다이어트 9 번 (표 9) : 주 메뉴. 건강 식품

Diet number 9 (table number 9) - 경증 및 중등도의 당뇨병 (1 등급 및 2 등급)을 관리하고 치료하기 위해 고안된 균형 잡힌 의료 영양.

테이블 번호 9의식이 요법은 탄수화물 대사의 정상화에 기여하고 지방 대사의 위반을 방지합니다.

규정 식 9는 또한 체중 감소를 위해 이용 될 수있다.

표 9의 화학 조성 :

- 단백질 80-90 g (55 % 동물);
- 지방 70-80 g (30 % 야채);
- 탄수화물 300-350 g;
- 염 12 g;
- 액체 1.5-2 리터.

식이 요법 9의 일일 비율 : 2200-2400 kcal.

다이어트 : 하루 5-6 회 탄수화물 분포.

다이어트 9 번 (표 9). 음식

다이어트 9 번으로 무엇을 먹을 수 있습니까?

그것은 중요합니다! 아래에 제시된 모든 식료품은 탄수화물과 지방 함량의 일일 기준에 상응하는 양으로 섭취해야합니다.

수프 : 채소, 보르 시치, 양배추 수프, 사탕 무우 수프, 오로 쉬카, 국물 (저지방 - 생선, 고기, 채소, groats, 감자 및 고기가 들어간 버섯).

곡물 : 메밀, yachka, 기장, 오트밀, 보리, 옥수수 밀가루, 콩과 식물.

야채, 채소 : 가지, 호박, 양배추, 오이, 양상추, 토마토, 호박. 탄수화물 강조 : 녹색 완두콩, 감자, 당근, 사탕무.

고기 : 닭고기, 칠면조, 송아지 고기, 쇠고기, 양고기, 다이어트 소시지, 당뇨병 소시지.

어류 : 저지방 어류 (hake, pollock, perch, pike perch, pike, cod, bream, tench 등)와 자체 주스 또는 토마토 통조림.

계란 : 1.5 개. 하루에. yolks 한도를 사용하십시오.

신선한 과일과 열매 : 살구, 오렌지, 체리, 석류, 자몽, 배, 블랙 베리, 구즈 베리, 레몬, 복숭아, 건포도, 블루 베리, 사과.

말린 과일 : 말린 살구, 말린 사과, 말린 배, 자두.

견과류 : 땅콩, 호두, 소나무 견과류, 아몬드.

유제품 : 저지방 또는 약간 지방이 많은 유제품 (사워 크림은 제한적 임).

생과자 : 다이어트 생과자 (희소하고 한정되는).

밀가루 제품 (평균 300g / 일) : 밀, 호밀, 밀기울, 2 급 밀가루의 비 밀가루 제품 (하루 300g).

버터 또는 해바라기 기름 : 하루 40g 이하.

여보 : 꿀은 제한된 수량에서 사용할 수 있습니다.

음료 : 설탕 대신 또는 설탕이없는 채소 및 과일 (신선한 주스)의 녹차, 주스, 로즈힙 음독.

지방 : 크림, 버터 기름 및 식물성 기름.

다이어트 9 번으로 먹을 수없는 것 :

- 달콤한 패스트리와 과자 (케이크, 패스트리, 과자, 아이스크림, 잼 등);
- 달콤한 두부 치즈, 크림, 구운 우유, 랴 젠카 및 달콤한 요구르트;
- 지방 국물 (2-3 번 국물에 요리 할 필요가있다);
- 양질의 거친 밀가루, 쌀과 파스타가 들어간 우유 스프;
- 쌀, 파스타, 양질의 거친 밀가루;
- 대부분의 소시지, 훈제 한 고기;
- 절인 채소와 소금에 절인 채소;
- 향신료와 매운 음식;
- 과일에서 : 포도, 바나나, 건포도, 무화과;
- 주스, 청량 음료, 커피 구입.
- 주류;
- 오리 고기, 거위, 통조림 고기;
- 소금에 절인 생선과 기름진 생선;
- 소스 (짠맛, 매운, 지방), 케첩, 마요네즈 (지방);
- 캐비아 물고기.

그들이 당신에게 유익 할 것이라는 확신이 들지 않는 음식을 먹지 않도록하십시오.

조건부 허용 식품

이 그룹에는 1 등급 (경미한 형태)의 당뇨병 및 제한된 양의 경우에만 섭취 할 수있는 식품이 포함됩니다. 다른 모든 경우에는 의사와 상담 한 후에 만 ​​먹을 수 있습니다.

과일과 열매 : 수박, 멜론, 날짜.

야채 : 감자.

고기 : 쇠고기 간.

음료수 : 우유가 들어있는 커피, 커피 음료 (예 : 치커리 등의 카페인이 거의 없거나 전혀 없습니다).

향신료 : 겨자, 와사비, 후추

다이어트 9 번 (테이블 번호 9) : 주 메뉴

도표 9는 그런 끔찍한식이 요법은 아니지만 반대로 다양하고 다양한 비타민과 미량 원소로 가득차 있습니다. 아래는이 식품 시스템에 대한 한 주 동안의 샘플 메뉴입니다.

요리는 끓여야하며, 구워지고, 끓거나 찌어 야합니다.

월요일

조식 : 코티지 치즈 캐서롤 (150 g).
점심 식사 : 사과 (2 개).
점심 식사 : 생선 스프 (200 ml), 메밀 죽 (100 g), 굴 라시 (100 g).
티타임 : 삶은 달걀 1 개.
저녁 식사 : 야채 샐러드 (150g), 찐 고기 파 (200g).

화요일

아침 식사 : 우유 메밀 죽 (200 ml).
점심 : dogrose broth (200 ml).
점심 식사 : 야채 스프 (150 ml), 박제 고추 (200 g).
점심 식사 : 과일 샐러드 (150 g).
석식 : 양고기 스튜 (250 g).

수요일

아침 식사 : 과일이 든 저지방 코티지 치즈 (200g).
점심 식사 : kefir (1 컵).
점심 : 야채 스튜 (고기 200g).
점심 식사 : 야채 샐러드 (150 g).
석식 : 구운 생선 (또는 찐 것) (200g), 야채 샐러드 (150g).

목요일

아침 식사 : 야채와 계란 1 ~ 1.5 개 (150 g)를 스크램블 한 계란.
점심 식사 : 오렌지 (2 개).
점심 식사 : 수프 (150 ml), 삶은 송아지 고기 또는 쇠고기 (150 g).
점심 식사 : 코티지 치즈 캐서롤 (200 g).
저녁 : 찐 닭 가슴살 (200g), 양배추 조림 (150g).

금요일

아침 : 우유 오트밀 (200 ml).
점심 식사 : 단맛을 들이지 않은 요구르트 (150 ml).
점심 식사 : 야채 스프 (150 ml), 생선 케이크 (150 g), 신선한 야채 (100 g).
스낵 : 야생 장미 (200 ml)의 달임.
석식 : 구운 생선 200g, 구운 야채 (100g).

토요일

아침 식사 : 밀기울 (150g), 배 (1 개).
점심 식사 : kefir (1 컵).
점심 식사 : 양배추 수프 (150 ml), 삶은 닭고기 칠면조 (150 g).
스낵 : 무가당 요구르트 (150 ml)
저녁 식사 : 샐러드 (100g), 으깬 감자 (100g), 쇠고기 간 (150g).

일요일

아침 : 메밀 죽 (150g), 삶은 달걀 (1 개).
점심 식사 : 우유 (1 컵).
점심 식사 : 완두콩 수프 (200 ml), 삶은 고기 (150 g).
점심 식사 : 과일 샐러드 (150 g).
저녁 식사 : 찐 고기 (200g), 찐 야채 (200g).

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14 코멘트 : "다이어트 9 (테이블 9) : 주 메뉴, 의학 영양"(의견 쓰기)

오늘날, 그러한 다양한 음식은 종종 거의 사용하지 않아 식단을 조절하고 순서대로 정하기가 어렵습니다. 아무도 모르지만 레모네이드와 초콜릿이 정말 마음에 들어요. 그러나 캠페인은이 일을 끝내야합니다. 나는이 제품들로 인해 다양한 질병이 발생하기를 원하지 않는다. 그리고 더욱 더 당뇨병에 걸릴 수 있습니다. 모든 건강!

