비만 다이어트 8 : 1 주일간 조리법이있는 메뉴

다이어트 8 비만 - 제한된 칼로리로 분할 식사, 성인과 과체중 어린이 할당됩니다. 식이 요법의 결과로 피하 지방이 타 버리고 죽상 경화증, 심부전, 당뇨병 및 기타 비만의 합병증이 감소합니다.

다이어트의 특징

총 일일 칼로리 값과 지방과 탄수화물의 단백질 비율은 성별, 연령, 신체 활동 수준에 따라 다르며 평균적으로 다음과 같아야합니다 :

여성의 경우 지방 약 30g에 해당하는 약 1500kcal과 단백질 및 탄수화물 각각 150g.
남성의 경우 약 1,700 kcal (지방 30 g, 단백질 150 g 및 탄수화물 200 g);
어린이 식단의 에너지 가치는 나이에 달려 있으며 1300 칼로리 (연간에서 3 세까지), 1600 kcal (3-6 세), 1800 kcal (6-10 세), 2000 kcal (10-16 세)입니다.

다이어트의 형성에 치료 식단 8 규칙의 규칙에 의해 안내되어야한다 :

지방 조직의 과식과 축적을 촉진시키는 단순 탄수화물을 제외한다.
식사 사이에 2-2.5 시간 간격으로 하루에 다섯 끼의 식사를 사용하십시오.
소금 섭취를 제한하십시오 (과량의 소금은 몸에 수분 보유를 가져옵니다).
식이 요법에서 선호하는 조리 방법 : 기름을 사용하지 않고 베이킹과 프라이팬, 끓는 냄새, 김이 나는 것;
매운 조미료와 소스로 요리를 맛보지 말고 사워 크림, 레몬 쥬스, 토마토를 사용하십시오.
비만인 경우, 물, 설탕이없는 차 또는 설탕에 절인 설탕을 고려하여 하루에 1-1.5 리터 이하의 액체를 마시는 것이 좋습니다.

먹을 수있는 것과 먹을 수없는 것 (테이블)

비만은 과량의 칼로리 섭취의 결과이므로 다이어트에 저 칼로리 식품을 포함시켜 오랫동안 배가 고픈 느낌을 피하고 비타민, 미네랄 및 아미노산의 출처를 피하는 것이 좋습니다.

비만을위한 메뉴 다이어트 8 주

다이어트 메뉴 번호 8은 분수 영양 원칙에 관한 5 가지 식사로 구성되어 있습니다. 아침, 점심, 저녁 식사는 고기 나 생선 또는 코티지 치즈 요리뿐만 아니라 생 또는 조림 야채 요리 (150-200g 부분)를 사용하는 것이 좋습니다.

월요일

아침 식사 : 하드 삶은 계란 2 개, 상추, 오이, 후추, 사우어 크림, 호밀 가루 피타, 설탕없는 차,
간식 : 바나나와 복숭아를 가진 커티지 치즈 캐서롤;
점심 식사 : 송아지 고기 구이, 흰 양배추 조림, 메밀 죽;
점심 식사 : 100 그램의 열매, 첨가제가없는 요구르트 한 잔;
저녁 : 찐 생선, 샐러드.

화요일

아침 식사 : wholegrain 빵, 차가운 햄과 양상추 잎, 커피로 만든 샌드위치;
간식 : 감미료에서 장과 kissel;
점심 식사 : 육류, 오트 케이크, 사과와 함께하는 스프;
스낵 : 딸기가 든 코티지 치즈;
저녁 : 찐 닭고기 커틀렛, 오이.

수요일

아침 식사 : 오븐에 3 개의 계란에서 달걀을 스크램블하고 설탕이없는 코코아;
스낵 : 고추와 토마토로 만든 야채 스튜;
점심 식사 : 칠면조 박제 양배추, 설탕 대신 대두로 만든 유제품 젤리;
점심 식사 : 코티지 치즈 캐서롤;
저녁 식사 : 고기 수플레, 샐러드.

목요일

아침 식사 : 호밀 가루로 만든 만두, 차;
스낵 : 사워 크림과 함께 메밀 팬케이크 (버터없이 튀김);
점심 식사 : 쇠고기 미트볼이 달린 수프, 다이어트 빵 한장, 배.
점심 식사 : 야채와 간장 구운;
저녁 식사 : 딸기와 코티지 치즈 캐서롤.

금요일

아침 식사 : 찐 생선, 삶은 메밀, 오이;
스낵 : 치즈 케이크, 코코아;
점심 식사 : 야채 (양배추, 호박, 후추), 복숭아와 고기 스튜;
점심 식사 : 구운 사과 (2 개) 견과류;
저녁 : 차가운 햄, 양상추, 오이 및 양파 샐러드와 사워 크림.

토요일

아침 : 야채 오믈렛 (토마토, 후추, 파슬리), 커피;
간식 : 단단한 삶은 샌드위치, 다이어트 빵과 배추.
점심 : 녹색 borscht, 마늘, 사과와 구운 닭 가슴살;
점심 식사 : 베리 젤리;
저녁 식사 : 요구르트와 딸기가 든 커티지 치즈.

일요일

조식 : 슬라이스 햄, 오이, 견과류, 코코아;
간식 : 삶은 메밀, 계란 및 채소의 캐서롤;
점심 식사 : 야채와 고기, 오븐에서 요리, 자두 50g;
스낵 : 딸기가 든 요구르트;
저녁 : 생선 캐서롤, 로프, 오이.

금식 일

다이어트 8 테이블 (비만의 II - III도)보다 효과적 일일 칼로리 다이어트는 1000 킬로 칼로리로 제한되는 동안, 일주일에 1-2 회 금식 일을 사용하는 것이 좋습니다. 단백질, 탄수화물 및 지방 절식 일을 대체 할 필요가 있습니다 :

단백질 날에는 신진 대사의 촉진뿐만 아니라 삶은 고기 나 코티지 치즈 (하루에 5 ~ 100g)의 사용으로 인하여 체내에서 지방 분해 효소의 활성이 증가합니다.
탄수화물 일에는 복합 탄수화물 (신선한 오이, 양배추, 무가당 사과 품종) 만 사용하는 것이 좋습니다. 이는 신진 대사를 활성화하고 지방 분해를 촉진시킵니다.
뚱뚱한 일은 췌장에 걸리는 부하를 줄이기 위해 지방 분해 효소의 작용을 향상시키고 간과 근육에 글리코겐 저장을 사용합니다. 하역 당일의 메뉴는 사우어 크림 또는 크림 500ml와 우유가 든 커피 한 컵으로 구성됩니다.

비만을 앓고있는 10 세 미만의 어린이는 금식일을 지키지 못하며 청소년기에는 저칼로리 야채와 딸기를 일주일에 한 번 사용하기 때문에식이 요법으로 칼로리 섭취를 줄이는 것이 허용됩니다.

조리법

식이 요법 8에 식물 및 동물 기원의 허용 된 제품의 충분한 양은 신체의 필수 아미노산, 지방, 비타민 및 미네랄의 필요성을 충족시키는 저칼로리 및 맛있는 요리법의 조리법 사용을 허용합니다.

다이어트 그린 borsch

보르 시아를위한 성분 : 국물 (300g), 양파 (1 매체, 2 작은), 당근 (1PC), 밤색 (300g), 계란 2 개, 식물성 기름, 조미료.

보르시 요리가 시작되면 1 ~ 1.5 시간 동안 닭고기 국물을 끓여서 3 리터의 물에 소금, 베이 리프, 2 개의 작은 unpeeled 양파를 넣을 필요가 있습니다. 요리 후, 국물을 걸러 내고 식힌 다음 치킨을 손으로 또는 칼로 나누어 작은 조각으로 나눕니다.

중간 양파는 기름에 반은 고리와 통행인으로 잘라. 2 ~ 3 분 후 비벼 진 당근을 넣고 8-10 분 더 익힌다. 밤색은 씻고 잘게 썬다. 단단한 삶은 달걀을 요리하고, 시원하고, 껍질을 벗기고, 반으로 자르는 것도 필요합니다.

긴장된 국물을 끓여서 닭고기, 갈색 양파와 당근, 베이 잎, 소금을 넣습니다. 요리가 끝나기 전에 수프에 밤색을 넣으십시오. 사워 크림과 삶은 달걀로 반찬을 제공하십시오.

고기와 함께하는 오이 샐러드

350-400g의 오이, 500g의 육류, 2 개의 다진 마늘, 양파, 2 개의 피망, 3 큰술. 내가 간장, 2 큰술. 내가 식초 (5 %), 2 큰술 내가 식물성 기름, 1 tsp. 칠리 고추와 소금.

준비 : 오이는 조각으로 잘라 소금으로 절인. 고기를 얇게 썰어 양파와 함께 5-7 분 간 볶습니다. 다음으로, 오이는 생성 된 주스에서 배수되고 고기와 혼합됩니다. 샐러드 꼭대기에 고추를 잘게 썰어 식초와 기름으로 맛을 낸다.

야채와 함께 구운 간

성분 : 간장 250g, 큰 토마토와 피망 1 개, 소금, 조미료.

간을 씻고 조각으로 자른다, 소금. 야채는 스트립으로 자른다. 베이킹 시트에 기름을 바르고 간을 깔고, 토마토 층을 깔다. 고추로 덮고 포일로 덮은 다음 30 분 동안 오븐에서 굽습니다.

물고기 캐서롤

캐서롤을 만들기 위해서는 흰 물고기 필레 (800g), 붉은 물고기 (200g), 해초 50g, 달걀 1 개, 크림 40ml, 버터 5g, 단단한 치즈 20g이 필요합니다.

