건강한 간을위한 6 가지 음식

간은 우리 몸의 가장 중요한 기관 중 하나입니다. 그것은 몸에서 독소와 다른 유해한 물질을 제거하는 여과기의 종류이다. 그러나 정크 푸드, 알코올 및 스트레스는 시간이 지남에 따라 신체의 상태를 악화시켜 세포를 파괴합니다. 그러므로 우리는 주기적으로 청소를하면서 상호 도움을 받아 간에 반응해야합니다.

빠르고, 효과적이고 안전한 간 세척을위한 TOP-6 제품을 소개합니다. 그 효과를 극대화하기 위해서는 청결 기간 동안 알코올 음료, 튀김, 짠 담배 및 흡연 궐련의 소비를 크게 제한해야합니다. 설탕, 우리는 꿀을 대체하는 것이 좋습니다.

1. 마늘

마늘은 인체에 가장 유용한 제품입니다. 마늘의 유용한 기능의 숫자는 확실히 간 청소를 포함 할 수 있습니다. 이러한 기능은 양파 미네랄 및 항산화 물질의 존재로 인해 가능합니다. 철분이나 마그네슘과 같은 미네랄은 신체의 혈압을 정상화시킬 수 있습니다. 셀레늄과 아르기닌은 모세 혈관을 포함하여 혈관을 성공적으로 청소합니다.

2. 자몽

자몽에 함유 된 간을 정화하는 데 도움이되는 주요 물질은 글루타티온입니다. 본질적으로이 물질은 항산화 물질이며 간은 유익한 미량 원소와 동시에 영양을 공급합니다. 감귤류는 날 것으로 먹을 수 있으며 다양한 요리를 준비하는 데 사용할 수 있습니다. 자몽 한 조각을 차에 첨가하면 결과가 오래 걸리지 않습니다.

3. 사탕 무우

사탕무는 인체의 여러 기관, 특히 소화관 계통을 청소하는 데 사용됩니다. 따라서 신체의 정상적인 기능을 위해서는 정기적 인 사용이 필요합니다. 사탕무 주스는 간 조직을 젊어지게 할 수 있으므로 사용은 간단합니다.

4. 올리브 오일

냉간 압착 올리브 오일은 choleretic 효과가 있습니다. 따라서 간에서 체액을 능동적으로 순환시켜 유해한 물질을 신속하게 제거 할 수 있습니다. 매일 식단에 기름을 넣고 샐러드에 넣는 것이 좋습니다. 그러나 간장 정화가 매우 중요하다면 매일 아침 공복에 올리브유 한 스푼을 마실 수 있습니다.

5. 꿀

꿀 - 클렌징 기간 동안 허용되는 유일한 단 제품. 또한, 그것은 허용 될뿐만 아니라 권장됩니다. 꿀은 유해 물질 제거를 담당하는 담즙의 적극적인 생산에 기여합니다. 또한이 제품을 사용하면 손상된 간세포를 복원 할 수 있습니다. 매일 30 분 전에 식사 시간에 유기농 꿀 한 티스푼을 먹으면 간 기능과 전반적인 건강 상태가 현저하게 향상됩니다.

6. 쿠쿰

심황의 특질은 담즙 생성의 자극 일뿐만 아니라 담즙의 제거를 용이하게합니다. 따라서 고기 요리에 향신료를 추가하는 것이 좋습니다. 그리고 당신은 구운 음식과 구운 음식 모두에서 그것을 사용할 수 있습니다. 위의 제품 중 적어도 하나를 다이어트에 포함시킴으로써 신체의 자연적 필터를 치료할 수 있습니다. 음, 목록에서 각 제품을 정기적으로 먹는다면 간은 분명 감사 할 것입니다!

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* 그녀의 건강을 위해 간과 6 개 제품을 청소하는 것에 관한 신화를 드러내십시오!

간 청소 신화

아마도 많은 사람들이 기름과 레몬 주스로 간을 청소하는 유명한 절차가 실제로 신화라는 것을 배우기 위해 실망하게 될 것입니다! 또한, 그것은 매우 위험한 절차입니다!

그러한 과정을 통해 나온 상상의 돌들은 사실 기름, 레몬 주스 및 담즙의 화학 반응의 결과 일뿐입니다. 보온병 속에서 약간의 가열 상태로 모든 액체를 혼합하여 쉽게 확인할 수 있습니다. 4 시간 후에, 당신은이 과정을 겪은 사람들이 과시하기를 좋아하는 것과 같은 녹색 자갈을 받게 될 것입니다.

사실, 간은 엄청난 부하를 겪었습니다. 구급차에 데려 가지 않으면 지금 운이 좋았을 것입니다. 돼지 고기 나 쇠고기 간을 요리 할 때, 덕트의 두께를 스스로 알 수 있습니다. 그러한 규모의 돌들은 단순히 그 돌들을 통과 할 수 없습니다.

돌은 담즙 방광과 담도에있을 수 있지만, 크기 때문에 스스로 제거 할 수는 없습니다.

위장병 학자들은 간을 청소하는 것은 불가능하며 가장 흥미로운 사실은 그것을 제거 할 것이 없다는 것입니다.