다이어트와 일치하지 않는 것은 무엇입니까? 지방질의 고기는 먹을 수 없으며 즉시 양고기를 채소와 함께 제공합니다. 그리고 아침에 코티지 치즈 캐서롤과 애프터눈 티를위한 달걀 1 개를 구워서 계란없이 구워서 하루에 1.5 알 밖에 먹지 못한다면.

양고기는 돼지보다 지방이 2-3 배 적고 쇠고기보다 지방이 2.5 배 적기 때문에 양고기 요리가 식단에 포함됩니다.

코티지 치즈 캐서롤을 희생해서, 그렇다면 달걀이없는 이유는 무엇입니까?

안녕하세요, 당신이 달콤한 것을 나에게 말해 줄까요?

아무도 준비 할 필요가있는 매일 매일, 그리고 그 전날 준비된 것을 어디에 둘 것인지 걱정하지 않으십니까?

안톤, 부분 컨테이너에서 동결 :)) 나는 "다이어트 EM"을 주문했습니다. 모든 것이 냉동되었습니다. 물론 맛은 좋지 않습니다. 특히 소금이 없으면 맛있지는 않지만 5 시까 지 부풀어 오르지 않습니다. 그러나 10 일까지 처음으로 다리와 발목에 뼈가 있음을 보았습니다.하지만 나중에 시간을 절약 할 수 있습니다.

기사에 정확한 정보가 없으므로 유형 1 당뇨병이 쉬운 양식으로 간주됩니다. 그리고 수박은 단지 1 또는 2 당뇨병과 함께 사용할 수 없습니다. 제 1 형 당뇨병은 가장 심각한 형태입니다.

쟌, 의견에 감사드립니다.

사이트는 괜찮습니다. 방금 유형과 학위를 혼동했을 것입니다.

우리가 형성 한 질병, 즉 "당뇨병"에 대해 이야기하고있는 경우, 그렇습니다. 수박을 먹을 수 없거나 의사와 상담 한 후에 말입니다.

우리가이 기사에서 지적한대로 학위에 대해 말하면, 1도 - 질병의 발달의 시작인데, 약간의 정도가 주목입니다! - 수박은 조건부로 허용되는 음식을 말하며, 이는 의사의 허락을 받아야 함을 의미합니다.

기사 및 메뉴 주셔서 감사합니다. 그러나 나는 질문이있다. 남편을 제대로 먹여야합니다. 그러나 표시된 그램은 그에게 하나의 물음입니다. 그는 크고 강하다. 우리는 어떻게 든이 크기의 유기체를 유지해야합니다. 어디에서 에너지를 얻을 수 있습니까? 고기가 150g, 1 알, 나머지는 풀 일 수 있다면? 우리는 어떻게해야합니까?

친애하는 여러분, 의사들! 저는 다이어트로 샌드위치를 ​​분명히하고 싶었습니다. 9. 아침에는 특별한 빵 (오트밀 또는 날씬한 조리법)으로 샌드위치 3 개를 먹는 습관이 있습니다. 나는 하루에 더 많은 빵집 제품을 소비하지 않는다. 아침에 아침에 죽으로이 샌드위치를 ​​먹을 수 있을까요, 아니면 속도를 제한 할 필요가 있습니다.

기사는 좋은 것입니다. 균형 잡힌 다이어트. 체중을 줄이기 위해서. 그러나 나는식이 요법을하기 전에 의사와상의 할 것을 당뇨병 환자에게 권할 것입니다. 체중을 줄이거 나 손톱의 피부 상태를 개선하기 위해. 적절한 영양은 모든 삶의 규범이어야합니다. 그리고 부활절부터 새해까지는 아닙니다. 건강한 삶. Irina 감사합니다.

나는 40 일 동안 다이어트를하고있다. 나는 느린 요리 도구의 모든 것을 한 부분으로 요리한다. 내 혈당 수치는 공복시 8.7, 식사를 한 후 2 시간에 15.8, 당화 혈색소 7.8 %; 나는 네 번째 날을 연속적으로 측정하고, 결과는 공복 상태이다 - 식사를 한 후에 평균 5 회. 5.6. 기분이 좋았습니다 : 시력이 정상적이었고 피부가 가렵고 관절이 막히지 않았으며 혈압이 정상으로 돌아갔습니다 (160/100은 최근에 안정적이었고 한 달 동안 130/80 이상으로 상승하지는 않습니다). 매일 메뉴에는 쇠고기, 닭고기, 저지방 물고기, 죽 (밀기울, 아몬드, 땅콩), 과일 : 사과, 배, 자두, 채소류 : 야채, 과일, 야채, 호박, 양배추, 희귀, 순 무를, 녹색 (딜, 파 슬 리, 실 란 트로, 녹색 양파, 마늘) 빨간 순 무 향신료, 유제품 : katyk, kefir 1 %, 사워 크림 10 %, 케피 리니, 녹은 치즈, 단단한 치즈, 오일 : 해바라기, 양고기 지방, 크림, 천연 토마토 주스, 레몬 주스, 끓인 물로 희석. 2 시간의 산책. 건강하십시오!

나는 아무것도 이해할 수 없다. 그것은 우유 스프가 없다는 것과 여기에 너는 우유 죽이라고 쓰여있다. 그리고 이것은 같은 것이 아닙니다.

좋은 날, 옥사 나!

질문 해 주셔서 감사합니다. 사실, 우유 스프는 금지 곡물 - 양질의 거친 밀가루, 쌀과 파스타로만 먹을 수 없습니다. 기사의 정보가 명확 해졌습니다.

다이어트 9 표 : 제 2 형 당뇨병, 식탁, 메뉴로 먹을 수있는 것과 먹을 수없는 것

식이 요법 표 9는 제 2 형 당뇨병에 처방되며 덜 일반적으로 첫 번째. 이 다이어트의 임무는 사람이 섭취하는 물질의 양을 조절하고 인슐린 생산을 안정시키는 것입니다.

두 번째 유형의 당뇨 이외에, 그러한 영양은 인슐린의 안정화와 관련이없는 많은 다른 질병에서 처방 될 수 있습니다.

제 2 형 당뇨병 환자를위한 다이어트 테이블 9

테이블의 기본 요구 사항은 필수 비타민과 미량 원소가 가득한 음식을 가능한 한 건강하게 유지하는 것입니다. 다른 한편으로, 빠른 탄수화물, 유해한 정제 지방 등을 제한하고 제거하는 것이 필요합니다. 그러나 먼저 일을 먼저하십시오.

• 테이블 규칙 №9는 부분적인 식단을 의미합니다. 1 회분은 250-300 그램으로 구성됩니다. 3 시간 간의 리셉션 간격. 음식이 여섯 배나되도록 메뉴를 만드십시오.
• 일일 칼로리 섭취량은 약 2300 칼로리입니다. 질병 및 환자의 체중에 따라이 금액은 다를 수 있습니다.
• 다이어트 테이블 9의 특징은 인슐린 점프를 유발하기 때문에 탄수화물의 제한입니다. 하지만 완전히 배제 할 수는 없으므로 하루에 300 그램 이상의 탄수화물이 식단에 존재하지 않도록하는 것이 필요합니다. 우리는 복잡한 탄수화물에 대해 이야기하고 있습니다 : 곡류, 채소 및 과일.
• 단백질 100 그람 - 이것은식이 요법의 표준입니다. 이 양은 동물과 식물성 단백질을 매일 식단의 50 %의 최적 비율로 포함합니다.
• 지방은 하루에 80g의 양으로 섭취해야하며, 1/3은 식물성 지방입니다.
• 설탕과 모든 식단의 식단에서 제외하십시오. 최상의 설탕 대체물을 선택하려면 의사와 상담하십시오.
• 소금의 양은 하루에 10-12 그램으로 제한됩니다.
• 그것은 매운, 소금에 절인, 훈제, 절인, 튀김을 엄격하게 금합니다. 그리고 콜레스테롤이 많이 들어있는 모든 음식.
• 알코올이 함유 된 음료는 제외됩니다.
• 신선한 채소와 과일, 건강한 시리얼, 장미 엉덩이와 허브의 건강한 수프를 희생하여 매일 비타민과 미네랄을 섭취하십시오.

