여분 파운드를 제거하기 위하여, 틴에이저 및 아이들은, 영양사, 비만을 위해 규정 식 숫자 8를 사용하기 위하여 조언했다. 이런 종류의식이 요법은 치유뿐만 아니라 예방책으로도 고려되어야하며 이는 어린 유기체에게 매우 필요합니다. 나중에 제시 될 요리의 조리법을 사용하면 지방 축적량을 줄이는 것뿐만 아니라 신진 대사를 향상시킬 수 있습니다.
인터넷 자원에서 발견 할 수있는 수많은 리뷰는이 기술의 사용이 신진 대사와 전체 유기체의 전반적인 상태를 크게 향상 시킨다는 것을 나타냅니다. 이 방법을 사용하여 권장되는 요리 및 허용 된 제품 및 허가되지 않은 제품의 예가 더 자세히 분석됩니다.
이 방법에 따라 어떤 제품을 사용할 수 있습니까?
다이어트 번호 8은 분수 영양에 기초합니다. 이 방법에 따르면 탄수화물과 베이커리 제품의 소비가 최소화되므로 3 등급의 비만으로도 권장됩니다. 매일 메뉴에는 실제로 식욕을 자극하는 염화나트륨이 풍부한 음식과 자유로운 액체는 포함되지 않습니다. 낮에는 1 차 코스를 포함하여 약 4.5-5 잔의 음료수를 마셔야하며, 음주는 모두 포기해야합니다.
이 방법에 따라 다음 식품을 사용할 수 있습니다.
- 호밀 가루 또는 통밀로 만든 구운 제품은 하루에 170g을 넘지 않습니다.
- 첫 번째 요리는 매일 식단에 반드시 사용해야하지만 야채에 우선권을 부여해야합니다. 소량의 시리얼 (예 : 메밀)을 추가하는 것이 바람직합니다. 일주일에 한 번 식육에서 미트볼로 수프를 만들 수 있습니다.이 스프의 일부는 250g을 초과해서는 안됩니다
- 야채 요리와 곡물의 반찬은이 기술에 오신 것을 환영합니다. 야채는 생식과 삶은 형태로 모두 테이블에서 제공 될 수 있습니다. 선호하는 것이 좋습니다.
- 무 및 오이;
- 호박과 호박;
- 당근과 토마토;
- 순무 및 각종 샐러드.
상기 야채는 조림되어야한다. 장식물로, 식물성 기름을 곁들인 삶은 감자, 부서지기 쉬운 죽을 제공 할 수 있습니다.
그러나 소금이나 절인 채소는 완전히 버려야한다.
- 보리, 메밀 또는 진주 보리 요리는 찐 야채와 함께 먹을 수 있으며, 식단 번호 8에 따라 일일 식단을 완벽하게 다변화 할 수 있습니다. 그러나 시리얼 식기가 식탁 위에 놓여 있다면 베이커리 제품을 버려야합니다.
- 고기 요리는 식육에서 가져와야하며, 쇠고기 또는 송아지 고기를 선호하는 것이 가장 좋습니다. 고기는 한 조각으로 끓이거나 오븐에서 굽는 것이 좋습니다. 낮에는 약 170g의 마른 고기 나 생선을 먹을 수 있습니다.
- 계란은 삶은 방법과 오믈렛 형태로이 방법에 따라 사용할 수 있지만 하루에 2 개를 초과해서는 안됩니다.
- 유제품은 어떤 형태로든 사용할 수 있지만, 저지방 제품 또는 최소 지방 비율로 선호됩니다. 버터는 야채를 대체하는 것이 좋습니다, 치즈는 날카로운 품종을 사용하지 않습니다.
- 과일과 열매는 식단에 있어야하지만 단맛을 들이지 않은 과일을 섭취하고 설탕없이 조리해야하며 대신 천연 감미료를 감미료로 사용할 수 있습니다.
하루 동안, 이전에 말했듯이, 당신은 1 리터 이상의 물을 마실 수 없습니다.
매일 식단에 다음과 같은 음식을 포함시키는 것은 허용되지 않습니다.
- 달콤한 머핀과 최고의 품질의 밀가루로 만든 빵;
- 파스타;
- 지방 고기와 생선;
- 다양한 종류의 소시지, 소시지 및 통조림 식품;
- 달콤한 과일, 말린 과일의 모든 종류의;
- 농축 주스, 강력하게 달게 한 음료.
어떤 강도의 알코올도 식단에서 완전히 배제해야합니다.
샘플 메뉴 7 일
어떤 음식이 8 번 식단에서 먹을 수 있고 어떤 음식은 버려지는지 정확히 알면 7 일 동안 지표 메뉴를 만드는 것이 좋습니다.
- 월요일 :
- 설탕을 넣지 않은 커피, 찐 고기;
- 야채 수프, 양배추 또는 호박을 끓인 고기 샐러드, 감미료가없는 설탕에 절인 과일;
- 마른 생선, 허브 차를 가진 모든 종류의 죽.
- 화요일 :
- 야채 샐러드, 감미료없이 콩이나 삶은 살코기, 커피 또는 차의 작은 조각;
- 야채 수프, 삶은 생선, 의지대로 마셔.
- 양배추 롤, 다진 고기 없음, 버터없는 삶은 감자, 로즈힙 절임.
- 수요일 :
- 찐 오믈렛, 야채 샐러드, 차 또는 커피;
- 채소 보르 시체, 양배추 또는 호박으로 끓인 고기, 설탕에 절인 과일;
- 삶은 마른 생선과 조미료를 넣은 야채, 짭짤한 음료.
- 목요일 :
- 야채 퓌레와 약간의 고기, 감미료가없는 차 또는 커피;
- 야채 스프 또는 부 끄 러운 수프, 삶은 닭고기, 꿀과 과일 젤리;
- 당근 또는 으깬 감자, 마른 생선 또는 고기, 감미료가없는 음료 (선택 사항).
- 금요일 :
- 당근이나 생선이 든 양배추 조림 (선택 사항);
- okroshka, 찐 야채, 감미료없이 설탕에 절인;
- 찐 오믈렛, 야채 퓌레, 허브 티.
- 토요일 :
- 삶은 희박한 고기, 어떤 야채, 커피 또는 차 샐러드;
- 야채 수프, 녹색, 스크램블 드 에그 또는 삶은 계란, 구운 과일 수 있습니다.
- 찐 생선, 찐 야채, 차.
- 일요일 :
- 삶은 쇠고기 또는 닭고기, 야채 캐서롤, 차 또는 커피;
- 버섯 스프, 야채 찜, 로즈힙 설탕에 절인 과일;
- 삶은 으깬 감자 또는 당근, 생선 조각, 허브 티.
굶기 전에 배가 고파지면 저지방 요구르트를 마실 수 있습니다.
통계에 따르면, 어린이의 15 % 이상이 다양한 정도의 비만으로 고통 받고 있습니다. 이것은 앉아있는 생활 방식, 계속되는 간식, 잘못된 식단의 영향을받습니다. 의사에 따르면,이 방법의 주요 목표는 매일 약 25 %의 칼로리 섭취를 줄이는 것이므로식이 요법 번호 8의 도움으로이 문제를 극복 할 수 있습니다. 3 세 비만이있는 경우, 치료식이 요법은 경험이 풍부한 영양사가 처방하며, 의사의 감독하에 치료를받는 것이 가장 좋습니다. 칼로리 일일 식단은 1450 Kcal을 초과하지 않아야합니다.