간은 그 자체로 제거됩니다. 간에서 다양한 물질이 합성되고, 단백질, 면역 글로불린, 해로운 물질의 해독이 발생합니다. 그러므로 간은 항상 스스로 정화됩니다. 그러나 모든 것이 다 눈에 보이는 것처럼 매끄럽지는 않으며 간에는 문제가있을 수 있습니다... 이것은 주된 원인 인 지방이 많은 음식과 알코올의 과다 섭취 때문입니다.

간장 슈퍼!

감. 여기에서 우리는 섬유 (굵은 섬유)의 높은 함량과 간이 글리코겐의 형태로 저장하는 천연 당의 존재에 관심이있다. 전신과 특히 간 자체의 에너지 원재료.

감에 함유 된 셀룰로오스는 간세포에 파괴적인 영향을 미치는 지방, 콜레스테롤 및 독소의 10-15 %를 흡수하지 못합니다.

구기 열매 (러시아의 이름 - Dereza vulgaris). 이 베리에 들어있는 플라보노이드는 간 지방성 간장의 경우를 포함하여 우리 몸에서 과도한 지방을 제거합니다.

메밀 메밀에 함유 된 플라보노이드는 혈관뿐만 아니라 간세포 자체에서 지방을 제거 할 수 있으므로 붕괴되는 것을 방지합니다. 지방 간에서 간경변에 이르기까지 - 정확히 한 걸음. 지방 세포는 간세포를 축적하고 "찢어"낼 수 있습니다. 이 장소에서 결합 조직이 형성되고, 나중에 섬유화가 일어난다. 간경화.

심황 커큐민과 같은 물질은 간에서 담즙산을 적극적으로 생산하는 데 도움이되어 담낭이 신속히 석회석을 형성하지 못하도록합니다.

브로콜리 이 배추의 구성에는 발암 물질과 결합 할 수있는 이소 티오 시아 네이트 (isothiocyanates)와 같은 물질이 포함되어 있으며 간장이 유독 물질의 제거 및 배설에 대처하도록 도와줍니다.

마늘 마늘에는 콜레스테롤의 유의 한 감소에 기여하는 물질 인 알리신과 같은 고유 한 물질이 있으며 담즙산 생산에 간을 돕습니다.

간을 돕고 일을 돕고 싶다면식이 요법을 모니터하십시오. 고기와 지방이 적은 음식을 먹고, 간이 지방과 알코올을 독성으로 간주한다는 것을 기억하십시오! 더 많은 채소 샐러드를 준비하고 간 기능을 크게 향상시키는 제품을 잊지 마십시오.

상위 6 개 간 청소 제품

인간의 간은 매일 유해한 물질에 의해 공격받습니다. Mac Donalds 또는 칩에서만 식사를하지 않더라도, 대기 자체에 독소가 충분히 많이있는 도시에서 사는 것이 충분한 것으로 간주됩니다.

상위 6 개 간 청소 제품

당신은 독소를 제거하기위한 주사제, 정제, 음료수 및 간에서의 세포 재생 과정이있는 약리학의 가능성을 이용할 수 있습니다. 그러나 위장관 기능에 미치는 영향에 대한 매우 간단한 형태 - 천연물의 사용에 대해 잊지 마십시오.

간을 돌보는 것이 왜 중요한가?

간은 신체의 주요 기관에 속해 있으며, 혈액을 여과하는 기능을 맡아서 유해한 물질로부터 정화합니다. 간을 해치는 것은 사람이 먹는 음식을 먹을 수 있습니다. 방부제, 염료, 질산염, 독소, 알코올 -이 모든 것이 간에서 지연되어 파괴됩니다.

두 번째로 중요한 항목은 의약품입니다. 그들은 몸에 의해 이물질로 인식되고, 간은 그들로부터 혈액을 걸러 내야합니다. 많은 약물은 간을 지속적으로 모니터링해야합니다. 모든 통제는 의료기관 및 의료 감독하에 만 가능합니다.

간은 사람을 둘러싸고있는 독성 물질을 해치려하고 있습니다. 연설 - 휘발유 연기, 페인트, 연기 등에 관해. 간 독감 (간정 항증증), 클론 카로시 (clonorchosis) 등의 기생충 침입으로부터 자신을 보호하는 것은 쉽지 않습니다. 가끔 가공 된 물고기 나 고기를 먹을 때 감염이 일어나는 경우가 있습니다.

자몽 먹기

이 과일에 함유 된 항산화 물질 인 비타민 C의 영향으로 간은 어려움없이 독소를 중화 할 수 있습니다.

사탕무와 당근이 도움이 될 것입니다.

이 채소는 플라보노이드와 베타 카로틴의 화합물을 함유하고 있습니다. 유리한 환경이 만들어져이 신체의 모든 부분이 완벽하게 기능합니다.

녹차는 어떻게 유용합니까?

이 식물의 잎에 들어있는 카테킨은 강력한 항산화 제이므로 암 예방에 의지 할 수 있습니다. 또한, 항산화 효과로 녹차는 피부와 몸 전체를 젊게 할 수 있습니다.