가늘게 물고기를 자른다. 흰색을 노른자에서 분리하고 크림과 함께 흰색을 섞는다. 혼합물을 섞어 두 종류의 다진 고기와 섞는다. 버터는 모양을 얼룩지게하고 층을 배열한다 : 흰 물고기, 해 케일, 붉은 물고기. 강판 치즈를 뿌린 캐서롤 위에.

요리는 예열 된 오븐에서 20-25 분 동안 구워집니다.

식이 초콜릿 머랭

디저트를위한 성분 : 계란 흰자 (3 개), 2 tsp. 코코아 및 인스턴트 커피, 감미료.

단백질을 고밀도 거품 (5 ~ 7 분)으로 채찍질 한 다음 감미료, 코코아 및 커피를 부드럽게 주입 한 다음 30-40 초 동안 혼합물을 다시 치십시오.

베이킹 페이퍼에서는 패스트리 시린지를 사용하여 작은 머랭을 만들고 150도 오븐에서 20 분 동안 구운다.

다이어트 8 비만 - 주 메뉴

체중 감량을위한 다양한 방법 중에서 허용되는 제품과 재정적 인 기회를 고려하여 모두가 적합한 라이프 스타일을 선택합니다. 다이어트 8 비만 (테이블 №8 Pevzner에 의해)에 대한 효과뿐만 아니라 어느 정도 치료 효과가 있습니다. 엄격한 메뉴가 여분의 파운드를 없애고 비만을 완화하는 데 어떻게 도움이 될지 알아보십시오.

다이어트 8은 무엇입니까?

비만에 대처하고 체중을 줄이는 데 도움이되는 균형식입니다. 비만 다이어트 8은 소련의 의사 Pevzner가 권장하고 개발 한 것으로 비만 치료를위한 것으로 식사를 조절할 수없는 환자에게 처방 된 결과 대사 과정이 방해를 받았다. 다이어트의 목표는 신진 대사를 활성화하여 체지방을 제거하는 것입니다. 치료 식단의 기본 원칙은 다음과 같습니다.

감소 된 칼로리 식사;
쉽게 소화 할 수있는 탄수화물의 식단에서 제외;
과량의 소금 및 식욕을 자극하는 음식을 거부합니다.

화학 성분

비만에 대한 다이어트 요법은 비만의 정도에 따라 각 환자마다 자신의 식단 옵션을 가지고 있지만 다이어트의 기본적인 화학적 구성이 있습니다 8. 지방 대사가 변하기 시작하기 위해 하루 내내 무엇을 섭취해야합니까 :

최대 80g의 지방, 30 %의 식물은 채소입니다.
150 그램의 탄수화물;
150 g의 단백질, 그 중 60 %가 동물이다.
모든 요리의 칼로리 함량은 1800 kcal를 넘지 않아야합니다.
소금 섭취량 - 하루 최대 6g;
유체 용량 - 하루 최대 1.3 리터.

품종

환자의 비만 정도에 따라 다이어트 테이블 8, 8A 또는 8o를 지정하십시오. 비만을위한 의학 영양 8A는 하루 1,200-1,300 kcal로 감소 된 칼로리가있는식이 요법을 제공하고 1 리터로 액체 섭취를 제한합니다. 칼로리 감소는 탄수화물과 지방의 섭취 감소 때문입니다. 당신은 식단으로 바꿀 수 있습니다. 8.

다이어트 8o는 최저 칼로리 식단 (600-800kcal)으로 1 개월 이상 처방되지 않으며 의료 감독하에 독점적으로 사용해야합니다. 전반적인 피로, 메스꺼움, 차가운 편협, 변비 또는 설사, 심장 박동 불안증과 같은 부작용이 발견되면식이에서 벗어나서 테이블 8로 돌아가는 것이 시급합니다.

사용에 대한 표시

다이어트 8 비만에 대한 비만 1-2 진단의 진단을 위해 처방하지만, 그것을 시도하고 체중 감량 과정에서 빠른 결과를 달성하고자하는 사람들. 표 8A는 비만 율이 3-4 인 환자에게 나타냅니다. 다이어트 8o의 마지막 단계는 이전 다이어트의 비효율적으로 만 임명됩니다. 모든 규칙을 철저하게 준수하고 신체 변화를 신중하게 추적해야만 결과를 얻을 수 있습니다. 우리는 칼로리 섭취량, 음식에서 섭취하는 탄수화물의 양을 정기적으로 모니터링해야합니다.

규정 식에 허용되는 음식 8

비만에 대한 표 8은 설탕과 다른 단 음식, 식물성 지방의 소비에 대한 엄격한 제한에 의해 정당화되는 열악한식이 요법에 근거합니다. 튀김, 짠맛, 지방질, 야채 및 과일은 먹을 수 없습니다. 야채 샐러드를 먹거나 가벼운 스프에 앉아있을 필요가 없습니다. 메뉴는 균형이 잡히고 칼로리가 적당히 높아야합니다.

이 다이어트를 비만으로 먹을 수있는 것이 무엇인지 이해하려면 제품 표를 도움이 될 것입니다.

물에 죽

규정 식에 금지 된 음식 8

다른 모든 엄격한식이 요법과 마찬가지로 비만을위한 8 번 식단에는 체중 감소 과정에서 섭취 할 수없는 많은 제품이 있습니다. Pevsner 식단에서 먹을 수없는 음식은 아래 표를 참조하십시오 :

팬케이크 또는 팬케이크

소스 및 조미료

말린 훈제 소시지

다이어트 8 번 - 매일 메뉴

비만의 각 단계마다 체중 감량에 도움이되는 메뉴가 있습니다. 사용이 허가 된 제품을 기반으로 성형 된 메뉴이며 주로 야채 스프, 삶은 고기 또는 생선, 시리얼로 구성됩니다. 하루에 5-6 회 먹는 것이 중요합니다. 동시에 취침 전 식사를하지 않는 것이 중요하며 기본식이 요법의 절반 이상이 하루의 첫 번째 절반에 빠져야합니다.

비만 1도

비만 1 등급의 표 8은 치료법으로 처방됩니다. 그것은 승인 된 제품의 소비에 근거해야하며, 총 칼로리 섭취량은 하루에 1500 kcal를 초과해서는 안됩니다. 하루에 5-6 회의 식사가 있어야하며, 그 중 3 개는 주된 것이고 2-3은 사소한 것입니다. 다이어트 옵션 및 메뉴 모양 :

아침 식사 :
- 오트밀 물 150g, 삶은 계란, 차;
- 삶은 계란, 저지방 코티지 치즈 150 g, 차;
- 메밀 죽 150 g, 사과, 녹차.
두 번째 아침 식사 :
- 토마토 주스 200 ml;
- 사과 소스 100 g;
- 저지방 코티지 치즈 100 g
점심 식사 :
- 감자 200 ml, 찐 야채 150 g, 닭 가슴살 100 g, 설탕에 절인 과일과 함께 메밀 국수;
- 콜리 플라워 수프 200 ml, 삶은 고기 100 g, 토마토;
- 채식 보르시 치 200 ml, 파이크 퍼치 100 g, 양배추 샐러드 구운.
티타임 :
- 스쿼시 캐비어와 빵;
- 다이어트 쿠키, 차;
- 야생 장미의 달임.
석식 :
- 삶은 감자 100g, 치킨 필렛 100g, 토마토;
- 메밀 (150g), 야채 샐러드와 저지방 물고기 100g;
- 코티지 치즈 캐서롤 호박 200g, 저지방 케 피어 250ml.

비만 2도

실제로, 규정 식 메뉴는 부분이 감소되고, 그 (것)들과 일 당 소비 된 칼로리의 수에 단지 다르다. 몸이식이 제한에 익숙해 진 후에 만 더 엄격한식이 요법으로 전환 할 수 있습니다. 그렇지 않으면 "음식 불경기"에 들어갈 수 있습니다. 식이 요법 중 불편 함을 느끼거나, 더 빨리 피곤하면 부작용이 나타나고식이를 떠나야합니다.

비만 3 학년의 경우

Pevzner에 따르면 8 세의 가장 엄격한식이 요법은 3 등급 비만으로 진단받은 환자에게 처방됩니다. 이 경우 칼로리 수가 600-800 kcal로 감소합니다. 실제로는 매우 작은 기준이지만이 방법의 효율성은 이미 입증되었습니다. 하루에 소비하는 칼로리가 적 으면 에너지 비용을 고려하여 더 많은 체지방이 연소됩니다.

모든 메뉴 옵션은 매우 가볍기 때문에 정신적으로 그러한 식단을 준비 할 가치가 있습니다.

아침 식사 :
- 생선 70g, 토마토 페이스트 100g, 오이 배추 60g;
- 삶은 달걀, 생선 커틀릿 150 g, 차;
- 물 150 g, 사과에 구이.
두 번째 아침 식사 :
- 250 ml 저지방 케 피어;
- 저지방 코티지 치즈 150 g;
- 토마토 주스.
점심 식사 :
- 150 ml 주 치니 수프;
- 100 g 치킨 필렛, 신선한 오이;
- 100 g의 마른 삶은 쇠고기, 부드러운 삶은 달걀, 무와 잎 샐러드, 시금치.
티타임 :
- 제철 열매 150g;
- 두 개의 달 콤 하 고 신 포도 나무;
- 스키밍 케 피어 250 ml.
석식 :
- 진주 보리가 함유 된 야채 수프 - 150 ml, 조림 된 저지방 소고기 70 g, 야채 샐러드;
- 샐러드 : 끓인 쇠고기 70g, 삶은 달걀, 피망, 오이, 살코기와 레몬 주스 숟가락.

