담낭 질환에서의 운동

담석 질환이 생길 때 담즙이 방광, 간에 침체 될 수 있습니다. 많은면에서이 과정은 환자의 불충분 한 이동성에 의해 영향을받습니다. 간단한 신체 운동의 복합은 담낭의 침체를 피하는 데 도움이됩니다. 걷기, 수영, 춤은 신체 활동을 향상시킵니다. 담즙 정체를 예방하는 데 도움이됩니다. 전문가들에 따르면 밤에는 담즙 배설이 없으므로 아침에 체조를하면 장기의 활동을 활성화시키는 것이 특히 유용합니다. 방광에 결석이 생기면 환자는 정기적으로 검사를 받아야합니다. 진단 후, 의사는 약물을 처방하고 질병을 치료할 다른 방법을 처방합니다.

쓸개 질환에 대한 체조의 필요성

담석증에서는 저체중 활동으로 담즙이 고갈됩니다. 전문가들은 담낭염 환자에게 도움이되는 특수 운동을 개발했습니다. 스포츠 활동은 복부에서 직접 혈액 순환을 향상시키고 담낭에서 유출하며 장내 활동을 개선시킵니다. 담즙 운동의 정체가 아침에 더 유용하다고 의사들은 말한다. 돌이 나타나면 운동과 담석증 치료의 모든 방법을 숙련 된 전문가와 조율해야합니다.

상설 연습

  1. 담낭염의 발병을 예방하기 위해 걷는 모방으로 육체적 인 노력을 시작하는 것이 좋습니다. 이 경우, 무릎을 높이 올려 손을 집중적으로 흔들어야합니다. 운동은 약 30 분 정도 지속되어야합니다.
  2. 그 후에는 호흡 운동을해야합니다. 이렇게하려면 복부에 손을 대고 숨을들이 쉬기 위해 숨을들이 쉬어 숨을 내 쉬어 라. 손은이 과정을 통제 할 수 있습니다. 이 운동을 약 2 분 동안하는 것이 좋습니다. 워밍업에서 더 강렬한 하중으로 이동할 수 있습니다.
  3. 팔을 내리고 다리를 어깨 너비만큼 벌리십시오. 흡입 할 때 팔을 들어 올리고 팔을 쭉 펴고 아래로 숙이고 팔을 아래로 당겨야합니다 (다리를 똑바로 세우는 것이 어렵다면 다리를 조금 구부릴 수 있습니다). 그런 다음 양손으로 바닥을 터치하고 내 뿜으십시오. 이러한 체조는 5 p.
  4. 발끝에 일어나 두 손을 올리고 숨을 쉬십시오. 그 후에 천천히 양말을 벗고 동시에 손을 내밀고 숨을 내 쉰다. 반복 5 p.
  5. 벨트에 손을 대십시오. 스쿼트 10 번. 이런 식으로 숨을 내 쉬어 라. 테이블이나 의자의 표면에 의지 할 수 있습니다.
  6. 스포츠 중 다음 운동을 수행하려면 팔이 벨트에 있어야합니다. 약간의 기울임이 필요합니다. 호흡은 임의적 일 수 있습니다.
  7. 동일한 위치에서 오른쪽으로 기울고 왼쪽으로 기울입니다 (양쪽 방향으로 여러 번 굴절). 이전의 경우와 마찬가지로, 수업 중 호흡은 임의적 일 수 있습니다.
  8. 몸통을 다른 방향 (여러 회전)으로 회전시킵니다. 당신은 임의로 호흡 할 수 있습니다.
  9. 운동의 다음 부분을 수행하려면 테이블 근처에 서서 그것에 기대어 왼쪽과 오른쪽 발을 앞으로 몇 스트로크 (앞으로, 뒤로)해야합니다. 당신은 임의로 호흡 할 수 있습니다.
  10. 처음 자세 - 다리를 어깨보다 약간 넓히고 양손을 낮추십시오. 그런 다음 앞으로 기울어 져 대각선으로 대각선을 마주보고 반대쪽 다리에 닿습니다. 이 때 다른 손을 들어야합니다. 그 후에 손을 바꾸고 운동을 계속하십시오. 이 체조는 호흡 운동을 필요로하지 않습니다.
목차로 돌아 가기

거짓말을 한 운동

담즙이 정체되어있을 때, 당신은 앙와위 자세로 운동을 할 수 있기 때문에 운동을 계속하려면 작은 매트 또는 두꺼운 수건이 필요합니다.

  1. 누워서 두 다리를 쭉 펴고 두 팔을 몸에 끼 웁니다. 호흡 운동으로 운동을 시작해야합니다. 그것은 팔의 복부에 두어야하며 심호흡을하고 숨을 내 쉬어야합니다. 이 경우 위를 그려야합니다. 이것을 여러 번하십시오.
  2. 누워 있으면서 담석 질환 환자는 다리를 바닥에 대고 무릎에서 다리를 구부려 야합니다. 그 후에, 다리는 곧게 펴질 수 있지만 발 뒤꿈치가 표면에서 찢어지지는 않습니다. 같은 움직임으로 두 번째 다리가됩니다. 두 다리를 번갈아 여러 번 움직입니다. 이 경우 호흡은 임의적 일 수 있습니다.
  3. 누워 있으면, 환자는 다리를 구부리고 양쪽 손을 몸에 끼워야합니다. 흡입, 사람이 그의 발을 곧게, 내뿜다 - 원래 위치로 돌아갑니다. 유사한 동작이 두 번째 다리와 반복됩니다 (약 5 번).
  4. 곧은 팔을 들어 올리고 머리 뒤를 던져 흡입 한 다음 구부러지지 않은 다리를 들어 올리고 숨을 내쉴 때 손을 코 끝으로 당깁니다. 흡입 할 때 한쪽 다리를 낮춰야합니다. 다른 사지를 사용하여 충전을 반복하십시오 (각 5 p).
  5. 공기 흡입, 당신은 똑바로 팔을 올리고, 두 다리를 구부리고, 걸쇠를 들고, 그 후에 머리를 들어 올리고 내뿜을 필요가있다. 운동을 여러 번하십시오. 환자가 피곤하지 않으면 옆에서 계속 공부할 수 있습니다. 심장에 대한 스트레스를 피하려면 오른쪽 운동을하는 것이 좋습니다.
  6. 호흡 기술의 사용으로 시작하는 것이 바람직합니다.이 경우 손을 머리 뒤쪽에, 두 번째 손을 복부에 두십시오. 숨을들이 마셔 배가 퍼지면서 숨을 내쉴 수있게하십시오. 여러 번 반복하십시오.
  7. 너의 옆에 누워 두 다리를 구부리 라. 손은 머리 아래에 있어야하며, 두 번째는 마른 사람이어야합니다. 그런 다음 한쪽 다리를 똑바로 당겨서 뒤로 당기고 동시에 공기를 흡입하고, 팔을 구부리고, 숨을 내쉴 때 몸쪽으로 당깁니다. 반복 5 p.
  8. 두 다리를 구부리지 마십시오. 손은 머리 밑에, 다른 손은 지원 될 수 있습니다. 흡입 한 경우, 한쪽 다리와 한쪽 팔을 들어 올린 후 호흡 중 낮추십시오. 이 운동을 왼쪽에서하십시오 (양쪽 5r.).
  9. 시체가 흡입시 동일한 위치에 있으면 다리를 조금 뒤로 움직이고 숨을 내쉴 때 이전 위치로 되돌립니다. 오른쪽으로 굴러 단계를 여러 번 수행하십시오.