간은 사과가 필요하다.

사과는 소화를 돕고 음식을 분해하는 물질 인 펙틴이 풍부합니다. 펙틴은 노폐물이 신체에 남아 있도록 허용하지 않으며, 제거는 적시에 발생합니다.

양배추 - 강력한 각성제

양배추 - 강력한 각성제

이 식물에는 에센셜 오일이 많이 들어 있는데, 이는 배추가 유해 물질의 길항제와 소화 시스템의 강력한 자극제로 불리는 덕분입니다. 간이 작동하는 것이 매우 필요합니다.

정상 6 간 세정 제품

간은 신체에서 많은 기능을 수행합니다. 가장 중요한 것은 혈액 여과와 소화 과정에 참여하는 것입니다. 간에서 많은 기관의 일에 달려있다.

그러나 우리는 종종 그 기능을 남용합니다. 독성 물질 (알코올 및 약물)의 과도한 사용, 건강에 해로운 음식물 섭취, 과도한 동물성 지방은 궁극적으로 간 유황으로 이어질 수 있습니다. 이것은 신체의 면역력, 피로, 우울증, 눈 아래의 다크 서클 및 불면증을 감소시킬 수 있습니다.

많은 질병과 질병으로부터 간을 보호하면 과도한 슬레이트를 피하고 건강한 활동으로 되돌릴 수있는 제품을 정기적으로 섭취하는 데 도움이됩니다.

정상 6 간 세정 제품

1. 마늘

마늘은 간을 해독하는 데 탁월하여 장기의자가 세척을 담당하는 효소를 활성화시킵니다. 그것은 두 가지 천연 화합물 - 셀레늄과 알리신으로 구성되어 간을 정화하고 독성으로부터 보호합니다. 마늘은 또한 콜레스테롤을 낮추고 트리글리 세라이드를 파괴하며 불가피하게 간장에 과부하를 일으키고 기능을 방해합니다.

매일 3 정향의 마늘을 먹는 것이 좋습니다. 가능하다면 다양한 요리를 할 때이 제품을 포함시켜야합니다.

2. 자몽

자몽의 구성에는 많은 수의 항산화 제, 펙틴 및 비타민 C가 포함되어있어 간장의 자연적인 정화를 활성화합니다. 과일에는 또한 유리기 및 중금속 이온을 중화 할 수있는 글루타티온이 들어 있습니다. 또한, 자몽의 일부인 플라보노이드 나린 제닌 (flavonoid naringenin)은 중성 지방의 분열에 기여합니다.

메뉴에 자몽 주스 한 잔을 매일 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 사탕무

근대 뿌리는 간 기능을 정화하고 지원하는 또 하나의 강력한 제품입니다. 높은 수준의 베타 카로틴과 플라보노이드는 간 활동을 자극합니다. 또한, 사탕무는 자연 혈액 정화 능력으로 유명합니다. 매일 신선한 메뉴 또는 주스를 추가하십시오.

레몬 주스를 첨가하여 올리브유 2 큰술, 사탕 무우 1 잔의 상추 사용을 권장합니다. 2 시간마다 숟가락으로 드십시오.

4. 레몬

레몬은 주로 항산화 물질 인 D-limonene으로 간을 해독합니다. 또한, 비타민 C의 함량이 높으면 간에서 소화를 촉진시키는 많은 양의 효소를 생산하는 데 도움이됩니다.

1 리터의 주스를 ​​3 리터의 물에 첨가하여 준비한 레몬 물을 마시는 것이 좋습니다.

5. 심황

심황은 인기 있고 효과적인 간 세척 제품입니다. 향신료는 신체의 지방 분해능을 향상시킵니다.

그것의 일부인 커큐민은 효소 인 글루타티온 S- 트랜스퍼 라제의 합성을 유도하여 간을 해독하고 손상된 세포의 재생을 촉진합니다.

하루에 두 번씩 향신료를 마시는 것이 좋습니다 (물 1 컵당 심근 1/4 tscreen과 끓임). 또한 매일 식단에이 향신료를 넣으십시오.

6. 호두

호두에는 많은 양의 아미노산 L- 아르기닌이 들어있어 암모니아의 해독에 도움이됩니다. 또한, 견과의 구성에는 간을 정화하는 자연적인 과정을 활성화시키는 글루타티온과 ω-3 지방산이 포함됩니다.

전문가에 따르면, 견과류를 구성하는 폴리 페놀은 사염화탄소 및 D- 갈 락토 소아 미노와 같은 강력한 독의 간장에 노출되는 것을 방지합니다.

디저트, 샐러드 및 베이커리 제품에서 사용하는 것은 물론 여러 호두를 매일 먹는 것이 좋습니다.

6 최고의 간 세척 제품! 모두를 아는 것이 유용합니다!

이러한 증상은 확실히 좋지 않으므로 즉시 독소를 제거하고 제거해야합니다. 다행히 몸을 깨끗하게하는 자연스러운 방법이 있습니다. 아마도 이미 부엌에 가지고있을 것입니다.