비만 어린이

소아에서의 비만은 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물의 과도한 과식에 기인합니다. 부모는 체계적으로 과자, 흰 빵, 설탕, 패스트리, 간식을 먹을 수있게 고칼로리 식품으로 아이에게 과다 섭취합니다. 만약 어떤 어린이가 비만으로 진단 되었다면, 우선 단백질과 탄수화물의 규범을 추적하여 영양을 체계화해야합니다. 동시에, 질병의 정도에 관계없이, 아이는 즉시 테이블 번호 8로 옮겨 갈 수 없습니다.

다이어트 테이블 번호 8 Pevzner

비만은 신체의 아주 위험한 상태이며 많은 관련 질환을 유발합니다. Diet Table Pevzner number 8은 매일 비만과 그 원칙과 주 메뉴에 대처하는데 도움이 될 것입니다. 다이어트 8에 대한 리뷰는 이미이 다이어트를 고수해 온 사람들에게 결과가 유쾌하게 놀랍다 고 말합니다.

적응증

비만, 주요 또는 수반되는 다른 질환.

자신에게 맞는 식사를 찾으려면 Pevzner 테이블의 전체 목록을 확인하십시오.

주요 권장 사항

Pevzner의식이 테이블 번호 8은 설탕을 완전히 거부 함을 의미합니다. 자일리톨 타입 감미료 만 사용됩니다.

탄수화물과 지방의 양이 줄어 듭니다.
튀김을 제외한 모든 요리에서 식사를 할 수 있습니다. 육류 제품을 튀기 전에 끓여야합니다.
일일 칼로리 수 - 1700
하루 식사량 - 5-6.
비만에 대한 다이어트 8 주 메뉴는 소금의 양이 감소한다는 것을 의미합니다 (하루 5-6 그램)
하루에 체액의 양이 줄어 듭니다 - 1 리터
음식 온도

제품 표

다이어트 "Table 8"을 따라 무엇을 먹을 수 있습니까? 레시피 및 지침이 포함 된 1 주일 동안의 다이어트 메뉴 8은 허용 된 제품 표에서만 가능합니다.

이 요리의 볼륨은 식사 당 300g입니다. 감자 나 시리얼이 조금 첨가 된 채로 허용 된 채소 수프와 약한 고기 나 생선 수프가있는 스프. 어린이와 성인을위한 비만 다이어트 8은 부 끄 러운 수프, 수프, 보 리시, okroshka와 같은 수프의 준비를 권장합니다.

하실 수 없습니다 : 감자, 유제품, 시리얼, 콩 스프, 파스타 스프

빵과 생과자

메뉴 다이어트 "표 8"은 호밀과 "회색"빵을 하루에 150g 사용하는 것과 관련이 있습니다.

그것은 중요합니다! "회색"빵은 1 학년과 2 학년 밀가루로 만든 빵입니다.

불가능합니다 : 구운 패스트리와 퍼프 페이스 트리의 제품.

육류 및 가금류

다이어트 번호 8은 아이들의 경우 하루에 고기 100 그램을 소비하며 어른들은 150 그램을 소비합니다. 쇠고기, 토끼, 송아지 고기, 닭고기, 칠면조 등 저지방 품종이 허용됩니다. 제한된 - 마른 돼지 고기와 양고기.

그것은 중요합니다! 끓는 후에 만 고기를 튀길 수 있습니다.

당신은 할 수 없습니다 : 거위, 오리, 햄, 소세지, 소시지, 훈제 육류, 통조림, 지방 육류.

하루 150 ~ 200 그램의 저지대 어 (대구, 수족). 해산물 허용.

너는 할 수 있지 않는다 : 지방이 많은 품종, 소금에 절인 생선과 훈제 한 생선, 기름 통조림, 캐비아

유제품

모든 저지방 유제품이 허용됩니다.

너는 할 수 있지 않는다 : 뚱뚱한 코티지 치즈, 유약 치즈, 크림, 구워진 우유, 감미로운 요구르트, ryazhenka, 뚱뚱한 및 소금기가있는 치즈

스크램블 드 에그를 제외하고 어떤 형태로든 하루에 두 개의 알을 허용

곡물

진주 보리, 메밀, 보리 밀가루에서 채취 한 물은 먹이에서 빵을 줄이는 조건에서만 허용됩니다.

허용되지 않음 : 쌀, 양질의 거친 밀가루, 오트밀, 파스타, 콩류

야채

지방 간증이있는 Pevsner에 따른 다이어트 8은 야채의 일일 소비량을 의미하며 일부는 날것입니다. 절인 양배추는 허용되지만, 씻은 후에.

제한 사항 : 감자, 녹색 완두콩, 당근, 사탕 무우, 루타 바 가스 - 하루 최대 200 그램. 소금에 절인 통조림 야채 절임.

과일과 열매

바람직한 - 달콤하고 신맛이 나는 품종. 날것과 삶은 것을 모두 먹을 수 있습니다.

하실 수 없습니다 : 날짜, 포도, 바나나, 무화과, 건포도

그것은 중요합니다! Pevzner의 다이어트 8을 사용하면 메틸 셀룰로오스, 자일리톨 및 솔비톨의 젤리와 무스를 제외하고 모든 과자류는 금지됩니다.

음료수

단맛이없는 야채 주스, 차, 설탕이없는 블랙 커피, 우유가 든 커피

하실 수 없습니다 : 코코아, 포도 주스, 스위트 소다

또한 육류 및 식용유, 마요네즈, 지방 소스는 제외됩니다.

다이어트 "Table 8"에서의 주 메뉴는 다음과 같이 구성 할 수 있습니다. 편의를 위해 메뉴를 컴퓨터에 doc 형식으로 저장할 수 있습니다.

· "마른 체형"물고기의 작은 조각,

· 신선한 양배추 샐러드,

· 설탕없는 커피

· 조리 된 닭 가슴살 150g,

· 삶은 고기 100g,

· 설탕없는 커피

· 삶은 고기에서 비프 스트로가 노프,

· 삶은 고기 50g,

· 물고기,

· 삶은 고기로 만든 야채 스튜,

· 삶은 닭 가슴살 100g

· 삶은 대구의 조각,

· 신선한 양배추 샐러드,

· 삶은 대구의 조각,

· 삶은 고기 조각,

· 삶은 고기 한 조각

· 삶은 쇠고기 100g,

조리법

다이어트 8의 요리법에는 최소 칼로리가 포함되어야하지만, 동시에 요리는 맛 있어야합니다. 다이어트 8의 메뉴에서 일주일 동안 요리는 다음과 같이 될 수 있습니다 :

야채 스튜

네 호박
두 피망
여섯 토마토
감자 4 개
올리브 오일

블랜치 토마토와 껍질. 우리는 조각 호박과 감자, 스트립 - 불가리아 고추를 자른다. 두꺼운 바닥과 야채를 뿌리고 프라이팬에 올리브 기름을 데 친다. 때때로 저어 5 분 동안 튀기고, 그 후에 뚜껑을 닫고 40 분 동안 끓으십시오.

찐된 당근 수플레

두 마리의 큰 당근
계란 2 개
설탕

당근을 세밀하게 닦으십시오. 백발을 빽빽하게 거품을냅니다. 노른자위에 설탕을 바르십시오. 별도의 용기에이 모든 것을 조심스럽게 혼합하고 이중 보일러 용 용기에 넣으십시오. 조리 시간 - 35 분.

채식 보르 시체

당근 1 개
감자 1 개
났습니다 양배추의 두 줌
두 토마토
한 비트

1/2 리터의 물을 끓여서 비벼 진 당근, 감자 및 양배추를 넣으십시오. 별도로, 초라한 사탕무를 소량의 물에 삶아서 여과하고 수프에 더한다. 채소가 준비 될 때까지 요리하고, 요리의 마지막 단계에서 이전에 껍질을 벗기고 입방체로 잘라낸 토마토를 더합니다.

결과

이 다이어트는 신진 대사에 유익한 효과가 있으며 과도한 체지방을 제거합니다.

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규정 식 8 - 과량 무게와 싸우기 위하여 치료 테이블

허리 둘레에 여분의 1 센티미터가 항상 과체중으로 인식되며 초저가식이 요법에 대한 검색의 원동력이됩니다. 그러나 실제로 비만하고 철저한 치료가 필요한 사람들이 있습니다. 단식 또는 단단한 monodiets은 이미 방해 한 물질 대사를 더 악화시킨다. 비만과 같은 세계 문제를 치료하기 위해 지난 세기의 30 대 초반에 다이어트가 개발되었습니다.

체중 감소를위한 합리적인 메뉴의 창조자는 소련의 위장병 학자이자 과학자 인 Mikhail Pevzner였다. 이 기술의 효과는 한 세대만으로는 테스트되지 않습니다.

또한, 이것은 의사가 지원하고 적극적으로 병원, 요양소 또는 문제가있는 체중을 가진 환자의 가정 치료에 사용하는 유일한식이 요법입니다.

규정 식 8 번 : 일반적인 특성

이 다이어트의 목표는 신진 대사를 높이고 과도한 지방 보유를 "태우는 것"입니다. 영양가있는 식단은 칼로리 1600-1800 kcal에 초점을 맞추지 만 볼륨 감과 만족감을 유지합니다. 빠른 탄수화물과 지방의 감소로 인해 에너지 가치가 감소합니다.

영양은 다목적이어야하며 지방을 산화시키는 비타민,식이 섬유 및 지방성 물질의 전 범위를 보충해야합니다. 후자에는 유산 제품, 계란, 해산물 및 콩가루가 포함됩니다.

음식은 찌고, 굽고, 삶아서 먹을 수 있습니다. 액체와 식탁 용 소금, 베이커리 제품, 크림을 기본으로 한 디저트의 사용은 엄격하게 제한되며 매운 튀김 지방 음식도 제외됩니다. 하루에 허용되는 소금의 양은 8-10 g, 달콤한 접시 - 35-50 g, 음료수 - 1-1.5 l.