다른 신체 위치에서 유용한 운동을 할 수 있습니다. 이렇게하기 위해서는 복부에 누워서 사방에 올라야합니다.

  1. 적절한 호흡을 시작하는 것이 중요합니다. 기술은 위에 설명되어 있습니다. 유일한 차이점은이 경우 환자가 위장에 있다는 것입니다. 이전과 마찬가지로 작업은 5p 수행됩니다.
  2. 평영 스타일로 수영하는 것처럼 사지를 움직입니다. 그러나 팔다리를 내리고 바닥으로 향하지 않도록하십시오. 당신은 임의로 호흡 할 수 있습니다.
  3. 양 어깨 아래에 손을 얹고 발에 웅크 리고 자유롭게 숨을 쉬십시오. 당신은 모든 네 발에 웅크 리기를해야 할 것입니다.
  4. 한 발을 (처음부터 뒤로, 위로부터) 흡입하면서 동시에 숨을 내쉬면서 슬개골을 몸으로 당긴다. 두 번째 발을 반복합니다. 두 팔다리로 10 개의 움직임을하십시오.
  5. 두 다리를 모두 네 발로 묶고 좌우로 웅크 리기. 양쪽에 교대로 총 10 번하십시오.
  6. 환자는 흡입하고, 손발을 기울여서 다리를 곧게 펴고 동시에 골반을 들어 올리고 내뿜어 야합니다. 5p.
  7. 이 위치에서의 운동은 위의 방법을 사용하여 적절한 호흡을 통해 완료됩니다.
  8. 반의 마지막 부분은 걷는 모방이어야하며, 전문가는 호흡 기술을 다시 사용하도록 권장합니다. 정상, 심지어 호흡으로 운동을 종료하십시오.
목차로 돌아 가기

기타 권장 사항

운동을 많이하는 통합 기술을 사용하는 정기적 인 연습 외에도 야외에서 매일 산책을하거나 수영을하거나 질병이있을 때 댄스 스튜디오를 방문하는 것을 잊어서는 안됩니다. 따라서 시간이 지남에 따라 환자는 훨씬 나아질 것입니다.

환자의 건강을 돕기 위해 의사는 다양한 치료 방법을 처방합니다. 그중 약물의 사용, 자연 요법 (주입, 주입, 약초의 추가로 준비)의 사용.

이러한 약물을 치료의 일부로 사용할 때는 약물 치료의 보충제로만 사용된다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다. 다양한 형태의 질병에 대해 의사는 민트, 야생 장미, 민들레, 세인트 존스 마졸 등의 민간 의약품을 처방합니다.

담석증에 대한 물리 치료

담석증에 대한 물리 치료

모든 신체 운동은 신경계에 유익한 효과가 있으며, 혈액 순환을 개선하고 염증을 감소시킵니다. 담석증, 간 질환, 위장관이있는 신체 활동을 게을리하지 마십시오.

수업을 시작하기 전에 물리 치료 전문가 인 전문의와상의하십시오. 물리 치료는 질병의 악화없이 진행될 수 있습니다. 가장 좋은 결과를 얻고 호흡하는 데 도움이되는 복부 근육 운동은 중요한 위치를 차지해야합니다. 수업을 시작하는 것은 5-10 분이 더 좋으므로 과로하지 않는 것이 좋습니다.

소개 부분은 정상적인 걷기, 발가락, 무릎 높이기, 몸을 돌리는 것 (굽힘), 스트레칭, 서에서 앉은 자세로 이동하는 것입니다. 어깨 띠 거들 (손목, 팔뚝, 어깨)뿐만 아니라 다리 근육을위한 운동. 소개 연습의 선택은 나이, 신체 상태 및 운동 능력에 따라 다릅니다.

만성 담낭염 및 담도 이상 운동을위한 운동

시작 위치 - 등뒤에 누워. 오른손을 들어 올리고 동시에 왼발을 구부린 채 발을 침대 흡입구의 표면에 밀어 넣습니다. 출발 위치로 돌아갑니다.

손 벨트에. 머리와 어깨를 들어 올려 양말을보세요. 시작 위치로 복귀 - 흡입.

왼쪽 가슴을 오른쪽 가슴 위에 올려 놓으십시오. 횡격막 호흡 (즉, 복부 호흡)에서 운동하십시오. 흡입 할 때, 가슴과 가슴의 움직임에 따라 양손이 위로 올라가고, 복부의 앞쪽 벽은 내뿜고 - 내려 간다.

왼쪽에 누워서 왼쪽 손을 똑바로 세우고 왼쪽 다리는 절반 구부렸다. 오른쪽 팔을 들어 올리고 흡입하고 오른쪽 다리를 구부린 다음 오른손으로 가슴에 무릎을 대고 숨을 내쉬십시오.

왼쪽에 누워 - 오른쪽 팔과 오른쪽 다리를 들어 올리고, 다리와 팔을 구부리고, 무릎을 위쪽으로 조이고, 머리를 기울이십시오 - 내 뿜으십시오.

왼쪽에 누워 곧게 오른팔을 위로 가져 와서 다시 흡입합니다. 시작 위치로 돌아갑니다.

왼쪽에 누워서 양쪽 다리를 뒤로 가져 - 흡입하고 시작 위치로 돌아갑니다 - 내 뿜으십시오.

시작 위치 - 모든 네발에 서있다. 머리를 들고 숨을들이 마시고 오른쪽 다리를 팔 사이로 밀어내어 숨을 내쉬십시오. 출발 위치로 돌아가서 다른 다리와 같은 운동을하십시오.

사방에 서서, 왼쪽으로 곧은 팔을 옆으로 올리고 위로 흡입하고 시작 위치로 돌아 간다.

네 발로 서서 숨을 쉬고 팔을 굽히고 위를 내려 놓으십시오. 숨을 내쉬고 출발 위치로 돌아갑니다.

모든 네발에 서서 머리를 들어 요추 부위를 구부리십시오. 숨을들이 마시고 머리를 기울이십시오.

호흡 훈련

이러한 운동은 회복 단계에서도 수행되어야하며 통증이 나타나지 않도록해야합니다.

시작 위치 - 서서, 엉덩이에 손을 댄다. 천천히, 적당히 깊은 흡입을하고, 위를 끌어 당기고, 날카 롭고 강하게 내 뿜으십시오.

시작 위치는 같습니다. 날카 롭고 강한 호흡을 가능하면 위를 끌어 들이고 6-8 초 동안 호흡을 유지하십시오. 느슨하게 복부를 이완시킵니다.

시작 위치 - 다리를 추구하면서 바닥에 앉아. 등은 똑바르며 무릎을 꿇습니다. 머리가 낮추거나, 눈을 감았거나 위로 올렸습니다. 얼굴, 목, 어깨, 팔, 다리의 근육이 완전히 풀립니다. 천천히, 적당히 깊이 흡입하고 1-2 초 동안 숨을 다시들이십시오.

천천히 1-2 초 동안 흡입하면서 2 초 동안 호흡을 유지하십시오. 여러 번 반복하십시오.

담석을 제거하는 운동

신체 활동을하는 사람들은 고통스럽고 잠재적으로 위험한 담석을 가지고 있습니다.

