿼시 다이어트 14 kg 2 주
[adrotate banner = "3"]
당신이 이미 이해했듯이,이 식단의 주요 요리는 다른 방식으로 조리 된 폐하 주 치니입니다.
캐서롤, 호박 주스와 오믈렛, 호박과 토마토 샌드위치, 호박 주스 케이크, 채소와 쌀로 채워진 호박 주스, 호박 주스, 호박 주스의 샐러드, 야채 주스와 수프가 될 수 있습니다..
우리는 당신에게 2 주 동안 다이어트하는 법을 이해할 수 있도록 1 일 메뉴를위한 두 가지 옵션을 제공 할 것입니다.
만날 수있는 주요 조건 - 세 끼 식사는 호박을 포함해야합니다.
주간 메뉴 (첫 번째 옵션)
- 아침 식사 - 조림 호박 (250g) 및 기타 찐 야채 (150g), 녹차;
- 점심 - 사과, 오렌지 주스;
- 점심 - 호치민 (300g), 살코기 (200g), 키위, 녹차로 구운 호박;
- 스낵 - 조림 호박 (250g), 샐러드 (양배추, 당근), 사과 주스;
- 저녁 - 자두 또는 신선한 자두 (100 g), 녹차.
주 메뉴 (두 번째 옵션)
- 아침 식사 - 상추 (양배추, 사과) 150g, 녹차;
- 점심 - 호박 주스, 오렌지, 토마토 주스에서 구운;
- 점심 - 찐 호박 (200g), 삶은 생선 (200g), 키위, 녹차;
- 오후 간식 - 사과, 소수의 건포도, 오렌지 주스;
- 저녁 식사 - 조림 호박 (300 g) 및 기타 찐 야채 (150 g), 녹차.
다이어트에 스쿼시 캐비어를 먹을 수 있습니까?
다이어트에 주크니 캐비아를 먹을 수 있는지 여부 -이 질문은 다양한 포럼에서 종종 들립니다. 이 단순한 진미를 사랑하는 사람들은 가능할뿐만 아니라 필요합니다. 스쿼시 캐비어에는 특별한 식사가 있는데, 그 중 일부는 각 식사에 추가됩니다. 결국,이 맛있는 요리는 매우 낮은 칼로리 함량을 가지며 흡수가 잘되고 몸에서 빨리 제거됩니다.
Dukan 식단에 스쿼시 캐비아를 먹을 수 있습니까? 단백질 섭취 증가에 기반한 체중 감량 프로그램을 따르는 사람들은 종종 질문을받습니다.
이 기술에 익숙한 사람들은 이미 두 번째 단계에서 호박과 호박을 포함하여 충분히 큰 양의 야채가 메뉴에 도입된다는 것을 알아야합니다. 스쿼시 캐비어의 몇 가지 스푼이 분명히 당신을 해치지 않지만 메뉴를보다 다양하게 만듭니다. 하지만 칼로리가 높고 방부제가 많이 들어 있기 때문에 기성품 인 캐비아를 구입할 가치가 없지만 집에서 요리하는 것이 좋습니다.
수제 스쿼시 캐비어를위한 조리법
스쿼시 다이어트 - 리뷰 및 결과.
호박은 식단이 거의 용인 할 수 없을 정도로 많은 다른 요리를 할 수 있으며 그 결과는 오래 가지 않을 것입니다. 이 기술을 고수하는 사람들은 일주일에 체중을 4-8 kg 줄이면 쉽게 해결할 수 있다고 주장합니다.
결과가 지속적으로 유지 되려면식이 요법을 한 후에 점차적으로 건강식으로 전환해야합니다. 즉, 자주 먹고, 유해한 음식을 제거하고, 곡류, 유제품, 채소 및 과일을 선호하고, 더 많은 물을 마시 며, 능동적 인 생활 방식을 이끌어 내야합니다.
호박을 먹을 수있는 놀라운 방법에 매력을 느낀다면 호박을 먹을 수 있습니다. 호박의 계절이 다가 왔기 때문에 다이어트가 완벽하게 균형 잡혀 있지 않다는 것을 명심하십시오. 1 년에 한 번 이상 앉아있을 필요가 없습니다.
토론
스쿼시 캐비어 다이어트
게시물 25 개
호박은 오이의 친밀한 친척이며, 오이뿐만 아니라 물, 섬유 및 다양한 미네랄 소금이 많이 포함되어 있습니다. 호박은식이 제품이며 종종 위장병 환자의식이 요법에 포함됩니다.
칼로리 호박은 작기 때문에 체중 감량을위한 식단에 안전하게 포함될 수 있습니다. 여름에는 샐러드와 반찬 모두에서 호박을 삶거나 끓여서 사용할 수 있습니다. 그리고 요리 직후 먹을 수있는 맛있는 다이어트 스쿼시 캐비어를 만들거나 병에 넣을 수 있습니다.
호박 주스를 위해 캐비어를 요리하는 것은 오븐에서 가장 잘 구워집니다. 남은 구성 요소 - 잘게 잘린 토마토, 당근, 양파 및 마늘 - 소량의 식물성 기름을 끓입니다.
준비 야채는 믹서기에서 혼합하고 필요한만큼의 일관성을 얻을 때까지 저열로 증발하도록 설정합니다. 기성품 캐비어는 멸균 항아리에 펼쳐집니다.