다음은 귀하의 식단에 포함 할 수있는 식품이므로 간을 정화하고 건강하게 유지하십시오 :

1. 마늘.

유황, 셀레늄 및 알리신으로 마늘은 자연계에 존재하는 최고의 간 세척제 중 하나입니다.

2. 자몽.

이 과일에는 자연적으로 간을 정화하는 비타민 C를 비롯한 많은 항산화 물질이 함유되어 있습니다.

신선한 자몽 주스 한 잔은 암을 유발할 수있는 독소를 포함하여 간에서 효소 생성을 증가시켜 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 녹차.

이 음료에는 간에서 좋아하는 화합물 인 카테킨이 들어 있습니다.

4. 녹색 채소.

잎이 많은 녹색 채소는 간장의 친구입니다. 그들은 엽록소가 풍부합니다. 엽산은 체내로 방출 될 때 혈류에서 독소를 흡수 할 수 있습니다.

이 야채는 먹는 음식에서 중금속과 살충제의 부작용을 중화시킬 수 있습니다.

운동, 올바른 식단을 고수하고 건강하십시오!

간은 어떤 음식을 좋아합니까? 간을 정화하고 회복시키는 영양

간에 좋은 음식은 무엇입니까? 근사 식단을 구성 할 때 어떤 음식이 사람의 간에 좋을지 고려하는 것이 좋습니다. 다이어트를 계획 할 때, 먹는 것이 무엇이 유용한 지 알아야합니다.

인체의 겸손한 작업자 인 간은 삶의 질과 지속 기간을 책임지는 일종의 필터로서 끊임없이 작동합니다. 그것은 수많은 독성 효과로부터 사람을 구할 수 있습니다. 그러나 시간이 지남에 따라이 몸을지지하지 않고 끊임없이 노력하는 것은 어렵습니다. 간 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 건강한 생활 방식 (건강한 생활 방식)과 적절한 영양 섭취에 도움이됩니다.

간장 용 건강 식품

  1. Laminaria.
  2. 호박
  3. 올리브 오일.
  4. 말린 살구.
  5. 아마 씨와 참깨.
  6. 양파와 마늘입니다.
  7. 양배추

이 목록의 각 제품에는 예외적 인 특성이 있습니다. 간이 좋아하는 음식 목록

간이 좋아하는 음식 목록

라미 나 리아 (Laminaria) - 다른 방법으로 그것은 해 케일 (sea kale)이라고 불립니다. 이 놀라운 식물의 잎에는 5 % 알긴산 염이 포함되어 있습니다. 이 물질들은 몸에서 일부 독소를 묶어서 배출 할 수 있습니다. 그 중 중금속 염이 있습니다. 따라서 다시마는 좋은 간 도우미입니다. 클렌징 특성 외에도,이 제품은 갑상선에 유익한 효과가있는 많은 양의 요오드를 함유하고 있습니다. Laminaria 및 해 초 호박입니다. 호박이 많은 오렌지색 과일과 같이 우리 간에서 가장 좋아하는 제품 중 하나라는 사실은 놀라운 일이 아닙니다. 그것은 무거운 음식의 흡수를 향상시켜 몸을 내리는 비타민 T를 함유하고 있습니다. 호박 요리는 고기를위한 최고의 반찬으로 간주됩니다.

올리브 오일. 그것은 주요 산화 방지제의 제목을 소유하고 비타민 E를 포함하고 있습니다. 올리브 오일은 담배 연기, 대기 오염 및 기타 삶의 부정적인 결과로 몸에 들어가는 유해한 물질의 몸을 정화하는 데 도움이됩니다. 제품은 독소를 중화합니다. 말린 살구 올리브 오일. 제품에 포함 된 페놀 성분 :

  • 콜레스테롤 수치를 낮추십시오.
  • 암 발병을 예방합니다.

간은 달콤합니다. 말린 살구는 과자를 건강상의 이익으로 대체 할 수 있습니다.

아마와 참깨. 참깨 속에는 몸의 세사민이 필요합니다. 그것은 산화 공정으로부터의 보호입니다. 아마 씨는 많은 양의 지방산과 섬유질을 함유하고 있습니다. 아마 종자를 사용하여 몸은 혈류를 통해 간으로 들어갈 수있는 독소를 제거합니다. 참깨 양파와 마늘. 양파는 그들의 항암 특성 때문에 중요합니다. 마늘은 효소 생산에 도움이되는 물질입니다. 제품에 들어있는 물질 - 셀레늄과 알리신 -은 부드럽고 효과적으로 간을 청소합니다.

양배추 간을위한 양배추 가족의 야채의 다양성 중 많은 유형은 유용합니다 :

  • 흰색;
  • 브로콜리;
  • 콜리 플라워;
  • 케일;
  • 브뤼셀;
  • 시트.

모든 종은 몸의 정화, 간의 정상적인 기능에 적극적으로 관여합니다. 또한, 일년 내내 사용할 수있는 야채 인 양배추는 알레르기 반응을 실질적으로 일으키지 않으며, 장 연동 운동을 개선하고 소화를 정상화시킵니다. 간을 회복시키고 정화하는 음식

간장 정화 및 복구 용 제품

청소용으로는 명명 된 것 외에도 다음과 같은 제품도 있습니다.