이는 East-England 대학의 과학자들이 수행 한 연구에 의해 확인되고 European Journal of Gastroenterology and Hepatology에 발표되었다. 사실, 신체 활동은 담석을 제거하는 데 도움이됩니다.

"모든 사람들이 가장 활동적인 피실험자 집단과 같은 양의 운동을 한 경우, 담석은 70 % 감소 할 것입니다."라고 수석 연구원 Paul Banim이 말했다.

담즙 덕트를 막히는 담석은 여성의 30 %와 남성의 17 %에서 형성됩니다. 담석 질환의 30 %에서 증상이 나타나고 합병증이 발생합니다.

담석을 제거하고 그 발생을 예방하기 위해 신체 활동을 입증하는 연구.

연구팀은 25,000 명의 성인에서 신체 활동 수준과 담석 위험을 비교하여 신체 활동 유형이 다른 4 개의 다른 그룹으로 나누었다.

비활성 그룹

"비활성"그룹의 사람들은 앉아있는 직업이 있었고 일을 마친 후 육체 운동을하지 않았습니다.

"적당히 비활성"그룹

"적당히 활동하지 않는"그룹으로 분류 된 사람들도 좌식 운동을했지만 운동 후 30 분이나 매일 운동을하거나 운동 후 추가적인 운동없이 서서 운동을했습니다.

그룹 "적당히 활성"

좌식 또는 서있는 일을하는 "적당히 활동하는"어른들은 매일 한시간 또는 한시간 동안 운동을했거나 스포츠 활동이 없었던 신체 활동이있었습니다.

"활성"그룹

이 그룹에서 앉아있는 생활 방식을 가진 사람들은 하루에 한 시간 이상 운동을했습니다. 서있는 사람들은 하루에 30 분이 넘는 연습을했습니다. 신체 활동과 관련된 일을하는 사람들은 매일 일한 후에 운동량이 적습니다.

한 수준에서 한 그룹에서 다른 그룹으로의 전환으로 17 %가 담석의 위험을 감소 시켰습니다. 연구팀은이 효과의 원인을 밝혀 내지 못했지만, 이는 나쁜 콜레스테롤 (LDL) 수치의 감소와 좋은 콜레스테롤 수치 (HDL)의 증가로 인한 것으로 추정했다.

영국 과학자 협회 (British Society of Gastroenterology)의 찰리 머레이 (Charlie Murray)는 "이번 연구는 담석을 예방하는 데 얼마나 많은 운동이 효과적인 지 밝히지 않았다. 또한 신체 활동은 많은 병리학 적 과정을 예방한다는 것을 분명히 보여줍니다. 운동은 담석 제거에 도움이되며, 담석을 예방하고 대체로 수년 동안 건강을 유지할 수있는 기회를 향상시킵니다. "

우리는 간을 치료한다.

치료, 증상, 약물

담즙 방광에있는 돌에 육체적 인 긴장

매력적인 운동기구를 갖고 싶다는 욕구가 대부분의 사람들을 피트니스 센터로 보냅니다. 그리고 사람이 자신이 좋아하는 신체 활동을 발견하면 수업도 긍정적 인 감정을 갖습니다. 모든 운동은 신진 대사 활성화를위한 자극이며, 독소의 빠른 제거를 촉진하고 면역력을 향상시킵니다. 그러나 모두가 스포츠가 담즙 방광에있는 돌에 적합한 지 여부를 압니다. 담석증을 앓고있는 많은 환자들은 쓸개가있는 돌과 함께 스포츠에 들어가는 것이 안전한지에 관한 문제에 관심을 갖고 있습니다.

간 및 담즙 방광에 대한 플러스 운동

에너지 비용을 필요로하는 모든 운동은 교환 반응을 활성화합니다. 이것이 어떻게 가능하게되는지 이해하는 것이 유용합니다. 인체는 에너지 매장량의 일부를 소비하면서 주식을 보충해야합니다. 이 때, 각 셀에서 활성 공정은 특정 물질의 분리를 통해 에너지를 방출하기 시작합니다. 이것은 피하 지방과 기관 자체의 지질막이 파괴되는 방식입니다.

오래된 지방은 거의 파괴되고 배설되지 않아 많은 기관의 기능이 저하되기 때문에 괜찮습니다. 체조를 촉발시키는 규칙적인 활성 지방 신진 대사는 가벼운 지방의 형성을 촉진합니다. 신체가 빠르게 분해되어 많은 양의 에너지를 공급합니다. 또한, 담즙의 구성을 개선합니다 : 그것은 소화관에서 단백질, 지질 및 유익한 요소의 용해에 이상적인 일관성을 획득합니다.

소화는 중추 및 담즙의 불균형으로 인한 첫 번째 타격을받습니다. 결과적으로 담도계의 이상 운동, 담즙 저수지의 음색 감퇴, 담즙 혼잡, 장의 혼수, 담석증의 발현 등 여러 가지 질환이 있습니다. 그러므로 스포츠와 체육이 모든 환자의 삶의 필수적인 요소가되는 것이 매우 중요합니다.

미적분을 발견 할 때해야 할 일

담낭에 결석이 생길 때 무증상 인 경우 맹장염이나 지방 흡입술을 외과 적으로 제거하는 과정에서 정기적 인 신체 검사에서 초음파를 사용하여 예기치 않게 감지됩니다. 담즙에있는 돌의 가장 작은 기초는 합성과 자연적인 특성의 둘 다 담즙 배설물의 과정뿐만 아니라 진경제 및 hepatoprotectors에 의해 삭제된다.

초음파가 3mm 이상의 돌을 발견하면 의사는 종종 수술을 제안합니다. 어쨌든 담석 질환 (GI)으로, 돌은 언제든지 담즙 저장고를 떠나 나가는 흐름으로 끝날 수 있습니다. 작은 돌 (최대 5 mm)은 시작 또는 중앙에서 담관의 막힘을 유발할 수 없지만 담즙이 흐르면 ​​덕트의 원위부에 도달 할 수 있으며 내강은 반으로 줄고 돌은 십이지장 통과를 막을 수 있습니다.

사건의 발전은 의료 기관의 치료 속도, 돌이 얼마나 빨리 발견되는지, 크기와 위치에 따라 달라집니다. 그래서 결석증으로 무증상 성 돌이 발견되면 의사는 운명을 유발하거나 계획된 수술을하지 말 것을 권장합니다. 그러나 많은 사람들은 이러한 충고를 무시하고 그들 자신의 민간 방법으로 돌을 없애려고 노력합니다. 또한, 특정 범주의 사람들은 집중적으로 운동을 계속하여 돌의 움직임을 유발할 위험이 있습니다.

JCB에서 금지 된 스포츠 활동

담즙 방광에 돌로 스포츠를하는 것은 매우 신중해야합니다. 그러한 계획을 수행하는 것을 배제 할 필요가있다.

  • 떨림;
  • 점프;
  • 리프팅 카고;
  • 진동의 존재;
  • 급격한 자세 변화;
  • 배기 시간.

그런 운동으로, 쓸개가 담낭에 존재할 때, 그들이 어떻게 스스로를 보여줄지 예측할 수 없습니다. 돌은 반응하지 않을 수도 있지만, 배설물로 이어지고, 담즙의 흐름을 차단하고, 복통을 일으키며, 덕트 벽을 손상시키고 복막염을 일으킬 수 있습니다. 이것은 "파우더 통"이며 아무도 폭발 할 정확한시기를 알려주지 않습니다. 따라서 담석증 병리가 있으면 신체 활동을 활성화하고 몸을 따뜻하게하고 자극하는 모든 운동은 잠재적으로 위험합니다.