식이 요법 번호 8 규칙을 지키고 금식 일을 정기적으로 준비하면 성인과 어린이 모두에게 여분의 파운드를 신속하게 없애고 신체의 신진 대사 과정을 확립하고 그림의가 sl과 매력을 느낄 수 있습니다.
어른과 어린이를위한 비만 다이어트 8
의료용 테이블 8이라고도 알려진 다이어트 8 번은 비만 치료를 위해 유명한 소련 시대 영양 학자 페츠너 (Pevzner)와 함께 나왔다. 아직 의사가 비만 퇴치를위한 효과적인 방법을 찾지 못해서 다이어트 메뉴는 우리 시대와 관련이 있습니다.
몸이 소비하는 칼로리보다 적은 양을 섭취하면 체중이 점차 줄어들 것이라는 것을 누구나 알고 있습니다. 오늘 우리는 치료 영양 섭취에 대해 이야기하고,식이 요법 메뉴를 제대로 작성하는 방법과이 음식 시스템이 결과를 낼 수있는 방법에 대해 이야기합니다.
다이어트 : 금지 및 허용 된 식품
다이어트 8은 특정 식품의식이 요법의 부분적 또는 전체적 제한에 기초한 간단한 원리에 기초합니다. 조미료와 향신료에 관해서는, Pevzner는 그들이 식욕을 증가 시켰다고 믿었 기 때문에 요리에 딜, 바질, 파슬리만을 사용하고 카레, 고추 및 심황을 피하는 것이 좋습니다.
8 번 다이어트에서 알코올 음료는 비만으로 사람의 상태를 악화시킬 수 있기 때문에 금지되어 있습니다.
리뷰에 따르면 다이어트 8은 다음 제품의 사용을 제한하는 경우 긍정적 인 결과를 제공합니다.
- 뚱뚱한 고기 (돼지 고기와 양고기), 소시지, 소시지, 베이컨, 라드. 주 1 ~ 2 회 저지방 소시지와 쇠고기 소시지는 허용됩니다.
- 우유 기반의 달콤한 디저트.
- 하얀 밀가루 파이, 퍼프 페이스 트리 또는 패스트리, 설탕, 초콜릿, 꿀, 건포도.
- 절임과 마리 네이드 (때로는 최소량);
- 주스와 설탕과 코코아;
- 지방 소스 (예 : 마요네즈).
- 너무 짠 생선과 치즈.
- 반제품 (스프, 만두, 피자).
식이 요법 8에 대한 피드백은 모든 규칙을 엄격히 준수하면서 높은 효율성을 확인합니다.
특정 음식물은식이 요법 번호 8뿐만 아니라 조리 방법 (한 번에 200ml 또는 200g 이하의 양)으로 허용됩니다.
- 조림, 삶은 또는 구운 생선 또는 고기, 해산물;
- 명확하지 않은 국물에 닭고기와 채소 수프;
- 삶은 야채 또는 생 야채 (소금에 절인 양배추는 샐러드에 첨가 될 수 있음);
- 풍미 가득한 과일 (바나나, 망고 및 무화과를 제외하고);
- 해바라기 기름 (하루 2 티스푼 이상);
- 곡물 (기장, 메밀 및 보리);
- 베리 및 과일 주스;
- 풍미있는 국물;
- 저지방 소스, 바람직하게는 버섯 또는 채소;
- 저지방 유제품.
샘플 다이어트 메뉴 8
다이어트 메뉴는 매우 간단하며 신중하게 생각하면 유용하고 다양합니다.
아침 식사는 당근과 사과의 과일 샐러드와 야채 샐러드로 동등한 비율로 섭취합니다. 두 번째 아침 식사에서는 꿀과 설탕이없는 작은 사과를 구울 수 있으며, 점심 식사를 위해 저지방 양배추 수프 나 쇠고기, 삶은 생선을 삶은 양배추로 요리 할 수 있습니다.
디저트 대신에 말린 과일의 맛있는 설탕에 절인 과일을 요리 할 수 있으며, 아침 중간 스낵에서는 저지방 코티지 치즈를 먹고 우유를 마실 수 있습니다. 저녁 식사를 위해 삶은 생선이나 가벼운 야채 샐러드와 함께 고기를 드실 수 있습니다.
장기간 동안 올바른식이 요법을 고수하면식이 요법은 여분의 파운드를 영구적으로 제거하는 데 도움이됩니다. 위의 다이어트 메뉴 8의 구성 요소는 권장 제품 목록에 따라 변경할 수 있습니다. 그리고 점심 시간과 저녁 시간에 탄수화물이 풍부한 식품을 제외 시키면 치료 영양의 결과가 훨씬 빨리 눈에 띄게됩니다.
어린이를위한 다이어트 8
비만은 아직 미성숙 한 아이에게 돌이킬 수없는 해를 입힐뿐만 아니라 심리적 외상을 유발할 수 있습니다.
아이들이 과체중을 제거하는 것을 돕기 위해서는 먼저 편의 식품, 패스트 푸드, 과자 및 칩 사용을 제한해야합니다.
어린이들을위한식이 요법 8에서, 건강과 건강에 중점을 두어야하며 일일 칼로리 섭취량은 25-30 % 줄입니다. 물론, 너무 급하게 아이의 메뉴를 제한하는 것도 가치가 없습니다. 식이 요법은 다양해야하며 미량 영양소와 비타민이 풍부해야합니다. 지방 함유량을 줄이고 제과류를 제한함으로써 칼로리 함유량을 줄입니다.
다이어트 메뉴 8에는 활동적인 레저 및 스포츠가 결합되어야합니다.
다이어트 결과
Diet number 8 - 심리적 태도와 최종 결과에 초점을 맞춰야하는 비만 치료법. 6 개월 동안이 전원 시스템을 계속 사용하면 중요한 결과를 얻을 수 있습니다. 따라서 지방 세포의 파괴로 인한 체중 감소는 8-10 %가 될 수 있습니다. 뚱뚱한 물질 대사에서는, 긍정적 인 변화가있을 것이고, 총 콜레스테롤은 정상으로 떨어질 것 같다.
당신이 모든 규칙을 따르는 경우에, 규정 식 8은 명확하게 과잉 무게의 문제를 해결하는 것을 도울 것이다.
소아 비만 영양 규정 : 표 8
비만으로 진단 된 어린이의 수는 매년 증가하고 있습니다. 영양 학자 미하일 페츠너 (Mikhail Pevzner)가 개발 한 특별한 영양 시스템 덕분에 문제를 극복 할 수 있는데, 이것은 아동 비만 치료의 기본 요소입니다.
이 기술은 "어린이들을위한 다이어트 8 테이블"이라고 불리며, 물 및 전해질 균형을 복원하고 지질 대사를 교정하기위한 것입니다. 일주일 동안,이 전원 시스템은 아이가 1kg의 체중 감량을 허용합니다.
다이어트 다이어트 8 어린이를위한 테이블
어린이를위한 다이어트 테이블 8은 다음과 같은 규칙을 준수해야합니다.
- 하루에 100-110 그램의 단백질, 120-150 그램의 탄수화물, 80-90 그램의 지방을 사용해야합니다.
- 하루 동안 소비되는 제품의 에너지 가치는 1800 kcal를 넘지 않아야합니다.
- 설탕과 머핀 소비는 금지되어 있습니다. 또한 설탕 대체물의 사용을 제한해야합니다.
- 요리 중에는 접시에 소금이 들어 가지 않습니다. 기성품에 3 그램의 소금을 첨가 할 수 있음.