스쿼시 캐비아에 대한식이 요법의 지속 기간 - 7 일. 아침 식사로는 저지방 코티지 치즈와 주크니 캐비어를 먹습니다. 점심 식사를 위해 닭 가슴살을 삶거나 생선을 굽습니다.
다이어트
캐비아는 반찬으로 작용할 것입니다. 점심 식사에서 무가당 과일을 먹을 수 있습니다. 저녁 식사를 위해 호박 메밀을 잘 섞은 메밀 죽을 요리하십시오. 하루에 죽을 삶은 감자로 바꿀 수 있습니다. 모든 제품을 동일한 제품으로 교체 할 수 있으며 스쿼시 캐비어 만 같은 요리로 남습니다. 녹차 또는 허브 티를 마시는 것이 좋습니다.
이 다이어트의 단점은 균형이 부족하다는 것입니다. 당신은 종합 비타민을 무기질로 복용함으로써 이러한 결핍을 보충 할 수 있습니다.
스쿼시 캐비어에 다이어트. 호박에서 다이어트 캐비어를 요리하는 방법
즐거운 시간은 여름입니다. 그것은 태양과 아름다운 날씨뿐만 아니라 야채와 과일로 우리를 고양시켜줍니다. 이것은 여분 파운드를 제거하는 완벽한 시간이다.
영양사는 야채 및 과일 다이어트를위한 다양한 옵션을 제공합니다. 가장 간단하고 저렴한 다이어트는 스쿼시입니다.
물론 원시 호박은 소비 될 수 있지만 아마추어입니다. 다이어트 스쿼시 캐 비어에 적합합니다.
스쿼시 캐 비어 -났습니다 호박의 규정 식 야채 요리입니다.
가게에서 캐비아를 살 수는 있지만 최소한의 양의 기름으로 요리하는 것이 좋습니다.
스쿼시 캐비어에서 회복 할 수 있습니까?
아니요 제대로 요리 한 호박 - 저칼로리 요리. 버터와 밀가루로 두부를 볶는 것은 바람직하지 않지만, 두 배 보일러에서 야채를 끓이거나 요리하는 것은 정확히 원할 경우 체중 감량이 필요합니다.
속성 - 거의 모든 사람에게 적합합니다.
요리는 쉽고 간단하며 빠릅니다.
칼로리 - 매력적으로 낮습니다.
이뇨 작용 - 과량의 체액을 남깁니다.
맛은 모든 사람이 좋아하는 것이 아닙니다.
계절성 - 가게 캐 비어에 방부제와 불순물이 포함되어 있기 때문에 여름철에만 스쿼시 캐비아의 무게를 줄일 수 있습니다.
다이어트에 스쿼시 캐비아를 먹을 수 있습니까?
예 호박 요리는 칼로리가 낮고 건강합니다. 그들은 모든식이 요법으로 체중 감량에 포함될 수 있습니다.
칼로리 수제 스쿼시 캐비아 - 약 90 kcal. 그리고 원시 야채 100g에서만 18kcal.
의사들은 정기적으로 호박 주치의의 음식을 섭취 할 것을 권장합니다.
- 과체중 - 섬유가 신진 대사를 향상시킵니다.
- 변비 -식이 섬유는 장내 운동성을 향상시키는 데 도움이됩니다.
- 심혈관 질환 - 야채는 심장 근육의 기능을 향상시킵니다.
매일 당뇨병, 담낭 질환, 간 및 신장 질환으로 고통받는 사람들의 식단에 호박을 포함시켜야합니다.
스쿼시 캐비어를 얼마나 많이 먹을 수 있습니까?
스쿼시 캐비어에서 체중을 줄이려면 몇 가지 간단한 규칙을 따라야합니다.
- 규정 식의 기간 - 10 일 이상.
- 적어도 3 번 캐비아를 먹는다.
- 최소량의 버터로 요리하십시오.
- 오븐에서 채소와 함께 호박을 구우거나 이중 보일러로 끓이는 것이 가장 좋습니다.
- 과식하지 마시고, 캐비아 부분은 300g을 초과해서는 안됩니다.
- 캐비아의 마지막 받음은 19.00보다 늦지 않아야한다. 그러나 굶주림의 느낌이 잠들지 않는 경우, 잠자기 전에 캐비아의 두 숟가락이 해를 입히지 않을 것이다.
스쿼시 캐비어는 가게에서 유용합니까?
샵 스쿼시 캐비아는 칼로리가 적습니다 (100g 당 97kcal). 그러나이 표시기는 제품을 선택할 때 중요한 요소가 될 수 없습니다. 저장소의 캐비어는 방부제와 그 맛뿐만 아니라 유익한 성질을 저하시키는 유해한 첨가물을 함유하고 있습니다.
다이어트의 경우 신선한 야채와 향신료를 사용하여 캐비아를 직접 요리하는 것이 좋습니다.
간단한 팁을 따르면, 맛있고 건강한 요리를 준비 할 수 있습니다.
- 호박은 짙은 녹색을 선택하는 것이 좋습니다.
- 많은 유용한 물질이 있으므로 요리하기 전의 피부는 벗지 않습니다.
- 캐비어를 구운 것 또는 삶은 호박에서 요리하십시오.
- 캐비아에 다양한 야채와 과일을 더할 수 있습니다.
- 완성 된 요리는 소금에 절인 것이 아니라 마늘과 허브로 맛을 낸다.