의사 협의회! 음식은 하루 4-6 회 이상 섭취해야하며 과식하지 말고 철저히 씹으십시오.

식이 영양소의 화학적 조성 8 :

단백질 - 105-120 g;
탄수화물 - 110-160 g;
지방 - 70-80 g;
칼로리 - 여성은 1400-1800 kcal, 남성은 2100-2700입니다.

그것은 중요합니다! 하루의 총 칼로리 값은 비만도에 따라 결정됩니다. 체중이 많을수록식이 요법이 심각합니다.

다이어트 테이블 8 : 권장 음식과 음료

이 다이어트에 대한 체중 감량을위한 제품 목록은 꽤 넓어서 흥미롭고 맛있는 메뉴를 쉽게 만들 수 있습니다.

당신이 먹을 수있는 것 :

빵 (250g) - 호밀과 회색 (어제의 페이스트리).
동물성 지방 (최대 15g) - 버터, 버터 기름.
식물성 기름 (20g) - 콩, 해바라기 기름, 아마 인, 올리브 기름 등
음료 (1-1.2 l) - 약한 녹차와 녹차 (우유 또는 레몬을 환영합니다), 과일 및 채소 신선한 주스, 베리 과일 음료 (설탕없는 음료), 밀기울 또는 로즈힙 음료, 허브 추출물.
첫 코스 (300g) - 채소 수프 (고기 불포함), 보르 슈트, 2 차 국물에 크림 스프, 설탕 대신 사용하는 달콤한 베리 수프.
두 번째 코스 (150g) - 마른 고기, 생선, 가금류로 만든 다양한 요리.
계란 요리 (3 ~ 4 개 / 주) - 우유와 계란 오믈렛, 계란을 삶은 것, 삶은 삶은 삶은.
유제품 (300-400g) - 우유, 신선한 코티지 치즈, 두부 캐서롤, 치즈, 케 피어, 요구르트, 사워 크림 (10 %), 우유 스프.
시리얼 요리 (150-200g) - 버터와 우유와 함께 오트밀 메밀 죽. 보리와 계란 죽도 먹을 수 있습니다.
야채 (600g) - 스튜, 신선한 믹스 샐러드, 라 타투이, 버니 그레트, 캐서롤, 수플레 등. 고지혈 지수로 인해 감자, 완두콩, 비트는 하루에 200g으로 제한됩니다.
간식 (50-75 g) - 우유, 캐비아, 삶은 소시지, 통조림 야채, 게, 렌넷 치즈, 절인 생선, 젤리 생선, 바다 및 소금에 절인 청어에 담근 간식.
달콤한 요리 (100g) - 익지 않은 또는 말린 과일과 열매, 젤리, 무가당의 말린 과일에서 설탕에 절인 과일.

참고! 영양사와 의사는 일주일에 1-2 회, 금식 일을 1000 kcal로 정하는 것이 좋습니다. 제품을 원하는대로 선택할 수 있습니다. 사과 두부와 과일 야채 날이 될 수 있습니다.

다이어트 8 : 엄격히 금지 된 식품

비만에 사용할 수없는 식품 목록은 다음과 같습니다.

가장 높은 등급과 1 등급의 밀가루와 그것을 바탕으로 한 제빵 제품, 세 몰리나.
퍼프와 효모 파이.
지방 함량이 10 % 이상인 유가공품.
풍부한 고기와 야채 국물.
소시지, 돼지 고기 소시지, 고기 롤, 파이, 베이컨, 지방질 고기.
파스타 (듀럼 품종의 파스타 제외).
갈은 쌀
콩과 식물
크림, 아이스크림, 치즈 디저트.
달콤한 말린 과일 (날짜, 말린 살구, 무화과, 건포도).
바나나, 포도, 감입니다.
달콤한 주스와 탄산 물.
마리 네이드와 소스, 마요네즈와 케첩
과자류, 퍼짐, 마가린.
여보, 젤리, 마멀레이드, 마시맬로, 터키어 기쁨.
코코아, 초콜렛 및 강한 커피.
향신료와 향신료.

비만으로식이 요법을 엄격히 준수하는 체중은 점차 사라집니다. 가늠자에 화살의 느린 운동이 당신을 화나게하는 경우에, 당신은 체조에있는 가벼운 육체적 인 노력에 의지하거나 다만 매일 체조를 할 수있다. 따라서 체중 감량 과정이 훨씬 빨라질 것입니다.

규정 식 메뉴에있는 향미료의 사용은 아주 논쟁적인 문제점이라고 여겨진다. Pevzner는 이미 강화 된 식욕을 자극하고 더 많은 간식에 기여할 것이라고 확신했습니다. 현대 영양 학자들의 의견은 향신료가 동물성 단백질과 함께 반대로 신진 대사를 촉진한다는 것입니다. 따라서 요리의 맛을 향상시키기 위해 향신료로 딜, 바질 및 수탉을 추가하는 것이 허용됩니다.

식이 테이블 №8

기사의 내용 :

처방 치료 표 번호 8의 주된 지시는 대개 비만입니다. 다이어트의 핵심 목표는 과도한 지방 예금을 제거하는 것이 불가능한 정상적인 기능없이 정상으로 다시 물질 대사를 가져 오는 것입니다.

식이 요법은 음식의 칼로리 함량을 줄이는 것과 많은 제한과 식단에서식이 섬유의 양을 늘리는 것에 기반을두고 있습니다.

어린이와 성인의 비만 치료를 위해 8 번 식단에서 무엇을 먹을 수 있습니까?

규정 식 8의 기본 원리 : 낮에는 자유로운 액체를 제한하십시오, 식욕을 자극하는 제품, 염화 나트륨.

요리 제품의 형태 : 구운, 조림, 삶은. 식사는 정상적인 정상 온도에서 제공되며, 설탕은 자일리톨 / 솔비톨로 대체되며 칼로리 (다이어트) 다이어리에서도 계산됩니다.

먹는 양은 5-6 p / 일이어야합니다.

빵 (통밀 가루, 호밀 빵, 단백질 및 밀기울 150g 이하).
150g / 일의 육류 / 가금류. 치킨 쇠고기. 저지방 송아지 고기 / 쇠고기, 칠면조 고기와 토끼 닭고기는 삶거나 스튜로 조리합니다.
200g / 일 이하의 희박한 어류 또는 해산물. 튀김은 권장하지 않습니다. 이상적입니다 - 볶고, 끓는 것.
하루에 2 알 이하의 계란,보기 힘든 삶은 계란.
가벼운 유제품. 조미료 - 사우어 크림. 코티지 치즈는 수제 제품으로 200g / 일 이상, 지방 함량의 9 % 이하입니다. 치즈 케이크와 푸딩에서만 가능합니다. 치즈는 엄격하게 제한되어 있으며 저지방입니다.
모든 파스타와 곡물 - 엄격하게 규제되며 수프의 성분으로 만 사용됩니다. 죽은 빵이 없으면 부서지기 쉽습니다 (보리, 메밀, 보리).
대부분의 야채는 날 것으로 먹는 것이 좋습니다. 호박과 샐러드, 호박으로 만든 순 무를 가진 오이, 토마토와 사탕무, 모든 종류의 양배추와 무우는 허용됩니다. 소금에 절인 양배추도 가능하지만 씻기 만합니다.
수프 한 그릇은 250g / 리셉션 이하입니다. 독점적으로 채소, 채식주의 자 - 비트 뿌리 수프, 양배추 수프, 오로 쉬카 등. 가벼운 육수에서 미트볼 스프 - 2-3 p / 주 또는 야채와 함께 생선을 말한다.
당신은 다양한 형태로 달고 시큼한 과일 / 열매를 먹을 수 있습니다 - 삶은 것, 날것, 구운 것. 무스와 젤리 - 솔비톨. compotes 들어 설탕을 사용할 수 없습니다.
식이 허용 된 소스 - 토마토와 야채, 밝은 버섯.
추가 된 우유, 토닝 녹차, 희석 주스가 든 차 / 커피.
식물성 기름은 접시에서만 허용되며 버터는 엄격하게 제한됩니다.
식단의 애피타이저는 야채 샐러드 (삶은 고기, 생선, 해산물을 추가 할 수 있음), 비니 가렛 (마요네즈를 사용하지 않음), 발효 야채 (제한적), 라이트 햄 및 젤리 고기를 허용했습니다.

소금에 절인 치즈와 단채류 / 요구르트를 포함한 모든 지방 유제품.
허용되는 경우를 제외하고 모든 콩과 식물, 파스타 및 곡류.
피클 / 마리 네이드 금지. 감자와 함께 순무, 당근, 완두콩에 대한 "제한"- 하루 200g 이하.
금단의 과자 : 모든 종류의 아이스크림과 젤리, 모든 잼, 꿀이 든 설탕과 모든 패스트리.
우리는 무화과, 날짜와 바나나가 들어있는 포도뿐만 아니라 다른 달콤한 과일을 포기해야합니다.
마요네즈와 지방 소스를 포함한 모든 향신료와 조미료는 식사 중에 제외됩니다.
제한 사항 중 코코아, 주류 및 달콤한 주스에 영향을 줄 수 있습니다.
지방, 라드, 매운 / 지방 간식, 통조림 식품, 소세지, 소시지, 지방이 많은 고기, 캐비아, 훈제 / 소금에 절인 형태의 생선이 함유 된 훈제 된 육류.
계란 (하루 2 개 허용).
머핀, 퍼프 빵, 밀가루로 만든 제품.