- 힘은 부분적이어야합니다. 아이들을위한 다이어트 8은 4-5 개의 식사를 소량으로 제안합니다.
- 튀김 요리는 금지되어 있습니다. 끓여서 굽고 끓을 수 있습니다.
- 마지막 식사는 취침 전 4 시간 이내에 이루어져야합니다.
- 탄산 음료는 금지되어 있습니다.
- 또한 마요네즈, 소스, 조미료, 향신료의 사용을 피해야합니다.
- 달콤한 과일 - 바나나, 복숭아, 포도, 살구는 금지됩니다.
- 매운, 훈제, 절인, 발효 또한 금지되어 있습니다.
- 고기 국물은 보조 고기 만 사용할 수 있습니다.
어린이를위한 메뉴 다이어트 8 테이블
질문을 결정할 때 - 비만 아동을 먹는 방법 - 부모는 필연적으로 다이어트 제 8 번에 대한 적절한 요리법을 선택하는 문제에 직면합니다. 주요 규칙은 요리가 적절하게 조리되어야한다는 것입니다 (지방, 돼지 지방, 딥 지방 등은 제외). 캐서롤, 채소 수프, 스팀 케이크 및 미트볼, 식육 (치킨, 칠면조, 토끼) 요리를 선호해야합니다.
샘플 메뉴 식단 어린이를위한 1 주일 동안의 "Table number 8"은 다음과 같이 보일 수 있습니다 :
- 오믈렛 2 계란, 브로콜리, 저지방 치즈 호밀 빵 샌드위치, 설탕없는 차.
- 저지방 커티지 치즈로 신선한 열매와 찻 숟가락을 넣을 수 있습니다.
- 채소 수프에 미트볼을 넣은 수프, 야채로 구운 생선 구이, 설탕이없는 콩물.
- 당근 캐서 롤, 삶은 쇠고기 혀, 단맛을 들이지 않는 차.
- 비 지방 고기 커틀렛, 비니 그렛, 녹차 찜.
- 밀기울, 젤리와 빵.
- 호박 수프, 삶은 닭고기, 주스.
- 커티지 치즈와 사과 캐서롤, 단단한 삶은 달걀, 무설탕 설탕에 절인 과일.
- 신선한 오이 샐러드, 고체 저지방 치즈와 햄, 하나의 삶은 계란, 약한 커피.
- 저지방 케 피어 또는 요구르트.
- 사탕 무우, 사 우 어 크림, 메 밀, 하나의 작은 물고기 미트볼, 맛좋은 설탕에 절인 과일.
- 코티지 치즈, 꿀, 사과 주스 숟가락이 추가되었습니다.
- 찐 오믈렛, 코티지 치즈, 차.
- 중간 크기의 배 2 개.
- 사순절의 양배추, 찐된 돈까스, 쥬스.
- 사 우 어 크림과 함께 치킨에 보르시, 저지방 치즈와 함께 호 밀 빵 조각, 설탕없이 차.
- 사워 크림이 든 치즈 케이크, 설탕없는 차.
- 잘 익은 열매를 추가 한 저지방 코티지 치즈.
- 녹색 스프, 삶은 또는 조 림, 송아지, 메 밀, 주스.
- 야채 퓌레 수프, 찐 닭고기 커틀릿, 맛좋은 설탕에 절인 과일.
- 채소와 치즈, 차를 더한 2 개의 계란에서 오믈렛.
- 과일과 함께 자연 요구르트입니다.
- 야채 수프, 칠면조 구이 또는 야채와 함께 구운, 호밀 빵 조각, 차.
- 야채 ragout, 하드 치즈 샌드위치, 설탕에 절인.
- 메 밀, 하나의 하드 계란, 주스.
- 중간 크기의 과일 2 개.
- 야채 채우기, 고기 롤, 하드 치즈, 오렌지 주스와 박제 양배추 롤.
- 닭고기 다진 고기, 야채 국물, 무가당 한 차의 추가로 감자 캐서롤.
조리법 문제가있는 아이들을 위해 다이어트 8을 따르는 경우 문제가 발생합니다. 기름, 소금 및 향료의 사용을 제한하는 일반 요리를 요리하는 것으로 충분합니다.
다이어트에 대한 평가와 결과 8 명의 어린이를위한 테이블
부모와 아이들 자신에 따르면, 다이어트 메뉴는 매우 만족스럽고, 아이들은 굶주림을 느낄 필요가 없습니다. 많은 사람들이 그러한 전원 시스템을 잘 갖추고 있습니다. 한 달에 3-4 파운드의 체중 감량.
이 기술은 의료기관에서 사용됩니다. 영양 학자들에 따르면,이 시스템은 어린이뿐만 아니라 성인들에게도 효과가 있다고합니다. 성장하는 유기체의 정상적인 기능에 필요한 비타민이 포함되어있어 어린이의 건강에 해를 끼치 지 않습니다.
금기 사항
아이들을위한식이 요법 메뉴는 균형이 잘 잡혀있어 실제로는 금기 사항이 없습니다. 심혈관 질환에도 사용할 수 있습니다.
제한은 단순히 허용 된 다른 제품으로 대체 될 수있는 제품의 개별적인 편협성 일 수 있습니다.
다이어트 8
소비에트 영양 학자 미하일 페츠너 (Mikhail Pevzner)는 다양한 질병을 앓고있는 환자들을위한 치료 메뉴를 개발했습니다. Diet number 8은 비만 치료를위한 영양 시스템입니다. 다이어트 8은 시간을 테스트 받았으며 여전히 의료기관에서 성공적으로 사용되고 있습니다. 규정 식 번호 8의 독립적 인 사용은 그것의 구성에서 균형을 잡고 비만의 정도가 다른 대부분의 환자에게 적당하기 때문에 충분히 안전합니다. 그러나식이 요법을 시작하기 전에 전문가가 검사하는 것이 좋습니다. 혈액 검사를 받아야하며 심전도 검사를 받아야 할 수도 있습니다.
다이어트의 원리 8 비만에 대한
비만에 대한식이 요법의 목표는 체중을 줄이고 지질 대사를 올바르게하며 물과 전해질 균형을 회복시키는 것입니다. 다이어트 8 메뉴에는 100-110 그램의 단백질, 80-90 그램의 지방, 120-150 그램의 탄수화물이 매일 들어 있습니다. 단백질은 식물과 동물 모두이어야합니다. 지방은 식물 음식에 의해 가장 잘 얻어진다. 설탕과 패스트리는 제외됩니다. 비 칼로리 성의 대용 물 (아스파탐, 사이클로 메이트, 사카린)을 사용할 수 있습니다. 식이 요법 숫자 8의 에너지 값은 하루 1600-1870 칼로리입니다. 내분비학과의 조건 하에서 하루에 1200 칼로리 함량으로 줄일 수 있습니다. 이 음식 체계에 따르면, 소금은 요리 중에 음식에 첨가되지 않습니다. 하루에 3 그램의 소금을 사용하여 식사를 준비 할 수 있습니다. 다이어트 8은 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물, 동물성 지방, 총 칼로리 섭취량의 제한이 특징입니다. 식단에서식이 섬유의 양을 늘립니다. 요리를하고, 끓일 때, 굽고, 튀기지 않는 것이 바람직합니다. 식탁에 앉을 때 접시의 온도는 정상입니다. 낮에는 4 ~ 5 끼의 식사를 소량 제공해야합니다. 저녁 식사는 취침 시간 4 시간 전에 열어야합니다.