- 캐비어에 완전히 신선하지 않았 ½ tsp를 추가 할 수 있습니다. 겨자
레시피 다이어트 스쿼시 캐비어
- 하나의 호박 오븐에 구워.
- 당근, 양파와 잘게 다진 마늘 정향 커플.
- 피부에서 몇 개의 신선한 토마토를 껍질을 벗기고 잘게 자른다 (토마토 페이스트로 대체 할 수있다).
- 야채는 작은 기름 냄비에 넣어.
- 호박을 큐브로 자르십시오.
- 야채와 섞는다.
- 믹서기에 갈아 입으십시오.
- 과도한 액체를 증발시키기 위해 불을 켭니다.
- 차가운 요리 준비.
- 그린을 뿌려 라.
캐비아는이 조리법에 따라 준비, 당신은 미래를 준비 할 수, 멸균 항아리 준비 냉각 접시에 겹쳐서.
원하는 결과를 얻기 위해 어떤 캐비어를 사용해야합니까?
스쿼시 캐비아의 다이어트를 고수하면서 식단이 균형을 유지해야한다는 것을 기억해야합니다.
- 아침 식사는 저지방 코티지 치즈 또는 무가당 요구르트와 같은 유제품을 사용하십시오.
- 캐비아와 단백질 식품을 결합하십시오 : 삶은 닭 가슴살, 구운 생선 (삶은), 계란.
- 예를 들어, 캐비아와 시리얼을 합치면 메밀이됩니다.
- 설탕이없는 순수한 (탄산이없는) 물이나 녹차를 마 십니다.
- 특정 시간에 먹는다.
설탕, 밀가루 제품, 빵
훈제 고기
달콤한 과일
탄산 음료
알콜
스쿼시 캐비어 다이어트
하루 동안 샘플 메뉴
아침 식사 (오전 7 시부 터 8 시까 지)
코티지 치즈 부분 (저지방) - 150 g
캐비아 - 100g
두 번째 아침 식사 (11 시간)
소수의 어떤 열매
점심 식사 (오후 13시 ~ 14시)
삶은 유방 -100 g (생선 구이 가능)
캐비아 - 200g
티타임 (16 시간)
계피와 꿀 반 티스푼으로 구운 애플
캐비아 - 200g
삶은 메밀 - 100 g
침대 이전 (21 시간)
kefir 또는 ryazhenka 한 잔
호박 캐비아와 메밀에 대한 다이어트
캐비어는 삶은 메밀과 잘 어울립니다. 메밀을 좋아하는 사람들을위한 저칼로리 다이어트. 시리얼 한 잔에 끓는 물 2 컵을 부어 넣습니다. 소금, 설탕, 기름은 첨가되지 않습니다.
아침 - 메밀 + 스쿼시 캐비아
스낵 - 스쿼시 캐비어
점심 식사 - 메밀 + 캐비아 + 삶은 달걀
저녁 - 생선 필레 + 메밀 조각
밤 동안 - kefir 또는 단맛을 들이지 않은 요구르트 한 잔
낮에는 다음을 할 수 있습니다.
물 2 리터까지 청소
설탕없는 허브 티
설탕없는 모르스 베리
작은 스푼 꿀
영양사는 뭐래?
영양 학자들은 7 일 (예외적 인 경우)에는 10 일 동안 주치의에서 캐비아를 내리는 프로그램을 따르는 것이 좋습니다. 음식이 가득 차서 몸이 영양분을 필요로하기 때문에.
다이어트에 최대 효과 (10-15 kg 이상 감량)를 얻으려면 7 일 동안 앉아서 2 주간 휴식을 취한 다음 다시 식사를 할 수 있습니다.
다이어트를 종료하는 것은 점진적이어야합니다. 메뉴의 첫날에는 죽, 그리고 빵 (검정, 회색)과 파스타를 넣어야합니다.
모두 좋은 다이어트 스쿼시 캐비아이지만, 모두에게 맞는다면?
전문가들은 소화 불량 궤양이나 스쿼시 캐비아를 먹는 위염으로 고통받는 사람들은 삼가해야한다고 말한다.
스쿼시 캐비어의 장점과 특히 그 사용법
스쿼시 캐비어는 수십 년 동안 인기를 잃지 않은 어린 시절부터 모든 사람들에게 익숙한 요리입니다. 낮은 칼로리 함량 때문에 체중 감량을 위해 다이어트 메뉴에 포함되는 경우가 많으며 적절한 영양 섭취가 가장 중요한 음식 중 하나로 간주됩니다. 캐 비어가 신체에주는 유익과 사용에 따른 해로움에 대해 더 자세히 논의 할 것입니다.
제품의 성분 및 영양가
에너지 가치
비타민 (100g 당)
미네랄 (100g 당)
스쿼시 캐비어가 몸에주는 이점
- 신진 대사를 정상화한다.
- 위장관의 기관을 정화하는 데 도움이됩니다.
- 콜레스테롤을 낮춘다;
- 활력을 증가시키고 감정적 배경을 향상시킵니다.
- 면역 체계를 강화시킨다.
- 여분의 액체를 제거하고 팽창을 완화합니다.
- 소금과 슬래그를 제거합니다.
- 혈액을 정화하고 혈액 형성을 향상시킨다;
- 심장 근육의 기능을 향상시킨다.
- 관절을 강화시키는 데 도움이됩니다.