비만에 대한 일주일 동안 Pevzner 메뉴 샘플

월요일

조식 №1 - kefir + 달걀 한 잔.
조식 №2 - 삶은 쇠고기 (약 100g) + 녹색 완두콩 + 커피 한 잔 + 사과.
점심 - 야채 스프 + 신선한 오이 + 삶은 고기 + 설탕에 절인 과일.
티 타임 - 사과.
저녁 식사 - 대구 (종기) + 감자 (종기) + 양배추 샐러드 + 차 100g.
침대 앞에 - 케 피어.

화요일

조식 №1 - kefir + 삶은 쇠고기 조각.
아침 식사 №2 - 사과 + 커피 + 달걀.
점심 - borsch (고기, 야채 국물 없음) + 감자 (으깬 물) + 삶은 쇠고기 (100g) + 설탕에 절인 과일.
오후 간식 - 사과.
저녁 식사 - 삶은 닭고기 100g + 완두콩 + 차 20g + 차.
침대 앞에 - 케 피어.

수요일

아침 식사 №1 - 삶은 고기 + kefir 100g.
아침 식사 №2 - 찐된 수플레 (당근) + 커피 한잔 + 사과.
점심 - 수프 (고기, 야채 국물없이) + 감자 (끓음) + 삶은 대구의 한 장을 끓으십시오.
오후에 - 구운 사과.
저녁 식사 - 100g의 삶은 가금류 + 차 (우유를 넣을 수 있습니다, 설탕은 금지되어 있습니다).
침대 앞에 - 케 피어.

목요일

아침 식사 №1 - kefir + 달걀.
조식 №2 - 삶은 고기 + 토스트 + 커피 한 잔 (설탕 금지).
점심 - 야채 수프 + 신선한 오이 + 삶은 쇠고기 100g + 설탕에 절인 과일.
오후 간식 - 사과.
저녁 식사 - 감자 (끓음) + 삶은 대구 + 샐러드 (신선한 양배추) + 차 200g.
침대 앞에 - 케 피어.

금요일

조식 №1 - 달걀 + 젤리 (생선) + 차.
아침 식사 번호 2 - 사과 + kefir.
점심 - 야채 수프 + 스튜 (야채, 고기) + 설탕에 절인 과일.
스낵 - 사과.
저녁 식사는 달걀입니다.
취침 시간 - 신 우유.

토요일

조식 №1 - 달걀 + 커피 (설탕 없음) + 찐 햄버거 (생선).
아침 식사 번호 2 - 우유 잔.
점심 식사시 - 진주 보리 + 소금에 절인 양배추 쇠고기 스트로가 노프 (삶은 고기) + 설탕에 절인 야채 스프.
차 시간 - 딸기.
저녁 식사 - 삶은 고기 50g + 차 (무가당, 우유 포함) + 달걀.
취침 시간 - 신 우유.

일요일

조식 №1 - 감자 (종기) + 삶은 대구 + 샐러드 (신선한 양배추) + 무가당 커피.
아침 식사 번호 2 - kefir.
점심 - 야채 수프 + 삶은 가금류 + 오이 + 오트밀 + 설탕에 절인 과일.
안전, 200g 딸기 + 국물 엉덩이.
저녁 식사 - 계란 + 삶은 고기 (약 100g) + 차.
취침 시간 - 신 우유.

비만을위한 규정 식 8 : 조리법을 가진주의 메뉴

규정 식에 체중 감소를위한 주를위한 조리법을 가진 메뉴 8. 당신은 과체중 있습니까? 비만을 위해식이 요법 번호 8을 사용하십시오. 그러면 소중한 킬로그램을 잃을 수 있습니다!

비만 다이어트 8 번

매 9 번째 성인은 비만입니다. 지구인의 무게가 급속하게 증가하고 있으며 건강 문제도 있습니다. 비만 1 학년 - 헌법 및 외인성은 영양 및 신체 활동 문화가없는 경우 발생합니다. 특정 지역에서 지방화 된 지방을 가진 귀족은 여성의 특징입니다.

남성은 복부의 내장 지방으로 고통 받기 쉽습니다. 체중 문제를 없애기 위해서는 섭식 행동을 조절하고 15 명의 건강 다이어트 저자 인 Pevsner가 개발 한 영양 시스템을 고수해야합니다.

다이어트 번호 8 특징

그 목표는 신진 대사 과정을 회복시키는 것입니다. 과체중 인 사람뿐만 아니라 미래에 비만과 과식을 자주하는 사람들에게도 적합합니다. 메뉴 원칙은 다음을 기반으로합니다.

매일 칼로리 감소;
빈 칼로리 및 정제 된 음식 피하기;
거친 섬유의 양을 늘리십시오;
제한된 소금, 지방;
분수 영양;
온건 한 운동.

일일 칼로리 섭취량을 계산하려면 편리한 계산기를 사용할 수 있습니다.

식이 요법을 시작하기 전에 먼저 식욕을 자극하고 체중 증가로 이어지는 제품을 제거하십시오. 잠긴 상태 :

과자, 흰 빵;
달콤한 과일 - 포도, 무화과, 수박;
절인 음식, 조미료, 소스;
알콜 성, 탄산 음료, 포장 주스, 코코아;
지방 유제품, 디저트.

허용됨 :

다람쥐 - 송아지 고기, 가금류, 토끼, 마른 물고기;
해산물;
계란;
호밀 빵;
버터가 최소 인 모든 양의 야채;
감미롭고 신 과일 및 장과;
시리얼 죽;
치즈;
견과류;

칼로리와 그램에 대해서

식이 요법은 단백질, 지방 및 포도당 규범을 기반으로합니다. 몸에는 마이크로 및 매크로 요소, 시스템 및 기관의 기능을 보장하는 아미노산, 새로운 세포를 만들기위한 자원이 있어야합니다.

단백질의 양은 체중 - 1kg / 1g에서 계산됩니다.
탄수화물의 기준은 200g, 지방 - 70g을 초과하지 않습니다.
칼로리 배급 - 1250-1400 kcal.
서빙 - 150 마리의 고기 / 가금류, 200 마리의 물고기, 100 그램의 시리얼. 계란 2 개, 치즈 50g, 저지방 코티지 치즈 150 개, 호밀 빵 2 조각을 하루에 먹을 수 있습니다. 야채는 어떤 수량이라도 생고기가 바람직합니다. 주스를 짜내거나 스무디를 만들 수 있습니다.

일주일 동안 다이어트

예제 메뉴는 매일 다이어트 카드 번호 8을 만들기위한 템플릿입니다. 각각의 준비 과정에서 제품의 취향과 휴대성에 중점을 둡니다.

1 일 :

1 개의 아침 식사 - 지방 함량이 1 인 코티지 치즈, 8 % + 딸기, 차.
평균 오렌지.
점심 - 미트볼, 야채 캐서 롤 + 쇠고기 혀가있는 스프.
스낵 - 버터와 빵 한 조각으로 강판 된 당근.
저녁 식사 - 구운 생선 + 브로콜리와 콜리 플라워 샐러드.
2 시간 후 - 호박 - 당근 주스.

2 일

밀기울, 증기 오믈렛 빵.
과일 샐러드 (자몽 + 키위 + 만다린).
호박 수프, 야채 미트볼.
아보카도, 북경 양배추, 채소, 오이 샐러드.
오징어는 오븐에서 양배추 또는 퍼치로 박제.
필러가없는 요구르트.

3 일

오븐 + 차에서 치즈 케이크.
견과류와 삶은 호박.
Schi 그린, 허브와 스팀 커틀릿 + 2 l. 메밀
과일 젤리.
박제 양배추 고기입니다.
사과 - 셀러리 주스.

4 일

시금치 오믈렛
반 아보카도와 토스트.
비트 뿌리 수프, 바질과 칠면조 + 두 개의 구운 감자.
키위, 만다린, 1 시간 샐러드. 꿀 숟가락.
스파이스 프리 해산물 샐러드와 올리브 칵테일.
야채 스무디.

5 일

데친 된 계란 + 밀기 울 덩어리.
소수의 딸기와 요구르트입니다.
버섯 스프, 신선한 야채와 함께 송아지 고기 조림.
삶은 또는 구운 마르 멜로.
호박과 치즈 빵 껍질 아래 날로 참치 스테이크.
케 피어.

6 일

딸기와 커 티 지 치즈 캐 서 롤입니다.
구운 사과.
밤색 수프, 새우와 파스타.
치즈 한 조각.
박제 고추 또는 호박.
토마토 주스.

7 일

호박과 사과에서 푸딩.
소수의 개 암.
비프 스트로 노 프 + 삶은 녹두.
당근 수플레
삶은 혀 + 2 l. 녹색 완두콩.
야채 주스.

7 일에 한번씩 케 피어와 사과 또는 오이에 금식일을 준비합니다.

비 칼로리 조리법

옵션 번호 1.Sup-mashed potatoes. 콜리 플라워와 브로콜리 200g, 셀러리 1 개를 끓여서 믹서기로 삶아주세요. 허브와 말린 빵과 함께 제공됩니다.

옵션 2 번. Tykva는 믹서기로 자르고, 끓으십시오. 두꺼운 덩어리로 크림 컵을 부었다.

채식 수프

냄비에 팬에 당근, 약간의 톰을 던져 물을 부어 라. 끓는 국물에 셀러리와 감자를 던져라. 버터에 한 스푼의 밀가루를 넣고 수프를 던질 준비를하기 전에 3 분을 더합니다. 두껍게 만들려면 야채를 반죽 할 수 있습니다. 끝에 녹색 완두콩과 딜의 2 개의 숟가락을 추가하십시오.