허용 된 스포츠

담즙에 든 돌을 포함하여 신체 활동을 잊지 말고,이 문제에 현명하게 접근해야합니다. 담석증에서는 가속 된 달리기가 그 요소가 포함 된 걷기로 바뀌어야하며, 달리기 자체는 15 분을 초과해서는 안됩니다. JCB에서의 모든 운동 경기는 신체의 스트레칭으로 대체되어야합니다. 호흡 운동과 하이킹은 매우 도움이 될 것입니다.

이러한 체조는 이상적으로 복부를 작동시키고 복막의 내벽과 외벽을 강화합니다.

정교한 훈련은 기관의 기능에 유익한 효과를 가져옵니다. 호흡 운동으로 촉진되는 짧은 호흡과 얕은 호흡은 담도계의 작업을 정상화합니다.

그러나 담석 병변의 경우에 앙와위 자세로 운동을 수행 할 필요가 없습니다. 이는 종종 담석을 비우고 덕트 안으로 돌을 빠져 나오게하기 때문에 요가도해서는 안됩니다.

병리학에있는 스포츠 규정 식

선험적으로 비슷한 음식에는 다양한 단백질 식품, 다량의 물 및 소량의 콜레스테롤이 포함됩니다. 이런 식단은 간, 담낭, 경로 및 소화관의 기능에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

저지방 고기, 생선, 달걀, 치즈, 커티지 치즈, 시리얼, 지방은식이 보조제의 기초입니다. 일반적인 스포츠 영양과 유일한 차이점은 신선한 과일과 채소의 함량이 낮다는 것입니다 (스포츠 다이어트의 경우 약 40 %, ICB는 제한적 임). 게다가 JCB 환자의 대다수는 산업용 과자, 장사, 마요네즈 및 기타 소스를 잊어야합니다.

스포츠에 대한 절대 금기 사항

어떤 운동이 오른쪽 갈비뼈 밑에 무거운 느낌을 일으키는 경우, 담즙의 악화, 간장의 통증 및 입안의 쓴맛과 함께 소화 장애가 있으며, 이는 운동을 금하는 운동이나 운동을 금하는 것입니다. 이 증상, 메스꺼움 및 구토, 오른쪽 또는 어깨 뼈 아래의 심한 통증 및 간장 복통이있을 때, 구급차 팀은 석회와 담관의 중첩을 나타 내기 때문에 지체없이 호출해야합니다.

담즙 방광에있는 돌을위한 운동

담즙 흐름이 감소하는 이유는 무엇입니까?

왜 우리는 담낭 운동이 필요한가요? 간은 계속해서 담낭으로 들어가는 비밀을 만들어 내고, 그것이 줄어들면 십이지장으로 이동하여 음식물 소화에 관여하는 것으로 알려져 있습니다. 담즙이 정체되면 내용물이 더 이상 축적되지 않고 축적됩니다.

유출 장애는 방광의 내강을 막는 돌에 의해 유발됩니다. 담즙의 침체, 환자의 소화 과정이 상실됨에 따라 해당 증상이 나타납니다.

담즙 유출의 감소는 다른 이유로 발생합니다. 담낭의 비틀림, 종양, 관상 동맥 협착 및 담석으로 인한 것이 아닙니다. 이를 방지하기 위해 환자는 체조를 처방 받았고 체계적으로 시행하면 재발 위험이 감소합니다. 담즙 정체시 담낭의 운동은 특정 임상 사례에 따라 운동 요법 의사가 처방합니다.

병리학 ZH에서 치료 체조의 종류

쓸개를위한 체조는 기본 동작 집합을 포함하는 것이 관습 인 일반적인 개념입니다.

병리학이 발달하기 시작한 운동 이상증, 신체가 필요한 영양소를 제공하기 위해 자연에 의해 제공되는 조화로운 적응 메커니즘의 조화로운 체계를 파괴하기 위해 권장됩니다.

운동은 절대적으로 간단하지만시기 적절하고 규칙적인 운동에 중요한 도움을 줄 수 있습니다.

몸에주는 유익한 효과는 수업 시작 후 의사의 조언을 듣고 아주 빨리 볼 수 있습니다.

담낭은 여러 종류의 기능 장애를 감수 할 수 있습니다. 각 품종에서 현재 상태의 교정에 따라 계산 된 운동 요법을 적용 할 필요가 있습니다.

더욱이, 물리 치료의 실습에서, 기능적 손상이 발생하는 링크에 의도적으로 작용하여 오랜 시간 동안 별도의 신체 운동 세트가 개발되었습니다.

담낭의 구덩이에 돌이 있어도 몸의 근육을 강화하고 조이는 즐거움을 부정 할 수는 없습니다. 목표를 달성하는 방법을 변경하는 것만으로 충분합니다. 달리기와 함께 걷는 가속 변경으로 집중적 인 달리기. 디딜 방아의 등급은 10-15 분 이하의 저속으로 허용됩니다.

육상 훈련은 스트레치 마크와 호흡 운동으로 변경해야합니다. 그들은 신체의 근육을 자극하는 결과가별로 없습니다.

복부 근육의 호흡 체조는 복막의 외벽과 내벽을 강화시켜 내부 장기의 작용에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 복부의 수축과 함께 평온한 장기 흡입은 담즙의 배설을 개선하고, choleretic agent 역할을합니다.

짧은 흡입 흡입 - 내뿜고, 일반적인 담즙 덕트의 일을 정상화하십시오.

언론을 휘두르는 운동은 모두 제거해야합니다. 다음 연습 세트로 대체 할 수 있습니다.

  • 바닥에 앉아서 무릎을 꿇고 가능한 한 똑바로 세우고, 손을 기대지 않고 몸을 좌우로 돌리면서 그들을 돕지 않아야합니다. 극단적 인 지점에서 신체의 위치를 ​​5-10 초 동안 고정해야합니다. 시작 위치로의 복귀는 저크없이 부드럽게 발생합니다.
  • 허리를 줄이고 바닥에 무릎을 꿇고 앉아 일종의 쪼그리고 앉아서 복을 강화하십시오. 시작 위치, 무릎을 꿇고 바닥에 앉은 다음 몸통을 오른쪽으로 움직이고, 바닥의 전리품을 만져서 출발 위치로 가져갑니다. 왼쪽과 같습니다.
  • 좋은 언론은 꺾인 판자를 강화하고, 한 팔을 강조하고 팔꿈치를 똑바로 세우면 몸통이 옆으로 향하게됩니다.

담즙 방광에있는 돌들이 방광에서의 방광과 돌기의 배출을 자극하기 때문에 허리와 배에 누워 운동을 할 수 없습니다.

역도는 수영으로 대체 될 수 있습니다. 의사는 담낭에있는 돌의 변위 위협없이 하루에 최대 1 시간 동안 수영 할 수 있습니다.

권투, 레슬링, 체조는 필라테스로 변경하는 것이 좋습니다. 경련, 점프, 방전이없는 부드러운 움직임은 우수한 스포츠 형태로 이어지고 분위기를 개선하며 신체의 내부 근육을 강화시킵니다.

담석에는 요가 수업이 권장되지 않습니다. 요가 운동은 슬러지 증후군에서 잘 입증되며 담낭에서 현탁액을 성공적으로 제거하고 전체 담관과 간 전체의 기능을 향상시킵니다.