금기와 가능한 해악
- 신장 질환;
- 위 및 십이지장 궤양;
- 산도가 높은 위염;
- 급성 형태의 위장관 질환;
- 알레르기 또는 구성 요소의 특질.
품질이 좋지 않거나 꿰매어 진 스쿼시 캐비어는 보툴리누스 중독의 발병 원인이 될 수 있으므로 구입하기 전에 (또는 자신의 음식을 사용하기 전에) 포장에 성실성과 부풀음이 없도록주의 깊게 검사해야합니다.
사용의 특징
성인용 규범
성인은 하루 300g의 스쿼시 캐비어를 섭취 할 수 있습니다.
위염, 당뇨병 및 췌장염의 사용
- 췌장염이 하루에 최대 100g의 제품을 섭취하도록 허용되면 (매일 1 tsp로 시작하여 점차적으로 양을 늘리는 것이 좋습니다).
- 낮은 산도 및 정상 산도를 가진 위염의 경우, 하루에 스쿼시 캐비어를 50g까지 섭취 할 수 있습니다.
- 당뇨병 환자는 하루에 최대 100g의 음식을 섭취 할 수 있습니다.
임산부의 식단에 포함
스쿼시 캐비어는 아기의 골격과 심장 혈관계의 형성에 기여하므로 어린 아이의 대기 기간 동안의 사용은 모든 기간에 유용합니다. 또한이 요리는 임산부가 임신 과정을 크게 돕는 부종을 치료하는 데 도움이됩니다. 하루에 최대 200g의 제품을 섭취 할 수 있습니다.
모유 수유 중 식사
스쿼시 캐비어는 자연적이고 건강한 성분으로 만들어졌지만 모유 수유 중에는 하루에 100g으로 제한되어야합니다. 제품을 준비하는 과정에서 야채는 열처리 및 보존 과정을 거치므로 아기에게는 그다지 유용하지 않습니다.
아기를위한 Kabakovaya 캐비아
아이가 캐비아를 섭취하는 것은 2 세 이상이어야합니다. 아직 반제품이기 때문에 신선한 음식을 먹는 것이 훨씬 더 유리합니다. 나이가 많은 아이는 하루에 최대 100g의 음식을 먹을 수 있습니다.
제품으로 슬리밍
신속하고 안전하게 5-7 킬로그램까지 추가로 먹을 수있게하려면 다음 다이어트를 시도하십시오. 일주일에 스쿼시 캐비어 0.5kg, 삶은 닭 가슴살 200g 및 감자를 제외한 모든 양의 야채를 먹어야합니다. 야채는 몸에 비타민, 고기 단백질을 공급할 것이며 캐비어는 창자의 기능을 향상시키고 모든 "예금"을 제거하여 여분의 무게를 남길 것입니다.
스쿼시 캐비아에서는 칼로리가 적기 때문에 식사 사이의 굶주림을 없애기위한 스낵으로 사용할 수 있습니다.
Dyukan zucchini에 따른 식단에서 캐비아를 섭취 할 수 있습니다. 설탕, 식초, 염료, 감미료 및 기타 첨가물을 포함해서는 안됩니다. 식품 시스템에 따르면, 단백질 - 야채 시대에만 제품이 있습니다.
호박 캐비아와 메밀에 대한 다이어트
일주일 동안 다이어트는 최대 8kg까지 잃을 수 있으며,이 다이어트를 7 일 이상 지속 할 수는 없습니다. 음식은 엄격하게 동시에 먹어야합니다.
식이 요법을 준수하는 과정에서 종합 비타민제를 복용해야합니다.
체중을 줄이려면 다이어트에 스쿼시 캐비아와 메밀 죽 포함을 기준으로식이를 할 수 있습니다
- 아침 : 캐비아 100g + 설탕없는 물, 커피 또는 차.
체중을 줄이면서 스쿼시 캐비아에 대해 알고 싶지만 묻기가 두려워했던 모든 것
호박은 매우 가벼운 식사입니다. 신선한 100 g은 18 kcal 이하를 함유한다. 이 야채를 캐비아로 바꿀 때 에너지 값이 증가합니다. 그것이 유용한 지 여부와 그것이 건강에 먹는 규칙을 고수하는 모든 사람에게 아는 것이 가치가 있는지 식단에 호박 캐 비어를 먹을 수 있는지 여부.
호박은 보통 날 것으로 먹고, 조림을 넣고, 삶아서, 튀김을 별도의 요리로 먹습니다. 그러나 더 자주 사람들이 그들을 캐비아로 만듭니다. 그런 은행 및 산업 생산품에서 판매되었습니다. 그러나, 수제 적은 칼로리.
제품의 성분 및 영양가
Kabakov 캐비아는 모든 이들을 환영합니다. 100g 당 에너지 소비량은 103kcal에 불과합니다. 이 요리의 혈당 지수는 70-75입니다. 이것은 높은 수치입니다. 그러나 수분과 섬유질 함량이 높기 때문에 캐 비어는 창자를 깨끗이하는 데 도움을줍니다. 이는 슬리밍을 의미합니다.
에너지 값 (100g)
단백질 1.70 g; 지방 7.20 g;
비타민 조성물 (100 g)
B1, B2, B5, B6, C, PP, E
미네랄 성분 (100 g)
칼륨, 아연, 망간, 나트륨, 칼슘, 마그네슘, 인, 황.