다이어트 9 테이블 - 할 수있는 것, 할 수없는 것 (테이블)

다이어트 9에서 테이블은 매우 제한된 음식 인 것처럼 보일 수 있습니다. 우리가 모두 먹었던 모든 단 음식과 일부 음식이 금지되어 있기 때문에 한편으로 이것은 사실입니다. 그러나 당신이 다른면에서 보면, 많은 곡물, 많은 야채와 과일, 유제품, 다양한 종류의 고기, 가금류, 생선을 먹을 수 있습니다.

당뇨병 환자를위한 도표 9 - 주간 메뉴 및 규정 식 조리법

당뇨병의 치료에서 마약 이외에, 적절하게 선택된 식단이 중요한 역할을합니다. 오늘날 특별한 당뇨병 식단이 개발되어 혈당을 정상화하고 당뇨병 환자에게 필요한 모든 비타민, 영양소 및 미량 원소를 얻는 것이 목표입니다.

다이어트의 특징

당뇨병에서 다이어트 9는 높은 GI (혈당 지수)가있는 모든 음식을 배제하는 것을 제안합니다. 이것은 우선, 쉽게 소화가 가능한 탄수화물에 관한 것입니다.

또한 다음 규칙을 준수해야합니다.

• 식사는 정기적으로 자주해야하며 일회용 부분은 볼륨이 작아야합니다. 식사 수는 하루 5-6 회입니다.
• 튀김, 매운 음식 및 훈제 고기를 버리고 술과 향신료 양을 제한해야합니다.
• 함께 설탕은 감미료 대용품 인 자일리톨, 소르비톨을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 허용되는 식품 가공 : 비등, 오븐에서 구이, 스튜.
• 식이 요법은 자연적인 기원 인 비타민과 미량 요소 (야채, 과일 등)를 충분히 사용한다고 가정합니다.
• 단백질의 양은 에너지 보유량을 보충하기에 충분해야하며 지방과 고 탄수화물 탄수화물의 양은 줄여야합니다.

규정 식 9에서 허용되거나 금지되는 제품

당뇨병 다이어트 9 번을 따르려면 당뇨병을위한 허용 및 금지 식품을 알고 있어야합니다.

따라서, 설명 된식이 요법은 다음 제품을 사용할 것을 권장합니다.

• 곡물 시리얼 또는 밀기울;
• 곡물 및 파스타 - 기장, 오트밀, 메밀, 밀기울과 다이어트 파스타;
• 희박한 고기 (돼지 고기, 양고기, 쇠고기, 토끼)와 가금류 고기 (칠면조 고기, 닭고기);
• 마른 소시지;
• 저지방 품종에 속하는 물고기 - 꼬챙이, 꼬치 농어, 대구;
• 신선한 야채 : 잎이 많은 양상추, 양배추, 호박, 오이;
• 채소 : 딜, 파슬리;
• 신선한 과일 / 열매 : 키위, 오렌지, 사과, 배, 그 레이프, 블루 베리, 크랜베리, 링고 베리 등.
• 달걀과 그들의 요리 - 하루에 1 개 이상;
• 유제품 - 지방 함량이 적거나 무 지방이어야합니다.
• 제과 제품 -식이 요법, 설탕 대체품 (마멀레이드, 과자, 설탕 대체 과자);
• 음료 - 설탕, 허브 차, 야생 장미 차, 미네랄 워터없이 커피 음료, 차, 우유, 주스 및 컴포트.

식이 요법 번호 9를 관찰하면 환자는 특정 음식 섭취를 피해야합니다.

• 버터 및 기타 과자 제품, 설탕이 포함 된 준비 (초콜릿, 아이스크림, 잼);
• 지방이 많은 고기 (거위, 오리);
• 뚱뚱한 우유 및 다른 낙농장, 신 우유 제품 (ryazhenka, 감미로운 요구르트, 크림);
• 풍부한 고기 국물;
• 지방이 많은 생선과 소금에 절인 생선;
• 소시지 지방 품종;
• 세 몰리나, 쌀, 부드러운 품종의 파스타;
• 향신료, 매운 및 훈제 제품;
• 달콤한 과일 및 일부 말린 과일 : 바나나, 건포도, 포도, 무화과;
• 설탕과 주스, 탄산 음료;
• 절인 야채;
• 알콜 음료.

9 가지 다이어트를위한 주간 메뉴

• 월요일

아침 식사 : 버터가 달린 메밀, 고기 가루, 설탕을 넣지 않은 차 (아마도 자일리톨 포함).

두 번째 아침 식사 (점심) : 케 피어 한 잔.

점심 식사 : 채식 수프, 찐 야채와 함께 구운 양고기.

점심 식사 : 야생 장미를 토대로 한 달인.

석식 : 삶은 마른 생선, 조림, 자일리톨 차.

아침 식사 : 보리 죽, 계란, 약한 커피, 신선한 양배추 샐러드;

두 번째 아침 식사 : 우유 한잔.

점심 식사 : 피클, 으깬 감자, 간장 쇠고기 간, 설탕없는 주스.

스낵 : 과일 젤리.

저녁 식사 : 삶은 생선과 우유 소스, 양배추 꼬치 구이, 우유 차.

아침 식사 : 스쿼시 캐비어, 삶은 계란, 저지방 요구르트.

두 번째 아침 식사 : 2 개의 중간 사과.

점심 식사 : 저지방 사워 크림과 함께 밤밥 스프, 콩, 버섯 소스, 전곡 빵.

티 타임 : 설탕없는 주스.

저녁 식사 : 닭 고기, 양배추 샐러드와 함께 상인 스타일로 메밀을합니다.

두 번째 아침 식사 : 요구르트가 단 무첨가.

점심 식사 : 양배추 수프, 박제 고추.

스낵 : 커티지 치즈와 당근으로 만든 캐서롤.

석식 : 구운 닭고기, 야채 샐러드.

아침 식사 : 기장, 코코아.

두 번째 아침 식사 : 오렌지는 2 개가 넘지 않습니다.

점심 식사 : 완두콩 수프, 치즈가 든 고기, 빵 한 조각.

티 타임 : 신선한 야채로 만든 샐러드.

석식 : 다진 닭고기와 콜리 플라워 캐서롤.

아침 식사 : 밀기울과 사과.

점심 : 계란 1 개, 부드러운 요리.

점심 식사 : 돼지 고기로 만든 야채 스튜.

점심 식사 : 야생 장미를 토대로 한 달인.

저녁 : 양배추 쇠고기 스튜.

아침 식사 : 저지방 코티지 치즈와 무가당 요구르트.

두 번째 아침 식사 : 몇 개의 딸기.

점심 식사 : 닭 가슴살, 야채 구이.

점심 식사 : 얇게 썬 사과와 셀러리 줄기 샐러드.

저녁 : 삶은 새우와 녹색 콩.

테이블 번호 9 요리법

구운 고기 버거

• 모든 희박한 고기 200g;
• 배턴 건조 20 g;
• 우유 0 % 지방 30 ml;
• 버터 5 g.

고기를 씻어 채우십시오. 이 시간 동안 우유에 덩어리를 담그십시오. 결과물에 소량의 로프, 소금, 후추를 넣고 잘 섞는다.
햄버거를 조각하고 베이킹 시트 또는 베이킹 접시에 올려 놓습니다. 우리는 가열 된 오븐에 요리를 180도까지 보냅니다. 요리 시간 - 15 분.

사과와 양배추 조림

• 사과 75 g;
• 양배추 150g.;
• 버터 5 g;
• 밀가루 15 g;

첫째, 양배추를 잘게 썰고 사과를 얇게 자릅니다. 우리는 뜨거운 프라이팬으로 이동하고 약간의 기름과 물을 첨가합니다. 끓어 서서 가끔 흔들면서 준비를 확인하십시오. 조리 시간은 약 20 분입니다.