어린이를위한 다이어트 8
불행히도 러시아 아동의 거의 5 %가 과체중입니다. 기본적으로 비만의 원인은 과식입니다. 이 질병을 치료하기위한 약물 및 외과 적 개입의 사용은이 집단에서 심각하게 제한됩니다. 따라서 비만 치료에서 가장 중요한 것은 적절한 영양과 생활 습관 변화입니다. 어린이들을위한 다이어트 8은 수십 년 동안 사용되어 왔습니다. 그것은 당신이 20-30 %로 일일 칼로리 섭취량을 줄일 수 있습니다. 물론, 아이의 메뉴를 너무 날카롭게 제한 할 수는 없습니다. 음식은 다양해야하며 비타민과 미량 성분이 풍부해야합니다. 우선, 과자 및 지방 음식을 제거하여 칼로리 감소를 달성합니다. 어린이의 경우 감미료가주의 깊게 사용됩니다.
제외해야 할 제품
다이어트 8 메뉴는 고급 밀가루, 패스트리 및 퍼프 패스트리, 쌀, 양질의 거친 밀가루 및 오트밀, 파스타, 콩과 식물, 짠 음식 및 절인 야채, 지방 및 매운 간식, 튀긴 계란, 포도, 바나나, 말린 과일, 향료, 마요네즈, 설탕 및 모든 패스트리. 감자와 사탕무의 양은 하루에 200 그램으로 제한됩니다. 지방 또는 유제품, 지방질 고기, 생선, 소시지, 통조림을 먹는 것은 권장하지 않습니다.
어떤 음식을 먹을 수 있습니까?
최대 150g의 통 밀 빵, 감자 250-300 그램, 소량의 가금 또는 가금 저지방 품 150g 또는 생선 또는 해산물 150g, 저지방 코티지 치즈 200g, 계란 1-2 개, 죽을 매일 먹을 수 있습니다. buckwheat 또는 진주 보리 소량. 다량의 야채를 사용하는 것이 중요합니다. 다이어트 8 메뉴에는 양배추, 신선한 오이, 무, 상추, 호박, 호박, 토마토, 순무 등 모든 종류가 권장됩니다. 과일은 짭짤하게 사용되어 하루 400g을 먹을 수 있습니다.
샘플 다이어트 메뉴 1 일당 8
첫 번째 아침 식사 저지방 커티지 치즈 200 그램. 식물성 기름 샐러드입니다. 설탕없는 차.
두 번째 아침 식사 주황색
점심 식사 야채 스프 250 그램. 삶은 고기 120 그램. 메밀 죽 100g.
티타임 kefir 1 % 지방의 유리.
만찬 삶은 생선 120 그램. 신선한 야채 샐러드입니다.
이 모범적 인 메뉴는 금지되어 있고 다이어트 식품으로 허용되는 경우 원하는대로 바꿀 수 있습니다.
다이어트 8에 대한 리뷰
체중 감소를위한 규정 식 8은 50 년 이상 동안 사용되었습니다. 의학의 새로운 경향에도 불구하고, 체중 감량의 기본 개념은 동일하게 유지됩니다. 체중 감량을 위해서는 음식보다 더 많은 칼로리를 소비해야합니다. 8 명의 의사의 식사에 대한 리뷰는 항상 긍정적입니다. 이것은 높은 균형, 안전성 및 효율성을 겸비한 유일한식이 요법입니다. 비만에 대한 다이어트 8은 여전히 의료기관의 병원에서 인기가 있습니다. 또한 인터넷을 비롯한 8 명의 환자의 식사에 대한 리뷰가 흥미 롭습니다. 긍정적 인 리뷰는식이 요법 8의 건강상의 이점을 나타냅니다. 그러나 관찰하는 동안 매우 엄격한 성격과 강한 기아를 강조하는 부정적인 평가도 있습니다. 불행히도 다이어트 8은 자신이 좋아하는 제품을 버리려고 제안합니다. 그것의 순응은 장기적인 결과에 특정 심리 태도와 초점을 요구합니다.
식이 요법 결과 8
이 영양 시스템의 목적은 신체를 개선하고 체중을 줄이는 것입니다. 6 개월 동안 체중 감량을 위해 다이어트 8을 계속 사용하면 중요한 결과를 얻을 수 있습니다. 따라서 체중 감소는 5-10 %이어야하며 지방 조직으로 인한 것이 더 큽니다. 이 기간 동안 지방 대사에서 긍정적 인 변화가 발생해야합니다 - 총 콜레스테롤은 정상으로 감소 할 수 있습니다. 그 여분 파운드를 잃는 것은 제 2 형 당뇨병의 위험을 감소시킵니다. 치료 전에 prediabetes 상태 (포도당 내성 장애)에 상응하는 혈당 수치가 상승한 경우,식이 요법으로 6 개월간 치료 한 후 탄수화물 대사가 정상적으로 정상화 될 가능성이 있습니다. 그 여분 파운드와 함께, 고혈압의 수가 감소해야합니다. 경미한 고혈압의 경우, 표준 교정이 가능합니다.
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어린이 테이블 번호 8 - 비만 치료
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섹션 :
어린이 다이어트 식품
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참조 :
• 실제 러시아 상황에서 어린이와 성인의 건강한 영양 유지
• 어린이와 성인의 면책을 강화하는 간단한 방법.
• 칼로리 및 식품 구성
• 비타민 - 제품의 필요성과 내용
• 매크로 및 추적 요소 - 제품의 필요성 및 내용
• 모든 식품 첨가물 E - 허용 및 금지, 유해 및 특히 유해
• 연령별 유아식, 임신 및 수유기 영양
• 가정 의학 백과 사전
의료 다이어트 식품
1 세 이상 어린이
어린이 테이블 № 8
표 8
이 다이어트는 비만 한 어린이에게 처방됩니다.
비만은 어린이 교육에 나타난다.
피하 조직, 여러 기관 및 조직에 지방이 축적되어 과체중 인 경우.
비만의 발전은 정권의 위반을 불러 일으킨다.
음식물이 거의 먹지 않아서 필요한 것 이상 먹을 때.
이 결과로 위장이 늘어나고, 아이는 많은 양을 배우게됩니다.
음식.
과체중 인 아이들의 치료에서
역할은 규정 식 치료에 의해했다.
메뉴에는 다음이 포함되어야합니다.
고기 (쇠고기, 토끼, 닭고기), 마른 생선 (대구),
계란.
아이들은 우유 및 유제품을 발효유 음료 (케 피어, 요구르트) 형태로 섭취해야합니다.
유용한 저지방 코티지 치즈, 치즈. 드레싱 샐러드와 vinaigrettes는 야채를 사용해야합니다
기름.
가장 많은 관심을 기울여야합니다.
탄수화물.
탄수화물의 양을 줄이는 것은
설탕, 과자, 패스트리, 파스타 및 밀 빵의 제한.
과체중 아동을위한 세 번째 식사
신체에 키스, 합성물 및 기타 제품이 주어서는 안됩니다.
너는 몸에 쉽게 흡수되는 설탕과 포도당이 들어있다.
그러한 아이들이 말린 과일에서 천연 색소즙을 마시는 것이 유용합니다.
신선한 과일과 열매는 설탕을 넣지 않은 채로 섭취하는 것이 좋습니다.
아이의 식단에서 오이, 양배추, 호박, 토마토, 무, 당근, 호박, 순무를 포함해야합니다.