그것은 중요합니다! 각 제품에는 자체 혈당 지수가 있습니다. 이것은 제품이 혈당치에 미치는 영향입니다. GI는 얼마나 빨리 탄수화물이 체내에 흡수되고 설탕을 증가시키는지를 보여줍니다. 가장 높은 비율은 100입니다. 낮은 GI 식품에는 천천히 흡수되는 섬유질, 복합 탄수화물이 있습니다. 높은 GI는 빨리 흡수되는 간단한 탄수화물을 나타냅니다. 그리고 포도당을 섭취 할 이유가 없다면 그것은 지방 저장소로 보내집니다.
이익과 해로움
스쿼시에서 캐비아가 많은 혜택을 가져옵니다. 장점은 다음과 같습니다.
- 섬유는 장의 운동성을 개선하고 변비를 예방하고 치료합니다.
- 심장 근육의 기능을 향상시킨다.
- 콜레스테롤은 내려 간다.
- 면책은 강화된다.
- 관절이 강해진다.
- 염 및 슬래그는 제거된다;
- 혈액은 정화되고, 혈액 순환은 활성화된다;
- 붓기와 과도한 물이 사라집니다.
- 신진 대사가 활성화됩니다.
의사들은 매주 캐비아를 섭취 할 것을 권장합니다. 특히 위장관, 신장 및 간장의 일부 질병뿐만 아니라 체중 감량 자에게 유용합니다.
해가 또한 존재합니다. 기한이 지나지 않았거나 고품질이 아닌 제품은 보툴리누스 중독의 출현에 기여합니다.
슬리밍하는 동안 가치가 있습니까?
캐비어의 구성에 따라 100g 당 에너지 값은 80에서 103kcal까지 다양합니다. 이것은별로 중요하지 않으므로 체중 감량으로 최소한 매일 메뉴에 안전하게 포함시킬 수 있습니다.
집에서 만든 캐비아는 저칼로리입니다. 100 g의 제품은 단지 18 kcal입니다. 제품은 포화 상태에 처해있어 오랫동안 충만한 느낌을줍니다. 그것은 마른 고기 나 생선에 반찬으로 적합합니다.
체중 감량을위한 스쿼시 다이어트
그 여분 파운드를 잃을 필요의 질문은 바닷가 절기의 전날 봄에 특히 예리합니다. 그러나 우리 대부분은 더 희박해질뿐만 아니라 건강을 지키고 신체에 해를 끼치 지 않기를 원합니다. 이것은 호박 주스가 5 일 만에 5kg을 없애고 모든 필요한 비타민으로 몸을 포화 시키도록 도와줍니다.
이 다이어트의 또 다른 아름다움은 주크니 슬리밍을위한 많은 요리법이 있다는 것입니다, 그래서 당신이 제공하는 다양한 다이어트. 네, 체중 감량을 위해 호박을 아주 쉽고 빠르게 요리 할 준비를하십시오.
호박 퓌레 스프
- 호박 - 2 개;
- 가지 - 2 개;
- 감자 - 0.5 kg;
- 양파 - 1 개;
- 불가리아어 후추 - 2 개;
- 당근 - 1 PC;
- 딜 - 1 묶음;
- 올리브 오일 - 2 tbsp. 숟가락;
- 소금 - 맛.
얻으려는 수프의 두께에 따라 냄비에 2 ~ 3 리터의 물을 붓습니다. 물이 비등하는 동안, 모든 야채를 씻고 청소하십시오. 호박, 감자, 가지, 불가리아 고추는 큰 조각으로 자르고 당근과 양파는 작게 자랍니다. 물이 끓으면 소금을 뿌리고 감자를 팬에 보내십시오. 5 ~ 10 분간 끓여서 가지와 고추를 넣고 5 분 더 익힌다.
그런 다음 수프에 호박을 넣고 수프를 끓인 다음 뚜껑을 덮고 약한 불로 10-15 분 동안 요리하십시오. 이때 올리브 오일을 사용하여 프라이팬에 든 당근과 양파를 볶아 수프에 보냅니다. 완성 된 접시를 믹서기에 붓고 부드러워 질 때까지 채소를 자르고 수프를 접시에 부으십시오. 잘게 자른 딜로 뿌리고 맛있게 드십시오.
다이어트시 스쿼시 캐비아
많은 사람들이 스쿼시 캐비어를 좋아하지만 너무 게을러서 스스로 요리하고 은행에서 기성품을 구입합니다. 식이 요법을하는 동안 항아리에있는 캐비아가 열량이 매우 높고 방부제 및 기타 유용한 물질이 포함되어 있지 않기 때문에이 방법을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 따라서 직접 요리하는 것이 가장 좋습니다.
- 호박 - 4 개;
- 당근 - 2 개;
- 양파 - 2 개;
- 토마토 - 3 개;
- 마늘 - 3-4 정향;
- 식물성 기름 - 튀김 용.
모든 야채를 씻으십시오. 호박 오븐에 구워. 양파와 당근을 껍질을 벗기고 잘게 썰어 저온에서 구울 때 보내십시오. 토마토를 삶아서 피부를 제거하고 작은 조각으로 자르십시오. 잘게 잘린 마늘을 넣은 채 야채에 첨가하십시오.