타타르에서의 Sudak

• 꼬치 고기 필렛 150g;
• 레몬 ¼ 부분;
• 올리브 10g;
• 양파 1 개;
• 케이 퍼스 5g;
• 저지방 사워 크림 30g;
• 녹색 (임의) 5 g;
• 올리브 오일 프라이 프라이 30 ml.

베이킹 접시에 올리브 오일 30ml를 붓고 필렛을 넣습니다. 레몬 주스로 꼭대기에 오븐에 생선을 넣으십시오. 물고기가 조금 따뜻하게되면 사워 크림을 접시에 넣고 저열로 요리합니다. 준비 될 때까지 올리브, 케이 퍼, 레몬 및 스튜를 첨가하십시오. 마지막에 파슬리와 함께 맛을 낸다.

미트볼 야채 스프

• 다진 닭 300 g;
• 신선한 채소;
• 감자 3 조각;
• 당근 1 PC;
• 양파 - 평균 양파의 절반.
• 계란 1 개

다진 닭고기에서 알을 떼어 내고 양파의 잘게 잘린 반뿐만 아니라 채소를 넣으십시오. 다진 된 미트볼의 형태. 요리 된 미트볼을 끓는 물에 던지고 약한 소금으로 약 20 분 동안 요리하십시오. 계단식 야채 (당근, 양파), 그리고 나중에 감자를 첨가하십시오. 부드러운 감자까지 삶아.

우유에 쇠고기 조림

• 쇠고기 필레 400 g;
• ½ 리터 우유;
• 녹색;
• 소금 / 후추 소량;
• 올리브 오일 약 2 tbsp.

쇠고기를 약 2 * 2 cm 조각으로 자르고 향신료로 맛을 내야합니다. 소량의 올리브 오일로 조각을 볶습니다. 그 후에 우유와 채소를 추가하십시오. 약 20 분 동안 끓여 라.

식이 ratatouille

• 불가리아 고추 2 PC;
• 2 개의 가지;
• 호박 2 개 세트
• 토마토 5 개;
• 작은 녹색;
• 올리브 기름 2 큰술. 내가
• 모노그램 1 치아.

먼저 토마토를 껍질을 벗기십시오. 이를 위해서는 강한 끓는 물을 부어야하며 피부 자체가 잘 빠져 나옵니다. 껍질을 벗긴 토마토는 으깬 감자로 반죽하고 믹서기를 사용하여 마늘과 녹색을 첨가해야합니다. 모두가 잘 휘저어 져 혼합물의 균일 성이 균일 해졌다. 다음으로, 올리브 기름에있는 팬에서 당신은 정밀하게 잘게 잘린 호박, 가지 및 고추를 튀길 필요가있다. 채소가 반쯤 조리되면 조심스럽게 조리 된 토마토 소스를 넣고 약한 열을가하면서 약 10 분 동안 계속 끓인다.

다이어트 푸딩

이 디저트는 스위트 밀가루 제품에 대한 훌륭한 대안이 될 것입니다.

• 사과 70g;
• 호박 130g;
• 우유 30 ml;
• 밀가루 4 큰술;
• 계란 1 개;
• 기름 1 큰술;
• 저지방 사워 크림 40 g

사과와 사과를 창살에 넣으십시오. 결과물에 우유, 계란, 녹인 버터, 밀가루를 넣으십시오. 무릎 꿇어. 구이 요리를 베이킹 접시에 부은 다음 오븐으로 보내고 온도를 180 도로 설정하여 20 분간 그대로 두십시오. 저지방 사워 크림으로 제공하십시오.

다이어트 결과

당뇨병의 표 9는 환자에게 유익한 효과가 있습니다. 따라서 정기적으로식이 요법을 먹으면 당뇨병 환자는 혈당의 정상화와 건강 상태의 개선을 경험하게됩니다. 또한,이 다이어트는 당뇨병 환자에게 필수적인 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이됩니다. 이것은 "적당한"탄수화물을 먹음으로써 성취됩니다. 탄수화물은식이에 존재하지만 쉽게 소화되지 않으므로 포도당이 떨어지거나 체지방을 형성하지 않습니다. 체중 감소는 합병증의 발병을 예방하고 당뇨병에 대한 장기간의 보상을 유도합니다. 그런 이유로 초과 규정식이있는 당뇨병 환자는 평생 식단으로 추천됩니다.

Diet number 9는 1 형과 2 형 당뇨병 환자에게 내분비 학자들에 의해 권장됩니다. 그것은 완전하고, 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 또한, 허용되는 제품의 폭이 넓기 때문에 디저트를 포함한 다양한 조리법을 준비 할 수 있습니다.

다이어트 테이블 9 - 조리법이있는 주 메뉴

치료에서 중요한 것은 적절한 영양입니다. 탄수화물, 지방 및 물 - 소금 대사를 위반하는 사람들은 또한 혈중 포도당 수치를 증가 시키며 확립 된식이 요법 번호 9의 도움으로 삶을 편하게 만들 수 있습니다. 이 다이어트 테이블은 당뇨병 퇴치에 효과적인 옵션입니다. 다이어트의 목표는 신체의 정상적인 양의 설탕을 얻고, 콜레스테롤을 낮추고, 혈압을 높이고, 붓는 것입니다.

금주의 메뉴

월요일

• 아침 식사 : 커 티 지 치즈와 과일 디저트.
• 두 번째 아침 식사 : kefir 한 잔.
• 점심 식사 : 수프, 사워 크림 소스에 삶은 고기.
• 안전하고 사과.
• 저녁 식사 : 구운 야채, 이중 보일러에 생선.

화요일

• 아침 : 메밀은 저녁에 끓는 물로 가득 차 있습니다.
• 두 번째 아침 식사 : 허브 티.
• 점심 식사 : 계란 삶은 야채 수프, 쇠고기 버거, 건포도 설탕에 절인 과일.
• 점심 : 양배추 샐러드.
• 저녁 : 물고기 스튜, 오이.

수요일

• 아침 식사 : 단맛을 들이지 않은 건포도, 콘플레이크 및 우유가 든 죽.
• 두 번째 아침 식사 : 오렌지.
• 점심 식사 : 무에서 나오는 특이한 okroshka, 생선에서 나온 cutlets, 설탕에 절인 과일.
• 안전한 오믈렛.
• 저녁 식사 : 양배추로 삶은 치킨 필렛, 샐러리와 당근 샐러드.

목요일

• 아침 식사 : 단백질 오믈렛, 사과.
• 제 2의 아침 식사 : 집에서 만드는 요구르트.
• 점심 식사 : 귀, 후추, 채소와 닭고기 다진 고기.
• 점심 식사 : 카티지 치즈, 당근, 사과 캐서롤.
• 저녁 식사 : cutlets, 보리, 주스.

금요일

• 아침 식사 : 코티지 치즈 캐서롤, 우유.
• 두 번째 아침 식사 : 오렌지.
• 점심 식사 : 보리 죽, 사탕무 샐러드, borsch.
• 점심 식사 : 밀기울 쿠키가있는 케 피어.
• 저녁 식사 : 메밀 간, 아스파라거스 샐러드, 콩.

토요일

• 아침 식사 : 딸기 및 코티지 치즈 디저트.
• 제 2의 아침 식사 : 단맛을 들이지 않는 과일.
• 점심 식사 : 완두콩 수프, 소금에 절인 양배추에서 샐러드.
• 점심 식사 : 과일 샐러드.
• 석식 : 토마토 조림, 삶은 가재.

일요일

• 아침 식사 : 마요네즈, 기장, 치코 리가없는 올리비에.
• 두 번째 아침 식사 : 사과 소스.
• 점심 식사 : 크림 스프, 보리, 스팀 커틀릿.
• 점심 식사 : 따뜻한 우유, 크래커.
• 저녁 : 쇠고기 굴 라시, 계란, 양배추, 토마토 샐러드.

취침 시간에, 선택적으로 다음 음식을 선택할 수 있습니다 : 케 피어, 요구르트, 사과.