어린이 고통
비만 3과 4도, 엄격한 식단이 필요합니다.
설탕, 과자, 과자,
밀 빵, 머핀, 포도, 건포도뿐만 아니라 음료 레모네이드, 크 바스, 커피, 코코아, 강한 차.
곡류, 감자, 콩류, 달콤한 과일 및 주스의 수를 제한하십시오.
설탕은 자일리톨로 대체되며, 그 양은 하루에 20-30 g을 초과해서는 안됩니다 (
나이에 따라 다름).
음식을 끓여야한다.
야채 국물이지만, 일주일에 두 번만 마른 고기 나 생선 국물로 요리 할 수 있습니다
고기와 생선 요리는 스팀 커틀릿, 미트볼, 미트볼 형태로 조리됩니다.
두 번째 코스의 반찬으로
야채를 사용하는 것이 좋습니다.
밀 및 메밀 곡물은 소량으로 허용됩니다.
비만 아이들의식이 요법에 추가로 준비된 식사를 포함하는 것이 좋습니다.
밀 또는 호밀 밀기울.
감소시키는 것이 바람직하다.
첫 번째 접시 (100-200 ML)의 볼륨, 그리고 달콤한 (50-100 ML) 나이에 따라.
아이의 일일식이 요법은 주요 부분이 하루의 전반기에 해당하는 방식으로 배포되어야합니다.
마지막 식사는
취침 전 2-3 시간.
아이들에게 너무 많이 먹일 수는 없습니다.
초기 비만, 당뇨병, 유년기로 이끈다.
고혈압 및 기타 질병.
메뉴 테이블 번호 8
(첫 번째 옵션)
메밀로 삶은 메밀
우유, 사과.
제 2 아침 식사 :
사과 양배추 샐러드, 계란, 로즈힙 국물.
점심 식사 :
신선한 채식 수프와 사 우 어 크림,
야채와 삶은 고기, 말린 과일 설탕에 절인 과일.
석식 :
녹색 완두콩, vinaigrette, 차 삶은 생선.
밤 동안 :
테이블 번호 8 요리법
양배추 - 40g, 사과 - 20g, 설탕 - 2g, 식물성 기름 - 3g.
양배추를 씻고, 끓는 물을 부어서, 자르고,
잘게 잘린 사과와 섞는다.
그런 다음
설탕과 식물성 기름으로 채우십시오.
삶은 생선과 완두콩
물고기 - 140 g, 녹색 완두콩 - 60 g, 양파 -
10g, 식물성 기름 - 3g.
깨끗한 물고기, 부분적으로 자른 것, 부어
뜨거운 물을 마시고 10-15 분 동안 요리하십시오.
녹색 완두콩
가늘게 잘게 썬 양파와 섞어서 식물성 기름으로 맛을 낸다.
사 우 어 크림과 함께 신선한 채식 수프
양배추 - 50g, 감자 - 30g, 당근 - 10g, 양파
양파 - 10g, 버터 - 2g, 식물성 기름 - 2g, 채소 - 3g
감자와 양배추는 깨끗하고, 씻고, 자른다.
국물을 끓여서 주사하고 20 분 동안 요리하십시오.
그런 다음 양파, 당근을 넣고 요리가 끝날 때까지 요리하십시오.
사워 크림과 채소로 제공하십시오.
메뉴 테이블 번호 8
(두 번째 옵션)
코티지 치즈 우유, 당근 스튜,
우유와 커피 (부 자연스러운, 설탕 없음).
점심 식사 :
채식 수프, 녹색 완두콩 삶은 고기, 신선한 사과.
티타임 :
야생 장미의 달임.
석식 :
삶은 생선, 야채 스튜.
밤 동안 :
삶은 고기로 야채 스튜
고기 - 100g, 감자 - 60g, 양배추 - 60g, 버터 - 2g, 양파 - 15g, 식물성 육수 - 350ml, 식물성 기름 - 3g, 밀가루 - 4g, 당근 - 60g
고기를 씻어서 준비 할 때까지 요리하십시오.
부분으로 자르십시오.
요리 된 양파, 파슬리, 당근, 잘게 썬 것, 약간의 물과 기름에 담근다.
감자를 입방체로 자르고, 고기를 넣고, 양파, 파슬리를 넣습니다.
당근은 말린 밀가루와
야채 국물, 고기를 야채 붓고, 끓인 다.
준비
채소 보리 수프
진주 보리 - 10g, 감자 - 80g, 당근 -
10g, 토마토 - 40g, 양파 - 5g, 파슬리 -
5 g, 버터 - 5 g, 야채 달임 - 350 ml.
준비된 당근, 양파, 파슬리
미세하게 자른다
기름을 더한 야채 국물.
진주 보리
끓는 물을 분류하고, 헹구고, 붓습니다.
까지 끓여 라.
준 준비 (semi-ready) (30-40 분) 후 물, 그레인
뜨거운 야채 국물을 부어 20-40 분 요리하고,
파슬리, 잘게 잘린 감자,
토마토, 소금.
요리 될 때까지 끓으십시오 (20 분).
서빙 할 때, 나물을 뿌리고 사우어 크림으로 채우십시오.
고기 국물에있는 콩 수프
고기 - 50g, 물 - 300ml, 콩 - 20g, 감자 -
60 g, 당근 - 10 g, 파슬리 - 5 g, 양파 -
10g, 식물성 기름 -14g.
콩 흉상, 세차, 냉수에 담그다.
6-8 시간 동안, 다음 육류 국물을 부어 부드러운 때까지 낮은 열로 요리하십시오.
당근,
양파, 파슬리, diced 감자와 요리사
준비 할 때까지.
서빙 할 때 나물을 뿌리십시오.
우유가없는 사과와 밀크 밀크 죽
설탕
밀레 - 50g, 우유 - 100ml, 사과 - 90g, 기름
크림 - 5 g
기장 흉상, 씻기, 끓는 물에서 잠들다
10-15 분 동안 요리하십시오.
그런 다음 끓는 우유를 넣고,
소금, 사과, 껍질을 벗기고 얇게 썰어서 저온에서 준비를하십시오.
추가 기능을 제공 할 때
기름.
설탕없는 당근과 사과 수플레
당근 - 50g, 사과 - 15g, 우유 - 30ml, 시리얼
양질의 거친 밀가루 - 10g, 달걀 - 1/2 개., 버터 -5g.
당근을 껍질을 벗기고, 헹구고, 자르고 튀김하십시오.
소량의 물에 준비되기 10 분 전
껍질을 벗기고 얇게 썬 사과를 더하고,
우유, 소금을 닦아내십시오.
종기를 가져다가 양질의 거친 밀가루를 넣고 잘 섞고 10 분 더 조리를 계속하십시오.
질량 조금 시원한,
달걀 노른자를 넣고 섞는다.
다람쥐가 두꺼운 박쥐
거품, 당근 덩어리에 들어가 부드럽게 섞는다.
윤활제를 넣고 부부를 위해 요리하십시오.
또는 오븐에서 굽는다.
쇠고기 - 100g, 당근 - 20g, 셀러리 - 10g, 양파
양파 - 10 g, 토마토 퓨레 - 5 g, 버터 - 10 g, 소금 용액 - 3 g
고기에서 과도한 지방을 차단하고 소금 용액으로 적셔주십시오.
스튜 냄비에 버터를 녹이고 고기와 튀김을 넣습니다.
그래서 고기 표면에 빵 껍질이 생깁니다.