조림 오징어

필요로하는 요리법 : 250g의 제품, 2 개의 양파와 당근. 해동 된 시체는 끓는 물을 부어 뚜껑 아래에 두었다. 이때, 양파를 자르고, 당근을 자르고, 부드러워 질 때까지 팬에 넣습니다. 오징어를 야채 덩어리에 넣고 8 분 동안 끓입니다. 샐러드 또는 메밀로 지냈다.

비타민 샐러드 2 개

흠뻑 젖은 치즈. 북경 양배추, 파슬리 잘라, 무, 오이, 체리 토마토, 올리브 몇 줌을 추가합니다. 레몬 주스와 식물성 기름 한 방울을 넣으십시오.

견과류와. 셀러리 줄기를 잘게 자르고, 짓 눌린 호두 커널 (50g)로 덮습니다. 수 제 요구르트 또는 케 피어로 맛을 낸다.

야채 박제 양배추

접시에는 큰 토마토, 당근, 피망 두 개, 주니 호박 반, 채소, 6 개의 양배추 잎이 있어야합니다.

피부, 후추, 호박, 당근 절단없이 토마토를 잘라 냄비에 번갈아 펼칩니다. 그것은 7 분 동안 끓여지고, 그 다음에 덩어리가 잎에 깔려 져 봉투에 넣어집니다. 토마토 페이스트를 물과 혼합하여 양배추를 엷게하고 부어 15 분 동안 불에 붙입니다.

비프 스트로 노프

찾고 : 250 쇠고기, 우유 한 잔, 오트밀과 버터 숟가락. 뜨거운 우유에 밀가루가 끼어 든다. 고기를 긴 모양으로 자르고 뜨거운 찬장에서 10 분 동안 구우십시오. 테이크 아웃하고 우유 소스를 부어 오븐에 8 분 더 넣어 두십시오.

찐 생선 비트

흠뻑 적힌 빵 한 조각이 다진 고기 반 킬로에 더해진다. 30 분 동안 이중 보일러에서 요리 한 반죽을 많이 만듭니다.

당근과 송아지 고기

재료 : 고기 1 파운드, 뿌리 채소 한 켤레, 양파 1 개, 큰술 1 큰술. 내가 오일, 바질, 파 슬 리. 송아지는 이겼다. 양파와 당근을 고열로 1 분 동안 볶고 고기를 넣으십시오. 3 분 후, 그들은 모든 것을 소스 팬으로 옮기고 위의 손가락에 끓는 물을 부어 넣습니다. 약 1 시간 스튜. 그린을 넣고 1 분 후 호브를 끄십시오.

당근 푸딩

2 큰 뿌리 채소는 갈아서. 0.5 리터로 노른자위를 털다. 설탕과 2 리터. 우유에 20g의 양질의 세 몰리나를 넣는다. 단백질은 비벼진 당근에 주입되어 모든 것을 섞습니다. 계란 야채 혼합물은 기름칠 된 형태로 퍼지고 호일로 덮여 30 분 동안 이중 보일러에 보관하십시오.

사과와 건포도가 들어간 젤리

정화 2 안토 노브 카 (Antovka)를 얇게 썰어서 부드러워 질 때까지 끓으십시오. 설탕에 절인 젤라틴을 주입하고 철저히 저어 준다. 150g의 냉각 된 덩어리를 폼에 부어서 한 스푼의 열매를 넣고 응고를 위해 챔버에 넣습니다. 점심 시간에 젤리를 먹었습니다.

다이어트 8 테이블

2017 년 5 월 10 일 설명

효율성 : 필요한 수준으로 감량
시간 : 기대 효과를 얻기 위해 길다.
제품 원가 : 주당 1120 - 1230 루블

일반 규칙

비만은 과체중으로 이어지는 신체의 지방 축적 증가를 특징으로하는 병리학입니다. 많은 종류의 비만이 있지만, 지금 우리는 비만이 질병의 주요 증상이며 신경계 또는 주요 내분비 질환 (당뇨병, 갑상선 기능 저하증, 쿠싱 증후군)의 증상이 아니라 영양 상태의 비만에 대해 이야기하고 있습니다.

소화 불량은 칼로리 섭취가 신체의 에너지 소비를 초과 할 때 발생하며 피하 지방 조직이 비교적 고르게 분포되면 체중이 점차적으로 증가한다는 특징이 있습니다.

비만은 4 단계입니다.

1 단계에서는 실제 체중이 정상 체중을 15-29 % 초과합니다.
단계 II에서 30-49 %;
단계 III에서 - 50-100 %;
4 단계 - 100 % 이상.

누구나 Broca의 공식 (센티미터에서 높이 - 100)을 사용하여 대략적으로 그의 정상 체중을 결정할 수 있습니다. 비만 치료의 기본 방법은식이 요법과 육체 운동입니다.

비만에 대한 주요식이 요법은 낮은 에너지 가치 -식이 요법 №8 (Pevzner의 표 №8)과 그 변형 인 8 ℃와 8 ℃를 가진식이 요법입니다. 식단의 에너지 강도 수정 수준은 신체 활동 수준, 나이, 성별, 노동 강도를 고려하여 환자의 비만 및 개인 에너지 요구량에 따라 결정됩니다. 기본 식단의 에너지 가치는 1700-1800 Kcal (90-110g는 단백질, 60 %는 동물, 80-85g 지방 - 30 %는 식물 및 150-170g 탄수화물) 사이에 다양합니다. 염화 나트륨 섭취량은 5-6g / day로 제한됩니다. 자유 액체 - 1-1,5 l 수준.

식이 요법의 단백질 함량은 정상 범위 내에 있어야하며 총 칼로리 섭취량의 15-20 %에 동물성 단백질의 중요하지 않은 우위를 제공해야합니다. 식물성 단백질의 원천으로 다양한 콩류 (완두, 렌즈 콩, 콩) 및 콩 제품이 주로 사용됩니다. 동물성 단백질은 돼지 고기, 쇠고기, 닭고기, 토끼, 돼지 고기가 제한된 칠면조 고기, 지방 고기 (오리 고기, 거위류), 육류 제품 (햄, 소시지, 통조림)과 같은 희박한 육류 (최대 150g / 일)의 식단에 포함되어 제공됩니다. ). 물고기는 저지방 품종에서만 사용됩니다. 해산물 (오징어, 새우, 홍합)을 포함하는 것이 유용합니다.

식이 요법의 준비 과정에서 감미료 (사카린, 아스파탐)로 대체 할 수있는 신속하게 흡수 된 탄수화물 (설탕, 꿀, 잼, 과자, 잼)을 완전히 제거하는 것이 중요합니다. 충분히 높은 에너지 값을 갖는 설탕 대체물 (과당, 자일리톨, 솔비톨)의 사용은 비효율적입니다. 탄수화물은 모든 식사간에 균등하게 분배하는 것이 좋습니다. 다이어트시 혈당 지수가 낮은 음식을 사용하는 것이 좋습니다. 빵은 하루에 100g으로 제한되거나 모두 제외됩니다.

식이 요법에 충만한 느낌을주기 위해식이 섬유 (생후 30-40 g / 일)를 많이 함유 한식이 빵, 생 야채, 과일, 곡물, 밀기울 (보리, 귀리 및 밀) 사용이 증가합니다. 낮은 칼로리 함량을 가진 제품은 많은 양을 가지고 있습니다.

무, 신선한 오이, 양배추, 호박, 호박, 순무, 토마토의 모든 유형은 널리 식단에 포함되어 있으며, 부분적으로 원시를 사용하는 것이 좋습니다. 녹색 완두콩, 감자, 당근, 사탕무, 순무 (최대 200g / 일)와 절인 채소 및 소금에 절이는 채소의 요리는 제한적입니다.

다이어트에서 매우 중요한 컨트롤은 양뿐만 아니라 지방의 질적 구성입니다. 저지방 / 저지방 식품의 사용으로 인해 일일 배급의 총 칼로리 섭취량의 30 %로 지방을 제한하는 경우, 단량체 / 포화 지방산과 다중 불포화 지방산의 동등한 비율을 관찰하는 것이 중요합니다. 식단에는 저지방 우유 및 낙농 제품뿐만 아니라 저지방 코티지 치즈가 포함되어 있습니다. 자연 치즈와 푸딩, 치즈 케이크, 캐서롤 형태입니다.

달콤한 치즈, 크림, 지방 코티지 치즈, 리야 ka카, 지방 치즈, 구운 우유는 제외됩니다. 훈제 한 고기, 부산물, 소시지, 치즈, 아이스크림, 견과류, 과자류, 쿠키에 들어있는 숨겨진 음식물에식이 요법을 포함시키지 않는 것이 중요합니다. 그것은 아마씨와 콩 기름, 넙치, capelin가 풍부한 PUFA 오메가 -3의 식단에 가지고하는 것이 중요합니다.

미네랄과 미량 원소, 비타민의 적절한 함량과 비율을 식단에 제공하는 것이 중요합니다. 양배추, 검은 건포도, 살구, 마그네슘 (메밀, 당근, 로즈 우드, 밀기울), 요오드 (해산물, 해조류), 항산화 비타민 (E, A, C) - 식물성 유지, 독소스 수프, 과일, 딸기 및 채소.

소금 섭취량은 하루 5g으로 제한됩니다. 이 경우, 현저한 고혈압이있는 상태에서 소금은 식품에 첨가되지 않을 수 있습니다.

식욕을 자극하는 모든 음식 (매운 스낵, 조미료, 짙은 국물 및 소스)뿐만 아니라 주류도 식단에서 제외했습니다.

식이 요법 - 하루 평균 1.5 리터의 미네랄 및 음용수, 허브 티, 무가당 과일, 야채 및 베리 주스. 굶주림이 느껴지면 마시는 물을 사용하는 것이 좋습니다.