조리법

두부와 과일 디저트

• 코티지 치즈 200g;
• 저지방 사워 크림 2 큰술. l.;
• 작은 오렌지;
• 사과;
• 배;
• 소수의 블루 베리;
• 설탕 대용품.

코 티 지 치즈와 사 우 어 크림 믹서 기에서 채찍 질. 오렌지, 배, 사과를 껍질을 벗겨 작은 조각으로 자릅니다. 모든 것을 함께 저어주고 아름다운 화병을 넣으십시오. 블루 베리를 뿌리십시오.

삶은 고기 크림 소스

• 닭 고기 200g;
• 작은 양파;
• 2 큰술 내가 사우어 크림;
• 1/3 Art. 내가 물;
• 1 큰술 내가 밀가루;
• 약간의 소금;
• 녹색

가볍게 소금물에 절여져있는 필레, 수건 및 끓음. 물에서 꺼내서 식힌 다음 중간 크기로 자릅니다. 양파를 물로 스튜 냄비에 넣고 부드러워 질 때까지 삶아 가볍게 소금에 절인 밀가루와 고기를 넣습니다. 마침내 사우어 크림과 (증발 한 경우 물)을 첨가합니다. 약 10 분 동안 제품을 끓으십시오. 그린을 넣으려는 욕망의 마지막.

당뇨병 쇠고기 버거

• 송아지 고기 500g;
• 양파;
• 러스크;
• 전분 1 큰술. l.;
• 닭고기 달걀;
• 사우어 크림 1 위. l.;
• 올리브 오일 1 큰술. l.;
• 파슬리;
• 소금 조금.

송아지 고기의 마른 부분을 선택하고, 필름을 벗겨 내고, 차가운 물로 씻으십시오. 작은 조각으로 잘라 그라인더를 건너 뜁니다. 양파를 갈아 치울 같은 장소에서, 결국 우유에 담근 크루통. 다진 고기가 담긴 그릇에 계란, 소금, 올리브 오일, 사워 크림, 파슬리, 약간의 물을 넣으십시오 (먹을 때 육즙이 생길 수 있습니다).

패티를 만들고 이중 보일러에 넣으십시오. 그런 장치가 없다면, 증기 목욕이 가능합니다 : 팬 위에 젓가락을 올려 놓을 체를 놓으십시오. 뚜껑을 닫고 약 45 분 동안 요리하십시오. 잠시 후 그들을 넘겨 줘야합니다.

무가당 건포도, 콘플레이크 및 우유와 함께 오트밀

• 오트밀 100g;
• 중간 사과;
• 소수의 건포도;
• 콘플레이크 50g;
• 우유 또는 요구르트 0.5 큰술.;
• 나무 딸기, 검은 건포도 소수;

귀리 및 옥수수 플레이크는 요구르트를 부어 냉장고에서 1 시간 동안 또는 밤새도록 두십시오. 시간이 없다면 아침에 뜨거운 우유를 부을 수 있습니다. 잘게 자르고 사과를 섞고 건포도, 라스베리, 건포도를 더합니다. 아침 식사 준비!

• 치킨 200g;
• 무 2 개;
• 신선한 오이;
• 토마토;
• 말린 또는 신선한 사과;
• 삶은 계란;
• 사워 크림 50g;
• 봄 양파;
• 딜;
• 1 큰술 내가 겨자;
• 레몬 몇 방울.

야채를 씻어서 깔끔한 조각으로 자릅니다. 말린 사과를 끓는 물에 부어 1 시간 방치 한 다음 계란과 고기를 미리 끓여서 큐브로 자르고 노른자와 겨자는 사워 크림으로 문지릅니다. 스튜 냄비에있는 모든 제품을 끓인 냉수와 섞으십시오. 잘게 썬 채소를 자르고 okroshka를 넣고 레몬을 넣으십시오. 서 보자.

양배추 조림

• 양배추 0.4 kg;
• 치킨 필레 200g;
• 1 큰술 내가 토마토 주스 또는 토마토;
• 당근;
• 양파;
• 올리브 오일;
• 소금과 후추.

차가운 치킨 필렛을 삶아서 작은 조각으로 자른다. 배추를 씻어 내고 가늘게 자른다. 스튜 냄비에있는 고기와 결합하십시오. 당근을 미리 씻어서 스트립으로 자른다. 양파는 얇은 고리로 자른다. 올리브 오일, 토마토 주스, 후추, 소금을 넣으십시오. 부드러운 때까지 스튜. 끝에 녹색을 추가하십시오.

야채와 채소로 채워진 고추

• 불가리아 고추 4 개 세트
• 다진 닭고기 300g;
• 큰 당근;
• 양파 2 개;
• 셀러리 뿌리 1 개;
• 흰 양배추 70g;
• 올리브 오일 2 큰술. l.;
• 토마토;
• 소금, 후추, 딜.

후추에서 줄기와 씨앗을 제거한 후 약 7 분 동안 요리하십시오. 후추가 냉각되는 동안, 충전물이 준비됩니다. 얇은 조각으로 잘라 야채를 껍질. 양배추를 제외한 모든 것을 가볍게 씹으십시오. 그런 다음 갈가리 찢긴 양배추를 넣고 저온에서 끓여서 때때로 저어줍니다. 전체 질량을 식히고 다진 고기, 소금 및 후추와 섞고 후추를 채우십시오. 넓은 접시에 넣어 토마토 소스를 부어 다음과 같이하십시오.

마른 프라이팬으로 얇게 썬 양파와 당근을 약간 건조시킨 다음 토마토를 큐브에 넣습니다. 모든 것을 저어주고 물을 부어 끓으십시오. 허용 된 향신료, 녹색을 추가하십시오. 그레이비 후추를 부어 30 분 동안 오븐에 넣으십시오. 아름답게 접시에 올려 놓고, 딜을 뿌렸다.

마요네즈없는 올리비에

• 치킨 필렛 200g;
• 계란 2 개;
• 사워 크림, 저지방 3 큰술. l.;
• 신선한 오이;
• 삶은 완두콩 50g;
• 사과;
• 셀러리 뿌리 또는 삶은 콜리 플라워;
• 아마와 참깨.

먼저 닭고기 필레를 삶아 서늘하고 보통 크기의 입방체로 자릅니다. 달걀을 삶아 서늘하고 다른 것들과 함께 큐브로 만듭니다. 사워 크림, 완두콩, 아마 및 참깨와 섞으십시오. 감자 대신 끓인 콜리 플라워를 넣을 수 있습니다. Olivier의이 조리법은 원래와 거의 구별 할 수 없습니다!

Pevzner의 다이어트 "Table 9"

Pevsner의 "Table 9"다이어트는 당뇨병이있는 사람들을 대상으로합니다. 다이어트를 위반하면 심각한 결과를 초래할 수 있기 때문에 사람들은 끊임없이 식단을 모니터링해야합니다. 당뇨병에 대한 Pevsner "Table 9"식단의 주 메뉴는이 질병의 모든 특징을 고려하여 개발되었습니다.

적응증

• 모든 당뇨병과 함께
• 인슐린 투여 량을 선택하고 탄수화물의 내구성을 확립 할 때

모든 Pevzner 다이어트 목록은 당사 웹 사이트의 해당 기사에서 찾을 수 있습니다.

일반적인 권장 사항

• 식사 - 하루 5-6 회 사이의 탄수화물 총량의 일정한 분포.
• Pevzner의 다이어트 레시피 9에는 많은 양의 영양소, 비타민 및 미네랄이 포함되어야합니다.
• 음식 온도는 정상입니다.
• 칼로리 감소 - 하루 2300 Kkl
• 요리 가공에 관해서는, 조금 덜 자주 - 끓여서 튀긴 삶은 조림 요리가 선호됩니다
• 매일 식단 번호 9에 대한 메뉴는 설탕과 음식을 완전히 제외해야합니다.
• 소금의 양은 또한 -12 그램 감소합니다.

제품 표

우리는 가능한 한 무엇이 가능하고 "9 테이블"식이가 관찰되는지를 설명하는 제품 표를주의를 기울여 제시합니다.