그런 다음 얇게 썬 양파, 당근,
셀러리 또는 파슬리 등을 넣고 야채와 함께 5 ~ 10 분간 고기를 볶아주세요.
고기 볶음
물 또는 국물에 반을 넣고 토마토 퓌레를 넣는다.
그리고 약 1 시간 반 동안 끓여 라.
준비된 고기는해야한다.
포크로 펑크 내기 쉽다.
스튜를 먹은 후 고기를 얇게 썰어 끓인 주스가 든 그릇에 넣고 다시 가열합니다.
야채와 함께 제공하십시오.
당근 - 40g, 설탕 - 1g, 식물성 기름 - 2g.
당근을 철저히 씻어 내고, 껍질을 벗기고, 끓는 물로 헹구고, 거친 강판에 주걱을 만들고, 설탕과 식물성 기름을 첨가하십시오.
주니 수플레
스쿼시 - 225 g, 우유 - 30 ml, 세 몰리나 - 5 g,
달걀 -1/2 개, 설탕 - 3g, 버터 - 3g, 사워 크림 - 15g.
피클 호박, 작은 조각으로 잘라 부드러운 때까지 우유에 스튜, 비트, 양질의 거친 밀가루를 추가
5 ~ 10 분 동안 빻아 서 끓여서 노른자, 버터, 설탕, 약간의 소금을 넣으십시오.
채찍질하다
거품 단백질을 부드럽게 혼합하고 기름칠 된 형태로 넣고 수욕에서 끓으십시오.
사 우 어 크림을 제공 할 때.
토마토와 튀긴 계란
계란 2 개, 토마토 75g, 식물성 기름 5g
토마토를 작은 조각으로 자르고, 버터로 볶고, 계란을 부어 오븐에 굽습니다.
야채와 토끼 스튜
토끼 -140 g, 감자 -150 g, 당근 - 75 g, 양파
양파 - 7g, 토마토 페이스트 - 5g, 밀가루 -3g, 버터 - 3g, 식물성 기름 -
5 년
준비된 토끼의 시체를 조각으로 자르고,
뜨거운 국물이나 물을 부어 토마토를 넣는다.
파스타와 끓는다고 30-40 분.
다음 국물을 따르고 그것에 소스를 요리하십시오 (갈색으로 한 가루를 희석하고 5-7 분 동안 비등하십시오).
감자, 당근, 양파를 살짝 튀기고, 찐 토끼와 합치고, 소스 위에 붓고
15-20 분 동안 오븐에서 따뜻하게하십시오.
스팀 밀기울 볶음
쇠고기 고기 - 80g, 우유 - 20ml, 준비
밀기울 - 15g, 버터 - 4g.
밀기울의 준비 : 물과 밀기울 1 : 4 또는 1 : 5의 비율로 끓는 물에 밀기울을 담그고 냄비에 담근다.
뚜껑을 수조에서 20-40 분 동안 닫았다.
고기를 조각으로 자르고, 고기 분쇄기를 돌리고, 우유, 준비한 밀기울,
버터, 철저히 섞어서 볶고 20-25 분 정도 끓인다.
밀기 울과 식물성 푸딩
콜리 플라워 - 80g, 감자 - 40g, 당근 - 40g,
밀기울 10g, 달걀 1 개, 우유 40ml,
버터 - 5 g
콜리 플라워를 씻어 내고, 잎으로 나누고, 줄기를 떼어 내고, 헹구고, 자른다.
잎을 헹구고 스트립으로 자릅니다.
잎 절단 및 스토킹 다듬기.
준비된
양배추 믹스, 밀기울, 잘게 잘린 당근, 얇게 썬 것
감자, 철저히 섞어서 말라 붙인다.
30 분 동안 굽고 오븐에서 구우십시오 (굽기 시작한 후에 대략 20 분, 온화하게 덩어리를 섞으십시오).
계란 묽게 한 우유, 첨가하십시오
버터를 녹인 다음 푸딩 표면에 붓고 10-15 분 정도 더 굽습니다.
밀기울 메밀 죽
메밀 - 50g, 밀기울 - 50g, 양파
양파 - 30 g, 버터 - 10 g.
메밀을 분류하고 냄비에 말린 다음 소금물에 부어 준비가 될 때까지 요리하십시오.
양파 nashinkovat 약간 튀김.
밀기울을 붉은 색으로 튀기십시오 (너무 익히지 마십시오).
봉사 할 때 양파와 죽을 합치십시오.
밀기울 빵
밀가루 - 60 g, 밀기울 - 10 g, 설탕 -
3g, 물 - 30ml, 효모 - 3g, 버터 - 3g.
온난 한 설탕을 가진 물에서 효모를 희석하고, 효모가 될 때까지 1-2 시간 동안 따뜻한 장소에 두십시오
거품이 생기기 시작한 다음 남은 물, 설탕,
밀기울, 밀기울, 밀기울.
잘 반죽하다
버터를 넣고 잘 반죽하여 넣는다.
따뜻한 장소;
발효 과정에서 2-3 번, 반죽을 반죽하십시오.
완성 된 반죽을 펼치고 스트립으로 잘라 내고 머리 끈을 짜서 따뜻한 장소에 10 분간 방치 한 다음 우유로 표면을 윤활하고 베이킹합니다
20-40 분 동안 오븐에 넣으십시오.
양배추와 삶은 고기의 캐서롤
흰 양배추 - 100g, 우유 - 20ml, 밀기울 - 10g, 달걀 - 1/3, 쇠고기 -
60 g, 치즈 - 5 g, 식물성 기름 - 1 g, 버터 - 4 g.
배추를 씻고, 껍질을 벗기고, 파쇄하고, 내놓으십시오.
우유가 거의 조리 될 때까지 볶은 다음 마른 밀기울을 부어서 5 ~ 10 분 더 끓고 약간 식히고 날걀을 넣고 철저히 섞는다.
결과물의 반을 베이킹 시트에 올려 놓고 다진 고기를 얹고 삶은 다진 다진
살짝 구운 고기, 남은 음식
양배추 덩어리.
강판 치즈를 뿌려 식물성 기름을 뿌리고 요리 될 때까지 오븐에서 굽습니다.
서빙 할 때, 녹인 버터를 따르십시오.
다이어트 테이블 번호 8 Pevzner
비만은 신체의 아주 위험한 상태이며 많은 관련 질환을 유발합니다. Diet Table Pevzner number 8은 매일 비만과 그 원칙과 주 메뉴에 대처하는데 도움이 될 것입니다. 다이어트 8에 대한 리뷰는 이미이 다이어트를 고수해 온 사람들에게 결과가 유쾌하게 놀랍다 고 말합니다.
적응증
비만, 주요 또는 수반되는 다른 질환.
자신에게 맞는 식사를 찾으려면 Pevzner 테이블의 전체 목록을 확인하십시오.
주요 권장 사항
- Pevzner의식이 테이블 번호 8은 설탕을 완전히 거부 함을 의미합니다. 자일리톨 타입 감미료 만 사용됩니다.
- 탄수화물과 지방의 양이 줄어 듭니다.
- 튀김을 제외한 모든 요리에서 식사를 할 수 있습니다. 육류 제품을 튀기 전에 끓여야합니다.
- 일일 칼로리 수 - 1700
- 하루 식사량 - 5-6.