천연 꿀은 간 세척을위한 우수한 제품으로 간주됩니다. 천연 꿀 좋아하는 과자는 몸을 대체 할 수 있습니다 :

그리고 과자 및 케이크에서 포기하는 것이 가장 좋습니다.

간 질환에서 섭취해야하는 제품은 치료제와 함께 다이어트 메뉴에 있어야합니다. 메뉴에는 다음이 포함될 수 있습니다.

  • porridges;
  • 마른 고기;
  • 찐 생선 요리;
  • 식물성 기름.

간 질환 환자의 영양에 중요한 역할을한다.

  • 천연 유제품;
  • 계란 요리.
  • 저지방 코티지 치즈;
  • 우유;
  • 저지방 케 피어.

초본 차 및 독소 도스

  • 약초 차;
  • 국물 엉덩이.
  • 훈제 고기;
  • 마리 네이드;
  • 튀김과 지방 음식;
  • 단단한 계란;
  • 신선한 제빵.

유해한 습관은 내부 기관에 대한 독성 영향을 악화시킵니다. 그것들을 거부하는 것은 일반적으로 기능과 건강을 회복시키는 과정에서 가장 필요한 조건 중 하나입니다.

예를 들어, 질병의 경우 당뇨병에는 표 9가, 비만에는 표 8이 제공됩니다.

필수 간 재생 제품

  1. 호박
  2. 야채와 과일.
  3. 시 케일
췌장에 좋은 식품

췌장과 쓸개에 좋은 음식

췌장의 기능 장애는 종종 문제에 동참합니다. 이 경우식이 요법은 췌장염이나 테이블 번호 5에서 관찰됩니다. 고기는 저지방으로 선택해야합니다 (예 :

  • 쇠고기;
  • 피부가없는 치킨 필렛.

간 및 담즙의 질병에 대해서는 일반적인식이 요구 사항을 충족시키는 것 외에도 비타민 A, C, E, B 및 엽산을 균형 잡힌 식단으로 보충해야합니다. 이것은 치료 효과를 향상시킬 수 있습니다.

이 6 가지 제품은 간을 해독하는데 좋습니다!

또한 신체에서 일어나는 모든 화학적 과정은 간을 통해 조절되며, 이것이 건강에 대한 필요성을 강조합니다.

담즙은 간 내부에서 생성되며 지방과 적절한 소화를 파괴합니다.

따라서 간 건강이 우리의 전반적인 건강에 얼마나 중요한지 상상할 수 있습니다.

인터넷에서 간을 해독하는 많은 방법을 찾을 수 있으며, 그 중 일부는 실제로 작동합니다. 그러나 간이 제대로 작동하려면 적절한 식단이 필요합니다. 오늘 우리는 간장 건강에 도움이되는 6 가지 유형의 음식을 소개하고자합니다.

그것의 무수한 치료 특성과 함께, 마늘은 간을 정화하기의 우수한 방법이다. 그것의 특정한 냄새에도 불구하고, 간을 해독하는 당신을 도울 항산화 물질과 무기물로 포화된다.

셀레늄과 아르기닌의 원천이기 때문에 마늘은 혈관을 완전히 청소하고 간장의 압력을 조절하는 데 도움이됩니다. 마늘에는 또한 비타민 B6와 비타민 C와 같은 중요한 비타민이 들어있어 해독을 촉진하고 혈구 손상을 예방합니다. 그래서 마늘이 많을수록 좋습니다!

자몽은 비타민 C와 글루타티온이 풍부하며 간장의 주요 보호자 중 하나입니다. 간에서 자연적으로 생성되는 글루타티온은 중요한 화학 물질과 단백질로 간장에 영양을 공급하고 질병으로부터 몸을 보호합니다.

환경 친화! 모든 잎이 많은 녹색 채소는 건강한 간입니다. 채소는 항산화 물질로 가득 차 있으며, 금속의 수준을 조절하고 살충제와 화학 물질을 깨끗하게 처리 할 수 ​​있습니다.

우리는 arugula, 시금치 및 치커리의 사용을 증가하는 것이 좋습니다, 그들은 우리 몸이 그렇게 많이 필요로하는 모든 영양소로 가득 차 있습니다.

간장의 효소 수준을 높이고 적절하게 해독하려면 메뉴에 브로콜리, 콜리 플라워, 브뤼셀 콩나물 및 다른 십자화과 야채를 넣으십시오.

아보카도는 간을 정화하는 매우 강력한 과일입니다. 그들은 신체에 중요한 물질로 가득 차 있습니다. 또한 글루타티온과 비타민 C와 E가 풍부합니다. 아보카도는 간장의 완전한 해독을 수행하고 세포를 손상시키지 않습니다.

그리고 마지막으로, 아보카도는 혈액 내 콜레스테롤 수치 유지에 대한 책임이 있습니다. 아보카도에 간다!