야채 스프, 약한 고기와 생선 국물에 스프, 버섯 국물에 스프

쌀, 국수, 우유 스프와 함께 풍부한 국물에 수프

호밀 빵, 2 등급 및 1 등급 밀가루 빵

생 과자 퍼프 페이스트리

저지방 어류, 가금류 및 육류, 다이어트 소시지 및 소시지, 끓인 혀 및 간

오리, 거위, 지방질 고기, 대부분의 소시지, 훈제 한 고기, 통조림, 생선 보존 식품, 훈제 소금에 절인 생선, 캐비아

무 지방 유제품, 신 우유 및 코티지 치즈, 무염 무첨가 치즈, 사워 크림

치즈, 크림, 짠 치즈

가능한 한 노른자 한계

콩과 식물, 메밀, pshenka, 보리, 오트밀

밥, 양질의 거친 밀가루, 파스타

호박, 양배추, 가지, 오이, 토마토, 호박,

감자, 사탕무, 녹색 완두콩, 당근 - 한도

달 콤 하 고 신 품종의 과일과 열매

포도, 건포도, 날짜, 무화과, 바나나

야채 스프와 느슨한 고기와 생선 국물에 수프. 감자와 허용 시리얼을 포함한 버섯 국물에 포함 된 수프도 허용됩니다.

그것은 허용되지 않습니다 : 쌀, 국수, 양질의 거친 국물에 스프, 밀크 스프

빵과 생과자

당뇨병 환자를위한 다이어트 9는식이 요법에서 빵을 줄임으로써 2, 3 학년 밀가루에서 호밀 빵과 빵뿐만 아니라 다른 희박한 밀가루 제품을 허용합니다.

하실 수 없습니다 : 베이킹과 베이킹 퍼프 페이스트리

또한 테이블 10의 메뉴를 통해 링크를 읽을 수 있습니다.

육류, 가금류, 생선

제 2 형 당뇨병을 앓고있는 Pevzner 테이블 번호 9는 다이어트 소시지와 소시지, 삶은 혀와 간을 제한된 수량으로 저지방 품종의 어류, 가금류 및 육류를 허용합니다.

당신은 할 수 없습니다 : 오리, 거위, 지방질 고기, 대부분의 소시지, 훈제 고기, 통조림, 생선 보존 식품, 훈제 및 계층화 된 생선, 캐비아

우유

사워 우유와 코티지 치즈를 포함한 뚱뚱 무료 유제품. 제한없는 수량의 무염 무조건 치즈와 사워 크림 허용

할 수 없다 : 치즈, 크림, 짠 치즈

당뇨병 환자의 표 9에서는 계란 흰자 만 사용할 수 있습니다. 최대 제한

곡물

매우 제한됨 : 콩과 식물, 메밀, pshenka, 보리, 오트밀

허용되지 않는 것 : 쌀, 양질의 거친 밀가루와 파스타

야채

당뇨병 환자를위한 9 개의 테이블은 탄수화물의 양을 제한하는 것을 의미하므로, 야채는이 규칙을 기반으로 사용해야합니다. 샐러드에있는 호박, 양배추, 가지, 오이, 토마토, 호박에있는 낮은 탄수화물 함량. 감자, 사탕무, 완두콩, 당근을 제한해야합니다.

허용되지 않음 : 소금에 절인 야채와 절인 야채

과일과 열매

9 식탁은 과일과 열매는 달콤하고 신맛이 나는 품종만을 허용합니다.

하실 수 없습니다 : 포도, 건포도, 날짜, 무화과, 바나나

그것은 중요합니다! 과자 및 설탕은 완전하게 제외되고, 소르비톨, 사카린 및 크 실리 톨에서만 디저트가 될 수 있습니다

상기 이외에, 예리한, 지방 소스 (예를 들면 마요네즈)를 제외하고, 단 음료

다이어트 "9 테이블"의 모든 권장 사항을 감안할 때 1 주일 동안 메뉴를 만들 수 있습니다. 편의상 doc 형식으로 다운로드 할 수도 있습니다.

· 쇠고기 패티,

· 야채 샐러드

· 의사 소시지 조각,

· 삶은 고기,

· 우유가 든 저지방 코티지 치즈,

· Vinaigrette (드레싱 - 식물성 기름),

· 야채 푸딩,

· 삶은 고기, 우유 소스,

· 삶은 고기,

· 쇠고기 간,

· 삶은 닭 가슴살,

· 삶은 고기, 우유 소스,

· 양배추 새우,

조리법

이 조리법은 일주일에 9 개의 테이블을 준비 할 수 있습니다.

야채 샐러드

• 한 오이
• 토마토 한 개
• 피망 한 마리
• 올리브 오일

모든 재료를 입방체로 자르고 (오이는 껍질을 벗길 수 있습니다.) 샐러드 그릇에 넣고 올리브 오일로 맛을냅니다.

밀기울 국물

• 밀기울 200 그램
• 물 리터
• 큰 스푼 꿀

밀기울에 끓인 물 1 리터를 채우고 스토브에 넣고 한 시간 더 요리하십시오. 그런 다음 결과물 국물을 걸러 내고 꿀 또는 레몬 주스 한 스푼을 넣으십시오.

양배추 치킨

• 양배추 포크
• 계란 2 개
• 소금
• 빵 부스러기 또는 밀가루

우리는 나뭇잎 위의 포크를 분해하고, 끓는 물에 넣고 부드러운 때까지 요리합니다. 우리가 제거한 후에, 일반 시트와 같이 4 번 식히고 차게하십시오. 냄비에 식물성 기름을 가열하십시오. 빵 부스러기를 무너 뜨리고 한쪽면과 다른 쪽면에 황금 갈색이 될 때까지 볶아서 달걀에 담그십시오.

결과

• 이식이 요법은 탄수화물 대사를 정상화시킵니다.
• 지방 대사 장애를 예방합니다.

나는이 프로젝트를 만들어 마취와 마취에 대해서 간단히 이야기합니다. 질문에 대한 답변을 받았고 사이트가 유용했다면, 기꺼이 지원해 드리겠습니다. 프로젝트를 더욱 발전시키고 유지 보수 비용을 상쇄하는 데 도움이 될 것입니다.

다이어트 9 테이블 : 매일 및 조리법 메뉴

다이어트 9 호는 제 2 형 당뇨병의 예방 및 치료를 위해 사용되는 특수 영양 시스템입니다. 그것은 신진 대사가 손상된 사람, 과체중 및 혈당 수치 상승 문제에 적합합니다. 아홉 번째 표의 본질은 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물과 지방 음식의 제한입니다. 다이어트 요리법의 많은 수의 때문에 매일 테이블 9 메뉴는 건강한 요리뿐만 아니라 맛있는 것들을 포함 할 수 있습니다. 이 영양 시스템을 준수하면 설탕, 콜레스테롤 수치를 정상화하고 혈압을 낮추며 부기를 늘리고 체중 증가를 예방합니다.

허용 및 금지 된 제품

칼로리 다이어트 9 표 적당히 낮은 - 하루 1900-2300 kcal. 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물과 지방을 배제함으로써 감소합니다. 음식에는 비타민,식이 섬유 및 지방성 물질이 풍부해야합니다. 설탕 소비는 제외됩니다. 대신 설탕 대체물 (자일리톨, 소르비톨, 스테비아 등)을 사용할 수 있습니다. 그들은 매일 같은 시간에 자주 식사를합니다. 접시의 부분 - 작은.