- 비만에 대한 다이어트 8 주 메뉴는 소금의 양이 감소한다는 것을 의미합니다 (하루 5-6 그램)
- 하루에 체액의 양이 줄어 듭니다 - 1 리터
- 음식 온도
제품 표
다이어트 "Table 8"을 따라 무엇을 먹을 수 있습니까? 레시피 및 지침이 포함 된 1 주일 동안의 다이어트 메뉴 8은 허용 된 제품 표에서만 가능합니다.
이 요리의 볼륨은 식사 당 300g입니다. 감자 나 시리얼이 조금 첨가 된 채로 허용 된 채소 수프와 약한 고기 나 생선 수프가있는 스프. 어린이와 성인을위한 비만 다이어트 8은 부 끄 러운 수프, 수프, 보 리시, okroshka와 같은 수프의 준비를 권장합니다.
하실 수 없습니다 : 감자, 유제품, 시리얼, 콩 스프, 파스타 스프
빵과 생과자
메뉴 다이어트 "표 8"은 호밀과 "회색"빵을 하루에 150g 사용하는 것과 관련이 있습니다.
그것은 중요합니다! "회색"빵은 1 학년과 2 학년 밀가루로 만든 빵입니다.
불가능합니다 : 구운 패스트리와 퍼프 페이스 트리의 제품.
육류 및 가금류
다이어트 번호 8은 아이들의 경우 하루에 고기 100 그램을 소비하며 어른들은 150 그램을 소비합니다. 쇠고기, 토끼, 송아지 고기, 닭고기, 칠면조 등 저지방 품종이 허용됩니다. 제한된 - 마른 돼지 고기와 양고기.
그것은 중요합니다! 끓는 후에 만 고기를 튀길 수 있습니다.
당신은 할 수 없습니다 : 거위, 오리, 햄, 소세지, 소시지, 훈제 육류, 통조림, 지방 육류.
하루 150 ~ 200 그램의 저지대 어 (대구, 수족). 해산물 허용.
너는 할 수 있지 않는다 : 지방이 많은 품종, 소금에 절인 생선과 훈제 한 생선, 기름 통조림, 캐비아
유제품
모든 저지방 유제품이 허용됩니다.
너는 할 수 있지 않는다 : 뚱뚱한 코티지 치즈, 유약 치즈, 크림, 구워진 우유, 감미로운 요구르트, ryazhenka, 뚱뚱한 및 소금기가있는 치즈
스크램블 드 에그를 제외하고 어떤 형태로든 하루에 두 개의 알을 허용
곡물
진주 보리, 메밀, 보리 밀가루에서 채취 한 물은 먹이에서 빵을 줄이는 조건에서만 허용됩니다.
허용되지 않음 : 쌀, 양질의 거친 밀가루, 오트밀, 파스타, 콩류
야채
지방 간증이있는 Pevsner에 따른 다이어트 8은 야채의 일일 소비량을 의미하며 일부는 날것입니다. 절인 양배추는 허용되지만, 씻은 후에.
제한 사항 : 감자, 녹색 완두콩, 당근, 사탕 무우, 루타 바 가스 - 하루 최대 200 그램. 소금에 절인 통조림 야채 절임.
과일과 열매
바람직한 - 달콤하고 신맛이 나는 품종. 날것과 삶은 것을 모두 먹을 수 있습니다.
하실 수 없습니다 : 날짜, 포도, 바나나, 무화과, 건포도
그것은 중요합니다! Pevzner의 다이어트 8을 사용하면 메틸 셀룰로오스, 자일리톨 및 솔비톨의 젤리와 무스를 제외하고 모든 과자류는 금지됩니다.
음료수
단맛이없는 야채 주스, 차, 설탕이없는 블랙 커피, 우유가 든 커피
하실 수 없습니다 : 코코아, 포도 주스, 스위트 소다
또한 육류 및 식용유, 마요네즈, 지방 소스는 제외됩니다.
다이어트 "Table 8"에서의 주 메뉴는 다음과 같이 구성 할 수 있습니다. 편의를 위해 메뉴를 컴퓨터에 doc 형식으로 저장할 수 있습니다.
· "마른 체형"물고기의 작은 조각,
· 신선한 양배추 샐러드,
· 설탕없는 커피
· 조리 된 닭 가슴살 150g,
· 삶은 고기 100g,
· 설탕없는 커피
· 삶은 고기에서 비프 스트로가 노프,
· 삶은 고기 50g,
· 물고기,
· 삶은 고기로 만든 야채 스튜,
· 삶은 닭 가슴살 100g
· 삶은 대구의 조각,
· 신선한 양배추 샐러드,
· 삶은 대구의 조각,
· 삶은 고기 조각,
· 삶은 고기 한 조각
· 삶은 쇠고기 100g,
조리법
다이어트 8의 요리법에는 최소 칼로리가 포함되어야하지만, 동시에 요리는 맛 있어야합니다. 다이어트 8의 메뉴에서 일주일 동안 요리는 다음과 같이 될 수 있습니다 :
야채 스튜
- 네 호박
- 두 피망
- 여섯 토마토
- 감자 4 개
- 올리브 오일
블랜치 토마토와 껍질. 우리는 조각 호박과 감자, 스트립 - 불가리아 고추를 자른다. 두꺼운 바닥과 야채를 뿌리고 프라이팬에 올리브 기름을 데 친다. 때때로 저어 5 분 동안 튀기고, 그 후에 뚜껑을 닫고 40 분 동안 끓으십시오.
찐된 당근 수플레
- 두 마리의 큰 당근
- 계란 2 개
- 설탕
당근을 세밀하게 닦으십시오. 백발을 빽빽하게 거품을냅니다. 노른자위에 설탕을 바르십시오. 별도의 용기에이 모든 것을 조심스럽게 혼합하고 이중 보일러 용 용기에 넣으십시오. 조리 시간 - 35 분.
채식 보르 시체
- 당근 1 개
- 감자 1 개
- 났습니다 양배추의 두 줌
- 두 토마토
- 한 비트
1/2 리터의 물을 끓여서 비벼 진 당근, 감자 및 양배추를 넣으십시오. 별도로, 초라한 사탕무를 소량의 물에 삶아서 여과하고 수프에 더한다. 채소가 준비 될 때까지 요리하고, 요리의 마지막 단계에서 이전에 껍질을 벗기고 입방체로 잘라낸 토마토를 더합니다.
결과
이 다이어트는 신진 대사에 유익한 효과가 있으며 과도한 체지방을 제거합니다.
어떤 질병이 표 12를 처방하는지보십시오.
나는이 프로젝트를 만들어 마취와 마취에 대해서 간단히 이야기합니다. 질문에 대한 답변을 받았고 사이트가 유용했다면, 기꺼이 지원해 드리겠습니다. 프로젝트를 더욱 발전시키고 유지 보수 비용을 상쇄하는 데 도움이 될 것입니다.
식이 테이블 №8
기사의 내용 :
처방 치료 표 번호 8의 주된 지시는 대개 비만입니다. 다이어트의 핵심 목표는 과도한 지방 예금을 제거하는 것이 불가능한 정상적인 기능없이 정상으로 다시 물질 대사를 가져 오는 것입니다.
식이 요법은 음식의 칼로리 함량을 줄이는 것과 많은 제한과 식단에서식이 섬유의 양을 늘리는 것에 기반을두고 있습니다.
어린이와 성인의 비만 치료를 위해 8 번 식단에서 무엇을 먹을 수 있습니까?
규정 식 8의 기본 원리 : 낮에는 자유로운 액체를 제한하십시오, 식욕을 자극하는 제품, 염화 나트륨.