약 10 분 동안 함께 끓여서 주걱과 함께 냄비에 든 야채를 믹서기에 넣고 매끄럽게 섞습니다. 캐비어를 팬에 넣고 과도한 액체를 증발시키기 위해 작은 불을 댑니다. 완성 된 요리는 즉시 먹거나 며칠 동안 냉장고에 보관할 수 있으며, 항아리에 감아 서 겨울철에이 멋진 여름 캐비아를 먹을 수 있습니다.
쌀을 곁들인 조림
체중 감량을 위해 호박을 사용하여 맛있는 음식뿐만 아니라 만족스러운 음식을 만들고 싶습니다. 가벼운 점심 식사 또는 저녁 식사 옵션이며, 우리는 당신을 제공합니다.
- 호박 - 2 개;
- 양파 - 1 개;
- 당근 - 1 PC;
- 쌀 - ½ st;
- 소금, 마늘, 허브 - 맛.
courgettes을 씻어, 껍질을 벗기고 큐브로 자르십시오. 냄비에 야채를 넣고 덮고 약 10-15 분 동안 끓인다. 동시에, 그것은 물을 추가 할 필요가 없다, 호박은 자신의 주스를 만들어야합니다.
그 사이에, 양파를 껍질을 벗기고 가늘게 자르고, 거친 강판에 당근을 창살에 넣으십시오. 쌀과 함께 야채를 주크니 냄비에 보내고 쌀이 준비 될 때까지 모든 것을 함께 끓으십시오. 마지막에 좋아하는 야채, 미리 자른 마늘 및 다른 향신료를 넣으십시오. 차게 한 접시를 먹으십시오. 원하는 경우 요리 과정에서 몇 가지 토마토를 추가 할 수 있습니다.
체중 감량을위한 스쿼시 다이어트 - 다이어트 옵션, 요리법
스쿼시 다이어트는 저칼로리 다이어트와 저렴한 다이어트의 목록입니다. 이 야채는 러시아 중앙부에서 흔히 볼 수 있으며 저장 및 재배 조건에 대해 까다롭지 않으므로 사용할 수 있습니다. 그것의 구성에있는 호박에는 장 식물상을 정화하는 것을 돕는 규정 식 섬유가 있고, 따라서 호박은 체중 감소를위한 거의 불가결 한 영양이다.
호박은 장내 세균을 쉽게 청소하고 장내 식물을 회복 시키며 비타민과 미량 원소로 몸을 키우며 지방을 함유하지 않아 편안한 체중 감소에 기여하기 때문에 체중 감량을위한 스쿼시 다이어트는 가장 편안하고 저자 극성입니다.
호박의 장점
호박은 가장 알레르기를 일으키는 음식 중 하나입니다. 그것은식이 당뇨병 환자와 다른 다양한 제품에 대한 개인의 편협함이있는 알레르기에서 사용될 수 있습니다. 탄수화물, 수크로오스 및 지방의 함량이 낮 으면 인슐린 수치를 조절할 수있어 주 치니가 당뇨병 환자에게 적합합니다.
호박은 신체에 필요한 많은 미량 원소, 유기산, 그룹 B와 C의 카로틴과 비타민을 함유하고있어 매우 유용한 식물입니다.이 음식은 어른뿐만 아니라 어린이에게도 적합합니다. 그 이유는 "부드러운"맛 때문입니다. 당근, 사탕 무우, 양배추와 같은 다른 야채와 결합하면 성인용 메뉴를 만드는 데 흥미로운 조리법을 사용할 수 있습니다.
스쿼시 다이어트의 원리
몸에 가장 해로운 영향을 미치는 다이어트 중 하나 인 스쿼시 다이어트입니다. 상당히 빠른 체중 감량으로 신체의 수분 - 염분 균형을 위반하지 않습니다. 체중 감량과 체중 감량은 신체의 해독과 유해 물질 방출로 인해 발생합니다. 소화가 향상되어 결과적으로 신체의 방전 방지를 수행 할 때 중요한 감정적 인 배경을 회복하고 개선합니다.
식이 요법을 수행 할 때 야채는 하루에 5-6 회 분량을 조금씩 섭취합니다. 찐 또는 조림 채소는 소금없이 조리됩니다. 그러한 음식을 먹을 때 적어도 1.5 리터의 물을 섭취하고 해로운 음식, 과자, 술 및 기타 음식을 배제해야합니다.
급속한 체중 감량을위한 스쿼시 다이어트에는 지방을 많이 함유하고 고 칼로리 식품, 신체를 흩 뜨리는 해로운 제품을 먹는 것을 거부합니다. 최소 2 리터의 깨끗한 물을 마셔야 할뿐만 아니라 최소한의 여분의 음식을 남겨두고식이 요새화 단지에 추가해야합니다.
무가당 곡물, 신선한 과일과 채소를 소량으로 첨가하여 달콤한 과일 섭취를 통제 할 수 있습니다. 다이어트에서 주요 제품과 함께 맛이 결합 된 다양한 종류의 다른 야채를 사용하는 것이 유용 할 것입니다.
규정 식 옵션
스쿼시 다이어트 3 일
여기서 우리는 야채를 3 일간 섭취하는 동안 적용 할 수있는 여러 가지 호박 요리 방법을 제시합니다. 각 접시는 점심 식사, 저녁 식사 또는 아침 식사로 먹을 수 있습니다. 저녁 식사의 경우, 그 부분은 작아야하며, 차나 물 외에 다른 제품을식이 요법에 더하지 말아야한다는 것을 기억해야합니다.