역도 운동

무릎 꿇기

누가 심한 담낭 질환을 치료하는 것이 불가능하다고 말했습니까?

  • 여러 가지 방법이 시도되었지만 아무런 도움이되지 않았습니다.
  • 그리고 이제는 오래 기다려온 웰빙의 느낌을 줄 수있는 기회를 활용할 준비가되었습니다!

담낭에 효과적인 치료법이 있습니다. 링크를 따라 의사가 추천하는 것을 찾아보십시오!

교육 : 로스토프 주립 의과 대학 (로스토프 주립 의과 대학), 위장병 학 및 내시경학과.

그것의 외관에 요인을 예지하는 것은 :

  • 건강에 해로운 음식;
  • 비만;
  • 신진 대사 질환;
  • 비활성 라이프 스타일;
  • 소화관의 질병;
  • 과다한 콜레스테롤 수치

처음에는 담낭이 정체되어 담즙이 두꺼워지고 모래가 형성되어 대기업에 축적됩니다. 직경 0.3 ~ 3cm의 돌들이 형성되어 담즙의 정상적인 흐름을 방해하여 황달까지 증상을 유발합니다.

ICB에는 다양한 방법이 있습니다.

  • 보수적 인
  • 수술
  • 민간 요법의 치료.

이 방법은 서로를 성공적으로 보완 할 수 있습니다. 그러나 처음 두 가지가 의사에 의해 결정되면 민간 요법으로 담석 질환을 치료하고 예방할 수 있습니다 (주치의의 정보가 필요함).

보다 효과적인 치료를 위해서는 인기있는 치료법과 운동, 적절한식이 요법, 합병증의시기 적절하고 완전한 치료, 혈중 콜레스테롤 조절 등을 병행하는 것이 바람직합니다.

담석 질환 치료의 전통적인 방법

조리법 번호 1Air. 종아리 뿌리 5g을 취해 알콜 100ml 또는 보드카 200ml를 부어서 8 일 동안 복용하고 하루에 3 번 1ml (40 방울) 섭취하십시오.

Makhorka (담배). 담배를 꼬집고 혀 밑에 놓고 20 분 동안 그곳에 둡니다. 하루에 한 번이 절차를 수행하십시오.

미적분을 발견 할 때해야 할 일

담낭에 결석이 생길 때 무증상 인 경우 맹장염이나 지방 흡입술을 외과 적으로 제거하는 과정에서 정기적 인 신체 검사에서 초음파를 사용하여 예기치 않게 감지됩니다. 담즙에있는 돌의 가장 작은 기초는 합성과 자연적인 특성의 둘 다 담즙 배설물의 과정뿐만 아니라 진경제 및 hepatoprotectors에 의해 삭제된다.

초음파가 3mm 이상의 돌을 발견하면 의사는 종종 수술을 제안합니다. 어쨌든 담석 질환 (GI)으로, 돌은 언제든지 담즙 저장고를 떠나 나가는 흐름으로 끝날 수 있습니다.

작은 돌 (최대 5 mm)은 시작 또는 중앙에서 담관의 막힘을 유발할 수 없지만 담즙이 흐르면 ​​덕트의 원위부에 도달 할 수 있으며 내강은 반으로 줄고 돌은 십이지장 통과를 막을 수 있습니다.

사건의 발전은 의료 기관의 치료 속도, 돌이 얼마나 빨리 발견되는지, 크기와 위치에 따라 달라집니다. 그래서 결석증으로 무증상 성 돌이 발견되면 의사는 운명을 유발하거나 계획된 수술을하지 말 것을 권장합니다.

그러나 많은 사람들은 이러한 충고를 무시하고 그들 자신의 민간 방법으로 돌을 없애려고 노력합니다. 또한, 특정 범주의 사람들은 집중적으로 운동을 계속하여 돌의 움직임을 유발할 위험이 있습니다.

스포츠에 대한 절대 금기 사항

담즙 방광에 돌로 스포츠를하는 것은 매우 신중해야합니다. 그러한 계획을 수행하는 것을 배제 할 필요가있다.

  • 떨림;
  • 점프;
  • 리프팅 카고;
  • 진동의 존재;
  • 급격한 자세 변화;
  • 배기 시간.

어떤 운동이 오른쪽 갈비뼈 밑에 무거운 느낌을 일으키는 경우, 담즙의 악화, 간장의 통증 및 입안의 쓴맛과 함께 소화 장애가 있으며, 이는 운동을 금하는 운동이나 운동을 금하는 것입니다.

이 증상, 메스꺼움 및 구토, 오른쪽 또는 어깨 뼈 아래의 심한 통증 및 간장 복통이있을 때, 구급차 팀은 석회와 담관의 중첩을 나타 내기 때문에 지체없이 호출해야합니다.

악화의 단계, 오른쪽 hypochondrium에서 무거움의 느낌, 간통의 고통에 배경의 소화 불량, 아침에 입안의 불쾌한 쓰라린 맛은 스포츠, 심지어 물리 치료를 연습하는 금기 사항입니다.

이러한 증상이 메스꺼움, 잦은 구토 발작, 간장 복통, 오른쪽 어깨의 급한 통증 통증, 오른쪽 견갑골 통증, 그리고 병원에 가야 할 긴급한 필요성과 관련이있는 경우, 이러한 증상은 돌과 함께 담즙 채널의 막힘을 의미하기 때문입니다.

담석 방지 : 척추에 대한 영양 규칙 및 운동

그리고 사전에 귀하의 라이프 스타일을 재건하고 예방을 확립하는 것이 좋습니다.

담석의 형성에서 주요 역할은 박테리아 감염과 담즙의 정체에 있습니다. 담낭에서 배설물의 배설을 늦출 수있는 능력은 여성 호르몬, 에스트로겐을 가지고 있습니다. 따라서 여성들은이 질병으로 고통받을 가능성이 더 큽니다.

특히 불규칙하게 먹고 튀김에 중독 된 경우. 피임약을 정제 또는 캡슐 형태로 장기간 사용하면 담즙의 침체 및 담즙에 결석 형성의 조건이 생깁니다.

담석과 스포츠 다이어트

선험적으로 비슷한 음식에는 다양한 단백질 식품, 다량의 물 및 소량의 콜레스테롤이 포함됩니다. 이런 식단은 간, 담낭, 경로 및 소화관의 기능에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

저지방 고기, 생선, 달걀, 치즈, 커티지 치즈, 시리얼, 지방은식이 보조제의 기초입니다. 일반적인 스포츠 영양과 유일한 차이점은 신선한 과일과 채소의 함량이 낮다는 것입니다 (스포츠 다이어트의 경우 약 40 %, ICB는 제한적 임). 게다가 JCB 환자의 대다수는 산업용 과자, 장사, 마요네즈 및 기타 소스를 잊어야합니다.

가슴 앓이에 대해서

09/23/2018 관리자 댓글 코멘트가 없습니다

담낭에있는 담즙의 침체 (담즙 울체)는 염증의 출현을 가져오고이 기관에서 흔히 단순히 돌이라고 부르는 결석을 형성합니다.