요리 제품의 형태 : 구운, 조림, 삶은. 식사는 정상적인 정상 온도에서 제공되며, 설탕은 자일리톨 / 솔비톨로 대체되며 칼로리 (다이어트) 다이어리에서도 계산됩니다.
먹는 양은 5-6 p / 일이어야합니다.
- 빵 (통밀 가루, 호밀 빵, 단백질 및 밀기울 150g 이하).
- 150g / 일의 육류 / 가금류. 치킨 쇠고기. 저지방 송아지 고기 / 쇠고기, 칠면조 고기와 토끼 닭고기는 삶거나 스튜로 조리합니다.
- 200g / 일 이하의 희박한 어류 또는 해산물. 튀김은 권장하지 않습니다. 이상적입니다 - 볶고, 끓는 것.
- 하루에 2 알 이하의 계란,보기 힘든 삶은 계란.
- 가벼운 유제품. 조미료 - 사우어 크림. 코티지 치즈는 수제 제품으로 200g / 일 이상, 지방 함량의 9 % 이하입니다. 치즈 케이크와 푸딩에서만 가능합니다. 치즈는 엄격하게 제한되어 있으며 저지방입니다.
- 모든 파스타와 곡물 - 엄격하게 규제되며 수프의 성분으로 만 사용됩니다. 죽은 빵이 없으면 부서지기 쉽습니다 (보리, 메밀, 보리).
- 대부분의 야채는 날 것으로 먹는 것이 좋습니다. 호박과 샐러드, 호박으로 만든 순 무를 가진 오이, 토마토와 사탕무, 모든 종류의 양배추와 무우는 허용됩니다. 소금에 절인 양배추도 가능하지만 씻기 만합니다.
- 수프 한 그릇은 250g / 리셉션 이하입니다. 독점적으로 채소, 채식주의 자 - 비트 뿌리 수프, 양배추 수프, 오로 쉬카 등. 가벼운 육수에서 미트볼 스프 - 2-3 p / 주 또는 야채와 함께 생선을 말한다.
- 당신은 다양한 형태로 달고 시큼한 과일 / 열매를 먹을 수 있습니다 - 삶은 것, 날것, 구운 것. 무스와 젤리 - 솔비톨. compotes 들어 설탕을 사용할 수 없습니다.
- 식이 허용 된 소스 - 토마토와 야채, 밝은 버섯.
- 추가 된 우유, 토닝 녹차, 희석 주스가 든 차 / 커피.
- 식물성 기름은 접시에서만 허용되며 버터는 엄격하게 제한됩니다.
- 식단의 애피타이저는 야채 샐러드 (삶은 고기, 생선, 해산물을 추가 할 수 있음), 비니 가렛 (마요네즈를 사용하지 않음), 발효 야채 (제한적), 라이트 햄 및 젤리 고기를 허용했습니다.
- 소금에 절인 치즈와 단채류 / 요구르트를 포함한 모든 지방 유제품.
- 허용되는 경우를 제외하고 모든 콩과 식물, 파스타 및 곡류.
- 피클 / 마리 네이드 금지. 감자와 함께 순무, 당근, 완두콩에 대한 "제한"- 하루 200g 이하.
- 금단의 과자 : 모든 종류의 아이스크림과 젤리, 모든 잼, 꿀이 든 설탕과 모든 패스트리.
- 우리는 무화과, 날짜와 바나나가 들어있는 포도뿐만 아니라 다른 달콤한 과일을 포기해야합니다.
- 마요네즈와 지방 소스를 포함한 모든 향신료와 조미료는 식사 중에 제외됩니다.
- 제한 사항 중 코코아, 주류 및 달콤한 주스에 영향을 줄 수 있습니다.
- 지방, 라드, 매운 / 지방 간식, 통조림 식품, 소세지, 소시지, 지방이 많은 고기, 캐비아, 훈제 / 소금에 절인 형태의 생선이 함유 된 훈제 된 육류.
- 계란 (하루 2 개 허용).
- 머핀, 퍼프 빵, 밀가루로 만든 제품.
비만에 대한 일주일 동안 Pevzner 메뉴 샘플
월요일
- 조식 №1 - kefir + 달걀 한 잔.
- 조식 №2 - 삶은 쇠고기 (약 100g) + 녹색 완두콩 + 커피 한 잔 + 사과.
- 점심 - 야채 스프 + 신선한 오이 + 삶은 고기 + 설탕에 절인 과일.
- 티 타임 - 사과.
- 저녁 식사 - 대구 (종기) + 감자 (종기) + 양배추 샐러드 + 차 100g.
- 침대 앞에 - 케 피어.
화요일
- 조식 №1 - kefir + 삶은 쇠고기 조각.
- 아침 식사 №2 - 사과 + 커피 + 달걀.
- 점심 - borsch (고기, 야채 국물 없음) + 감자 (으깬 물) + 삶은 쇠고기 (100g) + 설탕에 절인 과일.
- 오후 간식 - 사과.
- 저녁 식사 - 삶은 닭고기 100g + 완두콩 + 차 20g + 차.
- 침대 앞에 - 케 피어.
수요일
- 아침 식사 №1 - 삶은 고기 + kefir 100g.
- 아침 식사 №2 - 찐된 수플레 (당근) + 커피 한잔 + 사과.
- 점심 - 수프 (고기, 야채 국물없이) + 감자 (끓음) + 삶은 대구의 한 장을 끓으십시오.
- 오후에 - 구운 사과.
- 저녁 식사 - 100g의 삶은 가금류 + 차 (우유를 넣을 수 있습니다, 설탕은 금지되어 있습니다).
- 침대 앞에 - 케 피어.
목요일
- 아침 식사 №1 - kefir + 달걀.
- 조식 №2 - 삶은 고기 + 토스트 + 커피 한 잔 (설탕 금지).
- 점심 - 야채 수프 + 신선한 오이 + 삶은 쇠고기 100g + 설탕에 절인 과일.
- 오후 간식 - 사과.
- 저녁 식사 - 감자 (끓음) + 삶은 대구 + 샐러드 (신선한 양배추) + 차 200g.
- 침대 앞에 - 케 피어.
금요일
- 조식 №1 - 달걀 + 젤리 (생선) + 차.
- 아침 식사 번호 2 - 사과 + kefir.
- 점심 - 야채 수프 + 스튜 (야채, 고기) + 설탕에 절인 과일.
- 스낵 - 사과.
- 저녁 식사는 달걀입니다.
- 취침 시간 - 신 우유.
토요일
- 조식 №1 - 달걀 + 커피 (설탕 없음) + 찐 햄버거 (생선).
- 아침 식사 번호 2 - 우유 잔.
- 점심 식사시 - 진주 보리 + 소금에 절인 양배추 쇠고기 스트로가 노프 (삶은 고기) + 설탕에 절인 야채 스프.
- 차 시간 - 딸기.
- 저녁 식사 - 삶은 고기 50g + 차 (무가당, 우유 포함) + 달걀.
- 취침 시간 - 신 우유.
일요일
- 조식 №1 - 감자 (종기) + 삶은 대구 + 샐러드 (신선한 양배추) + 무가당 커피.
- 아침 식사 번호 2 - kefir.
- 점심 - 야채 수프 + 삶은 가금류 + 오이 + 오트밀 + 설탕에 절인 과일.
- 안전, 200g 딸기 + 국물 엉덩이.
- 저녁 식사 - 계란 + 삶은 고기 (약 100g) + 차.
- 취침 시간 - 신 우유.