• 야채 수프;
• 저지방 국물 (고기, 생선, 버섯);
• 시리얼 (예외 - 양질의 거친 밀가루, 쌀 - 일주일에 한 번);
• 살코기와 고기;
• 채소 및 채소 (가지, 양배추, 호박, 토마토, 오이, 호박, 샐러드);
• 과일과 열매 (바나나, 포도를 제외한 모든 것);
• 계란 (하루 1.5 개);
• 무 지방 유제품
• 말린 과일 (말린 살구, 말린 사과, 자두);
• 견과류 (호두와 소나무 견과류, 땅콩, 아몬드);
• 빵 (곡물, 밀기울을 얹은 호밀);
• 야채, 버터, 버터 기름 (서빙하기 전에 완성 된 접시에 첨가);
• 음료 (허브 및 녹차, 무가당의 과일 및 채소 주스, 콩코트, 과일 음료, 다공성)

• 설탕과 과자;
• 생과자;
• 지방 고기와 생선;
• 소시지, 소시지;
• 훈제 고기;
• 지방이 풍부한 국물;
• 향신료, 매운 음식;
• 피클 및 피클;
• 바나나, 포도;
• 우유 스프;
• 패스트 푸드;
• 소스, 지방 마요네즈, 케첩;
• 주스를 구입했다.
• 칩, 크래커, 견과류 등;
• 알콜 음료;
• 달콤한 요구르트와 두부 치즈

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월요일 다이어트 용 메뉴 9 개

점심 식사를 위해, 다이어트 9는 야채 수프를 제공 할 수 있습니다 (사진 : delonghi.com)

일주일 동안 메뉴를 만들 때 조리법을 미리 선택하는 것이 가장 좋습니다. 며칠 전부터식이 요법을 계획하면 다양한 음식을 만들기가 더 쉬울 것입니다. 요리는 찌고, 굽고, 삶거나 끓인다.

월요일에이 메뉴와 같은 것을 만들 수 있습니다 :

• 아침 식사 : 블루 베리, 저지방 코티지 치즈 한 줌;
• 두 번째 아침 식사 : kefir 한 잔;
• 점심 : 야채 수프, 구운 양고기와 조림;
• 스낵 : 샐러드 (양배추, 오이, 올리브 오일);
• 저녁 : 야채와 생선 찌개.

다이어트 야채 수프를 요리하려면 다음을 수행해야합니다.

• 마른 고기 배양액 - 300 ml;
• 배추 - 120g;
• 토마토 - 40g;
• 당근 - 40g;
• 양파 - 20 g;
• 감자 - 60 g;
• 사워 크림 - 30 g;
• 녹색의 낱단;
• 소금 한 덩어리.

야채는 철저히 씻고 청소합니다. 잘게 썬 양파와 당근을 창살에 짓고 식물성 기름 (st.L.)이 채워진 닫힌 뚜껑 아래에있는 프라이팬에 반 조리 될 때까지 끓입니다. 국물에 끓여서 잘게 잘린 감자를 넣습니다. 그 사이에 양배추를 자르고 감자가 준비되면 수프에 더한다. 또한 양파와 함께 당근을 보냅니다. 낮은 열에 부드러운까지 요리를 계속하십시오. 완성 된 수프는 소금을 뿌리고 잘게 잘린 허브로 장식하고 사워 크림과 함께 테이블에 제공합니다.

저녁 식사는 야채와 함께 대구를 제공 할 수 있습니다. 필요한 성분 :

• 대구 200 그램;
• 하나의 토마토;
• 한 당근;
• 한 양파;
• 2 큰술 내가 사우어 크림;
• 맛을 내기 위해 소금

대구는 씻어서 철저하게 껍질을 벗기고 중간 크기의 조각으로 자릅니다. 야채를 씻고 청소하십시오. 토마토 당근을 자르고, 토마토를 작은 조각으로 자르고, 양파와 채소를 자르십시오. 대구는 해바라기 기름으로 팬에 보내지고, 당근이 뿌려지고, 다진 양파, 채소 및 토마토가 추가됩니다. 제품을 끓인 물 (약 100ml)에 부은 다음 닫힌 뚜껑 아래에서 20 분 동안 끓입니다. 그 후에 소금과 사워 크림을 넣으십시오. 계속 15-20 분 더 끓인다.

화요일 메뉴

양배추 스튜는 건강하고 맛있는 식단입니다. (사진 : iamcook.ru)

다음 주 요일의 메뉴는 다음과 같습니다.

• 아침 식사 : 메밀 죽, 녹차;
• 두 번째 아침 식사 : 무가당 요구르트;
• 저녁 : borsch, 삶은 쇠고기, 단맛을 들이지 않은 설탕에 절인 과일;
• 간식 : 삶은 달걀;
• 저녁 식사 : 찐 양배추, 구운 cutlets.

메뉴를 다양 화하기 위해 양배추는 사과로 조리 할 수 ​​있습니다. 일부 제품이 필요합니다.

• 150 그램의 양배추;
• 사과 75 g;
• 밀가루 15g;
• 버터 5 g.

양배추는 벗겨지고 잘게 썬다. 사과는 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다. 팬을 예열하고 버터, 양배추 및 사과를 넣으십시오. 물로 채우고 약 20 분 동안 끓여서 가끔 요리를 저어주십시오.

구운 미트볼은 저지방 고기로 만듭니다. 필요한 성분 :

• 마른 고기 200 그램;
• 건식 로프 20g;
• 지방 비율이 낮은 우유 30 ml;
• 5 g 버터;
• 맛을 내기 위해 소금

고기는 씻고 다듬습니다. 우유에 젖은 마른 덩어리. 수프는 담근 덩어리와 섞이고 소금에 절인다. 커틀릿을 만들고 베이킹 접시에 뿌린다. 오븐에 넣고 섭씨 180도에서 약 15 분 동안 요리하십시오. 서빙하기 전에 소량의 녹은 버터를 붓습니다.

수요일 메뉴

저지방 고기 만 고기 요리를 준비 할 수 있습니다 (사진 : 1000.menu)

주의 세 번째 날에이 메뉴와 같은 것을 만들 수 있습니다 :

• 아침 : 보리 죽, 양배추 샐러드, 말린 과일 설탕에 절인 과일;
• 두 번째 아침 식사 : kefir 한 잔;
• 저녁 : 쇠고기 스튜, 삶은 감자, 로즈힙 국물;
• 간식 : 사과와 호박에서 푸딩;
• 저녁 식사 : 야채 스튜, 구운 생선, 녹차.

쇠고기 스튜를 요리하기 위해서는 몇 가지 재료가 필요합니다.

• 400 그램의 쇠고기;
• 2 큰술 내가 올리브 오일;
• 0.5 리터의 우유;
• 녹색의 낱단;
• 소금과 후추의 꼬집어.

쇠고기는 씻어서 종이 냅킨으로 수분을 제거하고 조각으로 자른다. 올리브 기름을 높은 벽이있는 프라이팬에 부어 고기를 더하고 가볍게 튀긴다. 그 후 우유, 다진 채소, 소금, 후추를 넣고 뚜껑을 덮고 저온에서 크림 소스 (20-40 분)를 얻을 때까지 끓입니다.

디저트로 다이어트 푸딩을 제공 할 수 있습니다. 그것을하기 위해서 :

• 사과 70 g;
• 무 지방 우유 30 ml;
• 호박 130 g;
• 4 큰술 내가 밀가루;
• 한 알;
• 저지방 사워 크림 40g;
• 예술. 내가 오일.

과즙과 사과는 씻어서 벗겨 내고 껍질을 벗 깁니다. 강판에 넣고 우유, 밀가루, 버터 및 계란을 녹인 후. 재료는 완전히 혼합되어 베이킹 접시에 붓습니다. 섭씨 180도에서 20 분 정도 구우십시오. 저지방 사워 크림으로 먹을 수 있습니다.

목요일 메뉴

바다 buckthorn 차는 야생 장미와 함께 준비 할 수 있습니다 (사진 : tastymagic.com.ua)

다음주의 요일에이 메뉴를 만들 수 있습니다.

• 아침 식사 : 게으른 커티지 치즈 만두, 설탕에 절인 과일;
• 두 번째 아침 식사 : 사과;
• 점심 : 마른 borsch, 삶은 닭 가슴살, 젤리;
• 스낵 : 딸기;
• 석식 : 우유 콜리 플라워, 쇠고기 스튜 햄버거, 바다 buckthorn 차.

음료수 테이블 중 허브 티 또는 딸기를 사용하실 수 있습니다. 예를 들어, 바다 buckthorn 차를 만들려면 바다 buckthorn 열매 한잔과 말린 장미 엉덩이 반 컵을 가져 가야합니다. 재료를 박격포로 빻아 주전자에 넣습니다. 끓는 물을 부어 5-6 분 동안 주장하십시오.