그들의 기초는 담즙 (콜레스테롤과 빌리루빈)의 침전되고 결정화 된 성분 인 소위 담즙 성 슬러지입니다. 이것은 잘못된 방식과 식습관뿐만 아니라 이동이 불충분 한 삶의 방식과도 관련이 있습니다. 쓸개에있는 돌에 대한 운동은이 기관의 정체 된 과정을 방지하도록 설계되었으며 돌 형성 및 담낭염 (담낭 벽의 염증) 예방에 좋습니다. 환자가 이미이 장기의 질병을 앓고있는 경우, 물리 치료 운동은 담즙의 흐름을 개선하고 환자의 신체의 전체적인 음색을 개선 할 수 있습니다.

다이어트 번호 5 - 건강한 삶의 방식의 기초

간과 담낭 운동은 간단하며 시간이 많이 걸리지는 않지만 그 이점은 부인할 수 없습니다. 우리는 또한 40 분간의 산책을하고 수영장에서 수영하고 춤을 추는 것이 좋습니다. 또한 소화 시스템의 운동성을 향상시키고 담즙의 정체를 예방합니다. 그러나 요가는 쓸데없는 담석 질환의 단계에서만 권장됩니다. 담즙 방광에서 이미 형성된 돌들로 그것을 거절하는 것이 좋습니다.

전문가들은 오전 시간의 물리 요법을 연습하기에 가장 좋은시기라고 생각합니다. 이 기능을 사용하면이 신체의 기능을 활성화 할 수 있습니다.이 기능은 실제로 밤에 유휴 상태로 유지되기 때문에 당일 시작시 매우 중요합니다.

이 병변에는 돌과 염증이 있습니다. 지속적인 병적 치료가 필요합니다. 병리학 적 증상은 매우 심각한 합병증으로 가득 찼습니다.

담즙 방광에 돌로 추천 된 육체 운동은 원칙적으로 다이어트 5 번 및 약물 요법의 준수와 결합되어 최상의 효과를냅니다.

왜 우리는이 장기의 병리학에 체조가 필요한가요?

만성 담낭염의 배경에있는 담석 질환의 과정은 일반적으로 소화 기관의 활동과 특히 담즙 방광의 활동을 감소시키고 이로 인해 담즙의 정체가 유발됩니다.

담즙 정체를위한 특수 운동은 자격을 갖춘 전문가가 개발 한 것으로,이 장기의 돌을 돕고 염증이있는 경우 담즙 저수지로의 혈액 공급을 자극하고 담즙 흐름을 정상화하며 전체 소화 기관의 기능을 향상시키기 때문입니다.

물론, 그러한 수업은 의사와 조정해야합니다. 숙련 된 강사의지도하에 전문 의료기관에서 그러한 체조를하는 것이 가장 좋지만 그러한 가능성이 없다면 집에서 직접 할 수 있습니다. 다음으로 우리는 담낭 도움이 병리가있는 상태에서이 중요한 내부 장기의 기능을 향상시키는 데 도움이되는 운동을 분석합니다.

서있는 동안 수행 된 운동

치료 체조의 복합체는 무릎 높이를 높이고 넓은 스윕을 수행해야하는 현장에서 걷기부터 시작하여 전문가가 권장합니다. 초기 걷기의 지속 시간은 약 30 초입니다.

담낭염과 LH의 복합 약제

그렇다면 호흡기 체조에 가야합니다. 위를 손으로 얹고 심호흡을하고 복강에 공기를 채운 다음 위에서 위를 향하도록 내쉬십시오. 위 손은 운동의 정확성을 제어 할 수 있습니다. 그러한 호흡 운동은 1 ~ 2 분 동안 지속되어야합니다. 워밍업 후 다음 연습으로 넘어갈 수 있습니다.

시작 위치 - 다리 너비가 벌어지며, 팔은 몸을 따라 아래로 내립니다. 흡입하는 동안 팔을 들고 들어 올린 다음 팔을 쭉 펴고 아래로 내리고 내뿜을 때 바닥에 닿으십시오. 이 운동이 곧게 뻗은 다리로는 어려울 경우 무릎을 약간 구부릴 수 있습니다. 반복 횟수는 5 회입니다.

초기 위치는 앞의 경우와 같습니다. 발가락을 등반하면서 동시에 손을 들어 심호흡을하십시오. 그런 다음 천천히 한 발로 내리고 팔을 내리고 숨을 내쉴 필요가 있습니다. 이 운동을 다섯 번 반복해야합니다.

다리를 모아 벨트에 손을 댄다. 이 위치에서, 당신은 흡입에 서 있고, 내 뿜기에 그런 방법으로 10 명의 웅크 리기를 만들어야합니다. 벨트에 손을 대고 열심히 쪼그리고 앉는다면 의자 나 의자에 손을 올려 놓을 수 있습니다.

다음 연습을 위해 우리는 손을 벨트에 두었습니다. 이 단계의 본질은 자발적인 호흡 중 몇 가지 깊은 경향입니다.

같은 시작 위치에서 오른쪽과 왼쪽으로 여러 경사면을 만듭니다. 가장 편안한 느낌으로 숨을 쉬세요.

시작 위치는 같습니다. 자발적인 호흡의 배경에 대해 신체의 회전을 좌우로 여러 번 돌릴 필요가 있습니다.

다음으로는 의자 나 탁자 형태로 지원을 찾아야합니다. 공과의이 부분의 본질은 좌우측 발을 번갈아 앞뒤로 움직이는 플라이휠 운동입니다. 편안한 느낌으로 숨을 쉬세요.

다리를 다리보다 약간 넓게 벌리고 팔은 몸체를 따라 낮추십시오. 교대로, 한쪽 다리 또는 다른 쪽 다리에 몸을 기대고 발바닥을 만지려고합니다 (오른손으로 왼손을 왼손으로 왼손으로). 동시에 두 번째 손이 일어나야합니다. 양방향으로 여러 번 연습하고 무작위로 호흡하십시오.

경향이있는 위치에서의 운동

그런 운동을 위해, 당신은 거짓말을 할 매트 나 비치 타월을 가져 가야합니다.

자세를 취하고 몸을 따라 팔을 스트레칭하여 훈련의이 단계를 시작하십시오. 그런 다음 두 손을 복부에 놓고 서있는 자세에서와 같은 방식으로 호흡 운동을 시작하십시오. 약 30 분 동안 반복하십시오.

초기 위치는 앞의 경우와 같습니다. 다리는 바닥에서 발을 찢지 않고 무릎을 구부린다. 그런 다음 같은 방법으로 다리를 원래 위치로 되돌리고 다른 다리와 동일하게하십시오. 특별한 호흡은 필요하지 않습니다.

앙와위 자세로 무릎을 구부리고 몸통을 따라 팔을 벌립니다. 흡입하면서 다리를 곧게 펴고 숨을 내쉬면서 원래 위치로 되돌립니다. 각 다리의 반복 횟수는 5 회입니다.

손을 곧게 펴서 머리 위로 잡아 당겨서 다리를 똑바로 세우고 등을 가린다. 흡입에, 우리는 똑 바른 다리를 위로 올리고, 내뿜기에 우리는 우리의 뻗은 팔로 그녀의 발가락을 만지려고 노력한다. 그런 다음 두 번째 흡입시 다리를 내리고 두 번째하지를 똑같이 반복하십시오. 각 다리마다이 운동을 다섯 번해야합니다.

다음 단계 - 측면에 누워

심장 부하를 줄이려면 운동의이 단계에서 주로 오른쪽에 누워있는 것이 좋습니다.