식이 요법을 배경으로 금식 일을 일주일에 1-3 회 (과일 및 채소, 코티지 치즈 및 케 피어)하는 것이 좋습니다. 제품의 요리 가공은 주로 끓인 형태로 요리를하고, 적절한 기술을 사용하여 찌고 찌른다.

품종

비만도가 높을수록 (3 ~ 4) 비만도가 커지며, 다이어트 8의 품종에는 에너지 배급량이 낮아집니다.

다이어트 번호 8A - 에너지 값은 1200-1300 Kcal (단백질 -80 g, 그 중 70 %가 동물성이며, 지방 -60 g은 30-35 %가 식물성 지방과 탄수화물 130 g으로 떨어집니다)로 감소되었습니다. 지방은 간단하고 제한적인 복잡한 탄수화물을 제거함으로써 주로 야채와 탄수화물에 의해 제한됩니다. 자유 유체의 소비는 0.8-1.2 l / day로 감소합니다.

Diets No. 8과 8A (III-IV 정도의 비만의 경우)의 효과가 불충분 할 경우, Diet No. 8o가 처방됩니다. 에너지 값은 600-800 Kcal (40-50 g - 단백질, 30-40 g - 지방 및 50-70 g - 탄수화물) 수준입니다. 짧은 기간 (최대 1 개월) 동안 지명되고 병원의 의사의 감독하에 만 수행됩니다.

동시에, 일주일에 한 번씩 사과 (사과 1.5kg까지), 코티지 치즈 (저지방 코티지 치즈 500g, 녹차 2-3 컵), 수박 (수박 펄프 1.5-2kg까지), kefir (1.5 l kefir / day) 및 기타).

Diets 8A와 8o를 사용할 때, 아주 낮은 칼로리 다이어트로 금식을 한 번에 시작해서는 안됩니다. 적당히 감소 된 다이어트 8 번부터 시작하여 점진적으로 저 에너지식이로 이동하십시오. 이것은 신체가 점차적으로 저칼로리 식단에 적응하고 "음식 우울증"현상을 피할 수있게합니다.

저 칼로리 다이어트를 처방 할 때 체중뿐만 아니라 신체의 일반적인 상태를 조절할 필요가 있습니다. 높은 피로, 약점, 메스꺼움, 차가운 편협, 아세톤의 특징적인 냄새, 설사 / 변비, 건성 피부, 월경통 / 무월경, 심장 박동 장애와 같은 부작용이 발생하면이 식단에서부터 시작해야합니다.

적응증

다이어트 8 번 - 비만 1-2도.
다이어트 번호 8A - 비만 3-4도.
다이어트 번호 8o - 낮은 효율 다이어트 8 번과 8A, 비만 3-4 번.

허용 된 제품

다이어트에 밀기울과 흑인 빵 (최대 100g / 일) 허용됩니다. 수프는 주로 야채 국물에서 1 주일에 1-2 번 준비되며 수프는 약한 희박한 육류 또는 생선 국물에 소금이없는 야채 또는 감자를 첨가하여 허용됩니다. 수프 용 육류는 10-15 분 동안 미리 끓여서 생성 된 수프를 배수시킨 다음 "2 차"수프를 조리합니다.

두 번째 코스의 경우, 가금육, 칠면조, 토끼 또는 마른 쇠고기를 마른 고기 (100 g / 일 이하)를 사용합니다. 식단에 포함 된 어류는 새우, 홍합, 오징어 등 해산물뿐만 아니라 저지방 품종 (파이크 퍼치, 파이크, 대구, 잉어)을 최대 150g까지 포함 할 수 있습니다. 고명 (최대 200g / 일)에는 채소 (오이, 토마토, 다양한 양배추, 호박, 잎이 많은 샐러드)가 사용됩니다.

유제품, 요구르트, 저지방 우유, 케 피어, 저지방 코티지 치즈 등이 식량에 포함됩니다. 식욕 돋우는 음식 인 vinaigrettes와 샐러드 (식물성 기름을 첨가 한)가식이 요법에 도입됩니다.

다이어트 음료에는 검정 녹차, 약한 천연 커피, 미네랄 워터, 신 과일 및 베리 주스가 포함됩니다.

음료 - 차, 우유 차, 토마토 주스, 열매와 과일의 신맛이 나는 종류의 주스, 알칼리성. 하루에 5-6 잔의 모든 액체 (수프, 우유, 요구르트, 설탕에 절인 음료, 음료와 함께).

허용 된 제품 표

채소 및 채소

과일

곡물 및 시리얼

베이커리 제품

유제품

치즈와 두부

육류 제품

새

생선 및 해산물

오일과 지방

무알콜 음료

주스 및 컴포트

* 데이터는 제품 당 100g입니다.

완전 또는 부분 제한 제품

밀 빵 및 제과 제품, 지방 고기 (돼지 고기, 거위, 오리)와 그 (햄, 소시지, 소시지, 통조림)의 모든 육류 제품뿐만 아니라 지방 생선, 돼지 고기, 쇠고기 및 과자 지방과 같은 제품은 완전히 식단에서 제외됩니다..

고기, 생선 및 버섯, 튀김, 소금에 절인 훈제 제품, 튀긴 계란, 지방 코티지 치즈, 크림, 달콤한 요구르트, 달콤한 치즈 응유, 구운 우유, 랴 젠카, 짠 맛 및 지방 치즈를 기본으로하는 강력한 국물은 제외됩니다. 그것은 쌀, 콩과 식물, 오트밀과 양질의 거친 밀가루, 파스타, 매운 지방산 간식, 향신료와 마요네즈의 식단에 포함시키는 것이 허용되지 않습니다.

바나나, 날짜, 포도, 무화과, 건포도 및 기타 과일의 달콤한 품종은 과일에서 금지됩니다. 제과, 초콜렛, 과자, 설탕, 꿀, 잼, 잼, 아이스크림, 젤리 및 모든 알코올 함유 음료를식이 요법에 포함시키는 것은 허용되지 않습니다.

식욕을 자극하는 음식은 고추 냉이, 후추, 겨자, 각종 조미료 및 매운 지방 소스에서 제외됩니다. 소금, 버터, 녹색 완두콩, 감자, 당근, 사탕무, 스웨덴 (하루 최대 200g)의 사용뿐만 아니라 소금물에 절인 야채와 버섯의 사용은 제한적입니다. 음료 중 달콤한 과일, 코코아, 우유 차를 포함한 모든 주스는 금지됩니다.

허용되지 않는 제품 테이블

채소 및 채소

과일

버섯

견과와 말린 과일

간식

곡물 및 시리얼

밀가루와 파스타

베이커리 제품

과자류

케이크

초콜릿

원료 및 조미료

유제품

치즈와 두부

육류 제품

소시지

새

생선 및 해산물

오일과 지방

알콜 음료

주스 및 컴포트

* 데이터는 제품 당 100g입니다.

메뉴 (전원 모드)

이 메뉴는 허용 / 금지 된 제품을 기반으로합니다. 다이어트는 스낵을 제외하고 작은 부분으로 분수 식사를 5-6 회 제공합니다. 밤에 먹는 것은 권장하지 않습니다. 하루 칼로리 섭취량의 75 %는 최대 16 시간 동안 섭취해야하며이 시간 이후에는 야채와 무가당 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.

샘플 메뉴

비만 2 학년을위한 일주일 동안의 식사 메뉴는 아래와 같습니다.

월요일

메밀 죽, 100g;
오트밀; 삶은 닭고기 달걀;
wholegrain 빵;
녹차.

구운 사과.

채식주의 보르 시체;
삶은 칠면조 필레;
야채 스튜 (콜리 플라워, 호박, 토마토);
설탕에 절인 과일.

로즈힙 주스.

저지방 코티지 치즈 및 과일 쥬스;
당근과 사과 퓌레;
우유와 차.

화요일

저지방 코티지 치즈;
사과.

규정 식 unsalted 건빵;
과일 주스

당근과 감자를 곁들인 수프;
잎 샐러드와 삶은 생선;
야생 장미의 달임.

과일 설탕에 절인 과일.

재킷 감자, 토마토;
말린 과일의 설탕에 절인 과일.

수요일

물에 buckwheat 죽;
코티지 치즈;
사과 주스

달콤하고 신맛 나는 사과 구운 것.

야채 수프;
희박한 쇠고기는 토마토 소스로 삶아졌다.
설탕없는 천연 커피.

저지방 비 매운 치즈;
설탕에 절인 과일.

구운 호박;
저지방 케 피어.

목요일

야채와 삶은 닭고기 달걀;
빵, 버터;
우유와 차.

저지방 코티지 치즈;
설탕에 절인 과일.

감자와 메밀 수프;
구운 닭고기, 찐 야채;
설탕에 절인 과일.

식이 쿠키;
살구 주스.

삶은 생선, 야채;
신 우유.

금요일

야채 스튜;
우유와 차.

애플 계 피와 견과류와 구운.

콜리 플라워 수프;
토끼 고기, 야채;
설탕에 절인 과일.

당근과 코티지 치즈 캐서롤;
야생 장미의 달임.

저지방 치즈;
과일 주스.

토요일

치즈 케이크;
천연 무가당 커피.

말린 된 살구와 구운 된 사과입니다.

채식주의 수프;
삶은 쇠고기;
야채 샐러드;
설탕에 절인 과일.

야채 캐비아;
시리얼 빵.

코 티 지 치즈 캐 서 롤 호박;
삶은 치킨 필렛;
케 피어는 기름기없는.

일요일

수 제 무염 치즈;
우유와 차.

무염 빵;
과일 주스.

야채 수프;
양상추와 삶은 닭;
메밀 죽;
설탕에 절인 과일.

데친 된 달걀;
dogrose 달인;
다이어트 쿠키.