간에서 암모니아를 제거하려면 호두를 먹습니다. 그들은 아미노산, 글루타티온 및 오메가 -3 지방산을 함유하고 있으며 이는 자유 라디칼의 방출을 줄이고간에 저장되는 건강한 지방을 보존합니다. 이 지방은 간장의 구조를 보호하여 활성, 건강 및 기능성을 유지합니다.

심황의 주성분은 curcumin으로 염증 과정을 예방하고 담즙을 건강하게 유지합니다. 또한 심황은 간세포의 재생을 촉진하고 간을 손상시킬 수있는 알코올 및 독소를 정제합니다.

대부분의 음식은 심황과 결합되어 있으므로 가능한 한 많이 식단에 넣는 것이 좋습니다.

간장에 좋고 부엌에서 자살하지 않는 방법

간은 가장 중요한 인간 기관입니다. 그녀는 우리의 건강을 위해 봉사하며 첫 발을 내딛습니다. 매 초마다이 몸은 백만 가지 화학 작용을 수행하여 우리를 나쁘고 해로운 모든 것으로부터 보호합니다. 그것은 우리가 먹고 마시는 모든 것을 통과하는 필터의 일종입니다. 그리고 독성과 부적당 한 모든 것을 중화시키고 제거합니다. 따라서 간은 적극적으로 도움을 받아야하고 걱정스럽게 돌봐야합니다.

간은 매우 비밀스러운 기관이며 나쁜 느낌이 들더라도 그 자체를 생각 나게하지 않습니다. 그리고 종종 그녀의 질병은 명백한 증상없이 눈에 띄지 않게됩니다. 그리고 나서 그녀는 큰 소리로 자신을 선언 할 수 있으며, 그것은 파란색의 볼트처럼 될 것입니다.

이 본문을 주기적으로 확인하는 것이 좋습니다. 간을 검사하기 위해 보통 초음파를 만들어 생화학 적 혈액 검사를합니다. 그리고 얻은 결과를 토대로 그녀의 건강을 판단 할 수 있습니다.

당연히, 우리의 규정 식은이 문제점에있는 중요한 역할을한다. 그리고 여기서 좋은 소식은 완전히 회복 할 수있는 유일한 기관이라는 것입니다. 그리고이 과정의 힘은 긍정적이고 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

그러므로 우리는 어느 음식이간에 좋은 것인지 알아야합니다. 그리고 오늘 우리는 간이 "사랑하는 것"과 극도로 두려운 것을 토론 할 것입니다. 올바른식이 요법의 도움으로이 몸의 지방 질환에 효과적으로 대처할 수 있습니다.

간 기능 장애 징후

이 중요한 장기가 아플 때, 즉각적으로 해결해야 할 몇 가지 명백한 증상이 있습니다.

  • 눈의 노란빛 흰색은 명백한 간 문제를 나타냅니다.
  • 끊임없이 추구하는 입안의 쓴맛
  • 얼굴과 몸에 나이 명소
  • 소화기 질환, 빈번한 변비 또는 설사, bloating
  • 약점은 언제 어디서나 있습니다.
  • 오른쪽 갈비뼈에 가까운 통증

간 5 명의 적

건강에 부정적인 영향을 미치는 음식이 있으며이 "적"을 알아야합니다.

1. 뚱뚱한 음식. 잘못된 음식을 포함한 모든 음식. 여기에는 동물성 지방을 포함한 모든 제품이 포함됩니다. 이것은, 예를 들어, 양고기, 지방 돼지, 지방 쇠고기. 일반적으로이 들어오는 지방은 간을 처리 할 수 ​​없기 때문에 모든 초과분이 그 안에 남아 있고, 그 자체가 "살찌기"시작합니다. 그리고 이것은 이미 질병 자체로 이어집니다.

마가린과 그것에 요리 된 제품은이 기관에 매우 파괴적입니다. 많은, 패스트리 페스트리, 케이크, 쿠키, 비스킷, 충전물 등에서 사랑 받고 있습니다. 마가린은 트랜스 지방과 같으며 시한 폭탄입니다.

이 목록에 마요네즈와 사워 크림이 함유 된 모든 샐러드를 추가 할 수 있습니다.

2. 튀김 음식에는 많은 양의 지방산이 포함되어있어 모두 튀김. 이것은 프라이팬에 구워지는 모든 것, 심지어 팬케이크에도 적용됩니다. 간에 문제가있는 경우, 모든 것이 선명하고 껍질은 삶은 채로 끓여야합니다. 이것이 바로 현실입니다.

3. 달콤한. 간이 제대로 기능하기 위해서는 포도당이 필요하지만 자연적으로도 소량이 필요합니다. 이 기관은 매우 교활하고 독창적입니다. 하나의 당 분자 (포도당)에서 두 개의 지방 분자를 합성 할 수 있습니다. 따라서 단 것을 먹으면 간에서 지방을 "전달"한다고 안전하게 말할 수 있습니다.

그리고이 문제에서 지방을 먹지 않은 사람들은 착각하지만 동시에 측정되지 않은 양의 과자를 흡수합니다. 그들은 그것이 해를 끼치 지 않을 것이라고 믿는다. 그러나 그렇지 않습니다. 다량의 달콤한 음식은 지방 음식만큼이나 파괴적입니다.