이전 사례와 마찬가지로 첫 번째 운동은 호흡합니다. 오른손을 머리 뒤로 가져 와서 왼손을 위에 얹으십시오. 흡입하면서 복부 충만을 공기로 조절하고, 숨을 내쉴 때 완전하게 풀어서 위장을 그려보십시오. 무대 기간 - 30 초

오른편에 누워 두 다리를 무릎에 굽히십시오. 한 손은 머리 뒤로, 다른 손은 지원 역할을합니다. 한쪽 다리를 똑바로하고 흡입기를 다시 당깁니다. 숨을 내쉴 때 원래 위치로 되돌리고 손을 몸에 대십시오. 각 다리에 대해 5 번 반복합니다.

초기 위치는 앞의 경우와 같습니다. 공중에서 호흡하는 동안 왼쪽 팔과 다리를 동시에 들어 올리십시오. 내뿜을 때 내리십시오. 그런 다음 왼쪽으로 롤오버하고 오른쪽 팔과 다리에 대해 동일한 작업을 반복하십시오. 각면에서 5 번 반복하십시오.

같은 위치에 있고, 숨을들이 쉬며 왼쪽 다리를 뒤로 당겨서 펴고 숨을 내쉬면서 원래 상태로 되돌립니다. 왼쪽에서 뒤집어서 오른쪽 다리를 똑같이 반복하십시오. 몸의 각면에서 여러 번 반복하십시오.

위장과 모든 포에 누워있는 체조

복부 아래에 손으로 위장에 누워 있습니다. 위에서 설명한 경우와 같은 방법으로 호흡 운동을 수행하십시오.

모든 네 발에 담즙을위한 체조

그런 다음 여전히 위장에 누워 개구리 (평영)의 수영 동작을 모방하십시오. 머리와 팔다리가 바닥 표면에 닿지 않도록하십시오. 호흡은 임의적입니다.

모든 네발로 올라가서, 다리를 구부리고 시작 위치로 돌아와서 몇 웅크림을하십시오. 바닥에있는 동안 손을 떼어 낼 수 없습니다. 가장 편안하게 숨을 쉬어 라.

또한 모든 네발에 서서, 교대로 다리를 당기고, 흡입에 위로 기지개하는 것을 시도한. 숨을 내쉴 때 무릎으로 복부에 접근하십시오. 오른쪽 다리와 왼쪽 다리를 10 번 반복해야합니다. 두 팔다리로 10 개의 움직임을하십시오.

사방에 서서 다리를 나란히 놓고 오른쪽과 왼쪽으로 다리를 숙여 라. 각면의 반복 횟수는 10 회입니다.

흡입 할 때와 같은 자세로 서서 다리를 똑바로 세우고 손을 바닥에서 떨어 뜨리지 않고 상지를 들어 올리십시오. 흡입 - 시작 위치에서 숨을 내쉴 때 - 골반을 들어 올릴 때. 5 번 반복하십시오.

훈련이 끝나면 호흡 운동을 다시하고 복종의 시작 부분에서 설명한 것과 같은 방식으로 걷는 것이 필요합니다. 호흡이 끝나면 멈춰야합니다.

결론적으로 말하자면 담즙의 정체로부터 물리 치료를하면 매일 신선한 공기에서의 산책과 수영장에서 수영하는 것을 잊어서는 안됩니다. 댄스 수업에 참여하는 것도 도움이 될 것입니다. 또한 다이어트 5 호를 준수하지 않으면 모든 운동과 약물 치료가 시간과 돈을 낭비하게됩니다.

췌장염, 담낭염, 담낭 운동 이상증 5 번.

담낭에 대한 몇 가지 운동

담낭에있는 담즙의 침체 (담즙 울체)는 염증의 출현을 가져오고이 기관에서 흔히 단순히 돌이라고 부르는 결석을 형성합니다.

그들의 기초는 담즙 (콜레스테롤과 빌리루빈)의 침전되고 결정화 된 성분 인 소위 담즙 성 슬러지입니다. 이것은 잘못된 방식과 식습관뿐만 아니라 이동이 불충분 한 삶의 방식과도 관련이 있습니다. 쓸개에있는 돌에 대한 운동은이 기관의 정체 된 과정을 방지하도록 설계되었으며 돌 형성 및 담낭염 (담낭 벽의 염증) 예방에 좋습니다. 환자가 이미이 장기의 질병을 앓고있는 경우, 물리 치료 운동은 담즙의 흐름을 개선하고 환자의 신체의 전체적인 음색을 개선 할 수 있습니다.

다이어트 번호 5 - 건강한 삶의 방식의 기초

간과 담낭 운동은 간단하며 시간이 많이 걸리지는 않지만 그 이점은 부인할 수 없습니다. 우리는 또한 40 분간의 산책을하고 수영장에서 수영하고 춤을 추는 것이 좋습니다. 또한 소화 시스템의 운동성을 향상시키고 담즙의 정체를 예방합니다. 그러나 요가는 쓸데없는 담석 질환의 단계에서만 권장됩니다. 담즙 방광에서 이미 형성된 돌들로 그것을 거절하는 것이 좋습니다.

전문가들은 오전 시간의 물리 요법을 연습하기에 가장 좋은시기라고 생각합니다. 이 기능을 사용하면이 신체의 기능을 활성화 할 수 있습니다.이 기능은 실제로 밤에 유휴 상태로 유지되기 때문에 당일 시작시 매우 중요합니다.

이 병변에는 돌과 염증이 있습니다. 지속적인 병적 치료가 필요합니다. 병리학 적 증상은 매우 심각한 합병증으로 가득 찼습니다.

담즙 방광에 돌로 추천 된 육체 운동은 원칙적으로 다이어트 5 번 및 약물 요법의 준수와 결합되어 최상의 효과를냅니다.

왜 우리는이 장기의 병리학에 체조가 필요한가요?

만성 담낭염의 배경에있는 담석 질환의 과정은 일반적으로 소화 기관의 활동과 특히 담즙 방광의 활동을 감소시키고 이로 인해 담즙의 정체가 유발됩니다.

담즙 정체를위한 특수 운동은 자격을 갖춘 전문가가 개발 한 것으로,이 장기의 돌을 돕고 염증이있는 경우 담즙 저수지로의 혈액 공급을 자극하고 담즙 흐름을 정상화하며 전체 소화 기관의 기능을 향상시키기 때문입니다.

물론, 그러한 수업은 의사와 조정해야합니다. 숙련 된 강사의지도하에 전문 의료기관에서 그러한 체조를하는 것이 가장 좋지만 그러한 가능성이 없다면 집에서 직접 할 수 있습니다. 다음으로 우리는 담낭 도움이 병리가있는 상태에서이 중요한 내부 장기의 기능을 향상시키는 데 도움이되는 운동을 분석합니다.

서있는 동안 수행 된 운동

치료 체조의 복합체는 무릎 높이를 높이고 넓은 스윕을 수행해야하는 현장에서 걷기부터 시작하여 전문가가 권장합니다. 초기 걷기의 지속 시간은 약 30 초입니다.

담낭염과 LH의 복합 약제

그렇다면 호흡기 체조에 가야합니다. 위를 손으로 얹고 심호흡을하고 복강에 공기를 채운 다음 위에서 위를 향하도록 내쉬십시오. 위 손은 운동의 정확성을 제어 할 수 있습니다. 그러한 호흡 운동은 1 ~ 2 분 동안 지속되어야합니다. 워밍업 후 다음 연습으로 넘어갈 수 있습니다.