아침 식사를 위해 우리는 삶은 호박을 당근과 함께 요리합니다. 두 가지 요리를 모두 먹고, 큐브로 자르고, 으깬 감자로 야채를 으깬다. 접시 위에 부어 진 작은 조각의 치즈를 첨가하거나, 빻은 또는 녹인 것을 허용합니다. 그린이나 향신료가 접시를 장식 할 수 있습니다.
점심 식사를 위해 스쿼시와 콜리 플라워 스프를 만들 수 있습니다. 선택적으로 당근이나 감자와 같은 다른 야채를 추가 할 수 있습니다. 고기를 먹는 사람들에게는 마른 소고기 또는 생선을 따로 요리 할 수 있습니다.
저녁 식사를 위해 버섯, 양파, 토마토 및 양파로 조림 한 호박을 준비하십시오. 식사 사이에 허브 티, 로즈힙 주입 또는 생강 홍차 또는 갓 짜낸 야채 또는 과일 주스로식이를 다양 화하십시오.
3 일과 1 주일 동안의 메뉴는 야채의 매주 섭취량이 3 일에 비해 더 양성일 것이라는 점에서 다릅니다. 주간 메뉴에는 신체가 필요한 양의 비타민과 영양분을 섭취 할 수 있도록 다양한 종류의 추가 제품이 포함되어 있습니다. 7 일간의식이 요법에서 단백질 식품을 더 많이 사용하기 때문에 여분의 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다.
스쿼시 캐비어 다이어트
야채 캐비어를 요리하는 것은 체중 감량을 목표로 영양을 다양 화하는 또 다른 방법입니다. 체중 감량이 방법은 7-10 일을 넘지 않아야합니다. 캐비아는 다른 제품을 반찬으로 사용하여 보완합니다.
매일 고기 나 생선 요리의 작은 부분을 먹을 수 있습니다. 식이 요법 중 수분 섭취를 포함하여 충분한 양의 물을 마셔야합니다. 음료는 과일 음료, 허브 티 또는 과일 컴포트가 좋습니다.
호박에서 캐비어를 요리하려면 먼저 야채를 삶거나 오븐에서 구워야합니다. 호박 (zucchini) 외에도 캐비아에서는 토마토, 양파 또는 당근을 사용할 수 있습니다. 요리 후, 야채는 믹서기에서 짓밟고 냄비 또는 이중 보일러에 미리 넣어 둔 저열로 요리해야합니다.
모든 식물성 덩어리는 두껍고, 그 후에 음식을 위해 사용되거나 보존 될 수 있어야합니다. 캐비어를 먹을 때 체중 감량의 목표를 달성하기 위해 일부분을 관찰하고 300 그램 이상의 제품을 먹지 않아야합니다.
메밀과 스쿼시 캐비아 다이어트
이 유형의 체중 감량은 일주일에 7-8kg의 초과 중량을 잃는 데 도움이됩니다. 이 작업을 오래하지 않는 것이 좋습니다. 체중 감량 과정에서 비타민 복합체가 필요합니다.
체중 감량을위한 스쿼시 캐비어는 위에서 설명한 조리법에 따라 준비됩니다. 그것에 메밀을 추가, 소금없이 조리. 두 제품 모두 수많은 미량 원소와 비타민을 함유함으로써 몸에 유익하므로 체중을 줄이면서 적절한 영양 섭취가 가능합니다.
다이어트 중에 사용되는 부분은 크지 않아야합니다. 하루에 2 ~ 3 인분을 섭취하면 천연 음료, 허브 티, 단백질 쉐이크, 신선한 채소 및 과일을 소량 함유합니다.
조리법
스쿼시 튀김
야채는 잘 씻고 강판을 뿌려야합니다. 질량에 베이킹 파우더, 계란 및 약간 가루를 첨가하십시오. 모두 조심스럽게 움직여서 야채 (올리브가 될 수 있음)를 추가하여 냄비에 튀긴다. 테이블 세트에 녹지로 장식.
박제 호박
중간 크기의 야채를 씻어서 세로로 두 개로 자릅니다. 숟가락으로 각 뚜껑에서 펄프 절반을 떼어 내고 잘게 잘라냅니다. 혼합에 조미료를 추가하고 맛볼 다른 야채 (당근, 고추, 토마토)를 추가하십시오. 그 후 반을 채우고 호일로 싸서 약 20 분 동안 오븐에서 구워주세요.
야채 스프
zucchini 250 gr 1 kg을 섭취하십시오. 신선한 당근, 중형 토마토 3 개, 피망 1 개, 양파 1 개. 모든 제품을 잘라내어 1 리터의 끓는 물병에 담습니다. 다음으로 20-25 분 동안 저온에서 요리하십시오. 그리고 시원하고 이길. 작은 레몬 주스를 넣으십시오. 이 수프는 맛있을뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이됩니다.
신선한 야채 샐러드
많은 사람들이이 문제에 대해 다른 견해가 있기 때문에 원시 호박을 먹을 수 있는지에 대한 질문은 열려 있습니다. 일부 사람들은 생 야채가 더 나은 소화를 촉진한다고 믿습니다. 우리는 절인 된 호박을 샐러드에 제공 할 것이고, 열 처리는하지 않으며 맛과 유익한 특성을 극대화 할 것입니다.