다이어트 테이블 번호 9는 느린 요리 도구에서 유익한 요리로 간주됩니다. 커티지 치즈로 다이어트를하면서 게으른 만두를 요리하려면 다음을 수행해야합니다.

• 코티지 치즈 - 100 g;
• 달걀 - 1 개;
• 밀가루 -10 g;
• 저지방 사워 크림 - 20 g;
• 설탕 대용품.

두부는 균질 한 덩어리가 얻어 질 때까지 갈립니다. 밀가루, 감미료 및 계란을 첨가하십시오. 모든 성분은 잘 섞여 있습니다. 밀가루는 만두가 너무 액체가 아니며 모양을 유지할 수있을 정도로 충분합니다. 반죽 만두에서 물 형태로 손을 축축하게합니다. 다량의 한 그릇에 뜨거운 물 (약 2 잔)이 부어지고 기름으로 기름칠 된 화격자 위에 놓여져 만두가 퍼집니다. 멀티 플레이어를 켜려면 "커플에게 요리하기"모드를 선택하십시오. 약 5 분 후에 삐 소리가 나고 요리 시작을 알립니다. 10-15 분 후, 멀티 플레이어가 꺼지고 만두가있는 그리드가 조심스럽게 제거됩니다. 완성 된 요리와 사워 크림을 함께 제공하십시오.

금요일 메뉴

변화를 위해 닭고기 미트볼이 야채 수프에 추가됩니다 (사진 : liandacooking.blogspot.com).

금요일의 대략적인 요리 목록 :

• 아침 식사 : 커티지 치즈 캐서롤, 펄프가 든 사과 주스;
• 두 번째 아침 식사 : 오트밀;
• 저녁 식사 : 채소와 닭고기 미트볼과 스튜, 주니치, 크랜베리 ​​주스;
• 간식 : 감귤류의 젤리;
• 저녁 식사 : 양배추의 꼬치 구이, 우유로 삶은 생선, 말린 블루 베리의 차.

점심 식사를 위해 야채와 미트볼로 수프를 만들 수 있습니다. 필요한 성분 :

• 다진 닭고기 300g;
• 감자 2 개;
• 하나의 작은 당근;
• 양파;
• 신선한 채소의 무리;
• 계란 한 개

수프는 계란, 다진 양파 및 허브와 섞여 있습니다. 미트볼을 만드십시오. 냄비에 물을 끓인 다음 미트볼을 넣고 약 20 분 동안 끓여 약간의 소금을 첨가하십시오. 프라이팬에 깔린 당근과 양파는 미리 붙여 넣습니다. 요리 수프에 추가하고 감자를 똑같은 곳에 두십시오. 감자가 준비 될 때까지 요리를 계속하십시오.

조림 된 호박을 준비하려면 다음을 수행해야합니다.

• 호박 500 g;
• 200-250 그램의 탈지 사워 크림;
• 딜의 무리;
• 마늘 2 정향;
• 한 오이.

과즙은 씻어서 껍질을 벗기고 깎습니다. 그들을 끓는 물에 넣고 덮고 2-3 분 동안 끓으십시오. 그 후에, 물을 배수하고 깊은 프라이팬이나 스튜 냄비에 호박을 놓습니다. 사워 크림에 다진 마늘과 허브를 넣고 약간의 소금을 넣으십시오. 결과물 인 소스를 호박에 붓고 저열에 5 분간 끓입니다.

토요일 메뉴

식이 요법 치즈는 밀가루 대신 오트밀로 조리됩니다 (사진 : medweb.ru)

다이어트에 다양해야합니다. 동시에 칼로리 섭취를 준수하고 비타민과 미네랄이 풍부한 식품을 포함시켜야합니다.

토요일 배급은 다음과 같이 할 수 있습니다 :

• 아침 : 찐 치즈 케이크, 블루 베리, 로즈힙 점포;
• 두 번째 아침 식사 : 샐러드 (사과와 샐리 줄기);
• 저녁 식사 : 사우어 크림, 메밀, 녹차의 조림 치킨 필렛;
• 스낵 : 나무 딸기 젤리;
• 저녁 : fishballs, 찐 야채, 치커리 음료.

사워 크림으로 닭고기를 요리하려면 다음 제품을 섭취해야합니다.

• 치킨 필렛 200 g;
• 2 큰술 내가 사우어 크림;
• 한 양파;
• 예술. 내가 밀가루;
• 녹색의 낱단;
• 소금 한 덩어리.

고기는 씻어서 종이 타월로 말린 후 소금물에 냄비에 넣고 끓입니다. 필렛이 조리되면 물에서 조심스럽게 제거되고 냉각 후 절단됩니다. 양파는 껍질을 벗기고 고리로 자른 다음 부드러워 질 때까지 냄비에 넣고 삶습니다. 고기, 밀가루 및 마지막 크림을 넣은 후. 물이 증발하면 추가하십시오. 스튜 10 분. 완성 된 요리는 다진 신선한 허브와 함께 뿌려집니다.

다이어트 치즈 조각을 요리하기 위해 밀가루 대신 오트밀을 먹을 수 있습니다. 접시에는 그러한 제품이 필요합니다 :

• 무 지방 코티지 치즈 200 그램;
• 3 큰술 내가 건조 오트밀;
• 한 알;
• 소금 한 덩어리;
• 계피 맛.

오트밀은 물로 붓고 30 분 동안 그대로 두어 부풀어 오른다. 코티지 치즈는 포크로 문지르거나 섞어 부은 오트밀과 섞어서 다른 모든 재료가 첨가됩니다. 치즈 케이크는 작은 케이크의 형태로 반죽으로 만들어집니다. 멀티 플레이어의 플라스틱 격자는 양피지로 덮여 있고 거기에 치즈 케이크가 깔려 있습니다. 천천히 밥솥을 넣고 "스팀 요리"모드를 선택하십시오. 약 30 분 후에 요리 준비가 끝납니다.

일요일 메뉴

미트볼은 김을내는 데 좋습니다 (사진 : ivona.bigmir.net)

일주일의 마지막 날에이 메뉴를 제공 할 수 있습니다.

• 아침 식사 : 보리 죽, 흰 양배추 샐러드, 사과, 녹차;
• 두 번째 아침 식사 : 치즈와 밀기울 빵이있는 샌드위치;
• 저녁 식사 : 피클, 야채와 함께 구운 칠면조, 블루 베리 젤리;
• 스낵 : 오렌지, 요구르트 한 잔;
• 석식 : 스팀 미트볼, 찐 콩, 카모마일 차.

다이어트 미트볼을 요리하려면 다음을 수행해야합니다.

• 쇠고기 안심 - 200 g;
• 현미 - 30 g;
• 달걀 - 1 개;
• 양파 - 1 개;
• 사워 크림 - 20g;
• 녹색의 무리.

양파가 든 쇠고기는 고기 분쇄기를 통과합니다. 준비된 다진 고기는 냉장고에 몇 분 동안 보관됩니다. 쌀은 철저히 씻어 소금물에 담근다. 끝날 때까지 끓여 라. 완성 된 쌀은 식힌 후 다진 고기와 잘 섞은 다. 그런 다음 계란, 소금 및 약간 고추를 첨가하십시오. 다져진 미트볼이 형성되어 이중 보일러로 보내집니다. 요리 될 때까지 요리하십시오. 허브와 사우어 크림으로 장식 된 테이블에서 제공됩니다.

다이어트 9는 혈당 수준을 정상화하고 혈압을 낮추며 신진 대사를 향상시킵니다. 대부분 2 형 당뇨병의 예방 및 치료를 위해 처방됩니다. 이러한 음식 시스템은 또한 여분 파운드를 잃고 건강을 개선하고 신진 대사를 정상화하려는 사람들에게 적합합니다. 규정 식 메뉴를 준비 할 때, 허용 된 음식과 금지 된 음식을 고려하여 요리가 선택됩니다. 테이블 번호 9에 대한 자세한 내용은 아래 비디오를 참조하십시오.