시작 위치 - 다리 너비가 벌어지며, 팔은 몸을 따라 아래로 내립니다. 흡입하는 동안 팔을 들고 들어 올린 다음 팔을 쭉 펴고 아래로 내리고 내뿜을 때 바닥에 닿으십시오. 이 운동이 곧게 뻗은 다리로는 어려울 경우 무릎을 약간 구부릴 수 있습니다. 반복 횟수는 5 회입니다.

초기 위치는 앞의 경우와 같습니다. 발가락을 등반하면서 동시에 손을 들어 심호흡을하십시오. 그런 다음 천천히 한 발로 내리고 팔을 내리고 숨을 내쉴 필요가 있습니다. 이 운동을 다섯 번 반복해야합니다.

다리를 모아 벨트에 손을 댄다. 이 위치에서, 당신은 흡입에 서 있고, 내 뿜기에 그런 방법으로 10 명의 웅크 리기를 만들어야합니다. 벨트에 손을 대고 열심히 쪼그리고 앉는다면 의자 나 의자에 손을 올려 놓을 수 있습니다.

다음 연습을 위해 우리는 손을 벨트에 두었습니다. 이 단계의 본질은 자발적인 호흡 중 몇 가지 깊은 경향입니다.

같은 시작 위치에서 오른쪽과 왼쪽으로 여러 경사면을 만듭니다. 가장 편안한 느낌으로 숨을 쉬세요.

시작 위치는 같습니다. 자발적인 호흡의 배경에 대해 신체의 회전을 좌우로 여러 번 돌릴 필요가 있습니다.

다음으로는 의자 나 탁자 형태로 지원을 찾아야합니다. 공과의이 부분의 본질은 좌우측 발을 번갈아 앞뒤로 움직이는 플라이휠 운동입니다. 편안한 느낌으로 숨을 쉬세요.

다리를 다리보다 약간 넓게 벌리고 팔은 몸체를 따라 낮추십시오. 교대로, 한쪽 다리 또는 다른 쪽 다리에 몸을 기대고 발바닥을 만지려고합니다 (오른손으로 왼손을 왼손으로 왼손으로). 동시에 두 번째 손이 일어나야합니다. 양방향으로 여러 번 연습하고 무작위로 호흡하십시오.

경향이있는 위치에서의 운동

그런 운동을 위해, 당신은 거짓말을 할 매트 나 비치 타월을 가져 가야합니다.

자세를 취하고 몸을 따라 팔을 스트레칭하여 훈련의이 단계를 시작하십시오. 그런 다음 두 손을 복부에 놓고 서있는 자세에서와 같은 방식으로 호흡 운동을 시작하십시오. 약 30 분 동안 반복하십시오.

초기 위치는 앞의 경우와 같습니다. 다리는 바닥에서 발을 찢지 않고 무릎을 구부린다. 그런 다음 같은 방법으로 다리를 원래 위치로 되돌리고 다른 다리와 동일하게하십시오. 특별한 호흡은 필요하지 않습니다.

앙와위 자세로 무릎을 구부리고 몸통을 따라 팔을 벌립니다. 흡입하면서 다리를 곧게 펴고 숨을 내쉬면서 원래 위치로 되돌립니다. 각 다리의 반복 횟수는 5 회입니다.

손을 곧게 펴서 머리 위로 잡아 당겨서 다리를 똑바로 세우고 등을 가린다. 흡입에, 우리는 똑 바른 다리를 위로 올리고, 내뿜기에 우리는 우리의 뻗은 팔로 그녀의 발가락을 만지려고 노력한다. 그런 다음 두 번째 흡입시 다리를 내리고 두 번째하지를 똑같이 반복하십시오. 각 다리마다이 운동을 다섯 번해야합니다.

다음 단계 - 측면에 누워

심장 부하를 줄이려면 운동의이 단계에서 주로 오른쪽에 누워있는 것이 좋습니다.

이전 사례와 마찬가지로 첫 번째 운동은 호흡합니다. 오른손을 머리 뒤로 가져 와서 왼손을 위에 얹으십시오. 흡입하면서 복부 충만을 공기로 조절하고, 숨을 내쉴 때 완전하게 풀어서 위장을 그려보십시오. 무대 기간 - 30 초

오른편에 누워 두 다리를 무릎에 굽히십시오. 한 손은 머리 뒤로, 다른 손은 지원 역할을합니다. 한쪽 다리를 똑바로하고 흡입기를 다시 당깁니다. 숨을 내쉴 때 원래 위치로 되돌리고 손을 몸에 대십시오. 각 다리에 대해 5 번 반복합니다.

초기 위치는 앞의 경우와 같습니다. 공중에서 호흡하는 동안 왼쪽 팔과 다리를 동시에 들어 올리십시오. 내뿜을 때 내리십시오. 그런 다음 왼쪽으로 롤오버하고 오른쪽 팔과 다리에 대해 동일한 작업을 반복하십시오. 각면에서 5 번 반복하십시오.

같은 위치에 있고, 숨을들이 쉬며 왼쪽 다리를 뒤로 당겨서 펴고 숨을 내쉬면서 원래 상태로 되돌립니다. 왼쪽에서 뒤집어서 오른쪽 다리를 똑같이 반복하십시오. 몸의 각면에서 여러 번 반복하십시오.

위장과 모든 포에 누워있는 체조

복부 아래에 손으로 위장에 누워 있습니다. 위에서 설명한 경우와 같은 방법으로 호흡 운동을 수행하십시오.

모든 네 발에 담즙을위한 체조

그런 다음 여전히 위장에 누워 개구리 (평영)의 수영 동작을 모방하십시오. 머리와 팔다리가 바닥 표면에 닿지 않도록하십시오. 호흡은 임의적입니다.

모든 네발로 올라가서, 다리를 구부리고 시작 위치로 돌아와서 몇 웅크림을하십시오. 바닥에있는 동안 손을 떼어 낼 수 없습니다. 가장 편안하게 숨을 쉬어 라.

또한 모든 네발에 서서, 교대로 다리를 당기고, 흡입에 위로 기지개하는 것을 시도한. 숨을 내쉴 때 무릎으로 복부에 접근하십시오. 오른쪽 다리와 왼쪽 다리를 10 번 반복해야합니다. 두 팔다리로 10 개의 움직임을하십시오.

사방에 서서 다리를 나란히 놓고 오른쪽과 왼쪽으로 다리를 숙여 라. 각면의 반복 횟수는 10 회입니다.

흡입 할 때와 같은 자세로 서서 다리를 똑바로 세우고 손을 바닥에서 떨어 뜨리지 않고 상지를 들어 올리십시오. 흡입 - 시작 위치에서 숨을 내쉴 때 - 골반을 들어 올릴 때. 5 번 반복하십시오.

훈련이 끝나면 호흡 운동을 다시하고 복종의 시작 부분에서 설명한 것과 같은 방식으로 걷는 것이 필요합니다. 호흡이 끝나면 멈춰야합니다.

결론적으로 말하자면 담즙의 정체로부터 물리 치료를하면 매일 신선한 공기에서의 산책과 수영장에서 수영하는 것을 잊어서는 안됩니다. 댄스 수업에 참여하는 것도 도움이 될 것입니다. 또한 다이어트 5 호를 준수하지 않으면 모든 운동과 약물 치료가 시간과 돈을 낭비하게됩니다.