특히 유해한 과당 및 과당 시럽. 과당은 설탕보다 몇 배 더 단맛이 있으며, 종종 사람들이 체중을 줄이기 위해 "앉아"있다고 믿어집니다. 그러나 여기서 반대의 효과가 발생합니다.

설탕 대체물을 좋아하는 사람은 모두 포도당없이 뇌를 떠납니다. 그리고 두뇌에서 그것은 거의 "치명적인"것이고, 그는 그가 배고픈 신체에 규칙적으로 "신호"를 보내기 시작합니다. 극단적 인 굶주림을 경험하기 시작하여 음식을 굉장히 흡수하기 시작합니다. 자연적으로 이것은 체중 증가로 이어진다. 그리고 흥미로운 일이 발생합니다 - 사람은 자연적인 단 것을 먹는 것처럼 보이지 않지만 동시에 체중을 얻습니다. 따라서 설탕 대용 물은주의해서 취급해야합니다.

4. 설탕 대체물을 함유 한 탄산수는 소위식이 요법으로도 해롭고 위험합니다. 결국, 감미료는 위에서 언급 한 바와 같이 간에서 비만을 유발할 수 있으며 결과적으로 흉터로 이어질 수 있으며 더 심각한 질병, 종양학까지 이어질 수 있습니다.

5. 글루 탐트 나트륨. 인기있는식이 보충제는 풍미를 향상시키는 E621입니다. 종종 그것은 중국 요리와 간장에서 발견됩니다. 정기적으로 소시지, 소시지, 소시지 및 기타 반제품에 첨가됩니다. 간으로 들어가는이 방부제는 산화 반응을 일으키고 소위 산화 스트레스를 만듭니다.

간에 좋은 음식 - 6 명의 도우미

간에 좋은 여러 가지 음식이 있습니다. 그녀가 건강 해지고 회복에 기여할 수 있도록 도와줍니다.

1. 메밀. 이 크룹은 우선 간세포에서 지방을 제거하는 데 도움이됩니다. 그것은 그룹 B와 P, 다양한 미량 원소와 아미노산의 비타민이 풍부하고 엽산과 섬유를 함유하고 있습니다. 이것은 당신이 부드럽게 지방의 몸을 정화하고 건강에 기여할 수 있습니다.

한 달 동안 아침 식사를 위해 아마씨 또는 올리브 (냉간 압착) 버터로 맛을 낸 메밀 죽 1 개가 있다면 건강을 위해 위대하고 좋은 일을 할 것입니다.

2. 감. 이 베리에는 (예, 네, 잘못은 아니지만, 감은 베리로 여겨집니다) 야채 설탕과 거친 섬유가 많이 있습니다. 감을 먹으면서 우리는 간장에 글리코겐을 공급하여 에너지와 힘을줍니다. 감각이 풍부한 섬유질은 독소의 양을 줄여 간 기능을 촉진합니다.

3. 구기 열매 (deriza). 이 열매는 최근에 큰 인기를 얻고 있습니다. 그리고 이것은 평범하지 않습니다. 그들의 가장 중요한 장점은 항산화 물질의 최고 함유량입니다.

ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity) 지수는 항산화 활성의 수준을 나타내며, 이러한 열매는 단순히 오프 스케일 (off scale)입니다. 예를 들어, 값이 ORAC 지수 (100g 당)로 측정되는 제품 표는 다음과 같습니다.

  • Goji 장과 - 25,000.
  • 자두 - 5,770
  • 건포도 - 2,830
  • 월귤 나무속 -2,400
  • 양배추 - 1,770
  • 딸기 - 1,540

그리고 goji 열매 안에 또한 포함되는 셀레늄 덕분에, 이것 모두는 간 개선에 공헌한다.

그러나 여기에 과다한 딸기 섭취가 유독 할 수 있으므로 올바른 복용량이 필요합니다. 하루에 그들은 10-30 그램 이상을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 딸기는 마른 먹을 수 있고, 차는 그들로부터 조리 할 수 ​​있습니다.

4. 사과. 더 나은 간 기능을 위해, 적어도 2 사과를 하루에 먹는 것이 좋습니다. 신선하고 구운 음식도 먹을 수 있습니다. 이 경우 사과는 어떻게 유용합니까? 많은 식물성 섬유 - 펙틴의 함량. 그들은 간에서 형성되는 과량의 나쁜 콜레스테롤을 묶어 완벽하게 제거하는 능력이 있습니다.

5. 사탕무. 많은 영양 학자들은 사탕무가간에 가장 유익한 제품이라고 부릅니다. 그리고, 실제로,이 야채는 매우 강력한 정화 효과가 있습니다. 그리고 창자와 간 모두에 유리합니다. 그러나 당신은 규범을 고수하고 주당 3-4 번 사탕무를 사용할 필요가 있습니다. 가볍게 소화 시키면 처음에는 익지 않는 사탕무가 처음으로 설사를 유발할 수 있으므로 바람직합니다.