샐러드를 준비하려면 먼저 호박을 얇은 고리로 자르고, 조미료, 레몬 주스 및 식물성 기름을 첨가하고 30-40 분 동안 마리 네이드를 넣어야합니다. 절임하는 동안, 중간 크기의 고리로 토마토를 잘라, 원한다면 얇게 썬 오이, 녹색 또는 발아 밀이나 해바라기 씨앗을 추가 할 수 있습니다. 샐러드는 맛이 좋고 비타민과 미네랄을 많이 줄 것입니다.
장단점의 장단점. 금기.
식이 요법의 단점은식이 요법에서 단백질의 유의 한 감소와 관련이 있습니다. 따라서 메뉴에 단백질 쉐이크를 추가하거나 단백질 섭취를 조절해야합니다.
단점은 또한 장기 저장의 불가능으로 인해 호박은 어느 계절에도 사용할 수 없다는 사실을 포함합니다. 이 다이어트는 제품에 가장 큰 유용성이있는 여름과 가을에 가장 많이 사용됩니다.
신중하게 임신과 수유중인 여성에게 대량의 야채를 사용해야합니다.
식이 요법에 대한 금기증은 위장염이나 위궤양 및 십이지장 궤양과 같은 다양한 위장병뿐만 아니라 신장 질환입니다.
이런 경우는 거의 없지만 제품에 대한 알레르기 나 제품에 대한 개인적인 편협성은 이러한 야채를 먹는 것을 멈추게하는 신호 역할을합니다.
스쿼시 다이어트는 제품의 많은 양의 섬유로 인해 자연적으로 위장관을 청소할 수 있다는 점에서 특히 좋습니다. 신체의 해독 물질이 유해 물질뿐만 아니라 저 칼로리 함량의 제품으로 포화 상태가됩니다.
빠른 체중 감량을위한 스쿼시 다이어트
과즙은 물 - 소금 대사를 정상화하고, 혈액을 정화시키고, 이뇨 성질을 가지며, 게다가 칼로리가 낮습니다.
전원 원리
호박, 호박, 모든 종류의 야채, 과일, 생강, 코티지 치즈, 고기 (닭고기 또는 칠면조)와 버섯을 하루에 한해서만 먹을 수 있습니다.
하지만 아침, 점심, 저녁 식사는 반드시 호박이어야하며, 다른 제품은 보조 식품이어야합니다.
기본적으로식이 요법은 일주일 정도 지속되지만, 더 원한다면 3 단계로 늘릴 수 있습니다. 그러나 최상의 결과는 첫 번째 주에 정확히 달성됩니다. 나머지는 3 주째 염려에 따라 훨씬 적게 또는 전혀 드롭하지 않기 때문입니다.
체중 감량을위한 스쿼시 다이어트에 대한 피드백
그들은 예기치 않게 결혼식에 나를 초대했습니다. 그 당시에는 눈에 띄게 딱딱 해졌지 만 나는 그런 포근함을 가지고 거기에 올 수 없었다. 네, 저의 모든 드레스가 더 이상 오르지 않았습니다. 불과 10 일 남았으며 긴급 조치를 취해야했습니다. 할머니가 나라에서 가져온 집은 호박 한 무리였습니다. 나는 그들을 너무 많이 먹지는 않았지만 다른 곳으로 가야했다. 그래서 그들은 망쳐 놓을 것이다. 그래서 나는 한 돌로 두 마리의 새를 죽이기로 결심했다.
나는 19kg을 잃어 버렸어!
단지 1 주일에 나는 그럭저럭 5 kg를 벗을 수 있었다! 친구와 함께 체중 감량, 그녀는 7을 던졌다! 그러나 이것은 아마도 처음에 그녀의 체중이 더 컸거나 또는 그녀가 아침 식사로 호박을 먹었 기 때문일 것입니다. 하지만 나중에 그것에 대해.
나는 호박에서 무게를 잃어 버리는 것을 아주 좋아했다. 아침에 점심으로 호박 케서 롤이나 팬케익을 만들었다. (호박 1 개를 태우고 계란을 넣고 호밀 가루 2-3 스푼, 양념을 모두 섞어 양피지를 얹어 올리브 오일로 발라 구웠다.) 나는 다른 야채 또는 호박 주스를 요리했습니다. 저녁 식사 때, 닭고기가 든 호박 케익을 먹거나 코티지 치즈와 과일 (가늘게 썰어 조림, 블렌더에서 녹인 후 코티지 치즈에 추가)을 먹습니다.
비록 내가 고백했지만, 나는 절반의 경우에 아침 식사를 위해 호박을 먹지 않았다. 왜냐하면 그는 나를 지루하게하고 오트밀을 먹었 기 때문이다. 어쩌면, 그녀가 깰 수 없다면, 그녀는 더 많은 무게를 잃을 수 있습니다.
때때로 나는 요리하기에 너무 게을 렀고 여름에는 호박과 신선한 채소를 먹고 하루 종일 먹었습니다.이 재료는 꽉 차 있었고 여유가있었습니다. 아주 편리하게, 그런데, 당신은 야채 믹스와 함께 자신을 섞어서 일하는 당신과 함께 가져 가라.
체중 감량에 더하여, 나는 눈에 띄게 내 몸을 청소하고, 피부는 개선되었으며, 전반적인 상태는 눈에 띄게 더 가벼워졌습니다. 나는 내년에 다시 확실히 시도 할 것이라고 확신합니다. 체중 감량이 필요하지 않더라도 신체의 과잉을 모두 제거하십시오.