야채와 삶은 생선;
차

환자의 체중 감량이 충분하지 않은 상태에서 다이어트 8A를 처방받은 경우, 제품 세트에 대한 1 주일 동안의 메뉴는 근본적으로 다릅니다. 주요 차이점은 거의 모든 제품의 소비량 감소입니다. 따라서 고기와 생선의 양은 하루에 80 그램으로 줄어들어 곡류와 식물성 기름의 소비가 줄어든다.

다음은 하루 동안 다이어트 №8A의 예입니다 :

삶은 쇠고기 80 g;
야채 샐러드 150g;
우유를 넣은 단맛 차.

구운 달콤하고 신맛 나는 사과;

야채 수프;
삶은 마른 생선 100 g;
조림 양배추 120 g;
사과 설탕에 절인 과일.

저지방 코티지 치즈;
야생 장미의 달임.

구운 계란 롤 150 g;
저지방 케 피어.

어린이를위한

과식과 운동 부족으로 대부분의 경우 어린이의 일차 비만. 부모는 체계적으로 소화가 가능한 탄수화물 (과자, 흰 빵, 설탕, 제과, 감자)과 동물성 지방 (버터, 지방 육류, 풍부한 수프의 크림)을 남용하여 고 칼로리 식품을 어린이에게 과다 공급합니다. 그러므로 어느 정도의 비만이있는 상태에서, 아이는 우선, 비만의 정도를 고려하여 생리 학적 규범을 충족시키는 영양을 구성해야합니다. 동시에, 비만의 정도가 어떻든간에, 아이는 즉시 엄격한 식단으로 옮겨 갈 수 없습니다.

영양을 제한하면서 아동의 체중 증가가 멈췄는지 여부를 결정하는 것이 중요합니다. 그렇다면 적응의 짧은 기간 후에 점차 더 엄격한 식단으로 전환 할 수 있습니다. 그리고 비만도가 높을수록 적응 기간은 길어집니다. 학년 1-2의 비만으로 영양 치료가 가족 환경에서 수행 될 수 있으며, 3-4 학년은 병원 환경에서 치료를받는 것이 좋습니다.

기초는 아이들을위한식이 테이블 번호 8을받습니다. 일반적인 원칙에도 불구하고, 아이들의 비만에 대한 table-diet number 8은 고려해야 할 몇 가지 특성이 있습니다. 우선,식이 요법의 에너지 가치는 연령, 양적 및 질적 규범, 신체 발달 및 아동의 이동성과 관련하여 조정됩니다.

에너지 가치의 감소는식이 요법에서 주로 탄수화물의 함량과 부분적으로 동물성 지방의 함량을 감소시킴으로써 성취됩니다. 동시에, 식단에서 단백질의 양은 항상 연령 기준을 충족시켜야합니다. 비만 다이어트 №8의 주 메뉴는 마른 고기와 생선, 야채, 녹색, 계란, 풍미있는 과일, 다양한 조합의 저칼로리 유제품을 포함해야합니다.

정제 된 탄수화물, 밀가루, 파스타 및 과자 제품은 완전히 배제해야합니다. 거친 연삭 빵 만 허용됩니다. 매주 최소한 2 일을 처리해야합니다. 임상 영양 상태의 지속 기간은 1 ~ 몇 개월입니다.

장단점

비싸지 않은 제품은 1 년 내내 사용할 수 있습니다.
비만에있는 일정한 영양을 위해 적당한.
체중을 줄이거 나 완전히 정상화 할 수 있습니다.

다이어트에 장기.
요리 기술을 원했어.
다이어트의 잘못된 방법으로 심리적 쇠약이 가능합니다.

조리법

쉬치 채식주의 자

신선한 양배추 2 조각, 양파 2 개, 달콤한 고추 2 개, 소금에 절인 양배추 200 g, 당근 2 개, 채소, 베이 잎, 소금.

깨끗하고 세밀하게 모든 것을 자른다. 용기에 넣고 물을 부어 준비가 될 때까지 요리하십시오. 준비 5 분 전에 베이 잎과 가볍게 소금을 추가, 봉사하기 전에 허브를 추가하십시오.

시금치 오믈렛 단백질

우유 1/2 컵, 닭고기 단백질 3 개, 술루 구니 30g, 시금치 70g (냉동 가능), 1 큰술. 내가 녹인 버터.

버터에 시금치를 튀기십시오. 단백질에 소금, 우유 등을 넣고 잘 끓으십시오. 혼합물을 예열 된 팬에 넣고 저어 준다. 1 분 동안 고열을 유지하고, 치즈를 넣고, 뚜껑으로 덮고, 열을 중간 정도로 줄이십시오. 조리 시간은 3-5 분.

셀러리와 야채 스무디

오이 1 개, 토마토 2 개, 셀러리 줄기 2 개, 미네랄 워터, 커민 1 개.

모든 야채는 씻고, 껍질을 벗기고, 오이에서 피부를 제거하고 가늘게 자릅니다. 모든 성분을 함께 섞고, 미네랄 워터를 넣고 매끄러운 때까지 털어 내고 얼음을 첨가하십시오.

의견 영양사

주요 실수 중 하나는 비만으로 가능한 한 빨리 체중을 줄이는 경향이있는 환자들입니다. 비만에 대한 빠른 체중 감량을 약속하는 인터넷 상에 광고되는 많은 생리적으로 열등하고 불균형 한식이 요법 (단식)이 있지만, 실습이 보여 주듯이 체중도 원래 수준으로 빠르게 회복되고 종종 그것을 초과합니다. 동시에 일반적인 복지는 종종 어려움을 겪습니다. 그것은 균형 잡힌 에너지 감소 영양이며 그러한 다이어트보다 훨씬 효과적입니다. 그리고 이와 관련하여 Pevzner에 따르면 소비에트식이 요법 №8이 특히 효과적입니다. 즉, 체중 감량 다이어트는 배가 고프면 안됩니다.

식이 요법의시기는 개인적으로 많은 요인에 따라 다르나, 어떤 경우에는 치료법식이 영양 섭취가 장기간의식이 요법을 필요로합니다. 체중 감소의 정상적인 비율은 자체 체중의 주당 1 %라고 간주됩니다. 올바른 식단의 지표는 체중 감소뿐만 아니라 결과적으로 신경근 색조의 증가와 전반적인 건강 상태의 개선입니다.

적절한 신체 활동을하지 않고식이 요법을하면 체중 감량에 큰 도움이되지 않습니다. 신체 활동은 새로운 영양 상태에 대한 신진 대사의 적응을 막고 근육 질량을 유지하며 에너지 균형을 감소시키는 데 도움이됩니다. 그러나 과도한 육체적 인 운동은 반대의 효과가 있기 때문에 부하는 생리 능력에 정확히 맞아야합니다. 하루에 3-10km를 걷는 것이 좋으며, 수영이나 사이클링과 함께 할 수 있습니다.

식사 행동을 바꾸는 것이 매우 중요합니다. 대부분의 과체중 인 사람들은 음식 섭취를 즐거움으로 생각하고 종종 포화 상태가 아닌 냉장고에 가야하지만 스트레스가 많은 / 스트레스가 많은 상황에 대처하거나 기분을 개선하기 위해 지루함을 느끼고 외로움, 우울증, 무관심, 불안감을 덜어줍니다 우울. 따라서 동기 부여 외에도 그룹 정신 - 훈련, 자발적인 훈련, 최면을 사용해야하는 정신적 태도를 유지하고 유지하는 것이 중요합니다.

너무 높은 목표를 설정하지 마십시오. 만약 체중 감량이 신체에 대한 굶주림, 불편 함, 자신에 대한 불만 등의 감정으로 체력 감소를 겪는다면 결과는 항상 부정적인 형태로 심리적 인 붕괴 형태로 나타나거나 체중이 원래 수준으로 되돌아가는 형태로 나타납니다.

체중 감량 중 기저 상태 또는 우수한 기준선으로의 체중 회복은 특히 모노 다이어트에서 자주 발생합니다. 이 현상을 체중 순환이라고하며이 안에있는 모든 링크가 서로를 조건 지어줍니다.

체중 감량 단계;
더 낮은 고원 - 모든 지속적인 노력에도 불구하고 더 이상 무게가 감소하지 않습니다.
체중 증가 단계;
상부 고원 - 무게가 초기 수준에서 다시 안정되거나 초기 수준보다 약간 안정됩니다.

점프가없는 부드러운 체중 감량으로 편안한 "체중 감량"으로 코스가 끝난 후에 다시 체중이 돌아 오지 않도록합니다.

피드백 및 결과

다이어트 # 8의 비만 환자의 체중 감량 결과에 대한 피드백은 대부분 긍정적입니다. 대부분의 환자들은 계획된 지표로 체중을 줄였습니다.

"... 나는 평생 동안 과체중으로 고생하고있다. 나는 어떤 종류의 다이어트를 시도하지 않았지만, 거의 항상 1-2 개월이 지난 후 원래의 체중으로 되돌아갔습니다. 내가 이미 비만하다는 것을 알았을 때 나는 전문가에게 의지했다. 의료식이 요법은 6 개월이 걸렸습니다. 무게는 거의 되돌아왔다. 그러나 똑같은, 나는 끊임없이 체중을 조절한다. 그리고 그것이 1-2 킬로그램에 달하는 나의 표준을 능가하자마자, 나는 즉시 2 번 하역 일과 함께 테이블 8에 앉는다. "

다이어트의 가격

식단에는 야채 요리가 우세한 일반적인 음식이 포함됩니다. 원가 계산은 위의 주 메뉴를 기준으로 수행되었습니다. 모든 제품 세트를 고려하면 일주일 동안의 비용은 1,120-1230 루블 범위입니다.