6. 링곤 베리. 이 베리는 몸에서 여분의 액체를 완벽하게 제거하고 전체 위장관의 작업을 정상화합니다. 그러나 우리의 경우에 그것은 좋은 choleretic 효과가 있고 담즙이 간에서 정체되는 것을 허용하지 않는다는 점에서 유용합니다 (Berry of Immortality - Lingonberry 참조).

지방 질환의 경우 간을 회복시키는 다이어트

적절한식이 요법은 간을 회복시키고 더 건강한 삶에 기여할 수 있습니다. 이렇게하기 위해서는 식단에 여러 가지 올바른 음식을 포함시켜야합니다. 이 다이어트는 사람이 술을 마시거나 마시지 않는다는 것을 의미합니다. 그것의 기간은 다를지도 모르고 다, 간 및 환자의 회복 능력에 달려있다. 그래서 간장에 좋은 음식이 무엇인지 알아 보겠습니다.

1. 불포화 지방. 불포화 지방을 포함한 모든 식품은 식단에 포함되어야합니다. 이들은 대구, 도독장, 파이크 퍼치, 다양한 해산물과 같은 저지방 어류입니다. 유용한 정제되지 않은 식물성 기름, 특히 아마씨와 올리브.

2. 단백질 음식. 저지방 삶은 또는 구운 고기 (예 : 치킨, 칠면조). 콩은 유용합니다. 이것은 콩, 완두콩, 콩입니다. 저지방 코티지 치즈. 다이어트 너트가 필요해. 계란도 탁자 위에 놓아야하며, 부드럽게 끓여야한다.

3. 야채, 과일, 채소. 당신의 메뉴는 콜레스테롤 효과를 높이는 야채와 과일이 풍부해야합니다. 담즙의 흐름을 자극하는 채소 및 허브의 목록은 다음과 같습니다.

  • 딜, 파슬리, 실란트로, 시금치
  • 모든 종류의 양배추 : 흰색, 아스파라거스, 꽃 양배추, 알 줄기 양배추
  • 양인데
  • 토마토
  • 근대 뿌리
  • 당근

4. 곡물. 특히 진주 보리, 오트밀, 메밀은 섬유질, 아미노산 및 미량 원소가 풍부합니다.

따라서 합리적으로식이 요법과 생활 방식에 접근하면 불필요한 스트레스로부터 간을 보호 할 수 있습니다. 이렇게하려면, 당신은 단지 맛있는뿐만 아니라 건강을 먹을 필요가 있습니다. 그러나 어떤 사람들은 여전히 ​​맛있는 음식이 전혀 유용하지 않을 수도 있다는 것을 이해하지 못합니다.

6 가지 최고의 간독 제제

마늘 수많은 치유 속성 외에도 마늘은 간 세정을 극복합니다. 강한 특징적인 맛에도 불구하고 간장에서 모든 독소를 제거하는 데 도움이되는 항산화 물질과 미네랄이 풍부하기 때문에 마늘은 반드시 식단에 있어야합니다. 마늘은 셀레늄과 아르기닌이 풍부하게 함유되어있어 순환계를 완전히 청소하고간에 압력을 조절할 수 있습니다. 마늘에는 많은 양의 비타민, 특히 비타민 B6와 C가 포함되어있어 해독 과정에 기여하고 혈구 손상을 예방합니다.

자몽 이 감귤류의 과일에는 비타민 C와 글루타티온이 많이 함유되어 있습니다. 후자는 간 건강의 주된 보호자입니다. 신체는 글루타티온을 독립적으로 생산하여 중요한 화학 물질과 단백질로 간을 키울뿐만 아니라 전신을 여러 질병으로부터 보호합니다.

야채. 의사에 따르면 간장의 건강은 식단에서 잎이 많은 채소와 녹색 채소의 양에 직접적으로 달려 있습니다. 이 제품들은 항산화 물질이 풍부하여 살충제와 화학 물질로부터 금속을 완벽하게 조절합니다. 간을 건강하게 유지하려면 더 arugula, 시금치, 치커리를 먹으십시오. 그리고 브로콜리, 브뤼셀 콩나물 및 다른 십자화과 야채는 간 효소의 수준을 높이고 ottoxins의 간을 청소하는 데 도움이됩니다.

아보카도 이 과일에는 글루타티온과 비타민 C와 E가 많이 함유되어있어 간장을 청소하는 데 필요합니다. 아보카도는 간 해독을 완료하고 세포를 손상시키지 않습니다. 또한이 제품은 혈액 내 콜레스테롤 수치를 정상화합니다.

호두. 이 다양한 견과류는 암모니아를 간에서 제거하는 가장 효과적인 방법입니다. 글루타티온과 오메가 -3 지방산의 증가 된 함량으로 인해 호두는 신체에 유리기의 영향에 대항하여 싸우고 간에서 건강한 지방을 유지하여 구조를 보호합니다.

심황 Curcumin -이 향신료의 주요 구성 요소 - 염증의 발전을 방지하고, 또한 담낭의 건강을 지원합니다. 심황은 간세포를 회복시켜 알코올 및 기타 독성 물질을 정화합니다.